Содержание

Тренеров наделили статусом педагога

Президент России, лидер Общероссийского народного фронта Владимир Путин подписал Федеральный закон «О внесении изменений в Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» и Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации». Теперь тренеры, которые обучают детей в спортивных школах и центрах, будут официально считаться педагогическими работниками.

Федеральный закон направлен на обеспечение взаимосвязи, преемственности и единого методического сопровождения программ спортивной подготовки и дополнительных общеобразовательных программ в области физической культуры и спорта.

Закон обеспечивает перевод организаций, чья основная цель деятельности – спортивная подготовка, в образовательные, реализующие дополнительные образовательные программы спортивной подготовки.

Спортивная подготовка в соответствии с законом определена как учебно-тренировочный процесс, который подлежит планированию, осуществляется в рамках образовательной или трудовой деятельности, направлен на физическое воспитание и физическое развитие спортсменов, совершенствование их спортивного мастерства посредством систематического участия в спортивных мероприятиях.

Участники спортивной подготовки становятся обучающимися и педагогическими работниками с их правами и обязанностями.

Координатор проекта ОНФ «Легенды спорта – детям» Геннадий Сандырев приветствовал факт, что тренеров наделили статусом преподавателя. «Преподаватель – это человек, который не только обучает детей, но и воспитывает их, прививает им любовь к спорту, к родине. Ребята, которые приходят на тренировки, проводят много времени с тренером. Поэтому, конечно, тренер играет немаловажную роль в воспитании подрастающего поколения и, соответственно, должен иметь определенный статус и гарантии. Хотелось бы, чтобы подписанный закон стал отправной точкой постепенного реформирования затронутой отрасли».

Он напомнил, что Народный фронт еще в конце марта провел экспертное совещание проекта «Легенды спорта – детям», по итогам которого правительству РФ рекомендовано проработать вопрос о закреплении соцгарантий и льгот для российских тренеров аналогично действующим по отношению к педагогическим работникам, а также принять меры к повышению заработной платы для тренеров аналогично принятым в соответствии с указом Президента РФ от 7 мая 2012 г. № 597 «О мероприятиях по реализации государственной социальной политики» в части доведения средней зарплаты педагогического работника до уровня ста процентов средней зарплаты по региону. «Реализация направленных предложений является логичным продолжением нововведений, установленных федеральным законом», – подчеркнул Геннадий Сандырев.

Кроме этого, законом устанавливается переходный период для организаций. Так, организации, реализующие дополнительные общеобразовательные программы в области физкультуры и спорта, программы спортивной подготовки, должны в срок не позднее 1 мая 2023 г. привести свои наименования и уставы в соответствие с Федеральным законом от 29 декабря  2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации». Переходными положениями также предусмотрено, что организации, реализующие программы спортивной подготовки на день вступления нового закона в силу, должны будут получить лицензию на осуществление образовательной деятельности не позднее 1 сентября 2023 г.

«Важно, что прежний период работы в должности тренера при переводе на должность тренера-преподавателя будет засчитан в стаж педагогической работы», – резюмировал Геннадий Сандырев.

Основные сведения об Apple Fitness+

Подписка на Apple Fitness+ открывает доступ к каталогу тренировок, среди которых — йога, велотренировки, силовой тренинг, ходьба и бег по беговой дорожке, а также другие типы тренировок. Во время тренировок часы Apple Watch регистрируют Ваши показатели, например пульс и сжигаемые калории, и отправляют эти данные на Ваш iPhone, iPad или Apple TV. После тренировки эти данные синхронизируются с данными ежедневной активности.

Вы также можете участвовать в медитациях с сопровождением — эти специально разработанные медитации длительностью 5, 10 или 20 минут помогут Вам выработать привычку медитировать и улучшат Ваше общее самочувствие.

Для использования Apple Fitness+ требуются часы Apple Watch Series 3 или новее с watchOS 7.2 или новее, а также одно из следующих устройств Apple: iPhone 6s или новее с iOS 14.3 или новее, iPad с iPadOS 14.3 или новее либо Apple TV 4K или Apple TV HD с tvOS 14.3 или новее.

