Перечень и описание спортивного инвентаря, оборудования для фитнес клуба

Каремат, степ-платформа, фитбол, бодибар и прочий дополнительный спортивный инвентарь, помимо «стандартного железа» в фитнес-клубах встречается также довольно часто. Найти и воспользоваться им можно практически в любом клубе, будь то эконом, стандарт либо люкс. Наравне с тренажерами и свободными весами он играет немаловажную роль в тренировочном процессе. Но какую именно? И чем они могут дополнить или разнообразить тренировочный процесс? Для того, чтобы разобраться в этом, мы и составили данный перечень спортивного оборудования и инвентаря.

Введение

Прежде всего, хочется сказать, что большая часть приведенного ниже инвентаря можно было бы отнести к групповым занятиям по фитнесу, но поскольку он все чаще находит себе применение и в тренажерном зале и в функциональном тренинге, такое утверждение было бы неверным. Его можно использовать в силовых и кардиотренировках, при проведении персональных и групповых занятий, в тренажерном зале, зале для фитнеса и просто на улице. Простота конструкций наряду с их эффективностью позволяет значительно расширить диапазон выполняемых упражнений при любом виде тренинга. Как именно, или за счет чего это реализуется на практике, нам расскажут фотографии и описание спортивного инвентаря.

Спортивный инвентарь

Гантели. Не смотря на то, что гантели в классическом их виде чаще всего встречаются именно в тренажерном зале, это не мешает производителям выпускать их и отдельно для занятий по фитнесу и других функциональных его видов. От суровых металлических гантелей для зала такие отличаются более веселой раскраской, монолитной обрезиненной конструкцией, многогранной формой и небольшим шагом веса, что впрочем, смысловой нагрузки не меняет.

Аквабэг. Данное изобретение характерно тем, что такой мешок имеет подвижный центр тяжести, поэтому отлично подходит для тренировки общей функциональности тела, для чего собственно и сконструирован. За счет того, что уравновесить его в каком бы то ни было положении довольно трудно из-за жидкого наполнителя, в работу включаются мышцы-стабилизаторы, которые во время классического силового тренинга могут не вовлекаться в работу.

Медбол. Он же – медицинский мяч. Чрезвычайно популярный снаряд как в спортивной среде, так и в реабилитационной медицине. Применяется в физкультуре, фитнесе, функциональном тренинге, единоборствах и не только. Имеет плотный наполнитель (песок, опилки, гелевые гранулы) за счет чего не пружинит и не отскакивает от поверхности, а гасит удары. С ним можно выполнять упражнения на все группы мышц: ноги (приседания), спина (пуловер), грудь (отжимания), пресс и не только.

Фитбол. Прочный надувной шар для занятий фитнесом. Для каких только упражнений он не предназначен. С ним выполняют и отжимания с ногами на полу или ногами на мяче, приседания, с мячом на вытянутых руках или над головой, многочисленные упражнения на пресс, такие как скручивания лежа на полу с мячом в руках, подъемы ног лежа с мячом зажатым между лодыжками и не только. Множество упражнений можно также выполнять и лежа или сидя на мяче.

Баланс борд. Или координационная доска. Предназначена для развития чувства баланса, координации и тренировки вестибулярного аппарата. Такая доска улучшает чувство равновесия, способствует развитию статического и динамического баланса и укрепляет мышцы (как основные их группы, так и более мелкие мышцы-стабилизаторы). Применяется в фитнесе, функциональном тренинге, а так же в реабилитационной медицине для развития соответствующих качеств.

Степ-платформа. Предназначена для выполнения таких упражнений, как вышагивания, запрыгивания, скачки, отжимания, приседания, выпады, пресс и множество других. Простота конструкции позволяет использовать платформу как для силовых, так и для функциональных тренировок. Сменные упоры позволяют наращивать, либо снижать ее высоту, что также позволяет значительно расширить область применения платформы.

Тумба. Имеет принципиально похожую область применения и примерно тот же перечень упражнений, что и степ-платформа, но значительная разница в высоте и отсутствие возможности ее регулировать предполагают более широкое применение тумбы именно в функциональном тренинге, а применение степ-платформы преимущественно в групповых занятиях по фитнесу. Так или иначе, перечень упражнений ограничивается только фантазией пользователя.

Каремат. В первую очередь такой «коврик» служит теплоизолятором между телом человека и поверхностью, на которой он постелен. Во-вторых, он служит для смягчения жесткости соприкасания тела с твердым или неровным полом. В-третьих, безусловно это соображения гигиены, чтобы тело не соприкасалось с агрессивной средой (в случае занятий на природе). Используется практически во всех видах спорта: фитнес, физкультура, силовой и функциональный тренинг и многих других.

Слайдер. Классическое название – скользящая дорожка. Изобретение применяется для проведения аэробных тренировок с целью сжигания калорий. Так же используется в реабилитационных целях для восстановления нормального функционирования опорно-двигательного аппарата. Принцип работы коврика заключается в специальной поверхности и чехлах на обувь, которые позволяют выполнять скользящие движения как в лыжах или конькобежном спорте.

Координационная лесенка. Гениальный в своей простоте спортивный снаряд, который развивает скорость, баланс, выносливость и координацию. Заниматься с ней может каждый, не зависимо от уровня подготовки, применяется она в любом виде спорта для развития вышеописанных качеств. Позволяет выполнять буквально любые комбинации упражнений, включающие приседания, выпрыгивания, рывки, шаги, выпады, как с собственным весом, так и с каким-либо отягощением.

Упоры для отжиманий. Как гласит название, предназначены они по большому счету, исключительно для одной цели – выполнения отжиманий. Сама же суть упоров заключается в том, что более высокое положение рук позволяет более низко опустить корпус, тем самым сильнее растягивая рабочие мышцы. Впрочем, упоры часто используют и для выполнения других упражнений. Устанавливая их на две рядом стоящие возвышенности, можно выполнять отжимания на брусьях, подъемы ног и т. д.

Ролик для пресса. Не менее уникальная конструкция, чем иные, представленные здесь. Его уникальность заключается в сочетании простоты движения и большого числа групп мышц, которые он задействует во время выполнения упражнения. Он включает в работу всю верхнюю часть тела – плечи, руки, мышцы груди и спины. Полностью задействует пресс – верхнюю и нижнюю его часть. А так же незначительно задействует ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бедра.

Петли Береша. Занятия в таких петлях направлены на укрепление опорно-двигательного аппарата, за счет того, что выполняемые упражнения включают в работу практически все мышцы тела. Простота конструкции и наличие карабинов во-первых позволяют использовать их практически где угодно (дома, на даче, на работе), во-вторых, гибкость конструкции позволяет выполнять упражнения практически на все группы мышц: ноги, спину, грудь, бицепсы, трицепсы и мышцы пресса.

Обруч. Хула-хуп, знакомый всем с детства способен задействовать множество мышечных групп, таких, как пресс, спина, ягодицы и икры. Он активизирует и усиливает кровоток в участках, соприкасающихся с рабочей поверхностью. А благодаря тому, что кислород, переносимый кровью является естественным окислителем жиров, достигается эффект похудения. Кроме того, упражнения с обручем оказывают легкий массаж брюшной полости и улучшают работу кишечника.

Бодибар. В своем классическом исполнении это металлический прут, заключенный в резиновую или пластиковую оболочку. Это своего рода аналог штанги – свободный вес (скорее даже «гриф»), только без возможности навешивания дисков. Предназначен для выполнения упражнений буквально на все тело – приседания (ноги), жим лежа (грудь), тяга в наклоне (спина), сгибания рук (бицепс), разгибания рук (трицепс), скручивания и косые повороты (пресс) и не только.

