Содержание

Ежедневный спорт — за и против. Можно ли тренироваться каждый день?

Многие уверены, что чем больше тренировок — тем выше объем нагрузок, и, в конечном итоге, быстрее результат. Однако с точки зрения физиологии все не так однозначно. Например, тренировки каждый день подходят для повышения выносливости — но не для прокачки мышц.

Кроме этого, ежедневные занятия спортом на фоне пониженной калорийности питания (то есть, при соблюдении диеты для похудения) нарушают гормональный баланс, приводя к нежелательным последствиям для обмена веществ. В конечном счете, тренироваться каждый можно лишь при соблюдении ряда правил.

// Можно ли заниматься спортом каждый день?

Ошибочно рассматривать спорт исключительно как средство сжигания калорий. Механизм влияния физических тренировок на процесс похудения строится вовсе не на прямой трате энергии из жировых запасов, а на изменении обмена веществ — и, в частности, повышении скорости метаболизма.

Главное в процессе похудения — это последовательность. Назначив дату “идеального веса” через две недели — и занимаясь спортом каждый день, вы лишь навредите метаболизму. Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, тренироваться нужно регулярно — но на протяжении месяцев, а не дней.

Тренировки каждый день (особенно на фоне соблюдения диеты) создают серьезный стресс для организма — при этом фактически потребности в энергии растут, а количество еды снижается. Ответом тела будет вовсе не резкое сжигание жира, а активация процессов сбережения энергии.

// Читать дальше:

Продолжительность тренировки

Существует две стратегии тренировок для похудения. Первая — продолжительные занятия спортом в среднем темпе (например, кручение педалей велосипеда не менее 45-50 минут), вторая — короткие, но высокоинтенсивные тренировки для активации метаболизма и для быстрого сжигания жира.

Если тренировку на велотренажере, быструю ходьбу или плавание можно практиковать практически ежедневно, то высокоинтенсивные тренировки требует времени для восстановления организма. Заниматься круговым тренингом, HIIT, Табата и интервальным бегом можно не чаще, чем 3-4 раза в неделю.

// Читать дальше:

Ежедневные тренировки для похудения

Чем выше ежедневный уровень физических нагрузок, тем больше калорий требуется организму. Занятия спортом каждый день повышают энергетические потребности базового метаболизма, одновременно ускоряя обмен веществ — что определенно помогает похудеть быстрее.

Несмотря на это, важно и суммарное потребление калорий, а также соблюдение правил правильного питания. Многие виды спорта (начиная от плавания, заканчивая танцами) напрямую влияют на аппетит — чем больше активности получает тело, тем больше хочется есть.

Для того, чтобы похудеть, необходимо не просто заниматься спортом, но и контролировать норму калорий. В противном случае вы рискуете увеличить массу тела за счет набора жировых отложений — даже при высоком уровне нагрузок и ежедневных занятиях спортом.

// Читать дальше:

Польза спорта каждый день

В результате физических тренировок улучшается способность тела аккумулировать энергию в мышцах (в виде гликогена), а не запасать ее в жировых депо. Это положительно влияет на чувствительность тканей к инсулину — что особенно полезно для людей с высоким уровнем сахара в крови.

Говоря простыми словами, ежедневный спорт помогает уменьшить тягу к сладкому и учит организм использовать резервы, а не создавать их. Кроме этого, регулярные занятия физическими упражнениями помогают контролировать уровень стрессовых гормонов (прежде всего, кортизола), а также улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

// Читать дальше:

Можно ли качаться каждый день?

Несмотря на пользу ежедневных (но умеренных) занятий спортом для похудения, при силовых тренировках организму необходим более длительный отдых. Хотя в тренажерный зал можно ходить и каждый день, рекомендуется чередовать выполнение тяжелых упражнений для роста мышц с кардио.

Плюсом частых тренировок является возможность проработать не только крупные мышечные группы (ноги, спину, грудь), но и более мелкие. Например, одну из тренировок недели вы можете целиком посвятить упражнениям на пресс, другую — относительно легким упражнениям на бицепс и трицепс.

Сколько раз в неделю качать мышцы?

Одна из наиболее эффективных программ для набора мышечной массы — тройной сплит — подразумевает три силовых тренировки в неделю. Дополнительно, как мы упоминали выше, может быть использован день для прокачки пресса, а также 1-2 полноценные кардиотренировки.

Данное деление строится на том, что для полноценного восстановления крупных мышечных групп организму необходимо до 60 часов. То есть, если вы тренировали грудь, ноги или спину в понедельник, следующий раз их качать можно не раньше четверга.

Роль играет и усиленное питание — силовые тренировки для набора мышц сами по себе требуют повышения калорийности рациона на 15-20%. Если же вы активно занимаетесь спортом каждый день, то организму потребуется не менее 3000 ккал в сутки.

// Читать дальше:

***

Если заниматься спортом каждый день (в умеренном режиме и с умеренным сокращением калорий), то можно похудеть на 3-5 кг в месяц. Однако попытка снизить вес за счет повышения интенсивности тренировок на фоне сокращения питания лишь навредит обмену веществ.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  9 ноября 2020

День рук, день ног: эффективны ли сплит-тренировки? | Фитнес

«Локальные» тренировки с акцентом на ту или иную зону тела, которую особенно хочется проработать, — это вовсе не универсальный вариант для всех. Дмитрий Смирнов, супервайзер тренажерного зала клуба World Class «Кунцево», рассказывает подробнее, как грамотно выстроить свой тренировочный процесс.

Все тренировки в фитнесе направлены на следующие цели:

  • на выносливость;
  • на силу;
  • на скорость;
  • на координацию;
  • на гибкость.

Работая в тренажерном зале, больше всего мы развиваем силу и силовую выносливость. К этим качествам добавляется и координация — в том же силовом тренинге встречаются сложнокоординационные упражнения, например, приседания со штангой, которые отличаются сложной техникой выполнения.

Как спланировать свои тренировки в тренажерном зале, чтобы добиться лучших результатов в развитии физических качеств и улучшении внешнего вида?

