Тренировка на уличной площадке, равно как и дома, и в спортивном зале, должна оканчиваться заминкой. Это упражнения на растяжение мышц, которые позволяют насытить ткани кислородом и сократить уровень молочной кислоты. Для того чтобы снизить неприятные ощущения, а также уменьшить риск возникновения травм, после окончания тренировки вы можете выпить стакан «Восстанавливающего коктейля Herbalife 24».

Ссылки:

*https://avidreaders.ru/read-book/ulichnye-trenirovki-gorodskoy-vorkaut.html

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Уличная тренировка — Street Workout

«УЛИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА: ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ»

Пришло время зарядиться по полной и вернуть былую страсть к занятиям! Наша программа «Уличная тренировка» позволит тебе в кратчайшие сроки обрести нереальную силу и освоить 10 ключевых элементов продвинутого уровня, такие как: выходы силой на две руки, планш Ганибала, передний вис, задний вис, драконий флаг, стойка на руках, флажок, подтягивания на одной руке, отжимания на одной руке и приседания на одной ноге!

4-х недельные курсы

Мы разбили всю программу на части, расставив элементы в порядке возрастания их сложности и разработали схему, с помощью которой ты сможешь освоить любой элемент всего за 1 месяц! Никто не верил, что это возможно, но мы это сделали!

Фокус на силе и технике

Твоё обучение в программе будет идти параллельно по двум направлениям. Во-первых, мы разберем на кусочки каждый элемент и детально расскажем, как он выполняется. Но знание того, что нужно сделать — это только половина пути. Поэтому… Во-вторых, мы дадим тебе все необходимые упражнения, чтобы ты смог взорвать свои мышцы и подготовить их к огромной нагрузке!

Нагрузка на все мышцы

Не переживай, что у тебя отстает какая-то группа мышц, потому что тебя ждет огромное количество уникальных упражнений, призванных сбалансировать развитие мышц и дать им стимул к взрывному прогрессу!

Только для ПРОДВИНУТЫХ

Как ни печально нам об этом говорить, но если ты только начинаешь свой путь в уличных тренировках, то тебе стоит повременить с прохождением нашей программы. Понимаем твое желание поскорее освоить продвинутые элементы, но ничего кроме потерянного времени и травм ты сейчас не получишь. Лучше пройди программу для новичков — <url=»http://workout.su/100″>100-дневный воркаут</url> и возвращайся полный сил и энергии для новых свершений!

ОТКРОЙ ДЛЯ СЕБЯ МИР НАСТОЯЩИХ УЛИЧНЫХ ТРЕНИРОВОК!!!

<url=»https://workout. su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac»></url><url=»https://workout.su/articles/797-programma-50-otzhimanij-na-brusjah-za-mesjac»></url><url=»https://workout.su/articles/785-programma-100-otzhimanij-ot-pola-za-mesjac»></url>

МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ

<url=»https://workout.su/articles/810-programma-vyhod-siloj-na-dve-za-mesjac»></url> <url=»https://workout.su/articles/846-kak-nauchitsja-delat-zadnij-vis-na-turnike-za-4-nedeli»></url><url=»https://workout.su/articles/812-prisedanija-na-odnoj-noge-za-30-dnej»></url> <url=»https://workout.su/articles/664-stojka-na-rukah-za-4-nedeli-c-nulja»></url>
<url=»https://workout.su/articles/847-kak-nauchitsja-delat-plansh-na-polu-za-4-nedeli-s-nulja»></url><url=»https://workout.su/articles/608-kak-nauchitsja-delat-flag-drakona-za-4-nedeli-s-nulja»></url> [Отжимания на одной руке]

Флаг <url=»https://workout. su/articles/301-4-h-nedelnaja-programma-trenirovki-perednego-visa-s»></url>

Подтягивания на одной руке

РАЗБОР ОСНОВНЫХ ОШИБОК НОВИЧКОВ В УПРАЖНЕНИЯХ

<url=»https://workout.su/articles/875-podtjagivanija-na-turnike-5-oshibok-novichkov»></url> <url=»https://workout.su/articles/877-otzhimanija-na-brusjah-5-oshibok-novichkov»></url> <url=»https://workout.su/articles/874-otzhimanija-ot-pola-5-oshibok-novichkov»></url><url=»https://www.youtube.com/watch?v=e1GtMRPxmaM»></url>

<url=»https://workout.su/articles/873-vyhod-siloj-na-dve-ruki-4-oshibki-novichkov»></url> <url=»https://workout.su/articles/881-stojka-na-rukah-5-oshibok-novichkov»></url>

<url=»https://workout.su/articles/925-5-oshibok-novichkov-pri-trenirovke-pressa-na-turnike»></url>

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СХЕМЫ

21
<url=»https://www.youtube.com/watch?v=r-kXkYXa7qc»></url><url=»https://www. youtube.com/watch?v=ztBaylJ4H8U»></url><url=»https://workout.su/news/5012-ulichnaja-trenirovka-obratnyj-hod-konjom-pochti»></url>

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ГРУППАМ МЫШЦ

<url=»https://www.youtube.com/watch?v=dy5FpXeOX2c»></url>

<url=»https://www.youtube.com/watch?v=Mx-yGY_iKJc»></url>

ЛУЧШИЕ ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

<url=»https://www.youtube.com/watch?v=RuBFsQc84Zg»></url>

УЛИЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

STREET WORKOUT НАБИРАЕТ ПОПУЛЯРНОСТЬ

В последнее время в Дагестане набирает популярность спортивное движение workout (выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках: на турнике, брусьях, шведской стенке и др).

Саид Маллаев – один из лидеров движения street workout в Дагестане, руководитель клуба The M.A.D Team. Он активно пропагандирует этот вид спорта не только среди подростков и молодых людей, но и среди детей от 7 лет, привлекая их к здоровому образу жизни. Воркаутом Саид занимается уже шестой год. Начинал с обычных тренировок на турниках, потом через социальные сети узнал о движении воркаутеров, познакомился с единомышленниками из разных регионов России. Позже возникла идея организовать что-то похожее и в Дагестане. Так у нас зародился этот вид спорта, который сегодня активно развивается.

Недавно команда дагестанских воркаутеров посетила Республиканский индустриально-промышленный колледж г. Избербаша. Ребята продемонстрировали для студентов колледжа мастер-класс по выполнению силовых элементов на турниках и брусьях. К слову сказать, подходящие турники, отвечающие всем современным требованиям, нашлись только на уличной спортплощадке РИПК. Все упражнения, выполненные воркаутерами, вызвали у зрителей восторг и восхищение. Спортсмены показали, каких результатов можно добиться, если терпеливо и настойчиво работать над собой.

«Мы тренируем не только юношей и подростков, но и детей, мы хотим показать, на что способны дети при правильной физической подготовке и соблюдении здорового образа жизни» – подчеркивает лидер воркаутеров Дагестана. – Также мы хотим привлечь к этому виду спорта и молодёжь Избербаша, чтобы подрастающее поколение было здоровым и физически крепким. Workout – общедоступный вид спорта, не требует финансовых затрат, тренировки у нас проходят на уличной площадке бесплатно. В ближайшее время в Избербаше откроется один из филиалов нашего клуба, любой желающий может прийти и записаться к нам без ограничений к возрасту. Мы будем приезжать сюда еще, проводить показательные выступления, делиться опытом. Здесь же организуем соревнования по воркауту.

В завершение физрук РИПК поблагодарила команду воркаутеров за выступление и вручила ее руководителю Саиду Маллаеву диплом.

На острове Татышев проводят уличные тренировки

Событие

Танцы, йога, сапы, а маму отправьте на скандинавскую ходьбу

На острове Татышев стартовал сезон уличных тренировок. У ребят выстроился план бесплатных или не очень дорогих занятий на всю неделю. Это тренировки на свежем воздухе на сапах, йога, восточные танцы и скандинавская ходьба.

