Чем мазать мышцы чтобы не болели? — [Простой ответ] 2022

Аптечные средства (мазь и крем) — Самый простой и доступный метод. Существует большой выбор специальных мазей и кремов для наружного применения с самым разнообразным составом. Такие препараты имеют выраженные противовоспалительные свойства. Некоторые мази и кремы влияют на болевые рецепторы. Популярные мази от боли в мышцах:

Кетопрофен ; Диклофенак ; Ибупрофен ; Индометацин,

Как избавиться от боли в мышцах в домашних условиях?

Как снизить боль в мышцах после интенсивных нагрузок Нагрузки от физических упражнений приводят к возникновению боли в мышцах. Причиной появления болей являются микротравмы соединительной и мышечной ткани, которые получает человек во время интенсивных физических нагрузок, а также воспалительные процессы.

Как правило, такая боль в мышцах начинает появляться через 12-24 часа после физической нагрузки и достигает своего пика через сутки — трое после тренировки. Боль в мышцах могут испытывать все люди после нагрузок, независимо от уровня физической подготовки. Боль – нормальное явление, которое является признаком того, что ваши мышцы постепенно адаптируются к нагрузкам.

Возможно ли, снижение боли и тяжести в ногах после интенсивных нагрузок? Что такое крепатура? Боль в мышцах, ногах и по всему телу носит название крепатуры. Классический пример появление крепатуры – болевые ощущения во время интенсивных первых тренировок.

Еще одной причиной появления боли в мышцах является чрезмерная нагрузка при тренировке. Также к болям в ногах и мышцах могут привести непривычные, новые для вас комплексы упражнений. Ну и последняя причина, почему возникает боль в мышцах – неправильное выполнение тренировки, что вызывает появление микротравм мышечных волокон и провоцирует появление болезненных ощущений.

Можно ли избежать болевых ощущений в мышцах после нагрузок? Итак, с причинами появления боли в мышцах мы разобрались, теперь стоит перейти к тому, а можно ли избежать болевых ощущений.

Основная причина появления боли в мышцах – нерегулярные физические нагрузки.

Если вы будете тренироваться систематически, то от физических нагрузок вы будете получать не боль, а удовольствие. К тому же после длительного перерыва между тренировками, не стоит стремиться начинать занятия интенсивно, лучше первые тренировки начать с меньшей продолжительностью и нагрузкой. Конечно, перед физическими упражнениями следует выполнять разминку, так как это поможет разогреть мышцы и разработать суставы.

Все это в комплексе способно предотвратить травмы и боли в мышцах. Кроме того, очень важно во время физических упражнений все выполнять правильно, следить за дыханием. Ну а по окончанию тренировки выполняйте комплекс упражнений на растяжку и расслабление мышц рук, ног, спины и пресса, это снизит тонус и избавит мышцы от забитости.

• Несколько способов избавления от болей в мышцах Если после тренировки вам не удалось избежать боли в мышцах, то мы предлагаем вам еще несколько способов избавления от болезненных ощущений.
• В восстановлении мышц важную роль играет правильное питание.
• После интенсивных физических нагрузок организм нуждается в углеводах и белке.

Белки предоставляют аминокислоты повреждённым мышцам, которые необходимы для заживления, а углеводы наполняют гликогеном. К тому же очень важно выпивать каждый день не менее 2 литров воды, чтобы не допустить обезвоживания организма, что может привести к мышечной усталости.

Что за болезнь когда болят мышцы?

Мышечная боль (миалгия) представляет собой тянущие, иногда мучительные или спастические боли в мышцах : термин миалгия состоит из греческих слов Myos мышца и Algos боль. Мышечные боли могут локализоваться как в определенном участке тела, так и иррадиировать или быть диффузными.

• В принципе боль может возникнуть в любой из более чем 600 мышц в организме.
• Мышечные боли (миалгии) встречаются, чаще всего, в области плеч и шеи в спине.
• Около 75 процентов взрослых в Европе страдают от болей в спине, так или иначе имеющей мышечный генез.
• Мышцы подразделяются на скелетные и гладкие.
• Скелетные мышцы включают мышцы, которые обеспечивают движения человека и связывают костные структуры.

