обзор согревающих и охлаждающих средств

Автор ВладимирВремя чтения 9 мин.Просмотры 14k.

И снова здравствуйте, мои любимые читатели. Наверняка вы сталкивались с мышечными болями, проявляющимися после тренировок или нетипично больших для организма нагрузок. Чувство дискомфорта порой оказывается настолько сильным, что хочется принять обезболивающее, отлежаться несколько дней дома и на время забыть о спортзале.

В сегодняшней статье я хочу поговорить про мазь от боли в мышцах, о ее полезных свойствах, о существующих видах этого болеутоляющего препарата. Лечебные средства характеризуются противовоспалительным эффектом, помогая снять отек и уменьшить боль.

Типы лекарственных средств для снятия мышечных болей

Боли могут возникать в силу разных причин. К сожалению, появляются они не только после напряженных тренировок, но и как результат развития патологических процессов, сопровождающихся миалгией, и требующих лечения. Если речь идет о заболевании, то важно поставить диагноз и проходить лечение под наблюдением врачей.

Снять мышечную боль и неизбежно возникающий дискомфорт можно используя разные средства. Это могут быть:

• Мази.
• Бальзамы.
• Гели.
• Кремы.
• Противовоспалительные средства в форме таблеток и капсул.

Помогает избавиться от болезненных ощущений массаж. Но, повторюсь, необходимо понимать причину возникновения боли. Одно дело, если мышцы начинают побаливать спустя один-два дня после тренировки, и совсем другое, когда боль возникает без видимых причин, внезапно, и не оставляет в течение недели.

Обезболивающие мази и как они работают

Чаще всего для устранения боли в мышцах используются мази. Ассортимент их обширен, при чем нет недостатка в недорогих препаратах с высокой эффективностью. Наименований действительно очень много, поэтому неподготовленному человеку порой сложно сделать выбор. При серьезных заболеваниях мази назначаются врачами-терапевтами на основании диагноза.

Местные препараты хороши еще и тем, что побочные эффекты от их использования выражены гораздо слабее (либо вовсе отсутствуют) по сравнению с лекарствами, поступающими в кровоток напрямую.

Большинство лекарственных средств обладают согревающим действием. Благодаря расширению сосудов происходит отток крови от поврежденного участка. Если на месте травмы образовался отек, он уменьшается, а кровообращение восстанавливается. Воспалительный процесс постепенно затихает, мышцы расслабляются и спазм уходит.

Еще одним полезным свойством мазей является переключение внимания нервной системы на локальный раздражитель. Этот момент я поясню подробнее. При возникновении сильной боли (а травма сустава часто оказывается довольно болезненной) эти ощущения транслируются в мозг, где образуется настоящий болевой очаг. Нервная система замыкается на нем, и это сильно изматывает организм.

Прервать неприятный процесс можно с помощью локального раздражителя. Средство не только согревает поврежденный участок, быстро впитываясь в кожу, но и выступает таким раздражителем благодаря включенным в ее состав компонентам (производные перца, камфары, пчелиного яда и так далее). Зачастую этого оказывается достаточным для того, чтобы переключить нервную систему.

Есть и охлаждающие препараты. Они не обладают ярко выраженным раздражающим эффектом, но создают ощущение уменьшения температуры вокруг пораженной области. В их состав входят анальгетики, ментол, эфирные масла, антикоагулянты. Как правило, такие препараты используются сразу или спустя непродолжительное время после получения травмы, позволяя быстро снять болевые ощущения.

Активные вещества спортивных мазей

Удивительно, но список активных веществ, широко используемых в многочисленных спортивных мазях, кремах и гелях не так широк, как можно было предположить. Я приведу основные компоненты:

• Метилсалицилат.
• Кетопрофен.
• Диклофенак.
• Ибупрофен.
• Индометацин.

Все они занимаются один и тем же – ингибированием циклооксигеназы. Пусть вас не смущает это мудреное словосочетание. Речь идет об ослаблении болевых и воспалительных симптомов. Каждое из действующих веществ делает это с разной степенью эффективности, однако в конечном итоге боль уменьшается.

В составе спортивных средств можно обнаружить и другие вещества, действие которых сводится к созданию раздражающего и отвлекающего эффектов. Я уже упоминал о том, что высшую нервную деятельность необходимо отвлечь от боли. В этом помогают:

• Пчелиный яд.
• Змеиный яд.
• Экстракт горчицы, перца.
• Ментол.
• Камфара.

Когда нужно использовать обезболивающие мази

Спектр применения обезболивающих мазей очень широк. Их используют при:

• Артритах и артрозах.
• Повреждениях кожных тканей.
• Остеохондрозе.
• При болях в спине, позвоночнике, шее.
• При ушибах и растяжениях.
• Болях в суставах, в пояснице.
• При травмах.
• При повреждении икроножных мышц.
• При возникновении резких болевых синдромов.

Повторюсь, если речь идет о серьезных заболеваниях и травмах, то перед применением средства необходимо получить консультацию у врача. Если же препарат используется для борьбы с незначительными травмами, возникшими в результате выполнения спортивных упражнений, то получить консультацию можно у тренера. Также вы можете обратиться ко мне через раздел обратной связи.

Как выбирать мазь или гель при мышечных болях

Стандартной причиной мышечных болей являются воспалительные процессы, протекающие в мягких тканях. Вызваны они могут быть самыми разными причинами, например, излишней физической нагрузкой при занятиях спортом. Как правило, боль появляется спустя некоторое время после тренировки.

Возникновение сильных болевых ощущений может говорить о сильном воспалении. Не стоит снимать его с помощью разогревающих мазей, ведь они могут усилить боль. Лучше использовать охлаждающие препараты, содержащие масло ментола, анальгетики, эфирные масла.

Охлаждающие препараты оказывают обезболивающее действие, уменьшают отек. Такие препараты можно применять сразу после травмирования. После того, как отек спал или уменьшился, для дальнейшей борьбы с мышечными болями можно задействовать разогревающие мази.

Разогревающие препараты используются и в профилактических целях. Перед началом тренировки в мышцы втирается некоторое количество мази и обязательно проводится разминка.

Впрочем, злоупотреблять лечебными средствами не стоит. Перед применением обязательно прочтите аннотацию и ознакомьтесь со списком противопоказаний и возможных побочных эффектов.

Противопоказания для использования мазей

Основными противопоказаниями являются:

• Беременность.
• Лактация.
• Раны, ссадины и другие кожные повреждения.
• Кожные заболевания в месте, на которое наносится препарат.
• Аллергическая реакция.

Добавлю, что препараты нельзя применять детям до 12 лет. Для лечения маленьких пациентов обязательно нужна консультация врача.

Во время беременности следует воздержаться от применения препаратов, хотя существуют отдельные препараты, которые все-таки можно использовать под наблюдением врача.

Виды обезболивающих мазей

Поговорим об основных видах обезболивающих мазей. Каждый из них отличается действующими веществами, входящими в состав. Разнятся и условия применения.

Существует 5 основных подгрупп мазей:

• Хондропротекторы.
• На базе нестероидных противовоспалительных средств.
• На базе капсаицина (разогревающие, известны своим «жгучим» эффектом).
• Охлаждающие.
• Иные препараты, в том числе комбинированные и гомеопатические

Хондропротекторы

Используются для быстрого запуска процесса восстановления в поврежденных тканях. Замедляют старение хрящевой ткани, блокируя вредное действие различных ферментов. Действующим веществом является хондроитина сульфат. Могут применяться при мышечных болях, растяжениях, ушибах, для снятия воспаления.

К сожалению, эффективность хондропротекторов при внешнем применении не слишком высока, так как через кожу впитывается малое количество действующего вещества. Лучше использовать препарат в виде таблеток.

Нестероидные противовоспалительные средства

К НПВС относится очень широкий спектр наименований, отличающихся друг от друга действующим веществом. Основным компонентом может быть:

• Диклофенак.
• Ибупрофен.
• Индометацин.
• Кетопрофен.
• Нимесулид.
• Пироксикам.

Как правило, НПВС назначаются при лечении заболеваний опорно-двигательной системы. Подбором лекарств занимается врач. Использование НПВС в виде мазей позволяет быстро ослабить боль, уменьшить отек, увеличить объем движений в больном суставе.

Разогревающие

Данный вид широко задействуется при устранении болевых ощущений. Они быстро уменьшают отек, восстанавливают кровоснабжение в поврежденных тканях, предотвращают развитие и усиление воспалительного процесса. Эффективны при радикулитах, невритах, миозитах, проблемах с суставами и связками.

Их можно использовать при травмах, но перед тем, как мазать травмированный участок, его необходимо охладить. Сделать это можно или при помощи охлаждающей мази, или с помощью холодного компрессора или воды. Если нанести разогревающую мазь сразу после травмы, вместо облегчения она может умножить боль и даже привести к увеличению зоны повреждения.

В состав обычно входят вещества на основе капсаицина (содержится в жгучем перце). Не нужно втирать мазь в больное место. Просто нанесите ее на кожу и подождите несколько минут, пока она впитается.

Охлаждающие

Востребованность охлаждающих мазей объясняется их способностью практически мгновенно снять болевые ощущения и связанный с ними дискомфорт. Они не охлаждают поврежденный участок физически, но позволяют создать такое ощущение. В составе — эфирные масла, спирт, ментол, анальгетики.

Как правило, именно охлаждающие мази или гели используются сразу после появления первых болевых ощущений в мышцах. В качестве быстрого болеутоляющего средства они считаются оптимальными.

Гомеопатические мази

Сравнивать гомеопатические препараты с лекарственными препаратами, прошедшими клинические исследования, вряд ли корректно. Тем не менее, фармакологическое действие многих гомеопатических мазей позволяет им эффективно и быстро снимать болевые ощущения. В состав часто входят эфирные масла, спиртовые извлечения из различных растений и трав.

Комбинированные мази

Преимущество комбинированных препаратов в их обладании сразу несколькими эффектами. Помимо обезболивания, мази могут иметь, например, рассасывающее и тромболитическое действие.

Спектр применения довольно широк. Комбинированные препараты задействуются при возникновении и развитии воспалительных процессов в мышцах, при лечении невралгий, закрытых ран и ушибов, болезнях ног. Недостатком является сравнительно большое количество противопоказаний. Так как действующих веществ несколько, они могут по-разному влиять на работу внутренних органов.

Наиболее популярные мази

Количество наименований давно исчисляется сотнями, а выбор обуславливается, в первую очередь, причинами, из-за которых в мышцах возникают болевые ощущения. Я уже упоминала о том, что сначала определяется причина, и только потом начинается лечение.

Если же говорить о препаратах для спортсменов, то к самым популярным разогревающим относятся:

• Капсикам.
• Никофлекс.
• Финалгон.
• Апизартрон.
• Бен-Гей.

Охлаждающие средства:

• Капилар.
• Венорутон-гель.
• Спортивный бальзам «42».
• Репарил.

Из гомеопатических препаратов можно выделить:

• Namman Muay.
• Фонг Тхап Тху.
• Quick Fit.

Впрочем, гомеопатия – это тема для отдельного разговора, и, если вам необходим гарантированный эффект, лучше обратить внимание на классические охлаждающие и разогревающие средства.

Народные средства

Приготовить лекарственный препарат можно и в домашних условиях. При условии, что есть все вспомогательные ингредиенты, ничего сложного в этом нет. Приведу лишь небольшой список народных средств:

• Мазь из полевого хвоща.
• Лекарство из лаврового листа.
• Ромашковое масло.
• Мазь на ивовых почках.
• Мазь из бодяги.

Выводы

Зачастую мази являются первым препаратом, с которого начинается лечение. Спортивные мази широко используются не только профессиональными спортсменами, но и людьми, регулярно занимающимися спортом в залах, на стадионах или дома.

Местные препараты быстро уменьшают болезненные ощущения, охлаждают и впоследствии согревают мышцы, помогают нервной системе отвлечься от боли, убирают отеки и запускают регенеративные процессы. В силу особенностей применения они максимально быстро начинают оказывать действие на пораженную область, и не вызывают существенных побочных эффектов.

На этом пока все, ну а в следующих статьях я обязательно расскажу вам что-то важное, полезное и интересное.

Мази и кремы для спортсменов

Спортивные мази от ушибов и растяжений – необходимая составляющая аптечки каждого спортсмена. Они нужны как для профилактики травм, так и для их лечения.

Использование разогревающих мазей для мышц перед тренировкой позволит увеличить приток крови к тканям, увеличит качество разминки и убережет от растяжений. Во время травмы спортивные мази обезболят, снизят отечность и ускорят восстановление. При хронических заболеваниях разогревающие мази увеличат подвижность суставов, избавят от чувства скованности.

Совет: на соревнованиях всегда повышен риск травм, поэтому советуем оформить спортивную страховку онлайн для таких мероприятий. Стоит совсем недорого, а пользы может принести много. Читайте в нашей статье как купить страховку онлайн.

Синяки, отеки, болевые ощущения возникают из-за повреждения тканей и капилляров. Нарушается обмен веществ в пораженной области. А если нарушается обмен, то ткани не получают нужного питания и заживление идет значительно медленнее.

Спортивные мази делятся на разогревающие и охлаждающие.

Разогревающие мази для мышц и суставов

Разогревающие мази значительно увеличивают кровоток в поврежденной области и увеличивают теплообмен. Сразу после получения травмы использовать такие мази нельзя. Они применяются через несколько дней после травмы или постоянно при хронических нарушениях.

Разогревающие мази и гели используются для профилактики травм как предтренировочное средство для разогрева мышц. Спортивные мази помогают качественно провести разминку и уменьшить мышечные боли после интенсивных тренировок.

Лучшие разогревающие мази

Мазь Капсикам. Обладает сильным разогревающим эффектом, при применении может ощущаться чувство лёгкого жжения. Отсутствует неприятный запах. Не рекомендуется людям с чувствительной кожей.
Препарат Никофлекс. Имеет мягкое согревающее свойство, не вызывает жжения, без запаха. Мазь обладает гипоаллергенным составом.

Мазь Финалгон аналогична мази “Капсикам”. Не рекомендуется для чувствительной кожи.

Мазь Апизартрон – одна из самых популярных разогревающих мазей. Обладает сильным запахом.

Мазь Бен-Гей имеет выраженные согревающие свойства, запах сильный. Помогает при мышечной боли и восстановлении после тренировок.

Мифы о разогревающих мазях

Применение в спортивной практике разогревающих мазей сопровождается большим количеством домыслов о свойствах, которые не всегда достоверны.

• Миф 1: разогревающие мази способны проникать в самую глубь мышечного волокна
  Мази всегда остаются в верхних слоях мышц и не способны проникнуть глубоко, уж тем более до суставов. Препараты на гелевой основе быстрее и глубже проникают в ткани, но этого так же не хватает, чтобы добраться до сустава.
• Миф 2: излишки препарата можно смывать водой
  Не используйте для смывания воду и настойки на спиртовой основе. Более эффективными и безболезненными будут жирные крема, оливковое и подсолнечное масло.
• Миф 3: использование мази улучшает спортивный результат
  Согревающий эффект мазей поможет качественно провести разминку и ускорить приток крови к мышцам. На выносливость и мощность мышц препарат никак не повлияет.

Охлаждающие мази для мышц и суставов

Охлаждающие мази создают эффект холода. Они не понижают температуру в прямом смысле слова, а лишь создают ощущение. Иными словами, обманывают наши рецепторы. С охлаждающим эффектом лучше использовать гели, а не мази. Гели лучше впитываются, их не нужно втирать, что очень важно в первые дни после травмы, когда растирание противопоказано.

В отличие от разогревающих мазей, подходят для использования сразу после травмы. Охлаждающие гели помогут обезболить, предупредить развитие гематом и снять отечность. Нанесите мазь (а лучше гель) тонким слоем на травмированную область, равномерно распределите и дайте впитаться. Не растирайте травмированный участок в первые дни после травмы!

Лучшие охлаждающие средства

• Репарил-гель
• Венорутон-гель
• Капилар
• Гэвкамен
• Спортивный гель-бальзам восстанавливающий “42”

Гомеопатические мази и гели

О гомеопатии можно долго рассказывать, но мы скажем кратко – не применяйте их! Это бесполезные пустышки, которые не сделают ни хорошо, ни плохо. О гомеопатии мы напишем отдельную статью и расскажем, почему это так.

Вот перечень гомеопатических мазей и гелей:

• Траумель С
• Фонг Тхап Тху
• Pintop
• Wangprom
• Namman Muay
• Quick Fit
• T-Relief
• Рихтофит-спорт

Список далеко не полный. Просто, увидев на упаковке “гомеопатическое лекарственное средство”, отказывайтесь от покупки и потратьте деньги с пользой для своего здоровья.

Общие правила применения

При профилактике травм: нанесите 3-5 см мази на рабочие группы мышц, распределите по нужной области и втирайте легкими массажными движениями.

При лечении травм мази и гели втирать нельзя! Нанесите ровным тонким слоем и дайте впитаться. Втирание может усугубить травму.

Сразу после травмы нанесите охлаждающие мази и гели. Только через сутки можно начать применение согревающих.

Не принимайте тепловые процедуры, когда используете охлаждающие гели.

Перед применением проверяйте мазь на маленьком участке кожи, например на локтевом сгибе. Если через 30-40 минут не появилась аллергическая реакция или другой дискомфорт, то мазь можно использовать.

Если после нанесения ощущается сильное, нетерпимое жжение, мазь необходимо смыть. Если ждать, когда “пройдет само”, можно получить ожоги. Разогревающие мази смываются жиром, например маслом или вазелином. Намажьте место жжения вазелином и вытрите ватным диском. Только после этого можно продолжить смывание водой с мылом.

Не используйте разогревающие мази в жаркую погоду.

Тщательно мойте руки после использования мазей и гелей.

