Ems тренировки отзывы противопоказания – EMS тренировки - это развод? Мифы и отзывы врачей о EMS

Содержание

EMS тренировки — это развод? Мифы и отзывы врачей о EMS

Эффективность EMS-тренировок настолько высока, что эту уникальную методику по праву называют фитнесом будущего. В студии Emsproffit мы создаём все условия, чтобы наши клиенты в сжатые сроки смогли построить тело своей мечты.

Скорость и высокие результаты даже могут казаться неправдоподобными. Мы готовы развенчать распространенные мифы о EMS-фитнесе.

Видео о противопоказаниях начиная с 2 мин 15 сек

Противопоказания, вред и побочные эффекты

У EMS-фитнеса (электростимуляции мышц) минимальные противопоказания! Тренироваться на тренажере запрещено при наличии следующих обстоятельств:

Алкогольное и Наркотическое состояния
Эпилепсия
Использование кардиостимулятора
Беременность
Тяжелые нарушения местного кровообращения
Грыжа брюшной стенки или паха

Туберкулез
Опухолевые заболевания
Прогрессирующий артериосклероз, нарушение артериального кровообращения
Тяжелые неврологические заболевания
Диабет
Лихорадочные заболевания, острые бактериальные или вирусные процессы, сильная склонность к кровотечениям (гемофилия)

Внимание! Для женщин: просьба предупредить тренера в случае использования спирали, для предохранения от нежелательной беременности и о наличии имплантатов.

Так же смотрите в комментариях про менструацию, кесарево сечение.

Тренировки полезны людям, проходящим реабилитацию после травм, инфарктов и инсультов, а также женщинам после беременности и родов. EMS-тренировки под руководством опытного тренера абсолютно безопасны.

Мы готовы предоставить вам исчерпывающую информацию о тренировках в студии Emsproffit. Приглашаем на первое пробное занятие, чтобы вы сами могли оценить результаты.

Квалифицированные тренеры предложат вам оптимальную программу, и вы наверняка станете нашим частым гостем. Приходите и попробуйте!

EMS-фитнес: отзывы врачей и физиотерапевтов

Стимуляция с помощью электрических импульсов широко используется в физиотерапевтической практике. Цель таких манипуляций – быстрое восстановление здоровья с минимальными нагрузками на организм.

Благодаря целительному воздействию модулированных средних частот электротока удается улучшить состояние, ускорить выздоровление, стимулировать обменные процессы. В этом EMS-тренажеры схожи с физиотерапевтическими аппаратами, которые используют доктора по всему миру.

EMS тренировки — это развод

EMS тренировки — отзывы реальных покупателей

Отзывы

Эффект не лучше, а денег — больше

Инет кишит положительными откликами и успехами тех, кто посещает EMS-тренировки. Решилась и я, поскольку такой клуб только открылся рядом с моим домом. Администратор ответила, что можно записаться на пробное посещение на удобное время и прийти даже без своей спортивной формы — все дадут на месте.
В самом деле выдали специальный костюм. Тренер на меня надел специальный жилет на тело и пояски на ноги, закрепил все проводочки-датчики. В зале я занималась одна, только тренер присутствовал. Это для меня — комфортно. Костюм — прорезиненный. Шорты и футболка отдельно, по размеру подошли. Под них дали одноразовое белье — тоже плюс. Побрызгали на меня водой и включили жилет.

В зале стоял степпер и беговая дорожка. Мы начали со степпера. Мышцы покалывали, проходил даже какой-то разряд по ягодицам и создавалось впечатление, что они сильно сокращаются. Ощущения — не из приятных! Потом я просто сгибала и разгибала руки, а тренер что-то нажимал на пульте. Руки меня не слушались, ноги — тоже. И даже завершающий лимфорденажный массаж мне не понравился — я словно подпрыгивала от каждого толчка импульса! Вышла абсолютно обессиленная и решила не продолжать это мучение.

