Мотивация спорт слова: Страница не найдена

Содержание

Пять лучших речей в истории спорта

Каждому нужна мотивация. Делать подвиги по своему хотению – привилегия, быть может, лишь Брюса Уэйна, да и тот отошел от супергеройских дел. Каждому, кто подступает к решающему матчу, нужен толчок. Слова, которые будут стучать не в голову, а в самое сердце. Те самые слова, которые нашел Жозе Моуринью перед матчем с «ПСЖ», те слова, которые, может быть скажет, Дэвид Мойес.

РОККИ БАЛЬБОА

Он, может, и киношный персонаж, но, безусловно, боксер, созданный Сильвестром Сталлоне – один из лучших мотиваторов в истории спорта. В пяти из шести фильмов он вдохновлял мир на лучшее, бегая, прыгая и раздавая увесистые хуки и апперкоты своим соперникам.

Все виды спорта

А у вас вся спина белая. Как разыграть партнера 1 апреля

01/04/2014 В 04:49

Боксер Роки Бальбоа, сыгранный Сильвестром Сталлоне

Фото: Other Agency

В шестой и заключительной картине серии Рокки заговорил, произнеся такие слова, будто его не били по голове столько лет. Его вдохновляющий диалог с сыном, да еще и под гениальную тему от Билла Конти, вышибает слезу даже из проверенных кинобойцов.

Сначала парень, игравший Питера Петрелли в сериале «Герои», срывается на отца (Рокки), обвиняя его в своих жизненных неудачах. Слай терпеливо его выслушивает и берет отцовское слово.

Лучшая цитата: «Ни ты, ни я, никто не бьет так сильно, как жизнь. Совсем не важно, как ты ударишь. Важно, как держишь удар. Если знаешь, чего стоишь, иди и бери свое, но будь готов держать удар, а не плакаться и говорить, что я ничего не добился из-за него, из-за нее, из-за кого-то. Так делают трусы, а ты не трус! Ты лучше этого!»

Видео Рокки говорит с сыном

НИЛ УОРНОК

А теперь немного серьезных парней. Все эти сопли не для солидных английских ребят. В Англии еще поди найди мотиватора покруче Нила Уорнока. Тренер жесток в разговоре со своими парнями вне зависимости от важности матча и силы соперника.

Нил Уорнок

Фото: PA Sport

Эпизод из жизни Нила. Его «Хаддерсфилд» проигрывает в очередном матче сезона, который впоследствии станет триумфальным. Команда возвращается в раздевалку в перерыве, обсуждая перипетии матча. Уорнок в компании ассистентов направляется со стаканом чая в душевые, оставляя игроков наедине с собой. Секунды, минуты – Нил возвращается; раздевалка в мгновение затихает. Нил говорит. Все лучшие слова, которые услышали игроки «Хаддерсфилда» запиканы телевизионщиками.

Лучшая цитата: «У нас там две тысячи болельщиков мокнут под дождем, а мы не можем отплатить им всей страстью?!»

Разговор Нила Уорнока в раздевалке

РЭЙ ЛЬЮИС

Кто-нибудь знает Рэя? Нет, не того слепого шансонье, что жег на сцене, а мотиватора, который путешествует по США и рассказывает молодым спортсменам, как и зачем побеждать. Он мог бы заставить вас поверить в бога, если вы – законченный атеист.

Рэй Льюис

Фото: Imago

Однажды игроки баскетбольной команды университета «Стэнфорд» зашли в раздевалку, готовясь к полуфинальному матчу студенческой лиги. А к ним заглянул Рэй, чтобы подсказать им, ради чего надо побеждать.

Лучшая цитата: «Забудьте обо всем. Бывает, что выпадает только одна возможность в жизни сделать что-то такое, что вы сейчас собираетесь сделать. Оставить память о себе в истории. Какое бы наследие вы ни оставили сегодня, идите и оставьте на паркете свое наследие».

Рэй в раздевалке

ХЕРБ БРУКС

Любого россиянина подобная речь может заставить скрежетать зубами. Естественно, ведь Херб Брукс настраивает американцев на противостояние с великой советской машиной.

Херб Брукс

Фото: Eurosport

Тренер олимпийской сборной США подобрал те самые слова, которые пробудили в американских студентишках зверей, рвавших и метавших весь матч с СССР. К великому сожалению, сборная страны Советов к этому оказалась не готова. Но, с другой стороны, обыграй наши американцев, мы бы никогда не увидели бы фильма про «Чудо на льду» и великую мотивирующую речь Херба Брукса в исполнении Курта Рассела.

Лучшая цитата: «Великие моменты рождаются из великой возможности! И это то, что есть у вас сегодня, парни. Это то, что вы заслужили сегодня. Меня уже тошнит от разговоров, насколько крутая команду у Советского союза. К черту их! Это ваш шанс. Так что, идите и используйте его».

Речь Херба Брукса в исполнении Курта Рассела

ТОНИ Д’АМАТО

Победитель мотивирующего конкурса. Может быть, потому что играет его Аль Пачино.

Драма Оливера Стоуна рассказывает об «Акулах» из Майами. У них в кино дела не очень, в реальной жизни они едва ли вообще существуют. Фильм режиссера, который подарил нам «Взвод», JFK и «Александр», не то чтобы бесспорен, но ради только одной речи Тони Д’Амато в конце стоит смотреть эту картину. Ходят слухи, что Оливер Стоун лично интерпретировал речь сержанта, с которым он воевал во Вьетнаме, в текст для Аль Пачино.

Лучшая цитата: «В драке побеждает тот, кто готов отдать жизнь за дюйм. И я знаю, что во мне есть жизнь, потому что я готов драться и умереть за этот дюйм. Я не могу вас заставить, вы лучше посмотрите на парня рядом с вами и увидьте того, кто пройдет этот дюйм с вами, кто пожертвует собой ради команды, потому что знает, что каждый из вас сделает то же самое. Потому что это и есть команда, господа. И мы либо победим всей командой… Либо умрем поодиночке».

