план цепи питания
план цепи питанияплан цепи питания
>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>Что такое план цепи питания?
Врачи рекомендовали это диету, чтобы сбросить пивной животик. В интернете нашел упоминания об этом плане и меня заинтересовала низкая цена. А еще мне понравилось, что специалисты подбирают продукты питания именно под мои потребности и предпочтения. Всего несколько минут и простое заполнение формы, а дальше я получаю расписанную на несколько недель диету. Продукты не экзотические, а вполне нормальные для нашего региона. Я живу в Москве. Переплаты по сравнению с обычной диетой и правильным питанием я не заметил. Правда вот никаких жирных колбас и сладкого в рационе нет, не думал, что мне будет так сложно от этого избавиться. Запрещена почти вся молочка жирная. В летнее время допускается употребление большого количества сочных фруктов и ягод.
Эффект от применения план цепи питания
Для эффективного похудения надо старатся как можно дольше продержатся на кето диете, ведь жировые запасы начнут сгорать только после двухнедельного ограничения всех углеводов в пище, если соблюдать такую диету не длительное время то значительного эффекта не будет для снижения веса никакого, зато можно улучшить работу своей поджелудочной железы и отрегулировать уровень выработки инсулина, что в целом для организма дает общий и очень положительный эффект. КЕТОПЛАН – это идеальный вариант для тех кто хочет поддержать свой организм в здоровой форме и для тех кто стремиться к похудению.
Мнение специалиста
Как заказать
Для того чтобы оформить заказ план цепи питания необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами.
Отзывы покупателей:
Марина
Про кето-диету мне рассказали друзья, которые профессионально увлекаются спортом. Она также подходит не всем, нужно обязательно изучить список противопоказаний, болезней и посоветоваться с лечащим врачом. Суть диеты это постепенный, подчеркиваю ПОСТЕПЕННЫЙ отказ от простых углеводов. Вообще, основная цель при кето-диете — это снижение потребляемых калорий, то есть организм существует за счет лишнего веса, накопленного ранее. И постепенно нужно полностью свести употребление углеводов на ноль. То есть не употреблять в пищу булочки, печенье, конфеты, макароны, пиццу, торты и прочее. Как определить что можно, а что лучше не стоит есть на кето-диете? В этом всем и каждому поможет подписка KetoPlan.
Елена
Сидела на Кето диете шесть месяцев и за это время мне удалось сбросить 20 кг.
До этого не удавалось прийти в форму более 10 лет, хоть и в прошлом я профессиональный спортсмен. Было нарушение гормонального фона, после чего все перестало нормально работать. Спасло меня только это приложение. Очень понравилась данная система питания, хотя она подходит далеко не всем. Учитывайте особенности своего организма перед употреблением продуктов питания. Помните, что жирные кислоты и белок могут негативно сказаться на перистальтике кишечника. Кроме того, люди со слабыми желудком должны контролировать поступления дополнительных микроэлементов из овощей и фруктов. Нужно употреблять как можно больше клетчатки и тогда все будет хорошо.
Где купить план цепи питания?
Пищевая цепь — это последовательность того, кто кого ест в биологическом сообществе для получения питательных веществ и энергии, поддерживающих жизнедеятельность. . Пищевая цепь — определение, типы, значение, трофические уровни и схемы. Поделиться на Facebook. Науки о природе.
Пищева́я. ( трофи́ческая ) цепь — ряд взаимоотношений между группами организмов (растений, животных, грибов и микроорганизмов), при котором происходит перенос вещества и энергии путём поедания одних особей другими. [1] [2]. Организмы последующего звена поедают организмы предыдущего звена, и таким образом осуществляется цепной перенос энергии и вещества, лежащий в основе круговорота веществ в природе. Типы. Биологи выделяют два основных типа пищевых цепочек: пастбищную и детритную. Первая (выедание) — наиболее распространенная, она базируется на автотрофах, потребляющих солнечную энергию. Именно продуценты являются основной составляющей таких цепочек. Еще одной характерной чертой выедания является обилие консументов первого разряда, употребляющих в пищу зеленую растительность, а также несколько уровней хищных гетеротрофов.
http://vico-domrep.com/userfiles/rezhim_pitaniia_dlia_pokhudeniia_meniu1419.
xml
http://www.himmetaydin.av.tr/userfiles/pravilnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_13_let2741.xml
https://www.saloncosmetics.nl/summertraining/page_image/pitanie_v_zharu_dlia_pokhudeniia1677.xml
http://driver-car.ru/upload/pitanie_dlia_pokhudeniia_dlia_zhenshchin_451038.xml
Для эффективного похудения надо старатся как можно дольше продержатся на кето диете, ведь жировые запасы начнут сгорать только после двухнедельного ограничения всех углеводов в пище, если соблюдать такую диету не длительное время то значительного эффекта не будет для снижения веса никакого, зато можно улучшить работу своей поджелудочной железы и отрегулировать уровень выработки инсулина, что в целом для организма дает общий и очень положительный эффект. КЕТОПЛАН – это идеальный вариант для тех кто хочет поддержать свой организм в здоровой форме и для тех кто стремиться к похудению.
план цепи питания
Врачи рекомендовали это диету, чтобы сбросить пивной животик.
В интернете нашел упоминания об этом плане и меня заинтересовала низкая цена. А еще мне понравилось, что специалисты подбирают продукты питания именно под мои потребности и предпочтения. Всего несколько минут и простое заполнение формы, а дальше я получаю расписанную на несколько недель диету. Продукты не экзотические, а вполне нормальные для нашего региона. Я живу в Москве. Переплаты по сравнению с обычной диетой и правильным питанием я не заметил. Правда вот никаких жирных колбас и сладкого в рационе нет, не думал, что мне будет так сложно от этого избавиться. Запрещена почти вся молочка жирная. В летнее время допускается употребление большого количества сочных фруктов и ягод. Восполнять потери жидкости рекомендуют обычной водой. Вот и все. Килограммы сжигаются быстро и безболезненно.
На втором этапе в некоторые дни вы снижаете потребление углеводов, чтобы сократить процент жировых отложений и повысить свой метаболизм. Этап №3 начинается за две недели до даты конкурса, с более. Фитнес-бикини — тренировки и питание. План питания и тренировок для девушек. Программа тренировок и особенности женского организма. Фитнес-бикини набор массы. Принципы питания фитнес-бикини. . В последнее время пользуется популярностью фитнес-бикини, который выделился в спортивную дисциплину из обычного фитнеса и пришел на смену женскому бодибилдингу. Собственно говоря, это соревновательный фитнес для девушек, которые хотят иметь красивую фигуру, но без выраженного мышечного рельефа. Здесь пропагандируется спортивная форма и женственность. Инструктор составляет план тренировки для конкретной девушки с учетом ее физиологических особенностей. Питание фитнес-бикини лежит на трех китах: как можно более качественные продукты, много белка, овощей, медленных углеводов, исключается все сладкое и алкоголь.