2018.08.27 в 11:51 написал: Таня Абсолютно бесполезно

Ощущение от занятий в костюме с электростимуляцией всех групп мышц странное и очень неприятное — такое чувство, что твое тело живет отдельно от мозга, мышцы подёргиваются совершенно бесконтрольно, унять эти покалывания и сокращения не удается никаким усилием воли или прекращением занятия на тренажёре. Да и даже после того, как снял костюм и уже вышел из спортзала, эти дёрганья не прекращаются ещё с полчаса точно. Но ради результата (обещают, что 1 час такой тренировки заменят чуть ли не 5 обычных часов пахоты) решила потерпеть.
Увы и ах, эффект был далёк от рекламных гарантий. Что с костюмом, что без него — разницы не увидела абсолютно. Ни на грамм не изменилась ни масса тела, ни соотношение жир/мышцы, параметры остались точно такими же, не повысилась ни выносливость, ни сила мышц. Просто тупо заплатила за тренировки в 2 раза больше, чем без этих ЕMS-наворотов. К тому же стали побаливать почки, как потом выяснилось, я их немного «посадила» из-за повышения выработки организмом под воздействием импульсов всяких ферментов и миоглобина. Но это хорошо только для восстановления тканей после травм, а у здорового человека их переизбыток ведет к нехорошим побочкам.

2018.08.21 в 16:07 написал: regina_s Понравится не всем

ЕMS-тренировку нельзя сравнить ни с чем. Через 30 минут не самых активных движений такое ощущение, что отпахала в спортивном зале по полной пару часов. Во время занятия пот льет градом, приходится постоянно пить воду. Перед началом сила тока подбирается индивидуально, не приходится терпеть слишком сильную боль. Заметила, что чем меньше становился вес, тем сильнее чувствовались импульсы той же силы. После завершения тренировки костюм, проводящий ток, снимали не сразу. Еще 10-15 минут приходилось спокойно сидеть или лежать. Импульсами различной силы делался расслабляющий массаж.
У таких тренировок много противопоказаний. Нельзя заниматься при наличии варикозного расширения вен, установленной спирали, открытых ранах, ряде серьезных заболеваний.
В разных фитнес-клубах применяются различные костюмы. Не всегда их смачивают водой, в сухих заниматься намного комфортнее. Особенно неприятных ощущений во время тренировки не было, просто пришлось привыкнуть к необычным ощущениям. Мышцы сокращаются сами по себе без усилий, во всем организме что-то вибрирует. Понравится точно не всем, поэтому перед покупкой абонемента имеет смысл пройти бесплатное пробное занятие.

Цена не соответствует результату

Потратила много сил, времени и денег на ЕMS-тренировки, но заявленных результатов достичь не удалось. Занятия не смогли заменить полноценные тренировки в спортивном зале. В специальном костюме, проводящем импульсы, занималась обычным фитнесом или просто лежала на полу. Одновременно шли импульсы, подаваемые тренером.

Удалось решить только проблему лишней отечности. Импульсы тока отлично стимулировали местное кровообращение и лимфоток. И за счет укрепления мышц спины произошло существенное улучшение стоянки. После первых тренировок мышцы становились деревянными, двигаться на следующий день было тяжело, все тело болело и ломило. Но постепенно они адаптировались. Во время тренировки обязательно постоянно пить воду, чтобы избежать обезвоживания.
Цена занятий никак не соотносится с получаемыми результатами. Это скорее баловство для поддержания фигуры в должном состоянии, нежели метод ее коррекции при наличии большого лишнего веса. Теоретически мышцы накачать можно, но на это потребуется много времени, и интенсивные классические тренировки параллельно. При подключении всего костюма ощущения очень неприятные. Сбивается дыхание, тело дергается, мышцы живут своей жизнью.