Речь Тони в перерывеКачайте мобильное приложение для iPhone и iPad

Все виды спорта

Мне б твои 17 лет. Как обмануть возраст и добиться успеха

22/03/2014 В 08:08

Все виды спорта

ВАДА обвинило антидопинговое агентство Украины в манипуляциях

27/10/2021 В 06:08

Мотивация к спорту для занятий и тренировок

Порой новичкам очень трудно начать заниматься спортом. Многие то начинают ходить на тренировки, то бросают их, не имея должного стимула. Главная причина — отсутствие силы воли, другими словами — отсутствует мотивация к спорту.

Мотивация для тренировок

Цели. Порой, мы ставим перед слишком много задач и однажды осознаем, что ничего достичь невозможно из-за отсутствия времени. Поэтому ставьте перед собой небольшие цели и достигайте их постепенно.
Занятия спортом с друзьями. Хорошая мотивация к занятию спортом — ходить на коллективные занятия. Берите с собой друзей. Вы будете не только заниматься вместе, но и вместе обсуждать победы и неудачи, поддерживать и давать советы друг к другу.
Фотографируйте себя. Лучшая мотивация в спорте — фотография. Снимайте себя до и после тренировок, и вы будете видеть, как ваше тело меняется, приобретая красивые рельефы, а лишний вес уходит.
Любовь к спорту. Все занятия должны приносить лишь положительные эмоции, поэтому на первых тренировках не стоит перетруждаться, все равно вы не добьетесь хороших результатов, а вот травмы и переутомление вам гарантированы.

Мотивация к спорту для девушек

Для девушек главное — это сделать свое тело подтянутым и привлекательным, чтобы комплименты сыпались со всех сторон. Это и есть главная мотивация к спорту для девушек. Начните с малого: пересмотрите свой рацион, займитесь бегом по вечерам. Потом вы точно захотите большего, так как результат не заставит себя долго ждать и вам захочется большего.

Мотивация к спорту для мужчин

Самая эффективная мотивация к спорту для мужчин — это красивое сильное тело, которое точно не останется без внимания.

Мотивация находится повсюду: в людях, которые вас окружают, в мыслях, в результатах, в понимании того, что движение — жизнь, а пассивность — депрессия и самоуничтожение.

Спорт — движение и жизнь

Главная мотивация к спорту для всех — это улучшение здоровья. Любые физические упражнения помогают чувствовать себя намного лучше, каждый день быть полным сил и энергии. Если вы решили изменить кардинально свою жизнь — это уже начало, и мотивацию для занятия спортом вы точно найдете для себя. Главное верить в результат, стремиться к нему, и тогда вы точно никогда не сдадитесь.

Мотивация к спорту I 15 способов мотивировать себя

«Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика,

плохой обмен веществ,

а можешь просто поднять свою задницу с дивана

и начать работать над собой,

задаться целью и верить в себя.

В этом случае ты обязательно добьёшься успеха»

Арнольд Шварценеггер.

Оказывались ли вы хоть раз в подобной ситуации? Сидите вы, значит, за компьютером или удобно устроились перед телевизором и мысленно пытаетесь убедить себя собраться и отправиться в тренажерный зал. Каждый раз при этом вы находите всевозможные отговорки: то передача интересная и ее необходимо досмотреть, то знакомый написал и хочется с ним пообщаться. И всё это затягивается до позднего вечера, а там уже и зал закрывается. Так и не сходили… Вы чувствуете себя виноватым, но в следующий раз всё повторяется.

Так в чем же проблема? Почему миллионы людей на разных языках мира на мой вопрос ответят: «Да, со мной было такое.»? Оказывается, всё дело в недостаточной мотивации.

И это касается не только новичков, но и профессиональных спортсменов. Думаете, им не надоедает изо дня в день соблюдать строгие графики тренировок, придерживаться особого рациона питания и выжимать из себя в зале максимум? Но, в отличие от остальных, профессионалы умеют правильно себя мотивировать, потому что это, отчасти, определяет их потенциал.

Но если вы и не жаждете для себя яркого спортивного будущего, навыки самомотивации необходимы каждому, кто хочет изменить свою жизнь, здоровье и фигуру к лучшему.

Поверьте в себя – вы можете сделать это!

15 способов мотивации

Итак, давайте рассмотрим разные способы мотивации:

1. Четко определите причину. Почему вам обязательно нужно ходить в тренажерный зал? Зачем вашему телу лишние физические нагрузки? Чего вы хотите достичь в итоге? Хотите любоваться своим отражением в зеркале? Или жить долго-долго? А может быть, просто хотите влезть в любимое платье или джинсы? Или соблазнить коллегу по работе? Хотите, чтобы друзья/подружки завидовали вашему стройному и подтянутому телу? Обязательно определите свою собственную причину, а затем сосредоточьтесь на ней. Это и есть ваша главная мотивация, думайте о ней постоянно, и тогда вам захочется приложить все усилия, чтобы добиться поставленной задачи.

2. Мыслите позитивно. Не говорите себе: «Я должен встать и пойти в зал, иначе никогда не сброшу лишний вес и не обрету красивые формы». Слова «должен» и «обязан» не должны звучать когда вы себя мотивируете. Не превращайте тренировки в обязанность, в работу. Ведь гораздо приятнее делать то, что хочется, а не то, что надо. Вы удивитесь, но от формулировок действительно зависит многое. Вторая ошибка такой «мотивации» – это мышление в негативном ключе. Гораздо эффективнее будет подумать о том, как замечательно вы будете выглядеть, когда начнете или продолжите заниматься.

3. Постоянно ставьте перед собой маленькие достижимые цели. Цели могут быть любые, но чем они проще и меньше – тем лучше для вашей мотивации. Допустим, вы приобрели абонемент на посещение тренажерного зала три раза в неделю на протяжении месяца. Так поставьте перед собой цель ходить в зал три раза в неделю целый месяц, не пропуская занятия. Или другая цель – сбросить пару килограммов к ближайшему празднику. Радость от достижения цели будет отличной мотивацией для постановки новых и новых целей.

4. Смело можете себя штрафовать. К примеру, хотите пропустить тренировку? Без проблем, но тогда вам придется целый день смиренно ходить с супругой по магазинам. Или навести идеальный порядок в доме, не пропуская ни один шкафчик или ящичек. А потом, вдобавок ко всему, позвонить какому-нибудь давнему и не слишком приятному знакомому и позвать его в гости. Такая вот мотивация с помощью угроз самому себе. А можно наоборот — поощрять себя за маленькие достижения.

