Образ мужественности от ХХ века до наших дней

В начале прошлого века мужчине нужно было быть красивым, но заботилась о детях все равно женщина. Сегодня все не так однозначно: последние опросы общественного мнения показывают, что все больше россиян считают, что сидеть дома с детьми — пристойное занятие для мужчины. «Газета.Ru» — о том, как менялся образ идеального мужчины в течение последних ста лет.

Идеальный избранник барышни ХХ века должен был обладать не только определенными качествами, но и приличным доходом: о нем судили по внешнему виду — завидный жених должен был быть ухоженным, хорошо одетым и иметь серьезный вид. Книги начала ХХ века предписывают мужчинам тщательно следить за собственным гардеробом. В то время это считалось не только чрезвычайно важным элементом этикета, но и показателем статуса. Модные тенденции цикличны — и в начале ХХI века мы снова видим: от мужчин ждут, что они будут ухаживать за собой и всем своим видом демонстрировать материальное благополучие.

Впрочем, с тех пор образ идеального мужчины менялся — и не раз.

Уже в начале XX века фрак уступил место удобному сюртуку, а затем пиджакам, оставшись лишь частью вечернего парадного костюма. Герой тех времен — деловой мужчина, который ценит удобство. Никаких роскошных тканей: лаконичность цвета, костюмы тройки, усы и бороды, пальто. Шляпы все еще носили, но цилиндры оказались забыты: они уступили место котелку. На образ идеального джентльмена также повлиял спорт. Активные мужчины могли впечатлить дам не только спортивным телосложением, но и подчеркнуто свободным стилем одежды: твидовыми пиджаками, свободными рубашками и брюками. Идеальный джентльмен водит автомобиль или хотя бы велосипед.

Все это — образ лондонского денди. Отличавшегося при этом «викторианской маскулинностью» — джентльмену 1910-х были присущи хозяйственность и изысканные манеры, он разделял идеи империализма и любил спортивные соревнования.

Большое значение уделялось и гардеробу: он должен был быть тщательно подобран, а каждый костюм — скроен идеально.

А с 30-х — еще и на идеальном теле: с наступлением Золотой эры Голливуда фигуры американских актеров стали образцом для подражания. Высокие и стройные кинозвезды покоряли сердца женщин по всему миру. Мужчины низкого роста стали носить ботинки на платформе, в моду вошли занятия гимнастикой дома.

В СССР в это время идеалом были самые разные мужчины, но их объединяло стремление к труду и верность идеям. Вероятно, наиболее точно образ «настоящего мужчины» в представлении большинства жителей нашей страны был воплощен известным советским артистом Николаем Рыбниковым в кинолентах «Весна на Заречной улице» и «Высота». Сила и мужество — эти качества были определяющими. Ну и, разумеется, уже с начала 1930-х можно было различить еще одну важную тенденцию: нельзя быть белоручкой, настоящий мужчина все делает сам.

1960-е переломили представления об идеале мужчин сильнее других эпох. В массовой западной культуре устали от войн. Образ защитника родины и смелого добытчика сменил богемный длинноволосый худощавый мужчина. В моду входят вредные привычки. Атрибуты джентльмена западных кинофильмов: виски, сигарета, печальный взгляд и одиночество.

В Советском Союзе уже привычные представления о мужских качествах дополнились образами, созданными Владимиром Высоцким. Это по-прежнему сильный физически человек, который одновременно является тонким интеллектуалом, которому не чужды рассуждения о вечном и о месте человека в этом мире.

1980-е подарили миру возврат культа атлетического телосложения: женщины сходили с ума от накаченных героев боевиков, а Арнольд Швацнеггер завоевал титул «Мистер Олимпия».

В нашей стране также стали развиваться всевозможные направления культуризма. Мужскими секс-символами в СССР вместо актеров становятся известные на весь мир советские спортсмены: Вячеслав Фетисов, Валерий Каменский, Сергей Бубка, Владимир Сальников. Но уже в 1990-х мир теряет интерес к накаченным бицепсам и трицепсам. В сериалах и кино появляются в меру спортивные мужчины, современные и элегантные.

Сегодня самовосприятие мужчины и его восприятие женщинами тесно связаны с гендерными ролями и отношением к ним в обществе. Общемировая тенденция показывает, что идет постепенный спад показательной маскулинности. Мужчина XXI века — прежде всего умный и успешный, а, кроме того, он готов к компромиссу с женщиной и даже к тому, что она передаст представителю сильного пола ряд прежде исключительно женских функций. Это связано с развитием идей равноправия женщин и общим желанием мужчин и женщин «быть, а не казаться».

В современном мире все меньше смотрят на внешность, но больше опираются на достижения и мировоззрение в выборе партнеров в жизни.

Ведущий научный сотрудник Института социологии РАН Леонтий Бызов считает, что традиционные брутальные качества не востребованы и во многом декоративны. «Мы видим, что так называемые «хилые мальчики» добиваются зачастую больших успехов в жизни, чем атлетически сложенные парни. Женщины это видят, для них успех в социальном плане важнее, чем физические данные, поэтому традиционные «мужские» качества постепенно обесцениваются», — говорит он.

Также эксперт отмечает, что Россия движется в том же направлении, что и большинство развитых стран в плане восприятия образа мужчины. «Это так называемый «унисекс» во всем — то есть выравнивание гендеров, равная степень ответственности и равный имидж. Сейчас мужчины активно осваивают женские и профессии и образы. Мы видим это, например, в одежде. Традиционная семья с брутальным мужчиной во главе зачастую невозможна, сегодня это, скорее, исключение из правил, это касается богатых семей. Это сегодня встречается в тех семьях, где мужчина очень хорошо зарабатывает — там, где женщина может позволить себе сидеть дома. Поэтому образ «мужа-добытчика» уходит в прошлое», — констатирует Бызов.

Слова эксперта подтверждает статистика ВЦИОМ.

По данным 2017 года, более 72% современных мужчин в России считают, что смогут справиться с уходом за ребенком не хуже матери и вести домашнее хозяйство.

По данным опросов, образ мужчины-добытчика, чья основная задача — материально обеспечивать семью, а не заниматься воспитанием детей — далеко не однозначен: если 48% согласны с ним, то 46% — нет.

Директор по исследованиям ВЦИОМ Елена Михайлова в разговоре с «Газетой.Ru» подчеркнула, что вопросы гендерного распределения ролей в течение многих лет обсуждались в контексте предоставления женщинам равных с мужчинами прав и возможностей для самореализации: «В то же время за последние годы в силу существенных трансформаций на рынке труда произошли значимые изменения в распределении семейных обязанностей между супругами». Современные мужчины все сильнее приближаются к разделению ответственности за ведение хозяйства. «От отцов все больше ожидают не только и не столько выполнения функций по материальному обеспечению членов семьи, сколько активного участия в воспитании детей на всех этапах их социализации», — отмечает Михайлова.

Бызов уверен, что для рядовых семей среднего класса характерно равенство полов и карьеры, а соответственно и равенство образов. «Я бы не сказал, что время «брутальных мужчин» прошло, но просто жизнь показывает, что физическая сила и прочие их качества не столь нужны: землю пахать уже не нужно, ремонт делают наемные работники, а охота превратилась в хобби. Традиционные брутальные качества во многом декоративны», — подытожил он.

Согласно прошлогодним результатам опроса ВЦИОМ, около двух третей россиян (62%), состоящих в браке, считают, что в семье должно быть равноправие. Психолог Наталья Глушко уверена в том, что ейчас происходит размывание мужского и женского начала, что сказывается и на восприятии женщинами мужчин. «Уже не вызывает удивление мужчина, сидящий дома с детьми, в то время как женщина делает карьеру. Современные мужчины зачастую менее энергичны, решительны и ответственны, чем поколение их отцов и дедушек».

Специалист связывает это с тем, что семьи в России зачастую неполные и мальчиков воспитывают только мамы.

«Женское воспитание отличается от мужского: мальчики в результате него становятся становятся более мягкими по характеру и послушными.

Ведь зачастую мама считает, что хороший сын — это тот, который не ругается матом, не курит, не пьет и не дерется. Все это общемировая тенденция, но нас она затронула уже достаточно существенно», — сделала она вывод.

Какие типы телосложения мужчин бывают — Рамблер/женский

Варианты мужского телосложения

Основываясь на этом, подберите систему питания и режим тренировок. Если не сделать правильной подборки, мужчина встретится с препятствиями в осуществлении желаемого результата. Какие же существуют варианты комплекции и как их определить?

Тип телосложения у представителей сильного пола разделяются на три группы: эндоморф, мезоморф, эктоморф. В зависимости от типа, будут планироваться режимы тренировок и система питания, чтобы добиться здорового и сильного тела. У каждого из видов есть преимущества и недостатки, базируясь на них, создайте фигуру мечты.

Характеристика:

Предрасположены к полноте, обладают ширококостным вариантом сложения.

Таким типам свойственен невысокий рост, жир в области живота и межу лопатками, ширококостные, короткие мышцы и круглая грудная клетка.

Недостаток этой комплекции заключается в стремительном наборе жировой массы и трудностях при сбрасывании, однако мужчины-эндоморфы легко набирают мышечную массу.

Из-за медленного обмена веществ, процесс «сушки» мышц составляет сложности.

Рекомендации:

Эндоморфам рекомендуются высокобелковая система питания, с низким уровнем жиров и углеводов.

В режиме тренировок отдается предпочтение в вечернее время суток, а утром минимизируйте физические нагрузки.

Если мужчины такого типа справятся с проблемой рельефности тела, преимуществом будет возможность прокачивать все группы мышц.

Эндоморфам будет легче себя реализовать в силовых видах спорта: пауэрлифтинг или силовой экстрим.

Полезны постоянные кардио или аэробные нагрузки с периодичностью через один день.

Противопоказан долгий сон, особенно в дневное время суток. Спать нужно максимум по 8 часов в сутки.

Обладают удачным видом телосложения для достижения спортивной фигуры. Характеристика:

Средний рост, длинные и широкие мускулы, объемный грудной отдел, широкий плечевой пояс и соразмерность длинны рук и ног.

Преимуществом является присутствие хорошего мышечного корсета и минимальное количество жировой прослойки.

Рекомендации:

Благодаря хорошим обменным процессам при телосложении, мезоморфам рекомендуется разнообразная и высококалорийная диета.

Теперь поговорим о режиме тренировок, мезормфам можно не привязываться к времени суток, эффективными будут две тренировки в день разными по продолжительности.

Один из известных мировых спортсменов с мезоморфным сложением Арнольд Шварценеггер смог продемонстрировать своим примером успешный результат спортивных тренировок.

Мезоморфы могут реализовать себя в бодибилдниге, так как набор мышечной массы и сушка тела дается им с одинаковой легкостью.

Мужчинам не следует заниматься тренировками слишком интенсивно, это может привести к травмам. Лучше запаситесь терпением и быть целеустремленными.

Блок похожие статьи

Характеристика:

1.Имеют маленькое количество жировой прослойки и сухощавое строение тела.

2.Свойственен большой рост, тонкие кости, длинное, по размерам, сердце и легкие, грудной отдел вытянут.

3.Недостатком является сложность набора значительной мышечной массы. Чтобы достичь результатов, эктоморфам нужно приложить большие усилия.

Рекомендации:

1.Из-за быстрого обменного процесса представители эктоморфного сложения могут питаться около 5 раз в день. Углеводы быстро усваиваются их организмом в сравнении с белками, последние усваиваются очень трудно. Для комплексного развития мышечной ткани рекомендована углеводно-белковая система питания.

2.Особенностью режима тренировок является проработка одной определенной группы мышц базовыми упражнениями в связи с небольшими запасами энергии в организме.