Не допускайте попадания средства в глаза, слизистые оболочки и поврежденные участки кожи.

Прежде чем самостоятельно применять какие-либо препараты, проконсультируйтесь у специалистов, физиотерапевтов. В применении разных препаратов могут свои особенности, поэтому ВСЕГДА читайте инструкцию!

Как снять боль после тренировки: эффективные методы

Как избавиться от боли после тренировки

1-й способ: активное восстановление

Простой лайфхак, как снять боль после тренировки,  —  снова проведите тренировку, но в упрощенном варианте, чтобы не навредить себе. Легкие физические упражнения заставят кровь быстрее циркулировать и помогут скорее восстановиться поврежденным мышцам. Оптимальная физическая нагрузка — бег, плавание или йога.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2-й способ: массаж

Массаж помогает расслабиться и восстановиться после тяжелой тренировки. Не зря профессиональные спортсмены каждую неделю ходят на массажные сеансы. Можно записаться к специалисту или сделать массаж самому по видеоурокам.

3-й способ: компрессионная одежда

Купите специальную одежду, которая поддержит мышцы и предотвратит их перенапряжение на будущих тренировках. В спортмагазинах предлагают как компрессионные колготки, так и полноценные комплекты одежды.

4-й способ: контрастная водная терапия

Отличный совет, как облегчить боль после тренировки, — терапия с контрастной водой. Наберите в ванну теплую воду и с помощью душа чередуйте холодный и теплый потоки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5-й способ: растяжка

Что делать на следующий день после тренировки и как снять боль? Сделайте мягкую 10-минутную растяжку, чтобы помочь мышцам прийти в себя. Не знаете, как убрать боль после тренировки, — предотвратите ее! Перед силовыми нагрузками обязательно разогрейтесь и сделайте растяжку в конце тренировки.

Мази от боли в мышцах после тренировок

Боль после тренировки — что делать? Купите недорогую, но эффективную мазь. Выбирайте мази или гели с добавлением эфирных масел, например масел арники, камфоры, ментола и мяты. Они охлаждают мышцы и снимают болезненные ощущения. На рынке огромное количество средств для облегчения боли, и все они содержат охлаждающие компоненты. Для подавления сильной боли выбирайте продукты с содержанием обезболивающих веществ: 

• диклофенак;
• кетопрофен;
• ибупрофен.

Можно ли тренироваться при боли в мышцах?

Конечно, можно продолжить тренировки с мышечной болью. Болезненность должна пройти, как только ваши мышцы хорошо разогреются. Но если вам трудно заниматься спортом, вы можете сделать перерыв до тех пор, пока мышцы не восстановятся. Сосредоточьтесь на тех группах мышц, с которыми вы не успели активно поработать.

Восстановление после тренировок

Различные лекарственные вещества уже много веков применяются медициной для лечения и реабилитации человека. В последние годы некоторые малотоксичные биологически активные препараты целенаправленно используют в спортивной практике для ускорения восстановления, активного восполнения израсходованных пластических и энергетических ресурсов, избирательного управления важнейшими функциональными системами организма при больших физических нагрузках. Применение малотоксичных фармакологических восстановителей оправдано и в процессе физической подготовки к профессиональной деятельности, оздоровительной физической культуры.

Рекомендуемые средства по направленности их действия условно разделяют на несколько групп.

Витаминные препараты

Среди фармакологических средств восстановления работоспособности при повышенных физических нагрузках особое место принадлежит витаминам. Их потери во время работы или хронический недостаток в продуктах питания приводят не только к снижению работоспособности, но и к различным болезненным состояниям. Для удовлетворения потребностей организма в витаминах, дополнительно принимают, кроме овощей и фруктов, готовые поливитаминные препараты.

1. Аэровит. Повышает физическую работоспособность, ускоряет восстановление организма после больших физических нагрузок. Дозировка: по 1 драже 1 раз в день в течение 3-4 недель.
2. Декамевит. Усиливает защитные функции организма, ускоряет течение восстановительных процессов, препятствует процессам старения организма. Дозировка: по 1 драже 2 раза в день в течение 2-3 недель.
3. Ундевит. Применяется для восстановления после больших физических нагрузок. Дозировка: при работе скоростно-силового характера по 2 драже х 2 раза в день в течение 10 дней, затем по 1 драже х 2 раза в день в течение последующих 20 дней; при работе на выносливость — 2 драже х 2 раза в день в течение 15-20 дней.
4. Глутамевит. Ускоряет восстановительные процессы в период больших нагрузок, повышает физическую работоспособность в условиях среднегорья и жаркого климата. Дозировка: 1 драже х 3 раза в день в течение 2-3 недель.
5. Тетравит. Ускоряет восстановление после больших нагрузок, применяется в условиях тренировок в жарком климате. Дозировка: 1 драже х 2-3 раза в день.
6. Витамин В.(кальция пангамат) — повышает устойчивость организма к гипоксии, увеличивает синтез гликогена в мышцах, печени и миокарде, а креатинфосфата — в мышцах и миокарде. Применяется для ускорения восстановления в период больших физических нагрузок, при явлениях перенапряжения миокарда, болях в печени, в периоды больших нагрузок в срёднегорье.
7. Витамин Е (токоферол -ацетат) — обладает антигипоксическим действием, регулирует окислительные процессы и способствует накоплению в мышцах АГФ, повышает физическую работоспособность при работе анаэробного характера и в условиях среднегорья. Применяется при больших физических нагрузках анаэробной и скоростно-силовой направленности, при работе в срёднегорье.
8. Витамин С (аскорбиновая кислота) — недостаточность этого витамина проявляется в повышенной утомляемости, уменьшении сопротивляемости организма простудным заболеваниям. Длительный недостаток аскорбиновой кислоты приводит к цинге. Дефицит обычно наблюдается в конце зимы и ранней весной. Витамин С является эффективным стимулятором окислительных процессов, по,- вышает выносливость, ускоряет восстановление физической работоспособности. Входит в состав всех поливитаминных комплексов, питательных смесей для применения во время тренировок и соревнований на выносливость, в горах для ускорения восстановления.

Препараты пластического действия

Препараты пластического действия ускоряют синтез белка и восстанавливают клеточные структуры, улучшают течение биохимических процессов. Для решения этих задач в спортивной медицине применяют оротат калия, рибоксин, инозин, карнитин, а также различные пищевые добавки, обогащенные белками. Препараты этой группы имеют важное значение для предупреждения физических перенапряжений, сохранения высокой работоспособности в периоды повышенных нагрузок.

1. Оротат калия — обладает антидистрофическим действием, назначается с профилактической целью для предупреждения перенапряжения миокарда, нарушений сердечного ритма, для профилактики и лечения болевого печеночного синдрома, при заболеваниях печени и желчных путей. Способствует приросту мышечной массы. Рекомендуемая доза приема: 0,5 г 2-3 раза в день. При длительном применении могут возникнуть аллергические реакции.
2. Рибоксин — принимает непосредственное участие в обмене глюкозы, активизирует ферменты пировиноградной кислоты и обеспечивает нормальный процесс дыхания. Усиливает действие оротата калия, особенно при тренировках на выносливость. Показан при острых и хронических перенапряжениях миокарда, для профилактики нарушений сердечного ритма, болевого печеночного синдрома. Рекомендуемая доза: по 1 таблетке 4-6 раз в день, курс -10-15 дней.
3. Кокарбоксилаза — кофермент витамина В,. Принимает участие в регуляции углеводного обмена, нормализует сердечный ритм, снижает ацидоз. Применяется после больших физических нагрузок при возникновении перенапряжения миокарда и недостаточности коронарного кровообращения. Рекомендуемая дозировка: внутримышечно или подкожно по 0,05-0,1 г 1 раз в день, курс — 15-30 дней. Обычно применяется в комплексе с другими восстановителями.
4. Кобамамид — природная коферментная форма витамина В. Активизирует метаболические и ферментные реакции, обмен аминокислот, углеводов и липидов, усвоение и синтез белков, другие процессы жизнеобеспечения организма. Рекомендуемая дозировка: по 1 таблетке 3-4 раза в день. Обычно принимают вместе скарнитином.
5. Карнитин — природная водорастворимая аминокислота, широко представленная во всех тканях, но особенно в скелетных мышцах и миокарде. Анаболическое негормональное средство. Участвует в биохимических реакциях, обеспечивающих начало мышечной деятельности, и в метаболическом обеспечении этой деятельности. Ускоряет обмен жирных кислот при повреждениях миокарда. Применяется при интенсивных и длительных физических нагрузках в спортивной и профессиональной деятельности. Рекомендуемая дозировка: 1-2 чайные ложки 2-3 раза в день.
6. Липоцеребрин — препарат из мозговой ткани крупного рогатого скота, содержащий фосфолипиды. Используется в спортивной практике в периоды интенсивных тренировок и соревнований, при переутомлении и перетренировке, упадке сил, гипотонии и малокровии. Рекомендуемая дозировка: по 1 таблетке по 0,15 г 3 раза в день, курс — 10-15 дней.
7. Лецитин-церебро — лецитин, полученный из ткани мозга крупного рогатого скота. Применяют при больших физических нагрузках, истощении нервной системы, общем упадке сил. Рекомендуемая дозировка: по З-б таблеток по 0,05 г в течение 10-15 дней. 8. Пищевая добавка «Тонус» — это концентрированной биологически активный продукт на основе цветочной пыльцы, собранной пчелами. Богат легкоусваиваемыми белками, жирами, минеральными солями, а также витаминами, ферментами и гормонами, необходимыми организму человека. «Тонус» способствует нормализации обмена веществ, повышению работоспособности, усилению защитных функций организма, противодействует старению. Наиболее эффективно применение этого препарата ранней весной и поздней осенью (при смене времен года).

Препараты энергетического действия

Препараты энергетического действия ускоряют восполнение затраченных ресурсов, активизируют деятельность ферментных систем и повышают устойчивость организма к гипоксии. К препаратам этой группы относятся и их смеси.

1. Аспаркам, Панангин — содержат соли калия и магния. Устраняют дисбаланс ионов калия и магния, снижают возбудимость миокарда и обладают антиаритмическим действием. Применяются при больших физических на грузках для профилактики перенапряжения миокарда, при тренировках в жарком климате, а также при сгонке веса. Рекомендуемая дозировка: по 1 таблетке 2-3 раза в день, курс -10-15 дней.
2. Кальция глицерофосфат, кальция глюконат — применение этих препаратов связано с важной ролью, которую играет кальций в процессах жизнедеятельности организма. Ионы кальция оказывают влияние на обмен веществ и необходимы для обеспечения передачи нервных импульсов, сокращения скелетной мускулатуры и миокарда, для нормальной деятельности других органов и систем. Недостаток ионизированного кальция в плазме крови приводит к возникновению тетании. Применяют эти препараты при больших физических нагрузках для предотвращения травм мышц и ускорения восстановления, а также при переутомлении, истощении нервной системы. Рекомендуемая дозировка: по 1-2 таблетки 3-4 раза в день перед едой.
3. Глютаминовая кислота — аминокислота. Стимулирует оксилительные процессы в клетках головного мозга, повышает резистентность организма к гипоксии, улучшает деятельность сердца, ускоряет восстановление при больших физических и психических нагрузках. Рекомендуемая дозировка: по 1 таблетке 2-3 раза в день после еды, курс — 10-15 дней.
4. Метионин — аминокислота. Регулирует функцию печени, ускоряет течение восстановительных процессов при больших физических нагрузках. Рекомендуемая дозировка: по 0,5 г 3 раза в день за час до еды, курс 10-30 дней, но после 10-дневного приема рекомендуется сделать перерыв на 10 дней.

Группа адаптогенов

Адаптогены — это вещества, оказывающие общее тонизирующее воздействие на организм и повышающие его устойчивость при больших физических нагрузках, в условиях гипоксии, при резких биоклиматических изменениях. К этой группе фармакологических восстановителей относят препараты на основе жень-шеня, элеутерококка, левзеи, аралии, ки тайского лимонника, пантов оленя, мумиё и некоторые другие. Эти препараты не следует принимать при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, повышенном артериальном давлении, нарушениях сердечной деятельности, а также в жаркое время года. Необходима периодическая смена адаптогенов для предупреждения привыкания к ним. В народной медицине рекомендуется прием адаптогенов утром, а на ночь — успокаивающих препаратов растительного происхождения (валерианы, пустырника, душицы, мяты и др. ).

1. Жень-шень — препараты на его основе оказывают тонизирующее действие на организм, стимулируют обмен веществ, препятствуют развитию усталости, истощения и общей слабости, повышают работоспособность. Выпускается в виде настойки, порошка в капсулах и таблетках. Настойку жень-шеня приме-няют по 15-25 капель 3 раза в день в небольшом количестве растворенной питьевой соды, курс -10-15 дней.
2. Экстракт элеутерококка — применяют по тем же показаниям, что и жень-шень. Вместе с тем, элеутерококк обладает более сильным антитоксическим и радиозащитным, антигипоксическим и антистрессорным действием. В спортивной медицине используют как тонизирующее и восстанавливающее средство при больших физических нагрузках, переутомлении. Рекомендуемая дозировка: по 2-5 мл за 30 мин до еды в первой половине дня в течение 2-3 недель.
3. Лимонник китайский — принимают в виде настойки, порошка, таблеток, отвара сухих плодов или добавляют в чай сухие плоды, свежий сок. Лимонник является своеобразным биостимулятором, тонизируя ЦНС, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает устойчивость к гипоксии. Применяют для активизации обмена веществ, ускорения восстановления организма при больших физических нагрузках, для повышения работоспособности, при переутомлении и перетренированности. Противопоказан при нервном перевозбуждении, бессоннице, гипертонии. Рекомендуемая дозировка: 20-30 капель 2-3 раза в день в течение 2-4 недель.
4. Аралия маньчжурская. Препараты из этого растения по своему действию относят к группе женьшеня. Используют как тонизирующее средство для повышения физической и умственной работоспособности в восстановительные периоды после тренировок, а также для профилактики переутомления и при астенических состояниях. Выпускается в виде настойки корней аралии, а также таблеток «Сапарал». Настойку принимают по 30-40 капель 2 раза в день в первой половине дня в течение 2-3 недель; таблетки «Сапарала» принимают после еды по 0,05 г 2 раза в день в первой его половине в течение 2-3 недель.
5. Золотой корень (радиола розовая). Препарат из этого растения выпускается в виде спиртового экстракта. Оптимизирует восстановительные процессы в ЦНС, улучшает зрение и слух, повышает адаптивные возможности организма к действию экстремальных факторов, повышает работоспособность. Рекомендуемая дозировка: по 10-40 капель экстракта в первой половине дня, постепенно увеличивая дозу. Курс — 1-2 месяца.
6. Заманиха высокая. Настойка из корней и корневищ этого растения обладает низкой токсичностью, по эффективности психоэнергезирующего действия уступает жень-шеню и другим препаратам этой группы. Рекомендуется при возникновении так называемых периферических форм мышечной усталости, при астении, в состояниях физической детренированности в периоды врабатывания в большие нагрузки. Дозировка: по 30-40 капель 2-3 раза в день до еды.
7. Маралий корень (левзея софлороеидная). Выпускается в виде спиртового экстракта. Применяют в качестве стимулирующего средства, повышающего работоспособность при физическом и умственном утомлении. Рекоендуемая дозировка: по 20-30 капель 2-3 раза в день.
8. Стеркулия платанолистная. Используют спиртовую настойку из листьев растения. Не содержит сильнодействующих веществ, поэтому обладает наиболее «мягким» психостимулирующим действием по сравнению с другими препаратами группы жень-шеня. Принимают при возникновении состояния вялости, переутомления, при головной боли, плохом настроении, астении, общей слабости, снижении мышечного тонуса и после перенесенных инфекционных заболеваний. Рекомендуемая дозировка: 10-40 капель 2-3 раза в день в течение 3-4 недель. Не рекомендуется принимать препарат более длительное время и на ночь.
9. Пантокрин — препарат из пантов оленей. Выпускается в виде спиртового экстракта, в таблетках и в ампулах для инъекций. Оказы-вает тонизирующее действие при переутомлении, возникновении астенических и неврастенических состояний, перенапряжении мио-карда, гипотонии. Применяют при повышенных физических нагрузках для предупреждения неблагоприятных нарушений в организме и ускорения восстановления. Рекомендуемая дозировка: по 25-40 капель или по 1-2 таблетки за 30 мин до еды 2 раза в день в течение 2-3 недель.
10. Оздоровительный коктейль*. Это оригинальный оздоровительный питательный коктейль комплексного воздействия, состоящий из экстрактов природных растительных биостимуляторов, адаптогенов и компонентов молока. Разработан специалистами авиационной, космической и морской медицины. Не имеет аналогов в мире. Выпускается в виде порошка, расфасованного в специальную упаковку, позволяющую длительно хранить его в обычных условиях. Применение этого экологически чистого препарата способствует нормализации обмена веществ, повышению иммунитета и сопротивляемости организма различным заболеваниям, снятию утомления и стресса, повышению жизненного тонуса. Он уменьшает риск возникновения инфаркта миокарда и вероятность развития атеросклероза, снижает аллергизацию организма и последствия радиационного воздействия. У лиц физического труда этот коктейль повышает устойчивость организма к интенсивным нагрузкам, скорость двигательной реакции и улучшает в целом работоспособность. Оздоровительный эффект коктейля на-блюдается после его курсового приема в течение 15 дней и сохраняется до 1,5-2,0 месяцев после окончания приема. Порядок пригоовления: 25 г сухого порошка добавить к 100 мл воды, перемешать и дать отстояться в течение 15-20 минут. Можно употреблять в виде коктейля или мороженного.