5. Не требуйте от себя слишком многого. Поймите, что все люди разные, и если вы пока еще начинающий спортсмен, не следует ожидать от себя навыков профессионалов. Если вы не можете правильно выполнить упражнение с первого раза – не опускайте руки, пробуйте ещё и ещё. Главное – продолжайте идти к своей цели.

6. Приобретите дорогой абонемент в тренажерный зал. К счастью, зачастую жадность оказывается сильнее лени.

7. Запишитесь на групповые занятия. Вы сможете познакомиться с новыми людьми и завести новых друзей! С ними можно будет делиться своими достижениями и просить помощи, когда что-то не получается. Если же за советом обратятся к вам, и вы будете знать, что ответить – ваша самооценка начнет расти, и это также послужит отличной мотивацией.

8. Представьте себя настоящей знаменитостью, за которой по пятам ходят папарацци, и не расстраивайте своих фанатов. Это очень интересный игровой подход, разработанный Европейской Ассоциацией Фитнеса, который может понравиться как девушкам, так и парням. Не стесняйтесь — фантазируйте!

9. Заведите дневник, записывайте в него все свои результаты и достижения, а также все впечатления от прошедшей тренировки. Когда не захотите идти в зал – полистайте этот дневник, окунитесь в собственные эмоции, записанные на бумаге и проникнитесь желанием ощутить их снова.

10. Заключайте пари. Почему бы вам не поспорить с кем-нибудь, что за определенное время вы сможете сбросить несколько лишних килограммов? Если кто-то постоянно подтрунивает над вами, пытаясь стимулировать вас избавиться от лишнего веса – предложите ему заключить пари. И пусть этот человек платит за каждый сброшенный вами килограмм.

11. Старайтесь окружать себя людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют. Поищите единомышленников, как уже говорилось выше – вместе веселее. Пусть вас окружают люди, искренне сопереживающие вашим неудачам и радующиеся любым достижениям.

12. Расклейте повсюду яркие стикеры с мотивационными и подбадривающими фразами. Многие люди не относятся к этому серьезно, но такие психологические приемы часто помогают.

13. Делайте селфи до и после каждой тренировки. Сравнивайте результаты. Когда вы увидите реальные изменения в своем теле – вы уже не захотите останавливаться.

14. Если вам не по душе групповые занятия с незнакомыми людьми – позовите с собой в зал того, с кем вам будет спокойно и комфортно – лучшего друга/подругу или свою вторую половинку.

Вам будет сложнее убедить себя пропустить тренировку, зная, что на ваше присутствие рассчитывает другой человек. К тому же, конкуренция отлично мотивирует. Соревнуйтесь в том, кто сделает больше подходов и следите друг за другом – ведь важно выполнять упражнения не только много, но и качественно!

15. Получайте удовольствие. Во время тренировок слушайте любимую музыку или интересные аудиокниги или учите иностранные языки, говоря другими словами, делайте то, что вам нравится. Не воспринимайте занятия спортом как свою обязанность. Наслаждайтесь своими результатами и временем, проведенным с друзьями или любимыми. И всё у вас непременно получится!

Мотивация и спорт: novator_ru — LiveJournal

Вспоминаю, что раньше, когда говорили о пользе спорта, это напоминало мне немудреную пропаганду здорового образа жизни, борьбу с курением и алкоголизмом. Слишком общие были слова о пользе. Слишком они были поверхностными, как будто все по умолчанию и так знают, мол «зачем лишний раз упоминать».

А ведь действительно мотивация и результативность растет и в других сферах. Но, чтоб понять как это работает надо попробовать на себе.

Из своего опыта силового вида спорта, скажу. Высокие результаты, хорошие результаты в спорте — это исследования, где объектом исследования являются возможности и способности спортсмена, а исследователем сам спортсмен. (Или тренер, но я и многие занимаются самостоятельно).

Это важно не только для того, чтоб не нанести себе травму. Это важно для того, чтоб вникнуть в суть процесса достижения целей на примере спортивных результатов.

У меня цель: конкретный результат (разряд, объем, поднятый вес, и я соревнуюсь с собой, вижу свои достижения, сопоставляя с прошлыми результатами). Я знаю, если я пропускаю тренировку, я отдаляю ее приближение и краду у себя. С другой стороны — вижу достижения и промежуточные результаты, они меня радуют.

Это уже является мотивацией. Но именно на этой спортивной базе можно обнаружить мотивацию для других сфер. И перенести свой опыт на другие сферы деятельности, которые важны для вас.

Еще одно подтверждение этому — потом, когда у тебя есть результаты, уже видишь, как становишься примером для других. Это весьма приятная ответственность.

И тут очень серьезная вещь, которую можно наблюдать, если ты внимателен не только к себе! Это отдельная тема, но она важна.

Приходят в новички в тренажерный зал. И после первой тренировки подходят к тренеру (инструктору) внушительных размеров парню и начинают со знанием дела перечислять названия «хим.препаратов», хотя еще не ориентируются даже в названия упражнений и тем более в технике выполнения. Я таких наименования за три года не слышал и мои товарищи, с которыми мы начинали тоже. А почему? Почему они как правило после этой тренировки в зале и не появляются? Или их точно не встретить среди постоянно тренирующихся?

Считаю, что это «гордыня», возможно я не точно определил терминологию, или это желание «казаться своим» или «на равных» и опять таки гордыня! Проскочить важный этап, перехитрить всех и вся? Но обманывают эти люди только себя.

Эти люди лишают себя очень сильной мотивации — соревнования с собой и радостью открытия свои собственных возможностей и радости собственных достижений! Потом воспоминания о том, с чего ты начинал и каких результатов ты достиг, будут тебя сильно мотивировать и вдохновлять и на промежуточных этапах, и на этапах достижения значительных целей (спортивные разряды, подготовка к соревнованиям и т.д.)

И еще о опыте силовых тренировок в спортивных залах…

Если ты достигал свои результаты без всяких препаратов и советов бывалых, которые говорят, «что бицепс больше 36 см без химии не вырастит» — это еще дополнительный опыт и мотивация. Ты смотришь на них с изумлением, потому что у тебя давно больше 39 и ты перестал уже мерить и ориентируешься на подымаемый вес и число повторений упражнения. Просто идешь и занимаешься. И радуешься, что не встретил такого «эксперта» на своем пути и спокойно открыл, что всё достижимо.