Для получения доступа к самым новым функциям используйте новейшую версию iOS, iPadOS, watchOS или tvOS.

Примечание. Сервис Apple Fitness+ доступен не во всех странах и регионах.

Выбор тренировки

При выборе тренировки Вам доступно множество параметров. Для удобства выбора можно просмотреть сведения о каждой тренировке, например используемую в ней музыку (плейлист и жанр), необходимое оборудование (такое как гантели или коврик) и наличие скрытых субтитров. Кроме того, прежде чем приступать к выполнению тренировки, можно предварительно просмотреть ее.

Поиск тренера

У каждого из тренеров Apple Fitness+ свой уникальный стиль, музыкальный вкус и подход к тренингу. Все это они привносят в свои авторские тренировки. В приложении «Фитнес» для каждого тренера доступны краткая биографическая справка и список тренировок.

Просмотр статистики

Во время тренировки можно отслеживать, насколько закрашено каждое из колец активности, а также следить за пульсом и количеством потраченных калорий прямо на iPhone, iPad или Apple TV.

Для некоторых типов тренировок (тренировки на велотренажере, гребном тренажере и беговой дорожке, а также высокоинтенсивные интервальные тренировки) также отображается шкала сжигания калорий. Она позволяет сравнить свои показатели с показателями других пользователей, ранее выполнивших эту тренировку. Чем больше калорий Вы сжигаете, тем выше поднимаетесь на шкале сжигания калорий. Ваше положение на шкале сжигания калорий сохраняется в обзоре тренировки вместе с другими показателями.

Чтобы начать, обратитесь к разделам Подписка на Apple Fitness+, Просмотр тренировок и медитаций Apple Fitness+ и Как начать тренировку Apple Fitness+.

Одобрен законопроект о статусе педагога для детских тренеров

https://rsport.ria.ru/20201113/trener-1584425803.html

Одобрен законопроект о статусе педагога для детских тренеров

Одобрен законопроект о статусе педагога для детских тренеров — РИА Новости Спорт, 13.11.2020

Одобрен законопроект о статусе педагога для детских тренеров

Правительство России одобрило законопроект, по которому работающие с детьми тренеры будут получать статус педагогических работников, сообщает пресс-служба… РИА Новости Спорт, 13. 11.2020

2020-11-13T10:25

2020-11-13T10:25

2020-11-13T10:25

вокруг спорта

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/06/0a/1572751911_0:137:3128:1897_1920x0_80_0_0_bbb954d479141afbfe6b843d540ac386.jpg

МОСКВА, 13 ноя — РИА Новости. Правительство России одобрило законопроект, по которому работающие с детьми тренеры будут получать статус педагогических работников, сообщает пресс-служба кабмина.Добавляется, что помимо признания тренеров педагогами в законопроекте есть и другие важные нововведения. Например, организации, основная работа которых связана со спортивной подготовкой юных спортсменов, будут выделены в отдельную категорию – «дополнительные образовательные организации спортивной направленности».»Законопроектом также предусмотрено придание особого статуса федеральным стандартам спортподготовки в структуре образования, что позволит обеспечить единство образовательного пространства в сфере физкультуры и спорта», — сказано в сообщении. Отмечается, что изменения позволят вести спортивную подготовку детей по единой методике. Также это поможет как можно раньше выявлять спортивные таланты, облегчит им переход от оздоровительных физкультурных групп к большому спорту.

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/06/0a/1572751911_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_a143e691f27d28bbd4ba99b125ee50ef. jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

вокруг спорта

МОСКВА, 13 ноя — РИА Новости. Правительство России одобрило законопроект, по которому работающие с детьми тренеры будут получать статус педагогических работников, сообщает пресс-служба кабмина.

«Тренеры, которые обучают детей в спортивных школах и центрах, будут официально считаться педагогическими работниками со всеми правами, обязанностями и социальными гарантиями. Законопроект, разработанный Министерством спорта, одобрен на заседании правительства и в ближайшее время будет внесён на рассмотрение Госдумы», — говорится в сообщении.

Добавляется, что помимо признания тренеров педагогами в законопроекте есть и другие важные нововведения. Например, организации, основная работа которых связана со спортивной подготовкой юных спортсменов, будут выделены в отдельную категорию – «дополнительные образовательные организации спортивной направленности».

