App Store: Nike Training Club
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ
Оставайся дома и продолжай фитнес-путешествие с приложением NTC.
Попробуй бесплатный план тренировок: HIIT, занятия йогой, круговая тренировка, тренировки с собственным весом, кардио. Выполняй упражнения с минимальным инвентарем или без него. Продолжай занятия спортом с помощью 185+ бесплатных программ от мировых экспертов Nike Master Trainers. Тренировки подходят для спортсменов всех уровней. Смотри любимые тренировки знаменитых атлетов, которые помогут получить результаты и впишутся в твой распорядок дня.
КОЛЛЕКЦИИ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА
Фитнес дома, идеально подходящий для твоих задач
— Большие тренировки для небольших пространств
— Для всей семьи
— Заряд позитива
— Заряд энергии с йогой
— Лучшее для пресса, рук и ягодиц
ЛЮБОЕ ПРОСТРАНСТВО, ЛЮБОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
Брось себе вызов с видео-упражнениями, которые можно выполнять в гостиной, спальне или пространстве любого размера.
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ АТЛЕТОВ ВСЕХ УРОВНЕЙ
Библиотека тренировок Nike включает:
• Упражнения на мышцы корпуса и живота, руки и плечи, ягодицы и ноги
• HIT, бокс, йога, силовые тренировки, тренировки на выносливость и скорость
• Время тренировки от 5 до 45 минут
• Начальный, средний и продвинутый уровни
• Тренировки с низкой, средней и высокой интенсивностью
• Только вес тела, легкие и высокоинтенсивные тренировки
• Варианты на основе времени и повторений
ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК
Занятия спортом, которые ты полюбишь
Добивайся своих целей с помощью многонедельных фитнес-программ, разработанных, чтобы помочь тебе преуспеть. Новичок ты или ищешь новый спортивный вызов, у нас есть именно то, что подойдет тебе.
Выбери свой уровень сложности
Благодаря балансу силовых тренировок, упражнений на выносливость и скорость ты получишь идеальный план для улучшения физической формы.Только вес тела
Нет снаряжения? Не проблема. План «Без снаряжения» предназначен для развития силы и ускорения обмена веществ без использования инвентаря. Продолжительность тренировок – 15-45 минут, поэтому ты всегда найдешь время, чтобы потренироваться.
Гибкость и тонус
Подходящий для всех уровней подготовки 6-недельный план «Стройность» направлен на укрепление мышц и легких, развитие выносливости. Включены тренировки низкой и высокой интенсивности. Снаряжение необязательно, поэтому ты можешь начинать уже сейчас.
ПОЛУЧИ ЛИЧНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Открой для себя новые домашние тренировки, подобранные специально для твоих задач, на вкладке «Тренировки». Чем больше ты тренируешься с Nike Training Club, тем более персональными становятся рекомендации.
ПОДДЕРЖКА APPLE WATCH
Легко потерять фокус, если тебя отвлекают дома. Сосредоточься на тренировках с NTC для Apple Watch.
Управляй упражнениями, следи за пульсом, калориями, и многое другое.
УЧЕТ ВСЕЙ ТВОЕЙ АКТИВНОСТИ
Добавляй любые тренировки во вкладку «Активность» в NTC и веди точный учет своих занятий. Если ты используешь приложение Nike Run Club, твои пробежки автоматически записываются в истории активности.
Nike Training Club работает с Apple Health для синхронизации тренировок и записи данных о частоте сердечных сокращений.
4 нужных приложения для тренажерного зала
Ну что, настало время сдержать новогоднее обещание и привести себя в форму 🙂 Согласно последним исследованиям, силовые тренировки сжигают жир более эффективно, чем кардио. Дело в том, что после кардиотренировки повышенный расход калорий держится максимум 40-60 минут. А вот после качалки повышенный метаболизм в организме сохраняется минимум 6 часов. Так что пора в зал.
А чтобы вы могли провести в зале время с максимальной эффективностью, мы подобрали для вас несколько отличных приложений.
Мотивирующая музыка с Fit RadioВ качалке много отвлекающих факторов, поэтому правильная музыка в наушниках – это то, что нужно.
В Fit Radio есть 40 различных жанров музыки, которые прекрасно сочетаются друг с другом. Так что вместо того, чтобы ограничивать себя одним музыкальным направлением, к которому вы привыкли, можно познакомиться с другой музыкой, которая тоже заставит вас двигаться.
Важный аспект тренировки – грамотно составленная программа. Если вы начинающий атлет, то попробуйте приложение GymRun. В нем есть уже встроенные программы тренировок или можно составлять собственные. Упражнения разбиты по категориям для прокачки определенных групп мышц. Есть возможность посмотреть, как делать то или иное упражнение на YouTube.
Кроме того, в приложении удобно следить за статистикой тренировок, есть удобный виджет блокировки экрана, поддержка smartwatch (Samsung Gear, Wear OS) и много других плюшек. GymRun поддерживает русский язык, если в смартфоне язык системы тоже русский.
Еще одно крутое приложение на эту тему – JEFIT.
Помимо планов тренировок для разных уровней подготовленности в него включена обширная база упражнений. Можно выбирать различные способы тренировки групп мышц, читать инструкции о том, как выполнить тренировку. Есть даже GIF-ки, демонстрирующие, как правильно выполнять технику. Можно установить личные цели и отслеживать успехи.
Разумеется, можно составлять собственную программу тренировки, есть возможность планирования и система напоминаний. В JEFIT также есть таймер для отдыха, чтобы не волынить между подходами. И все это только вершина айсберга – приложение может адаптироваться под вас, пока вы растете от новичка к опытному спортсмену.
Правильное питание – это как минимум 50% успеха тренировок. Приложение «Счетчик калорий YAZIO» позволяет вести дневник питания и составить правильное меню. YAZIO предлагает индивидуальный план для потери веса или набора мышц, в нем есть таблица калорийности для более чем 2 миллионов продуктов, трекер питания и пищевой дневник для всех приемов пищи.
Приложение позволяет отслеживайте калории, углеводы, белки и жиры, добавлять в базу новую еду, вести дневник приемов пищи и многое другое.
19 лучших фитнес-приложений от пользователей Google Play и App Store – Blog Imena.UA
Последний летний месяц подходит к концу и это означает, что мы больше не зависим от кондиционера и можем посвятить свободное время различным видам физической активности.
Даже с абонементом в ближайший спортзал и при полной спортивной экипировке нам не всегда хватает педантичности, чтобы подсчитывать сожжённые калории, анализировать прогресс и вести статистику, как это делают специально созданные программы. Мы собрали лучшие приложения для активного образа жизни, среди которых наверняка найдётся подходящий для вас вариант.
FitStar personal trainer
С этим приложением вам не придётся тратиться на личного тренера.
FitStar определяет ваши потребности и уровень физической подготовки с помощью набора простых вопросов в конце каждой тренировки. Таким образом, каждая последующая тренировка становится более сложной, но не вызывает переутомления организма. Приложение подойдёт как для новичков, так и для фанатов активного образа жизни.
Доступно: бесплатно на iOS
Google Fit
Google Fit – платформа, которая позволяет отслеживать активность и даёт вам доступ ко всем фитнес-данным. Эта программа немного уступает остальным приложениям-конкурентам, но Google непременно усовершенствует своё пока ещё новое приложение. Пока что оно имеет лучшую поддержку на Android Wear.
Доступно: бесплатно на Android
Sworkit
Не можете найти подходящий зал? Мало времени в запасе? Не беда! Это приложение разработано специально для занятых людей. Вы можете выбрать стиль упражнений (силовые, кардио, йога или растяжка) из десятков тренировок или создать с помощью приложения свою собственную.
Доступно: бесплатно на Android, iOS
MyFitnessPal
Мобильное приложение (есть и веб-сайт) предоставляет множество инструментов для отслеживания того, сколько калорий мы поедаем, и что из этого успеваем сжигать во время физической активности. В MyFitnessPal содержится огромная база данных по напиткам и продуктам питания.
Доступно: бесплатно для Android, iOS, BlackBerry, Windows Phone, Web Free на Tunes
Workout Trainer
Workout Trainer предлагает тысячи бесплатных тренировок с пошаговыми аудио и видеоинструкциями, которые помогут привести себя в форму. Если вы хотите заполучить те самые кубики на прессе живота – Workout Trainer предложит режим именно для вас. Помимо заложенных тренировок, пользователи имеют доступ к библиотеке приложения, в которой можно создавать свой собственный график занятий и делиться им онлайн
. Премиум-подписка обеспечивает доступ к HD-видео, большему количеству тренировок и всё это – без рекламы.Доступно: бесплатно для Android, iOS
Charity Miles
С приложением Charity Miles вы делаете пожертвования на благотворительность каждый раз, когда бегаете, ходите или катаетесь на велосипеде. Корпоративные пользователи (информация о которых представлена в фоновом изображении приложения) согласны жертвовать несколько гривен за каждый километр, который вы пробежали. Просмотрите список благотворительных учреждений, выберите то, которое собираетесь поддерживать, и стартуйте.
Доступно: бесплатно для Android, iOS
Nike+Training Club
Самый простой способ контроля ваших упражнений. Программа предлагает более 100 тренировок, 
д.) и найдите соответствующий план тренировок. Каждое занятие дополнено видеогидом.
Доступно: бесплатно для Android, iOS
Spring
Охарактеризовать это приложение поможет известное крылатое выражение: «То, что доктор прописал». Spring построено по очень простому принципу и помогает вам тренироваться сильнее, быстрее и дольше. Специально подобранный плейлист имеет ритм, аналогичный ритму сердца. От вас требуется бежать в такт музыке.
Доступно: бесплатно для iOS
Sports Tracker Running Cycling
Приложение понравится бегунам и велосипедистам (по пользовательским отзывам оно набрало 4,5 балла из 5). Вы можете отслеживать и анализировать свои достижения и данные о тренировках, делиться ими в социальных сетях. Есть встроенные всевозможные карты, калькуляторы времени и расстояния, включена поддержка различных устройств для отслеживания частоты сердечного ритма.
Доступно: бесплатно для Android, iOS
Endomondo
Endomondo отслеживает пробежки, велосипедные прогулки и другую активность на свежем воздухе.
Это приложение может похвастаться точностью и одним из самых простых интерфейсов. Сначала вам придётся пройти тест для определения фитнес-уровня, а затем программа предложит план, основанный на вашей любимой форме нагрузок. Во время тренировки виртуальный тренер извещает о том, что вы вот-вот побьёте свой рекорд или, наоборот, должны ускорить темп. Также присутствует и дух соревнования: можно бросать друзьям и знакомым вызов, отслеживать свои результаты и делиться ими друг с другом.
Доступно: бесплатно для Android, iOS (премиум – $5,99/месяц, $29,99/год)
Cyclemeter
Одно из лучших iOS-приложений для отслеживания езды на велосипеде. Собирает огромное количество данных, является очень точным, имеет хорошо продуманные функции и предложения для тех, кто занимается несколькими видами спорта. Программу можно использовать не только для езды: Cyclemeter отслеживает пробежки, прогулки и прочее. А вот подсчитать сожжённые калории вам не удастся, так как в этом приложении нет специального алгоритма для их подсчёта.
Доступно: бесплатно для iOS ($4,99 за опцию премиум-обновления)
Fitnet
Камера смартфона, оказывается, годится не только для селфи, но и для отслеживания спортивных занятий. Пока вы повторяете упражнения, следуя советам виртуального тренера, приложение Fitnet использует камеру мобильного устройства чтобы оценить, насколько хорошо вы справляетесь с тренировкой: нужно ли вам сделать перерыв или ускориться.
Доступно: бесплатно для Android, iOS
C25K
Это приложение помогает привести себя в форму в течение короткого времени. 8-недельный план тренировок начинается с прогулок и пробежек и плавно переходит к более интенсивным нагрузкам. C25K впишется даже в самый плотный рабочий график с получасовыми тренировками 3 раза в неделю и отдыхом между ними. Аудиотренер сопровождает вас во время каждой тренировки и мотивирует продолжать занятия.
Доступно: бесплатно для Android, iOS
MINDBODY connect
Тренажёрный зал – отличный способ держать себя в форме и следовать распорядку, но иногда расписание превращается в настоящую рутину, а ваш интерес к спорту постепенно снижается.
Для этого и создано приложение MINDBODY – программа находит интересные тренировки и классы недалеко от вас, на которые можно записаться и оплатить занятия прямо через приложение.
Доступно: бесплатно для Android, iOS
Strava
У бегунов, велосипедистов и других любителей фитнеса есть множество способов отслеживать активность с помощью приложений и устройств. Но если вас мотивирует соперничество, вам подойдёт Strava. Вы сможете конкурировать как с самим собой (предыдущие результаты), так и со знакомыми и друзьями, на которых хочется равняться.
Доступно: бесплатно для Android, iOS (премиум за $6/месяц и $59/год)
Runtastic Six Pack Ads
Приведение организма в «боевую готовность» стало намного проще с появлением Runtastic Six Pack. Выберите личного виртуального тренера и подберите программу тренировок (длятся от 10 дней до одного месяца). Видео с замедленным воспроизведением движений виртуальных наставников поможет досконально изучить каждое упражнение и избежать неприятных травм.
Доступно: бесплатно для Android, iOS, Windows Phone
Argus
Самое главное преимущество Argus заключается в том, что оно отслеживает интересующие вас данные, работая в фоновом режиме на смартфоне. Программа фиксирует такие изменения вашей активности, как подъём по лестнице, пробежка, ходьба и т. д. На основе полученных данных Argus разрабатывает интерактивные графики, с помощью которых вы сможете отследить тенденцию своих занятий.
Доступно: бесплатно для Android, iOS
Addidas miCoach train&run
Приложение от Addidas поможет отследить физическую активность, её результативность, установить цель и выбрать план тренировок. Интерфейс приложения достаточно прост, вы сможете увидеть свои достижения на всевозможных графиках и диаграммах.
Доступно: бесплатно для Android, iOS, Windows Phone
Jefit
Jefit – приложение для пользователей, которые хотят уделить основное внимание силовым упражнениям и бодибилдингу.
Охватывает огромную базу данных с тысячами тренировок для определённой заданной части тела. Эти тренировки включают подробнейшие инструкции, план занятий, журнал упражнений, многочисленные таймеры и опции для синхронизации с профайлом Jefit. В бесплатной версии присутствует реклама, в платной её нет.
Доступно: бесплатно для Android, iOS (pro-версия – $4,99/месяц)
[HealthyLife] 3 лучших iPhone приложения для занятий в спортзале
Несмотря на затянувшуюся в столице зиму, теплые дни грядут. Значит, позаботиться о достойной физической форме следует заблаговременно, и почему бы не начать прямо сейчас?
Как бы холодно, скользко и мокро не было на улице, всегда есть тренажерный зал, в котором можно заниматься как самостоятельно, так и под присмотром тренера. Если нет возможности или желания платить персональному инструктору, стоять читать таблички на тренажерах тоже не комильфо, позаботьтесь о составлении программы тренировок заранее. Благо, сейчас для этого есть все подручные средства и оффлайн-возможности.
Чтобы не тратить время на сотни роликов на YouTube с противоречивыми советами, спорными замечаниями и субъективными комментариями тренеров, не докучать старожилам зала насчет помощи и советов, предлагаю обратиться к вашему iPhone, ставшему помощником многих людей по широкому ряду вопросов. Сегодня рассмотрим 3 приложения с упражнениями, которые можно и нужно выполнять в тренажерном зале или дома.
Начнем с самого малофункционального — Abs Workout, потому что собранные в нем виды нагрузок касаются исключительно мышц пресса. О красивом подтянутом животе мечтают все, так что заниматься этой зоной необходимо в обязательном порядке; общий тонус, кубики и прокачка отдельных групп мышц — у каждого свои цели и представление об идеальном abc. Авторы приложения — создатели уже буквально ставшего легендарным видео «8 Minutes Abs» с более 15 миллионами просмотров, знакомого, кажется, каждому, кто когда-либо пытался заниматься дома.
httpv://youtu.
be/sWjTnBmCHTY
Плюсы:
- Работает в оффлайне
- Календарь и возможность создавать тренировочную 4-недельную программу
- Возможность модицифировать упражнения в PRO-версии
- Поддержка русского языка
- Наглядная анимация и озвучка
- Встроенный музыкальный плеер
Минусы:
- Только для пресса (для других групп мышц придется устанавливать дополнительные программы)
- Не самый впечатляющий дизайн
Abs Workout
Разработчик: Passion4Profession Inc. © Passion4Profession Sagl
Версия: 3.81
iPhone (24 МБ) — free [Скачать]
UiP рейтинг: 7/10
Следующее приложение — Sworkit. Как и оба других, работает по одному принципу: выбираете упражнение, приложение контролирует его длительность, количество повторов и демонстрирует правильный способ выполнения.
Плюсы:
- Куда более приятный дизайн, чем в Abs Workout
- Несколько видов нагрузок (кардио, силовой тренинг, йога)
- Упражнения для разных групп мышц
- Возможность индивидуально кастомизировать комплекс тренировок
- Таблица с поставленной целью и прогрессом, которой можно поделиться с друзьями в конце занятия
- Видео с упражнениями
- Статистика с результатами
Минусы:
- Нет анимации, способ выполнения упражнений демонстрируется на картинках или видео
- Англоязычный интерфейс
- Нет карты мышц
Sworkit
Разработчик: Ryan Hanna
Версия: 2.
2
iPhone (10.3 МБ) — free [Скачать]
UiP рейтинг: 8/10
Я не зря упомянула карту мышц, так как она имеется в приложении GymGoal, которым мы завершим сегодняшний обзор. Оно является одним из самых старых и популярных в своем роде, и эта слава оправдана.