Довольно часто боль бывает обусловлена не скелетной мускулатурой, а гладкими мышцами (например, проблемы в гладкой мышце сердца могут быть источником болей в грудной клетке). Гладкие мышцы располагаются в стенках полых органов организма, таких как желудок, мочевой пузырь и кровеносные сосуды и играют большую роль в нормальной функции органов.

• Сердечная мышца, которая образует сердце, отвечает за перекачивание крови по всему телу.
• Мышцы реагируют на команды из мозга и нервной системы или других стимулов, например, рефлекторно, когда проводится неврологическое обследование с помощью молоточка.
• Мышцы сокращаются при стимуляции и расслабляются после сокращения.

Мышцы могут стать источником болей из-за различных заболеваний и состояний, в том числе инфекций, травм, аутоиммунных заболеваний, неврологических и мышечных заболеваний, злокачественных опухолей (рака) и даже после приема некоторых лекарств. Мышечные боли могут также задействовать связки, сухожилия и фасции, которые являются мягкими тканями, которые соединяют мышцы, кости и органы.

1. Человек может почувствовать мышечную боль в определенных мышцах тела, таких как мышцы спины или мышцы ног или боль может быть диффузной во всех мышцах, например при гриппе.
2. У пациента во время приступа стенокардии загрудинная боль обусловлена проблемами в миокарде.
3. Менструальные боли представляют собой боли, обусловленные гладкомышечной мускулатурой матки.

Временные скелетные мышечные боли часто появляются вследствие напряжения мышц из-за неловкого движения или чрезмерных нагрузок. Такой тип болей часто затрагивает одну или несколько мышц и, как правило, боль бывает острой и интенсивной. Воздержание от деятельности, вызвавшей боль, отдых, холод местно и противовоспалительные препараты обычно помогают снизить боли, связанные с чрезмерной нагрузкой на мышцы.

Мышечные боли могут быть вызваны серьезными заболеваниями, такими как фибромиалгия, инфекции или дерматомиозит. Мышечные боли могут быть симптомом серьезного заболевания, такого как разрыв мышцы или инфекции. Поэтому, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью, если мышечная боль носит постоянный характер или нарастает.

Не только боль в мышцах, но и любая боль является важным сигналом для организма.

Какое лекарство от боли в мышцах?

Препараты от боли в мышцах —

1. Средства для местного применения при суставной и мышечной боли — Диклофенак, Долобене, Кеторол, Димексид, Вольтарен Ультрафастин Кетонал, Меновазин, Эспол, Долгит, Випросал, Олфен, Фаниган, Нимедар Бом-Бенге, Капсикам, мазь Окопника Апизартрон, Финалгон, Фастум, Желчь медицинская,
2. Нестероидные противовоспалительные и противоревматические средства для внутреннего применения — Олфен, Диклофенак, Нурофен, Налгезин, Кетолак, Новиган, Кейвер, Мефенаминовая кислота, Диклак, Нимедар, Фаниган, Индометацин, Дексалгин, Ибупрофен, Бофен, Ортофен, Мовалис, Гофен, Нимид,
3. Анальгетики и антипиретики — Парацетамол, Панадол, Ацетилсалициловая кислота, Солпадеин Актив, Анальгин, Кофан, Аскопар, Копацил, Спазго,
4. Нестероидные противовоспалительные средства для инъекций — Диклофенак, Декспро, Депиофен, Дексалгин, Мовалис, Диклоберл, Диклодев, Амбит, Кейвер, Продекс, Ревмоксикам, Кетальгин,
5. Миорелаксанты — Миорикс, Токката,

Сколько длится боль в мышцах?

Почему болят мышцы? — Причиной такой боли являются чаще всего микроразрывы и микротравмы мышечной ткани, а также избыток молочной кислоты в мускулах. Разрушенные мышечные ткани попадают в кровь и находятся там до тех пор, пока организм их не выведет или не восстановит.

Обычно боль в теле длится 2-3 дня (у продвинутых атлетов – сутки) и служит признаком того, что вы хорошо поработали в спортзале. Есть и другой вид мышечной боли – запаздывающая. Возникает она через 2-3 дня после тренировок, чаще всего в тех случаях, когда вы поменяли программу и интенсивность. Длиться такая боль может около недели (у продвинутых атлетов – 1-3 дня).