3.В отличие от эндоморфов, и даже мезоморфов, рельеф мышечного корсета у спортивного телосложения эктоморфа будет прорисовываться очень хорошо.

4.Нужно избегать напряженных обстановок, высыпаться и расслабляться, практикуя йогу и медитации.

Стоит отметить, что в жизни практически не встречаются ярко выраженных вариантов телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф.

Мужчины имеют комбинированный тип спортивного сложения, с преобладанием того или другого варианта. Только при правильном образе жизни будет легче вычислить, к какому из типов относитесь именно вы.

Как определить тип мужского телосложения

Как определить, к какому типу ты относишься: эктоморфу, мезоморфу, эндоморфу? Идентифицировать свое телосложение можно по размерам жировой прослойки и метаболизму.

У эктоморфов маленький процент жира и большой уровень метаболизма, у эндоморфов, наоборот, низкий уровень обмена веществ и достаточно большая жировая прослойка. Мезоморфы имеют нейтральное телосложение, находясь между двумя предыдущими типами. Существует еще один способ определения варианта телосложения у мужчин — замер окружности запястья руки:

•обхват меньше 18 см – эктоморфы;

•окружность руки от 18 до 20 см – мезоморфы;

•окружность руки больше 20 см имеют эндоморфы.

Запомните, что, подобрав подходящий для вас режим физических нагрузок и систему питания можно достичь отличных результатов в спорте и улучшить качество тела, в зависимости от типа телосложения.

Однако к какому бы типу вы себя не определили, обязательным является соблюдение здорового образа жизни, правильное питание и систематические физические нагрузки. Главным для каждого человека является здоровое и красивое тело, запаситесь терпением и идите к своему результату.

Другие материалы по теме:

Тренажер «Бабочка»: эффективные тренировки на грудные мышцы

Как увеличить вес при жиме лежа?

7 советов по выбору тренера

Признаки супер мужчины. Блог ОН Клиник

Настоящим мужчиной или супермужчиной не рождаются, а становятся. Мужчины самостоятельно должны воспитать в себе те или иные качества, формировать в себе личность, исходя из жизненных приоритетов. Легко ли мужчинам держать марку? Какими качествами обладает супермужчина?

Здоровье & внешность

Любимый герой фильма, который выглядит на 100% и всегда спешит на помощь, — мужской идеал, не соответствующий действительности. Хотя, возможно, некоторые женщины видят своего супермужчину именно таким. Как правило, мужчины следят за своей внешностью и здоровьем, но уделяют этому минимум своего времени и по мере необходимости. Одежда? Главное, удобство и стиль, остальное — не имеет значения, даже если любимым кроссовкам уже 5 лет. 

Начинающиеся признаки простуды не погонят мужчин, сломя голову, к врачу. По большей части, перед людьми в белых халатах мужчины пасуют, с чем женщины периодически сталкиваются. Это не признак слабости. Просто плохое самочувствие (температура, боль в горле, кашель) нарушает построенные планы и мужчинам нужно время, чтобы внести посещение врача в расписание. Не так ли, мужчины?

Вопросы, касающиеся здоровья, волнуют мужчин не меньше, чем женщин. Среди них первое место занимают проблемы, связанные с эрекцией и потенцией. К слову, многие женщины уверены: мужчины думают о сексе постоянно. Думают, но не так часто, как кажется. По данным исследования, в среднем, мужчины думают о сексе около 19 раз в день, в то время как женщины — около 10. Нет ничего противоестественного в том, что мужчины думают о сексе и их волнует мужское здоровье. Это главная мужская забота, которую современные супермужчины решают под руководством врачей-урологов, венерологов и сексологов. То же самое касается решения проктологических проблем (геморроя, анальных трещин, полипов в заднем проходе). Сегодня поход к проктологу не становится чем-то из ряда вон выходящим ни для мужчин, ни для женщин. Это нормально.

Врач-невропатолог медицинского центра «ОН Клиник Харьков» Виктория Карабан говорит:

«Для мужчины вкусная еда, хороший сон, спорт и секс — стартовый набор для покорения новых вершин. У мужчин все запланировано. Стремление к рациональному и функциональному порядку поддерживает устойчивое мужское эмоционально-психическое состояние, дарит уверенность в себе, оберегает от стресса и дает возможность сохранить ясность мысли в любой ситуации».

Сексуальность 

Мужчины демонстрируют силу и власть в общении с женщинами, партнерами и коллегами, проявляют их за рулем и даже своей походкой. Чтобы побеждать, нужно быть уверенными в себе и своей сексуальности. Женщины тают, а другие мужчины чувствуют соперника, что заставляет супермужчину двигаться вперед.

За мужскую сексуальную активность и либидо отвечает гормон тестостерон, который благотворно влияет на упругость кожи и мышц, хорошее расположение духа, а также на моторику кишечника. Хороший мужской аппетит — заслуга нормального уровня тестостерона в организме. Не зря говорят: путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Ни один мужчина не откажется вкусно поесть. Значит, завоевать можно даже самую неприступную крепость, не так ли?

В то же время, избыток тестостерона у мужчин усиливает агрессию, раздражительность, увеличивает риск развития импотенции и сердечного приступа, приводит к появлению угревой сыпи, увеличению простаты с затрудненным мочеиспусканием. Чтобы этого избежать мужчина должен следить за своим здоровьем, вести регулярную половую жизнь. Это же актуально и для женщин. Согласно данным разных опросов, каждая вторая респондентка хочет заниматься сексом чаще.

Секс — неотъемлемая часть жизни мужчины, это способ отвлечься от проблем и рутины, взять паузу, чтобы расслабиться и внести коррективы в план по завоеванию мира. Мужчины согласятся, что ищут регулярные и нескучные интимные отношения, придают значение вопросу о размере полового члена чаще, чем наличию кубиков на животе.

Мне кажется, супермужчина — не тот, у кого «большой» и не тот, кто может три раза подряд заниматься любовью с перерывом в пару минут. Это индивидуальные параметры, которые в силу мужской природы могут быть разными. Секс должен приносить удовольствие обоим партнерам, а не превращаться в забег на выносливость. Супермужчина помнит о половой гигиене, не игнорирует средства контрацепции при занятиях вагинальным или анальным сексом, заботиться о сексуальном наслаждении и здоровье партнерши.

Супермужчина не всегда хочет секса и тоже может быть не в «настроении» в силу разных причин (стресса, бытовых проблем). Это доказывают результаты проведенных опросов. С возрастом сексуальная активность снижается, в том числе и по причине заболеваний мочеполовой системы.

Спорт

Многих женщин терзает вопрос о том, почему мужчины уделяют спорту такое большое внимание и не важно — это футбольный матч по телевизору или тренировка в спортзале. Для мужчин спорт — соревнование, еще один способ заявить о себе, доказать свое первенство и превосходство, возможность сбросить напряжение и ощутить выброс адреналина. А еще занятия спортом — залог хорошей физической формы. Супермужчина вынослив, силен и на него можно положиться не только тогда, когда нужно передвинуть шкаф. Придя на свидание, женщина неосознанно оценивает не только фигуру, но и «здоровые» гены партнера. По данным исследований, женщины отдают предпочтение мужчинам выше их ростом со спортивным телосложением.

Врач-уролог медицинского центра «ОН Клиник Днепр» Сергей Демиденко советует:

«Беговые нагрузки стимулируют работу сердечно-сосудистой системы и выработку тестостерона, а силовые (например, со штангой) улучшают потенцию. А вот с плаванием нужно быть осторожными: водный спорт благотворно воздействует на кровеносную систему, но длительное пребывание в прохладной воде чревато возникновением болезней мочеполовой системы (пиелонефрита, простатита и цистита)».

Харизма

Харизматичный мужчина — женская мечта. Мужская харизма воплощает в себе набор разных качеств — это гремучая смесь брутальности, обаятельности, галантности, вежливости и самоконтроля. Такие мужчины излучают магнетизм, уверенность в своих словах и поступках, им доверяют. 

Каждый мужчина способен выработать в себе харизму — качество, которое психологи относят к приобретенным чертам характера. Но, конечно, придется приложить усилия, чтобы получить результат. По данным исследований, женщинам гораздо чаще нравятся харизматичные мужчины с обычной внешностью, чем те, кто по внешности больше подходят под общепринятые эталоны красоты.

Умение держаться

Каждый день мужчина проживает множество непохожих друг на друга сценариев, в которых ему важно не потерять лицо, сохранить самообладание и уметь внятно изъясняться, иногда приправляя действительность юмором. Это требует огромных усилий и умения брать на себя ответственность за свое поведение. 

По этой причине мужская нервная система часто бывает накалена до предела, что грозит появлением депрессии, повышенной тревожности, нарушений сна, проблем с памятью и концентрацией внимания. Супермужчина должен уметь переключаться на другой вид деятельности, например, хобби (спорт, рыбалку, охоту).

Отношения

Мужчина редко живет как одиночка. Только в отношениях он раскрывается и достигает гармонии с собой и окружающим миром, стремиться к большему, обретает смысл. Женские параметры, такие как упругая грудь и ягодицы, важны, но мужчины никогда не ищут идеальную женщину. Если им нравятся длинные волосы, они не обратят внимания на пару лишних килограммов. Скорее всего, на этом будут заморачиваться именно женщины. 

В большинстве случаев проблемы с весом у женщин и мужчин можно решить правильным питанием и спортом, если, конечно, не лениться. Если проблема спрятана глубже (например, болезни эндокринной системы, нарушения гормонального фона) держать вес в норме поможет лечащий врач (эндокринолог, гинеколог, уролог).

Мужчинам важно завоевывать признание, стабильно получать ласку и нежность, а при выборе спутницы решающий голос отдается материнскому потенциалу и женскому здоровью (в том числе, количеству половых партнеров, оценке половой конституции женщины). Красота для мужчин — не самый главный критерий в конкурсе на роль жены. 

Больше всего мужчины ценят в женщинах дружелюбие и юмор. В большинстве случаев женщины предпочитают мужчин, которые заставляют их смеяться, а мужчины предпочитают женщин, которые могут смеяться над их шутками. Ученые-эволюционисты предполагают, что мужской юмор женщины находят сексуальным, что на подсознании говорит о «качестве» партнера. 

Образ жизни

О настоящем мужчине ходит анекдот: настоящий мужчина не пьет, не курит, не ревнует и не существует. Это действительно так. Мужской ритм жизни не исключает вредные привычки и не всегда пропагандирует здоровый образ жизни. Сегодня мужчина может согласится на здоровую пищу, а завтра выберет чипсы и пиво. Такой выбор не делает его менее настоящим. Возможно, это нелюбовь к однообразию, а возможно, выбор, на котором не стоит часто заострять внимание. Хотя, например, неправильное питание может прибавить проблем со здоровьем (отражается на работе желудочно-кишечного тракта, состоянии кожи), а курение способно привести к развитию заболеваний дыхательных путей (возникает астма, хроническая обструктивная болезнь легких, бронхит, трахеит). Думаю, что супермужчина — это, прежде всего, здоровый мужчина.

Мужчина самореализовывается и самосовершенствуется всю жизнь. Это нормально и заслуживает уважения. Новые цели — новые достижения и никак иначе. Супермужчина — это игрок во всех смыслах, ведь завоевания нового и неизведанного всегда манят и закаляют мужское естество.

Рейтинг статьи:

3.4 из 5 на основе 5 оценок

Автор: Наталья Павлова

Секреты сексуальности, или Какие мужчины привлекают женщин

Чего хотят женщины? Почему одни мужчины нравятся им с первого взгляда, а другие так и остаются незамеченными, словно они сливаются с окружающим ландшафтом? А ведь, по мнению ученых, это происходит мгновенно и на абсолютно интуитивном, неосознанном уровне: либо мужчина опознается дамой, как подходящий для нее потенциальный сексуальный партнер, либо нет. И изменить это потом бывает очень трудно, часто почти невозможно.

