что такое ЕМС тренировка и из чего она состоит
Наконец-то сбылась мечта всех женщин планеты! Теперь занятия спортом всего несколько минут в день приравниваются к полноценной 2-часовой тренировке. А достигается это с помощью специального EMS-костюма. Что такое EMS тренировка и из чего она состоит поговорим в этой статье. Но обо всем по порядку.
Что такое EMS тренировка
Суть EMS тренировки (Electrical Muscle Stimulation) в электрической миостимуляции (ЭМС) отдельных групп мышц во время самых простых физических упражнений. Что такое электромиостимуляция? Это электрические импульсы, которые подаются к мышцам через электроды, установленные в специальном костюме. Подобные импульсы посылает наш мозг через нервы к мышцам.
Электроды при этом воздействуют на определенные группы мышц – то есть вы сами при помощи специалиста-врача ЛФК можете задавать программу тренировок и выбирать группы мышц, которые хотите проработать. Интересно и то, что при EMS-тренировке стимулируются в том числе глубинные мышцы, которые сложно задействовать при обычных занятиях фитнесом.
Сама EMS технология используется уже не первое десятилетие: еще 40-50 лет назад с помощью электрических импульсов реабилитировали атрофированные мышцы космонавтов. В настоящее же время EMS активно эксплуатируется как в тренировках, так и в восстановительной медицине. Например, в немецком футбольном клубе “Бавария” уже много лет используются подобные технологии для наиболее быстрого и безопасного восстановления мускулатуры футболистов.
Начинаем тренировку!
Программу EMS тренировок вам назначает врач после проведения определенных диагностических процедур. Одна EMS-тренировка длится всего 15-20 минут и заменяет при этом целых 3 часа интенсивных занятий в тренажерном зале. Тренировк
trenexpert.ru
Миостимуляция: ems тренировки — реальные отзывы с фото
Неужели вы думали, что мы обделим своим внимание это чудо чудное, диво дивное, для красных молодцев и не менее красных девиц ленивых придуманное?! Решительно нет!
Сейчас тренировки EMS не рекламирует только ленивый. Каких только эффектов не обещает нам фитнес центр: и за 20 минут прокачаются прямо таки все мышцы тела, и и видимый результат после первого занятия, и мышцы будут железными, а глаза — горящими. Ну чудо же?
Давайте разбираться, где правда, а где ложь. Мы дадим вам реальные отзывы на ems тренировки для похудения и оценим эффективность аппаратов миостимуляции. Существует ли электролиполиз и что это вообще за процедура, какие у нее противопоказания и насколько она помогает?
Содержание статьи
Что это за процедура
Миостимуляция, что это за процедура такая? Миостимуляция (или же электромиостимуляция, EMS фитнес)— это возбуждение нервно-мышечных структур при помощи слабых электрических импульсов, имитирующих естественные электрические сигналы нервной системы.
Проще говоря, представьте себе, как к невинно убиенной лягушечке, а точнее к ее мышце, подсоединяли электроды и, под действием электрического тока, мышца начинала сокращаться. Вот примерно, то же самое, только более гуманно, происходит при миостимуляции.
Миостимуляция (нейростимуляция, физиостимуляция, миолифтинг, электромиостимуляция, электростимуляция) — это, в изначальном, изученном варианте, применение импульсных токов только в лечебных целях. Но так, к справке, классически подобные процедуры направлены на восстановление работы мышц, нервов, тканей, внутренних органов после травм, тяжёлых заболеваний, длительной вынужденной неподвижности.
Данная методика применяется в физиотерапии более 30 лет. Это отличная пассивная гимнастика для лежачих больных, которые не имеют возможности получать физические нагрузки традиционными способами.
Итак, осмотрите себя: руки-ноги работают? Если да, то примите контрастный душ и выкинете из головы эту блестящую идею о миостимуляции.
Хитрые бизнесмены, которые миллионы делают на нас, наивных и ленивых людях, которые хотят похудеть, начали применять миостимуляцию для коррекции фигуры, контуров лица, лечения целлюлита, наращивания мышечной массы, укрепления мускулатуры, обезболивания при спазмах, превращения в фей.
Кроме того, миостимуляцию начали применять для омоложения лица, стимулируя кожу век, для различных гинекологических целей и для борьбы с абсолютно любой эстетической проблемой.
Показаниями для косметической стимуляции являются выраженная дряблость кожи и мышц, лишний вес, целлюлит, нарушения кровообращения, венозно-лимфатическая недостаточность – короче, классический «стартер пак» современного человека, а в особенности, женщины.
Итак, к вам подключают электроды, пускают ток (какой-то концлагерь, ей Богу) — и электрические импульсы по нашим нервам поступают в мозг. Возникает ощущение, что вас щиплют. Мозг озадачивается и с вопросом «а кто это там нас щиплет?» через те же нервы отправляет команду отдернуть (т.е. сократить) «ущемленную» мышцу.