Один из подходов — тренировки full body. Они предполагают проработку всех мышечных групп в рамках одной тренировки. Этот вариант отлично подойдет тем, кто занимается дважды в неделю. То есть если человек ограничен во времени и чаще тренироваться не может, full body — оптимальный выбор. Также тренировки full body помогут тем, кто возвращается к тренировкам после перерыва. Долго не занимались и наконец пришли в зал? Начните с двух недель занятий на все тело. Чтобы тренировки были разнообразными, меняйте упражнения местами: в один из дней начинайте с ног, в другой — со спины и так далее. 

Переход к сплит-тренировкам, которые подразумевают работу над одной или двумя мышечными группами в отдельный день, — следующий шаг. Чаще всего этот вариант практикуют спортсмены — например, культуристы: занимаясь пять раз в неделю, каждую тренировку они посвящают определенной мышечной группе. В их расписании есть день ног, день спины, день груди, день руки и день плеч, а также два дня отдыха.

Если речь идет о тех, кто не ставит перед собой большие спортивные цели, а занимается фитнесом для улучшения своей формы или тонуса, попробовать сплит тоже можно, но иначе. В один из дней выполните сплит-тренировку с акцентом на одну крупную мышечную группу. Это могут быть ноги, спина или, например, грудь. Отдельно работать над руками или плечами не стоит — они и так будут «включены» по всех жимовых и тяговых упражнениях. Узконаправленная работа (относится только к тем, кто занимается фитнесом, не спортом) может привести к перетренированности менее крупных мышечных групп, которые легко перегрузить. Это, в свою очередь, будет иметь и дальнейшие последствия — уменьшение мышечного отклика, проблемы с суставами, нервное переутомление. Таким образом, лучше пробовать сплит-тренировки на крупные мышечные группы.

Сплит-тренировки также могут подойти людям, у которых уже есть некоторый опыт в фитнесе — по крайней мере, регулярные занятия в течение двух-трех лет. Этого периода более чем достаточно, чтобы избавиться от избыточного жира и привести мышцы в тонус. Достигнув этих результатов, вы сможете наиболее объективно оценить свое тело с точки зрения сильных и слабых сторон. Например, если от природы нет широких плеч, а очень хочется, можно поработать над ними, добавив в свой план сплит-тренировку на плечи.  

Обратите внимание: новичкам брать этот принцип за основу тренировок нельзя, даже если цель — скорректировать только один конкретный участок тела. Для начала женщинам следует добиться 25—20% жира в составе тела, а мужчинам — примерно 15%. Только после этого при хорошем развитии мышечной массы вы сможете сами увидеть в зеркале, что следует проработать при помощи сплит-тренировок.

А для того чтобы закрепить результаты тренировок, стоит попробовать принцип периодизации, который предполагает добавление периода отдыха между нагрузками. Кто-то меняет интенсивность тренировок каждую новую неделю, кто-то на месяц планирует силовой цикл, а потом на 10 дней снижает нагрузку. Я вывел для себя иной вариант периодизации: речь идет об активных тренировках в течение 10-12 недель и периоде полного отдыха без тренировок вообще в течение 10-12 дней. Когда мы резко «бросаем» тренировки, организм понимает, что нагрузки больше нет и что сохранять достигнутый объем мышечной ткани не имеет смысла. Однако потом мы вновь возвращаемся к тренировкам, давая организму понять, что «отката» быть не должно — мышцы точно еще понадобятся. После нескольких циклов с такой периодизацией тело остается в форме, даже если случается период полного расслабления.

 

 

Ежедневные тренировки вредят здоровью, если неправильно восстанавливаться. Объясняем, как это делать

Многие люди планируют активно заниматься спортом и задаются вопросом, как часто нужно тренироваться. Сколько времени тратить на тренировку, как правильно питаться и восстанавливаться, рассказывает тренер сети спортивных студий REBOOT Юлия Джусупова.

shutterstock.com

Частота занятий напрямую зависит от вида тренировок. Ежедневные упражнения опасны, если это тяжелые, изнуряющие тренировки. Во время силовой тренировки у человека активно нагружаются иммунная, эндокринная и нервная системы. На их восстановление организм тратит много сил и энергии: вы устаете, ощущаете слабость, падают физические показатели, ухудшается настроение, появляется хроническая сонливость. Как следствие, останавливается тренировочный процесс и появляются проблемы со здоровьем.

shutterstock.com

Если говорить про фитнес, рекомендуется тренироваться три дня в неделю. Это связано с тем, что мышечная система восстанавливается намного быстрее. Для тех, кто хочет тренироваться каждый день, необходимо грамотно выстроить тренировочный план: чередовать занятия по степени нагрузки. Например, три основные тренировки и между ними тонизирующая нагрузка на все тело: 20-30 минут не высокоинтенсивной тренировки.

Каждый день можно заниматься растяжкой, соблюдая дозированне нагрузки.

Сколько времени заниматься при ежедневных тренировках

shutterstock.com

Часовая тренировка — оптимальное решение. Это связано с тем, что во время тренировки вырабатывается гормон стресса — кортизол. При длительных занятиях организм в качестве энергии использует белок, разрушая его. За счет того, что мозг сохраняет глюкозу для своего использования, в ход идут иммунные белки. Поэтому регулярные продолжительные тренировки ослабляют иммунитет и создают проблемы со здоровьем.

Как правильно отдыхать и питаться

shutterstock.com

Тело — не машина, оно не сможет постоянно работать на максимальных показателях, если заканчиваются резервы для восстановления. Чтобы поддерживать работу организма, обеспечивайте себе здоровый сон и полноценное питание, ходите на массаж и в сауну.