Плюсы:
- Поддержка русского языка
- Возможность добавлять видео с YouTube
- Работает без Интернет-соединения
- 280 готовых упражнений и возможность составлять новые
- 52 готовых программ тренировок
- Нагрузки нескольких видов (силовые, растяжка, кардио)
- Можно составлять расписание занятий
- Встроенный музыкальный плеер
- Внутренняя мини-социальная сеть, в которой можно делиться своими тренировками с другими пользователями, рассказывать об успехах и сравнивать их
- Таблица с измерениями параметров тела
- Карта мышц
- Наглядная анимация
Минусы:
- Перегруженный дизайн
- «Девчоночьи приседания», вы серьезно?
GymGoal
Разработчик: Maryna Kolokolkina © 2008-2012 SmalTek
Версия: 6.
7.5
iPhone (49.6 МБ) — free [Скачать]
UiP рейтинг: 9/10
Это был мой топ-3. А каким приложением пользуетесь вы? Чем оно вас привлекло? Ждем ваших советов в комментариях.
🥇 Программа для спортзала. Система учета для спортивного зала, приложение, программное обеспечение. Управление спортзалом: учет, автоматизация, контроль
У Вас сформируется единая база клиентов со всеми необходимыми контактными данными
База клиентов
Вы сможете хранить в программе фотографию каждого клиента
Фото с камеры
Для идентификации клиентов можно использовать клубные карты
Клубные карты
С каждой оплаты определенный процент может начисляться на карту клиента в виде бонусов, которыми в дальнейшем также можно будет расплатиться
Начисление бонусов
СМС-рассылка
Рассылка по электронной почте позволит вам отправить и любой электронный документ клиенту, например выписку о начисленных бонусах
Viber
Голосовая рассылка
Вы будете рационально использовать свои помещения, составляя расписание занятий в электронном виде
Расписание
В программе можно отслеживать любые абонементы по определенному количеству занятий или на определенный период времени
Абонементы
Если Вы попутно что-то продаете клиентам или выдаете, Вы также сможете вести по этому точный учет
Учет товара
Современная система для работы с клиентами поможет сотрудникам выполнять все важные задания точно в срок
CRM
Если у Вас работают менеджеры по продажам, их работа и результативность также будут охвачены нашей программой
Работа менеджеров
Вы легко узнаете, какие курсы предпочитают ваши посетители и даже индивидуальные запросы клиентов
Предпочтения
Вы сможете наблюдать, как быстро растет ваша клиентская база и привлекать новых посетителей с помощью современных возможностей программы
Прирост клиентов
Вы узнаете, в какие дни недели или числа месяца у вас больше всего клиентов, это позволит легко управлять загруженностью каждого филиала
Активность клиентов
Система покажет, кто из клиентов принес вам наибольшую прибыль, и вы легко сможете поощрить таких посетителей персональным прайс-листом или бонусами
Рейтинг клиентов
Каждое ваше маркетинговое решение будет учтено и проанализировано по числу новых клиентов и платежам
Анализ рекламы
Отчет покажет, кто из клиентов не полностью оплатил свои покупки или с кем из поставщиков вы еще не до конца рассчитались
Долги
Менеджеры смогут легко узнать, кто из клиентов у вас давно не появляется и сразу же с ними связаться
Ушедшие клиенты
Статистика причин ухода поможет избежать вам оттока клиентской базы
Причины ухода
Ваших тренеров и менеджеров можно легко сравнить по различным критериям: числу клиентов, проведенных занятий, прибыли и производительности
Анализ сотрудников
Вы узнаете, к каким тренерам чаще повторно записываются клиенты, а кто может терять ваших посетителей
Удержание клиентов
Сдельная заработная плата тренеров легко рассчитывается автоматически с учетом персональных ставок
Заработная плата
По каждому сотруднику или филиалу вы сможете узнать динамику роста посещений и продаж абонементов за любой период
Динамика посещений
Специальный отчет покажет самые прибыльные или популярные курсы
Анализ курсов
Специальный отчет покажет, какие курсы не пользуются популярностью.
На его основе вы сможете принять нужные управленческие решения
Непопулярное
Всю статистику по клиентам, абонементам и тренерам вы сможете узнать за любой удобный период времени и оценить динамику с помощью наглядных отчетов
Динамика по времени
Вы получите полную статистику по проданному или выданному на занятия товару
Анализ продаж
Программа покажет любые перемещения товаров и остатки по каждому складу и филиалу за указанный период
Складской учет
Вы узнаете, какие товары пользуются повышенным спросом
Популярный товар
Системы поможет проанализировать прибыль с продажи каждого товара
Прибыльный товар
Данные по всем возвратам за любой период будут всегда у вас «под рукой»
Неликвидный товар
Благодаря статистике запросов отсутствующего в ассортименте товара вы сможете принять взвешенное решение о расширении вашей номенклатуры
Не было
Программа подскажет, какие товары нужно закупить и позволит автоматически сформировать заявку
Минимум
С помощью анализа непродающегося товара вы сможете оптимизировать складские ресурсы
Залежалый товар
Прогноз обеспечения товарами поможет всегда иметь нужное количество самых ходовых позиций
Прогноз
Отчет по покупательской способности покажет финансовые возможности ваших клиентов в зависимости от каждого филиала
Средний чек
Все финансовые движения будут у вас под полным контролем.
Вы легко сможете отследить, на что у вас тратится больше всего средств за любой период
Контроль расходов
Анализ платежей по нужным вам значениям поможет принять решение о повышении или снижении цен на абонементы и товары
Ценовые сегменты
Наглядная визуализация динамики прибыли поможет вам легко проанализировать деятельность доходность компании
Анализ прибыли
Интеграция с новейшими технологиями позволит вам эпатировать клиентов и заслуженно получить репутацию самой современной компании
Эксклюзивность
Телефония
Видеонаблюдение
Такие оплаты автоматически будут отображаться в программеПлатежные
терминалы
Вывод на экран
Оценка качества
Резервное
копирование
Планировщик
Приложение
для сотрудников
Приложение
для клиентов
Телеграм-бот
БСР
Вы сможете быстро внести первоначальные данные, необходимые для работы программы. Для этого используется удобный ручной ввод или импорт данных
Быстрый старт
Мы добавили множество красивейших шаблонов, чтобы работа в нашей программе приносила еще большее удовольствие
Красивый дизайн
Интерфейс программы настолько легок, что в ней может быстро разобраться даже ребенок
Легкая программа
Лучшие приложения для тяжелой атлетики для Android и iOS — China-Phone.
InfoСчитаете ли вы, что большинство фитнес-приложений слишком мало или слишком много для ваших тренировочных целей? Или под фитнесом вы действительно имеете в виду набухание и наращивание мышц? Ознакомьтесь с этими специализированными приложениями, ориентированными на вес, для iOS и Android, которые нацелены на получение набора веса и правильное наращивание мышечной массы. Большинство этих приложений были обновлены для работы со смарт-часами, но их возможности ограничены, и если вы в первую очередь не заинтересованы в регистрации результатов, вы получите лучшее отслеживание и контент на своем телефоне.
Журнал тренажерного зала Strong Workout Tracker (бесплатно)
Простой и понятный, Strong — отличный выбор, если у вас есть определенные процедуры, над которыми вы работаете. У Strong есть обширная база данных упражнений на выбор, в том числе лучшие тренировки рук, и вы можете добавить каждое из этих упражнений в несколько тренировок. Планируйте свои тренировки, а затем начинайте их и достигайте своих целей. Его сила — в некотором роде слабость, и любой, у кого нет запланированной тренировки, обнаружит, что приложение не может удовлетворить его спонтанные потребности. Плата 5 долларов в месяц или 30 долларов в год откроет неограниченное количество настраиваемых подпрограмм и других функций Pro. В последних версиях Pro добавлены пользовательские значки приложений и улучшена тема. Теперь вы можете начать пустую тренировку с Siri, сказав: Привет, Siri, начни тренировку со Стронгом.
iOS Android
Фитнес-центр (бесплатно)
Когда дело доходит до хардкорных приложений для тренировок, немногие из них так же полны, как Fitness Point. В первую очередь это набор инструкций, которые разбивают каждое упражнение на изображения, описания и группы мышц. Создайте свою собственную тренировку на основе групп мышц, на которые вы хотите ориентироваться, и записывайте каждое упражнение с заметками об изменении веса, сожженных калориях и многом другом. Тренировки включают в себя анимацию, которая поможет вам поддерживать форму, хотя полноценного видео-обучения немного не хватает — это приложение в первую очередь предназначено для опытных крыс в спортзале, которым нужно хорошее приложение для построения собственных режимов. Самым большим недостатком является то, что выбор тренировок ограничен основами, а некоторые требуют полосы сопротивления. Для более редких движений вам может потребоваться больше тренировок. Версия Pro без рекламы доступна за 5 долларов. В последних версиях приложения обновлена интеграция с Apple Watch. Связь с iPhone была полностью переработана и теперь работает через iCloud. Убедитесь, что вы активировали iCloud для Fitness Point и разрешили уведомления в настройках вашего устройства. Для синхронизации данных необходимо активное подключение к Интернету. Меню Force Touch также доступно на Apple Watch для загрузки данных из iCloud, которые были загружены с вашего iPhone.
iOS Android
Встроенные лифты (3 доллара США)
Fitted Lifts — фитнес-приложение для iOS, предназначенное для отслеживания ваших результатов с течением времени, позволяя легко регистрировать ваши подходы и повторения по мере их выполнения. Макет основан на простых ползунках, которые позволяют обновлять записи во время тренировки. Вы можете настроить тренировки, чтобы просмотреть свои конкретные упражнения и время, прошедшее с тех пор, как вы сделали это движение. Вы также можете просматривать графики, чтобы отслеживать свой вес и показатели с течением времени. Это здорово приложение для тренировок для преданных наращиванию мышц, которые точно знают, что они хотят отслеживать, и не возражают против использования приложения во время тренировок. Он не обновляется регулярно, но все равно работает нормально.
iOS
Простой журнал тренировок (бесплатно)
Идеально больше времени на упражнения с отягощениями и меньше времени на то, чтобы тыкать в телефон, и именно здесь на помощь приходит Simple Workout Log. Он работает именно так, как вы ожидаете: введите свое упражнение, вес и количество повторений, и приложение будет отслеживать эта информация, позволяющая увидеть, как вы прогрессировали с течением времени. Вы можете переименовывать и экспортировать свои подпрограммы, и есть версия сайта доступного приложения, чтобы вы могли отслеживать, даже если забыли свой телефон. Версии для iOS пока нет, но компания заявляет, что она в разработке.
Android
Журнал тренажерного зала Jefit Workout Planner (бесплатно)
Jefit похож на Fitness Points, но с большим вниманием к фотографиям и реальным изображениям, что отлично, если вы не знаете, как выполнять некоторые упражнения, и хотели бы более подробно изучить движения. В дополнение к библиотеке упражнений есть также полный трекер тренировок, таймер и быстрые программы тренировок для тех, кто не хочет настраивать. Jefit также активно занимается аналитикой и социальными сетями с профилем тренировки, который позволяет вам следить за своим прогрессом, делиться тренировками с другими, просматривать изображение своего прогресса и многое другое. Он может потреблять немного больших объемов данных, но, возможно, вам это нравится — в этом случае вам также следует проверить эти фитнес-трекеры. Новый трекер настроения позволяет записывать свои мысли в конце каждой тренировки. Следите за новостями, скоро будут выпущены новые домашние тренировки.
iOS Android
Подъемники 5 × 5 (бесплатно)
Если сложность приложений, таких как Jefit, вам ничего не дает, это приложение Stronglifts, называемое 5 × 5, должно быть намного больше вашего стиля. Это персональный тренер и регистратор, но урезанный, с минималистичным интерфейсом, ориентированным на тренировки 5 × 5. Подключите начальные веса и подходы, и приложение сообщит вам, как долго отдыхать между подходами, а также какие веса и подходы вам следует использовать в следующий раз. Намного меньше мышления и управления профилями, и гораздо больше тяжелой атлетики, так что же здесь не нравится? Есть вариант Pro с дополнительными функциями за 20 долларов в год. Последние версии Pro позволяют выполнять выбранные подходы и повторения для любого упражнения, включая основные. Калькулятор тарелок был полностью переработан, поэтому теперь стало еще проще увидеть, какие тарелки добавить на гриф, чтобы не заниматься математикой.
iOS Android
Тренировка для начинающих — ваш первый месяц в тренажерном зале (бесплатно)
Хотите впервые заняться поднятием тяжестей? Может, после длительного перерыва вы возвращаетесь в мир качания железа? В любом случае, тренировка для начинающих может стать вашим путем к поднятию тяжестей. Приложение предлагает вам пройти четырехнедельный курс обучения, который был специально разработан, чтобы быть сложным, но не настолько сложным, чтобы вызвать выгорание или травмы. Это совершенно бесплатно и обещает дать вам отличный старт для подъема тяжестей, а также хорошее наращивание мышц.
Android
Workout Trainer: фитнес-тренер (бесплатно)
Это приложение лучше всего подходит для новичков в фитнесе, которые хотят нарастить мышцы и прийти в форму, но нуждаются в некоторых рекомендациях о том, как это сделать. Вы можете выбрать такие категории, как тяжелая атлетика или собственный вес, изучить различные программы тренировок, которые заранее созданы для вас, и выбрать тот, который вы хотите попробовать (они оцениваются по времени, интенсивности, части тела и т. Д.). Тренировки создаются проверенными тренерами, и есть возможность подключиться к онлайн-тренеру и вместе изучить свой прогресс в фитнесе — если вы готовы заплатить абонентскую плату.
iOS Android
Планировщик тренировок в тренажерном зале (бесплатно)
Это приложение Fitness22 представляет собой полный пакет и позволяет создавать индивидуальный план тренировок, предлагает полное отслеживание упражнений и даже может помочь вам составить план питания для улучшения вашей физической формы. Он достаточно адаптируется, чтобы использовать его как новичками, так и экспертами по тяжелой атлетике, предлагая более 3000 упражнений. Фотографии и видео доступны для многих упражнений, и они даже смешиваются с небольшим кардио, чтобы убедиться, что вы получаете полноценную тренировку. Если вы действительно хотите использовать это приложение в полной мере, вам нужно будет заплатить одну из комиссий по сравнению с бесплатным вариантом.
iOS Android
Вы — ваш собственный тренажерный зал / Тренировка с собственным весом: ваш тренажерный зал (5 долларов США)
Независимо от того, не являетесь ли вы поклонником весов или просто не имеете к ним доступа, это приложение поможет вам нарастить мышцы, используя исключительно вес тела. Предлагая более 200 упражнения с собственным весом и бесплатный пакет видео, вы можете посмотреть демонстрации упражнений и узнать больше о конкретных движениях. Основываясь на книге Марка Лорена «Ты — свой собственный спортзал», здесь есть масса того, что можно узнать о росте с нулевым весом.
iOS Android
BodySpace (бесплатно)
BodySpace — это личная фитнес-платформа, которая предлагает вам профессионально созданные программы и BodyCalendar. Ежедневные напоминания о тренировках помогают вам составлять расписание, а статистика поддерживает частую регистрацию и проверку. Есть также советы, видео и другие ресурсы, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свою тренировку или найти правильный совет. Он интегрируется с приложением Apple Health для отслеживания вашей спортивной статистики и целей. Социальные аспекты в основном необязательны.
iOS Android
Рекомендации редакции
Лучшие приложения для тренировок, топ 10 рейтинг приложений для спорта
В условиях всеобщей самоизоляции, связанной c пандемией коронавируса, многие люди оказались заперты в четырех стенах. Когда все домашние дела сделаны – уборка проведена уже неоднократно, еда приготовлена на неделю вперед, домашние животные прячутся от нежелания играть, возникает вполне логичная мысль – чем бы еще заняться? Практически у каждого человека дома есть какие-нибудь спортивные снаряды, поэтому все больше людей отдают предпочтение спорту, чтобы привести себя в тонус к жарким летним месяцам и пляжному сезону.
При этом во время физической активности важно отслеживать прогресс – это одна из основных трудностей, с которыми сталкиваются начинающие культуристы. Когда человек начинает заниматься спортом, он через несколько дней осознает, что в памяти не удастся удержать количество тренировок, тип упражнений, количество подходом и ряд прочих факторов. Одним из главных моментов, связанных с занятием спортом, является отслеживание нагрузки, поэтому без так называемого фитнес-дневника обойтись не получится. Записывать результаты в тетрадку – прошлый век, тем более, что с развитием современных технологий можно фиксировать все свои достижения в режиме онлайн.
Сегодня мы хотим поговорить о 10 лучших приложениях для домашних тренировок года. Мы подробно проанализируем возможности каждой программы, чтобы вы смогли подобрать для себя самую подходящую версию.
10 самых хороших приложений для тренировок дома
10. Freeletics Bodyweight
Достаточно простая программа, которая будет работать на смартфонах или планшетах, поддерживающих платформы Android или iOS. Это приложение открывает перед пользователем целый ряд разнообразных упражнений в зависимости от степени подготовки и активности. Перед тем, как приступить к занятиям, необходимо пройти простой процесс регистрации и ответить на несколько вполне стандартных вопросов – цели тренировок, наличии свободного времени и так далее. Есть бесплатная версия и платный вариант, причем последний подразумевает консультации персонального тренера. Платная версия приложения позволяет также разработать систему индивидуальных тренировок в зависимости от возможностей пользователя, адаптировать нагрузку под его текущее физическое состояние. Свыше 900 тренировок есть для долгосрочного планирования тщательной проработки мышц. В бесплатной версии также довольно много техник и упражнений, которые можно выполнять в любое удобное время.
Для того, чтобы пользователь мог самостоятельно оценить свои возможности, в приложении предусмотрена функция пробной тренировки, которая включает в себя несколько элементарных упражнений, каждое из них придется выполнять в два подхода. Встроенная функция инструктора наглядно покажет пользователю, как правильно выполнять то или иное упражнение. У приложения есть целый ряд фирменных тренировок, причем каждая из них называется по имени того или иного античного бога – Зевс, Арес, Прометей, Морфей и так далее. Каждый из этих комплексов представляет собой либо упражнения на каждую из групп мышц, либо занятия для развития определенной части тела. Стоит отметить, что занятия могут отличаться друг от друга по продолжительности и интенсивности. Когда пользователь выбирает подходящий тренировочный режим, он должен установить количество повторов и оптимальный уровень нагрузки – стандартный, выносливый или силовой. Есть возможность заниматься даже без инвентаря. Отдельные тренировки позволяют развивать конкретные группы мышц в связке или индивидуально.
