Тренировки 1980-х: веселая аэробика Джейн Фонды и Синди Кроуфорд

Пандемия COVID-19 не оставляет выбора (любимые фитнес-клубы и студии пилатеса закрыты), поэтому на пике популярности снова видео с тренировками, для которых нужны лишь коврик для йоги и несколько свободных квадратных метров в гостиной. В то время как фитнес-каналы на YouTube и персональные онлайн-тренеры переживают бум, многие любители фитнеса копаются в архивах, делая ставку на проверенные временем тренировки 1980-х и 1990-х. Мы тоже решили вспомнить легендарные уроки Джейн Фонды, Синди Кроуфорд, Сьюзан Сомерс, Хизер Локлир и Шер.

Если у вас есть всего три минуты и 43 секунды, и вы хотите узнать все о 1980-х годах, посмотрите музыкальное видео Оливии Ньютон-Джон Physical.

В клипе певица в спортивном трико тренирует группу мужчин, которые благодаря поднятию тяжестей и аэробике превращаются в мускулистых красавцев.

Кто знал, что этот клип определит тренд на десятилетия вперед — фитнес.

Джейн Фонда

За несколько десятилетий до того как появились умные часы, считающие пройденные километры, революция произошла благодаря появлению видеомагнитофонов и домашних фитнес-уроков.

Фитнес 1980-х и 1990-х был основан на несложных и главное — безопасных упражнениях по аэробике. Основными составляющими эффектной тренировки были яркий купальник, колготки, гетры и повязки на голову, энергичные незамысловатые движения под зажигательную музыку и, конечно, улыбчивая ведущая.

Одной из первых звезд, которая записала такое видео (причем потратив на это сущие копейки) была Джейн Фонда. В 1981 году она выпустила в продажу иллюстрированное издание «Книга разработок Джейн Фонды», а спустя год — диск с тренировкой.

Он был выпущен тиражом более 17 миллионов копий. Миллионы пристально следили за тем, как актриса растягивается, садится на корточки и качает мышцы в полосатом купальном костюме и лавандовых гетрах. Кассета стала популярнее фильмов «Звездный путь II: гнев Хана» и «Офицер и джентльмен». Джейн Фонда не только прославилась как фитнес-тренер, но и изменила индустрию производства и продажи видеозаписей. До нее видеокассеты никто не продавал, их давали напрокат.

Журнал Time в том году опубликовал историю пяти человек с их фотографиями до того, как они начали тренироваться по системе Джейн. Считается, что Фонда возвела аэробику в ранг национального увлечения, ее даже прозвали «Леди аэробика» (чтобы и в настоящее время приобщить к аэробике как можно больше людей, включая молодежь, актриса зарегистрировалась в соцсети TikTok и возродила свои культовые домашние тренировки в видеоформате).

Два года спустя Рэйчел Уэлч последовала ее примеру. В 1984 году в программе «Красота и фитнес» она продемонстрировала, как привести тело в тонус, занимаясь йогой. Она также выпустила книгу, в которой подробно рассказала о своей программе для поклонников.

В 1991 году Шер выпустила свое легендарное видео CherFitness. В отличие от коллег, звезда предпочитала практически не комментировать движения. В ролике звезда предстала в культовом костюме Turn Back Time — черном сетчатом купальнике с блестками и ремешком на талии.

Шер

Понятие «тренировка супермоделей» появилось благодаря Синди Кроуфорд и Эль Макферсон. Кроуфорд в 1992 году выпустила двухчасовое видео Shape Your Body, в котором она предстала в спортивном бюстгальтере и шортах и представила комплекс, сочетающий в себе и кардио, и силовые нагрузки.

Синди Кроуфорд

Видеокомплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут», разработанный легендой модельного бизнеса вместе с популярным звездным тренером Раду, до сих пор пользуется бешеной популярностью.

На первый взгляд, спортивные девушки, соблазнительно рассказывающие, как влезть в платье меньшего размера, как может показаться, не несли феминистского послания. Тем не менее стремительный рост количества домашних фитнес-роликов в 1980-х годах был фактически вторжением в индустрию, в которой традиционно доминировали мужчины.

В 2015 году Фонда перевыпустила свою знаменитую оригинальную тренировку на DVD. Звезда объяснила успех своих видео тем, что раньше большинство спортивных залов были в основном для мужчин. Актриса права — до того как появились такие первопроходцы, как она и Джуди Миссетт (основательница компании Jazzercise), фитнес был ориентирован исключительно на бодибилдинг. Занятия в целом считались не женским делом и предназначенными в основном для профессиональных спортсменов.

Благодаря тренировкам Джейн Фонды и другим видеоурокам под руководством женщин многие девушки получили возможность заниматься спортом в собственном доме. Даже если большая часть мировой коллекции VHS в настоящее время находится на чердаках или на свалках, эстетика ретрофитнеса продолжает влиять на поп-культуру.

Пастельные тени как у Шер, одежда для тренировок в стиле 1980-х, буйные кудри, купальники с высокими разрезами — все это как никогда актуально и вызывает ностальгию по ушедшей эпохе. Вспомним хотя бы Feeling Ok от Best Coast до клипа Fade Канье Уэста.

Синди Кроуфорд

Темная сторона аэробики – Weekend – Коммерсантъ

На платформе Apple TV+ выходит самый злой сериал сезона — трагикомедия «В ритме жизни» о домохозяйке из Сан-Диего 1980-х, ставшей звездой аэробики. Сериал не оставляет камня на камне ни от культа физических упражнений, ни от идеологии быстрого успеха

Оригинальное название сериала — «Physical» — отсылает к бессмертному хиту Оливии Ньютон-Джон 1981 года. Песенка откровенно воспевала физическую любовь, но благодаря клипу, где Оливия заставляет компанию комических толстяков тренироваться в спортзале, превратилась в гимн аэробики. В том же 1981 году домохозяйка Шейла Рубин (Роуз Бирн) чахнет в пляжном Сан-Диего под боком у незадачливого мужа Дэнни (Рори Сковел), которого только что уволили из университета. Когда-то Шейла и Дэнни были юными хиппи в погоне за идеалами, оба закончили Беркли, и Шейла подавала надежды как способный социолог. А теперь идеалам конец, у власти душный Рейган, а Шейла совсем скукожилась в роли идеальной жены и матери. Что она думает обо всем этом на самом деле, мы узнаем из ее закадровых монологов: внутренний голос Шейлы безжалостно комментирует происходящее, не смолкая ни на минуту. Когда Дэнни теряет место на кафедре, вслух она произносит: «Это лишь ступенька на пути к успеху, милый, шанс покончить с прежней жизнью и двинуть в политику». А на самом деле думает вот что: «Да чтоб тебе провалиться! Безработный мужик все равно что вялый член».

Фу, как грубо! Но ремарки такого рода роятся у нее в голове будто помимо ее воли. И касаются всех, кто попадает в поле зрения: толстуха-соседка — ленивая задница, которой хватит уже обжираться пончиками; состоятельная семья, которая читает молитву перед трапезой в «Макдоналдсе»,— вот уроды, о чем им молиться? они и так уже захапали все, что только можно было в этой жизни!

А ведь с виду Шейла такая милая, улыбчивая конформистка. Но сильнее всех от ее убийственного внутреннего голоса достается ей самой. Раз в неделю она втихаря снимает комнату в мотеле, где, проклиная себя, съедает три гигантских бургера, а потом ее тошнит — булимия во всей красе. Помноженная на болезненно низкую самооценку: эта женщина с точеной фигурой и живым умом считает себя толстой дурехой-неудачницей. И даже не догадывается, что весь этот ад в ее голове — серьезное нервное расстройство. В 1980-е вообще не увлекались самокопанием, а выпрыгивали из офисных штанов и пестрых аэробных купальников, чтобы только преодолеть, заработать, достичь и состояться.

Сюжет приведет Шейлу как раз туда, где с ней это произойдет,— на тренировки по аэробике в местный торговый центр. Там она будет упахиваться до седьмого пота, воображая, что нашла себя. А потом станет звездой индустрии, вовремя сообразив, что тренировки можно записывать на видео и продавать. Но это лишь отдаленное будущее, а пока ковать собственный бизнес Шейла тоже будет втихаря, будто это что-то порочное. И вкладывать уйму сил в полудохлую предвыборную кампанию мужа, который пошел-таки в политику. Ведь это он достоин настоящего успеха, а не она. Дуреха. Толстая неудачница.

Сюжет «В ритме жизни» напоминает знаковую историю успеха из 1980-х, когда Джейн Фонда, создавшая собственную империю аэробики, в то же время изо всех сил поддерживала политические амбиции тогдашнего мужа Тома Хайдена. Только в сериале этот самый успех выглядит страшновато. В арсенале средств для достижения цели у Шейлы чего только нет: шантаж, вранье, презрение к людям, которые не могут ей пригодиться, и даже воровство.

Она вообще тетка не из приятных, но ее борьба почему-то все равно вызывает сочувствие. В новейшей истории телевидения полно таких примеров — разве Дон Дрейпер был порядочным человеком? Не говоря уже об Уолтере Уайте. В последнее время когорту притягательных антигероев начали пополнять женщины (чего стоит ушлая героиня Кирстен Данст из незаурядного сериала «Как стать богом в Центральной Флориде»), но «В ритме жизни» нащупал еще одну важную тему — поразительный разрыв между внешним и внутренним обликом антигероини: Шейла сама муштрует себя в угоду этому миру и его конвенциям, принуждая быть «степфордской женой», пока изнутри ее пожирает темная сторона силы.

Сериал же демонстрирует темную сторону всего — культа здорового тела и физических упражнений, а также важнейшей для 1980-х идеологии успеха. Он будто выворачивает наизнанку все, чем соблазняли фильмы той эпохи: прощай, «Танец-вспышка», к черту «Уолл-стрит»! На помойку «Деловую женщину» вместе с «Секретом моего успеха», где к лучшей жизни стремились милые и симпатичные персонажи. На самом деле все было не так: деньги и карьеры выгрызали у жизни такие, как Шейла,— глубоко травмированные персонажи с низкой самооценкой и адом в голове.

