SWEAT

9 из 30

Лучшее приложение для женщин, которые хотят индивидуальные тренировки: SWEAT

Созданный фитнес-феноменом Кайлой Ицинес, бренд SWEAT предназначен для персонализации женщин. Вы можете выбирать из тренировок, разработанных для широкого спектра телосложений и предпочтений, включая тренировки после беременности, HIIT с низким воздействием и силу для начинающих. Следите за своими целями и прогрессом, становитесь сильнее и выносливее с течением недель.

Centr

10 из 30

Лучшее приложение для фанатов Тора: Centr

Получить приложение

Цена: $29,99 в месяц (первые три месяца бесплатно) или $119,902 в год хотел иметь телосложение Криса Хемсворта (или, эй, просто наслаждаться видом на него), вам повезло: актер разработал свое собственное приложение для тренировок, Centr, которое сочетает в себе силу, психическое здоровье и рекомендации по фитнесу в одном. Сортируйте из HIIT, силовых тренировок, йоги, бокса и тренировок по пилатесу, а также каталога полезных рецептов и упражнений для сна и осознанности.

Apple

11 из 30

Лучшее приложение для пользователей Apple Watch: Apple Fitness+

Получить приложение

Цена: 9,99 долларов в месяц

Apple Fitness+ — единственная платформа для тренировок Apple Watch. В зависимости от ваших тренировок вы будете получать персональные рекомендации по новым стилям занятий, разработанным лучшими тренерами прямо на кончиках ваших пальцев.

All/Out

12 из 30

Лучшее приложение для приверженцев женского здоровья: All/Out Studio

Получить приложение

Цена: $14,99 в месяц

Любовь Женское здоровье тренировок? Что ж, теперь вы можете найти тренировки, запрограммированные некоторыми из наших любимых тренеров, в одном месте, а также упражнения из Men’s Health , Prevention и Runner’s World . Найдите именно то, что вы ищете, в каталоге из более чем 100 тренировок, включая тренировки с собственным весом, силовые тренировки с отягощениями, HIIT, йогу, медитацию, танцевальное кардио и barre.

Equinox

13 из 30

Лучшее фитнес-приложение в бутике: Equinox+

Получить приложение

Цена: $39,99 в месяц (подумайте: Equinox, SoulCycle, PURE Yoga, Precision Run)? Затем вам захочется загрузить Equinox+, который предлагает все это и многое другое. Доверие: вы получите один из самых сильных вариантов виртуальной тренировки в игре.

Motify

14 из 30

Лучшее приложение для Endless Trainer Содержание: Motify

Получить приложение

Цена: Бесплатно, с покупками в приложении в комфорте вашего дома с этим приложением. «Это действительно универсальное приложение. Оно включает в себя кардиотренировки, силовые тренировки, пилатес, йогу, гибкость, медитацию и питание! Нет необходимости в нескольких приложениях», — говорит Ханна Дэвис, CSCS, которая сама создала программы для Motify.

Вы указываете свои цели упражнений, например, «уменьшить боль в спине» или «укрепить мышцы кора», и программа предложит тренировки, упражнения на укрепление и растяжку, адаптированные к этим целям. Вы также можете соревноваться с друзьями, чтобы отслеживать прогресс друг друга.

Alo

15 из 30

Лучшее приложение для йоги в целом: Alo Moves новые видео каждый день. Занятия можно выбирать по инструктору, стилю, сложности, интенсивности и продолжительности», — говорит Джейн Ханиш, сертифицированный ACSM физиолог. 0003

Alo Moves позволяет переключаться между стилями йоги, от виньясы до аштанги, хатхи и восстановительной йоги. «Еще одна замечательная особенность этого приложения заключается в том, что оно содержит классы по развитию навыков (стойка на руках, плавание), внимательности и фитнесу», — говорит Ханиш. И вам понадобится только минимальное оборудование. «Все [тренировки] можно выполнять, используя только коврик для йоги или стул», — добавляет Ханиш. Кроме того, в нем есть и другие виды фитнеса, включая пилатес и HIIT. Таким образом, вы можете тренироваться, не переключая приложения.