От чего это зависит и как повысить свою притягательность для слабого пола? В этом вопросе «Мир 24» разбирался с помощью психологов, коучей и тренеров личностного роста, работающих с успешными мужчинами.

Уверенность в себе — половина успеха

Ничто так не привлекает женщин, как уверенность мужчины в себе самом.: «Я знаю, кто я такой и чего я хочу от жизни», – читается в его глазах. Он чувствует себя хозяином в своем мире, трезво оценивает свои силы и возможности, последовательно достигает того, чего хочет. Только с таким мужчиной женщина чувствует себя в безопасности и тянется к нему на подсознательном уровне. «В жизни женщины, как и в постели, мужчина создает атмосферу, он задает направление в отношениях, – говорит психолог, гештальт-терапевт Елена Шпундра. – Влечение возникает к мужчине, который уверен в себе и однозначен. Он знает, какую женщину ищет, он знает, каких отношений хочет и не боится показать женщине, что она занимает в его жизни значительное место».

Хотите быть сексуально привлекательными для женщин – прокачивайте свою уверенность! Вот что советует ведущая тренингов личностного роста Ирина Ергина: «Упражняйтесь каждый день: мотивируйте себя, хвалите, говорите себе, какой вы сильный, умный, красивый, харизматичный, спортивный, привлекательный, смелый. Сами себя хвалить не можете? Наймите специалиста! Их в этой теме – масса, и помогут с удовольствием. В конце концов, найдите просто человека, которому доверяете, пусть он вас хвалит. Это может быть друг, мама, папа, сестра, бармен, тренер в спортзале. Для прокачки уверенности помогают также добрые дела. Совершил хороший поступок – зафиксировал для себя. Или просто отмечайте для себя мысленно, что вот сейчас вы – молодец! Это как в детстве – цветные фантики собирать!».

Ум и чувство юмора

В расхожем мнении, что мозг – самая сексуальная составляющая мужчины, есть большая доля правды, говорят психологи. Удивительно, насколько мужской ум является для женщины привлекательным. Причем женщинам важен совсем не IQ мужчины, не его энциклопедические знания, даже не высшее образование. Привлекает, скорее, страсть к познанию, мужское желание открывать для себя новое, понимать суть вещей и событий. Ум, как инструмент владения миром – вот что будоражит женское воображение и восхищает дам. Важно, чтобы ей было интересно с ним говорить, спорить, слушать его мнение. Если он очаровывает ее своим интеллектом, сексуальное желание не заставит себя ждать, проверено многократно!

Что касается чувства юмора, то это важный компонент сексуальности, тесно связанный с интеллектом.

Шутить и чувствовать себя раскованно способны лишь уверенные в себе люди, это показатель внутренней силы. Люди слабые, неуверенные чаще всего боятся показаться смешными. 

«Что может быть более асексуальным, чем понимающий все буквально, не улыбающийся и не принимающий ваших шуток мужчина? И совсем другое дело – мужчина, способный изумить и рассмешить женщину. Это сближает, устраняет барьеры, делает вас друзьями. Очень важным тут оказывается совпадение «культурных кодов». Если вас смешат одни и те же вещи – путь к взаимопониманию открыт!» – говорит Елена Шпундра.

Уязвимость и чувствительность

В большинстве культур мужчины традиционно подавляют свою, чувствительность, стараются не показывать уязвимость. Но сексуально привлекательными для женщины оказываются не «железобетонные» мужчины, а те, кто способны на дозированное проявления этих, казалось бы, совсем немужских качеств. Для женщин это является сигналом того, что мужчина открыт для нее, что она для него значима. А также подтверждает его способность к сочувствию и пониманию, нежности и заботе. Как будто под внешним слоем она видит его глубину, связанность с землей, страной, сменой времен года, настоящую природность и естественность. Это по-настоящему впечатляет, приковывает, это то, за что можно полюбить! Важно, что чувствительность ни в коем случае не должна означать беспомощность, слабость. Это очень тонкий момент. 

Уязвимость привлекательна лишь в том случае, если сочетается с надежностью мужчины, его умением владеть любой ситуацией.

Теплота и нежность

«Мужская теплота – она в заботе, а еще в какой-то снисходительности к женским слабостям, – говорит психолог, тренер Елена Шпундра. – Но в снисходительности не высокомерной, а в понимании разности наших природ. Способность услышать женщину и дать ей необходимый эмоциональный отклик, делает мужчину очень сексуальным». 

А вот что говорит блогер и журналист из Лос-Анжелеса, автор колонок в The Huffington Post Эрика Джаггер:.

«Нежность – это легкий поцелуй в шею, когда я мою посуду, а он проходит мимо. Это когда он гладит мою коленку под столом или подбадривает меня, когда мы разговариваем с его друзьями за ужином. Когда он кладет голову мне на грудь просто потому, что ему так удобнее сидеть рядом со мной и смотреть кино. Мужчина, который любит прикосновения ради них самих, а не ради секса – вот это сексуально».

Фигура? Нет, стиль!

Распространенным у мужчин мнением является заблуждение, что женщин сексуально привлекают «качки». Для подавляющего большинства дам это совсем не так. Хотя внешность – это все же важный фактор, влияющий на сексуальное влечение женщин. Именно тут срабатывает чисто биологический механизм: дамы неосознанно выбирают наиболее здорового и генетически благополучного отца для своего потенциального потомства. Красивый партнер с хорошей классической фигурой и широкими плечами – это и есть идеальный базовый типаж, прописанный в архаических глубинах женского бессознательного. 

Хорошая новость: границы, в которых реальный мужчина может восприниматься реальной женщиной, как вполне вписывающийся в ее стандарты, очень широки. Мало того, для многих женщин сексуально привлекательными оказываются скорее те мужчины, которые похожи на ее отца. 

Поэтому стремиться к идеальным пропорциям совсем не обязательно. А вот поддерживать себя в относительной спортивной форме и заботиться о своей ухоженности — надо. Это те механизмы, которые цивилизация дала современному мужчине, чтобы он мог выглядеть сексуальным, даже не имея атлетических пропорций. К тем же возможностям относится и формирование собственного неповторимого стиля, над которым стоит потрудиться.

Ухоженность и собственный стиль –  это те механизмы влияния, которые цивилизация дала современному мужчине, чтобы он мог выглядеть сексуальным, даже не имея атлетических пропорций.

Как именно?  Вот что говорит коуч Ирина Ергина: «Подберите свою одежду: свой стиль, свой цвет, свои фасоны. Ту, которая украшает, корректирует, подчеркивает лучшие черты внешности. В такой одежде вы будете нравиться себе, а значит и большинству видящих вас женщин. Как подобрать свой стиль? Обращайтесь к специалистам, читайте литературу по стилю, ищите советы в интернете. Сейчас информации столько, что найти ответ на вопрос по своим цветам, фасонам и прочему вполне реально!».

Высокий уровень энергии

Высокий уровень сексуальной энергии у мужчин – вот что в первую очередь привлекает женщин. Вот от чего у представительниц прекрасного пола отказывают тормоза, дрожат колени и тело покрывается мурашками. Об этом пишут психологи и поэты, в этом признаются сами женщины. И никто не берется внятно объяснить, что означает этот термин, родом из восточной философии. Только уточняют, что это вовсе не особые возможности в постели, и вообще «не про то». 

Вот как описывают это на бытовом уровне: если энергия есть – тебя «прет» по жизни. Хочется что-то делать, достигать, к чему то стремиться. И есть силы это реализовать. Человек позитивен и «заряжен».  Кроме того, высокий уровень энергии внешне проявляется как достоинство, уверенность в себе, самоуважение, харизма, а также как страстная вовлеченность в какое-то дело.

Оказывается, и материальное благополучие также зависит от сексуальной энергии. И зависимость эта прямая. Даже если не рассматривать всякие эзотерические теории на тему энергетического привлечения денег, сексуальная энергия дает нам связи, поддержку в обществе, успех у начальства. А это, в свою очередь, является ловушкой для денег. Так что привлекательность состоятельных мужчин в глазах женщин – это не миф. Но секрет кроется вовсе не в меркантильности женщин, а в том, что у состоятельных мужчин, как правило, очень высок уровень сексуальной энергии! Именно благодаря этой энергии мужчина, даже не будучи красавцем, может притягивать к себе представительниц противоположного пола.

Татьяна Рублева

Как подобрать костюм в соответствии с фигурой — Российская газета

Казалось бы, что может быть проще одежды делового мужчины? Пиджак, брюки, рубашка, галстук — и готово! Но во всем этом можно выглядеть статусно и элегантно, а можно — нелепо или неряшливо.

Как избежать ошибок и подобрать костюм в соответствии с фигурой, рассказывает специалист по деловому и официальному стилю отделения «Деловой протокол» в Российской академии народного хозяйства и государственной службы, главный редактор журнала Fashionograph Тим Ильясов.

Типы фигуры

Прежде чем отправиться на поиски готового костюма в магазин или на прием индивидуального заказа к портному, важно реалистично оценить свою фигуру. Хотя мужчинам не свойственно разглядывать себя в зеркале, сделать это все же придется. Смотреть нужно на ширину плеч, объем талии, наличие живота, объем ягодиц, постановку плеч и шеи. Не стоит выпрямляться в струнку и втягивать живот — не пытайтесь обмануть себя. Если вам свойственно горбиться или, наоборот, выпячивать грудь, отметьте это честно.

Мужские фигуры бывают нескольких типов — перевернутый треугольник (спортивная фигура), квадрат, широкий и узкий прямоугольники. Готовые костюмы чаще всего сшиты на «широкий прямоугольник», поэтому худым юношам («узкие прямоугольники») или мужчинам с накачанными плечевыми мышцами («перевернутые треугольники») найти костюм в магазине довольно сложно — приходится обращаться к портным.

Типы костюмов

Для каждой фигуры можно подобрать свой тип посадки костюма. Если свести их до совсем простого уровня, то они делятся на «английские» и «итальянские». Но это деление условно, и портной может насчитать до десятка разных типов посадки, каждая со своими особенностями.

«Английский» костюм — это своего рода «броня», он формирует силуэт. Для пиджака типичны набитое плечо и очень жесткая бортовка (уплотняющая ткань, в том числе из натурального льна, хлопка, шерсти, конского волоса). Никаких дополнительных складок ни на груди, ни на спине. В талии такие пиджаки довольно свободные, порой почти мешковатые. Так шьют не только англичане — российские и турецкие производители, а также большинство немецких марок тоже вписываются в концепцию «английского» типа. В качестве примеров марок готовых костюмов можно выделить Brooks Brothers, Windsor, Boss и другие.

«Итальянский» тип костюма противоположен «английскому». Плечо в пиджаке мягкое, без набивки, пройма рукава узкая, бортовка почти отсутствует. Скорее всего, он будет плотно посажен на талии и окажется короче своего «английского» собрата. В «итальянской» группе портные выделяют еще два типа — костюм неаполитанский (к примеру, Kiton, Isaia) и римский (Zegna, Brioni, Pal Zileri). Неаполитанский — узкий и мягкий, римский по сравнению с ним чуть шире и жестче. Кроме того, не все марки с итальянскими названиями продают итальянский тип костюма, а некоторые турецкие и российские производители обзавелись новыми именами — «итальянские» костюмы можно искать, например, в Boggi или Canali.

Мужчина с животом

Фигуры мужчин с заметным животом бывают двух типов — грушевидные (впалая грудь и выпяченный живот) и равномерно-объемные (без резкого перепада между талией и грудью). Сложнее всего подобрать пиджак мужчинам первого типа. Борта при «грушевидной» фигуре должны быть жесткими, особенно на груди — как в английских костюмах. Пиджак-панцирь будет формировать силуэт, при этом лацканы не провалятся и не создадут неприятную складку между животом и грудью. Если костюм шьет портной, то бортовку в районе груди можно подбить ватой — так пиджак будет держать форму сам и корректировать фигуру владельца. Чтобы визуально поднять и расширить линию груди, следует выбирать пиджаки с набитым плечом или подплечником.