Ясно, что такие «эксперты» встречаются и в других областях. И если их послушать можно лишить себя колоссального опыта и победы, хотя бы на время, пока будешь бороться с этой «установкой». Причем, они могут говорить правду, просто они столкнулись с застоем на этой величине и на нашли другого решения. Просто не попробовали или быстро отказались. Но это не для тебя! Кто ищет, тот найдет.

Однако, не надо ориентироваться на чужие цифры. Есть как минимум три типа телосложения (мезаморфы, эндоморфы, эктоморфы), люди имеют разную степень метоболизма, разный уровень подготовки, и соответственно, опыт восстановления и нагрузок. У кого-то родители занимались тяжелой атлетикой и это благотворно сказалось на детях и их способностях к этому виду спорта.

Нужно искать свой индивидуальный режим, который будет соотноситься со стрессами и нагрузками на работе. И соревноваться с собой, а не с другими.

Хотя конкуренция будет, и в разумных пределах она тоже является мотиватором.

Адаптация опросника «Sport Motivation Scale»

Ключевые слова: спортивная мотивация, внешняя мотивация, внутренняя мотивация, демотивация, психодиагностика спортсменов.

Key words: sport motivation, extrinsic motivation, intrinsic motivation, amotivation, psychological diagnostic for sports.

Резюме. В статье описываются процедуры перевода и адаптации русскоязычной версии методики диагностики спортивной мотивации Sport Motivation Scale (SMS). В экспериментальную выборку вошли 298 спортсменов. Результаты дескриптивной статистики и корреляционного анализа данных свидетельствуют о валидности психодиагностического инструмента.

Summary. Translation of the Sport Motivation Scale (SMS) and validating of the Russian version are discussed. A study was performed with a sample of298 athletes. Data were analyzed with descriptive statistics and the correlation analyses.

1. Концептуальная модель спортивной мотивации

Изучение феномена мотивации и разработка данной проблемы является одной из ключевых задач психологии спорта на сегодняшний день. Это обусловлено тем, что мотивация спортсмена является наиважнейшим фактором, детерминирующим его работоспособность, профессиональный рост и результативность на соревнованиях.

Канадскими учёными во главе с ведущим специалистом в области изучения мотивации Р.Дж. Вал-лерандом в 1995 году была предложена структурная модель спортивной мотивации, включающая в себя три компонента: 1) внутренняя или истинная мотивация, 2) внешняя мотивация, 3) демотивация (совокупное влияние внешних и внутренних факторов, уменьшающих мотивацию к занятиям спортом).

Множество современных исследований, посвященных изучению спортивной мотивации, опираются на данную теоретическую базу. В отечественной спортивной психологии также отражена тенденция разделения мотивов на две категории: внешние и внутренние.

Термин «внутренняя мотивация» описывает желание человека заниматься определенным родом деятельности ради получения удовольствия от самого процесса её выполнения, а также достижения желаемого результата. Если индивид обладает высокой внутренней мотивацией, он будет заниматься тем, что ему нравится, не задумываясь о материальном или о каком-либо ином типе вознаграждения.

Основным подкреплением для него будет являться субъективное удовлетворение от самого процесса приближения к своей цели и её достижения. В структуре внутренней мотивации выделяется три основных категории: мотив узнавания нового, потребность в совершенствовании собственных навыков и достижении успеха, получение положительных эмоций.

Мотив узнавания нового, или познавательная потребность, представляет собой совокупность таких факторов как исследовательский интерес индивида, любопытство, потребность в обучении, осведомленности и понимании получаемой информации. Например, спортсмену может доставлять удовольствие процесс поиска новых моделей и стратегий тренировок или освоение какого-либо технического элемента. Если в структуре мотивации доминирует данный компонент, то спортсмен, вероятно, будет проявлять любознательность, искренний интерес и внимание по отношению к рекомендациям тренера и ко всякого рода обучающим материалам в печатных изданиях, на видео и т.д., а также будет стремиться разузнать «секреты» своих потенциальных соперников.

Потребность в совершенствовании собственных навыков и достижении успеха можно охарактеризовать как стремление повышать уровень собственного мастерства, преумножать эффективность своих действий и желание достичь намеченной цели. Во время выступления спортсменом зачастую движет желание показать наивысший результат, проявить свои навыки наилучшим образом и самоутвердиться за счёт этого. Данный мотив может быть определен как стремление выполнять какую-либо деятельность ради получения удовольствия от значимых достижений и реализации собственных возможностей. В спорте эта потребность удовлетворяется за счёт выполнения какой-то сложной задачи, достижения высокого результата, а также повышения уровня своего мастерства.

Получение положительных эмоций, третий компонент внутренней мотивации, проявляется в желании индивида посредством выполнения определенной деятельности стимулировать возникновение положительных эмоций и ярких впечатлений. Наличие подобного рода мотивации обусловлено тем, что когда спортсмен находится на пике своих возможностей и достигает существенных результатов, этому сопутствуют такие психические состояния как радость, эмоциональный подъем, то, что спортсменом часто определяется как «кураж». Преобладание данного компонента в структуре мотивации спортсмена говорит о том, что переживания положительных аффективных состояний высокой степени интенсивности в результате выступления на пике своих возможностей имеют для него наибольшую значимость.

В отличие от внутренней, внешняя мотивация опосредует выполнение индивидом определенной деятельности ради цели, не связанной напрямую с выполнением поставленной задачи. Изначально ученые полагали, что внешняя мотивация относится исключительно к поведению, связанному с воздействием сторонних факторов (например, получение любого рода вознаграждения за выполнение определенной деятельности). Однако работы многих исследователей, доказывают наличие в структуре внешней мотивации компонентов, которые можно расположить в следующей последовательности по степени самодетерминируемости (по убыванию): смещение цели, обостренное чувство долга, социальное одобрение.

Смещение цели говорит о склонности индивида рассматривать занятия спортом как средство достижения личных целей косвенным образом за счет основных результатов спортивной деятельности. К таковым персональным целям спортсмена могут относиться саморазвитие его личности в различных сферах, знакомство с новыми людьми на фоне общих интересов, а также подержание с помощью занятий спортом хороших отношений с друзьями, получение ценного жизненного опыта и различного рода полезной информации. Данный компонент внешней мотивации является наиболее самодетерминированным из них.