Когда: вторник, четверг — в 19:00, суббота — 09:00.

Где: сцена на поляне за большой детской площадкой в 5 минутах от парковки, если трава мокрая, то на самой сцене.

Контакт: Ирина +7-923-375-3771.

Стоимость: бесплатно, донаты — приветствуется вознаграждение для организатора.

Восточные танцы

Когда: среда — 19:00.

Где: сцена на поляне за большой детской площадкой в 5 минутах от парковки.

Стоимость: бесплатно, донаты — приветствуется вознаграждение для организатора.

Контакт: instagram.com/duethelwa.

Скандинавская ходьба

Когда: среда — 19:30, суббота — 09:00.

Стоимость: уточняйте у тренера

Контакт: instagram. com/osmolovskaya_av.

Скандинавская ходьба (для пенсионеров)

Когда: понедельник, среда, пятница — с 10:30 до 12:30. Занятия проходят в любую погоду

Где: сбор в информационном центре «Татышев-парка».

Контакт: +79082098018 (WhatsApp/Viber).

Стоимость: бесплатно.

SUP-прогулки и сплавы

Сейчас действует формат фотопрогулок. Но если уровень воды будет еще выше, то для массового формата этот вариант не подойдет, из-за правил безопасности. На большую акваторию уже нужен опыт и полноценное занятие.

Но условия меняются, поэтому смотрите расписание в аккаунте, каждую неделю проходит много интересного instagram.com/doska_sup_club/.

Где: на набережной под вантовым мостом.

Стоимость: 1500 ₽ / 80 минут.

Контакт: 8 (995)-430-95-95.

Поделиться

Поделиться

Поделиться

Ивановцев приглашают на бесплатные уличные тренировки

Ивановцев приглашают на бесплатные уличные тренировки

Около 20 открытых занятий запланировано в первый месяц лета в рамках спортивного проекта «Чемпион 37». В июне ивановцы могут принять участие в бесплатных тренировках по йоге, каратэ и популярным фитнес-направлениям.

Участвовать могут все желающие, независимо от возраста и уровня подготовки. Главное условие — отсутствие медицинских противопоказаний к интенсивным физическим нагрузкам. Для занятий рекомендуется выбрать удобную одежду (по погоде), не сковывающую движений, а также захватить питьевую воду.

Время тренировки может быть изменено в связи с погодными условиями, а программа мероприятий — расширена. За изменениями можно следить на сайте Иваново.рф.

ПРОГРАММА мероприятий на июнь:

5 июня

10.00 — открытая групповая фитнес-тренировка с тренерами клуба «Олимпия Life» (баскетбольная площадка у дома №5 по ул. Набережной)

11.00 — открытая тренировка по танцевальному фитнес-направлению Zumba с тренерами клуба «World Class» (спортивная площадка в мкр. Московский)

6 июня

12. 00 — открытая групповая фитнес-тренировка с тренерами клуба «Олимпия Life» (баскетбольная площадка у дома №5 по ул. Набережной)

12 июня

10.00 — открытая групповая фитнес-тренировка с тренерами клуба «Олимпия Life» (баскетбольная площадка у дома №5 по ул. Набережной)

11.00 — открытая тренировка фитнес-тренировка Total Stretch с тренерами клуба «World Class» (спортивная площадка в мкр. Московский)

11.30 — открытая тренировка по Zumba с тренерами клуба «Loft Fitness» (площадка у театра на пл. Пушкина)

13 июня

12.00 — открытая групповая фитнес-тренировка с тренерами клуба «Олимпия Life» (баскетбольная площадка у дома №5 по ул. Набережной)

15 июня

10.00 — открытая тренировка федерации всестилевого каратэ Ивановской области с Сергеем Васильевым и Владимиром Бурдиным (баскетбольная площадка у дома №5 по ул. Набережной)

19 июня

10. 00 — открытая групповая фитнес-тренировка с тренерами клуба «Олимпия Life» (баскетбольная площадка у дома №5 по ул. Набережная)

11.30 — открытая тренировка по Zumba с тренерами клуба «Loft Fitness» (площадка у театра на пл. Пушкина)

11.00 — открытая фитнес-тренировка Make Body с тренерами клуба «World Class» (спортивная площадка в мкр. Московский)

20 июня

12.00 — открытая групповая фитнес-тренировка с тренерами клуба «Олимпия Life» (баскетбольная площадка у дома №5 по ул. Набережная)

26 июня

10.00 — открытая групповая фитнес-тренировка с тренерами клуба «Олимпия Life» (баскетбольная площадка у дома №5 по ул. Набережной)

11.00 — открытая тренировка по йоге с тренерами клуба «World Class» (сквер возле здания мэрии на пл. Революции, 6)

11.30 — открытая тренировка по Zumba с тренерами клуба «Loft Fitness» (площадка у театра на пл. Пушкина)

27 июня

12.00 — открытая групповая фитнес-тренировка с тренерами клуба «Олимпия Life» (баскетбольная площадка у дома №5 по ул. Набережной)

Как фитнес тренировки на улице повышают эффективность занятий.

Застала врасплох хандра и одиночество? 

Уличные тренировки — вот верный способ начать получать от жизни удовольствие.
Как показали исследования, тренировки на открытом воздухе влияют, как на физиологическое, так и на психологическое состояние. Благодаря такому уличному фитнесу твоя активность и продуктивность занятий увеличивается, улучшается настроение. Накопленная напряженность проходит и ты начинаешь заряжаться энергией.
Помимо этого, было доказано, что выполненные упражнения на улице, лучше мотивируют и придают больше сил, чем аналогичные упражнения, сделанные в помещение.  

В летний сезон гораздо приятнее тренироваться на открытом пространстве, где свежий воздух и красоты пейзажа доставляют эстетическое удовольствие. Чтобы повысить эффективность тренировки на улице, нарастить мышцы и похудеть, придерживайся некоторых правил, и результат не заставит тебя долго ждать. 

Выбирай оптимальное время для тренировок

Многие из нас мечтают о загорелых ножках и стройной фигуре и при любом удобном случае стараются убить двух зайцев — позаниматься фитнесом на улице и позагорать одновременно. Тренироваться под палящим солнцем, как и загорать не очень хорошая идея. 

Активность солнца летом достигает своего максимума в период с 12 до 15 часов. И если ты решила позаниматься именно в этом время — готовься, твой организм будет не в восторге. 

Во время тренировки повышается температура тела и организм теряет много влаги. Горячий воздух и прямые лучи усугубляют ситуацию и увеличивают риск получить ожоги, солнечный или тепловой удар. 

Если поблизости нет парка или леса, где можно потренироваться в тени деревьев, перенеси занятия на утренние или вечерние часы.

Всегда бери с собой воду

В течение дня физически неактивный человек выпивает до 2 литров воды. Во время фитнес занятий энергии, сил и жидкости тратится больше. Чтобы организм не испытывал обезвоживания, увеличивай количество потребляемой воды до 3 литров в день и не забывай брать бутылку с водой на уличную тренировку. 

Привыкай к занятиям на улице постепенно

Великое дело — привычка!
Если ранее занятия проходили в зале или дома, не стоит тренироваться на открытом воздухе с той же интенсивностью. Организму необходимо время, чтобы привыкнуть к новым условиям — яркое солнце, ветер, пыль, покрытие и др. Для этого понадобиться 3-4 недели. На это время снизь свою интенсивность примерно на 20%. И учти, на улице во время фитнес тренировки пульс учащается на 20-30% — делай перерывы для его нормализации.
Исследования показали, что упражнения на улице выполняются легче — привычная нагрузка ощущается меньше. 