Кувалда. Упражнения с ней получили распространение в единоборствах и функциональном тренинге, но не только. Она включает в работу практически все тело. Выполнение ударов по покрышке тренирует силу, выносливость и технику. Упражнение задействует руки (плечи, бицепсы, трицепсы, предплечья), корпус (широчайшие, поясничные, зубчатые мышцы, прямые и косые мышцы живота) и ноги (ягодичные мышцы, квадрицепсы, бицепсы бедра и икры).

Скакалка. Еще одно сверх популярное изобретение, известное всем, и получившее распространение практически во всех видах спорта. Упражнения со скакалкой развивают выносливость, координацию, укрепляют работу сердечно-сосудистой системы, способствуют снижению веса, укрепляют мышцы и делают тело стройным и подтянутым. Упражнения со скакалкой можно включать в силовую, кардио или функциональную тренировку не зависимо от вашего уровня подготовки.

Поводок. Используется во многих видах спорта для тренировки силы, скорости, выносливости, координации движений и навыков взаимодействия и противодействия двух спортсменов между собой. Одним концом поводок пристегивается к поясу атлета, другим он может пристегиваться как к подвижной платформе, на которой закреплен вес, так и к грузоблочному тренажеру и к другому спортсмену вторым концом для выполнения совместной парной тренировки.

TRX-рип.

Приспособление, предназначенное для выполнения упражнений по принципу векторной нагрузки. Закрепив конец резинового троса карабином, и взявшись за гриф двумя руками, вы можете выполнять вращательные, тяговые, жимовые и многие другие движения, характерные для хоккея, тенниса и других видов спорта с нагрузкой на одну сторону тела. В то же время, закрепив карабин к другому концу грифа можно значительно расширить арсенал упражнений.

Петли TRX. Популярное нынче изобретение, гениальное в своей простоте и разработанное изначально для армейских целей, чтобы солдаты могли выполнять тренировку на все группы мышц буквально в любых условиях, будь то пустыня, лес, городская застройка и так далее. Закрепив ремешки карабином на определенной высоте можно выполнять множество упражнений на ноги, спину, грудь, руки (бицепс, трицепс, плечи) а также пресс (прямые и косые мышцы живота).

Кольца. Гимнастический снаряд, пришедший в фитнес-клубы из одноименного вида спорта. Часто применяется в физкультуре и функциональном тренинге. Упражнения на кольцах способствуют развитию силы, гибкости, выносливости и координации. Свободно свисающие кольца значительно усложняют выполнение упражнений, что в свою очередь значительно увеличивает их эффективность. Подвесив их на разной высоте, они могут служить своеобразным аналогом петель TRX.

Канат. За свою высокую эффективность заслужил себе почет, уважение и широкое применение не только в школьных спортзалах, но и в фитнес индустрии и даже за ее пределами. На подвешенный к потолку канат можно карабкаться всем корпусом, либо только с помощью рук. Упражнение со свободно подвешенным снарядом, как уже говорилось выше, значительно повышает и сложность и эффективность выполнения упражнений.

Эспандер с ручками. Подобный набор эспандеров включает жгуты различного диаметра и плотности, способные оказывать усилие от 2 до 43 кг. Они используются как для тренировки, так и для разминки, растяжки, разогрева и заминки в тренировочном процессе. Простота конструкции, легкий вес, малый объем занимаемого места обеспечили такому эспандеру широкую популярность в физкультуре, фитнесе, бодибилдинге, функциональном тренинге и многих других видах спорта.

Эспандер кольцевой. Смысловая нагрузка сходна с предыдущим представителем и отличается еще большей простотой, так как представляет собой обычную эластичную резинку кольцевой формы. Такие эспандеры так же выпускаются с различной плотностью и производимым усилием, также предназначены для разминки, растяжки, заминки и непосредственного выполнения упражнений, поэтому так же получили большую популярность во многих видах спорта.

Грид-роллер. Это, без преувеличения устройство для самомассажа. Получил наибольшее распространение среди атлетов всех видов спорта, так как позволяет снять напряжение после тренировки. Раскатывание такого ролика по телу, либо под весом тела способствует расслаблению и растяжению мышц и сухожилий а также снятию напряжения в мягких тканях. Простота конструкции, легкость эксплуатации и невысокая цена сделали данный массажер очень популярным.

Заключение

Безусловно, рынок спортивного инвентаря постоянно растет, и мы не в силах охватить его полностью, тем не менее, здесь мы рассмотрели наиболее популярных его представителей. Вы можете использовать, либо не использовать его исходя из личных предпочтений. Можете верить, либо нет в эффективность применения вышеописанных приспособлений, все зависит только от вас. Как бы там ни было, можно сказать с уверенностью, что рост рынка спровоцирован ростом спроса и интересом со стороны пользователей, что в свою очередь побуждает производителей проводить новые исследования и создавать новые продукты, способные сделать ваши тренировки более качественными и эффективными.

fit-baza.com

10 спортивных снарядов для домашнего спортзала

Беговая дорожка, велотренажёр и шведская стенка — это тоже спортивный инвентарь, но обычно они занимают слишком много места и используются не совсем по назначению, а больше в качестве вешалки для вещей. Оборудование, перечисленное ниже, занимает мало места.

TRX

coretrainingtips.com

TRX — очень удобный тренажёр для функциональных тренировок. К тому же его можно брать с собой в командировки или даже отпуск, так как он лёгкий, занимает мало места и для занятий достаточно найти крепкий косяк, который выдержит ваш вес. 😉

Более подробно:

Медбол

barabashovo.ua

Медбол — это довольно дешёвый тренажёр, который не занимает много места, а потому его спокойно можно хранить даже в небольшом помещении. Стандартный вес медбола — от 1 до 11 кг, но есть варианты и потяжелее: 50, 60 и даже 75 кг. Поверхность обычно выполнена из плотной шершавой резины, которая не позволяет медболу выскальзывать. «Начинка», как правило, состоит из опилок, песка или специального геля.

Более подробно:

Гимнастическое колесо (колесо для фитнеса, ролик для пресса)

sportmaster.ru

Гимнастическое колесо считается одним из самых лучших инструментов для работы над прессом. Также, кроме пресса, в работу включаются мышцы спины, груди, рук и ног.

Кроме стандартного варианта с одним колесом, существуют другие модификации: с двумя и четырьмя колёсиками, с механизмом возврата и со смещённым центром тяжести.

Видео 1

Видео 2

Утяжелители

nicebike.ru

Обычно утяжелители используют для дополнительной нагрузки во время выполнения упражнений. Это могут быть утяжелители для ног (0,5–10 кг), утяжелители для рук (0,5–2 кг), утяжелители на талию (3–21 кг), жилеты-утяжелители (4–64 кг) и даже перчатки с утяжелением (в основном используют для выработки резкого и сильного удара).

В более дешёвых вариантах вес не регулируется, наполнитель — специальный песок. Более дорогой и качественный вариант — пластинчатые утяжелители, вес которых можно регулировать, добавляя специальные пластины (вес одной пластины — 50–400 г).

С утяжелителями выполняют стандартные упражнения, которые до этого выполнялись без дополнительного веса, бегают и даже плавают. При этом движения должны быть плавными.

Начинать желательно с маленького веса и постепенно увеличивать нагрузку. Вес можно как добавлять, так и убавлять. Уменьшение веса увеличивает нагрузку за счёт количества выполняемых подходов или за счёт дистанции (если вы бегаете) и помогает избежать эффекта привыкания.

Видео 1. Утяжелители для ног

Видео 2. Утяжелители для ног

 

Видео 3. Утяжелители для рук

Видео 4. Жилет-утяжелитель

Массажные роллы

blackroll.com.ru

С массажными роллами не выполняются упражнения, зато они — спасение уставших мышц после тренировки и вашей спины после длительного рабочего дня, проведённого за компьютером, поэтому мы просто не смогли пройти мимо. Они бывают разных диаметров, различной жёсткости, с гладкой или рельефной поверхностью.