«Законопроектом также предусмотрено придание особого статуса федеральным стандартам спортподготовки в структуре образования, что позволит обеспечить единство образовательного пространства в сфере физкультуры и спорта», — сказано в сообщении.

Отмечается, что изменения позволят вести спортивную подготовку детей по единой методике. Также это поможет как можно раньше выявлять спортивные таланты, облегчит им переход от оздоровительных физкультурных групп к большому спорту.

Тренировка по теме Статусы и роли человека — тест. Обществознание, 8 класс.

1. Выбор верного ответа 1 Б.
2. Выбор обобщающего слова 1 Б.
3.
Заполнение пропусков		 1 Б.
4. Верные суждения 2 Б.
5. Работа с текстом
2 Б.
6. Работа с понятийным аппаратом 2 Б.
7. Весь мир — театр, а люди в нём — актёры 4 Б.

Медведевская районная территориальная избирательная комиссия

​    Сегодня сложно представить жизнь без Интернета и современных информационных технологий, которые получили повсеместное распространение. Избирательный процесс не остается в стороне от новаций и стремительной цифровизации общества.

   Несколько лет назад появилась технология «Мобильный избиратель», которая позволила избирателю проголосовать там, где он находится. Следующий этап развития технологий в избирательном процессе – это дистанционное электронное голосование (ДЭГ) или голосование через сеть Интернет.

     ДЭГ – это новый способ участия в выборах, который по смыслу и значению ничем не отличается от традиционного голосования в помещении избирательной комиссии. С помощью подобной технологии избиратель сможет проголосовать на выборах как на своем домашнем компьютере, так и посредством использования личного смартфона. Голосовать на выборах можно будет из любого места, для этого достаточно иметь устройство с доступом в сеть Интернет.

     Дистанционное электронное голосование безопасно и надежно. Оно ориентировано на обеспечение тайны голосования избирателей и установление достоверных результатов выборов. В отдельных российских регионах голосование через Интернет уже было успешно апробировано.

     В этом году возможность проверить технологичную систему ДЭГ появится у жителей Республики Марий Эл впервые. Чтобы познакомить избирателей Республики Марий Эл и других субъектов Российской Федерации с новой технологией голосования, ЦИК России организует общероссийскую тренировку по проведению дистанционного электронного голосования. Общероссийская тренировка – это уникальный эксперимент, который позволит избирателям протестировать новый способ участия в выборах. В ходе тренировки будет проверена готовность системы ДЭГ к внедрению и использованию.

     Принять участие в общероссийской тренировке может любой гражданин Российской Федерации, который достиг возраста 18 лет и имеет подтвержденную учетную запись на портале Госуслуг.

Подтверждённая учетная запись – это статус Вашего профиля на Госуслугах, который дает право пользоваться всеми услугами портала. Способ получения данной записи следующий: после регистрации на портале гражданин получает статус простой учетной записи, а при прохождении процедуры идентификации личности в центрах обслуживания или через личные кабинеты банков, указанных на портале Госуслуг, учетная запись становится подтвержденной. Статус учетной записи можно увидеть в личном кабинете портала Госуслуг.

     Для участия в общероссийской тренировке необходимо совершить несколько простых действий, не выходя из дома и используя компьютер или смартфон.

     Во-первых, необходимо в период с 21 апреля по 7 мая 2021 года подать заявку на портале Госуслуг – gosuslugi.ru. В личном кабинете будет доступен информационный баннер, посвященный организации дистанционного электронного голосования. Нажав на этот баннер и следуя указаниям системы, пользователь может проверить свои данные, создать заявление и отправить его для подтверждения участия в общероссийской тренировке. Сведения об успешной подаче заявки отобразятся в ленте сообщений на портале Госуслуг, а также придет СМС-сообщение на телефон.      Во-вторых, непосредственно принять участие в самом голосовании, которое состоится с 8:00 
12 мая до 20:00 14 мая 2021 года. Тренировка пройдет на портале Дистанционного электронного голосования – vybory.gov.ru. Каждому избирателю после авторизации через учетную запись Госуслуг и получения СМС-кода для подтверждения будет доступен для заполнения избирательный бюллетень в электронной форме. После ознакомления с текстом и проставления отметки в бюллетене необходимо подтвердить свой выбор.