Составь программу для уличных тренировок

Если поставлена цель похудеть на 5 килограмм за месяц — составь программу тренировок. Правда, если ты будешь только бегать, вряд ли получится достичь желаемой цели. В план тренировок должны входить комплексные фитнес упражнения, которые помогут избавиться от проблемных зон и лишнего веса. Заведи фитнес дневник или воспользуйся личным кабинетом на сайте FitStars и выбери программу тренировок, которая подходит именно тебе. 

Защити кожу от солнца

Замерзнуть летом, как говорится, еще надо постараться. А вот перегреться — легко.
Выбирай максимально комфортную одежду — шорты, майки, велосипедки. Советуем приобретать специализированную одежду для спорта — она максимально легкая, хорошо пропускает воздух, и лучше выводит пот.

Для защиты открытых участков кожи используй солнцезащитный крем и не забывай про головной убор. Козырьки и повязки не защищают от солнца, используй кепки или банданы. А отличным способом быстро промокнуть пот со лба будет трикотажный напульсник на руке. 

Безопасность тренировки

Выбирай яркую спортивную одежду со светоотражающими элементами. Она позволит тебе быть максимально заметной и сделает тренировку на открытом воздухе безопасной. 

Используй уличные тренажеры

Для разнообразия, общего оздоровления и эффективности фитнес тренировки используй спортивные комплексы, которые расположены на улице.
Они могут заменить и домашние и, расположенные в фитнес центрах, тренажеры. Уличное оборудование направлено на проработку всех групп мышц и доступно каждому человеку с любой физической подготовкой. Заниматься можно бесплатно, в удобное для себя время.

Правильная обувь

Лучшей спортивной обувью будет та обувь, в которой ты ощущаешь себя максимально комфортно. В кроссовках нога не должна «болтаться» или, наоборот, быть скованной. Во время фитнес занятий пятки не должны скользить, а пальцы упираться в носок кроссовка.
Правильно подобранная спортивная обувь повысит эффективность тренировки и поможет избежать травм и лишней нагрузки на суставы.

Музыка и безопасность

Ох, уж эта музыка! И чтобы мы без нее делали на тренировке? Музыка, которая раздается из наушников во время фитнес занятий на улице, мотивирует и поднимает настроение, но, к сожалению, и отвлекает нас. Чтобы не потерять бдительность и всегда оставаться начеку — используй один наушник вместо двух. 

Изучай маршрут заранее

Если планируешь тренироваться в непривычной для себя обстановке, например, приехала впервые на дачу к друзьям и захотелось побегать — ознакомься заранее с маршрутом и сообщи кому-нибудь, куда направляешься. По возможности возьми с собой карту местности, так как телефон может разрядиться или быть не в зоне покрытия. 

Не занимайся в одиночку

Фитнес тренировки на улице будут безопаснее и интереснее, если проводить их в компании друзей. 

Меняй локации

Тренировки на открытом воздухе — это широкий выбор возможностей, который надо использовать по максимуму. Если тренировка запланирована на улице, это вовсе не означает, что ее надо проводить строго на спортивной площадке около турникетов.
Мы рекомендуем для вдохновения, лучшей мотивации и эффективности менять место проведения тренировок на парк, лес, пляж или другое месторасположение. Заниматься босиком на газоне или песке, если нет опасности травмирования. Такой фитнес изменит нагрузку, поможет удерживать баланс и увеличит расход калорий. А главное, улучшит настроение и положительно скажется на здоровье.

Собери компанию для игр на улице

Лето — отличная пора собрать друзей и поиграть в спортивные игры на открытом воздухе.
Пляжный волейбол, баскетбол, летающая тарелка и другие игры, станут отличными уличными тренировками. Они дадут новую нагрузку мышцам и помогут активнее сжигать жир.

Проводи тренировки регулярно

Помочь не сойти с дистанции через неделю тренировок и следить за регулярностью своих фитнес занятий на улице поможет дневник тренировок. Он систематизирует занятия и наглядно показывает, насколько быстро ты приближаешься к цели. 

Придерживайся простых правил, получай удовольствие и улучшай эффективность уличных тренировок и тогда ты быстрее достигнешь желаемого результата. 

Все на тренировку: в Москве открылись фитнес-клубы и уличные площадки

https://realty. ria.ru/20200623/1573375856.html

Все на тренировку: в Москве открылись фитнес-клубы и уличные площадки

Все на тренировку: в Москве открылись фитнес-клубы и уличные площадки — Недвижимость РИА Новости, 23.06.2020

Все на тренировку: в Москве открылись фитнес-клубы и уличные площадки

Очередной этап снятия ограничений стартовал в Москве во вторник, корреспондент РИА Новости посмотрела, кто решился прийти в фитнес-клубы в первый день… Недвижимость РИА Новости, 23.06.2020

2020-06-23T16:48

2020-06-23T16:48

2020-06-23T16:54

москва

федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (роспотребнадзор)

коммерческая недвижимость

коронавирус covid-19

коронавирус в россии

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/06/17/1573358508_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_5a1569f5a5738ab6b148db39f02de2e3. jpg