Прежде, чем продумывать рацион, определитесь с целью физических нагрузок. Затем рассчитайте норму калорийности и соотношение белков, жиров и углеводов, проанализируйте ежедневный рацион и выявите ошибки: недостаток клетчатки в виде зеленых салатов, нарушение питьевого баланса, большое количество сладкого, поздний ужин, пропуск завтрака. Исходя из рассчитанной нормы корректируется рацион.

shutterstock.com

Пытаясь похудеть, многие отказываются от углеводов и жиров — это неправильно. Углеводов как основного источника энергии в соотношении должно быть больше. На втором месте белок, который выступает как строительный материал организма. Жиров следует употреблять меньше всего, но они должны присутствовать в рационе. Речь идет о полезных жирах — источники Омега-3 и Омега-6, которые содержатся в растительных нерафинированных маслах, авокадо, орехах, красной жирной рыбе.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Почему не нужно тренироваться каждый день?

Тренировки каждый день — не залог успеха. 

Касательно красивого тела, похудения, изнурительных тренировок и их количества существует много мифов. Один из таких развеивает Лера Корж, фитнес-тренер и автор программ тренировок AVQ Fitness. Мы расскажем, сколько же раз в неделю нужно тренироваться, чтобы увидеть в зеркале тело своей мечты.

Лера Корж

Правильная тренировка очень важна для здоровья всего организма и хорошего самочувствия. Это заряд бодрости, мотивации и гордости за себя, но здесь очень важен баланс. Для восстановления и наращивания мышц и нагрузок, для сжигания жира не обойтись без отдыха.  Нельзя забывать о питании и режиме сна, которые наравне со всеми остальными пунктами влияют на тело.

Читайте также: Яблоко, груша или треугольник: как выбрать тренировку по типу фигуры

Период восстановления — это время между тренировками на одну и ту же группу мышц. Они получают микроразрывы и чтобы окрепнуть и быть готовыми к следующим нагрузкам, им нужно восстановиться. Недостаточное количество отдыха приводит к эффекту перетренированности (чувству хронической усталости, боли в мышцах и депрессии). То есть если вы думаете, что регулярные упражнения на пресс сделают его идеальным за неделю, сильно ошибаетесь. Вы лишь забьете мышцы и получите сильную крепатуру.

Для разных видов нагрузок периоды отдыха тоже должны быть разными. Если ваши тренировки направлены на наращивание мышечной массы, оптимальный период восстановления — 5-7 дней.

Например, если тренировка на ягодицы была в понедельник, то во вторник и среду будет боль (крепатура) в области большой ягодичной,  четверг и пятница — дни, когда боль утихает и начинается мышечный рост. Следующая тренировка на ягодицы должна быть не раньше субботы. В дни восстановления можно тренировать другую группу мышц.

Читайте также: 6 неочевидных продуктов, которые можно есть во время похудения

Если ваши тренировки направлены на силу, то период восстановления в таком случае будет 2-3 дня, рост силы напрямую зависит от нервных окончаний организма. Двух-трех суток будет достаточно для восстановления нервной системы организма.

При выполнении упражнений на выносливость расходуются запасы фосфокреатина и гликогена в мышцах. Для их полного восстановления необходим отдых в течение 24-48 часов. Для восстановления после тренировки на жиросжигание необходимо 48 часов. В дни отдыха можно выполнять тренировки по растяжке или йоге.

Чтобы получить желаемый результат и сделать тело красивым и подтянутым, достаточно три активных тренировки в неделю. У каждого организма свой ритм, к которому необходимо прислушиваться. Ни одна тренировка не стоит того, чтобы причинять вред суставам и мышцам. Лучше подойти к этому вопросу грамотно и постепенно увеличивать нагрузки на пути к желанному результату.

Понравилась статья? Оцените: Загрузка…

Сколько должна длиться тренировка для похудения

Традиционное время фитнес-занятия — 1 час. Но для большей эффективности стоит учитывать вид тренировки, ее интенсивность и уровень вашей физической подготовленности.

Если у вас возникли вопросы, вы можете задать их, воспользовавшись приложением Доктис. 

1. Я занимаюсь и жиросжигающими тренировками (аэробика, пробежки), и силовыми упражнениями в тренажерном зале. Сколько времени мне нужно тренироваться в каждом виде? Можно ли совмещать эти тренировки в один день?

Жиросжигающие тренировки должны длиться не менее 30 минут для начинающих, 40−60 минут — для большинства занимающихся. Напомню, что такие занятия представляют собой нагрузку низкой и средней интенсивности. Она осуществляется в основном за счет работы так называемых «медленных» мышечных волокон. «Медленными» они названы потому, что предназначены как раз для размеренных нерезких сокращений и включаются в работу в течение 20−40 секунд после получения команды от мозга. При этом это единственный тип мышечных волокон, который способен сжигать жиры! Однако начинают эти волокна сокращаться за счет углеводов, и полностью на энергию из жиров переходят лишь к 20-й минуте движения. Так что, сами видите, жиросжигающая тренировка менее 20 минут попросту ничего не успеет сжечь. За одним исключением, о котором мы скажем чуть ниже.

Силовые упражнения включают в работу два других типа мышечных волокон, которые обычно объединяются под одним названием «быстрые». Они практически не способны сжигать жиры и сокращаются за счет углеводов. Включаются в работу они моментально, но активности их хватает максимум на 2 минуты. После чего — если вы продолжаете упражнение — сил на максимальный вес уже не хватает, движение продолжают описанные выше «медленные» волокна. В конце концов, все они находятся в одних и тех же мышцах и работают в комбинации: одни начинают, другие продолжают.

Таким образом, силовая тренировка в чистом виде состоит из 30−40 минут работы, разбитой на части (подходы) по 2−3 минуты. Между подходами — отдых, который в эти 30 минут не входит, но за счет него общее время тренировки получается около часа или более.

Теперь про сочетание силовой и жиросжигающей нагрузки. Рекомендуется начинать с силовой тренировки и сразу после нее переходить к аэробике или пробежке. Оба вида нагрузки при этом укорачивают, чтобы не потерять силы и сделать все запланированное. Силовая тренировка – не более 30 минут чистого времени — заметно израсходует углеводы, утомит «быстрые» волокна и включит в работу «медленные». После чего жиросжигающая тренировка может занять всего 20 минут — то самое исключение, которые мы упоминали. Ведь мышцы уже вышли на работу за счет жиров. Ждать, пока они полностью включатся, не надо!