Обостренное чувство долга как компонент спортивной мотивации бывает ярко выражен в тех случаях, когда имеет место внешнее (со стороны окружающих) или внутреннее (повышенные требования к самому себе) психологическое давление на личность. Например, часто так бывает, что когда спортсмен не достигает результата, которого от него ожидают, его могут одолевать чувство вины, стыда и смущения из-за того, что он приложил недостаточно усилий, что он не выполнил свой долг (так он субъективно может оценивать свои спортивные достижения, и занятия спортом в принципе). В таких случаях можно констатировать, что ведущим компонентом в структуре спортивной мотивации является обострённое чувство долга.

Потребность в социальном одобрении, которая часто описывается в психологической науке, объясняет поведение индивида, контролируемое сторонними влияниями, такими как материальное вознаграждение, принуждение, похвала, одобрение. Когда индивид делает что-то потому, что это считается правильным и поощряется обществом, мы имеем дело с актуализацией данного компонента внешней мотивации. Человек, в структуре мотивации которого преобладает потребность в социальном одобрении, занимается спортом для того, чтобы иметь возможность завоевать уважение окружающих, ради престижа быть профессиональным спортсменом, для удовлетворения своих амбиций и для того, чтобы иметь возможность продемонстрировать окружающим свое физическое превосходство и свои достижения. Данный компонент внешней мотивации является наименее самодетерминированным из них.

Демотивация имеет нечто родственное с феноменом выученной беспомощности, описанным при анализе результатов экспериментов М. Селигмана и его коллег. В стрессовой ситуации человек, несмотря на то, что он имеет возможность сопротивляться и искать из неё выход, «забивается в угол» и без борьбы терпит все, что происходит с ним. Демотивированный спортсмен не видит связи между своими действиями и тем, что происходит в результате этих действий. Такой человек переживает чувства собственной некомпетентности и отсутствия контроля над происходящим. Разумеется, в данном случае не приходится говорить о достаточном уровне мотивации для успешного выполнения какой-либо деятельности. Поэтому, когда спортсмен пребывает в подобном состоянии, он не находит каких-либо стоящих причин для того, чтобы продолжать тренироваться.

Такая семи компонентная структура мотивации вошла в опросник, разработанный авторским коллективом под руководством Р.Дж. Валлеранда, который был переведен и адаптирован нами для работы в России в 2010-2011 гг.

Перевод, структура

Оригинал опросника «Sport motivation scale» размещен на французском и английском языке на официальном сайте автора в открытом доступе с рекомендацией: «То use this scale you require only to mention the complete reference data. Thank you for your interest. Good luck in your research* («для использования необходима точная библиографическая ссылка на оригинал, спасибо за проявленный интерес, удачи в вашем исследовании»). Заручившись личным согласием автора на перевод и адаптацию методики, мы выбрали её англоязычный вариант. В двойном переводе участвовало четыре эксперта-психолога. Единственная трудность была обнаружена при первой апробации, когда выяснилось, что ответы по шкале «демотивация» завышены из-за понятийных затруднений, возникших у респондентов. В связи с этим ряд утверждений был упрощен грамматически, например: «I often ask myself; I can’t seem to achieve the goals that I set for myself» в переводе «я не могу себе представить и задаю вопрос, как добиться тех целей, что я ставлю перед собой».

Как и оригинал, русская адаптация теста включает в себя инструкцию, 28 утверждений в форме гипотетических ответов на вопрос «Почему я занимаюсь спортом?», ключи по 7 шкалам (названия шкал идентичны теоретическим конструктам, описанным выше). Каждой из них соответствует 4 утверждения, а их расположение выстроено таким образом, чтобы утверждения, относящиеся к одной шкале, не шли друг за другом.

Адаптация

Выборку (N=298) составили профессиональные спортсмены из различных регионов России от 1 взрослого разряда и выше, проходившие психофизиологические обследования в Центре тестирования спортсменов ГУ «ЦСТ Москомспорта» в 2010 году. Значимых различий в отношении заполнения опросника в зависимости от вида спорта обнаружено не было. Спортсмены, принявшие участие в исследовании в качестве респондентов, занимались следующими видами: академическая гребля, гребля на байдарках/каноэ, баскетбол, волейбол, водное поло, тяжелая атлетика, легкая атлетика, велоспорт-шоссе, велоспорт-трек, маунтин-байк, горные лыжи, сноуборд и др. Тестирование осуществлялось при помощи бумажных бланков с электронным ключом и программного пакета «Psychometric Expert».

Ознакомившись с данными, приведёнными ниже в таблице 1, можно заметить, что в среднем значения шкал блока «внутренняя мотивация» превышают значения шкал блока «внешняя мотивация». Общий диапазон значений задан максимумом и минимумом значений по шкале, нормальные значения находятся в зоне второго и третьего квартиля (среднее плюс/ минус среднеквадратичное отклонение). Наименьшая дисперсия, как и наименьшее среднее в седьмой шкале «демотивация», к анализу которой мы еще вернемся.

Статистическая обработка осуществлялась в программных пакетах «Microsoft Office Excel 2003» и «STATISTICA».

Таблица 1.

Описательная статистика

1	Mean	Median	Mode	Min.	Max.	25,000th Percentile	75,000th Percentile	Std. Dev.	Variance
2	20,58	21,00	20,00	8,00	28,00	18,00	24,00	4,740887	22,48
3	19,36	20,00	20,00	6,00	28,00	16,00	23,00	4,793298	22,98
4	20,42	20,00	19,00	10,00	28,00	18,00	24,00	4,043775	16,35
5	18,07	18,00	17,00	6,00	28,00	15,00	22,00	4,712475	22,20
6	19,40	19,00	18,00	7,00	28,00	17,00	23,00	5,243992	27,50
7	16,49	16,50	17,00	4,00	27,00	12,00	21,00	5,814607	33,81
8	8,79	8,00	mult	4,00	23,00	5,00	11,00	4,203820	17,68

Таблица 2.

