список 10 самых необходимых вещей

Автор ВладимирВремя чтения 9 мин.Просмотры 5.1k.

Приветствую, милые дамы! Если вы читаете это сейчас, значит, вам все-таки удалось взять себя в руки, и вы уже делаете первые шаги на пути к своему идеальному телу. Естественно, на этом этапе вы начали интересоваться тем, в чем ходить в тренажерный зал девушке, какие нормы спортивного этикета распространены в тренажерном зале, принесут ли вообще тренировки желаемый результат? Почему правильно подобранный «лук» гарантирует половину успеха на тренировке? Это очень уместные и важные вопросы, и далее я подробно разберу каждый из них.

Зачем ходить в тренажерку?

Стоит ли девушке ходить в тренажерный зал? Если есть возможность, конечно, стоит! При грамотно организованной программе тренировки вреда вы себе точно не нанесете. Сегодня для многих людей, постоянно спешащих куда-то в суровых рамках большого города, занятия в тренажерном зале – образ жизни, отличная психологическая разрядка и возможность провести час-полтора наедине со своим телом и мыслями под любимую музыку.

Подтянутая фигура, профилактика хронических заболеваний, нормализация водно-солевого баланса – список может получиться очень длинным. Но польза, которую вы получите от спорта, напрямую зависит не только от качества и программы занятий – правильно подобранная одежда и обувь также внесут свою лепту.

Плюсы и минусы тренажерного зала

В первую очередь, ваши занятия напрямую отразятся на распределении энергии. Калории, поступающие в организм девушки с пищей, уже не будут автоматически уходить в жировые отложения. У тела появится мотивация всегда быть в тонусе и вовремя утилизировать лишнее.

Нормализация веса для многих женщин – конечная цель тренировок. Но чтобы прийти к ней, сохранив здоровье и фигуру в долгосрочной перспективе, надо понимать, что на пути вас ожидают трудности: травмы, монотонные занятия, психологическая апатия, ведь результат появится не сразу.

Без этого бесполезно ходить тренажерный в зал: что нужно с собой брать?

Комфорт, удобство и чувство уверенности девушек в тренажерном зале зависят также и от того, во что они одеты. Перед тем как идти туда, не забудьте о верных помощниках – аксессуарах. Забытое полотенце или вода испортили не одну тренировку.

Я составила для вас список самых нужных вещей в спортзале с опорой на собственный многолетний опыт занятий в тренажерном зале, а также поинтересовалась мнением нескольких знакомых фитнес-инструкторов. На пути к спортивным победам одежда и обувь могут внести существенный вклад в ваш успех.

Спортивное бра

Для чего нужен бюстгальтер или топ для фитнеса? Тут все просто. Чтобы сохранить форму груди, когда все тело начинает набирать мышечную массу и сжигать жировые ткани, девушкам необходимо приобретать на один предмет одежды больше, чем парням. Заботиться о здоровье молочных желез следует всем женщинам вне зависимости от особенностей форм. Спортивные бра делятся на несколько разновидностей:

1. Легкая поддержка. Бра такой формы предназначены для спокойной ходьбы или йоги.
2. Средняя поддержка. В этом топе даже самые пышные формы будут смотреться скромнее, однако, в нем вы смело можете танцевать и заниматься кардио.
3. Высокая поддержка. Максимальная поддержка чашечек идеально подойдет для бега, интенсивных тренировок и силовых нагрузок в тренажерном зале.

Функция бра для девушек проста – в правильном белье ваша грудь не должна «прыгать». Будет лучше, если вы не станете ходить в тренажерный зал в своем привычном бюстгальтере, а при выборе бра отдадите предпочтение критериям комфорта, а не внешнего вида.

Кроссовки

Обувь, девушки, – это ваш фундамент и то, что вы будете видеть перед глазами 50% времени при упражнениях в зале. Поэтому для начинающих спортсменов так важно подобрать себе комфортную и красивую обувь для тренажерного зала. Чтобы улучшить технику упражнений, минимизировать риски появления травм, ориентируйтесь на следующие варианты:

• Кроссовки для силового спорта. Они не понадобятся вам, если вы равномерно распределяете нагрузку в тренажерном зале и не подходите к гантелям тяжелее 10 кг. Но тем, кто собирается серьезно заняться силовым экстримом, бодибилдингом и пауэрлифтингом, понадобятся так называемые штангетки. Эта обувь на твердой, высокой и жесткой подошве, она плотно прилегает к стопе и не скользит. Если вы хотите приседать со штангой в тяжелом весе, высокий каблук поможет исправить неправильный наклон корпуса во время упражнений. Известные модели: Adidas AdiPower, Nice Romaleos. Как новичку, вам стоит попробовать и кроссовки минималистичного типа. Эта эластичная и гибкая обувь позволит полностью контролировать движения стопы и обеспечит наиболее стабильную базу во время приседаний. Хороший пример – Nike Free Hyperfeel.

• Для фитнеса. Отправляться на фитнес нужно в обуви, которая способна во время прыжков, быстрой двигательной нагрузки, аэробных упражнений обеспечить легкость, амортизацию и проницаемость стопы воздухом. Кроссовки с сетчатой поверхностью и мягкой стелькой, например Ryka Vida и Ryka Influence, отлично впишутся в программу фитнес-тренировок.

• Кросс-тренинг. Кроссовки этого типа не следует путать со штангетками или более легкой фитнес-обувью. Подошва у них достаточно твердая и обеспечивает устойчивость, но в то же время в них можно бегать и прыгать за счет гибкости. Популярны Reebok Crossfit Nano.

За счет комфортной формы, адаптированной под ваши упражнения, вы обретете свободу движений на разных уровнях сложности. Девушкам не следует приходить на тренировку в кедах: тяжелая плоская подошва может нанести вред здоровью стопы.

Чешки и тапочки подойдут только в том случае, если вы занимаетесь разминкой и легкими аэробными упражнениями. Старайтесь подбирать обувь с твердым задником, который не прогнется от постоянного ношения, и из дышащего материала (хлопок, синтетика, плащевка).

Майка

Девушкам следует остановиться на выборе маек и футболок из этих материалов:

1. Полиэстер. Быстро высыхает и не теряет форму после стирки.
2. Кулмакс. Материал в два раза быстрее других тканей отводит влагу, оставляя кожу сухой).
3. Эластан. Дышащая эластичная ткань, восприимчивая к свету.
4. Мерил.
5. Нейлон.
6. Полиамид.

Сегодня можно купить одежду с функцией выведения пота и теплообмена, поскольку стандартные хлопчатобумажные футболки быстро намокают. Хорошие синтетические ткани обеспечат прохождение влаги, и ткань не будет липнуть к вашему мокрому телу.

Если вы все-таки собираетесь носить футболку из хлопка в тренажерном зале, тут большое значение будет играть цвет. Чем светлее футболка, тем ярче на ней будет выступать пот, остановитесь на темных тонах.

Леггинсы

Зачем девушки носят леггинсы (лосины) в тренажерном зале? Парни не могут побаловать себя «эффектом стройных ножек», который создают лосины, а вот девушки активно эксплуатируют этот предмет одежды. Сексуально, стильно, а главное, удобно – чтобы было именно так, останавливайте свой выбор на тянущихся, дышащих тканях, которые не будут сковывать движения. Одним из лучших вариантов станет полиэстер с эластаном или хлопком.

Для девушек леггинсы бывают высокой и средней посадки. Средняя посадка может причинять дискомфорт девушкам во время приседаний, поскольку части тела будут просто вываливаться. Чтобы заранее избежать этого, остановитесь на лосинах с высокой посадкой. Для полненьких девушек подойдут темные тона, для худышек – светлые.

Темный цвет визуально уменьшит объем вашего тела. Купить леггинсы можно как в спортивном магазине, так и в бутике. Главное, заранее узнайте состав материала и обязательно убедитесь при примерке, что одежда удобно сидит на вас. Вместо леггинсов допустима и обычная спортивная одежда, только следите за тем, чтобы штаны соответствовали всем приведенным выше критериям.

Спортивная бутылка для воды

Физические нагрузки в тренажерном зале буквально «выпаривают» воду из организма. Распространенный миф о том, что пить во время тренировки нельзя, не соответствует реальности. Вам следует пить периодически, но очень маленькими порциями. Емкости для воды существуют в большом многообразии, подойдут как простые бутылки из супермаркета, так и велосипедные специальные непроливайки.

Резинка для волос

Распущенные волосы в тренажерном спортзале – яркий маркер того, что девушка пришла просто «покрасоваться». Если вы настроены серьезно, собрать волосы в хвост или пучок можно и с помощью обычной резинки, главное, чтобы она не сильно туго стягивала волосы. Можно использовать «крабики», заколки.

Холдер для телефона

Пойти в тренажерный зал без телефона сегодня – почти невыполнимая миссия и настоящая пытка. Во время передышки многие девушки используют смартфоны, чтобы отвлечься, кто-то слушает музыку. Чтобы «сокровище» всегда было при себе, можно использовать специальные холдеры-нарукавники, которые крепятся к руке. Кроме того, почти на каждом тренажере есть специальный кармашек для вашего телефона.

Дорожный набор косметики

Если вы любите порядок и организованность, в раздевалке помимо одежды вам может понадобиться дорожная сумочка-косметичка. Туда легко поместится вся ваша косметика, гель для душа, шампунь, банные принадлежности, лаки, антиперспирант и прочие средства гигиены.

Хороший антиперспирант

В связи с тем, что основная функция дезодоранта – сдерживать пот, многие эксперты рекомендуют отказаться девушкам от его злоупотребления на тренировках в душном тренажерном комплексе. Кроме того, что запах пота может смешаться со сладковатым запахом дезодоранта, на занятии важно пропотеть как следует. Но, если в целом у вас слабое потоотделение, можете воспользоваться твердым дезодорантом.

Перчатки

Экипировка для рук – неотъемлемая составляющая формы для тех, кто занимается силовыми упражнениями. Поначалу, когда вес небольшой, можете обойтись и без них. Но если вы занимаетесь регулярно, то сами почувствуете потребность защитить руки от пота и мозолей. Выбирайте перчатки без пальцев, они обеспечат удобный хват.

Не делайте этого: что не следует надевать

Теперь вы знаете, как начать заниматься, какая одежда и аксессуары понадобятся девушке в этом непростом деле, чтобы посещение тренажерного зала было максимально полезным и результативным.

Но стоит сказать об украшениях. Снимать их перед тренировкой обязательно, если вы не хотите испортить свои драгоценности. На собственном примере скажу, что цепочки легко зацепляются за железо, сережки – за полотенце, и, главное, – кольца. От тяжелой тяги вы и не заметите, как они погнутся.

Заключение

Мы поговорили о важнейших особенностях внешнего вида в тренажерном зале. Теперь вы знаете, что дает гардероб для тренажерки – это значимый импульс для поддержки культуры спорта и развития собственного тела. Многочисленные фото «луков» в интернете познакомят вас с последними трендами в этой области, покажут интересные модели одежды и обуви.

От себя хочу добавить, что опыт, конечно же, придет к вам со временем. Только вам решать, в каком направлении двигаться и что носить. Хотите ли вы привлечь внимание или сосредоточиться исключительно на себе, помните, что красивый внешний вид обязательно подстегнет вас работать над собой как следует, а удобство и комфорт минимизируют трудности на пути к желанной цели.

До новых встреч, дорогие девушки! Делитесь этими советами друг с другом в соцсетях и оставляйте ваше мнение в комментариях о том, какую одежду и обувь лучше носить в тренажерном зале.

В чем пойти на фитнес? Составляем идеальный аутфит

Наверняка многим знакома проблема, когда вы приняли решение ходить на фитнес, но изо дня в день откладываете тренировки по самым разным причинам. Часто причиной такого «откладывания на потом» является элементарное отсутствие красивой, а главное – удобной, спортивной формы. Сейчас мы разберемся, что же нужно надеть в спортзал, чтобы занятия приносили исключительно позитив.

Городской стиль. Да или нет?

Спортивный стиль в одежде вошел в нашу повседневную жизнь окончательно и бесповоротно. Стиль «спорт-шик» вообще стал одним из главных трендов сезона. Но несмотря на все это, повседневная городская одежда совершенно не пригодна для реальных тренировок. Сейчас существует множество специализированных брендов одежды и обуви, поэтому для своего же удобства лучше приобрести хотя бы один комплект, предназначенный именно для спорта.

Как выбрать идеальный наряд?

• Учитывая, что в настоящее время практически у каждого модного бренда представлена специальная спортивная линия одежды, подобрать отличный вариант на свой и вкус и кошелек не составит большого труда.
• Выбирая одежду для спорта, не стоит брать в расчет свои намерения похудеть или, наоборот, набрать массу. Наряд для спортзала должен идеально подходить вам по размеру, не слишком обтягивать, но и не болтаться на теле.
• Многослойность в спортивном комплекте — не лучший вариант. Если вы хотите хорошенько «пропотеть», чтобы сбросить вес, лучше добиваться этого эффекта естественным путем.
• Минимальный набор для фитнеса – спортивный топ, две майки или футболки, леггинсы и пара кроссовок.

Верх

В качестве верха для вашего спортивного лука выбирайте майки или футболки из дышащих материалов, быстро впитывающих влагу. Майка должна чуть облегать тело, но при этом не сковывать движений. Стоит также обратить внимание на вырез. Слишком открытые вещи могут вызывать у вас дискомфорт при наклонах, например.

На тренировки желательно брать спортивную кофту или худи. Во-первых, она спасет от холода, если вдруг ваш тренажер расположен прямо под кондиционером. Во-вторых, после тяжелых нагрузок даже летом выходить сразу на улицу довольно опасно. Худи поможет отрегулировать температуру тела и не оставит шансов простудиться.

Низ

Что касается нижней части спортивного гардероба, не стоит надевать на тренировку широкие штаны. Такие модели не сделают вашу фигуру привлекательнее, а лишь доставят неудобство при занятиях на тренажерах. Вместо них стоит обратить внимание на обтягивающие леггинсы или спортивные бриджи, которые обеспечат нормальное кровообращение и поддержат ваши ноги в тонусе.

Короткие шорты опять же лучше оставить для домашних занятий, если, конечно, взоры противоположного пола для вас не важнее, чем сам процесс тренировки.

Обувь

Что действительно заслуживает отдельного внимания, так это обувь. Неправильно подобранная обувь вполне может превратить тренировку в пытку. Чтобы этого избежать, выбирайте обувь из расчета того вида физических нагрузок, которыми собираетесь заниматься. Для беговой дорожки и других кардио-тренажеров, а также для активных спортивных игр идеально подойдут беговые кроссовки.

И забудьте про кеды! Им в спортзале не место!

Сумка

Весь спортивный настрой и мотивация запросто могут улетучиться, когда вы обнаружите, что, кроме как запихать все вещи в обычную дамскую сумочку или полиэтиленовый пакет, другой возможности донести все до спортзала у вас нет. Конечно, если ваши намерения серьезны, и занятия спортом не прекратятся после трех походов в зал, необходимо обзавестись спортивной сумкой.

Для тех, кто привык ездить в фитнес-клуб на машине или на автобусе, идеальным вариантом будет спортивная сумка с широким ремнем. А для тех же, кто собирается передвигаться пешком, на велосипеде или скейтборде, лучше всего подойдет рюкзак не слишком большого размера и без лишних утяжеляющих деталей.

Деталь, без которой не обойтись

Носки для занятий спортом также желательно приобретать в спортивных магазинах. Представленные там модели не содержат швов и выполнены из прочных материалов, а, значит, будут исключать возможность появления мозолей.

Читайте также на портале «Я Покупаю»:

✅ Что одеть в спортзал женщине полной. В чём ходить в тренажерный зал? Подбираем одежду

В чем пойти на фитнес? Составляем идеальный аутфит

Наверняка многим знакома проблема, когда вы приняли решение ходить на фитнес, но изо дня в день откладываете тренировки по самым разным причинам. Часто причиной такого «откладывания на потом» является элементарное отсутствие красивой, а главное – удобной, спортивной формы. Сейчас мы разберемся, что же нужно надеть в спортзал, чтобы занятия приносили исключительно позитив.

Городской стиль. Да или нет?

Спортивный стиль в одежде вошел в нашу повседневную жизнь окончательно и бесповоротно. Стиль «спорт-шик» вообще стал одним из главных трендов сезона. Но несмотря на все это, повседневная городская одежда совершенно не пригодна для реальных тренировок. Сейчас существует множество специализированных брендов одежды и обуви, поэтому для своего же удобства лучше приобрести хотя бы один комплект, предназначенный именно для спорта.

Как выбрать идеальный наряд?

• Учитывая, что в настоящее время практически у каждого модного бренда представлена специальная спортивная линия одежды, подобрать отличный вариант на свой и вкус и кошелек не составит большого труда.
• Выбирая одежду для спорта, не стоит брать в расчет свои намерения похудеть или, наоборот, набрать массу. Наряд для спортзала должен идеально подходить вам по размеру, не слишком обтягивать, но и не болтаться на теле.
• Многослойность в спортивном комплекте — не лучший вариант. Если вы хотите хорошенько «пропотеть», чтобы сбросить вес, лучше добиваться этого эффекта естественным путем.
• Минимальный набор для фитнеса – спортивный топ, две майки или футболки, леггинсы и пара кроссовок.

Верх

В качестве верха для вашего спортивного лука выбирайте майки или футболки из дышащих материалов, быстро впитывающих влагу. Майка должна чуть облегать тело, но при этом не сковывать движений. Стоит также обратить внимание на вырез. Слишком открытые вещи могут вызывать у вас дискомфорт при наклонах, например.

8 Вещей, которые никогда не следует надевать в тренажерный зал

Когда дело касается тренировок, мотивация играет большую роль для достижения успеха. Но то, в чем вы одеты тоже важно. Мешкообразный спортивный костюм и хлопковая футболка могут быть удобны, но они также и приносят вред вашему телу. Давайте рассмотрим, какие вещи наиболее подойдут для фитнеса.

Ваш гардероб для фитнеса требует перемен?

Правильная тренировочная одежда, наоборот, должна проводить пот, ясно показывать движения и защищать чувствительную кожу. Считаете себя ветераном в спортзале? Не думайте, что вы в безопасности. И опытные спортсмены, и новички одинаково рискуют стать жертвой этих преступников в виде спортивных костюмов. Так что, перед тем как впрыгнуть в ваши любимые кеды или надеть спортивный бюстгальтер, изучите, что вам никогда не следует надевать в спортзал:

100% Хлопковую Одежду

Воздержитесь от тренировочной одежды из 100% хлопка. Эта ткань может выглядеть хорошо и удобно, но в связи с тем, что хлопок абсорбирует влагу и медленно высыхает, ваш пот буквально остается с вами. Вместо стекания вниз, ваша влажная хлопковая одежда может стать причиной переохлаждения и раздражения на коже, или инфекции и увеличить трение в трущихся областях.

Запомните: Смените хлопковую одежду на быстросохнущую синтетику или легкую ткань с капиллярным растеканием влаги, которая специальная разработана для отвода влаги с кожи для оптимального испарения.

Совет: Неважно, в какую именно ткань вы одеты, откажитесь от нее, если она начала впитывать запахи. Тренер Джо Гонзалес, главный управляющий Barry’s Bootcamp в Нью-Йорке говорит, что существует срок службы ткани, если она постоянно впитывает пот.