Преимущества:
- Качественно русифицированное приложение;
- Можно улучшить свою физическую форму без использования бега и спортивного инвентаря;
- Есть возможность заниматься бегом – приложение отслеживает время и пройденное расстояние, высчитывая среднюю скорость.
Недостатки:
- Платная версия довольно дорого стоит.
Freeletics Bodyweight
9. Seven
Данное приложение работает на базе семиминутных тренировок – такая система была разработана опытными специалистами Американского колледжа Здоровья, Фитнеса и Спортивной медицины. Высокоинтенсивная тренировка состоит всего лишь из 12 упражнений, причем она способна стать весьма качественной альтернативой многочасовым тренировкам в спортивном зале. Одно упражнение в данном случае занимает не больше 30 секунд, затем идет отдых продолжительностью порядка 10 секунд и приступают к следующему упражнению. В итоге, за 7 минут все 12 упражнений удастся повторить 2 или 3 раза. Приложение доступно в магазинах AppStore и Play Market, оно полностью переведено на русский язык, вполне естественно, что у него есть как бесплатный, так и платный вариант. На первом этапе нужно будет пройти регистрацию и рассказать о собственной физической активности и цели тренировок – сброс веса, сохранение уже достигнутой формы, общее укрепление тела. Для того, чтобы прогресс в настройках учитывался с максимальной точностью, нужно указать свои данные – пол, вес, возраст, рост.
В приложении есть 12 стандартных программ тренировок – базовая, рассчитанная на быстрый старт, три недельных плана (у каждого из них собственная цель – сброс веса, укрепление организма или же приведение тела в форму), еще есть восемь категорий тренировок. Они рассчитаны на целевую работу. В каждой программе есть 12 упражнений с различным уровнем сложности – начинающий, средний или продвинутый пользователь. В зависимости от этого приложение будет отмечать увеличение нагрузки на сердце, количество сил и повышение подвижности. Хотя основной упор здесь сделан на семиминутные тренировки, пользователь может увеличить это время самостоятельно – максимальная продолжительность занятия может составлять 40 минут. Есть специальная вкладка для того, чтобы пользователь мог создать собственный план тренировок, рассчитать время.
Преимущества:
- Достаточно простое и широко распространенное приложение, которое включает в себя большой набор различных упражнений;
- Высокая эффективность;
- Работает на планшетах и смартфонах;
- Не нуждается в большом количестве памяти.
Недостатки:
- Доступ к некоторым категориям тренировок исключительно платный.
Приложение Seven
8. Sworkit
Эта программа позволяет следить за своим состоянием здоровья и фигурой, особенно людям, у которых нет возможности или желания посещать спортивный зал. Приложение подойдет пользователям с долгим рабочим днем, кто отправился в продолжительное путешествие, вынужден сидеть с маленьким ребенком. Если у человека больные суставы или мышцы, то можно воспользоваться огромной библиотекой тренировок, обеспечивающих высокий комфорт занятий и значительный выбор из 160 упражнений. При желании можно выбрать только некоторые части тела, которые нуждаются в особом внимании. Версия Pro отличается наличием оригинального тренинга, при выполнении которого нужно соблюдать 30-секундные перерывы между упражнениями. Для того, чтобы привести себя в форму, нужно будет затратить не более 5 минут в день. Чтобы получить положительный эффект как можно скорее, заниматься можно и побольше – ограничений в этом плане не предусмотрено.
Есть возможность разработать собственную программу тренировки, максимальная продолжительность которой может достигать 1 часа. Все занятия не нуждаются в использовании дополнительного оборудования. Здесь предусмотрена так же функция видеотренера, который наглядно покажет, как правильно выполнять то или иное упражнение. Рекламы в приложении не слишком много, все занятия идут без нее. Количество тренировок, которые можно сохранить, неограниченно вне зависимости от версии.
Преимущества:
- Огромный выбор упражнений;
- Есть функция кардиотренировки, которая позволяет значительно укрепить сердечную мышцу, сделать ее более выносливой;
- Приложение доступно даже через Apple TV;
- Можно сколько угодно сохранять свои программы тренировок.
Недостатки:
- Функция «Спросите у тренера» работает далеко не всегда корректно;
- Все же реклама присутствует в бесплатной версии.
Sworkit
7. Jefit
Это оригинальный персональный дневник тренировок, который характеризуется широчайшим функционалом. С его помощью можно вести записи о тренировках, отслеживать прогресс, рассчитывать время отдыха. В нем также есть действительно значительное количество тренировочных программ с пояснениями, а также анимированное выполнение. На главном экране можно обнаружить четыре ключевые иконки, отсылающие пользователя к программе тренировок, различным упражнениям, логам тренировок и статистике. Немного ниже располагаются иконки настроек, синхронизации с аккаунтом. Вполне естественно, что здесь есть версия Pro. Весьма удобно, что программа тренировок расписана по дням недели. Для загрузки нужно всего лишь нажать на подходящую. Существует также веб-версия этого приложения, где представлено очень широкое количество разнообразных программ в зависимости от того, какую цель поставил себе пользователь и какой уровень его подготовки. Интерфейс тренировки интеллектуально понятный, есть окошко с анимированным воспроизведением упражнения, два барабанчика для ввода веса и количества повторений.
Весь каталог упражнений разбит на группы мышц, имеется довольно удобная система поиска, так как всего здесь несколько сотен занятий. Настроек здесь не слишком много, но все основные присутствуют – есть единицы измерения, время отдыха, включение и выключение звука и вибрации. Продукция синхронизируется с облачным хранилищем данных, поэтому заходить в свой аккаунт можно через любое устройство, где установлено такое приложение. С помощью программы удается получить доступ к активному сообществу спортсменов, что помогает в значительной степени увеличить мотивацию. Можно выкладывать данные относительно прогресса развития, сравнивать собственную статистику с тем, чего успели добиться прочие пользователи.
Преимущества:
- Очень удобно пользоваться;
- Интерфейс для всех платформ одинаковый;
- Широчайшая функциональность программы.
Недостатки:
- В бесплатной версии довольно большое количество рекламы;
- Русификация не слишком качественная.
Дневник для тренировок Jefit
6. Keelo
Имеет десятки тренировок различного типа – их можно проводить как без использования тренажеров в домашних условиях, так и с применением оборудования в том числе и в спортивном зале. Каждое из упражнений дополнено видеороликом, где показывается правильная техника его выполнения. Интенсивность тренировок выбирается в зависимости от пола и возраста пользователя, так же учитывается еще и уровень подготовки спортсмена – зачастую именно такой функции не хватает во многих других приложениях. Тренировочных комплексов немало, причем они могут очень сильно отличаться друг от друга. Можно подобрать достаточно эффективную программу как для новичка, так и для продвинутого пользователя. Каждая из тренировок имеет лимит по времени, в течение которого ее следует выполнить. Видеоролики для приложения записываются профессиональными спортсменами – они способствуют достижению поставленной цели в кратчайшее время.
В бесплатной версии доступ имеется приблизительно к половине тренировочных программ. Чтобы воспользоваться тренировками из премиальной группы придется заплатить за получение версии Pro около 10 долларов. При этом покупается не подписка, а именно расширенная версия, поэтому платить придется всего лишь один раз. В программе ведется строгий учет статистики, можно при необходимости разрабатывать собственные тренировочные программы, изменять уже существующие, однако при необходимости можно вернуть их в первоначальное состояние. Стоит отметить, что видеоролики также имеют звуковое сопровождение, рассказывающее относительно того, как необходимо грамотно делать упражнение. Приложение регулярно обновляется, однако пользоваться им не слишком удобно вследствие отсутствия нормальной русификации.
Преимущества:
- Подходит абсолютно для всех пользователей как для ходящих в спортзал, так и для занимающихся дома;
- Большое количество бесплатных упражнений;
- Не слишком дорого стоит платная версия.
Недостатки:
- Не предусмотрена поддержка русского языка.
тренировок Keelo
5. ASICS Studio
Приложение помогает в полной мере разобраться в тренировочном процессе и понять, почему одна тренировка занимает мало времени и при этом отличается большим количеством сложных упражнений, вторая продолжается очень долго, а третья очень медленная. Использование данного приложения помогает разработать программы для занятий дома или же на улице, например, для пробежек. Все алгоритмы здесь базируются на вычислении анаэробного порога. Это понятие представляет собой специальный индекс, позволяющий вычислить интенсивность тренировки. Эффективность процессе зависит от определенных моментов – продолжительность занятий, их регулярность и интенсивность. Данное приложение позволяет составить активный тренировочный план практически моментально, причем программа хорошо подойдет не только для новичков но и для достаточно опытных спортсменов, в том числе и для тех, кто готовится к преодолению марафонской дистанции.
При первом запуске приложения нужно будет указать цель занятий, собственный пол и возраст, а также дату ближайших соревнований, если пользователь является практикующим спортсменом. На основе полученных данный программа предложит требуемое количество занятий в неделю, причем все рекомендуемые моменты можно изменять в зависимости от собственных потребностей. Если пользователь готовится к соревнованиям, то разработчики советуют применять ту же самую экипировку, что и будет использоваться во время соревнований. Во многом за счет этого удастся спрогнозировать результат забега. В частности, если пользователь собирается пробежать длинную дистанцию, то ему нужно будет принимать во внимание темп и интенсивность бега – придется эти параметры вносить в само приложение, чтобы удалось грамотно распределить силы. Если еще пользоваться заметками о режиме питания и сна, то в совокупности получится быстро определить, какие именно факторы влияют на силу и выносливость. Эта программа подходит в том числе и для занятий в спортивном зале или же в домашних условиях.
Преимущества:
- План тренировки разбит на несколько этапов;
- Приложение позволяет подготовиться даже к очень серьезным соревнованиям;
- Полностью русифицировано;
- Хорошая эффективность разрабатываемых программ;
- Невысокие системные требования.
Недостатки:
- Разрабатывалось, в первую очередь, для пробежек.
Приложение ASICS Studio
4. Workout Trainer
Весьма популярное приложение, которое может использоваться для приведения в форму своего тела в домашних условиях, оно работает на большинстве мобильных платформ. При помощи виртуального тренера можно не только успешно провести занятие по фитнесу, но и целых ряд прочих занятий. При первом запуске нужно будет создать сформировать учетную запись, где необходимо будет ответить на несколько элементарных вопросов, привести свои данные – пол, дату рождения, количество времени, которое пользователь сможет уделить тренировкам каждый день, желательный итоговый результат. Алгоритмы программы должны будут вычислить требуемый график занятий совместно с их интенсивностью. В большинстве случаев, цикл занятий должен продолжаться от 2 до 6 недель. Если предложенная программа не нравится, то пользователь может выбрать альтернативный вариант или же подкорректировать действующий.
Бесплатных программ у этого приложения не слишком много, но вполне достаточно для достижения конкретной поставленной цели. У пользователя есть возможность не выполнять программу целиком, а отдать предпочтение конкретной индивидуальной тренировке, которых здесь очень много – буквально несколько сотен. Они направлены на разные группы мышц, отвечающие за выносливость, силу, гибкость, продолжительность может быть тоже различной. В приложении имеется функция поиска и фильтрации, при помощи которой можно выбрать занятия, относящиеся к конкретной категории. Все аудио и видео инструкции на английском языке, однако можно и без его знания с легкостью понять правильность выполнения упражнения.
Преимущества:
- Приложение рассчитано на проработку большой группы мышц;
- Продолжительность тренировок может быть разной в зависимости от уровня подготовки;
- Программой очень легко пользоваться – интерфейс интуитивно понятный, хоть и не переведен на русский язык;
- Вариантов упражнений для разных групп мышц очень много.
Недостатки:
- Русификация приложения была бы не лишней.
Приложение для смартфона Workout Trainer
3. Fitbit Coach
Главной отличительной особенностью данной программы является то, что она способна работать не только с мобильными платформами типа Android или iOS, но и на многих версиях Windows, начиная с 07. Это приложение автоматически разрабатывает индивидуальный план тренировок, помогает рассчитать калорийность питания и максимальных физических нагрузок. Все эти моменты позволяют в кратчайшие сроки достичь желаемого результата. Стоит отметить, что эта программа работает в том числе и на «умных» смарт-часах Ionic, которые были выпущены разработчиками данного приложения. Программа отличается громадным набором функций – они помогают пользователю разработать собственный план тренировок, направленный на достижение результата в самые короткие сроки. Процесс регистрации в приложении довольно прост – нужно ввести всего лишь свой вес, рост и дату рождения.
Программа предлагает как бесплатный формат, так и несколько подписок, для каждой из который существует собственный тариф. В бесплатном варианте можно обнаружить лишь описание нескольких основных тренировочных программ и немного видеоуроков от тренеров. Как утверждают пользователи, такого пакета будет вполне достаточно для качественной разминки и для знакомства с интерфейсом программы, но для качественной проработки мышц его точно не хватит. Стоимость платных подписок невысока – около 40 долларов в год. В расширенном варианте пользователю предлагается гораздо больше тренировочных методик. Видеоуроки сделаны по технологии face-to-face, за счет чего удается добиться эффекта реального контакта с тренером.
Преимущества:
- Позволяет не только сформировать грамотную программу тренировок, но и обеспечить эффективный рацион питания;
- Существует несколько вариантов подписок, каждая из которых рассчитана на достижение определенной цели;
- Приложение рассчитано не только на мобильные платформы, но и на операционные системы персональных компьютеров.
Недостатки:
- Стоимость платной версии несколько выше по сравнению со средней.
Fitbit Coach
2. StrongLifts 5×5
Разработчики специально создавали эту программу для начинающих людей, которые только собираются заняться активными видами спорта, а также для спортсменов, приступающих к силовым тренировкам после продолжительного перерыва. Ключевым достоинством приложения является его простота. В основе находится программа силовых тренировок, включающая в себя пять упражнений с пятикратным повторением. При этом желательно использовать дополнительные инструменты типа штанг, гантелей и так далее, однако есть ряд тренировочных программ, подразумевающих применение только собственного веса и возможностей своего тела.
Приложение имеет большое количество видеоуроков, графиков упражнений, причем их можно с легкостью подстроить под себя. Все подходы и повторения можно скорректировать в зависимости от возможностей своего организма. График прогресса может отображаться в режиме реального времени, можно настроить на еженедельное или ежемесячное представление. После приобретения платной версии можно открыть программы для прокачивания мышц голеней, рук, пресса и так далее.
Преимущества:
- Бесплатный вариант характеризуется весьма широким функционалом;
- Есть подробный дневник тренировок;
- Все данные можно синхронизировать через облачное хранилище;
- Совместим с большинством операционных систем для мобильных устройств и компьютеров;
- Весьма высокий рейтинг у пользователей.
Недостатки:
- Не слишком качественная русификация приложения.
Приложение для тренировок StrongLifts 5×5
1. Yoga Studio
В лидеры этого обзора лучших приложений для домашних тренировок мы решили поставить программу для занятий йогой, так как этот вид активной жизни уже довольно давно вошел в жизнь многих людей. В отличии от стандартных физических тренировок, при помощи йоги можно не только держать всю мускулатуру человеческого тела в постоянном тонусе, но и увеличить силу духа, сделать разум чистым. Программа окажется подходящей даже для новичков, потому что в ней сортировка по степени имеющихся навыков. Для достижения оптимального результата лучше всего проходить все программы по порядку, соблюдая все инструкции, которые разработаны опытными мастерами йоги. Приложение характеризуется весьма привлекательным интерфейсом.
Каждая из программ имеет собственную видеоинструкцию, причем она доступна в режиме онлайн, но при необходимости ее можно скачать в память устройства. Инструкция показывает оптимальное расположение тела во время упражнения. При этом все ролики снабжены подробным качественным фото, на котором указывается, какие именно группы мышц будут задействованы.
Преимущества:
- Оригинальный и привлекательный интерфейс;
- Подойдет даже для людей, которые только начинают заниматься йогой;
- Есть не только видеоуроки, но и сопутствующие картинки, отображающие группы мышц, которые задействованы в той или иной позе.
Недостатки:
- При медленном интернете вряд ли удастся загрузить видео и изображения.
приложение Yoga Studio для тренировок
В заключении полезное видео
Мы рассмотрели сейчас достаточно много программ, позволяющих создать себе красивое и здоровое тело в домашних условиях без использования гантелей, гирь и прочих тренажеров. Надеемся, что после изучения нашего рейтинга лучших приложений для домашних тренировок вы решите заняться своим здоровьем даже в условиях самоизоляции.
ТОП 7 БЕСПЛАТНЫХ ФИТНЕС ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ ANDROID / Приложения для спорта и ЗОЖ 2019
Watch this video on YouTube
Смартфон в роли тренера: 3 приложения для занятий спортом на Android и iOS
Watch this video on YouTube
Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования
Watch this video on YouTube
Планировщик тренировок в тренажерном зале в App Store
Приложение для тренировок в тренажерном зале, которое принесет вам реальные результаты в тренажерном зале. Наращивайте мышцы, худейте и получайте тонус с помощью индивидуальной программы тренировок для каждой спортивной цели и типа телосложения.
Что включено:
• Планы тренировок в тренажерном зале с инструктором
• Полная тренировка и отслеживание упражнений
• Самые эффективные тренировки в тренажерном зале и упражнения для каждой мышцы
Начните тренироваться с умом, имея в кармане личного тренера.