Мази, гели, спортивные кремы и растирки

В комплексе средств восстановления физической работоспособности широко применяются различные лечебные мази и гели, а также спортивные кремы для массажа и растирки. Они способствуют улучшению мышечного крово- и лимфообращения, расслаблению скелетных мышц и повышению их эластичности, восстановлению в них нормального обмена веществ, выведению накопившихся в мышцах продуктов метаболизма и снятия болевых ощущений в суставах, мышцах и связках. Возникающие иногда после физических нагрузок мышечные и суставные боли, отеки, являются следствием микротравм сосудов, мышечных волокон, растяжений сухожилий и связок. Лечебное и восстановительное действие мазей, гелей и кремов обусловлено свойствами входящих в их составы компонентов. Некоторые мази вызывают гиперемию (разогревание) тканей, другие, наоборот, охлаждают мышцы и связки или снимают отек и воспаление. Применение этих средств направлено на локальное обезболивание, уменьшение отеков и воспалительных процессов, рассасывания гематом, восстановления нарушенного кровотока и физической работоспособности в целом. При острых травмах (по крайней мере в первые двое суток) нельзя применять разогревающие мази и компрессы. В этих случаях показаны средства, оказывающие обезболивающее и противовоспалительное действие. Обычно при свежих травмах используют гели («Троксевазин», «Венорутон» и др.), которые, не разогревая ткани, хорошо всасываются и охлаждают место аппликации. Некоторые мази и кремы используют в виде компрессов на болезненные участки. Вместе с тем, необходимо знать, что каждый человек может по разному реагировать на различные мази. Для одних людей применяемые средства оказывают выраженный лечебный эффект, на других — менее выраженный, а у некоторых людей могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому во всех случаях применения мазей, гелей и кремов обязательно проконсультируйтесь с врачом и внимательно прочитайте прилагаемую инструкцию по применению! В практике физической подготовки и спорта наиболее часто применяют следующие отечественные и зарубежные препараты.

1. Апизартрон ~ мазь, содержащая пчелиный яд. Обладает противовоспалительным и легким разогревающим эффектом. Показана при ушибах, воспалении мышц (миозитах), радикулитах, невралгиях. Мазь наносят на поврежденный участок тела и втирают с масса-жем.
2. Вирапип — мазь, содержащая пчелиный яд. Применяется в тех же случаях, что и Апизартрон.
3. Випросал — мазь, содержащая яд гюрзы. Применяется при ушибах, миозитах, артритах, радикулитах. Ее накладывают на болезненный участок и втирают с массажем.
4. Випратокс — мазь, содержащая змеиный яд. Применяется в тех же случаях, что и Випросал.
5. Бальзам «Санитас» — мазь на жировой основе, в состав которой входит метилсалицилат, обладающий обезболивающим и противовоспалительным действием, а также эфирные масла, скипидар, камфара. Применяется при миозитах, невралгиях, радикулитах. Мазь накладывают на болезненное место и втирают с легким массажем.
6. Мазь тигровая — в ее состав входят различные эфирные масла и ароматические вещества на жировой основе и парафине. Применяется в тех же случаях, что и бальзам «Санитас».
7. Гимнастогал — мазь сложного состава. Обладает обезболивающим, разогревающим и противовоспалительным действием. Применяется при ушибах, растяжениях сухожилий и связок, миозитах, радикулитах и т.д. На болезненное место наносится 1-2 г мази и втирается с массажем.
8. Гепариновая мазь — обладает рассасывающим, противоотечным эффектом, оказывает противовоспалительное и сосудорасширяю-щее действие. Применяется при воспалительных процессах, ушибах, для рассасывания ге матом. Мазь (3-5 см) накладывают на повреж-денное место и осторожно втирают или накладывают повязку.
9. Гепароид — мазь на основе гепарина. Применяется в тех же случаях, что и гепариновая мазь.
10. Гевкамен — мазь, состоящая из ментола, камфары, эфирных масел, а также парафина и вазелина. Применяют для растирания в качестве отвлекающего и обезболивающего средства при невралгиях, болях в мышцах и т.п.
11. Эфкамон — мазь, обладающая обезболивающим и разогревающим действием. Применяется при миозитах, ушибах и т.п. На болезненный участок накладывают 1-3 см мази и втирают с массажем.
12. Никофлекс — спортивный крем. Обладает легким разогревающим действием. Применяется при ушибах, мышечных болях, перенапряжениях мышц, спазмах мышц и судорогах. На болезненное место наносят 1-3 см крема и втирают с массажем.
13. Рихтофит-спорт — спортивный крем на травах. Обладает противовоспалительным и рассасывающим эффектом, способствует заживлению после небольших повреждений и воспалений кожи. Применяется при ушибах, растяжениях, миозитах, болях в мышцах, спазмах и судорогах мышц. Крем накладывают на болезненный участок и втирают с массажем.
14. Финалгон — мазь, вызывающая сильное разогревание. Применяется при растяжениях мышц, сухожилий и связок, миозитах, радикулитах и т. п. На болезненный участок наносят 0,5-1,0 см мази и осторожно втирают пластиковым аппликатором. Мазь не должна попадать на слизистые и ссадины.
15. Венорутон — гель, содержащий активные растительные компоненты. Оказывает обезболивающий и противовоспалительный эффект, слегка охлаждает место аппликации, снимает напряжение в мышцах. При использовании этого средства не применять одновременно тепловые процедуры и разогревающие средства. Гель наносят на болезненный участок тела несколько раз в день.
16. Троксевазин — гель, обладающий таким же действием, как и «Венорутон».
17. Мазь скипидарная — применяют в качестве отвлекающего и противовоспалительного средства. Оказывает местное раздражающее, обезболивающее и антисептическое действие. Применяют для ускорения восстановления мышц после больших физических нагрузок.
18. Меновазин — растирка, состоящая из ментола, новокаина, анестезина и этилового спирта. Оказывает обезболивающий и охлаждающий эффект. Применяется при невралгиях, миалгиях, боля в суставах. Болезненные участки кожи растирают препаратом 2-3 раза в день. Не рекомендуется примененять длительное время.
19. Препараты на основе настойки стручкового перца — камфоцин, капситрин, линименты перцово-камфорный и сложноперцовый. Оказывают раздражающее и отвлекающее действие, вызывают местную гиперемию. Применяют для растираний болезненных мест при невралгиях, миозитах, радикулитах, люмбаго, ушибах и для ускорения восстановления. Все перечисленные лекарственные средства не имеют ничего общего с допингами — стимулирующими организм для предельной мобилизации при физических нагрузках и искусственного повышения работоспособности, в результате чего происходит его истощение и возможна гибель человека. При использовании фармакологических восстановителей физической работоспособности всегда необходимо помнить о том, что их воздействие на организм человека сугубо индивидуально. Поэтому любой препарат может применяться только по назначению, под конт-ролем врача и с известной осторожностью!

Применение восстановительных компрессов

Довольно часто возникающие от больших физических нагрузок боли в суставах, мышцах и связках можно снять компрессами. Эти компрессы очень просты и эффективны, и обычно применяются на руки и ноги. Надо только всегда помнить два правила:

1. Перед применением компрессов обяза-тельно посоветуйтесь с врачом.
2. Не применяйте компрессы в первые двое суток после получения явных травм и при острых болях в мышцах, суставах и связках.

 

Накладывать такие восстановительно-лечебные компрессы надо по следующей стандартной схеме:

1. Приготовьте марлевую салфетку (несколько раз сложенный чистый бинт) так, чтобы она покрывала весь болезненный участок тела.
2. Смочите эту салфетку согласно указаниям.
3. Наложите на болезненный участок мазь, а сверху — смоченную салфетку.
4. Накройте салфетку сверху компрессной бумагой (но ни в коем случае не полиэтиленовой пленкой) и слоем ваты.
5. Закрепите компресс бинтом (желательно взять обычный широкий бинт, а не эластичный) так, чтобы компресс был хорошо зафиксирован, но повязка не вызывала отека или «пульсации» в сосудах.

После больших физических нагрузок и появления локальных болевых синдромов компрессы очень удобно применять на ночь, особенно после водных и тепловых процедур. При необходимости повязки с компрессами можно оставлять и на более длительный срок.

1. Компресс с вазелиновым маслом. Применяется при болях в суставах, связках и мышцах после больших физических нагрузок. Салфетку слегка смочить вазелиновым маслом и сильно отжать. Затем наложить на болезненный участок и зафиксировать повязкой.
2. Полуспиртовый компресс с вазелиновым маслом. Применяется при болях в суставах, связках и мышцах после больших нагрузок. Смазать вазелиновым маслом болезненное место. Салфетку смочить водой, отжать, а сверху опрыскать спиртом. Можно просто смочить водкой и отжать. Наложить на болезненное место вместе с повязкой.
3. Компресс с «Випросалом» и медицинской желчью. Применяется при болях в суставах, связках и мышцах, возникающих после больших физических нагрузок. На болезненное место наложить 2-3 см мази «Випросал» и втереть. Салфегку смочить желчью и отжать, наложить на место компресса и закрепить повязкой. Компресс можно не снимать в течение суток. Иногда желчь, пропитав повязку, может испачкать постельное белье, если Вы применяете компресс на ночь. Не огорчайтесь — эти пятна легко отстирываются.
4. Спиртовой компресс с мазью Вишневского. Это один из самых эффективных компрессов, применяемых спортсменами при возникновении болей в суставах, связках и мышцах, для снятия отеков и рассасывания гематом. Очень часто применяется при болях в голеностопных суставах и ахилловых сухожилиях. Болезненное место смазать мазью слоем в 1-2 мм. Салфетку смочить спиртом или водкой, отжать и наложить повязку. Компресс можно не снимать до 2-х суток.
5. Компресс с мазью Вишневского и свинцовой примочкой. Применяется как и предыдущий компресс. Эффективен для снятия болей в голеностопных суставах и ахилловых сухожилиях. Компресс накладывается так же, как и предыдущий, только салфетку необходимо смочить свинцовой примочкой.

Как избавиться от боли в мышцах после тренировки

Очень часто после активных физических нагрузок мышцы начинают болеть. Эта мышечная боль носит название «крепатура». Ее испытывают все тренирующиеся люди, не только новички. Как же избавиться от этой боли?

Для начала важно знать, что крепатура не представляет опасности, она свидетельствует о том, что мышцы адаптируются к новой нагрузке. И чтобы избавиться от боли, начать стоит с правильного питания.

Правильное питание

После интенсивных тренировок мышцам нужен белок и углеводы: благодаря белкам вырабатываются аминокислоты, которые необходимы для заживления, а углеводы дают гликоген. Белок можно получить, употребляя курицу, рыбу, сою, индейку и яичные белки – самые концентрированные источники белка.

Обильное питье

Поддержка водного баланса. Обильное питье необходимо, следует выпивать не менее двух литров в день. Обезвоживание ведет к мышечной усталости. Кроме того, вода помогает выводить токсины из организма.

Восстановительные тренировки

Выполнение легких аэробных упражнений. Это помогает избавиться от болезненной скованности мышц и увеличивает приток крови, что в свою очередь обеспечивает мышцы кислородом и питательными веществами.

Расслабляющий массаж

Эффективный способ снять боль – расслабляющий массаж. Он также способствует лучшему кровообращению в мышцах, снимает скованность и мышечное напряжение.

Отдых от интенсивных тренировок

Необходимо дать организму время на восстановление. Достаточно просто избегать интенсивной физической нагрузки, и через несколько дней боль пройдет сама, без специального лечения.

Компресс

Компресс холодный поможет снять боль и дискомфорт. Наиболее эффективным такой компресс будет в первый день после нагрузки. Следует накладывать компресс на 15-20 минут каждые 5-6 часов.

Компресс теплый расширяет кровеносные сосуды и приносит облегчение. Эффективны будут ванна, душ, грелки, разогревающий крем. Греть мышцы можно 20-30 минут 1-3 раза в день.

Чередование тепла и холода

В этом случае холод уменьшит воспаление, а тепло увеличит циркуляцию крови. Можно прикладывать поочередно пакет со льдом (на 10 минут) и грелку (на 20 минут). Эффективен также контрастный душ: чередование 40-60 секунд холодной воды и 1-2 минуты – теплой.

Лекарственные препараты

Часто советуют в случае мышечных болей принимать аспирин или ибупрофен. Однако прием этих препаратов лишь временно уменьшит боль, но не ускорит заживление. А в случае частого приема может и замедлить восстановление.

Всегда проще предотвратить неприятные ощущения и боль, нежели их лечить. Крепатура обычно возникает после такой нагрузки, к которой мышцы еще не привыкли и не готовы. Из этого следует главный способ профилактики – постепенное увеличение нагрузки, чтобы мышцы могли адаптироваться к новым упражнениям. Также очень важна разминка. Она не только снизит риск получения травмы, но и увеличит приток крови к работающим мышцам.

Как избавиться от боли в мышцах после тренировки – Здоровье – Домашний

Разогревающая мазь для спортсменов от растяжений и ушибов является главной составляющей аптечки. Ее используют не только для лечения травм, но и в профилактических целях.

Мазь от ушибов для спортсменов не является специфическим средством, которое используется только в спортивной медицине. Показания к применению мазей с противовоспалительным, охлаждающим или разогревающим действием:

• Артрит.
• Полиартрит.
• Неврит.
• Радикулит.
• Плексит.
• Травмы закрытого типа, включая ушибы.
• Тромбофлебит.
• Геморроидальные узлы (гепариновая мазь).
• Перифлебит.
• Мастит (поверхностный).
• Лимфангит.
• Инфильтраты.
• Отечность мягких тканей и суставов.
• Растяжение сухожилий, связок.
• Гематома.
• Подагра.
• Болезнь Бехтерева.
• Миалгия, миозит.
• Фибромиалгия.
• Люмбаго, ишиас.
• Остеохондроз.

Применение таких мазей перед тренировкой способствует притоку крови к тканям, мышцам, улучшает качество тренировки, обеспечивает защиту от растяжений. Такие препараты обладают обезболивающим эффектом, снимают отечность, ускоряют выздоровление. При хронических патологиях разогревающие мышцы средства улучшают подвижность суставов и устраняют чувство скованности.

Лекарственные препараты бывают двух видов: охлаждающие, разогревающие. Рассмотрим каждый вид отдельно.

Механизм действия кремов

Разогревающие и местно-раздражающие крема работают по следующему принципу:

• Повышают проницаемость капилляров;
• Делают лучше кровонаполнение;
• Увеличивают теплообмен;
• Снимают воспалительный процесс на травмированном участке;
• Разогревают;
• Обезболивают с помощью местного раздражения;
• Возвращают подвижность.

• Ушибы;
• Травмы;
• Ревматизм;
• Миалгия;
• Растяжения;
• Воспалительные процессы;
• Невралгия;
• Радикулит;
• Для расширения сосудов;
• Снятие боли.

Методика применения у спортсменов

Тепло терапия очень полезна при занятиях спортом, так как именно в этом виде деятельности происходит очень много травм. Разогревающая мазь для спортсменов используется в профилактических целях.

После нанесения на проблемный участок мази происходит увеличение температуры, это дает возможность более активному кровотоку, что ведет к лучшему питанию клеток, которые восстанавливаются.

Скованность и дискомфорт уходят прочь, и тело начинает максимально комфортно двигаться.

1. После получения травмы средство рекомендуют не втирать, а наносить и оставлять, пока оно не впитается, это даст избежать осложнений и не приятных последствий.
2. Но если разогревающая смазь используется для профилактики, например перед сложными тренировками, то здесь процесс нанесения совсем другой. В этом случае рекомендуют мазь очень тщательно втирать в проблемные участки. Это поможет максимально разогреть мышцы и суставы и убережет их от возможных травм от больших физических нагрузок.

Народные средства

Избавиться от мышечных болей можно и без медикаментозных препаратов, воспользовавшись народными методами.

Можно применить следующие рецепты:

1. Лавровый лист с можжевельником (6:1) перемолоть и добавить вазелин. Полученное средство втирать в проблемные зоны 2-3 раза в сутки.
2. Смешать барсучий жир (40 г), полевой хвощ (10 г) и немного растительного масла. Полученная смесь хорошо обезболивает.
3. Взять лист капусты, смазать мылом и посыпать содой. Прикладывать к проблемным зонам на ночь.
4. Залить траву адониса (0,5 ст. л.) горячей водой (1 ст.). Спустя час процедить и принимать 3 раза в день курсом (1 месяц). Через 10 дней повторить курс.
5. Смешать желток, скипидар (0,5 ст. л.) и яблочный уксус (2 ч. л.). Обрабатывать проблемные зоны на ночь, заматывая теплым шарфом.

Противопоказания и возможный вред

• Разогревающие мази не рекомендуют применять при острых воспалениях, они более подходят для нанесения сразу же после травмы.
• Очень важно перед использованием проверить мазь на аллергические реакции. Для этого ее наносят на небольшой участок тела и оставляют на некоторое время. Если никаких негативных изменений не произошло, средство можно использовать без опасений.
• Применять разогревающие препараты не рекомендовано во время беременности.
• Не стоит применять мази детям, не достигшим двенадцати лет.
• Также не стоит наносить мазь на те, участки тела, где есть царапины, ссадины, порезы или другие открытые травмы.
• Если есть индивидуальная непереносимость компонентов, которые входят в состав мази, то лучше всего средство не использовать. Поэтому стоит очень внимательно изучать инструкцию и читать состав.
• Очень осторожно мазь используют при невропатологиях, сахарном диабете.
• Не стоит применять при инфекциях, гепатитах в хронической форме, туберкулезе.

Мази не подойдут, если есть серьезные гематомы, которые занимают большую площадь, переломы костей, глубокие травмы мягких тканей.

Так как состав таких мазей очень насыщен активными компонентами, побочные действия возможны.

Особенно, если на кожном покрове, на месте травмы находятся открытые повреждения в виде царапин и ссадин. Не стоит применять мази, если есть дерматиты и язвы.

