Инфо Поле » Жиросжигатели. Что это и кому необходимо принимать?

13 ноября 202013 ноября 2020

Жиросжигатели — отличные помощники в борьбе за красивый рельеф тела. Но это не волшебные таблетки. Они работают только вместе с физическими нагрузками и правильным питанием, активно приближая вас к цели. Принимать их, не занимаясь спортом и поедая фаст-фуд, бессмысленно.

Жиросжигатели могут принимать и мужчины и женщины. Чаще всего к их помощи прибегают культуристы и бодибилдеры, но и другим спортсменам иногда нужно избавиться от лишнего жира. Кроме того, жиросжигатели очищают организм от токсинов и шлаков, ускоряют метаболизм и другие обменные процессы. Встают стеной между жирами и тканями организма, не давая им всасываться.

Еще один приятный эффект от приема жиросжигателей — подавление чувства голода. Они также увеличивают активность и повышают выносливость, благодаря чему занятия спортом становятся более результативными.

Виды жиросжигателей

Все жиросжигатели различаются своим составом и типом воздействия на организм.

• Термогенные ускоряют метаболизм и заставляют тело вырабатывать больше тепла, за счет чего и сгорают жиры.
• Липотропные ускоряют обменные процессы и сжигают подкожный жир. Но работают они только в совокупности с правильным питанием и спортом.
• Блокираторы препятствуют выделению ферментов для расщепления углеводов. Их не стоит применять на регулярной основе. Они хороши лишь как единовременная мера перед намечающимся торжеством или застольем.

Как правильно принимать жиросжигатели

Эффект от приема жиросжигателей во многом зависит от времени их приема. Термогенные пьются по утрам или перед тренировкой. Курс приема, как правило, составляет не более месяца.

Жиросжигатель «FAT BURNER» из линейки TobePRO рекомендуется принимать по 1 капсуле 1 раз в день во время еды не позднее, чем за 6 часов до сна.

В состав FAT BURNER входит целый комплекс активных веществ: кофеин, синефрин, йохимбин, тирозин, Холин, Биоперин и L-карнитин. Последний транспортирует жирные кислоты из крови в митохондрии, где они и сгорают, производя энергию.

«FAT BURNER» подойдет для всех, кто занимается спортом (чем выше интенсивность тренировок, тем больше организм нуждается в L-карнитине) и работает над рельефом. Он также помогает преодолеть плато, если вес встал. В случае индивидуальной непереносимости следует незамедлительно прекратить использование. На протяжении всего курса приема необходимо соблюдать питьевой режим. Совместный прием двух и более жиросжигателей не допускается.

состав, как принимать, побочные эффекты

Жиросжигатели – это особая группа спортивных добавок, которые делают липолиз (биохимические реакции высвобождения энергии из жировых отложений в организме) более выраженным, ускоряет и дополнительно стимулирует данный процесс.

Эффектное название такой продукции – «жиросжигатели», зачастую вводит людей в легкое заблуждение. Многие считают, что жиросжигатели инициируют липолиз сами по себе, без задействования таких механизмов как правильные тренировки, сбалансированное питание с легким дефицитом калорий и полноценный отдых. Иными словами некоторые считают, что просто возлегая на диване и глотая какой-либо жиросжигатель, они непременно будут худеть. Разумеется, это не так. Запомните:

Жиросжигательные комплексы работают только в сочетании с правильным питанием с легким дефицитом калорий, регулярными тренировками и полноценным отдыхом.

Избавьтесь от иллюзий! Всевозможные рекламные слоганы, которые обещают 10 потерянных килограмм при отсутствии всего вышеперечисленного, не имеют под собой никакой практической базы, это всего лишь маркетинговая демагогия!

Состав жиросжигателей
Компоненты той или иной добавки соответствуют принципу её действия. Так, в термогениках преобладают такие ингредиенты как синефрин, экстракты эфедры и т.п. А в стимуляторах щитовидной железы акцент сделан на кофеине, йохимбине или же различных других стимуляторах.  

Вообще, классификацию жиросжигателей по принципу действия и главному действующему веществу мы рассматриваем в отдельной статье, здесь же отметим, что в большинстве случаев каждый отдельно взятый жиросжигатель основывается только на одном эффекте и, соответственно, на одном компоненте. Другие компоненты добавляются производителем, дабы вызвать эффект синергизма. Поэтому не следует комбинировать жиросжигатели разного принципа действия – принимать их одновременно, так как это может спровоцировать проявление побочных эффектов. Отметим лишь, что составы таких добавок хорошо продуманы, и не требуют дополнительного приема других препаратов.

Что касается всевозможных заявлений о присутствии в том или ином  жиросжигателе «химических ингредиентов» (т. е. искусственно синтезированных в химических лабораториях), то зачастую они не имеют под собой веских аргументов. Потому что все жиросжигатели, за исключением стимуляторов щитовидной железы (гормонов Т3 и Т4) изготовлены из натуральных растительных компонентов.

Половые различия
Жиросжигатели не разделяются на «мужские»  и «женские». Нет каких-либо определенных компонентов подходящих только одному и непригодных для другого пола. 

Как принимать жиросжигатели
Любой спортивный жиросжигатель следует принимать согласно рекомендациям, указанным на упаковке. Жиросжигатели это одни из крайне немногих, относящихся к группе «специализированного питания для спортсменов» продуктов, способных вызвать побочные эффекты при невежественном их применении. 

Наиболее эффективной методикой приема сжигателей жира является чередование. Желательно употреблять добавку непрерывно только 2-2,5 недели, а затем давать организму отдохнуть 7-10 дней. Такой метод позволяет предотвратить привыкание организма к компонентам жиросжигателя. Некоторые производители указывают на упаковке именно такую схему приема, однако многие попросту не делают этого.

Дело в том, что постепенное привыкание к основному действующему компоненту жиросжигателя, вынуждает многих пользователей повышать дозировку и, соответственно, быстрее расходовать препарат и покупать новую порцию. На это и делают расчет те производители, которые скрывают схемы приема добавки. 

Три главных правила  безопасного приема жиросжигателей:

1. Не превышать дозировку, предписанную производителем в инструкции к применению;

2. Не принимать в один курс жиросжигатели разного принципа действия;

3. Давать организму отдых после курса приема жиросжигателя, или использовать совершенно иной вид жиросжигателя.

Вред и побочные эффекты жиросжигателей
В отличие от других видов спортивного питания, жиросжигатели действительно могут вызывать побочные эффекты при неправильном их употреблении. Как правило, вред от их применения   преувеличивается, тем не менее, пользователи могут отмечать у себя такие эффекты: паническое состояние, бессонницу, тахикардию (увеличение пульса), отдышку, усиленное потоотделение.  

Что касается жиросжигателей «фармакологического» происхождения (в том числе и запрещенных), названий которых мы намеренно  не упоминаем, то в рамках данной статьи следует знать, что они могут способствовать патологиям сердечно-сосудистой и угнетению центральной нервной систем, а так же диарее. В то же время правильный и дозированный прием жиросжигателей проходит без каких-либо побочных эффектов.

Стоит отметить, что все побочные эффекты жиросжигательных комплексов обратимы. Достаточно отказаться от приема добавки, и в течение 3-4 дней организм вернется в нормальное состояние.

Каких-либо критически опасных (в том числе и  смертельных) эффектов от приема жиросжигателей нет. Все компоненты в подавляющем большинстве своем представлены растительными источниками, а сами добавки проходят жесткий контроль, о чем свидетельствует ежегодное обновление запретов на те, или иные ингредиенты.

Итоги
Жиросжигатели действительно ускоряют процесс липолиза, однако это становится возможным только при наличии:
-правильной диеты,
-регулярного тренинга;
-качественного отдыха.  

Увы, многие люди уделяют этим факторам слишком мало внимания. Их умы заняты выбором очередного жиросжигательного комплекса, в то время как тела покоятся на мягких диванах. Такой подход к похудению крайне неверен. Мы бы посоветовали им акцентировать им свое внимание на рационе и тренинге, а жиросжигатели рассматривать лишь в качестве небольшой помощи общему процессу избавления от лишней жировой массы.

Помните, данные добавки не обладают волшебными свойствами, и зачастую рекламные слоганы заметно преувеличивают возможный эффект тех или иных жиросжигателей. Также не следует забывать об индивидуальных особенностях человека. Некоторым приходится пробовать практически все доступные виды жиросжигателей, дабы найти тот тип, который оказывает на них наиболее благоприятный и заметный эффект.

Исключения из правил безопасного приема
Существует группа многофункциональных компонентов, которая может использоваться в добавках разного типа. Их одновременный прием вызовет интоксикацию и банальную передозировку. Однако из этого правила существуют исключения, например – L-карнитин. Данная добавка по принципу своего действия является «транспортировщиком жиров» к местам выработки из них энергии – митохондриям.  

«Транспортировщик жиров» никоим образом не связан с гормональной или центральной нервной системой, вследствие чего его совместный прием с добавкой другого принципа действия не вызывает негативных реакций в организме (сюда также относятся омега-жиры и другие лайт-жиросжигатели).

А о механизме действия Л-карнитина и других особенностях, связанных с его применением для задачи избавления от лишней жировой массы мы рассказываем в отдельной статье.

Спортивные жиросжигатели: основные виды и принцип воздействия на организм — Новости Украины

Жиросжигатели – препараты, способствующие снижению массы тела. Очень эффективны в комплексе с регулярными тренировками и правильным питанием.

Производители предлагают более десятка видов различных жиросжигателей с разным составом, принципом работы и эффективностью. Сегодня поговорим о самых популярных из них.

L-карнитин

L-карнитин является естественным «переносчиком» жирных кислот к месту их утилизации. Таким образом жир превращается в чистую энергию, необходимую для нормального функционирования организма во время и после тренировок.

Есть у него и другие достоинства. L-карнитин провоцирует:

● Улучшение работы головного мозга;

● Повышение стрессоустойчивости;

● Рост мышц;

● Снижение уровня холестерина;

● Естественное восстановление организма.

Термогеники

Препараты термогеники разгоняют обмен веществ и, как результат, повышают теплообразование. Энергия на этот процесс берется из жировых клеток. Иногда термогенные средства оказывают дополнительный эффект – снижают аппетит, например.

Зачастую термогеники вызывают бессонницу, а их передозировка грозит побочными эффектами и ухудшением состояния. Следуйте рекомендациям приема, описанным в инструкции.

Блокаторы углеводов и жиров

Многие препараты данной группы относятся к фармацевтическим средствам, а потому перед их приемом очень важна консультация с врачом. Дозировки подбираются индивидуально.

Принцип действия блокаторов прост: вещества блокируют ферменты, поглощающие углеводы или способствуют их расщеплению. Некоторые виды связывают углеводы, не дают им перевариваться.

Таким образом избыток углеводов не попадает в жировую ткань.

Омега-3 и жирные кислоты

Самый безопасный вид жиросжигателей, состоящий из 11 жирных кислот. Примечательно, что их можно принимать постоянно: в отличие от других препаратов, практически невозможна передозировка.

Жирные кислоты:

● Увеличивают скорость метаболизма;

● Уменьшают количество подкожного жира;

● Нормализуют углеводный обмен путем повышения чувствительности организма к инсулину;

● Подавляют синтез гормона кортизола, который провоцирует появление жира и снижение скорости роста мышц.

Описываемые кислоты можно получить из натуральных продуктов, но в малом количестве. Спортсмены же предпочитают экономить время и приобретают препараты в капсулах.

Стимуляторы щитовидной железы

Группа стимуляторов повышает функции щитовидки, тем самым улучшая обмен веществ в организме. Передозировка опасна для здоровья: рекомендуем придерживаться строгих рекомендаций на упаковках препаратов.