Смотреть: Apple TV+ 

Тай бо что это? Преимущества и противопоказания занятий

Фитнес в современном обществе приобрел достаточную популярность. Он пользуется широким спросом среди любых возрастных категорий. Все больше его разновидностей можно встретить в современных спортивных залах. Относительно, один из новых стал Тай бо. Давайте разбираться, тай бо что это? Тай бо это — смешанная аэробика, которая включает в себя упражнения фитнеса и восточных единоборств. 

Очевидные преимущества Тай бо фитнеса

Тай бо фитнес довольно часто еще называют боевой фитнес. В данном виде фитнеса комплекс упражнений больше напоминает упражнения, позаимствованы у каратэ, тайского бокса и тхэквандо. Регулярные занятия Тай бо помогут:

• Снизить высокий уровень холестерина в крови;
• Похудеть;
• Приобрести мышечный рельеф;
• Обрести уверенность и твердость в походке;
• Улучшить координацию движений и равновесие;
• Сделать более гибким опорно-двигательный аппарат;
• Научиться правильно выполнять ударную технику

Противопоказания занятий Тай бо

Несмотря на значительные преимущества выбора данного вида фитнеса, стоит обратить внимание и на его недостатки, а если быть точнее на противопоказания и не заниматься тай бо, если у вас наблюдается:

• Нарушение работы щитовидной железы;
• Нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
• Сколиоз и остеопороз.

Тай бо фитнес – это многогранная и повышенная нагрузка на мышцы. Именно поэтому не стоит пренебрегать советами и рекомендациями специалистов.

Примеры упражнений тренировок Тай бо

Тренировка тай бо может проходить в домашних условиях. Для этого всего лишь нужно достаточно просторное, проветренное помещения и боевой позитивный настрой. Форма одежды тоже не требует каких- то специальных требований, главное это комфорт, удобство и отсутствие металлических элементов на ней. А вот обуви нужно уделять достойное внимание, помимо удобства и легкости, кроссовки не должны скользить на любых поверхностях. Приступать стоит постепенно, особенно новичкам, для того чтобы свести к минимуму травмы от упражнений.

Итак, начинать любую тренировку стоит с небольшой разминки. Это могут быть элементы танца, бега и шажков. После желательно подключить немного силовых упражнений и только тогда стоит преступать к Тай бо. Еще одним немаловажным советом будет то, что начинать заниматься лучше всего без музыкального сопровождения и перед зеркалом, для оттачивания эффективности упражнений.

Основные упражнения Тай бо — это комбинация ударов и прыжков. Удары могут быть произведены в цель, т.е. спортивную грушу, или же в воздух, тогда можно в руки еще взять небольшие гантели. Выпады ударов должны проходить быстро, но достаточно плавно и поочередно. При этом нужно следить за дыханием. Оно должно быть ровным и спокойным. Выпады стоит повторять по 10-12 раз, затем перерыв и еще несколько подходов, в зависимости от индивидуальной физической подготовки тренирующегося. Более подробнее о комплексах упражнений представлено в Тай бо видео.

Подводя итоги, можно смело сказать, что данная статья помогла дать ответ на главный вопрос: Тай бо что это? В заключении хотелось бы добавить, что тай бо это – безграничные физические возможности Вашего организма.

Возможно, вам будет интересно:

Девушка записывала аэробику на улице, а засняла военный переворот

Девушка из Мьянмы решила записать спортивный видеоурок на улице, а получился голливудский фильм. Ведь она нечаянно засняла, как начинается военный переворот в её стране. Кажется, теперь у неё есть самый крутой ролик по аэробике.

Учительница физкультуры Кхинг Хнин Вай проживает в столице Мьянмы в городе Нейпьидо и регулярно записывает ролики для тех, кто хочет заниматься спортом. Так же, как и всегда, 1 февраля девушка пришла на одно из своих привычных мест для тренировок — кольцевую развязку дороги. В своём видео, опубликованном в её фейсбуке также 1 февраля, Кхинг в спортивном костюме выполняет движения под музыку и даже не подозревает, что сзади неё происходит историческое событие.

Девушка занимается аэробикой на улице

Позади Кхинг перекрыта дорога, за турникетами стоят вооружённые военные, а вдоль трассы дежурят полицейские машины. В то время как девушка выполняет упражнения под музыку, к блокпосту направляется военный конвой.

Позади учительницы появляется военный конвой

Цепочка из военных машин благополучно проезжает перекрытую дорогу и держит путь к парламенту. К концу песни для аэробики дорога снова пуста, и девушка останавливается, сделав все упражнения под этот трек.

Девушка закончила упражнения под песню

Кхинг, как она утверждает, не знала о том, что происходит у неё в стране, но засняла отрывок военного переворота на родине. Сама девушка, опубликовав историческое видео, написала о ситуации в своём посте в фейсбуке.

Khing Hnin Wai

Ну, музыка и фон определённо дополняли друг друга. Ещё до того, как я узнала об этой утренней новости, я занималась своими обычными делами и записывала видео. Я думаю, что это видео теперь — мой маленький подарок на память! Пока я танцевала, вертолеты кружились-кружились-кружились, машины неслись врум-врум. Со всеми этими (большими) пушками мне казалось, что кто-то целится в меня издалека. Начальники полиции только улыбались и смотрели на меня, даже спрашивали, не иду ли я домой, и прощались. Пожалуйста, не копируйте и не вставляйте моё видео!

Военный переворот в Мьянме произошёл 1 февраля 2021 года в результате действий вооружённых сил, которые задержали лидера страны Аун Сан Су Чжи и других высокопоставленных лиц. Также после свержения действующих лидеров в стране было объявлено о чрезвычайном положении, а власть передана начальнику армии Мин Аун Хлаингу, сообщает CNN.

Видео Кхинг Хнин Вай распространилось во многих соцсетях и порталах. Так, на одном из самых популярных развлекательных сайтов Reddit ролик девушки набрал более 160 тысяч апвотов.

This woman from Myanmar was recording her aerobics class. Unbeknownst to her, she records the military Junta arriving to the parliament for a coup d’etat in the background from r/PublicFreakout

В комментариях под видео пользователи Reddit удивились такому совпадению, что увиденное им кажется не совсем реальным.

Это так декадентски и постмодернистски, что мне кажется, что мой телефон сейчас взорвётся.

Этот новый сезон сериала «Чёрное зеркало» такой дикий.

Видео похоже на антиутопический ситком или что-то в этом роде, девушка просто танцует, в то время как военные берут на себя контроль над страной на фоне.
«Ну, ничего я не могу поделать с тем, что олигархи воюют, но можно сделать смешной тикток».

Другим от этого видео стало жутко.

Это самая мрачная вещь на свете.

Мы действительно привыкаем к антиутопии, в которой живём, не так ли?

2021 год, видимо, только разогревается.

Действительно, 2021 год только начался, а уже богат на события. Сторонники Трампа напали на Капитолий и требовали победы своего президента. Но всё, что получили, — это селфи и сопутствующие жертвы.

В России тоже не всё спокойно. Митинг, прошедший 23 января во многих городах, подбросил сюрпризы. Бабули ворвались на протесты и стали героинями для людей. Ещё бы, ведь они уже видели всё в этой жизни, и, кажется, их уже ничем не запугать.

Вит.Кличко: «Тренировка Хэя — аэробика для беременных». ВИДЕО :: Другие :: РБК Спорт

Участники поединка за звание чемпиона мира в супертяжелом весе по версиям IBF, WBO и WBA Владимир Кличко и Дэвид Хэй не перестают отпускать в адрес друг друга резкие реплики. Не отстает от них и Кличко-старший.

Читайте нас в

Новости Новости Участники поединка за звание чемпиона мира в супертяжелом весе по версиям IBF, WBO и WBA Владимир Кличко и Дэвид Хэй не перестают отпускать в адрес друг друга резкие реплики. Не отстает от них и Кличко-старший.

«Боксер Хэй, может, и неплохой, но актер он никудышный. То, что он показал, можно назвать «аэробика для беременных». А его стойка левши, хотя все знают, что он правша, — это из какой оперы?

Несколько дней находился в тренировочном лагере брата. Наблюдал, как Владимир готовится к поединку и еще раз убедился — 2 июля Хэй получит сполна за все свои выходки. Володя находится в прекрасной форме и я просто не вижу боксера, который мог бы составить ему конкуренцию.

Конечно, Хэй сделает все возможное для победы. Он сильный, техничный и быстрый боксер. Но чемпион мира должен иметь еще и железную волю, и сердце настоящего бойца. В ринге нужно отдавать все свои силы, а не только трепаться языком перед телекамерами. Уверен, что Владимир преподаст Дэвиду хороший урок и покажет, что такое чемпионский подход к делу.

В этом не сомневаются и многие эксперты. Так, легендарный Майк Тайсон считает, что у Хэя практически нет шансов и Владимир уничтожит его в первых раундах. Не знаю, как на счет продолжительности боя (все-таки Владимир обещал как можно дольше растягивать удовольствие), но в общей оценке сложно спорить с экс-чемпионом мира.

Кстати, 30 июня у Тайсона День рождения — ему исполняется 45 лет. Мы с Володей поздравляем всех поклонников этого великого боксера. Ну, а подарком станет, конечно же, красивая победа брата над Дэвидом Хэем. Уверен, что Железный Майк такой подарок оценит», — цитирует Кличко-старшего Allboxing.

 

Степ-аэробика для похудения — РамаЙога

На сегодняшний день очень популярным видом тренировок является степ-аэробика для похудения. Видео, в котором подтянутые девушки и юноши выполняют специальные упражнения на специальном тренажёре в виде ступеньки, вы наверняка видели. Именно об этом виде аэробики мы сегодня и поговорим.

Чемпионка США по бодибилдингу Джина Миллер является изобретательницей этого вида аэробики. После тяжёлой травмы колена восстановить его работу она смогла с помощью ходьбы по обычным ступенькам.

Степа-аэробика дома и в зале

Степ-аэробика – это сочетание традиционной аэробики и имитации шагов по лестнице, то есть подъёма и спуска на специальной степ-платформе. Её название произошло от английского слова «step» — шаг. Если вы решите заняться похудением с помощью степ-аэробики, вам придется шагать и выполнять различные элементы упражнений под ритмичную музыку.