Интеркорреляции шкал

Correlations (Spreadsheet) Marked correlations are significant at p < ,01 N=298
	Var1	Var2	Var3	Var4	Var5	Var6	Var7
Var1	1,00	0,60	0,55	0,39	0,40	0,30	0,02
Var2	0,60	1,00	0,69	0,48	0,34	0,39	0,02
Var3	0,55	0,69	1,00	0,43	0,39	0,30	0,09
Var4	0,39	0,48	0,43	1,00	0,63	0,54	-0,07
Var5	0,40	0,34	0,39	0,63	1,00	0,70	0,03
Var6	0,30	0,39	0,30	0,54	0,70	1,00	0,01
Var7	0,02	0,02	0,09	0,07	0,03	0,01	1,00

При уровне значимости p < ,01 (и p < ,05) все шкалы имеют очень высокие показатели корреляции. Таким образом, методика отвечает поставленной задаче. Исключение составляет единственная шкала — «Демотивация». После дополнительной проверки с новыми формулировками (была выдвинута гипотеза о смысловых трудностях) данные не изменились. Поэтому мы полагаем, что отсутствие значимых корреляционных взаимосвязей между шкалой «Демотивация» и другими шкалами объясняется в большей мере социально-психологическими факторами, нежели характером формулировок утверждений. Дело в том, что вне зависимости от того, как выстраиваются компоненты внутренней и внешней мотивации спортсмена, высокие баллы по шкале «Демотивация» вызывают опасения, как со стороны тренера, так и психолога, а социально одобряемым вариантом является низкий показатель по данной шкале. Поэтому, спортсмен, как правило, даёт социально желательные ответы, или корректирует свои оценки в пользу минимального значения.

Приведем примеры утверждений, соответствующих данной шкале:

Я не могу себе представить и задаю вопрос, как добиться тех целей, что я ставлю перед собой.
Это уже непонятно мне; я не думаю, что мое место — действительно в спорте.
Я даже не знаю; у меня есть ощущение, что я не способен достичь успехов в моем виде спорта.
У меня были весомые причины заниматься спортом, но сейчас я сомневаюсь, продолжать ли это.

Низкий разброс значений связан с тем, что бланковая диагностика в данной ситуации не даёт возможности точно определить степень выраженности актуального демотивирующего фактора, тем более что в оригинальной версии опросника не дифференцируются показатели демотивации, а объединяются в одну категорию «сомнений/разочарований». В связи с этим о степени влияния факторов, уменьшающих мотивацию индивида, можно более объективно судить, опираясь на то, как соотносятся его результаты с нормами выборки.

Суммарные баллы каждой шкалы также были рассчитаны отдельно и отображены на следующих графиках. Нормальное распределение наблюдается во всех случаях за исключением шкалы «Демотивация», при этом важно отметить, что такое положение дел не связано с точностью/согласованностью формулировок утверждений.

Повторное тестирование проводилось в ходе плановой диагностики. Однако в целях проверки опросника на надежность мы не можем полагаться на процедуру «тест-ретест» по причине того, что

феномена мотивации является достаточно динамичным по своей природе, а его сила варьирует в зависимости от множества факторов и может меняться в ходе одной тренировки.

Рекомендации

Использование теста рекомендуется для проведения диагностики мотивационного поля команды, индивидуальной диагностики, а также для исследования эффективности продолжительного формирующего воздействия (например, психологического тренинга). Повторное использование может дать искаженные результаты, если спортсмен запомнил вопросы и видел заключение.

5. Приложение. Опросник «Шкала спортивной мотивации»

Инструкция: используя данную ниже шкалу, отметьте, в какой мере каждое из следующих утверждений отражает причины, по которым вы сейчас занимаетесь вашим видом спорта.

	Почему вы занимаетесь вашим видом спорта?	Не соответствует вовсе			Умеренно соответствует		Полностью соответствует
1	Ради удовольствия, которое мне приносит захватывающий жизненный опыт	1	2	3	4	5	6	7
2	Ради удовольствия узнавать больше о том виде спорта, которым я занимаюсь	1	2	3	4	5	6	7
3	У меня были весомые причины заниматься спортом, но сейчас я сомневаюсь, продолжать ли это	1	2	3	4	5	6	7
4	Для удовольствия открывать новые упражнения и техники тренировки	1	2	3	4	5	6	7
5	Я даже не знаю; у меня есть ощущение, что я не способен достичь успехов в моем виде спорта	1	2	3	4	5	6	7
6	Потому что это позволяет мне завоевать уважение знакомых	1	2	3	4	5	6	7
7	Потому что, на мой взгляд, это один из лучших способов знакомиться с новыми людьми	1	2	3	4	5	6	7
8	Потому что я чувствую удовлетворение собой во время выполнения трудных упражнений	1	2	3	4	5	6	7
9	Потому что это просто необходимо, заниматься спортом, если хочешь быть в форме	1	2	3	4	5	6	7
10	Ради престижа быть профессиональным спортсменом	1	2	3	4	5	6	7
11	Потому что это один из лучших путей, который я выбрал, чтобы развивать другие стороны своей личности	1	2	3	4	5	6	7
12	Ради удовольствия, которое я чувствую, когда развиваю свои слабые стороны	1	2	3	4	5	6	7
13	Ради возбуждения, которое я чувствую, когда по-настоящему вовлечен в то, что я делаю	1	2	3	4	5	6	7
14	Потому что я должен заниматься спортом, чтобы чувствовать себя хорошо	1	2	3	4	5	6	7
15	Ради удовлетворения, которое я испытываю, когда совершенствую свои способности	1	2	3	4	5	6	7
16	Потому что окружающие считают, что это важно, поддерживать себя в форме	1	2	3	4	5	6	7
17	Потому что это хороший способ узнать множество вещей, которые могут пригодиться и в других сферах моей деятельности. Ради сильных эмоций, которые я испытываю во время занятий тем спортом, который мне нравится	1	2	3	4	5	6	7
18	Это уже непонятно мне; я не думаю, что мое место — действительно в спорте	1	2	3	4	5	6	7
19	Для удовольствия, которое я чувствую при выполнении определенных сложных движений	1	2	3	4	5	6	7
20	Потому что я бы плохо себя чувствовал, если бы не нашел времени этим заниматься	1	2	3	4	5	6	7
21	Чтобы показать другим, насколько я хорош в моем виде спорта	1	2	3	4	5	6	7
22	Ради удовольствия, которое я испытываю, когда пробую такие техники и упражнения, которых раньше не знал	1	2	3	4	5	6	7
23	Потому что это один из лучших способов поддерживать добрые отношения с друзьями	1	2	3	4	5	6	7
24	Потому что мне нравится ощущение, когда полностью отдаешься делу	1	2	3	4	5	6	7
25	Потому что я должен регулярно заниматься спортом	1	2	3	4	5	6	7
26	Я не знаю, как добиться тех целей, что я ставлю перед собой	1	2	3	4	5	6	7
27	Ради удовольствия открывать новые стратегии достижения хороших результатов	1	2	3	4	5	6	7