Каждая из вышеперечисленных групп жиросжигателей имеет свои преимущества. Некоторые спортсмены для улучшения результата сочетают их между собой (например, карнитин с термогеником и блокатором жиров).

Купить жиросжигатели по скидкам, а так же акссесуары для спорта, оборудование или одежду можно на https://cybrexsport.com.ua/

Спортивные жиросжигатели — Atletizm.com.ua

Спортивные жиросжигатели

Вообще, спортивные жиросжигатели ничем не отличаются от обычных жиросжигателей.

Разве только тем, что их применяют в спорте. Ведь сочетание: спорт + жиросжигатели + диета = отличное здоровье, хорошая фигура.

Дело в том, что, несмотря на всяческие уверения, жиросжигатели, применяемые спортсменами, действуют гораздо эффективнее, чем когда их принимают не спортсмены. Это факт.

Но теперь витрины магазинов спортивного питания в изобилии забиты различными жиросжигателями. Давайте же разберемся, что есть что.

Если смотреть на вопрос о жиросжигателях с точки зрения науки, в мире спорта есть всего 7 спортивных жиросжигателей, которые являются важнейшими элементами в борьбе с жировыми отложениями, это:

1. Витамин С
2. Карнитин
3. Селен
4. Кальций
5. Цинк
6. Экстракт зеленого чая
7. Кофеин

Витамин С

Этот сильный антиоксидант первый в списке спортивных жиросжигателей. Витамин С делает безвредными свободные радикалы, которые разрушают нашу мышечную ткань. Также этот продукт усиливает синтез азота и вполне может улучшить рельеф. Это подтверждает то, что обычно у людей с избыточной массой тела уровень витамина С в крови сильно занижен.

Конечно, повышение уровня витамина С в крови должно привести к снижению жировой прослойки.

Суточная норма приема витамина С составляет от 500 до 2000 мг в сутки. Принимать лучше во время приема пищи. Дозировка зависит от интенсивности нагрузки.

Карнитин

Карнитин – это один из наиболее популярных спортивных жиросжигателей, и вообще один из наиболее популярных продуктов спортивного питания. Карнитин — это аминокислота, состоящая из нескольких аминокислот и витаминов. Она выполняет несколько различных функций, из которых важнейшей в данном случае является подача жировых молекул внутрь клеточных митохондрий, сжигающих их для получения энергии.

В результате проведенных исследований было выявлено, что употребление карнитина перед тренировкой ведет к скорейшему сжиганию жира и снижает усталость. Кроме этого карнитин повышает производство организмом тестостерона, а этот гормон, как известно, обладает способностью сжигать жир.

Карнитина принимать нужно от 500 до 2000 мг. Обычно его принимают 3 раза в день: утром до завтрака, за полчаса до начала тренировки и перед сном.

Селен

Селен — это микроэлемент, принимающий активное участие во многих функциях щитовидной железы, он входит в состав других соединений, повышающих скорость процессов обмена веществ в организме. А чем быстрее проходят обменные процессы, тем меньше жировая прослойка.

При нехватке селена начинаются сбои в работе функций щитовидной железы, есть риск заболевания гипотироидизмом, что приведет к плохой работе некоторых гормонов. В результате обмен веществ замедляется, что увеличивает жировые отложения.

Принимать селен нужно от 200 до 400 мкг в сутки во время приема пищи.

Кальций

Кальций — этот продукт спортивного питания довольно популярен в мире спорта. От него зависит крепость наших костей и соответственно их здоровье. Но недавние исследования показали, что кальций регулирует уровень кальцитрола в плазме крови.

Кальцитрол — это гормон, стимулирующий рост жировой прослойки и мешающий ее разрушению. До тех пор, пока в организме достаточно кальция, уровень кальцитрола занижен. Кроме этого кальций замедляет усвоение жира организмом, так как не дает скапливаться ему в кишечнике.

Принимать нужно около 1000 мг кальция в сутки во время приема пищи.

Цинк

Цинк не менее популярен как продукт спортивного питания. Настолько же ценен он как спортивный жиросжигатель.

Цинк входит в состав многих спортивных жиросжигателей, усиливая их действие. При сокращении суточного рациона в наш организм поступает меньше веществ, необходимых для нормальной работы организма. Сокращение цинка приводит к снижению секреции тестостерона и другого, не менее важного анаболического гормона ИГФ-1.

Гормон ИГФ-1 — это гормон, благоприятно влияющий на мышечные волокна во время тренировки. Кроме всего перечисленного недостаток цинка оказывает негативное влияние на щитовидную железу, в результате чего она начинает вырабатывать меньше тироидных гормонов, что способствует росту жировых отложений.

Чтобы этого не случилось, нужно принимать около 25 мг цинка в день. Этой дозы будет вполне достаточно для того, чтобы поднять норму секреции тестостерона ИГФ-1 и тироидных гормонов. Кроме всего перечисленного скорость процессов обмена веществ увеличится.

Цинк нужно принимать перед сном. Это ускорит его усвояемость организмом. Она еще более увеличится, если сочетать прием цинка и магния. Но на пустой желудок. Не превышайте дозу в 35 мг. Специалисты доказали, что доза цинка свыше 40 мг уже токсична.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая — это добавка, которая входит в состав жидкого карнитина. При правильной диете и качественной тренировке получается неплохой результат.

Зеленый чай содержит вещества, называемые катехинами, которые замедляют распад другого вещества, называемого норэпинефрин, а от его количества зависит скорость обменных процессов.

То есть, чем больше в крови норэпинефрина, тем быстрее протекают обменные процессы, и тем качественнее сжигание жира. Катехины очень действенны, поэтому они входят в состав всех добавок спортивного питания — жиросжигателей.

Но не путайте это с зеленым чаем. Зеленый чай содержит мало катехинов. Нужно не менее 500 мг экстракта зеленого чая 3 раза в день до приема пищи. В эквиваленте это составит около 30 стаканов зеленого чая. А столько в день выпить нельзя.

Кофеин

Кофеин — это популярная добавка, которая давно используется в спортивном питании. Когда-то она использовалась как энергетик. Кофеин содержится как в кофе, так и в зеленом чае.

Получать этот продукт лучше из пищевых добавок. Дело в том, что при употреблении кофе или чая, кофеин усваивается гораздо хуже.

Все формы кофеина, содержащиеся в пищевых добавках, обладают одинаковой эффективностью. Кофеин ускоряет вывод жира из жировых клеток и одновременно не дает ему накапливаться в организме. Также, кофеин ускоряет обмен веществ в организме, что в свою очередь способствует большему сжиганию жировой прослойки во время тренировки.

Принимать кофеин нужно в дозе от 100 до 200 мг утром и за 1-2 часа до начала тренировки.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Просмотров: 4535

Как работают спортивные жиросжигатели — Голос українською

Жиросжигатели – это любые пищевые добавки или связанные с ними вещества, которые сжигают лишнюю жировую ткань тела. Некоторые из них встречаются в природе: к ним относятся кофеин и йохимбин.

Первое, что нужно иметь в виду, это то, что сжигатели жира являются добавками. Жиросжигатели – это не волшебные пилюли, которые заставляют жир исчезать, заменяя его прессом. В рамках серьезного плана упражнений спортивные добавки являются отличным дополнением к тренировке. Далее о том, как работают спортивные жиросжигатели для мужчин и для женщин.

Виды спортивных жиросжигателей

Жиросжигатели бывают нескольких типов. Помимо простых естественных сжигателей жира (кофеина, йохимбина, экстракта зеленого чая, белкового порошка, клетчатки), есть несколько химических видов:

• Термогенные жиросжигатели. Организм всегда работает, и в результате люди всегда сжигают калории. Процесс, который функционирует для сжигания калорий на уровне низких частот, называется термогенезом. Термогенные жиросжигатели ускоряют метаболический процесс и эффективно нагревают организм. К ним относятся кофеин и экстракт зеленого чая.

• Жиросжигатели без стимуляторов. Некоторые люди не могут терпеть кофеин и другие стимуляторы. Вместо них есть продукты, которые работают без стимуляторов. Одним из основных жиросжигателей является фукоксантин – химическое вещество, которое содержится в водорослях и других морских растениях. Это химически похоже на витамин А и бета-каротин, оба из которых будут препятствовать выработке жировых клеток.

• Подавители аппетита. Они делают именно то, как они звучат. Вместо того чтобы полагаться на опасные химические вещества, многие сжигатели жира, содержащие подавитель аппетита, используют натуральные ингредиенты, такие как экстракт шафрана и эфирное масло грейпфрута. Это натуральные средства для подавления аппетита.

Жиросжигатели работают за счет увеличения естественных метаболических процессов, которые сжигают жир в организме. Они также сочетаются с натуральными средствами для подавления аппетита, чтобы усилить эффект уменьшения жира и придать энергии.

Как работают жиросжигатели

Принцип действия жиросжигателей заключается в том, что некоторые препараты работают путем сжигания жира на клеточном уровне, другие способствуют улучшению метаболизма. Жиросжигатели фактически заставляют тело усваивать жиры. Это означает, что они являются частью программы тренировки и диеты. Следует учесть, что сжигатели жира не могут противостоять плохой диете, которая состоит из слишком большого количества жиров и углеводов. Активные ингредиенты спортивного питания обычно выполняют две функции: они либо снижают аппетит, либо активно усваивают жиры в организме. Большинство выполняет обе функции.

Жиросжигатели требуют времени для получения результатов. Первые появятся минимум через 2-3 недели приема. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты и программы упражнений вместе с добавками, то должны увидеть значительную потерю веса и добавление мышечной массы в течение первых 4-6 недель.

Почему стоит принимать жиросжигатель

Актуально принимать жиросжигатель при сушке, поскольку он позволяет спортсменам быстрее и качественнее подготовиться к соревнованиям. Эффективно и похудение при помощи жиросжигателя, особенно, для девушек и женщин, которые стремятся скинуть вес к пляжному сезону. Правильно подобранный препарат позволит быстро похудеть к лету.

Все лучшие продукты на рынке, как правило, используют те же шесть ингредиентов:

• Кофеин: стимулятор и подавитель аппетита.

• Экстракт зеленого чая: стимулятор и подавитель аппетита.

• L-теанин: снижает уровень кортизола (стресс) и аппетит.

• L-тирозин: ускоряет термогенез.

• Форсколин: для мужчин, поскольку он способствует выработке тестостерона и прибавке мышечной массы.

• 5-HTP: снижает аппетит и уровень стресса, связанный с перееданием.

В жиросжигателях гораздо больше ингредиентов, и их слишком много, чтобы перечислять.

Спортивные жиросжигатели – противопоказания

Вот некоторые возможные побочные эффекты этих жиросжигающих веществ и некоторые меры предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы избежать этих эффектов:

• Регулярное употребление кофеина сделает его менее эффективным с течением времени.

• Принимая слишком много кофеина за короткий период, вы можете почувствовать беспокойство или истощение.

• Использование слишком большого количества протеинового порошка, особенно если в нем содержится дополнительный сахар или добавки, может способствовать увеличению веса.

• Использование слишком большого количества добавок может привести к острой печеночной недостаточности.

• Прием йохимбина связывают с доверенным источником тошноты, беспокойства, приступов паники и высокого кровяного давления.

Лучший способ похудеть – классический способ: диета и физические упражнения. Самый эффективный способ сделать это – создать дефицит калорий или потреблять меньше калорий, чем сжигается в процессе упражнений.

Читайте нас : наш канал в GoogleNews та Facebook сторінка — Новини України

Топ-10 видов спорта, сжигающих жир, чтобы похудеть

Каждый человек в этом мире мечтает получить атлетического телосложения. Это не так-то просто; это требует упорной работы и последовательности. В настоящее время вес является растущей проблемой, которая широко освещается из-за своих огромных проблем, таких как ожирение, проблемы с сердцем, усталость, которая напоминает одну за другой болезни. Занятия этими видами спорта по сжиганию жира также улучшат ваш ум и память.