Тренировочные пики

16 из 30

Лучшее приложение для бегунов, готовящихся к гонке: обучение пики

Получить приложение

Цена: БЕСПЛАТНО (премиум -версия стоит $ 19,95 в месяц)

марафон, триатлон или другое крупное спортивное мероприятие и хотите улучшить свою выносливость? Это приложение может настроить весь ваш план подготовки. «Training Peaks позволяет мне создавать и планировать свои собственные тренировки на основе моих текущих целей», — говорит 9.0265 Килин Эйхерт, сертифицированный персональный тренер и менеджер по персональным тренировкам в Retro Fitness в Нью-Йорке.

Все основывается на вашем пороге сердечного ритма. Вы можете отслеживать свой пульс во время всех видов тренировок, особенно во время бега на длинные дистанции и спринта. «Он также обновляет мои тренировки и скорость по мере того, как мое сердце становится сильнее», — говорит Эйхерт.

Ladder

17 из 30

Лучшее приложение для неограниченных персональных тренировок: Ladder Teams

Получить приложение

Цена: От 29,99 до 49,99 долларов в месяц

Это приложение является идеальным решением для тех, кто хочет работать с личным тренером, у которого нет времени или доступа к одной IRL. «Он создает индивидуальные программы для ваших конкретных потребностей с настоящим тренером», — говорит Лорен Кански, CPT. Смотрите видео, демонстрирующие правильную технику выполнения каждого упражнения, и следите за другими важными элементами вашего прогресса, такими как сон и питание. «Это похоже на то, что тренер всегда с тобой, куда бы ты ни пошел», — говорит она. «Я тренирую через это и никогда не буду частью чего-то, что мне не нравится для моих собственных клиентов!»

Freeletics

18 из 30

Лучшее приложение для быстрых высокоинтенсивных тренировок: Freeletics

Получить приложение

Цена: Бесплатно

Это приложение предлагает от пяти до 3 упражнений, идеально подходит для быстрой подгонки тела. минут, а если вы платите за тренера (начиная с 6,25 долларов в месяц), вы также получаете индивидуальный план тренировок.

«Тренировки идеально подходят для путешествий без оборудования и без доступа в спортзал», — говорит Кирстен Беверли-Уотерс, тренер, инструктор по йоге и основатель Thryve, которая предлагает оздоровительные ретриты по всей стране.

Pilates Anytime

19 из 30

Лучшее приложение для пилатеса: Pilates Anytime

Получить приложение

Цена: $18 в месяц

приложение. «У них самый широкий спектр стилей пилатеса от Нью-Йорка, классики, западного побережья, Санта-Фе и современного пилатеса до пилатеса, ориентированного на фитнес», — говорит Джульетта Каска, CPT. Тысячи видео доступны на всех уровнях, во всех стилях и на любом оборудовании, включая обширную библиотеку тренировок по пилатесу без оборудования, добавляет она, что отлично, если вы находитесь где-то вроде гостиничного номера и не имеете доступа к машина или мат.

Кроме того, если вы настроены на высокоэнергетический кардио-класс, приложение также предлагает фитнес-задачи barre-пилатес-фьюжн. И вы можете скачать эти тренировки и записать их где угодно.

Apple

20 из 30

Лучшее приложение для тренировки подтягиваний: метод обезьяны -в стойку на руках, это приложение поможет вам. Это фаворит тренера Solace New York CrossFit Даниэль Барри, которой нравится, что движения разбиты на базовый, средний и продвинутый уровни, чтобы каждый мог их выучить. Вы получаете видеоролики и упражнения, которые можно использовать на практике, а также план достижения вашей цели — все это разработано экспертами. «Это универсальное место, где можно научиться новым трюкам для вечеринок, — говорит Барри.

Wild.Ai

21 из 30

Лучшее приложение для отслеживания месячных для активных женщин: Wild.Ai Не ошибитесь, слушая свое тело. Первое в своем роде приложение Wild.Ai отдает приоритет этой связи, помогая женщинам отслеживать свои менструальные циклы и соответствующим образом корректировать свои графики тренировок и питания, чтобы чувствовать себя и работать наилучшим образом.

НеоУ

22 из 30

Лучшее приложение для кросс-тренинга: NEOU

Получить приложение

Цена: от 7,99 долларов в месяц Мейсон. Он предлагает ряд различных занятий — подумайте: буткемп, HIIT, танцы, barre, силовые занятия, йога, растяжка и многое другое — с различными энергичными тренерами.

«Недавно я начал включать небольшие движения в свою утреннюю тренировку, прежде чем идти тренировать других», — говорит Мейсон. «И мне нравится, что я могу выполнять 5–10-минутную рутину NEOU, чтобы начать свое утро с большой мотивацией».