Программы тренировок
● Несколько тренировок для достижения ваших целей в фитнесе
● Тренер по тренировкам создает вашу тренировку в тренажерном зале
● Тренировка мышц для начинающих, среднего и опытного
● Единственное приложение для тренировок в тренажерном зале, которое поддерживает Super-Sets
● Измените любую из наших предварительных настроек готовые тренировки
● Добавьте свои тренировки и упражнения в приложение
Упражнения
● Богатые фотографии и видео в высоком разрешении каждого тренировочного упражнения
● Простые подробные инструкции
● Поиск по группе мышц, типу оборудования или ключевому слову
Характеристики
● Звуковые подсказки для времени отдыха между подходами
● Сохранение ваших любимых фитнес-упражнений
● История тяжелой атлетики
● Гладкий дизайн обеспечивает удобную навигацию
● Тренировки с собственным весом, по времени, бодибилдинг или тренировки на тренажерах
HealthKit
● Интегрировано с Apple Health для получения данных о возрасте, весе и поле для создания индивидуальных тренировок
Это приложение включает в себя автоматически обновляемую подписку опция, которая разблокирует все премиальные тренировки
— Варианты подписки ежемесячные или ежегодные
— Оплата будет снята с учетной записи iTunes при подтверждении покупки
— Подписка автоматически продлевается, если автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа за
до окончания текущего периода
— С учетной записи будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода
, а также будет указана стоимость продления
— Подписки могут управляться пользователем, а автоматическое продление может быть отключено перейдя
в настройки учетной записи после покупки.
— С учетной записи будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода
.
— Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если таковая предлагается, будет аннулирована, когда пользователь
приобретет подписку на эту публикацию.
Подробнее: http://workout-app.com
Политика конфиденциальности: https://www.fitness22.com/privacy-policy
Условия использования :: http://fitness22content.com/Components/WebPages/ TermsOfUse / TermsOfUse.html
Лучшие приложения для тренировок на 2021 год
Тренироваться самостоятельно может быть непросто. Для тех из нас, кто не может (или не хочет) ходить в тренажерный зал или заниматься физическими упражнениями лично, приложения могут подтолкнуть вас к движению.Что нужно , чтобы начать работу?
Чтобы найти душевные средства для перехода в режим тренировки, могут потребоваться серьезные усилия, особенно когда все ваши действия происходят дома. Это можно сделать, но вы должны найти занятие или обязательство, которые вам нравятся.
Реальная история: Я работаю удаленно из домашнего офиса более пяти лет. За это время тренажерный зал стал одним из немногих мест, куда я регулярно ходил, кроме моего дома. Когда разразился COVID-19, и я больше не мог ходить в спортзал, мне просто не могла прийти в голову идея тренироваться дома — в том же месте, где я работаю, ем, сплю и живу.Несколько недель я бегала трусцой на улице. Потом стало слишком жарко. Мое тело жаждало большего движения, но я все еще сопротивлялась тренировкам дома. В конце концов, я нашел серию онлайн-видео о йоге, упакованных в 30-дневное испытание. У инструктора была отличная атмосфера, и я решил взять на себя обязательство. Вытащил коврик, и сейчас у меня 17 день.
Что для вас щелкнет и приклеится? Некоторым людям нравится подотчетность, и поэтому они могут искать приложение для тренировок, которое позволяет инструктору видеть их через видеопоток.Некоторые люди предпочитают конфиденциальность, и им может быть лучше с автономным видео или аудио-инструктором в наушниках. Некоторым людям действительно нравится заниматься дома; они определенно могут использовать приложения для тренировок, чтобы находить новые распорядки и техники.
Ищете ли вы новую программу HIIT, расписание марафонских тренировок или 30-дневное занятие йогой, есть множество приложений и веб-сайтов, которые помогут вам в этом. Давайте посмотрим, что могут предложить одни из лучших. (Если вас интересуют не только приложения, ознакомьтесь с нашим полным техническим руководством по фитнесу.)
Короткие тренировки
Когда время ограничено, приложение с короткими тренировками — лучший выбор. Посвящение своему здоровью всего пяти, шести или семи минут может иметь значение, особенно если вы новичок в тренировках.
Официальная 7-минутная тренировка Johnson & Johnson — безусловно, лучшее приложение для коротких тренировок, которое мы нашли. Это совершенно бесплатное приложение с классической семиминутной программой, которую вы можете делать где угодно. Есть и другие варианты. Некоторые тренировки длятся более семи минут, некоторые более интенсивные, некоторые менее интенсивные и т. Д.
Еще одно приложение с короткими тренировками — Onyx. Вы можете выделить всего пять минут или больше, если хотите. На совместимом iPhone приложение использует камеру для отслеживания ваших представителей и вашей формы.
Тренировки по запросу
Приложения, которые предлагают тренировки по запросу, — пруд пруди, но не все они одинаковы по качеству или цене. У тех, кто попал в этот список, есть высококачественные инструкции и соответствующая цена (или они бесплатны). Их стили различаются, поскольку не все ищут одно и то же в инструкциях по тренировкам.Возможно, вам захочется тренировка высокой интенсивности в один день и промежуточный урок йоги на следующий день; или упражнения с собственным весом, за которыми следует общий сеанс растяжки. Некоторые приложения для тренировок по запросу обучают вас заранее записанным видео, в то время как другие соединяют вас с живыми занятиями или тренерами через видеопоток.
В список ниже вошли Shred, FitOn, Forte.fit, Keelo и Nike Training Club. Подробнее о каждом из них, включая их стоимость, читайте ниже. Некоторые из них бесплатны или имеют свободный уровень.
В дополнение к автономным приложениям для тренировок по запросу вы можете купить домашнее оборудование для упражнений, у которого есть собственные приложения и тренировки, чтобы идти вместе с ними.Эти продукты обычно довольно дороги. Например, Peloton Bike обойдется вам в 2245 долларов плюс 39 долларов в месяц за тренировки, а система тонального зеркала / весового шкива стоит 2995 долларов плюс 49 долларов в месяц за тренировки. Поскольку это домашнее оборудование настолько отличается от приложения для тренировок, которое вы можете легко загрузить, мы не включали его сюда. Но вы можете узнать больше в нашем обзоре лучших интеллектуальных тренажеров.
Отслеживание активности: от бега до стрижки газона
Приложения для отслеживания активности ведут учет всех ваших действий.Они могут быть для определенного вида деятельности, например для бега, но часто вы можете выбрать, какое действие вы собираетесь делать, из списка. Эти приложения создают журнал всех ваших действий и связанной с ними статистики, например, сколько калорий вы сожгли или была ли ваша сегодняшняя поездка на велосипеде такой же, как вчерашняя.
Многие приложения для отслеживания активности подключаются к фитнес-трекерам, чтобы упростить запись вашей активности. Некоторые также поддерживают пульсометры. Монитор сердечного ритма, будь то нагрудный ремень или встроенный в часы, записывает вашу частоту сердечных сокращений при движении и создает график вашей частоты сердечных сокращений, когда вы заканчиваете.Эти данные очень полезны, если вы координируете свои действия с медицинским работником, чтобы улучшить свою физическую форму, потому что они могут посмотреть на ваши данные, чтобы определить, насколько интенсивны ваши действия.
Наша главная рекомендация для людей, которые только начинают заниматься физическими упражнениями — Map My Fitness. В нем есть сотни занятий, которые вы можете отслеживать, от уборки пылесосом до скалолазания. Для людей, только начинающих заниматься фитнесом, полезно иметь возможность считать свое садоводство или выгул собак занятием и , чтобы увидеть, как даже ежедневные занятия могут способствовать более здоровому образу жизни.Еще одно отличное приложение — Charity Miles. Он мотивирует вас жертвовать деньги на благотворительность за каждую милю, которую вы пробегаете, ходите или ездите на велосипеде.
Музыкальные приложения для тренировок
Пара фитнес-приложений специализируется на поиске музыки для ваших тренировок, какой бы она ни была. В этот список вошли два человека — Fit Radio и RockMyRun. С помощью этих приложений вы можете получить микширование профессионального качества ди-джея, песни, соответствующие вашему темпу бега, или треки, созданные для вашей деятельности по вашему выбору, например, эллиптических тренировок или йоги.
Найдите свою мотивацию
Независимо от того, какая мотивация или ежедневные побуждения вам нужны для достижения ваших целей в фитнесе, есть приложение, которое может подтолкнуть вас в правильном направлении. Если вы ищете другие способы стать здоровым или изменить свой образ жизни, обратите внимание на наши обзоры приложений для похудения, отличных приложений для медитации и приложений для онлайн-терапии.
8fit
Android, iOS
Бесплатно; Профессиональный план 80 долларов в год; 60 долларов США на 6 месяцев; 25 долларов в месяц
8fit объединяет тренировки по запросу и планирование питания.Приложение создает индивидуальную программу для вашей диеты и упражнений на основе желаемых результатов. Это для людей, которым нравится много советов, предложений, напоминаний и инструкций. Вы выбираете цель, будь то похудение, улучшение физической формы или увеличение мышечной массы. Затем вы конкретизируете свою цель, например, уменьшите жировые отложения до 20 процентов за три месяца. При создании фитнес-плана 8fit учитывает множество деталей о вас, например, в какое время дня вы занимаетесь спортом, являетесь ли вы амбициозным поваром или предпочитаете простую еду.Вы увидите реалистичную оценку того, насколько сложно или легко будет достичь ваших целей. Отправившись в фитнес-путешествие, вы можете использовать приложение для тренировки по видео, записывать, что вы едите, и составлять планы питания, используя рецепты и списки покупок. Версия Pro открывает доступ ко всем тренировкам, дает вам индивидуальные планы питания и предоставляет список покупок. Это универсальный фитнес-план, который вы можете настроить по своему вкусу.
Центр
Android, iOS, Интернет
29,99 долларов в месяц, 59 долларов.99 в квартал, $ 119,99 в год
Австралийский актер Крис Хемсворт, известный игрой бога Тора, владеющего молотом, представляет вам это универсальное фитнес-приложение для планирования тренировок, тренировок и здорового питания. Вы можете использовать его для наращивания мышечной массы, похудения или, в общем, улучшения физической формы; вы сообщаете приложению, какие из этих целей вас интересуют в процессе регистрации. Некоторые тренировки проводятся с тренером, то есть вы воспроизводите полное видео с тренером, который выполняет тренировку вместе с вами.Другие действуют самостоятельно, что означает, что вместо этого вы получаете таймер и образец видео для каждого упражнения. Вы можете получить бесплатную семидневную пробную версию этого приложения, прежде чем оформить полную подписку.
благотворительных миль
Android, iOS
Бесплатно
Charity Miles жертвует деньги организации по вашему выбору, когда вы используете приложение для регистрации миль бега, ходьбы или езды на велосипеде. Корпоративные спонсоры соглашаются жертвовать несколько центов за каждую пройденную милю, и взамен вы видите их бренд и информацию о них в приложении.(Подробнее о том, как работают Charity Miles). Вы также можете использовать приложение для запуска залоговых гонок. Включенный калькулятор показывает, сколько денег вы можете собрать, если достигнете различных целей, например, если 50 человек будут спонсировать вас по цене 0,30 доллара за милю. Charity Miles поддерживает различные некоммерческие организации, такие как ASPCA, Habitat for Humanity, Детская больница Св. Джуда, Unicef, Save the Children и Wounded Warrior Project. Знание о том, что ваша деятельность поддерживает благотворительные цели, может просто мотивировать вас двигаться каждый день.
Найди то, что тебе нравится
Android, iOS, Интернет
9,99 долл. США в месяц; 99,99 долларов в год (часть контента бесплатно на соответствующем веб-сайте)
Если вы когда-либо искали видео о йоге на YouTube, скорее всего, вы хотя бы взглянули на неподвижное изображение йоги с Адриен. Та же самая Адриен (Адриен Мишлер) запустила приложение для Android и iOS под названием Find What Feels Good, или FWFG, которое происходит из строки, которую она использует, когда напоминает другим практикующим йогу, что нужно корректировать свои позы в соответствии с их телом.В приложении есть одно занятие йогой, серия практик, которые вы можете выполнять в течение многих дней, и календарь для отслеживания вашего прогресса. FWFG стоит 9,99 долларов в месяц или 99,99 долларов в год с семидневной бесплатной пробной версией. Тем не менее, большая часть тех же видеоинструкций по йоге все еще доступна на YouTube или другом ее веб-сайте, Yoga with Adriene, бесплатно. FWFG включает в себя не только обучающие видео по йоге, но также медитации и обновления видеоблога от Адриен.
FitOn: планы фитнес-тренировок
Android, iOS, Интернет
Бесплатно; 69 долларов.99 в год за дополнительные функции
FitOn предлагает тренировки по запросу, которые вы можете найти в зависимости от того, сколько у вас времени, уровня интенсивности, который вы хотите, или типа тренировки, которую вы собираетесь выполнять (йога, ягодицы и бедра, пресс, растяжка и т. д.). Если вы носите подключенный датчик частоты пульса во время тренировки, вы можете видеть свой пульс на экране во время просмотра видео. Также есть таблица лидеров, где вы можете соревноваться с другими участниками или группой друзей. С FitOn вы получаете многое бесплатно, включая все видео-тренировки.Однако если вы хотите немного большего, например, индивидуальные планы питания и возможность подключения к Fitbit или Garmin, вы можете платить 69,99 долларов в год за учетную запись Pro.
Fit Radio
Android, iOS, Интернет
Бесплатно; 27,99 долларов в квартал
Fit Radio — это приложение для потоковой передачи музыки, в котором также есть плейлисты для тренировок с гидом. Если вам нужна музыка для тренировки, выбранная ди-джеями, или голос в ушах, говорящий вам набирать темп на беговой дорожке, у Fit Radio есть варианты.Вы можете найти музыку, соответствующую вашему темпу, или выбрать песни, которые подходят для вашего типа тренировки, например, с использованием эллиптического тренажера или поднятием тяжестей. Приложение также позволяет выбирать музыку по жанрам. Раньше Fit Radio не предлагала бесплатную версию приложения, но теперь она есть. Бесплатное приложение имеет ограниченный контент, в то время как платная учетная запись Premium дает вам все тренировки и музыку, которую вы хотите.
Фитбит тренер
Android, iOS, Интернет, Windows
Бесплатно; 9 долларов.99 в месяц или 79,99 долларов в год для Premium
Независимо от того, есть ли у вас трекер Fitbit или нет, вы можете использовать приложение Fitbit Coach (ранее называвшееся Fitstar), чтобы следить за видео тренировок, которые вы можете делать практически где угодно. Есть всевозможные варианты, от упражнений на растяжку до тренировок по лестнице. Бесплатная учетная запись дает вам очень ограниченные возможности тренировок в каждой категории, поскольку большая часть контента зарезервирована для членов Premium. Стоит отметить, что годовая цена на Premium за последнее время выросла вдвое.Fitbit Coach — это хорошее приложение для тренировок по запросу для людей, которые хотят, чтобы настоящий человек на видео рассказал им об их повседневной жизни. Если вы не можете перейти на премиум-аккаунт с этим приложением, я рекомендую вместо этого изучить приложение для семиминутных тренировок. Многие движения в бесплатной версии Fitbit Coach аналогичны тем, которые вы найдете в приложениях для семиминутных тренировок. Официальное приложение для 7-минутных тренировок Johnson & Johnson появляется немного позже в этом списке, и я рекомендую его.
Форте
Web
Бесплатно; 39 долларов в месяц или 288 долларов в год
Forte.fit — это веб-сайт, на котором вы можете транслировать уроки тренировок в прямом эфире и присоединяться к ним из дома, удаленного тренажерного зала, номера отеля или любого другого места, где вы хотите потренироваться. Вы видите и слышите, как инструктор ведет настоящий класс, но вас никто не видит и не слышит. Когда вы просматриваете доступные классы, вы можете видеть дату и время, как долго будет урок, насколько интенсивным, какое оборудование необходимо, и другие детали. В некоторых классах не требуется ничего, кроме циновки, в то время как в других используются свободные веса, велотренажеры и т. Д.Доступна 30-дневная бесплатная пробная версия, а также бесплатный ограниченный план, который немного сложно найти; найдите красную ссылку под названием «Тренировочная команда» на странице, где вы выбираете уровень учетной записи. Членство в «Отряде практики» дает вам доступ к одному занятию в месяц.
Jefit
Android, iOS, Интернет
Бесплатно; 6,99 долларов в месяц или 19,99 долларов в год для Elite
Jefit — это приложение для тренировок, в частности, для силовых тренировок, хотя с его помощью вы можете разрабатывать все виды тренировок.В приложении есть программы, которые вы можете выполнять, а также набор упражнений, которые вы можете изучить в зависимости от того, на какие группы мышц они нацелены. У Jefit есть инструменты для регистрации количества выполненных вами повторений и календарь для отслеживания ваших тренировок. Также есть календарь для планирования тренировок и дней отдыха, а также расписание тренировок, в котором кратко сообщается, что будет дальше в ближайшие дни. Бесплатное приложение поддерживает рекламу с ограниченными функциями. Элитное членство удаляет рекламу и открывает расширенные функции, такие как видеоинструкции по упражнениям, диаграммы и настройки целей.
Фитнес Джиллиан Майклс
Android, iOS
14,99 долларов в месяц, 29,99 долларов в квартал или 89,99 долларов в год
Приложение Jillian Michaels Fitness, также называемое Джиллиан Майклс My Fitness, объединяет тренировки и планирование питания для всестороннего фитнеса. Знаменитый тренер Джиллиан Майклс — ваш тренер на каждой тренировке. Вы смотрите на нее на экране и слушаете ее голос, поскольку она не оставляет вам оправдания, чтобы не закончить каждое упражнение. В приложении можно настраивать все: от продуктов, которые вы указываете в предложениях по питанию, до типов тренировок, которые вы выполняете.Вы также оцениваете тренировки как легкие, средние и тяжелые, чтобы они соответствовали вашему уровню физической подготовки. Эта программа может быть немного интенсивной для людей, которые еще не в какой-то форме. Это отличный выбор для тех, кто хочет сбросить несколько фунтов и набрать немного мышечной массы.
