Спортивное питание аминокислоты: купить спортивные аминокислоты (amino acids) в интернет-магазине: цены

Содержание

Аминокислоты для спорта: для чего нужны и какие лучше

Когда речь заходит о спортивном питании, то часто под это определение попадает не только протеин, но и аминокислоты, значение которых для многих, между тем, остается не очень понятным. В нашей сегодняшней статье мы подробно разбираемся в роли аминокислот для спортсменов и их важных функциях.

Аминокислоты для спортсменов – что это такое?

Для того чтобы разобраться в том, нужны ли вообще аминокислоты в спорте, следует понять, что же из себя представляют эти спортивные добавки. Если ограничиться коротким определением, без углубления в химические термины, то аминокислоты – это то, из чего состоят абсолютно любые белки в человеческом теле. Когда в организм попадает белковая пища, то при переваривании она распадается на аминокислоты, которые обеспечивают стабильную работу всех жизненно важных систем и органов.

Впрочем, уникальными этот тип органических соединений делает еще один факт – наличие атомов азота. Присутствие такого компонента наделяет аминокислоты поистине потрясающими функциями – они помогают в строительстве мягких тканей, мышечных волокон, кожного покрова, а также волосяных луковиц и ногтей.

Скажем больше: от того, в каком количестве в вашем организме присутствуют аминокислоты, будет в целом зависеть ваше психологическое состояние, настроение, состояние иммунной системы и даже то количество жира, что присутствует в теле.

При этом самостоятельно организм синтезирует 20 заменимых кислот и еще порядка 10 получает только вместе с пищей или иных источников.

Зачем нужны аминокислоты спортсменам

Безусловно, одна из важнейших и основных функций аминокислот для спорта, объясняющая для чего эти добавки нужны мужчинам и женщинам, заключается в их потрясающей способности стимулировать процессы мышечного роста, а также помогать в восстановлении после тренировочного процесса и уменьшении мышечной усталости. Но только этим дело не ограничивается.

Начало тренировочного процесса сопряжено с тем, что в организме протекают биохимические реакции, сопровождаемые выделением промежуточных веществ, провоцирующих появление усталости. Справиться с этим эффектом помогает, к примеру, такая аминокислота как L-Glutamin (глутамин), выступающая в роли источника подпитки и дополнительной энергии для организма.

Именно поэтому добавление аминокислот для спорта будет актуальным не только для тех, кто работает над качеством мышечной структуры. Аминокислоты обязательно должны быть в рационе всех людей, придерживающихся активного образа жизни, независимо от того, профессиональный это вид спорта или любительский для поддержания физической формы.

Если вы спросите, для чего нужны аминокислоты в спорте женщинам, которые вроде не особо заинтересованы в наращивании мышечной массы, то ответом станет еще одна важная функция этой добавки. Дело в том, что аминокислоты помогают избавляться от лишней жировой прослойки в организме, а значит, способствуют похудению.

Так, одно из исследований продемонстрировало, что та группа, в которой женщины придерживались правильного питания с большим содержанием аминокислот, избавилась от лишних килограммов гораздо быстрее второй.

Какие аминокислоты для спортсменов лучшие?

В одной из наших прошлых статей мы рассказывали о том, как правильно принимать аминокислоты, а также приводили полную классификацию этих добавок, поэтому ограничимся лишь списком аминокислот при занятиях спортом, которые должны быть у каждого:

BCAA (БЦАА) – три незаменимые аминокислоты изолейцин, валин и лейцин предотвращают развитие катаболических процессов, помогают наращивать мышечную массу и улучшают качество выполняемой тренировки;

L-Glutamin (глютамин) – как мы уже говорили выше, глютамин – это тот самый глоток свежего воздуха, что помогает преодолеть чувство утомления и защитить иммунную систему от перегрузок и инфекционных заболеваний;
Creatine monohydrate (креатин моногидрат) – наравне с протеином участвует в построении мускулатуры, избавляет от лишних жировых отложений (что особенно важно для красивого рельефа) и выводит из мышечных тканей лактат;
L-carnitine L-tartrate (карнитин тартрат) – любимая женская добавка, активно участвует в беспощадном сжигании лишней жировой прослойки, превращая его в энергию для тренировки.

Что выбрать: аминокислоты или протеин?

Именно такой вопрос довольно часто задают начинающие спортсмены, чтобы выяснить, какой же из этих двух видов спортпита принесет больше пользы. Впрочем, немало и тех, кто желает знать, можно ли совмещать их прием, ведь если аминокислоты – это составные части белка, а протеин и есть белок, то есть ли польза в таком двойном эффекте?