Вы вроде и находитесь на своем четвероногом друге диване, а ваши мышцы сокращаются. Этот способ еще называют «гимнастикой для ленивых» или «пассивным фитнесом».
Без сомнения, такая работа мышц похожа на наши естественные движения, но дело в том, что она только похожа и не более того. Проявление карго-культа, не иначе, поклонение форме и отрицание содержания.
Видишь, как кто-то обладает чем-то, чем хочешь обладать ты, видишь, как он себя ведет и что делает, придумываешь причинно-следственную связь (он обладает этим потому, что делает то-то и то-то), копируешь его поведение и усё, ждёшь.
На том и работает реклама. Именно поэтому разные фитнес-извращения: от бодибилдинга до кроссфита получили такую популярность. Происходит примерно следующее: вы видите на телеэкране/в инстаграме/где-угодно особь, которая обладает телом вашей мечты, не больше и не меньше.
Вы видите это волевое, перекошенное от напряжения лицо древнегреческого бога/богини, вздутые вены, потную майку, обтягивающие лосины. При этом ваш объект обожания может выполнять какие-то странные движения: подбрасывать набивной мяч, дергать канатами, бить молотком по покрышке (упражнение а ля «сплошной выпендреж»), опять же быть обмотанным проводами.
Вы в глубине подсознания проводите связь между внешним видом и их действиями: «ага, они так круто выглядят, обладают такими красивыми фигурами, потому что они: 1) чувствуют себя на тренировке очень плохо, 2) потеют, 3) бьют молотками по покрышкам, 4) кричат и скалят зубы». Вывод: чтобы выглядеть как они, нужно делать тоже самое!
Конечно, на самом деле мы и понятия не имеем, почему на самом деле эти люди так круто выглядят, имеют такие развитые мышцы и прокачанный пресс. Почитайте статью «Почему не стоит пускать слюни на инстадив или мотивация к спорту», поможет избавиться от такого типа мышления.
Возможно это результат того, что:
- человек занимался или занимается каким-то другим видом спорта, причем с детства,
- имеет гель/импланты в попе,
- использует фотошоп фотошопович,
- применяет фармакологические препараты .
Эти причины красивой фигуры гораздо более вероятны, чем удары тока или молотом по покрышке (нет, ну правда, кто вообще это придумал, может, человек отождествлял себя с Тором или там Перуном, или на худой конец кузнецом-Вакулой?) и постоянное доведение себя до изнурения любыми способами.
Во всяком случае, как именно модель добилась красивой фигуры, по какой методике тренировалась раньше, до того, как стала болтать канатами как обезумевший юнга, мы не знаем. Мы видим только рекламное видео или картинку в интернете.
И вот смотрит обыватель: стоит девушка с очень красивой фигурой, обмотанная какими-то проводами. Подсознательно срабатывает эффект: «если я тоже буду так делать, стану такой же». На этом построена вся реклама.
Это не всегда следствие осознанного мышления, это наше подсознание делать такой классный вывод (как его приструнить читайте в статье Осознанность: борьба с привычками).
Конечно, любая физическая работа может быть полезной. Если не перебарщивать, то будет какая-то польза и для мышц, и для суставов, и для сосудов. Мышцы в какой-то степени вырастут (по сравнению с тем временем, когда человек не двигался вовсе), подвижность улучшится, настроение повысится. В любом случае лучше хоть как-то двигаться, чем не двигаться вовсе.
Единственное, чего не будет, так это того, что, копируя спортсмена, вы будете выглядеть как спортсмен. Относитесь к картинкам и видео в Интернете более критично, подбирайте методику исходя из точного и конкретного понимания целей.
И помните, в постановке целей придется определяться с приоритетами и учитывать, что зачастую методика, которая хорошо решает одни задачи, вредит другим. И наоборот. Как сейчас модно говорить, почаще включайте мозг:)
Как делать правильное селфи или как стать фитоняшкой за 5 секунд?
Эффективность
От целлюлита
Для того, чтобы понять, поможет ли избавиться от целлюлита эта замечательная процедура нужно узнать и принять тот отвратный факт, что целлюлит — это просто строение нашей жировой ткани. Она состоит из клеток — адипоцитов, которые содержат крупную каплю жира, окружённую кольцом цитоплазмы.
Эти адипоциты собраны в «мешки», в которых объединены тысячи клеток. Эти мешки в свою очередь объединены в более крупные структуры. Поэтому часто жировая ткань у человека рыхлая, неоднородная и состоит из округлых вытянутых долек. Если схематически представить строение подкожно-жировой клетчатки, то это выглядит примерно так:
Каждый отдельный адипоцит запрограммирован накапливать жир, причем столько, сколько хочет – благодаря способности растягиваться адипоциты могут увеличиваться в объеме в сотни и даже тысячи раз! Получается, что каждый из них увеличивается в размере никак не согласуясь с другими (т.е. кто-то больше разбухает от накопленного жира, а кто-то меньше).