1) Плавание

Калорий, сжигаемых в час: от 500 до 800

Самым большим преимуществом для здоровья

плавание является то, что он полностью не оказывает воздействия на суставы и является прекрасным тоником.Пловец использует каждую мышцу своего тела, чтобы толкать его в воде, включая шею, лицо и мышцы пальцев ног. Развивает мышечной силы и стойкости и улучшает осанку и гибкость .

Плавание также обеспечивает эффективную аэробную тренировку. Плавание обеспечивает сердечно-сосудистые преимущества аэробных упражнений без сильного воздействия на суставы. Возраст, травмы или состояния, связанные с ожирением, могут потребовать выбора вида спорта, который не оказывает дополнительной нагрузки на ваше тело.

2) Спринт

Калорий, сжигаемых в час: от 900 до 1500

Если вы хотите похудеть или сжечь калории; спринт — самый простой вид спорта. Спринт заставляет вас дышать тяжелее, что увеличивает количество кислорода в крови. Это помогает вашему телу вывести токсины. Спринт также укрепляет мышцы и увеличивает метаболизм и частоту сердечных сокращений. Ежедневное выполнение коротких спринтов с интервалом увеличивает сердцебиение, кровообращение, а также повышает температуру тела на .Все эти занятия в конечном итоге помогут вам похудеть в короткие сроки.

3) Ракетки

Сожженных калорий в час: от 390 до 780

Ракетный спорт, в том числе теннис и ракетбол, — это активные занятия, требующие постоянного движения, когда мяч летит и подпрыгивает по площадке. В то время как в теннис обычно играют на открытом корте, в ракетбол играют в закрытом помещении, где мяч может отскочить от любой из четырех стен, потолка или пола.Это отличная тренировка; однако, возможно, вы не захотите заниматься этим видом спорта, если у вас болят колени или лодыжки. Для максимальной физической выгоды одиночные игры лучше, чем парные, потому что вы пройдете больше территории во время матча. Ваши плечи, предплечья и бедра получат нагрузку, даже если вы новичок.

4) Футбол

Калорий, сжигаемых в час: от 600 до 900

Это также эффективный вид спорта для похудания, поскольку он по-разному воздействует на мышцы и сердце.Футбол наращивает мышечную массу и сжигает больше калорий, задействуя как медленно сокращающиеся, так и быстро сокращающиеся мышечные волокна. Футбол наращивает и сохраняет мышечную массу, ускоряя метаболизм вместо того, чтобы способствовать потере мышечной массы. Вам не нужно пристегиваться к подушкам и рисковать травмами и синяками, чтобы прийти в форму с помощью командного футбола. И независимо от того, играете ли вы в нападении или в защите, бег и быстрые смены направления обязательно помогут вам повысить тонус или сбросить вес.

5) Баскетбол

Калорий, сжигаемых за час: от 496 до 687

Это упражнение на растяжку есть само по себе.Этот вид спорта может дать вам хороший рост и подтянутую фигуру. Это включает в себя хороший бег, прыжки, растяжку, работу ног и бдительный ум, чтобы бросить мяч в корзину. Это тоже хороший семейный вид спорта.

6) Боевые искусства

Калорий, сжигаемых в час: от 700 до 1100

Независимо от того, занимаетесь ли вы карате, дзюдо, тхэквондо или любым другим боевым искусством, вы не ошибетесь. Любая деятельность, которая заставляет вас двигаться быстро и разными способами, обязательно поможет вам в тонусе, независимо от того, изучаете ли вы новое боевое искусство или являетесь опытным бойцом.Вам не нужно изучать этот навык с намерением драться или бороться. В спортзалах полно людей, которые изучают единоборства, не собираясь выходить на ринг.

7) Гимнастика

Сожженных калорий в час: от 334 до 500

Это требует огромной энергии и физической формы. Это спорт, требующий производительности, мощности, быстроты, гибкости, равновесия, а также координации. Гимнастика требует высокого уровня энергии, хорошей формы тела и физической подготовки.Вот почему у соревновательных гимнасток одни из самых стройных и тщательно отточенных тел в спорте. Гимнастика относится к категории упражнений для умеренного сжигания калорий.

8) Бокс

Калорий, сжигаемых в час: от 800 до 1000

Бокс требует часов тренировок, от прыжков со скакалкой до спаррингов, прежде чем вы действительно попадете на ринг для матча. Выносливость, ловкость, работа ног, быстрые рефлексы и решения — все это заложено в этом виде спорта. Кроме того, вы сожжете значительное количество калорий, что очень важно для уменьшения жира на животе.

https://web.archive.org/web/20210112151532/https://www.youtube.com/watch?v=Vpis08_FL3k

9) Велоспорт

Калорий, сжигаемых в час: от 670 до 1000 калорий

Велоспорт подходит для всех, любого возраста и уровня подготовки. Он помогает сжигать жиры, улучшает здоровье и приводит вас в правильную форму. Он также укрепляет основные группы мышц ног: четырехглавую мышцу, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и икры.

10) Паркур

Калорий, сжигаемых в час: от 600 до 800

Этот вид спорта требует множества различных моделей движений, каждый из которых невероятно требователен к основным мышцам. Паркур — высококалорийный вид спорта . Он включает полосы препятствий, бег, лазание, раскачивание, маневрирование, прыжки, прыжки, перекатывание и движение четвероногих в зависимости от конкретной ситуации. Движения, которые вы выполняете при выполнении паркура , увеличивают общее количество сжигаемых калорий на в минуту, что делает этот вид спорта очень быстрым.

Прочтите: Некоторые совершенные стратегии, которые помогут новичкам в марафоне

Взгляды и мнения, выраженные в этой статье, принадлежат автору и не обязательно отражают точку зрения нашей Компании, партнеров и других организаций.Хотя любая информация, представленная в нашем блоге, является правдивой, насколько нам известно, мы не гарантируем правдивость, надежность или полноту представленной информации. Любой совет или мнение предназначены исключительно для информационных целей и не должны рассматриваться как альтернатива профессиональному совету.

Комментарии

комментария

лучших добавок для сжигания жира 2021 — ваше полное руководство

Здоровая диета и регулярные физические упражнения всегда должны быть вашей отправной точкой, прежде чем думать о так называемой добавке для сжигания жира.Чтобы прийти в форму и избавиться от лишнего жира, требуется упорный труд, терпение и целеустремленность.

Обновление: Мы обновили это руководство последней информацией и продуктами, и мы оцениваем Instant Knockout Cut (для мужчин) и Leanbean (для женщин) как два лучших варианта на рынке на данный момент.

У добавок

«сжигатели жира» плохая репутация, главным образом потому, что многие из них продаются как «волшебные» решения, которые помогут вам достичь тела своей мечты. Конечно, все мы знаем, что к успеху нет короткого пути, особенно в том, что касается вашего здоровья и физической формы.

Прежде чем мы начнем, важно понять, что большинство добавок в этой категории, в том числе представленные на этой странице, не являются «волшебными таблетками» — и не доказано, что они «сжигают» жир сами по себе.

Примечание редактора: Содержимое этого веб-сайта носит информативный характер, но не может рассматриваться как медицинский совет. Наши статьи и продукты, представленные в них, не предназначены для использования в целях диагностики, профилактики и / или лечения проблем со здоровьем.Всегда консультируйтесь с сертифицированным медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой образ жизни, диету, режим упражнений и / или принимать какие-либо добавки.

Однако то, что они могут сделать , — это предоставить ряд ингредиентов, таких как витамины, минералы, стимуляторы и экстракты растений, каждый из которых может принести пользу и поддержку в вашем путешествии по здоровью и фитнесу.

Наш выбор: пять лучших добавок для сжигания жира

Что такое добавка для сжигания жира?

Как мы упоминали выше, так называемые «жиросжигатели» — это добавки, которые обычно содержат экстракты растений и другие ингредиенты, такие как витамины и минералы, каждый из которых может иметь потенциальную пользу.

Добавки не предназначены для замены разнообразного питания и здорового образа жизни, но они могут помочь восполнить потенциальную нехватку некоторых важных питательных веществ.

Например, многие добавки этой категории содержат важные питательные вещества (такие как витамины и минералы), которые могут помочь поддерживать ряд важных функций организма.

Некоторые продукты также содержат стимуляторы, например кофеин. Идея использования стимуляторов заключается в том, что если вы чувствуете себя более энергичным, вы можете стать более активными (и, следовательно, сжигать больше калорий).Однако вы, вероятно, уже знаете, что это тонкая грань между ощущением преимуществ стимулятора, такого как кофеин, и чрезмерным употреблением его.

В настоящее время существует множество вариантов, когда речь идет о добавках для сжигания жира (Фото: Adobe Stock)

Травы или экстракты растений также часто входят в состав добавок этой категории. Некоторые из этих ингредиентов имеют многообещающие исследования, а некоторые, откровенно говоря, нет. Перед тем, как переходить к продукту, рекомендуется ознакомиться с каждым ингредиентом самостоятельно, чтобы ознакомиться с результатами некоторых исследований.

Итак, подведем итог: основные категории ингредиентов, которые вы ожидаете найти в хорошей добавке для сжигания жира:

• Витамины и минералы — , такие как витамины группы B, цинк и хром
• Стимуляторы — , такие как кофеин
• Растительные экстракты — , такие как зеленый чай, кайенский перец и зеленые кофейные зерна

Наш выбор: лучшие добавки для сжигания жира в 2021 году

Итак, разобравшись со всеми основными представлениями, давайте перейдем к нашему выбору некоторых из лучших «сжигателей жира», доступных для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Примечание редактора: Заявления о пользе для здоровья ингредиентов, упомянутых в этой статье, перечислены как разрешенные в Реестре ЕС на момент публикации.

Все добавки, представленные в этом списке, содержат по крайней мере некоторые важные витамины или минералы, которые могут помочь поддержать некоторые важные процессы в организме.

Мы также выбрали только те добавки, на этикетках которых указаны ингредиенты без каких-либо запатентованных смесей.

Это означает, что дозы каждого ингредиента указаны на этикетках, поэтому вы будете точно знать, что находится внутри каждой капсулы.

Примечание редактора: Автор этой статьи не обязательно пробовал представленные продукты. Вся предоставленная информация о продукте основана на чисто исследовательских данных.

1) Instant Knockout Cut

Веб-сайт продукта: www.instantknockout.com

Instant Knockout Cut производится и продается компанией по производству пищевых добавок Roar Ambition. Он производится как в США, так и в Великобритании и поставляется по всему миру.

Instant Knockout Cut — это веганская добавка, которая позиционируется как изначально разработанная для использования профессиональными бойцами ММА, чтобы помочь им подготовиться к серьезному бою.

Среди его ингредиентов популярные включения, такие как экстракт зеленого чая, кайенский перец и мощное пищевое волокно под названием глюкоманнан. Instant Knockout Cut также содержит 300 мг кофеина на суточную порцию (75 мг кофеина на капсулу).

Он также включает дозу L-теанина, аминокислоты, содержащейся в чайных листьях, которая часто сочетается с кофеином в одной и той же добавке.

Другие ингредиенты формулы Instant Knockout Cut включают незаменимые витамины B6 и B12, которые способствуют нормальному высвобождению энергии и уменьшают усталость и утомляемость.Он также включает 1800 МЕ витамина D3, а также экстракт зеленых кофейных зерен и экстракт черного перца.

Вот полный список ингредиентов Instant Knockout Cut:

Формула ингредиентов Instant Knockout Cut

Каждая прозрачная бутылка в форме кулака содержит 120 капсул, что эквивалентно месячному запасу.