Обзор фитнес-приложения Jillian MichaelsОфициальная 7-минутная тренировка Johnson & Johnson
Официальное приложение для 7-минутных тренировок Johnson & Johnson
Android, iOS
Бесплатно
Официальное приложение Johnson & Johnson для 7-минутных тренировок — это приложение для круговых тренировок, которое позволяет вам втиснуть некоторые упражнения в свой день с уровнем интенсивности, который подходит именно вам.Все, что вам нужно, это стул и около семи минут. Тренировка средней интенсивности включает в себя прыжки, сидение на стуле у стены, бег на месте с высоким коленом, отжимания на трицепс на стуле и несколько других движений. В приложении есть и другие варианты помимо классической семиминутной программы, такие как «Первый таймер», «Промежуточные 16 минут» и «Базовая тренировка». Вы также можете создавать индивидуальные тренировки, объединяя упражнения, которые подходят именно вам. Интерфейс на удивление привлекателен и интуитивно понятен. Звуковые и визуальные подсказки сообщают вам, когда начинать и прекращать каждое упражнение в программе, а в середине появляется демонстрация видео, которая поможет вам.Проведите по экрану в одном направлении, и вы сможете слушать музыку со своего телефона. Проведите пальцем в другом направлении, и вы увидите работающий таймер. Официальное приложение Johnson & Johnson 7 Minute Workout — одно из лучших приложений для фитнеса, поскольку оно сочетает в себе простоту и адекватную информацию и подходит практически для всех с любым уровнем подготовки.
Кило
Android, iOS
12,99 долларов в месяц, 30,99 долларов в квартал или 93,99 долларов в год
Keelo — это приложение для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) по требованию, которое позволяет подключать монитор сердечного ритма во время тренировки.Для любой тренировки, которую вы выберете, вы можете менять ходы на разные варианты в зависимости от вашего уровня способностей или доступного оборудования. Например, вы можете часто менять прыжки на ящик на степ-ап или строгие подтягивания на прыжковые подтягивания. Тем не менее, он лучше всего подходит для использования в тренажерном зале. Когда вы просматриваете каталог тренировок приложения, вы видите предварительный просмотр каждой тренировки перед началом, включая не только все упражнения и оборудование, но и функциональную карту тренировки, которая сообщает вам, собираетесь ли вы заниматься аэробикой и какие из них различные части тела получат тренировку.Вы можете попробовать некоторые тренировки бесплатно, чтобы убедиться, что они вам нравятся, прежде чем платить за аккаунт.
Карта My Fitness
Android, iOS, Интернет
Бесплатно; 5,99 долларов в месяц или 29,99 долларов в год для MVP
Map My Fitness — лучшее приложение для отслеживания упражнений для людей, которые плохо знакомы с фитнесом или только начинают работу, впереди еще долгий путь. Причина в том, что это приложение позволяет записывать практически любую активность, которую вы можете выполнять, от выгула собаки до уборки пылесосом.Каждый раз, когда вы собираетесь выполнить какое-либо действие, вы запускаете приложение, выбираете действие и начинаете записывать, сколько времени вы тратите на него, сожженные калории, а также другую статистику, которая меняется в зависимости от того, что вы делаете. Приложение бесплатное, а при обновлении до членства MVP добавляются расширенные данные, такие как частота вращения педалей и частота сердечных сокращений, если это применимо. Если вы забыли или не хотите отслеживать активность в режиме реального времени, вы можете записать свое упражнение вручную. Если вы используете фитнес-трекер или приложение, например Fitbit, вы можете отправить туда свои данные для их объединения.Map My Fitness также работает с Apple Watch, Android Wear, устройствами Garmin, Samsung Gear и другими.
Nike Тренировочный клуб
Android, iOS
Бесплатно во время пандемии COVID-19 (в противном случае — бесплатно с платным обновлением)
Nike Training Club предлагает тренировки по запросу, которые рекомендуются вам на основе информации, которую вы предоставляете при первой регистрации. Обычно существует бесплатная версия приложения и версия Premium с большим количеством тренировочных видео, но в свете пандемии COVID-19 Nike сделала премиум-контент бесплатным для всех.В то время как некоторые приложения для тренировок по требованию придерживаются коротких тренировок, Nike идет дальше, предлагая программы продолжительностью 30, 45 или даже 60 минут. Тренировки представлены в виде видеороликов, показывающих, как тренер выполняет движение, с закадровым голосом, дающим советы и объявляющим время. Это хорошее приложение, если вы ищете более сложные тренировки.
Оникс
iOS
14,99 долларов в месяц, 99,99 долларов в год
Если вы хотите подотчетности, но на самом деле не хотите, чтобы инструктор следил за вашими упражнениями, вы можете попробовать Onyx.Это приложение для iOS имеет встроенный искусственный интеллект, который может следить за вашей формой и подсчитывать количество повторений, когда вы выполняете комплекс упражнений. Он дает вам обратную связь в режиме реального времени о том, правильно ли вы выполняете движения, но без участия человека. По большей части тренировки представляют собой довольно простые интервальные тренировки. Для работы ИИ вам нужен совместимый iPhone с TrueDepth (iPhone X, Xr, Xs, Xs Max, 11, 11 Pro, 11 Pro Max). Вы по-прежнему можете использовать приложение с другой моделью iPhone, но вы не получите отзывов или подсчета репутации.
Опенфит
Android, iOS, Интернет
10 долларов в месяц, 39 долларов в квартал, 95,99 долларов в год (цены и планы зависят от платформы)
Если вам нравятся живые занятия, но вы не можете до них добраться или считаете их слишком дорогими, попробуйте Openfit. Вы входите в свою учетную запись Openfit на мобильном телефоне или компьютере (скоро появится поддержка планшетов) и подписываетесь на занятия в прямом эфире, которые затем транслируете, когда придет время тренироваться. Вы можете записаться на занятие заранее, чтобы записать его в свой календарь, или, если вы не можете приехать, выберите любую видеотренировку из ранее записанного занятия по своему собственному расписанию.Вы можете отсортировать классы по стилям, чтобы найти те, которые вам нравятся. Вы найдете барре, круговые тренировки, кикбоксинг, пилатес, силовые тренировки, бег, растяжку, йогу и многое другое. Это ваш выбор, решите ли вы включить камеру, чтобы инструктор мог вас видеть и оставлять отзывы. Только тренер может видеть вас, а не другие люди, которые присоединились к классу.
RockMyRun
Android, iOS
Бесплатно; 4,99 доллара в месяц, 35,99 доллара в год для членства в Rockstar
RockMyRun — это музыкальное приложение для бега и других тренировок, которое поможет вам двигаться.Вы можете выбрать плейлист на основе того типа музыки, который вам нравится, или вы можете настроить музыку в приложении, соответствующую вашему ритму. Он может определять ваше сердцебиение с помощью подключенного пульсометра или чувствовать ваши шаги во время бега, а затем находить песни с правильным темпом. RockMyRun предлагает широкий выбор жанров и музыки, которая заставит вас двигаться.
Шред
Android, iOS
Бесплатно; 12,99 долл. США в месяц или 99,99 долл. США в год для безлимитного доступа.
Shred — это приложение, которое создает для вас тренировки с использованием некоторых базовых тренажеров.Тренировки основаны на ваших целях. Вы хотите, чтобы вас измельчали? Может быть, вам лучше добавить кардио в свой распорядок по наращиванию мышц. В любом случае Shred подготовит для вас полную программу, чтобы вы знали, что делать и в какие дни это делать. Приложение предлагает количество повторений, которое вы должны сделать, которое вы всегда можете отрегулировать, но сами выбираете вес. Когда вы подписываетесь на Shred, вы получаете неограниченную учетную запись бесплатно на одну неделю (кредитная карта не требуется). Оттуда вы можете выбрать оплату за Безлимит или придерживаться бесплатного плана с меньшим количеством вариантов тренировок.Если вы хотите нарастить мышцы в тренажерном зале и вам нужна помощь, чтобы понять, как это сделать, Shred — отличное приложение.
Страва
Android, iOS, Интернет
Бесплатно; 7,99 долларов в месяц или 59,99 долларов в год
Strava — это приложение для отслеживания фитнеса для бегунов, велосипедистов и пловцов, которые ищут немного соревнований. В Strava вы соревнуетесь с собой или другими людьми, которые бегали, катались на велосипеде или плавали на тех же участках, что и вы. Приложение использует GPS с вашего телефона или подключенного устройства, чтобы отслеживать, куда вы идете и с какой скоростью.Затем он анализирует ваши и все данные, чтобы увидеть, где вы пересекаетесь, чтобы вычислить таблицу лидеров сегмента. Если вы пользуетесь Strava, обязательно ознакомьтесь со всеми деталями и вариантами сохранения конфиденциальности вашей личной информации. В бесплатном приложении есть много возможностей для начала, но если вам нужны расширенные функции, вы захотите изучить Strava Summit, несколько запутанную многоуровневую систему обновления, стоимость которой начинается с 7,99 долларов в месяц.
Обзор StravaTrainiac
iOS
99,99 $ в месяц
Trainiac — это приложение для тренировок только для iPhone, в котором персональный тренер создает для вас планы тренировок.Когда вы впервые регистрируетесь, вы заполняете небольшую анкету с некоторыми подробностями о себе, своем уровне физической подготовки, о том, какое оборудование у вас под рукой, а также о ваших целях и мотивации к тренировкам. Затем Trainiac предлагает личных тренеров. Вы читаете их профили, чтобы узнать больше об областях их специализации (некоторые из них — диетологи, некоторые имеют опыт работы с беременными женщинами и т. Д.), И выбираете того, с кем вы хотели бы тренироваться. Вы получите вводный звонок со своим тренером, который затем поможет составить для вас план тренировки.Однако вам решать, как выполнять тренировки, так как тренер не тренирует вас по ним в режиме реального времени. Тем не менее, вы получите инструкции и видео, показывающие, как выполнять каждое упражнение. В зависимости от вашего прогресса или сложности тренировок ваш тренер может со временем подстроить их под вас.
10 лучших приложений для журнала тренировок 2021 года для iOS и Android
Из-за огромного количества приложений для журналов тренировок в Apple App Store и Google Play трудно понять, какое из них подходит вам, особенно если вы только начинаете свой путь в фитнесе.Вот список лучших приложений для журналов тренировок, которые помогут вам планировать, организовывать и отслеживать занятия в тренажерном зале, чтобы вы получали максимум удовольствия от занятий фитнесом.
Runloop
Когда вы откроете HeavySet, который доступен только для устройств iOS, вы найдете отличное, хорошо продуманное приложение для фитнес-трекера. Ввод данных прост, с хорошо расположенными кнопками, достаточно большими, чтобы их нельзя было пропустить даже дрожащими руками или ногами. Как правило, вам нужно нажать только один раз, чтобы зарегистрировать набор, и умные прогнозы HeavySet делают тяжелую работу.
Умные способности HeavySet не означают, что вы отказываетесь от контроля над настройкой подпрограмм. Вы можете указать диапазоны повторений, выбрать веса в зависимости от интенсивности или определить собственные суперсеты.
скачать для :
Что нам нравится
Простой, функциональный дизайн.
Календарь с правилами выделения.
Бесплатное приложение FitNotes для Android — это трекер тренировок с упором на простоту и чистый дизайн.Его журнал тренировок позволяет быстро просматривать ежедневные тренировки, перелистывая их с помощью встроенного календаря. Добавьте упражнение в журнал тренировки и начните записывать наборы веса и повторений или расстояние и время.
Вы можете создать распорядок дня, чтобы обеспечить быстрый доступ к часто используемым упражнениям и назначить упражнения на определенный день в рамках распорядка. FitNotes — отличное приложение, если вы только начинаете вести журнал тренировок, благодаря удобному интерфейсу и простоте использования.
скачать для :
Что нам нравится
Экран эффективного журнала.
Включает калькулятор тарелок.
Предлагает популярные режимы тренировок в виде готовых программ упражнений.
Что нам не нравится
Невозможно определить целевую интенсивность на основе 1ПМ.
Не выполняет автоматическое резервное копирование данных, поэтому вы можете потерять все, если переключите устройство.
Workit, который является бесплатным для iOS и Android, предлагает простые способы ввода данных, создания процедур, журнала тренировок и визуализации вашего прогресса.Есть сотни упражнений с описаниями, анимациями и ссылками на видео YouTube. Полезный калькулятор стеллажа для тарелок позволяет уверенно загружать.
Начните с популярных программ (Stronglifts, Starting Strength, PPL и др.) Или создайте свою собственную. Прогресс легко визуализировать с помощью упражнений и тренировки частей тела, а Workit также помогает отслеживать кардиотренировки.
Версия Pro удаляет рекламу, сохраняет статистику тела и многое другое.
скачать для :
Яблоко
Что нам нравится
Надежное настраиваемое планирование тренировок.
Адаптируется к имеющемуся оборудованию, стилю тренировки и ограничениям по времени.
Легко регистрировать сеансы.
Fitbod, предназначенный только для iOS, нацелен на то, чтобы быть тренером и инструктором, а не просто бортовым журналом. Чтобы создать индивидуальную тренировку, алгоритм тренировок Fitbod оценивает ваши способности к силовым тренировкам, изучает ваши прошлые тренировки и адаптируется к имеющемуся у вас спортивному оборудованию.
Fitbod предложит тренировку дня с предлагаемыми подходами, количеством повторений и весами на основе А.Знаменитая таблица пауэрлифтинга С. Прилепина. Менять местами упражнения, нацеленные на одни и те же мышцы, легко, и вы можете свободно настраивать каждую тренировку. Fitbod поставляется с большой библиотекой упражнений, которая включает описания и видео в правильной форме.
Fitbod на самом деле не бесплатный. Новые пользователи получают бесплатную пробную версию для использования приложения в течение определенного периода времени и автоматически переходят на премиум-подписку Fitbod Elite по истечении срока действия бесплатной пробной версии. Fitbod Elite предлагает возможность создавать и регистрировать неограниченное количество тренировок.
скачать для :
Что нам нравится
Продуманный экран регистрации.
Включает вычислитель стеллажа для тарелок.
Включает программы тренировок , больше стройный, сильнее и , стройнее, сильнее .
Stacked, бесплатно только для iOS, помогает нарастить мышцы, стать сильнее и быстрее похудеть. Stack позволяет вам определять упражнения, комбинировать их для формирования тренировок и планировать тренировки для составления рутинных процедур.В приложении есть все базовые упражнения, а также несколько программ из серии Mike Matthews Bigger Leaner Stronger и Thinner Leaner Stronger .
В основе Stacked лежат наборы для ведения журнала. Вы получаете таймер отдыха, данные предыдущей тренировки, личные рекорды, калькулятор для 1ПМ, подходящую клавиатуру для ввода чисел и удобный сборщик тарелок. Stacked также позволяет заранее задавать плейлисты для тренировок и управлять воспроизведением с экрана журнала.
Помимо тренировок, вы можете отслеживать измерения тела, определять цели и получать графики для их визуализации.Перейдите на Stacked Pro, чтобы получить доступ к дополнительным функциям.
скачать для :
Что нам нравится
Запись тренировок очень проста.
Включает калькулятор разминки.
Заполняет ваши предыдущие веса и повторения.
Следит за вашими личными рекордами.
Что нам не нравится
Нет возможности планировать тренировки.
Не включены описания упражнений, изображения и видео.
Strong, бесплатное приложение для iOS, Android и Apple Watch, — отличное приложение для планирования и записи тренировок. Он поставляется со всеми инструментами, которые вам понадобятся для эффективного отслеживания тренировок, включая большую библиотеку упражнений и функциональный способ ввода данных.
Добавление подходов и упражнений происходит быстро, равно как и их удаление или изменение порядка. Приложение заполняет предыдущие данные и предлагает полную историю, диаграммы и записи. Выбирать упражнения по ходу работы очень просто, а Strong позволяет комбинировать их в рутины.
Бесплатная версия Strong может сохранять неограниченное количество тренировок, но она ограничена тремя пользовательскими процедурами. Перейдите на подписку Strong PRO, чтобы получить неограниченное количество программ и дополнительных функций PRO.
скачать для :
Что нам нравится
Огромный список упражнений с описаниями, изображениями и процедурами.
Функциональный экран регистрации.
Интеграция с социальными сетями.
Jefit позволяет управлять тренировками и отслеживать их из одного места.Выбирайте из более чем 1000 упражнений, добавляйте собственные и объединяйте их, чтобы сформировать план. Jefit предлагает индивидуальные программы тренировок с учетом ваших потребностей. Легко записывайте свои журналы тренировок, начинайте отдых, отслеживайте тренировку, а затем анализируйте свои данные.
Джефит более общителен и связан, чем большинство журналов тренировок. Делитесь распорядками с друзьями или загружайте планы других, участвуйте в конкурсах, хвастайтесь статистикой тренировок и синхронизируйте свои данные с другими платформами и устройствами.
Базовый план Jefit бесплатный, но вы можете разблокировать больше функций с помощью элитного годового или элитного ежемесячного плана.
скачать для :
Что нам не нравится
Ввести вес, количество повторений и другие числа стало бы проще.
Не отображает и не использует 1ПМ.
GymBook, который является бесплатным для iOS, предлагает неограниченное количество тренировок, неограниченное количество упражнений, записи журнала, подробный анализ тренировок и многое другое. Вы можете разблокировать дополнительные функции за определенную плату.
Он включает около 100 предустановленных тренировок и несколько примеров тренировок.Добавить и адаптировать любой из них просто, а тепловые карты покажут вам, какие части тела впоследствии будут наиболее болезненными. Он включает полезные графики для упражнений и измерений тела.
скачать для :
Что нам нравится
Чистый и простой журнал упражнений.
Веб-версия позволяет вводить и просматривать данные с настольного компьютера.
Простой журнал тренировок, бесплатный для Android, прост по внешнему виду, удобству и организации.Легко регистрировать наборы с вашей историей, графиком выполнения упражнений и калькулятором планшетов. Вы также можете превратить упражнения в рутины и увидеть свои результаты в графической форме.
Уникальные функции включают в себя сводную страницу со статистикой вашей предыдущей тренировки, мощное графическое представление силовых и кардио-упражнений, возможность регистрации суперсетов, облачное резервное копирование, экспорт в Excel и многое другое.