Мужчинам с животом противопоказаны двубортные пиджаки, а также костюмы-тройки с жилетами. Двубортный пиджак сложно расстегнуть, а легкость в этом важна для полных мужчин. Жилет будет оттопыриваться на животе, акцентируя на нем внимание.

Мужские костюмы могут быть не только классическими, но и модными. Молодежь носит их иначе, выбирая новые варианты кроя, посадки и сочетания вещей друг с другом

В брюках для такого типа фигуры рекомендуется посадка посредине живота и использование подтяжек вместо ремня. Если носить брюки под животом, тот будет некрасиво свисать, а если натягивать их выше талии, получится пародия на Карлсона. Поэтому посадка на середине живота, на уровне пупка и чуть ниже — единственно возможный вариант.

Крупным мужчинам также стоит отказаться от клетки и «рыхлых» тканей вроде твида, они визуально расширяют и увеличивают. Лучше носить костюмы однотонные или в тонкую полоску.

Универсальный тип

Тип фигуры, на который ориентируются марки готовых костюмов, это «широкий прямоугольник»: мужчина со средним объемом груди и шириной плеча, с примерно равными объемами от плеч до бедер, чуть сутулый, с небольшим животом. При таком типе тоже необходима жесткая конструкция пиджака, поэтому и здесь подойдет «английский» тип костюма. Посадка брюк должна быть средняя или высокая, низкой нужно избегать. Ориентироваться стоит на тазовые кости — если брюки впиваются в них, значит, с посадкой что-то не так.

Двубортные пиджаки не подходят «широкому прямоугольнику», тогда как однобортные из качественной гладкой шерсти, хорошо сидящие на груди — то, что нужно. Лацкан при таком типе может быть средний и широкий.

Худые и узкие

Худым мужчинам, как правило, идут костюмы «итальянского» типа.

Для «узких прямоугольников» мешковатость так же опасна, как «затянутость» для полных. Нет ничего хуже костюма, который болтается на худом человеке как на вешалке. Худым как раз подходят модные нынче приталенные двубортные пиджаки. Лацкан может быть средним или узким, главное — не слишком широким: такой хорошо смотрится на спортивной груди, а на худом мужчине выглядит скорее жалко.

Найти готовый костюм, который бы сел по такой фигуре, очень сложно. Придется дорабатывать его у портного. Обычно приходится отпускать рукава и сужать пиджак по швам на спине и в боках. Поэтому не нужно мучиться в поисках костюма, который «сядет» сразу. Мужской размер 44 — большая редкость среди костюмных марок. Важно, чтобы пиджак хорошо сел в плечах и груди. А мешковатая талия и короткие рукава поправимы.

Брюки худым мужчинам рекомендуются не слишком широкие. Важно не затягивать их ремнем до складок на поясе. Вопреки стереотипам, худым мужчинам брюки с защипами идут больше, чем полным — просто они должны быть правильно скроены, с точной посадкой по бедрам и легким зауживанием книзу. Прямые, впрочем, им тоже идут.

Спортивная фигура

Мужчинам со спортивной фигурой («перевернутый треугольник») тоже, скорее всего, придется обращаться к помощи портного. У готовых костюмов чаще всего недостаточно широкая пройма рукава, а если линия плеча расширена, то такой же большой объем и в талии. Спортивному мужчине подойдут «итальянские» костюмы. Однако, если бицепсы очень большие, придется покупать костюм на пару размеров больше и ушивать его в талии.

Мужчинам со спортивной фигурой также идут двубортные пиджаки, блейзеры (неформальные пиджаки с накладными карманами, часто из мягких тканей, иногда даже трикотажа) и пиджаки совсем без бортовки. Лацкан может быть практически любым: от узкого («юношеского») до респектабельного широкого.

Человек за бортом!

Современные производители деловой одежды предлагают немало вариантов пиджаков без подкладки и бортовки или даже версии пиджаков из плотного трикотажного полотна. Несомненно, такие удобные и легкие изделия комфортны в носке и очень практичны (иные даже можно стирать в машинке). Однако они демонстрируют все недостатки фигуры, если таковые имеются. Кроме того, эти пиджаки, напоминающие скорее кардиганы с лацканом, с трудом вписываются в деловой дресс-код и уж точно неуместны на встречах, переговорах, крупных корпоративных и протокольных событиях. Классический пиджак с хорошо сделанными «внутренностями» похож на добротный, построенный на века дом, который вы «носите на себе». Он формирует силуэт, подтягивает осанку и скрывает недостатки конституции. Это «рыцарские латы» XXI века. И уж если костюм — это броня, важно позаботиться о ее надежности

Мужчина спортивного телосложения выебал девушку на кастинге очень классная порнуха

Your browser must support iframes

Your browser must support iframes

• популярное видео у порно модели caroline ray
• раскрепощенные любовники очаровательно трахаются на публике
• русский секс на пляже от развратной молодежи
• чувак на диване засадил потаскухе
• две милые девушки отсосали мужику в машине
• мужчина спортивного телосложения выебал девушку на кастинге
• пузатый любовник напористо имеет возбужденную избранницу
• зазноба согласилась время от времени делать минет во время интима
• троица развратных шалав предалась страсти
• кровь сперма секс
• русское в квартире
• зелофил
• поза раком секс порно видео
• супруги чувственно совокуплялись на кухне и красотка с удовольствием поддержала муженька
• хозяйка и сантехник порно
• девушка на секс-велосипеде
• отжарил потаскуху
• секс с любимом
• очаровательная шкура трахается и визжит от удовольствия
• ненасытную
• рассматривают
• раскорячил абеллу на диване для траха
• старый и молодой
• татуированный развратник трахнул сиськастую мамашу
• порно видео: секс втроём со зрелой развратницей отдавшейся мужу и любовнику.

1   2   3   >   >>  
Сайты наших парнёров

mineralli.ru
ambassador-sochi.ru
1202umc.ru
gto-74.ru
duc-viktoriya.ru
fond-rozhdenie.ru
gto-74.ru
tipomnish.ru
smu33.ru
gto-74.ru
turkredit.ru
onko-market24.ru
Your browser must support iframes

5 стратегий для придания более спортивного вида тела

На данный момент вы довольно хорошо сложены. Вы ходите в спортзал, много занимаетесь спортом и правильно питаетесь — и все эти усилия начинают сказываться на вашем теле.

Но, допустим, вы пытаетесь превратить тело этого тяжелоатлета во что-то более разорванное и достичь телосложения, похожего на гепарда, которое так многие спортсмены, кажется, развивают без особых усилий.

Конечно, некоторые ребята от природы более короткие и коренастые, но вы можете полностью изменить свою тренировку, чтобы уменьшить жировые отложения и улучшить форму мышц, как профессионалы.

Чтобы получить этот мощный, здоровый вид — и связанные с ним спортивные возможности — мы связались с Лукасом Катеначчи, CPT, совладельцем F45 Training в Нью-Йорке, где Катеначчи и его команда разместили такие вещи, как Хью Джекман проводит высокоинтенсивные 45-минутные занятия по избавлению от жира. Убедитесь, что ваша диета соответствует требованиям, а затем добавьте эти элементы в свой распорядок дня.

1. Сочетание силовых тренировок и высокоинтенсивных кардиотренировок

«Чтобы построить более спортивное тело, важно сочетать режим подъема тяжестей с высокоинтенсивными кардио-упражнениями», — говорит Катеначчи.Составьте график тренировок, чтобы вы посвящали три или четыре дня в неделю кардиоцентрическим тренировкам, которые за короткие промежутки времени достигают 85–100% вашей максимальной частоты пульса, — предлагает он. Приступы (несколько мучительной) работы по перегрузке легких, перемежающейся с очень небольшим отдыхом, превращают тренировки в «метаболические», то есть вы увеличиваете количество сжигаемых калорий в середине и после тренировки.

Исследования доказывают, что это наиболее эффективный вид кардио для похудания. «В оставшиеся два-три дня вы должны сосредоточиться на силовой работе и работе с сопротивлением, которая включает в себя более тяжелые веса, с которыми вы можете выполнять 12-15 повторений за интервал», — говорит Катеначчи.Вы нарастите мышечную массу и продолжите ускорять метаболизм своего тела. Вы также должны попытаться изменить свой распорядок, чтобы постоянно шокировать мышцы и предотвратить плато, которые часто возникают в типичных программах силовых тренировок.

2. Упор на динамические упражнения

«Хотя и изолированные, и комплексные упражнения имеют свои преимущества, для достижения спортивных результатов оптимальными являются сложные динамические упражнения, имитирующие движения, которые вы используете в спорте», — говорит Катеначчи.

Кроме того, сосредоточьтесь на функциональных движениях, таких как жим лежа, становая тяга, приседания с передним прессом, тяга к тяге и махи гирями, — которые затронут ваши основные движущиеся и менее задействованные мышцы, чтобы развить общую силу.Это улучшит спортивные результаты, защитит суставы от пуль и предотвратит травмы. Сложные упражнения также сжигают больше жира и изменяют ваше телосложение быстрее, чем отдельные упражнения, которые задействуют только одну часть тела за раз. (Смотрит на вас, сержант бицепс.)

3. Воспользуйтесь преимуществами плиометрики, упражнений с собственным весом и работы на ловкость.

«Плиометрика и упражнения на ловкость отлично подходят для построения быстро сокращающихся мышечных волокон, чтобы улучшить спортивные результаты, укрепить сухожилия и связки, а также улучшить гибкость, равновесие и координацию», — говорит Катеначчи.Плёсы могут включать в себя отжимания в ладоши, прыжки на ящик и прыжки — любые быстрые и мощные движения, которые бросают вызов вашей способности генерировать силу, прыгать выше и быстрее бегать.

В упражнениях на ловкость для сжигания жира сосредоточьтесь на «самоубийствах», ступенях кариоки и работе по лестнице на скорость, чтобы соответствовать большему количеству кардио и спортивных движений.

Не стоит недооценивать упражнения с собственным весом — бойцы ММА — невероятно стройные спортсмены, которые часто вообще не используют веса, чтобы оставаться подвижными и мощными, когда они готовятся к бою в октагоне.Приседания с прыжками, бёрпи и вариации отжиманий могут создать тот сильный, резкий вид, к которому вы стремитесь.

4. Увеличьте количество повторений, уменьшите нагрузку

«Более легкий вес и большее количество повторений во время силовых тренировок будут сжигать жир и строить более стройные мышцы», — говорит Катеначчи. Если вы набираете чуть больше половины своего 1ПМ, делайте это как можно быстрее. Не чувствуете себя достаточно сложной задачей? Добавьте дополнительное сопротивление с помощью лент или сократите периоды отдыха между подходами.

Взрывные упражнения с умеренным весом, такие как рывки, толчки, броски медицинского мяча и махи гирями, — все это отвечает всем требованиям.

5. Совершенствуйте свое питание

«Возможно, более важным в этой трансформации является построение осуществимого плана питания на основе диеты с высоким содержанием белка, которая включает хорошие жиры и полезные углеводы, при одновременном сокращении сахара и искусственных ингредиентов», — говорит Катеначчи. «Думайте о 90/10, когда речь идет о диете — 90% цельных продуктов или продуктов с минимальной обработкой (этикетка с тремя ингредиентами) и 10% того, что вы хотите», — добавляет он.