Ношеная обувь

Если вы не выбрасываете обувь, после выхода из строя или появления дыры в районе пальца, вы наносите вред вашим ногам. Непригодные подошва и стелька-супинатор могут привести к созданию сплошного основания, при нахождении на гладком полу студии и может даже навредить суставам. Бретт Донельсон, сертифицированный тренер, и тренер США по триатлону в Вейл, Колорадо, утверждает, что хорошая атлетическая обувь способствует правильной центровке во время тренировки. Он говорит, что обычно, вы хотите, чтобы ваши колени следовали за вашими пальцами во время приседа или выполнения велосипеда. Если ваша обувь не дает необходимой поддержки, колени не следуют за ступней и это ведет к боли в коленях и ступнях.

Запомните: Мелиса Периш, персональный тренер из Нью-Йорка и представитель Lululemon Athletica советует менять теннисную обувь каждые 500 миль. Она утверждает, что если вы бегаете два дня в неделю, новая пара нужна раз в год, а если шесть или семь дней в неделю, то следует менять обувь раз в три месяца.

Совет: Если вы выбираете новую пару кед, Гонзалес и Донельсон рекомендуют провести профессиональный анализ вашей походки, чтобы обувь подходила к природному положению ступни, скошенной внутрь или наружу. Выберите удобность вместо моды, это ключ к безопасной, эффективной тренировке. Все помешаны на хорошо смотрящейся обуви, но она должна быть удобной.

Спортивный бюстгальтер без поддержки

Вы не сможете отдать на тренировке все на что способны, если вам не комфортно или вы смущены. Хороший бюстгальтер должен работать для защиты связок и тканей вашей груди от чрезмерного растяжения или давления, чтобы вы могли сделать выпад без лишнего беспокойства.

Запомните: Чтобы выбрать идеальный бюстгальтер, нужно иметь в виду уровень движений вашей обычной тренировки и форму вашего тела. Слабо сжимающие спортивные бюстгальтеры подходят для тренировок подобных йоге или прогулке, в то время как сильно сжимающие являются идеальными для длительных тренировок и интенсивных кардионагрузок. Выбирайте лифчик из ткани, пропускающей влагу с ровными или плоскими швами для минимизации накапливания пота и натирания. Женщинам с большой грудью следует выбрать лифчик с широкими лямками, которые распределяют вес и не впиваются в плечи, и широкими лентами на спине лифчика, для максимальной поддержки.

Совет: Даже если вы счастливы со своими старыми друзьями, следует менять их каждые шесть – девять месяцев. Джессика Мэтьюз, физиолог Сан-Диего Американского комитета по физической культуре говорит, что изношенный спортивные бюстгальтеры не выполняют свою работу, и могут вести к повреждению связок. Хотя длительность использования лифчика зависит от того, как часто вы его носите и стираете, она советует обратить внимание на некоторые знаки – перекошенные чашечки, потерявшие эластичность лямки или выступающие косточки, или если он не прилегает по фигуре.

Украшения, телефоны и другие игрушки

Ювелирным украшениям, которые висят, качаются или торчат, нет места в спортзале. Все, что может встать на вашем пути или отвлекает ваши мысли от тренировки должно быть оставлено дома. Даже обручальное кольцо может причинять неудобство или даже быть опасным во время силовых тренировок, или зацепиться за мат на занятии Йоги или Пилатеса.

Запомните: Оставите ваши украшения в спортивной сумке или на себе, и они в беде.

Громкие приборы

Даже если вы не используете аксессуары для упражнений, вы, возможно, одеваете наушники, чтобы слушать музыку. Хотя надевание наушников может помочь оставаться в зоне, это также ограничит восприятие окружающей обстановки.

Запомните: Выставьте уровень звука так, чтобы слышать происходящее вокруг вас. Если вы занимаетесь на тренажере, кто-то может ждать его, или сработает пожарная тревога, вы должны иметь всю информацию.

Совет: Занимаетесь вы в фитнес центре, или на заднем дворе, приглушение битов оптимизирует также вашу способность настраиваться на дыхание при силовых упражнениях или на монитор беговой дорожки во время бега.

Мешковатая одежда

Просторная одежда для гостиной, слишком много материала в спортзале – это опасно. Мэтьюз объясняет, что если на вас что-то мешковатое, оно может встать на пути того, что вы делаете, или зацепиться за что-то. Это также мешает видеть центровку тела, осанку и движения, когда вы не в спортивной одежде, что может проявиться другими рисками: если ваша форма неправильная при силовых нагрузках или Пилатесе, то вы скорее навредите своему телу, чем поможете.

Запомните: Вам необязательно сжать себя в ансамбле из спандекса, но сменить свободную одежду на облегающую форму следует для повышения безопасности тренировки.

Совет: Мэтьюз объясняет, что хотя свободная одежда кажется подходящей, в некоторых позах Йоги она может сняться, обнажив живот и спину. Донельсон побуждает атлетов надевать одежду, полностью закрывающую и крепко сжимающую бедра, чтобы они могли свободно двигаться. На публике лучше защититься, чем извиняться. Если вы фанат свободных тренировочных шорт, наденьте под низ еще одни обтягивающие во избежание нежелательного обнажения.

Слишком тугая одежда

Несмотря на то что вы не хотите плавать в одежде, нахождение золотой середины – это ключ, форма не должна слишком сжимать, чтобы вы могли выполнять весь ряд упражнений.

Запомните: Сковывающие топы с коротким рукавом, и ткани закрывающие плечи и подмышки должны быть достаточно свободны для подъема, изгиба и вращения рук вокруг. Низ не должен обтягивать пояс и промежность настолько, чтобы ограничивать изгибы, выпады и приседания.

Тяжелая парфюмерия и лосьоны

Никто не хочет источать запах в спортзале, но проведите линию между дезодорантом и дополнительными ароматизаторами кожи. Аромат сильных духов или одеколона усиливается, когда тело начинает нагреваться и потеть, что может привести к головной боли у вас или тех, кто работает рядом.

Мэтьюз также предостерегает от использования жирных лосьонов перед тренировкой. Жирный крем для рук или тела может сделать кожу жирной и мешать удержать планку или гриф штанги, не говоря о неприятном следе на скамье или рукоятке. Увлажняющий крем на лице тоже может помешать тренировке, если вместе с потом попадет в глаза.

Запомните: Обходите туалетную воду с сильным запахом. Мэтьюз предлагает выбрать для запаха легкий лосьон без масла или солнцезащитный крем со специальной формулой для спорта, которые будут лучшей защитой для кожи.

В чем ходить в спортзал девушке (фото)

В чем ходить в спортзал девушке?

Поверьте, одежда для тренажерного зала имеет большое значение в первую очередь лично для вас! Вокруг зеркала и мужчины, а вы в растянутых «трениках» и старой поношенной футболке? Из-за того, что в таких вещах вы будете чувствовать себя неловко, покинуть тренировку будет хотеться как можно быстрее. А покупали вы абонемент не для того, чтобы постоянно вертеться по сторонам с мыслями «на меня все смотрят с осуждением» или «поскорей бы вернуться в раздевалку», а для спортивных занятий и улучшения своей физической формы.

Стильная спортивная одежда действительно мотивирует! Вы будете чувствовать уверенность и желание стать еще лучше, что и нужно для фитнеса.

Какой должна быть одежда для тренажерного зала, или в чем ходить в спортзал девушке?

Основная спортивная одежда для фитнесс-клуба: шорты, лосины, штаны, топ, майка.

спортивные штаны и футболка/майка/топ

лосины и футболка/майка/топ

Обувь для посещения спортзала только кроссовки. Можно и в кедах, но не желательно, так как они имеют тонкую подошву.

Советы: какой должна быть одежда для тренажерного зала, в чем лучше всего тренироваться?

в спортивных леггинсах (лосинах) удобнее всего делать растяжку и остальные упражнения. Они хорошо тянутся и не сковывают движений

спортивная одежда не должна передавливать тело и сжимать конечности

слишком яркой одежды надолго не хватит, из-за частых стирок цвета теряют свою новизну, и одежда выглядит поношенной

выбирайте размер правильно. Одежда не должна быть слишком маленькой или чересчур свободной, вещи должны быть четко по фигуре

отдавайте предпочтение натуральным тканям, ваше тело должно дышать

джинсам и джинсовым шортам строгое «нет», это совершенно неудобно и смотрится странно

не стоит выбирать слишком откровенный наряд, спортзал – это место для занятий, а не для того, чтобы выставлять себя напоказ

ЯБкупила предлагает модные образы в чем пойти в спортзал на тренировку:

Настоящие модницы соблюдают культуру спорта даже во внешнем виде!

Источники:

http://www.yapokupayu.ru/blogs/post/v-chem-poyti-na-fitnes-sostavlyaem-idealnyy-autfit
http://womfit.ru/fitnes/odezhda-ne-dlya-trenazhernogo-zala.html
http://yabkupila.com/sport/315-v-chem-hodit-v-sportzal-devushke-foto.html

Что одеть в спортзал полной девушке. Первый раз идем в тренажерный зал. Что взять с собой в фитнес-клуб

Не каждая девушка, которая планирует приобрести абонемент в фитнес- зал или хочет попробовать походить на групповые занятия в расположенный по соседству клуб, готова тут же отправиться в магазин модной спортивной одежды, чтобы приобрести комплект для тренировки. Если она не уверена, что будет посещать занятия регулярно, или еще не знает, какого типа одежда окажется для нее лучше и комфортнее, то, как правило, из шкафа просто извлекаются давно лежащие там вещи — те, в которых, по мнению начинающей спортсменки, можно тренироваться. Но не всегда личное представление о спортивном дресс-коде совпадает с общественным.

Так стоит ли переносить в фитнес-зал городской стиль одежды ? Хороши ли во время тренировки так называемые бельевые мотивы в одежде — стринги, торчащие над спортивными штанами, черные лямки бюстгальтера, виднеющиеся из-под топа, экстремально заниженная талия? Вроде бы такая одежда если кому и мешает, так только самому занимающемуся. Ведь все эти тонкие полоски ткани и узкие лямки могут натереть кожу во время выполнения упражнения, а сползающие в процессе тренировки штаны способны доставлять заметное неудобство, отвлекая от занятий.

Но личный комфорт — это лишь одна сторона медали. Есть и другая — окружающие люди. И они не могут не реагировать на подобные одеяния на грани приличия. Мы провели опрос в нескольких социальных сетях и блогосфере и выяснили, что о нарядах тренирующихся думают их соседи по спортзалу.

Женский взгляд

Подавляющее большинство фитнес-любителей, одетых на грани фола, — представительницы слабого пола. Причем ляпы допускаются и молоденькими девчушками, и дамами в возрасте. Но почему несуразно выглядят в основном женщины? Вполне объяснимо: деталей одежды у мужчин меньше, вот и нет такой свободы выбора.

Видимо, поэтому многие девушки на вопрос, что они считают неуместным в спортзале, часто описывали определенные наряды, сопровождая рассказ замечанием: «В таком виде приходят не заниматься, а мужчин снимать». И это не зависть, уверяют опытные фитнесистки, а просто практика: чтобы качественно тренироваться, надо одеваться удобно, то есть спортивно. И модные стринги над штанами или лямки из-под топа здесь будут только мешать.

Большую часть занимающихся спортом женщин неуместные детали в одежде соседей раздражают. И совсем не потому, что подобным образом одетая девушка выглядит вызывающе и может составить конкуренцию в борьбе за мужское внимание: когда ты обливаешься потом на беговой дорожке или краснеешь от натуги под штангой, времени и сил обращать внимание на окружающих нет. Но вот когда в разгар тренировки у тебя под носом вдруг оказываются чьи-то стринги, это не может не раздражать.

Впрочем, даже продвинутые спортсменки готовы сделать послабление тем, у кого хорошая фигура. На таких, мол, и стринги смотрятся шикарно. Ну а то, что они не к месту… Что поделать, если некоторые женщины не могут жить, не привлекая мужского внимания. Пусть хоть так шлифуют фигуру. Если им запретить одеваться так, как они хотят, мотивация тренироваться пропадет: забросят занятия, усядутся на диван и будут эклеры есть.

Как показывает практика, вызывающе одетых дам в фитнес-клубах «только для женщин» не бывает: незачем. Впрочем, иногда и мужчины привлекают внимание окружающих. Ведь «что естественно, то не стыдно»! И в этом они идут до конца.

Мужской взгляд

Как ни удивительно, в отношении фривольно одетых девушек наши респонденты оказались по-мужски суровы. Большинство представителей сильного пола сошлись на том, что если ты пришел тренироваться, то совершенно неважно, во что одеты девушки вокруг. При этом обтягивающий спортивный костюм, например для скалолазания, бега или аэробики, воспринимается как нормальный. Неспортивная же одежда вызывает недолгое удивление типа: «Чудачка, тебе же будет неудобно!», а затем о ней и ее носительнице просто забывают.

Однако некоторые оказались нетерпимыми, объясняя это в первую очередь тем, что стринги и выглядывающий бюстгальтер отвлекают. Ссылаются на то, что, мол, мужчины так устроены, что не заметить нескромно одетую женщину не могут. Но это совершенно не значит, что она заставит их испытать положительные эмоции. Скорее наоборот, ее вид вызовет все то же раздражение: отвлекает и не дает полноценно тренироваться.

Если в зал вас привела уверенность, что здесь вы сможете найти свою вторую половину , будьте готовы к тому, что мужчины не проявят особого желания познакомиться с вами только из-за того, что вы демонстрируете нижнее белье и другие вызывающие элементы одежды. И неудивительно: все-таки большинство мужчин ходят в зал заниматься спортом, а знакомиться предпочитают в других, более располагающих к общению местах.

Навстречу судьбе

Но не стоит отчаиваться: как показывает опыт, и в спортклубах люди знакомятся, чтобы потом пожениться. Просто «девушкам в поиске» следует изменить стратегию, вместо одежды пустив в ход другие хитрости. Вот несколько советов, как заинтересовать мужчину своей персоной.

В спортзале большинство интересных мачо увлечены собственно тренировкой. А потому готовы говорить о технике упражнений , работе мышц, травмах и т.д. Если вы разбираетесь в фитнесе, то вполне можете стать хорошим собеседником, а значит, привлечете внимание.

Новички могут сделать наоборот: расспрашивать мужчину как эксперта. Посмотрите, как он занимается: если не просто ходит от тренажера к тренажеру, а явно действует по плану, то, скорее всего, считает себя знатоком. Только не задавайте глобальные вопросы типа «Как мне составить программу для себя?». Спросите поконкретнее: «А мне этот тренажер чем поможет?» или «Как правильно делать разводку гантелей лежа?»

Особый интерес у мужчин в зале всегда вызывают женщины, которые делают базовые упражнения со штангой (становая тяга, приседание и жим лежа), умеют отжиматься на брусьях и подтягиваться на турнике. Правда, вслух они могут сказать: «Это не женские упражнения, зачем вам?» Спокойно отвечайте: «Мужа на руках носить, если что случится». После такого ответа точно станете звездой.

Если фитнес вам не особенно интересен и вы ходите в зал исключительно для поддержания формы, то сосредоточьтесь только на своих задачах. А с мужчинами постарайтесь знакомиться в других местах: при хорошей фигуре это не проблема. Представитель сильного пола, который увлечен спортом и тренировками, быстро разочаруется в вас, как только поймет, что вы не разделяете его интересов.

Но по разным причинам изо дня в день откладываете начало занятий.

Отсутствие желанной формы одежды для фитнеса не должно быть препятствием для занятий. Главное начать. Позднее можно купить то, что нравиться и будет соответствовать выбранным тренировкам.

Что носить на фитнес

Предпочтительна одежда из плотных, держащих форму, дышащих материалов, отводящих влагу. Оптимально наличие сетчатых вставок, которые обеспечивают вентиляцию и создают комфорт во время занятий.

Если вы планируете заниматься с тренером в тренажерном зале на силовых тренажерах, то лучше выбрать облегающую одежду нейтральных цветов.

Заниматься на силовых тренажерах в свободной одежде не безопасно. Футболка или топ должны быть достаточно длинными. В дополнение спортивные брюки, бриджи или лосины. В такой форме вы не будете испытывать дискомфорт, занимаясь на пропитанных потом тренажерах.

Для Step и других интенсивных аэробных тренировок отлично подойдут яркие, короткие, облегающие, но не стесняющие движение топы и шорты. Для таких тренировок отлично подойдут топы с бюстгальтером, утягивающие или поддерживающие грудь.

Для занятий Pilates и особенно Yoga используйте только комфортную одежду из натуральных материалов, нейтральных, постельных оттенков.

На групповые занятия , где предполагается использование ковриков, мячей, рекомендуется также надевать легенсы, бриджы, брюки, в том числе и довольно широкие

Для занятий восточными танцами прямо на спортивные брюки можно надеть набедренный пояс, расшитый монетами и этого будет достаточно.

Не надевать на фитнес

Одежда для фитнеса должна соответствовать типу фигуры, истинному размеру, отлично сидеть на вас и соответствовать месту

Не следует надевать одежду , которую вы носите, отдыхая на море или на даче, а также пижамы или футболки от пижамы.

Заниматься в джинсах неудобно, а в туфельках и не безопасно.

Особое внимание следует уделить обуви . Выбирая кроссовки, учитывайте, на какие занятия вы планируете их надевать.

Если, например, будете активно тренироваться на беговой дорожке, то кроссовки должны быть на плоской литой подошве, без каблука, на шнурках.

Это очень важно. Только в этом случае стопы будут располагаться правильно и не повредятся. Вы сможете ходить с пятки на носок и легко выдержите 45 минутный марафон.

Выглядеть привлекательно и эстетично

Выбирайте одежду, которая подчеркнет лучшее в вашей фигуре и скроет недостатки.

Очень привлекательно, например, смотрится футболка с широким горизонтальным вырезом. Такой вырез позволяет открыть два плеча или небрежно сдвинуть футболку на одно плечо.

Носки подбирайте в тон кроссовок, желательно короткие или же подходящие по цвету к спортивным брюкам.

Во время интенсивных занятий вы будете потеть. Для того, чтобы пятна от пота были не заметны, под спортивную футболку можно надеть майку-алкоголичк у.

Стоит ли использовать для интенсивных аэробных занятий пояс для похудения или дополнительно надевать спортивную куртку?

Все это, безусловно, можно, но лучше воспользоваться разогревающим кремом. Он вызывает обильное потоотделение и помогает убрать жир именно в проблемных зонах.

Одежда для плавания.

Следует различать купание на пляже или в бассейне на отдыхе и занятия в бассейне в фитнес клуба.

Для фитнес тренировок лучше использовать закрытый купальник. Важно подобрать его по размеру. Есть различные варианты эффектных купальников. Они могут быть утягивающие, отлично подтягивающие грудь, моделирующие фигуру с помощью различных принтов.

Таким образом, необходимо продумывать все детали своего гардероба для фитнеса.

Главное в спортивной одежде удобство, функциональность, отличная посадка по фигуре, соответствие модным тенденциям

Фитнес клуб это место для занятий спортом, отдыха, общения, знакомств. Каждый посещает клуб исходя из своих интересов.

Если же вы пришли ради спортивных занятий, то сосредоточитесь на них и правильно составьте программу тренировок.

Абсолютно нормально полное отсутствие макияжа, запаха духов, чистое тело и одежда. Во время тренировок пользуйтесь полотенцем и обязательно пейте воду!

Мне нравиться необычная, функциональная, модная одежда для фитнеса итальянской марки Freddy. Одежда этой марки полностью отвечает требованиям профессиональных спортсменов и танцоров.

В ней тренируются итальянские гимнасты и звезды балета миланского Ла Скала.

Занимаетесь в фитнес клубе, но не наблюдаете видимых результатов? Хотите похудеть, но не знаете как?

Я с удовольствием поделюсь с Вами опытом организации фитнес тренировок и .

А если пора менять стиль, гардероб , то и шоппинг со стилистом или на и — верное решение!

Желаю всем успехов в достижении поставленных целей!

Хотите измениться?