Однако есть третий вид боли – при мышечной травме. Чаще всего возникает из-за разрыва мышц, сопровождается опухолью, покраснением, усилением боли при резких движениях.

Почему ноют мышцы?

Травмы — Сильная боль может возникать при разрывах мышечных волокон и сухожилий. Обычно такое случается, если нагрузка чрезмерная, а мышцы не подготовлены к ней 1, Но повредить их можно также при резких движениях 3, В отличие от «ломоты» при переутомлении мышц, боль вследствие травмы возникает сразу, на пике нагрузки 3,

Какие витамины нужны при болях в мышцах?

Чтобы избавиться от ноющей боли в мышцах, принимайте витамины C и B₆. Аскорбиновая кислота играет немаловажную роль в восстановлении тканей и снижает окислительный стресс. А пиридоксин улучшает синтез в организме аминокислот и других питательных веществ.

Можно ли пить обезболивающее при боли в мышцах?

Достижение быстроты действия — Для достижения терапевтического эффекта обезболивающий препарат при боли в мышцах должен обладать рядом характеристик – блокировать фермент циклооксигеназу, за счет чего реализуется противовоспалительное действие, достаточно быстро накапливаться в пораженных тканях.

Благодаря таким свойствам современный обезболивающий препарат способен быстро снимать дискомфорт. Представитель данной группы лекарственных средств препарат Некст® содержит в себе комбинацию обезболивающих компонентов – ибупрофен и парацетамол, которые комплексно воздействуют на периферический и центральный механизм патогенеза боли, таким образом дополняя биологические эффекты друг друга.

Некст® выпускается в лекарственной форме таблеток, покрытых пленочной оболочкой, для приема внутрь. Это обеспечивает достаточно быстрое* всасывание действующих компонентов в системный кровоток с их последующим проникновением как в очаг повреждения, так и в нервную систему.

Когда болят мышцы они растут?

О чем говорит боль в мышцах после тренировки — основные причины — Когда мы тренируемся, организму требуется больше энергии, поэтому он использует углеводы, точнее, глюкозу. Расщепляется она без участия кислорода, ее конечный продукт окисления — ион молочной кислоты или лактат.

• При интенсивных физических нагрузках весь лактат не успевает выводиться, и молочная кислота накапливается в мышцах.
• После тренировки жжение прекращается — в течение пары часов молочная кислота выводится из мышечных волокон.
• Жжение проходит, но мышцы умеренно болят.
• Это приятная усталость от недостатка энергии и питательного материала.

Спустя 4-6 часов запасы восстанавливаются и чувство усталости проходит. Но на смену ему приходит боль. Посттренировочная боль в мышцах не означает их рост, и это не показатель качественной тренировки, как думают многие спортсмены-любители. Болевые ощущения свидетельствует о микротравмах — разрушениях внутренней структуры мышц.

Звучит грозно, на самом деле, страшного ничего нет, это не грозный разрыв мышц, и к врачу обращаться не нужно. Это нормальное состояние после напряженной тренировки. Более подробно о механизме возникновения «правильной» мышечной боли (ее еще называют анаболической), читай в нашей статье «Почему болят мышцы и как с этим жить»,

От этой полезной мышечной боли после тренировки многие любители фитнеса получают буквально мазохистское удовольствие, понимая — усилия не прошли даром, мышцы получили необходимую физическую нагрузку и начался их прирост. Но наступает момент, когда вроде и тренировался интенсивно, а боли нет.

Можно ли заниматься с болью в мышцах?

Можно ли тренироваться с крепатурой? — Заниматься с болью в мышцах или нет, зависит от интенсивности боли. При сильной крепатуре тренировки не рекомендованы. Во-первых, спорт должен приводить к прогрессу, а не к боли и усталости, а во-вторых, если не восстановившимся мышцам дать очередную порцию чрезмерной нагрузки, это приведет к перетренированности или вовсе к отмиранию мышечных волокон.