• Аллергия;
• Ожоги на кожном покрове;
• Язвы на месте нанесения;
• Сыпь и покраснения;
• Гнойные проявления;
• Зуд и раздражение;
• Дерматит;
• В некоторых случаях при аллергии кашель и одышка.

Если появились хоть малейшие признаки, которых быть не должно, то стоит прекратить использование препарата.

Преимущества спортивных мазей

Рассмотрев лучшие средства, представленные на рынке, важно понять, почему гели, мази, кремы имеют высокий терапевтический эффект.

• Помогает не только устранить болевой синдром, но и устранить фактор, провоцирующий этот симптом. Когда травма только получена, нужно как можно быстрее убрать болевые ощущения и отек, чтобы препятствовать образованию гематом. Мази оказывают местное воздействие именно на то место, которое травмировано, в то время как таблетки являются лишь временным помощником, устраняющим боли.
• Побочные эффекты, противопоказания практически отсутствуют. Влияние препаратов не зависит от белков плазмы, поэтому увеличивать дозировку ради получения результата не нужно. К тому же мази не оказывают воздействия на пищеварительный тракт, как таблетки. Доля всасывания активных веществ из кремов в кровь не значительна, безопасна для организма.
• Их удобно применять. Достаточно лишь внимательно изучить инструкцию, убедившись в отсутствии индивидуальной непереносимости некоторых компонентов.
• Мази, кремы, гели отпускаются без рецепта врача. В аптеках представлен широкий выбор по оптимальной цене, что делает их доступными любой категории граждан.

С чего начинать и как избежать передозировки

При травмах перед применением разогревающей мази надо обязательно сделать охлаждающий компресс, с помощью продуктов из морозилки или ледяной воды, также подойдут мази с охлаждающим эффектом.

Разогревающая мазь для мышц наносится только спустя несколько дней.

1. В первую очередь при болях в спине стоит начать с гомеопатических мазей, они помогут восстановить обменные процессы, остановят разрушительные процессы тканей и дают возможность более быстрому восстановлению.
2. Мази местно-раздражающего и разогревающего действия. Они улучшат кровоток, с помощью расширения сосудов, снимают боль. Они очень эффективны при защемлениях, переохлаждениях, миалгиях и прострелах.
3. Хондопротекторы. Чтобы восстановить обмен в тканях после травм можно использовать мази этой категории. Также они помогут бороться с разрушениями тканей хряща, улучшат тонус и эластичность суставов и связок. Эти мази помогут снять болевые ощущения в области спины, суставов и поясницы.
4. Нестероидные противовоспалительные препараты. Такие препараты помогут обезболить и снимут воспаление. Но стоит помнить, что у таких препаратов очень много побочных действий и использовать их стоит с особой осторожностью.
   Чтобы не произошло передозировки, наносить мазь не более двух раз в день очень тонким слоем. После некоторого времени препарат желательно смывать. Использовать разогревающие мази не стоит очень длительное время и после не большого курса делают серьезную передышку.

Мелкие травмы практически в любом спорте неизбежны, особенно если дело касается силовых видов, в частности бодибилдинга. Различные растяжения связок, срыв спины, защемления нерва, это те травмы, которые наиболее часто встречаться у спортсменов в тренажерном зале.

Причины, по которым атлет получает травмы различны, это может быть не правильная техника выполнения упражнений , не правильно подобранный рабочий вес, отсутствие разминки перед тренировкой, и как следствие отсутствие всякого разогрева мышц.

Использования различных разогревающих мазей для занятий в тренажерном зале перед тренировкой, должно для вас войти в привычку, если вы не хотите получить травму. Разогретые мышцы и связки намного эластичнее, чем холодные, которые легко можно порвать. Риск получения травмы сведется к минимуму, если вы разогреты.

Гораздо правильнее и эффективнее будет использовать мази для разогрева, чем многоповторный тренинг с легкими весами, который вас наделит ненужной усталостью.

Выбор мази

На рынке громадное количество разогревающих мазей, и порой новичку в этом вопросе сложно определиться с правильным выбором.

По своей специфике все мази для спортсменов можно разделить на разогревающие (перед тренировкой) и на расслабляющие (после тренировке). Это важный момент, потому что многие не читают инструкцию к мази, где написано черным по белому, что данную мазь используют после тренировке, но ни как не до, чтобы не получилось обратного эффекта, вместо разогрева мышц, вы получите их релаксацию.

Бесспорным лидером для разогрева мышц перед физической нагрузкой являются такие мази, как Капсикам

(Эстония) и Венгерская мазь
Никофлекс
.

Многие атлеты жалуются на сильное жжение капсикама на кожу, в отличие от никофлекса, который не так сильно жжет, а так же его легко можно смыть под водой. Идеальное соотношение цена-качество, а также практическая польза на тренировке, большой объем тюбика мази, — это те качества, которыми обладает никофлекс.

Когда с мазями определились, переходим к самому процессу на несение мази на мышцы. Правильно наносить мазь на тот участок тела, который тренируется, например, если вы тренируете ноги, а именно , то целесообразнее втирать мазь в коленный сустав и бедра.

Никто не позаботится о вашем здоровье, кроме вас самих, поэтому не доводите себя до травмы, используйте всегда мази для разогрева мышц перед тренировкой.

Чтобы тренировки не доставляли неловкостей и приносили пользу телу и максимальное моральное удовлетворение, надо их правильно начинать. Для этого перед началом тренировки многие используют специальную спортивную разогревающую мазь. Она помогает разогреть мышцы и связки перед началом нагрузок и уменьшить возможные травмы и спазмы.

Хорошая разогревающая мазь также обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами. А за счет входящих в их состав пчелиного и змеиного яда эти мази повышают проницаемость капилляров и значительно увеличивают кровенаполнение тканей и теплообмен. Это чудодейственное средство способно оградить любителя физических нагрузок от травм, а также уменьшить напряжение в мышцах после тренировок. Для лучшего воздействия крема перед тренировкой необходимо провести массаж тела, на которую будет основная нагрузка.

Разогревающая мазь для спортсменов

Ранее, чтобы разогреть тело использовали скипидар. Кстати, это средство долгое время входило в состав многих мазей. Сейчас его заменили на капсаицин, входящий в состав стручкового перца. Капсаицин также эффективен, особенно в составе разогревающих мазей для суставов.

Если вашей «ахиллесовой пятой» являются ноги, то уделите пять минут во время разминки именно им. Обязательно сделайте самомассаж и вотрите в кожу разогревающую мазь для ног «Финалгон». Кстати, её можно использовать и после заминки. Единственное, не переусердствуйте, организм очень быстро к ней привыкает. Лучше всего, курс терапии делать не более двух недель, а заменить эту мазь можно на «Фастум гель».

Если на тренировке вы планируете нагрузить спину, то вам потребуется разогревающая мазь для спины. Отдавайте предпочтение проверенным кремам, например, «Диклофенак», «Эфкамон», «Ортофен».

Как смыть разогревающую мазь?

Если вы уже пользовались разогревающей мазью, то знаете, что через какое-то время она начинает безудержно жечь. Предотвратить это достаточно просто, только не следует использовать воду или спиртовые настойки. Самый элементарный способ – это подсолнечное масло или жирный крем. Также можно воспользоваться настойкой боярышника.

Разогревающие мази для мышц — это, прежде всего, лекарственные средства. Пользуйтесь ими аккуратно и не забывайте изучать аннотацию, чтобы оградить себя от возможных дерматологических проблем.

Тренировки должны приносить спортсмены исключительно пользу. Однако мелкие травмы неизбежны в спорте, особенно если вы занимаетесь активно спортом. Основные причины их появления – неправильная техника выполнения упражнений, отсутствие разминки и разогрева мышц.

Чтобы избежать растяжений, защемлений и других травм, важно использовать разогревающую мазь для спортсменов перед тренировкой. Она необходима для разогрева связок, мышц, предупреждения спазмов, травм. Сегодня мы расскажем о пользе, эффективности разогревающих мазей для спортсменов, а также узнаем, чем мазать мышцы перед тренировкой.

Активные вещества спортивных мазей

Сегодня на рынке средств, используемых для лечения травм, представлено огромное количество спортивных мазей. Чтобы сделать грамотный выбор, необходимо обратить внимание на состав, активные вещества, которые в него входят:

• Метилсалицилат – его используют при изготовлении спортивных мазей. Болеутоляющее, противовоспалительное влияние обусловлено наличием салициловой кислоты, более известной как аспирин. Он останавливает работу циклооксигеназы.
• Пропионовая кислота (кетопрофен) — метилсалицилат останавливает синтез простагландинов, не давая воспалительному процессу усилиться.
• Ибупрофен – является производным пропионовой кислоты. Останавливает циклооксигеназ простагландинов.
• Уксусная кислота (индометацин) – это специфический обратимый ингибитор циклооксигеназы, который подавляет агрегацию тромбоцитов.
• Бензолуксусная кислота (диклофенак) – подавляет циклооксигеназу, но он намного сильнее ибупрофена и салицилатов по своим противовоспалительным действиям.
• Апитоксин (пчелиный яд) — он состоит из активного белка, стероидноподобных веществ, а также некоторых микроэлементов. Его действие очень распространено.
• Миллитин- обладает антибактериальным эффектом. Происходит уменьшение воспалительной реакции за счёт стабилизации лизосомальных мембран. Эффект схож с влиянием кортикостероидов, но меллитина требуется намного меньше.
• Гиалуронидаза — помогает расщеплению гиалуроновой кислоты, тем самым повышая проходимость тканей, сосудов. За счёт того, что улучшается движение жидкости в межтканевых пространствах, уменьшаются отеки, размягчаются рубцы.
• Змеиный яд – во время его влияния повышается температура через расширение сосудов, благодаря чему ткани лучше снабжаются кислородом. Он очень схож по своим свойствам с пчелиным ядом.
• Красный перец — раздражает кожу, усиливая кровоток, что способствует быстрому заживлению.
• Ментол — обладает местным обезболивающим эффектом. Ощущается легкий холод, благодаря этому боль становится не такой сильной.
• Камфора — это вещество стимулирует нервную систему. Можно использовать камфорное масло или камфорный спирт. Такие средства обладают раздражающим воздействием, что также отвлекает от боли, после снимает её.

Также читайте — какие используют мази при вывихах и растяжениях.

Для чего нужны разогревающие мази перед тренировкой

Разогревающие мази для мышц обязательно должны присутствовать в аптечке каждого спортсмена. Поэтому если вы знаете, что предстоит тяжелая тренировка с активными физическими нагрузками, обязательно возьмите с собой в зал разогревающую мазь для тренировок. Это поможет вам избежать негативных последствий.

Основная польза разогревающих мазей перед тренировкой заключается в следующем:

— Профилактика травм. Важно правильно начать тренировку и делать это нужно с применения разогревающей мази для суставов. Мышцы становятся более эластичными, повредить их в таком состоянии намного сложнее; — Уменьшение болевых ощущений; — Устранения отеков после занятий спортом; — Улучшение теплообмена, кровенаполнения тканей за счет повышения проницаемости капилляров. Это происходит благодаря змеиному, пчелиному яду или экстракту перца, входящим в состав разогревающих мазей; — Уменьшение напряжения в мышцах после тренировок. Каждый спортсмен знает, что такое боль в мышцах после физической нагрузки. Если вы будете знать, чем мазать суставы перед тренировкой, то этой проблемы можно избежать; — Ускорение регенерации тканей.
Помимо вышеперечисленных эффектов, хорошая разогревающая мазь дополнительно оказывает противовоспалительное, обезболивающее действие. Также рекомендуем дополнительно провести массаж мышц, которые подвергнутся особой нагрузке во время тренировки. Например, если вы будете во время занятий в тренажерном зале приседать с большими весами, то важно намазать тело перед тренировкой разогревающей мазью в области поясницы, коленей, по линии позвоночника. Это улучшит эффективность мази с разогревающим эффектом. Применение разогревающих мазей для спортсменов перед занятиями в тренажерном зале должно войти в привычку.

Если вы не знаете, чем мазать тело перед тренировкой, то мы вам поможем в решении этого вопроса. Представляем обзор лучших и эффективных разогревающих мазей для суставов. Выбор разогревающей мази для спортсменов зависит исключительно от основного действующего вещества.

Мази, гели, спортивные кремы и растирки

В комгогексе средств восстановления физической работоспособности широко приме­няются различные лечебные мази и гели, а так­же спортивные кремы для массажа и растир­ки. Они способствуют улучшению мышечного крово- и лимфообращения, расслаблению ске­летных мышц и повышению их эластично­сти, восстановлению в них нормального обме­на веществ, выведению накопившихся в мышцах продуктов метаболизма и снятия болевых ощущений в суставах, мышцах и связ­ках.
Возникающие иногда после физических нагрузок мышечные и суставные боли. отеки, являются следствием микротравм сосудов, мышечных волокон, растяжений сухожилий и связок.

Лечебное и восстановительное действие мазей, гелей и кремов обусловлено свойствами входящих в их составы компонентов. Не­которые мази вызывают гиперемию (разогре­вание) тканей, другие, наоборот, охлаждают мышцы и связки или снимают отек и воспа­ление.

Применение этих средств направлено на локальное обезболивание, уменьшение отеков и воспалительных процессов, рассасывания гематом, восстановления нарушенного кровотока и физической работоспособности в це­лом.

При острых травмах (ко крайней мере в первые двое суток) нельзя применять разогре­вающие мази и компрессы. В этих случаях показаны средства, оказывающие обезболива­ющее и противовоспалительное действие. Обычно при свежих травмах используют гели («Троксевазин», «Венорутон» и др.), которые, яс разогревая ткани, хорошо всасываются и охлаждают место аппликации. Некоторые ма­зи и кремы используют в виде компрессов на болезненные участки. Вместе с тем, необходи­мо знать, что каждый человек может по раз­ному реагировать на различные мази. Для од­них людей применяемые средства оказывают выраженный лечебный эффект, на других — менее выраженный, а у некоторых людей мо­гут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому во всех случаях применения мазей, гелей и кре­мов обязательно проконсультируйтесь с вра­чом и внимательно прочитайте прилагаемую инструкцию по применению!

В практике физической подготовки и спорта наиболее часто применяют следующие отечественные и зарубежные препараты.

Атазартрон — мазь, содержащая пчели­ный яд. Обладает противовоспалительным и легким разогревающим эффектом. Показала при ушибах, воспалении мышц (миозитах), радикулитах, невралгиях. Мазь наносят на поврежденный участок тела и втирают с масса­жем.

Вирапин — мазь, содержащая пчелиный яд. Применяется в тех же случаях, что и Апизартрон. Випросал — мазь, содержащая яд гюрзы. Применяется при ушибах, миозитах, артритах, радикулитах. Ее накладывают на болез­ненный участок и отирают с массажем. \ Випратокс — мазь, содержащая змеиный яд. Применяется в тех же случаях, что и Випросал.

Бальзам «Санитас» — мазь на жировой основе, в состав которой входит метилсалицилат, обладающий обезболиваюшим и противововоспалительным действием, а также эфир­ные масла скипидар, камфара. Применяется при миозитах, невралгиях, радикулитах. Мазь накладывают на болезненное место и втирают с легким массажем. Мазь типовая — в ее состав входят раз­личные эфирные масла и ароматические ве­щества. на жировой основе я парафине. При­меняется в тех же случаях, что и бальзам «Са­нитас». Гимнастогал — мазь сложного состава. Обладает обезболивающим, разогревающим и противовоспалительным действием. Приме­няется при ушибах, растяжениях сухожилий и связок, миозитах, радикулитах и т.д. На болез­ненное место наносится 1-2 г мази и втирается с массажем. Гепариновая мазь — обладает рассасыва­ющим, противоотечным эффектом, оказывает противовоспалительное и сосудорасширяю­щее действие. Применяется при воспалитель­ных процессах, ушибах, для рассасывания гематом. Мазь (3-5 см) накладывают на повреж­денное место и осторожно втирают или накла­дывают повязку.

Гепароид — мазь на основе гепарина. Применяется в тех же случаях, что и гепари-новая мазь.

Гевкамен — мазь, состоящая из менто­ла, камфары, эфирных масел, а также пара­фина и вазелина. Применяет для растирания в качестве отвлекающего и обезболивающего средства при невралгиях, болях в мышцах и т.п.

Эфкамон — мазь, обладающая обезбо­ливающим и разогревающим действием. Применяется при миозитах, ушибах и т.п. На бо­лезненный участок накладывают 1-3 см мази и втирают с массажем.

Никофлекс — спортивный крем. Обла­дает легким разогревающим действием. Применяется при ушибах, мышечных болях, пе­ренапряжениях мышц, спазмах мышц и судо­рогах. На болезненное место наносят 1-3 см крема и втирают с массажем.

Рихтофит-спорт — спортивный крем на травах. Обладает противовоспалительным и рассасывающим эффектом, способствует за­живлению после небольших повреждений и воспалений кожи. Применяется при ушибах, растяжениях, миозитах, болях в мышцах, спазмах и судорогах мышц. Крем накладыва­ют на болезненный участок и втирают с мас­сажем.

Финалгон — мазь, вызывающая силь­ное разогревание. Применяется при растяже­ниях мышц, сухожилий и связок, миозитах, радикулитах и т. п. На болезненный участок наносят 0,5-1,0 см мази и осторожно втирают пластиковым аппликатором. Мазь не должна попадать на слизистые и ссадины.

Венорутон — гель, содержащий: актив­ные растительные компоненты. Оказывает обезболивающий и противовоспалительный эффект, слегка охлаждает место аппликации, снимает напряжение в мышцах. При исполь­зовании этого средства не применять одновре­менно тепловые процедуры и разогревающие средства. Гель наносят на болезненный уча­сток тела несколько раз в день.