Промойте тело водой (это не приведет к вздутию живота).«Без достаточного количества воды ваше тело питается токсинами в кишечнике и поглощает энергию, оставляя вас усталым и вялым», — объясняет Катеначчи.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

4 мифа о тестостероне — сеть блогов Scientific American

В мае этого года самопровозглашенная судебная власть спортивного мира, Международный спортивный арбитражный суд (CAS), поддержала спорное постановление, которое не позволяет женщинам с естественно высоким уровнем тестостерона (T ) от соревнований в женской категории в беге на длинные и средние дистанции.Южноафриканский бегун на средние дистанции Кастер Семеня подал иск вместе с Athletics South Africa против Международной ассоциации легкоатлетических федераций (ИААФ), утверждая, что правила ИААФ являются ненаучными, неэтичными и дискриминационными.

Комиссия CAS подтвердила, что это правило является дискриминационным, поскольку оно применяется только к категории женщин и только к некоторым женщинам в этой категории. Но в решении два-к-одному CAS сочла дискриминацию «оправданной» на основании аргументов ИААФ о половых различиях и Т.Мужчины в среднем по легкой атлетике на 9–12 процентов лучше женщин. ИААФ утверждает, что Т является «главной движущей силой» этой разницы. В более широком смысле, он также утверждает, что женщины с уровнем тестостерона в типичном мужском диапазоне имеют «непреодолимое преимущество» перед женщинами с уровнем тестостерона в типичном женском диапазоне.

В то время как это дело поднимает важные вопросы этики, прав человека и медицинского вреда, ИААФ защищает правило, заявляя о научном консенсусе, скрывая глубокие разногласия по поводу доказательств.Здесь мы рассмотрим четыре основных мифа в этих дебатах.

Миф 1: Т — «главная молекула атлетизма». Влияние T на спортивные результаты не всегда положительно, как это хорошо демонстрируют собственные данные ИААФ по элитным спортсменкам. Первоначальный анализ данных двух соревнований чемпионатов мира показал, что женщины с более высоким уровнем тестостерона показали значительно лучшие результаты только в пяти из 21 соревнования.

Серьезные методологические проблемы с документом ИААФ побудили независимых исследователей потребовать отзыва статьи, и ИААФ внесла исправление.Но исправленная версия все еще подрывает регулирование. В трех из 11 беговых соревнований группа с самым низким тестом показала лучшие результаты, а наиболее сильной ассоциацией во всех дисциплинах была отрицательная связь между Т и результативностью на 100 м, где спортсмены с низким уровнем Т бегали на 5,4% быстрее, чем спортсмены с самым высоким Т. спортсмены. Ни в одном из видов спорта, где спортсмены с высоким уровнем тестостерона не выступали лучше, разрыв не превышал 2,9%.

Одна независимая группа запросила и получила подмножество данных ИААФ, заключив: «Результаты [первого исследования ИААФ] явно ненадежны, а результаты [второго исследования] имеют неизвестную достоверность», что делает «невозможным» различить реальную связь, если таковая имеется, между T и производительностью.Ясно, однако, что ни это исследование, ни более широкая спортивная научная литература не подтверждают утверждение ИААФ о том, что целевые спортсмены «имеют те же преимущества перед [другими] женщинами, как мужчины перед женщинами».

Многие исследования по целому ряду видов спорта показывают сходные смешанные отношения между результатами и T. Рассмотрим недавний анализ олимпийских тяжелоатлетов-подростков, в котором лучшим показателем силы была мышечная масса тела, которая имеет сложную связь с T. Изначально масса была единственным значимым показателем работоспособности в тяжелой атлетике, а Т — предиктором массы тела.Но, как это ни парадоксально, как только исследователи проверили рост девочек, они выявили сильную отрицательную связь между уровнями тестостерона и успеваемостью: девочки с ниже T поднимали больше веса.

Исследователи отметили, что T влияет на мышцы, которые имеют решающее значение для силы, но T также влияет на ткань груди и локализацию жира в нижних конечностях; последнее может быть особенно важно при выполнении определенных упражнений в пауэрлифтинге. Что касается массы тела, то у мальчиков не было взаимосвязей между какими-либо гормонами и успеваемостью, хотя их уровень тестостерона колебался от 0.От 5 до 30,2 наномоль на литр. Короче говоря, T (и другие стероиды) влияют на несколько систем организма, и отношения иногда работают в положительном синергизме, улучшая производительность, но иногда они снижают производительность.

Миф 2: Лучший способ увидеть, как T влияет на спортивные результаты, — это сравнить мужчин и женщин. Некоторые люди утверждают, что все просто: у мужчин «большая безжировая масса тела (больше скелетных мышц и меньше жира), более крупное сердце (как в абсолютном выражении, так и в пересчете на безжировую массу тела), более высокий сердечный выброс, большая масса гемоглобина, больший VO ₂ max (способность человека поглощать кислород), большее использование гликогена и более высокая анаэробная способность »; все они влияют на спортивные результаты, и все они подвержены влиянию тестостерона, поэтому более высокие спортивные результаты у мужчин должны быть связаны с их более высоким средним уровнем тестостерона.

Это серия связанных, но не обязательно логически связанных предложений. Широкий спектр физиологических и социальных различий между спортсменами-женщинами и мужчинами затрудняет эти сравнения. Даже характеристики, на которые влияет T, также зависят от множества других факторов. Их нельзя просто свести к Т ни в зрелом, ни в более раннем возрасте.

Ученые в подавляющем большинстве предпочитают сравнения внутри пола, чтобы ответить на большинство вопросов о факторах, влияющих на спортивные результаты, хотя иногда полезно анализировать данные как внутри, так и между полами.Новые исследования, использующие оба типа анализа, показывают, что некоторые факторы, которые долгое время считались фундаментально дифференцированными по признаку пола, оказались зависимыми от других элементов. Например, большинство исследований показали, что у мужчин большая доля быстро сокращающихся мышечных волокон, разница, традиционно приписываемая генетике.

Однако недавнее исследование высококлассных тяжелоатлетов показало, что у женщин столько же или больше быстро сокращающихся волокон, чем у мужчин, и пришел к выводу, что «калибр спортсмена и / или годы участия в спортивных состязаниях влияют на [долю ​​мышечных волокон] больше, чем пол на se.«Т также, вероятно, имеет связь с типом волокон через массу тела, но, как показывает исследование тяжелоатлетов-подростков, взаимосвязь с Т и массой тела не является однозначной. Простое сравнение спортсменов-женщин и мужчин не может выявить конкретных отношений, лежащих в основе физиологии спортсменов, и может скрыть рекурсивные, иногда положительные, а иногда и отрицательные отношения с Т, которые присутствуют в смеси.

Миф 3: подавление тестостерона снижает производительность, поэтому разные уровни тестостерона должны одинаково влиять на производительность. ИААФ сообщает, что у нее есть данные, показывающие, что спортивные результаты женщин ухудшаются из-за резкого и резкого подавления тестостерона. Хотя это может быть правдой, организация не имеет оснований использовать это наблюдение, чтобы сделать вывод о том, что женщины с более высоким уровнем тестостерона «обладают очень явным преимуществом в производительности» над своими сверстниками, наравне с тем, что обычно имеют мужчины над женщинами.

История ИААФ предполагает, что манипулирование тестостероном влияет только на спортивные аспекты функций, не обращая внимания на усталость, нарушение сна, метаболические изменения и другие физические проблемы, которые сопровождают значительные гормональные нарушения.Снижение производительности может быть связано с множеством побочных эффектов, физиологическими изменениями и психологическими влияниями.

Более того, манипулирование T у людей не может пролить свет на то, как уровни T влияют на различия между спортсменами: это сбивает индивидуальный анализ с анализом между индивидуумами. В этом объединении есть не только логическая проблема, но и проблема с данными, которую Пи Джей Вазель, элитный тренер по легкой атлетике и член Ассоциации легкоатлетических статистиков, подчеркивает, когда отмечает, что у людей «повышение или понижение T будет показать связь с результатами », но при анализе спортсменов часто« взаимосвязи с результатами не обнаруживается.”

Фарьял Мирза, клинический эндокринолог из Медицинского центра Университета Коннектикута, предположил, что одна из причин, по которой исследования не всегда обнаруживают устойчивые связи между уровнем тестостерона и физиологическими переменными, заключается в том, что иногда высокий тестостерон сигнализирует о том, что человек не очень эффективно использует тестостерон. : тело производит более точно, чтобы достичь «типичной» функции. (Фарьял Мирза, беседа с авторами.)

Миф 4: Эти правила касаются исключительно технических характеристик и производительности. Научные утверждения занимают центральное место в этой дискуссии, но также и в более широком контексте, в котором официальные лица ИААФ выражают свое мнение о женском теле.Предполагается, что транспортным средством для разницы в характеристиках будет T, но, поскольку ИААФ неоднократно заставляли защищать правила T, она обнаружила, что ее озабоченность меньше связана с уровнем T, чем с источником T.

.

ИААФ четко выразила эту озабоченность, сузив группу женщин, к которым применяются правила. Женщины с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), наиболее частой причиной естественного высокого уровня тестостерона у женщин, и врожденной гиперплазией надпочечников (CAH) недавно были исключены из правил 2019 года, даже если их уровни превышают пороговое значение, хотя ИААФ утверждала, что женщины с СПКЯ и ХАГ получают «преимущество» от высокого T.

Аналогичным образом, недавние заявления ИААФ выдвигают на первый план атипичные по признаку пола хромосомы и гонады, которые действуют как собачий свисток, чтобы предположить, что целевые спортсменки-женщины «на самом деле» не являются женщинами. Тем не менее, это правило должно было отличаться от предыдущих правил тестирования на пол, именно потому, что оно было сосредоточено на тестостероне, а не на других аспектах половой биологии, которые варьируются среди женщин (и мужчин). Даже для тех, кто согласен с тем, что эндогенный тестостерон вносит огромный вклад в спортивные результаты, определяющей характеристикой должен быть уровень тестостерона, а не его источник.

Стремление ИААФ к соблюдению гендерной нормативности также проявляется в ее опровержении опасений, высказанных, в частности, Всемирной медицинской ассоциацией и Организацией Объединенных Наций по поводу предписания здоровым спортсменам проходить ненужные с медицинской точки зрения вмешательства для участия в соревнованиях. Вместо того, чтобы рассматривать серьезные и долгосрочные последствия снижения тестостерона как «побочные эффекты», ИААФ предлагает назвать их «желаемыми эффектами». Эти изменения, в том числе сокращение мышц и увеличение жировых отложений, должны привести к появлению тела, которое Стефан Бермон, директор Департамента здравоохранения и науки ИААФ, представил на научных конференциях как «идеальный женский фенотип».

Игнорируя женщин-спортсменок, которые сопротивлялись этим вмешательствам, вплоть до подачи судебных исков против правил, ИААФ настаивает на том, что эти «лекарства подтверждают гендерную принадлежность» и «изменяют их тело, чтобы лучше отражать выбранный пол». Последнее утверждение намекает на то, что женщины-спортсменки, которые не хотят изменять свое тело в соответствии со стандартами ИААФ, активно «выбирают» свой пол, что намеренно вызывает путаницу со спортсменами-трансгендерами.

Эти четыре мифа неуловимы, но действенны.Из-за повсеместности того, что мы называем «T Talk», их может быть трудно даже распознать. Смесь науки и фольклора, T Talk отвлекает внимание от наиболее важных последствий правил, делая то, что у него получается лучше всего: заставляя вызовы «здравому смыслу» думать о Т и гендере, кажутся антинаучными. Между тем, критика этих вмешательств как ненужных с медицинской точки зрения нарушений здоровья женщин, несомненно, основана на научных данных.

Нежелательные манипуляции с физической неприкосновенностью женщин-спортсменок также противоречат как международному праву в области прав человека, так и медицинской этике.В конце мая Семеня подала апелляцию в Федеральный верховный суд Швейцарии: «Я женщина и спортсмен мирового уровня. ИААФ не будет меня накачивать наркотиками или мешать мне оставаться тем, кем я являюсь ».