Итак, выбирать между протеином или аминокислотами неправильно. Эти два продукта должны дополнять друг друга, но сразу оговоримся, положительного эффекта можно достигнуть только при правильном употреблении. Организм спортсмена нуждается в белке, а значит, не обойтись без протеина, но для того, чтобы он усвоился, следует добавлять в рацион аминокислоты.

Такой подход позволит добиться значительно лучших результатов, нежели использование только одной или только другой добавки.

для чего нужны, виды, лучшие варианты

Люди, активно занимающиеся спортом, часто принимают различные добавки, которые позволяют им быстрее восстанавливаться и достигать нужных результатов. Одним из таких препаратов являются аминокислоты. Именно они часто ассоциируются с выносливостью и силой. В качестве спортивного питания или биодобавок аминокислоты незаменимы в рационе тех, что усиленно и регулярно занимается спортом.

Особенности аминокислот

Но что следует понимать под аминокислотами? Какими они бывают, и как их правильно принимать? Какие продукты среди них считаются наиболее качественными и эффективными? Давайте разбираться!

Сама по себе аминокислота представляет небольшие частицы. Именно из них складывается белок. В человеческом организме насчитывается свыше 20 видов таких веществ. Причем, каждый из типов отвечает за продуцирование только своего белка. Еще аминокислоты задействованы в синтезе гормонов и ценных ферментов. Такой природный комплекс участвует в самых разных процессах, а потому от него зависят:

качество сна;
настроение;
сексуальная активность;
концентрация внимания;
острота памяти.

Еще аминокислоты участвуют в восстановлении мышц и наращивании таких видов волокон. Благодаря им происходит восстановление тканей. Более того, от аминокислот зависит даже внешний вид ногтей и волос.

Основные виды

Все существующие аминокислоты принято делить на 3 категории:

заменимые;
незаменимые;
условно-незаменимые.

К первой группе принято относиться глицин, серин, аланин, пролин и другие.

Что касается незаменимых, то их человеческий организм в очень ограниченных размерах вырабатывает самостоятельно. Ярким представителем этой категории принято считать метионин. Это вещество задействовано в производстве адреналина, креатина, холина, коллагена, нуклеиновых кислот и даже иммунных клеток. Метионин позволяет нормализовать количество холестерина в крови и не допускает скопления клеток жира в печени.

Еще один вид аминокислоты из этой группы — триптофан. Благодаря ему спортсменам удается адаптироваться к боли и очень интенсивным тренировкам. Не менее полезны другие аминокислоты:

триптофан;
треонин;
лейцин;
валин и т. д.

Если говорить об условно-незаменимых аминокислотах, то тут стоит отметить тирозин, аргинин, цистеин, гистидин. Они не только увеличивают работоспособность, но еще расширяют сосуды, способствуют легкой адаптации к физическим нагрузкам, стимулируют иммунитет, повышают скорость восстановления мышечных тканей.

Подборка лучших аминокислот

Чтобы активно тренироваться и хорошо себя чувствовать, рекомендуется принимать готовые аминокислоты. Но какие именно?

Aminocomplex

Хорошо зарекомендовал себя продукт в таблетированном виде. Aminocomplex с высокими показателями очистки почти не содержит жира. Препарат отлично переносится. Его рекомендуется употреблять, когда нужно сократить время восстановления после выполнения жестких силовых комплексов. С его помощью удается оперативно восполнить в мышцах запасы гликогена. Также он активизирует выработку инсулина.

Anabolic Amino 5500

Продолжает подборку лучших аминокислот Anabolic Amino 5500. Такая полезная пищевая добавка позволяет:

быстро усваивать углеводы;
активно продуцировать белок в мышцах;
нормализовывать метаболизм;
улучшать деятельность нервной системы;
укреплять почки и печень.

Еще препарат с антиоксидантной активностью имеет яркий анаболический эффект. Состав положительно сказывается на работе сердца, укрепляет сосуды, активизирует выработку РНК и прочих нуклеиновых кислот.

Amino Tablet

Принимать этот комплекс аминокислот рекомендуется всем, кто чувствует себя изможденным после физических нагрузок. Избавиться от ощущения истощенности, вернуть силы, запастись энергией позволит Amino Tablet. Добавка, выпускаемая европейским брендом, отличается уникальной формулой. В нем содержится порядка 17 аминокислот, включая BCAA. Если регулярно употреблять этот продуманный комплекс, удастся эффективно повысить продуктивность спортивных тренировок.