Одним из неоспоримых преимуществ степ-аэробики можно назвать легкость выполнения и возможность заниматься дома, причём без покупки дорогостоящего оборудования. Достаточно приобрести удобную одежду и степ-платформу. По запросу в сети «степ-аэробика онлайн» вы найдёте массу полезных видео с упражнениями.

Степ-аэробика – это один из простых, но очень эффективных и быстрых способов избавления от лишнего веса. Одна тренировка поможет сжечь до 500 ккал.

Какие преимущества имеет степ-аэробика

Упражнения на степ-платформе активно прорабатывают внутреннюю поверхность бедра, а также подтягивают ягодицы. Лишние сантиметры и целлюлит исчезнут довольно быстро при условии регулярных тренировок.

Такая аэробная нагрузка ускоряет циркуляцию крови, улучшает обменные процессы в организме и укрепляет сердечнососудистую систему.

Правила занятий на степ-платформе

Перед занятием выпейте стакан воды во избежание обезвоживания, и хорошенько разомнитесь.

Обязательно обращайте внимание на то, чтобы основная нагрузка была на ноги, а не на спину. Её следует держать ровно.

Во время тренировки ставьте на платформу всю ступню полностью.

Для домашних занятий приобретите степ-платформу с регулируемой высотой. Новичкам следует начинать занятия на степ-платформе с высотой 15 см. Постепенно, с помощью специальных подставок, входящих в комплект, вы сможете увеличивать высоту платформы и, соответственно, нагрузку на мышцы.

Каждое повышение высоты платформы на 5 см увеличивает мышечную нагрузку на 12%.

Поскольку занятия проходят в быстром темпе и дают большую нагрузку на сердце, людям, имеющим повышенное давление и болезни сердца степ-аэробика противопоказана. Заболевания суставов и варикоз – также повод ограничить занятия степ-аэробикой.

Удобную одежду, обувь и, конечно, степ-платформы отличного качества вы найдёте в нашем магазине.

Сбросить вес и получить красивую, подтянутую фигуру вам поможет степ-аэробика для похудения. Отзывы о результатах своих тренировок вы можете оставлять в комментариях к этой статье.

Интервальная аэробика — лучший жиросжигатель

Интервальная аэробика отличается от обычной чередованием интенсивной нагрузки и отдыха, а также тем, что длится она всего 10-15 минут. При этом достигается потрясающий эффект.

Она отлично подойдет занятым леди, которые хотят быстро достичь ощутимых результатов. За одну тренировку вы получите и кардио и силовую нагрузку.

Интервальная аэробика в 6-12 раз быстрее и эффективнее сжигает жир, чем традиционная. Почему? Все дело в интенсивности выполнения упражнений. Ведя обездвиженный образ жизни, обмен веществ также замедляется и вся съеденная пища превращается жир — это основная причина ожирения (почитайте также, как правильно питаться при занятиях фитнесом). А интервальная аэробика, за счет сумасшедшей нагрузки, способна не только ускорить обмен веществ во время тренировки, но и еще на несколько часов после. То есть сжигание жира происходит весь оставшийся день в пассивном режиме.

Неважно какие упражнения вы будете выполнять во время интервальной тренировки, важно то, как вы будете их выполнять. Итак, во время короткого промежутка времени (например, 20 секунд) вы повторяете с наибольшей интенсивностью одно какое-то упражнение. Затем делаете отдых 10 секунд, при этом нельзя ложится, а просто снижаете интенсивность до минимума. Потом снова 20 секунд усиленной работы и так далее. Таких раундов может быть 8 и больше.

Помните, самое главное при занятиях интервальной аэробикой не халтурить, а выкладываться по полной. Ваши мускулы должны жечь! Выполняйте упражнения настолько быстро, насколько вы сможете. При этом лучше, чтобы упражнения были комплексными, то есть задействовали как можно больше групп мышц.

Примером таких интервальных тренировок является бодирок, основательница которого — Зузана Лайт. На нашем сайте Doma-Fitnes.ru вы можете познакомится с ее видео-тренировками и начать заниматься по этой системе.

Чтобы четко придерживаться интервалов, вам потребуется интервальный таймер. Его можно купить, скачать и установить себе на компьютер или пользоваться онлайн таймером. В нем вы зададите время работы, отдыха и количество раундов.

Также необходимо отметить такой важный момент, как обязательное выполнение 5 минутных разминки до начала тренировки и заминки — после.

Начинайте с 4 минут и доведите постепенно ваши тренировки до 12-15 минут. Важно также заниматься интервальной аэробикой регулярно — не меньше 3-4 раз в неделю, а Зузана Лайт советует 6 раз в неделю. Тогда результаты не заставят себя долго ждать, поверьте!

Кардио степ-тренировка для сжигания жира для ягодиц и бедер — видео тренировки степ-аэробики

Вы, ребята, очень давно просили видео тренировки степ-аэробики, и мы наконец-то смогли его предоставить! Однако это не обычная пошаговая тренировка. Вместо того, чтобы работать над шагом в течение часа или более, мы добавляем его собственный поворот (не всегда ли?) И делали интервалы достаточно интенсивными, чтобы вы вспотели и вписались в хорошую тренировку менее чем за 15. минут, что сэкономит ваше время на силовых тренировках и / или хороших долгих упражнениях на расслабление и растяжку.

Одна из причин, по которой это упражнение более интенсивно, чем обычное обычное часовое занятие, заключается в том, что я хотел использовать эту тренировку, чтобы по-настоящему нацеливаться на ягодицы и бедра. Я поднял ступеньку до трех подступенков с каждой стороны, и на самом деле использовал бы больше, если бы они были у меня под рукой, хотя это привело бы к еще более пурпурному лицу и к большему пыхтению и пыхтению (извините) к концу видео. Я использовал элементы плиометрики, которые очень эффективны для увеличения взрывной силы и скорости, не говоря уже о том дополнительном преимуществе, что они сжигают большое количество калорий и отлично подходят для изменения формы тела. В этой тренировке много скрытых приседаний, приседаний с прыжком, боковых приседаний и выпадов.

Все, что вам нужно для этой тренировки, — это шаг аэробного упражнения или любой вид шага или скамьи, достаточно устойчивый, чтобы вы могли безопасно подпрыгивать вверх и вниз. Вы можете использовать столько стояков, сколько вам нужно, помня о том, что более высокая скамья, при условии соблюдения формы, будет способствовать более высокому сжиганию калорий и большей нагрузке на нижнюю часть тела.

Начинаем достаточно легко, чтобы вам не потребовалось отдельное разогревание.В этом видео нет заминки, поэтому обязательно найдите одно из наших видео по растяжке, если вы не перейдете сразу к другой тренировке.

Тренировка для печати
Интервалы разминки: по 50 секунд, без отдыха
Высокое колено марта
Базовый шаг
Прикладом кикерс
Ряд + подъемник

Аэробная степ-тренировка: 50 секунд включено, 10 секунд выключено
Из стороны в сторону: 3 колена
Хоп + 2 ступеньки Джека
Боковые подножки + высокие удары
Центральный прыжок + приседания
Высокое колено + толчок
Кроссоверы
Подъемник + вылет
Базовый шаг

Какие еще видео с тренировками я могу использовать с этим?
Эта короткая кардио-степ-тренировка очень хорошо сочетается с силовыми тренировками для верхней или нижней части тела. Я снимал это вместе с короткой тренировкой (еще одна короткая, но интенсивная 10-минутная программа) для нижней части тела, и это была отличная комбинация, чтобы быстро вспотеть и сжечь мышцы ягодиц и бедер.

Что вы думаете о нашем самом первом видео с пошаговой тренировкой? Хотите больше, и если да, то дольше? Легче или сложнее? Поговори с нами; мы хотим услышать от вас и слушаем — наши зрители — это те, кто определяет, какие видеоролики о тренировках мы выпускаем, так что говорите!

Видеоуроки и DVD-диски по тренировкам по аэробике и фитнесу

Учебные видео и DVD-диски по фитнесу

Аэробные упражнения — это, пожалуй, самая важная тренировка, которую вы выполняете, она тренирует сердце, легкие и сердечно-сосудистую систему.Аэробный фитнес повышает выносливость, укрепляет сердце и помогает похудеть.

Mindy Mylrea: All Out Cardio DVD

Добро пожаловать на фитнес-площадку для безумных кардиотренировок!

All Out Cardio Минди Милреа предлагает три полных тренировки и три удивительных интервальных тренировки, которые можно комбинировать и подбирать для создания новых тренировок каждый раз, когда вы вставляете этот DVD.

Вы испытаете Cardio Kick (кардио-кикбоксинг), Cardio Strong (кардио с набивным мячом), Cardio Jump (кардио с или без скакалки) и Cardio Interval (интервалы между кардиотренировками).Эта потрясающая тренировка заставит вас задуматься и вернуться снова!

Минди Милреа — обладательница награды OBOW Presenter of the Year 2008, International Presenter of the Year 2004 Can Fit Pro, Международный фитнес-инструктор IDEA 1999 года, национальный и мировой чемпион по аэробике, спортсмен, спонсируемый PowerBar, и пятизвездочный ведущий для IDEA. Она является членом консультативного совета, международным ведущим, автором, мотивационным спикером, видеоперсоналом и поставщиком услуг CEC.

Минди Милреа: Экстремальное скольжение DVD

Готовы ли вы проработать корпус, ноги, ягодицы и верхнюю часть тела по-новому?

Выйдите за рамки скучного и традиционного с Mindy Mylrea’s Gliding Extreme, фантастическим новым DVD с тренировками от создателя системы скольжения. Мы будем использовать скользящие диски и вес тела, чтобы превратить ваши проверенные и верные занятия в интегрированную магию. Вы изучите мини-тренировки по принципу «включай и работай» для каждой группы мышц, а также программы, нацеленные на все тело.

Этот DVD представляет собой магию всего тела, поскольку вы наслаждаетесь последовательностью и последовательностью этих полных схем тренировки тела.