2. Кому полезно тренироваться больше положенного часа, кому — меньше?

Тренировки 20−30 минут необходимы для начинающих, у которых большой лишний вес — от 20 лишних кг и выше. При таком большом весе все-таки основное снижение веса тела должно сначала идти за счет диеты, иначе не получится полноценно тренироваться без вреда для здоровья. 20−30 минут нужны для того, чтобы тело привыкало двигаться, обмен веществ активизировался, уходила лишняя вода. Как правило, через пару месяцев уже можно постепенно прибавлять по 2−5 минут к тренировке. Силовые тренировки использовать не рекомендуется. Можно заниматься на тренажерах в жиросжигающем режиме — с минимальным весом и длинными подходами (3−5 минут).

Если вы не новичок, но у вас был длительный перерыв в фитнесе, или болезни, травмы и другие ограничения, первые тренировки рекомендовано проводить по 40 минут и на пульсе на 20−40% ниже привычного. Как скоро можно будет вернуться к привычному часу тренировки – вопрос индивидуальный. В среднем это от 2 недель до 3 месяцев.

Тренировки больше 1 часа — длительные пробежки, фитнес-марафоны и т. п. — в основном проходят в жиросжигающем режиме, иногда выходя в силовой за счет ускорений, повышения темпа. Они доступны лишь продвинутым занимающимся, чей стаж тренировок насчитывает не менее 6 месяцев, лучше 1 года. Исключение — ходьба в прогулочном темпе. Если у вас нет ограничений по движению, то гуляйте сколько угодно.

3. У меня нет времени на тренировки дольше 20 минут, а похудеть хочется. Есть ли смысл, например, делать упражнения 2 раза по 15 минут утром и вечером?

Безусловно, есть. Неоднократно проводились исследования в разных странах — Франция, Германия, США — которые подтверждали, что люди худеют и при одной тренировке 30 минут в день, и при двух по 15 минут и даже при трех по 10 минут. Но тут важно понимать, что для похудения нужны не только физические упражнения, но и питание с ограничением жиров и простых углеводов, и, возможно, психотерапия, косметологические мероприятия. Поэтому, если у вас даже нет тренировок, но вы много двигаетесь в течение дня – ходите 2−3 часа по делам, например, изо дня в день — в комплексе с остальным этого хватит.

Тщательно выверенный по времени и нагрузке фитнес все-таки важен для тех, кто не просто худеет, но и моделирует фигуру: хочет изменить форму плеч, бедер, подтянуть грудь или ягодицы и т. п. Ну и для тех, кто увлечен спортивными соревнованиями для любителей — забегами, велозаездами, триатлонами.

Читайте также

Как правильно бегать, чтобы похудеть. 5 вопросов тренеру

Правда ли, что даже бокал пива за ужином перечеркивает день тренировки? — Тренер разрешил — Блоги

Обычное дело: в день тренировки вы планируете поужинать с друзьями или отправиться на вечеринку. Можно ли выпить бокал вина или пива? Или тренер прав – и даже небольшая порция алкоголя сведет все усилия на нет?

Короткий ответ: для спортсмена алкоголь представляет две основные опасности. Во-первых, он калориен, во-вторых, плохо влияет на восстановление мышц. Но это не значит, что бокал пива за ужином может так уж серьезно навредить. Как показывают исследования, употребление даже довольно большой порции алкоголя (около 1,5 грамма на килограмм веса) влечет за собой лишь частичное – до 37% – замедление синтеза белка.

Чем опасен алкоголь для спортсмена?

Сразу оговоримся, алкоголь вредит не только спортсменам, но и вообще всем: он изменяет функцию нервных клеток, поражает сердечно-сосудистую систему, негативно влияет на работу поджелудочной железы, печень и желудок, а гипотезы о том, что небольшое количество алкоголя может положительно влиять на здоровье, пока не нашли достоверных научных подтверждений. В то же время, мало кто может совсем отказаться от бокала вина за ужином или коктейля в баре с друзьями.

Для атлета-любителя алкоголь опасен по двум основным причинам. Во-первых, спирт содержит много калорий: например, в стандартной порции вина – около 90 калорий, в бокале пива – 250, коктейли и ликеры могут содержать до 350-450 калорий. Дополнительный минус в том, что это так называемые «пустые» калории, в них почти нет питательных веществ, только сахар. Так что если ваша цель – похудеть, следует помнить, что компенсацией за бокал пива будет минимум сорокаминутная тренировка.


Леон Горетцка и Томас Мюллер, футболисты «Баварии» на Октоберфест

Вторая причина: алкоголь плохо влияет на процесс восстановления и наращивания мышц. Как показало исследование 2014 года, употребление коктейлей на основе водки и апельсинового сока после тренировки замедляет скорость синтеза белка в организме в среднем на 37% — впрочем, в случае, если спортсмен помимо алкоголя употреблял сывороточный протеин, потери удавалось снизить до 24%. В то же время, нужно учитывать, что в этом эксперименте испытуемые употребляли по 1,5 грамма алкоголя на каждый килограмм веса, что в среднем составляет около 5-7 бокалов пива. Но даже в этом случае, нельзя сказать, что эффективность тренировки была полностью сведена на нет.

Поэтому, если в день тренировки вам очень хочется выпить бокал вина или коктейль с друзьями – в этом не будет очень большого вреда, особенно если знать меру и совместить прием алкоголя с употреблением высокобелковой пищи. 

Фото: globallookpress.com/Paulaner /Stefan Matzke / sampic; pexels.com/Pavel Danilyuk

В День города в Москве пройдут тренировки по SUP-серфингу — Российская газета

Свой 873-й День рождения столица отметит 5 и 6 сентября. И хотя праздник будет проходить без привычного размаха из-за коронавирусной инфекции, не до конца покинувшей город, москвичей и гостей города приглашают прогуляться по десяткам праздничных площадок. Там готовятся и для взрослых, и для детей развлечения на любой вкус. Что точно понравится любителям активного отдыха — это целых десять необычных скейт-парков, тренировки по одному из самых трендовых сейчас видов спорта — SUP-серфингу, а также захватывающие гонки радиоуправляемых моделей и возможность самому научиться управлять роботом-беспилотником.