В инструкции рекомендуется принимать по одной капсуле четыре раза в день (всего четыре в день). Instant Knockout Cut имеет немного более высокую цену, но вы можете сэкономить на цене за бутылку, если хотите покупать более одной бутылки на официальном сайте.

2) Leanbean (Звездный выбор для женщин)

Веб-сайт продукта: www.leanbeanofficial.com

Leanbean — это веганская добавка с низким содержанием стимуляторов, созданная специально для женщин. Он производится и продается компанией Ultimate Life, производящей пищевые добавки, и содержит ряд витаминов, минералов и растительных экстрактов.

Leanbean производится в США и Великобритании и поставляется по всему миру. Среди его ингредиентов — мощные пищевые волокна глюкоманнан.Ежедневная доза 3 г глюкоманнана в постном бобе способствует снижению веса в контексте диеты с ограничением энергии.

В отличие от других подобных продуктов, Leanbean не использует чистый кофеин в качестве одного из основных ингредиентов. Однако экстракт зеленых кофейных зерен действительно содержит небольшое количество кофеина. Другие ингредиенты формулы постного боба включают холин, который способствует нормальному метаболизму липидов (жиров), и витамины B6 и B12, которые помогают с нормальным высвобождением энергии и уменьшают усталость и утомляемость.

Постные бобы также содержат цинк, который помогает в нормальном метаболизме макроэлементов, а также некоторые популярные растительные экстракты, такие как экстракт зеленых кофейных зерен и куркума.

Вот полный список ингредиентов постных бобов:

Полная формула ингредиентов постных бобов

Каждая бутылка содержит 180 капсул, что эквивалентно месячному запасу. Вам рекомендовано принимать по две капсулы три раза в день (всего шесть в день).

Leanbean имеет премиальную цену, но вы можете сэкономить на цене за бутылку, если готовы покупать более одной бутылки на официальном сайте.

3) Запись лаборатории Pro

Веб-сайт продукта: www.burnlabpro.com

Burn Lab Pro — это веганская добавка, не содержащая стимуляторов, с чистой формулой ингредиентов.

Изготовленная Opti-Nutra и ранее известная как Performance Lab SPORT Burn , эта усовершенствованная добавка не содержит кофеин в качестве ингредиента, что делает ее вариантом с «низким содержанием стимуляторов».

Среди ингредиентов формулы Burn Lab Pro — незаменимый микроэлемент хром, который способствует как нормальному метаболизму макроэлементов, так и поддержанию нормального уровня глюкозы в крови.

Кайенский перец также является одним из основных растительных экстрактов в его формуле, наряду с колеусом Forskohlii и важным минералом кальцием.

Вот полный список ингредиентов Burn Lab Pro:

Полная этикетка активных ингредиентов Burn Lab Pro

В маркетинговых материалах говорится, что эта добавка идеально подходит для тех, кто практикует тренировки «натощак».

Каждая бутылка Burn Lab Pro содержит 90 капсул, и в инструкции рекомендуется принимать от двух до четырех капсул перед тренировкой, чтобы получить максимальную пользу.

4) Режущая кромка

Веб-сайт продукта: www.bulk.com

Cutting Edge — это добавка премиум-класса, производимая британской компанией Bulk (ранее известная как Bulk Powders).

Он содержит ряд ингредиентов, включая 3 г мощных пищевых волокон глюкоманнана на ежедневную порцию. В этой дозе глюкоманнан способствует снижению веса в контексте диеты с ограничением энергии.

Cutting Edge также содержит холин, который способствует нормальному метаболизму липидов (жиров), и важный микроэлемент хром, который способствует нормальному метаболизму макроэлементов.

Каждая дневная порция Cutting Edge также содержит 300 мг кофеина (50 мг на капсулу).

Другие ингредиенты формулы Cutting Edge включают экстракт зеленого кофе, селен и порошок листьев перечной мяты.

Вот полный список ингредиентов Cutting Edge:

Формула передовых ингредиентов

В каждой коробке 180 капсул. Рекомендуется принимать по две капсулы три раза в день (всего шесть капсул).

Это еще один продукт с премиальной ценой, и в настоящее время его можно купить только в Великобритании и Европе.

5) Термочистый

Веб-сайт продукта: www.myprotein.com

Thermopure производится британской компанией по производству пищевых добавок Myprotein.

Он сочетает в себе ряд витаминов, минералов и растительных экстрактов, а также немного кофеина. Каждая дневная порция Thermopure содержит в общей сложности 198 мг кофеина из всех источников (66 мг кофеина на капсулу).

Среди его главных ингредиентов — широко используемые растительные экстракты зеленого чая и кайенского перца, а также аминокислота L-теанин.Thermopure также использует незаменимые витамины B6 и B12, которые способствуют нормальному высвобождению энергии и уменьшают усталость и утомляемость.

Также в формулу входит незаменимый микроэлемент хром, который помогает в нормальном метаболизме макроэлементов и поддержании нормального уровня глюкозы в крови.

Другие ингредиенты формулы Thermopure включают L-тирозин и экстракт черного перца.

Вот полный список ингредиентов Thermopure:

Формула ингредиентов Thermopure

Каждая бутылка содержит 90 или 180 капсул, и вам рекомендуется принять три капсулы примерно за 45-60 минут до утренней тренировки.

Чего ожидать от жиросжигателя

Широко признано, что главный проверенный способ избавиться от жира — это придерживаться (разумной и хорошо управляемой) диеты и режима упражнений, при которых вы сжигаете немного больше калорий, чем потребляете. Другими словами, речь идет о сохранении небольшого дефицита калорий с течением времени.

Как мы уже упоминали, не существует чудесных добавок, которые работали бы без каких-либо усилий с вашей стороны.

Вы, наверное, уже знаете, что если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно так оно и есть.Для того, чтобы избавиться от лишнего жира и привести себя в форму, требуется упорный труд и целеустремленность.

Тем не менее, существует множество добавок, которые содержат ингредиенты, которые помогут вам в вашем фитнес-путешествии, наряду со здоровым питанием и разумным выбором образа жизни.

Хорошая идея — правильно усвоить основы (соблюдать разнообразную и сбалансированную диету, придерживаться разумного плана тренировок и заботиться о своем здоровье в целом), прежде чем думать о пробе новой добавки.

Так называемые «жиросжигатели» созданы для того, чтобы они сочетались с правильным выбором здорового образа жизни.Если вы хотите похудеть, это означает, что у вас есть небольшой дефицит калорий с помощью (разумной и хорошо контролируемой) диеты и режима упражнений.

Другими словами, вы не можете просто принять добавку для сжигания жира, вообще ничего не делать и ожидать результатов.

Также важно помнить, что потеря жира — это не мгновенный процесс. Вы должны быть реалистами и придерживаться правильного образа жизни, тренировок и питания в течение как минимум нескольких недель, прежде чем ожидать результатов.

Наша подборка одних из лучших «сжигателей жира», представленных на этой странице, содержит ингредиенты, которые могут принести потенциальную пользу и помочь вам на пути к достижению ваших целей в сочетании с правильным образом жизни.

Безопасность и побочные эффекты

Всегда лучше поговорить со своим врачом или сертифицированным медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо новые добавки в первый раз.

Большинство добавок этой категории содержат ряд часто используемых ингредиентов, таких как витамины, минералы, аминокислоты и экстракты растений.

При этом некоторые ингредиенты могут вызывать нежелательные побочные эффекты, поэтому важно провести собственное исследование каждого используемого вещества.

Как вы знаете, многие добавки для сжигания жира содержат в своих формулах кофеин или другие стимуляторы. Вы, вероятно, также знаете, что слишком много кофеина может вызвать нежелательные побочные эффекты, поэтому важно контролировать потребление стимуляторов из всех источников.

Некоторые производители добавок сообщают о потенциальных побочных эффектах, которые могут быть вызваны определенными ингредиентами, на этикетке самого продукта, поэтому всегда стоит внимательно изучить, прежде чем пробовать новый продукт.

На что обращать внимание (и чего избегать)

Как мы неоднократно упоминали в этом руководстве, соблюдение диеты и программы упражнений, при которой вы сжигаете немного больше калорий, чем потребляете, является основным и широко распространенным методом похудания.

Тем не менее, добавки, подобные тем, что представлены на этой странице, продаются как способные помочь вам в вашем фитнес-путешествии, восполняя потенциальную нехватку определенных питательных веществ, а также поставляя другие ингредиенты, такие как стимуляторы и экстракты растений.

Если вы думаете о добавлении «сжигателя жира», вот несколько советов, которые следует учитывать при выборе добавки для себя.

• Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть — Постарайтесь руководствоваться здравым смыслом при рассмотрении всех добавок. Любой продукт, который делает нереалистичные заявления о своих преимуществах, вряд ли оправдает ожидания. Всегда полезно самостоятельно исследовать ингредиенты.

• Проверьте дозировку ингредиентов — Большинство продуктов требуют, чтобы вы принимали несколько (более двух) капсул каждый день.Обычно это связано с тем, что небольшой размер капсул означает, что добавки требуют нескольких порций для доставки ингредиентов в полных дозах, указанных на этикетке. Стоит сравнить списки ингредиентов любых добавок, которые вы рассматриваете, и изучить указанные дозы.

Кайенский перец — распространенный ингредиент добавок для сжигания жира (Фото: Adobe Stock)

• Остерегайтесь патентованных смесей — Производители добавок могут иногда скрывать индивидуальные дозы ингредиентов в так называемой «патентованной смеси».Обычно мы думаем, что этого следует избегать, потому что это в конечном итоге означает, что вы не знаете, сколько каждого отдельного ингредиента на самом деле находится в капсуле. Лучше внимательно проверять этикетку, чтобы убедиться, что рассматриваемая добавка четко показывает, сколько каждого ингредиента входит в каждую порцию. Вы заметите, что ни один из продуктов, представленных на этой странице, не содержит запатентованных смесей — для каждого из них отображается полный список ингредиентов.

• Проверьте, где производятся продукты — Вы должны убедиться, что продукты поступают из безопасных, законных и качественных источников.В качестве отправной точки вы должны убедиться, что производитель использует cGMP (Текущая надлежащая производственная практика) и объекты, одобренные FDA, для изготовления своих добавок. Также стоит изучить и прочитать о компании, стоящей за продуктом, чтобы проверить их историю треков.

В последние годы индустрия пищевых добавок для здоровья и фитнеса стремительно росла (Фото: Adobe Stock)

• Репутация бренда — Обычно рекомендуется провести собственное исследование бренда, стоящего за любой добавкой, которую вы собираетесь купить.Может быть полезно задать такие вопросы, как: Как долго бренд существует? Что говорят о компании клиенты? Легко ли при необходимости связаться с производителем? Какие еще продукты они предлагают? Изучение компаний, выпускающих эти продукты, поможет вам сделать более осознанный выбор при выборе добавки.

• Посоветуйтесь со специалистом — Мы всегда рекомендуем поговорить со своим врачом, прежде чем думать о том, чтобы впервые попробовать какую-либо новую добавку или внести какие-либо существенные изменения в образ жизни.Это даст вам душевное спокойствие, а также позволит получить индивидуальный совет, соответствующий вашей ситуации.

Некоторые ингредиенты для поиска

Не все добавки одинаковы — и «жиросжигатель» действительно хорош настолько, насколько хорош ингредиенты, которые он содержит.

Как вы, наверное, уже догадались, добавки в этой категории могут содержать ряд различных ингредиентов. В целом, однако, большинство из них включает такие вещества, как основные витамины и минералы, а также популярные экстракты растений и стимуляторы.

Здесь мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных ингредиентов добавок этой категории, а также некоторые их потенциальные преимущества.