МОСКВА, 23 июн — РИА Новости, Мария Зыбина. Очередной этап снятия ограничений стартовал в Москве во вторник, корреспондент РИА Новости посмотрела, кто решился прийти в фитнес-клубы в первый день возобновления работы, как там все устроено и много ли людей на детских и спортивных площадках.Во вторник стартовал новый этап снятия ограничений по коронавирусу в Москве. Открываются фитнес-клубы и бассейны, москвичам теперь разрешается заниматься спортом на уличных тренажерах, сидеть в беседках и на скамейках в парках, проводить торжественные бракосочетания, также в обычный режим возвращаются детские сады и учреждения соцзащиты, а рестораны и кафе открывают для гостей свои стационарные помещения.Пассажирская навигацияУтром на причале Новоспасского моста людно. Во вторник открылась пассажирская навигация. Москвичи собираются на набережной в ожидании парада судов.С появлением первого кораблика под торжественный марш толпа людей начинает радостно хлопать, кричать и махать руками. С корабля в ответ приветственно машет оркестр и команда судна. Проплывая на корабле, можно увидеть, как люди, проходящие или проезжающие по набережной, сворачивают головы, смотря на долгожданные разноцветные суда, которые оживили воды Москвы-реки и создали ощущение начала активной жизни.Фитнес-клубыКакая-то активность наблюдается и в столичных фитнес-клубах. Но уже при входе очевидно, что все не так, как раньше. К соблюдению безопасности в связи с коронавирусом относятся серьезно. У корреспондента РИА Новости измерили температуру во всех трех посещенных фитнес-клубах и просили на территории находиться в маске и перчатках.Куда идти после двух месяцев сидения дома? Конечно, в фитнес-клуб. И даже не просто идти, а бежать. Именно так решила москвичка Анастасия. «Я не могу нормально заниматься дома, а здесь уже какая-то самодисциплина появляется. Поэтому я ждала открытия и пришла в первый же день. Сходила в бассейн и на кардио», — рассказывает она.К самому открытию клуба во вторник с утра пришла и Дарья с мужем. «Мы с мужем ждали открытия очень сильно, следили за новостями каждый день, пришли в первый же день открытия к самому началу работы. На входе в клуб есть все средства защиты в свободном доступе — маски, перчатки, санитайзеры. Людей утром было меньше, чем до пандемии, на весь зал примерно человек пять. Пространства в клубе довольно много, поэтому дистанция соблюдается», — рассказывает Дарья.И все же, несмотря на долгое ожидание, большинство клиентов еще побаиваются возвращаться в фитнес-клубы, посетителей в разы меньше, чем до пандемии, рассказывает менеджер фитнес-клуба на Таганской Марина.В клубе не обошлось без изменений: при входе клиенту выдают полотенце в герметичной упаковке, чтобы сотрудники к нему не прикасались, шкафчики обрабатывают после каждого клиента, сауна и хамам еще закрыты. Когда откроются, в них будут допускать по два человека. Зона тренажеров также претерпела изменения.»Все, что можно было сдвинуть с места, мы расположили с соблюдением дистанции. Те тренажеры, которые это не позволяют сделать, мы выключили и заклеили специальными лентами», — рассказывает Марина.Строгих правил придерживаются и в фитнес-клубе в торговом центре на Курской. Без измерения температуры, маски и перчаток зайти нельзя, что несколько усложняет вход с помощью системы Face ID.По его словам, приспособить помещение было достаточно легко, пространства много, но вот зону для бразильского джиу-джитсу открыть пока не удалось. «Это контактный вид спорта, во время тренировки просто невозможно соблюдать хоть какую-то дистанцию, поэтому пришлось пока открываться без него. И в целом пришлось ограничить групповые занятия контактные, также у нас есть ограничения по графику занятий. Одна тренировка не может идти прямо за другой, поэтому мы сократили время тренировки на 10 минут, чтобы было время для проветривания и обработки помещения», — рассказывает Игорь.Кроме того, в помещениях для групповых тренировок появились наклейки на полу, обозначающие, где человек может встать или расположить свой коврик для тренировки. «Находясь на кружке, всегда будет дистанция между вами и другими людьми», — пояснил Игорь.В такой непростой период в фитнес-клубы приходят настоящие фанаты спорта и постоянные клиенты. Например, Денис, 18-летний профессиональный боец, пришел наверстывать упущенные месяцы полноценных тренировок в оборудованном зале.»Мои ощущения просто нереальные. Наконец-то после улицы прийти в оборудованное помещение и заняться любимым делом — это, конечно, лучше всего. Я занимаюсь единоборствами, это мой профиль. Два месяца я кушал и пытался бегать на улице. Погода немного подводила, были дожди. А здесь в клубе очень комфортно. Так что я очень доволен, в отличном настроении. Буду тренироваться каждый день, чтобы набрать форму и убрать лишний вес», — рассказывает Денис.Детские и спортивные площадкиНа яркой детской площадке в Таганском районе тоже кипит жизнь, на весь двор слышны радостные крики детей. И повод есть: наконец сняли все ограждения.Ребятишки карабкаются по конструкции в виде башни, скатываются с горки и бегают вокруг, играя в догонялки. Здесь же компания мальчишек играет в мяч. За всем этим наблюдают счастливые родители, сидя на скамейке в тени.Она пришла на площадку со своей дочкой Таисией. «Мы очень ждали, мы уже не могли оставаться дома», — поделилась с корреспондентом девочка.Для Амелии из Польши, которая оказалась в Москве в разгар пандемии из-за работы мужа, строгие правила относительно детских площадок стали большой неожиданностью.»Конечно, я рада, все начинает открываться. Для меня это был нонсенс, что детские площадки закрыты в то время, когда ты мог пойти в супермаркет, где огромное количество людей, и все друг друга трогают», — говорит она.Недалеко от площадки в тени деревьев располагается небольшая зона воркаута, где спортом занимается работник одного из близлежащих офисов Дмитрий. «Я рад, что могу теперь здесь снова в обеденный перерыв заниматься. Я до этого дома занимался и у себя на площадке у дома в Подмосковье, у нас пораньше открыли это все», — сказал Дмитрий.А в одном из дворов в центре Москвы до футбольной «коробки» «дорвались» братья Иван и Сильвестр со своим папой. «Мы живем в этом же дворе. Очень ждали, когда откроют «коробку», потому что, несмотря на то, что самоизоляцию сняли довольно давно, гулять-то было негде. Площадки только открыли, и наконец появилась возможность заняться спортом на улице. Тем более погода это позволяет. Дома в мяч не поиграешь, да и свежий воздух ничто не заменит», — рассказывает старший брат Иван.Но все же большинство спортивных площадок и зон воркаута пока стоят пустые, несмотря на то, что ограничительных лент уже нет. Может, дело в обеденном времени, а может, люди еще не привыкли, что можно выходить на улицу и использовать спортивные снаряды.

https://realty.ria.ru/20200617/1573046256.html

https://realty.ria.ru/20200609/1572687414.html

https://realty.ria.ru/20200608/1572629267.html

https://realty.ria.ru/20200601/1572194285.html

москва

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://realty.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

москва, федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (роспотребнадзор), коммерческая недвижимость, коронавирус covid-19, коронавирус в россии

МОСКВА, 23 июн — РИА Новости, Мария Зыбина.

Во вторник стартовал новый этап снятия ограничений по коронавирусу в Москве. Открываются фитнес-клубы и бассейны, москвичам теперь разрешается заниматься спортом на уличных тренажерах, сидеть в беседках и на скамейках в парках, проводить торжественные бракосочетания, также в обычный режим возвращаются детские сады и учреждения соцзащиты, а рестораны и кафе открывают для гостей свои стационарные помещения.

Пассажирская навигация

Утром на причале Новоспасского моста людно. Во вторник открылась пассажирская навигация. Москвичи собираются на набережной в ожидании парада судов.

С появлением первого кораблика под торжественный марш толпа людей начинает радостно хлопать, кричать и махать руками. С корабля в ответ приветственно машет оркестр и команда судна.

Проплывая на корабле, можно увидеть, как люди, проходящие или проезжающие по набережной, сворачивают головы, смотря на долгожданные разноцветные суда, которые оживили воды Москвы-реки и создали ощущение начала активной жизни.

17 июня 2020, 10:44

Фитнес-клубы

Какая-то активность наблюдается и в столичных фитнес-клубах. Но уже при входе очевидно, что все не так, как раньше. К соблюдению безопасности в связи с коронавирусом относятся серьезно. У корреспондента РИА Новости измерили температуру во всех трех посещенных фитнес-клубах и просили на территории находиться в маске и перчатках.

Куда идти после двух месяцев сидения дома? Конечно, в фитнес-клуб. И даже не просто идти, а бежать. Именно так решила москвичка Анастасия. «Я не могу нормально заниматься дома, а здесь уже какая-то самодисциплина появляется. Поэтому я ждала открытия и пришла в первый же день. Сходила в бассейн и на кардио», — рассказывает она.

К самому открытию клуба во вторник с утра пришла и Дарья с мужем. «Мы с мужем ждали открытия очень сильно, следили за новостями каждый день, пришли в первый же день открытия к самому началу работы. На входе в клуб есть все средства защиты в свободном доступе — маски, перчатки, санитайзеры. Людей утром было меньше, чем до пандемии, на весь зал примерно человек пять. Пространства в клубе довольно много, поэтому дистанция соблюдается», — рассказывает Дарья.

И все же, несмотря на долгое ожидание, большинство клиентов еще побаиваются возвращаться в фитнес-клубы, посетителей в разы меньше, чем до пандемии, рассказывает менеджер фитнес-клуба на Таганской Марина.

«Не сказать, что много людей. Того количества, которое мы ожидали, нет, люди звонят, говорят, что пока переживают, побаиваются, все-таки первый день», — рассказывает Марина.

В клубе не обошлось без изменений: при входе клиенту выдают полотенце в герметичной упаковке, чтобы сотрудники к нему не прикасались, шкафчики обрабатывают после каждого клиента, сауна и хамам еще закрыты. Когда откроются, в них будут допускать по два человека. Зона тренажеров также претерпела изменения.

«Все, что можно было сдвинуть с места, мы расположили с соблюдением дистанции. Те тренажеры, которые это не позволяют сделать, мы выключили и заклеили специальными лентами», — рассказывает Марина.

9 июня 2020, 14:28

Строгих правил придерживаются и в фитнес-клубе в торговом центре на Курской. Без измерения температуры, маски и перчаток зайти нельзя, что несколько усложняет вход с помощью системы Face ID.

«Проход через Face ID несколько осложняется маской. Приходится маску сдвигать, чтобы приоткрыть лицо. На входе мы просим всех надеть маски и перчатки. Во время интенсивных тренировок Роспотребнадзор разрешил нам их не носить. Но в общественных зонах, конечно, это необходимо», — рассказывает менеджер клуба Игорь.