L-Glutamine

Такая спортивная добавка полезна всем, кто активно занимается спортом. Препарат укрепляет иммунитет. Он активизирует синтез протеина в мышцах. Благодаря его употреблению становится больше энергии. Спортсменам удается активнее восстанавливаться после тренировок.

Кроме того, L-Glutamine отличается безопасностью и чистотой. Его высокая эффективность доказана на практике. Потому состав очень популярен среди ценителей активного образа жизни.

LevroAmino Surge

Завершает подборку лучших аминокислот мощный комплекс, предназначенный для роста мышц и силы. Добавка LevroAmino Surge, выпускаемое брендом Kevin Levrone, отличается совершенной формулой. Продукт отлично подходит не только любителям спорта. Его могут смело принимать профессиональные атлеты.

Аминокислотная добавка для занятий спортом | Аминокислоты | О группе Аджиномото | Глобальный веб-сайт Ajinomoto Group

При правильном использовании аминокислоты могут помочь в подготовке и восстановлении мышц, повысить выносливость и более эффективно нарастить мышечную массу.

Аминокислоты усваиваются организмом быстрее, чем белки

Большинство профессиональных спортсменов уже знают о пользе аминокислот для спорта. Теперь спортсмены-любители и активные взрослые также все больше и больше используют аминокислотные добавки.

Незаменимые аминокислоты необходимы для производства мышечного белка. Когда мы тренируемся, нашему телу требуется больше из них, чтобы хорошо функционировать. Незаменимые аминокислоты особенно богаты продуктами с высоким содержанием белка, такими как рыба, мясо, яйца, соевые бобы и молочные продукты. В форме пищи, а именно белка, организму требуется от трех до четырех часов, чтобы усвоить аминокислоты. Но в кристаллическом виде организм может усвоить их всего за 30 минут. Это означает, что мы можем потреблять аминокислоты, когда они нужны нашему телу, что делает их идеальными для занятий спортом и тренировок.

Лейцин, аланин и пролин улучшают восстановление мышц, повышают выносливость и наращивают мышечную массу

Новое исследование трех аминокислот, в частности — лейцина, аланина и пролина — предполагает, что они могут ускорять восстановление мышц, улучшать выносливость и наращивать мышечную массу масса более эффективно в сочетании с другими аминокислотами, углеводами или сывороточным белком. Здесь мы объясним, как.

Узнайте больше о 20 аминокислотах, из которых состоят белки

Польза лейцина для спортсменов

Потеря белка приводит к мышечной слабости

Во время тяжелых или продолжительных упражнений в нашем организме заканчивается энергия, и он начинает расщеплять мышечный белок и преобразовывать его незаменимые аминокислоты в энергию. Кроме того, снижается выработка мышечного белка. Эта чистая потеря белка приводит к мышечной слабости и снижению физической работоспособности.

Лейцин строит и восстанавливает поврежденные мышцы

Лейцин является одной из трех так называемых аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), которые составляют примерно 40% незаменимых аминокислот в мышечном белке. Лейцин особенно важен из-за его роли в включении синтеза белка для наращивания, поддержания и восстановления слабых или поврежденных мышц. LEAA, смесь девяти незаменимых аминокислот, богатых лейцином, разработана для быстрого и эффективного производства мышечного белка. Исследования показывают, что скорость производства мышечного белка во многом зависит от количества присутствующего лейцина. Более того, данные показывают, что LEAA подавляет мышечную слабость, вызванную распадом белка, в течение нескольких дней после тренировки и ускоряет восстановление после физического повреждения мышц, вызванного тренировкой.

LEAA (обогащенная лейцином смесь незаменимых аминокислот) может улучшить физическую работоспособность и восстановление мышц. во время тренировки и повреждения после нее. А прием LEAA сразу после тренировки или перед сном помогает поврежденным мышцам быстрее восстанавливаться и уменьшает болезненность.

Польза аланина и пролина для спортсменов

Аминокислоты аланин и пролин помогают превращать углеводы в гликоген, цепочки единиц глюкозы, которые организм откладывает в мышечной ткани и печени. Во время упражнений мышцы используют гликоген в качестве источника энергии, а в печени они превращаются в глюкозу по мере необходимости для поддержания уровня глюкозы в крови.

Добавление углеводов в нужное время может поддерживать выносливость и предотвращать усталость

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, в том числе бегуны на длинные дистанции, велосипедисты и футболисты, знают, что прием углеводов в нужное время может поддерживать уровень глюкозы в крови, повышая выносливость и предотвращая усталость. Это связано с тем, что способность организма накапливать углеводы ограничена. Исследования показывают, что примерно через час упражнений уровень глюкозы в крови начинает снижаться. Следовательно, важно поддерживать снабжение организма, чтобы предотвратить нехватку, вызывающую усталость.