Троксевазин — гель, обладающий таким же действием, как и «Венорутон». Мазь скипидарная — применяют в каче­стве отвлекающего и противовоспалительного средства. Оказывает местное раздражающее, обезболивающее и антисептическое действие. Применяют для ускорения восстановления мышц после больших физических нагрузок.

Меновазин — растирка, состоящая из ментола, новокаина, анестезина и этилового ‘спирта. Оказывает обезболивающий и охлаж­дающий эффект. Применяется при невралги­ях, миалгиях, боля в суставах. Болезненные участки кожи растирают препаратом 2-3 раза в день. Не рекомендуется примененять длитель­ное время.

Препараты на основе настойки стручко­вого перца — камфоцин, капситрин, линименты перцово-камфорный и сложкоперцовый. Оказывают раздражающее и отвлекающее действие, вызывают местную гиперемию. Применяют для растираний болезненных мест при невралгиях, миозитах, радикулитах, люмбаго, ушибах и для ускорения восстанов­ления.

Все перечисленные лекарственные средст­ва не имеют ничего общего с допингами — сти­мулирующими организм для предельной мо­билизации при физических нагрузках и искус­ственного повышения работоспособности, в результате чего происходит его истощение и возможна гибель человека.

Капсикам

Фармакологическое действие

Капсикам — местнораздражающее средство. Фармакодинамика Болеутоляющая и разогревающая мазь, содержит вещества, обладающие сосудорасширяющим и раздражающим действием на чувствительные нервные окончания, вследствие чего оказывает местнораздражающее, гиперемизирующее и болеутоляющее действие. Локальное раздражение кожи служит причиной изменения кровоснабжения и избирательного уменьшения трофики внутренних органов, иннервируемых со стороны этих же сегментов спинного мозга. Дополнительное раздражение в соответствующем сегменте спинного мозга вызывает дополнительную активацию антиноцицептивной системы, что препятствует проведению болевых импульсов в кору головного мозга и улучшает переносимость боли. Температура кожи повышается на 1 – 2 °С в течение 2 – 3 часов. Болеутоляющее действие наступает через 30 – 40 минут и продолжается до 3 – 6 часов. При повторном применении мазь сохраняет действие в течение 10 – 14 дней. Вольтарен

Мазь с разогревающим эффектом на основе перца

— Капсикам изготавливается на основе диметилсульфоксида. Подходит для людей с нечувствительной кожей. Действует до 12 часов; — Никофлекс обладает мягким разогревающим эффектом. Подходит для всей участков тела. Можно использовать для массажа; — Финалгон – мазь с разогревающим эффектом на основе никобоксила и нонивамида. Является довольно сильной, поэтому не следует наносись на нежные места, не подходит людям с чувствительной кожей. Не рекомендуется использовать людям с сильным потоотделением, так как при контакте с жидкостью действие любой разогревающей мази усиливается.

Какие есть мази разогревающие на основе яда (пчелиного, змеиного)

— Апизартрон – одна из самых популярных разогревающих мазей перед тренировкой на основе пчелиного яда. Обладает терапевтическим эффектом, рекомендуется для лечения повреждений тканей, ее дегенеративных нарушений. Ее единственный минус – резкий запах. Поэтому рекомендуется использовать перед проведением тренировок в домашних условиях; — Мелливенон производится на основе пчелиного яда, хлороформа. Можно применять при бурсите, остеохондрозе и болях в мышцах; — Випросал – препарат на основе яда гадюки обыкновенной. В составе также присутствует салициловая кислота, камфора, скипидар живичный. Обладает анальгезирующим, раздражающим действием. Стимулирует расширение сосудов. Рекомендуется применять для лечения невралгии, миалгии, радикулита ишиаса.

Лечение мышечной боли

Для лечения мышечной боли следует применять следующие рекомендации:

• Медикаменты. Можно применять обезболивающие препараты (таблетки, мази, пластыри, гели). Перед использованием каких-либо фармацевтических препаратов рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
• Легкие упражнения. Улучшают кровоток в мышцах, обеспечивая их кислородом. При этом содержание молочной кислоты уменьшается.

• Массаж. Улучшает кровоток и мышечное питание. Снимает напряженность и уменьшает боль.
• Горячая ванна (баня). Высокие температуры улучшают кровоток, и снижают уровень молочной кислоты.
• Полезное питание. Надо включить в рацион больше фруктов, овощей и зелени. Входящие в их состав антиоксиданты борются с радикалами.

Другие разогревающие мази для спортсменов

— Бен-Гей – лекарственное средство на основе метилсалицилата. Имеет сильный запах, рекомендуется использовать для избавления от мышечной боли, снятия усталости после тренировок; — Диклофенак оказывает одновременно противовоспалительное, разогревающее воздействия. Помогает устранить отечность, боль. Рекомендуется использовать для лечения воспалительных, деструктивных синдромов, во время реабилитации после травм; — Артро-Актив согревающий обладает также противовоспалительным, болеутоляющим эффектом. Рекомендуется использовать при суставных болях, отечности, для восстановления притока крови.

Как правильно применять разогревающую мазь

Разогревающие мази перед тренировкой в качестве профилактики необходимо наносить на участки тела, которые подвергнутся особой нагрузке во время тренировки. Лучше всего для нанесения использовать специальную лопаточку. Разогревающие мази для суставов, мышц также используются для спортивного массажа перед подготовкой спортсмена к соревнованиям. После нанесения необходимо хорошо помыть руки с мылом в теплой воде. Избегайте попадания мазей и гелей с разогревающими свойствами в глаза, нос, рот и т.д.
Смывать разогревающую мазь с тела следует с помощью жирного крема, настойки боярышника или подсолнечного масла. Нельзя использовать для этой цели воду или спиртовые настойки.

Мазь после физических нагрузок. Как уменьшить боль в мышцах после тренировок

Текст: Татьяна Маратова

Боль в мышцах после тренировок – это частое явления, пугаться его не стоит. Однако и думать, что это признак здоровья тоже не следует. Боль в мышцах после тренировок обычно указывает на перенапряжение, она может возникнуть как у начинающего, так и опытного спортсмена.

Главное — отдых

Правильное отношение к боли в мышцах после тренировок поможет в первую очередь избавиться от дискомфорта, ну и конечно, позволит быстро вернуться к прежнему спортивному ритму. Если боль не проходит больше недели – это может быть уже признаком травмы, в этом случае лучше сразу обратиться к врачу, а не искать советов на спортивных форумах в интернете. Если же времени прошло немного, то можно и самостоятельно найти способ как снять боль в мышцах после тренировки.

Очевидно, что после сильных физических нагрузок мышцам нужно отдыхать. Отдых нужен, чтобы дать мышечным волокнам время на на восстановление. Пока боли в мышцах после тренировок не проходит — избегайте их повторного напряжения.

Восстановлению кровотока и расслаблению мышц очень помогает массаж. Массаж можно делать самому, руками или электрическим массажером. Хотя конечно, будет лучше, если вы найдете время записаться на прием к профессиональному массажисту.

Как уменьшить боль в мышцах после тренировки: ибупрофен, тепло и йога

Если боли в мышцах после тренировок совсем мешают жить, можно принять обезболивающее. Помогают простые, продающиеся без рецепта лекарства, такие как ибупрофен или ацетаминофен. Кстати, избегайте приема слишком большого количества ибупрофена, поскольку это может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка.

Еще один простой способ, помогающий избавиться от боли в мышцах после тренировок – горячий душ или ванная. Тепло расширяет кровеносные сосуды, восстанавливая кровообращение, и расслабляет мышцы. Паровая комната в спа-центре даст тот же эффект. Если выбираете такую опцию, не забывайте пить много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Иногда можно рискнуть и начать выполнять легкие упражнения на растяжку. Это могут быть движения йоги или плавание. Смысл в том, чтобы не дать мышцам затвердеть, от этого они могут заболеть еще больше боль. Упражнения на растяжку обеспечивают поток крови к мышцам и расслабляют их. Главное — избегайте тяжелых физических нагрузок, вроде силовых тренировок или занятий с весом.

Физические нагрузки, особенно после перерыва, способны вызвать сильные мышечные боли, которые могут беспокоить несколько дней. Боль провоцируется молочной кислотой, которая накапливается в мышцах. Вследствие чего они воспаляются и отекают, что является частью процесса восстановления мышц. Болезненность исчезает полностью в течение 5 дней, но вы можете использовать методы, которые помогут снизить болевые ощущения и быстрее восстановить мышцы.

Избавиться от боли в мышцах активными способами

• Активный отдых. Как ни странно, боль в мышцах облегчить помогут не слишком сильные тренировки. Выполняйте упражнения с элементами аэробики минут 15 в день, после этого проделайте немного упражнения на растяжку мышц. Данный способ способствует усилению кровообращения, что поможет восстановить мышцы.
• Принятие ванны. Наберите горячую ванну, добавьте немного английской соли, которая снимает воспалительные процессы, выводит токсины из организма, помогает в работе нервной системы. Английская соль продается в аптеках.
• Массаж. Правильный лечебный массаж помогает мышцам восстановиться и уменьшает болезненные ощущения в них. Таким образом, убирается внутреннее напряжение и создается расслабление.
• Разогрев мышц. Чтобы прогреть воспаленные мышцы, достаточно сходить в баню или сауну или же использовать домашнюю грелку. В целях профилактики болезненности в мышцах, часто их сначала прогревают таким способом перед тренировкой.

Избавиться от боли в мышцах пассивными способами

• Здоровый сон. Не секрет, что лучше всего восстановление организма происходит во время сна. Сон менее 7 часов очень сильно препятствует восстановлению организма и мышц.
• Правильное питание. Употребляйте пищу, богатую жирными кислотами, белками — эти вещества способствуют восстановлению мышц. В течении всего дня употребляйте не менее 20 гр. белка. Жирные кислоты вы можете найти в семечках, рыбе, орешках, а также в капсулах рыбьего жира, которые можно купить в аптеке.
• Прием препаратов. Противовоспалительные средства помогут снять боль в мышцах. К таким можно отнести ибупрофен и все лекарства с его содержанием. В любом случае, прежде чем принимать лекарства, нужно проконсультироваться со специалистом.

3) Профилактика боли в мышцах

• Питьевой режим. Перед любыми физическими нагрузками нужно выпить воды. Также в течении дня организму требуется жидкость, употребляйте ее из расчета 30 гр на 1 кг веса.
• Режим тренировок. Если вы занимаетесь физическими нагрузками постоянно, то восстановление мышц будет значительно быстрее происходить. Кроме того, постоянные занятия со временем и вовсе предотвратят болезненные ощущения после них.
• Разминка. Подготовка к тренировкам в виде разминки позволит прогреть мышцы. В этом состоянии они хорошо расслабляются, благодаря чему уменьшается количество травм и воспалений. В качестве разминки можно даже совершить пробежку, буквально на 10-15 мин. Если тренируете верхнюю часть тела, но начните с жимов.

Как завершать тренировки, чтобы не болели мышцы

• Растяжка. После того, как завершили тренировки, проделайте спокойные упражнения, которые будут направлены на растяжку. Это уменьшит напряжение мышц. Все упражнения на растяжку должны сопровождаться правильным глубоким дыханием.
• Восстановление баланса. Во время тренировки мы теряем много воды, поэтому после тренировки, в течении получаса, нужно скушать продукт, богатый белком.
• Массаж мышц. Тренажерные залы часто оснащены специальными роликами для массажа. После физических нагрузок около 30 мин массируйте себя на этом ролике. Таким образом вы расслабите мышцы и снимите с них отек.

Боль в мышцах появляется на первый или второй день после занятий спортом. Такое явление считается нормальным. Но, если болезненность очень сильная и сопровождает человека после каждой тренировки, важно попытаться найти причину её появления и предпринять необходимые меры. Давайте рассмотрим тему: боль в мышцах после тренировки, как избавиться.

Причины болей в мышцах

Причины болей в мышцах после тренировок:

Если в тканях накапливается молочная кислота, при её выходе из организма человек чувствует дискомфорт. На протяжении всей тренировки кислота накапливается, но затем вымывается кровью.

Существует запаздывающая боль, которая возникает через пару дней после интенсивных занятий. Причиной такого явления являются микротравмы мышечных волокон. Через четыре занятия болезненность постепенно уйдет. Для того чтобы быстрее наступило облегчение, рекомендуется постоянно менять нагрузки и интенсивность занятий.

Если происходит дисбаланс в организме человека из-за чрезмерных физических нагрузок, повышается реактивность мышц. Если не сбалансировать жидкость с солью, могут появиться судороги в икроножных мышцах. Чтобы избежать такой причины боли, важно перед и после занятий делать растяжку, а также пить жидкость во время занятий.

Если возникли сильные боли в мышцах, появился упадок сил, сильная слабость, значит, человек перетренировался. Такое состояние может привести к снижению иммунитета, сбою в гормональном фоне и менструации у девушек. Поэтому нужно беречь свой организм и не нагружать его непосильными тренировками.

Ноющая и скованная боль в мышцах, которая усиливается при выполнении любых движений, может говорить о том, что человек получил травму. Травмированный участок опухает, вызывает общее ухудшение самочувствия.

Часто мышечная боль после тренировок встречается из-за выполнения упражнений с полной амплитудой. Мышцы растягиваются, нагружаются те области тела, которые обычно не сталкиваются с большой нагрузкой. Чтобы уменьшить болезненность, рекомендуется тренироваться с неполной амплитудой движений.

Разновидности болей в мышцах

Боль в мышцах после тренировки проявляется по-разному:

• Чувство жжения. Такое состояние часто беспокоит новичков в спорте или же при переходе на выполнение нового упражнения. Жжение появляется из-за закисления мышц.
• Интенсивные занятия приводят к вялости мышц. Используется весь запас глюкозы. Мышцам просто становится неоткуда брать энергию. Они начинают «ждать», пока глюкоза вновь накопится в организме.
• Запаздывающую боль чувствуют спортсмены по истечении 24 часов после тренировки. Такой вид боли вызывается микротравмами в мышцах. Когда они начинают заживать, поврежденное место нарастает плотной тканью, которая увеличивает ваш вес. Такое явление считается нормальным, так как мышцы весят больше, чем жир, поэтому бросать занятия спортом из-за увеличения массы не стоит.
• Острая боль возникает после получения травмы. Она не пропадает после разминки. Поэтому посетите доктора для утоления боли, снятия отечности и покраснения в поврежденном месте.

После определения истинной причины появления боли в мышцах важно постараться сделать все, чтобы её уменьшить или вовсе убрать.

Быстрые способы борьбы с болью в мышцах

После длительных, интенсивных тренировок человек часто сталкивается с вопросом, как облегчить боль в мышцах. Существуют следующие быстрые способы, чтобы облегчить состояние после спортивной нагрузки:

1. После занятий можно принять контрастный душ в течение десяти минут. Рекомендуется провести водные процедуры и таким образом: в течение 20 минут примите тёплую ванну с морской солью, а затем сразу облейтесь прохладной водой. Холодная вода снизит болевые ощущения в мышцах после тренировки.
2. Для утоления болезненности можно сходить в баню. Влияние низких или высоких температур на тело и питьевой режим помогут облегчить состояние.
3. Чтобы улучшить кровообращение и расширить кровеносные сосуды, важно посещать бассейн. Достаточно поплавать 20 минут, чтобы снять боль после занятий.
4. Болезненность можно унять с помощью массажа. Важно разогреть мышцы, промять болезненные участки, чтобы помочь крови лучше к ним поступать. Массаж можно делать с оливковым маслом.
5. Можно болезненную область смазать средством на травах, эфирном масле и желчи, или кремом, снимающим воспаление.

Сразу же после тренировки важно провести разминку. Нужно, чтобы работали мышцы. При болях в спине работайте над грудными мышцами, при болезненности в области бицепса – качайте трицепсы. Растяжки позволяют наполовину снизить риск появления мышечных болей, а также предупредить получение травмы.

Способы избавления от мышечной боли

Мышечный тонус можно поддерживать с помощью специальных тренировок. Но, если физическая нагрузка вызывает боли в мышцах, важно изменить тактику действий. Необходимо запомнить, что нужно делать, чтобы предупредить или убрать уже возникшую болезненность после тренировки.

Питание

Чтобы мышечные волокна быстро восстанавливались, важно правильно питаться. После занятий рекомендуется употреблять белки. Они насыщают организм аминокислотами, которые способствуют заживлению волокон. Для насыщения мышц гликогеном рекомендуется также употреблять углеводы.

Водный режим

Постоянно поддерживайте водный баланс в организме, так как при обезвоживании возникает мышечная усталость, из-за чего болезненность беспокоит еще больше. Жидкость позволит вывести токсины и ускорит процесс восстановление мышц после тренировки.

Аэробные упражнения

Низкоинтенсивные аэробные упражнения позволяют унять уже появившуюся боль. Любое простое упражнение насытит кислородом мышцы. Благодаря кардиотренировкам, можно снять боль в нижней области тела, а с помощью йоги – станет легче в его верхней области.

Разминки

Простая разминка перед занятиями позволяет подготовить и разогреть мышцы. Заминка после спортивных занятий возвращает тело к прежнему режиму. Действия на растяжку предупреждают появление боли в теле после занятий.

Компрессы и водные процедуры

Для быстрого процесса восстановления мышц применяются холодные компрессы. Они снимают воспаление, боль и дискомфортные ощущения. Холод нужно прикладывать к мышце через каждые четыре часа на 20 минут.

Для снятия спазмов используются тепловые процедуры. Трижды в сутки в течение 15 минут можно принимать тёплые ванны, греть мышцы грелкой или же мазать кожу разогревающими кремами.

Можно для облегчения состояния принять душ, чередуя холод с теплом.