По его словам, приспособить помещение было достаточно легко, пространства много, но вот зону для бразильского джиу-джитсу открыть пока не удалось. «Это контактный вид спорта, во время тренировки просто невозможно соблюдать хоть какую-то дистанцию, поэтому пришлось пока открываться без него. И в целом пришлось ограничить групповые занятия контактные, также у нас есть ограничения по графику занятий. Одна тренировка не может идти прямо за другой, поэтому мы сократили время тренировки на 10 минут, чтобы было время для проветривания и обработки помещения», — рассказывает Игорь.

Кроме того, в помещениях для групповых тренировок появились наклейки на полу, обозначающие, где человек может встать или расположить свой коврик для тренировки. «Находясь на кружке, всегда будет дистанция между вами и другими людьми», — пояснил Игорь.

8 июня 2020, 14:24

В такой непростой период в фитнес-клубы приходят настоящие фанаты спорта и постоянные клиенты. Например, Денис, 18-летний профессиональный боец, пришел наверстывать упущенные месяцы полноценных тренировок в оборудованном зале.

«Мои ощущения просто нереальные. Наконец-то после улицы прийти в оборудованное помещение и заняться любимым делом — это, конечно, лучше всего. Я занимаюсь единоборствами, это мой профиль. Два месяца я кушал и пытался бегать на улице. Погода немного подводила, были дожди. А здесь в клубе очень комфортно. Так что я очень доволен, в отличном настроении. Буду тренироваться каждый день, чтобы набрать форму и убрать лишний вес», — рассказывает Денис.

Детские и спортивные площадки

На яркой детской площадке в Таганском районе тоже кипит жизнь, на весь двор слышны радостные крики детей. И повод есть: наконец сняли все ограждения.

Ребятишки карабкаются по конструкции в виде башни, скатываются с горки и бегают вокруг, играя в догонялки. Здесь же компания мальчишек играет в мяч. За всем этим наблюдают счастливые родители, сидя на скамейке в тени.

«Мы счастливы безмерно. Так долго ждали и наконец-то дождались. Мы каждый день ходили, проверяли, не открылась ли площадка. Мы сейчас в первой половине дня на эту площадку пришли, во второй на другую пойдем и так всю неделю будем их обходить, соскучились», — рассказывает Екатерина.

Она пришла на площадку со своей дочкой Таисией. «Мы очень ждали, мы уже не могли оставаться дома», — поделилась с корреспондентом девочка.

«Конечно, я рада, все начинает открываться. Для меня это был нонсенс, что детские площадки закрыты в то время, когда ты мог пойти в супермаркет, где огромное количество людей, и все друг друга трогают», — говорит она.

1 июня 2020, 00:00

А в одном из дворов в центре Москвы до футбольной «коробки» «дорвались» братья Иван и Сильвестр со своим папой. «Мы живем в этом же дворе. Очень ждали, когда откроют «коробку», потому что, несмотря на то, что самоизоляцию сняли довольно давно, гулять-то было негде. Площадки только открыли, и наконец появилась возможность заняться спортом на улице. Тем более погода это позволяет. Дома в мяч не поиграешь, да и свежий воздух ничто не заменит», — рассказывает старший брат Иван.

Но все же большинство спортивных площадок и зон воркаута пока стоят пустые, несмотря на то, что ограничительных лент уже нет. Может, дело в обеденном времени, а может, люди еще не привыкли, что можно выходить на улицу и использовать спортивные снаряды.

КАЛИСТЕНИКА — Академия уличной тренировки

Он сочетает в себе различные дисциплины, такие как классическая гимнастика (отжимания, подтягивания, отжимания, приседания), йога, паркур, гимнастика, брейк-данс и боевые искусства.

Общая цель , стоящая за Street Workout, — это целостного, полного тела взаимодействия в сочетании с высокоспецифичным фокусом на различных группах мышц и паттернов движения для решения широкого круга задач, дисбаланса и травм.

Следующие ниже упражнения по художественной гимнастике помогут вам в выполнении этой задачи.

Сюда входят:

«Классическая» тренировка всего тела: используйте упражнения с собственным весом, чтобы воздействовать на каждую
мышечную группу, от верхней части тела, брюшного пресса до нижней части тела. Отлично подходит для
всех уровней подготовки.

«Специальная» тренировка для верхней части тела: активирует, задействует и задействует все
мышц верхней части тела.

Тренировка «Ab Cutter»: пройдите один полный час интенсивных тренировок брюшного пресса.Для тех, кто ищет 6 Pack!

Тренировка «Ядро и ноги»: Тренируйте мышцы кора и ног с помощью художественной гимнастики и упражнений с собственным весом.

Тренировка Booty Blaster: сфокусирована на тонусе и скульптуре ягодиц и ног с помощью художественной гимнастики и упражнений с собственным весом.

Техники «художественной гимнастики вольным стилем»: изучите все этапы продвинутой художественной гимнастики, такие как подъемы мышц, человеческие флаги, передние рычаги, задние рычаги, отжимания и подтягивания на одной руке, стойки на руках и отжимания в стойке на руках, прыжки со штангой. и многое другое!

Тренировка «Техника равновесия»: сосредоточьтесь на создании баланса в вашей технике и теле, например, в стойках на руках.

«Кольцо и эспандеры» Тренировка: используйте гимнастические кольца и эспандеры. Эти устройства нестабильны и работают постепенно, заставляя ваше тело задействовать стабилизирующие мышцы. Идеально подходит для тонизирования тела и развития четкости.

«Боевые тренировки»: используют все движения и техники, полученные в ходе тренировок, и участвуют в дружеском боевом соревновании, в котором вы бросаете вызов другим друзьям. Попробуйте что-то новое, бросьте вызов друг другу и узнайте, как применять ранее изученные движения функциональной гимнастики.

Наиболее эффективные схемы обучения:

• Пирамиды (от 1 до 10, затем вниз до 1), сделайте 1 повторение, отдых, сделайте 2 повторения и т. Д. До 10
• Подъем и спуск по лестнице / дроп-сетам: от 1 до 10 или от 10 до 1. Вы также можете начать с большего количества и каждый раз опускаться или подниматься на 2 или 3 повторения. Есть 3 типа лестниц: повторения, время, вес (или полосы сопротивления). Смешивание их вместе — 4-й вариант.
• Комбинированные подходы: повторения, микро-повторения / микширование во всем диапазоне и статические удержания
• Суперсеты, партнерские наборы (Один на один, круги, командные испытания)
• Короткие замыкания (3-4 движения)

Тяговое оборудование

Несмотря на то, что в какой-то момент штанги для подтягивания необходимы, есть альтернативы этому, такие как гимнастические кольца и эспандеры (streetworkoutacademy.com / shop).

Узнайте о , который лучше всего работает на спине, когда у вас нет доступа к какому-либо оборудованию. с БЕСПЛАТНЫМ вводным пакетом на OnlineCalisthenics.com.

программ тренировок по художественной гимнастике в App Store

Готовы ли вы к новому взгляду на фитнес, который приносит результаты? Что ж .. тогда вы в нужном месте. Превратите свое устройство в портативный тренажерный зал с планами по гимнастике с собственным весом уже сегодня!
Узнайте самый эффективный и простой способ тренировки всего тела.Теперь вы можете тренироваться дома, в парке, в тренажерном зале — в любое время и в любом месте и отслеживать свой прогресс и статистику, как никогда раньше!
Если вы новичок или опытный ветеран, это единственное приложение, которое вам когда-либо понадобится, чтобы привести себя в форму!

Выберите из широкого диапазона готовых тренировок или создайте свою тренировку. Знайте, какие мышцы будут задействованы, а также уровень интенсивности кардио и силы на каждой тренировке.