Татьяна Гаврилова имидж консультант в Санкт-Петербурге, Милане и Париже

Если театр начинается с вешалки, то любая тренировка для девушки должна начинаться именно с правильного бра. Нет, даже твой самый удобный бюстгальтер не подойдет: для зала тебе нужно специальное белье, которое поддержит грудь, снизит нагрузку на позвоночник и не причинит дискомфорта во время активных движений. Подобрать идеальный вариант в зависимости от выбранного вида фитнеса поможет консультант в магазине спортивной одежды.

2. Кроссовки

Не стоит ходить в зал в кедах, в которых ты гуляешь летом. И уж тем более не стоит в них бежать свои первые пару километров. Помни, что правильные кроссовки для фитнеса должны быть устойчивыми, легкими, воздухопроницаемыми, иметь гибкую подошву, приспособленную для самых разных движений. Обязательно примерь их перед покупкой и сделай несколько базовых движений — приседания, скрутки, отталкивания — так ты убедишься в том, что они плотно облегают подъем и щиколотку, что снизит риск вывиха.

3. Майка

Почему мы рекомендуем именно майку без рукавов, а не футболку? Во‑первых, и ты, и тренер будете видеть, как работает плечевой сустав. Второй момент — твои движения ничто не будет стеснять. В-третьих, в майке ты будешь лучше держать спину: лямки способствуют правильной осанке. И обрати внимание на технологичную ткань типа DriFIT, которая будет отводить влагу.

4. Легинсы

« Я всегда советую начинающим приобрести не шорты, а плотно облегающие легинсы, например, Nike Sculpt Tight, — советует Никита Сердюк, специалист по инновационным технологиям Nike. — Они обладают эффектом компрессии, тем самым предотвращая варикоз, поддерживают мышцы и позволяют избежать травм и провести тренировку с максимальной эффективностью». Обрати внимание на то, как одета Лили: просто супер!

5. Спортивная бутылка для воды

Во время занятий нужно пить воду, чтобы организм не страдал от недостатка влаги. Из спортивных бутылок удобно пить воду буквально на бегу, не надо терять время на отвинчивание и завинчивание крышки. Их делают из специального пластика, который прослужит тебе очень долго, а значит, ты внесешь свой маленький вклад в заботу об окружающей среде.

6. Резинка для волос

Чтобы заниматься с комфортом, волосы лучше собрать. Длинные — в косу или хвост, короткие — под спортивную резинку на голову. Выбирай симпатичные резинки-пружинки: они не повреждают волосы, их легко снять, и смотрятся они стильно!

7. Холдер для телефона

Мобильный телефон может не только отвлекать тебя от тренировки, но и помогать в ней. Так, бесплатные приложения Nike Running и Nike Training Club помогут построить программу занятий не хуже персонального тренера, будут напоминать о тренировках и помогать отслеживать прогресс. Специальные холдеры, которые надежно крепят телефон на руке, точно сделают мобильный твоим верным союзником в тренировках.

8. Дорожный набор косметики

После тренировки и душа кожу надо увлажнить. Чтобы не таскать с собой большие объемы кремов, приобрети так называемый travel kit: набор косметических средств в миниатюре. А если нет времени мыть и сушить волосы, тебя точно спасет сухой шампунь в спрее или пудре.

9. Хороший антиперспирант

Обрати внимание на спортивные линейки популярных брендов или на дезодоранты с пометкой« суперстойкий», «48 часов» или« антистресс». Они лучше справляются и с потоотделением, и с возникновением неприятного запаха.

10. Перчатки

Кожа ладоней от гантелей, штанги и ручек тренажеров грубеет. Чтобы защитить ее, занимайся в специальных перчатках без пальцев: удобно и комфортно!

Ну и главное: сохраняй позитивный настрой, даже если поначалу твои успехи не впечатляют. Злобные тролли не должны мешать тебе идти к цели! Бери пример с Лили и Марго: несмотря ни на что, они не унывают! Новый эпизод уже в эфире, включай скорее!

Впервые собираетесь в тренажерный зал и не знаете, как одеться и что взять с собой? Инструктор по фитнесу составила список нужных вещей, чтобы не оказаться белой вороной среди опытных качков.

Инструктор по фитнесу с пятнадцатилетним опытом Ирина Каминская считает, что не только правильная техника и хорошее оборудование — залог успешных тренировок. Одежда и обувь тоже могут помочь в спортивных победах.

СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА

Ирина советует выбирать одежду из «дышащих» и быстросохнущих материалов: «Например, обратите внимание на мерил, или одежду, где сочетаются хлопок и эластан. Сейчас на рынке спортивной одежды легко можно найти удобные красивые модели из “правильных” материалов».

В холодное время года спортивная одежда должна быть многослойной. Когда человек только пришел в зал, его мышцы холодные, и, чтобы избежать травм, заниматься нужно только хорошо размявшись — если вы будете тепло одеты, это удастся сделать быстрее. Когда почувствуете, что разогрели мышцы, можете снять байку. А летом многослойность не нужна — вам должно быть комфортно в вашей спортивной форме.

Мы спрашиваем у Ирины, где лучше покупать одежду — на рынке или в брендовом магазине? Девушка говорит, что главное — удобство: «Если правильно подобрать материал, из которого сшиты ваши шорты или штаны, то можно тренироваться и в одежде с рынка. Правда, при частой стирке такая одежда будет деформироваться и вы не сможете носить ее долго: обычно она не износостойкая. А ведь одежда для зала проходит те еще испытания на прочность. Иногда майки, купленные в неспециализированном магазине, уже после пары тренировок и первой стирки приходится переводить в разряд домашней одежды — из-за непрезентабельного вида».

КАК НЕ СТОИТ ПРИХОДИТЬ В ЗАЛ

1. Исключите одежду с заклепками, шнурками и другими мелкими деталями — они могут вам мешать. Лучше отстегнуть капюшоны или выбрать одежду без них — ими можно зацепиться за тренажер.

2. Выберите штаны подходящей длины, чтобы не цепляться за грифы и штанги.

3. Не стоит надевать шорты со свободными штанинами: вам придется выполнять ряд упражнений лежа на спине — может оказаться, что вы демонстрируете присутствующим больше, чем хотели бы.

4. Не надевайте майки из «стеклянных» материалов — они плохо пропускают воздух и не впитывают пот.

5. Чтобы скрыть неровности кожи, девушки иногда надевают колготки под шорты. В зале так заниматься не стоит.

6. Помните: босиком или с голым торсом в зал вас не пустят!

ОБУВЬ

Обувь для зала должна быть закрытой и иметь жесткую подошву — при выполнении упражнений с весом важна устойчивость. «Мужчины иногда грешат тем, что приходят в зал в сланцах, — строго говорит Ирина. — Делать это категорически запрещено: а если на ногу упадет гиря, кто потом будет виноват?»

«Бегать на велодорожке или заниматься на степе без правильной обуви вообще запрещено по технике безопасности, — говорит Ирина. — Еще одно последствие занятий в неподходящей обуви — неправильное положение позвоночника при выполнении упражнений».

АКСЕССУАРЫ

Небольшой список вещей, которые вам пригодятся в тренажерном зале:

1. 1. Полотенце (вы сможете вытирать пот во время тренировки) и принадлежности для душа.

2. Бутылка для воды. Можно брать специальную «спортивную» бутылку — ее удобно использовать и носить с собой. Но пить нужно в меру: большое количество воды негативно влияет на внутренние органы. Не пить во время тренировки тоже нельзя — ваш организм ждет обезвоживание и вялость.

3. Перчатки для тренажерного зала. Минимизируют скольжение рук и позволят избежать мозолей.

4. Монитор пульса. Пригодится, чтобы следить за своим состоянием и качеством выполнения упражнений во время тренировки.

5. Протеиновые коктейли. Их в основном рекомендуют употреблять через 40-60 минут после тренировки. Если путь от зала до дома неблизкий, то можно взять коктейль с собой, чтобы вовремя восполнить потери питательных веществ в организме. Но лучше, конечно, проконсультируйтесь с вашим тренером.

6. Спортивная сумка — вместительная и удобная.

Ирина говорит, что многие берут в зал плеер , но не советует новичкам заниматься с наушниками. «Часто начинающие спортсмены не знают, как правильно выполнять упражнения, поэтому им особенно важно концентрировать свое внимание на технике, дыхании и правильном положении тела, а не на музыке. Она будет только отвлекать. К тому же с плеером вы не сможете услышать советы и рекомендации тренера».

Фото: сайт .

Меньше дискомфорта — больше пользы и удовольствия

Регулярные занятия в тренажерном зале придадут вашему телу стройный и подтянутый вид, а также помогут держать в тонусе ваши мышцы. Одним из важных факторов для хорошей тренировки является правильный выбор одежды для занятий.

От неё будут зависеть ваши ощущения и комфорт, а в следствии удовольствие и удобство занятий. Хорошо подобранная форма позволит вам избежать опрелостей и мозолей, а даст телу возможность «дышать».

Так вам ничего не будет досаждать во время тренировки, позволяя заниматься с пользой и удовольствием.

Обувь

Больше внимания нужно обратить на выбор обуви для спортзала. У неё есть множество видов, со своими особенностями и для применения в своей области. Потому перед походом в магазин необходимо знать чем именно займетесь в спортзале. Если вы будете заниматься бегом, то лучше выбрать специализированные беговые кроссовки. Они

оснащаются пружинящей подошвой, а также вентилируемыми вставками, что позволяет избежать травм стопы и сильных ударов на позвоночник, а вставки обеспечивают необходимый уровень вентиляции, чтобы кожа могла дышать. Если вы просто посещаете спортзал, то вам подойдет любая из спортивной обуви. Здесь главным критерием будет удобство обуви.

Для занятий стретчингом нужна обувь, не сковывающая движений во время упражнений, потому подойдет обувь с мягкой, тонкой подошвой. Также важен материал, из которого изготовлена обувь. Лучше покупать обувь из натуральных материалов, которые хорошо проветриваются, в противном случае может появится дискомфорт (из-за потения ног) и неприятный запах.

Одежда

Теперь приступим к выбору одежды. Часто перед посещением спортивного зала вы спрашиваете себя, что одеть – шорты и майку или футболку со спортивными брюками. Это зависит от ваших занятий. Если тренировки будут интенсивными, как аэробика и степ, то берите шорты и майку. Также не стоит одевать очень свободную одежду – это может сказать о вашем не очень серьезном отношении к занятиям и будет отвлекать окружающих и вас. Для тренировок в тренажерном зале лучшим выбором будут спортивные штаны и футболка. Форма должна быть достаточно свободной, чтобы не сковывать движений, но и не сильно широкой и длинной, чтобы не зацепится за тренажер и не получить травмы.

Что до качества одежды для тренажерного зала, то лучше приобрести вещи известной спортивной фирмы, которая на ней специализируется. Они могут быть изготовлены как из натуральных материалов, так и из синтетики. Но, в любом случае, спортивная одежда обязана обеспечивать правильную циркуляцию воздуха с должной терморегуляцией и хорошо впитывать влагу.

Не стоит выбирать одежду со множеством деталей декора – молний, шнурков и заклепок. Они просто неудобны для занятий и легко могут быть причиной травм.

Нижнее белье

Должное внимание нужно уделить и нижнему белью. Конечно, можно подумать, что нет большой разницы, в каком белье посещать занятия, ведь его все равно не видно под одеждой. Так думают те, кто никогда не занимался нижнем белье, предназначенном для спорта. В ходе его изготовления применяются специальные технологии, рассчитанные на интенсивные тренировки. Такое нижнее белье делается из плотных синтетических материалов, плотно облегающих тело, обеспечивая при этом хорошую вентиляцию, что важно для интенсивной тренировки.

Для женщин важен спортивный бюстгальтер, который обязан быть у каждой женщины, посещающей спортзал. Кроме того, что он хорошо держит грудь, делая комфортными прыжки и бег, но также препятствует растягиванию нежно кожи груди.

Ещё можно приобрести специальные спортивные носки. Их отличием является то, что у них нет швов – как результат отсутствие мозолей и сопутствующих неприятных ощущений. Подобно всей спортивной одежде они позволяют коже дышать, что довольно важно.

Это дает возможность не задумываться о продолжительности тренировки из-за дискомфорта и прочих мелочей.

Перчатки

Есть посетители тренажерных залов, предпочитающие заниматься в специальных перчатках, не зная их настоящего предназначения, а просто лишь следую моде. Но перчатки для тренажерного зала имеют свою специфику и область применения, вне

которой они просто неудобны и бесполезны во время тренировки. Если ваши тренировки только начинаются, и у вас нету определенного опыта, то перчатки для спортзала пока что лучше отложить. Перчатки нужны для защиты рук, когда человек уже работает с

большими весами. В подобных случаях руки испытывают большую нагрузку. Здесь от перчаток требуется предотвратить скольжение ладони по грифу или ручке тренажера, поскольку соскальзывание таких весов, чревато серьезными травмами.

Правила зала

Кроме правильного подбора одежды, не лишним будет упомянуть о негласных правилах поведения в тренажерном зале:

1. Как уже упоминалось, одежда не должна быть очень открытой. Вы тренируетесь, а не демонстрируете свое тело.

2. Следующее правило подходит в основном к женщинам, так как касается длинных волос. Многим интересного, можно ли тренироваться с распущенными волосами. Делать этого вам, конечно, никто не запретит, но все же рекомендуется собрат их в хвост, пучок или косичку. Так удобнее тренироваться и вам не нужно будет все время отвлекаться, чтобы поправлять волосы или откидывать их с лица.

3. То же касается и украшений. В тренажерный зал не нужно одевать массивные цепочки, кольца или прочие украшения, отвлекающие от тренировки.

Что надеть в спортзал — свободную футболку или облегающий топ?

Каждая девушка, посещающая зал, мечтает бегать на дорожке, приседать или качать пресс в максимально облегченном варианте спортивной формы. Но до какой степени можно раздеться, чтобы окружающие не крутили пальцем у виска?

Мокрая от пота футболка, прилипающая к груди. Свободная ткань, которая подметает пол, пока ты отжимаешься. И адская жара-жара-жара… Тебе знакомы эти ощущения, если ты ходишь в спортзал и стараешься выбирать свободные вещи с длинным рукавом, чтобы где-то чуть прикрыть недостатки своего тела, а где-то – скрыть привлекательные его части от мужчин с уровнем тестостерона, который просто зашкаливает.

В ТЕМУ: Фитнес-блогер объяснила, почему перестала брить волосы на теле (фото)

Согласись: если бы во время тренировки вокруг никого не было – ты бы наверняка надела облегающий спортивный топ. В нем верхняя часть тела максимально открыта, позволяя коже избегать эффекта сауны во время интенсивной тренировки, плюс эластичная ткань хорошо поддерживает грудь во время бега, приседаний и прочих энергичных движений.

Однако прийти в спортзал, где полно людей с идеальными телами, надев открытый облегающий топ, – для многих из нас это огромная смелость. И даже если тебе самой нечего скрывать, если ты занимаешься не первый год – открытая спортивная форма может выглядеть как неуместное хвастовство.

Проблему женской одежды в спортзале подняла фитнес-блогер Луиза Обри:

Недавно я была в спортзале, где видела девушку, которая подтягивалась в кофте с длинным рукавом. И нет – в помещении не было холодно. Вся ее кофта промокла от пота. В раздевалке я увидела, что у нее под этой кофтой был еще и спортивный бюстгальтер. Я спросила, мол, зачем ты так над собой издеваешься? Это ведь очень жарко… А она отвечает: «Мне неудобно носить спортивный топ в зале, потому что один парень как-то сказал мне, что я пришла не тренироваться, а выпячивать на показ свою грудь…»

В ТЕМУ: Фитнес-блогер объяснила, почему лучше быть спортивной, чем просто худенькой (фото)

Луизу это до такой степени возмутило, что она хотела выведать у новой подружки по спортзалу имя наглеца, однако девушка отказалась переходить на персоналии. И тогда Луиза написала манифест, призывающий всех женщин тренироваться в той одежде, в которой им удобно и комфортно:

Парни могут тренироваться даже с голым торсом, а женщины не имеют права делать это даже в спортивном лифчике? Нет, могут! Не позволяйте никому говорить вам, как вы должны себя вести. Спортивный бюстгальтер для того и создан, чтобы заниматься в нем спортом, так что не надо стесняться надевать его в зал – особенно летом, когда стоит жара. Это важно для вашего здоровья, для вашего комфорта и для вашего чувства собственного достоинства!

 

Спортивный стиль: одежда в спортзал для девушек

22.01.2020 10:40 0 комментариев

Решение принято – идем в спортзал. Тренер найден, абонемент куплен, фотки “До” сделаны. Что еще? Самое главное: нужен модный спортивный образ. От него зависит не только комфорт во время фитнес-тренировок. Для настоящей модницы это вопрос мотивации, а значит, и успеха всего предприятия.

Правильная спортивная одежда – залог хорошей тренировки

Новички часто стесняются своих пока скромных достижений в фитнесе, а потому не решаются одеваться как профессионалы. Кажется, что поначалу можно заниматься в старенькой растянутой футболке, линялых штанах и спортивных кедах. Мол какая разница, все равно собираюсь похудеть. А разница на самом деле огромная.

Вы наверняка замечали, что малейший дискомфорт во время интенсивных занятий спортом превращается в адские муки. Крохотный шов или этикетка может стать причиной нестерпимого раздражения. Поэтому так важна специальная одежда для спорта. В ней вы не будете отвлекаться от занятий и сможете выкладываться на полную. Это залог хорошей тренировки.

Вот какой он – правильный костюм для спорта женский.

1. Удобный. Одежда не сковывает движения. Спортивные леггинсы и топы плотно обтягивают тело, но не пережимают. Штаны и олимпийки повторяют силуэт и хорошо тянутся. В таких вещах можно приседать, наклоняться, прыгать, в общем, выполнять любые упражнения, не боясь дискомфорта.
2. Практичный и износостойкий. Ткань сохраняет плотность и эластичность спустя сотни тренировок. Правильные спортивные женские штаны не провисают в коленках, а разработанная для фитнеса футболка не превращается в распашонку.

Дышащий. Одежду для тренировок шьют из специальных воздухопроницаемых тканей, которые создают естественный парообмен. Следы от вашей самоотдачи на занятии не будут украшать подмышки и спину. К тому же заниматься в воздухопроницаемой экипировке гораздо полезнее и для кожи, и для сердечно-сосудистой системы. Ощущая комфорт, вы продуктивнее, а значит, тренировки быстрее приносят результаты.

Одежда для тренажерного зала бывает разных фасонов. Лучше всего себя зарекомендовали облегающие модели. На ноги тайтсы или лосины, женский топ или плотную майку наверх, плюс кофту или олимпийку, чтобы не замерзнуть в перерывах.

Нельзя также забывать, что красивая спортивная одежда – женский стимул номер один. Когда вы уверены в своем внешнем виде, никакие планки, скручивания и берпи вас не испугают. Спортивная мода может предложить много интересных решений, от которых будете в восторге не только вы, но и коллеги по самосовершенствованию в зале.

---

Некоторые образы достойны того, чтобы воплотить их в повседневной жизни. Узнайте, “С чем носить худи: топ-5 советов”.

---

Комфортная и стильная спортивная обувь

Мы уже затронули этот момент, когда сказали о кедах. Те, кто уже познакомился с миром спорта, наверняка обратил внимание. Первое правило выбора обуви в зал – никаких кед. Для занятий фитнесом нужны кроссовки женские. Казалось бы, если заниматься в помещении, зачем покупать обувь с хорошей защитой стоп? Но ровная поверхность и отсутствие препятствий – еще не показатель.