Видео 1. Работа со всем телом

Видео 2. Работа с позвоночником

Видео 3. Избавляемся от боли в нижней части спины

Гантели

shop.interatletika.com

Классические гантели — цельнолитые, то есть их вес не меняется. Поэтому для регулировки отягощения лучше купить набор с разными весовыми категориями. Более экономичный вариант как в плане денег, так и в плане пространства — разборные гантели, которые дают возможность регулировать вес, добавляя или убирая съёмные диски.

Более подробно:

Скакалка

championnet.ru

Через скакалку, конечно же, лучше прыгать на улице. Но если вы уверены в мягкости своих прыжков или живёте на первом этаже или в частном доме, то она вполне может стать вашим домашним тренажёром. 😉

Более подробно:

Кольцо для пилатеса

yogistar.com

Изотоническое кольцо для пилатеса является универсальным спортивным снарядом и отлично прорабатывает всё тело. Оно бывает двух диаметров: женский вариант на 35 см и вариант, который больше подходит для мужчин, на 38 см.

Видео 1

Видео 2

Видео 3

Сэндбэг (песочный мешок)

itf-shop.ru

Сэндбэг — это ещё один спортивный снаряд, который отлично вписывается в концепцию домашнего спортзала. Его вес колеблется от 10 до 100 кг, и вы можете менять его самостоятельно, купив специальный наполнитель или просто сходив за песком на ближайший пляж. Основная фишка этого снаряда в том, что песок внутри постоянно перемещается и для стабилизации положения тела вам приходится подключать к работе все мышцы тела, даже те, о существовании которых вы до этого могли и не подозревать. 😉

Видео 1. 26-минутная тренировка для всего тела

Видео 2. 15 упражнений с сэндбэгом

Видео 3. Женский вариант кардиотренировки с сэндбэгом

Эспандер

gripboard.ru

Эспандер — спортивный снаряд, который помогает прорабатывать мышцы за счёт его сжатия и растягивания. Есть огромное количество эспандеров (кистевые, плечевые, трубчатые, жгуты, «бабочки», эспандеры лыжника-пловца-боксёра и многофункциональные), но мы решили остановиться на одних из самых простых и универсальных — жгут и лента-эспандер. Жгутом лучше прорабатывать мышцы рук, а лента идеально подходит для работы над ногами.

Видео 2. 10-минутная тренировка с эспандером

Видео 2. Упражнения для всего тела

Видео 3. Упражнения для нижней части тела

Видео 4. Упражнения для верхней части тела

lifehacker.ru

Перечень инвентаря и оборудования для занятий физической культурой и спортом

Перечень инвентаря и оборудования для занятий физической культурой и спортом – скачать

Выписка из Приказа Минобрнауки Российской Федерации от 30 марта 2016 г. № 336 «Об утверждении перечня средств обучения и воспитания, необходимых для реализации образовательных программ начального общего, основного общего и среднего общего образования, соответствующих современным условиям обучения, необходимого при оснащении общеобразовательных организаций в целях реализации мероприятий по содействию созданию в субъектах Российской Федерации (исходя из прогнозируемой потребности) новых мест в общеобразовательных организациях, критериев его формирования и требований к функциональному оснащению, а также норматива стоимости оснащения одного места обучающегося указанными средствами обучения и воспитания»:

Перечень средств обучения и воспитания, необходимых для реализации образовательных программ начального общего, основного общего и среднего общего образования

Подраздел 6. Спортивный комплекс

Часть 1. Оборудование универсального спортивного зала 18×30 м, 24×42 м

1.6.1.     Табло электронное игровое (для волейбола, баскетбола, футбола, гандбола) с защитным экраном

1.6.2.     Комплект скамеек и систем хранения вещей обучающихся

1.6.3.     Стеллажи для инвентаря

Спортивные игры

1.6.4.     Стойки волейбольные универсальные на растяжках (для волейбола, бадминтона, тенниса) с механизмом натяжения, протектором и волейбольной сеткой.

1.6.5.     Ворота для гандбола, минифутбола складные (Комплект из 2 ворот с протекторами и сетками)

1.6.6.     Мяч баскетбольный № 7 тренировочный

1.6.7.     Мяч баскетбольный № 7 для соревнований

1.6.8.     Мяч баскетбольный № 5

1.6.9.     Мяч футбольный № 5 тренировочный

1.6.10.   Мяч футбольный № 5 для соревнований

1.6.11.   Мяч волейбольный тренировочный

1.6.12.   Мяч волейбольный для соревнований

1.6.13.   Мяч футбольный № 4

1.6.14.   Насос для накачивания мячей

1.6.15.   Жилетка игровая

1.6.16.   Тележка для хранения мячей

1.6.17.   Сетка для хранения мячей

1.6.18.   Конус с втулкой, палкой и флажком

Гимнастика, фитнес, общефизическая подготовка

1.6.19.   Скамейка гимнастическая жесткая

1.6.20.   Мат гимнастический прямой

1.6.21.   Мостик гимнастический подпружиненный

1.6.22.   Бревно гимнастическое напольное 3 м

1.6.23.   Перекладина гимнастическая пристенная

1.6.24.   Консоль пристенная для канатов и шестов (3 крюка)

1.6.25.   Канат для лазания

1.6.26.   Шест для лазания

1.6.27.   Перекладина навесная универсальная

1.6.28.   Брусья навесные

1.6.29.   Доска наклонная навесная

1.6.30.   Тренажер навесной для пресса

1.6.31.   Тренажер навесной для спины

1.6.32.   Комплект для групповых занятий (с подвижным стеллажом)

Лёгкая атлетика

1.6.33.   Стойки для прыжков в высоту

1.6.34.   Планка для прыжков

1.6.35.   Мяч для метания

1.6.36.   Щит для метания в цель навесной

1.6.37.   Барьер легкоатлетический регулируемый, юношеский

Подвижные игры и спортмероприятия

1.6.38.   Набор для подвижных игр (в сумке)

1.6.39.   Комплект для проведения спортмероприятий (в бауле)

1.6.40.   Комплект судейский (в сумке)

1.6.41.   Музыкальный центр

Часть 2. Кабинет учителя физкультуры

1.6.42.   Персональный компьютер (ноутбук) с установленным ПО

1.6.43.   Стол компьютерный

1.6.44.   Многофункциональное устройство с цветной печатью

1.6.45.   Комплект видео программ по физической культуре

1.6.46.   Информационный щит

Часть 3. Снарядная (дополнительное вариативное оборудование и инвентарь)

1.6.47.   Стеллажи для лыж

1.6.48.   Лыжный комплект

1.6.49.   Клюшки хоккейные

1.6.50.   Стол для настольного тенниса передвижной для помещений

1.6.51.   Комплект для настольного тенниса

1.6.52.   Стойки для бадминтона

1.6.53.   Набор для бадминтона (в чехле)

1.6.54.   Конь гимнастический малый

1.6.55.   Тележка для перевозки матов

1.6.56.   Мат гимнастический складной

1.6.57.   Комплект поливалентных матов и модулей

1.6.58.   Определитель высоты прыжка

1.6.59.   Обруч гимнастический

1.6.60.   Медболы

1.6.61.   Степ платформы

1.6.62.   Снаряд для функционального тренинга

1.6.63.   Снаряд для подтягивания/отжимания

1.6.64.   Тумба прыжковая атлетическая

1.6.65.   Канат для перетягивания

1.6.66.   Граната для метания

1.6.67.   Пьедестал разборный

1.6.68.   Аптечка медицинская настенная

1.6.69.   Стеллажи для инвентаря

1.6.70.   Шкаф-локер для инвентаря

1.6.71.   Коврик дезинфекционный

Часть 4. Малый спортивный зал 12×24 м

Спортивные игры

1.6.72.   Стойки волейбольные универсальные пристенные (для волейбола, бадминтона, тенниса) с механизмом натяжения, протектором и волейбольной сеткой