Питание для фитнес-бикини вещь деликатная в меру того, что себя нужно держать в форме чуть ли не круглый год. В этой категории сильно отъедаться нельзя, так как рискуете набрать много мяса, чего делать нежелательно. Но и худеть в межсезонье тоже нельзя, ведь тогда не сможете достигнуть нужной кондиции. Поэтому держим себя в руках и следим за своим рационом, подсчитываем калории и контролируем состав своего рациона. А для этого нам нужно вооружится счётчиком калорий и кухонными весами, для того чтобы мы с точностью до грамма могли контролировать своё питание. Как я уже писал ранее, переедать нам нельзя. Так что в межсезонье лишний жирок у нас не должен превышать 4-5 килограмм. Знаменитые фитнес-бикини дают массу советов относительно питания и тренировок. Все они помогают совершенствовать свое тело. . Фитнес-модель и фитнес-инструктор, чемпион по бодибилдингу Ольга Кулинич вспоминает, что с детства любила спорт. В тренажерный зал она пришла в 17 лет, да так и осталась. Сегодня она ведет собственные группы фитнеса для девушек, занимается джиу-джитсу и силовыми видами спорта.
. Что касается плана питания спортсменки, то по словам самой девушки до того, как стать тренером она перепробовала множество всяких диет. Но после начала совместной деятельности с Кимом Оддо она перешла на дробное питание. Разберем детальнее основные принципы питания фитнес бикини и примерное меню. . Категория девушек фитнес бикини не исключение. Помимо усиленных тренировок в зале, все они уделяют особое внимание своему рациону. Разберем детальнее основные принципы питания фитнес бикини и примерное меню. Принципы питания фитнес бикини. • Дробность. Игнорирование завтрака и ужин за троих – это не про фитнес бикини. Тут важно есть часто и по чуть-чуть. Не менее пяти раз, а то и все семь. Питание. Диета, которой придерживаются фитнес-модели, является здоровой. Главный ее принцип — питаться 5–6 раз в день (каждые 2–3 часа). Питаться таким образом могут позволить себе не все. Поэтому моделям приходится носить полезные перекусы в ланчбоксах. Фитнес-диета: меню. Правильное питание для фитнес-моделей заключается в формуле 4-3-2-1.
Каждое число соответствует количеству порций продуктов, которые нужно употребить за день. Белок. Это примерный план недельного тренировочного цикла для фитнес бикини, которые тренируются в зале. Так же в программу нужно включать кардио перед тренировкой на беговой дорожке мин. 30. Тренировочный план и рекомендации для начинающих c нуля. . Питание фитнес бикини – щекотливая тема и прежде чем что-то назначать и начинать употреблять, необходимо определить уровень подготовки вашего тела, а именно процент жировой прослойки, и определится с дальнейшей целью на этапе подгтовки, набирать вес или сразу можно сушиться. Дальше уже отталкиваться от полученного. Диета фитнес бикини должна соответствовать следующим принципам: Дробное питание. Сегодня мы рассмотрим такую популярную среди некоторых девушек и женщин тему, как питание фитнес бикинисток с меню на неделю. Всевозможные диеты становятся в последние годы все популярнее на фоне популярности активного образа жизни, занятий спортом и особенно посещений тренажерных залов.
Без правильного питания все эти физические нагрузки не дадут хорошего результата и обрести привлекательную фигуру будет невозможно. Рацион питания для фитнес бикини. Правила диеты фитнес бикини. Примерное меню для фитнес бикинисток. Диета фитнес бикинисток достаточно разнообразная и не предполагает голодания, так как средняя дневная калорийность рациона варьируется в пределах 1400-1800 ккал. Фитнес бикини для начинающих – что важно? Мотивация для фитнес бикини и питание – фото девушек до и после тренировок. Программа фитнес бикини для новичков, правила и выбор одежды – смотрите на colady.ru. . Поставьте перед собой цель, разработайте план и придерживайтесь его. Что ж, теперь вы знаете все о моем режиме питания как перед соревнованиями, так и в обычное время. Пока я еще не решила, буду ли я выступать в категории Фигура или бикини в следующий раз. Рацион питания бикини фитнес во многом зависит от того, новичок или опытный спортсмен его составляет. Если это только начало занятий – диета должна быть фактически без углеводов, поскольку процент жира в организме высокий.
Когда процесс убирания жировых тканей на завершающих этапах (3-4 месяца тренировок) – в качестве углеводов допустимо употребление овощей и фруктов. Питание фитнес бикини всегда должно быть богато белками. Плюсы от диеты. . Если вы готовы с строгим ограничениям в плане питания, то приступайте незамедлительно и у вас обязательно получится добиться успеха! 🙂 https://www.youtube.com/watch?v=tSOxhmJkXC8. Вам будут интересны Подводка к соревнованиям фитнес-бикини 1. 26 Mar 2018 | lytdybr (дневничок). Tags: fitness. Тему про питание на подготовке начну немного с конца, т.к. именно про подводку (про последнюю неделю до старта) было очень много вопросов. Еще месяца за полтора, т.е. сразу после того, как было принято решение выступать, я перелопатила статьи, форумы и соцсеточки и составила себе такой вот план питания на последние дни. Выход на сцену — в воскресенье. А, да! . Иметь четкий план — это половина успеха, потому как под конец я изрядно отупела и ослабла. То, что рельсы были проложены заранее, позволило доехать до дня соревнований без паники, нервных срывов и в нужной форме.
биография фитнес-бикини, до и после, фото модели в купальнике, Инстаграм
.
Одна из самых популярных российских фитнес-моделей Диана Волкова — девушка целеустремлённая и трудолюбивая. Она на собственном примере доказывает, что не нужно ждать фею-крёстную, чтобы превратиться из Золушки в принцессу. Достаточно поставить цель и ежедневно двигаться к ней, прикладывая необходимые усилия.
Смотреть все фотографии
Фотографии с Дианой Волковой
Оценки пользователей
Оценки пользователей
Детство и семья
Диана Волкова родилась в обычной узбекской семье далёкой от мира фитнеса и спорта. До 9 лет девочка посещала танцевальный кружок, но из-за переезда в Россию была вынуждена оставить занятия.
До окончания школы Диана жила в Рязанской области, но понимала, что как только получит аттестат о среднем образовании, сразу отправится покорять столицу. В 2012 году она поступила в Институт систем управления и международного права, выбрав специальность «менеджмент».
Путь Дианы Волковой к идеальному телу
Попасть в мир фитнеса Диане помог её молодой человек — бодибилдер Данил Арсеньев. Он заметил: возлюбленная немного комплексует из-за худобы, и убедил её, что занятия спортом гораздо эффективнее для набора веса, чем булочки и пирожки. Данил сам составил для любимой план питания и разработал программу тренировок.