Большие скейт-парки появятся на десяти городских площадках праздника — в 16-м районе Зеленограда, на пересечении Юровской и Соколово-Мещерской улиц, в сквере у Гольяновского пруда, на улицах Митинская, Городецкая, Святоозерская, Ключевая, Перерва, Профсоюзная и Матвеевская. Каждый из них станет уникальным и непохожим на остальные. В них будут стрит-зоны, всевозможные подкаты, бетонные грани для скольжения и боулы.

Взрослые и дети от шести лет смогут прокатиться там на велосипедах BMX, беговелах, самокатах, роликах, скейтбордах. Для новичков тренеры проведут инструктаж, дадут полезные советы и помогут освоить несложные трюки.

Будет возможность попробовать себя и в водных видах спорта: в SUP-серфинге на площадке празднования Дня города в поселении Московский (ТиНАО). На его Центральной площади установят бассейн 25 метров длиной и 7 — шириной. Что самое интересное: по дизайну он повторяет пруд ботанического сада «Аптекарский огород»!

Напомню, что в SUP-серфинге человек стоит на доске (SUP-борде) и катается по воде, гребя веслом, а не руками, как в обычном серфинге. Весь необходимый инвентарь, включая спасательные жилеты, вам выдадут на месте. А инструкторы объяснят все тонкости этой необычной спортивной дисциплины.

А еще на той же площадке в поселении Московский гости праздника (старше шести лет) смогут поднять в воздух радиоуправляемые модели и даже совершить пару эффектных воздушных пируэтов. Сделают они это в специальных VR-шлемах, передающих изображение из видеокамер на беспилотнике. Мастер-классами программа не ограничится: здесь же пройдут яркие показательные выступления опытных «пилотов» и захватывающие гонки! Их участники принесут с собой радиоуправляемые модели самых разных видов и устроят соревнования на больших скоростях, искусно преодолевая препятствия.

Участие во всех активностях праздника бесплатно. Вход на площадки будет осуществляться по предварительной регистрации.

Подробности, адреса площадок и полное расписание скоро появится на сайте «Московских сезонов».

Тренировочный день: это не фильм

Законодательно говоря

Сенатор Лена К. Тейлор

Лена К. Тейлор

В этом году исполняется 20 лет фильму Дензела Вашингтона «Тренировочный день». Просто позвольте этому замариноваться на минуту. В фильме рассказывается о персонаже Вашингтона, хорошо известном детективе по борьбе с наркотиками, который провел день, оценивая и тренируя офицера, который должен был получить повышение. За эти 24 часа все иррациональные, опасные и незаконные поступки, которые вы можете себе представить, были совершены характером Вашингтона.Фильм имел огромные кассовые сборы, но обучение оставляло желать лучшего.

В реальном мире полицейские сталкиваются с рядом проблем, с которыми они часто не могут справиться. Политики, полицейские, лидеры и члены сообщества могут обсуждать факторы, изменившие характер работы полиции. Однако местные власти, полицейские управления и жители нашли то, в чем можно договориться: офицеры ежедневно сталкиваются с кризисными ситуациями.

Несмотря на то, что существует соответствующая подготовка, чтобы подготовить их к некоторым из этих обстоятельств, когда дело доходит до вопросов психического здоровья, злоупотребления психоактивными веществами, депрессии, самоубийства и других сомнительных ситуаций, их подготовки в правоохранительных органах может быть недостаточно.

Когда все пойдет хорошо, эти ситуации могут быть быстро и безопасно устранены для вовлеченного гражданина и сотрудника правоохранительных органов. Когда что-то идет не так, у нас есть Донтре Гамильтон, житель Милуоки с проблемами психического здоровья, которого полицейский Милуоки убил 14 раз выстрелами, после того как его нашли спящим в общественном парке.

В рамках недавно представленных законопроектов о реформе правоохранительных органов SB 332 представляет собой законопроект, направленный на устранение этих проблем. Законопроект требует, чтобы офицеры проходили четырехчасовую антикризисную подготовку каждые два года. Нам нужно сделать больше, но это начало снижения риска для всех участников.

Примерно 1000 человек в США были смертельно ранены сотрудниками полиции в течение 2018 года, и люди с психическими заболеваниями были причастны примерно к 25% этих смертельных случаев, согласно статье, опубликованной в Журнале Американской академии психиатрии и права. .

Полиция и шерифские департаменты по всей стране признали, что их офицеры должны быть лучше оснащены, и стремились пройти специальную подготовку для решения множества кризисных вопросов. Будь то тренинг по деэскалации, навыки активного слушания, способность распознавать кризис психического здоровья и работать с партнерами по сообществу для смягчения ситуаций и т.д., многим правоохранительным органам требуется до 40 часов кризисного обучения. Надеемся, что лучшая тренировка будет означать лучшие результаты.

Есть также много преимуществ помимо безопасности, в том числе экономия затрат при сравнении содержания под стражей с направлениями в соответствующие альтернативные службы. Типичный годовой год в исправительном учреждении может составлять в среднем около 30 000 долларов, в то время как лечение психических заболеваний по месту жительства обходится в 10 000 долларов в год. В течение многих лет мы слышали такие фразы, как «мы становимся умнее в борьбе с преступностью», и пора сделать то же самое в отношении правоохранительных органов. Мы должны это сделать, потому что, в отличие от фильма, мы не можем изменить концовку росчерком пера.Неправильное решение кризиса может иметь смертельные последствия.