1.6.73.   Скамейка гимнастическая жесткая

1.6.74.   Лента для художественной гимнастики

Дополнительное вариативное оборудование

1.6.75.   Зеркало травмобезопасное

1.6.76.   Тренажер беговая дорожка (электрическая)

1.6.77.   Тренажер эллипсоид магнитный

1.6.78.   Велотренажер магнитный

1.6.79.   Тренажер на жим лежа

1.6.80.   Тренажер на жим стоя

1.6.81.   Тренажер для бицепсов

1.6.82.   Тренажер для пресса

1.6.83.   Тренажер для пресса ногами

1.6.84.   Скамья атлетическая универсальная

1.6.85.   Скамья атлетическая горизонтальная

1.6.86.   Тренажер для мышц спины

1.6.87.   Стеллаж для гантелей

1.6.88.   Комплект гантелей обрезиненных

1.6.89.   Штанга обрезиненная разборная

1.6.90.   Мяч для фитнеса

1.6.91.   Палка гимнастическая утяжеленная (боди бар)

1.6.92.   Упоры для отжиманий

1.6.93.   Тумба прыжковая атлетическая

1.6.94.   Музыкальный центр

Комплект для фитнеса и хореографии

1.6.95.   Зеркало травмобезопасное

1.6.96.   Станок хореографический двухрядный

1.6.97.   Кронштейн для фитболов

1.6.98.   Комплект баннеров для оформления зала

1.6.99.   Телевизор с DVD на кронштейне

1.6.100.          Музыкальный центр

1.6.101.          Комплект для групповых занятий (с подвижным стеллажом)

1.6.102.          Комплект для силовой гимнастики (с подвижным стеллажом)

1.6.103.          Степ-платформа

1.6.104.          Мяч для фитнеса

1.6.105.          Банкетки

1.6.106.          Шкаф-локер для инвентаря

1.6.107.          Коврик дезинфекционный (с дезинфикционным раствором)

Комплект для занятий гимнастикой, акробатикой, единоборствами

1.6.108.          Ковер гимнастический

1.6.109.          Мат для приземлений и отработки бросков

1.6.110.          Зеркало передвижное травмобезопасное

1.6.111.          Модуль-трапеция большой

1.6.112.          Ковёр борцовский

1.6.113.          Манекены для занятий единоборствами (120-140-150-165 см, 15-22-26-40 кг)

1.6.114.          Жгут тренировочный полимерный эластичный

1.6.115.          Стенка гимнастическая

1.6.116.          Перекладина навесная универсальная

1.6.117.          Брусья навесные

1.6.118.          Доска наклонная навесная

Дополнительное вариативное оборудование по видам спорта

Бадминтон

1.6.119.          Волан

1.6.120.          Ракетка для бадминтона

1.6.121.          Сетка для бадминтона

1.6.122.          Стойки для крепления бадминтонной сетки (стационарные, передвижные, пристенные)

1.6.123.          Струны для бадминтона

Баскетбол

1.6.124.          Кольцо баскетбольное

1.6.125.          Сетка баскетбольная

1.6.126.          Стойки баскетбольная игровая передвижная (детская), мобильная, стационарная

1.6.127.          Ферма для щита баскетбольного

1.6.128.          Щит баскетбольный

1.6.129.          Мячи баскетбольные (размер 3, 5, 6, 7)

Велоспорт

1.6.130.          ВМХ-велосипед

1.6.131.          Горный велосипед

1.6.132.          Запасные части для ремонта велосипедов

1.6.133.          Комплект защиты

1.6.134.          Стойка и комплект инструментов для ремонта велосипеда

1.6.135.          Стойки для велосипедов

Волейбол

1.6.136.          Антенны с карманом для сетки

1.6.137.          Вышка судейская универсальная

1.6.138.          Мяч волейбольный

1.6.140.          Протектор для волейбольных стоек

1.6.141.          Сетка волейбольная

1.6.142.          Стойка волейбольная универсальная

1.6.143.          Тренажёр для волейбола

Гандбол

1.6.144.          Ворота для мини-гандбола или гандбола

1.6.145.          Мяч для метания

1.6.146.          Сетка гашения

1.6.147.          Сетка для ворот

1.6.148.          Стойка для обводки

1.6.149.          Мяч гандбольный (размеры — 1, 2, 3)

Городошный спорт

1.6.150.          Бита

1.6.151.          Городки

1.6.152.          Листы с разметкой города

1.6.153.          Отбойная стенка

1.6.154.          Сетка для ограждения

1.6.155.          Фиксированные планки на лицевых линиях конов и полуконов

Греко-римская и вольная борьба

1.6.156.          Борцовский тренировочный манекен

1.6.157.          Комплект борцовского ковра (покрытие, маты)

Дартс

1.6.158 Дротик

1.6.159.          Мишень

Дзюдо

1.6.160.          Татами (маты для дзюдо)

1.6.161.          Тренировочные борцовские манекены

Лёгкая атлетика

1.6.162.          Барьер легкоатлетический.

1.6.163.          Брусок для отталкивания

1.6.164.          Граната спортивная для метания

1.6.165.          Диск легкоатлетический

1.6.166.          Дорожка для разбега

1.6.167.          Зона приземления для прыжков

1.6.168.          Линейка для прыжков в длину

1.6.169.          Метательный снаряд

1.6.170.          Мяч малый для метания

1.6.171.          Планка для прыжков в высоту

1.6.172.          Стартовая колодка легкоатлетическая

1.6.173.          Стойка для прыжков в высоту

1.6.174.          Экран защитный

1.6.175.          Эстафетная палочка

Лыжные гонки

1.6.176.          Ботинки для лыж

1.6.177.          Инвентарь для мелкого ремонта лыж

1.6.178.          Инвентарь для обработки лыж

1.6.179.          Крепления для лыж

1.6.180.          Лыжи

1.6.181.          Лыжные палки

1.6.182.          Смазки для лыж

1.6.183.          Станок для обработки и подготовки лыж

Настольный теннис

1.6.184.          Мяч для настольного тенниса

1.6.185.          Ракетка для настольного тенниса

1.6.186.          Сетка

1.6.187.          Стол теннисный любительский

1.6.188.          Стол теннисный профессиональный

1.6.189.          Тренировочный робот

Плавание

1.6.190.          Аквапалка

1.6.191.          Акватренер двойной, с поясом

1.6.192.          Дорожки ортопедическая, резиновая

1.6.193.          Доска

1.6.194.          Жилет плавательный спасательный (страховочный)

1.6.195.          Игрушки плавающие

1.6.196.          Катушка для хранения разделительных дорожек

1.6.197.          Коврик резиновый

1.6.198.          Комплект для подводного плавания

1.6.199.          Контактные элементы

1.6.200.          Контейнер для хранения инвентаря

1.6.201.          Крепление для спасательного круга

1.6.202.          Круг спасательный (детский облегченный)

1.6.203.          Лопатки для рук разных размеров

1.6.204.          Мяч резиновый

1.6.205.          Надувные круги и нарукавники для плавания

1.6.206.          Обручи плавающие (горизонтальные)

1.6.207.          Обручи с грузами (вертикальные)

1.6.208.          Поплавок цветной (флажок)

1.6.209.          Пояс с петлей для обучения плаванию

1.6.210.          Разделительная волногасящая дорожка

1.6.211.          Разделительная дорожка

1.6.212.          Разделительный блок

1.6.213.          Спасательный линь

1.6.214.          Термометр для воды

1.6.215.          Термометр комнатный

1.6.216.          Часы-секундомер (настенные)