ХАРАКТЕРИСТИКИ ТРЕНИРОВКИ

— Бесплатные тренировки, которые вы можете персонализировать для себя
— Более 75 предустановленных программ тренировок
— Более 150 различных упражнений
— Создавайте свои собственные неограниченные индивидуальные тренировки
— Более 1000 индивидуальных программ
— Знайте, какие мышцы вы работаете включается с каждой тренировкой
— Сохраняйте тренировки и используйте их в автономном режиме
— Ссылки на Youtube и описания для каждого упражнения
— Таймер
— Слушайте любимую музыку во время тренировки

АНАЛИЗИРУЙТЕ СВОЙ ПРОГРЕСС

— Подробное описание прогресса тренировки с помощью различных сравнений, графиков и графики
— Новый таймер во время упражнений — вы можете отслеживать все: общее время тренировки, время выполнения и т. д…
— Отслеживайте точное количество повторений или время, которое вы сделали для каждого упражнения
— Все данные тренировок и упражнений сохраняются.
— Новый календарь: доступ к сохраненным данным через удивительный новый календарь // перемещайтесь по дням календаря и смотрите, когда вы тренировались, какие процедуры вы выполняли и сколько упражнений вы выполняли. Потрясающе нет?
— Прогресс тренировки — просмотрите выполненные вами упражнения и прогресс, достигнутый вами в каждом из них.
— Красивая графика, чтобы вы могли видеть, как вы прогрессируете в каждом упражнении.
— Прогресс упражнения — смотрите упражнения, которые вы сделали, и сколько повторений или время.
— Доступ к большому количеству общих данных: сколько калорий вы сожгли с первой тренировки, сколько калорий за тренировку, сколько времени вы тренировались, среднее время тренировки, сколько циклов вы отработали в целом и т. Д.
— Инструкции для сотен упражнений, отсортированных по участку тела, целевой мышце и необходимому оборудованию.
— Отслеживайте свой вес
— Трекер тела: вы можете добавить свои измерения вашего тела: плечо, верхняя часть руки, нижняя часть руки, икры, лодыжка, шея, грудь, талия, бедро, бедро и просмотреть их диаграмму
— вычислить ИМТ

Есть идеи, советы или ошибки, которые мне нужно устранить? Жду ваших писем!

*** Нравится наше приложение? Пожалуйста, помогите нам и найдите время, чтобы просмотреть нас в App Store! ***

Мы предлагаем 3 различных типа подписок:

— Срок подписки: 1 месяц
— Бесплатная пробная версия: 3 дня
— Цена подписки после бесплатной пробной версии: 1 доллар США.99
— Тип подписки: автоматически продлеваемая
— Продолжительность подписки: 6 месяцев
— Цена подписки: 9,99 долларов США
— Продолжительность подписки: 12 месяцев
— Цена подписки: 17,99 долларов США
— Оплата будет снята с учетной записи iTunes при подтверждении покупки
— С учетной записи будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода
— Пользователь может управлять подписками, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки
— Подписка автоматически продлевается, если автоматическое продление не включено выключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода
— Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если таковая предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретает подписку на эту публикацию, где это применимо

— Конфиденциальность: http: // лупу.digitallabs.ro/StreetWorkout/Privacy/
— Условия: http://lupu.digitallabs.ro/StreetWorkout/Terms/
— Контакт: http://lupu.digitallabs.ro/StreetWorkout/Contact/

3 программы уличных тренировок для начинающих в 2021 году

Street Workout — это отличная возможность потренироваться и привести свое тело в форму, потому что для этого не требуется целое состояние и не требуется много времени. Сколько раз вы думали о том, чтобы пойти в спортзал, но отбрасывали эту идею, потому что чувствовали, что спортзал находится слишком далеко от вашего дома или слишком дорого?

Запустив программу уличных тренировок, вам не нужно беспокоиться об этих вещах, потому что вы можете легко найти место для уличных тренировок рядом с вашим домом, и это вам ничего не будет стоить.Вдобавок ко всему, такие тренировки имеют множество преимуществ — вы не только можете дышать свежим воздухом во время тренировок, но также можете встречаться с другими людьми и заводить друзей, с которыми вы можете тренироваться.

Начало программы уличных тренировок часто является первым шагом к фигуре своей мечты и здоровому образу жизни. Хотя быть новичком не всегда легко, существует множество тренировок, созданных специально для новичков. Вы можете проверить художественную гимнастику 101 для получения дополнительной информации.Если вам интересно прочитать про 3 программы уличных тренировок для начинающих — прочтите эту статью.

ПРОГРАММА №1

Эта программа направлена ​​на то, чтобы сделать ваше тело сильнее. Кроме того, он предоставит вам отличную базу на случай, если вы захотите перейти к более сложным программам и типам тренировок. Следует отметить, что для начинающих это может быть немного сложно. В этом случае вы можете изменить комплекс упражнений или сделать между ними более длительный перерыв.

Продолжительность программы 5 недель, повторять ее предполагается 3 раза в неделю. Первое упражнение, которое вам следует сделать, — это прыжки на джек в течение 30 секунд. После этого следует переходить к следующему упражнению (по 10 выпадов на каждую ногу). Следующие два упражнения включают в себя подвешивание в сидячем положении в течение 3 секунд и 15 отжиманий на наклонной скамье. Затем вы должны сделать вис на согнутой руке в течение 5 секунд, 10 отжиманий из положения сидя (на скамейке или стуле), 10 приседаний и 10 подъемов вверх. Последнее упражнение — планка на 30 секунд.

Если эта программа слишком сложна или слишком проста для вас, вы должны изменить ее соответствующим образом.Не забывайте, что самое главное — прислушиваться к своему телу. Кроме того, не волнуйтесь, если вы не можете повторять все 3 раза в неделю. Пока вы выполняете упражнения в этом порядке, вы можете пропустить одно или два занятия, если у вас есть более важные дела, и это не повредит результату.

ПРОГРАММА №2

Если вы занимаетесь спортом без оборудования, вы будете в восторге от этой программы. Он состоит из 4 циклов упражнений.Его основная цель — укрепить тело новичка, чтобы он смог перейти к среднему уровню упражнений.

Первое упражнение — планка на 30 секунд. Эта программа основана на номере 8. Поэтому после планки вы должны сделать 8 приседаний, 8 выпадов (на каждую ногу), 8 отжиманий, 8 подъемов ног лежа и 8 отжиманий согнувшись.

Как только вы поймете, что можете выполнять эту программу без каких-либо проблем, вы готовы увеличить количество упражнений и перейти на более продвинутый уровень.Кроме того, если упражнения слишком тяжелые, можно делать короткие перерывы между упражнениями, чтобы мышцы расслабились. Но будьте осторожны, не делайте перерывы слишком долгими, потому что чем они короче, тем быстрее сформируются ваши мышцы.

ПРОГРАММА №3

Эта программа немного более продвинутая по сравнению с двумя предыдущими, но все же считается программой для начинающих. Идеально, если вы начали тренироваться и сделали более длительный перерыв. Это поможет вам в кратчайшие сроки вернуться в нужное русло.

Состоит из нескольких видов упражнений. Сначала вы должны сделать 10 широких отжиманий и 10 альпинистов. Как только вы это сделаете, вам нужно будет сидеть на стене 30 секунд. Теперь вы на полпути. Следующее упражнение — 10 отжиманий в ладоши. После этого вы должны сделать 15 секунд удержания супермена и 15 приседаний. Последнее упражнение — планка на 30 секунд.

Несмотря на то, что эта программа, возможно, немного продвинута для начинающих, как только вы сможете ее завершить, вы увидите результаты и, что более важно, почувствуете мотивацию и гордитесь собой.

Если вы ищете более эффективный способ оживить вашу тренировку, вы можете проверить, что предлагает Интернет. Например, вы можете поискать в интернет-магазинах стероиды или другие добавки. Важно знать, что вы покупаете в надежном магазине, и вы всегда должны консультироваться со специалистами. Например, вы можете посетить anabolicsteroidonline.com.