Исследования показывают, что аланин и пролин увеличивают накопление гликогена в два-четыре раза соответственно. Новое исследование показало, что спортсмены, которые потребляли углеводную смесь, содержащую как аланин, так и пролин, смогли поддерживать свою работоспособность значительно дольше, чем спортсмены из контрольной группы. В дополнение к потреблению углеводов в виде пищи в течение дня, спортсменам, занимающимся выносливостью, очень важно во время тренировок и соревнований добавлять углеводную смесь, содержащую аминокислоты, для поддержания оптимальной производительности.

Узнайте больше о смеси углеводов, содержащей аланин/пролин, и о выносливости
Узнайте больше о том, как работают сахариды, чтобы обеспечить оптимальную производительность в течение длительного времени.

Аминокислоты помогают увеличить мышечную массу за счет меньшего количества белка и жира

Независимо от вида спорта, силовые тренировки широко практикуются любителями и профессиональными спортсменами для наращивания силы и повышения производительности. Он также становится все более популярным среди людей, которые просто хотят улучшить свою физическую форму или похудеть. Для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, белок является важным питательным веществом, на котором следует сосредоточиться.

Диетологи рекомендуют просто для поддержания мышечной массы спортсменам и людям, которые тренируются почти ежедневно, ежедневно потреблять два грамма белка на килограмм массы тела, что в два раза больше, чем требуется нормальным здоровым взрослым, которые не так физически активны. Но если вы попытаетесь получить это количество из пищи, вы также можете потреблять ненужные жиры одновременно.

Новое исследование обогащенного незаменимыми аминокислотами WP (сывороточного белка, обогащенного незаменимыми аминокислотами)

Употребление порошковой сыворотки или других белковых добавок — популярный способ получить белок без лишнего жира. Сывороточный протеин эффективно усваивается и используется организмом. Но он может подавить аппетит, заставляя людей сокращать обычные приемы пищи. Тем не менее, новое исследование показывает, что, помогая организму более эффективно вырабатывать белок, сывороточный порошок, обогащенный комбинацией девяти незаменимых аминокислот, называемый EAA-обогащенным WP, может снизить количество белка, необходимого для наращивания мышечной массы, примерно на 25%. Кроме того, это уменьшенное количество белка приводит к улучшению состава тела, а именно к увеличению мышечной массы и большему снижению жировой массы, при этом достигается эквивалентный прирост мышечной силы по сравнению со стандартным количеством обычного сывороточного белка.

Узнайте больше о обогащенной незаменимыми аминокислотами смеси сывороточного протеина и мышечной массе
Узнайте больше о Питание и отдых о том, как важно повысить эффективность тренировок

Узнайте больше

Что означает BCAA? ; Блог амино ВИТАЛ
Узнайте больше об аминокислотах | Лаборатория спортивного питания

Аминокислоты для улучшения спортивных результатов

Контент, который может вам понравиться

Что такое аминокислоты?

Аминокислоты необходимы всем живым существам, от микробов до человека. Все живые тела содержат одни и те же 20 типов аминокислот. Что такое аминокислоты …

Аминокислоты для здорового старения

Увеличение ожидаемой продолжительности здоровой жизни с помощью аминокислот Аминокислоты играют важную роль в борьбе с потерей мышечной массы с возрастом. Когда мы становимся старше, мы начинаем …

Аминокислоты от похмелья

Аминокислоты (аланин и глютамин) улучшают работу печени. Аланин и глютамин являются глюкогенными аминокислотами, которые производят глюкозу в организме для получения энергии. Прием …

Профессиональный спортсмен объясняет, как использовать и правильно выбрать спортивную добавку BCAA

Независимо от того, какой вы тип спортсмена, подготовка к питанию начинается не с утра перед тренировкой. Успешное спортивное питание и добавки для стабильной работы и безопасного наращивания мышечной массы — это то, к чему нужно готовиться с течением времени.

Постоянно растущая популярность аминокислот с разветвленной цепью BCAA, состоящих из лейцина, изолейцина и валина, идеально дополняет любой план спортивного питания, поскольку при правильном количестве и частоте они могут способствовать росту мышц, уменьшать болезненность, и помочь уменьшить усталость тренировки. Рост сухой мышечной массы не только помогает спортсменам всех уровней получить сильное и здоровое телосложение, но также может помочь им достичь спортивных или соревновательных целей.