Сидней Миллер

23 из 30

Лучшее приложение для малоинтенсивных тренировок: работа по дому

Получить приложение

Цена: 24,99 долл. США в месяц

в ритме энергичной хаус-музыки», — говорит исполнительный цифровой редактор WH Аманда Вернер. «В приложении есть множество тренировок, от 10 или 20-минутных быстрых до 45-минутных занятий, нацеленных на каждую область вашего тела. Музыка актуальна, а движения никогда не заставят вас скучать».

Apple

24 из 30

Лучшее приложение для любителей танцевального кардио: The Sculpt Society

Получить приложение Приложение Sculpt Society — это то, что вам нужно», — говорит Жаклин Андриакос, CPT, директор по здоровью и фитнесу в WH . Фитнес-приложение предлагает полноценные видеотренировки с тренером Меган Руп (создательницей Sculpt Society), а также короткие тренировки. для пресса, рук, ягодиц и т. д. Вы также можете скачать видео, чтобы получить к ним доступ даже без Wi-Fi. «Для меня это важно, если я путешествую или у меня просто мало времени. или пространство (или располагаемый доход, который можно потратить на дорогие тренировочные занятия в Нью-Йорке….)», — добавляет Андриакос.

Nike Run

25 из 30

Лучшее приложение для бега: Nike Run Club

Получить приложение

Цена: Бесплатно ваш недельный пробег. «Мне нравится, когда я могу поставить цель на милю или время или просто пробежать и посмотреть, сколько миль я смогу пробежать», — говорит Джудин Сен-Жерар, CPT. Приложение сообщит вам, когда вы преодолеете одну милю, две и более, чтобы держать вас в курсе и мотивировать. «Это также довольно обнадеживает, если вы пытаетесь быть последовательным в беге», — говорит она. «Например, в конце пробежки он поздравит вас с чем-то — может быть, вы пробежали самую длинную пробежку в своей жизни или, может быть, вы пробежали три раза на этой неделе».

Предоставлено Strava

26 из 30

Лучшее приложение для бегунов на длинные дистанции и велосипедистов: Strava

Получить приложение

Цена: Бесплатно (8 долларов премиум в месяц)

— и это, вероятно, потому, что приложение для тренировок так широко распространено в сообществе. То, что вы идете на большое расстояние, не означает, что вы должны делать это в одиночку. Вы можете следить за друзьями, просматривать их маршруты, обмениваться фотографиями и соревноваться в испытаниях. «Это позволяет вам оставаться на связи со своими спортивными друзьями, что является отличным способом привлечь друг друга к ответственности», — говорит Холлис Таттл, старший тренер по бегу в Mile High Run Club.

Самое приятное: вы можете легко найти места для бега, если вы находитесь в новом городе, благодаря местной функции, которая показывает популярные маршруты в крупных городах.

Предоставлено

27 из 30

Лучшее приложение для аудио тренировки: Aaptiv

Получить приложение

Цена: $ 15 за месяц

С этим приложением Fitnes не нужно смотреть в телефон — просто слушайте. Тренер даст четкие указания во всем, от силы и йоги до бега, езды на велосипеде и подъема по лестнице (и это лишь некоторые из них). «Это здорово, когда мне нужна мотивация и вдохновение во время тренировки», — говорит Кара Тремел, инструктор в Uplift Studios и Physique57.

Obe

28 из 30

Лучшее приложение для тренировок в прямом эфире: obé Fitness

Получить приложение

Цена: $27 в месяц

Онлайн-трансляции от занятий йогой до пилатеса каждый день , силовые, HIIT, бокс и танцевальное кардио. Вы получаете приветствия от энергичных инструкторов в режиме реального времени, и вы можете легко объединить несколько из этих пяти-60-минутных тренировок, чтобы получить более длительный сеанс, если это то, что вам нужно. Это как личное присутствие на уроке, но не выходя из гостиной.

Предоставлено

29 из 30

Лучшее приложение для силовых тренировок: Nike Training Club

Получить приложение это приложение вас охватило. «В приложении для тренировок Nike есть тренировки на любую продолжительность. Поэтому, когда я хочу быстро потренироваться, я использую его, чтобы сохранить свежесть», — говорит Ноам Тамир, сертифицированный тренер и владелец TS Fitness в Нью-Йорке. «Мне нравится, что у них есть разминка для всех тренировок».