Применение аптечных средств

При сильных мышечных болях поврежденные места смазываются обезболивающими или нестероидными, снимающими воспаления препаратами: Диклофенаком, Ибупрофеном, Олфеном. Такие средства понижают чувствительность.

Для снятия мышечной боли используется Вольтарен, Долобене, Фастум гель, Хондроксид, Апизатрон или другие препараты. Любое аптечное средство рекомендуется применять после консультации с доктором, а также после изучения инструкции.

Предупреждаем боль после тренировок

Чтобы нагрузки приносили только пользу и удовольствие, важно запомнить некоторые правила.

Для избавления от лишнего веса за полтора часа до занятий и после них не рекомендуется есть. Для набора мышечной массы тренеры рекомендуют после занятий съесть пару яиц или же принять несколько таблеток протеина.

Жареную свинину замените более легким белком.

Для предупреждения вымывания кальция из костей не пейте газированные напитки. Чтобы утолить жажду, нужно пить негазированную качественную воду.

Если решили заняться спортом, откажитесь от употребления алкоголя, так как он замедляет процесс восстановления.

Теперь вы знаете, почему возникает мышечная болезненность после тренировок, а также каким образом можно её унять. Прежде чем предпринимать какие-то действия, определите причину появления мышечной боли. И менно от неё зависят ваши дальнейшие действия, которые должны принести пользу, а не вред.

Инструкция

Для того чтобы снять мышечную боль, в первую очередь нужно выяснить причину ее возникновения. Лечение может варьироваться в зависимости от того, что вызвало болезненность мышц. Например, лечение мышечных спазмов и судорог будет отличаться от лечения болей в мышцах, вызванных из-за перенапряжения.

Один из наиболее действенных способов успокоить и вылечить боль в мышцах – это расслабление и отдых. Следует избегать любых действий, которые могут дополнительно нагружать мышцы. Если у вас болят мышцы ног, не выполняйте интенсивные упражнения на сердечно-сосудистую систему в течение пары дней. Если все же вы не хотите бросать занятия, сделайте выбор в пользу легкой прогулки или езды на велосипеде.

Примите противовоспалительные, обезболивающие средства. К ним относятся ибупрофен , аспирин и ацетаминофен, они уменьшат воспаление и боль. Принимайте по мере необходимости и не превышайте рекомендуемую дозировку. Нанесите противовоспалительный крем на поврежденные участки тела, для того чтобы снять болезненность и расслабить мышцы. Такие крема, как правило, начинают действовать через 30 минут или меньше и могут значительно уменьшить воспаление и боль.

В зависимости от вида боли используйте холодный или горячий компрессы. Если у вас судороги или мышечные спазмы, приложите горячий компресс, например, грелку, которая поможет расслабить болезненные мышцы, или примите горячую ванну. Если вы растянули мышцу, холодный компресс облегчит боль. Приложите пакет со льдом на воспаленные области мышц на 15 минут. Повторяйте процедуру 2-3 раза в день. Если же вы испытываете боль при применении либо горячего , либо холодного компресса, то следует немедленно прекратить их дальнейшее использование.

Теперь можно начать делать растяжку. Растяжка помогает расслабить мышцы и часто ускоряет процесс заживления. Вначале следует выполнять легкую растяжку и далее постепенно увеличивать амплитуду движений по мере того как вы почувствуете облегчение в мышцах. Можно слегка помассировать больные участки мышц. Не надо торопится, следует массировать мышцы медленно, так как некоторые участки тела могут быть чувствительны к прикосновению. Если вы не почувствуете никакого улучшения после выполненных действий, обратитесь к врачу.

Наверняка вы хоть раз испытывали боль в мышцах, причиной которой является перегрузка. Данная проблема не является опасной для здоровья, но существенно усложняет существование. Не тратьте деньги на аптечные препараты, которые действуют слабо. Избавьтесь от мышечной боли с помощью проверенных народных методов.

Вам понадобится

• — Оливковое или детское масло;
• — лед;
• — картофель;
• — плотная бумага или ткань;
• — шерстяной платок;
• — эластичные бинты;
• — сухие огуречные цветы;
• — пищевая сода;
• — яблочный уксус;
• — скипидар;
• — листья лопуха.

Инструкция

При сильной боли в мышцах необходима экстренная помощь , которую вы сможете осуществить самостоятельно. Нанесите на ладонь немного оливкового или детского масла, начните массировать больные мышцы в течение пяти минут. Неплохо помогает справиться с мышечной болью охлаждающий массаж кубиком льда.

Приготовьте картофельный компресс. Для этого вам потребуется несколько клубней картофеля (в зависимости от очага боли) среднего размера. Сварите их до полной готовности и остудите, разомните до состояния пюре. Приложите к больному месту картофельную кашицу, сверху наложите плотную бумагу или несколько слоев ткани . Сверху утеплите шерстяным платком. Такой компресс хорошо прогревает мышцы. Рекомендуется каждый раз подкладывать порцию теплого картофеля.

При мышечных болях нужно наложить тугую повязку, для этого используйте эластичные бинты (бинтуйте не слишком туго, чтобы кровь приливала к тканям). Чайную ложку

Подбирайте оптимальную нагрузку

Если вы решили заниматься бегом по утрам, то начинать надо с небольших расстояний. Постепенно время занятий и скорость нужно увеличивать. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то необходимо знать, что вашим идеальным весом будет тот, при котором вы сможете выполнить упражнения от 15 до 20 раз, и у вас еще останутся силы на 3-5 повторов.

Лучше всего заниматься с тренером. Он грамотно подберет вам программу занятий и проследит за правильностью выполнения упражнений. Это поможет вам максимально избежать болей в мышцах после тренировки или они будут незначительны.

Обязательные части тренировок

Ваша тренировка должна состоять из нескольких частей: разминки, силовой части и заминки.
Разминка- это обязательная часть тренировки. Ваш организм должен настроиться на дальнейшую работу. При разминке учащается пульс, усиливается циркуляция крови, мышцы разогреваются. Рекомендуется уделять разминке 10-15 минут, а потом приступать к интенсивным физическим нагрузкам.

Заминка- это завершающая часть тренировки. Она помогает организму расслабиться. В ее состав должны входить упражнения на растяжку. Во время этих упражнений выводится молочная кислота, что помогает предотвратить боль в мышцах после тренировки.

Занимайтесь, даже если мышцы болят. Если на следующий день после тренировки у вас появились болезненные ощущения в мышцах, то вместо того, чтобы лежать на диване, выполните простые упражнения. Это поможет вам разогреть тело, обеспечить приток крови к мышцам. Например, можно медленно побегать, а потом выполнить упражнения на растяжку. После таких манипуляций боль в ваших мышцах ослабнет.

Фитнессом занимайтесь регулярно. Если между тренировками делать большие паузы, то у вас каждый день будет возникать боль в мышцах после тренировки. Чтобы этого избежать, необходимо регулярно заниматься фитнесом. Регулярно- это не значит каждый день. Мышцам необходимо восстановиться. Достаточно посещать тренажерный зал три раза в неделю. Привыкание к нагрузкам у новичков происходит через 5-8 тренировок.

Разогреваем мышцы аптечными средствами. Если у вас после тренировки болят мышцы, то их можно временно обезболить мазью, гелем или бальзамом. В состав этих средств входят компоненты, которые обладают обезболивающим и разогревающим свойствами. После тренировки нанесите мазь на больную зону. Она начнет свое действие в течение часа. Если на кожу, намазанную обезболивающим средством, попадет вода, то сильное жжение вам обеспечено.

Теплая ванна, душ или сауна. Отличным лекарством от дискомфорта в мышцах является горячий воздух в сауне. Лучше всего воспользоваться фитосауной . Если нет возможности посетить сауну, то полежите в ванне с горячей водой или примите теплый душ. Очень хорошо добавить в ванну йод или морскую соль. Температура воды должна быть не более 39 градусов. Тепло способствует ускорению метаболизма, выводу молочной кислоты и расширению сосудов.

Массаж. Снять боль в мышцах после тренировки поможет массаж. С его помощью усилится приток крови к мышцам, уберется скованность и снимется мышечный спазм. Разогрейте ароматическое масло в руках и нанесите его на то место, где чувствуете дискомфорт. Массируйте его круговыми, растягивающими, постукивающими движениями.

7 восстанавливающих кремов после тренировки Спортсмены на выносливость клянутся

Первое, что делают (или должны делать) большинство бегунов после длительной пробежки — это растяжка, за которой следует полежать в ванне и держать ноги в приподнятом положении до конца дня. Хотя мы любим кайф бегуна, который мы получаем от бега на длинные дистанции, нам не нравится болезненность, которую мы чувствуем в икрах, квадрицепсах и поясах ИТ. Когда наша команда готовится к половинному или полному марафону или любой гонке на длинные дистанции, мы должны найти способы расслабить наши мышцы, особенно перед гонкой.Если вы нянчили больную руку / ногу / икру и т. Д., Стоит попробовать следующие семь вариантов, с оговоркой, что то, что работает для одного энтузиаста упражнений или новичка, не обязательно сработает для другого.

Охлаждающие спреи, такие как Biofreeze, являются примером; одни говорят, что работают, другие на это не покупаются. Если вы попадаете в последнюю группу, вы можете попробовать такие вещи, как массаж, иглоукалывание и простой старый сон, чтобы облегчить мышечную боль. «Лучше всего для меня была ледяная вода», — говорит Дилан ДиБона, спортивный директор Mission Cycling / Сан-Франциско, который часто ездит во Французские Альпы на неделю, чтобы покататься на велосипеде.«Рядом с нашим шале во Франции протекает ледниковый ручей, и ничто из того, что я пробовал, не работало лучше, чем ледяная вода. В нем трудно сидеть — почти обжигает, когда садишься. И ты можешь быть там всего несколько минут, прежде чем тебе нужно будет выйти. Но это своеобразный трюк. Ты просыпаешься, чувствуя себя намного лучше — гибким, расслабленным и готовым к этому снова ».

Если ничего не помогает, всегда есть возможность попотеть. «Люди маскируют болезненные ощущения в мышцах с помощью ледяного / горячего, бенгайского или биологического замораживания, но это просто маскирует симптомы… это называется теорией ворот», — говорит Дэвид Риви, физический специалист и основатель React Physical Therapy.Он рекомендует просто продолжать двигаться, когда вам больно. «Легкая тренировка снимет 50 процентов вашей болезненности. Вы не захотите этого делать, но вы оцените последствия ».

Заявление об ограничении ответственности: Обратите внимание, что Gear Patrol не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Вся приведенная ниже информация не предназначена для замены медицинской консультации. Мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу, прежде чем начинать новый режим.

Arctic Ice Обезболивающий гель

Зак Нэгл из TrueForm Runner в приложении NEOU клянется Arctic Ice.«Иногда нет ничего лучше классического», — говорит Нэгл. Легко наносимый гель помогает при незначительных болях и болях. «Я могу носить его под своей экипировкой во время тренировок или занятий спортом», — говорит Нэгл. И, как бонус, ваша одежда никогда не станет жирной.

Купить сейчас: $ 5

Tiger Balm

Если вы покопаетесь в Instagram и проследите за многими бегунами Нью-Йорка, особенно за Бегущим клубом стариков, вы увидите упоминания о тигровом бальзаме.Этому сильному обезболивающему уже 100 лет, и его можно использовать до четырех раз в день благодаря сочетанию каджупута (похожего на масло эвкалипта), кассии (которое, как было показано, помогает уменьшить боль) и гвоздичного масла (которое помогает улучшить кровообращение). . В следующий раз, когда обострится подошвенный фасциит, попробуйте.

Купить сейчас: $ 8

Runner’s High Chill AF Muscle Rub

Школа

Runner’s High началась с пары — медсестры и бегуна в поисках чего-то лучшего, чем ибупрофен.Бренд выпускает несколько восстанавливающих бальзамов, но этот содержит цветы арники и ментол, которые снимают боль в икрах после особенно жестокой скоростной тренировки или темпового бега. Super Herb Plus + также содержит цветки арники, но отличается 100 мг экстракта конопли, а средство Some Like It Hot Muscle также использует ментол, но с кайенским перцем, чтобы согреть кожу. После каждого забега — независимо от расстояния — я втираю его в икры перед сном.

Купить сейчас: $ 5 +

Wildflower CBD + Healing Stick

CBD, похоже, сейчас повсюду, в том числе в бальзамах для восстановления.Эта лечебная палочка содержит арнику, похожую на средство для растирания мышц Runner’s High, и грушанку, которая помогает охладить кожу. Он также содержит масло перечной мяты и семян конопли, которые помогают уменьшить мышечные боли и воспаление соответственно. CBD полезен в этих типах продуктов из-за его расслабляющих свойств. При цене 75 долларов этот материал является более дорогостоящим из-за экстракции CO2, как каннабис восстанавливается до различных соединений, таких как THC и CBD. Обычно трудно гарантировать чистое количество CBD и низкие количества THC, поэтому на рынке так много продуктов CBD, но высокая цена представляет собой высокое качество экстракции и гарантию качественных ингредиентов.Хотя мы лично не тестировали, мы слышали и читали множество восторженных отзывов.

Купить сейчас: $ 75

J.R. Watkins Menthol Camphor Ointment

Ассистент редактора

Gear Patrol и бывший триатлонист Энди Фрейкс имел дело с большим износом во время тренировок и гонок. «Мазь Watkins Menthol Camphor Ointment позиционируется в первую очередь как средство от кашля, с которым она помогает, но я массирую ее колени, лодыжки и локти, когда чувствую, что проблема чрезмерного использования начинает обостряться», — говорит Фрейкс.Ментол является основным активным ингредиентом, который вы также найдете в таких продуктах, как AMP + Recovery Lotion (более дорогой вариант), и он вызывает покалывание при использовании. Густота мази означает, что вам придется потратить время на то, чтобы массировать ею больные мышцы, что только увеличивает преимущества ее использования, когда вы наносите продукт на кожу.

Купить сейчас: $ 16

Art of Sport Ultra Strength Recovery Cream

Есть много компаний, которые навешивают на продукты ярлык «спорт», заставляя людей думать, что они здоровы.Art of Sport хочет сократить шум с помощью разработанных и протестированных спортсменами продуктов, таких как Recovery Cream. Бренд работал со спортсменами, такими как бейсболист Хавьер Баез, футболист Джуджу Смит-Шустер, серфер Сейдж Эриксон и спортсмен-мотокросс Кен Рочен. Рочен особенно настаивал на том, чтобы ингредиенты работали, после того, как он попал в серьезную аварию, которая закончилась несколькими операциями и тяжелым процессом реабилитации. Теперь он снова на велосипеде и очень внимательно относится к своему ежедневному восстановлению, включая этот восстанавливающий крем.В его состав входят арника и эвкалипт, запах которых можно почувствовать, как только массируешь мышцы. Хотя это не делает вашу кожу мгновенно холодной, она вызывает освежающее покалывание, когда начинает работать.

Купить сейчас: $ 13

Чистое кастильское жидкое мыло доктора Броннера

Да, мы знаем, что это не восстанавливающий бальзам, но мы не могли не добавить его. Мыло с перечной мятой невероятно сильное, особенно если вы используете его в душе.После тяжелой тренировки, долгого дня на беговых лыжах или интенсивной езды принятие горячего душа и использование его в качестве скраба для лица или мытья тела вызовут покалывание во всем теле. Если использование шампуня в качестве восстановительного средства звучит для вас странно, Dr. Bronner’s также продает органический волшебный бальзам на основе арники и ментола с маслами перечной мяты и кристаллами ментола, чтобы вызвать у вас это чувство аааа.

Купить сейчас: $ 19 +

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Тигровый бальзам для активных мышц. Крем обезболивающий для мышц

Обезболивание перед тренировкой

Вы думали, что растирание мышц полезно только после тренировки? Tiger Balm Active Muscle Rub согревает перед тренировкой, расширяет сосуды и усиливает кровоток, чтобы ваши холодные суставы были готовы к действию!

Когда у нас болят мышцы, обычно прибегают к обезболивающим растиранию.Часто это происходит после тренировки. Тем не менее, растирание мышц перед тренировкой — это эффективный способ уменьшить боль. Средства для снятия боли содержат такие ингредиенты, как салицилат, которые подготавливают нервные суставы к интенсивной тренировке. Именно здесь на помощь приходят обезболивающие и кремы с Tiger Balm.

Tiger Balm Active Muscle Rub — идеальное средство перед тренировкой и спортивным обезболиванием для любителей спорта. Согревающее ощущение нежирного крема успокаивает мышечные боли и боли, а также является эффективной разминкой перед занятиями спортом.

TIGER BALM ACTIVE MUSCLE RUB ИСПОЛЬЗУЕТ

Являясь частью линейки Tiger Balm Active, Tiger Balm Active Muscle Rub удовлетворяет потребности спортсменов, которые хотят зарядить свои мышцы энергией перед тренировкой, чтобы они могли работать на пике своих возможностей. Его нежирная формула разработана для:

• Снимает боль в мышцах, растяжения и растяжения
• Помощь с предсоревновательной разминкой

Tiger Balm Active Muscle Rub доступен в тубе по 60 г. Кремообразный состав крема, который легко наносится, не жирный, не липкий и не оставляет пятен на одежде.

ФАКТЫ О НАРКОТИКАХ:

Действующее вещество:

Метилсалицилат (15%), камфора (5%), ментол (3%)

Неактивные ингредиенты:

Диазолидинилмочевина, глицерин, диолеат метилглюкозы, метилпарабен, кросс-полимер поли (метилвиниловый эфир / малеиновый ангидрид) декадиен, пропилпарабен, пропиленгликоль, очищенная вода, триэтаноламин.