1.6.217.          Шест пластмассовый

1.6.218.          Шест спасательный с петлей

Пулевая стрельба

1.6.219.          Доска информационная

1.6.220.          Инвентарь для стрельбы

1.6.221.          Металлический шкаф

1.6.222.          Очки защитные

1.6.223.          Пневматическая винтовка

1.6.224.          Пневматический пистолет

1.6.225.          Пулеулавливатель с мишенью

Регби

1.6.226.          Ворота

1.6.227.          Мешок для захватов

1.6.228.          Мяч регбийный

1.6.229.          Обтяжка боковых стоек ворот

1.6.230.          Подушка регбийная тренировочная

1.6.231.          Сетка для ворот

1.6.232.          Стойка для обвода

Самбо

1.6.233.          Ковер для самбо

Скалолазание

1.6.234.          Каска

1.6.235.          Релаксационная стенка

1.6.236.          Оборудование для скалодрома с зацепками

1.6.237.          Специальное снаряжение

1.6.238.          Страховочное снаряжение

1.6.239.          Траверсы

Скейтбординг

1.6.240.          Скейтборд

Софтбол

1.6.241.          Бита

1.6.242.          Защитные элементы

1.6.243.          Ловушка (перчатка)

1.6.244.          Мяч

Спортивная гимнастика

1.6.245.          Бревно гимнастическое напольное постоянной высоты

1.6.246.          Бревно гимнастическое тренировочное

1.6.247.          Брусья гимнастические параллельные

1.6.248.          Брусья гимнастические разновысокие

1.6.249.          Козел гимнастический

1.6.250.          Кольца гимнастические

1.6.251.          Конь гимнастический

1.6.252.          Мост гимнастический подкидной

1.6.253.          Перекладина гимнастическая

1.6.254.          Скамейка гимнастическая универсальная (бревно напольное)

Спортивное ориентирование и спортивный туризм

1.6.255.          Верёвка туристическая

1.6.256.          Емкость для воды

1.6.257.          Коврик бивачный

1.6.258.          Компас спортивный

1.6.259.          Комплект туристический бивуачный

1.6.260.          Контрольный пункт с системой отметки

1.6.261.          Костровой набор

1.6.262.          Набор канатов

1.6.263.          Набор шанцевого инструмента

1.6.264.          Разметочная полимерная лента

1.6.265.          Рюкзак туристический

1.6.266.          Стол переносной раскладной с комплектом стульев

1.6.267.          Тент

1.6.268.          Фонарь кемпинговый

Теннис

1.6.269.          Корзина для сбора и подачи мячей

1.6.270.          Линии для разметки грунтового корта

1.6.271.          Мяч для тенниса

1.6.272.          Оборудование для ухода за теннисным кортом

1.6.273.          Переносной барьер-сетка для мини-тенниса

1.6.274.          Разделительная сетка

1.6.275.          Ракетка теннисная

1.6.276.          Рулон разметочных линий для укороченных кортов

1.6.277.          Сетка для тенниса

1.6.278.          Стойка универсальная

1.6.279.          Тренировочная мишень

Фитнес-аэробика

1.6.280.          Боди-бар

1.6.281.          Гантели

1.6.282.          Диск для баланса

1.6.283.          Клипса палка-обруч

1.6.284.          Клипса палка-палка

1.6.285.          Лестница для функционального тренинга длинная

1.6.286.          Мяч для фитнеса

1.6.287.          Мяч гимнастический глянцевый

1.6.288.          Мяч гимнастический овальный

1.6.289.          Обруч детский плоский

1.6.290.          Подушка балансировочная

1.6.291.          Полусфера степ

1.6.292.          Резиновые амортизаторы для выполнения силовых упражнений с цветовой кодировкой

1.6.293.          Степ платформа

1.6.294.          Стойка для боди-баров

1.6.295.          Стойка для резиновых амортизаторов

1.6.296.          Стойка для хранения полусфер степ

1.6.297.          Стойка для хранения дисков

1.6.298.          Стойка для хранения мячей для фитнеса

1.6.299.          Утяжелители ленточные

Флорбол

1.6.300.          Клюшка для флорбола

1.6.301.          Комплект защитной формы для вратаря

1.6.302.          Комплект защитных бортов

1.6.303.          Мяч

1.6.304.          Сетка

Футбол

1.6.305.          Мяч футбольный (размер 2, 3, 4, 5)

Хоккей и фигурное катание на коньках

1.6.306.          Клюшка для игры в хоккей

1.6.307.          Коньки для фигурного катания

1.6.308.          Коньки хоккейные обычные

1.6.309.          Оборудование для сушки коньков

1.6.310.          Станок для заточки коньков

1.6.311.          Стойка для клюшек

1.6.312.          Шайба для игры в хоккей

Художественная гимнастика

1.6.313.          Булава гимнастическая

1.6.314.          Зеркала передвижные

1.6.315.          Ковер гимнастический

1.6.316.          Лента гимнастическая

1.6.317.          Мат акробатический

1.6.318.          Мат гимнастический

1.6.319.          Мяч гимнастический юниорский

1.6.320.          Обруч гимнастический

Шахматы и шашки

1.6.321.          Набор для игры в шахматы

1.6.322.          Набор для игры в шашки

1.6.323.          Шахматные часы

 

mosmetod.ru

Спорт инвентарь для занятий дома

Гири, фитбол, скакалка — для влюбленных в спорт это важнейшие снаряды

Не всем достаточно работы с собственным весом для эффективных тренировок. Тогда имеет смысл обзавестись предметами спортивного инвентаря — с ними можно выполнять множество упражнений, которые будут держать ваше тело в тонусе. Рассказываем, чем гантели, скакалка, фитбол и другие вещи могут быть полезны и как задействовать их в своих занятиях.

Гантели

Они усложнят вам жизнь. Но это пойдет вам только на пользу — тренироваться с гантелями будет сложно, но зато придется прилагать больше усилий для выполнения упражнений, что принесет лучшие результаты от занятий. Мужчинам гантели помогут создать желаемый мышечный рельеф, женщинам — сделать тело подтянутым. То, что прекрасному полу противопоказаны силовые упражнения с гантелями из-за риска стать слишком накаченными, — миф: женщинам нужно очень стараться ради фигуры бодибилдера, так как у них нет столько тестостерона, сколько есть у мужчин.

Главное — определиться с желаемым результатом, найти подходящие упражнения и правильно выбрать гантели. Мужчинам стоит начинать с гантель, вес которых — в диапазоне от 2 до 7 кг, а затем увеличивать вес. Женщинам же лучше работать с весом 1 или 2 кг. Занятия с гантелями, надо сказать, хороши не только тем, что они позволяют обрести красивые очертания тела. Силовые тренировки полезны для сердца и даже костей — в результате кровообращения они начинают получать больше “костного” белка (остеокальцина) и значительно укрепляются.  

Гири

Вы думаете, что гири — то же самое, что и гантели, но только с большим весом? Это не совсем так. Особенность гири заключается в том, что ее центр тяжести изменчив, а это значит, что управляться с ней будет не так-то просто — по крайней мере сложнее, чем с гантелями. Даже обычный подъем гири задействует мышцы практически всего тела, а регулярные занятия с этим снарядом лучше всего развивают силу и силовую выносливость.

Утяжелители

Включать в свои занятия упражнения с утяжелителями — отличный вариант для тех, кто хочет работать с относительно небольшим дополнительным весом (самые крупные утяжелители будут весить не больше 3 кг). Это удобно: ничего не нужно держать в руках  — снаряд закрепляется на запястьях, лодыжках или, например, на талии и ничем, кроме своего веса, выполнению упражнений не мешает. Утяжелители бывают насыпными (с песком внутри) и пластинчатыми (с металлическими пластинками в “карманах”), вторые особенно удобны тем, что их можно делать более или менее тяжелыми, добавляя или вынимая те самые пластины. Какие бы вы ни выбрали, преимущества от утяжелителей будут одни и те же: занятия с ними сделают вас выносливыми, ваши движения — четкими и точными, ваши мышцы (даже самые труднодоступные) — тщательно проработанными. Правда, ваша осторожность при этом должна быть на высоте — снаряд повышает риск травм во время тренировок, поэтому не забывайте о тщательной разминке перед занятиями.