     По результатам проведения общероссийской тренировки по использованию дистанционного электронного голосования будут подведены итоги, которые позволят усовершенствовать механизмы новой формы организации голосования через сеть Интернет. Жители Республики Марий Эл имеют реальную возможность соприкоснуться с будущим, ведь ДЭГ – это перспективная технология, которая не имеет аналогов и обладает большим потенциалом, расширяющим возможности избирателей.

Объяснение статуса тренировки Garmin ~ TRISTUPE.COM


Я получил несколько вопросов о «Статусе обучения» на Устройство Garmin и почему после выходных KLSCM (Kuala Lumpur Standard Chartered Марафон), их «тренировочный статус» перешел в «непродуктивный». Разговор срабатывает, когда я показал свой статус «Непродуктивно» после того, как поделился своим 42-километровым бегом полученные результаты. Это вызвало много вопросов. Многие спрашивали, как можно быть непродуктивным (как отрицательный глагол) когда ты просто, ну, пробежал долбаные 42 км? Я понял это может вызывать недовольство некоторых, в то время как для меня, понимая, как это работает, не слишком беспокоиться и полностью понимать сообщение, которое отправляет устройство, мне.
Стоит ли беспокоиться?

Статус тренировки — это функция Garmin, которая анализирует ваше историческую тренировочную нагрузку и привычку и поместите их в простой для понимания рисунок. Если вы не используете свое устройство, когда идете на тренировку, или взяли взаймы ваше устройство другому человеку, это испортит ваше общее чтение. Это потому что многие пользовательские настройки устанавливаются в зависимости от ваших способностей; ваше максимальное сердце Частота, порог лактата, частота пульса в состоянии покоя, сон, VO2Max и даже ваше время спать.Эти показатели существенно влияют на то, как «Статус обучения» получены.

Статус обучения помогает предоставить рекомендации и помочь вашему плану тренировок в будущем — стоит ли вам подумать об увеличении интенсивности, тренируйтесь дольше, и если вы достаточно много работаете, чтобы увидеть изменения. Ваш рассматривается эффективность вашего текущего обучения (в виде тренировочная нагрузка за последние 7 дней), и ваш уровень физической подготовки изменится.
Статус тренировки в сравнении с VO2Max и тренировочной нагрузкой — все связано!

Если вы посмотрите на логику, если вы сократите тренировку, ваша уровень физической подготовки снизится. Но если ваша предыдущая тренировочная нагрузка была слишком высокой (что означает, что вам нужен отдых), перерыв, замедление или «восстановление» может действительно привести в повышении уровня физической подготовки — поэтому иногда вы получаете удивленный «новый VO2max обнаружен »после дня или двух или отдыха, после чего следует тяжелая тренировка, например интервальная и скоростная работа.