10 причин, по которым спортивные мужчины становятся хорошими мужьями

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте подлинными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Одежда для спортивных парней: учебник

Смотрите, все понимают. Широкие плечи, огромное соотношение груди к талии, мускулистые бедра или просто внешний вид человека, который регулярно тренируется, — это обычно хорошо.

Вы становитесь выносливее, чувствуете себя комфортно с собой и привлекаете внимание дам.

Один из аспектов этого замечательного образа жизни — что, как правило, трудно найти одежду, которая подходит и подходит вам — у вас есть особые потребности, когда речь идет о различных размерах и разрезах, что затрудняет выберите более сложный или уникальный стиль — и в зависимости от того, какой вид спорта вы тренировали свое тело, ваша ситуация может быть менее или более ужасной.

В любом случае, вот несколько общих советов и приемов, которые помогут максимально эффективно использовать доступные вам варианты — не воспринимайте их как указания, написанные на камне, а используйте их как общий набор руководящих принципов, которые, как правило, работают в подавляющем большинстве случаев. количество ящиков:

Во многих моих примерах используется боец ​​ММА Конор МакГрегор, потому что у него очень хорошие знания о том, как одеваться для спортивного телосложения.(Широкие плечи, большие ноги и т. Д.)

Туфли с массивным корпусом

Bulkier Footwear Works Great

Особенно важно, если у вас относительно небольшая ступня, выбрать обувь, которая будет выступать и достаточно широкой.

Если вы не хотите, чтобы ваши ноги были похожи на морковь, лучше всего остановить свой выбор на ботинках с открытыми шнурками, которые будут толстыми на голени.

Боевые ботинки или рабочие ботинки, такие как Red Wings Iron Rangers, могут быть лучшим вариантом для вас, но можно также рассмотреть более объемные кроссовки.

Джинсы стройнее, лучше

Джинсы более тонкого кроя, которые подчеркнут вашу нижнюю половину

В зависимости от размера ваших ног, различные варианты джинсов скинни с эластичными характеристиками, как правило, обеспечивают максимальный комфорт, а также стильный вид, который вы так жаждете.

Levi’s 511 и 514 — хорошие продукты для начала, особенно если вы хотите поэкспериментировать с псевдо-обтягивающими джинсами, то есть с джинсами с острым конусом, напоминающими морковку.

Некоторые товары Naked и Famous, такие как Slim Guy и Weird Guy, также считаются заслуживающими доверия для целей, описанных выше.

Однако, если у вас невероятно массивные ноги, то скинни точно не подойдет.

В этом случае лучше всего выбрать более свободную крой, которая все еще имеет небольшую конусность, даже если она не такая выраженная, как у джинсов скинни.

Самыми известными штанами, отвечающими этим критериям, являются Levi’s 501, но у компании есть и более свежие модели, которые удовлетворят.

Еще одна вещь о брюках, которую следует помнить, это то, что вам не нужно идти на плотную посадку в области талии и верхней части.

Так как квадроциклы здесь, как правило, являются самыми большими ограничениями, легко получить немного места в области талии, где можно удобно заправить рубашку и которое можно немного отрегулировать с помощью ремня.

Всегда носите ремень

И притом толстый. Как и в случае с обувью или любыми аксессуарами в целом, избегайте всего, что на вас выглядит неестественно тонким.Выбирайте ремень высокого качества.

Заправь рубашку

Говоря в рубашке, чтобы перейти от плохо сидящей к идеальной посадке!

Скорее всего, из-за ваших широких плеч большинство футболок, которые вы найдете подходящей вам, будут слишком длинными в области талии.

Так что не бойтесь заправлять их в штаны. Говоря о размерах и пропорциях: всегда делайте своим приоритетом номер один, чтобы рубашки, которые вы покупаете, соответствовали вашим плечам, особенно если у вас большой заниженный вид.

С этим легче избавиться, либо сшив рубашку, либо просто заправляя ее.

Всегда отдавайте предпочтение качеству, а не количеству, и не бойтесь потратить больше десяти долларов на рубашку, особенно если она более толстая.

Неважно, рубашка это или футболка, более эластичные сделают их более удобными.

Комфорт должен иметь первостепенное значение, особенно если вы выбираете менее формальные футболки. И это, с учетом вашего типа телосложения, определенно равно растяжке.

Рубашки поло сделают ваше оружие популярным

Шорты-поло — идеальная рубашка для демонстрации спортивного телосложения

Если вы хотите, чтобы все, кого вы видите, знали, насколько серьезно вы относитесь к тренировкам, рубашки-поло, безусловно, лучший выбор — они подчеркнут ваши трицепсы и бицепсы, а также более эластичны. Облегающие варианты будут хорошо смотреться на вас, будучи при этом удобными.

Остерегайтесь трикотажа

Трикотаж работает — Только при правильной подгонке или сшитом! В остальном выглядит слишком громоздко.

Стильный трикотаж выглядит лучше, если он правильно скроен.

Не стесняйтесь ходить в этих коротких обычных костюмах, но если вы хотите сшить такой свитер для вас, вам может потребоваться очень специализированный пошив, чтобы получить от него максимум пользы.

Верхняя одежда — все на ваше усмотрение

Джинсовые куртки, кожаные куртки, пальто — все они работают.

Что касается пальто и курток, то вам подойдет практически любой стиль.

Многие найдут джинсовые куртки и кожаные вещи лучше всего для них, но на самом деле есть только одно правило: избегайте пышных пальто, поскольку больше объем — это последнее, что вам нужно.

Также стоит подумать о пошиве пальто, но следует отметить, что это может быть намного дороже, чем пошив рубашек.

Несколько заключительных слов

Большинство из этих советов относятся к повседневной одежде, но это не значит, что многие из них не подходят для формальной одежды.

Когда вы собираете свой официальный гардероб, вам следует выбирать более широкую и объемную обувь и аксессуары, и вы можете воспользоваться некоторыми уловками, такими как удлинители воротника или индивидуальный пошив.

Возможно, излишне говорить, но полностью избегайте мягких плеч, так как вы определенно не сможете воспользоваться тем, что они могут предложить.

В любом случае, самое главное — быть самим собой и выражать свой стиль, как повседневный, так и формальный, наиболее удобным для вас способом.

Руководство по стилю для атлетичных / мускулистых мужчин

В поисках мужской одежды для больших масс

Нам постоянно продают преимущества здорового и активного образа жизни. Нам говорят, что регулярные упражнения и правильное питание помогут нам выглядеть и чувствовать себя лучше. Да, есть небольшие расходы, связанные с посещением тренажерного зала и странным оптовым заказом яичных белков и протеинового порошка, с которыми приходится бороться, но, в целом, есть несколько недостатков в поддержании формы.

Не считая, конечно, одной серьезной проблемы с пошивом одежды: найти одежду, которая вам подходит.

Если у вас мускулистое или громоздкое телосложение, поиск нестандартных стилей может быть более трудным, чем тащить себя на круговую тренировку в 6 утра. Из-за того, что текущие тенденции мужской одежды не подходят для телосложения крупнее среднего, парни, которые находятся в лучшей форме, чем большинство, склонны использовать отсутствие доступных вариантов в магазине как оправдание, чтобы одеться не так хорошо, как они могли бы.

Настоящий разговор, ребята: вы не оправдываете себя. Какой смысл тратить столько времени, пытаясь хорошо выглядеть голым, если вы не выглядите так хорошо одетым заранее?

Хотя найти одежду, которая хорошо сидит по размеру, может быть не так просто, как для ваших братьев-бобов, вы можете многое сделать, чтобы улучшить свой гардероб, а также повысить свой максимум на одно повторение.

Общие советы для спортсменов

Прежде чем мы начнем, важно помнить, что универсального решения не существует. Мускулистые мужчины среди нас бывают самых разных форм и размеров из-за разнообразия движений и движений, связанных с различными видами спорта.

Например, футболисты и велосипедисты, как правило, имеют мускулистую нижнюю часть тела, но часто подтянуты и наклоняются вверх. Гимнастические крысы обычно широкие в груди, плечах и спине, но могут быть сравнительно тонкими в нижней части тела из-за пропускания дня ног (не круто, брух).Регбисты, ну, они просто большие во всем.

Имея это в виду, вот несколько общих советов и уловок для решения проблем, с которыми сталкиваются самые спортивные и массивные парни:

Скажи нет обтягивающим

И, возможно, облегающего кроя — сверхтонкие рубашки и джинсы с водосточной трубкой просто не были созданы с учетом вашего типа телосложения.

Вместо того, чтобы подстраиваться под эти тренды, сосредоточьтесь на том, что действительно подходит для вашей индивидуальной формы, и не бойтесь использовать разные фасоны на верхней и нижней половине.

Например, низ тяжелый? Зауженные чулки отлично подходят для достижения стандартизированного в отрасли обтекаемого силуэта для тех, у кого большие бедра, в то время как другие могут даже найти, что классический или прямой фасоны в любом случае подходят как зауженные. Сверху вы можете быть скорее растрепанными, чем огромными, а это значит, что вы можете рассмотреть строго скроенные рубашки, а не квадратные футболки и толстовки.

Это ваша задача — поэкспериментировать с различными сокращениями на рынке и найти то, что подходит вам, и только вам.

Не бойтесь уменьшать размер

Из-за тщеславия размера (особенно распространенного среди американских брендов) вы обнаружите, что ваше тело может вместить все, от среднего до очень большого, в зависимости от этикетки и ее домашнего покроя.

Если вы обычно берете очень большие футболки, но обнаруживаете, что плаваете в том стиле, который только что примерили, то увеличивайте и уменьшайте размер — в этом нет ничего постыдного.

Разбейте большую часть

Особенно, если вы относитесь к более высокому концу спектра.

Горизонтальные линии, созданные с использованием ремней классической ширины (без узких или больших стилей) или бретонских полос, помогут уменьшить ваш рост.

Точно так же короткие и коренастые парни выиграют от вертикальных линий, таких как завязки или полоски, которые работают для удлинения туловища.

Возьми это со своим портным

Хороший портной поможет вам подобрать одежду по размеру — неважно, насколько у вас четвероногие или широкие широчайшие.

Если предмет умещается в ключевых областях, все остальное можно обрезать, разрезать или расширить, чтобы оно соответствовало вам.

Этот человек будет буквально отличать вашу одежду от бесформенного мешка от одежды, сделанной для вас.

Если вы спортивный мужчина, вам обязательно нужно найти хорошего портного

Найдите бренды, которые работают для вас

А потом придерживайтесь их. Некоторые бренды, особенно бренды высокого класса, просто не подходят для парней с мускулистым телосложением выше среднего.

Подавляющее большинство дизайнерских брендов — за редким исключением, например, Calvin Klein Collection — используют «модные» тонкие модели при разработке своей продукции, а это означает, что даже максимальный размер в ассортименте не подходит.

Как только вы найдете бренд, который хорошо подходит для ваших колоссальных квадроциклов или огромных ловушек, обратите внимание на это и подумайте о том, чтобы запастись тем же стилем и разными цветовыми решениями.

Нейтральные цвета — ваш друг

Вы уже внушительная фигура. Не нужно быть внушительной фигурой канареечно-желтого цвета.

Мы не говорим, что вам нужно полностью исключить яркие цвета из своего гардероба (особенно в теплое время года), но стоит иметь в виду, что то, что является эффектным для парня со средним телосложением, усиливается на вашем теле в десять раз.

Ориентация на проблемные области

Теперь, когда вы ознакомились с основами, пришло время внимательнее взглянуть на конкретные проблемные области и на то, что вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы выглядите в лучшем, а не на низком уровне.