Литература

Guay, R, Boggiano, А. К., Vallerand, R. J. Autonomy support, motivation, and perceived competence: Conceptual and empirical linkages. Personality and Social Bulletin, 27,643-650.2001.
Pelletier, L. G., Fortier, M. S., Vallerand, R. J., Tuson, К. M., Briere, N. M., Blais, M. R. Toward a new measure of intrinsic motivation, extrinsic motivation, and amotivation in sports: The Sport Motivation Scale (SMS). Journal of Sport & Exercise Psychology, 17, 35-53.1995.
Pelletier, L. G., Vallerand, R. J. Supervisors’ beliefs and subordinates’ intrinsic motivation: A behavioral confirmation analysis. Journal of Personality and Social Psychology, 71,331-340.1996.
Vallerand, R. J. Toward a hierarchical model of intrinsic and extrinsic motivation. In M.P. Zanna (Ed.), Advances in experimental social psychology (pp. 271-360). New York: Academic Press, 1997.
Weinberg, R. S., Gould, D. Foundation for Sports & Exercise Psychology (Fourth edition). — Human Kinetics, 2007/-607p.

25 лучших вдохновляющих цитат о спорте за все время, которые помогут вам развлечься

Мотивация — важная движущая сила в жизни людей. Это может повлиять как на второстепенные, так и на важные аспекты вашей жизни. Часто уровень мотивации — или ее отсутствие — может определять уровень их успеха.

В этой статье я рассмотрю концепции мотивации и психологии и представлю шесть психологических мотивов, которые движут людьми. Кроме того, я дам несколько советов о том, как можно получить мотивацию, и расскажу о причинах, по которым мотивация так сильна.Я также добавлю свои мысли из моего мира, где мотивация играет важную роль: мира легкой атлетики.

Что такое мотивация?

Исследования показывают, что мотивация имеет множество определений. Оксфордский словарь определяет его по-разному:

«Причина или причины, по которым человек действует или ведет себя определенным образом».
«Общее желание или готовность кого-то что-то делать».
«Мотивация — это процесс, который инициирует, направляет и поддерживает целенаправленное поведение.”

Из этих определений можно сделать вывод, что мотивация — это движущая сила того, что мы делаем, и ключевой ингредиент для достижения целей.

Есть два основных типа мотивации: внешняя и внутренняя. Внешняя мотивация — это действие для достижения результата, обычно это какое-то вознаграждение. С другой стороны, внутренняя мотивация — это «внутреннее стремление к успеху или целеустремленность». Исследования показывают, что более эффективный из двух — мотивация, которая приводит к лучшим результатам — является внутренним.

Кевин Круз подтвердил ценность внутренней мотивации, когда написал:

«Жизнь — это влияние, а не доход».

Стивен Кови сказал иначе,

«Мотивация — это огонь изнутри. Если кто-то попытается зажечь этот огонь, скорее всего, он загорится очень ненадолго ».

Что такое психология?

Американская психология определяет психологию как «научное исследование разума и поведения». Психология дала нам шесть идей относительно сил, стоящих за мотивацией.

Деньги и награды — Некоторые люди стремятся зарабатывать как можно больше денег, чтобы выставлять напоказ свое богатство в своем сообществе. Другие считают деньги необходимостью заботиться о своих семьях.
Желание быть лучшим — Я считаю, что ключевым фактором быть лучшим является желание подготовиться. Майкл Джордан и Том Брэди являются яркими примерами 5P: «Правильная подготовка предотвращает плохую работу».
Помогая другим — Альберт Эйнштейн сказал это лучше всего, когда написал: «Я не могу думать ни о какой причине, почему мы здесь, кроме как помогать другим.”
Власть и слава — Я думаю, что огромное количество людей, достигших славы, не преследуют ее. Они просто идут на работу, закатывают рукава, добиваются славы и остаются скромными.
Признание — Отнеситесь к этому с недоверием. Он может исчезнуть быстро и навсегда!
Страсть — Я из того же города, что и Руди Рюттигер из фильма «Руди». Я хорошо знаю Руди и могу без колебаний сказать, что именно его страсть позволила ему поступить в Нотр-Дам, сыграть там в футбол и сделать его выдающийся фильм достоянием общественности.

Почему мотивация так сильна?

Я считаю, что цель внешней мотивации — заставить людей достичь внутренней мотивации, которая является очень мощной движущей силой. Ниже приведены пять основных причин, почему внутренняя мотивация так сильна.

1. Повышает устойчивость

Я не могу придумать, что из того, что я был вовлечен, было бы легко. Большинство достижений сталкиваются с препятствиями и неудачами на своем пути. Их бьют настойчивые люди.

Настойчивые люди развивают высокий коэффициент неудач (FQ). Проигрыш — это часть спортивного сезона, а зачастую и большая ее часть. Согласно Стэну Келлнеру в своей книге, Достигая предела с помощью баскетбольной кибернетики: революционная программа тренировки ума для достижения высоких результатов. на. Двигаться дальше может быть труднее из двух, но это важно для будущего успеха. В легкой атлетике часто используется рефрен о том, что у вас должна быть короткая память — забудьте о неудаче и двигайтесь дальше.

2. Повышает вовлеченность

В своем исследовании Куваас и Дисвик обнаружили, что «внутренне мотивированные сотрудники с большей вероятностью будут активно участвовать в своей работе, а также проявлять большую готовность действовать и брать на себя ответственность». Люди, которые подходят к тарелке, добиваются своей цели!