Необходимо найти золотую середину между необходимостью получения микротравм для дальнейшего роста и нормальным самочувствием. Используйте 10-балльную шкалу, чтобы оценить готовность к тренировкам, где 0 – вы не чувствуете боли и 10 – максимальная интенсивность крепатуры. Если слегка болит – на 3-4 балла, то хорошо – идите тренироваться.

Если болит сильнее – на 5-6 баллов, тоже хорошо, можно отправляться на тренировку (calorizator). А если болевые ощущения вы оцениваете на 7 баллов и выше, то отдохните или смените вид физической активности. Можно дать нагрузку мышцам, которые не болят или сделать кардио.

Боль в мышцах после тренировки. Почему возникает и как её убрать

Чтобы организм был в хорошей физической форме, ему требуются регулярные занятия спортом. Однако нередко тренировки сопровождаются мышечной болью. Она может появляться как у новичков, так и у спортсменов, рассказывает СТВ.

Саулюс Кведарас, фитнес-тренер:

— Причины мышечной боли после тренировки – это молочная кислота. Образовывается молочная кислота, и мы чувствуем не совсем приятные ощущения.

Чтобы не возникало боли, если вы делали паузу, больше трех недель вы не тренировались и приходите в зал, естественно, надо где-то тренировочный вес уменьшить практически наполовину и легонько втягиваться в процесс. Первая, вторая тренировка, а третья уже можно загружать полностью мышцы, это уже будет нормально.

Снять крепатуру – так по-научному называют болевой синдром в мышцах после нагрузки, помогают несколько действенных методик.

— Саулюс Кведарас:

  — Чтобы снять боль после тренировки, вечером или по возможности – это баня, пропариться, это горячая ванна с солью, расслабляющий массаж, кто может себе это позволить. И есть еще согревающие мази, это специальные согревающие мышечные мази, которые снимают эту боль.

Миф о том, что после занятий спортом мышцы обязательно должны болеть, до сих пор широко распространен как среди любителей, так и среди профессионалов. У приверженцев здорового образа жизни зачастую даже возникает вопрос: «Если у меня ничего не болит, значит, я плохо тренируюсь?».

Саулюс Кведарас:

— Это такое ложное, наверное, мнение. Но если вы тренируетесь постоянно и вам болит, это значит, что вы что-то не так делаете, значит, где-то не досмотрел тренер, где-то самостоятельно ухватили большой вес. Это уже не молочная кислота, а это какие-то травмы. Травмы могут быть – маленькие надрывы в мышцах и так далее. Это надо очень аккуратно смотреть. Но после каждой тренировки мышца должна чувствоваться на завтра, если вы ее не чувствуете, значит, была чуть-чуть маленькая нагрузка.

Заканчивать любую тренировку нужно простыми упражнениями на все группы мышц, легким бегом или растяжкой. Это поможет избавиться от молочной кислоты, накопившейся в мышцах за время занятий.

Саулюс Кведарас:

— Растяжка – это после каждой мышцы, допустим, мы сделали грудь – мы растягиваем грудь, мы сделали ноги – мы растягиваем ноги. Это обязательно. После каждой тренировки растяжка обязательна. Не надо ее пропускать. У многих нет времени на растяжку. Они позанимались и полетели дальше по делам. Если даже нет времени делать это в зале, это можно вечером чуть-чуть растянуться в домашних условиях. Но растяжка очень помогает.

Заниматься с болезненными ощущениями в мышцах допустимо. Однако если упражнения даются вам слишком трудно, лучше сделать перерыв и подождать, пока боль пройдет. При этом вполне себе можно в этот промежуток дать нагрузку на иные группы мышц. Главное – дозировать нагрузку и знать меру.

СТВ

Лучшие мази от мышечной боли и принцип их действия

Получите доступ ко всему, что мы публикуем, когда вы Зарегистрируйтесь на Outside+.

Когда мы чувствуем боль, мы переживаем сложное явление, возникающее в результате сочетания физических и психологических реакций. Поэтому, когда мы пытаемся справиться с этой болью, нам нужно смотреть как на физическую, так и на психическую сторону.

Когда вы испытываете боль в мышцах после тяжелой тренировки, легко воспользоваться обезболивающей мазью. Но работают ли они и стоят ли они своей цены? Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно немного глубже разобраться в том, как наш мозг взаимодействует с телом для обработки боли, а также в том, почему мы можем испытывать боль с самого начала.