Таким же образом, логично, если вы тренируетесь каждый день и тренировочная нагрузка (за последние 7 дней) должна быть высокой, и вы довольны своим прогресс — только для того, чтобы увидеть, как ваша физическая форма становится непродуктивной (как в моем случае), вы знаете, что можете оказаться на грани «перетренированности», если не будете слишком осторожны.Итак, если вы тренировались постоянно в течение нескольких недель, и ваша уровень физической подготовки был хорошим. Вы делаете небольшие ежедневные улучшения с точки зрения нагрузка (оптимальная), устройство определит это как «продуктивное». Аналогично, если вы продолжаете упорно тренироваться (интервалы, работа в гору, скоростная работа) день после день, устройство определит это как превышение допустимого диапазона, и вам, возможно, придется сократить снизьте интенсивность или даже возьмите перерыв в тренировках, чтобы восстановиться. В устройстве это типичные индикаторы, которые помогут вам понимать.Эти определения доступны в вашем Garmin Connect, а также на Веб-сайт Garmin. Пик — Вы в идеальной гоночной форме! Ваша недавно уменьшенная тренировочная нагрузка составляет позволяя вашему телу восстановиться и полностью компенсировать предыдущие тренировки. Быть обязательно подумайте наперед, так как это пиковое состояние может поддерживаться только на короткое время. время. Производственный — Продолжайте хорошую работу! Ваша тренировочная нагрузка сдвигает вашу физическую форму в нужное русло направление. Обязательно планируйте периоды восстановления во время тренировок, чтобы поддерживать уровень физической подготовки. Обслуживание — Текущая тренировочная нагрузка достаточна для поддержания уровня физической подготовки. Чтобы увидеть улучшения, попробуйте добавить больше разнообразия в свои тренировки или увеличить тренировочный объем. Восстановление — Более легкая тренировочная нагрузка позволяет организму восстанавливаться, что очень важно. во время длительных периодов упорных тренировок. Вы можете вернуться к более высокому обучению загрузить, когда почувствуете себя готовым. Непроизводительное — Тренировочная нагрузка на хорошем уровне, но физическая форма снижается.Ваш тело может изо всех сил восстанавливаться, поэтому внимательно следите за своим общим здоровье, включая стрессы, питание и отдых. Задержание — Вы тренировались гораздо меньше, чем обычно в течение недели или больше, и это влияет на вашу физическую форму. Попробуйте увеличить тренировочную нагрузку, чтобы увидеть улучшения. Превышение — Ваша тренировочная нагрузка очень высока и стала контрпродуктивной. Твое тело нужен отдых. Дайте себе время восстановиться, добавив к своему расписание. Нет статуса — Обычно вам нужна неделя или две истории тренировок, включая недавние активности с VO2 max в результате бега или езды на велосипеде, прежде чем мы сможем определить свой тренировочный статус. Итак, вы были «непродуктивны» Тайну этого легко можно объяснить следующим образом. если ты бегаете и тренируетесь, и на вашем устройстве раздается звуковой сигнал: «Производительность Условие +5 »или« Условие производительности -10 ». В Garmin Connect, производительность Состояние определяется и классифицируется следующим образом: «Когда ты бежишь, Состояние производительности анализирует ваш темп, частоту сердечных сокращений и частоту сердечных сокращений вариативность, чтобы в режиме реального времени оценить вашу способность выполнять сравнение до вашего среднего уровня физической подготовки.В течение первых 6-20 минут занятия на часах отображается оценка вашего рабочего состояния. Условие производительности может также быть индикатором уровня усталости, особенно в конце длительной тренировки запустить.»
Индикатор рабочего состояния

Теперь это становится понятным … несмотря на то, что у меня хорошая физическая форма. база », бег на 42 км, который я сделал, вернул мне рабочие характеристики. имея только «удовлетворительное» состояние, которое ниже моего исходного уровня.Следовательно, снижение и индикатор усталости.

KLSCM 42 км, мое рабочее состояние было в среднем -3, что является «удовлетворительным», что привело к «непродуктивному»

Когда мой Vo2Max вырос с 55 до 56 около 3 недель назад, мои Состояние производительности во время пробега BRICK на 5 км было на +4 и на исходном уровне. В Алгоритм устройства проверил это как Продуктивное и, следовательно, увеличение.

По сравнению с этим забегом BRICK на 5 км, который я завершил за 22 минуты, он находится на «хорошем» уровне, что помогает мне записывать новый VO2Max

Я не буду касаться тренировочной нагрузки в этой статье — поскольку я предполагаю, что здесь возникает беспокойство, потому что, несмотря на хорошую тренировочную нагрузку, статус находится в упадке.Если ваша тренировочная нагрузка уже ниже оптимальной, значит Ожидается, что ваш статус обучения также будет на нижнем уровне.