Минди Милреа — обладательница награды OBOW Presenter of the Year 2008, International Presenter of the Year 2004 Can Fit Pro, Международный фитнес-инструктор IDEA 1999 года, национальный и мировой чемпион по аэробике, спортсмен, спонсируемый PowerBar, и пятизвездочный ведущий для IDEA. Она является создателем программы скользящих дисков Gliding.

Для этого DVD требуются скользящие диски.

Джиллиан Майклс: скопировано на 30 DVD

Джиллиан Майклс скопировано на 30 DVD использует бестселлер Джиллиан по системе 3-2-1 для интервалов, чтобы преобразовать ваше тело за четыре недели.

Это комплексный 30-дневный план диеты и упражнений, призванный помочь вам прийти в лучшую форму в вашей жизни! Ripped in 30 состоит из четырех 24-минутных тренировок, основанных на бестселлере Джиллиан по системе интервалов 3-2-1: 3 минуты силы, 2 минуты кардио и 1 минута пресса.

В каждой невероятной программе есть свежие, веселые новые движения, которые усложняются в течение четырехнедельного периода (с новой тренировкой каждую неделю).Вы начнете с уровня тренировки 1 и перейдете к уровню тренировки 4. Джиллиан также показывает измененные движения как для начинающих, так и для опытных спортсменов на каждой тренировке. Все, что вам нужно сделать, чтобы быстро получить потрясающие результаты, — это придерживаться диеты Ripped in 30 и программы упражнений в течение 30 дней.

Super Vixen Fitness DVD

Эта супер-тренировка для тела лисицы подходит как для начинающих, так и для продвинутых.

Под руководством Тони Дал и лисиц (Зена Фостер, Сибли Скоулз, Джулекса Моралес, Марша Гулчаран и Сара Николь), Super Vixen Fitness избавляет от скуки во время тренировок, предлагая широкий спектр занятий, синхронизированных с изобретательным сочетанием энергии. Музыка.

Пышное или стройное, красивое тело с упругими формами получается благодаря овладению как силовыми упражнениями, так и аэробикой. Преодолейте вызов, сместив акцент на тренировках, и наблюдайте, как исчезают недостатки вашей фигуры! Если вы сконцентрируетесь на упражнениях, которых вы часто избегаете, кардио и / или силовых тренировках, ваши жировые слои сократятся.

Участвуйте в Super Vixen Fitness Super Cardio Mix не менее трех раз в неделю, и вы увидите, как ваше тело волшебным образом становится заметно более подтянутым и упругим во всех нужных местах!

Мариса Томей: Новое определение тела DVD

Вы когда-нибудь задумывались, как самые горячие звезды Голливуда остаются в форме? Присоединяйтесь к удостоенной премии «Оскар» актрисе Марисе Томей вместе со своим фитнес-тренером Ки Соном в этой революционной тренировке, которая обеспечивает максимальный тонус и результаты сжигания калорий за меньшее время и без веса.

Секрет заключается в серии небольших движений с использованием тонизирующей ленты, чтобы изменить форму вашего тела, в то время как циклическая тренировка сжигает калории, обеспечивая двойную пользу за половину времени.

Body Definition: Полная программа изменения формы, которая использует небольшие движения для достижения больших результатов. Эти тонкие, но при этом целенаправленные кардио-тренировки и тренировки с отягощениями формируют и тонизируют во всех нужных областях, создавая длинный, стройный и сбалансированный вид. (20 мин.)

Лучшая тренировка для ног. На этой тренировке нацелены на типичные проблемные точки, которые гарантированно помогут вашим ногам стать стройными и подтянутыми.Сделайте так, чтобы они отлично выглядели, улучшив при этом равновесие и осанку. (15 минут)

Десять движений за десять: десять упражнений, разработанных для наращивания силы корпуса и формирования тела с использованием тонизирующей ленты для сопротивления. Эти сверхэффективные движения были разработаны для того, чтобы вы могли быстро прийти в форму. (10 мин)

Об инструкторе: Ки Сон, как один из самых популярных тренеров Голливуда, известен как «секретное оружие» знаменитостей, которым необходимо подготовить свое тело к выходу на большой экран. Он разработал уникальную тренировку с отягощениями для сердечно-сосудистых заболеваний, благодаря которой он выглядит длинным, стройным и сбалансированным.С выходом этой программы его секретная тренировка знаменитости теперь доступна каждому.

Линн Хан: DVD по общей аэробике и силовым тренировкам

Если вы хотите всего этого, DVD-диск по общей кондиционной аэробике и силовой тренировке для вас!

Эта тренировка сочетает в себе аэробику с силовыми тренировками, чтобы максимально использовать ваше время и ваши результаты. Аэробные упражнения подготавливают вас к силовой тренировке, поэтому ваше тело быстро становится твердым и сильным. Есть отличная секция заминки, которая улучшит вашу координацию, и секция работы на полу, чтобы еще больше бросить вызов вашему телу.Это серьезный нонсенс, выполняйте работу рутинно.

Линн Хан — сертифицированный ACE инструктор по фитнесу и консультант по образу жизни и управлению весом с более чем 35-летним опытом. Кроме того, она является опытным мастером боевых искусств с Черным поясом 3-й степени по Кенпо Каратэ. Линн управляет школой боевых искусств и проводит семинары по самообороне в штате Вашингтон.

Используемое оборудование: гантели.

Купить LYNN HAHN: ПОЛНАЯ КОНДИЦИОНИРОВАНИЕ АЭРОБИКИ и СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Reebok: Cardio Tone DVD

Разжечь метаболизм, сжечь жир, потерять сантиметры.Начните тренировку с рывка и увеличьте количество сжигаемых калорий с помощью Reebok Cardio Tone.

Избавившись от сложных движений и головокружительной хореографии, инструктор Reebok Сара Хейли ведет энергичные упражнения, основанные на простых для понимания комбинациях для эффективной и ориентированной на результат тренировки. Будьте готовы повеселиться и потренироваться!

Избавьтесь от отговорок с помощью семи решений для экспресс-тренировок.
Cardio Combo One : мощный комплекс упражнений, который бросит вызов вашему корпусу, ногам и ягодицам.(11 мин.)
Cardio Combo Two : Динамическая кардио-комбинация, нацеленная на руки, спину и нижнюю часть тела. (11 мин.)
Кардио-комбо-три : Кардио-тренировка с полным сжиганием укрепляет мышцы кора и нацелена на ягодицы для достижения максимального тонуса и уменьшения покачивания. (11 мин.)
Cardio Combo Four : яростное сочетание комбинаций 1, 2 и 3, эта тренировка включает в себя основные упражнения и измельчители пресса, такие как выпады, повороты коленями, удары руками с разворота и многое другое. (7 мин.)
Cardio Sculpt One : взрывные движения в сочетании с легкими весами для тонуса и укрепления рук, спины и пресса. (10 мин.)
Cardio Sculpt Two : увеличьте нагрузку на мышцы кора, бедер, пресс и руки и добавьте легкий вес для достижения максимальных результатов. (11 мин.)
BONUS Cardio Core Challenge : измельчите, вылепите и испытайте свой корпус и нижнюю часть тела в кратчайшие сроки! (10 мин.)

Смешивайте и подбирайте, чтобы создавать свои индивидуальные тренировки.

Дополнительное оборудование: Легкие ручные гири.

Купить Reebok: Cardio Tone

30 минут до фитнеса: учебный курс с Келли Коффи-Мейер DVD

Курс «30 минут до фитнеса» Келли Коффи-Мейер дает вам две отдельные 30-минутные тренировки… и многое другое… на одном DVD.

Эти 30-минутные тренировки разработаны для ускорения метаболизма и сжигания жира при одновременном наращивании основных мышц. Выполняйте их в отдельные дни и получайте максимум от своих 30 минут или объедините их для 60-минутного общего штурма тела.

30 Minutes to Fitness Bootcamp максимально эффективно использует ваши 30 минут с помощью основных спортивных упражнений и силовых упражнений с двухминутными интервалами.Интенсивность и энергия Келли Коффи-Мейер приносят удовольствие этому учебному лагерю, но при этом обеспечивают сложную и эффективную тренировку.

DVD-диск 30 Minutes to Fitness Bootcamp предлагает множество вариантов с добавлением еще трех тренировок: премикс только для силы, премикс только для кардио и 60-минутный премикс, объединяющий тренировки 1 и 2. Но это еще не все … дополнительный растягивающийся сегмент включен, чтобы увеличить гибкость и сделать тело более здоровым.

Подходит для всех уровней подготовки от новичка до продвинутого.
Использованное оборудование: гантели.

Купить 30 минут до фитнеса: тренировочный лагерь с Келли Коффи-Мейер

Самый большой проигравший: тренировка «Последний шанс» DVD

С Джиллиан Майклс. Во время тренировок перед взвешиванием в популярном шоу NBC «Самый большой проигравший» вы видели, как участники изо всех сил стараются достичь своих целей по снижению веса — и теперь вы тоже можете это сделать!

В этой интенсивной тренировке «Последний шанс» тренер Джиллиан Майклс делает все возможное с помощью трех тренировок, которые максимально бросают вызов вашему телу.Но не волнуйтесь, прошлые участники будут рядом с вами на каждом этапе пути.

Благодаря уникальному сочетанию кардиотренировок и силы, разработанного для повышения вашего потенциала сжигания жира и мотивации продолжать работу, теперь у вас есть шанс подняться на весы и похудеть быстрее, чем когда-либо!

Эта душераздирающая тренировка по сжиганию жира состоит из одной интенсивной 25-минутной интервальной программы и двух 10-минутных программ, которые прорабатывают вашу верхнюю и нижнюю часть тела.

Начиная с программы разминки, у вас есть выбор из трех сложных тренировок «последний шанс», которые растапливают килограммы и формируют целевые группы мышц, а затем вы можете вознаградить свое тело расслабляющей перезарядкой.Эти тренировки можно чередовать ежедневно или комбинировать, чтобы получить более обширный распорядок дня.

Используемое оборудование: гантели.

Buy The Biggest Loser: Last Chance Workout [DVD]

Biggest Loser: 30-Day Jump Start DVD

Быстрое похудание всего за 30 дней с помощью ваших любимых участников из телеканала NBC «Самый большой проигравший».