Заключение

Подводя итог, уличные тренировки полезны даже новичкам.Это не требует многого, все, что вам нужно сделать, это подумать о программе, которая вам больше всего подходит, и начать тренироваться. Самое важное, о чем нужно помнить, — это то, что вы всегда должны прислушиваться к своему телу.

Таким образом, вы даже можете опробовать все три программы и посмотреть, какая из них вам больше подходит. Каждая тренировка имеет свои преимущества, но может случиться так, что что-то у вас не совсем сработает. В этом случае не бойтесь менять или переделывать комплексы упражнений. И, что более важно, не сдавайтесь и продолжайте, пока не будете готовы перейти к промежуточному уровню уличных тренировок!

Что такое Street Workout? — Мир уличных тренировок

Street Workout — это одновременно физическая активность и спорт, в основе которого лежит художественная гимнастика.

Художественная гимнастика — один из старейших методов тренировки, который на протяжении всей истории использовался многими из самых элитных спортсменов; от древних воинов до современных военных, чтобы достичь отличного уровня силы и физической формы, используя собственный вес в качестве основной формы сопротивления. Слово «художественная гимнастика» на самом деле происходит от латинских «callos» (красота) и «sthenos» (сила).

За последнее десятилетие, благодаря развитию Интернета, художественная гимнастика стала популярной на открытых площадках, таких как города и парки, и превратилась в спортивное занятие, которое мы теперь можем назвать Street Workout.

Street Workout постоянно растет и теперь используется миллионами, чтобы стать лучше и сильнее, а также развлечься, пообщаться и даже соревноваться. Этот вид спорта стал настолько популярным, что различные организации устраивают соревнования по всему миру. Эти соревнования часто делятся на категории по силе, мощности и выносливости (фитнес), а также по вольным стилем (с участием различных навыков). Категории силы и выносливости могут включать такие упражнения, как подтягивания и подтягивания мышц, а показы вольным стилем часто включают сочетание статических движений, таких как передний рычаг, и вращение на 360 градусов на перекладине для подтягивания.Известные организации включают WSWCF (Всемирную федерацию уличных тренировок и художественной гимнастики) и WCO (Всемирную организацию художественной гимнастики).

В Street Workout World мы уверены, что уличные тренировки — это один из лучших, а может быть, и САМЫЙ лучший способ достичь отличной физической силы и хорошей формы, весело проводя время на свежем воздухе и развивая атлетическое телосложение. Мы считаем, что он должен быть инклюзивным и открытым для всех, и что его популярность как вид спорта будет только расти.

Наша основная цель — способствовать продвижению уличных тренировок во всем мире, предлагая товары, программы тренировок и питания, а также одежду, оборудование и аксессуары в нашем интернет-магазине.

История Streetworkout — Street Workout% Street Workout

В последние годы уличные воркауты стали самым быстрорастущим видом спорта в мире, и не зря. Он развивает функциональную силу и базовый баланс, которые можно использовать в самых разных сферах нашей жизни, он создает изящное телосложение, это бесплатно, и, если честно, это намного круче, чем поднятие тяжестей в потном спортзале. Но как мы сюда попали? Это не всегда было круто, и в ХХ веке широкая публика в основном игнорировала его.Так что давай вернемся назад, назад к тому моменту, когда не было даже улиц, не говоря уже о барах.

Streetworkout движения взяты непосредственно из Calisthenics (термин, обозначающий тренировку только с собственным весом). Откуда берутся такие движения, как подтягивания и отжимания, чрезвычайно сложно отследить, поскольку все древние цивилизации документально подтверждали наличие тренировочных упражнений с собственным весом в составе своих боевых подразделений. По крайней мере, одну вещь мы можем отследить — это имя.

Само название происходит от древнегреческого и в значительной степени отражает то, что это такое и почему мы это делаем: «Каллос» означает красота, а «Стенос» означает сила.Задокументировано, что художественная тренировка использовалась в оригинальных Олимпийских играх и была унаследована римскими гладиаторами как лучший способ подготовиться к противнику.

На протяжении веков это оставалось оптимальным способом тренировок, однако изобретение гантели, нагружающей пластины, в 1865 году в Америке навсегда изменило тренировки с отягощениями. По мере развития таких весов, как жим лежа, грифы со штангой и современные тренажеры, изометрическая тяжелая атлетика стала доминировать в силовых тренировках и оставалась таковой примерно до 20 лет назад.

Несмотря на то, что Калестеникс оставался вне поля зрения общественности, на самом деле он так и не ушел. Боксеры, мастера боевых искусств и солдаты всегда использовали тренировки с собственным весом в качестве основного метода увеличения силы и выносливости, поскольку большие выпуклые мышцы только замедляли их.

Так как же художественная гимнастика превратилась в крутой Streetworkout сегодня? Несмотря на то, что в последние годы популярность Streetworkout была популяризирована в Восточной Европе, ее происхождение восходит к Америке, а точнее — к «Капюшону».

Возвращаясь домой из тюрьмы, парни возвращались в капюшон ДЖЕКЕД. Не только больше по размеру мышц, но и с видимым тонусом и функциональной силой. Это было связано не с тем, чтобы тратить больше времени на поднятие тяжестей, это было больше связано с перекладиной во дворе и упражнениями только с собственным весом (например, отжимания, приседания, бёрпи) в своих клетках. Вскоре «бригады» начали формироваться и начать снимать свои тренировки, демонстрируя, что вы можете тренироваться где угодно и получить впечатляющее телосложение.

Первой командой, получившей известность благодаря этому, была команда Раффа Райдерса с их легендарным DVD 2002 года «Thug Workout». Грубый, грубый и более устрашающий, чем информативный «Thug Workout» показывает, как команда выполняет множество основных движений сегодняшнего дня: подтягивание мышц, передние рычаги, даже приседания висячими руками под гангстерский рэп-саундтрек из песен, в основном о стрельбе в людей. В последующие годы другие команды и участники оригинального Ruff Ryders выпустили свои собственные DVD. Хотя информация о том, как выполнять реальные движения, гораздо более проста, чем можно было бы ожидать от любого традиционного DVD с тренировками, их сообщение ясное и позитивное: вам не нужно платить, чтобы прийти в безумную форму и тренироваться. убережет вас от неприятностей.Приветствуем всех тех парней, которые были пионерами движения еще в 02/03, сегодня это так же верно, как и всегда.

В последующие годы появился YouTube, а вместе с ним и некоторые из наиболее известных игроков Streetworkout : Hannibal For King, Bar Starzz, Bar Brothers и многие другие. Эти «бригады» не только показали нам, что они делают, но и предоставили знания о том, как выполнять эти сумасшедшие движения. Например, подъемы мышц вначале чрезвычайно сложны, но со всеми хорошими учебными пособиями, которые есть сейчас, (почти) каждый может их выучить.

В 2011 году первое официальное соревнование Streetworkout было проведено в Латвии, и оно только выросло и породило другие подобные мероприятия в глобальное явление. Тогда я впервые попал в художественную гимнастику. Мне было 24 года, я только что переехал на Тенерифе из Барселоны, и у меня не было доступа к единственному, что я когда-либо использовал для тренировок: к весам! Я начал искать такие вещи, как «домашняя тренировка, без оборудования», и наткнулся на видео Брэндона Картера. В то время он сильно увлекался калестеникой, и я очень отчетливо помню, что чуть не подавился кофе, когда он сказал, что не был в спортзале 4 года, учитывая его форму.Я решил, что иду по тому же маршруту, но, к моему разочарованию, я не мог делать больше трех подтягиваний за раз! После 4 лет работы с отягощениями я считал себя сильным! Этот опыт (и однажды необходимость везти домой огромного пьяного русского незнакомца) убедил меня, что это единственный способ набраться истинной силы.