Заявления о пользе для здоровья перечисленных ниже ингредиентов одобрены в реестре ЕС, но всегда лучше поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо диетические добавки.

• Хром — Незаменимый микроэлемент, который ваш организм должен получать из своего рациона в небольших количествах. Хром способствует нормальному метаболизму макроэлементов и нормальному поддержанию уровня глюкозы в крови (сахара в крови).

• Витамины B6 и B12 — Это два основных витамина, которые содержатся в довольно широком спектре продуктов. Они также обычно включаются в списки ингредиентов добавок этой категории. Витамины B6 и B12 способствуют нормальному высвобождению энергии и уменьшению усталости и утомляемости.

• Цинк — Цинк — важный важный минерал, который нам необходимо получать из нашего рациона. Он также часто встречается во многих ведущих добавках этой категории.Если вы не знали, цинк играет в организме несколько ключевых ролей, в том числе способствует нормальному метаболизму макроэлементов и нормальному синтезу белка. Цинк также способствует нормальному метаболизму жирных кислот.

• Экстракт зеленого чая — Экстракт зеленого чая является одним из наиболее часто используемых добавок в этой категории. Вы, наверное, уже знаете, что это популярный горячий напиток, за которым стоят многообещающие исследования.

Зеленый чай — популярный горячий напиток, а также его добавка (Фото: Adobe Stock)

• Кайенский перец — Еще один чрезвычайно популярный ингредиент для добавок в этой категории.Кайенский перец или какой-то экстракт перца чили часто используют в кулинарии, в качестве одного из основных ингредиентов многих продуктов этой категории.

• Холин — Это важное питательное вещество, которое способствует нормальному метаболизму липидов (жиров) при включении в дозах не менее 82,5 мг. Вы найдете холин в некоторых ведущих добавках в этой категории. Если вы не знали, холин также помогает поддерживать нормальную работу печени.

• Экстракт зеленых кофейных зерен — Это растительный экстракт, получаемый из необжаренных (зеленых) кофейных зерен.Хотя экстракт зеленых кофейных зерен также потенциально является источником кофеина, он также богат веществом, называемым хлорогеновой кислотой. Стоит проверить этикетку с добавкой, чтобы узнать, какой процент экстракта зеленых кофейных зерен на самом деле является хлорогеновой кислотой.

• Глюкоманнан — Глюкоманнан — это пищевые волокна, получаемые из корня растения конжак. Известно, что в дозах 3 г в день (в трех отдельных дозах по 1 г в день перед едой) он способствует снижению веса в контексте диеты с ограничением энергии.Стоит проверять этикетку любой добавки, которую вы рассматриваете, поскольку не все продукты содержат достаточно глюкоманнана, чтобы можно было утверждать, что вы потеряете вес. Другими словами, размер дозировки важен, когда речь идет об эффективности глюкоманнана. Важно отметить, что глюкоманнан связан с риском удушья у людей с затрудненным глотанием или когда он не запивается достаточным количеством жидкости. По этой причине вы должны убедиться, что вы принимаете любую добавку, содержащую глюкоманнан, с большим количеством воды, чтобы она быстро и легко достигла желудка.Эти важные моменты обычно четко указываются на этикетках продуктов.

• Кофеин — Этот ингредиент не нуждается в представлении, поскольку его ежедневно потребляют миллионы людей во всем мире. Он, конечно, присутствует в чае и кофе, но вы можете не знать, что кофеин также является довольно популярным ингредиентом в спортивных добавках. При этом вы должны быть осторожны, чтобы не переборщить с кофеином или другими подобными стимуляторами. Важно следить за общим потреблением кофеина из всех источников.Если вы хотите избежать слишком большого количества стимуляторов, вы можете ознакомиться с нашим руководством по лучшим «жиросжигателям» с низким содержанием кофеина.

Экстракты кофейных зерен и кофеин являются общими ингредиентами добавок для сжигания жира (Фото: Adobe Stock)

Добавки для мужчин и женщин

Возможно, вы заметили, что многие добавки в этой категории, как правило, предназначены только для мужчин или обоих полов вместе.

Но есть также варианты, специально предназначенные для женщин, например, некоторые из представленных в этом списке, такие как Leanbean.

В конце концов, добавки этой категории обычно содержат схожий профиль ингредиентов, независимо от того, нацелены они на мужчин или женщин. Основное отличие обычно заключается в том, как они продаются.

При этом некоторые производители добавок для женщин иногда предпочитают включать в свои формулы более низкие дозы ингредиентов, таких как кофеин.

Вероятно, это связано с тем, что некоторые женщины предпочли бы выбрать добавку, в которой не было бы чрезмерного количества кофеина, что часто имеет место во многих продуктах, ориентированных на мужчин.

В ходе нашего исследования мы также обнаружили, что многие добавки, предназначенные специально для женщин, как правило, были специально разработаны для веганов, что не всегда происходит с добавками для мужчин.

Многие «жиросжигатели» на рынке используют желатин в своих капсулах, и это, к сожалению, означает, что продукт не подходит для веганов.

Если вам интересно, вы можете ознакомиться с нашим отдельным руководством по лучшим «жиросжигателям» для женщин.

Стимулирующие добавки против не стимулирующих добавок

Вы, несомненно, уже знаете, что многие добавки этой категории содержат в своих формулах такие стимуляторы, как кофеин.

Кофеин, безусловно, является одним из самых популярных стимуляторов на планете, и большинство людей знакомо с эффектами и преимуществами, которые он может принести при разумном использовании.

Однако вы, вероятно, также знаете, что чрезмерное потребление стимуляторов, таких как кофеин, потенциально может вызвать ряд нежелательных побочных эффектов.

Если вы чувствительны к стимуляторам или уже потребляете значительное количество кофеина из других источников, вы можете выбрать добавку, в формуле которой он не используется.

Существуют так называемые «жиросжигатели», в которых кофеин не используется в качестве отдельного ингредиента, и эти продукты часто продаются как «не содержащие стимуляторов».

Существуют также добавки, в формулах которых используется только меньшее количество кофеина, известные как варианты с низким содержанием стимуляторов.

Добавки предназначены для сочетания со здоровым питанием и образом жизни (Фото: Adobe Stock)

Когда дело доходит до использования кофеина в добавках, важно внимательно следить за дозой. Вообще говоря, вы ожидаете найти около 100 мг кофеина в обычной чашке кофе.

Принимаете ли вы добавку, содержащую кофеин, или нет, на самом деле зависит от личных предпочтений в конце дня.

Всегда полезно провести исследование и изучить различные предлагаемые варианты, прежде чем выбирать продукт.

Если вам интересно, у нас также есть специальное руководство по некоторым из ведущих добавок, сжигающих жир, в формулах которых не используется чистый кофеин в качестве отдельного ингредиента.

Доставка и где купить

Большинство добавок, представленных на этой странице, можно купить онлайн в большинстве стран.

Однако важно отметить, что некоторые добавки недоступны в определенных странах, а некоторые производители продуктов просто не поставляют их в некоторые части мира.

Некоторые добавки могут быть недоступны в вашей стране по разным причинам.

Может случиться так, что некоторые из ингредиентов, которые он содержит, не одобрены для использования в пищевых добавках во всех странах, или просто производитель решил не отправлять свой продукт в некоторые части мира.

Чтобы быть уверенным, что вы получите свою добавку быстро, всегда лучше проверить официальный веб-сайт интересующего вас продукта, чтобы узнать больше о способах доставки и способах доставки.

Часто стоит смотреть куда отгружается продукция из . Например, Roar Ambition и Ultimate Life предлагают доставку как из США, так и из Великобритании, поэтому вы, вероятно, можете рассчитывать получить свой заказ довольно быстро, если живете в этих двух странах.

Вообще говоря, большинство добавок в этой категории можно купить на официальных веб-сайтах продуктов, но вы также можете найти большой выбор на Amazon, GNC и других интернет-магазинах.

Одним из основных преимуществ покупки добавки напрямую у производителя является то, что вы можете быть уверены, что получите 100-процентный подлинный продукт, а не подделку.

Еще одним преимуществом покупки напрямую с официального сайта является то, что гарантии, предоставляемые с некоторыми добавками, применимы только в том случае, если вы покупаете их напрямую.

Конечно, одним из недостатков покупки напрямую у производителя является то, что иногда это немного менее удобно, чем заказывать добавки у розничного продавца, такого как Amazon, где у вас, возможно, уже есть учетная запись.

Добавки могут помочь поддержать вашу диету и план упражнений (Фото: Adobe Stock)

Как принимать «сжигатель жира»

Вы всегда должны внимательно проверять этикетку любого продукта, который вы покупаете, обращая особое внимание на указания, предупреждения и ингредиенты.

Большинство добавок для сжигания жира требуют, чтобы вы принимали одну порцию несколько раз в день. Капсулы обычно предназначены для проглатывания, запивая большим стаканом воды.

Конечно, вы должны внимательно следовать инструкциям, прилагаемым к любой добавке, которую вы покупаете, и быть осторожными, чтобы не превысить рекомендуемую дозу, указанную на этикетке.

Поскольку в добавках этой категории часто содержится высокое содержание кофеина, рекомендуется не употреблять продукты, содержащие кофеин, в течение примерно шести часов после того, как вы собираетесь ложиться спать.

В некоторых случаях принимать добавки без предварительной консультации с врачом или сертифицированным медицинским работником нецелесообразно.

Вам не следует принимать какие-либо добавки без предварительной консультации с врачом, если у вас есть какое-либо заболевание или вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту. Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом добавки, если вы беременны или кормите грудью.

Что еще нужно рассмотреть?

Мы упоминали об этом в начале статьи, но стоит повторить.Самое важное, что следует отметить, это то, что продукты, представленные в этом списке, не доказали, что они «сжигают» жир.

Вместо этого они просто объединяют ряд ингредиентов, которые продаются в качестве пищевых добавок, и именно эти ингредиенты могут принести потенциальную пользу для вашего здоровья и фитнеса.

Как мы уже говорили в начале этого руководства, когда дело доходит до набора формы, к успеху не бывает коротких путей. Достижение фитнес-целей требует упорного труда, терпения и преданности делу.

Самый распространенный способ избавиться от жира — это сжигать немного больше калорий, чем вы потребляете с течением времени, в рамках разумного плана упражнений и здорового разнообразного питания.

Обычно лучше в качестве первого шага убедиться, что вы регулярно занимаетесь спортом и правильно питаетесь — и мы настоятельно рекомендуем разобраться в этих двух вещах, прежде чем рассматривать так называемую добавку для сжигания жира.

Как мы уже упоминали выше, мы также всегда рекомендуем поговорить со своим врачом, прежде чем рассматривать какие-либо серьезные изменения в образе жизни или впервые пробовать какие-либо новые добавки.

Добавки для сжигания жира обычно содержат такие ингредиенты, как витамины, минералы и экстракты растений (Фото: Adobe Stock)

И вам не следует принимать какие-либо новые добавки, прежде чем сначала поговорить с врачом, если вы беременны, кормите грудью или имеете какое-либо сопутствующее заболевание. Добавки в этом списке не предназначены для лиц младше 18 лет.

Подведение итогов — наши последние мысли

Итак, вот он, наш путеводитель по некоторым из лучших добавок для сжигания жира на рынке на данный момент.

Мы познакомили вас с некоторыми основными вещами, которые вам нужно знать о добавках в этой категории, включая некоторые из их общих ингредиентов и преимущества, которые они могут принести.

Мы выбрали несколько продуктов, включая Instant Knockout Cut (для мужчин) и Leanbean (для женщин). Добавка Burn Lab Pro также может быть хорошим выбором, если вы ищете продукт с низким содержанием стимуляторов, который также подходит для веганов.