Нога должна быть хорошо зафиксирована, чтобы не допустить вывихов и растяжений. На стопы ложится серьезная нагрузка, особенно во время кардио-упражнений. Беговая дорожка, орбитрек, скакалка – все это становится серьезным испытанием для ног.

Не только стопы защищают и поддерживают кроссовки. Женские суставы нуждаются в хорошей амортизации. Ее обеспечивает правильная обувь на толстой, поглощающей удары подошве.

В кроссовках ноги не потеют. Сетчатый верх пропускает воздух, предотвращая эффект парки. Это позволяет не допустить мозолей, натоптышей, грибка и прочих неприятностей.

И, конечно же, стильные кроссы станут удачным дополнением к вашему образу. Подберите пару в тон комплекту или создайте контраст с темными спортивными штанами. Женские образы для зала могут быть насколько угодно яркими. Но если светлая одежда полнит, то белые кроссовки всегда выглядят потрясающе. Возьмите на заметку.

Что нужно брать в спортзал?

Одной только одеждой и обувью перечень необходимой фитнес-экипировки не ограничивается. Так что если определились касательно женского спортивного костюма и кроссовок, переходите к проверке других необходимых приобретений:

• бутылка для воды: специальная поилка – это выгодно для кошелька и хорошо для экологии, а еще удобно для спортсменки;
• носки: лучше специальные спортивные, но подойдут и обычные хлопковые;
• салфетки или маленькое полотенце, чтобы вытирать лицо и шею во время занятия;
• принадлежности для душевой: полотенце, шлепки, белье, мыло.

Поднабравшись опыта, сможете дополнить список напульсниками, фитнес-поясом, перчатками и другой спорт-атрибутикой.

Что одеть мужчине в тренажерный зал. Как не надо одеваться в спорт зал. Не делайте этого: что не следует надевать

Спорт — это культура, в которой существуют свои негласные законы и правила. Они касаются не только режима питания и поведения в фитнес-клубе, но и внешнего вида спортсмена. И не важно, посещаете ли вы тренировки каждый день на протяжении 10 лет, или только собрались заняться собственным телом. Вопрос, в чем ходить на фитнес, совершенно не праздный: правильно подобранная одежда снижает риск получить травму, увеличивает выносливость и повышает мотивацию.

Как одеваться на фитнес?

Одежда для фитнеса должна отвечать 3 требованиям. Быть:

• удобной . Подобрана по размеру, а не с учетом планируемого похудения на 2 размера или, наоборот, висящая, словно на вешалке;
• практичной . Натуральные ткани хороши в повседневной жизни, но не в тренажерном зале. Хлопковые футболки и штаны быстро пропитываются потом и прилипают к телу. К тому же они легко вытягиваются на локтях и коленях. Качественная спортивная одежда изготавливается из смесовых тканей с добавлением эластана и полиуретана. Такая ткань прекрасно тянется, не сковывает движений и выводит пот на поверхность, не впитывая его;
• красивой . Где, как не в спортзале, можно позволить себе яркие цвета и принты, неуместные в повседневной жизни.

Минимальный набор для фитнеса: 2 майки или футболки, 1 штаны, шорты или леггинсы, 1 пара кроссовок. Девушкам дополнительно нужно приобрести 2 спортивных топа или бюстгальтера.

Верхняя часть тела

Обязательный элемент спортивного лука — футболка или майка. Подбирать их стоит таким образом, чтобы одежда плавно облегала тело, но не сковывала движений. И если мужчины могут позволить себе некоторую небрежность в подборе майки, то девушкам стоит быть осторожнее с глубоким декольте: оно будет отвлекать от занятий и вас, и окружающих. Проверить, подходит ли майка для занятий очень просто: понаклоняйтесь перед зеркалом в разные стороны.

Худи или спортивную кофту многие считают лишним приобретением. Это неверно! Даже летним вечером сразу выходить из зала на улицу опасно — слишком велик шанс простудиться. Нельзя мерзнуть и в клубе: лучше накинуть кофту на период разминки, растяжки или во время занятия на тренажере, который стоит прямо под кондиционером.

Покупая футболки, обращайте внимание на швы. Идеально, если они будут внешними. Но в любом случае швы должны быть плоскими, мягкими, не иметь неровностей. Отличный вариант — бесшовные футболки. Да, они выглядят не настолько стильно, как хотелось бы, зато уж точно не станут причиной дискомфорта.

Девушкам с маленькой грудью дополнительно нужно приобрести пару спортивных топов, чтобы не травмировать тонкую и нежную кожу груди. Пышногрудым барышням больше подойдут спортивные бюстгальтеры. Они немного утянут грудь, и обеспечат отличную поддержку.

Заниматься фитнесом без бюстгальтера или в своем повседневном белье не стоит. Во-первых, это неудобно, особенно во время активных занятий. Во-вторых, не получив должной поддержки, грудь может потом еще долго болеть. При правильном уходе качественный спортивный бюстгальтер прослужит около 2 лет. О том, что его пора менять, просигнализирует материал изделия — станет жестким и неподатливым.

Нижняя часть тела

Самые подходящие женские варианты для зала — капри и леггинсы. Лучше всего, если у них будет высокая посадка, чтобы при наклонах не нужно было думать о выглядывающих боках и нижнем белье. Обратите внимание: в поясе качественных изделий никогда нет никаких резинок! Он просто состоит из нескольких слоев эластичной, но жесткой ткани. И пожалуйста: во время примерки в магазине проверьте, не просвечивают ли леггинсы при наклонах!

Мужчины могут подобрать удлиненные шорты или леггинсы. Последние хороши своей эластичностью: в них, даже поднимая тяжелые веса, можно не волноваться, что одежда просто треснет по швам. Длинные, и уж тем более широкие брюки в тренажерном зале просто опасны: ими можно зацепиться за выступающие части оборудования, и либо потерять равновесие самому, либо травмировать соседа.

Важный элемент экипировки — носки. Спортивные модели никогда не изготавливают из 100-процентного хлопка. Синтетические волокна обязательны: благодаря им, носки не сползают, и хорошо отводят влагу. Очень важно, чтобы шов был тонким и плоским: так вы точно не натрете пальцы, что особенно часто бывает у начинающих бегунов и легкоатлетов.

Подбираем обувь

Главное правило: никаких прогулочных псевдо-кроссовок, балеток и мокасинов! Только кроссовки для занятий спортом. Причем их разновидность должна соответствовать тому виду тренинга, который вы выбрали:

• для работы с большими весами оптимальный вариант — штангетки: легкая, дышащая, но одновременно очень прочная обувь. Она отличается твердой подошвой и пластиковым каблуком, высотой до 20 миллиметров. Штангетки абсолютно не скользят, и облегчают выполнение глубокого приседа;
• начинающим тяжелоатлетам и пауэрлифтерам можно порекомендовать высокие кеды. Они позволяют стопе плотно прижиматься к полу, и надежно фиксируют лодыжку;
• кроссфит — тренинг, который включает в себя элементы и бега, и гимнастики, и тяжелой атлетики. И все эти упражнения спортсмену должно быть выполнять удобно. Поэтому обувь потребуется универсальная: устойчивая, воздухопроницаемая, с твердой подошвой;
• для бега и кардио-тренировок подойдут беговые кроссовки. Узнать их можно по возвышенности в районе пятки. Причем для бега на улице нужно выбирать модели потяжелее, с толстой подошвой. А в зале хорошо тренироваться в облегченных кроссовках с сетчатыми вставками;
• степ-аэробика требует высоких кроссовок. Они отлично фиксируют щиколотку и защищают голеностопный сустав.

Каждый год в фитнес-индустрии появляются новые направления: вчера девушки массово ходили на фитбол, сегодня увлекаются зумбой, а завтра будут без ума от тай-бо. Таким увлекающимся особам стоит обратить внимание на кроссовки, на подошве которых есть точка поворота — круг, расположенный прямо под большим пальцем. В таких моделях легко выполнять танцевальные движения и повороты.

Аксессуары

Помимо правильно подобранной одежды, для посещения фитнес-клуба понадобятся:

1. Спортивная сумка . Большая и вместительная, чтобы можно было спокойно сложить в нее все необходимое: не только леггинсы, футболку и обувь, но и полотенце для душа, сланцы, возможно даже контейнер с полезным перекусом. Отлично, если в сумке будут предусмотрены карманы для ключей и часов, телефона и шейкера. И вообще замечательно, если модель будет снабжена держателем для коврика: кто знает, возможно уже через месяц силовые тренировки покажутся вам слишком сложными, и захочется разнообразить их йогой или стретчингом. Перед покупкой сумку обязательно нужно примерить: чтобы и размер подходил, и ремень не врезался в плечо.
2. Полотенце и душевые принадлежности . Первое понадобится не только после тренировки, но и в процессе, чтобы вытирать пот. О необходимости душевых принадлежностей можно и поспорить. Но если фитнес-клуб находится на другом конце города или после занятия запланирована встреча, лучше все-таки прихватить с собой гель для душа и резиновые сланцы.
3. Бутылка для воды. Она может быть обычной, а может специальной — «спортивной». Главное, чтобы каждые 15-20 минут вы могли сделать пару глотков. Профессиональная бутылка — не просто красивый аксессуар! Она легко открывается одной рукой, и позволяет спортсмену не выпадать из тренировочного процесса. Особенно актуально это на групповых занятиях. Бутылка имеет удобную ручку и насечки, позволяющие контролировать объем выпитой воды.
4. Перчатки для тренажерного зала. Мужчины ценят их за эффективное препятствование скольжению и увеличение силы хвата. Женщины — за отсутствие мозолей на руках после тренировок. А спортивные врачи настаивают на применении перчаток на всех силовых занятиях, чтобы уменьшить давление на пальцы, сохранить подвижность суставов и мелкую моторику в повседневной жизни.
5. Фитнес-браслет. Его главная задача на тренировке — контролировать частоту пульса. В первый же день посещения зала тренер обязательно поможет определить новичку его максимальный пульс и тренировочную зону. Если опуститься ниже рекомендуемого порога, занятие не даст никаких результатов. Выше — опасно для здоровья.
6. Атлетический пояс . Повальную моду на подобный аксессуар не поддерживает ни один тренер. Атлетический пояс создан для вполне конкретных целей:
   • выключить хорошо проработанные мышцы пресса при выполнении определенных упражнений, например, жимов гантелей;
   • обеспечить поясничному отделу позвоночника мягкую поддержку. Это нужно, например, при патологическом лордозе, грыжах и протрузиях. Или при выполнении тяжелых упражнений: становой тяге, выпадах и приседах с утяжелителями.

   В обоих случаях речь идет если не о профессиональных, то об очень опытных спортсменах. А назначение жестких поясов — вообще компетенция врача. Как показывает практика, 90% посетителей фитнес-клубов, наоборот, нуждаются в укреплении мышц пресса, а интенсивность их тренинга такова, что атлетический пояс им попросту не нужен.

   Среди девушек бытует мнение, что атлетический пояс поможет не потерять талию. Действительно, неверно подобранная программа увеличивает обхват торса. Но, если усиленно не накачивать косые мышцы, этой проблемы можно избежать. А вот выключение пресса из тренировочного процесса однозначно приводит к вываливанию живота, которое часто наблюдается даже у стройных, тоненьких девушек.

7. Резинка для волос или повязка на голову . Распущенные волосы и длинные челки в тренажерном зале недопустимы, если, конечно, вы пришли заниматься, а не постить фотографии в Instagram. Да и то, вряд ли они получатся удачными: любые аккуратные косы и тугие пучки смотрятся гораздо выигрышнее, чем мокрые, потные, растрепанные локоны.

   Как минимум, половина посетителей приходит в зал с плейером. Начинающим спортсменам лучше отказаться от музыки: она не даст вовремя услышать рекомендации тренера и будет только отвлекать. На первых порах важно сконцентрироваться на технике выполнения каждого упражнения: правильном положении тела и дыхании.

Как не нужно одеваться в фитнес клуб?

Если рекомендации о том, что надеть на тренировку, всегда отличаются лаконичностью, то перечень ошибок начинающих спортсменов можно продолжать до бесконечности. Вот лишь некоторые грубые промахи посетителей фитнес-клубов:

• Стриптиз вместо тренировки . В большей части это касается красивых девушек, которые не стесняются выставлять на всеобщее обозрение свою грудь или бесконечной длины ноги. Но, каждый раз, надевая коротенькие шорты и топ с большим вырезом , вспомните, что спортсмены — тоже мужчины! И, засмотревшись на декольте, они могут серьезно травмироваться.

  Кроме того, одежда, открывающая большую часть тела, попросту негигиенична. Прикасаясь к тренажерам потным голым телом, вы тем самым просто показываете неуважение к окружающим.

  Устроить стриптиз могут и мужчины, если наденут шорты с широкими штанинами. Ряд упражнений в тренажерном зале предусматривает положение: лежа на спине. В нем-то и велика вероятность продемонстрировать окружающим больше, чем хотелось бы.

  Заниматься босиком или с голым торсом в приличных залах категорически запрещено! Стопа должна быть надежно зафиксирована, чтобы избежать травм. А футболка позволит оставить скамью после себя абсолютно сухой.

• Обычная одежда вместо спортивной . Профессиональная одежда для спорта повторяет контуры тела, отводит от него влагу, не стесняет движений и не задирается в самый неподходящий момент. Обычная одежда ведет себя с точностью до наоборот! Хлопковые футболки тяжелеют от пота. Джинсовые шорты впиваются в тело при малейшем наклоне. А шнурки и заклепки на карманах штанов цепляются за тренажеры. Просто запомните: одеваться в старые, растянутые домашние штаны и видавшие виды футболки недопустимо!
• Широкие брюки . Да, оверсайз по-прежнему в моде, а широкие штанины отлично маскируют галифе и несовершенные икры, что так радует полных женщин. Но такая одежда обязательно будет цепляться за штанги и грифы. А если еще не угадать и с длиной, травма на велотренажере или беговой дорожке гарантирована! Есть у брюк такого фасона и еще один минус: они затрудняют работу тренеру, который всегда должен видеть, как работает та или иная мышца.
• Сланцы . Почему-то именно их выбирает подавляющее большинство мужчин, начинающих свой путь в спорте. Свою ошибку они осознают быстро — при первом же падении на ногу килограммовой гантели. Большой удачей будет, если дело ограничится ушибом, а не раздроблением костей.
• Кружевное белье, стринги, бюстгальтеры пуш-ап. Бренды спортивной одежды не ограничиваются созданием леггинсов и футболок. В их ассортименте всегда присутствуют хлопковые трусики-слипы и спортивные бюстгальтеры, обеспечивающие отличную поддержку. В таком белье вы будете думать о тренировке, а не о том, куда сползла бретелька.
• Капроновые колготки под шорты . В фитнес-клубе никто не будет присматриваться, насколько идеальна кожа ваших ног. Поэтому нет нужды одевать колготки, которые будут лишь стеснять движения.

  Девушкам, которые везде хотят выглядеть идеально, в зале поначалу очень трудно: макияж течет и размазывается, а любимый парфюм звучит удушающе. Выход один: ограничиться минимумом косметики, например, нюдовым блеском для губ и одним слоем туши для ресниц. А вот от парфюма лучше вообще отказаться, антиперспиранта с легким, приятным запахом будет вполне достаточно.

В чем ходить на фитнес девушке: фото

Конечно, тренеры советуют всем девушкам сразу же купить качественные леггинсы и пару футболок для тренировок. Но лучше честно задать себе вопрос: готовы ли вы заниматься фитнесом регулярно. Сомневаетесь, подберите временный, недорогой вариант. Если же мотивация сильна, не экономьте! Красивая, качественная форма станет еще одним поводом не пропускать тренировки.

В чем ходить на фитнес мужчине: фото

Мужчина в полном комплекте от Nike и кроссовках New Balance, однозначно, прекрасен! Но если пока вы не готовы выложить половину зарплаты на экипировку, ничего страшного. Главное — стремление к самосовершенствованию, а не модные бренды.

Решив заняться фитнесом и собираясь на свое первое занятие, многие новички слабо представляют себе, какая одежда для тренажерного зала будет наиболее подходящей. Чтобы помочь им определиться с выбором, мы обобщили опыт бывалых спортсменов и составили рекомендации по выбору одежды и обуви для занятий фитнесом и бодибилдингом.

Какой должна быть экипировка спортсмена

Чтобы одежда и обувь для спортивных занятий помогали в достижении поставленных целей, они должны соответствовать следующим требованиям:

• обеспечивать температурный комфорт;
• быть удобными при движении;
• соответствовать нормам безопасности;
• не отвлекать от тренировки окружающих;
• представлять вашу внешность в выгодном свете;
• всегда быть чистыми и аккуратными.

Некоторые фитнесисты в дополнение к этим пунктам считают, что спортивная одежда для фитнеса должна быть статусной, и выбирают только изделия престижных брендов. Это личное дело каждого, но новичкам вряд ли стоит тратить значительные суммы на спортивную экипировку. Качественную спортивную одежду можно купить и недорого, а кроме того, при регулярных тренировках в скором времени размер вашей одежды может существенно измениться.

Рассмотрим каждое из требований к одежде и обуви для тренажерного зала подробнее.

Температурный комфорт

Какой бы ни была температура в тренажерном зале, при интенсивной физической нагрузке мерзнуть вы точно не будете. Скорее всего, в процессе тренировки вам станет жарко, и вы будете потеть. Поэтому лучшим выбором будет футболка с коротким рукавом из трикотажа, хорошо впитывающего пот, и шорты ниже колен, либо спортивные брюки из достаточно легкой и гигроскопичной стрейчевой ткани.

Нужны ли в тренажерном зале спортивные костюмы, мастерки, толстовки? Да, иметь что-либо из этих вещей желательно. Обычно в них производится разминка перед силовым тренингом. Если в тренажерном зале достаточно прохладно, то, утеплившись, вы скорее разогреете мышцы во время разминки.

При занятиях на тренажерах толстовку или мастерку можно будет снять, оставшись в футболке. А по окончанию тренировки, когда вы направитесь в раздевалку, верхняя спортивная одежда придется как нельзя кстати. Утеплив разгоряченное и влажное от пота тело, вы убережете себя от сквозняков и избежите простуды.

Существует мнение, что, занимаясь в теплой одежде, ощущая температурный дискомфорт и усиленно потея, занимающийся быстрее похудеет. На самом деле это не так. Снижение веса при усиленном потоотделении происходит не из-за ускорения сжигания жира, а за счет избавления от жидкости. Похожий эффект «похудения» дает сауна. Восстановив водный баланс, организм возвращается к своему весу. На интенсивность жиросжигания лишние слои одежды никак не влияют, они только могут сделать тренировку более трудной и дискомфортной.

Говоря о температурном комфорте, нельзя не упомянуть обувь для тренажерного зала. Потливость ног – распространенная проблема, особенно среди мужчин. При выборе спортивной обуви имеется много критериев, которые будут подробно рассмотрены ниже. Заботясь том, чтобы ступни не перегревались во время тренировки, стоит обратить внимание на спортивные модели с сетчатыми вставками. Они способствуют хорошей вентиляции стоп, предотвращают избыточное потоотделение и все связанные с этим проблемы.

Материалы

Какие виды материалов для спортивной одежды являются наилучшими? Раньше считалось, что для занятий спортом лучше всего подходит одежда из натуральных тканей: хлопка, льна. Но опыт спортсменов данное утверждение полностью опровергает. Хлопковый и льняной трикотаж неплохо впитывают пот, но долго сохнут и, оставаясь мокрыми, холодят тело. Постоянный контакт кожи с пропитанной потом тканью может вызывать появление опрелостей и потертостей.