Ваш тренировочный статус очень тесно связан с производительностью. Состояние во время выполнения упражнения. Если ваш пульс (поэтому важно определить свой HRMax и LTHR) выше при конкретный темп (вот почему для вас важно вводить правильный лактат темп в настройках пользователя) для вашего рассчитанного Garmin VO2Max, тогда вы будете иметь отрицательное состояние производительности.
Аналогичным образом, если ваш пульс на ниже при определенный темп для вашего Garmin для расчета VO2Max, тогда у вас будет положительное состояние производительности. Имеет смысл — поскольку вы теперь более эффективны (более низкий порог ЧСС) и бег с более высокой скоростью (темпом), хороший показатель вы поправляетесь. Чтобы поддерживать продуктивный статус, вы должны работать сверх своей тренировочной нагрузки, сохраняя при этом хорошие рабочие характеристики во время тренировок. тренировки, рассчитывающие ваш VO2Max. Я лично отношусь к этому статусу обучения, чтобы использовать его как руководство, и дать представление о нашем собственном режиме тренировок — мы склонны падать на три категории; слишком усердно тренироваться (в отчаянии, чтобы улучшить) или думает мы упорно тренируемся (отрицая, что физическая форма снижается) или тренируемся недостаточно (или ошибочно) по другим причинам.Для этого «непродуктивного» статус для отображения на моем устройстве с 24 сентября — он тесно связан с статус вывода из тренировок при разгоне KLSCM, а 42 км сами по себе легче (средняя ЧСС Z2 / 3) по сравнению с очень медленным темпом (пороговый темп Z1 / 2), что привело к в «непродуктивном».
Управляется устройством #FeelMyPain
Я волнуюсь? Не совсем. Я верю, что он снова вернется в течение следующих 2 недель. Даже если перед моим Ironman Langkawi 26 октября 2019 года — я все еще буду участвовать в гонках самостоятельно. личное пиковое состояние.Используйте их в качестве руководства, а не абсолютного показателя, очень очень похоже на то, что расчет максимальной ЧСС 220-летнего возраста слишком общий для тех, кто активен и тренируйтесь не менее 7 раз в неделю! Надеюсь, сегодняшняя статья поможет вам понять, как и дальше работать с вашим устройством Garmin по максимуму!

Garmin Training | Сбалансируйте свои показатели с психическим состоянием

В марте я пробежал свой второй самый быстрый марафон . Я тренировался усерднее, чем когда-либо тренировался раньше, но согласно моему Garmin Fenix ​​6x, который я использовал впервые во время этого тренировочного цикла, считалось, что только за один день тренировки за два месяца до гонки «Продуктивный. » Один. день.

Мой пробег на 22 мили? Спринт в гору повторяется на высоте? Экстра медленное восстановление идет? Все «непродуктивно», если судить по статусу тренировки, который мигал на экране на моем запястье почти после каждой тренировки.

Эта обратная связь только подтолкнула меня к решимости выполнять каждую пробежку в моей тренировочной программе точно в соответствии с предписаниями — не принимая во внимание тот факт, что мое тело все еще приспосабливалось к высоте, что я значительно увеличивал свой еженедельный пробег или что, вы знаете, Иногда случается жизнь, и вам может понадобиться пропустить пробежку.Я был так зациклен на переключении этого статуса на продуктивный, что перестал прислушиваться к собственному телу.

Несмотря на то, что я мог сказать, что становлюсь быстрее в своей скоростной работе, и что я знал, что моя выносливость увеличивается в моих более длинных бегах, я чувствовал, что терплю неудачу в тренировках каждый раз, когда я видел этот «непродуктивный» статус. Я не воспринимал это как заявление о моих тренировках, я позволял ему определять, как я воспринимал себя как бегуна. К тому времени, как я пересек финишную черту этого марафона, я знал, что пора найти более здоровый способ использовать свои показатели для мотивации, одновременно защищая свое психическое состояние.

Что такое «Статус обучения»?

Через несколько месяцев, когда я позволил этой метрике диктовать мои чувства к бегу, я даже не совсем понимаю, что он отслеживает и что означает. Поэтому я поговорил с Джо Хайксом, ведущим менеджером по продукту фитнес-часов Garmin. Он объяснил, что в часах Garmin функция «Статус тренировки» извлекает информацию из ваших оценок VO2 max и данных вашей тренировочной нагрузки, чтобы обеспечить обратную связь об эффективности вашей тренировки.

Ваш VO2max — или максимальная скорость, с которой вы можете доставлять кислород вашим тренирующимся мышцам, — это показатель аэробной подготовки. «При расчете VO2max учитывается взаимосвязь между вашим пульсом и темпом, чтобы определить, поправляетесь вы или нет», — объясняет Хайкс. Эта функция также учитывает такие переменные, как высота и жара, которые могут повлиять на частоту сердечных сокращений, но не на фактический уровень физической подготовки. На очень поверхностном уровне, если это число растет, вы становитесь более здоровыми; если он снижается, возможно, вы теряете форму.