Предупреждения:

ТОЛЬКО ДЛЯ ВНЕШНЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ. При использовании этого продукта:

• Использовать только по назначению
• Избегать попадания в глаза и на слизистые оболочки
• Не наносить на раны, поврежденную или раздраженную кожу
• Не перевязывайте, не накрывайте пленкой и не используйте грелку
• Не использовать за 1 час до купания или через 30 минут после купания

Прекратите использование и обратитесь к врачу, если:

— Состояние ухудшается

— Возникает сильное раздражение кожи

— Боль сохраняется более 7 дней

— Боль проходит, а через несколько дней возобновляется

Если вы беременны, кормите грудью или у вас чувствительная кожа, перед применением проконсультируйтесь с врачом.Храните в недоступном для детей месте. В случае проглатывания немедленно обратитесь за медицинской помощью или обратитесь в токсикологический центр.

Дополнительная информация:

Предупреждение об аллергии: Если вы склонны к аллергической реакции на аспирин или салицилаты, перед применением проконсультируйтесь с врачом. У некоторых людей этот продукт может вызвать аллергическую реакцию. Перед использованием проверьте небольшой участок. Хранить при комнатной температуре.

Проезд :

• Взрослые и дети старше 12 лет, хорошо втирайте боли и боли.
• Повторяйте нанесение обезболивающего крема для втирания 3-4 раза в день.
• Детям до 12 лет перед применением проконсультироваться с врачом.

ПОЧЕМУ ТИГРОВЫЙ БАЛЬЗАМ?

Тигровый бальзам, хорошо зарекомендовавший себя растереть мышцы для энтузиастов фитнеса, — это не только популярный выбор, но и проверенное обезболивающее. Tiger Balm Active Muscle Rub — это местный анальгетик, отпускаемый без рецепта, который обеспечивает быстрое облегчение жесткости и боли в мышцах.

ТИГРОВЫЙ БАЛЬЗАМ ТЕМАТИЧЕСКИЕ АНАЛЬГЕТИЧЕСКИЕ ЧАВО

ЭФФЕКТИВНЫ ЛИ СРЕДСТВА ДЛЯ БОЛЕЗНИ И КРЕМОВ?

Сегодня на рынке доступно несколько растираний для мышц.Поскольку большинство из них обладают обезболивающими и противовоспалительными свойствами, лучше всего изучить отдельные формулы, чтобы найти то, что лучше всего для вас. При использовании по назначению большинство пользователей считают, что средство для растирания мышц Tiger Balm Active Muscle Rub очень эффективно.

КАКОЙ МЫШЕЧНЫЙ РУБ ЛУЧШИЙ НА РЫНКЕ?

Tiger Balm предлагает быстрое местное обезболивание. Доступный без рецепта, он доступен по цене и эффективен при различных заболеваниях, таких как боли в мышцах, шее и плечах.Проверенная и зарекомендовавшая себя формула Tiger Balm уже более 100 лет помогает обезболивать. Множество отзывов от клиентов со всей страны также свидетельствует об эффективности наших обезболивающих.

ГДЕ КУПИТЬ ТИГРОВЫЙ БАЛЬЗАМ?

Бальзам с тигровым бальзамом доступны на всей территории США. Выберите продукт Tiger Balm на нашей странице поиска розничных магазинов, чтобы найти ближайшего к вам продавца Tiger Balm. Кроме того, вы также можете приобрести наши продукты в своих любимых интернет-магазинах.

8 способов уменьшить болезненность мышц после тренировки

Если вы когда-нибудь поднимались на вершину горы, пробегали большее расстояние, чем планировали, или носили ребенка по зоопарку Детройта, скорее всего, вы испытали послетренировочную мышечную боль. Болезненность мышц — частое последствие переутомления тела.

Мышцы растут и становятся сильнее, когда на них действуют силы, вызывающие микроскопические разрывы мышечных волокон.Жидкость устремляется к участку, чтобы вымыть поврежденные клетки и построить новые, более сильные мышечные клетки, а это может быть неудобно.

У дискомфорта есть формальное название: отсроченная болезненность мышц, или DOMS, и этого нечего бояться. Фактически, болезненность мышц в промежутке от 12 до 48 часов после тренировки является признаком того, что ваши мышцы привыкают к занятиям фитнесом. Обратная сторона? Слишком сильная болезненность мышц может повлиять на диапазон ваших движений.

Хотя нет серебряной пули, чтобы избежать мышечной боли, следующие 8 стратегий могут быть полезны в процессе восстановления:

1. Правильно питайтесь. Вашему организму нужен белок для восстановления мышц, углеводы для подпитки вашей следующей тренировки и полезные жиры для смазывания суставов. Поэтому важно получать заряд энергии как до, так и после тренировки. Съешьте миску киноа с тушеными овощами и курицей или пустышку с тостом с арахисовым маслом и яблоком до или после тренировки. Главное — не голодать!
2. Гидрат. Когда дело доходит до восстановления мышц, обезвоживание — один из ваших главных врагов. Чтобы промыть поврежденную мышцу, вам нужна жидкость.Хорошее практическое правило — выпивать 8 унций воды на каждые 15–30 минут упражнений. Пропустите этот жизненно важный шаг, и ваша болезненность не только станет более сильной, но и продлится дольше. Попробуйте следующее: встаньте на весы до и после тренировки. Вы похудели? Выпивайте 8 унций воды на каждый потерянный фунт.
3. Разминка. Потратьте 10–15 минут на то, чтобы растянуть мышцы, перед тренировкой с помощью некоторых упражнений на растяжку, за которыми следует легкая аэробная нагрузка (медленная пробежка или быстрая ходьба).Обязательно обеспечьте приток крови к мышцам, которые вы тренируете в этот день. Мышцы должны быть теплыми, особенно если вы бегаете в холодную погоду. Эта стратегия не только предотвратит травмы, но и подготовит ваши мышцы к восстановлению после активности.
4. Остыть. Поменяйте порядок разминки в обратном порядке, и вы полностью расслабитесь. Выделите время, чтобы замедлить тренировку, а не просто прекратить холодную индейку, это поможет предотвратить скопление жидкости в мышцах и суставах.Кроме того, если ваше сердце действительно сильно бьется, 10-15-минутное охлаждение поможет вашему дыханию вернуться в норму.
5. Сделайте обтирание. Массаж больной мышцы может помочь снять напряжение. Работа над узлами помогает мышцам расслабиться. Он также направляет кровоток в область и выталкивает скопившуюся жидкость из организма, что помогает ускорить выздоровление. Бонус: приятное ощущение!
6. Рассмотрим актуальные решения. Хотя мази для местного применения, такие как BenGay, Traumeel, Tiger Balm и другие, не проникают достаточно глубоко, чтобы достичь мышц, они содержат ингредиенты, охлаждающие, вызывающие онемение и покалывание.Если вам действительно больно, эта прохлада может пересилить боль, но не ускоряет восстановление мышц.
7. Раскатайте. Использование поролонового валика (длинного цилиндрического инструмента) увеличивает приток крови к мышцам за счет приложенного давления. Считайте это дешевым способом сделать себе глубокий массаж тканей. Замедляя перекатывание через области напряжения, вы можете помочь расслабить напряженные мышцы и ускорить процесс заживления и восстановления. После тренировки потратьте 10–15 минут на поролоновый валик, прежде чем начинать упражнения на растяжку.Когда мышца более расслаблена, вы сможете растянуть ее сильнее, чем если бы она все еще сокращалась.
8. Продолжайте движение. Упражнения могут показаться плохой идеей, когда ваши мышцы уже страдают, но исследования подтверждают, что легкая активность помогает поддерживать циркуляцию крови и ускоряет способность организма выводить отходы и химические вещества, связанные с мышечными болями.

Если вам удобнее сидеть в стороне, чем бегать марафон, ожидайте некоторой боли в мышцах, когда вы начнете новый режим упражнений.Но не позволяйте больным мышцам пугать вас. Когда вы только начинаете, ощущать болезненные ощущения в мышцах — это совершенно нормально. Но со временем ваше тело адаптируется и укрепит мышцы, поэтому вы будете реже болеть.

Тем не менее, важно понимать разницу между обычными болезненными ощущениями в мышцах и травмой, вызванной чрезмерным перенапряжением. Если через пару дней вы не можете сгибать и разгибать конечности без боли, у вас может быть травма, и вам следует обратиться к врачу.

---

Посетите henryford, от профилактики травм до лечения связанных со спортом заболеваний.com / sports, чтобы записаться на прием в течение 24 рабочих часов или загрузить наше приложение спортивной медицины, в котором есть первая помощь / помощь при травмах, видео для всех спортсменов, контактная информация для врачей и тренеров и многое другое.

Помогите при болях в мышцах с помощью этих пустышек после тренировки

Если вы хотите получить измельченное питание, и гидратация после тренировки очень важны. Но после того, как убили его в спортзале, нужно подумать и о восстановлении мышц.

Существуют продукты для снятия боли в мышцах и снятия боли.Если вы действительно измельчаете, вам будет больно. Под лежачий камень вода на течет! Выпейте много воды, примите два препарата Адвил и получите облегчение от одной из этих пустышек для мышц после тренировки.

Бальзам для снятия льда и восстановления Джека Блэка «Дракон» (23 доллара США)

Этот бальзам создан на основе Крови Дракона; вы правильно прочитали, темная смола из Верхней Амазонки, которая уменьшает воспаление. Он также содержит Willowherb, обладающий дополнительными противовоспалительными свойствами, и MSM для борьбы с болью в суставах и мышцах.Они собираются вместе, чтобы улучшить кровообращение и облегчить боли. Если вы вернетесь в тренажерный зал и все еще болит, вы также можете воспользоваться преимуществами перед тренировкой. Он также содержит ментол, который разогреет перегруженные мышцы.

Тигровый бальзам для мышц, руб. (7 $)

Принесите тепло, как профессиональный спортсмен, и положите тюбик Tiger Balm Muscle Rub в спортивную сумку. Втирайте его в свои боли до или после интенсивных тренировок для целенаправленного облегчения. Он также хорошо работает при повседневном напряжении и болях в спине от стресса или тяжелой работы.Вы можете повторно применять три или четыре раза в день, чтобы избавиться от боли.

Man Salt Muscle Soak (18 долларов США)

Нет ничего лучше, чем полежать в гидромассажной ванне после тяжелой тренировки. Man Salt Muscle Soak — это не пенная ванна для вашей девушки. Думайте об этом как о добавке после тренировки, которая восстановит поврежденные мышцы. Наполните ванну и позвольте соли Мертвого моря и Тихого океана вывести вредные токсины и уменьшить задержку воды.

Барсучья боль в суставах, руб. ($ 10)

Разбавьте больные суставы с помощью этого бальзама, обладающего мощными противовоспалительными свойствами из экстрактов арники Монтана и дополнительного тепла из кайенны.Оба работают, чтобы поддерживать систему кровообращения, обеспечивая суставы свежей, целебной кровью. Бальзам с прекрасным запахом, который снимает общую скованность, растяжение связок и радикулит для парня, который очень усердно играет.

J.R. Watkins обезболивающая мазь (10 долларов США)

Экстракт камфоры и красного перца делает этот линимент почти на 100% натуральным обезболивающим. Это быстро впитывающаяся формула, вырабатывающая тепло, которая стимулирует нервные рецепторы и уменьшает болезненность. При нанесении втирать в больное место, не втирать.Эта более горячая формула обещает быстрое облегчение мышечных болей и жесткости.

Спрей Biofreeze 360 ​​(10 долларов США)

Чтобы воспользоваться обезболивающим эффектом криотерапии, необязательно сидеть в резервуаре ниже нуля или погружаться в ледяную ванну. Как и другие методы лечения простуды, спрей Biofreeze 360 ​​также уменьшает боль и отек. Если вы уже являетесь его поклонником, вы будете рады узнать, что можете найти это быстродействующее обезболивающее в виде непрерывного спрея, что облегчит доступ к труднодоступным местам.

Рекомендации редакции

Amazon.com: Комплект для обезболивания и восстановления после тренировок: уменьшение боли и отеков

Терапевтические продукты для мышц и суставов от Jadience

Наши обезболивающие для местного применения с запатентованной смесью 20 целебных адаптогенных трав, таких как клематидис, ахирантис, нефритовый порошок и стефания.

Вот некоторые из его преимуществ:

• Быстрое обезболивание в мышцах и суставах
• Удаляет токсины и уменьшает образование синяков
• Повышает кровообращение, силу и выносливость

Вы можете применять эти актуальные и принимаемые внутрь продукты ежедневно, чтобы успокоить усталые, переутомленные, болезненные и утомленные мышцы, суставы и нервы. Независимо от того, является ли причиной вашей боли физическая активность, работа по дому, повторяющиеся движения, профессиональный или развлекательный спорт, терапевтический крем для мышц и суставов — это ваш идеальный продукт для снятия боли в суставах и мышцах, боли в спине, боли в шее, Облегчение боли в плече при бурсите, Облегчение боли в локтевом суставе, Облегчение боли в коленях, Облегчение боли при артрите, нейропатии и обезболивании нервов, при растяжении связок голеностопного сустава и при болях в ногах.

Эта травяная формула когда-то использовалась исключительно азиатской королевской семьей. Сегодня врачи продолжают рекомендовать наш терапевтический крем для мышц и суставов для снятия боли (после лечения) при многих недугах, таких как боли в спине, шее, плечах, локтях и коленях, боли при артрите, растяжения, синяки и растяжения. Попробуйте наши удивительные терапевтические кремы, гели и спреи для мышц и суставов для быстрого снятия боли уже сегодня!

Устраните боль, быстрее заживите, улучшите кровообращение, силу и выносливость с помощью наших продуктов для местного обезболивания мышц и суставов!

Независимо от того, находитесь ли вы в офисе весь день или занимаетесь напряженной деятельностью, терапевтический крем для мышц и суставов Jadience может помочь вам предотвратить травмы или облегчить боли, вызванные чрезмерной или недостаточной нагрузкой на мышцы и суставы.

Вам не нужно страдать от переутомления или скованности мышц и суставов из-за того, что вы поднимаетесь, наклоняетесь, вставаете на колени или просто переусердствуете … или недоумеваете.

Просто применяйте до, во время и после активности, и вы получите положительные результаты, чтобы вы могли вернуться к работе помолодевшими и сосредоточенными.

Вы можете наносить этот обезболивающий крем местного действия в течение дня, чтобы успокоить усталые, переутомленные, болезненные и утомленные мышцы, суставы и нервы.Независимо от того, является ли причиной вашей боли физическая активность, работа по дому, повторяющиеся движения, профессиональный или развлекательный спорт, терапевтический крем для мышц и суставов — это ваш идеальный продукт для снятия боли в суставах и мышцах.

Jadience — ваше естественное решение для снятия боли в мышцах и суставах

лучших растираний для мышц для бегунов в 2021 году

Главная »Лучшее из» Лучшие растяжки для мышц для бегунов в 2021 году

Часть эффективного восстановления — убедиться, что ваши мышцы получают хороший кровоток.Это доставит кислород к этим мышцам и поможет восстановить их.

Компрессионное оборудование и катание с пеной могут помочь, но массаж мышц — еще один эффективный способ улучшить кровообращение.

Использование одного из лучших растираний для мышц для бегунов может сделать массаж еще более эффективным. Вы можете использовать что-то, что специально не предназначено для этой цели, но это может быть менее эффективным и не иметь полезных свойств, которыми обладают эти растирание мышц.

В растирании для мышц используется уникальная комбинация ингредиентов для лечения и стимуляции.Некоторые из них также могут помочь уменьшить любую боль, которую вы чувствуете от воспаления.

Наш лучший выбор — это гель Biofreeze Cool the Pain, так как он легко наносится, не оставляет пятен на одежде и обеспечивает быстрое обезболивание в определенных областях.

Просмотрите наш список, чтобы найти тот, который вам нравится, и приготовьтесь к лучшему восстановлению и повышению производительности!

Топ-3 лучших и избранных

Лучший охлаждающий гель	Лучший охлаждающий гель	Biofreeze Cool The Pain Гель	Легко наносится Быстродействующий Не пачкает одежду	Проверить цену
Гель для подогрева кожи	Гель для подогрева кожи	Натуральный обезболивающий гель Sombra Warm Therapy Natural	Использует растительные экстракты и натуральные ингредиенты Быстро впитывается Нежирный и не оставляет пятен	Проверить цену
Лучшее соотношение цены и качества	Лучшее соотношение цены и качества	Tiger Balm Active Muscle руб.	Удобный аппликатор Быстро сохнет Глубокое проникновение	Проверить цену

Лучший охлаждающий гель

1.Biofreeze Cool The Pain Гель

Гель Biofreeze Cool the Pain поставляется в помповой бутылке, которая идеально подходит для нанесения без лишних хлопот. Сам гель легкий и нежирный, поэтому вероятность того, что он станет слишком грязным или липким, невелика.

В качестве основного ингредиента этого продукта используется ментол, который создает охлаждающий эффект. Это помогает мышцам легче снимать напряжение, особенно при растирании. Он делает это, блокируя болевые рецепторы в головном мозге, даже если вы втираете его в больную мышцу.

Ментол также обладает спазмолитическими, болеутоляющими и противовоспалительными свойствами. При местном применении он должен облегчить боль в достаточной степени, чтобы мышцы расслабились и можно было развязать узлы.

Этот гель быстродействующий и не содержит парабенов, пропиленгликоля и НПВП, что делает его безопасным немедикаментозным средством от боли в мышцах. Он также достаточно легкий, чтобы не испачкать вашу одежду, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что он случайно попадет на вашу одежду во время трения.

С 4% ментола вы можете нанести его на кожу в любом месте тела для облегчения. Вы также можете получить это в шариковой упаковке.

Некоторых людей запах ментола может подавлять, так как он довольно сильный.