Мы выбрали некоторые из лучших предтренировочных добавок, которые есть в продаже сегодня.

Женщины сжигают жир лучше, чем мужчины.

Когда дело доходит до соревнований на выносливость, разница в результатах между мужчинами и женщинами становится все меньше и меньше, чем длиннее соревнования. Фактически, в последние несколько лет мы видели, как женщины на Ironman Hawaii бегают по бегу не меньше, чем мужчины! Часто предполагается, что это происходит из-за различий в метаболизме между мужчинами и женщинами. Было высказано предположение, что женщины на самом деле лучше усваивают жир и, следовательно, могут дольше заниматься физическими упражнениями.Таким образом, женщины лучше подходят для очень продолжительных упражнений на выносливость. Это интересная теория, но действительно ли женщины сжигают жир лучше, чем мужчины?

В литературе мы находим ряд исследований, сравнивающих метаболизм у мужчин и женщин, но эти исследования, как известно, трудно интерпретировать, потому что есть много способов сделать такие сравнения.

Дизайн исследования будет иметь большое влияние на выводы. Например, следует ли сравнивать мужчин и женщин, выполняющих упражнения с одинаковой абсолютной интенсивностью (темп) или с одинаковой относительной интенсивностью (усилие).Следует ли сравнивать метаболизм жиров, выраженный в граммах в минуту, или его нужно пересчитывать на мышечную массу? Женщины, как правило, легче мужчин, так должны ли весы соответствовать массе тела? У женщин также разный состав тела, поэтому должны ли мы выражать наши данные в расчете на кг обезжиренной массы (FFM)? И поскольку окисление жиров меняется с тренировками, как мы можем убедиться, что мужчины и женщины, которых мы сравниваем, тренируются одинаково? Эти важные вопросы дизайна исследования имеют большое влияние на результаты исследований, и поэтому, возможно, неудивительно, что выводы не были единодушными.

Хотя некоторые исследования не сообщают о различиях между мужчинами и женщинами, большинство исследований, кажется, делают вывод, что окисление жиров выше у женщин. Мы провели исследование с участием 300 мужчин и женщин (примерно 50:50) и измерили окисление жиров в широком диапазоне интенсивности (1). Поскольку нас интересовали внутренние различия в способности мышц окислять жир, мы сравнили окисление жира в широком диапазоне интенсивности упражнений (от очень низкой до высокой) у мужчин и женщин.Мы выразили окисление жира на кг безжировой массы.

Результаты показаны в инфографике. Женщины немного лучше окисляли жир, чем мужчины. Их пиковое окисление жиров было чуть более чем на 10% выше, и это произошло при более высокой интенсивности упражнений. Другими словами, у женщин кривая окисления жира сдвигалась вправо и вверх по сравнению с мужчинами. Это то же изменение, которое мы ожидаем от человека, который лучше подготовлен. Таким образом, основываясь на этих выводах, мы должны были бы сделать вывод, что женщины лучше сжигают жир, чем мужчины, и могут быть более подходящими для очень продолжительных упражнений на выносливость, когда жир является основным топливом.

Однако, хотя это может быть правдой, есть и другие соображения. В абсолютном выражении мужчины действительно лучше сжигают жир, потому что у них больше мышц и они расходуют больше энергии.

Теоретически женщины сжигают больше жира и экономят больше небольших, но необходимых запасов углеводов. Это предотвратит «удар об стену» в последней части гонки! Возможно, это правда, но прямых доказательств нет.

Наконец, важно отметить, что различия в исследованиях на самом деле весьма незначительны и, возможно, практическая значимость не так значительна, как это часто предполагается.Например, разница в цифре здесь составляет 0,66 миллиграмма жира на килограмм обезжиренной массы в минуту. Для спортсменки массой 55 кг (121 фунт) и 12% жира это означает, что она сжигает на 42 мг жира в минуту больше, чем ее коллега-мужчина.

В час это будет означать 2,5 грамма! Или 22 ккал: количество энергии, которое мы можем найти в 10 орехах, одной чашке спортивного напитка, четверти геля, пятой части банана или половине печенья Oreo? Будет ли это иметь значение? Мы не узнаем ответ, пока не будут проведены дополнительные исследования на спортсменках!

А до тех пор будет интересно наблюдать, как женщины и мужчины борются за позиции в самых длинных в мире гонках на выносливость!

Ссылки

1. Venables MC, Achten J, Jeukendrup AE.Детерминанты окисления жиров во время упражнений у здоровых мужчин и женщин: перекрестное исследование. J. Appl Physiol (1985). 2005 Янв; 98 (1): 160-7.

# men #women #female #fat #fatmax #fatburning

Promera Sports Fat Burner Burn

$ 18,70

Посмотреть в интернет-магазине >>

Название продукта: Promera Sports, Burner , Ананас мандарин, 3,13 унции (88,0 г)
Количество: 3,13 унции, 0.36 кг, 7,1 x 7,1 x 9,1 см
Категории: Promera Sports, добавки, диета, вес, сжигатели жира, подавитель аппетита, натуральный ароматизатор

30 порций, натуральный экстракт плодов перца, натуральный ароматизатор и подсластитель, пищевая добавка, сжигание Толститесь и худейте. Естественно, Burn — это уникальная термогенная добавка, разработанная с научной точки зрения для ускорения метаболизма и контроля аппетита. Burn — это революционная формула питательной поддержки, которая оптимизирует обмен веществ в организме.L-карнитин HCl переносит жир в митохондрии, где он работает совместно с другими промоторами метаболизма, в частности PurTea (органический экстракт зеленого чая), PurCaf (органический кофеин из зеленых кофейных зерен) и Capsimax. Capsimax — это натуральное средство для сжигания жира, которое помогает получить максимальную пользу от капсаицина. Все они работают вместе, чтобы создать передовую термогенную формулу. Основной ингредиент Burn получен из красного перца чили. Это высококонцентрированный натуральный экстракт, известный как капсаициноиды.Burn имеет высокий индекс тепла по Сковиллу — 500 000 единиц. Капсаициноид заключен в защитную бусину, чтобы предотвратить расстройство полости рта или желудка. Преимущество стручкового перца заключается в том, что он вызывает липолиз (естественное сжигание жира) в организме, отсутствие синтетических стимуляторов, 150 мг комбинированного кофеина на порцию, поддерживает подавление аппетита и потерю веса, не содержит запрещенных веществ, сочетается с Con-Cret, в сочетании с правильное питание и физические упражнения.

Можно сказать, что почти каждый может использовать и получать пользу от сжигателей жира, но также есть группа людей, которые также избегают их.Powher cut — это добавка для похудения, которая ускоряет работу вашего тела и помогает похудеть за счет использования волокна коньяка, кофеина и ряда других витаминов и минералов. Этот процесс называется термогенезом, и этот эффект достигается с помощью добавок, называемых термогениками. На некоторых этикетках добавок для похудения не указывается количество кофеина в продукте, а перечисляются только растительные ингредиенты. Порошок Capsimax для термогенеза, карбонат кальция для снижения вероятности накопления чрезмерного количества жира и кофеина для ускорения метаболизма и подготовки к занятиям в тренажерном зале.Похоже, в этом заключается механизм действия экстракта зеленых кофейных зерен и зеленого чая, которые являются двумя наиболее эффективными жиросжигателями для женщин. В своем отчете о пищевых добавках для похудения u. Все в нем связано с сокращением жира, поддержанием мышечной массы и формированием серьезного телосложения. Кора йохимбе расщепляет жиры и другие липиды, высвобождая жирные кислоты в кровоток. Это означает, что даже несмотря на то, что они разработаны с ингредиентами, которые действительно могут дать вам дополнительный импульс для сжигания жира, они не могут заменить твердую диету и план упражнений.Блог Foodpharmacy попробуйте посмотреть, могу ли я сжечь жир. Пробиотики содержатся в продуктах питания, например в некоторых йогуртах, а также в пищевых добавках.

Promera Sports, Burn, усовершенствованная термогенная формула, мандаринский ананас, 3,13 унции (88,0 г): подавитель аппетита, средства для сжигания жира, вес, диета, добавки

Hydroxycut существует уже более десяти лет и в настоящее время является одним из самые популярные добавки для похудения в мире. Бордюр — это проверенный временем жиросжигатель и таблетки для похудания. Помните, в начале статьи мы предупреждали вас о жиросжигателях, которые содержат много ингредиентов, но в очень низких дозировках? Чтобы узнать, почему эта добавка так хорошо работает, я просмотрел все ингредиенты в списке и просмотрел их.Придерживаться диеты с ограничением калорий, вероятно, составляет 80 процентов вашей борьбы. Повышает уровень энергии и устраняет жировые отложения. Жиросжигатели достигают аналогичного эффекта, хотя и не в такой степени, как в приведенном примере. Сокращение углеводов и потребление большего количества белка по-прежнему являются лучшими способами похудеть, и они работают лучше, чем все таблетки для похудения вместе взятые. Те, кто использует эту добавку, утверждают, что она помогает блокировать всасывание холестерина и жиров в организм. Modern man v3 — один из самых популярных жиросжигателей в своей категории на Amazon. На момент написания он получил 4,5 звезды от более чем 1000 рецензентов.Прием жировых добавок вместе со слабительными или мочегонными средствами может вызвать диарею, потерю жидкости и дисбаланс электролитов.

Я бы сказал своему сердцу, вот убедительное доказательство, если у вас хватит ума это увидеть, или похудение без откровенности щитовидной железы, чтобы признать это, что он не заботится о вас. Эти ингредиенты были связаны с учащенным сердцебиением и другими потенциально серьезными побочными эффектами, поэтому мы исключили продукты, в которых использовались эти ингредиенты, чтобы добиться эффекта похудания.Что касается их состава, то большинство жиросжигателей состоит из натуральных ингредиентов с интересными свойствами для похудения. Ученые не определили точный механизм, с помощью которого худия может подавлять аппетит. Термогенные стимуляторы для сжигания жира, такие как максимальная сила худой степени Phd, идеально подходят для утреннего приема перед тренировкой, но вы также можете использовать кла, карнитин и синетрол и в это время, но если вечером идет дождь, и цените свой сон (что вы, безусловно, если вы хотите сбросить жир) придерживайтесь не стимулирующих жиросжигателей перед тренировкой.Интерпретация результатов многих исследований усложняет тот факт, что большинство диетических добавок для похудения содержат несколько ингредиентов, что затрудняет выделение эффектов каждого ингредиента и прогнозирование эффектов комбинации. Winsol будет поддерживать высокий уровень вашей силы и энергии на протяжении всего периода похудания.

Экстракт листьев розмарина, который помогает снизить уровень жира и повысить энергию у людей, которые подвергаются сильному стрессу и усилиям. Да благословит Бог того, кто создал эту таблетку, и они должны получить награду, — я думал в течение нескольких часов после того, как проверил свой вес.И после нашего обзора жиросжигателя мы должны согласиться. Мы рекомендуем прочитать обзоры жиросжигателей, чтобы ответить на ваши вопросы об этих продуктах и ​​определить, какие из них стоит покупать. Если вы хотите похудеть, вам нужно заниматься спортом, но все это помогает ускорить процесс. Некоторые добавки работают лучше, чем другие для некоторых людей. Это также отлично подходит для восстановления после тренировки, гарантируя, что на следующий день вы сможете заняться беговой дорожкой или отягощениями. Meratrim — относительный новичок на рынке таблеток для похудения.