Тренировочная нагрузка, с другой стороны, основана на избыточном потреблении кислорода после тренировки (он же EPOC или «эффект дожигания») или на увеличенной скорости потребления кислорода после активности. Чем интенсивнее ваша пробежка, тем выше будет ваш EPOC. «По сути, часы оценивают каждую вашу пробежку на основе данных о частоте пульса, чтобы определить, насколько велика была« доза »упражнения», — говорит Хайкс.

Глядя на семидневное окно, часы могут определить, становитесь ли вы более или менее в форме по мере увеличения или уменьшения тренировочной нагрузки.Если ваша физическая форма улучшается одновременно с увеличением тренировочной нагрузки, мы бы назвали это продуктивным », — говорит он. «Если ваша тренировочная нагрузка увеличивается, но ваша физическая форма ухудшается, то это непродуктивное состояние». И вот оно.

Почему «отрицательная» статистика так нас огорчает?

Бег — очень предсказуемый вид спорта. Вы ставите одну ногу перед другой, а затем повторяете — иногда часами. «В нем не так много переменных, поэтому легко получить все эти измерения и почувствовать, что существует« формула »успеха», — говорит Николь Детлинг, доктор философии.Д., спортивный психолог и автор книги Не оставляйте свой разум позади: ментальная сторона деятельности . «Но вы можете очень легко привыкнуть к этой статистике, и эта зависимость может вызвать много беспокойства, потому что вы больше сосредотачиваетесь на том, что вы не делаете, чем на том, что вы делаете».

Фитнес-часы являются отличным мотиватором, когда вы хотите спланировать определенные тренировки, бегать в определенной зоне частоты пульса, отслеживать улучшение ритма или подсчитывать мили. «Но эти устройства не могут определить количественно, — говорит Детлинг.Ваше тело — ваша самая большая переменная: часы не могут сказать, съели ли вы что-то плохое на обед или вы просто расстались со своим партнером. Вы должны учитывать это при оценке своей работы. Вот почему лучшие планы коучинга разрабатываются с учетом гибкости, поэтому их можно корректировать в зависимости от ваших обстоятельств.

Что касается резкости слова «непродуктивный», Детлинг говорит: «Мы эмоционально привязываемся к коннотации определенных слов». Независимо от того, что говорят ваши физиологические данные, «на самом деле вы все равно приложили и приложили определенный уровень усилий, за которые хотите почувствовать признание», — объясняет она.Это не значит, что вам обязательно нужна похвала, «но вы хотите чувствовать себя хорошо от того, что сделали что-то, особенно если это чертовски больно, верно?»

Проблема, однако, в том, что вы сосредотачиваетесь на результате, а не на самом забеге. «Большую часть времени мы сосредотачиваем свои мысли и чувства на том, чтобы получить определенное время, преодолев определенное расстояние», — говорит Детлинг. «Но если в начале пробега мы думаем только о конце, мы, вероятно, не добьемся успеха». Вставьте одну из многих банальностей, которая подчеркивает: речь идет о путешествии, а не о пункте назначения.

На самом деле, все это внутреннее давление, требующее выполнения для определенного результата, на самом деле тратит драгоценную умственную энергию, которую вы могли бы направить на более эффективную работу, — говорит Детлинг. А размышления о результате пробежки, не оправдавшей ваших ожиданий, тратят впустую умственную и эмоциональную энергию, которую вы могли бы направить на то, чтобы стать более продуктивными в следующей пробежке.

Итак, как вы можете сбалансировать показатели и свое психическое состояние?

«И тогда я не переставал думать о неудачной попытке, и она испортила мне весь день».