Диана Волкова и ее муж Данил Арсеньев
Когда на руках стал прорисовываться рельеф, а на животе появились кубики пресса, Диана загорелась идеей выступать на соревнованиях по фитнес-бикини. Тогда она ещё не знала, что подготовка к ним — процесс более сложный, чем простые тренировки. Проблема состояла ещё и в том, что из-за природной конституции тела девушка с трудом набирала необходимую мышечную массу, несмотря на то, что работала на тренажёрах до седьмого пота. В какой-то момент она даже хотела всё бросить, но твёрдый характер и поддержка близких людей не позволили ей сдаться.
На первом чемпионате Волкова стала лишь 9-й из 13 участниц.
Но для неё это было не поражение, а маленькая победа над самой собой и стимул стать лучше. Чтобы исправить недочёты, красавица начала читать специальную литературу и перенимать опыт.
Победы в соревнованиях и награда из рук Шварценеггера
В 2013 году бикинистке удалось стать абсолютной чемпионкой Рязанской области, а через год взять бронзу на кубке Москвы и Московской области. Но это было только начало. В 2015-м красавица становится абсолютной чемпионкой Москвы и области, а также забирает главные награды на чемпионате России в категориях «Женщины до 169 см» и «Юниорки». На турнирах международного масштаба ею был завоёван титул двукратной вице-чемпионки аматорского отделения Олимпии в Европе.
Но главным достижением в спортивной карьере Дианы по праву можно назвать победу на Arnold Classic Europe-2015 в Мадриде. Всего за один день бикинистка завоевала 3 медали и получила приз абсолютной чемпионки из рук самого Арнольда Шварценеггера. «Это была моя лучшая награда, я радовалась как ребёнок, — вспоминает Волкова, — эмоции меня просто переполняли».
Работа тренером
Окончив курсы Федерации фитнеса и аэробики, а также школу диетологии и нутрициологии NSA, Диана уже 8 лет успешно работает тренером. Она проводит как персональные тренировки в зале, так и через интернет. Для этого спортсменка создала «Дистанционный фитнес-проект Дианы Волковой», где каждый желающий за определённую плату может похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать тело в форме.
С июля 2020 года стартует новый совместный проект Дианы и её мужа Данила INTENSIVE. Это обучающий курс, где каждый участник сможет получить персональную программу тренировок для дома или спортзала, а также меню на каждый день с учётом индивидуальных особенностей.
Не забывает девушка и о подписчиках своего Instagram и YouTube. Она часто выкладывает мотивационные видео и фото, а также делится полезными советами.
Личная жизнь бикини Дианы Волковой: муж Данил Арсеньев и сын
Со своим супругом — тренером по фитнесу Данилом Арсеньевым Диана знакома с 15 лет. Молодые люди познакомились на остановке и сразу понравились друг другу.
Спустя 10 лет после начала отношений у пары родился сын Даниэль. Малыш появился на свет 17 апреля 2019 года в одной из клиник Майами. Процесс родов молодые родители засняли на камеру, а некоторые моменты потом выложили в Сеть.
Сейчас Даниэлю чуть больше года, но у него уже есть страничка в Instagram, на которую подписано больше 4 тыс. человек.
Диана Волкова с мужем и сыном
Рост, вес и секреты красоты Дианы Волковой
Диана строго придерживается режима питания и тренировок. Её рацион состоит преимущественно из фруктов и морепродуктов, а для роста мышц она употребляет специальные спортивные добавки. Все съеденные и затраченные калории подсчитываются спортсменкой при помощи специального гаджета.
Фото Дианы Волковой
Тренируется бикинистка 4-5 раз в неделю. В программу её тренировок входят силовые упражнения с тяжёлыми весами, которые обязательно заканчиваются кардио на беговой дорожке или эллипсе.
| Рост | 168 см |
| Вес | 56 кг |
| Цвет глаз | Карий |
| Цвет волос | Брюнетка |
Диана Волкова сразу после родов и через 7 дней
Социальные сети
Вам понравилась статья про Диану Волкову? Пожалуйста, оцените нашу работу
Не понравилось
Понравилось
Мало информации
Разоблачающие фотографии фитнес-моделей, доказывающие, что правильная поза — это главное (23 фото)
Просмотр фотографий в Instagram может стать довольно удручающим для тех, кто начинает сравнивать себя с девушками в бикини, хвастающимися своими идеальными телами.Но в настоящее время многие блоггеры и фитнес-модели доказывают, что фотографии, которые мы видим в Интернете, являются не тем, что мы о них думаем: такими, какими мы видим моделей на этих снимках, они выглядят лишь 1% времени.
Блоггеры и фитнес-модели из разных уголков мира публикуют свои снимки «до и после», временной промежуток между которыми составляет всего несколько секунд! Каждая фотография показывает, что падающий свет, ракурс, освещение и принятая поза могут изменить внешность гораздо больше, чем многие думают!
«Слева — то, на что похож мой живот, когда я его сильно надула. Справа — когда я его не надуваю» (emilyskyefit)
Одна и та же девушка под разными углами. (Foodie Girl Fitness)
«Моя 30-секундная трансформация» (jaeatleta)
«Эти фотографии были сделаны с разницей в 2 минуты» (jenwiderstrom)
Одна и та же девушка, один и тот же день, одно и то же время. (selfloveclubb)
Фотография 30-секундной трансформации (cristinastief)
Всего через 2 минуты после первого снимка! (annavictoria)
«Моя 3-секундная трансформация» (emilyskyefit)
Одна и та же девушка, один и тот же день. Различные позы напоминают, что наше тело выглядит по-разному в разных ракурсах и что это совершенно нормально и естественно. (selfloveclubb)
«Такой я бывают 1% времени vs. остальных 99% времени» (annavictoria)
20-часовая трансформация (saggysara)
«Так выглядит моё тело, когда я расслаблена и когда я позирую. Этим так легко манипулировать» (iskra)
30-секундная трансформация (kayla_itsines)
«Слева я стою в расслабленной позе. Справа я втянула живот, натянула шорты, отвела бёдра назад, чтобы ноги казались стройнее» (jessraeking)
«Ни одна из этих фотографий не была отредактирована. Они были сделаны с разницей в 30 секунд» (halle)
«Между этими снимками всего 3 минуты. Я просто сменила освещение, поправила волосы, сменила бельё и изменила позу» (fitology_uk)
«Это я расслабленная vs. позирую» (fitlifelucy)
«Эти два снимка сделаны с разницей в 12 часов. Слева — перед сном, а справа — сразу после пробуждения» (Tiffany Brien)
Это снимок «до и после» с разницей в 30 секунд. (haileybettencourtfitness)
Фотография — это хорошее освещение и правильный угол. (iskra)
Эти фотографии были сделаны с разницей в несколько секунд. (ashleylouisejames)
«Удачная поза — это главное» (madalingiorgetta)
«Снимок справа вообще не редактировался, но благодаря позе мне удалось сделать так, чтобы моё тело выглядело достаточно эффектно» (stephclairesmith)
6 селфи в бикини, которые навсегда изменят ваше видение до / после похудания
Около года назад австралийский инструктор по фитнесу Мел В стал вирусным в Интернете после публикации этого умопомрачительного селфи:
http://instagram.com/p/cbLi0IvMIF
Да, эти снимки были сделаны с разницей в несколько минут. Мел опубликовал фотографию, чтобы указать на то, что когда вы видите супер-подходящее селфи в бикини в Instagram, этот человек, вероятно, не выглядит таким разорванным в повседневной жизни; она, наверное, просто умеет позировать.Мэл написала, что она предприняла следующие шаги, чтобы мгновенно превратиться из обычного в фитнес-модель:
1. Бросил бумажник телефона, потому что это дерьмо отстой.