Вы видели, как Али, Тара и Сион похудели на шоу, и теперь ваша очередь! Сжигайте жир и тонизируйте мышцы, выполняя пять 10-минутных тренировок, охватывающих каждый дюйм вашего тела.Теперь у вас есть шанс начать работу, прийти в форму и сильно похудеть с помощью этой 30-дневной программы!

И на этом не заканчивается — в двух специальных сегментах Боб дает советы по диете и мотивацию, которые вам понадобятся, чтобы начать работу и не сбиться с пути.

10-минутное кардио, уровень 1: финалистка «Самый большой проигравший» Тара ускоряет процесс похудания с помощью пяти 2-минутных кардио-упражнений, которые сжигают жир и ускоряют метаболизм.
10-минутное кардио Уровень 2: Победитель «Самый большой проигравший» Али принимает вызов, добавляя веса и подвижные движения к этой быстрой, калорийной кардиотренировке.
10-минутная верхняя часть тела: Любимая фанатами участница Sione покажет вам, как укрепить руки, плечи, грудь и спину с помощью суперсудеющих движений.
10-минутная нижняя часть тела: растапливайте жир и формируйте сухие мышцы, как Али, используя веса для тонизирования ног, бедер и ягодиц с помощью динамических упражнений.
10-минутный пресс: избавьтесь от жира на животе и срежьте несколько сантиметров от талии с помощью любимых упражнений Тары без хруста, которые нацелены на ваш центр со всех сторон.

Используемое оборудование: гантели.

Купите самый большой проигравший 30-дневный прыжок: похудейте, приведите форму и начните вести образ жизни самого большого неудачника сегодня!

Power Aerobics: Power Workout — Ski Fitness DVD

Получите максимум удовольствия от катания на лыжах с помощью экспертов. Эта комплексная программа лыжного фитнеса улучшит ваши навыки и поможет вам оставаться в хорошей форме как в горах, так и на склонах.

Это простое в использовании руководство предлагает надежную программу тренировки силы и физической подготовки как для начинающих, так и для обычных лыжников выходного дня. Предлагая тренировки для оптимизации силы, выносливости, скорости и подвижности, вы также получаете предложения по отличной программе разминки и заминки.

На этом DVD вы найдете 4-недельный, а также 12-недельный фитнес-цикл.

Power Aerobics: Aqua Fitness DVD

Эксперт по фитнесу Микаэла Роберсон проводит эту основанную на йоге программу упражнений, разработанную, чтобы предложить комплексный подход к здоровью, потере веса и тонусу мышц.

Power Aerobics: Aqua Fitness обеспечивает интенсивную тренировку, когда участники погружаются в воду, обеспечивая идеальную поддержку для пожилых практикующих или тех, у кого проблемы с суставами.

Водная гимнастика считалась идеальным видом спорта для старшего поколения, но сейчас ситуация резко изменилась. Сочетание мягких движений с малой ударной нагрузкой и мягких для суставов (из-за подъема воды) творит чудеса. Преодоление сопротивления воды помогает в игровой форме нарастить мышечный тонус.

Этот DVD содержит наиболее важные базовые упражнения для полноценной тренировки тела. Также на этом DVD: Акваэробика — упражнение, требующее сердечно-сосудистой системы.

The Firm: DVD для полного преобразования тела со скульптурной лентой

4 полных тренировки на 1 DVD! Экспресс-тренировки: общее время для тела; Скульптуры-илаты; Hardcore Fusion; и Cardio Party. С мастерами-инструкторами Ребеккой Стурки, Элли Дель Рио, Энни Ли и многими другими!

В этой коллекции есть все необходимое для полного преображения тела! Кардио для сжигания жира, силовые тренировки для коррекции фигуры и пилатес, который поможет вам сгладить мышцы живота! Начните свою мотивационную вечеринку с этой невероятной коллекции из четырех тренировок на одном удобном DVD.

1) Total Body Time Crunch Express с Ребеккой Стурки (25 минут): секретное оружие ФИРМЫ против вялости. Эта тренировка сочетает в себе высокоэнергетическое кардио с целенаправленным формированием фигуры, чтобы повысить вашу мотивацию и ваши результаты!
2) Экспресс скульптурирования с Робин Джонсон (31 минута): сжигайте жир, занимаясь скульптурой с головы до пят, с помощью лучших методов традиционного пилатеса, разработанных The Firm для формирования длинных и стройных тел.
3) Hard Core Fusion Express с Элли Дель Рио (35 минут): инновационный гибрид аэробики и силовых тренировок от Фирмы, способный трансформировать тело.Получите стройное, сильное тело своей мечты.
4) Cardio Party Express с любимыми инструкторами фирмы (30 минут): в те дни, когда вам нужен дополнительный импульс, чтобы поднять настроение! Эта тренировка для похудания и сжигания жира улучшит ваши результаты по снижению веса. Включает бонусную ленту для лепки!

Dallas Cowboys Cheerleaders: Power Squad Bod! — Hard Body Boot Camp DVD

Присоединяйтесь к чирлидерам и их официальному тренеру Джею Джонсону на поле знаменитого Техасского стадиона для серии тренировок в стиле тренировочного лагеря.Эти процедуры сожгут основные калории, преобразят ваше тело и запустят метаболизм!

Основная программа включает тренировки с низкой и высокой нагрузкой, которые, как доказано, определяют, укрепляют и подтягивают верхнюю, нижнюю и нижнюю части тела. Каждая программа имеет модификации для начинающих, среднего и продвинутого уровней. Сосредоточьтесь на определенной области или выполните программу всего тела для тренировки всего тела.

Gilad: Total Body Sculpt Plus — Cutting Edge DVD

Gilad’s Total Body Sculpt Plus — Cutting Edge включает две полные 45-минутные тренировки, показанные по телевизору, которые потрясут ваши мышцы до лучшей формы!

Каждая тренировка включает в себя: разминку, два сегмента моделирования тела, сегмент кардио / сжигания жира, сегмент живота и заминку.Уровень: от среднего до продвинутого. Гилад, как только может, проведет вас через эти тренировки со знанием дела. Вы всегда знаете, какие именно мышцы вы работаете и какую форму занимаетесь, чтобы получить от тренировки максимум пользы.

Вы разовьете ключевые спортивные способности, такие как взрывная сила, изометрическая выносливость, равновесие и гибкость, чтобы стать сильнее, стройнее и сексуальнее. Убийственный кардио-сегмент поможет вам ускорить сжигание жира!

Для дополнительного сопротивления используются легкие ручные утяжелители и эластичные ленты (опционально).

Gilad: Total Body Sculpt Plus — Peak Performance DVD

Gilad’s Total Body Sculpt Plus — Peak Performance включает в себя две полные 45-минутные тренировки, показанные по телевизору, которые потрясут ваши мышцы в лучшей форме!

Каждая тренировка включает в себя: разминку, два сегмента моделирования тела, сегмент кардио / сжигания жира, сегмент живота и заминку. Уровень: от среднего до продвинутого. Гилад, как только может, проведет вас через эти тренировки со знанием дела. Вы всегда знаете, какие именно мышцы вы работаете и какую форму занимаетесь, чтобы получить от тренировки максимум пользы.

Вы разовьете ключевые спортивные способности, такие как взрывная сила, изометрическая выносливость, равновесие и гибкость, чтобы стать сильнее, стройнее и сексуальнее. Убийственный кардио-сегмент поможет вам ускорить сжигание жира!

Для дополнительного сопротивления используются легкие ручные утяжелители и эластичные ленты (опционально).

Gilad: Total Body Sculpt Plus — Functional Fitness DVD

Gilad’s Total Body Sculpt Plus — Functional Fitness включает в себя две полные 45-минутные тренировки, показанные по телевизору, которые потрясут ваши мышцы до лучшей формы!

Каждая тренировка включает в себя: разминку, два сегмента моделирования тела, сегмент кардио / сжигания жира, сегмент живота и заминку.Уровень: от среднего до продвинутого.

Гилад, как только он может, проведет вас через эти тренировки со знанием дела. Вы всегда знаете, какие именно мышцы вы работаете и какую форму занимаетесь, чтобы получить от тренировки максимум пользы. Вы разовьете ключевые спортивные способности, такие как взрывная сила, изометрическая выносливость, равновесие и гибкость, чтобы стать сильнее, стройнее и сексуальнее. Убийственный кардио-сегмент поможет вам ускорить сжигание жира!

Для дополнительного сопротивления используются легкие ручные утяжелители и эластичные ленты (опционально).

ShapelyGirl Дебры Мазды Давайте двигаться! Комплект DVD с низким воздействием и тонизирующим действием Cardio 2

Вместе… мы сможем это сделать! Дебра Мазда, M.Ed. является физиологом по упражнениям и создателем серии ShapelyGirl.

Она похудела более чем на 140 фунтов и удерживала это в течение 25 лет без причудливых диет и операций по снижению веса. Этот набор из двух DVD-дисков содержит оригинальную песню «Давайте двигаться!» 1 и 2, и оба предназначены для начинающих и среднего уровня.

Веселые, безопасные и простые в использовании движения, которые будут тонизировать ваше тело, сжигая калории, а также улучшая метаболизм во время тренировки.Вы можете оценить свой прогресс с помощью шкалы интенсивности ShapelyGirl и воспользоваться прилагаемым печатным вкладышем, содержащим ежедневный план питания Дебры.

Каждый DVD также содержит четыре предварительных микса для различных вариантов тренировки. Специальные возможности в игре «Давайте двигаться!» 1: Бонусная работа на полу и вдохновляющее время круга, где девушки-фигуры ShapelyGirls делятся своими впечатлениями о тренировках в качестве здоровых женщин больших размеров. Специальные возможности в игре «Давайте двигаться!» 2: Бонусный кардиотрэк и еще одно вдохновляющее занятие Circle Time с ShapelyGirls.

Используемое оборудование: гири.

Валери Бертинелли: терять и поддерживать форму! DVD

Получите более стройное и упругое тело с Валери Бертинелли, актрисой и представителем Дженни Крейг®, с полноразмерными тренировками для похудения и поддержания формы.