Использование мазей для снятия боли в мышцах

Если вы чувствуете сильную боль на следующий день после тяжелой пробежки или гонки, это, скорее всего, отсроченная болезненность мышц (DOMS). DOMS — это легкий тип повреждения мышц, характеризующийся тугоподвижностью, отечностью и изменением биомеханики в соседних суставах. Это одна из наиболее распространенных причин снижения работоспособности в любом виде спорта.

Выбор обезболивающей мази для облегчения мышечной боли и болезненных ощущений вполне разумен, говорит Роберт Уэйнер, DPT, директор Центра эффективности бега в Огайо. Но не ждите от него слишком многого.

В какой бы форме он ни производился (мазь, лосьон, крем, гель), большинство обезболивающих средств содержат ментол. И хотя исследования (например, это из Университета Брока) показывают, что средства для местного применения на основе ментола мало влияют на восприятие боли у бегунов, страдающих DOMS, они могут вызвать временный психический блок.

СВЯЗАННЫЕ: Боль равна травме? Может быть, нет

Мази от мышечной боли, как правило, вызывают ощущение тепла или холода, что на самом деле обманывает вашу нервную систему. «В некотором смысле они вызывают сенсорную реакцию», — говорит Уэйнер. «Наша нервная система может обрабатывать только ограниченное количество информации. Та же самая область, которая передает боль в ваш мозг, также должна получать информацию от этих других сенсорных рецепторов».

Многие средства для местного применения также заявляют, что имеют противовоспалительный компонент, что ставит под сомнение Уэйнер из-за низкой скорости всасывания через кожу. «Я бы не стал использовать местное противовоспалительное средство, например, для сухожилия или мышечной ткани сухожилия или глубоко укоренившегося общего воспаления», — говорит он. «Поглощение таких вещей низкое».

Облегчение от любого из них на самом деле может быть вызвано эффектом ожидания — облегчением, которое, как вам сказали, вы почувствуете и, следовательно, ожидаете, подобно эффекту плацебо.

Этот трюк с ловкостью рук может быть полезен при работе с DOMS, с чем сталкивалось большинство бегунов. Одним из преимуществ является то, что вы позволяете своему телу преодолевать эту болезненность без ущерба для формы. «Если я собираюсь на пробежку, я хочу, чтобы моя нервно-мышечная система выполняла свою работу», — говорит Уэйнер. «Когда я наношу удар по земле, если у меня возникает болезненность и дискомфорт, заставляющие мою нервную систему посылать тормозную функцию на мои мышцы, то это может быть контрпродуктивным и подвергать меня риску дальнейшего повреждения».

СВЯЗАННЫЕ: Правильный и неправильный способ нанесения пенного валика

Помимо предотвращения травм, самомассаж, используемый при втирании мази в больную область, также полезен при DOMS. «Настоящее растирание мышц, как мы делаем с пенопластом, имеет механический стимул, который помогает при боли», — говорит Уэйнер. «Кроме того, если есть реальная мышечная жесткость, фактические ограничения подвижности в мышцах или сухожилиях, массаж также поможет с этим».

Когда местные средства больше не помогают

С другой стороны, мази от мышечной боли не следует использовать для блокировки сигналов, предупреждающих вас о том, что вашему телу нужен перерыв.

Если вы используете местное средство в день восстановления, чтобы свести к минимуму болезненность? Это здорово, — говорит Уэйнер. Если у вас нет повышенной чувствительности кожи или аллергии, вам действительно не о чем беспокоиться.

Но не стоит полагаться на него каждый день. В этот момент, говорит Уэйнер, вам следует обратиться за помощью, чтобы понять этот вопрос: «Какова основная проблема, которую нам действительно нужно решить, чтобы минимизировать травму ткани и лучше ее подготовить?»

6 обезболивающих средств, которые нам нравятся

Теперь, когда вы знаете, чего ожидать от обезболивающих средств (и это не целый мир на блюдечке), вот некоторые из них, которые нам действительно понравились.