Еще в 2011 году я тренировался в тех же местах, что и Рафф Райдерс, Ханибел и Брэндон Картер: детские игровые площадки. Буквально нет хорошего времени, чтобы пойти и потренироваться на детской игровой площадке, не выглядя как полный чудак.В 2019 году все могло быть иначе! Здесь, в Барселоне, есть 3 различных зоны Streetworkout, только на пляже и более 100 других зон для тренировок по всему городу!

Благодаря Интернету тренажерный зал и поднятие тяжестей больше не доминируют в наших фитнес-путешествиях. Нам не нужен контракт с тренажерным залом, все оборудование, странные тренажеры или контракт, чтобы получить безумную тренировку.

Еще лучше, гимнастические упражнения представляют собой сложные движения (то есть они прорабатывают более одной группы мышц), что означает меньше времени, затрачиваемого на тренировки.Вместо того, чтобы ходить в тренажерный зал 5 раз в неделю, чтобы делать « шпагаты », такие как бицепс и спина, грудь и трицепс, вместо этого перейдите к перекладине для подтягиваний и попробуйте различные варианты подтягиваний, подтягиваний и отжиманий для 15 минут в день 3 раза в неделю и все равно получайте отличные результаты !

Если вы новичок в streetworkout, ознакомьтесь с нашими 5 наиболее эффективными упражнениями для похудания или обращайтесь к нам за советами, уроками или индивидуальным обучением.

Street Workout Тренировка с эспандером

Часть того, что делает Rubberbanditz ценным инструментом для тренировок, — это то, что может использовать любой, .Независимо от вашего уровня физической подготовки, добавление небольшого сопротивления тренировке (и нет, я не имею в виду сопротивление тренировке) может значительно повысить вашу производительность и улучшить ваши естественные движения тела. Все, от моей бабушки до элитных спортсменов, могут извлечь выгоду из группы.

Вот видео, в котором подчеркивается, что спортсмены, занимающиеся уличными тренировками, могут получить относительную ценность браслетов Rubberbanditz. Хит Ричардс из Calisthenics Kings демонстрирует, как люди, которые уже находятся в феноменальной форме, могут использовать резиновые ленты для масштабирования своих тренировок на игровой площадке.

На видео ниже вы можете увидеть, как эти безумно крутые парни совмещают гимнастику и тренировки с отягощениями, чтобы выполнить хорошо продуманную рутину, тренируйтесь самостоятельно или просто смотрите и удивляйтесь!

1) Привяжите резинку Rubberbanditz к чему-нибудь позади себя

2) Зацепиться за перекладину

3) Оберните стопы петлей

4) Вытянув ноги, вытяните их под углом в девяносто градусов

1) Оставайтесь в том же положении из предыдущего упражнения

2) Подтяните себя

1) Прикрепите ремешок к чему-нибудь высоко над вами

2) Возьмите ремешок в каждую руку

3) Потяните вниз

1) Накиньте ленту сопротивления на плечи

2) Поместите под ладони

3) Поднимите ногу в положение подставки для рук

4) Отжимание

1) Привяжите ленту к обоим стержням

2) Положите колени на ленту для поддержки

3) Погрузитесь в ленту

4) Поднимите назад и повторите

1) Встаньте обеими ногами на ленту

2) Оберните повязку на плечи

3) Присядьте

4) Выпрямите в ленту сопротивления

1) Возьмитесь за ремешок обеими руками и заверните его за спину

2) Держите руки идеально прямыми

3) Вытяните руки вверх до V

1) Встаньте на ленту

2) Держите ремешок в каждой руке

3) Согните руки в локтях и поднесите к себе предплечья

1) Привяжите ленту к чему-нибудь высоко над собой

2) Согните руки в локтях так, чтобы можно было ухватиться за ленту обеими руками

3) Выпрямите локти и вытяните предплечья вниз

1) Встаньте на ленту

2) Наклонитесь, чтобы держать браслет в каждой руке

3) Держа спину прямо, приведите корпус в вертикальное положение стоя

Что такое художественная гимнастика или уличная тренировка?

Что такое художественная гимнастика?

Когда я говорю людям, что преподаю художественную гимнастику, я обычно сталкиваюсь с двумя разными реакциями.

Первая реакция обычно сопровождается приподнятой бровью в сочетании с озадаченным или обеспокоенным взглядом, когда человек, о котором идет речь, спрашивает, имею ли я в виду художественную гимнастику, которая включает в себя «вращение лент, купальников и акробатику».

Учитывая, что я невысокий, коренастый, мускулистый парень из маори, который не очень удобен с лентой (я тоже не ношу трико, просто хотел прояснить это), приподнятая бровь и растерянный / озабоченный вид довольно понятны.

Вторая реакция обычно — «Что такое художественная гимнастика»?

Если вы введете в Google слово «художественная гимнастика», вас можно простить за то, что вы все еще чувствуете себя немного в неведении относительно того, что это такое.

Здесь, в Западной Австралии (да и вообще по всей Австралии), если вы погуглите по художественной гимнастике, лучшие результаты укажут вам на клубы, которые преподают художественную гимнастику. Художественная гимнастика — это соревновательный вид спорта, ориентированный в основном на детей, большую часть которых составляют молодые девушки.

Посмотрите немного ниже по странице, и вы также можете встретить изображения и видео мускулистых мужчин и женщин, делающих удивительно выглядящие вещи с участием своего тела, брусьев и земли. Здесь вы также можете встретить термины Street Workout или Urban Calisthenics, чтобы еще больше усложнить ситуацию.

Немного запутались?

Я постараюсь прояснить это.

Слово художественная гимнастика происходит «от древнегреческих слов kálos (κάλλος), что означает« красота », и sthénos (σθένος), что означает« сила.Это искусство использовать вес своего тела и инерционные качества как средство для развития телосложения ».

Короче говоря, это силовая тренировка с собственным весом, которая должна быть приятной для глаз. Легко понять, как мы столкнулись с двумя разными различиями в том, что такое художественная гимнастика.

Художественная гимнастика в том виде, в каком мы ее преподаем здесь, в Movement Co., стала популярной во всей Америке в 19 веке, но ее в значительной степени затмили соревновательные виды спорта, такие как гимнастика, в глазах общественности.Из-за того, что художественная гимнастика была омрачена соревновательными видами спорта, она стала более подпольным движением, практикуемым в парках в городской среде, отсюда и термин «городская художественная гимнастика».

Упражнения «Городская художественная гимнастика» включают в себя базовые упражнения художественной гимнастики, такие как подтягивания, отжимания, отжимания и приседания, но также были расширены за счет включения мускулов, передних, задних и боковых рычагов в качестве силовых упражнений. Городская художественная гимнастика также включает в себя более динамичные движения, такие как подъемы мышц на 360 градусов, прыжки со штангой и т. Д.По сей день базовая художественная гимнастика также используется в качестве базовых упражнений во многих военных учреждениях.

Во всей Восточной Европе художественная гимнастика или городская художественная гимнастика вместо этого называлась «уличной тренировкой». И в Америке, и во всей Восточной Европе люди теперь часто соревнуются в командах или индивидуально в «Битвах баров», а недавно и в Мировых соревнованиях. Первые соревнования World Street Workout прошли в Латвии в 2011 году после создания «Всемирной федерации уличных тренировок и художественной гимнастики».

Итак, если вам интересно, какие виды художественной гимнастики мы преподаем здесь, в Movement Co., то, надеюсь, это дало вам некоторое представление. К счастью или к сожалению, в зависимости от вашей точки зрения, это действительно означает, что мы не сможем предоставить вам ленту для вращения на наших уроках художественной гимнастики. Однако вы можете принести свои собственные, мы не судим 😉

Спасибо

Джейсон

Тренер по художественной гимнастике

Еще немного от автора