Бодибар

Еще одно приспососбление для силовых тренировок — это бодибар, металлическая палка длиной, как правило, чуть более метра. Выглядит этот снаряд безобидно, но стоит взять его в руки, чтобы оценить всю его серьезность: бодибар весит от 1,5 до целых 18 кг. Новичкам больше 3 кг не понадобится, чуть более продвинутым можно работать с весом до 6 кг, а при больших успехах в силовом фитнесе можно использовать бодибары и поувесистее. Бодибар более всего подходит для тех, кому необходимо проработать мышцы спины и рук, другим же мышцам он пойдет на пользу в том случае, если вы будете использовать снаряд в качестве утяжелителя — например, во время приседаний.

Скакалка

Она не должна быть для вас одним лишь воспоминанием о детских играх и школьных физкультурных залах. Скакалка и сейчас может оказаться исключительно полезной — в тренировочном процессе. Скиппинг — так называют фитнес со скакалкой — имеет массу преимуществ. Простые прыжки через веревку — эффективнейшая кардиотренировка, которая, во-первых, тренирует сердечную мышцу, помогая вам стать выносливее, во-вторых, укрепляет мышцы (это касается в первую очередь ног), в-третьих, позволяет похудеть в ускоренном режиме. Час скиппинга — и прочь уходят от 700 до 1000 калорий; такого результата мало чем можно достичь. Необязательно, правда, изнурять себя прыжками по часу — начинайте с 10 минут в день и постепенно увеличивайте время тренировок, это тоже хорошо отразится на вашей фигуре. Сильнее всего от скиппинга худеют бедра и, как это ни удивительно, живот — а с лишним объемом в этой области бороться особенно сложно. Скакалку кстати удобно иметь под рукой и в том случае, если вам нужно быстро разогреться перед другими нагрузками, — профессиональные спортсмены (боксеры, футболисты, баскетболисты) разминаются именно с помощью скиппинга. 

Фитбол

Еще один предмет, способный разнообразить и усложнить тренировки, — большой резиновый фитбол. Это хитрый снаряд: нужен все время следить, чтобы он не выпрыгнул и не выскользнул из-под вас, и именно эта неустойчивость фитбола заставит вас постоянно держать нужные мышцы в напряжении во время выполнения упражнений. С участием фитбола можно делать планку, отжимания, приседания, качать пресс, спину и ноги — словом, эффект от таких занятий может быть значительным. А пока мышцы работают, вы тренируете еще и координацию. Если вы решитесь обзавестись таким предметом спортинвентаря, важно выбрать тот, что подойдет под ваш рост. Это легко: сядьте на приглянувшийся фитбол, и если ваши ноги окажутся согнуты под прямым углом, он вам подходит. 

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 28 августа 2015, 14:062015-08-28

Оцените материал!

bud-v-forme.ru

Спортивный инвентарь для дома: фото и описание

Содержание статьи

Здравствуйте, дорогие читатели нашего блога!

Причины, по которым мы бороздим просторы интернета в поисках эффективных советов по здоровому образу жизни, могут быть различны. Желание избавиться от лишних килограммов или набрать мышечную массу, стать обладателем подтянутой фигуры или кардинально изменить свой рацион питания – каждый из нас преследует свои цели. Однако ни одна из вершин в этой области не покорится без регулярных тренировок.

Посещать фитнес центр или записаться на занятия йогой, «работать» с железом или выкладываться на беговой дорожке – способов поддерживать себя в форме и добиваться поставленных результатов много.

Только, к сожалению, не все посетители нашего блога имеют возможность приобрести дорогостоящий абонемент тренажерного зала, в котором придать рельефности мышцам значительно проще.

Отчаиваться в сложившейся ситуации не стоит, ведь в эпоху технического прогресса на отечественном рынке представлен различный спортивный инвентарь для дома. С помощью подобных снарядов можно скорректировать недостатки фигуры, не покидая пределов собственной квартиры. Заманчиво, правда? ?

Предлагаю сегодня ознакомиться с наиболее эффективными и недорогими спортивными изделиями для тренировок в домашних условиях.

Эффективные подручные снаряды для занятий спортом дома

Специально для подписчиков Start-health.ru я составил самый полный обзор снарядов, которые могут нам пригодиться для занятий спортом в квартире. Начну с подручного инвентаря, продающегося в любых магазинах и стоящего довольно дешево, несмотря на свою функциональность:

• Скакалка – нельзя недооценивать эффективность подобного изделия, с помощью которого можно выполнять различные кардио-упражнения.

Коврик для занятий фитнесом – создайте комфортные условия, купив недорогой, но удобный «палас» для тренировок.

• Коврик для занятий фитнесом – создайте комфортные условия, купив недорогой, но удобный «палас» для тренировок.
• Утяжелители – любое упражнение может стать более эффективным, если повторения будут осуществляться с дополнительным весом (ребята, увеличивайте нагрузку постепенно, не переусердствуйте).

Эспандер – прекрасная альтернатива дорогостоящим тренажерам, с помощью которой можно выполнять не менее тяжелые и эффективные силовые упражнения.

• Эспандер – прекрасная альтернатива дорогостоящим тренажерам, с помощью которой можно выполнять не менее тяжелые и эффективные силовые упражнения.
• Гимнастический мяч (фитбол) – многофункциональное изделие, развивающее гибкость, эластичность и координацию, а также выступающее в качестве отличного профилактического средства для заболеваний костного скелета.

• Гимнастический мяч (фитбол) – многофункциональное изделие, развивающее гибкость, эластичность и координацию, а также выступающее в качестве отличного профилактического средства для заболеваний костного скелета.
• Разборные гантели – рекомендую ознакомиться с содержанием данной статьи, в которой мы выявили самые простые упражнения с гантелями в домашних условиях.

Штанга (прямой гриф) – профессиональный снаряд, с помощью которого можно развивать не только мускулатуру, но и силу (вместо скамьи используйте плотно составленные стулья, имеющие в меру упругие сидения).

• Штанга (прямой гриф) – профессиональный снаряд, с помощью которого можно развивать не только мускулатуру, но и силу (вместо скамьи используйте плотно составленные стулья, имеющие в меру упругие сидения).
• Медицинский мяч (2–3 кг) – «золотая середина» между утяжелителями и гантелями, оказывающая также положительное влияние на позвоночник.
• Ролик – один из самых эффективных снарядов, посредством которого можно развить практически все группы мышц.
• Боксерская груша – прекрасный вариант аэробной нагрузки, подходящий как мужчинам, так и девушкам.

Для того чтобы вам проще было визуализировать вышеперечисленные снаряды, я выложил фото спортивного инвентаря. Ребята, цвет гимнастического мяча и вес утяжелителей, количество дисков для штанги и гантелей, размеры коврика и длину скакалки выбирайте в соответствии со своими метрическими параметрами и физическими возможностями.

Полезная информация: «Друзья, помните, что занимаясь в домашних условиях, нужно также придерживаться определенного графика тренировок. Разделите физические нагрузки на аэробные и силовые упражнения, последовательно чередуя их».