Волшебный бальзам доктора Броннера с арникой и ментолом | $14,92

От нее исходит ожидаемый холодный ментоловый запах перечной мяты, но эта мазь втирается в горячую, а через несколько мгновений остывает, облегчая боль в четырехглавой мышце примерно на полдня. Дополнительный бонус? Более мягкая кожа благодаря базовой смеси оливкового масла, жожоба и кокосового масла (и цена непревзойденная).

Пачамама Обезболивающий крем | 52,99 $

Мы были удивлены, обнаружив, что нам понравился этот крем от боли CBD, а не спортивное растирание мышц CBD Пачамамы, но облегчение было довольно мгновенным и сладким. Растирание мышц с КБД рекламировалось как обезболивающее, но эффективность местного применения на самом деле не изучалась. «Мы немного знаем о КБД при выздоровлении и его противовоспалительном компоненте, но не о местном применении», — говорит Уэйнер. Итак, кто может сказать, является ли CBD (850 мг) волшебным ингредиентом, но, тем не менее, это хороший продукт.

J.R. Watkins Лосьон для снятия мышечной боли | $16,99

Это актуальное средство выигрывает благодаря кремообразной текстуре, но не слишком тяжелому лосьону. Он особенно хорошо работает для того, чтобы дать вашим ногам столь необходимый самомассаж. Ингредиенты включают магний, витамин D, мяту перечную и камфору.

Шариковый обезболивающий J.R. Watkins | 16,99 долл. США

Изготовленный из тех же ингредиентов, что и лосьон J.R. Watkins, этот шариковый лосьон отлично подойдет, если вы хотите, чтобы ваши руки оставались чистыми. И мы обнаружили, что валик более успокаивающий, чем вариант распыления без помощи рук.

Восстанавливающий бальзам Venga CBD | $50

Этот бальзам на основе пчелиного воска имеет воскообразную консистенцию, которая легко втирается в кожу, когда вы массируете болезненную область, на которой сосредоточили внимание. Одна банка на 2 унции содержит 1000 мг экстракта конопли, чтобы успокоить ваши боли.

Миадерм Крем усовершенствованный спортивный | 12,99 долларов США

Это не была наша любимая мазь, полученная из CBD, от мышечной боли, но она предлагает временное облегчение боли, и цена намного более разумна, если вы хотите увидеть, что такое суета CBD. При дозировке 350 мг он менее концентрирован, но все же обладает столь необходимым ощущением прохлады. И когда мы тестировались ночью, утром мы просыпались с меньшей болью в мышцах, что в некотором роде важно.

СВЯЗАННЫЕ: Дни отдыха — ключ к сохранению здоровья

5 лучших мазей для мышц и восстанавливающих бальзамов 2022 года

Ах, этот сладкий, расслабляющий момент после того, как вы намылили свое тело. А теперь представьте, что у вас болят мышцы и из-за любви к себе. Введите: растирания мышц и восстанавливающие бальзамы.

Благодаря сочетанию знакомых ингредиентов, таких как ментол, магний, куркума и иногда CBD, эти кремы обещают быстрое облегчение при нанесении на болезненные участки, поэтому теоретически вы можете быстрее прийти в норму после тяжелой тренировки. Звучит неплохо, да?

Полная прозрачность: Восстанавливающие бальзамы плохо изучены, и нам нужны дополнительные исследования, чтобы узнать, действительно ли работают содержащиеся в них активные вещества. Но некоторые элементы могут принести бонусы против боли.

Познакомьтесь с экспертами: Роберт Гриффин, доктор медицинских наук, анестезиолог в Больнице специальной хирургии. Он специализируется на лечении различных видов боли и спортивных травм.

Шерри Яфаи, доктор медицины, врач скорой помощи, которая руководит своей частной клиникой каннабиса Releaf Institute.

Действительно ли растирание мышц способствует заживлению и восстановлению?

Не совсем ясно, что вызывает болезненные ощущения после тренировки, но исследования показывают, что определенную роль может играть повреждение мышц, и магний потенциально может его смягчить. Одно замечание: вы, вероятно, не усвоите столько минерала, если будете принимать его через кожу, а не через рот. Не существует убедительных исследований магния в форме крема, или … не помешает попробовать. (И массаж во время нанесения может быть сам по себе приятным!)