Две программы упражнений на одном DVD: Body Basics для начинающих и программа Bikini Ready для среднего уровня. Приведите в тонус верхнюю часть тела, пресс, бедра и ноги, используя отягощения для рук или сопротивление собственного тела с помощью проверенных укрепляющих упражнений и кардио-упражнений.

Показывает знаменитого личного тренера Кристофера Росс Лейна, который помог Валери Бертинелли подтянуть и укрепить свой фитнес-метод, ориентированный на результат.

Валери Бертинелли играет с двенадцати лет, снявшись более чем в двух десятках фильмов, снятых для телевидения. Наиболее узнаваемо то, что она появилась в многолетнем ситкоме «Один день за раз», а совсем недавно — в «Прикосновении к ангелу». Теперь представитель Дженни Крейг, Бертинелли вырос в Клеймонте, Делавэр, и в долине Сан-Фернандо, Калифорния.В настоящее время она живет со своим сыном Вольфгангом в Лос-Анджелесе.

Кристофер Росс Лейн часто тренирует тренера «Самого большого неудачника» Джиллиан Майклс, знаменитых клиентов и многих других людей, которые хотят поправиться и похудеть. Как сертифицированный личный тренер, Кристофер помог Валери укрепиться и укрепить свой фитнес-метод, ориентированный на результат, который доступен каждому.

The Firm: Ultimate Fat Burning Collection DVD

От создателей видео с упражнениями № 1 в Америке, преобразите свое тело и выйдите на плато с потерей веса с помощью четырех полных тренировок по коррекции фигуры с DVD The Firm Ultimate Fat Burning Collection.

Упражнения, которые улучшат ваш метаболизм, повысив тонус ног, рук, талии и ягодиц. Сочетая кардио и фитнес, получайте удовольствие, безопасно и эффективно добиваясь результатов. Изучите правильную технику и форму с инструкторами The Firm Master Эмили Уэлш, Элисон Дэвис-Маклейн и Келси Дэниэлс.

Burn & Shape помогает избавиться от нежелательной дряблости и тонизирует тело. Эта тренировка, проводимая мастером-инструктором Эмили Уэлш, поможет вам изменить свое телосложение.Быстрые переходы от кардио к скульптингу и обратно повышают уровень вашей энергии и быстро тают жир с помощью этого инновационного метода похудения (40 минут).
Cardio Overdrive , обученный Элисон Дэвис-Маклейн, ускорит процесс похудания. Уникальные кардио-упражнения и упражнения для коррекции фигуры с низким уровнем воздействия сжигают калории как во время, так и после этой динамической тренировки. Приведите в тонус свои ноги, руки и поясницу в энергичном ритме с помощью простых шагов и квалифицированного наставничества Элисон. Включает 25-минутный вариант «Экспресс» (52 минуты).
Pump, Jump ‘n Jab — это мощная программа сжигания жира, в которой кардио кикбоксинг сочетается с общей скульптурой тела. Мастер-инструктор фирмы Келси Дэниелс поможет вам ускорить метаболизм и выйти из плато при потере веса. Приготовьтесь попотеть на этой 45-минутной тренировке — или, если у вас мало времени, попробуйте бонусную тренировку: поразите каждую мышцу за 5 минут (55 минут).
Cardio Sculpt Fusion , созданный мастером-инструктором фирмы Эмили Уэлш, представляет собой гибрид кардио, плавного моделирования тела, динамической йоги и пилатеса для создания длинных сухих мышц, которые расслабляются и освежаются.Включает 25-минутный экспресс-вариант (51 минута).

Кэти Келер Общая тренировка тела: 6 десятиминутных тренировок DVD

Кэти Кэлер, знаменитый фитнес-тренер, которого вы видели по телевизору с Ким Кардашьян и многими другими голливудскими звездами, предлагает вам эту динамичную тренировку, которая поможет вам сжечь жир и получить занимать всего 10 минут в день.

Выполняйте свою собственную комбинацию из 10-минутных тренировок каждый день или выполняйте все 60-минутные тренировки три раза в неделю. Возможность создавать свои собственные программы тренировок поддерживает мотивацию, позволяя не скучать от одной и той же тренировки снова и снова.Возможность сосредоточиться на определенных областях делает вашу тренировку интересной, и даже если у вас есть всего десять минут, вы действительно можете получить отличную тренировку!

Абсолютный фитнес для начинающих: Интервальная тренировка кардио-танцев с Пэм Косми DVD

Интервальная кардио-тренировка для начинающих — идеальный способ для начинающих тренироваться в динамичных танцевальных и силовых упражнениях.

Интервалы состоят из трехминутного кардио-танцевального упражнения, за которым следует двухминутный сегмент легкой силовой тренировки с использованием легкого тренажера… вы будете сжигать калории и жир быстрее, чем когда-либо прежде!

Инструктор Пэм Косми обеспечивает яркую и точную подсказку на протяжении всей тренировки, так что вы всегда будете знать, какое движение вы будете делать.

Предусмотрены два модификатора упражнений, которые гарантируют, что вы будете работать с нужным для вас уровнем интенсивности, а динамическая музыкальная дорожка сохраняет сегменты свежими и интересными каждый раз, когда вы делаете DVD.

За комплексной разминкой следуют девять интервальных кардио-танцевальных сегментов; Затем программа завершается тщательной основной тренировкой для полной подготовки тела, которая дает вам заряд энергии и готовность ко всему!

Используемое оборудование: Тренажер.

The Firm: Cardio Party DVD

Эта захватывающая и сжигающая жир тренировка станет началом вашей мотивационной вечеринки! Улучшите свои результаты по снижению веса с помощью общего сжигания калорий и ваших любимых ФИРМЕННЫХ мастеров-инструкторов, ведущих поездку на вечеринку!

Эта тренировка предназначена как для новичков, так и для самых продвинутых тренажеров, поэтому независимо от вашего уровня подготовки вы будете веселиться с лучшими из них.Вы сожжете калории, уменьшите свое тело и отлично проведете время с этой всеобъемлющей кардио-тренировкой с Элисон Дэвис, Эмили Уэлш, Ребеккой Стурки, Энни Ли и Элли Дель Рио Пойнтер.

DVD Включает: 40-минутную полную тренировку и модификации для новичков, так что каждый может это сделать! Никакого оборудования не требуется!

Методология ФИРМЫ: Более 25 лет ФИРМА сочетает силовые тренировки с кардиотренировками уникальным и эффективным способом, чтобы помочь вам развить тело, о котором вы всегда мечтали. Метод FIRM максимизирует вашу способность лепить и формировать все тело, сжигая в три раза больше жира, чем только кардио.

The Firm: Hard Core Fusion DVD

Hard Core Fusion — это инновационный гибрид кардиотренировок и скульптинга от ФИРМЫ с потрясающей силой трансформации тела. Мастер-инструктор Элли Дель Рио Пойнтер проведет вас через кардиоупражнения для похудения и упражнения по коррекции фигуры, которые сделают вас стройным и сильным телом вашей мечты.

Высокоэнергетическая кардио-тренировка заставляет ваше тело двигаться в такт, в то время как свежие упражнения FIRM по коррекции фигуры улучшают ваши руки, бедра, ноги и пресс. Независимо от вашего уровня физической подготовки, придерживайтесь этого прочного распорядка и ЗАВЕРШАЙТЕСЬ в кратчайшие сроки!

DVD Включает: 55-минутную полную тренировку; 35-минутная экспресс-тренировка; и бонус: Learn The Moves.

Используемое дополнительное оборудование: кардиотренажеры FIRM CardioWeights или гантели.

Методология ФИРМЫ: Более 25 лет ФИРМА сочетает силовые тренировки с кардиотренировками уникальным и эффективным способом, чтобы помочь вам развить тело, о котором вы всегда мечтали. Метод FIRM максимизирует вашу способность лепить и формировать все тело, сжигая в три раза больше жира, чем только кардио.

ФОРМА: 20-минутный макияж DVD

Вы получите результат за меньшее время с 20-минутным макияжем.Интервальная тренировка активизирует ваш метаболизм, в то время как вы эффективно и эффективно тонизируете все свое тело. Объедините интервальную тренировку с целевыми сегментами тонизирования, чтобы настроить тренировку и сосредоточиться на моделировании определенных проблемных областей. Вы почувствуете прилив энергии, получите удовольствие и быстро добьетесь потрясающих результатов!

20-минутная интервальная тренировка : Используя высокоэнергетические кардио-всплески, чередующиеся с движениями меньшей интенсивности, интервальная тренировка является ключом к сжиганию калорий и сжиганию жира, и вы будете продолжать сжигать калории еще долго после того, как закончите тренировку. тренировка.Это идеальная тренировка, которая поможет вам получить идеальное тело за меньшее время.
Целевые сегменты тонизирования : Трудно найти время для тренировки. Эти четыре 10-минутных упражнения — идеальное решение. Каждый интенсивный сегмент формирует определенную область тела — руки, пресс, бедра, ягодицы — а «быстрое» кардио обеспечивает дополнительную подготовку. В дни, когда у вас больше времени, делайте все 4 тренировки вместе, чтобы получить полную тренировку тела.

Эта программа предназначена для всех уровней подготовки с модификациями для начинающих и более опытных спортсменов.Рекомендуются два набора гантелей от 3 до 8 фунтов.

О своем эксперте по фитнесу : Элиз Гулан — инновационный тренер для ума / тела и знаменитостей, имеющий несколько сертификатов. Наряду с постановкой этого DVD она создала несколько уникальных фитнес-программ. Элиза — востребованный эксперт по здоровью и фитнесу, она появлялась в многочисленных телешоу и была представлена ​​в различных публикациях по всей стране.

Power Body: Учебный лагерь с гирями с Энджи Миллер DVD

Готовы ли вы открыть для себя преимущества силовых тренировок, сердечно-сосудистой системы и гибкости при тренировках с гирями?

Любительница фитнеса Эми Бенто применяет свои методы в этой энергетической программе, которая предназначена для начинающих заниматься гирями, а также для тех, кому нужны дополнительные инструкции по гирям.