Ночью все еще есть просьба проголосовать, неважно, если вы не проголосуете за меня, потому что в этом месяце все еще не выйдет, желаю всем счастливого восьмая глава первой главы первой главы о добавке для похудения из пятидесяти гормональных инъекций. как кошка и как тигр Чу Ян внезапно понял, что оказалось, что нужно открыть для себя лучшие и самые эффективные таблетки для похудения, которые работают быстро. Лучшее средство для подавления аппетита для сжигания жира.Эти популярные таблетки для похудения присутствуют на рынке в течение многих лет и остаются фаворитом публики. Гарциния камбоджийская — это фрукт, содержащий гидроксилимонную кислоту, которая, как считается, помогает похудеть. Кофеин также является мощным подавителем аппетита для тех, кто обнаруживает, что их ненасытная тяга мешает их результатам. До 50% тех, кто соответствует критериям расстройства пищевого поведения, используют безрецептурные таблетки для похудения, травяные добавки или лекарства, отпускаемые по рецепту, чтобы похудеть, в зависимости от пищевого поведения.Считается, что Hca является мощным жиросжигателем, который ускоряет обмен веществ и способствует большей потере веса. Добавки цинка помогут вашему телу усваивать и преобразовывать больше пищи в энергию, чтобы вы чувствовали себя более энергичными и быстрее сжигали жир.

Promera Sports Fat Burners Подавитель аппетита

Жиросжигатели для женщин могут вызывать проблемы в некоторых особых случаях, например, при добавлении хромсодержащих добавок женщинам с проблемами психологического здоровья, такими как биполярное расстройство, или которые принимают лекарства по рецепту.Кофеин сам по себе не поможет вам похудеть, но, если принять его перед аэробными упражнениями, он может ускорить сжигание жира и помочь вам тренироваться дольше, отсрочив наступление усталости. Кето-таблетки для похудения mct — кето-горючие экзогенные кетоны в капсулах bhb — достигают кетоза быстрее — 60. Это точка, где начинаются все проблемы с весом для женщин. Есть два способа взглянуть на сжигатель жира: первый — на клеточном уровне. Этот продукт для похудения, сжигающий жир, не содержит глютена, гормонов, ГМО и всех восьми основных аллергенов.Особенности, связанные с приемом таблеток для похудения у лиц с расстройствами пищевого поведения. В конце исследования жировая масса тела снизилась на значительное количество при приеме обеих форм cla по сравнению с плацебо; снижение в среднем составило 6,9% для cla в виде свободной жирной кислоты и 8,7% для формы триацилглицерина. Один из популярных способов сделать это — так называемая обратная диета, при которой вы постепенно и систематически повышаете калорийность. Кроме того, женщины более чувствительны к традиционным ингредиентам для похудения, например к кофеину.В целом, результаты клинических испытаний не подтверждают четкой связи между более высоким потреблением кальция и более низкой массой тела, предотвращением увеличения или потерей веса. Кроме того, имитируя кетоз во время тренировки, таблетки должны подготовить организм к лучшему сжиганию жира.

Некоторые жиросжигатели включают его за эти свойства. Таким образом, потребление соединений, которые естественным образом индуцируют термогенез, создает больший дефицит калорий, что приводит к большей потере жира. Упражнения также имеют более серьезные последствия для здоровья.И поможет вам достичь ваших целей по снижению веса. Он работает, не позволяя организму расщеплять часть жира, который едят люди. Исследователи обнаружили, что экспериментальная группа потеряла значительно больше веса по сравнению с группой плацебо. Мы рекомендуем вам поговорить со своими поставщиками медицинских услуг (врачом, диетологом, фармацевтом и т. Д.). В нем отсутствуют консерванты, и он имеет много других преимуществ для здоровья, если используется по назначению. Жиросжигатели — это особая, более широкая категория добавок, в состав которых входят особые ингредиенты, которые помогают человеческому организму сжигать жир, повышая уровень энергии и способствуя снижению веса.О вашем интересе, вопросах или использовании пищевых добавок, а также о том, что может быть лучше всего для вашего здоровья в целом.

Ers — это тот факт, что в его состав входят проверенные, полностью натуральные термогенные и жиросжигающие ингредиенты. Cellucor super hd — это доступное и полноценное решение для похудения. Существует два основных типа жиросжигателей: содержащие стимуляторы и не содержащие стимуляторов. Никому не легко похудеть, так как вы боретесь с многолетними привычками, которые пытаетесь изменить.Наше тело превращает жир под определенным давлением окружающей среды, например, при физических нагрузках или холода. День Нового года печально известен тем, что дает начало новым увлечениям диетами, а для некоторых людей это начало их новой жизни. В целом, употребление капсаициноидов значительно снизило потребление энергии в среднем на 74 ккал на прием пищи; масса тела не оценивалась, поэтому влияние этого снижения калорийности на потерю веса не может быть определено количественно. Увеличивая метаболизм, контролируя аппетит и наполняя вас энергией, чтобы повысить вашу мотивацию.Эффективность: есть также некоторые исследования, показывающие, что кофеин может вызывать умеренную потерю веса у людей (11, 12). Он обладает термогенными свойствами и помогает вашему телу сжигать больше жира естественным путем, ускоряя метаболизм. Большинство добавок для сжигания жира эффективны благодаря содержанию стимуляторов, таких как синефрин и кофеин. Добавки для похудения, сжигающие жир, безопасны и эффективны в сжигании жира.

Исследования показали, что экстракт зеленого чая способствует ускорению окисления жиров и метаболизма, как краткосрочному, так и долгосрочному.

Жиросжигатель Driven Sports Superstim | Хищник Нутришн

Обратите внимание: Бесплатная доставка распространяется только на первую посылку. Если ваш заказ должен быть отправлен несколькими посылками, может потребоваться дополнительная оплата.

* За посылки весом более 2 кг взимается плата в зависимости от веса посылки.
** Посылки весом более 2 кг не подлежат БЕСПЛАТНОЙ ДОСТАВКЕ и, следовательно, будут взиматься в зависимости от веса посылки.
*** За посылки весом более 1 кг взимается плата в зависимости от веса посылки.

Страна	Цена	Бесплатная доставка
Австрия	8,99 фунтов стерлингов	Бесплатно при заказе от 200 £
Австралия	£ 9.99 ***	Бесплатно при заказе от 200 фунтов стерлингов (менее 1 кг) **
Бельгия	£ 6,99	Бесплатно при заказе от 150 £
Босния	£ 19.99	Бесплатно при заказе от 260 £
Болгария	11,99 фунтов стерлингов	Бесплатно при заказе от 250 £
Канада	£ 10,99 ***	Заказы свыше 200 фунтов стерлингов (менее 1 кг) **
Хорватия	£ 9.99	Бесплатно при заказе от 250 £
Кипр	13,99 фунтов стерлингов **	Бесплатная доставка не предоставляется
Чешская Республика	£ 9,99	Бесплатно при заказе от 200 £
Дания	£ 6,99	Бесплатно при заказе от 150 £
Эстония	11,99 фунтов стерлингов **	Бесплатно при заказе от 250 £
Финляндия	£ 9,99	Бесплатно при заказе от 200 £
Франция	£ 6.99	Бесплатно при заказе от 150 £
Германия	£ 4,99	Бесплатно при заказе от 150 £
Греция	£ 9,99 **	Бесплатно при заказе от 250 £
Венгрия	8,99 фунтов стерлингов	Бесплатно при заказе от 200 £
Исландия	9,99–21,99 фунта стерлингов	Бесплатная доставка не предоставляется
Индия	16,99 ***	Бесплатная доставка не предоставляется
Индонезия	£ 21.99 ***	Бесплатная доставка не предоставляется
Израиль	12,99 *	Бесплатная доставка не предоставляется
Италия	7,99 фунтов стерлингов	Бесплатно при заказе от 150 £
Япония	12,99 *	Бесплатная доставка не предоставляется
Кувейт	12,99 *	Бесплатная доставка не предоставляется
Латвия	£ 7.99	Бесплатно при заказе от 200 £
Литва	8,99 фунтов стерлингов	Бесплатно при заказе от 200 £
Люксембург	8,99 фунтов стерлингов	Бесплатно при заказе от 200 £
Мальта	14,99 фунтов стерлингов **	Бесплатная доставка не предоставляется
Нидерланды	£ 5,99	Бесплатно при заказе от 150 £
Новая Зеландия	12,99 *	Бесплатная доставка не предоставляется
Норвегия	£ 8.99 ***	Бесплатно при заказе от 210 £
Польша	£ 9,99	Бесплатно при заказе от 200 £
Португалия	£ 5,99	Бесплатно при заказе от 150 £
Катар	15,99 фунтов стерлингов	Бесплатная доставка не предоставляется
Ирландия	£ 5,99	Бесплатно при заказе от 150 £
Румыния	£ 9,99	Бесплатно при заказе от 200 £
Саудовская Аравия	£ 9.99 *	Бесплатная доставка не предоставляется
Сербия	15,99 фунтов стерлингов	Бесплатно при заказе от 260 £
Сингапур	12,99 *	Бесплатная доставка не предоставляется
Словакия	£ 9,99	Бесплатно при заказе от 200 £
Словения	£ 9,99	Бесплатно при заказе от 200 £
Испания	£ 6,99	Бесплатно при заказе от 150 £
Испания — Балеарские острова	£ 9.99 **	Бесплатная доставка не предоставляется
Испания — Канарские острова	£ 15,99 ***	Бесплатная доставка не предоставляется
Швеция	8,99 фунтов стерлингов	Бесплатно при заказе от 200 £
Швейцария	£ 8,99 ***	Бесплатно при заказе от 200 £
Объединенные Арабские Эмираты	12,99 *	Бесплатная доставка не предоставляется
США	£ 7.99 *	Бесплатно при заказе от 135 фунтов стерлингов (менее 2 кг) **

Фактов о сжигателях жира | ISSA

Потеря веса | Питание

Подписаться для получения дополнительной информации

На рынке представлены сотни, возможно, тысячи пищевых продуктов и схем, обещающих неосведомленному потребителю более быстрое и легкое сжигание жира.По правде говоря, подавляющее большинство этих продуктов сжигают только ваши деньги. Те немногие продукты, которые действительно помогают в сжигании жира или снижении веса, могут быть довольно опасными и даже смертельными! Тем не менее, большинство людей не тратят время на исследование эффективности и безопасности продукта, прежде чем они примутся за подножку быстрых решений. Как фитнес-тренер, помните о сфере своей практики и помните, что незнание не может служить оправданием для рекомендации неэффективных или небезопасных продуктов или схем для похудания.Давайте посмотрим на безопасность и эффективность некоторых широко используемых эргогенных средств для похудания. В этой статье будут рассмотрены L-карнитин, кофеин, эфедрин и диеты с низким содержанием углеводов / высоким содержанием белка.

L-карнитин

Карнитин играет ключевую роль в мобилизации жировых отложений в качестве топлива для организма. По этой причине он стал популярным в качестве пищевой добавки. Теоретически, чем больше карнитина вы сможете проглотить, тем больше жира будет сжигать ваше тело. Спортсменам это нравится, потому что большая зависимость от жира в качестве топлива позволит сэкономить драгоценные углеводы, увеличивая аэробную выносливость.Несколько недавних контролируемых исследований продемонстрировали, как у спортсменов, так и у людей с умеренной тренировкой, что прием карнитина не влияет на жировой или углеводный обмен у здоровых людей ни в состоянии покоя, ни во время упражнений. (1) Несмотря на использование L-карнитина в тысячах продуктов для похудания, он никоим образом не способствует сжиганию жира или потере веса.

Ма-Хуанг и эфедрин

Лекарство Эфедрин, который является основным компонентом травы Ма-хуан, является основным ингредиентом многих пищевых добавок для похудения, представленных сегодня на рынке.Эфедрин ускоряет обмен веществ, стимулируя выброс адреналина в организме. Адреналин стимулирует высвобождение глюкозы из печени и свободных жирных кислот из жировых запасов организма, увеличивая доступность и использование как глюкозы, так и жира для производства АТФ. (6) К сожалению, адреналин также может оказывать очень негативное воздействие на организм.