Гораздо более комфортна на тренировках одежда из синтетических материалов, разработанных специально для спорта. Они обладают высокой гигроскопичностью и воздухопроницаемостью, быстро впитывают и испаряют влагу. За счет этого они гораздо более комфортны для занятий спортом, чем хлопок и лен. Это как раз тот редкий случай, когда синтетика оказывается предпочтительнее натуральных материалов.

То же самое касается и носков. Вопреки устоявшемуся мнению, для спортивных занятий лучшими будут не хлопковые, а специальные носки для спорта, отличающиеся повышенной гигроскопичностью и отсутствием каких-либо швов.

Однако для тех, кто хочет похудеть и занимается пока только кардио-упражнениями, футболки из хлопкового трикотажа вполне сгодятся. Особенно они подойдут тем, кто стесняется лишнего веса, ведь в отличие от облегающего спортивного трикотажа, свободная удлиненная футболка из хлопка неплохо скрывает недостатки фигуры.

Комфорт при движении

Вещи должны быть правильно подобраны по размеру. Занимаясь в тренажерном зале, приходится двигаться не только много, но и разнообразно. Поэтому одежда для занятия фитнесом должна хорошо растягиваться во всех направлениях, чтобы не стеснять движения при выполнении любых упражнений. Недопустима слишком тесная одежда. Тугие пояса, топы, жмущие подмышки, штаны, врезающиеся в промежность, должны быть исключены. Носки выбирайте заниженные, без резинки, сжимающей голень.

Выбирая футболку, шорты, брюки, оцените, удобно ли в них приседать, наклоняться, делать растяжку. Обращайте внимание не только на свободу движений, но и на то, чтобы при выполнении упражнений чрезмерно не оголялись отдельные части тела, например, поясница и ягодицы. Ведь важен не только физический, но и психологический комфорт.

Важным условием комфортности мужской и женской одежды для фитнеса является отсутствие грубых швов. Вспотевшая и разгоряченная кожа при постоянном контакте с грубыми швами, жесткими этикетками будет натираться и травмироваться, причиняя боль.

Нормы безопасности

От спортивной одежды во многом зависит безопасность тренировок. Слишком просторная одежда опасна тем, что ею можно зацепиться за выступающие части тренажеров и потерять равновесие.

Еще одна опасность свободной одежды состоит в том, что инструктору не видно, насколько правильно выполняются силовые упражнения. Только в облегающей спортивной одежде заметно со стороны неправильное положение тела и погрешности в движениях. Это дает возможность инструктору исправить ошибки подопечного и поставить ему технику.

Спрятавшись в балахоне, можно избежать критики, но при этом освоить силовые упражнения неправильно. А неправильная техника не только не позволит добиться желаемых результатов, но и может стать причиной травмы, что случается достаточно часто.

Большая роль в обеспечении безопасности тренировок принадлежит обуви. Она должна подбираться под определенный вид нагрузки. Подробнее об этом читайте в соответствующем разделе.

Правила приличия

Желание продемонстрировать достоинства фигуры и привлечь внимание представителей противоположного пола вполне понятны, но в тренажерный зал обычно ходят совсем с другой целью. Вызывающая спортивная одежда, открывающая взглядам подробности телосложения, отвлекает от тренировки, что может плохо отразиться как на результатах занятий, так и на репутации.

При выборе одежды для тренажерного зала рекомендуется быть скромнее, все достоинства фигуры обычно бывают оценены и без вызывающе открытой одежды. Тем более что открытые потные участки тела оставляют на скамейках и сидениях тренажеров неприятные мокрые следы. Тому, за кем это будет замечено, чересчур открытая одежда поможет вызвать не симпатию, а, наоборот, неприязнь окружающих.

Привлекательный внешний вид

При выборе одежды для тренажерного зала в приоритете должны быть ее комфортность и безопасность. Но нельзя забывать и об эстетической стороне. Вы должны себе нравиться в этой одежде. Даже если ваша физическая форма пока далека от совершенства, отражение в зеркале тренажерного зала должно быть вам приятным. Это будет создавать приподнятое настроение, и повышать мотивацию к регулярным занятиям.

Как одеваться в спортзал, чтобы внешность была представлена в максимально выгодном свете? Принципы выбора спортивной одежды те же, что и для всего остального гардероба:

• подчеркивайте достоинства фигуры;
• старайтесь по мере возможности скрыть недостатки;
• подбирайте оттенки, подходящие к тону вашей кожи и волос, цвету глаз.

Возможностей придерживаться этих рекомендаций при выборе спортивной одежды немало. В зависимости от того, необходимо ли подчеркнуть красоту ног и бедер или, наоборот, скрыть их недостатки, можно выбрать: облегающие или свободные шорты различной длины, лосины, свободные спортивные брюки. То же касается и верхней части спортивной формы – варьируя длину рукава, форму горловины, степень облегания, можно подобрать наиболее подходящую вам модель футболки или топа.

Помните, что светлые оттенки зрительно увеличивают объемы, а темные – уменьшают. Это позволяет визуально корректировать пропорции верхней и нижней частей фигуры.

Чистота и аккуратность

Одним из важнейших условий привлекательного внешнего вида в тренажерном зале является чистота и свежесть одежды. Стирать белье, футболку, шорты и носки необходимо после каждой тренировки. Обувь также нуждается в просушивании и проветривании, нельзя ее забывать в сумке до следующей тренировки, это чревато появлением неприятного запаха.

Срок службы спортивной одежды определяется не только ее внешним видом, но и свежестью. Даже если футболка не поблекла и не растянулась, ее пора заменить, если после стирки не уходит впитавшийся в нее неприятный запах. В среднем, замена спортивной одежды при ее интенсивном использовании требуется один раз в полгода.

Обувь

Обувь для тренажерного зала должна подбираться с учетом вида тренировок. Для занятий на беговой дорожке стоит приобрести беговые кроссовки, а для силового тренинга – штангетки или борцовки. Качественная атлетическая обувь надежно фиксирует стопу и способствует центровке суставов коленей и голеностопов во время выполнения силовых упражнений. Это служит отличной профилактикой травм и защищает суставы от быстрого износа.

Для бега и прыжков атлетическая обувь не подходит. Из-за ее жесткости во время бега позвоночник испытывает ударные нагрузки, что может стать причиной проблем с межпозвоночными дисками. Поэтому, если вы планируете заниматься и силовыми, и кардио тренировками, приобретайте два вида обуви и не забывайте ее менять.

Для занятий фитнесом с элементами кардио–аэробики, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки. Если преобладают упражнения на растяжку (йога, пилатес), то покупайте мягкую, пластичную обувь – мокасины, чешки, полукеды.

Одно из важных требований, предъявляемых к обуви – она не должна быть разношенной. Профессионалы рекомендуют менять беговые кроссовки после «пробега» 500 миль, что приблизительно соответствует 1 паре в год при двух пробежках в неделю.

Нижнее белье

Многие думают, что нет никакой разницы, какое нижнее белье использовать для тренировок, ведь его не видно под одеждой. Это не совсем так. Неправильный подбор может доставить неудобства и его не скомпенсирует даже самая удобная верхняя спортивная одежда.

Специальное белье, предназначенное для занятий спортом, изготавливается из синтетических материалов, плотно облегающих тело и обеспечивающих комфорт и хорошую вентиляцию. Это особенно важно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении.

Нижнее белье для занятий в тренажерном зале рекомендуется подбирать из гигроскопичных материалов, обладающих достаточной эластичностью. Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин. Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом. Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев.

Перчатки

При работе с большими свободными весами могут понадобиться перчатки для занятий в тренажерном зале, которые помогут надежнее захватывать снаряд и избежать появления мозолей. От обычных перчаток спортивные отличаются обрезанными пальцами и наличием гелевых подушечек на ладонях. Новичку этот аксессуар не нужен, отложите его покупку до тех времен, когда перейдете к тренировкам с тяжелыми штангами и гирями.

Современные мужчины следят за здоровьем: ведут правильный образ жизни без вредных привычек, питаются экологически чистыми продуктами, свободное время проводят в фитнес-клубах и тренажерных залах. Уже не модно после работы лежать на диване с бутылкой пива, чипсами или сухариками. Мужчины стараются больше заниматься спортом, поэтому для них важно выбрать подходящую спортивную одежду. Какой должна быть одежда для фитнеса для мужчин, по каким критериям выбирать, будем разбираться далее.

В отличие от женщин, представители сильной половины человечества худеют и наращивают мышечную массу намного быстрее. Это объясняется мышечным строением и физиологическими особенностями мужского организма. Дело в том, что женская природа предполагает наличие жировой массы, которая необходима для вынашивания и рождения здорового потомства. Важную роль играет и гормональная система, влияющая на телосложение и жировую прослойку. Мужские гормоны способствуют наращиванию мышечной массы за более короткий срок.

Многие молодые люди до сих пор придерживаются мнения, что фитнес – это исключительно женский вид спорта. На самом деле, фитнес представляет собой программу занятий, рассчитанных на снижение массы тела и придание рельефа мышцам, независимо от половой принадлежности.

Фитнес-занятия направлены на развитие выносливости, гибкости, придание телу рельефа. Фитнес помогает улучшить общее состояние организма, благотворно воздействует на дыхательную, сердечно-сосудистую и другие системы человеческого тела.

Для мужчин лучшей фитнес-программой будет чередование аэробных нагрузок с силовыми занятиями. Добавляются занятия по боевым искусствам и плавание. Конечно, выбор программ, в первую очередь, зависит от поставленных целей. Если молодому человеку нужно сбросить вес, преимущество отдается аэробным нагрузкам в сочетании с силовыми. Чтобы приобрести желаемый рельеф тела, нужно больше времени уделять силовым упражнениям.

Фитнес-программа, разработанная специально для мужчин, имеет несколько уровней:

• первый уровень – это знакомство с фитнесом. Тренер показывает, как выполнять упражнения, учит правильному дыханию;
• второй уровень. На этом этапе происходит изменение тела: уходит лишний вес, появляется рельеф, наращивается мышечная масса;
• третий уровень – закрепление полученных результатов. На этом уровне преобладают силовые тренировки в сочетании с плаванием.

Требования к одежде

Самый важный критерий – одежда для фитнеса должна быть комфортной для мужчин, не стеснять движений. Не все молодые люди выбирают дорогие спортивные бренды, но многие предпочитают носить на фитнес вещи, которые вписываются в стиль.

В первую очередь, следует выбрать подходящую спортивную обувь. К сожалению, часто молодые люди приобретают модные кроссовки, которые не пригодны для занятий спортом. Если заниматься в неправильной обуви, можно повредить голеностоп и стопу во время нагрузок.

Критерии, по которым выбирается обувь для фитнеса:

• верх кроссовок и внутренняя отделка должны быть выполнены из натуральных дышащих материалов. В противном случае, к концу занятия ступни сильно вспотеют;
• подошва должна иметь амортизирующий эффект. Поскольку фитнес предполагает прыжки, бег, выпады, без должной амортизации можно получить серьезные травмы. Кроме того, нагрузка на колени и сухожилия в несколько раз увеличивается;
• кроссовки нужно покупать своего размера. В слишком больших моделях ступня будет болтаться, а в маленьких пальцы и пятка будут сильно упираться. В обуви не по размеру заниматься фитнесом нельзя!

Выбирая спортивный верх, следует обращать внимание на такие нюансы:

• верх должен быть удобным и легким. Предпочтение следует отдавать майкам и футболкам из натуральных материалов, хотя многие известные бренды производят спортивные вещи из качественной дышащей синтетики. Но стоит учитывать тот факт, что мужчины намного сильнее и активнее потеют, так что натуральная ткань будет лучше впитывать влагу;
• не стоит покупать слишком большие или, наоборот, обтягивающие майки. В первом случае верх будет мешать выполнять упражнения, а маленькие футболки сковывают движения и натирают тело;
• в линейке спортивной одежды мировых брендов часто встречаются майки из синтетики, предназначенные для похудения. Такой верх не будет пропускать влагу и воздух, в результате чего тело начнет худеть.

Людям, которые страдают дерматитами и другими кожными заболеваниями, одежду из синтетических тканей носить не рекомендуется.

При выборе спортивных брюк или шорт обращайте внимание на следующее:

• ткань должна впитывать влагу;
• тело должно свободно дышать в одежде;
• брюки или шорты не должны сковывать движений;
• спортивный низ выбирается по размеру.

Не обязательно покупать дорогие новинки из модных коллекций мировых спортивных брендов. Главный критерий – это удобство, состав ткани и качественный пошив спортивной вещи.

Составляющие комплектов

Спортивная мужская одежда имеет ряд отличий:

• широкие спортивные брюки, часто с манжетами или на резинке;
• геометрический крой;
• наличие кнопок, молний;
• наружные строчки;
• комбинация нескольких текстур и разных материалов.

Одежду, предназначенную для фитнеса, как правило, не носят в повседневной жизни. Для занятий спортом должны быть специально предназначенные обувь, майка, шорты, спортивные брюки.

Мужские фитнес-комплекты:

• майки/футболки — могут быть однотонными, разноцветными, со всевозможными принтами, рисунками, надписями;
• свитшоты, мастерки, джемперы – эти предметы гардероба предназначены для холодного времени года. Иногда молодые люди начинают заниматься фитнесом в теплой одежде, которую потом снимают. Помимо этого, теплый верх используется для занятий на свежем воздухе;
• спортивные брюки — чаще мужчины занимаются фитнесом в классических спортивных брюках, но иногда выбирают мужские лосины или зауженные модели;
• шорты — удобная спортивная вещь, в которой не будет жарко. Как правило, не стесняют движений, удобные и практичные;
• головные уборы — некоторые молодые люди надевают на тренировки кепки, спортивные шапки, банданы, повязки. Стильные головные уборы впитывают пот и удерживают волосы, которые могут во время тренировки падать на лоб;
• носки — многие занимаются спортом в носках, которые носят в повседневной жизни. Этого делать не стоит, поскольку обычные носки по составу и качеству могут не подходить для занятий спортом. Выбирая носки для фитнеса, обращайте внимание на состав. Содержание хлопка должно быть не менее 70-80%, чтобы стопа могла свободно дышать и не скользить. Лучше не выбирать слишком плотные носки, чтобы в процессе тренировки стопам не было жарко.

Каждый мужчина может приобрести подходящие спортивные вещи и комбинировать их, чтобы получился стильный комплект. В интернете можно найти массу фото, какая одежда для мужчин подойдет в зал для фитнеса.

Варианты фитнес-комплектов:

• майка + шорты;
• спортивные брюки + футболка;
• бриджи + футболка;
• спортивные брюки + майка.

В каждом магазине, специализирующимся на спортивной одежде, продаются готовые комплекты. Это, пожалуй, самый подходящий вариант, чтобы выглядеть на тренировках стильно. Если присутствуют сомнения, как лучше сочетать спортивные вещи, приобретайте сразу спортивные костюмы.

Какой материал будет лучше

Современные производители спортивной одежды используют натуральные и искусственные ткани, но чаще предпочитают материал из смеси волокон. Какие ткани пользуются популярностью:

• хлопок — одежда из хлопка считается гипоаллергенной, поэтому из этого материала чаще всего шьется вся детская одежда. Хлопок прекрасно впитывает влагу, позволяя коже дышать. Основным недостатком хлопка считается то, что одежда быстро теряет первоначальную форму, поэтому его часто сочетают с другими материалами;
• полиэстер — синтетическая ткань, которая пропускает воздух, впитывает влагу, не мнется, практичная в использовании. Спортивные вещи подвергаются частой стирке, и полиэстер, в отличие от хлопка, не теряет первоначальный цвет и форму;
• эластан — синтетический материал имеет свойство быстро растягиваться и принимать обратно форму. Как правило, из эластана шьются плавки для бассейна, поскольку этот материал отталкивает воду и впитывает пот. Некоторые производители вместо эластана на этикетке указывают дорластан или лайкру;
• саплекс — материал, похожий на эластан, но на ощупь еще и мягкий, как хлопковая ткань;
• полиамидный материал — прочный, износостойкий, долговечный, благодаря уникальному плетению и пористой поверхности. Пропускает воздух, позволяя телу свободно дышать во время тренировок;
• дазел — ткань, которую изобрели специально для занятий спортом. Вещи из этого материала пропускают воздух, впитывают влагу, не растягиваются, не теряют изначальный цвет. В такой одежде комфортно заниматься активными видами спорта.

Одежду из каких тканей лучше выбрать? Материал для спортивной одежды должен соответствовать следующим требованиям:

• он должен позволять коже дышать;
• лишняя влага должна впитываться;
• спортивная одежда растягивается и принимает изначальные формы;
• приятные тактильные ощущения;
• долговечность, износостойкость;
• вещи должны быть легкими, не доставлять неудобства во время занятий спортом.

Подходящим вариантом будут спортивные вещи, сшитые из полиэстра и хлопка. Такая одежда не растягивается, не мнется, при этом комфортная и гигиеничная. При покупке спортивной одежды обращайте внимание на состав, который производитель указывает на этикетке. Выбирайте вещи, в состав которых входит хлопок, эластан, полиамид, микрофибра, полиэстер.

Во время примерки спортивной одежды не должно возникать неприятных ощущений. Если в процессе примерки ощущаются слабые удары током, такой костюм брать не стоит, поскольку материал будет накапливать статическое электричество. Отдавайте предпочтение одежде, в которой присутствуют вставки из сетчатого материала, помогающие впитывать лишнюю влагу. Растяните ткань и посмотрите на качество швов, выдержат ли они дополнительные нагрузки.

Выбрав удобную, стильную и практичную одежду для фитнеса, не откладывайте ее в шкаф на длительное время. Отправляйтесь в фитнес-клуб, занимайтесь в свое удовольствие и получайте наслаждение от результатов. Не стоит жалеть новые предметы спортивного гардероба, ведь они предназначены для того, чтобы носить их в процессе активных тренировок.

Видео

Фото

Если вы длительное время не были в тренажерном зале, начинать новый цикл физических упражнений может быть непросто. Вы должны переживать не только о достижении своих целей, но и о том, как выглядите, пока будете за них бороться среди толстотелых обитателей тренажерного зала. Не волнуйтесь – через это проходит каждый новый посетитель тренажерного зала. С помощью нескольких простых советов будет нетрудно выглядеть презентабельно – даже страстно – во время тренировок.

Шаги

Хорошо выглядеть во время занятий спортом

Комфортная одежда. Когда дело доходит до выбора одежды для тренировок, преимущество отводится комфорту. Разумнее всего выбирать ткани, которые позволяют двигаться, наклоняться, потеть и удобно снимаются. Вместо использования душных материалов, таких как деним, винил, полиэстер и т.д., выбирайте воздухопроницаемые материалы, например хлопок, бамбук и искусственные волокна, применяемые для изготовления спортивной одежды для удерживания прохлады и комфорта во время работы в поте лица.

• «Влаговпитывающие» ткани особенно хороший выбор для тренировочной одежды. Эти ткани (как правило, искусственные) переносят пот на внешнюю сторону материала, где он может испариться, а не впитываться в тело.
• В случае сомнений, надевайте несколько слоев. Носите одновременно несколько предметов воздухопроницаемой одежды и уберите внешние элементы, от которых вы нагреваетесь и начинаете потеть.

Подчеркните собственную фигуру. Во время пребывания в тренажерном зале у вас немного больше свободы, чем обычно, и можно надеть облегающую или открытую одежду. Получите из этого по максимуму! Например, если вы женщина с природной полнотой, хорошо подогнанный спортивный бюстгальтер и обтягивающие брюки для йоги подчеркнут ваши естественные достоинства. С другой стороны. Если вы от природы худая, можете обнажить талию, чтобы показать подтянутый животик. Ваш идеальный наряд будет зависеть от типа фигуры – у каждого он будет немного отличаться!