2. Переоделся в черные плавки от купальника на размер больше красных.
3. Натереть искусственный загар.
4. Подстриженная для наращивания волос и распущенная.
5. Встала повыше, расправила плечи и втянула живот.
6. Встала, расставив ноги немного шире, и подтянула бедро.
7. Цыпленок. Крыло.
8. Улыбнулся.
9. Дальше уменьшено.
10. Добавлен фильтр и увеличена контрастность фото.
Далее она написала: «Что я имею в виду? Не обманывайтесь тем, что вы видите в журналах и в Instagram. Вы никогда не увидите десятки других фотографий, которые они сочли такими лестными. Фотошоп может сделать свинью более привлекательной. затем Бейонсе «.
С тех пор инстаграммеры публикуют свои собственные селфи в бикини с «трансформацией», которые показывают, что вы можете выглядеть так, как будто вы сбросили 20 фунтов за считанные минуты.
http://instagram.com/p/eVZqgNtVdt/
http://instagram.com/p/fl50efI-Ms/
http://instagram.com/p/hD-qJ5Mp2J/
http://instagram.com/p/hWMBvOAQj1/
http://instagram.com/p/k8zN5DTNqw/
Разместите свой собственный, следуя советам Мела Ви с хештегом #MelVFitness, чтобы показать, насколько обманчивыми могут быть снимки в бикини.
Следите за сообщениями Эммы на Twitter.
Эмма Баркер Редактор функций Эмма Бейкер — стажер-редактор и аспирант программы Нью-Йоркского университета по репортажам о культуре и критике.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Моя трансформация для похудания в бикини
Это мой 6-месячное путешествие с 122 ~ фунтов до 105, чтобы влезть в бикини. Но сначала вы можете прочитать часть 1 о том, как я похудела с самого большого веса здесь.
Последние два года я боролся с кризисом среднего возраста. Двое моих детей уже уехали из дома, и мне не хватит года до полного пустого гнезда. Переход от полноценного материнства оказался труднее, чем я представляла.
Итак, чтобы преодолеть нехватку направления, я решил, что мне нужно начать жить более интересной жизнью. Я хотел начать отмечать вещи из своего списка желаний и жить без сожалений.
Вот тогда я и решила участвовать в шоу телосложения / бикини! Я годами смотрела на YouTube, как девушки готовятся к шоу в бикини, и всегда задавалась вопросом, хватит ли у меня дисциплины делать это самому.
Оказывается, да! 6 месяцев назад я записался на шоу NPC летом 2020 года в Юте и нырнул на все 100%!
Мое решение участвовать в шоу бикини
Для человека, которого никогда бы не застали на публике в бикини, это решение было не типичным для меня. Однако было несколько причин, по которым я все равно пошел на это.
- В основном, желание похудеть и выглядеть сильным. Это была цель на протяжении трех с половиной десятилетий, и пора мне ее осуществить!
- Я хотел посмотреть, насколько я дисциплинирован.Я всегда была здоровой едой и регулярно занималась спортом. Тем не менее, у меня никогда не было тела, которое, как я чувствовал, отражало это.
- Мне нужно было на чем сосредоточиться во время кризиса среднего возраста!
- Мой девиз: «Живи историей, которую я хочу рассказать». И что может быть лучше этой истории!?! Даже если это закончится катастрофой!
- Мое желание завести «Список желаний фитнеса». Я хочу заниматься многими фитнесом. Далее — квалифицируйтесь на Бостонский марафон!
- Мне нужна была северная звезда.Что-то, на что можно настроить компас, и конкретное событие, на которое можно направить мои повседневные решения.
- Карантин и изоляция сделали это идеальным моментом! Подготовиться к пандемии было непросто, но в целом мне было легче. Я — социальный едок, и для меня невозможно провести семейные вечеринки и обеды, не съев все, что есть на столе.
Как я начала путешествие по бикини
- Сначала я рассказала мужу. Мне нужно было убедиться, что он согласен с этой идеей.Это было не только дорогим новым хобби, но и означало, что я стал бы строже и менее гибко подходить к еде и упражнениям.
- Затем я рассказал всем, кого знал. Я не понимал, как одно это решение поможет мне пережить все полгода. Я действительно не верил, что бросить курить — это вариант. Люди, которых я встречал по соседству, спрашивали, как дела, и я терпеливо отвечал, что ухожу!
- Смотрел часов YouTube. Мне нравится, когда YouTube вдохновляется девушками, которые уже участвовали в шоу или готовятся к нему.
- Слушал подкасты часами. Как и YouTube, я нашел информацию через подкасты и истории, которые так вдохновляют! К тому же он помог мне пережить так много тренировок !!
- Я нашел тренера, который готовил спортсменов к этапу, и которому я был бы подотчетен каждую неделю .. Я выбрал команду L8R, и Дебби Берд была моим потрясающим тренером!
Сколько я похудел за 6 месяцев
Моя цель — 1 фунт в неделю. Несмотря на то, что в декабре я решил выступить в шоу, я начал его только в январе.Рождество закончилось, и я только что вернулся домой из круиза. Несмотря на то, что в круизе я ел здоровую пищу, мой вес составлял 124 фунта. Я был там честно счастлив. Я не думаю, что 124 фунта — это много, и я был намного тяжелее. Однако мой рост 5 футов 1/2 дюйма, так что это было немного тяжеловато для моей рамы.
Я поднялся на сцену с весом 103 фунта. Я смог сдать тест на жировые отложения (как на машине Inbody, так и на машине Dexa). Мой жир уменьшился на 20 фунтов, но я набрал 4 фунта мышц! Полная потеря 15% жира.Моя плотность костей улучшилась, ногти и волосы были крепкими все время, и у меня никогда не пропадал менструальный цикл, как у некоторых девушек, когда они становятся слишком худыми.
Мне постоянно удавалось сбрасывать почти на 1 фунт в неделю в течение всех 6 месяцев. Каждую неделю мне приходилось набирать все труднее. В конце концов, я даже решила обменять свои жевательные витамины на капсулы, просто чтобы сэкономить 20 калорий! Ха-ха. Я был очень последовательным. У меня редко бывает чит-день.