В свою очередь конгломераты адипоцитов также увеличиваются неравномерно, а следом — и более крупные структуры. Каждая видимая глазу долька жировой ткани имеет свой размер! То есть, если бы все жировые клетки работали одинаково, то жировая ткань имела бы ровную поверхность. Но они этого не делают 🙁 Это абсолютно физиологично и никаким нарушением здоровья не является!
Поэтому избавиться от целлюлита при помощи электростимуляции просто невозможно — она никак не влияет на строение самой ткани, как и ни один другой способ, известный нам сейчас. Другое дело, что выглядеть вы можете действительно лучше, чем без такой терапии, особенно, если не занимаетесь спортом!
Плюсы миостимуляции все же есть. При электростимуляции нервные волокна, получающие воздействие тока, передают сигнал в мозг, а мозг, в свою очередь, активизирует работу сердца и отправляет в зону воздействия миостимулятора команду увеличить проходимость сосудов и открыть резервные капилляры.
То есть улучшается кровоснабжение стимулируемых тканей, а значит, вполне может заменить массаж: расслабить уставшие, напряженные мышцы.
Долго находитесь в сидячем положении? Можно простимулировать плечевой пояс и поясницу. Много ходите на каблуках? Подойдет массаж мышц на ногах. В принципе, электрические импульсы могут расслабить уставшие мышцы и снять болевые ощущения с натруженных мышц.
Кроме того, разгоняется лимфа и соответственно можно снять отек. Также во время такой тренировки вы не нагружаете опорно-двигательный аппарат, а значит, износ суставов и риск травматизма сведены к минимуму 🙂
Для похудения
Аппаратной процедуры
Супер-класс, но что же с похудением? Запомните: воздействие на мышцы электрическим током не требует от организма никаких энергетических затрат — вся энергия приходит извне, т.е. из электрической розетки. Следовательно, и речи, о потере жиров, идти не может!
«Но люди же худеют» скажете вы. Тут ситуация как и с массажем: похудение не за счет жира, а за счет снятия отека.
При миостимуляции мышцы сокращаясь включают в обменные процессы клетки соседних тканей, что способствует выведению избыточной жидкости из подкожной жировой клетчатки. Усё, меджик не произошел: под лежачий камень вода не течет.
Миостимулятор – это медицинский прибор, который лечит и восстанавливает ткани, в первую очередь, мышечную ткань. Даже при регулярном проведении процедур, хороших аппаратах и опытных врачах миостимуляция не сделает из 100 килограммовой тетечки Сашу Маркину. Помните свою руку – ну как, похудели? Помните час, два – есть эффект? Хм, странно (сарказм).
Очень важный момент: FDA не сертифицирует устройства, которые утверждают, что за счет миостимуляции происходит снижение веса, миостимуляторы вызывают незначительное сжигание калорий.
Это было доказано при помощи интересного эксперимента. Тайваньские ученые решили проверить, сколько калорий сжигает сама по себе электростимуляция.
В эксперименте приняло участие 40 человек, ведущих сидячий образ жизни. Электроды были наложены поверх мышц живота, больших ягодичных, четырехглавых бедра и мышц задней поверхности бедра. Затем следовала 30-минутная стимуляция на 3 разных уровнях интенсивности (E1, E2, E3) – по 10 минут на каждую.
В таблице результатов исследования обратите внимание на строку расход ккал в час. В зависимости от интенсивности (E1, E2, E3) он был всего лишь от 68 до 76 ккал в час.
Давайте сравним простую, неспешную ходьбу с EMS на максимальной интенсивности: ходьба со скоростью 5 км/ч сжигает среднему человеку порядка 200-300 ккал/час (в зависимости от веса), а EMS на высокой интенсивности – только около 70-80 ккал/час. То есть по сравнению с обычным лежанием на диване (60-70 ккал/час) EMS дает мизерный прирост расхода ккал (всего лишь 13 ккал/час).
Получается, что с точки зрения расхода калорий EMS как минимум в 10 раз менее эффективен, чем обычная ходьба.
EMS фитнеса
В журнале The Journal of Strength & Conditioning Research было напечатано следующее исследование. Участники в количестве 19 человек были случайным образом разделены на 2 группы:
- Группа 1 тренировалась в силовом стиле с низкой интенсивностью,
- Группа 2 тренировалась точно так же, но при этом все основные группы мышц находились под действием электрической стимуляции.
В результате первая группа в среднем расходовала 352 ккал за час, а вторая – 412 ккал. Разница составила 60 ккал. Такой малый эффект не дает повода рекомендовать электрическую стимуляцию для широкого применения в области фитнеса.
Следующее исследование было проведено учеными из Университета Висконсина. Специалисты решили проверить, соответствуют ли действительности обещания производителей EMS аппаратов, а именно – повышение силовых показателей, снижение массы тела и процента жира. На протяжении 2 месяцев испытуемые проходили сеансы электрической стимуляции мышц 3 раза в неделю.