CorePower

30 из 30

Best Power Yoga App: CorePower Yoga on Demand

Получить приложение

Цена: $ 19,99 в месяц

Да, вы можете испытать Corepower’s Awesom у вас нет доступа в студию (или, вы знаете, не хочется выходить из дома). Приложение предлагает фирменные классы CorePower, но разной продолжительности в соответствии с вашим расписанием. «Мне нравится, что это более настраиваемое приложение, чем другие приложения для йоги, которые я использовал», — говорит Кански. Кроме того, он включает в себя разбивку поз, уроки и беседы, чтобы укрепить вашу практику.

Лучшие фитнес-приложения для женщин в 2022 году

В век технологий довольно легко найти приложение для упражнений, которое позволит вам тренироваться, где бы вы ни находились. Подходящее приложение для тренировок будет выступать в роли виртуального личного тренера, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе. Если вы обнаружили, что повторяете одни и те же тренировки в тренажерном зале или вам наскучили домашние тренировки, приложение для тренировок может помочь вам оживить вашу рутину.

Эти приложения для упражнений работают очень просто. Вы оплачиваете подписку и взамен получаете доступ к библиотеке фитнес-контента. При наличии большого разнообразия доступных приложений для тренировок и многих из них, не предлагающих бесплатных пробных версий, может быть сложно узнать, что предлагает каждое приложение и стоит ли оно вложений. В этой статье я расскажу о лучших приложениях с подпиской на тренировки для женщин и о том, что вы можете ожидать от каждой выдающейся функции. (Хотя большинство приложений, перечисленных здесь, ориентированы на женщин и содержат в основном женщин-тренеров, каждый может извлечь из них пользу — нет такой вещи, как упражнения, ориентированные на пол.) 9.0003

Тон и скульптура

Best для силовых тренировок: Tone and Sculpt

$ 14,99 в месяц или 90,99 долл. США

Рейтинг приложений : 4,9 из 5

Google Play Rating : 4,7 Out 5

Google Play Rating : 4.7 Out 5

Google Play. и Sculpt — мое любимое приложение для тренировок. Будучи энтузиастом фитнеса, постоянно посещающим тренажерный зал в течение последних семи лет, я пробовал множество программ и приложений для тренировок. Тем не менее, я всегда возвращаюсь к Tone and Sculpt.

Это приложение позволяет вам настроить свой фитнес-план таким образом, чтобы казалось, что программа была персонализирована для вас. Вы можете выбрать тренера по своему вкусу из женщин с различными специальностями, такими как силовые тренировки, выносливость, barre и йога. Вы также можете выбрать количество тренировок, которые вы хотите выполнять каждую неделю (три или пять раз в неделю), уровень, который вам наиболее удобен (новичок, средний, продвинутый и эксперт), оборудование (вы также можете выбрать, если хотите заниматься дома или в тренажерном зале) и, наконец, предпочтения в питании. В зависимости от выбранной вами программы вы можете ожидать, что продолжительность будет составлять от восьми недель (йога) до 67 недель (силовые тренировки).

После того, как вы выбрали программу, которая лучше всего соответствует вашим целям и образу жизни, вы увидите свою панель управления, где вы можете найти свой еженедельный планировщик, показывающий программы тренировок по дням недели. Вы можете изменить порядок тренировок в своем планировщике и добавить любые тренировки или задачи из библиотеки тренировок. К каждому упражнению прилагаются короткие видеоролики и описания, которые помогут вам выполнять его правильно.

Одной из моих любимых функций этого приложения является планировщик еды. Вы можете выбрать один из четырех различных типов диеты: стандартная (лучше всего подходит для всеядных), вегетарианская, веганская и пескетарианская. С помощью планировщика еды вы можете вводить свои собственные приемы пищи, чтобы отслеживать, что вы едите в течение дня, или вы можете попросить приложение сделать это за вас. Если вы позволите приложению планировать свое питание, оно предоставит вам список покупок и рецепты для ваших блюд. Большинство из этих рецептов просты и легки в использовании, а их приготовление обычно занимает от 15 до 20 минут.

В общем, это приложение предлагает правильные программы и планы питания, если вы хотите нарастить мышечную массу. Если вы хотите попробовать это сами, ознакомьтесь с 14-дневной бесплатной пробной версией.