ПРОФИ:

• Легко наносится
• Быстродействующий
• Без НПВП, парабенов и пропиленгликоля
• Не пачкает одежду

Минусы:

• Имеет очень сильный запах ментола, который некоторых людей может оттолкнуть.

Согревающий гель для верха

2.Натуральный обезболивающий гель Sombra Warm Therapy Natural

Охлаждающий гель — один из способов облегчить мышечную боль. Другой способ — согревающий гель. Некоторые бегуны могут предпочесть ощущения того или другого, поэтому рекомендуется проверить, какой из них лучше всего подходит для вас.

Камфора и ментол — два активных ингредиента в этом геле. Как камфора, так и ментол, как известно, вызывают ощущение охлаждения, но камфора также вызывает ощущение тепла.

Когда вы наносите этот гель, сначала он может показаться прохладным.Через несколько минут оно должно измениться на ощущение тепла.

Вы можете ускорить нагрев, массируя, так как трение увеличивает тепло. В этом продукте также есть гамамелис, который согревает кожу, и капсаицин, снимающий боль (это также соединение, которое делает перец острым. Мы упоминали о тепле?).

Гель быстро впитывается в кожу и начинает действовать всего за несколько минут. Он нежирный, не оставляет пятен и не содержит масел или искусственных красителей, которые могли бы впитаться в кожу.

Этот гель сильнее других. Если вы использовали другой, начните с этого медленно, иначе вы можете надеть слишком много. Слишком сильный жар = жжение, а жжение не может улучшить массаж.

ПРОФИ:

• Использует растительные экстракты и натуральные ингредиенты
• Быстро впитывается
• Не содержит восков, масел и искусственных красителей
• Нежирный и не оставляет пятен

Минусы:

• Если использовать слишком много, может возникнуть ощущение жжения

Лучшее соотношение цены и качества

3.Тигровый бальзам Active Muscle Rub

Тигровый бальзам существует уже много лет и известен как хорошее обезболивающее. Это эффективный противодействующий раздражитель, который использует охлаждающие ощущения, чтобы существенно отвлечь ваш мозг от боли, чтобы ваши мышцы могли расслабиться.

Натуральные ингредиенты, такие как камфора, ментол и мята, обеспечивают прохладу, которую вы почувствуете почти сразу после нанесения. Он глубоко проникает и эффективен. Он поставляется в тюбике, поэтому вы можете выдавить его прямо на место, которое нужно натереть, не проливая.

Имейте в виду, что этот крем действительно содержит некоторые ингредиенты, которые могут испачкать одежду или постельное белье. Только будьте осторожны, где вы его используете. Он быстро сохнет, а после высыхания ничего не должен оставлять пятен.

Вы можете растирать мышцы после тренировки, чтобы улучшить кровоток и облегчить боль в мышцах. Его также можно использовать в качестве растирки перед тренировкой, чтобы правильно разогреть мышцы.

ПРОФИ:

• Удобный аппликатор
• Быстро сохнет
• Глубокое проникновение
• Может использоваться для разминки перед тренировкой

Минусы:

• Некоторые ингредиенты могут оставлять пятна на одежде

Лосьон Top Natural

4.Спортивный восстанавливающий лосьон Feel Good Lab

Если вы предпочитаете полностью натуральный крем, мы рекомендуем этот. Он сделан из полностью натуральных ингредиентов, и все они обладают уникальными свойствами, которые помогают улучшить самочувствие ваших мышц. Он также зарегистрирован FDA.

Такие ингредиенты, как арника, куркума и алоэ вера, обладают обезболивающими свойствами. Магний имеет множество преимуществ для здоровья, включая удаление лактата, который может помочь уменьшить мышечную боль после тренировки.

То, что вы не найдете, — это алкоголь, парабены, ароматизаторы и искусственные ингредиенты.Его легко наносить, и он не имеет слишком сильного запаха, так как использует минимальное количество ментола. Некоторым он может показаться сильным, но он также быстро рассеивается.

Он немного толще, чем у некоторых других, и некоторым пользователям может казаться, что он оставляет липкий след на коже или на руках.

ПРОФИ:

• Использует только натуральные ингредиенты
• Формула, зарегистрированная FDA
• Без алкоголя, парабенов и отдушек
• Легко наносится

Минусы:

• Некоторым может казаться, что он оставляет на коже толстый или липкий след

Лучший конопляный крем

5.Крем из конопли — максимальное облегчение и восстановление

Конопля обладает очень хорошими целебными свойствами, и сейчас к ней только начинают относиться серьезно. Этот крем для мышц использует натуральные противовоспалительные ингредиенты, такие как конопля, арника, алоэ и ментол. Он также использует глюкозамин, добавку для суставов, которая может помочь облегчить боль.

Известно, что конопля (и другие ингредиенты этого крема) уменьшают воспаление. Втирать это в больную мышцу до или после тренировки может уменьшить воспаление, которое может присутствовать, и, как следствие, уменьшить боль.

Уникальный ингредиент — масло эму, которое производится из жира страуса эму. Он также обладает полезными обезболивающими, но некоторым может показаться, что они не хотят использовать крем, содержащий продукты животного происхождения.

Это нежирный, быстро впитывающийся крем, который легко наносить на мышцы в любом месте тела.

ПРОФИ:

• Изготовлен из натуральных противовоспалительных ингредиентов
• Средства для восстановления после тренировки
• Нежирная формула
• Быстро впитывается

Минусы:

• Не подходит для вегетарианцев, так как содержит масло эму.

Крем против воспаления Top

6.Облегчающая и восстанавливающая терапия Penetrex

Если вы ищете крем для уменьшения воспаления, мы рекомендуем этот.

Воспаление мышц может вызвать боль, отек и покраснение. Этот крем можно использовать отдельно или в сочетании с другими методами лечения, такими как грелки или компрессионное снаряжение.

Это интенсивный концентрат, а это значит, что вам не нужно наносить его столько, чтобы увидеть результаты. Такие ингредиенты, как арника, витамин B6 и МСМ, являются успокаивающими ингредиентами, которые помогают снять воспаление и, как следствие, уменьшить боль.

Самое замечательное в этом креме то, что он лечит не только воспаление, но и проникает глубже, чтобы вылечить то, что вызывает воспаление. Вы можете наносить его где угодно, так как он нежирный и не пачкает вашу одежду или покрывало.

ПРОФИ:

• Интенсивный концентрат (требует меньшего количества применений)
• Лечит первопричины воспаления
• Нежирный и не оставляет пятен
• Без парабенов

Минусы:

• Не действует на суставы так же хорошо, как на мышцы

Best Essential Oils

руб.

7.doTERRA Deep Blue руб

Это средство создано на основе смеси эфирных масел, которые являются полностью натуральными и обладают полезными свойствами. Вы найдете такие вещи, как перечная мята, эвкалипт, стручковый перец (перец) и ромашка.

Все это сертифицированные чистые натуральные растительные экстракты терапевтического класса или эфирные масла. Комбинация обеспечивает естественное облегчение боли, создавая ощущение тепла и охлаждения на пораженном участке.

Он поставляется в удобном тюбике, поэтому вы можете легко нанести его и начать втирать.Крем также нежирный, поэтому на нем не должно остаться никаких следов. Однако запах может быть несколько сильным.

ПРОФИ:

• Обеспечивает охлаждающее и успокаивающее ощущение
• Использует сертифицированные чистые эфирные масла терапевтического класса и натуральные экстракты растений
• Легко наносится
• Нежирная формула

Минусы:

• Некоторым людям запах может быть очень сильным

Масло для массажа Top Arnica

8.Масло для массажа с арникой Brookethorne Naturals Relief

Арника уже много лет используется для облегчения мышечных болей и болей.

Это массажное масло использует арнику в качестве основного ингредиента и дополняет его формулу другими полезными, полностью натуральными ингредиентами, такими как масло виноградных косточек, оливковое масло и эфирные масла эвкалипта, лемонграсса, розмарина, тимьяна и черного перца.

Он не липкий и не жирный, поэтому его можно легко втирать и перемещать по мышцам, не чувствуя себя липкими или слишком скользкими.Чистый экстракт арники монтана является естественным противовоспалительным средством, которое очень эффективно помогает при лечении синяков, растяжений, растяжений и отеков.

Помимо обезболивающих, эвкалипт обладает обезболивающими свойствами. Лемонграсс и розмарин — естественные средства для снятия стресса, которые помогают мышцам расслабиться.

Он может испачкать одежду или мебель, поэтому будьте осторожны при его использовании.

ПРОФИ:

• Использует только натуральные продукты
• Без жирных или липких следов
• Без парабенов и фталатов
• Содержит чистый экстракт арники монтана

Лучшее смешанное массажное масло

9.Масло для массажа мышц с растениями

В качестве лучшего из множества противовоспалительных и обезболивающих ингредиентов мы выбрали это масло. В нем используется уникальная смесь различных эфирных масел, снимающих боль и дискомфорт.

Арника, мята перечная и лаванда являются основными компонентами, и все они известны своими успокаивающими свойствами. Уникальная смесь дает расслабляющий эффект, а также обладает противовоспалительным, обезболивающим и успокаивающим действием.

Когда это масло втирается в мышцу, оно дает приятное легкое согревающее ощущение.Аромат для большинства людей тонкий и естественный. Некоторым он может показаться слишком сильным, но это зависит от человека.

ПРОФИ:

• Формула легко впитывается
• Имеет легкое ощущение тепла
• Тонкий, естественный аромат
• Использует уникальную смесь эфирных масел

Минусы:

• Кому-то может не понравиться запах масла

Часто задаваемые вопросы

Что нужно сделать перед тем, как использовать новую растирку для мышц?

Когда вы используете новый продукт, вы всегда хотите сначала протестировать его на небольшом участке кожи, прежде чем наносить его на пораженный участок, и следуйте инструкциям по использованию продукта.Таким образом, вы можете быть уверены, что у вас не будет аллергической реакции ни на один из ингредиентов.

Обратите внимание на продукты, которые сделаны только из натуральных ингредиентов, так как некоторые растирание мышц могут содержать противовоспалительный препарат диклофенак, на который у некоторых людей может быть аллергия.

Убедитесь, что ваша кожа чистая и что вы остыли (ваша кожа должна быть прохладной на ощупь) после выполнения каких-либо действий перед нанесением крема для растирания мышц.

Не используйте грелку, бутылку с горячей водой или солнечные лампы на обработанном участке, так как тепло может усилить побочные эффекты растирания мышц.

Какие ингредиенты помогают сократить время восстановления?

Исследования показали, что использование крема для растирания мышц может сократить время восстановления за счет уменьшения воспаления и болезненности мышц.

Арника помогает уменьшить боль, отек и синяки от перенапряжения, растяжений и растяжений. Из-за ее лечебных свойств многие хирурги рекомендуют арнику, чтобы уменьшить отек после операции.

Было показано, что ментол уменьшает боль, поскольку он является противодействующим раздражителем, и был использован в качестве эффективного обезболивающего из-за его спазмолитических, анальгетических и противовоспалительных свойств.Ментол также оказывает охлаждающее действие на кожу, на которую он наносится, но это связано с тем, как он взаимодействует с нейронными рецепторами.

Мята перечная веками использовалась для лечения и снятия боли, уменьшения мышечных спазмов и улучшения кровообращения. CBD / конопля содержит определенные соединения, которые взаимодействуют с эндоканнабиноидной системой организма, которая отвечает за регулирование ряда функций организма, таких как иммунная и болевая реакция, сон и аппетит. Эндоканнабиноидные соединения CBD / конопли могут взаимодействовать с нашим телом, и это помогает уменьшить боль и воспаление.

Хотя лаванда известна своим расслабляющим и успокаивающим действием, это также многоцелевое масло, которое использовалось для лечения ряда заболеваний. Недавние исследования показали, что лаванда также обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами.

Куркума используется для лечения ряда заболеваний, от изжоги и воспалительных заболеваний кишечника до зуда. Куркума содержит куркумин, обладающий противовоспалительными свойствами, которые уменьшают воспаление и боль.

Какие еще методы могут сократить время восстановления?

В растирании мышц и кремах используется комбинация таких ингредиентов, как арника и ментол, которые, как было доказано, сокращают время восстановления.

Есть и другие способы сократить время восстановления, например, массируя растирание мышц пораженной области. Это поможет улучшить кровоток и расслабить мышцы.

Использование валика из поролона поможет снять напряжение в мышцах, уменьшив накопление молочной кислоты и увеличив приток крови к мышцам. Благодаря этому в мышцы поступает больше кислорода и питательных веществ, что способствует их восстановлению.

Растяжка до и после тренировки может помочь предотвратить травмы и сократить время восстановления.Перед бегом вы можете выполнить динамическую растяжку, а после бега вы обнаружите, что мягкая статическая растяжка помогает высвободить накопление молочной кислоты, улучшить кровообращение в мышцах, а также растянуть и расслабить мышцы.

Принятие ледяной ванны может сократить время восстановления! Когда вы сидите в ледяной ванне, это меняет способ кровотока в организме, поскольку кровеносные сосуды сужаются. Когда вы согреваетесь после ледяной ванны, ваши кровеносные сосуды будут расширяться, что поможет избавиться от метаболических отходов во время бега.Ледяная ванна снимет воспаление и уменьшит боль.

Наконец, сделайте бег малой интенсивности, так как это поможет увеличить скорость избавления организма от метаболических отходов. Преимущества этих восстановительных пробежек хорошо известны, и они заслуживают места в вашем плане тренировок. Вы увеличите приток крови к мышцам, что увеличит количество кислорода, которое получают мышцы, что поможет сократить время восстановления.

Зачем использовать обезболивающие после тренировки? — www.alopaincream.com

Я уверен, что вы когда-то слышали выражение «нет боли — нет выигрыша». Это происходит из-за старой веры в то, что если вы не болеете, значит, вы недостаточно усердно тренируетесь.

Хотя такой образ мышления полностью неверен, периодические мышечные боли — это то, с чем вам придется иметь дело, когда вы постоянно тренируетесь. Эта боль может варьироваться от умеренной до сильной, но ее легко контролировать с помощью высококачественного обезболивающего крема.

Использование обезболивающего крема для облегчения тяжелых тренировок в тренажерном зале может быть одним из лучших занятий , а не . Хороший обезболивающий крем имеет несколько важных свойств, но прежде чем мы перейдем к этому, давайте выясним, что вызывает дискомфорт во время тренировок.

Причина боли при тренировке

Ничто так не испортит отличную тренировку, как просыпаться на следующее утро от боли из-за сильной боли в мышцах. Это ужасное явление, называемое отсроченной болезненностью мышц (DOMS), является причиной того, что многие люди больше никогда не возвращаются в спортзал.Когда вы в тренажерном зале и тренируетесь с любым сопротивлением, ваши мышцы повреждаются. Это повреждение связано с травмой соединительной ткани и может быть довольно болезненным. Болезненность начинается примерно через 6-8 часов после тренировки и достигает пика через 48 часов.

Теперь, когда вы точно знаете, в чем причина всех нежелательных мышечных болей, вы уже понимаете, почему уменьшение этих эффектов важно. Вот лишь несколько причин использовать обезболивающие после тренировки:

Продолжить упражнение

Помните, мы ранее говорили о людях, которые так болят, что больше не возвращаются в спортзал? К сожалению, это происходит постоянно.Этот сценарий обычно влияет на начинающих энтузиастов фитнеса, но даже на самых опытных спортсменов повлияет DOMS.

Похудение, становление сильнее, улучшение спортивных результатов и наращивание мышечной массы — все это цели в фитнесе, которые требуют постоянства, если вы хотите их достичь. Если болезненные ощущения от одной тренировки мешают вам перейти на другую тренировку, как это помогает вашему делу?

Обработка ДОМС обезболивающим кремом чрезвычайно полезна для уменьшения болезненности и помогает перейти к следующей тренировке.

Ежедневно активирует

Может быть, не нужно избавляться от мышечной боли и воспаления, чтобы вернуться в спортзал; это необходимо для выполнения ваших обычных повседневных дел. Ежедневные занятия могут быть любыми: от подготовки детей к школе, похода на работу, прогулки по окрестностям или стрижки двора. Можете ли вы позволить себе не выполнять эти простые, но важные задачи из-за того, что вы заболели после последней тренировки?

Справиться с болезненными ощущениями в мышцах иногда бывает настолько серьезно, что просто ходить по дому становится непростой задачей.Если у вас когда-либо было эпическое приседание со штангой накануне, вы, несомненно, заплатили эту цену.

Продолжение передвижения также является важным элементом в сокращении DOMS. Это поможет расслабить и растянуть мышцы, что может ускорить восстановление мышц. Нанося обезболивающий крем на эти конкретные области, вы можете получить много повседневной активности, которая в противном случае была бы невозможна.

Медицинские пособия

С тех пор, как фитнес стал чем-то, чего вы стремитесь достичь ежедневно; ваше здоровье всегда будет превыше всего.Это одна из главных причин, по которой вы предпочтете обезболивающий крем, а не оральное обезболивающее. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, обычно используются для лечения DOMS, но они могут иметь свою цену. Желудочно-кишечное кровотечение — очень серьезный побочный эффект приема НПВП, но его можно устранить с помощью местных обезболивающих.

Обезболивающие для перорального приема необходимо проглотить, затем расщепить организмом и доставить в проблемную зону через кровоток.К сожалению, при длительном применении это может привести к проблемам с печенью и почками.

Национальная ассоциация спортивных тренеров заявляет, что использование обезболивающих является эффективным способом уменьшения боли у спортсменов. Ассоциация также заявляет, что обезболивающие для местного применения лучше оральных, потому что у них нет системных побочных эффектов. Обезболивающие кремы также ежедневно используются хиропрактиками и физиотерапевтами для облегчения состояния своих пациентов и спортсменов. То, что используется в таких профессиональных организациях, как эта, определенно поможет вам в тренировках и восстановлении.