Что я съела при приготовлении бикини
Я всегда был обычным счетчиком / трекером калорий на MyFitnessPal.Итак, эта часть была легкой. Однако последние полгода я был дотошным. Я все взвесил, каждую крошку пересчитал. Это было увлекательно, потому что я всегда следил за своей едой и в большинстве дней заканчивал около 1200 калорий. Но, проявив такую дотошность, я знаю, что ел больше. Было так много маленьких соусов, ароматизаторов, закусок и т. Д., Что я никогда не считал. Они быстро складываются. Я уверен, что до диеты я ел около 1500–2000 калорий.
Мне больше всего удалось добиться баланса углеводов и белков с низким содержанием жиров.Моим самым большим изменением было увеличение количества белка для поддержки роста мышц. Я стремился потреблять 100 граммов белка в день и достигал этой цели почти каждый день. (это список моих любимых белков на 100 грамм)
Вот некоторые блюда, которые я ел постоянно:
- Фарш из индейки с белым рисом, спаржей (и горчицей)
- Яичный белок, грибы и бекон из индейки
- Желе без сахара (см. Мой список «бесплатных блюд» здесь).
- Греческий йогурт с печеньем и сливками протеиновый порошок (мой новый фаворит !!)
- Ванильный протеиновый коктейль с замороженной клубникой и миндальным молоком
- Рисовые лепешки (скучные простые)
- Цыпленок и рис (много курицы и риса !!)
- Спагетти с тыквой и курицей с сыром пармезан
- куриные бедра со сладким картофелем фри
- Мясные деликатесы с сыром
- Зеленый салат с курицей
- Котлета для гамбургера с салатом
- Низкокалорийная лапша с курицей и овощами
- Низкокалорийная лапша с говяжьим фаршем + цуккини
- Крошки из курицы и цветной капусты
- Арахисовое масло в порошке, греческий йогурт и сироп без сахара
- Яблоко и арахисовое масло в порошке, смешанные с Gree k йогурт
- Яичница на хлебе Dave’s Killer
- Яйца вкрутую (или фаршированные яйца)
- Цыпленок-гриль, зеленый салат и заправка Bolthouse
- Огурцы с бальзамическим уксусом и солью
- Пироги Кадьяк с сиропом без сахара
- Низкий калорийные белковые блины
- Огурцы с заправкой Bolthouse
- Куриный фарш со сладким картофелем фри
- Консервы из курицы с легким майонезом на лепешке
- Тортилья, смеющийся коровий сыр и куриные лепешки
- Нежирный творог и ягоды, без сахара Джелло
- Овес и яичные белки
- Встроенный батончик (единственный протеиновый батончик, который не разрушил мой желудок, и он составляет всего 110 калорий — для оригинального вкуса)
- Болгарский перец с говяжьим фаршем и сыром
- Куриные бедра терияки с белый рис
- Рис плюс говяжий фарш, легкая сметана и грибы
- Яйца, грибы, перец, тосты 900 75 сырных тефтелей на зудле
- Салат тако (говяжий фарш, салат, помидоры, заправка Болхаус)
- Овес, пропитанный греческим йогуртом и ягодами
- Куриные котлеты (запеченные с солью)
- Белковые оладьи
- Белковое мороженое
- Консервы курица с легким майонезом, завернутая в салат
- Тортилья, веселящий сыр, индейка
- Греческий йогурт плюс клубника
Продукты, которые я не считал до последних нескольких недель
- Диетические газированные напитки (мой новый любимый напиток — диетическое корневое пиво!)
- Яблочный сидр без сахара
- Жареная спаржа с маслом и солью
- Огурцы, нарезанные с солью
- Помидоры, нарезанные с солью
- Жевательные витамины! (Я пристрастился)
- И я нацелился на 1 галлон воды в день
Моя тренировка
Я бегаю или делаю какие-то упражнения вот уже 35 лет (с 12 лет), мне никогда не нравилось тренироваться с отягощениями.Это было САМОЕ БОЛЬШОЕ изменение в моей жизни.
Для моей силовой программы я
- Работает 4 дня в неделю.
- Переведено на 5 дней в неделю около февраля.
- Завершено 6 дней в неделю примерно в марте.
- Обычно я работал 3 дня для верхней части тела и 3 дня для нижней части тела.
Мне нравилось заниматься этим в спортзале. Мне нравится поддержка машин и возможность сделать это несколько бессмысленным, чтобы я мог просто слушать свои подкасты. Но после того, как тренажерные залы закрылись на карантин, я даже неплохо справлялась с гантелями дома.
Для кардио
Я уже бегал, поэтому сохранил это. Но я делал больше HIIT-тренировок и периодически увеличивал интенсивность на беговой дорожке.
Последние 4 недели я добавил каждую ночь катание на роликах, что мне очень понравилось !!! Я обязательно буду в том же духе.
Для моего мышления
Как я уже сказал в начале, честно говоря, одним из важнейших факторов, поддерживавших меня в последовательности, был тот факт, что я сказал очень многим людям , и я не хотел выглядеть ленивым.
Но, когда я хотел уйти «вне плана», я просто оставался занятым и отвлекал . Я старался не зацикливаться на еде. Я слышал, как одна девушка в подкасте сказала: Ваша жизнь должна быть более интересной и увлекательной, чем ваш следующий прием пищи . Я много держал эту мысль при себе !! Она сказала: «Любите свою жизнь больше, чем вы любите еду».
Я убрал из результатов эмоций. Я не смотрел на шкалу каждый день, чтобы «судить», работает план или нет.Я сосредоточился только на процессе и оставался последовательным.
Deeper
Sleep !Я всегда был профессионалом в сон. Я сразу засыпаю, а когда я встаю ночью, чтобы сходить в туалет, я снова засыпаю. Но, поскольку я знал, что мышцы растут во время сна и гормона роста высвобождаются во время сна, я поднял его на ступеньку выше и начал принимать мелатонин.
Не знаю, имеет ли это значение, но я сказал себе, что если бы мой сон был «более глубоким», я бы нарастил больше мышц.лол, кто знает. Однако я убежден, что полноценный отдых действительно помогает вам делать более разумный выбор продуктов питания.
Время приема пищиЯ решил есть по часам. Я знаю, что интуитивное питание — это конечная цель, но мне нужно было решить, когда я буду есть, и придерживаться этого. Перекус, выпас и перерыв между приемами пищи — вот где все мои предыдущие попытки похудеть потерпели неудачу. (подробнее об этом здесь)
Добавки, которые я принимал
Само по себе это было маленькое состояние.Стабильно брал
NPC SHOW DAY!
И вот мы подошли к выставочному дню! Просто хотел поделиться фотографиями с того дня. Я очень доволен тем, куда приехал. У меня определенно не было такого мышечного развития, как у большинства девушек, но я знаю, что это требует времени.
Я вошел в новую категорию Wellness. Поскольку он новый, в моем классе было всего 4 девочки.
По умолчанию я занял первое место в True Novice.