«

» Рецензия на фильм «Тренировочный день» (2001)

«Отправление уличного правосудия — вот в чем суть», — считает Алонзо; враг живет вне закона, и вы должны преследовать его там. Некоторое время Джейк галлюцинирует из-за PCP, но появляется, чтобы сопровождать Алонзо во время визита к старому и скользкому коллеге (Скотт Гленн), во время рейда в доме торговца наркотиками, во время посещения того, что, кажется, является секретной второй семьей Алонзо. , и на встречу в ресторане с тем, что, похоже, является кругом высокопоставленных полицейских, которые организуют взятки и выплаты.По пути происходит сенсационная перестрелка, хотя она не привлекает достаточно внимания, чтобы прервать распорядок Алонзо. Я не говорю, что все эти события за один день невозможны; в реальном мире, однако, к концу этого оба полицейских будут истощены и дрожат для аптекаря Бен-Гая.

Алонзо на самом деле? Неужели город и его полицейские действительно такие злые? (Я спрашиваю о фильме, а не о жизни.) Сначала мы задаемся вопросом, не устраивает ли Алонзо шоу, чтобы проверить новичка. Новичок тоже так думает — что, если он поддастся искушению, его схватят.Эта теория приходит к концу, когда Джейку приказывают убить кого-то или, по крайней мере, обвинить в этом убийстве. И Алонзо не исключение из правил: по обеду мы можем сказать, что он является частью правящего круга.

Для Дензела Вашингтона «Тренировочный день» — редкая злодейская роль; он не выглядит, не говорит и не двигается, как его обычные симпатичные персонажи, и, конечно же, нет никаких следов футбольного тренера из «Помни Титанов». Фильм, снятый Антуаном Фукуа («Наживка») по сценарию Дэвида Эйера («Форсаж»), продолжает его подталкивать, и в конце концов толкнул его прямо в чистую фантазию.Антуан в более ранних сценах кажется крайним, но, возможно, правдоподобным; в конце концов, он похож на монстра из фильма ужасов, неуязвимого и непримиримого.

Многие люди, как и я, собираются покинуть театр, задаваясь вопросом о логике и правдоподобии последних 15 минут. Бывают случаи, когда вы отвлекаетесь от происходящего на экране из-за необходимости проследить за сюжетом и попытаться собрать воедино, как события могли обернуться таким образом. Но сценарий Айера гениален в том смысле, что он подбрасывает улики и расплачивается за них неожиданным образом, так что «Тренировочный день» имеет столько же смысла, сколько обычно могут быть фильмы, подобные этому.Возможно, было бы лучше, если бы оно оставалось ближе к жизни, но этого не хочется.

Тренировочный день — Box Office Mojo

2-4 ноября
Дата Рейтинг Выходные% ± LW Театры Изменить Ср. На сегодняшний день Выходные Приблизительно
5-7 октября 1 $ 22,550,788 2,712 $ 8,315 $ 22,550,788 1 ложный
12-14 октября 1 $ 13,386-40.6% 2712 $ 4936 $ 43 439 167 2 ложный
19-21 октября 3 $ 9325 443 -30,3% 2,603 ​​-109 $ 57 283 521 3 фальшивый
26-28 октября 5 5,137,712 долл. США -44.9% 2328-275 $ 2,206 $ 65,029,281 4
фальшивый 8 3 052 422 долл. США-40.6% 1,805-523 $ 1,691 $ 69,569,698 5 ложный
9-11 ноября 10 $ 2,023,429 -33,7% 1,407-398 $ 1,407-398 $ 72,608,774 6 ложный
16-18 ноября 12 $ 908870 -55,1%855-552 $ 1,063 $ 74,190,371 7
ложный 23-25 ​​ноября

День благодарения 3 дня

19 $ 430 014 -52.7% 458-397 938 долларов 74950886 долларов 8 ложный
30 ноября — декабрь 2

День благодарения

22 $ 221 281 -48,5% 251-207 $ 881 $ 75 261 635 9 ложный
Dec 7-9 16 $ 352 772 + 59,4% 441 +190 1099 $ 75 685 034 ложный
14-16 декабря 18 $ 229 348 -35% 345-96 $ 664 $ 76 074 739 11 ложный
21-23 декабря 30 71 321 долл. США -68.9% 337-8 $ 211 $ 76 261 036 12 ложный

Раскрыты подробности приквела «Тренировочный день»

Согласно новому отчету, приквел к победителю «Оскара 2001» будет происходить незадолго до того, как в 1992 году Лос-Анджелес вынес приговор Родни Кингу.

Warner Bros / REX / Shutterstock

Приквел к криминальной драме Антуана Фукуа «Тренировочный день» 2001 года, получившей премию Оскар, сейчас находится в работе в Warner Bros.По словам Джеффа Снейдера из Collider, приквел, написанный писцом из Черного списка Ником Ярборо, состоится в Лос-Анджелесе в 1992 году, всего за два дня до приговора Родни Кингу, в котором офицеры полиции Лос-Анджелеса были оправданы по обвинению в жестоком избиении Кинга, потрясшего город. и разделили своих граждан. Это будет действие фильма как раз накануне последовавших за этим бунтов в Лос-Анджелесе. Беспорядки, превратившие Лос-Анджелес в горячую зону боевых действий, не оставившую невредимым почти ни одного района, длились почти неделю — и навсегда изменили облик города.Пока нет информации о каких-либо дополнительных актерах или съемочной группе, связанной с предстоящим приквелом «Тренировочный день».

По словам Снейдера, приквел будет сосредоточен на более молодой версии Алонзо Харриса, теневого, неофициального детектива по наркотикам, которого сыграл Дензел Вашингтон в оригинальном фильме Антуана Фукуа, который в конечном итоге получил Вашингтонскую премию Оскар за лучшую мужскую роль в 2002 году. второй после «Славы» 1989 года. Фильм 2001 года также принес Итану Хоуку номинацию на премию «Оскар» за лучшую мужскую роль второго плана за роль офицера Джейка Хойта, молодого детектива, которого осторожно взяли под крыло Алонзо.«Тренировочный день» проходил в течение 12 часов, пока Алонзо и Хойт путешествовали по охваченным преступностью кварталам Лос-Анджелеса.