Pros :

• Полностью настраиваемые процедуры тренировки
• Разнообразные уровни на выбор из
• Включает в себя план питания

Cons :

• Вы ставите на клик. тренировка

См. Tone and Sculpt

Мелисса Вуд Здоровье

Best для тренировок с низким уровнем воздействия: Melissa Wood Health

$ 9,99 в месяц или 99,99 $

Рейтинг магазина приложений : 5 из 5

Google Play Rating : 9002 4003

Google Play. 5 

Когда мой тренажерный зал закрылся в самом начале пандемии, я решилась на метод здоровья Мелиссы Вуд. Я следил за основателем Мелиссой Вуд-Тепперберг в Instagram около двух лет до этого момента и время от времени посещал уроки пилатеса, о которых она рассказала в своем профиле. Как только я остался без тренажерного зала, я подумал, что сейчас самое время подписаться на ее приложение, так как мне очень понравились ее занятия и ее вдохновляющий контент. Я подписался на семидневную бесплатную пробную версию и решил сохранить свое членство из-за того, насколько хорошо я себя чувствую после тренировок.

Целью метода MWH является помощь в создании длинных и стройных линий путем отработки контролируемых движений с малой ударной нагрузкой. В начале каждой тренировки вам будет предложено задать цель тренировки. Идея этого метода заключается в том, чтобы работать над укреплением тела и налаживанием лучших отношений с самим собой.

В этом приложении есть большой выбор тренировок, и каждый понедельник загружается новая тренировка. Большинство видеороликов по методу MWH длятся от 10 до 30 минут и сочетают в себе упражнения пилатеса с низкой ударной нагрузкой и движения йоги. Не дайте себя одурачить формулировкой «низкая отдача» — это не означает простоту или минимальные усилия. Тонкие движения и длительное повторение заставят ваши мышцы гореть. Она также иногда смешивает танцевальные движения как часть разминки, чтобы настроить вас на тренировку. В дополнение к обычным тренировкам программа предлагает медитации с гидом, упражнения до и после родов, а также тренировки для начинающих.

Pros :

• Workout library is highly organized
• Inclusive routines for all body types and levels of experience
• Short workouts that you can bundle to create your own routine

Cons:

• No долгосрочная программа
• Нет инструментов для отслеживания прогресса

См. в Melissa Wood Health

StrongHer

Лучший для целостного здоровья: Страж

$ 14,99 в месяц / 38,99 долл. США в квартал / 89,99 долл. США в год

Рейтинг магазина приложений : 4.7 из 5

Google Play : 4.7 из 5

Google Play : 4.7 из 5

Google.

StrongHer был создан Мелиссой Чалмерс, когда она начала заниматься фитнесом к своей свадьбе. Когда она увидела результаты и преимущества здорового образа жизни, она решила поделиться своими знаниями с остальным миром. Эта программа фитнеса и питания направлена ​​на то, чтобы предоставить личного тренера, которого вы можете взять с собой куда угодно через приложение. Что мне нравится в приложении, так это то, что вы получаете персональные тренировки и полностью настраиваемые планы питания, привязанные к вашим целям. План питания — это просто план с блюдами, которые вы можете составить с помощью рецептов, которые они предоставляют (еда не будет доставлена ​​​​на дом).

Когда вы загрузите приложение, первое, что вы сделаете, это поставите перед собой цели. Это может быть похудение, тонус мышц или наращивание мышечной массы. Затем вас спросят о том, будете ли вы тренироваться дома или в тренажерном зале, а также о том, какие тренировки вам больше всего нравятся, а затем зададут ряд вопросов о таких вещах, как рост, вес и образ жизни.

Вы можете настроить свой план питания по своему вкусу, выбрав стандартную диету (без аллергии или ограничений), кето или вегетарианскую. Всем моим друзьям-веганам: не беспокойтесь. Несмотря на то, что официального веганского варианта нет, если вы выберете вегетарианский вариант, вы можете исключить такие продукты, как мед, молоко и яйца, чтобы сделать свой план веганским. Как и в Weight Watchers, StrongHer имеет систему баллов для продуктов в вашем плане питания. Каждому продукту присваивается определенное количество баллов, основанное на его калориях, жире и белке. Количество баллов в вашем ежедневном бюджете будет зависеть от вашего индивидуального плана питания.