Заняла второе место среди девушек старше 40 лет (из двух)
И я заняла 4-е место в общем Велнесе (из 4-х!)
Итак, в основном последнее место.Но девушки, которые выиграли, это полностью заслужили. Их мускулы выглядели УДИВИТЕЛЬНО !!!
За время этого процесса я узнал так много вещей, которые сохраню на будущее.
- Я буду продолжать поднимать тяжести.
- Я буду продолжать принимать креатин.
- Я собираюсь поддерживать уровень белка на более высоком уровне в большинстве дней, но попробуйте немного покататься на велосипеде для лучшего бега)
- Сейчас я буду есть по часам и избегать выпаса скота! (Почему мне идеально подходит трехразовое питание)
И, наконец, я вспомню эту цитату одного из руководителей нашей церкви:
Когда у нас есть видение того, кем мы можем стать, наше желание и наша сила действовать значительно возрастают.
Даллин Х. Оукс
И еще несколько фотографий до и после !!
с января 2020 года по июнь 2020 года
ЖИЗНЬ БЕЗ сожалений !!
ОБНОВЛЕНИЕ; ПОКАЗАТЬ НОМЕР 2 ТОЛЬКО СЛУЧИЛОСЬ. ПРОЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ
Симона Байлз демонстрирует пресс в бикини с принтом тай-дай на новом фото
IG- Симона Байлз вернулась домой после Олимпиады, и, похоже, она в восторге.
- Гимнастка поделилась в Instagram фотографиями, на которых она болеет за своего парня, игрока из Хьюстон-Техас Джонатана Оуэнса на тренировке, и теперь она здесь с двумя новыми фотографиями в бикини.
- Раньше она занималась женским здоровьем, она обычно проводила пять или шесть часов в день, тренируясь в тренажерном зале.
Симона Байлз вернулась домой после Олимпийских игр, и, похоже, она в восторге. Она поделилась фотографиями в Instagram, на которых она болеет за своего парня, игрока из команды Houston Texans Джонатана Оуэнса, на тренировке, и теперь она здесь с двумя новыми фотографиями в бикини.
У гимнастической КОЗЫ подпись была простой: «🍬 сладкая, как конфета». На фотографиях она создает великолепное бикини-стринги цвета радуги, окрашенное галстуком.Здесь нет ничего шокирующего: ее пресс, ноги, руки — все — в супер-тонусе.
Люди много писали об этом в комментариях. «Оооочень красиво», — написал один из них. «Ты заслуживаешь эту Горячую Саммер Симон 🔥», — сказал другой.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Симоне явно нравится этот костюм (и справедливый), потому что позже она разместила в нем свое зеркальное селфи вместе с подходящими радужными тапочками.Очевидно, что Симона становится очень хорошей, записывая часы в своем гимнастическом центре (ранее она рассказывала Women’s Health , что обычно проводит пять или шесть часов в день, тренируясь в тренажерном зале). Но она также поделилась, что занимается кросс-тренингом, чтобы получить сбалансированную тренировку.
«Мы плавали два раза в неделю — почти милю!» она сказала женское здоровье перед Олимпийскими играми 2016 . «Я клялся, что собираюсь утонуть, это было так тяжело, а потом мы бежали. А за год до этого мы ездили на велосипеде 10 миль по улице раз в неделю.Если бы мы не ездили на велосипеде, мы бы пробегали милю перед тренировкой, и как только мы закончили милю, нам пришлось бы зайти внутрь и выполнить упражнение с лучами. Мои ноги были абсолютным желе ».
И хотя она старается питаться здоровой пищей, она не заботится о калориях. «Я ничего не отслеживаю», — сказала она WH. «Я ем то, чем чувствую себя хорошо, и стараюсь не переедать и не набивать себе пищу, потому что я всегда в спортзале.»
Симона сказала, что она очень осознает риск расстройства пищевого поведения в своем виде спорта и старается избегать определенных привычек, которые могут поставить ее на этот путь.«В частности, для гимнасток [отслеживание калорий] может привести к проблемам со здоровьем и проблемам с питанием, поэтому я просто ем то, что знаю, что могу и должна», — сказала она.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Симона рассказала WH , что обычно она начинает свой день с легкого завтрака из овсянки или фруктов и протеинового коктейля после первой тренировки.«Обычно я пью половину после первой тренировки и половину после второй тренировки. Один из моих любимых вкусов на данный момент — ваниль. Она всегда меняется, но сейчас это ваниль», — сказала она.
На обед и ужин Симона может заказать полезные блюда на вынос или приготовить себе еду. Когда она готовит, «обычно это макароны, курица или лосось во фритюрнице, духовке или на гриле», — говорит она.
Корин Миллер Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Его работы представлены в статьях «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. Д.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Невероятное тело Сальмы Хайек в бикини до и после
Ханна Харгрейв Звезда Фриды Сальма Хайек сравнила свое тело в бикини в купальнике, снятое 20 лет назад, и она почти не измениласьКакая разница за 20 лет — или в случае Сальмы Хайек , совсем нет!
Мексиканская актриса очаровала поклонников в сентябре, когда поделилась снимком купальника , а также снимком, сделанным два десятилетия назад, и она едва постарела.
БОЛЬШЕ: Сальма Хайек ошеломляет своей грудью фото
Сальма выглядела сенсационно, лежа на трамплине в цельном купальном костюме , и она приняла ту же позу, что и фотография из ее модельных дней, которой она поделилась с ней фанаты.
Загрузка плеера …
СМОТРЕТЬ: Сальма Хайек танцует и поет во время поездки на тренере по Греции — это эпично
«2020: Более 20 лет после моего последнего поста», — подписала она фотографии.«Готовы к выходным! Хорошей пятницы!»
Поклонники не могли дождаться, чтобы сделать ей комплимент, и засыпали Сальму комментариями о ее внешности, бросающей вызов возрасту.
«Вы напоминаете мне Капитана Америку», — написал один последователь, добавив: «Похоже, вы слишком долго пробыли подо льдом, и время для вас не идет».
ЧИТАЙТЕ: Раскрыты секреты диеты и фитнеса Сальмы Хайек — от поедания насекомых до улучшения осанки
ДАЛЕЕ: Сальма Хайек готовит и присматривает за Райаном Рейнольдсом и его детьми
Сальма выглядела в ней сенсационно новая фотография
Другие заклеймили ее «Самая красивая девушка в мире» и тоже назвали «великолепной».
Сальма отдыхала в Греции со своим мужем-миллиардером Франсуа-Анри Пино и их двенадцатилетней дочерью Валентиной.
Она поделилась многочисленными селфи в купальниках и задокументировала свою сказочную поездку за границу в сообщениях в социальных сетях.
БОЛЬШЕ: 13 знаменитостей, родивших детей старше 40 лет
Сальма нежилась на солнышке
Находясь в отъезде, она гордо позвонила в свой 54-й день рождения.