Доступна веб-версия Simple Workout Log для просмотра данных и настройки процедур, а версия Pro доступна, если вы хотите убрать рекламу.
скачать для :
Яблоко
Strongly, бесплатный для iOS, представляет собой простой и полезный журнал тренировок с длинным списком упражнений (к которому вы можете добавить), и превратить их в программы тренировок легко. Регистрируйте неограниченное количество тренировок, создавайте неограниченные программы тренировок, создавайте неограниченное количество индивидуальных упражнений, отслеживайте общую массу, перемещаемую за упражнение, и многое другое с Strongly.
скачать для :
Спасибо, что сообщили нам!
Расскажите, почему!
Другой Недостаточно подробностей Сложно понятьлучших приложений для тренировок 2021 года | Бесплатные приложения, бесплатные пробные версии и приложения для домашних тренировок
Если вы действительно не знаете, что делаете, можно легко потратить время на тренировки.
Вы можете решить эту проблему с помощью личного тренера или тщательно спланировать, или вы можете просто загрузить одно из множества отличных приложений для тренировок, которые существуют для вашего смартфона.
Они сделают за вас все планирование и добавят мотивации. Вот лучшие приложения для тренировок.
Приложения для домашних тренировок с бесплатными пробными версиями
Из-за того, что большая часть мира в какой-то мере закрыта, а спортзалы закрыты, у приложений для домашних тренировок есть момент, и многие из них предлагают расширенные бесплатные пробные версии своих премиальных функций.Вот несколько вариантов, которые, по нашему мнению, заслуживают внимания — выстраивайте свои бесплатные пробные версии последовательно, и вы сможете хорошо увидеть себя в следующие несколько месяцев.
FiiT
Наше любимое приложение для домашних тренировок выглядит превосходно, с тренировками под руководством знаменитых тренеров (а иногда и знаменитостей — всплывает Ферн Коттон), которые подходят для трех областей: сила, кардио и ребалансировка, последняя включает такие вещи, как растяжка и занятия йогой. В настоящее время вы можете бесплатно опробовать FiiT Premium в течение 14 дней, получив доступ к более чем 500 классам в приложении.
Скачать в App Store и Google Play | Обзор FIIT
Peloton
Вам не нужен велосипед Peloton для использования приложения (это тоже хорошо, учитывая, что они стоят всего 2000 фунтов стерлингов), которое загружено тренировками по всем дисциплинам. Конечно, есть занятия спиннингом, если у вас есть велотренажер или турбо-тренажер, а также силовые тренировки, бег с аудиогидом, занятия йогой и медитацией и многое другое. Вы можете попробовать все это бесплатно в течение двух месяцев.
Присоединяйтесь на onepeloton.co.uk | Скачать в App Store или Google Play | Обзор велосипеда Peloton
Fitbit Premium
Это приложение полезно независимо от того, привязан ли у вас Fitbit к запястью, но если вы это сделаете, оно, естественно, будет немного более полезным благодаря интеграции с трекером. В приложении есть множество программ с инструкциями, которые помогут вам поправиться, лучше питаться и позаботиться о своем психическом здоровье, а также есть 250 тренировок по запросу, которым вы можете следовать дома.Пробная версия также рассчитана на щедрые 90 дней.
Загрузить в App Store или Google Play
Клубы Дэвида Ллойда @home
Как и многие другие сети тренажерных залов, Дэвид Ллойд решил предоставить бесплатный доступ к своему приложению для домашних тренировок во время карантина COVID-19. Наряду с более чем 600 классами, охватывающими широкий спектр мероприятий от HIIT до йоги и послеродовых тренировок, приложение также имеет атмосферу сообщества, в которой пользователи устраивают викторины, виртуальные утренние кофе и книжные клубы. Существует также виртуальный клуб бега, к которому вы можете присоединиться, и его членам предлагается тренироваться каждый день на Миле Дэвида Ллойда, что является отличным способом подтолкнуть семьи к тому, чтобы они хотя бы ненадолго выходили на улицу каждый день.
Загрузить в App Store и Google Play
Wondercise
Приложение Wondercise полно видео-тренировок и тренировочных планов для достижения всех видов фитнес-целей. Чтобы получить от него максимальную отдачу, вы можете подключить к приложению ремешок Wondercise, Apple Watch или фитнес-трекер Garmin, что позволит ему отслеживать ваши движения и частоту сердечных сокращений во время тренировок и присуждать вам баллы. Хотя браслет Wondercise сам по себе тонкий и удобный, мы обнаружили, что вы можете более точно отслеживать частоту сердечных сокращений с помощью Apple Watch.Подписка на Wondercise стоит 4,99 фунта стерлингов в месяц, но вы можете попробовать услугу бесплатно в течение 14 дней.
Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно, премиум £ 4,99 в месяц
PureGym
Партнерское приложение сети спортзалов обычно доступно только ее участникам, но во время последней блокировки оно было доступно всем бесплатно. Приложение содержит более 400 тренировок по различным типам упражнений, подходящих для всех уровней физической подготовки.
Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно
Oro
Это приложение было создано в сотрудничестве со спортивной командой Университета Лафборо, в которую входят тренеры и эксперты по питанию, которые работают с олимпийцами и другими профессиональными спортсменами.Когда вы настраиваете приложение, вы получаете тренировку и план питания, который создает удобный список покупок. Oro предлагает многое из этого бесплатно, но премиум-сервис добавляет более широкий выбор рецептов и гибкость для изменения упражнений в тренировках, а также другие преимущества. На данный момент вы можете попробовать премиум-план бесплатно в течение двух недель и посмотреть, стоит ли его обновлять.
Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно, премиум £ 8,99 в месяц
Centr
Это приложение, которое поможет вам жить, как Крис Хемсворт, с тренировками от его тренеров и рецептами от его шеф-повара, а также с управляемой медитацией и сеансами осознанности.Бесплатная пробная версия этого приложения рассчитана на семь дней. У вас будет достаточно времени, чтобы узнать, сможете ли вы жить, как Хемсворт, потому что жить как Хемсворт довольно полно.
Присоединяйтесь на centr.com | Скачать в App Store или Google Play | Обзор Centr
Eastnine
Это приложение переполнено управляемыми упражнениями на бег, силу и растяжку, и вы можете проверить его с помощью семидневной пробной версии. Если вы начали бегать во время блокировки, вам стоит изучить спектр тренировок Eastnine с аудиогидом, которые могут познакомить вас с такими вещами, как интервальные и темповые тренировки, и сделать ваши пробежки более приятными благодаря тренеру в ухе.В приложение недавно добавлены видеотренировки, которым можно следовать дома, а также советы и рекомендации по питанию, которые помогут вам двигаться и сохранять мотивацию.
Загрузить в App Store
Auro
Auro предлагает сотни тренировок с аудиогидом, которые можно выполнять без какого-либо оборудования или с использованием кардиотренажеров или свободных весов, если они у вас есть. В настоящий момент вы можете получить 14 дней премиального обслуживания Auro бесплатно, а сотрудники NHS могут получить 50% скидку на более длительное членство, используя эту ссылку для регистрации.
Загрузить в App Store или Google Play
Лучшие приложения для домашних тренировок
Естественно, существует повышенный интерес к приложениям для тренировок из-за пандемии COVID-19 и различных стратегий социальной изоляции, применяемых в разных странах. Поэтому мы изменили список лучших приложений для тренировок, чтобы выделить те, которые помогут вам тренироваться дома.
Мы включили приложения, для которых могут потребоваться гантели или эспандеры, поэтому еще раз проверьте, есть ли у вас (или готовы платить) необходимое оборудование, прежде чем переходить на премиум-сервис.
Подходит для занятий физическими упражнениями: Fiit
Перенесите роскошный тренажерный зал в свой дом с этим приложением и его постоянно расширяющимся каталогом видеотренировок. Тренировки разделены на силовые, кардио-сеансы и занятия по восстановлению баланса (йога и пилатес), а ваши движения и частота сердечных сокращений отслеживаются на протяжении всего с помощью нагрудного ремня, который входит в вашу подписку, а также будут подсчитывать ваши повторения. Каждый найдет что-то для себя, независимо от вашего текущего уровня физической подготовки, и вы можете выбрать между 25-минутными и 40-минутными тренировками в соответствии со своим графиком и / или мотивацией.
Присоединяйтесь на fiit.tv | Скачать из App Store и Google Play | 20 фунтов в месяц, 45 фунтов в течение трех месяцев, 120 фунтов в год | Обзор FIIT
Лучшее для тренировок с гидом: Nike + Training Club
В этом приложении более 185 тренировок, охватывающих широкий спектр деятельности, включая упражнения на подвижность и йогу наряду с чисто силовыми тренировками. А если вам нужна дополнительная мотивация, вы можете настроиться на тренировку, организованную вашим любимым представителем Nike, с тренировками, вдохновленными такими выступлениями, как Серена Уильямс и Рори Макилрой в приложении.Приложение также рекомендует тренировки каждый день на основе ваших прошлых тренировок и имеет полные планы тренировок, адаптированные к различным целям.
Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно, премиум £ 13,49 в месяц
Лучшее для вас: Trion
Вместо того, чтобы выбирать тренировки по одной, это приложение побуждает вас делиться своими деталями и целями и полностью посвящать время фитнесу. руками программное обеспечение. Есть хороший выбор целей, и вы можете определить, когда вы хотите потренироваться, и проверить свою физическую форму, чтобы оценить свой текущий уровень, прежде чем он сформирует свой план.Например, мы поставили цель улучшить свои спортивные результаты и указали два дня в неделю, когда мы могли бы тренироваться, используя только движения с собственным весом. Трион выплевывал две тренировки в неделю, чтобы достичь этой цели, меняя каждую неделю, чтобы сохранять свежесть. Вы можете сделать то же самое с другими целями, такими как похудение или повышение выносливости, а также сказать, какой комплект у вас есть под рукой или собираетесь ли вы в полностью оборудованный тренажерный зал (если возможно). Во всех тренировках есть разминки и разминки, а видео проведут вас через каждый шаг.
Скачать в App Store и Google Play | 7,99 фунтов стерлингов в месяц
Лучшее для послеродовых тренировок: Jennis
Приложение Джессики Эннис-Хилл предлагает быстрые тренировки HIIT, которые подходят для всех, но что отличает его, так это разделы для беременных и послеродовых, где будущие и молодые мамы могут найти диапазон тренировок, подходящих для них. Раздел о беременности разбит по триместрам, в то время как послеродовые тренировки начинаются медленно и непродолжительно и предназначены для постепенного улучшения вашей физической формы.В каждом разделе есть множество тренировок, в том числе занятия йогой, поэтому в любой день вы найдете что-то, что подойдет вашему настроению. jennisfitness.com
Загрузить из App Store и Google Play | 9,99 фунтов стерлингов в месяц
Лучшее приложение для капитального ремонта вашей жизни: Centr
Фитнес-приложение под управлением Криса Хемсворта — это скорее лайф-коуч, чем приложение для тренировок, с семидневным планировщиком питания и сеансом осознанности. Это дополняется расписанием тренировок шесть дней в неделю с вариациями для каждого уровня от некоторых тренеров из списка А, с которыми работал Хемсворт, включая функциональные движения с собственным весом, йогу, бокс и тренировки ММА, а также тренировки с отягощениями. тренировки в тренажерном зале.
Присоединяйтесь на centr.com | Скачать из App Store или Google Play | От 7,83 £ в месяц | Обзор Centr
Best For Coaching: Freeletics Personal Trainer
Это приложение для персонального тренера поможет вам составить план тренировок на 6–12 недель в соответствии с вашими личными целями, независимо от того, хотите ли вы похудеть, нарастить мышцы или просто станьте лучше, а затем поддержите вас на протяжении всего плана, давая советы по вопросам питания и коучинга мышления. Коучинг впечатляюще адаптируется к вашему плану тренировок — приложение может настроить вашу тренировку в соответствии с пространством и оборудованием, доступным в любой момент времени.Помимо тренировок в тренажерном зале и бега, для тех, у кого нет доступа к весам, всегда доступны тренировки с собственным весом.
Загрузить из App Store и Google Play | 25,99 фунтов стерлингов на три месяца
Лучшее для преобразований: F45 Challenge
Это приложение невероятно дорогое, но если вы ищете комплексный план, который позволит вам внести серьезные изменения за короткий период, включая тренировки и план питания с рецептами, с возможностью доставки еды — тогда это приложение — ваш лучший шанс.Бесплатная версия предлагает советы по питанию и инструменты для постановки целей, но платное членство дает вам доступ к виртуальному испытанию F45, 45-дневной программе, которая поможет вам действительно стать в хорошей форме.
Он использует библиотеку видеотренировок по запросу, используемых в очных занятиях студии, а также план питания, списки покупок и доступ к более чем 1000 рецептов. Вы также будете решать эту задачу одновременно с другими, поскольку они работают по расписанию. Следующая дата начала — понедельник, 18 января, и последующие испытания, как правило, начинаются через четыре недели после окончания предыдущего.
Чтобы принять участие в испытании, вам необходимо быть участником ближайшей к вам студии F45 — членство стоит от 25 фунтов стерлингов в неделю. Затем вы также можете подписаться на службу доставки еды в приложении Challenge, которое предоставляется Fresh Fitness Food (наша любимая служба доставки еды). Еда стоит 150 фунтов стерлингов за пять дней или 203 фунтов стерлингов за семь дней. Как мы уже говорили, это недешево, но эта задача обязательно приведет вас в форму, и когда снова откроются студии F45, вы сможете использовать это членство с пользой для личных тренировок.
Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно, от 25 фунтов стерлингов в неделю для полноправного членства.
Лучшее для тренировок пресса: Runtastic Six Pack Abs
Если вы ищете комплексный подход к тренировкам, который будет развивать все ваше тело, тогда отвернитесь. Это приложение преследует одну цель — предоставить вам потрясающий набор прессов для стиральной доски. Или хотя бы значительно укрепить корпус, что тоже хорошо. Есть более 50 видеороликов с упражнениями на пресс и десятинедельный план из шести пакетов, ни один из которых не требует какого-либо оборудования, чтобы вы могли выполнять упражнения где угодно.
Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатная, профессиональная версия £ 4,99
Лучшее для быстрой тренировки: семь
В этом отличном приложении для тренировок для начинающих есть целый ряд семиминутных тренировок, которые можно отнести к одной из трех категорий — «Приготовься», «Похудей». или стать сильным. Все тренировки можно выполнять без какого-либо оборудования, поэтому вы можете тренироваться в любом месте в любое время, когда у вас есть семь свободных минут.
Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно, премиум £ 9.99 в месяц. занимает некоторое время. Это приложение упрощает задачу благодаря библиотеке из 200 поз, которые вы можете просмотреть, чтобы получить базовые знания перед тем, как попробовать один из 27 предлагаемых классов виньяса-йоги.
Загрузить из App Store и Google Play | 2 фунта стерлингов.99
Лучшее приложение для аудио-тренировок: Aaptiv
Тренировки с инструкциями — отличный способ для большинства людей начать занятия в тренажерном зале, но для большинства из них требуется, чтобы у вас был с собой телефон или планшет, что не всегда удобно в тренажерном зале. Тем не менее, тренировки Aaptiv проходят с аудио-инструктажем, поэтому вам не нужно останавливаться, чтобы разблокировать устройство и напомнить себе, что будет дальше. Aaptiv также охватывает все виды тренировок: кардио-тренировки на тренажерах в помещении или на улице, силовые тренировки, HIIT, медитацию — все это есть.Тренировки также настроены на музыку, и вы можете искать тренировки по жанрам, чтобы не зацикливаться на мелодиях, которые вы терпеть не можете слушать. Вы также можете выполнить поиск по типу тренировки, тренеру и уровню интенсивности, что позволит вам получить именно то, что вы хотите от аудиокучинга.
Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно, премиум £ 7,99 в месяц
Лучшее приложение для альтернативных тренировок: CARROT Fit
Желанная попытка привнести немного юмора в мир тренировок.CARROT Fit расскажет вам о семиминутных тренировках, в которых используются обычные упражнения с собственным весом, переименованные в брачные танцы дракона, удары по лицу знаменитостей или что-то столь же глупое. Искусственный интеллект приложения тоже сильно оскорбит вас. Это не для всех, но если вы не добились успеха с помощью обычных семиминутных тренировок, вам будет стоить меньше пятерки, чтобы попробовать что-то совсем другое.
Загрузить из App Store | £ 3,99
Лучшее приложение с 30-дневным испытанием: 30-дневное фитнес-испытание
Лучший способ начать свой фитнес-удар — это заработать всю эту раннюю уверенность, взяв на себя 30-дневное испытание.В этом приложении доступны три 30-дневные задачи: все тело, пресс и ягодицы для тех, кто действительно привержен моделированию своих ягодиц.
Скачать с Google Play | Бесплатное приложение для тренировок с собственным весом
Лучшее приложение для тренировок для новичков: Sworkit
Это отличное приложение делит тренировки с собственным весом на четыре категории: силовые, кардио, йога и растяжка. После того, как вы выбрали из этого квартета, вы выбираете часть тела, на которой хотите сосредоточиться, или выбираете тренировку для всего тела, и устанавливаете, как долго вы хотите тренироваться, а Sworkit поможет вам выполнить различные упражнения. в цепи.
Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно, премиум £ 3,99 в месяц
Лучшие приложения для тренировок для тренажерного зала
Конечно, вы можете воссоздать тренажерный зал дома, имея гараж и достаточно большой бюджет. Рассмотрим скамью с отягощениями, штанги, силовые плиты, тренажеры Смита и тренажерные залы.
Лучшее для серьезных атлетов: Gymaholic
С огромной библиотекой упражнений и программ Gymaholic — еще один отличный вариант для энтузиастов веса, но что действительно выделяет это приложение, так это трехмерные анимированные упражнения с дополненной реальностью.Вы создаете свой собственный аватар в приложении, а затем он показывает вам, как выполнять упражнения, и выделяет мышцы, над которыми вы работали во время тренировки. Вы должны увидеть это, чтобы поверить в это.