Почему «3-в-1»? Этот DVD содержит три сегмента; обучающий компонент, разработанный, чтобы показать вам полную разбивку основных движений гири, включая крупные планы и описания; затем тренировка для новичков начинается с быстрой разминки, а затем продолжается полной тренировкой от начала до конца, которая объединяет все движения, описанные в учебном сегменте; Затем Эми предлагает тренировку среднего уровня, которая сочетает в себе несколько кардиоупражнений с упражнениями с гирями, поддерживая частоту сердечных сокращений, пока вы сжигаете калории и набираете силу.Тщательная процедура растяжки завершает каждый сегмент, завершает программу и дает вам полноценную тренировку для всего тела.

Разработанная специально для тех, кто только начинает заниматься программами упражнений, но подходит для всех уровней физической подготовки, серия Absolute Beginners Fitness содержит четкие и точные инструкции для безопасных, но эффективных тренировок. Используя лучшие инструкторы и проверенные методы, серия DVD-дисков Absolute Beginners Fitness — лучший способ начать жизнь в фитнесе и здоровье.

Используемое оборудование: Гиря.

Фитнес для абсолютных новичков: Гиря 3-в-1 с Эми Бенто DVD

Готовы ли вы открыть для себя преимущества силовых тренировок, сердечно-сосудистой системы и гибкости при тренировках с гирями?

Любительница фитнеса Эми Бенто применяет свои методы в этой энергетической программе, которая предназначена для начинающих заниматься гирями, а также для тех, кому нужны дополнительные инструкции по гирям.

Почему «3-в-1»? Этот DVD содержит три сегмента; обучающий компонент, разработанный, чтобы показать вам полную разбивку основных движений гири, включая крупные планы и описания; затем тренировка для новичков начинается с быстрой разминки, а затем продолжается полной тренировкой от начала до конца, которая объединяет все движения, описанные в учебном сегменте; Затем Эми предлагает тренировку среднего уровня, которая сочетает в себе несколько кардиоупражнений с упражнениями с гирями, поддерживая частоту сердечных сокращений, пока вы сжигаете калории и набираете силу.Тщательная процедура растяжки завершает каждый сегмент, завершает программу и дает вам полноценную тренировку для всего тела.

Разработанная специально для тех, кто только начинает заниматься программами упражнений, но подходит для всех уровней физической подготовки, серия Absolute Beginners Fitness содержит четкие и точные инструкции для безопасных, но эффективных тренировок. Используя лучшие инструкторы и проверенные методы, серия DVD-дисков Absolute Beginners Fitness — лучший способ начать жизнь в фитнесе и здоровье.

Используемое оборудование: Гиря.

Джиллиан Майклс: Больше никаких проблемных зон DVD

Попадите в зону с тренером по заднице от TV, Джиллиан Майклс, и займитесь устойчивыми проблемными зонами с ее верной формулой круговых тренировок, которая сочетает в себе моделирующие движения верхней и нижней части тела для уничтожения жира. даже быстрее.

Попрощайтесь с седельными сумками, маффинами и шатающимися руками с помощью этой захватывающей 40-минутной круговой тренировки, которая как никогда раньше нацелена на проблемные зоны.Держа вас в постоянном напряжении, Джиллиан в кратчайшие сроки превратит ваше тело из дряблого в упругое!

Разогрейте и расслабьтесь до и после этой изнурительной тренировки.

Используемое оборудование: гантели.

Все системы Go! Непревзойденная безостановочная кардиотренировка и силовая тренировка с Mindy Mylrea DVD

Испытайте непревзойденный кардио и силовой интервальный пик! All Systems Go означает, что все энергетические системы задействованы и готовы к этому безумному фитнес-приключению.

Вы начнете с потрясающей разминки, которая заставит вас подумать, что эта тренировка веселая и свободная от фантазий.Но когда разминка закончилась, все системы действительно работают и не оглядываются. Вы будете чередовать кардио и силовые интервалы, как никогда раньше не заставляли свои мышцы, сердце и душу идти туда, куда вы когда-либо думали. Используя Body Bar, вес тела и решительность, эту тренировку нужно победить!

Минди Милреа — международный ведущий года Can Fit Pro 2004 года, международный фитнес-инструктор IDEA 1999 года, национальный и мировой чемпион по аэробике, спортсмен, спонсируемый Power Bar, и пятизвездочный ведущий IDEA.

Используемое оборудование: Body Bar.

Поделиться

RedditDiggBlogger

См. Также

Видео с упражнениями по аэробике 2
Аэробный стриптиз
Степ-аэробика
Бэби-бумеры
The Firm
Bellydance
Dance Fitness
Tae Bo

TV : Чем объясняется ностальгия по танцевальной аэробике 80-х?

Роуз Бирн в Physical , 2021. С любезного разрешения Apple TV +

Гамильтон говорит, что она намеревалась передать юмор этих тренировок, когда дело дошло до самой хореографии, удвоив чрезмерное движение бедер.В движениях той эпохи есть легкомыслие, «более мягкая, более плавная» энергия, оказывающая гораздо меньшее воздействие, чем на большинство современных тренировок. «В 80-е движение было действительно сексуальным и свободным», — говорит Гамильтон.

С чисто физической точки зрения тренировки по танцевальной аэробике умеренно полезны — Гамильтон ставит их около 5 или 6 по шкале от восстановительной йоги до душераздирающих занятий Барри. Ваш пульс будет увеличиваться, но вы точно не будете измельчены.

«С тех пор мы узнали намного больше о нашем теле», — отмечает Гамильтон, а это означает, что наши тренировки сегодня более целенаправленные и сложные.Не говоря уже о том, что мы склонны придерживаться более целостного и сбалансированного подхода к оздоровлению. «После этих тренировок по аэробике всем хотелось бы сделать перерыв», — говорит она. Здесь, в эпоху Эревона, мы поступаем немного по-другому.

Роуз Бирн в Physical , 2021. Катрина Марциновски / Предоставлено Apple TV +

Но танцевальная аэробика может быть увеличена или уменьшена в зависимости от вашего уровня физической подготовки, что сделало их доступными в то время, когда были доступны только другие варианты фитнеса. Пляж Muscle и тренажерный зал Gold’s.Эта привлекательность была особенно сильна для женщин, у которых в то время было не так много предложений по фитнесу. Аарон Вальдес, видеохудожник и коллекционер, который курирует видео с ретро-тренировками, объясняет, что танцевальная аэробика возникла непосредственно из танцевальных студий, где доминируют женщины. Он видел больше видео с «мужскими» тренировками, в которых больше говорится о тренировках с отягощениями и движениях с собственным весом, чем о танцевальных шагах. «Когда аэробные тренировки включаются в состав других видов спорта, таких как бокс, карате или кросс-тренинг, — говорит он.Их окружает другой язык: такие модные слова, как «кондиционирование», «ловкость», «сила» и «масса» появляются в тех же местах, где маркетинг танцевальной аэробики подразумевает «сжигание жира», «формирование скульптуры» и «тонизирование».

Инструктор, похоже, невольно запечатлел переворот в Мьянме в танцевальном видео | Мьянма

Танцовщица, снимающая упражнения перед зданием парламента Мьянмы, приобрела мировую известность после того, как она невольно запечатлела первые моменты драматического переворота на заднем плане своего видео.

На необычной видеозаписи в столице, Нейпьидо, женщина, которую называют Кхинг Хнин Вай, похоже, продолжает тренировку, когда черные внедорожники подъезжают к контрольно-пропускному пункту на дороге, ведущей к комплексу Ассамблеи Союза позади нее. По мере того, как она танцует оптимистичную песню, она набирает темп, а колонна раздувается почти в такт музыке.

Танцовщица, похоже, не знает, что происходит за ее спиной. Она продолжает — на каком-то этапе делая небольшие толчки — машины позади нее ненадолго останавливаются.Затем, когда она энергично двигается из стороны в сторону, можно увидеть силуэты маленьких фигур, которые бросаются открывать баррикаду и пропустить машины.

Женщина делала свой обычный урок аэробики на открытом воздухе, не подозревая, что в Мьянме происходит переворот. Позади женщины, занимающейся аэробикой, можно увидеть военный конвой, идущий к парламенту. Невероятный! pic.twitter.com/gRnQkMshDe

— Адитья Радж Каул (@AdityaRajKaul) 1 февраля 2021 г.

Около 3 часов ночи во вторник Кхинг Хнин Вай снова опубликовала сообщение, в котором сообщила, что она ранее снимала много видео в этом месте, и что видео было настоящим.По ее словам, она 11 месяцев снимала танцевальные видео вне собрания.

«Как гармонично с фоновой музыкой и фоном!» — сказал Хинг Хнин Вай. «До того, как я услышал утром новости [о перевороте], видео, которое я сделал для соревнований по аэробным танцам, стало незабываемым воспоминанием».

Онлайн видео сравнивают с антиутопическим телешоу «Черное зеркало» или с чем-то достойным размышлений идиосинкразического культового философа Славоя Жижека. Пользователи Reddit уже сделали фотошоп с танцовщицей перед другими историческими моментами, включая катастрофу в Гинденбурге и недавний штурм Капитолия США.

В полном видеоролике, размещенном Кхинг Хнин Вай в ее Facebook, где она перечисляет свою профессию учителя физкультуры, сирены слышны на заднем плане до появления первых автомобилей.

В ходе рейдов рано утром в понедельник военные Мьянмы задержали государственного советника Аунг Сан Су Чжи и других высокопоставленных деятелей правящей партии перед тем, как объявить чрезвычайное положение и взять власть. Они также отключили телефонную и мобильную связь в столице и Янгоне.

7 трендов тренировок, которые мы рады умереть в 80-х — True Fitness

Число фанатиков фитнеса резко возросло в 1980-е годы по неизвестным причинам.Тренировки были разработаны для всех стилей и типов, чтобы достичь желанного баффового тела, к которому все, казалось, стремились в то время. Многие из этих тренировок считались «причудой» и довольно быстро сошли на нет (уф!). Вот семь основных трендов в тренировках, которые, как мы рады, умерли в 1980-х:

1. Jazzercise. Этот тип упражнений был основан на аэробных танцевальных движениях, которые, в свою очередь, сжигают калории и сокращают вашу талию. Трудно поверить, что этот вид тренировок достиг такой же популярности! Занятия проводились в местных фитнес-клубах, а также были доступны для покупки на кассетах VHS, поэтому тренировки можно было выполнять прямо из гостиной.