Несколько исследований показали, что эфедрин в сочетании с кофеином может помочь в общей потере веса у людей с ожирением из-за его воздействия на надпочечники.(2,5) Эти выводы несколько ограничены, потому что все испытуемые страдали ожирением, а измерения состава тела никогда не использовались. В качестве показателей использовались только общая масса тела и индекс массы тела (ИМТ). Что означает этот вывод для тех, кто в настоящее время не считается страдающим ожирением? Ответ неизвестен. Вероятно, что комбинация эфедрина / кофеина (все исследования показали, что эфедрин необходимо принимать с кофеином, чтобы иметь какой-либо эффект потери веса) приведет к общей потере веса, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, сохраняется ли безжировая масса тела с ее помощью. использовать.

НЕ требуются дополнительные исследования, чтобы убедиться, что использование эфедрина имеет ужасные, часто смертельные, побочные эффекты. FDA получило более 1400 сообщений о побочных эффектах, связанных с употреблением эфедрина. Медицинские проблемы варьируются от высокого кровяного давления, нерегулярного сердечного ритма, бессонницы, нервозности, тремора и головных болей до судорог, сердечных приступов, инсультов и смерти. (4)

Настоятельно рекомендуется избегать продуктов, содержащих эфедрин, из-за возможных побочных эффектов и сомнительных результатов.Если вы решите принимать эфедрин, побочные эффекты можно свести к минимуму, предварительно посоветовавшись с врачом.

Кофеин

Кофеин — это наркотик, который часто используется во всем мире, обычно из-за его стимулирующего действия. Кофеин повышает бдительность, снижает нагрузку на физическую нагрузку и сокращает время реакции. Кофеин оказывает на организм другое воздействие, о котором мало кто знает. Он также действует как сжигатель жира!

Кофеин увеличивает скорость метаболизма жирных кислот и снижает скорость метаболизма углеводов (глюкозы) во время аэробных упражнений.Каждое исследование, посвященное влиянию кофеина во время аэробных упражнений, в ходе которого измеряли уровень гликогена в мышцах, показало, что гликоген сохраняется после приема всего лишь 150–250 мг кофеина. Повышенная зависимость от жира и снижение зависимости от глюкозы и гликогена приводит к повышению выносливости при аэробных упражнениях и увеличению времени до истощения. В дополнение к этому, для данного количества калорий, используемых во время тренировки, больше калорий будет поступать из жировых отложений, если кофеин потребляется до тренировки.

Кофеин также имеет побочные эффекты. В высоких дозах (более 15 мг / кг массы тела) кофеин может вызвать снижение частоты сердечных сокращений, гипертонию, нервозность, раздражительность, бессонницу и желудочно-кишечные расстройства. (7) Кроме того, это мочегонное средство, блокирующее высвобождение антидиуретического гормона. Это заставляет почки выделять больше жидкости, чем обычно, что может привести к обезвоживанию организма. (9)

Кофеин — один из наименее продаваемых, но наиболее эффективных «сжигателей жира».Он выполняет то, что утверждает L-карнитин, но не делает. Кофеин сам по себе не поможет вам похудеть, но, если его принять перед аэробными упражнениями, он может ускорить сжигание жира и помочь вам тренироваться дольше, отсрочив наступление усталости. Кофеин не оказывает положительного воздействия на анаэробные упражнения. Если вы употребляете кофеин, употребляйте его экономно и небольшими дозами. Помните о побочных эффектах, перечисленных выше, и обратитесь к врачу, если вы подозреваете какие-либо осложнения.

Диеты с высоким содержанием белка / низким содержанием углеводов (кетогенные)

В последние годы многие специалисты по диетическому питанию сосредотачиваются на диетах с высоким содержанием белка (более 35% калорий) и ограничении углеводов как средстве, которое заставляет организм сжигать больше жира.Подходы варьируются в зависимости от маркетолога, но в основном они говорят, что если в вашем теле нет углеводов, доступных в качестве топлива, будет сожжено больше жира, и, следовательно, будет потеряно больше жира.

По правде говоря, нет никаких научных доказательств того, что эта теория приведет к улучшению состава тела или потере жира. Это правда, что при истощении запасов гликогена (углеводов) в мышцах и печени будет потеряно большой объем веса, но это вес из-за воды, а не из-за потери жира.Это не поможет ни строению тела, ни общему здоровью. Верно также и то, что при истощении мышечного гликогена организм будет больше полагаться на свободные жирные кислоты в качестве топлива, но организм будет в гораздо большей степени полагаться на аминокислоты (белок), поступающие также при распаде мышечной ткани. (3) Таким образом, хотя вы можете сжигать больше жира, вы также будете сжигать больше мышц. В дополнение к этому, люди, соблюдающие диету с ограничением углеводов, имеют более низкий уровень энергии и меньше времени на усталость во время упражнений. (9) Это означает, что тренировки, скорее всего, будут сокращены и менее интенсивны.

Почти все спортивные ученые согласны с тем, что тем, кто регулярно занимается спортом, требуется больше белка, чем рекомендованная суточная норма. Последние исследования показывают, что людям, занимающимся тяжелыми силовыми тренировками, необходимо в 1,5–2,25 раза больше дневной нормы (от 0,6 до 0,8 грамма белка на фунт веса тела), а спортсменам на выносливость — чуть меньше. (9) Тем не менее, это количество намного меньше, чем от 35 до 40% дневных калорий, которые рекомендуют кетогенные диеты. Нет никаких доказательств того, что такое грубое потребление белка, с жестким ограничением углеводов или без него, принесет пользу организму.

Дополнительный белок с такой же вероятностью попадает в накопленный жир, как и избыток углеводов. Опасения, что «углеводы сделают вас жирнее», в основном являются результатом интенсивного маркетинга со стороны производителей кетогенной диеты. Углеводы по-прежнему являются и всегда будут предпочтительным источником калорий для организма. Организм и работоспособность в целом страдают без достаточного количества углеводов. Очень маловероятно, что углеводы, особенно из сложных источников, превратятся в накопленный жир даже при чрезмерном потреблении, при условии, что человек потребляет достаточное количество белка и не потребляет чрезмерное количество калорий.(8)

Готовы узнать больше о питании и о том, как оно может помочь клиентам достичь здоровых результатов? Ознакомьтесь с курсом питания ISSA сегодня!

Дастин Парсонс

Список литературы

1. Armsey et al. (1997). Пищевые добавки: наука vs шумиха. Врач и спортивная медицина . 25,6.
2. Astrup et al. (1992). Эффект и безопасность соединения эфедрин / кофеин по сравнению с эфедрином, кофеином и плацебо у субъектов с ожирением, соблюдающих диету с ограничением энергии. Int J Obes relat Metab Disord . 16 (4), 269-277.
3. Кларк, Н. (1996). Сила протеина. Врач и спортивная медицина . 24,4.
4. Crabtree, J. Ma huang, китайская трава, используемая для похудания — какая опасность? Health-Doc.com/healthysolutions/MaHuang.html.
5. Daly et al. (1993). Эфедрин, кофеин и аспирин: безопасность и эффективность для лечения ожирения у человека. Int J Obes relat Metab Disord. 17, 73-78.
6. Фокс, С.И. (1996). Физиология человека, 5-е изд. . Wm. C. Brown Publishers.
7. Хоули, Дж. А. (1998). Сжигание жира во время упражнений: могут ли эргогеники изменить баланс? Врач и спортивная медицина . 26,9.
8. Jequier, E. (1994). Углеводы как источник энергии. Американский журнал клинического питания , 59, 682-685.
9. Wilmore J.H., Costill, D.L. (1999) Физиология спорта и физических упражнений, 2-е изд. .Шампейн Иль, Human Kinetics

Статьи по теме

Правильный способ сжигать жир, а не мышцы

Знать, как согласовать тренировки с правильным питанием для максимальной потери веса и набора мышечной массы, нелегко. Ваши клиенты, скорее всего, не знают, как это сделать. Вам, как тренеру, предстоит научить их здоровому, продуктивному, но медленному и устойчивому подходу к похуданию и становлению сильнее.

Протеиновые добавки против. Белковые продукты!

Многие начинающие бодибилдеры надеются, что в этом году их тела превратятся в тела их мечты. К сожалению, любовь бодибилдеров к белку делает их зависимыми от производителей белка и делает их уязвимыми для маркетинговых уловок производителей белка.Неопытные бодибилдеры могут не знать столько, сколько бодибилдеры-ветераны, но они неизбежно знают, что белок играет роль в их будущем успехе в бодибилдинге.

комментариев?

БЕЗОПАСНЫ ЛИ ТЕРМОГЕННЫЕ СЖИГАТЕЛИ ЖИРА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ — Athleisure Mag ™

Как работают термогенные сжигатели жира?

«Термогенез» — это научный термин, обозначающий выработку тепла. В то время как некоторые жиросжигатели специально предназначены для сжигания жира с помощью химических процессов, термогенные жиросжигатели ускоряют естественные процессы организма по выработке внутреннего тепла.Они ускоряют метаболизм и помогают тренироваться более интенсивно. Проще говоря, ваш метаболизм ускоряется и становится более эффективным. Это приводит к сжиганию большего количества жира и калорий в результате упражнений. Жиросжигатели помогают достичь спортивных результатов, но их не следует использовать вместо физических упражнений. Поэтому термогенные жиросжигатели, такие как термогенный жиросжигатель Burn-XT , идеально подходят для спортсменов. Но полностью ли они безопасны?

Насколько безопасны термогенные жиросжигатели?

Хотя это правда, что некоторые люди могут испытывать побочные эффекты от термогенных сжигателей жира, в целом их можно безопасно использовать.Однако есть некоторые вещи, о которых вам следует знать, прежде чем начать использовать добавки.

Снижение веса

Если вы используете термогенные жиросжигатели только для похудания , убедитесь, что вы не используете их в течение длительного времени. Жиросжигатели могут быть идеальными добавками к сочетанию диеты и упражнений, но их не следует использовать для поддержания определенного веса, если вы не сочетаете сжигатели жира со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями.

Продолжайте есть углеводы

У вас может возникнуть соблазн отказаться от углеводов , принимая термогенные жиросжигатели, в надежде, что вы потеряете больше веса.Но вам нужен источник энергии, потому что жиросжигатели работают, сжигая жир и калории. Итак, при приеме добавок у вас должен быть хороший источник углеводов.

Принимайте жиросжигатели в нужное время

Большинство термогенных жиросжигателей содержат кофеина , поэтому, когда вы впервые начнете их использовать, вы можете испытать чрезмерно интенсивный кофеиновый кайф. Начните с небольших доз, чтобы увидеть, как добавки влияют на вас, и убедитесь, что вы принимаете их только в подходящее время.Принимайте термогенные жиросжигатели перед тренировкой и не принимайте их перед сном.

Take Breaks

Несмотря на то, что термогенные жиросжигатели сделаны из натуральных ингредиентов, их не следует принимать вечно. Ваше тело нуждается в перерыве от любого нового вещества, которое вы добавляете в него, потому что ваше тело должно поддерживать естественный баланс. Итак, принимайте добавки только в соответствии с рекомендациями и никогда не оставайтесь на термогенных жиросжигателях навсегда.

Термогенные сжигатели жира: побочные эффекты

На рынке существует множество различных типов термогенных сжигателей жира, поэтому бывает сложно определить, какие из них самые безопасные и будут ли вызывать какие-либо побочные эффекты.Рекомендуется посмотреть онлайн-обзоры, чтобы узнать, какие средства для сжигания жира люди рекомендуют или с которыми у них возникли проблемы.