В конце концов, она решила полностью отказаться от часов для своих 6-мильных пробежек в середине недели и использовать ориентир в качестве точки поворота. «Я бегаю только для того, чтобы чувствовать себя свободным — просто быть в своем теле и быть в данный момент», — говорит Клейтон. Теперь она бегает без присмотра один или два раза в неделю, в зависимости от того, как она себя чувствует. «Если я думаю, что видя, что я бегаю медленнее, чем вчера, это может помешать мне морально, тогда я знаю, что мне не следует носить часы», — говорит она.«В те дни я стараюсь быть в настоящем».

Обнаружение или запоминание вашего , почему может помочь сбалансировать данные и вашу точку зрения. Это не значит, что у вас не может быть цели, как марафон. Но «поставьте цель, забудьте о ней и сосредоточьтесь на процессе», — говорит Детлинг. «Если ваше« почему »- это бежать марафон, это не поможет вам преодолеть трудности, с которыми вы столкнетесь на этом пути. Ваше «почему» должно быть достаточно сильным, чтобы заставить вас делать то, что вы должны делать в те дни, когда вам этого не хочется.”

Вам также нужно проявить немного благородства. «Бегуны очень относятся к типу А, но это требует некоторой гибкости», — говорит Детлинг. Если вы не набрали темп, или вы прервали пробежку раньше, или ваши часы говорят вам, что пробежка была непродуктивной, найдите в ней что-нибудь продуктивное: повысило ли это вашу психологическую стойкость? Вы вышли на улицу, когда альтернативный вариант сидел на диване? Вы узнали что-то новое о своем теле?

Какой бы продвинутой ни была технология слежения, она никогда не должна перевешивать прислушивание к своему телу.«Я думаю, что вы можете держать эти два набора фактов в здоровом напряжении», — говорит Хайкс. «Я бегаю уже давно и чувствую, что чертовски хорошо знаю свое тело. Но были времена, когда я игнорировал часы, потому что не хотел слышать правду, которую они мне говорили, и это не сработало для меня. Вы должны почти размыть глаза и искать долгосрочный тренд вместо того, чтобы увлекаться мелочами ».

Эшли Матео Эшли Матео — писатель, редактор и сертифицированный UESCA и RRCA тренер по бегу, внесший свой вклад в «Мир бегунов», «Велосипед», «Женское здоровье», «Здоровье», «Форма», «Я» и многое другое.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Статус обучения — GBD-h2000 — G-SQUAD — Продукты — G-SHOCK

［NO STATUS］ Данные требуются для прогонов (не менее 10 минут), которые обновляют VO2MAX не реже двух раз в неделю.
［ДАТЧИК］ Тренировки с нагрузкой меньше рекомендованной продолжаются в течение одной недели, что влияет на ваш уровень физической подготовки. Исправьте, увеличив тренировочную нагрузку.
［ВОССТАНОВЛЕНИЕ］ Чтобы восстановиться, облегчите тренировочную нагрузку. Это необходимо при тяжелых тренировках. Увеличивайте тренировочную нагрузку после того, как почувствуете, что поправились.
［ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ］ Тренировочная нагрузка, подходящая для поддержания вашей физической формы. Для лучшего эффекта попробуйте другие виды тренировок или увеличьте тренировочный объем.
［ПРОДУКТИВНЫЙ］ Сохранить этот статус. Тренировочная нагрузка либо закладывает фундамент для фитнеса, либо ведет в правильном направлении. Чтобы поддерживать этот статус, запланируйте время восстановления между тренировками.
［ПИК Это идеальное состояние. Уменьшая тренировочную нагрузку, вы можете восстановиться и компенсировать предыдущие тренировки. Поскольку этот пиковый статус может поддерживаться только в течение коротких периодов времени, ваш тренировочный план должен учитывать следующую тренировку.
ПЕРЕГРУЗКА］ Этот статус имеет высокую тренировочную нагрузку, что контрпродуктивно.Требуется отдых. Увеличьте время восстановления, включив тренировки с низкой нагрузкой.
［НЕПРОДУКТИВНО］ Уровень подготовки хороший, но уровень физической подготовки снижается. Физическое восстановление сложно. Позаботьтесь о том, чтобы избегать стресса, поддерживать правильное питание и следить за своим общим здоровьем.

Статус тренировки Garmin не работает

Отображение результатов Статус тренировки Garmin не работает

Почему мой статус тренировки не обновляется на моем Garmin…