По завершении эксперимента ученые вынесли вердикт: EMS никак не повлиял ни на состав и внешний вид тела, ни на силовые показатели участников.
Нам еще очень нравится, что в каждой инструкции к миостимуляторам всегда есть такая фраза «непременно сочетайте «искусственное» стимулирование мышц с разумными физическими нагрузками — пешими прогулками, занятиями в тренажёрном зале, аэробикой, плаванием». Логичный вопрос: а зачем мне тогда сдался этот стимулятор, если я в зале занимаюсь?
Короче, ребят: это банальный обман и наживание на вашей наивности. Тренировки с проводами ничуть не эффективнее обычных, а так как они длятся всего полчаса, то еще и хуже повлияют на ваше тело.
Для мышц (например, прессотерапия через тренировку живота)
Итак, почему миостимуляция – это лишь подобие работы мышц? Дело в том, что при миостимуляции мышцы не растягиваются, не растягиваются и связки, не работают суставы, а значит и такая «нагрузка» никак не может заменить обычную, физическую. Мышца сократилась, но нагрузки то нет.
Это доказывают и исследования. Команда исследователей из университета города Ла Кросс штата Висконсин, возглавляемая доктором Джоном Поркари, отобрала 29 полностью здоровых волонтеров для проверки эффективности электрических стимуляторов мышц. 17 испытуемых составляли опытную ЭМС-группу и 12 испытуемых состояли в контрольной группе.
Перед опытами были осуществлены замеры веса тела, количества жира, обхват всех частей тела, а также замер силы испытуемых. Их также сфотографировали в плотных купальных костюмах спереди, сбоку и сзади. Используя 10-ти очковую шкалу, один из исследователей осуществил сортировку фотографий испытуемых на предмет упругости и тонуса тела.
Испытуемые обеих групп проходили электростимуляцию 3 раза в неделю на протяжении 8-ми недель. Приборы электростимуляции, которые использовались в контрольной группе были настроены так, что в них ток не шел.
Воздействие осуществлялось на следующие группы мышц: бицепс, трицепс, квадрицепс, бицепс бедра, мышцы пресса (абдоминальные мышцы).
После 8-ми недельной тренировки с использованием ЭМС у испытуемых не было обнаружено каких-либо заметных изменений в весе, в процентном соотношении жира к массе тела, в силе и в общем виде в целом. ЭМС была не только не эффективна, но еще и болезненна для испытуемых.
Цель миостимуляции — это укрепление и восстановление мышц, активизация кровоснабжения и оттока лимфы, нормализация обмена веществ и даже улучшение функционального состояния нервной и эндокринной систем и гормонального фона, но не увеличение мышцы в размерах.
А вы еще подумайте о том, как вообще ток должен добраться до мышцы. Если сверху мышцы скрывает толща жира, то импульсы просто ослабеют «по дороге», а значит, эффект от такой «тренировки» будет еще более мизерный, т.е. будет в непосредственной близости к нулю.
В этом случае, чтобы добиться полноценного сокращения мышц, преодолев толстый слой жира, требуется увеличить силу тока. А это неизбежно приводит к неприятным ощущениям и в значительной степени небезопасно для здоровья.
Миостимуляция прекрасно подходит для того, чтобы хорошо восстановить и подготовить к нормальному движению слабые, начинающие атрофироваться мышцы: например, мышцы лежачего больного или космонавта.
Если вы офисный служащий, который страдает от адской гиподинамии, то идите-как вы погуляйте лучше. К тому же на одной миостимуляции долго не продержишься — после определенного момента можно и нужно сочетать ее с активным движением. А миостимуляция почти не действует на тренированные мышцы. Вот так вот. Делайте выводы!
Да и вообще, зачем вашим мышцам искусственная активность? Старайтесь больше двигаться, активно отдыхать, занимайтесь различными видами спорта, а таким обманочки оставьте ленивым и наивным людям, вы же не такая 😉
Противопоказания и побочные действия
Аппарат для миостимуляции противопоказано применять людям, которым имплантирован биоуправляемый электро-кардиостимулятор.
Также не рекомендуется использовать аппарат тем, кто страдает сердечными заболеваниями, особенно в стадии декомпенсации.
Не рекомендовано использовать во время простуды, гриппа или других вирусных заболеваниях.
Крайне не рекомендуется пользоваться миостимуляторами в период беременности, т.к. влияние миостимуляции на беременных женщин до конца не изучено.
Не рекомендуется использовать аппарат-миостимулятор людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, мочекаменной и желчнокаменной болезнями. Особенно в период обострения.
Нельзя применять аппарат лицам, страдающим онкологическими заболеваниями.
При наличии любого хронического заболевания перед применением аппарата необходимо проконсультироваться с врачом.
Запрещено устанавливать электроды на участках тела напротив сломанных костей. Давление мышцы во время её сокращения может произвести отрицательное влияние на процесс сращивания кости.
Нельзя размещать электроды по бокам шеи и на горле.