Если постоянно не заниматься, то результаты уходят

Ощущение после тренировки очень своеобразное. Сильно физически не напрягаешься, но возникает такое чувство, что мышцы занемели от перегрузок. Присутствует приятная усталость как после интенсивного ручного массажа. Сильная боль и дискомфорт приходят на следующий день.
Тренировка четко разделена на несколько этапов. Сначала разминка, затем кардио, проработка различных групп мышц и сильное целенаправленное воздействие током (нужно просто лечь на пол и полностью расслабиться). Иногда тренер рекомендует намочить одежду водой комнатной температуры для усиления проводимости. Упражнения должны подбираться индивидуально с учетом анатомических особенностей, универсальных рекомендаций нет. С собой беру только чистые носки, всё остальное (накладки на руки и ноги, одноразовые трусы и некое подобие жилетки) выдается в спортклубе. За занятие удается проработать мышцы спины, пресса, рук, ног и груди.
После прохождения импульса ощущается сильное покалывание. Больно, но терпимо. При одновременном подключении всех частей костюма наблюдается сильная вибрация в теле, выполнять упражнения сложно. Контроля над телом нет, все пульсирует, сокращается и дергается самостоятельно. Для сохранения достигнутых тренировок нужно тренироваться постоянно, что сильно бьет по кошельку.

2018.07.31 в 23:34 написал: galunya Выход при травмах

У ЕMS-тренировок куча противопоказаний. Нельзя заниматься во время менструации, при нарушении целостности кожного покрова, при воспалительных процессов. При наличии хронических заболеваний без консультации с врачом не обойтись. Серьезных проблем с фигурой из-за лишнего веса электростимуляция не решит, но тренировки могут стать хорошим дополнением классических тренировок и правильного питания. Удается проработать такие мышцы и такие зоны, которые сложно задействовать самостоятельно. Ощущения сложно назвать приятными, особенно если кожа с повышенной чувствительностью. Тренировки здорово выручают, когда нет сил на тяжелое кардио или силовую тренировку. Или когда есть травма, поскольку нет повышенной нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
Очень важно подобрать толкового тренера, который правильно построит всю тренировку. В противном случае толку от мучений не будет. Занятия проходят в специальном костюме, весит он не много. Дополнительно перед тренировкой выдается одноразовое белье и носки (занятия проводятся босиком).
Главный минус — высокая стоимость 1-го занятия. В неделю необходимо заниматься 2-3 раза, рекомендуется пройти не менее 10-ти сеансов.

2018.07.20 в 18:41 написал: li_li Дорого, сложно сохранять результаты

Для приведения себя в форму с помощью ЕMS-тренировок потребуется много денег, от 1-й толку не будет. Само занятие нельзя назвать комфортным. Сначала нужно надеть одноразовое нижнее белье и специальный костюм, стесняющий движения. Через него подаются очень чувствительные импульсы тока. Явно ощущаются сильные сокращения мышц. Получается проработать разные группы мышц достаточно глубоко. Болевые ощущения присутствует, после получасовой тренировки наступает ощущение полного обессиливания.
Список противопоказаний приличный. Эффект при регулярных занятиях неплохой, но без постоянных физических нагрузок долго не сохраняется. Не сразу удалось найти фитнес-клуб с квалифицированным тренером, разбирающимся в особенностях ЕMS-тренировок.
Плюс такого похудения — экономия времени. Вместо 2 часов классических мучений в спортивном зале достаточно 20 минут интенсивно поработать с одновременной миостимуляцией мышц. ЕMS-тренировки позволили улучшить местное кровообращение и отток лимфы. Быстро решилась проблема отечности, ускорился обмен веществ. Жиросжигание запустилось, но шло не очень активно. Качество кожи значительно не улучшилось. Мышечная масса не увеличилась.

Эти тренировки ничем от обычных не отличаются

С целью похудеть записалась на EMS тренировки. В принципе от обычных тренировок отличается мало, просто все то же самые упражнения нужно делать в специальном костюме. Но при этом ограничения и требования абсолютно такие же — обязательно соблюдать диету, режим питания, заниматься регулярно, не пропускать занятий, соблюдать режим тренировок и занятий, правильно их чередовать, нельзя перенапрягаться.
Особенно разительных перемен я не почувствовала. Вес держался практически на том же самом уровне, похудела всего-то на 1,5 кг за 2 недели. Но я с тем же успехом могла потерять и в обычном спортзале, за гораздо меньшие деньги. И при занятиях не почувствовала никакого воздействия на проблемные участки тела, которое должно было бы быстро избавиться от лишних кг.
В результате тренировок не получила абсолютно ничего из обещанного — ни особо упругого тела, ни повышенной работоспособности, ни какой-то особенной выносливости, ни быстрого и кардинального похудения. Я в этих новых технологиях тренировки разочаровалась полностью, не стоит тратить на них время и деньги.

otzyvpohudenie.ru

Oгрaничeния, прoтивoпокaзания «oтзывы врaчей ЕMS-фитнеc»

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🔊 Прослушатьx1.2×1.5Пауза

Достичь желаемых результатов. Эксперты рекомендуют заниматься 1 раз в неделю.