Во время тренировок наш организм накапливает молочную кислоту в мышцах, вызывая болезненные ощущения, что мешает некоторым продолжать движение вперед. Естественно, ваше тело реагирует, укрепляя мышцы, но для этого ему требуется достаточное количество аминокислот из кровотока. Поскольку BCAA в основном метаболизируются мышцами, а не печенью, как и другие питательные вещества, они являются важным источником топлива для мышц и помогают предотвратить разрушение мышц, вызванное физическими упражнениями.

BCAA считаются незаменимыми аминокислотами, потому что они не могут вырабатываться вашим организмом и должны поступать с пищей. В то время как BCAA также можно найти естественным образом в животных белках, приготовленных на вашей кухне, таких как курица, говядина или молоко, использование добавок BCAA чрезвычайно полезно, позволяя достичь ваших целей в области питания и помочь вашему телу развиваться и работать в лучшем виде.

Наращивание и поддержание мышечной массы является важным фактором в поддержании здорового состава тела. Сухая мускулатура также повышает нашу метаболическую активность и может помочь поддерживать осанку и другие виды повседневной деятельности.

Что я ищу в продукте BCAA

Как профессиональному спортсмену-фигуристу, мои потребности в тренировках и питании разнообразны в зависимости от того, на каком этапе подготовки я нахожусь, типа деятельности, которую я выполняю, и даже время суток, в которое я тренируюсь. По этим причинам мне нужно очень целенаправленное решение продукта для удовлетворения моих потребностей в топливе и восстановлении.

В идеале, продукт BCAA, который не сочетается с другими активными ингредиентами, такими как кофеин, облегчает настройку или использование вместе с другими продуктами или ингредиентами для личных целей.

Поскольку большинство из нас ведут невероятно активный образ жизни, вариант без кофеина, который можно использовать несколько раз в течение дня, способствует восстановлению мышц без дополнительного прилива энергии на порцию. Если кофеинсодержащий продукт потребляется поздно вечером или в избытке в течение дня, он иногда может мешать спокойному сну — важнейшему элементу восстановления мышц.

Во время подготовки к соревнованиям я также предпочитаю использовать продукт BCAA с низким или нулевым содержанием сахара и без искусственных подсластителей, чтобы соблюдать диету с ограничением калорий, что также полезно для тех, кто пытается похудеть. . Я также предпочитаю, чтобы он не содержал искусственных красителей. Как правило, низкокалорийный продукт с аминокислотами с разветвленной цепью также оставляет место для других ключевых макроэлементов, таких как полезные жиры и сложные углеводы, и позволяет лучше адаптировать режим питания к вашим потребностям в питании и фитнесе.

Зачем использовать добавки, а не то, что мы можем приготовить на кухне?

Количество BCAA, получаемых из различных пищевых источников, может сильно различаться, и по этой причине потребление трудно измерить на постоянной основе. Например, порция курицы, говядины или рыбы весом 3 унции содержит около 1,7 г лейцина. Источники растительного белка предлагают несколько меньшее количество BCAA, чем источники мяса или сыворотки (например, творог или порошок сывороточного белка), а соевые бобы и другие бобы содержат около 1 г лейцина, 1 г изолейцина и 1 г валина.

Продукты с аминокислотами с разветвленной цепью, особенно продукты с 5 г общего количества аминокислот с разветвленной цепью и 3 мг лейцина, являются удобным способом убедиться, что вы получаете достаточное количество высококачественных незаменимых аминокислот, помогающих наращивать и поддерживать сухую мышечную массу и поддерживать восстановление после постоянная производительность, предлагая диетическую гибкость в случае, если вы не потребляете регулярно большое количество белка или продуктов, содержащих BCAA.

Помните о важности качества и безопасности

Так много продуктов BCAA комбинируются с другими ингредиентами, чтобы обеспечить сразу несколько эффектов или заявлений. Одним из недостатков продукта с несколькими заявками является то, что вы можете не получить столько ключевого ингредиента, сколько ищете.

Также имейте в виду, что тщательно протестированные пищевые добавки могут лучше помочь спортсменам в достижении их личных целей в фитнесе, потому что, если добавка содержит высококачественные ингредиенты, вы действительно потребляете только то, что необходимо вашему телу для работы, а не потребляет пустые калории из другие добавки или даже ингредиенты, которые могут быть потенциально вредными для вашей производительности.

Соревнуетесь ли вы на профессиональном уровне или нет, важно точно знать, что добавки, которые вы принимаете, содержат четко определенные ингредиенты и безопасны для использования. Хорошим показателем качества, который следует искать на этикетке, является логотип NSF International Certified for Sport. Логотип NSF Certified for Sport означает, что все ингредиенты и количества, указанные на этикетке продукта, соответствуют тому, что на самом деле содержится в продукте.