Запрещено устанавливать электроды на воспаленную кожу, участки с порезами, свежими ранами, царапинами, нарушениями кожного покрова или ожоги кожи, кожными высыпаниями, а также на участки, на которых недавно была проведена хирургическая операция, со времени которой прошло менее 9 месяцев.
Нельзя накладывать электроды на участки тела, пораженные варикозом. При тромбофлебите стоит отказаться от процедуры миостимуляции.
Противопоказаны занятия с миостимулятором людям: при нарушениях кровообращения серьезнее второй стадии, при почечной и печеночной недостаточности, при активном туберкулезе легких и почек, при наличии гиперчувствительности к импульсному току.
Не проводите процедуру электростимуляции мышц живота в течение 1,5 часов после еды.
Аппарат для миостимуляции противопоказан к применению при дерматозах, кровотечениях, наклонности к кровотечениям, высокой артериальной гипертензии, злокачественных новообразованиях, острых гнойных воспалительных процессах, сепсисе, лихорадочных состояниях, эпилепсии, грыже.
Женщинам выполнять миостимуляцию груди необходимо крайне осторожно. Печальный факт, но часто у современных женщин встречаются новообразования в молочных железах, кисты, мастопатия. Поэтому необходимо проконсультироваться с доктором, перед началом использования миостимулятора.
Отзывы: реальные и отрицательные с фото до и после
Разберем по отзывам плюсы и минусы процедуры! Именно сейчас вы поймете, почему бывают и положительные отзывы на данные процедуры. Обратите внимание на ограничения и странные правила, которые нужно выполнять вкупе с миостимуляцией и все и так станет понятно:
Девушка в данном отзыве не занималась дополнительно спортом и не меняла режим питания, результата просто от электростимуляции, ясное дело, и не было:
Мой отзыв на миостимулирование живота. Не знаю, что тут все такие довольные, наверно, заказные, я вообще не увидела результата! Делала фото до и после но какой смысл выкладывать, если нет никакой разницы вообще! Ни пол сантиметра не ушло за десять процедур. Это не гимнастика для ленивых, а хороший способ вытянуть из них деньги. Спортзал и правильное питание не заменит точно!
Результат есть, но обратите внимание — девушка начала активно пить воду, хотя раньше по ее словам «все ела в сухомятку, могла только через пару часов выпить пару глотков воды» (т.е. убирается отек от обезвоживания), плюс добавился час ходьбы пешком до и после процедуры (повышен расход калорий).
Также он отказалась от майонеза и других соусов (к тому же, как приходила, она выпивала 1,5 литра воды, а значит и за завтраком скорее всего съедала меньше обычного — т.е. сокращение калорий) и вуаля — ясен красен, похудела! Но это б случилось и без миостимуляции и если честно, даже без ограничения питания, просто тупо за счет прогулок!
Марафон состоял из 15 сеансов миостимуляции. И за этот курс я отдала 3500 р. Во время этого курса нужно было пить 2 литра воды и не есть за 2 часа до процедуры и после. Частенько процедуру мне назначали на 8 утра, 8 утра, Карл!😱 За 2 часа до процедуры есть нельзя. А вы бы были готовы вставать в 5 утра, ну максимум в 5:30 чтобы набить себе желудок? Я вот нет 😵
И поэтому, выпив стакан воды, я отправлялась на процедуру.
Сама миостимуляция длится 45 мин + тебе дают салфетки, чтобы стереть проводимый гель с кожи. И того получается 1 час процедуры.
До дома мне было пол часа ходьбы. В желудке ОРАЛИ КИТЫ и я, дабы не сорваться дома на еду, шарахалась по магазинам и набирала огромные горы продуктов (в основном полезных). Встать в 7, час на сборы и ходьбу, час на процедуру и 2 часа после. Итого 5 часов без еды. Если бы это был обед, то тут выдержать можно, но ведь завтрак ((
Поэтому, когда ты приходишь домой, уже выпиваешь 1,5л воды и всего-то остаётся пол литра в течение дня 😁
Мне кажется, что лишение меня завтрака тоже как-то поспособствовало похудению 🙄 Кстати, во время всего этого я отказалась от майонеза, в том числе от соусов. Больше я себя ни в чем не ограничивала! Ну и в рацион добавила остренького, по типу папоротника с паприкой (продаётся в Окей) чтобы чутка разогнать свой метаболизм.Итог, прошло 15 процедур, — 6 см в талии, — 3 в каждой ляхе)
Отзыв с фото на миостимуляцию живота, боков и ног. Взято из https://irecommend.ru/content/pokhudenie-dlya-lenivykh-ili-ot-chego-khudeetsya-bolshe-ot-protsedury-ili-podrobnyi-otzyv-foНу тут по классике: что-то там уходит, но при этом дама прям активно занималась спортом и «прилично» питалась — стоит ли это 60 тысяч в год? На наш взгляд, нет, это дает +10% к результату, всего лишь.