• Единственный верный способ, не льстящий фигуре, — носить одноцветный наряд, почти каждому он придает «обвисший вид» (будто человек надел пижаму). Гораздо лучше носить один элемент одежды нейтрального цвета (черный, серый и т.д.) и один цветной – это создаст здоровый контраст, подчеркивающий фигуру.

Используйте потопоглащающие аксессуары. Некоторым людям, склонным к сильному потовыделению, возможно, полезно будет носить потопоглщающую одежду. Повязки, браслеты, банданы и другие аксессуары могут помочь управлять уровнем потовыделения, гарантируя, что вы будете выглядеть на все сто.

• Для усиления эффекта также можно носить с собой дезодорант антиперспирант, чтобы минимизировать количество потовыделения и неприятного запаха.

Придерживайтесь гигиены. Одежда, которую вы носите, не является основным критерием вашей привлекательности в тренажерном зале – речь также идет о том, как вы действуете и преподносите себя. Например, поскольку любые проблемы гигиены у вас, вероятно, будут особенно заметны, как только вы начнете двигаться, важно позаботиться об этих вопросах, как для собственной выгоды, так и для комфорта окружающих людей. Ниже приведено лишь несколько простых советов гигиены, помогающие отлично выглядеть и чувствовать себя в тренажерном зале:

• Мойте тело и волосы ежедневно или через день.
• Купайтесь после каждого посещения тренажерного зала.
• Защищайте порезы, царапины и язвы соответствующей повязкой.
• После завершения тренировки вытирайте пот дезинфицирующим средством.

Максимально увеличьте растяжку. Для многих растяжка до и / или после тренировки является рутиной. Однако, если вы хотите выглядеть страстно, это ваш наибольший шанс! Растяжка даст вам прекрасную возможность сгибаться, крутиться и скручиваться таким образом, чтобы подчеркнуть свою фигуру. Не стесняйтесь – нет причин плохо выглядеть во время разминки.

• Если в тренажерном зале есть курсы йоги, подумайте о записи. Одним из основных элементов йоги является гибкость, поэтому вы будете разрабатывать много участков, некоторым из которых это, естественно, пойдет на пользу. К тому же, облегающая одежда является довольно распространенной для занятий йогой.

Выберите упражнения для достижения цели. Будем честны – большинство людей не выглядят сексуально, пытаясь завершить очень сложное упражнение. Если вы надрываетесь, чтобы выполнить еще один жим лежа или добежать последние 400 м вашего полу марафона, есть большая вероятность того, что вы будете потеть, кряхтеть и задыхаться. Чтобы выглядеть так хорошо, насколько это возможно, выбирайте упражнения, за выполнение которых вам не придется сильно бороться. Завершение упражнений со здоровым уровнем усилий, как правило, помогает вам отлично выглядеть; не спешите на финише или откажитесь от последнего подхода.

• Это не означает, что вы обязательно должны уклоняться от выполнения интенсивных физических упражнений. Если хотите хорошо выглядеть, необходимо выбрать четкий баланс между выбранными легкими упражнениями, которые помогут вам хорошо выглядеть без особых усилий, и слишком трудными.

Знайте, как сделать плоскими отдельные части вашего тела. Есть ли у вас одна часть тела, которой вы особенно гордитесь – сверхсексуальная область? Если да, покажите ее! Ниже приведено лишь несколько потенциальных «целевых» районов и некоторые упражнения, которые помогут их выделить:

• Руки: подъем на бицепс, укрепление трицепсов, упражнения для предплечья
• Ягодичные мышцы: приседания, становая тяга
• Ноги: приседания, выпады, бег, велоспорт
• Грудь: жим лежа, жим в наклоне вниз / вверх
• Живот: скручивание, приседания
• Спина: подтягивание, тяга блока

Принимайте правильную позу. Не зависимо от вашей привлекательности, неправильное выполнение упражнений выдаст в вас новичка. Еще важнее то, что неправильное выполнение упражнений может быть небезопасно, что потенциально ведет к получению долговременных травм. Чтобы избежать этого выполняйте каждое упражнение в соответствующей позе. Если вы не уверенны, как безопасно выполнить определенное упражнение, поговорите с сотрудником тренажерного зала. Поскольку существует почти бесчисленное количество упражнений, невозможно охватить всю глубину этой темы в данной статье, однако вот несколько советов, с которых стоит начать – этот список далеко не полный:

• Для тяжелой атлетики используйте только тот вес, который вы можете поднять и опустить плавно и комфортно.
• Если вы стоите, сидите или двигаетесь, держите спину выпрямленной в вертикальной позе, но не сжимайте колени.
• Не спишите и не заставляйте себя делать больше допустимого предела.
• Не делайте упражнения со сгорбленной или наклоненной шеей и спиной, особенно при работе с соответствующими мышцами.

Не держитесь одного тренажера. Очень легко забыть о том, что находитесь в общественном тренажерном зале, однако это будет несущественным оправданием для других участников, поймавших вас на этом. Отдых на кардио- или силовом тренажере часто рассматривают как плохую форму (особенно «крысы тренажерного зала»), потому что это удерживает других людей от использования тренажера, если только они специально не попросят вас отойти. Это придаст вам вид новичка или эгоиста, поэтому следует по возможности данных поступков избегать.

• Вместо этого сделайте перерыв между подходами, встаньте, походите и, при желании, сделайте растяжку. Если планируете возобновить упражнения на тренажере, оставьте рядом с ним сумку или другую личную вещь – это способ «бронирования», не давая другим возможность быстро занять установку.

Как хорошо выглядеть девушке

1. Используйте лифчик для занятий спортом. Одним хорошим правилом для женщин, желающих выполнять тяжелые упражнения, является инвестирование в удобный, правильно пошитый спортивный бюстгальтер. Он обеспечивает отличную поддержку груди и предотвращает нежелательные колебания, что делает их особенно ценными для такой деятельности, как бег трусцой, прыжки со скакалкой и т.д. Тем не менее, спортивный бюстгальтер должен хорошо вам подходить. Чтобы быть полезным – слишком плотный или ослабленный будет неудобным и может плохо смотреться.

   Носите также свободные топы и приталенную спортивную одежду. У женщин есть много вариантов, когда речь заходит о выборе одежды для тренажерного зала – как правило, вполне приемлемы свободно облегающие футболки и плотная спортивная одежда. Если вы хотите выглядеть особенно хорошо, подумайте о многослойном варианте (например, наденьте спортивную куртку на футболку или топ) и подберите соответствующие цвета, хотя это отнюдь не обязательно.

   • Если это не запрещено требованиями дресс-кода вашего тренажерного зала, можете носить более откровенные вещи (например, крохотные топы и т.д.), если они более воздухопроницаемые и удобные. Тем не менее, эти виды верхней одежды не важны для хорошей тренировки.

2. Носите шорты или тренировочные брюки. У женщин также большое разнообразие выбора нижней одежды – треники, брюки для йоги, лосины, спортивные штаны и т.д., все варианты приемлемы, так что выбирайте вариант наиболее вам подходящий. Вообще, шорты холоднее брюк, поэтому особенно хорошо подходят для занятий на кардиотренажере, который способствует сильному потовыделению.

   • Если вы беспокоитесь о появлении на брюках пятен пота, носите темные цвета, например черный или темно синий, — любые пятна будут гораздо темнее ткани.

3. Не носите прозрачные ткани. Во время беспокойства о своей внешности легко забыть о том, что потеть в тренажерном зале хорошо – это значит, что вы упорно трудитесь! Тем не менее, обилие пота превращает одежду (особенно белую) в полупрозрачную. Это может привести к чрезмерно неловкому воздействию, поэтому старайтесь носить темные цвета или более плотные ткани, чтобы избежать этого эффекта.

   • Если вы хотите выглядеть сверх сексуально и носить в тренажерный зал тонкую белую ткань, по понятным причинам следует носить бюстгальтер.

4. Не наносите макияж. Как правило, вы хотите пропустить макияж перед походом в тренажерный зал. Обильный макияж может быть неудобен во время тренировки, особенно когда вы начинаете потеть. Еще хуже то, что пот может размазать макияж, придавая вам испачканный, грязный вид. Так как вы, как правило, идете в тренажерный зал заниматься (а не хвастаться), наносить косметику не выгодно.

   Не носите волосы распущенными. Если у вас длинные волосы, оставлять их распущенными на время тренировки не целесообразно. Они будут лезть в лицо во время выполнения упражнений, закрывая обзор и вызывая раздражение (не говоря уже о том, что они придают грязный, неряшливый вид). Хоть и редко, распущенные волосы могут также застрять в определенных типах тренажеров (как в машинах для тяжелой атлетики), в результате чего возникают серьезные травмы. Что избежать этих проблем, сделайте удобную аккуратную прическу, например хвост или пучок.

   • Если вы не хотите возиться с волосами, используйте специальные аксессуары, например резинки, банданы и обручи, чтобы держать волосы собранными. Они также дают возможность выглядеть модно!

5. Не носите драгоценности. Как и распущенные волосы, чрезмерное количество ювелирных изделий нежелательно в тренажерном зале. В то время как маленькие раздельные серьги-гвоздики обычно проблем не вызывают, серьги-кольца, ожерелья и браслеты для рук и ног могут быть опасными, если затрудняют правильное выполнение упражнений или застревают в тренажере. Лучше всего, как правило, оставить эти вещи дома – таким образом, вы не только избежите лишнего беспокойства, но и не будете выглядеть как человек, для которого внешний вид важнее тренировок.

   • Еще одной причиной избегать драгоценностей в тренажерном зале является возможность кражи. Если оставите ювелирные украшения в общественной раздевалке, их могут украсть, даже если вы пользуетесь замком. Разумно будет оставить ценные вещи на ресепшене, но единственный способ сохранить их от потери и кражи – оставить дома.

6. Носите функциональную сумку. Переполненная, забитая до краев сумочка может выглядеть как ядро на цепи – это не только помеха тренировке, но и еще один элемент о безопасности и чистоте которого придется беспокоиться. Если вам нужна сумка, попробуйте использовать небольшую функциональную спортивную сумку. В них обычно больше места, чем в обыкновенных дамских, и они всегда прекрасно смотрятся, даже когда грязные или пропитанные потом.

Как хорошо выглядеть мужчине

1. Носите удобную, воздухопроницаемую верхнюю одежду. По сравнению с женщинами, для мужчин доступны почти все те же варианты верхней одежды (кроме, естественно, крошечных топов и т.д.). Мужчины в тренажерном зале лучше всего выглядят в функциональной, удобной и воздухопроницаемой одежде. Многие мужчины предпочитают носить обычные хлопковые футболки, хотя как обычно, более удобным вариантом считаются современные влаговпитывающие ткани, которые к тому же великолепно смотрятся.

   • Если вы хотите показать свои руки, А-образную футболку (майку) или безрукавку. Эти типы футболок иногда даже делают с длинными разрезами по бокам, чтобы продемонстрировать ваш пресс или мышцы – хоть иногда этот стиль считается «братским», он обеспечивает хорошую вентиляцию и обычно не запрещен в тренажерных залах.
   • Одной из последних тенденций тренажерного зала является использование учебных масок во время выполнения физических упражнений. Они частично ограничивают приток воздуха в легкие, якобы имитируя эффект нахождения на большой высоте, где количество кислорода ограничено. Хотя некоторые восхваляют высокие результаты, существует мало (если таковые имеются) доказательств в поддержку данных утверждений. Это делает данные аксессуары не только причудливым выбором моды но и предметом пустой траты денег.

• Посмотрите в зеркало, если вам комфортно находится на улице в одежде, предназначенной для тренажерного зала, все отлично. Если же вы выглядите в такой одежде уныло, найдите что-то другое!
• Не слишком браните себя, если хотите «выходной». Отличный вид в тренажерном зале действительно задает ритм жизни и облегчает тренировки, но кто будет реально беспокоиться, если в один прекрасный день вы придете в чем попало? В конце концов, вы там для похудения и поддержания тонуса!

Предупреждения

• Не тратьте слишком много на спортивную одежду. Хорошо известно, что решение ходить в спортзал, вероятно, продлится недолго, поэтому потратив на соответствующую одежду слишком много, вы пустите деньги на ветер. К тому же, можно найти несколько отличных предложений, если пройтись по окрестным магазинам.
• Убедитесь, что у вас есть приличная обувь. Стоит потратить немного больше на кроссовки или кеды, чтобы убедиться, что они защищают ваши ноги и не причиняют неудобства.

Когда дело доходит до действия, огромную роль в успехе играет мотивация. Но не меньшую роль в этом играет и то, как вы одеты. Мешковатые топы и хлопчатобумажные растянутые футболки могут быть удобными, но они придают неряшливость и хаос в одежде. Правильно подобранная одежда для тренажерного зала обеспечивает не только удобство и красоту движений, но также защищает тело от пота и раздражения чувствительной кожи.

Что не стоит одевать в спортзал. 8 вещей не для тренажерного зала

Считаете себя ветераном фитнеса? Не думайте, что вы неуязвимы. Как новички, так и бывалые спортсмены могут стать жертвой спортивной моды. Поэтому, прежде чем зашнуровать свои любимые кроссовки или натянуть спортивный бюстгальтер, стоит знать, что не стоит одевать в спортзал:

1. Одежда из 100% хлопка

Не стоит одевать в спортзал одежду из 100% хлопковой ткани. Это волокно на первый взгляд может показаться прохладным и комфортным вариантом, но поскольку хлопок впитывает влагу и медленно сохнет, то пот будет буквально держаться на вас. Помимо тяжести, влажный хлопок может вызвать озноб и раздражение, увеличить трение в складках.

Как исправить : приобрести одежду, которая помимо хлопка содержит и синтетику для быстрого высыхания. Сейчас разработана специальная ткань для отделения капель пота от кожи с оптимальным дальнейшим испарением.

2. Изношенная обувь

Если вы не бросаете свою обувь до тех пор, пока подошва станет трещать по швам или появляется дырка в мыске, вы делаете своим ногам медвежью услугу. Стертая подошва и супинатор лишает вас прочной основы при стоянии и может даже повредить суставы. Если обувь не дает необходимую поддержку, то это приведет к болям в колене и ступнях.

Как исправить : менять ваши любимые женские кроссовки для занятий фитнессом примерно каждые 500 км. Если вы, например, занимаетесь два дня в неделю, то менять обувь нужно пару раз в год. Если же шесть-семь дней в неделю, то должны менять кроссовки примерно каждые три месяца.

3. Свободные спортивные бюстгальтеры

Нельзя получить от тренировки полную отдачу, если вы испытываете неудобство или застенчивость. Хороший спортивный бюстгальтер защищает связки и ткани груди от чрезмерного растяжения или напряжения, так что вы можете тренироваться без лишних забот.

Как исправить : чтобы подобрать идеальный бюстгальтер, берите во внимание интенсивность нагрузок на тренировке и строение вашего тела. Для таких занятий, как йога или ходьба подойдут мягкие модели. Для интенсивных кардио-тренировок нужно выбирать более плотные модели, хорошо впитывающие влагу. Женщинам с большой грудью следует выбирать бюстгальтеры, которые имеют широкие бретели и обеспечивают максимальную поддержку.

4. Бижутерия

Драгоценностям, которые висят, качаются, или торчат не место в спортзале. Все, что будет мешать или заставлять вас думать о чем-то, кроме тренировки, должно быть оставлено дома. Это касается даже обручального кольца- оно может причинять неудобство, или нанести травму при подтягивании, или соскочить с руки при выполнении йоги и пилатеса.

5. Наушники с громким звуком

Хотя наушники могут помочь вам лучше войти в ритм тренировки, но они также могут ограничить восприятие окружающей обстановки. Не превышайте уровень громкости музыки, чтобы слышать, что происходит вокруг вас.

6. Мешковатая одежда

Носить слишком широкую одежду в тренажерном зале — это угроза безопасности. Оно может зацепиться за что-либо. К тому будет сложнее увидеть ваше тело, ровность осанки и правильность выполнения упражнения. А неправильное выполнение может больше навредить вам, чем помочь.

7. Слишком узкая одежда

Должна быть золотая середина в спортивной одежде. Она не должны быть преградой для полного диапазона движений

8. Резкий запах духов и лосьонов

Никто не хочет плохо пахнуть в спортзале. Но аромат крепких духов или одеколонов усиливается, когда тело нагревается и начинает потеть, что может привести к головной боли у вас или того, кто рядом с вами.

Как исправить : выбирать парфюмы без отдушек и масел, специально разработанные для спорта.

Что надеть в спортзал: руководство для женщин

Распорядок дня был подброшен в воздух, и многим пришлось приспосабливаться и искать новые способы достижения своих целей. Многие из нас боролись и чувствуют себя немного потерянными.
Так или иначе, рано или поздно тренажерные залы вернутся в нормальное русло. Мы не можем ждать! Но мы не можем упускать из виду тот факт, что многим людям нужно будет восстановить некоторую мотивацию, чтобы вернуться к ней, или, возможно, даже впервые присоединиться к тренажерному залу.

Мы понимаем, что для многих женщин решение о том, что надеть в тренажерный зал, может стать источником стресса и беспокойства.Уравновешивание того, что удобно, что хорошо выглядит и что подходит для тренировки, может стать головной болью. Но здесь, в Gym + Coffee, мы хотим раз и навсегда избавиться от заблуждений и опасений по поводу того, что надеть в тренажерный зал!

Давайте ответим на некоторые вопросы, которые могут у вас возникнуть о женской спортивной одежде в 2021 году.

Что мне следует избегать в спортзале?

По большей части, лучшее, что вы можете носить в тренажерном зале, — это то, что заставляет вас чувствовать себя наиболее комфортно в собственной шкуре.Однако есть также некоторые моменты, которых, по нашему мнению, следует избегать. К ним относятся 100% хлопчатобумажные ткани, старая или растянутая спортивная одежда, а также слишком свободная или слишком тесная одежда. Читайте дальше.

Почему я не могу ходить в тренажерном зале в хлопковой одежде?

Послушайте, мы вас слышим. Иногда вам просто хочется накинуть свою любимую старую хлопковую футболку и выйти за дверь. Но, к сожалению, несмотря на удобство, этот вариант спортивной одежды имеет ряд серьезных недостатков. Одежда из 100% хлопка впитывает все капли пота, производимые вашим телом, в результате чего одежда становится влажной, мокрой и тяжелой.Так что, хотя вы можете чувствовать себя более комфортно, входя в тренажерный зал, к тому времени, когда вы выйдете, вы будете чувствовать себя больше похожим на мокрое, потное одеяло.

Вместо хлопка ищите спортивную одежду, созданную из не впитывающих пот влагу синтетических или смешанных тканей, которые должны быть воздухопроницаемыми, но при этом отталкивать пот, чтобы вы чувствовали себя комфортно, сухо и свежо во время тренировки.

Что делать, если моя спортивная одежда потеряла форму?

Может показаться заманчивым держаться за тренировочную одежду как можно дольше, но спортивная одежда не прослужит вечно.Это просто часть жизни; вся одежда изнашивается, особенно предметы, требующие высокой интенсивности, например, тренировки.
Придет время, когда вам придется позвонить, чтобы снять часть спортивной одежды. Они могут становиться неудобными и неподходящими, когда теряют свою форму, особенно спортивные бюстгальтеры, которым может не хватать адекватной поддержки при чрезмерном ношении.

Если вы сомневаетесь, вы не ошибетесь, придав своему спортивному гардеробу сияние. Новая спортивная одежда важна не только для замены бесформенных старых вещей, она также может помочь вам обрести уверенность в себе, когда вы начнете новую тренировку.

Насколько хорошо мне должна подходить моя спортивная одежда?