Набирающий обороты EMS фитнес отзывы врачей о котором все больше меняются от настороженных к положительным, находит поклонников среди самой разной аудитории. Оно и не удивительно, несмотря на серьезную стоимость таких занятий, время, потраченное на тренировку, сокращается в разы. Учитывая занятость современного среднестатистического человека – это достоинство перекрывает любые затраты.

ЭМС фитнес уже прозвали фитнесом для ленивых, хотя это чистой воды лукавство. Легко не будет. Все те же упражнения, правда, с меньшим количеством повторов, но зато в тяжелом костюме и при постоянном воздействии тока.

Костюм, напоминающий кому-то наряды Лоры Крофт, а другим костюм железного человека, конечно же, вызывает некоторые опасения.

А не опасно ли это для здоровья? Что об этом думают врачи? Ведь занятия на EMS тренажерах еще относительно новый способ скорректировать фигуру.

EMS фитнес отзывы врачей. История возникновения электростимуляции

Луджи Гальвани – итальянский ученый.

Он выяснил, что разряды электрического тока влияют на способность мышц сокращаться, совершенно случайно.
Он проводил опыты на лягушке, и когда уже зашивал ее, увидел, что он случайного прикосновения током, ее мышцы сократились, словно она была живой.

С тех пор и берет начало такое понятие как электростимуляция, ведь воздействие током аналогичным образом влияет и на мышечную ткань человека, это один из методов физиотерапии.

A post shared by Actress🎭PR-Welness💅Business💰 (@julivalex) on Apr 13, 2017 at 12:56pm PDT

Электростимуляция применяется для восстановления работы мышц и снятия боли.

Если человек долгое время находился в обездвиженном состоянии и его мышцы атрофировались или, проще говоря, разучились работать, то научиться двигаться снова – не так-то просто. Именно в таких случаях применяются аппараты для микростимуляции, которые тренируют мышцы, вынуждая их сокращаться, даже если человек просто лежит. Этот принцип работы тока используется и в EMS фитнесе.
Именно поэтому мнения врачей однозначны – электростимуляция, к которой относится и ЭМС тренинг, не представляет для организма никакой опасности, а если уровень стимуляции, равно как и участок для нее, выбран грамотно, а у человека нет никаких ограничений по здоровью, то это, безусловная польза.

Видео: что думают профессионалы об EMS фитнесе

Скептические отзывы врачей скорее связаны с этической стороной вопроса, для большинства из них подобное использование медицинских аппаратов – не оправдано.

Но мы то с вами понимаем, что мир не стоит на месте и игнорировать достижения современной индустрии фитнеса и красоты – попросту неразумно.

EMS фитнес отзывы врачей. За и против

Пока все больше людей останавливают свой выбор на ЭМС тренажерах, вокруг них не утихают споры, при этом, однозначный ответ хорошо это или плохо, все хотят получить от врачей. Они тоже имеют разное мнение относительно этого вопроса.

Виктор Селуянов, специалист в области биохимии, антропологии, физиологии, спорта, автор многих научных статей:

Современный мир фитнеса, а особенно бодибилдинга, подразумевает, что у спортсмена просто колоссальные нагрузки. Высокая конкуренция заставляет его раз за разом увеличивать ее, для того чтобы найти тот самый желанный баланс между гипертрофированными мышцами и тонкой жировой прослойкой. Однако даже организм здорового человека имеет свои слабые стороны. Современное оборудование, которое используется для обследования спортсменов, позволяет выявить эти слабости и в соответствии с ними скорректировать программу тренировок.