Что отличает это приложение для тренировок от остальных, так это возможность отслеживать свой прогресс во времени. Например, предположим, что вы начали с 5-фунтового веса для сгибания рук на бицепс, а через два месяца вы можете поднять 10 фунтов. Если вы задокументируете это в приложении, оно покажет вам исторические данные о прогрессе вашей физической активности, потреблении калорий и потреблении воды.

Что касается тренировок, мне они показались веселыми, и вы можете сделать их настолько сложными, насколько захотите. Приложение не будет рекомендовать количество используемого веса; вместо этого вы решаете, что кажется вам правильным или достаточно сложным для вас. Для каждого упражнения есть краткий план и короткая видео-демонстрация на тот случай, если движение новое для вас или вы хотите получить дополнительные рекомендации по технике выполнения.

Pros :

• New workouts added to the library every week
  
• Ability to track progress over time
  
• Personalized meal plans
  

Cons :

• Aggressive ads to upgrade membership
  
• Пользователи в App Store сообщают о медленной реакции службы поддержки

См. StrongHer

Ало движется

Лучшее для йоги: Alo Moves

20 долларов в месяц или 199 долларов в год (14-дневная бесплатная пробная версия)

Рейтинг App Store : 4,9 из 5

Рейтинг Google Play. из 5

Alo Moves – это приложение для йоги от материнской компании Alo Yoga – да, модного бренда, благодаря которому мы все подсели на знаменитые леггинсы Alo Yoga Goddess. Приложение, по сути, связывает вас с инструкторами йоги через широкий спектр занятий.

Что мне больше всего нравится в этом приложении, так это то, что оно не ограничивается только занятиями йогой. Со своим членством вы получаете доступ к четырем различным категориям тренировок:  фитнес  (Barre, HIIT, Core, пилатес, растяжка и растяжка),  йога  (аштанга, виньяса, кундалини, хатха, восстановительная и предродовая),  внимательность (дыхание, медитация, личностный рост и звуковая ванна) и навыков (сосредоточено на инверсиях, подвижности, позах и гибкости).

Как и во многих других фитнес-приложениях, при регистрации в Alo Moves вам будет задано несколько вопросов об уровне ваших навыков, целях и предпочтительных методах тренировок. Это сузит рекомендуемые классы приложения для ваших конкретных целей. Большинство занятий длятся от 20 до 60 минут, и вы можете выбрать одного из более чем 70 инструкторов. Что мне показалось особенно интересным в этом приложении, так это то, как оно предлагает классы, которые вы должны пройти, на основе ваших ответов и классов, которые вы прошли. Думайте об этом так же, как Netflix рекомендует смотреть определенные шоу или фильмы на основе того, что вы смотрели ранее.

В этом приложении выделяется энергия инструкторов и то, как она меняется от одного класса к другому. Большинство моих инструкторов из серии «Восстановительная йога» были настолько успокаивающими и умиротворяющими, что я сделал занятия йогой частью своей утренней рутины. С другой стороны, учителя на занятиях кундалини или виньяса излучают столько энергии, что вы заканчиваете занятия, готовые взяться за день. Можно с уверенностью сказать, что есть класс для каждого типа настроения. Я должен указать, что по большей части инструкторы будут описывать позы, но другие предполагают, что вы знаете позу, которую они называют. Это может затруднить обучение новичкам. Занятия с Alo Moves сравнимы с занятиями в студии, но вы можете двигаться в своем собственном темпе.

Pros :

• Рекомендации по классам, адаптированные для вас
  
• Обширная библиотека тренировок
  

Cons :

• .

См. в Alo Moves

Пот

Подходит для опытных тренеров: Sweat

$ 19,99 в месяц (с семидневной бесплатной пробной версией) или 119,94 долл. США в год

Рейтинг магазина приложений : 4,6 из 5

Google Play Rating : 4.3 из 5

была основана Кайлой Ицинес, австралийским фитнес-гуру, которая приобрела популярность в социальных сетях благодаря своим электронным книгам High Intensity with Kayla (ранее известной как BBG) еще в 2015 году. С тех пор фитнес-программа превратилась из цифровой книги в фитнес-приложение, ежемесячно собирает более 1 миллиона пользователей.