Конечно, спортивная форма всегда является важнейшим компонентом вашей лучшей формы, но особенно она важна в тренажерном зале. Мешковатая пара спортивных штанов может быть идеальной для ленивого дня на диване или повседневного позднего завтрака, но свободные вещи могут мешать тренировочному оборудованию. Запутаться в эллиптическом тренажере — это отнюдь не гламурный вид… не то чтобы я ничего об этом знаю, кхм… Пойдем дальше. Вместо этого выберите леггинсы, которые плотно прилегают к телу, чтобы обеспечить вам прекрасную свободу движений.

С другой стороны, вы также не хотите носить слишком тесную одежду. Слишком плотно прилегающая спортивная одежда ограничит диапазон движений, необходимый для полноценной тренировки, не говоря уже о том, что она неудобна и склонна к разрывам и разрывам. Лучшая одежда для занятий в тренажерном зале всегда будет той, в которой вы будете чувствовать себя наиболее уверенно, и ничто не заставит вас чувствовать себя более уверенно, чем идеально подходящая по фигуре.

Какую одежду мне нужно носить в спортзале?

Теперь, когда мы рассмотрели, чего не следует делать, пора заняться хорошим! От спортивных бюстгальтеров до модных леггинсов для активного отдыха с высокой талией — мы в Gym + Coffee готовы ответить на ваши вопросы о том, что лучше всего носить в тренажерном зале.

Могу ли я носить спортивный бюстгальтер в тренажерный зал?

Если вы новичок в тренажерном зале или возвращаетесь после долгого перерыва, вы можете задаться вопросом: подходят ли спортивные бюстгальтеры для занятий в тренажерном зале? Ответ — громкое «Да!» Спортивные бюстгальтеры, если они хорошо сидят на ногах и имеют надлежащую поддержку, идеально подходят для спортивной одежды. Фактически, спортивный бюстгальтер с хорошей посадкой может быть одной из лучших вещей, которые вы можете носить в тренажерном зале, потому что они предлагают полный диапазон движений ваших рук и плеч, что упрощает тренировку всего тела.
Купить спортивные бюстгальтеры в Gym + Coffee

Однако, хотя вы никогда не должны стесняться носить спортивный бюстгальтер в тренажерный зал, есть ряд причин, по которым некоторые люди предпочитают варианты покрытия, такие как спортивные футболки (некоторые из нас просто мерзнут!) В отличие от хлопковых футболок которые промокают от пота, спортивные футболки из синтетических тканей или смесового хлопка предлагают удобную повседневную посадку с тканевым дизайном, который сводит влажность к минимуму.

Купите женские спортивные футболки с короткими рукавами в Gym + Coffee

На что обращать внимание в леггинсах и колготках?

В спортзале леггинсы — лучший друг девушки.И в наши дни есть безграничные возможности выбора. При таком большом количестве вариантов может быть трудно понять, на что обращать внимание при выборе лучших леггинсов для спортзала — на самом деле мы написали целое руководство о том, как правильно выбрать леггинсы для спортзала, которое вы можете прочитать для всех деталей.

Вот некоторые вещи, о которых следует помнить.

Длина: Если вы более темпераментны, возможно, вам подойдут леггинсы длиной капри. Если вы хотите чего-то более теплого, поищите варианты в полный рост, чтобы сохранить поджаренные лодыжки.

Материал: Ищите леггинсы из смесей влагоотводящих материалов для максимального комфорта во время тренировки. Подробнее о том, как правильно выбрать леггинсы, читайте здесь.

Стиль: Идеальная пара леггинсов для спортзала — они не только функциональны, но и привлекательны. Чтобы сделать идеальное селфи после тренировки, подберите красивые леггинсы с высокой талией и видимыми швами, которые подчеркнут мышцы ног.

Какую обувь мне следует носить в спортзале?

Подобрать лучшую обувь для спортзала — непростой процесс.Выбор лучшей спортивной обуви для вас во многом зависит от того, какие тренировки вы будете выполнять. Кроссовки
, конечно, отличный вариант, если вы предпочитаете интенсивные кардиотренировки, например беговые дорожки. Однако, если ваша тренировка включает в себя много тяжелой атлетики и становой тяги, лучше всего подойдут туфли на плоской подошве или обувь с минимальным изгибом. Некоторые люди даже делают становую тягу в носках, чтобы ноги чувствовали полный контакт с землей.

Если у вас есть тренер, поговорите с ним, и он посоветует, какой тип обуви лучше всего подходит для выбранного вами занятия.

Где хранить телефон в спортзале?

Мы все были там — вы прекрасно себя чувствуете в красивых эластичных леггинсах и футболке для тренировок на лету, и вы готовы покорить мир. Вы надеваете наушники, начинаете играть какие-то шумихи, а потом … понимаете, что вам негде спрятать телефон. Мало что может испортить настроение тренировки быстрее, чем оказаться без карманов или, что еще хуже, без музыки! Так что, ища новую одежду для тренировок, не забудьте рассмотреть вариант с карманами, если вы думаете, что они вам понадобятся.Леггинсы с карманами для телефона, спортивные худи и спортивные куртки — все это отличные варианты для того, чтобы у вас всегда было место для хранения вещей в вашем стиле. Наша линейка All-In Pant 2.0 представлена ​​в восхитительных цветах и ​​… скрытых боковых карманах, более чем достаточно больших, чтобы вместить ваш телефон!

Магазин леггинсов с карманами в спортзале + кофе

Независимо от вашего личного стиля или режима тренировок, самое важное, что нужно помнить при выборе одежды в тренажерном зале, — это всегда сосредотачиваться на том, что заставляет вас чувствовать себя лучше всего.

Чтобы сформировать положительные привычки, которые приводят к длительным изменениям, вам необходимо начать с уверенности в том, что вы будете уверены, что сможете следовать этим привычкам. Вот почему так важно продумать, что надеть в спортзал. Убедитесь, что вы выглядите и чувствуете себя как можно лучше во время тренировки, — это форма заботы о себе, которая может помочь вам построить более здоровое и счастливое будущее.

Оцените Gym + Coffee, чтобы найти качественную спортивную одежду для ирландских женщин, и будьте готовы быть в форме и великолепны в этом году и в будущем!

Что следует носить женщинам в спортзале 2021

Насколько ты любишь спорт? На этот раз я хочу поделиться с вами парочкой мыслей о том, что женщинам следует надеть в спортзал.Конечно, похудение — очень тяжелая работа, но эти девушки, которые изображены на этих изображениях, умеют дышать глубже, модно и балансируют между фитнесом и стилем. Некоторые дамы могут сказать, что спорт — не такая уж гламурная вещь, но всегда можно сделать так, чтобы вещи выглядели сексуально и стильно. Все зависит от того, насколько вы увлечены спортом. Лично я люблю вкладывать свои деньги в супер милую спортивную одежду . Если вам интересно узнать больше о спортивной одежде, продолжайте читать и прокручивайте мышь вниз.

Купить аналогичный здесь

Мы видим сексуальную девушку в белом бейсболке, светло-сером кроп-топе с открытыми плечами и розовых леггинсах, заправленных в белые кроссовки.

В этой подборке собраны красивые бюстгальтеры, спортивные куртки, симпатичные майки, спортивные штаны, леггинсы, неоновые топы и низы, уютные пуловеры и толстовки, свежеокрашенные бегуны и много другой красивой и функциональной спортивной одежды, которая сделает вас выглядеть ярко и сексуально в тренажерном зале. Первое, что приходит мне в голову, — это комфорт.Вам нужна функциональная одежда, которая облегчит ваши движения и заставит делать больше упражнений. Хлопковые топы самые удобные и менее дорогие. Те из вас, кому нужна лучшая посадка, могут выбрать синтетические волокна однотонных цветов. Но вы всегда можете выбрать неоновые оттенки, в том числе желтый, оранжевый, салатовый, розовый и зеленый. Если говорить об обуви, то вам лучше выбрать ту, которая одновременно удобна и практична. В любом случае, я собрал свои фавориты в одном посте, надеюсь, вам понравятся эти идеи и стили так же, как и мне.Дайте мне знать, что вы думаете об этих нарядах, в комментариях ниже.

Сохраняйте сексуальность и спортивный стиль. Подберите топ от бюстгальтера цвета фуксии и темно-серые леггинсы с серыми и черными деталями. Завершите образ, добавив удобных бегунов:

Купить аналогичный здесь

Как насчет летнего пробега? Примерьте синтетическую синюю укороченную майку в сочетании с подходящими мини-шортами и серыми бегунами Nike:

Купить аналогичный здесь

Идеальный спортивный образ повседневной одежды. Мы видим девушку, идущую в спортзал в солнцезащитных очках-авиаторах, майке цвета фуксии, ярко-голубых леггинсах и стильных бегунах:

Купить аналогичный здесь

Держите вещи расслабленными и функциональными.Выбирайте солнцезащитные очки-авиаторы, синтетическую майку, румяный свободный топ с длинными рукавами и укороченные леггинсы в сочетании с серыми бегунами:

Купить аналогичный здесь

Белая майка свободного кроя сочетается с неоново-желтой синтетической майкой в ​​сочетании с леггинсами цвета фуксии и стильными бегунами:

Купить аналогичный здесь

Держите его крутым и спортивным! Выберите платье без рукавов из спандекса цвета фуксии и дополните его зеркальными солнцезащитными очками и бегунами цвета фуксии:

Купить аналогичный здесь

Укороченная футболка с абстрактным принтом выглядит безумно круто в сочетании с черными леггинсами и бирюзово-синими бегунами:

Купить аналогичный здесь

Топ бюстгальтера из спандекса на тонких бретелях румяно-розового цвета сочетается с леггинсами капри с абстрактным разноцветным принтом:

Купить аналогичный здесь

Идеальный наряд для повседневных пробежек.Мы видим девушку в белой толстовке с капюшоном, черных мини-шортах и ​​бегунах соответствующего цвета:

Купить аналогичный здесь

Комфортная одежда для прогулок из тренажерного зала. Мы видим женщину, которая носит бейсболку из матовой черной кожи, майку цвета фуксии, серые спортивные штаны капри и беговые кроссовки с абстрактным принтом:

Купить аналогичный здесь

Белый верх бюстгальтера из спандекса сочетается с черно-белыми леггинсами с принтом зебры и серо-белыми бегунами:

Купить аналогичный здесь

Сделайте несколько движений с этими абстрактными спортивными элементами, вдохновленными калейдоскопом.Завершите образ черной легкой курткой и неоново-бирюзовыми бегунами:

Купить аналогичный здесь

Майка цвета фуксии можно сочетать с сексуальной черной мини-юбкой А-силуэта:

Купить аналогичный здесь

Влюблен в простоту. Мы видим серую майку в сочетании с неоново-лаймовым топом с длинными рукавами и ярко-синими леггинсами в сочетании с серыми бегунами с неоновыми лаймовыми шнурками:

Купить аналогичный здесь

Майка цвета бледно-фуксии великолепно смотрится в паре с леггинсами с принтом тигрового рыла:

Купить аналогичный здесь

Ярко-синяя майка идеально подойдет к серым мини-шортам и неоновым бледно-желтым бегунам:

Купить аналогичный здесь

Майка свободного кроя идеально дополнит ваши черные леггинсы с фиолетово-розовыми дорожками:

Купить аналогичный здесь

Что надеть в спортзал (для женщин) — Pursue Fitness

То, что вы носите в спортзале, может улучшить или испортить вашу тренировку.

Представьте, что вы чувствуете себя уверенно в тренажерном зале. Это чувство, когда вы готовы выложиться на все 100% и получить взамен полезную тренировку. Вы чувствуете жестокость. Вы сосредоточены.

Такая уверенность — ключ к успеху. И, как один из ведущих брендов спортивной одежды, мы прилагаем все усилия, чтобы сделать это возможным для каждой женщины, от новичка до спортсменки.

Мы хотим, чтобы вы знали, что у вас не будут потные пятна в неудобных местах, что ваше нижнее белье не будет просвечивать сквозь леггинсы, что вы будете выглядеть лучше всех, когда вспотеете в тренажерном зале.Мы хотим, чтобы у вас была уверенность в том, что вы готовы усердно трудиться. Для достижения ваших целей в фитнесе.

Что надеть в спортзал?

Голое лицо

Взгляните в лицо своим страхам и сделайте невыносимое. Вот почему вам следует ходить в спортзал без макияжа:

• Лицо без макияжа может дышать. Ваши поры открываются во время упражнений, чтобы выделять пот. Все, что есть на вашей коже, сделает это сложнее или невозможным. Таким образом, ваши поры будут забиты потом, маслами и косметикой.И это идеальный рецепт для огромного места.
• Лицо без макияжа чистое. Помните то исследование об отвратительных бактериях, обитающих в мужских бородах? Что ж, мы не намного лучше. Оказывается, наш макияж, кисти и блендеры довольно неприятные. Макияж на вашем лице похож на ферму бактерий. Вы носите его весь день, а затем отправляетесь в спортзал, и все эти бактерии могут проникнуть в ваши поры. Фу.
• Хорошо выглядит и лицо без макияжа. Когда вы тренируетесь, вы получаете это сияние… потное сияние. И даже если ваше лицо станет красным, как помидор, это все равно лучше, чем макияж, который слеживается и потеет. И это дает вам шанс предотвратить обострение прыщей.

Совет . Используйте чистое полотенце для пота, чтобы насухо промокнуть лицо во время тренировки.

Леггинсы для защиты от приседаний

Защита от приседаний означает, что леггинсы не будут прозрачными, когда вы наклоняетесь или растягиваете ткань во время других движений, например при приседании.Вот что делать, если вы не хотите, чтобы трусы выглядывали из-под ног:

• Проверьте свои леггинсы перед тем, как пойти в спортзал. Лучше всего это делать при дневном свете с зеркалом или с честным другом.
• Носите нижнее белье, которое по цвету ближе к вашим леггинсам.
• Увеличьте размер. Леггинсы для спортзала эластичны и легко вписываются в меньший размер. Если вы носите слишком маленький для вас размер, вы уже растягиваете ткань больше, чем предполагалось.

Совет . Бесшовные леггинсы — самый удобный предмет одежды, который вы когда-либо носили.Они подходят как мечта, потому что обнимают ваше тело и приспосабливаются к нему. И нет швов, которые раздражали бы кожу или оставляли следы на ногах.

Трусы для тренировок

Это не должно вас удивлять. Они так же важны, как и спортивный бюстгальтер, потому что:

• Они сохранят вас сухим. Используемый материал — лучший вариант для хлопкового нижнего белья, которое впитывает пот и сохнет долго.
• Так будет удобнее. Никаких танкеток. Никакого сползания. Чистый комфорт.
• Они остановят сыпь. Обычные брюки сохраняют влагу, способствуют росту бактерий и могут натирать кожу и вызывать сыпь.

Совет . Вы можете купить бесшовное спортивное белье, чтобы на ваших леггинсах не появлялись линии.

Шляпа .

Это может вас удивить. Но вот почему вы можете носить шляпу в спортзале:

• Вы будете чувствовать себя менее застенчивым. Он прячет ваши глаза и лицо. Так вы почувствуете себя более комфортно, если обычно не выходите без макияжа.Это также избавит вас от неловкого зрительного контакта, который вам иногда приходится поддерживать с людьми, которые тренируются напротив вас.
• Вы будете более сосредоточенными. Шляпа работает как шоры для лошадей. Это не дает вам отвлечься.
• Он скроет ваши волосы. Это находка для девушек с вьющимися или вьющимися волосами, которые не собираются в пучок.

Совет : Завершите образ огромными наушниками, и теперь вы мисс антисоциальный.

Спортивный бюстгальтер

Вам не удастся надеть обычный бюстгальтер в спортзал.Размер не имеет значения. Пятерки и пятерки, они должны соблюдать дресс-код. Вот почему вам следует носить в тренажерный зал спортивный бюстгальтер, а не обычный бюстгальтер:

• Это сделает упражнения комфортными. Забудьте о проводах, впивающихся в ребра. Полоски натирают кожу. Бретельки соскальзывают с плеч.
• Он сохранит вас сухим. Ткани, из которых изготовлены спортивные бюстгальтеры, переносят влагу с кожи на поверхность, чтобы она могла испаряться. Обычные бюстгальтеры просто впитывают пот и кажутся намокшими.
• Он выдержит даже самые экстремальные тренировки.На самом деле он предназначен для этого. Обычный бюстгальтер растянется и станет бесполезным.
• Он вас поддержит. Это сведет к минимуму отскок и дискомфорт, который он вызывает. Он останется на месте, и вам не придется беспокоиться о том, чтобы каждые пять минут возвращать своих девочек на место.

Совет . Можно носить в тренажерном зале только спортивный бюстгальтер. Это сэкономит вам деньги и стиральный порошок! Да, и это помогает вашему телу потеть и остыть во время тренировки. Беспроигрышный вариант.

Спортивная одежда. Да .

Мы давно стерли грань между спортивной одеждой, домашней одеждой и повседневной одеждой. Но это убедит вас приобрести настоящую тренировочную одежду.

• Спортивная одежда сохранит сухость. Он изготовлен из влагоотводящей ткани и не впитывает пот. Он перемещает влагу с вашей кожи на поверхность, где она может испаряться. Ваша обычная хлопковая футболка впитает весь ваш пот, и для ее высыхания потребуется время. Так что в конечном итоге вы будете чувствовать себя холодным и липким.
• Спортивная одежда эластичная. Это дает большую свободу передвижения. Такое ощущение, что на тебе ничего нет. Но в отличие от одежды из хлопка, она возвращается к исходному размеру.
• Спортивная одежда не требует особого ухода. Всем ленивым девушкам; он не мнется, быстро сохнет, пятна выходят, а кондиционер для ткани использовать не нужно.
• Спортивная одежда долговечна. Повседневные хлопковые леггинсы, топы или бюстгальтеры изнашиваются довольно быстро. Совершенно другие ощущаются после первой стирки.Облом. Но спортивная одежда обычно сделана из прочных синтетических волокон.

Совет . Большинство спортивной одежды не подходят для сушильных машин. Всегда проверяйте этикетки.

Облегающая одежда

Это больше, чем просто демонстрация добычи. Вот почему обтягивающая одежда для спортзала лучше, чем свободная:

• Вы можете видеть, что делаете. Сюрприз Сюрприз. Зеркала в спортзале не для того, чтобы делать селфи или разглядывать других людей.Они там, так что вы можете следить за своей формой. Если вы в рубашке XXXL, джоггерах и накинутом на вас одеяле, только Бог знает, что происходит под ними.
• Обтягивающая одежда не двигается. Нет ничего хуже, чем прикрываться свободным верхом, который обнажает вас каждый раз, когда вы поднимаете руки вверх или входите в опускающуюся собаку. Свободная одежда может мешать или, что еще хуже, застревать в снаряжении.

Совет: Темные цвета сделают вас стройнее и скроют такие недостатки, как целлюлит.Леггинсы с высокой талией сделают вас выше.

Бонусных советов:

Что НЕ следует носить в спортзале

• Украшения: Золотые и серебряные украшения мягкие и слишком хрупкие для тренажерного зала. Ваше ожерелье может зацепиться и порваться. Ваше кольцо может согнуться, когда вы поднимаете или держитесь за него. А мысль о разорванном ухе просто ужасает.
• Chunky Shoes: Идеальные кроссовки должны быть легкими, дышащими и чертовски удобными. Разрушители могут хорошо выглядеть на улице, но они буквально мешают тренировкам.
• Long Nails: шучу. Держите ногти. Но будьте осторожны, когда снова кладете гири и штанги на стойки. Эти штуки следует называть гвоздями.