Что это значит, если вы чувствуете жжение после того, как выложили все силы в спортзале? Вы должны вернуться к нормальной жизни через день или два без вмешательства, говорит Роберт Гриффин, доктор медицинских наук, анестезиолог в Больнице специальной хирургии. Если болезненность сохраняется, он рекомендует массаж с пеной или легкие упражнения, например ходьбу.

Какой лучший крем для восстановления мышц?

Распространенным ингредиентом является ментол, который вызывает ощущение прохлады и отвлекает от дискомфорта. Предварительные исследования показывают, что куркума и КБД (оба обладают противовоспалительными свойствами) также могут облегчить боль в суставах, вызванную артритом.

Ищите бальзамы с этими ингредиентами для лучшего успокаивающего эффекта. И помните, они не регулируются FDA. В качестве общего правила безопасности проверьте этикетку и/или веб-сайт, чтобы убедиться, что продукт не содержит пестицидов или тяжелых металлов, говорит врач скорой помощи Шерри Яфаи, доктор медицинских наук.

Арника, популярный ингредиент, получила репутацию средства, подавляющего воспаление, но новые исследования опровергли это утверждение (бац!). Тем не менее, согласно ранним исследованиям, гель CBD может иметь некоторую пользу при тушении пожара. Все это говорит о том, что если эти предметы делают вас чувствую себя лучше после тяжелого подвига, продолжай! Но сочетайте с научно обоснованными методами, такими как массаж, погружение в холодную воду и сжатие.

Если вы новичок в восстанавливающих бальзамах и не знаете, какой из них вам нужен, вот лучшие онлайн-продукты для разных предпочтений.

1. Лучшее средство для облегчения охлаждения: шариковое обезболивающее Biofreeze Pain Relief

шариковое обезболивающее Biofreeze Pain Relief

шариковое обезболивающее Biofreeze Pain Relief

15 долларов на Amazon

Это называется крем/бальзам для мышц, но он выпускается не только в форме крема. Этот рулонный вариант предлагает беспроблемное применение, и его можно спрятать в вашей спортивной сумке для облегчения боли после тренировки, когда вам это нужно. Если вы неравнодушны к простуде для восстановления, вам понравится эффект онемения, который дает ментол.

2. Лучшее средство для облегчения согрева: Rock Sauce Fire Fiery Hot Pain Relief

Rock Tape Rock Sauce Fiery Hot Pain Relief Red

RockTape Rock Sauce Fiery Hot Pain Relief Red

17 долларов на Amazon

Некоторым нравится погорячее, и это хороший выбор, если это звучит правдоподобно для вас. Сделанный из метилсалицилата, ментола и капсаицина, он устраняет болезненность при нагревании на несколько часов. Он работает с фирменной кинезиологической лентой, но его также можно использовать отдельно.

3. Лучшее средство для чувствительной кожи: Согревающий бальзам для тела Himalayan Botanique

Согревающий бальзам для тела Himalaya Botanique

Согревающий бальзам для тела Himalaya Botanique

7 долларов США на Amazon

Сертифицированный USDA органический лосьон изготовлен из натуральных ингредиентов, включая масло листьев эвкалипта и розмарина для облегчения нагрева, а также кокосовое масло и витамин Е для увлажнения. Никаких искусственных ароматизаторов или других раздражающих химикатов не добавляется, поэтому вам не нужно беспокоиться о нежелательных кожных реакциях.

4. Лучший крем с арникой: Penetrex Intensive Concentrate Cream

Penetrex Intensive Concentrate Cream

Penetrex Intensive Concentrate Cream

Скидка 37%

19 долларов на Amazon

Не поклонник экстремальных ощущений и просто хотите простого и простого обезболивания? Попробуйте этот крем Penetrex. Имеет легкий запах, не жирный и не липкий. Он сочетает в себе арнику, витамин B6 и МСМ для облегчения болей в суставах и мышцах.

5. Лучшее средство для растирания мышц с CBD: Бальзам CBD Full Spectrum Cornbread

Бальзам CBD Full Spectrum Cornbread

Бальзам CBD Full Spectrum Cornbread

Скидка 25%

41 доллар на cornbreadhemp.com

Важно выбрать бальзам CBD, который был протестирован третьей стороной.