Сальма ранее поделилась секретами своего безупречного телосложения и показала, что она на 100 процентов естественна.
Она рассказала журналу People : «Когда я смотрю на фотографии, на которых изображены мои 30 или 40 лет, я вижу себя более красивым, чем я представляла себя в то время. Я так много критиковала себя.
Сальма поделилась фотографией для своей кампании H&M 1999 года.
«Теперь, когда я смотрю в зеркало и есть вещи, которых я не вижу, я думаю о том, насколько я буду любить меня через десять лет. .»
Сальма считает, что хорошая осанка и здоровое сбалансированное питание способствуют тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя так прекрасно.
Это не значит, что она не лечит себя. В прошлом году она рассказала, что отпраздновала свой день рождения большим количеством текилы и вина. , и вкусная еда.
Нравится эта история? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать другие подобные истории прямо на ваш почтовый ящик.
Моя девушка постоянно выкладывает в соцсети скандальные фотографии.Что я должен делать?
Вы нашли себе горячую девушку. Как будто ее вытащили из внутренних махинаций вашего разума — из фантазии. Поздравляю!
Единственная проблема? Она слишком рада, чтобы об этом знали и все остальные. Она публикует сообщения в быстром темпе — выкладывает в Instagram свою задницу в штанах для йоги во время тренировки, загружает автоселфи, которое больше груди, чем лица (chestie?), В Facebook, завершает день историей Snapchat о ее свежей работе. душ. Ее намерения могут быть безобидными, но это не значит, что в вашем мозгу не происходит короткого замыкания каждый раз, когда вы видите сообщение и шквал странных парней, бросающих огненные смайлики и неизвестно что еще в ее личном кабинете.
Вы хотите, чтобы это прекратилось, но не знаете, как поднять эту тему. Вы не хотите идти в полыхание орудий больше, чем вы хотите отправиться в ядерную войну с водяной пушкой.
Итак, вот план игры, любезно предоставленный психологом и тренером по отношениям Полетт Шерман, доктором философии, и помните: ваша девушка — это ваша девушка, поэтому относитесь к ней с уважением. (Вот 10 советов, как спорить с девушкой, не разрушая отношений, если что-то пойдет не так.)
1. Разберитесь, какие чувства вызывают у вас ее сексуальные посты в социальных сетях
Немногие мужчины когда-либо говорят об этом, но вам нужно выяснить, почему вы расстроены из-за фотографий вашей девушки. Поговорите с близким другом или даже с терапевтом, чтобы он действовал как нейтральная дека. В частности, опишите ситуацию и эмоции, которые она вызывает.
Некоторые гипотетические вопросы: «Чувствуете ли вы себя возбужденным? Необходимость контролировать? Ненадежный?» — говорит Шерман. А вы знаете, откуда берутся эти чувства? «Если вы чувствуете ревность или неуверенность, вы можете беспокоиться, что вам недостаточно для нее, и она нуждается во внимании других», — объясняет Шерман.Если вы чувствуете себя защищающим и злым, это может быть отражением ваших ценностей в отношении «конфиденциальности, границ и сексуальности, а также страха перед осуждением извне», — добавляет она.
2. Подумайте, почему она выкладывает в Интернет скандальные фото
Это сложная ситуация. У нее могло быть несколько разных причин для всех ее публикаций в Интернете. Более того, она может не быть честной с собой (и / или с вами) в отношении того, почему она публикует в социальных сетях фотографии, которые вы считаете неприемлемыми.
Во-первых, очевидное: «Ей, возможно, нужно внимание, и она выставляет напоказ свою сексуальность, чтобы получить это (что может не касаться вас, но все же может повлиять на вас)», — предполагает Шерман.Может быть, это ее форма самовыражения, то есть она не видит ничего «скандального» в фотографиях. (Помните, это суждение.) Или, может быть, это просто часть ее работы (она модель, представитель или защитник коммерческой платформы?).
«Вы не можете предположить ее чувства или мотивы, пока не спросите, но вы можете интуитивно понять, откуда она может исходить , вместо того, чтобы рассматривать только свои собственные чувства», — говорит Шерман. Если вы заметили некоторые красные флажки, которые указывают на то, что она немного не уверена в себе и постоянно ищет подтверждения от вас, чтобы чувствовать себя удовлетворенной, это может указывать на ее мотивы.Если у нее есть четкое понимание того, кто она есть, и непоколебимая уверенность в себе, ее сообщения могут быть просто продолжением этого. Если она немного незрелая с точки зрения отношений и в прошлом у нее не было много серьезных отношений, она может не задумываться о том, как ее публикация может повлиять на вас.
Все (и даже больше) из них могут быть возможными. Вам решать, что из этого подходит. И это подводит нас к следующему пункту:
.3. Подойдите к щекотливому предмету без конфронтации.
«Выражайте свои чувства, используя« я-утверждения », вместо того, чтобы выставлять ее виноватой и нападать на нее», — говорит Шерман.Если она опубликовала фотографию в откровенном купальнике или откровенном топе, попробуйте что-нибудь вроде: «Мне было неудобно видеть вас в чем-то столь откровенном на публичном форуме. Я думал, что это только для меня », — предполагает Шерман.
Чем больше вы будете думать о своих чувствах, тем более открыто она будет их выслушивать. «Никогда не говорите что-то непредсказуемое или осуждающее, например:« Я не хочу, чтобы мои друзья и семья думали, что я встречаюсь со шлюхой »или« Как ты посмел публиковать подобные неуместные фотографии ». Ты моя подруга.Вы совершенно неуместны, чтобы предположить, что она принадлежит вам, или что ее фотографии предполагают сексуальную распущенность. Она свободна делать свой выбор (включая разрыв с вами).
Это относится ко второму шагу: выяснению, почему она вообще публикует эти фотографии. Таким образом, вы сможете отточить здесь основную проблему — ориентироваться в своем различном отношении к сексуальности и приличиям в социальных сетях.
4. Найдите золотую середину
Даже если вы двое распутаете ее мотивы излишней пикантности в социальных сетях как невиновность (скажем, она похудела на тонну и хочет продемонстрировать свой тяжелый труд), вы все равно можете быть уверены в том, что она смягчает ситуацию. немного.
Шерман предлагает: «Вы можете сказать что-то вроде:« Я знаю, что это ваше тело, и это, в конечном счете, ваше решение, но я был бы очень признателен, если бы ваша сексуальность была направлена только на меня, и наоборот. Как бы вы относились к этой границе? Это ли для вас препятствие? »» По большому счету, точная настройка ее изображений на более PG должна быть для нее довольно простым компромиссом, если ваши отношения являются одним из ее главных приоритетов. Но если она будет сопротивляться и не собирается этого делать, вам придется ответить на другой вопрос:
5.Решите, является ли ее решение продолжать публиковать пикантные фотографии препятствием для сделки
Если она отказывается останавливаться, вам нужно проанализировать эту ситуацию, чтобы увидеть, есть ли более серьезная и более глубокая проблема. Скандальные картинки — это лишь маленькое окно в большой разговор о том, как вы относитесь друг к другу. «Это вопрос уважения друг к другу, поиска областей, в которых вы можете пойти на компромисс, и проверки того, достаточно ли у вас общих ценностей, чтобы продержаться», — говорит Шерман.