Немного уходят объемы на проблемных местах, но это при соблюдении режима питания (без булок-хлеба-майонеза и проч.) и аэробных нагрузок (ходьба, велотренажер, степпер и т.п.). Из чисто субъективного мнения — появляется тонус кожи, упругость; целлюлит не уходит. Эффект от процедур не сразу, а по нарастающей в течение 2-х мес. после окончания процедур.
Обычно делают курсами — 10 миостимуляции и 10 лимфодренаж (их сочетание назначает косметолог). Такой курс будет стоить примерно 30-35 тысяч. Делают периодично раз в полгода-год
А вот тут мы возвращаемся к противопоказаниям. К тренеру так же куча вопросов. Эффект объясняется тем, что жо этого женщина спортом вообще не занималась, но ладно, пусть будет в кач-ве доказательства пользы ЭМС.
И, кстати, важный момент — костюм сам по себе реально тяжелый, что также дает эффект в плане тренировок: нацепите на руки и на ноги утяжелители по пару кило (или наденьте жилет специальный) и эффект от самых обычных приседов и отжиманий так же будет более внушительный!!
Мой отзыв на ems фитнес! На 3-й тренировке во время разминки, когда подаются импульсы на электроды, у меня напряглась и сжалась вся эпигастральная область. Я сказала инструктору, что мне давит в солнечном сплетении и трудно дышать. Он ответил, что это, скорее всего, из-за того, что я недавно (за час до тренировки) поела, силу тока не уменьшил, и я продолжила занятие.
На следующий тренировке уже у другого тренера все повторилось, но в этот раз тренер уменьшила силу тока, неприятные ощущения ушли. Итак, проходили тренировки (всего их было 12), кожа подтягивалась, мышцы накачивались, что меня очень радовало: быстрый результат действительно эффективен.
НО: стали вдруг проявляться такие симптомы, которых никогда в жизни у меня не было: изжога, отрыжка, дискомфорт в области желудка, который постепенно усиливался, пока не пришла боль. Пришлось прекратить занятия и обратиться к врачу, пройти обследование (УЗИ, ФГС, анализы).
Заключение трёх врачей (терапевта, эндоскописта, гастроэнтеролога): ЭМС спровоцировала нарушения в работе ЖКТ. Назначено лечение и диета. Так что мой вывод такой: эффект от тренировок действительно вы увидите быстро, но риск потерять здоровье серьёзный. И об этом никто вас не предупредит!
Опять же о побочных эффектах. Плюс тут почему то тренировка длилась аж 40 минут, так что логично, что результат был. А вот надевать на полностью нетренированного человека тяжеленный костюм — идея прям плохая, но опять же, вопросы к тренерам!!
[Всего голосов: 2 Средний: 5/5]Посетила ЕМС на прошлой неделе, по рекомендации подруги решила попробовать что же это такое. Сначала выдали мне костюм, который намочили водой. Затем надели костюм с электродами и стали постепенно подключать ток. Тяжеловато прямо скажу в таком костюмчике заниматься))), но 40 минутная нагрузка дала о себе знать.
После тренировки очень болело сердце и самочувствие оставляло желать лучшего. Видимо это не мое, с моими сосудами так шутить больше не буду, т.к. противопоказания все-таки изучить стоит. Но следующие два дня я сходила с ума от боли в каждой мышце! Это был кошмар просто! Теперь занимаюсь на обычных тренажерах, на ЕМС я больше не ногой, мой организм сопротивляется).
А подруга пошла на тренировку с целью «похудеть за месяц», скачет на тренировке как заяц и хоть бы хны, ей ооочень нравится. Даже абонемент купила.
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
kost-shirokaya.ru
отзывы врачей, программа 🚩 Спортивные тренажеры
Условное обозначение ЭМС (bodytec) расшифровывается как electric mio stimulation (ems) и в переводе на русский язык означает – стимуляция мышц при помощи электричества. По мнению современных людей, эти тренировки представляют собой «ленивый fitness». Несмотря на то, что этот вид спорта позиционируется как последнее инновационное исследование в борьбе за похудение, придумали его давно – еще в 60-е годы прошлого столетия. Изобрели эту методику в СССР, а в 1970 годы западные ученые также стали использовать эту технологию. Первые ЭМС-тренажеры появились в Америке в 1990-х годах. Раньше ЭМС-тренировки использовались в основном для восстановления спортсменов после травм или космонавтов, мышцы которых ослабевали и атрофировались в состоянии невесомости.
При лечении травм электростимуляцию используют только в проблемном месте. Такого рода неестественная система тренинга мышц в период реабилитации или после перенесенной операции помогает больному скорее восстановиться. ЭМС-стимуляцию результативно применяют в медицине и в настоящее время. Использование ЭМС для здоровых людей стали применять действительно не так давно. В спортивных клубах, несмотря на высокую стоимость процедуры, ЭМС тренировки пользуются большим спросом и популярностью. Это и понятно, ведь тридцать минут ЭМС-занятий приравниваются к трем часам тренировок в спортивном зале, а всего за двадцать минут сжигается примерно две тысячи калорий.