Связанные

Связанные

Оригинальный «Тренировочный день» собрал в прокате США более 100 миллионов долларов и был распространен компанией Warner Bros. Pictures, которая, согласно отчету Снейдера, заблокировала Ярборо для написания сценария. Избранный в черном списке Ярборо сценарий «Письма от Розмари Кеннеди» в настоящее время связан с Элизабет Мосс, а руководитель «Ланчбокса» Ритеш Батра назначен режиссером.Дэвид Эйер, последний раз снявший «Отряд самоубийц», написал сценарий к фильму Фукуа 2001 года.

Еще одним провалом спин-оффа «Тренировочного дня» стал одноименный криминальный телесериал 2017 года, в котором главные роли играли Билл Пакстон и Джастин Корнуелл. Это было одно из последних представлений Пакстона на экране. Сеть CBS отменила сериал после одного сезона, который длился с февраля по март 2017 года.

IndieWire обратилась к представителю Warner Bros. за комментариями относительно приквела «Тренировочного дня».

Зарегистрируйтесь: Будьте в курсе последних последних новостей кино и телевидения! Подпишитесь на нашу рассылку новостей по электронной почте здесь.

Оригинальный фильм — Голливудский репортер

После фестивальных показов в сентябре 2001 года триллер Антуана Фукуа «Тренировочный день» дебютировал месяцем позже и получил широкое признание критиков, в конечном итоге получив более 100 миллионов долларов мировых доходов и награду за лучшую мужскую роль Дензела Вашингтона. Оригинальный отзыв The Hollywood Reporter приведен ниже:

.

В заметном отходе от игры всех этих добродетельных типов, Дензел Вашингтон рискует перейти на темную сторону в качестве серьезно коррумпированного полицейского по борьбе с наркотиками в Training Day , и результаты впечатляют.

То же самое и с картиной, благодаря напряженной, жилистой постановке Антуана Фукуа и убедительному сценарию Дэвида Эйера ( Форсаж ). Безупречный пример того, как прикрыть знакомую территорию — старое сочетание полицейского, который берет на себя ответственность, и новичка по книге (которого фактически играет Итан Хоук) — и заставить ее потрескивать жизненной силой, суровая драма должна сделать День Warner Bros.

После громких фестивальных показов в Венеции и Торонто, Training Day должен прибыть на осеннюю арену с достаточной репутацией, чтобы стать одним из сильнейших исполнителей сезона.

Что-то вроде переворота на Colors 1988 года, в котором Роберт Дюваль был ветеринаром старой школы, а Шон Пенн — новичком с коротким запалом, версия 2001 года снова разворачивается среди злобных улиц Лос-Анджелеса, но роли были наоборот.

Здесь мы находим свеженького, идеалистичного избитого полицейского полиции Лос-Анджелеса Джейка Хойта (Хоука), приветствующего утро со значительной тревогой. У него всего один день, чтобы доказать, что у него есть все необходимое для того, чтобы стать частью элитной группы по борьбе с наркотиками, возглавляемой детективом сержантом.Алонзо Харрис (Вашингтон).

13-летний нарколог, проработавший на этой должности по крайней мере на несколько лет больше, Алонзо — жесткая мать надсмотрщика со стальным умом, которая полна решимости повысить уровень интеллекта Хойта.

«Ты должен решить, овца ты или волк, хочешь ли ты пойти в могилу или домой», — насмехается Харрис.

Но с течением времени Хойту не нравится то, что он видит. Ему становится ясно, что Алонзо — двуличный, хитрый манипулятор, который непоправимо размыл границы между хорошим парнем и плохим парнем.

Поскольку убеждения Хойта проверяются на каждом шагу, молодой новобранец постепенно приходит к пониманию, что его так называемый тест больше похож на старомодную добрую установку.

Принимая во внимание убедительную глубину действий Вашингтона (он, кажется, тоже хорошо проводит время), Хоуку удается больше, чем просто стоять в роли этически противоречивого Хойта.

В то время как эти двое крадут большую часть внимания фильма, Скотт Гленн, Том Беренджер и звезды звукозаписи Доктор Дре, Мэйси Грей и Снуп Догг оказывают яркую поддержку.

Для режиссера боевиков Фукуа ( The Replacement Killers, ), тренировочный день представляет собой личный рекорд. Отказавшись от беспокойных движений камеры и кричащего редактирования, которые стали типичными для жанра, Fuqua сохраняет его захватывающе реалистичным.

Ayer тем временем демонстрирует острое умение оживлять истертый материал.

Техподдержка тоже радует. Линзы Мауро Фиоре отличаются приятной нюансировкой, монтаж Конрада Баффа никогда не пытается украсть сцену, а композитор Марк Мансина сводит все с ума с помощью одной тикающей бомбы замедленного действия с ударной партитурой.- Михаэль Рехтшаффен

Твиттер: @THRArchives

тренировочных дней | Reelviews Обзоры фильмов

«Тренировочный день » Антуана Фукуа «», рассказывающий о молодом полицейском-идеалисте, который получил тяжелый урок жизни на улице от ветерана, прибыл в кинотеатры с опозданием на две недели, но в остальном остался невредимым. Сияющий звездной силой Дензела Вашингтона (играющего самую аморально неоднозначную роль в плодотворной карьере) и Итана Хоука, Тренировочный день потрескивает энергией.Это два часа, но кажется намного короче. Однако, как бы хороша ни была большая часть фильма, было бы лучше, если бы финал свидетельствовал о более тщательном написании сценария и меньшей зависимости от выдумок.

Это ни в коем случае не «типичный» фильм про полицейских под прикрытием. Фукуа публично признал это, заявив, что, хотя это не был его дебютный фильм (ранее он руководил The Replacement Killers и Bait ), это была первая режиссерская работа, которая что-то значила для него и была, по крайней мере частично, , взятый из его воспоминаний о детстве в Лос-Анджелесе. Тренировочный день о чём-то, а не о серии стандартных последовательностей стрельбы и погони. Он задает насущный вопрос о том, можно ли эффективно бороться с преступностью, не опустившись до уровня преступника. Может ли идеалист быть воином и защитником? На улице какая разница между добром и злом? Эти вопросы стали еще более актуальными после террористического нападения 11 сентября, когда необходимость мести как средства закрытия угрожает скрыть от нас все другие проблемы.