2. Степ-аэробика. Этот вид фитнеса связан с небольшими портативными платформами, с которых можно неоднократно вставать и выходить, чтобы выполнить аэробную тренировку. Это кажется мне глупой тренировкой, учитывая, что вы можете достичь тех же результатов, используя лестницу у себя дома… бесплатно!

3. Видео тренировки Ричарда Симмонса. О боже, я думаю, мы все счастливы, что это была всего лишь фаза! Эти необычные видеоролики о тренировках предназначались для домашних тренировок в первую очередь для женщин.В этих видео было освещено не одно конкретное упражнение; Мистер Симмонс все это покрыл.

4. Видео тренировок Джейн Фонда. Джейн Фонда придерживается темы домашних тренировок. Известная как актриса, писательница и активистка, она ворвалась на рынок фитнеса, который в то время стремительно рос. Вскоре почти у каждой женщины в Америке было хотя бы одно из ее настолько популярных видео о тренировках.

5. Повязки от пота. О, повязка от пота. Толстые куски эластичной махровой ткани, обернутые вокруг твоего лба… тренировка, необходимая в 80-х годах (казалось, бесполезная).И мы рады, что они ушли!

6. Гетры. Это не требует пояснений относительно того, почему они исчезли. Честно говоря, они хорошо смотрелись только во Flashdance. И вот где они должны остаться!

7. Комбинезоны / купальники. На каждой обложке видео с тренировками на VHS были изображены женщины, гордо демонстрирующие свои неоновые купальники. Это одна из тех вещей, которые ДОЛЖНА была быть у каждой женщины 1980-х годов во время тренировок. В наши дни женщину не поймают мертвой во льве!

Переворот в Мьянме: женщина выполняет видео с упражнениями, не замечая солдат, стоящих за ней.

В Мьянме появилось удивительное видео, показывающее момент, когда военные устроили переворот против правительства — снято на фоне видео тренировки по аэробике.

Хинг Хнин Вай, учитель физкультуры из столицы Нейпьидо, в понедельник записала кадры у здания парламента страны, не осознавая, что правительство свергается прямо за ее спиной.

На видео видно, как Вай выполняет тренировку под оптимистичную музыку, в то время как бронированные грузовики и солдаты блокируют дорогу позади нее до прибытия колонны полиции и военной техники.

Вай продолжает свой распорядок, даже когда машины проезжают через блокпост и затем свертывают в переулок в сторону парламента, поскольку военные захватили полный контроль над правительством.

Хинг Хнин Вай, учитель физкультуры из столицы Мьянмы Нейпьидо, в понедельник записывала видео тренировки перед зданием парламента страны, когда за ее спиной произошел переворот

Хотя некоторые интернет-пользователи назвали эти кадры фальшивыми, они все же кажутся подлинный.

Вай загрузила его на свою страницу в Facebook, где она регулярно выкладывает видео о своем танце, чтобы поделиться со своими подписчиками.

Поскольку ее последнее видео стало вирусным, Вай разместила коллекцию других видео, которые были записаны в том же месте, объяснив, что последние 11 месяцев она использовала здание парламента в качестве фона для своих фитнес-видео.

В посте Вай предположила, что она знала, что что-то происходит за ее спиной, когда она снимала в понедельник, но значение стало ясно только позже.

Некоторые отметили, что песня, под которую она танцует, называется Ampun Bang Jago, индонезийская фраза, которая часто используется для насмешек над высокомерными военачальниками.

Пользователи предположили, что Вай могла подозревать, что происходит, и пошутила над своим выбором трека.

На кадрах видно, как Вай танцует под веселую музыку, несмотря на то, что дорогу позади нее блокируют солдаты и подъезжают военные машины, передавая генералам полный контроль над правительством

Вай рекламирует себя в социальных сетях как учитель физкультуры из столицы Нейпьидо, и регулярно снимает себя на тренировке на фоне здания парламента

Вай подтвердила, что кадры подлинные на Facebook, но настаивала на том, что не знала, что происходит за ее спиной, и не пыталась «подшутить» над властями

Но она категорически отрицала это в Facebook, заявив, что не разместила видео «в шутку» или «для того, чтобы стать знаменитостью».

«Я разместила видео, потому что расслаблялась и занималась своими делами», — добавила она.

Военные Мьянмы ранее правили страной с применением железа, жестоко подавляя инакомыслие и тех, кто высмеивал режим.

Переход к демократии в стране начался в 2010 году, когда были проведены первые частичные выборы, при этом большее количество голосов было проведено в 2015 году и снова в ноябре прошлого года.

Но в понедельник, всего за несколько часов до того, как новое правительство было приведено к присяге, военные руководители использовали пункт в конституции, который они разработали, чтобы свергнуть правительство и захватить власть.

Генералы говорят, что этот шаг был необходим из-за «мошенничества с избирателями», который фактический лидер Аунг Сан Су Чжи выиграла с 83 процентами голосов, что вызывает опасения, что она может попытаться реформировать конституцию и лишить власти удушающую хватку военных.

Аналитики добавили, что внутренняя политика в вооруженных силах, работа которой неясна даже для экспертов, также могла сыграть свою роль.

Военные Мьянмы теперь полностью контролируют правительство, арестовав политиков на фоне безосновательных обвинений в фальсификации результатов голосования во время прошлогодних выборов

Солдаты охраняют здание парламента страны, где военные руководители объявили чрезвычайное положение на год. , обещая, что выборы состоятся позже.

Солдат с винтовкой на груди стоит на страже у здания парламента Мьянмы после того, как военные захватили контроль. принудительный уход из армии в этом году в возрасте 65 лет — и, возможно, осознал, что невозможно удержаться у власти, полагаясь на урну для голосования.

После переворота он был назначен лидером, и ему были переданы все правительственные полномочия.

Тем временем Су Чжи, которая провела в общей сложности 15 лет под домашним арестом, в понедельник снова оказалась под вооруженной охраной.

Также под домашний арест был помещен президент Вин Мьинт, вместо которого был назначен вице-президент Мьинт Су — сам бывший генерал.

Многие влиятельные депутаты от партии НЛД Су Чжи также были задержаны и арестованы, в то время как другие были помещены под вооруженную охрану в парламентское общежитие в Нейпьидо, которое один назвал «центром заключения под открытым небом».

Генерал Хлейнг объявил чрезвычайное положение на год, пообещав, что после этого будут проведены свободные выборы и победитель передаст власть.

Но Су Чжи призвала к протестам и предупредила своих соотечественников, что военные руководители пытаются восстановить диктатуру.

Мировые лидеры осудили переворот, а президент США Джо Байден пообещал вновь ввести санкции и предпринять дальнейшие «действия» против заговорщиков.

Тем не менее, соседний Китай демонстративно отказался осудить военных — государственные СМИ называли переворот «перестановкой в ​​кабинете министров».

Стул Аэробика, танцевальная тренировка Видео. 20 минут дома Фитнес

О, чувак, у меня было ЛУЧШЕЕ время, когда я снимал для тебя эту танцевальную тренировку по аэробике на стуле! Возможно, это моя самая любимая тренировка на стуле на сегодняшний день. Особая благодарность членам Caroline Jordan Fitness Patreon, которые помогли сделать пожертвование, чтобы сделать возможной танцевальную тренировку по аэробике на стуле!

Если вам нравятся мои уроки фитнеса, я уверен, вам понравится это веселое видео, вдохновленное танцами. Я разработал эту тренировку для танцев в кресле, чтобы двигаться в стабильном темпе, чтобы помочь вам поддерживать постоянную аэробную частоту сердечных сокращений.Из-за оптимистичного темпа эта танцевальная тренировка по стуле-аэробике немного сложнее, чем некоторые из моих других на канале YouTube. Но это то, что делает его великим — усилия! Я хочу, чтобы вы подняли свою физическую форму до НОВЫХ высот и извлекли из этого невероятные преимущества для психического и физического здоровья.

Во время урока танцевальной аэробики на стуле ожидается:

• C alorie Burn — я заставлю вас двигаться, ускорять метаболизм и сжигать калории. Мы используем несколько различных серий движений, чтобы укрепить мышцы корпуса, ног и рук во время сидения.
• H ave Fun — Мы всегда весело проводим занятия онлайн, верно? Помните, улыбка — это очень прогрессивный
• A Ускорение пульса — я заставлю ваше сердце работать, чтобы увеличить кровоток, улучшить кровообращение и укрепить сердце. Это отличный способ заставить ваше тело больше работать и улучшить сердечно-сосудистую систему.
• I ncrease Strength & Stamina — Вы можете заметить, что подписчики Youtube комментируют, насколько они стали сильнее, постоянно выполняя мои тренировки по аэробике на стуле в Интернете. из.Наберитесь энергии и позитива на всю жизнь!

Преимущества аэробики для танцев на стульях:

• малое воздействие
• невероятное кардио
• легко сделать дома
• весело и позитивно
• отлично подходит для всех возрастов и способностей
• и многое другое….

Готовы начать? Нажмите play на стуле видео танцевальной аэробики ниже

Кафедра аэробики, танцевальная тренировка, видео. Фитнес 20 минут дома

Если вам нравится это видео, нажмите кнопку LIKE и ПОДЕЛИТЬСЯ с другом или отметьте меня в социальных сетях @carolinejordanfitness.И если вам нравится и извлекает выгоду из видеоконтента, , пожалуйста, подумайте о том, чтобы стать ПАТРЕОНОМ на https://www.patreon.com/carolinejordanfitness или сделать одноразовое пожертвование на: https://www.paypal.me/CarolineJordanUS
Venmo: @carolinejordanfitness, чтобы я мог продолжать создавать больше фитнес-контента для вас на долгие годы!

Помните, несмотря ни на что, каждый день жизнь дает вам шанс надрать задницу. Люблю потеть с тобой, продолжай в том же духе!

В здравии,

Кэролайн

Другое, что стоит проверить:

.