Во время электромиостимуляции на посетителя спортивного клуба одевают специальную одноразовау форму-костюм (обычно это майка, шорты или леггинсы, пояс и жилет) со встроенным электродным миостимулятором на определенных местах. Такая одежда необходима для прикрепления электродов к телу. Ваш персональный тренер должен грамотно установить и задать силу и глубину импульсов, исходящих от тренажера. Инструктор также подбирает упражнения для разных групп мышц, даёт их описание в зависимости от спортивной подготовки и комплекции тренирующегося человека.
Затем в специально разработанное устройство, к которому присоединены электроды, передаются слабые электрические разряды, заставляющие ваши мышцы сокращаться. Для получения большего эффекта и улучшения передачи импульсов тока, обратную сторону жилетов, где крепятся электродные пластины, сбрызгивают водой. Физические тренировки с электростимуляцией отличаются от простых упражнений тем, что во время обычных тренировок сокращения мышц совершаются из-за импульсов, поступающих из головного мозга. А если дополнить эти импульсы электростимуляцией, то мышцы станут сокращаться намного сильнее и в работе будут задействованы более глубокие слои мышц. Электростимуляция помогает натренировать около 93% поверхностных и глубокорасположенных мышц организма всего лишь за тридцать минут занятия.
Как правило, все упражнения подбираются инструктором в индивидуальном порядке. Стандартный набор тренировки сводится к самым простым физическим нагрузкам – это могут быть отжимания, приседания, выпады и махи ногами, упражнения для пресса, с небольшими гантелями, на различных тренажерах или беговой дорожке. Время занятия составляет 25-30 минут, с периодичностью 2-3 раза в неделю.
В процессе тренировок ваше тело принимает очень большую нагрузку – от выполнения самих упражнений и от заряда электрических импульсов. Поэтому даже самые обычные физические занятия провоцируют напряжение всех мышц, и болезненные ощущения в теле.
Стандартный трейнер (программа) обычно делится на три этапа:
1. Разминка – ей уделяется 7-10 минут.
2. Силовые нагрузки с интервалом: 4 секунды занятия – 4 секунды отдых. Силовая тренировка продолжается 15-20 минут.
3. Лимфодренажный массаж в конце тренировки – вы расслаблено лежите и принимаете легкие покалывания от электрических импульсов тока. Длительность – 5-7 минут.
На мировом рынке существуют три самых известных марки ЭМС-тренажеров, предлагаемых для занятий потребителю. Это Vision Body, xbody и Miha Bodytec trainer. Они очень похожи по принципу работы. Все оборудование для ЭМС-занятий позволяют достичь за короткий период времени превосходных результатов. Но российские и иностранные инструкторы делают свой выбор в пользу Vision Body, так как он беспроводной и считается более удобным электростимулятором.
Преимущество тренажера Vision Body состоит в том, что провода не мешают занятию, воздействие электрических импульсов практически не ощущается, он очень удобен в управлении, обладает высокой эффективностью и у него демократичная цена. Всего лишь за 3-4 месяца тренировок клиент может увеличить количество мышечной массы на 15%.
Перед практическим применением все тренажеры проходят спортивные тестирования и испытания, с целью использования их не только для занятий спортом, но и в мероприятиях по реабилитации.
Результаты применения ЭМС-тренировок на практике можно сравнить с каждодневными серьезными нагрузками. Из достоинств ЭМС-занятий можно выделить следующие:
- экономия времени
- универсальность тренировки
- глубокое воздействие
- проработка и тренировка труднодоступных мышц тела
- рост мышечной массы
- улучшение осанки
- развитие физической силы и выносливости
- похудение или коррекция фигуры
- оздоровление и реабилитация после перенесенных заболеваний или операций
- лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата
- лечение заболеваний позвоночника
- лечение целлюлита
- улучшение обмена веществ
- лечение атрофии мышц и снятие спазмов у лежачих больных
Минусом ЭМС-тренировок считается чувство усталости, крепатуры мышц и перенапряжение. Без необходимых знаний можно легко причинить вред своему здоровью, поэтому рекомендуется заниматься только под руководством и наблюдением опытного ЭМС-инструктора. Во многих спортивных клубах особой популярностью пользуется фитнес, совмещенный с элементами ЭМС-тренировок.
В интернете и википедии можно найти большое количество фотографий и отзывов из серии «до и после» ЭМС-тренировок. Безусловно, результат от занятий на самом деле впечатляет, но не стоит забывать о технике безопасности и противопоказаниях такого рода занятий спортом. Необходимо заранее изучить все противопоказания, выбрать проверенную спортивную студию для тренировок, пообщаться с квалифицированным ЭМС-сотрудником, пройти соответствующий пробный инструктаж и обучение.
Перед тем, как начать заниматься этим современным видом спорта, необходимо получить медицинскую консультацию врача. Занятия ЭМС-тренировками имеют ряд ограничений и моментов, могут вызвать развитие или обострение заболеваний.