Многофункциональное оборудование для домашних тренировок

С подручным инвентарем мы с вами успешно разобрались, выявив самые эффективные и при этом недорогие снаряды. Теперь предлагаю рассмотреть многофункциональное оборудование, которое без труда поместится в пределах квартиры и не займет много места:

• Шведская стенка – наиболее выгодное приобретение для начинающих атлетов, на котором можно развить все группы мышц, регулярно придумывая новые упражнения (турник, брусья, кольца, канат, доски для жима, скамья и качели – универсальный набор снарядов в одном оборудовании).
• Турник – с помощью традиционной перекладины, закрепляемой в дверном проеме или на стене, можно выполнять различные упражнения на силу и рельеф. Буквально вчера с другом пытались найти турник, который необходимо крепить к стене, и что вы думаете, мы его не нашли в нашем городе. Возможно плохо искали. ?
• Брусья – эффективное оборудование, которое монтируется на стену или к полу, не занимает много места и помогает прокачать мышцы спины, плечевого отдела, груди, живота, ног и рук.
• Скамья для скручиваний – посредством повышения угла наклона можно самостоятельно увеличивать амплитуду, приближаясь с каждым повторением к «стальному» прессу.
• «Римский стул» – компактное изделие становится прекрасной альтернативой дорогостоящим тренажерам, предназначенным для выполнения гиперэкстензии (прокачка прямых мышц спины).
• Канат – вспоминая уроки физкультуры в школе, вы сможете быстро развить силу на традиционном тросе, закрепленном к потолку.
• «Степпер» – естественно, можно отправиться в подъезд и бесплатно «покорять» ступеньки, накачивая ягодицы, но если мы говорим о тренировках дома, то подобный аппарат оказывается незаменимым.
• Велотренажер – бесконечно уверен, что о пользе аэробных нагрузок на стационарном велосипеде вы, несомненно, наслышаны.
• Беговая дорожка – если у вас нет времени насладиться ландшафтными пейзажами парка или леса, то имитировать бег дома можно с помощью такого оборудования.
• «Эллипсоид» – прелесть подобного тренажера в том, что в процессе занятия задействованы все группы мышц.

Следует отметить, что брусья или турник приобретать необязательно – подобные снаряды можно сделать своими руками. Именно так и поступит мой товарищ. ?

У него вообще отдельная комната оборудована под тренировки. Вот смотрите.

Еще один турник он хочет на работе установить.

Брусья, смотрю, отличные получились. Как считаете? ?

Ребята, подключите фантазию и рационально оцените территориальные возможности своей квартиры. Вариантов размещения традиционной перекладины действительно много, поэтому все зависит исключительно от ваших собственных предпочтений.

Рекомендация: «В выборе тренажеров и спортивного инвентаря для дома руководствуйтесь тремя правилами – качество изделия, комфорт и функциональность. Правильно подобрав снаряд, вы сможете пользоваться им на протяжении длительного времени, совершенствуя свое тело».

Преимущества тренировок в домашних условиях

Большинство начинающих атлетов, приобретающих инвентарь для домашних тренировок, в последствие отказываются от посещения фитнес центра.

Если выкладываться на турнике и брусьях, заниматься с гантелями и штангой, то вашему результату смогут позавидовать даже бодибилдеры со стажем.

Главное, уделить достаточно внимание самодисциплине, чтобы не откладывать очередную тренировку «на завтра». Занятия спортом в домашних условиях сопровождаются для атлетов следующими преимуществами:

• Финансовая выгода (вам не придется регулярно покупать абонементы в тренажерный зал).
• Экономия времени (занятие длится 60–90 минут, а дорога до/из фитнес центра зачастую занимает около 2–3 часов).
• Забудьте об очереди – все тренажеры только в вашем распоряжении. ?
• Отсутствие посторонних глаз – очередной плюс занятий спортом дома.
• Собственный душ и личный инвентарь позволяют избежать появления у атлета кожных заболеваний (в тренажерных залах, как и в любом общественном месте, процветают микробы и бактерии).

На мой взгляд, из-за грамотной маркетинговой политики фитнес центров многие спортсмены недооценивают эффективность и пользу домашних тренировок. Надеюсь, что после прочтения моей статьи вы сможете по-новому взглянуть на пространство своей квартиры! ?

Актуальная информация: «Ребята, не забывайте, что ознакомиться с наиболее эффективными и простыми упражнениями на турнике и брусьях можно в одноименной статье, размещенной ранее на веб-страницах нашего блога».

Друзья, заниматься дома, не посещая тренажерный зал – это не наказание, а эффективный способ стать лучше, совершенствуя свою фигуру. Главное, запастись терпением и желанием, не забывая о правильном питании, здоровом сне и расслабляющих водных процедурах.

Возможно, вы можете дополнить мою статью, посоветовав читателям Start-health.ru другой спортивный инвентарь, который окажется полезен в домашних условиях. Обязательно поделитесь своими знаниями – мы всегда открыты для общения. ? Для нас важно мнение каждого посетителя нашего блога.

Всего доброго, ребята! До скорых встреч!

 

 

 

 

start-health.ru

6 спортивных снарядов для домашнего спортзала

Мы уже так привыкли к тренажерным залам, фитнес-клубам и другим спортивным учреждениям, направлением которых является красота и здоровье, что забыли о пользе зарядки и о том, что те же самые упражнения можно выполнять дома. Кроме того, многие думают, что только в зале создадут идеальное тело, которое будет восхищать противоположный пол и станет примером для коллег по залу.

На самом деле фигуру атлета ты можешь сделать и дома, выполняя ряд упражнений, ведь никто не мешает купить пару тренажеров и заниматься тем же, чем и в зале. Да и сам посуди: в спортивном зале ты пользуешься от силы третью, максимум — половиной тренажеров и инвентаря, которые легко можно заменить в домашних условиях. Плюс инвентарь для домашних тренировок — это только твои спортивные снаряды, и пользоваться ими будешь только ты. И, что еще важнее, ты не будешь привязан к определенному времени, тебе не придется вставать рано утром перед работой, или идти после нее в зал.

В этой статье мы расскажем о пяти базовых инструментах, которые помогут поддерживать тело в форме в домашних условиях.

1. Гантели

Базовый инвентарь. Для большинства упражнений достаточно набора из гантелей разного веса. Ты можешь выбрать как разборные, так и монолитные. Мы рекомендуем выбирать вторые. Почему? Во-первых, надежность. Многие парни сталкиваются с тем, что при работе с разборными гантелями крепежные винты, которые держат диски на грифе, самопроизвольно раскручиваются, что снижает качество тренировок. В монолитных такого нет. Во-вторых, удобство использования. Опять же, в разборных гантелях диски могут прокручиваться, что мешает выполнению некоторых упражнений, где необходимо применять хват за диски. Монолитные не подвержены этому недугу.

Для занятий дома ты можешь заказать гексагональные (шестигранные) гантели YOUSTEEL. На твой выбор доступны гантели с разным весом, начиная от 4 и заканчивая 50 килограммами, с шагом в 2,5 килограмма. Другими словами, гантели YOUSTEEL способны заменить штангу в некоторых упражнениях, например в жиме лежа. Шестигранная форма гантелей предотвратит перекатывание снаряда по дому. Прорезиненные концы снижают шум при случайных падениях гантелей и предотвращают повреждения полового покрытия и самого снаряда. Еще одним плюсом гантелей YOUSTEEL является хромированная ручка с рифленой поверхностью, благодаря чему снаряд не выпадает из рук.

Для чего ты можешь использовать гантели? Они легко заменят штангу, особенно если комната небольшая и широкий снаряд просто негде разместить. Использование гантелей поможет тебе выполнять «односторонние» упражнения, реабилитационные движения, а также упражнения на взрывную силу.

2. Эспандеры

Второй базовый инвентарь, который должен быть дома у парня, желающего сделать свою фигуру красивой. Покупая эспандеры, обращай внимание на конструкцию: не должно быть спаек резины, а также карабинов, продетых прямо в материал эспандера.

Для занятий в домашних условиях хорошо подходит комплект трубчатых эспандеров Supreme Athletics «PRO». В комплект входит шесть трубчатых эспандеров, каждый из которых различается по цвету и нагрузке: желтый — 2,6 килограмма, зеленый — 3,6, красный — 5,9, синий — 8,6, оранжевый — 10,4, черный — 13,6. Кроме того, в наборе есть две рукояти для рук, две манжеты для ног, крепление для двери, настенное крепление, лямка-фиксатор и компактная сумка для хранения и переноса эспандера. Упражнения выполняются как с одним эспандером, так и со всеми, входящими в комплект. При использовании всех эспандеров ты можешь добиться максимальной нагрузки в 90 килограммов.