A post shared by Mu’mina 🌹 (@_mu_mina_) on Apr 12, 2017 at 10:12am PDT

Виктор Селуянов подчеркивает, что:

Практически во всех случаях занятия на ЭМС тренажерах разрешены. К тому же, они очень бережно относятся к человеческим суставам, связкам. А они, прежде всего, страдают у людей, работающих с большим весом постоянно. Так что костюм такого рода, берущий часть нагрузок на себя – отличная замена убийственным тренировкам в зале, длящимся по несколько часов. Такая нагрузка сродни тяжелому физическому труду, а от работы, знаете ли, и кони дохнут. Так, что если вы не только бережете свое время, но и любите себя, то EMSфитнес, то, что нужно.

Не отрицая эффективности такого рода нагрузки, оппозиционная сторона его коллег, указывает на то, что такой вид нагрузки не имеет ничего общего со здоровым образом жизни.

Виктор Леви, врач:

Аппараты с аналогичным действием уже давно используются в больницах, для реабилитации больных с заболеваниями головного, спинного мозга, тех, у кого в следствии болезни ослабли мышцы, порваны сухожилии. Это может возникнуть после инфарктов или инсультов, когда человека частично парализует, и он вынужден заново учиться ходить.

Врач уверяет, что:

Разряд тока, воздействуя на нервные окончания, буквально заставляет мышцу сокращаться, аналогичные импульсы обычно посылает мозг. То есть мышца, действительно сокращается, читай – работает. Так что такого рода нагрузки, действительно, воздействуют на мышечную массу, даже если вы ничего в этот момент не делаете. Другой момент, что каждый достигает здоровья и стройности своими способами. Не зря EMS прозвали вариантом для ленивых. Кто-то всю жизнь придерживается ЗОЖ, гуляет, бегает, делает зарядку и поэтому остается здоровым и стройным. Другой вызывает массажиста и ходит на обертывания, чтобы сжечь жирок снаружи. И ему это тоже удается. Вот ЭМС относится ко второму случаю. Кто из них здоровее даже задумываться не приходится.

EMS фитнес отзывы врачей. Ограничения к ЕМС тренировкам

Врачи предупреждают, что перед тем как приступить к такого рода фитнесу, необходимо обязательно посетить своего лечащего врача и поставьте его в известность о том, что собираетесь приступить к такого рода занятиям. Только после его заключения станет понятно рекомендованы они вам или нет.

К временным ограничениям относятся менструации, беременность, повышение температуры тела, сыпь на коже любой этимологии, свежие раны, реабилитационный период после оперативного вмешательства.

Во время занятий всегда сообщайте тренеру о малейших изменениях в своем самочувствии. Не забывайте, что фитнес должен приносить удовольствие.

Перейти к содержимому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

slimim.diet

Противопоказания к EMS тренировке. Отзывы врачей и специалистов об ЭМС, что такое, программа, эффективность, рекомендации, реальность, миф

Как и любой вид спорта или даже активного отдыха, ЭМС тренировки имеют ряд противопоказаний и ограничений.

Сторонники традиционных методов, с осторожностью подходящие ко всем нововведениям, скептически настроены по отношению к электрическим импульсам, благодаря которым происходит большая нагрузка на мышцы. Действительно, существует ряд рекомендаций и несколько категорических запретов для EMS-тренировок, однако их вовсе не так много, не больше, чем в других видах фитнеса или спорта.

https://www.instagram.com/p/BN8uS0_g_-O/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=xbody.light

К тому же, существенное сокращение времени занятий бережет связки и суставы, которые изнашиваются при большом количестве повторов, так что справедливости ради нужно указать, что имеются и явные положительные моменты не только для фигуры, но и здоровья.

ЭМС тренировки: противопоказания

Их можно подразделить как на полный запрет, так и на частичное ограничение или использование с осторожностью.