У занятий имеется ряд противопоказаний:
- беременность и период кормления
- менструация
- повышенная температура тела
- раны, ожоги, сильные гематомы, в зоне крепления электростимуляторов
- эпилепсия
- заболевания костей
- заболевания сердца
- сердечно-сосудистые заболевания
- кожные заболевания
- простудные заболевания
- присутствия любых установленных приборов в теле (кардиостимуляторы, импланты, инсулиновые помпы, металлические пластины)
- период после операции
- нарушения кровообращения
- заболевания желудочно-кишечного тракта
- почечная недостаточность
- опухоли (доброкачественные и злокачественные)
- грыжи
Применение ЭМС-тренировок может навредить не достигшим совершеннолетия спортсменам. Влияние стимуляторов на несформировавшийся организм может стать причиной неправильного развития мышц.
В целом, концепция ЭМС-тренировок очень безопасна и имеет оздоровительный эффект. Это своеобразный бодибилдинг, бодиформинг и фитбокс. Кто-то не доверяет данному методу, кто-то им восторгается. Однако дать правильную оценку инновационному тренировочному процессу возможно только испробовав на себе ЭМС-тренировки.
Посещайте спортивные клубы, проводите активно и с пользой для здоровья свой досуг, и реальный результат не заставит себя ждать!
www.kakprosto.ru
Что такое EMS-костюм и как в нем тренируются?
Задача EMS-тренировки состоит в том, чтобы во время физических упражнений человек получал электростимуляцию. Не секрет, что во время тренировок группы мышц сокращаются.
Микроимпульсы EMS-технологии дают возможность большего эффекта уровня сокращений мышц. В итоге, процесс наращивания мышечной массы (либо приобретения стройности) усиливается в разы, благодаря ЭМС-тренировкам. Данное направление характеризуется лишь с положительной стороны
О ПРОЦЕССЕ EMS- ТЕХНОЛОГИИ
Электромиостимуляция — это одно из направлений восстановительной медицины, вот уже более 15 лет интенсивно применяется в фитнесе. Электромышечная стимуляция — это сокращение мышечной массы, когда на нее напрямую действует какой-нибудь раздражитель. Одними из них могут быть электрические сигналы, которые исходят от нервных окончаний во время физических упражнений.
EMS-разработка делает этот процесс естественным, просто импульс в данном случае идет от спецоборудования. Костюм здесь выступает в роли проводника, в него вшивают электроды. Костюм не должен сниматься во время сеанса ЭМС-тренировки.
По отзывам и наставников, и участников тренировок, можно добиться проработки всей мускулы сразу, в том числе мышц-стабилизаторов, которые довольно сложно привести в тонус, а так же снять болевой синдром в позвоночнике, отечность в ногах.
Кроме того, достигается антицеллюлитный эффект, кожа становится упругой, благодаря разработанному комплексу. В следствии EMS -тренировки происходит мобилизация всего обменного процесса в организме.
- Тестирование атлетами, в различных фитнес-центрах показали ее безусловную эффективность.
Ждем Вас на EMS-тренировках!
fitnesgo.ru
EMS-тренировки в ЭМС-костюме — что это?
Что значит EMS?
Если спросить про EMS у Википедии, то первое разъяснение будет о известном почтовом сервисе, но нас интересует другое. Если посмотреть другие значения указанной аббревиатуры, то их там довольно много из разных областей, но нам нужно смотреть в Спортивные термины — здесь находим расшифровку:
Electro Muscle Stimulation [eng], что по-русски означает — Электрическая Мускульная Стимуляция (ЭМС).
Система EMS — метод тренировки мышц в дополнение к традиционным. Благодаря электро-импульсной стимуляции мышц, она позволяет достичь желаемого фитнес-результата за более короткое время.
EMS-оборудование представляет собой тренажер-миостимулятор (EMS trainer) в виде пояса или целого костюма, который проводным или беспроводным способом соединяется с электронным блоком управления.
Где и для чего используется миотренажер?
Чаще всего EMS-оборудование используется в центрах здоровья, фитнес-студиях, клубах, клиниках с целью создания особых нагрузок для отдельных групп мышц, а также в программах для похудения.
Спортсмен или пациент надевает EMS-костюм, а тренер или врач через контроллер (блок управления) вводит нужную программу тренировки и корректирует ее, при необходимости, в процессе занятия, задавая подходящий режим нагрузки.
Самостоятельное использование тренажера-миостимулятора может принести не пользу, а вред, если для вашего случая существуют противопоказания. Поэтому, перед занятиями нужно получить квалифицированную консультацию врача.
Как работает EMS-стимулятор?
С принципом работы EMS-тренажера можно ознакомиться на следующем коротком 4-минутном видео:
EMS тренинг. Кому и зачем нужен? Кому вреден?
Тренировка спортсмена и комментарии врача (9 мин.):
И еще одно EMS-видео из фитнес-центра (3 минуты):
4memo.ru