Рубашки

Когда дело доходит до рубашек, будь то классические или повседневные, самое важное — убедиться, что они хорошо сидят на шее и плечах.

Вы должны иметь возможность помещать палец между шеей и воротником рубашки, и на груди, плечах или верхней части спины не должно быть стеснения или сморщивания материала.

После того, как вы так хорошо разобрались, возможно, стоит нанести визит вашему портному, особенно если:

1. Рубашка хорошо облегает грудь и плечи, но вздувается из-за избытка ткани на талии. Это можно легко исправить с помощью метания — процесса, который включает в себя удаление лишней ткани с задней части рубашки, ее складывание и сшивание.
2. Рубашка во многих отношениях хорошо сидит, но рукава слишком длинные. Хороший портной с легкостью укоротит вам рукава рубашки до нужной длины.

Как вариант, обратите внимание на такие бренды, как Hugh & Crye, которые созданы специально для мускулистых парней. На рубашках спортивного кроя лейбла есть вытачки и слегка заниженные проймы, чтобы мужчинам льстило большее «падение», т. Е. Уменьшение количества дюймов между размером пиджака и талией сопутствующих брюк.

Другие линии, получившие хорошие отзывы на многих форумах, включают T.M. Рубашки обычного и приталенного кроя Левина, рубашки классического и приталенного кроя Чарльза Тирвитта, а также J.Рубашки Crew’s Crosby.

Фирма Marks & Spencer также предлагает онлайн-сервис по индивидуальному заказу, который стоит изучить. Бренд гарантирует идеальную посадку, иначе рубашка на замену будет изготовлена ​​по вашим точным меркам.

Брюки

Придумали себе размер, чтобы втиснуть бедра в брюки, только пояс собирался, как у форварда регби, в середине схватки? Пришло время изучить новые стили чинос, брюк и джинсов.

Как мы уже говорили, скинни и узкие кройки не подходят, поэтому попробуйте вместо этого классические прямые, обычные и зауженные крой.Они должны не только чувствовать себя более комфортно, но и поддерживать пропорции ваших ног.

После того, как вы нашли стиль, который удобно облегает бедро и сиденье, взгляните в зеркало и посмотрите, нужны ли вам изменения, сделанные в талии или ноге, от колена вниз (процесс, известный как ‘ скимминг ‘).

Когда дело доходит до денима, обратите внимание на бренды, предлагающие стрейч. Такие, как Levi’s и Nudie, теперь добавляют немного эластана во многие свои джинсы, что делает их более удобными для ног с окружностью выше среднего.

Что касается рекомендуемых брендов и фасонов, есть несколько, которые продолжают получать восторженные отзывы от спортивных парней: оригинальные и зауженные джинсы Levi’s 501, стандартные зауженные джинсы Dockers Alpha Khakis, новые классические хаки-крой GAP и Emerson Vintage Straight от Banana Republic. Чиносы.

Портняжное дело

Если вы сильнее остальных, то падение у вас может быть значительно больше. Нормальный перепад составляет около шести дюймов, поэтому парень, который соответствует этой форме, например, возьмет 40-дюймовый пиджак и 34-дюймовый костюмный пиджак.

Тем не менее, для мускулистых парней нередко бывает падение на 10 дюймов, и это может сделать невозможным поиск готовых костюмов, которые почти подходят друг другу.

К счастью, нам удалось найти несколько альтернативных вариантов:

• Найдите бренды, предлагающие нестандартную одежду, подходящую для вашего типа телосложения. Костюм Crosby (см. Ниже) от американского экипировщика J.Crew специально разработан для спортивных парней, предлагая дополнительное пространство для рук, плеч, груди и ног.
• Это может показаться очевидным, но выбирайте бренды, которые продают подходящие к ним пиджаки и брюки по отдельности, а не целиком. Это позволит вам выбрать подходящий размер как для пиджака, так и для брюк (что позволит вам создать свою собственную «каплю»).
• Сделайте заказ в компании, специализирующейся на пошиве одежды (M2M), или у надежного портного. Компания Black Lapel из Нью-Йорка — это онлайн-магазин одежды M2M с отличными отзывами покупателей, который предлагает бесплатную доставку и возврат, а также тщательно создает костюмы, блейзеры, брюки и множество других аксессуаров по вашим точным размерам.

Костюм Дж. Крю Кросби

Как упоминалось выше, J.Crew — один из немногих дизайнерских брендов, которые разработали костюмы специально для спортивного телосложения.

Перед его выпуском Франк Муйтдженс, директор по мужской одежде бренда, объяснил, что было сделано при создании нового силуэта для GQ.com : «Мы больше всего сосредоточились на верхней части туловища, бицепсах и плечах. Мы открыли пройму, расширили плечо, поработали и над раскрытием тела.Мы также расширили лацкан на волосы, чтобы все было пропорционально.

«Что касается брюк, мы открыли их в области талии и бедер, но все же проследили за тем, чтобы отверстие для ног было узким».

Тем не менее, все это очень хорошо добавляет дополнительные дюймы — в конце концов, это здравый смысл — но как бренду удавалось поддерживать желаемый, индивидуальный внешний вид? «Мы надеваем его на столько атлетичных парней, сколько можем, чтобы он по-прежнему выглядел как сшитый на заказ костюм, обнимающий во всех нужных местах», — сказал Муйтьенс .

Чтобы доказать это, Джей Крю снарядил команду лиги регби New York Knights — и результаты говорят сами за себя:

Основы гардероба

Давайте не будем забывать, что есть множество вещей, которые подходят для более толстых парней, даже не задумываясь. Футболки, рубашки-поло и слегка растягивающийся трикотаж отлично смотрятся мускулистым мужчинам и будут чувствовать себя комфортно, независимо от того, находитесь ли вы в середине разреза или все еще чувствуете накачку после последней тренировки.

Аналогичным образом, легкие куртки-бомберы (не огромные, с мягкой подкладкой MA-1) и блейзеры с неструктурированной / без подкладки будут соответствовать вашей фигуре и подчеркнут ваши широкие плечи и грудь, а повседневные рубашки из расслабленных тканей, таких как фланель, шамбре и промытый хлопок, прочны и универсальны. варианты, к которым вы сможете обращаться снова и снова.

Заключительное слово

Хотя может потребоваться приложить дополнительные усилия (хотя для вас это вряд ли в новинку, верно?), Чтобы гарантировать хорошую посадку, это стоит времени и усилий, расширяя количество доступных вам вариантов одежды и гарантируя, что вы будете выглядеть наилучшим образом.

Примерить одежду в магазине и узнать, какие бренды подходят вам. Игнорируйте тенденции и причуды и придерживайтесь того, что лучше всего подходит вашему типу телосложения. И, наконец, не прячьте и не выставляйте напоказ свое тело слишком свободной или слишком тесной одеждой. Вы должны стремиться намекнуть на свое физическое мастерство, а не выставлять напоказ его, как забытый актер Geordie / Jersey Shore .

Вы любите размер от L до XL и интересуетесь всем стилем? Хотите поделиться советами или любимыми брендами?

Обязательно оставьте нам комментарий ниже.

Измените правила спортивного питания, бросив вызов идеалу «атлетичных» мужчин? Изменения в правилах игры и мужественность Хегана

Спорный документальный фильм The Game Changers стремится развенчать миф о том, что белки растительного происхождения никогда не будут так хороши, как их аналоги животного происхождения. Для тех, кто не смотрел документальный фильм, быстрый взгляд на плакат фильма может помочь лучше понять, что здесь поставлено на карту: в документальном фильме спортсмены-веганы изображены настолько ультра-мужественными, что они также делают свой выбор питания «по-мужски». и, следовательно, не бросайте вызов гегемонистским идеалам мужественности.

Мы видим сильную руку, сжатый кулак и расширенные вены, по которым течет зеленая кровь. Рядом с этой рукой зелено-белые буквы гласят: «Подпитывается истиной: правила игры». На первый взгляд кажется, что плакат объявляет о ремейке персонажа Hulk : большой, сильный и готовый к бою, но внешний вид может быть обманчивым. Этот обман лежит в основе фильма The Game Changers , потому что документальный фильм не только о пользе для здоровья растительной диеты, но и о демистификации мясоедения как ключа к успеху профессиональных спортсменов.Короче говоря, документальный фильм рекламирует растительную диету, чтобы улучшить спортивные результаты спортсмена и его общее состояние здоровья. Но не только это! При ближайшем рассмотрении, The Game Changers объединяет фитнес, питание и доминирующую модель «настоящего» мужчины (читай: агрессивность, соперничество, склонность к сексуальным завоеваниям и доблести, а также нормализация рискованного поведения, такого как драки). ).

Фитнес и питание неразрывно связаны друг с другом таким образом, что «спортивное» тело работает в основном на правильном составе углеводов, белков и жиров.Это причина, по которой спортивное тело необходимо правильно подпитывать, чтобы быть конкурентоспособным и показывать лучшие результаты. В западных обществах успешно поддерживается миф о том, что белки растительного происхождения никогда не будут так хороши, как их аналоги животного происхождения. Это причина, по которой веганский организм обычно считается неполноценным, потому что ему не хватает «мощного» белка, который кажется единственным «правильным» топливом для профессионального спортсмена.

Телесные практики, такие как мясоедение, тесно связаны с мужской идентичностью.В своей новаторской книге The Sexual Politics of Meat Кэрол Адамс отмечает, что исторически «люди, обладающие властью, всегда ели мясо» (48). Эта сила, проявляющаяся в различных формах мяса, придает мужчинам саму его мужественность. Таким образом, мясо и его потребление являются символами власти и, соответственно, мясоедение с течением времени приобретает гегемонистский статус для мужчин. В патриархальных обществах мясо всегда было на самом верху более или менее жесткой пищевой иерархии, тогда как феминизированное потребление овощей было внизу.Хотя эта пищевая иерархия находится в постоянном движении, нормы мясоедов, кажется, неуклонно сохраняются. Следовательно, мужчины, которые придерживаются растительной диеты, не считаются «настоящими» мужчинами в гегемонистском смысле этого слова, потому что им не хватает той силы, которую им наделило бы мясо. На самом деле они рискуют быть выхолощенными в доминирующем обществе мясоедов (57). Адамс также предполагает, что, отказываясь от мяса, мужчины могут разрушить структуры в доминирующем обществе мясоедов (63).Однако сейчас мне интересно, так ли это на самом деле. Какие структуры подрываются? И действительно ли мужчины-вегетарианцы и веганы бросают вызов представлению о том, что значит быть «настоящим» мужчиной в «мясоцентричном» обществе?

Вскоре после выпуска продукт The Game Changers подвергся резкой критике: его обвинили в научных неточностях, предвзятом мнении о пользе для здоровья растительной диеты и лоббировании потребления веганских продуктов, и это лишь некоторые из них.Однако интересно отметить, что с момента выхода в свет в 2019 году документальный фильм, описывающий гегемонистскую модель мужественности, не подвергался критике. Атлеты-веганы в The Game Changers с готовностью перенимают основные атрибуты гетеросексуальных мужчин, такие как сила, выносливость, сексуальная доблесть и плодородие. В «Проект веганских исследований: еда, животные и пол в эпоху террора» Лора Райт ввела термин «хеган», чтобы описать это явление (126).«Хеганы» не только придерживаются растительной диеты, но и настолько мужественны, что делают свой выбор диеты по-мужски. Другими словами, «хеганы» маскулинизируют исторически феминизированную и, следовательно, маргинализованную диету. Социолог Мари Кейт Мичек провела исследование, которое показало, что мужчины-веганы скорее маскулинизируют свои пищевые привычки, чем приобретают женские качества (225). Далее она выделяет две дискурсивные стратегии, которые оправдывают решение перейти на растительную диету. С одной стороны, хиганские мужчины принимают то, что она называет «рациональным дискурсом»; с другой стороны, они следуют «мотивации, основанной на исследованиях» — и обе стратегии связаны с такими мужскими характеристиками, как логика, рациональность и разум (230–31). The Game Changers использует эти стратегии, чтобы сделать веганскую диету социально приемлемой для мужчин.