Если ваши отношения уже имеют прочный фундамент — вы чувствуете, что она не привязана к вам, ваше общение плохо, и вы не чувствуете себя равным в отношениях — тогда вам нужно решить, насколько эта проблема угрожает вашему доверию.Это может сигнализировать о более серьезных проблемах в ваших отношениях, и лучше понять эти недостатки раньше, чем позже.
Модель в бикини, 27 лет, публикует свои фото до и после редактирования … так вы можете заметить ДЕСЯТЬ изменений, которые она внесла?
Модель BIKINI раскритиковала в сети «нереалистичные» образы гламурных «девушек из Insta».
Карина Ирби, 27 лет, из Нового Южного Уэльса, разместила в Instagram фотографию для сравнения, на которой она стремилась продемонстрировать разницу между естественным и тщательно отредактированным снимком.
Генеральный директор Moana Bikini внес ошеломляющие 10 изменений в настоящий снимок, в котором она позирует на пляже в топе бикини в горошек и трусах бирюзового цвета.
«Давай поиграем. Это называется реальность против Instagram », — написала она.
«Каждое утро я просыпаюсь, просматриваю свою личную ленту в Instagram и шпионю за« девушками из Insta », публикующими нереалистичные изображения самих себя.
«У девушек, за которыми я следую, которые изображают эти изображения, много поклонников, часто сотни тысяч молодых девушек смотрят на них как на образцы для подражания.’
Она добавила, что часто находит молодых женщин, «помечающих своих друзей« ЦЕЛИ »и« ОМГ, ПОЧЕМУ МНЕ ЭТО НЕ СМОТРЕТЬ »» ».
«Правда в том, что эти девушки так не выглядят. Они похожи на тебя, как и все », — добавила она.
1
Карина Ирби внесла 10 потрясающих изменений в свою настоящую фотографию в бикини, чтобы показать всю мощь PhotoshopКредит: InstagramКарина подробно рассказала, что именно она сделала со своим телом — от разглаживания до сжатия, подтяжки и многого другого — чтобы получить идеальный снимок в Instagram.
«Кожа всего тела разгладила, увеличила мою попку, втянула живот, втянула спину, истончила руки, прорезала квадрицепсы, сделала мою шею немного стройнее, избавилась от шрамов и целлюлита, сделала мою грудь более круглой. «поднял мою добычу», — объяснила она.
GYMSPIRATIONAL Эти 7 звезд фитнеса собрали между собой 34 МИЛЛИОНА подписчиков в социальных сетях… и у них твердый пресс, чтобы доказать, что они знают свое дело
«После всех этих небольших настроек вы заметили, как мой горизонт искажается? Так много девушек настолько увлечены тем, как будет изображено их изображение в Insta, что даже не замечают, что исказили фон! »
Карина закончила свой пост — который с тех пор набрал более 23 000 лайков менее чем за 24 часа — написав, что она «здесь не для того, чтобы играть подлую девушку по отношению к другим».
«Я просто хочу, чтобы вы полюбили себя и перестали сравнивать себя с нереалистичными изображениями в Интернете», — сказала она.
«Обратите внимание на признаки« Insta girl edit »и не относитесь к социальным сетям слишком серьезно. Давайте начнем. »
Поклонники аплодировали ее честности, написав: «Ты мой самый лучший образец для подражания, уважай свой образ жизни и много взглядов».
«Это все! Вы такой образец для подражания !! » сказал один, а другой добавил: «Это тронуло мое сердце. Вы такая замечательная женщина! Продолжайте распространять свой чудесный позитив.”
Другие называли ее «потрясающей», «потрясающей» и просили «оставаться настоящей».
В июле туристического блогера Амелию Лиану обвинили в подделке своих фотографий, сделанных во время путешествия по миру.
Келли Брук обвинили в использовании фотошопа после того, как фанаты заметили шаткий пол на фоне ее фотографий.
Карина в Instagram Редактирует
- Кожа всего тела гладкая
- Задница увеличенная
- Отсос в животик
- Втянуто в спину
- Плечи тонкие
- Квадроциклы истонченные
- Сделал шею более тонкой
- Избавился от шрамов и целлюлита
- Круглая грудь
- Задница поднята
самых сексуальных образов и фотографий Мелани Гриффит в бикини: галерея
Мелани Гриффит знает, что она может хорошо выглядеть практически во всем.Снимает ли она роскошный ансамбль на красной ковровой дорожке или выставляет напоказ свою фигуру в сексуальном бикини, фотографии звезды Working Girl доказывают, что она обладает внушающей уверенностью.
В свои 60 лет Мелани много работает над своим подтянутым телосложением. «Я много лет занималась с Гуннаром, @gunnarfitness», — написала она вместе с видео в Instagram, где она отжимается в июле 2019 года, отметив, что с 2012 года она тренируется со своим тренером по фитнесу, Gunnar Peterson .
«Я ОБОЖАЮ ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА !! Он помогает мне сохранять мое тело крепким и сильным », — продолжила Мелани в подписи к подписи, сказав, что ее фитнес включает в себя все, от пресса до ног. «Он также в некотором роде мой терапевт».
Звезда Milk Money недавно заглянула в свой режим тренировок в феврале 2021 года, выполняя перекатывание планки, приседания и другие упражнения. «Я тренируюсь с @gunnarfitness три раза в неделю, а иногда и чаще, если он не надрал мне задницу слишком сильно», — пошутила она.«Я полон решимости оставаться в форме в 63 года. Кроме того, Гуннар — один из самых веселых, добрых и интересных людей, которых я когда-либо встречал. Мы смеемся, он меня сильно толкает. Я счастливая, благодарная женщина! »
Однако для Мелани это не только работа и не игра. После тренировок в тренажерном зале выпускница Lolita любит вознаграждать себя, уезжая в отпуск с друзьями и проводя время со своими тремя детьми. В июле 2021 года Мелани загрузила фотографии из отпуска на побережье Амальфи в Италии, на которых были запечатлены светловолосые красавицы и приятели, которые наслаждались роскошными ужинами и прогулкой на яхте.Мелани также проскользнула на фото, на котором она хвасталась своим телом в бикини.
Хотя у обладательницы «Золотого глобуса» более чем достаточно времени, чтобы уделить первоочередное внимание своей физической форме, семье и друзьям в своей карьере, похоже, она не заинтересована в том, чтобы уделять время романтике. После разрыва трех браков с бывшими мужьями Доном Джонсоном, Стивеном Бауэром и Антонио Бандерасом , Мелани сказала, что она «в восторге» от того, что не замужем.