Загрузить из App Store | Бесплатно, премиум £ 3,49 в месяц
Лучшее для тренажерного зала: StrongLifts 5×5
Это приложение избавит вас от лишних мыслей, связанных с рутиной в тренажерном зале. Он сообщает вам, какие упражнения делать, с каким весом, подходами и повторениями, и как долго отдыхать между подходами, а также учитывает и отслеживает ваш прогресс с течением времени, чтобы вы всегда бросали вызов самому себе.План тренировок включает в себя три тренировки в неделю по 45 минут каждая, и хороший мотивационный трюк — это предсказание приложением веса, который вы будете поднимать с каждым упражнением через 12 недель.
Загрузить из App Store и Google Play | Бесплатно, премиум £ 8,49 на три месяца
Приложение Gymshark Training | Загрузить сейчас для iOS и Android
Загрузите приложение Gymshark Training прямо сейчас:
Apple App Store
Google Play Store
Приложение Gymshark Training
Приложение Gymshark Training открывает новый мир обучения. объединение сообщества Gymshark в одном центре.Изучите библиотеку тренировок, создайте свои собственные тренировки / планы и отслеживайте свой прогресс на каждом этапе пути с приложением Gymshark Training.
Больше никаких отговорок. Здесь вы выводите свое обучение на новый уровень. Неважно, атлет вы или HIIT … новичок, средний уровень или новичок … в этом приложении вы найдете все, что вам нужно.
Мы поможем реформировать ваше обучение, отслеживать ваши успехи и раскрыть ваш потенциал. Тяжелая работа лежит на вас, будь то в тренажерном зале, в гостиной или на улице.
Раскрытие вашего потенциала начинается здесь. Давай приступим к работе.
Мы постоянно обновляем приложение Gymshark Training …
Мы никогда не останавливаемся на достигнутом. Приложение Gymshark Training всегда разрабатывается с учетом ваших потребностей, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.
Новое в обновлении за март 2021 года:
Изучить Рекомендуемое:
Изучить тренировки:
Чувствуете себя разборчивым? Перейдите на вкладку «Тренировки» и изучите нашу библиотеку тренировок enitre, фильтруя по типу, продолжительности, оборудованию, части тела или создателю.
Изучите планы:
Что вы можете ожидать от приложения Gymshark Training:
НОВИНКА: Исследуйте тренировки, планы и рекомендуемые материалы совершенно по-новому.
Тренировки и планы спортсмена Gymshark
Тренировки и планы Gymshark для дома / спортзала
Создание ваших собственных тренировок и планов
Пошаговые упражнения Видео с упражнениями 9302
& Progress100% бесплатно , без рекламы и дополнительных сборов.
Скачать приложение Gymshark Training:
Apple App Store
Google Play Store
—
Есть вопрос? — У нас есть куча часто задаваемых вопросов внизу этой страницы. От использования приложения до того, почему мы изменили название; прокрутите вниз, чтобы узнать больше …
iOS / Android FAQ’sВ чем разница между тренировкой и планом?
Тренировка — это отдельная тренировочная сессия, выполненная в соответствии с установленной тренировочной целью.
План / программа тренировки — это несколько тренировочных сессий, структурированных в течение недель / месяцев в соответствии с установленной целью тренировки.
КАК РАБОТАЮТ ЦЕЛИ В ПРИЛОЖЕНИИ?
Цели основаны на том, что вы выбираете при создании тренировки / плана. В ваших настройках темы будут соответствовать вашим конкретным целям. Интенсивность может варьироваться при использовании определенных тренировок, поэтому мы сохраняем индивидуальную цель для вашего плана.
КАК ЗАПИСАТЬ ВЕС В КГ, А НЕ В ФУНТАХ?
Выберите «Настройки»
Выберите «Единицы измерения»
Выберите и установите желаемые единицы
КАК ИЗМЕНИТЬ ВРЕМЯ ОТДЫХА?
Во время тренировки нажмите значок таймера отдыха и выберите время, которое вам подходит.
МОЙ ЛИЧНЫЙ ЛУЧШИЙ ПРОСТО НАМНОГО ЛУЧШЕ… КАК Я МОГУ ЕГО ОБНОВИТЬ?
Выберите вкладку «Прогресс»
Отобразятся личные рекорды — если есть
Выберите PB и вручную отредактируйте свой PB
Если не отображаются PB, выберите вкладку «Главная»
Выберите план или тренировку
Выберите «Старт»
Завершите все упражнения
Выберите «Завершить»
Персональные рекорды будут обновлены
AOW DO ТРЕНИРОВКА?
Выберите вкладку «Пользовательская»
Чтобы создать свою первую индивидуальную тренировку, выберите «Создать тренировку» или «+»
Назовите тренировку
Добавьте упражнения в тренировку
Добавьте количество повторений, подходов и веса для каждого упражнения
Выберите «Сохранить тренировку»
Выберите желаемую тренировку
Выберите «Начать тренировку»
Завершите все упражнения
Выберите- «Завершить тренировку»
КАК СОЗДАТЬ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЙ ПЛАН?
Выберите вкладку «Пользовательский»
Чтобы создать свой первый индивидуальный план, выберите «Создать план» или «+»
Назовите свой план
Добавьте тренировки в свой план
Добавьте упражнения в тренировку
Добавьте количество повторений, подходов и веса для каждого упражнения
Выберите «Сохранить тренировку»
Выберите «Сохранить план»
Выберите желаемый план
Выберите «Начать тренировку»
Завершите все упражнения
Выберите «Завершить тренировку»
Я ХОЧУ СОЗДАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ, НО У ВАС НЕТ УПРАЖНЕНИЯ Я ИЩУ
Выберите вкладку «Пользовательская»
Чтобы создать свою первую индивидуальную тренировку, выберите «Создать тренировку» или «+»
Назовите тренировку
Добавьте упражнения к тренировке
Выберите «+»
Назовите новое упражнение
Выберите часть тела
Выберите тип упражнения
Выберите
Сохранить упражнение
КАК СОЗДАТЬ СУПЕРНАБОРЫ / ГИГАНТСКИЕ НАБОРЫ / ЦЕПИ?
Вы можете создать суперсет, набор гигантов или схему при создании индивидуальной тренировки, выбрав несколько упражнений.Выбор 2 упражнений создает суперсет, выбор 3 упражнений создает гигантский набор, а выбор 4 упражнений создает схему. Все, что вам нужно сделать, это выбрать то, что вы хотите, и выбрать «Создать надмножество»; «Создать гигантский сет»; «Создать схему».
ПРИШЛО ВРЕМЯ ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ Вещи… Я ХОТЕЛ ИЗМЕНИТЬ СУЩЕСТВУЮЩИЙ ПЛАН; КАК Я МОГУ ЭТО ДЕЛАТЬ?
Выберите вкладку «Пользовательский»
Выберите пользовательский план, который вы хотите изменить
Выберите 3 точки на плане
Выберите «Изменить»
Изменить план имя
Удалите ненужные упражнения
Добавьте новые упражнения в тренировку
Выберите упражнения
Добавьте количество повторений, подходов и веса для каждого упражнения
Выберите «Сохранить тренировку»
Выберите «Сохранить план»
Выберите «Начать тренировку», когда будете готовы начать.
ДОСТУПНО ЛИ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ GYMSHARK НА МОЕМ ЯЗЫКЕ?
Приложение Gymshark Training прямо сейчас доступно только на английском языке.
ДОЛЖЕН ЛИ МЕНЯ ИМЕТЬ WIFI ИЛИ ДАННЫЕ, ЧТОБЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ GYMSHARK?
Не паникуйте! Вам не нужен , чтобы иметь Wi-Fi или данные, чтобы использовать приложение Gymshark Training. Wi-Fi и данные позволяют вам просматривать (смотреть) учебные пособия по упражнениям, но будьте уверены, вы все равно сможете получить доступ ко всем планам тренировок с подробными инструкциями для каждого упражнения без данных.
КАК ВКЛЮЧИТЬ / ВЫКЛЮЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ GYMSHARK TRAINING APP В APPLE HEALTH?
Зайдите в «Настройки конфиденциальности» в настройках устройства iOS, затем выберите «Здоровье» и убедитесь, что приложение Gymshark включено / выключено и выбрано «Разрешить Gymshark записывать данные».
ДОСТУПНО В МОИХ ФИТНЕС-ЧАСАХ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ GYMSHARK?
Еще нет! Но не забывайте, что совместимость часов — это то, над чем мы работаем.
Часто задаваемые вопросы об отключении PremiumПОЧЕМУ ВЫ ИЗМЕНИЛИ НАЗВАНИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ?
В Gymshark мы уверены, что физическая подготовка — это все, что вы делаете сегодня, чтобы подготовить себя к завтрашнему дню.Приложение ориентировано именно на обучение; мы хотим предоставить вам доступ к лучшим бесплатным тренировкам и программам. Мы обнаружили, что пользователи изо всех сил пытались понять, что это за приложение, при просмотре через магазин приложений, и поэтому мы хотели прояснить, что это приложение для обучения.
ПОЧЕМУ ПРИЛОЖЕНИЕ БЕСПЛАТНО?
Чтобы поддержать как можно больше людей на пути к оздоровлению, мы удаляем платные подписки, чтобы все части приложения были доступны каждому!
У МЕНЯ ЕЖЕМЕСЯЧНАЯ ИЛИ ГОДОВАЯ ПОДПИСКА НА ПРЕМИУМ — ЧТО ПРОИСХОДИТ СЕЙЧАС?
Отличные новости — теперь вы можете получить доступ ко всем разделам нашего приложения бесплатно — дальнейшие платежи за премиум-подписку взиматься не будут!
Мы свяжемся со всеми затронутыми пользователями в ближайшее время по электронной почте, чтобы подтвердить отмену вашей премиальной подписки.
НУЖНО ЛИ МНЕ ОБНОВИТЬ / ВЫЙТИ / ПЕРЕУСТАНОВИТЬ, ЧТОБЫ получить доступ к БЕСПЛАТНОМУ ПРИЛОЖЕНИЮ?
Нет, вам не нужно обновлять или переустанавливать, но вы все равно можете поддерживать свое приложение в актуальном состоянии, чтобы избежать каких-либо проблем с доступом к содержимому приложения и получать новые нездоровые функции, над которыми мы работаем.
ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ПОДПИСКИ НА МОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ И СТАНОВИТСЯ БЕСПЛАТНЫМ, КУДА ПЕРЕДАЕТСЯ МОЙ УЧЕБНЫЙ ПРОГРЕСС?
Ваш прогресс тренировки и данные останутся в области «прогресс» приложения.
НУЖНО ЛИ ОТМЕНА ПЛАТЕЖЕЙ ПО ПОДПИСКЕ НА ПРИЛОЖЕНИЕ PREMIUM?
Нет, ничего делать не нужно. Как только мы отключили премиум, оплата премиальной подписки была отменена и не будет продлена ни для кого.
Но вы также можете напрямую связаться с Apple, чтобы отменить премиум-подписку на их странице поддержки: https://support.apple.com/en-gb/HT202039
Я ПРЕМИУМ ЕЖЕМЕСЯЧНАЯ ИЛИ ЕЖЕГОДНАЯ ПОДПИСКА. ВОЗВРАТ ДЕНЕЖНЫХ СРЕДСТВ?
Если вы являетесь годовым подписчиком, который уже оплатил годовую подписку, вам будет предоставлена возможность возврата денег или подарочной карты Gymshark для использования в Gymshark.com.
Если вы являетесь подписчиком на месяц, вам будет предложена подарочная карта Gymshark, которую можно потратить на Gymshark.com.
Мы свяжемся со всеми подписчиками с ежемесячной и годовой премией, затронутыми в ближайшее время, по электронной почте; электронное письмо сообщит вам, что вам нужно делать дальше!
Я ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ ПОДПИСЧИК ПРЕМИУМ — ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ ПОЛУЧИТЬ ВОЗВРАТ?
В качестве ежемесячной подписки вы ежемесячно платили за доступ в течение этого месяца, а в течение уже оплаченных месяцев вы получали премиум-контент, к которому вы не смогли бы получить доступ без оплаты, поэтому вам не будет предложено возмещение.С другой стороны, наши премиальные годовые подписчики заплатили авансом за весь год и, таким образом, заплатят за контент, который теперь является бесплатным, и именно поэтому мы предлагаем им возмещение!
Хотя вы не получите возмещение, в качестве благодарности за вашу поддержку вам будет предложена подарочная карта Gymshark, которую можно потратить на Gymshark.com.
Я ГОДОВОЙ ПОДПИСЧИК ПРЕМИУМ, И Я ХОЧУ ПОЛУЧИТЬ ВОЗВРАТ, А НЕ ПОДАРОЧНУЮ КАРТУ GYMSHARK. КАК БУДЕТ ВЫПЛАТИТЬ ВОЗВРАТ?
Если вы являетесь подписчиком премиум-класса с годовой подпиской и хотите получить возмещение, мы попросим вас предоставить следующую информацию:
название и адрес вашего банка
номер счета
код сортировки
IBAN (только для нерезидентов Великобритании)
SWIFT (только для нерезидентов Великобритании)
адрес проживания (только для жителей Канады)
Если вы не проживаете в Великобритании, вам необходимо убедитесь, что предоставленные вами банковские реквизиты относятся к банку, который будет принимать платежи от банка, расположенного в Великобритании.Убедитесь, что вы указали правильные данные, иначе мы не сможем успешно обработать возврат.
Я ОПЛАТИЛ ЧЕРЕЗ APPLE APP STORE, ПОЧЕМУ APPLE НЕ МОЖЕТ ПРОСТО ОСТАВИТЬ ВОЗВРАТ?
Вы можете запросить возврат через Apple, однако процесс возврата Apple предназначен только для решения конкретных проблем, которые различаются в зависимости от страны, и не распространяется на изменения, которые мы внедряем. Apple производит возврат средств в индивидуальном порядке, поэтому мы не можем гарантировать, что они вернут вам деньги, и поэтому мы бы предпочли оформить возврат самостоятельно, чтобы убедиться, что вы его получите!
Есть вопрос о приложении Gymshark Training, на который не ответили выше? Оставьте нам комментарий ниже, и мы свяжемся с вами!
.. .Подпишитесь на рассылку новостей Gymshark, чтобы получать последние новости и эксклюзивные предложения!
Лучшие фитнес-приложения для Android
Вы ничего не можете сделать для своего тела лучше, чем быть в форме, оставаться в форме и заниматься спортом. Он снижает все плохое (холестерин, артериальное давление и т. Д.) И усиливает все хорошее (мышцы, выносливость и т. Д.). Фитнес-трекер не сделает этого за вас, но есть множество приложений, которые помогут вам отслеживать его, когда вы делаете это самостоятельно.Приложения для фитнеса стали шокирующе хорошими в том, что они делают, и некоторые из них могут управлять не только фитнесом. К сожалению, они также имеют тенденцию быть шокирующе дорогими в течение длительного периода времени. Вот лучшие фитнес-приложения и приложения для тренировок для Android.
Лучшие фитнес-приложения для Android
8Fit Workouts and Meal Planner
Цена: Бесплатно / 19,99 долларов в месяц / 60 долларов в год
8Fit — это универсальный подход к фитнесу. В нем собраны краткие программы тренировок для тех, кто хочет быстро потеть во время перерывов, и несколько рецептов для поддержания здорового образа жизни.Он также предоставляет рекомендации во время этих тренировок, чтобы вы знали, сколько отжиманий или прыжков со звездой вам нужно выполнить за определенное время. 8Fit — одно из самых приятных приложений, но оно недешево. Годовая подписка обойдется вам довольно дорого, но, возможно, она того стоит, если вы ищете более целостное фитнес-решение.
Скачать в Google Play
Центр
Цена : бесплатно / 29,99 долларов в месяц
Centr — фитнес-приложение, разработанное Крисом Хемсвортом для тех, кто хочет тренироваться, как Тор.Он предлагает несколько программ тренировок, охватывающих несколько дисциплин, таких как пилатес и HIIT. Эти программы разрабатываются личным тренером Хемсворта и другими специалистами в этой области. Помимо наращивания и тонизирования мышц, Centr также предлагает курсы осознанности, планировщик питания и подключается к Apple HealthKit, если у вас есть Apple Watch. Месячная подписка на приложение, тем не менее, не из дешевых, но у нее есть семидневная пробная версия.
Скачать в Google Play
JEFIT
Цена: Бесплатно / 6 долларов США.99 в месяц / 39,99 долларов США в год
JEFIT — это приложение для тренировок и отслеживания. Он хорошо подходит для большинства тренировок. Однако он немного больше склоняется к бодибилдингу. Он имеет кроссплатформенную поддержку между вашим телефоном и Интернетом. Вы также получаете различные инструменты, такие как таймер отдыха, интервальные таймеры, журнал измерений тела и планировщик расписания тренировок. Кроме того, вы получаете доступ к базе данных JEFIT, содержащей более 1300 тренировок. У них есть программы тренировок как для начинающих, так и для продвинутых и многое другое.Это немного дорого, но поддерживать эту базу данных, вероятно, дорого.
MapMyFitness
Цена: Бесплатно / 5,99 долларов в месяц / 29,99 долларов в год
MapMyFitness предлагает множество тренировок для начинающих и опытных людей. Пользователи могут выбирать из программ, разработанных специалистами Under Armour, для конкретных групп мышц. Планы тренировок также могут быть разработаны в соответствии с вашими целями и уровнем физической подготовки. MapMyFitness, будучи приложением Under Armour, подключается к носимым и другим устройствам компании, чтобы обеспечить расширенные показатели и отслеживание тренировок.Как и в случае со своими современниками, Map My Fitness требует ежемесячной абонентской платы, но это намного дешевле, чем другие приложения.