Что касается исключительного противопоказания, то к таковым относятся:

Атеросклероз и повышенное артериальное давление. Атеросклероз при повышенных нагрузках может стать причиной сердечного удара или другого сердечно-сосудистого заболевания. Гипертония при сильных скачках и обильном потоотделении также может спровоцировать кровоизлияние.
Несвертываемость крови, кровотечение. Гемофилия становится причиной нарушений в системе кровообращения, поэтому нагрузка может распределяться неравномерно и стать причиной ухудшения самочувствия. Повышенная нагрузка на мышцы при открытых ранах категорически запрещена, поскольку отток крови только усилится.
Температура, ОРВИ, ОРЗ. При этом исключена вообще любая физическая тренировка и прописан постельный режим.
Нарушения невралгического характера. Если у вас имеются серьезные болезни центральной нервной системы, то перед тем как приступить к ЭМС тренировкам, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Болезни легочной системы, туберкулез. При нарушениях такого порядка может быть затруднено дыхание и уменьшиться поступление кислорода в кровь.
Онкологические заболевания при ЭМС-тренировках могут ухудшить состояние больного. Высок риск разрастания метостазов.

https://www.instagram.com/p/BPIfymEjGhI/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=xbody.light

Ограничения к занятиям на EMS тренажерах

Это что касается полного запрета.

Однако имеются факторы, которые могут ограничить занятия спортом с использованием миостимуляторов. Так, несмотря на то, что суставы и позвоночник в специальном костюме с электродами подвергаются меньшим нагрузкам, при острых артритах заниматься на ЭМС тренажере не стоит. Однако, здесь идет речь лишь об острой форме болезни.

Если у больного установлен электрокардиостимулятор, то могут возникнуть некоторые опасения, однако современные медицинские аппараты не могут пострадать от воздействия такого рода.

Но проконсультироваться со специалистом не помешает.

Нарушение в работе лимфатической системы. Ремни, которыми перетянут костюм, могут повлиять на отток лимфы. Важно расположить их только на здоровых участках без нарушений в обменных процессах.
Беременность. Ограничения здесь носят рекомендательный характер, но подвергать живот действиям импульсов не стоит. Нагрузки на область талии и спины могут оказать отрицательное влияние на развитие ребенка.
Менструация является причиной пропустить тренировку, особенно если речь идет о первых днях кровотечения. В этот период нарушается водный обмен, что может стать причиной плохого самочувствия.
Тромбоз. Высокая нагрузка может спровоцировать отрывание тромбов со всеми вытекающими последствиями не только для здоровья, но и жизни человека.

Отзывы врачей об ЭМС тренировках

Большинство специалистов сходятся во мнение о том, что EMS тренировки — достаточно безопасный способ привести свое тело в порядок, тем более, что нагрузка на сердечно-сосудистую и костную систему при этом минимальна. Это и называют главным достоинством тренировок на электротренажерах.

Главное: соблюдать рекомендации врачей и действовать строго под наблюдением профессионального тренера.

Стоит иметь ввиду, что достаточно высокая нагрузка – это большой стресс для организма, поэтому нельзя заниматься при плохом самочувствии, после застолья или бессонной ночи. Конечно, если в погоне за красивым телом не хотите потерять здоровье.

https://www.instagram.com/p/BNtVaXeAp1j/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=xbody.light

Существует ряд факторов, при которых рекомендуется заниматься под наблюдением не только тренера, но и врача. Это касается людей, страдающих ожирением. Хотя именно для них электростимуляция – быстрый и легкий способ избавиться от лишнего жира, поскольку его пропускная способность выше, чем у других человеческих тканей. Но и воздействие током должно быть выше. Учитывая, что у большинства людей, имеющих значительный лишний вес, имеются сопутствующие заболевания, необходимо более внимательное отношение специалистов. Это же касается и больных сахарным диабетом. При резких и интенсивных тренировках снижается уровень сахара в крови, что нежелательно для страдающих этим видом заболевания. Регулярная консультация специалиста необходима, если у вас варикозное расширение вен.