Нетрудно понять, почему это приложение для тренировок пользуется популярностью у фанатов. он предлагает более 30 программ, каждая из которых предназначена для разных тренировок и достижения разных результатов. Некоторые из наиболее известных планов включают домашние тренировки, планы тренировок в тренажерном зале, программы после беременности и тренировки без оборудования. Даже когда вы закончите программу, есть так много других вариантов для изучения, что вряд ли вам когда-нибудь наскучит рутина. И, как и любое другое хорошо разработанное фитнес-приложение, Sweat стремится предоставить вам персонального тренера 24/7 прямо у вас на ладони, а также план питания, который поможет вам достичь ваших целей.

Перед началом тренировки вы можете настроить свой плейлист (через Spotify или Apple Music) и выбрать доступное оборудование. В зависимости от выбранного вами оборудования приложение порекомендует распорядок дня, которому вы можете следовать. Я нашел это особенно полезным, поскольку в большинстве приложений для тренировок есть фиксированные процедуры, и часто у вас нет подходящего оборудования для их выполнения. Каждое упражнение сопровождается видео и описанием, если вы не знаете, как выполнять определенные движения.

Я думаю, что это приложение лучше всего подходит для опытных тренеров из-за сложности программы PWR. PWR фокусируется на росте мышц и силе тела за счет гипертрофии, которая, по сути, представляет собой увеличение размера мышц, достигаемое за счет постепенного поднятия тяжестей. Тренировки длятся от 45 до 60 минут и предназначены для занятий в тренажерном зале. Если вы занимаетесь силовыми тренировками, но у вас нет доступа в тренажерный зал, вы можете выбрать программу PWR At Home.

План питания не уступает тому, что предлагают другие приложения для тренировок. Он планирует ваше питание на неделю и содержит рецепты, которым вы можете следовать дома. Sweat берет на себя планирование ваших тренировок и питания. В целом, приложение простое и очень удобное для пользователя.

Pros :

• Музыка Spotify и Apple интегрирована в приложение
  
• Возможность индивидуального плана тренировок на неделю
  
• Каждое упражнение имеет альтернативное упражнение, если предложенное слишком сложное
  

CONS :

• PRICE, чем другие приложения с аналогичными функциями
  
• Упражнения довольно повторяются во время тренировки

СЕИСЬ. Самое замечательное в фитнес-подписках то, что вы можете получить к ним доступ в любое время и в любом месте. Если вы путешествуете или застряли дома, и даже если ваш тренажерный зал закрыт, вы можете достать свой телефон и отлично потренироваться, где бы вы ни находились.

Отслеживание прогресса

Большинство фитнес-приложений собирают данные о предыдущих тренировках и предоставляют отчет о том, насколько вы прогрессировали с течением времени. Независимо от того, хотите ли вы набрать мышечную массу, похудеть или повысить выносливость, просмотр отчета о проделанной работе покажет вам, как далеко вы продвинулись.

Экономьте деньги

Все приложения для тренировок в этой статье стоят от 10 до 20 долларов в месяц — вероятно, это дешевле, чем большинство занятий фитнесом в студии. Вы также получаете неограниченный доступ к своим тренировкам в приложениях, так что вы можете посещать столько занятий или тренировок, сколько захотите.

Минусы использования приложений для тренировок

Требует большой самомотивации

Наличие онлайн-тренера, доступного 24/7, может показаться заманчивым, но если вам нужна дополнительная мотивация или ответственность, вы можете подумать о личном тренере, чтобы помочь вам с вашими целями в фитнесе или объединить усилия с приятелем по тренировкам. С онлайн-подпиской на фитнес вы получите доступ к огромному количеству информации и тренировок, но для самостоятельного выполнения программ потребуется большая дисциплина.

Без профессиональной помощи

Если вы новичок в каком-либо виде тренировок, очень важно, чтобы кто-то корректировал вашу форму. Неправильная осанка во время тренировки может привести к тяжелым травмам. Если у вас есть опыт тренировок, это может не быть проблемой, но люди, начинающие заниматься фитнесом, могут столкнуться с трудностями при выполнении занятий и упражнений, если они не знают, как правильно выполнять движения.

Суть

Существует множество приложений для упражнений, и сужение списка может показаться пугающим. Выбирая лучший для вас, подумайте, предлагает ли он необходимые инструменты, которые помогут вам достичь ваших целей, таких как потеря веса, наращивание мышечной массы или просто повышение активности. Кроме того, убедитесь, что выбранное вами приложение предлагает несколько уровней опыта, чтобы по мере улучшения физической формы вы могли бросить себе вызов и перейти на следующий уровень.