Гибкая часть эспандеров состоит из эластичного латекса, а карабины — из алюминия. Рукояти имеют удобную форму с антискользящими насадками из неопрена. Благодаря входящим в комплект креплениям, ты можешь зафиксировать эспандеры на любой удобной поверхности.

С помощью эспандеров Supreme Athletics «PRO» ты можешь развивать основные группы мышц, проходить курс реабилитации, проводить тренировки в любом удобном месте.

3. Скамья

Скамья — это спортивный инвентарь, который поможет тебе эффективно и комфортно выполнять базовые упражнения. Существуют как статичные скамьи, так и с изменяемым углом наклона. Для небольших весов ты можешь выбрать скамью с изменяемым углом наклона, которая позволяет выполнять не только жим лежа с гантелями или штангой, но и разводку в положении сидя, качать пресс, бицепс и трицепс в наклонном положении и стоя, опираясь локтями о поднятую под углом 90 градусов грань скамьи, тем самым снижая нагрузку на суставы.

Статичная скамья подойдет для силовых упражнений, в которых используются большие веса, или резкие движения. Конструкция статичной скамьи мощнее, выдерживает большой вес, благодаря цельной структуре без регулировки. Такие скамьи, как правило, способны выдерживать 200 килограммов и более, что позволяет проводить тренировки даже парню с поистине богатырским телосложением.

Рекомендуем тебе взять фиксатор для грифа отдельно от конструкции скамьи. Отдельные элементы не нагружают друг друга, что положительно влияет на надежность.

Если ты выбираешь скамью с изменяемым углом наклона, то, прежде всего, обращай внимание на надежность фиксаторов. Они должны иметь большую толщину и продолжать общую конструкцию, а не быть приваренными к скелету скамьи.

4. Штанга

Несмотря на то, что гантелями можно заменить практически все упражнения, выполняемые со штангой, все-таки есть тренировки, где не обойтись без этого снаряда. Так, например, выполнение становой тяги — базового упражнения, при котором прорабатывается целый ряд групп мышц — невозможно без грифа и блинов. Также существуют изогнутые грифы, которые снижают нагрузку на суставы, чего не добиться при тренировках с гантелями.

Для становой тяги и жима лежа выбирай стандартную штангу (диаметр 25 миллиметров, вес от 10 до 20 килограммов) или олимпийский гриф (2,2 метра в длину, 28 миллиметров в диаметре, вес 20 килограммов) с рифленой поверхностью. Гриф с прорезиненной поверхностью тоже хорош, однако со временем материал может рассохнуться или разойтись.

Для тренировок на бицепс и трицепс выбирай EZ-гриф (изогнутый). Он отлично подходит для французского жима.

Еще грифы отличаются по способу фиксации блинов. Для небольших весов можешь взять фиксаторы-зажимы, а для тренировок с тяжелыми блинами и для упражнений, где требуется надежная фиксация, например, для жима лежа или становой тяги, используй гайки.

5. Шведская стенка

Это не обязательно должна быть классическая шведская стенка с лестницей. Будет достаточно турника для подтягиваний и брусьев для отжимания. Установка шведской стенки сразу решит проблему с местом, за которое нужно фиксировать эспандеры.

С помощью шведской стенки ты сможешь прорабатывать мышцы бицепса и трицепса (жим на брусьях, подтягивания), пресса (подъем ног), спины и плеч (жим с разведенными в стороны локтями).

Советуем не брать комбайн «все в одном», где, помимо лестницы, турника и брусьев, в комплекте скамья, канаты и другие дополнения, которые усложняют конструкцию, снижая ее надежность.

Помни, что шведская стенка крепится к стене из бетона или кирпича. Если в твоем доме или квартире стены выполнены из более легких материалов, например газоблока, то лучше отказаться от установки шведской стенки, ограничившись инвентарем, представленным выше. Тем более, турники и брусья в наше время стоят практически в каждом дворе.

6. Волновой тренажер

Волновой тренажер Агашина — это полезное дополнение для восстановления и укрепления организма. Он позволит тебе восстановить силы после тяжелого рабочего дня, или после тренировки. Кроме того, он лечит целый ряд заболеваний. Кстати, волновой тренажер используется в лечебно-восстановительной физкультуре и оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую и нервно-мышечную систему, на позвоночник, лимфатическую систему, гибкость суставов, выносливость, координацию движений, реакцию и ловкость.

Делать упражнения с волновым тренажером Агашина несложно. По сути дела, ты простыми и естественными движениями вызываешь ответные легкие волновые сокращения практически всей скелетной мускулатуры. При каждом движении конечностей и тела создается механическая волна напряжения и расслабления, которая действует на все ткани организма.

Тренажер изготовлен из стали, а выбирается по весу.

brodude.ru

Спортивный инвентарь на английском языке с переводом

Posted by Lingvo Tutor in Англо-Русские, Слова по темам |

Спортивный инвентарь на английском языке с переводом – еще одна тематическая подборка, которая продолжает серию «спорта» на Lingvotutor.RU. Только правильный перевод с правильной транскрипцией.

Все подборки на тему спорта на сайте:

На этот раз ми «роем яму»  еще глубже и приблизились к спортивному инвентарю. Данная лексика в очередной раз подтверждает, что мы знаем все и ничего. Казалось, все довольно элементарно, но в реальности мы только «прозреваем»,  сколько слов мы не знаем.  Банальный пример: shot – ядро, dump-bells – гантели.  Обычные слова, но если не знаешь перевода, логика переводчика не сработает. Логика – это я про ложные друзья переводчика, которые также есть на сайте. На данной подборке нашу сагу о спортивной терминологии на английском языке с переводом можно завершать.

Список изучаемых слов  Sport Inventory:

bat — бита
baton — эстафетная палочка
bicycle — велосипед
board roller — роликовая доска
bowling — боулинг
cross-bar — штанга
dump-bells — гантели
flippers — ласты
goggles — защитные очки
hoop — обруч
horizontal bar — перекладина, турник
javelin — копье
jumping — rope скакалка
messager — массажер
muffler — боксерская перчатка
racket — ракетка
roller skaters — ролики
rope — канат
shot — ядро
simulator — тренажер
skates — коньки
skis — лыжи
stick — клюшка
stopwatch — секундомер
torch — факел
weight — гиря, штанга
cue — кий
rack — треугольник(бильярд)

Слова по теме «Sport Inventory» на английском с транскрипцией

bat	bæt	бита
baton	ˈbætən	эстафетная палочка
bicycle	ˈbaɪsɪkl	велосипед
board roller	bɔːd ˈrəʊlə	роликовая доска
bowling	ˈbəʊlɪŋ	боулинг
cross-bar	ˈkrɒsbɑː	штанга
dump-bells	dʌmp bɛlz	гантели
flippers	ˈflɪpəz	ласты
goggles	ˈgɒglz	защитные очки
hoop	huːp	обруч
horizontal bar	ˌhɒrɪˈzɒntl bɑː	перекладина, турник
javelin	ˈʤævlɪn	копье
jumping	ˈʤʌmpɪŋ	rope скакалка
messager	ˈmɛsɪʤə	массажер
muffler	ˈmʌflə	боксерская перчатка
racket	ˈrækɪt	ракетка
roller skaters	ˈrəʊlə ˈskeɪtəz	ролики
rope	rəʊp	канат
shot	ʃɒt	ядро
simulator	ˈsɪmjʊleɪtə	тренажер
skates	skeɪts	коньки
skis	skiːz	лыжи
stick	stɪk	клюшка
stopwatch	ˈstɒpwɒʧ	секундомер
torch	tɔːʧ	факел
weight	weɪt	гиря, штанга
cue	kjuː	кий
rack	ræk	треугольник(бильярд)

Скачать подборку

Скачать Подборка в формате для Lingvo Tutor 12

Скачать Подборка в формате WORD с транскрипцией

Lingvotutor.RU

lingvotutor.ru