Все великие спортсмены мотивированы работать самостоятельно. Очень немногие люди осознают, что все время инвестируют самостоятельно. Когда Майкл Джордан вернулся в «Чикаго Буллз» после бейсбольной игры, он и «Буллз» проиграли в плей-офф.Он знал, что ему нужно вернуть свои баскетбольные ноги, но он подписал контракт на съемку фильма «Космический джем». Итак, он построил открытую баскетбольную площадку на территории кинотеатра, чтобы он мог тренироваться между сетами и после них. Даже величайшему баскетболисту все равно нужно было тренироваться самостоятельно.

3. Внутренне мотивированное обучение более эффективно

Хинтон Зиглер лаконично представил силу обучения, когда написал:

«Если вы не хотите учиться, никто не сможет вам помочь.Если вы полны решимости учиться, никто не сможет вас остановить ».

Я всегда считал, что великие учителя делают четыре вещи: они знают свой предмет, они организованы, они преподают с энтузиазмом и заботятся о своих учениках в классе и за его пределами. Однако каким бы выдающимся ни был этот учитель, если ученик не заинтересован в обучении, он не будет учиться. В конечном счете, только один человек несет ответственность за вашу работу — вы!

4. Мы работаем лучше, когда у нас есть внутренняя мотивация

Когда мы внутренне мотивированы, мы стремимся к совершенству в любой задаче, которую берем на себя.Винс Ломбарди, легендарный тренер Green Bay Packers, подчеркнул эффективность совершенства, когда написал:

«Совершенство недостижимо, но если мы будем стремиться к совершенству, мы сможем достичь совершенства».

Мотивированные люди находят совершенство и часто его находят.

5. У людей с внутренней мотивацией больше шансов остаться

Мотивированные люди остаются с вами в трудные времена, но немотивированные люди уходят, когда наступают тяжелые времена.

Когда нанимают нового тренера, чтобы взять на себя программу, его часто нанимают, потому что программа переживает плохие времена — они проигрывают.Существует реальная вероятность того, что на изменение программы уйдет от трех до пяти лет, и поэтому новым тренерам часто дают пятилетние контракты. Учитывая эту реальность, тренер должен набирать или привлекать талантливых игроков. Однако этого недостаточно. Они также захотят привлечь игроков с характером, потому что они останутся с вами в трудные времена.

5 способов получить мотивацию

По словам Кендры Черри, есть определенные психологические факторы, касающиеся мотивации, которые вы можете использовать в своих интересах.Она утверждает, что эти психологические приемы могут помочь вам почувствовать себя более мотивированным в жизни. Ниже приведены пять способов получить мотивацию.

1. Осторожно используйте стимулы

Будьте осторожны с наградами. Она подчеркнула, что мы не должны хвалить кого-то за то, что он умный или спортивный, — вместо этого хвалить его за усилия, которые он прилагает, чтобы быть умным или спортивным.

Мы не только поблагодарили кого-то за его усилия, но и сделали еще один шаг вперед. Мы обнаружили, что большое количество людей могло приложить большие усилия в понедельник, вторник и среду, но не смогли найти то же самое в четверг и пятницу.Итак, мы сказали нашим спортсменам, что усилий недостаточно и что разница между хорошим и большим состоит в постоянстве усилий. Великие люди могут найти лучшее, что они могут отдавать каждый день. Ни у кого из нас нет нашей «Игры» каждый день, но лучшие всегда находят лучшее.

2. Представьте задачи

Мне часто кажется, что проблемы, которых я больше всего боялся, были лучшим из того, что я когда-либо делал. Я ездил за границу, чтобы представлять баскетбольные лагеря и выступать в клиниках. Я определенно нашел эту работу сложной. Я хотел сделать презентации, которые были бы полезны для игроков и тренеров, и я нервничал. Единственное, что помогло мне преодолеть нервозность, — это подготовка. Я потратил много времени на подготовку к этим испытаниям.

3. Не визуализируйте успех

Это противоречит современной теории визуализации. Обычная концепция — увидеть, как вы успешно выполняете задание. Вместо этого Черри считает, что вам следует визуализировать шаги, которые необходимо предпринять для достижения успеха.

Я не обязательно согласен с ней в этой мотивации. Я верю в визуализацию — вы должны видеть цель, конечный результат. Выполнение штрафных бросков в баскетболе — прекрасное время для визуализации. Я считаю, что видеть, как мяч проходит через сетку, важнее, чем пытаться разбить все шаги, чтобы добраться до этой цели. Визуализируйте успех.

4. Взять под контроль

Черри не продвигает попытки доминировать над проектом. Однако она способствует выяснению того, как вы можете внести свой вклад в успех проекта.

Большинство проектов, которые вы выполняете, требуют командной работы, и важно понимать, что вы являетесь частью команды и что ваша главная цель — способствовать успеху команды. В легкой атлетике мы смотрим на это понятие немного иначе. Мы хотим, чтобы команда выработала «Предрасположенность к доминированию». Речь по-прежнему о команде, но мы хотим, чтобы команда доминировала.

5. Сосредоточьтесь на путешествии, а не на результате

В спортивных соревнованиях вы хотите, чтобы результатом была победа, но вы не можете сосредоточиться на победе.Вы должны сосредоточиться на процессе, необходимом для достижения победного результата. Если вам не удастся сконцентрироваться на том, что вы должны делать для достижения успеха, вы никогда не придете к успешному выводу.

Последние мысли

Психология мотивации дает нам представление о том, какой образ мышления нужен нам, чтобы преуспеть в жизни. Те, кто стремится к совершенству, ведущему к совершенству, — самые влиятельные и продуктивные люди в любой организации. Им не нужна внешняя мотивация, потому что ими движет внутренняя сила — это заложено в их ДНК.

Дополнительные советы по повышению мотивации

Кредит на фотографию: Quino Al через unsplash.com

25 лучших вдохновляющих цитат о спорте за все время, которые помогут вам развлечься

В этой статье я рассмотрю концепции мотивации и психологии и представлю шесть психологических мотивов, которые движут людьми.Кроме того, я дам несколько советов о том, как можно получить мотивацию, и расскажу о причинах, по которым мотивация так сильна. Я также добавлю свои мысли из моего мира, где мотивация играет важную роль: мира легкой атлетики.