Нельзя воздействовать на участки тела, где нарушен кровоток и есть капиллярная сетка.

slimim.diet

Испытано на себе: необычная EMS-тренировка

Помните, в конце 90-х начале 2000-х модно было покупать такие тренажеры-«бабочки» на пресс и расхаживать в них по дому, а мышцы там сами собой сокращались за счет импульсов тока. Ошеломительного эффекта от этих «бабочек», кажется, ни у кого не было…

Еще один слоган ЭМС-тренинга: «Это фитнес не для ленивых, а для занятых»

Экономия времени начинается уже со спортивной формы: нужны только носки. На ресепшне вам выдают шорты и майку, на которые тренер надевает специальную амуницию. Девушки уже прозвали ее «костюм Лары Крофт».

Алена Водонаева этой осенью попробовала ЭМС-тренировки

Справка: В основе метода электромиостимуляции (ЭМС) лежит способность мышцы сокращаться в ответ на раздражение. Естественным раздражителем мышц являются электрические сигналы, вырабатываемые нервными клетками. Электромиостимуляция моделирует процесс возбуждения мышц, но сигнал поступает не от нервных клеток, а от специального электронного устройства – тренажера XBody.

Электрические импульсы заставляют работать мышцы так же, как при физических упражнениях, однако интенсивность работы с ЭМС в несколько раз выше.

Прорабатываются все группы мышц, труднодоступные мышцы-стабилизаторы, достигается эффект настоящей интенсивной тренировки всего тела. К нам метод пришел из Европы, где пользуется успехом уже несколько лет.

Вес ЭМС-костюма примерно 3 килограмма, ремни затягиваются очень плотно, так, чтобы только дышать можно было. В костюме на стратегически важных местах расположены электродные пластины, в которые от ЭМС-тренажера подается ток и возникает импульс, засчет чего происходит стимуляция мышц.

Первое ощущение — а что я смогу делать в таком корсетно-сдавленном состоянии? И тут тренер начинает поочередно запускать электроды…

Идет вибрация и удары, как от мелких иголочек. Для меня эти ощущения достаточно сильные, и мелкие точечные покалывания от импульсов не сказать, что приятные. Но в голове держу, что красота требует, и что скоро я все это сниму…

Между прочим, на мои опасения относительно силы импульсов, тренер ответил, что это всего лишь 10% от той нагрузки, что он обычно дает продвинутым ЭМС-«спортсменам».

Такие тренировки проходят индивидуально или в парах, где совпадают цели занятия. Поэтому Дмитрий, тренер, спросил, на что бы я хотела сделать акцент (я пожаловалась на «лишние бока») — от этого зависит и выбор частоты и силы подачи импульса.

Было решено первые 10 минут посвятить силовой нагрузке и проработать нижнюю часть тела (бока, бедра, ягодицы), вторые 10 минут отдать под кардионагрузку, что позволяет сжечь жировую прослойку.

Начали с выпадов, которые нужно успевать делать в тот момент, когда импульса нет – это в моем случае 2 секунды, затем 3 секунды, пока идет «ток по проводам» медленно выпрямиться из приседа. При первой ознакомительной тренировке и выбранной нагрузке — упражнения простые, но даже их делать ужасно сложно.

Нагрузка по весу усиливается в 11 раз! Когда я выполняла махи из положения полулежа, было ощущение, что моя нога неподъемная.

Вторая часть тренировки, если бы не ЭМС-костюм, и вовсе простая: бег на месте, с подъемом бедер к груди, бег с захлестом голени к ягодицам, простейшие танцевальные шаги — а делать все тяжелее и тяжелее.

В ЭМС-тренировках используется практически весь современный фитнес-арсенал — степ-платформы, утяжелители, эллипсоиды… И Дмитрий снова подбодрил меня тем, что на степах нагрузка гораздо больше, чем на нашем занятии.

Завершается каждая ЭМС-тренировка пятиминутным отдыхом с включенным в режиме массажа ЭМС-костюмом. Мышцы нужно успокоить. Итого, моя ЭМС-тренировка длилась 25 минут. А устала я по-настоящему.

Резюме:

Сразу после занятия ощутила какое-то новое качество гладкости кожи, ее тонуса. Мышцы ног, бедра болели еще два дня после тренировки. Ощущения неоднозначные, есть момент преодоления себя в том, что терпишь уколы тока, хоть и 20 минут. Но в какой-то момент привыкаешь к ним.