Итан Хоук — это Джейк Хойт, амбициозный полицейский из Лос-Анджелеса, который хочет стать детективом. Самый быстрый путь к этой должности — присоединиться к элитной команде, возглавляемой легендарной фигурой под прикрытием Алонзо Харрисом (Дензел Вашингтон). Для этого Джейку дали один день, чтобы доказать Алонзо, что он готов к работе. Поначалу дела идут не очень хорошо — Алонзо насмехается над привычным отношением Джейка. «Вы должны слышать улицу, нюхать ее, пробовать на вкус», — предостерегает он. Затем, позже: «Это уличное правосудие. Чтобы поймать волка, нужен волк… Это уродливо, но это так ». Итак, Джейк начинает учиться — куря травку с добавлением ЛСД после того, как Алонзо сказал ему:« У хорошего офицера по борьбе с наркотиками наркотики должны быть в крови ». Но вскоре ситуация выходит из-под контроля. Алонзо чаще нарушает закон, чем отстаивает его, и Джейк начинает задаваться вопросом, в каком аду он потерял себя.

Итан Хоук отлично справляется с неблагодарной ролью. Он «обыватель» в фильме — мягкий, благородный парень, с которым мы должны себя идентифицировать. Неудивительно, что Вашингтон играет сливовую роль, крадет сцену за сценой, когда он произносит жесткие диалоги и смотрит в камеру.Сыграв праведников в The Hurricane и Remember the Titans , Вашингтон чувствует себя совершенно непринужденно в той части, в которой он склоняется к другой стороне морального компаса. Помимо двух главных ролей, здесь нет значимых ролей, хотя Скотт Гленн, Том Беренджер, Доктор Дре и Снуп Догг играют второстепенные роли.

Фильм задает сложные вопросы и редко дает простой ответ. Он захватывающий и насыщенный, в нем достаточно действий, чтобы удовлетворить тех, кто любит этот жанр, и достаточно содержания, чтобы насытить зрителей, которые устали от длинного ряда тупых фильмов, марширующих по мультиплексам.К сожалению, Training Day не дает полного пакета. Последние 15 минут полны штампов, выдумок и умных персонажей, которые ведут себя глупо — и все ради того, чтобы сделать вывод «похлопать». Неутешительной кульминации недостаточно, чтобы исключить Training Day из списка рекомендаций — остальная часть фильма слишком сильна, — но это уменьшает его влияние.

В наши дни редко, когда фильм, рекламируемый как «современный боевик» (слова Warner Brothers, а не мои), может выступать в роли социального комментария.В построении повествования есть почти шекспировское качество (по крайней мере, до последних пятнадцати минут), а Алонзо — тот харизматичный, ущербный человек, о котором Барду понравилось бы сочинять рассказ. Для тех из нас, кому неинтересен елизаветинский драматург, все это означает, что Training Day представляет собой мейнстримный фильм, который можно рассматривать и оценивать как нечто большее, чем «бессмысленное развлечение».


Тренировочный день (США, 2001 г.)


Фильмов с оператором Мауро Фьоре

Аватар

Показано в стандартном (не IMAX) цифровом 3D формате.Аватар был описан как «изменивший правила игры», и, возможно, так оно и есть. Я оставлю это на усмотрение будущих историков. Что я могу сказать с некоторой уверенностью, так это то, что это наиболее технически удивительный ход …

Темный Феникс

Для давних поклонников комиксов о Людях Икс: «Тьма». Сага о Фениксе »была Святым Граалем. Создано Крисом Клермонтом и Джоном Бирн (с помощью Дэйва Кокрама), эпическое повествование, которое было основным элемент The Uncanny X-Me …

Эквалайзер,

Когда «Эквалайзер» появился на телевидении в 1980-х годах, он отличался двумя вещами: первым шоу эпохи Рейгана, восхвалявшим бдительность, и представлением «защитника», сломавшего стереотипы, вдохновленные Кертисом Сливой.Роберт МакКа Эдварда Вудворда …

Остров, The

Если много вспышек и ударов, дыма и огня, то либо ваша машина только что задомила Пинто, либо Майкл Бэй снял новый фильм. Иногда и то и другое бывает катастрофой. В случае с Островом достаточно веселья, чтобы получить почти p …

Королевство

Королевство — это полицейская процедура с уникальным и интересным поворотом. Хотя в фильме используются все методы расследования, с которыми мы познакомились в результате бесчисленных телешоу, в этом фильме есть немного больше, чем CSI: Sa…

Великолепная семерка, The

Назовите это законом убывающего результата. Классический фильм Акиры Куросавы 1956 года «Семь самураев» (впервые по этой истории был экранизирован) — отличный фильм, претендующий на звание одного из 100 лучших фильмов всех времен. (Это №32 на м …

Настоящая сталь

Real Steel, несмотря на то, что ее окрестили «фильмом о роботах Rock-em / Sock-em», стремится достичь большего, чем может подразумевать такое ограничивающее прозвище. Сочетание трех популярных жанров — фильма об отношениях отца и сына, фильма о мальчике и его собаке и спортивном кино…

Бегун Бегун

«Раннер» «Раннер» содержит элементы, которые, если их правильно продумать и представить, могут лечь в основу убедительного нуара. К сожалению, режиссер Брэд Фурман меньше заинтересован в развитии персонажей и создании напряженности, чем в том, чтобы встряхнуть …

Smokin ‘Aces

Smokin ‘Aces — это Tarantino lite — расплывчатая и неудачная попытка собрать воедино кучу необычных, не связанных между собой персонажей в ситуации, когда кровавое разрешение неизбежно.Однако, как рассеянный повар, сценарист и режиссер Джо Карнахан …

Левша

Фильмы о боксе похожи на романтические комедии: они идут в аккуратной упаковке, следуют проверенным формулам и редко бросают вызов условностям. Конечно, есть исключения, вроде блистательного «Бешеного быка» Мартина Скорсезе, но они редки. Для …

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.