Скачать в Google Play
MyFitnessPal
Цена: Бесплатно / 9,99 долларов в месяц / 49,99 долларов в год
MyFitnessPal — одно из самых популярных фитнес-приложений для мобильных устройств. Он делает всего понемногу. Он позиционирует себя как приложение для подсчета калорий. Приложение поддерживает различные диеты, продукты и макросы, если вам это нравится.Он также отслеживает практически любые упражнения, подключается к десяткам других устройств и приложений, регистрирует и отслеживает ваш прогресс, и у него даже есть такие мелочи, как таймеры тренировок и отслеживание шагов. Это дорого — 9,99 доллара в месяц. Тем не менее, существует несколько приложений для фитнеса или даже приложений для диеты с той глубиной и интеграцией, которую имеет MyFitnessPal.
Nike Run Club
Nike Run Club — отличное приложение для бега. Он выполняет все основные функции. Вы можете отслеживать свои пробежки и статистику пробежек, а также настраивать свои распорядки.Он также включает в себя тренировки с аудиогидом, достижения и списки лидеров, чтобы отслеживать ваши достижения и т. Д. В любом случае это будет приложение для бега выше среднего. Тем не менее, этот также полностью бесплатный, что ставит его выше большинства конкурентов. В других приложениях больше возможностей, но если вам нужны базовые функции и вы не хотите ничего платить, вам стоит попробовать это.
Скачать в Google Play
Runtastic
Джо Хинди / Android Authority
Цена: Бесплатно / Варьируется / 9 долларов США.99 в месяц / 49,99 долларов в год
Runtastic (от Adidas) имеет одно из лучших работающих приложений для мобильных устройств. Разработчики потратили значительную часть последних двух лет на пополнение своей коллекции. Runtastic теперь поддерживает приложения для напоминаний о потреблении воды, планировщика тренировок HIIT и рецептов здоровой пищи. Существуют индивидуальные приложения для упражнений, такие как отжимания, езда на велосипеде и подтягивания. Все это дополняет приложение для отслеживания сна и даже приложение для индивидуального таймера. Все они работали хорошо, когда мы их тестировали.Некоторые из них имеют разовую стоимость, некоторые бесплатны, а некоторые подпадают под ежемесячную (или годовую) подписку Runtastic. В этих приложениях есть масса фитнес-функций.
Seven
Цена: Бесплатно / 9,99 долларов США в месяц / 79,99 долларов США в год
Seven — отличное приложение для улучшения физической формы, особенно если у вас мало времени. Как вы, вероятно, догадались, приложение сосредоточено на концепции семиминутных тренировок и использует беззаботный подход к ним.Нужна мотивация? В состав тренеров по тренировкам входят сержанты-инструкторы и болельщики. В приложении также есть несколько социальных функций, позволяющих пользователям делиться своими успехами или набирать мотивацию. Семерка — разумная концепция, но вам нужно будет выкладывать изрядную сумму, чтобы пользоваться ею ежемесячно.
Shred
Цена : бесплатно / 99,99 долл. США в год
Shred относится к фитнесу более серьезно. Он включает в себя несколько тренировок в тренажерном зале для тех, кто хочет повысить тонус, нарастить объем или улучшить свои кардио.Приложение содержит несколько программ домашних тренировок для тех, кто находится дома, включая гантели, гири и другое оборудование. В целом, Shred, кажется, больше подходит для тех, кто хочет продвинуться немного дальше. Приложение также помогает в этом, поскольку отслеживает ваши успехи за последнюю неделю и месяц. Если вы совершенно сбиты с толку, приложение также порекомендует различные процедуры. Как и большинство фитнес-приложений, это не дешево.
Скачать в Google Play
Strava
Джо Хинди / Android Authority
Цена: Бесплатно / 5 долларов США.99 в месяц / 59,99 долларов в год
Strava — суперпопулярное и универсальное фитнес-приложение для бегунов и байкеров. Приложение записывает пробежки и поездки и позволяет вам повторно посещать их с дополнительной статистикой и показателями. Приложение также отслеживает данные в режиме реального времени во время этих действий, включая пройденное расстояние, расчетное количество сожженных калорий и многое другое. Если вам нравятся социальные функции, приложение также включает их. Если вам нужны тяжелая атлетика, бодибилдинг и вольные тренировки, мы рекомендуем поискать приложение в другом месте.Но Strava — отличное дополнение к вашему арсеналу, особенно если вы планируете бег трусцой или пешие прогулки.
Это наш список лучших фитнес-приложений для Android. Ниже приведены некоторые статьи по теме, которые вы, возможно, захотите почитать:
Лучшие приложения для домашних и потоковых тренировок во время карантина
Прошло чуть больше двух недель с тех пор, как в Нью-Йорке закрылись все тренажерные залы и фитнес-студии, чтобы сдержать распространение коронавируса. По мере того как все больше штатов следовало их примеру, жизнь большего числа посетителей тренажерного зала и поклонников фитнеса была нарушена.
Конечно, в грандиозной схеме этой пандемии беспокойство по поводу закрытых тренажерных залов и групповых фитнес-студий бледнеет по сравнению с нынешней ужасной ситуацией. Но для многих людей фитнес — важная часть жизни, как для психического, так и для физического здоровья.
Для меня физическая активность — это терапия, досуг, побег, хобби и снятие стресса, все в одном флаконе. Еще сложнее жить в Нью-Йорке, где пространство в избытке, а модный домашний спортзал — абсурдная фантазия для многих, за исключением очень богатых.
В ответ на отключение и для того, чтобы привлечь клиентов, застрявших дома, движение за модный фитнес, особенно групповой фитнес, теперь живет в сети. Некоторые, например Peloton, уже построили целые бизнес-модели и империи в Интернете. Другие, например Barry’s Bootcamp, начали транслировать свои тренировки в Instagram или на других платформах, чтобы привлечь внимание клиентов.
Я пробовал некоторые из этих онлайн-вариантов с тех пор, как мои студии тренировок закрылись в прошлом месяце. Вот восемь онлайн-вариантов. (Одно замечание: я попытался сосредоточиться на приложениях, которые ориентированы на кардио и не требуют полного свободного веса или установки тяжелых гантелей, так как это оборудование сейчас найти сложнее.)
Пелотон
Велосипед Peloton. ПелотонСтоимость: 2245 долларов за велосипед Peloton. 39 долларов в месяц за приложение Peloton с полным доступом. У Peloton также есть цифровое приложение за 12,99 долларов, которое предоставляет вам доступ к занятиям, но не хранит метрики. Доступна 90-дневная бесплатная пробная версия.
Необходимое оборудование: Велосипед Peloton для полного опыта езды на велосипеде Peloton. Но если у вас есть собственный велосипед и подъемное или беговое оборудование, вы можете использовать цифровое приложение для тренировок.
Вернувшись к Рождеству, я присоединился к хору людей, высмеивающих праздничную рекламу Peloton, в которой муж дарит своей красивой жене велотренажер стоимостью 2000 долларов. Но теперь, проведя недели, работая из дома и самоизолировавшись, не имея доступа к кардиотренажерам, я хотел бы иметь мужа, который был бы настолько внимательным.
Велосипед Peloton отличается плавностью хода, и его комфортная езда никогда не нарушается, даже если вы можете создать большое сопротивление. На велосипеде есть планшет, который позволяет вам смотреть класс в прямом эфире с помощью прилагаемого приложения Peloton под руководством инструктора.
Все инструкторы, как правило, считаются очень хорошими и обеспечивают тяжелую тренировку, хотя поиск того, чей плейлист вам нравится, и чья личность вы выбираете, является ключевым, как и в случае с любым фитнес-классом. А конкурентоспособность «таблицы лидеров» класса, которая показывает, сколько силы вы прилагаете к сопротивлению и насколько хорошо вы идете в ногу, является отличным мотиватором для тех, кто любит, когда вас подталкивают.
Хотя компания известна своим фирменным велосипедом, приложение Peloton также предлагает занятия йогой, беговой дорожкой и силовыми упражнениями.И вам не нужно покупать велосипед, чтобы использовать корпоративное приложение для тренировок.
Если бы у меня было лишних 2000 долларов, я бы, вероятно, купил велосипед Peloton, и чем дольше длится социальное дистанцирование, тем больше это кажется одним из лучших вложений для подходящего человека — у которого есть деньги, чтобы сжечь, это.
Зеркало
Стоимость: 1495 долларов за зеркало (включая пульсометр). Приложение стоит 39 долларов в месяц за неограниченное количество занятий и может поддерживать до шести уникальных пользователей.
Необходимое оборудование: Зеркало.
Mirror похож на Peloton, но для тренировок вне велосипеда. Это изящное и дорогое устройство, которое устанавливается на стене в вашем доме и представляет собой реального тренера, который будет проводить живые занятия в зеркале для упражнений. Вы тренируетесь дома и следуете за тренером, который живет в вашем зеркале.
В этом определенно есть аспект Black Mirror , потому что Mirror действительно кажется тренировкой из будущего.Он предлагает широкий спектр занятий, от бокса до йоги, но соревновательные кардио-классы, которые определяют вашу частоту сердечных сокращений, а затем присуждают баллы в зависимости от того, насколько высоко вы ее держите и насколько интенсивно тренируетесь, — это, вероятно, то, что отличает Mirror.
Вы можете поднимать тяжести дома (если вы могли заказать их до того, как они были распроданы в Интернете повсюду), и вы можете выбежать на улицу, если вы чувствуете себя достаточно безопасно. Но возможность проводить регулярные интенсивные кардиотренировки у себя дома в это время — большая редкость.Все остальные варианты занятий только добавляют опыта Зеркалу.
Crossrope
Стоимость: Стоимость скакалки с утяжелением составляет от 99 до 139 долларов. Приложение Crossrope бесплатное.
Необходимое оборудование: Скакалка.
Бег может быть одновременно одной из самых доступных и наиболее терапевтических форм кардиотренировок. При условии, что они помнят о социальном дистанцировании, американцам по-прежнему разрешено на некоторое время выйти за пределы своих карантинных баз.Парки и широкие пустые тротуары — идеальные места для длительной пробежки, и все, что вам нужно, — это пара кроссовок и, возможно, немного хорошей музыки.
Личная проблема, однако, в том, что мне очень надоедает бегать, и в результате я никогда не увлекался этим. А учитывая, что у меня нет располагаемого дохода для Peloton или Mirror, эти другие виды кардио-вариантов для меня недоступны.
Приложение Crossrope CrossropeВойдите в Crossrope, тренировку со скакалкой с отягощением.Скакалки бывают двух разных стилей: более тонкие скакалки Get Lean (99 долларов США) и более тяжелые веревки Get Strong (139 долларов США). В то время как вы можете начать просто прыгать со скакалкой, пока ваши ноги не подтянутся, оборудование Crossrope поставляется с приложением, которое дает вам рассчитанные по времени упражнения, включая упражнения с собственным весом и короткие периоды отдыха, чтобы дать вам полноценную тренировку. Я был действительно удивлен тем, как сильно двухфунтовые скакалки «Get Strong» давили мне по заднице — около двух минут прыжков со скакалкой и тренировок с ними, и я почувствовал тот хороший ожог, который я получал на тренировках перед тренировками. -карантин.
Barry’s в Instagram Live
Стоимость: Бесплатные уроки и платные цифровые классы по 20 долларов за урок
Необходимое оборудование: Barry’s предлагает занятия как с собственным весом, так и с эспандерами, которые можно приобрести в студии.
До того, как были введены меры по самоудалению, я ходил к Барри четыре-шесть раз в неделю, и я очень скучал по этому поводу. С момента отключения отдельные инструкторы Барри публиковали тренировки в своих социальных сетях, что, если у вас есть конкретный инструктор, который вам нравится или с которым вы общаетесь, действительно приятно.В целом, Barry’s опирался на свой Instagram и перешел к тому, чтобы предлагать два вида бесплатных занятий в Instagram Live в день.
Одно из запланированных в настоящее время занятий обычно основано на весе тела (приседания, выпады, отжимания, планка, отжимания на трицепс), в то время как другое занятие дня включает в себя «фитнес-комплект» — эластичную ленту с ручкой, мини-ленту, которая петляет вокруг себя. бедер и обеспечивает сопротивление при упражнениях для ног, а также «пояс для ягодиц», эластичный пояс, который оборачивается вокруг ваших лодыжек и изолирует ягодицы при упражнениях.Barry’s продает эти наборы в Интернете.
20- или 30-минутные тренировки заставят вас вспотеть, а инструкторы оживят занятия, поскольку они создают списки воспроизведения и работают с вами в режиме реального времени. Это не совсем то, что пережил настоящий Барри в студии. Но даже если занятия в Instagram Live вам не по вкусу, эспандер и трофейный ремешок — полезные, универсальные вещи, с которыми можно поработать, если у вас их еще нет дома.
С понедельника, 13 апреля, Barry’s начнет предлагать 35-минутные виртуальные классы для 65 человек.Barry’s также планирует в будущем предлагать клиентам виртуальные персональные тренировки.
Многие другие бутик-студии и фитнес-залы предлагают аналогичные виртуальные живые занятия бесплатно, поэтому проверьте свой любимый, чтобы узнать, есть ли он в наличии.
Le Sweat
Стоимость: 12,99 долларов США в месяц с семидневной бесплатной пробной версией
Необходимое оборудование: Le Sweat предлагает как упражнения с собственным весом, так и упражнения с гантелями.
Le Sweat TV. Шарли Аткинс / Le SweatПосле семи с половиной лет в SoulCycle мастер-инструктор Чарли Аткинс решила заняться своим делом. Теперь это ее фитнес-компания Le Sweat и ее фитнес-приложение Le Sweat TV, основанное на ежемесячной подписке. Как и ее стиль преподавания в Soul (я катался с Аткинсом четыре года или около того), ее тренировки — от семиминутных упражнений на пресс до 25-минутных силовых упражнений — хорошо структурированы и предназначены для того, чтобы ваше тело чувствовало себя хорошо во время тренировок. также заставляет вас чувствовать себя сильным.Она тренируется с вами одновременно, и это мотивирует видеть, как тренер действительно выполняет движения, а не просто накачивает вас. (Известно, что я закатываю глаза на инструкторов, которые не понимают, насколько сложны их занятия.) Аткинс также предлагает упражнения на растяжку и осанку с инструктором, которые являются хорошими разминками или заминками — мне нравится делать некоторые, когда у меня есть из кровати.
Секция веса тела WodWell
Стоимость: Бесплатно
Необходимое оборудование: Нет
Я не фанат кроссфита; Я пробовал это пару раз, но это не для меня.Я также видел видео с подтягиваниями, и как человек, у которого болит плечо, это тоже не для меня. Тем не менее, WodWell («wod» означает «тренировка дня»), сайт, обслуживающий тренеров по кроссфиту и кроссфиттеров, — одно из лучших мест, где я нашел бесплатные упражнения с собственным весом и упражнения в Интернете. Если вы отсортируете сайт по «без оборудования», вы обнаружите, что в WodWell есть множество сложных тренировок и процедур, которые вы можете выполнять в своей гостиной или коридоре. В некоторых тренировках есть продвинутые завершающие движения (отжимания в стойке на руках) или синхронизированный аспект, но я обычно делаю что-то более удобное для плеч (регулярные отжимания) и не беспокоюсь о временном аспекте столько, сколько о завершении тренировки.
Общество скульпторов
Стоимость: 19,99 долларов США в месяц с 14-дневной бесплатной пробной версией
Необходимое оборудование: Общество скульпторов продает планеры, ленты и мяч для упражнений, но упражнения можно изменять, и можно использовать предметы домашнего обихода (например, полотенца в качестве планеров).
Приложение «Общество скульпторов» Общество скульпторов ОбществоSculpt Society прославилось тем, что модели Victoria’s Secret часто используют его, чтобы оставаться в форме.
Созданный тренером Меган Руп, Sculpt Society (доступный через приложение по подписке) изолирует ваши мышцы, когда вы выполняете танцевальные движения, легкие веса и много повторений. Когда я делаю движения, они выглядят менее изящными, но суть в том, чтобы продолжать, пока вы не испытаете разочарование и веселье, обнаружив, что такое простое движение, как скольжение ногой при выполнении выпада, может быть настолько неудобным. Хотя Sculpt Society не превратит вас в ангела VS за одну ночь, Sculpt Society дает вам то, что я могу описать только как пост-барре или пост-пилатес дрожание в ваших мышцах.Это самая острая комбинация ожога и усталости в мышцах, о которой вы даже не подозревали, доступная в вашем доме и когда вы этого хотите.
Йога для людей
Стоимость: Бесплатно — Йога для людей — это сообщество йоги, основанное на пожертвованиях.
Необходимое оборудование: Рекомендуется коврик для йоги и полотенце.
Как человек, не обладающий гибкостью, я предпочитаю заниматься йогой дома, где я могу смириться со своей ужасающей позой треугольника в уединении своей квартиры.Проблема в том, что, хотя я хорошо умею делать несколько поз и растяжек (слава богу за голубя), я понятия не имею, как создать хороший поток. К счастью, «Йога для народа», известная организация «плати сколько можешь» со студиями по всей стране, провела свой популярный набор уроков онлайн.
Yoga to the People предлагает два занятия в день через Zoom и три по средам. Для более продвинутых студентов по средам также проводится дополнительный мастер-класс. К счастью, Zoom также позволяет отключать звук и выключать камеру, чтобы никто не смотрел, как вы падаете из Warrior 3.
Индустрия фитнеса тоже сильно пострадала
При всем этом следует помнить, что пандемия коронавируса привела к тому, что за последние две недели около 10 миллионов американцев подали заявления о безработице. Ни одна отрасль не осталась без внимания, в том числе фитнес-индустрия.
19 марта основатель Solidcore, тренировки, которая приобрела культовый статус из-за поддержки Мишель Обамы, отправил своим клиентам электронное письмо о том, что уволил 98 процентов сотрудников. Согласно записке, отправленной в Vox, SoulCycle объявила на телефонном звонке компании 30 марта, что начнет связываться с сотрудниками по поводу увольнений и размещения некоторых из них во временном отпуске.И Flywheel, студия велоспорта в помещении а-ля SoulCycle, также, как сообщается, на прошлой неделе уволила 98 процентов своей рабочей силы.
Если вы дружите с инструктором / тренером или регулярно посещаете занятия и хотите помочь им, возможно, сейчас самое подходящее время для проверки.