Костюм — элемент сознательного утяжеления тренировки, благодаря ему узнаешь свое тело в новом состоянии, когда простое делать сложно — интересный опыт!

Дмитрий Говорин, персональный профессиональный тренер студии Fit-n-Go:

— Базовый курс, который мы советуем пройти, 8-12 занятий по 20 минут. За первые посещения мы выбираем и корректируем нагрузку, выстраиваем систему питания, потому что эффект будет в любом случае, и результаты видны даже после 1-2 тренировок. Но чтобы это закрепить, нужно соблюдать и советы тренера по питанию. Заниматься нужно 2-3 раза в неделю, чтобы мышечные волокна успевали восстанавливаться.

Противопоказания:

Сердечная недостаточность;
Импланты в области сердца
Беременность
Менструация
Наличие металлических пластин в организме

Друзья, вам захотелось попробовать тренировку в ЭМС-костюме?

www.yapokupayu.ru

ЕМС тренировки | Эффективность результаты отзывы

В начале 2000-х на российское телевидение проникли американские каналы, и одними из самых популярных были передачи «ТВ-магазин», где людям предлагалось купить различные «умные» предметы. Тогда-то мы впервые и услышали о чудо-приборах, которые можно наклеить на тело, а они сами накачают мышцы и помогут похудеть без каких-либо усилий. Сейчас же все больше людей говорят о EMS-тренировках, на которых все тело покрывают подобными «липучками». Что это такое и насколько они эффективны?

EMS – это electric mio stimulation (электромиостимуляция). Работает данный тренажер таким образом: вы одеваете специальный костюм, к каждой части тела через костюм подключаются электроды, настраивается мощность, с которой ток будет проходить по вашему телу. Скажем сразу, халявы не будет. Придется действительно заниматься. Только не 2 часа, а 20 минут. За счет тока мышцы сокращаются с собой интенсивностью, до 2000 циклов в минуту. Именно это позволяет значительно уменьшить время тренировки.

Противопоказания к EMS-тренировкам

EMS-тренировки имеют свои противопоказания, но если у вас нет склонности к онкологическим заболеваниям или серьезных заболеваний сердца, то для вас такие занятия абсолютно безопасны. Процессы нашего организма управляются сигналами из мозга, которые имеют электрическую природу. EMS-аппараты имитируют такие сигналы, и они воспринимаются организмом как «родные».

Что входит в EMS-тренировки

Сами же тренировки состоят из трех частей. Первая – это разминка. Стандартное кардио, во время которого тренер подстраивает под вас все показатели прибора. Затем блок упражнений. Это самые стандартные упражнения вроде приседаний или отжиманий, только без весов. За счет увеличенного количества сокращений вам и эти упражнения дадутся очень тяжело. Третья часть – лимфодренаж. Буквальное воплощение картинки из телевизора: вы лежите и расслабляетесь, а тренажер работает. Все занятия проходят индивидуально с тренером, который строго следит за техникой и показателями.

Эффективны ли EMS-тренировки

Эффективность EMS-тренировок доказана научно и многими спортсменами. В частности, широкое распространение подобные занятия получили после выхода ролика, где самый быстрый человек на планете, Уэйсон Болт, тренируется именно таким способом. Также в Сети можно найти много отзывов о EMS-тренировках от бодибилдеров и других спортсменов.

Данная технология только начала активно использоваться в России, поэтому эффективность EMS-тренировок многие ставят под сомнение, но результаты людей, которые уже попробовали данное направление, говорят сами за себя. Подкупает и то, что из-за отсутствия дополнительного груза в виде гантелей и штанги, вы точно не повредите себе связки и суставы.

В целом, EMS-тренировки выглядят достаточно безопасно и эффективно, но, конечно, сделать окончательные выводы можно только попробовав самим.

Похожие статьи

— Фитнес-гаджеты

— Как похудеть без спортзала

— Сколько калорий тратится при различных видах деятельности

— Простые способы как сжечь 1000 калорий

— Как самостоятельно составить программу тренировок в тренажерном зале

— Видео-тренировки для женщин

— Форум о похудении, правильном питании, тренировках

fitline-sport.ru