The Game Changers направлен американско-американским фотографом и режиссером-документалистом Луи Психойосом. Рассказчик документального фильма — профессиональный боец ​​смешанных единоборств Джеймс Уилкс. На пике карьеры Уилкс получил тяжелую травму. Прикованный к постели и желающий выбраться из нее как можно скорее, он начинает изучать рецензируемые научные статьи о восстановлении и питании.В какой-то момент он наталкивается на исследование римских гладиаторов и узнает, что они были преимущественно вегетарианцами. Удивленный Уилкс произносит: «Мысль о том, что первые профессиональные бойцы ели в основном растения, противоречила всему, чему меня учили в отношении питания». С этого момента рассказы Уилкса приводят публику во всем мире, указывая на преимущества растительной диеты. Находясь в пути, чтобы найти лучшую диету для профессиональных спортсменов, он встречает спортсменов-веганов, ученых, которые отдают предпочтение растительной диете, и борцов за права животных.Документальный фильм представляет собой сочетание интервью, научных исследований и экспериментов. Уилкс изображается как сверх-мужественный мужчина, который благодаря своей сверхмаскулинности обладает способностью отказаться от исторически феминизированной и маргинализованной растительной диеты, и он делает это убедительно. Но вместо того, чтобы выйти за рамки общепринятого представления о мужчинах-веганах (читай: неподходящих, не сильных, нездоровых и не гетеросексуальных), он отказывается от веганской диеты, оставаясь соучастником гегемонистского идеала о том, как должен выглядеть «настоящий» спортсмен. , выполнять и действовать.Он усиливает этот гетеронормативный идеал до такой степени, что другие мужчины-веганы также желают его воплотить. Поступая таким образом, Уилкс вовлекается в гендерные и сексуализированные элементы доминирующего общества мясоедов. Мужчины-веганы изображаются даже крупнее, сильнее и лучше своих плотоядных собратьев. Как следствие, он на самом деле не ниспровергает представление о том, что значит быть «настоящим» человеком, а скорее поддерживает гегемонистский статус, воспроизводя гетеронормативную систему власти. Таким образом, Уилкс действует как «хиган», потому что он укрепляет гегемонистский идеал мужественности, повторяя плотоядные фантазии о физическом совершенстве в растительной диете.

В документальном фильме маскулинизация растительной диеты не приводит к изменению отношения между едой, полом и сексуальностью. Поскольку все спортсмены изображаются сильными, мощными и доминирующими, они выступают как «хеганы». Спортсмены-веганы бросают вызов кулинарной норме того, что должен есть «настоящий» мужчина, но им не удается оспорить гегемонистскую и гетеросексуальную норму того, как «настоящий» мужчина должен выглядеть, действовать и действовать. Они бросают вызов бинарному принципу «мясоедение и есть растения», но не бросают вызов гегемонистским идеалам мужественности.В то время как тезис Адамса о том, что «люди с властью всегда ели мясо», неприменим к фильму The Game Changers , документальный фильм просто обменивается мясом с растениями, не нарушая логики власти: «люди с властью едят растения». В этом контексте мужчины только нарушают дихотомию «мясо против растений», но они оставляют гендерные и сексуализированные значения, связанные с этим диетическим выбором, прочно на месте.

Баскетбольная программа скорбит о потере бывшего спортивного тренера Майка Борднера — штат Огайо Баккейз

КОЛУМБУС, Огайо — Программа мужского баскетбола штата Огайо скорбит о потере давнего спортивного тренера Майка Борднера, который умер в смелой борьбе с раком.

Борднер 33 года (1967–2000) проработал штатным спортивным тренером в штате Огайо, работая с футболом, бейсболом и, в первую очередь, с мужской баскетбольной программой. Он ушел на пенсию в 2000 году после 28 лет ухода за студентами-спортсменами мужского баскетбола. Он был протеже Эрнеста Р. Биггса, который работал первым спортивным тренером в штате Огайо.

Уроженец Колумбуса, штат Огайо, Борднер работал у пяти мужских баскетбольных тренеров — Фреда Тейлора, Элдона Миллера, Гэри Уильямса, Рэнди Эйерса и Джима О’Брайена.

Борднер окончил среднюю школу Грандвью и штат Огайо со степенью в области образования в 1969 году, работал спортивным тренером в баскетбольной команде США, которая участвовала в Играх Кубка мира в 1979 году, а также выступал в качестве главного спортивного тренера в Big Ten All. — Звездная команда, совершившая поездку по Японии в 1995 году. В 2000 году он получил почетную награду Зала славы университета. Помимо работы в области легкой атлетики в штате Огайо, Борднер обучал и наставлял бесчисленное количество спортивных тренеров и студентов, занимающихся спортивной подготовкой, которые начали заниматься этой профессией.

У Майка остались жена Гейл, сын Скотт Борднер (Джейн) и их дети Брендан, Кэмерон, Эштон и Дэймон; его дочь Элисон Элснер и ее дети Зевин и Тристан.

Позже семья проведет частную церемонию. Вместо цветов они просят пожертвование на его имя в адрес Kobacker House в Колумбусе или в Фонд поддержки спортивной подготовки Университета штата Огайо (чеки можно сделать в Университете штата Огайо, фонд № 317404 в строке для заметок, Fawcett Center, 2400 Olentangy Ривер Роуд 43210)

---

«Эта новость очень режет.Бордс был жизненно важной частью успеха нашей команды как на площадке, так и за ее пределами. Я молюсь ему и его семье ». — Джим Джексон (1990-92)

«Майк (Бордс),

Спасибо за непревзойденную и профессиональную помощь, которую вы оказали мне и сотням других игроков, спортсменов и сотрудников Buckeye в течение нескольких десятилетий, которые вы оказывали. Последовательный, верный, веселый (тихо и хитро), и заслуга вашей семьи и профессии, и подарок нам, Баккей.

Думаю, вы нашли мой выбитый зуб в 81-м и дали ему шанс на какое-то время спасти.Кроме этого и некоторого тендинита коленного сустава, я не помню, чтобы мне требовалась особая помощь, но я помню, что вы всегда были рядом с нами. Спокойный, справедливый, твердый, смеющийся и улыбающийся, но выполняющий свою работу. Спасибо.

Я опечален жестоким образом, которым рак вторгся в этот период жизни для вас и вашей семьи, и молю Бога о мире, утешении и силе для всех вас в это переходное время.

Пусть Господь Бог благословит вас и сохранит вас, и светит на вас Своим светом, и будет милостив к вам, и обратится к вам лицом Своим, и даст вам мир.”- Кларк Келлог (1980-82)

«Думаю, я говорю от имени многих спортсменов, когда говорю, что спортивный тренер команды является одной из самых важных должностей во всех видах спорта. Когда спортсмен получает травму, это может быть уязвимое время для игрока, особенно в психологическом плане. Я лично хочу искренне поблагодарить Майка Борднера за четыре года заботы и вселения в меня как игрока уверенности и, самое главное, за отношения, которые мы установили и поддерживали после моих дней в OSU. Люблю тебя, Бордс.»- Рон Стоукс (1982-85)

«Бордс был действительно послан небесами. Он был не только отличным спортивным тренером, но и замечательным человеком. Как баскетболист в штате Огайо, я чувствовал себя таким защищенным и заботливым с его стороны каждый день. Каждый раз, когда я приходил на тренировку или переодевался в игру, я всегда знал, что нахожусь в надежных руках. Он помог многим игрокам пережить трудные времена. Я думаю, мир его, и я действительно счастлив иметь Бордс в моей жизни ». — Джейсон Синглтон (1996-99)

«Майк Борднер продолжил выдающееся наследие Эрни Биггса, который основал спортивную подготовку штата Огайо как центр поддержки мирового уровня для студентов-спортсменов штата Огайо.Бордс был моим наставником вместе со многими другими, кто продолжал служить студентам-спортсменам на всех уровнях по всей территории Соединенных Штатов. Штат Огайо и специалисты по спортивным тренировкам выражают свои мысли и молитвы Майку и его семье ». — Дуг Калланд, Ассоциированный консультант штата Огайо — Спортивные выступления

«Я говорю от лица сотен студентов, обучающихся спортивной подготовке, которые изучили науку спортивной медицины у Майка Борднера, но, что более важно, мы научились искусству спортивной медицины от него.Для меня было честью всей жизни пойти по его стопам в качестве спортивного тренера по баскетболу среди мужчин в штате Огайо. Его наследие живет благодаря студентам-спортсменам, тренерам и спортивным тренерам, на которых он повлиял в своей карьере в ОГУ ». — Винс О’Брайен, спортивный тренер штата Огайо (1993-2017)

«Прибыв на Огайо-стрит в составе нового штата вместе с женой и очень маленькими дочерьми, Майк прекрасно осознавал, что тренировать команду — это семейное дело. Он всегда выходил далеко за пределы тренировочной комнаты.Мы с Диной всегда будем благодарны за его заботу вне корта ». — Рик Бойджес, помощник комиссара Big Ten по мужскому баскетболу и бывший помощник тренера штата Огайо

«Бордс, как и многие другие, поддерживавшие студентов-спортсменов Бакай, представляет собой лучшее из OSU. Мне посчастливилось снова встретиться с ним за последние несколько недель, и очевидно, что он любит свою жену, свою семью, штат Огайо и всех бывших игроков по отдельности. Это то, что я чувствовал как игрок, и сейчас чувствую даже больше.”- Kwadjo Steel (1997-00)

«Я никогда не забуду поговорить с Майком Борднером в тренировочной комнате перед началом последней игры в истории« Сент-Джон Арена ». Пока он успокаивал мои нервы, я не мог не думать о той огромной роли, которую он сыграл в истории арены, всегда выходя далеко за рамки своих обязанностей тренера нашей команды. Он слушал, советовал, поощрял. Прежде всего, он заботился обо всех нас как о людях. Он олицетворял то, что делает участие в баскетбольной семье Университета штата Огайо таким особенным.»- Эрик Ханна (1995, 1997-98)

«Майк« Бордс »Борднер всегда был для меня воплощением командного игрока. Он часто служил очень честным и заботливым взрослым и лидером, к которому можно было обратиться как молодой студент-спортсмен. Моя жизнь стала лучше благодаря Бордсу! » — Шамар Херрон (1998-99)

«Майк был таким же заботливым и трудолюбивым парнем с первого дня, когда я встретил его, до того дня, когда я уехал из штата Огайо. У него был последовательный характер, и вы действительно знали, что он любит игроков, коллег и свою работу.Майк относился ко всем нам как к семье, и для меня большая честь называть его другом. Спасибо, Майк, за то, что поделился бесчисленными воспоминаниями в Государственном университете Огайо ». O… H — Кен Джонсон (1998-01)

«Спасибо Майку за то, что он позаботился обо всех болях и болях, пока я играл за Баккейз. Вы всегда слушали игроков, даже когда день складывался неважно или вы плохо себя чувствовали. Мы будем скучать по тебе, чувак. Покойся с миром, мой друг. Бакай на всю жизнь — Дерик Полк (1982-83)

«Бордс был одним из тех тренеров старой школы, которые придавали нам стойкости.Была разница между жалостью к себе или травмой. Он пытался защитить всех нас и каждый день сражался в окопе! Я думаю, что победа над Миннесотой в чемпионате Big Ten 2000 года в Barn была немного более особенной. Это был его последний год, и он никогда не забывал о бою 1972 года. Вот каким он был верен и как сильно любил своих ребят! » — Девон Смит (1999-00)

.