Все, что вам нужно в спортивной сумке

• Аксессуары для волос: Резинки и заколки для волос никогда не хватит.
• Чистое полотенце для лица: давайте посмотрим правде в глаза … Вы не должны вытирать лицо полотенцем, которое вы использовали на оборудовании или коврике.
• Средство для снятия макияжа: если вы собираетесь в спортзал после работы или лекций, это облегчит вам жизнь.

Сообщите нам, если у вас есть какие-либо вопросы относительно того, что надеть в тренажерный зал, и мы будем более чем рады помочь.

Что носить в тренажерном зале для мужчин и женщин

Тренироваться в тренажерном зале и похудеть — непросто. Одежда, которую вы решите надеть, может сделать ваше время в тренажерном зале веселым, а также комфортным, чтобы с легкостью выполнять повседневные упражнения. Вы можете выглядеть стильно и элегантно в спортивной одежде, когда придете в отличную форму.При выборе спортивной одежды первое, что приходит на ум, — это комфорт. Вам понадобится функциональная одежда, которая позволит вашему телу легко и быстро выполнять правильные упражнения. Одежда из хлопка более доступна и удобна. Вы всегда можете выбрать синтетическое волокно, чтобы оно лучше подошло. Делайте упражнения на своем пути к здоровому телу, пока мы составляем список спортивной одежды для мужчин и женщин специально для вас.

Что носить в тренажерном зале женщинам?

Для женщин, которые занимаются спортом, поиск подходящей комбинации одежды для тренировок может оказаться сложной задачей.Особенно, когда вы регулярно ходите в тренажерный зал, поиск идеальной одежды, которая обеспечит вам комфорт при использовании беговой дорожки или поднятии тяжестей, может быть сложной задачей. Вы бы не хотели каждый день повторять один и тот же комплект одежды. Чтобы подобрать идеальную одежду, соответствующую вашим вкусам и требованиям для тренировок, потребуется несколько попыток. Кто сказал, что вы не можете выглядеть модно в спортивной одежде, а также чувствовать себя непринужденно, выполняя эти упражнения для сжигания калорий! Эта статья поможет ответить на ваш вопрос, что надеть в спортзал женщинам?

1.Хороший поддерживающий бюстгальтер

Еще до того, как вы начнете покупать спортивную одежду, неплохо было бы посетить ближайший магазин нижнего белья. Покупка поддерживающего бюстгальтера подходящего размера избавит вас от болезненных ощущений и обеспечит необходимый комфорт для продолжительных тренировок. Зайдите в магазин нижнего белья, где вы можете приобрести поддерживающий бюстгальтер на заказ по вашим меркам. Посмотрите вокруг различных стилей бюстгальтеров, которые доступны, и выберите лучший, который вам подходит и обеспечивает вам комфорт.Примерьте бюстгальтер и сделайте пару движений, чтобы проверить, сможет ли он держаться, пока вы выполняете определенные фитнес-упражнения. Обязательно подпрыгивайте, чтобы быть вдвойне уверенным, что он окажет вам необходимую поддержку и останется на своем месте.

2. Ищите облегающие топы

За последнее десятилетие в тренажерном зале было больше рубашек и толстовок большого размера. Уже нет. Современные требования тренажерного зала требуют хорошо подогнанного верха и подходящей одежды. При выполнении определенных видов упражнений, таких как йога, необходима более плотная одежда, облегчающая тело.Это поможет вашему инструктору лучше понять ваши позы и структуру. Выбирая майки, ищите те, которые лучше подходят и сделаны из качественного материала. Они отводят пот и сохраняют ощущение сухости и прохлады во время тренировок.

3. Выберите правильный нижний износ

Перед тем, как выбрать из списка видов упражнений или тренировок, какие виды упражнений или тренировок вы выберете, вы, вероятно, будете заниматься в тренажерном зале. Это поможет вам сузить круг вариантов, которые вы можете выбрать в магазине.Во всех ведущих магазинах можно найти самые разные модели нижнего белья, разработанные специально для женщин. Если вы склонны кататься на велосипеде, выберите шорты для занятий. Для йоги неплохо было бы приобрести укороченные леггинсы. Выбирайте эластичные штаны для занятия, состоящего из общих упражнений и пилатеса. Всегда не забывайте выбирать качественную и прочную нижнюю одежду, которая не пропадет после нескольких стирок. Выбирайте качественный материал, который не растягивается и имеет регулируемую талию, чтобы обеспечить более индивидуальную посадку.Вам нужно будет купить несколько разных стилей нижней одежды и носить их в тренажерном зале, чтобы знать, какая из них подойдет вам лучше всего.

4. Комфортная обувь

Несмотря на то, что вы хотите выглядеть стильно и спортивно в своих кедах, вам необходимо учесть несколько факторов, прежде чем приносить домой ту спортивную обувь, которая выставлена ​​в магазине. Внимательно посмотрите на форму своих ног, а затем решите, какая обувь подойдет вам лучше всего. В зависимости от дуги вашей стопы вам нужно будет выбрать обувь, которая обеспечит вам отличную поддержку свода стопы.У каждого занятия в тренажерном зале есть отдельные требования к обуви. Для занятия аэробикой потребуется хороший кросс-тренажер, а для бега лучше всего подойдет обувь для бега.

5. Завяжите распущенные пряди волос

Выглядите в тренажерном зале элегантно и презентабельно, пока тренируетесь, но не забывайте про базовые уроки макияжа. Нанесите тональный крем, который не забивает поры и не вызывает угрей. Аккуратно соберите волосы подальше от лица.

Что надеть в тренажерном зале для мужчин?

В спортзале давно уже были мужчины, одетые в старые и скучные командные футболки на занятия в сочетании с баскетбольными шортами.Если вам интересно, что надеть в спортзал мужчинам, у нас есть идеальный ответ на ваш вопрос. Выбирайте из множества высококачественных тканей и привлекательных фасонов, которые могут предложить вам производители. Предназначен исключительно для мужчин, которые хотят выглядеть в тренажерном зале так же изысканно, как и в зале заседаний офиса.

1. Завершите работу

Ищите толстовки из дышащей ткани. Носите рубашки, в которых четко видны ваши руки, чтобы инструктор мог видеть вашу форму, пока вы поднимаете тяжести.Чтобы избежать намокания подмышек, необходима толстовка хорошего качества.

2. Найди подходящие штаны

Брюки, которые подходят вашему другу в тренажерном зале, могут не соответствовать вашим требованиям. Сочетайте толстовку с удобными шортами или штанами для занятия йогой в тренажерном зале. Для более интенсивной тренировки выберите тренировочные брюки из сетчатого материала, чтобы избежать проблем с потоотделением.

3. Подберите подходящую обувь

Обувь хорошего качества, подходящая по форме стопы, — необходимость в тренажерном зале.Зайдите в магазин спортивной обуви и попробуйте разные стили и бренды, чтобы найти идеальный вариант для вашего тренажерного зала.

4. Обратите внимание на детали

Если вы хотите послушать музыку, тренируясь в тренажерном зале, не забудьте взять с собой mp3-плеер вместе с наушниками.

5. Носите спортивную сумку

Всегда носите свежий комплект одежды и носков в спортивной сумке. Если у вас есть привычка принимать душ после тренировки, не забудьте положить в сумку необходимые туалетные принадлежности.

Что никогда не следует носить в спортзале?

Пока вы занимаетесь поддержанием здоровья и формы, мы предлагаем вам полный список вещей, которые вам не следует носить в тренажерном зале.

1. Лосины

Леггинсы — категорический запрет для тренажерного зала, особенно для мужчин. Обтягивающая одежда — не лучший выбор, особенно если вы потеете в тренажерном зале.

2. Короткие шорты

Эти шорты — отличный вариант для занятий в тренажерном зале.Идея состоит в том, чтобы вам было удобно и легко выполнять упражнения. В этих шортах нет ни того, ни другого.

3. Джинсовая ткань

Удивительно, но большинство мужчин и женщин считают, что джинсовая ткань является частью спортивной одежды. Давайте разберемся …! Для занятий в тренажерном зале нужна более воздушная и удобная одежда, которая поможет вам преодолеть кризис пота. Джинсовая ткань не попадает в эту категорию.

4. Сандалии

Сандалии

не обеспечивают вашим ногам правильной опоры, необходимой для поддержания стопы в расслабленном состоянии.Когда дело доходит до тренировки, поддержка стопы жизненно важна.

5. Ювелирные изделия

Большинство людей часто забывают снимать украшения с тела перед тем, как пойти в спортзал. Помимо риска потерять их, пот, который остается в них во время тренировок в тренажерном зале, может быть питательной средой для вредных бактерий.

6. Ваш повседневный бюстгальтер

Бюстгальтеры

Everyday не предназначены для обеспечения необходимой поддержки во время тренировки.Купите спортивный бюстгальтер, который будет хорошо сидеть и хорошо фиксироваться.

7. Негабаритная одежда

Мешковатая одежда может застрять в тренажерах в тренажерном зале. Они не только опасны для вашего благополучия, но и мешают вам выполнять правильные упражнения.

Женская одежда для тренировок неполноценна без цветных штрихов. Смелее и выбирайте из множества ярких цветов, доступных сегодня в магазинах. Одежда для тренировок, которую выбирают мужчины, требует более аккуратной одежды.Самое главное, во время тренировок в тренажерном зале оставайтесь комфортно и презентабельно выглядите.

Также читают:

Удивительные преимущества бега, которые вы должны знать
Почему вам следует подумать о зумбе для своего здоровья
Польза для здоровья от медитации для счастья и успеха

Что следует носить женщинам в тренажерном зале? | Живите здоровым

Уильям Маккой Обновлено 12 мая 2018 г.

Как женщина, найти подходящую одежду для тренажерного зала может быть балансирующим действием.С одной стороны, вы хотите чувствовать себя комфортно, когда используете беговую дорожку или поднимаете тяжести, но, с другой стороны, вы также не хотите привлекать к себе негативное внимание своей вызывающей одеждой. Чтобы подобрать одежду, соответствующую вашему уровню комфорта, личному стилю и дресс-коду тренажерного зала, может потребоваться несколько попыток, но как только вы найдете то, что работает, вы сможете прийти в форму, не беспокоясь о том, что на вас надето.

Нижнее белье

Этот кружевной бюстгальтер и нижнее белье, которые вы носите на свидании, могут заставить вас чувствовать себя сексуально, но не пойдут вам на пользу во время тренировки в тренажерном зале.В общем, повседневное нижнее белье не будет таким комфортным во время упражнений, как спортивный бюстгальтер или спортивное белье. Спортивные бюстгальтеры не только обеспечивают дополнительную поддержку, чтобы ограничить подвижность груди и боль, но они также обычно доступны из легких, дышащих материалов, чтобы кожа оставалась сухой. Спортивное нижнее белье выпускается в нескольких стилях, и, независимо от того, выбираете ли вы трусики или трусики-боксеры, эта одежда также обычно доступна из легкой эластичной ткани.

Носки и обувь

Спортивные носки идеально подходят для тренировок в тренажерном зале, поскольку они обычно сделаны из легкого синтетического материала, который отводит пот и не царапает кожу.Если вы предпочитаете носить носки до щиколотки с шортами или носками до колена, в магазинах спортивных товаров представлен широкий ассортимент товаров. Традиционные кроссовки — подходящая обувь для занятий в тренажерном зале. При покупке кедов выбирайте легкую, удобную обувь, в которой ногам не будет прохлады. Некоторые любители тренажерного зала предпочитают легкую обувь для обуви босиком, хотя этот тип обуви может потребовать некоторой корректировки.

Рубашки

Как правило, женщины могут носить футболки, майки, рубашки с длинными рукавами и толстовки во время тренировок в тренажерном зале.Однако разумно проверить дресс-код в спортзале, чтобы убедиться, какие рубашки подходят. В общем, в тренажерных залах разрешены майки, но недовольны топы с недоуздками и рубашки с чрезмерным декольте. Как и вся ваша спортивная одежда, убедитесь, что ваши топы сделаны из легкой эластичной ткани, которая сохраняет прохладу и не ограничивает вашу подвижность. Синтетическая ткань обычно более легкая и удобная на ощупь, чем хлопок.

Штаны

Многие женщины покупают штаны для тренировок, чтобы они соответствовали своей рубашке, или наоборот, но это не критично.Как и при выборе топов, ваш главный приоритет при выборе брюк для тренировки в тренажерном зале — это подобрать легкие, удобные и удобные шорты, штаны для йоги или спортивные штаны, которые позволят вам свободно двигаться. Некоторые женщины выбирают эластичные велосипедные шорты, в то время как другие предпочитают комфорт и свободу, которые они найдут в штанах для йоги.

Одежда для адаптации

Для разных тренировок нужна разная одежда, поэтому учитывайте, чем вы занимаетесь, и погодные условия, если вы занимаетесь на открытом воздухе.Если вы посещаете легкие занятия хатха-йогой, свободная хлопковая одежда может показаться вам освежающей, в то время как для серьезных походов вам понадобится влагоотводящая одежда, чтобы избежать перегрева. Кроме того, вам может потребоваться техническое снаряжение со светоотражающими полосами или нашивками для езды на велосипеде или бега, особенно если вы занимаетесь в сумерках или на рассвете. И, конечно же, любая тренировка на открытом воздухе требует использования солнцезащитного крема для защиты вашей кожи.

Лучшая тренировочная одежда для женщин

Когда дело доходит до женской спортивной одежды, вариантов может быть множество, поэтому позвольте нам помочь!

Кредит изображения: Никола Илич / iStock / GettyImages

Как бы нам не хотелось это признавать, одежда имеет значение, особенно женская спортивная одежда.Потому что подбор идеального топа для тренировок, шорт или леггинсов может улучшить не только вашу производительность: он также может повысить вашу уверенность в себе и мотивацию. Когда ты хорошо выглядишь, тебе хорошо!

Проблема в том, что найти отличную спортивную одежду может быть непросто. При таком большом количестве вариантов для активных женщин может быть трудно найти тренировочное снаряжение, которое отвечает всем требованиям.

4 вещи, на которые следует обратить внимание в женской спортивной одежде

Чтобы сузить область поиска, мы собрали лучшие бренды спортивной одежды для женщин, а также дали советы экспертов о том, что искать в следующей поездке по магазинам.

1. Отводящие влагу женские топы для тренировок

Лучше всего выбирать топы для тренировок, которые остаются на месте и не раздражают кожу, — это выбирать бесшовные варианты. И избегайте хлопка любой ценой: «Я рекомендую влагоотводящий материал, чтобы не натирать и сохранять прохладу», — говорит тренер по бегу Николь Гайнакопулос, CSCS, владелица Momentum of Milwaukee.

Некоторые удобные материалы, улучшающие характеристики, включают полиэстер, нейлон, шерсть и спандекс, но бамбук — еще один отличный вариант.«Он становится все более популярным, потому что это экологически чистый и устойчивый материал», — говорит Гайнакопулос. В отличие от синтетических материалов (таких как полиэстер и нейлон), бамбук также обладает естественными противомикробными свойствами, что помогает минимизировать нежелательные запахи.

Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, топы с защитой UPF (ткань, защищающая от ультрафиолетовых лучей) станут отличным бонусом. Между тем, светоотражающие элементы помогут вам быть на виду и в безопасности, если вы тренируетесь на улице на рассвете или в сумерках.

2.Спортивные бюстгальтеры с плотной посадкой

Спортивные бюстгальтеры очень индивидуальны — то, что подходит одной женщине, не обязательно подойдет другой. В целом, однако, вы не ошибетесь с бюстгальтером, который обеспечивает плотную посадку и простой дизайн, с полным покрытием, чтобы избежать сбоев в гардеробе, — говорит сертифицированный личный тренер Элиза Нельсон.

Как будто подобрать подходящий спортивный бюстгальтер еще не было достаточно сложно, поиск может стать немного сложнее, если вы беременны или только что родили ребенка. Если вы молодая мама, ищите спортивные бюстгальтеры с легко регулируемыми лямками и достаточной степенью сжатия, чтобы все было в безопасности, — говорит Гайнакопулос.Существуют даже спортивные бюстгальтеры, специально предназначенные для кормящих мам.

3. Спортивные шорты с полным покрытием для женщин

Если вы любите шорты, поищите пару, сделанную из влагоотводящего материала, чтобы уменьшить натирание в зародыше. Выбирайте спортивные шорты, обеспечивающие достаточную защиту и обеспечивающие комфорт с эластичным поясом. По словам Нельсона, внутренний бриф может обеспечить дополнительное освещение. А если вы предпочитаете более узкие шорты, попробуйте пару с небольшим захватом вокруг бедер, чтобы они не заезжали слишком сильно.

4. Леггинсы для тренировок с дополнительными функциями

Покупая леггинсы для тренировок, подумайте, какие упражнения вы будете выполнять в них. Бежать на морозе? Ищите более толстый материал и фасоны с карманами, чтобы спрятать ключи, гели и телефон. Приседания, прыжки и выпады? Убедитесь, что леггинсы не прозрачны. «Это можно проверить, просто присев на корточки перед зеркалом в раздевалке», — говорит Нельсон.

Также ищите леггинсы с поясом, который не врезается в живот и не скользит при каждом движении.Мало что расстраивает сильнее, чем поднимать леггинсы каждую минуту или две тренировки.

Лучшая спортивная одежда для женщин по брендам

Если вам нужно больше информации о том, где покупать женскую одежду для активного отдыха, мы собрали некоторые из наших любимых товаров от самых продаваемых брендов. У каждого из следующих брендов одежды есть что предложить бегунам, йогам, тяжелоатлетам и всем остальным. Итак, без лишних слов, вот наш выбор лучшей женской одежды для тренировок.

В боковые карманы этих капри поместятся телефон и удостоверение личности во время пробежки.

Athleta предлагает широкий выбор высококачественной одежды для тренировок, размеры которой подходят для любого типа телосложения, в том числе для высоких, миниатюрных и больших. Гайнакопулос любит All In Capri за боковой карман, в котором хранятся ее вещи при каждой пробежке.

Купите: Athleta.com; Цена: $ 54.99

Спортивный бюстгальтер Powerfit Orchid Mesh Racerback

Девочки останутся на месте независимо от того, на занятиях ли вы йогой или HIIT.

Благодаря высокому уровню поддержки, застежке-молнии сзади и дышащей сетчатой ​​вставке этот спортивный бюстгальтер отлично подходит для всех видов деятельности, будь то занятия йогой или интенсивные интервальные тренировки.

Доступный в приятном цвете орхидеи, этот бюстгальтер с набивкой, которую вы можете оставить или снять в соответствии с вашими предпочтениями. Powerfit также предлагает удобную таблицу размеров, основанную на окружности груди и высоте плеч, чтобы обеспечить идеальную посадку.

Купите: PowerfitAthletics.com; Цена: $ 22

Мотоциклетные леггинсы с высокой талией Alo Yoga и металлический бюстгальтер с разрезом

Эта комбинация леггинсов и спортивного бюстгальтера поможет вам выглядеть, чувствовать себя и работать на высоте.

Хотя Alo Yoga — это прежде всего бренд йоги, его снаряжение также отлично подходит для тренировок высокой интенсивности. «Их вещи такие удобные», — говорит Даниэль Пашенте, личный тренер из Лос-Анджелеса и создатель Kick-Ass Training Guides.«Я ношу их одежду для тренировок HIIT и бега».

Она сочетает леггинсы Alo Moto со своим металлическим бюстгальтером с разрезом. Просто имейте в виду, что если вы выберете светлые леггинсы, сквозь них может проступить пот.

Купи (леггинсы): AloYoga.com; Цена: $ 114

Купи (бюстгальтер): AloYoga.com; Цена: $ 58

Майка с сеткой на спине Old Navy Breathe ON

Пополняйте свой гардероб для тренировок, не нарушая при этом денег.

Этот классический бренд предлагает впечатляющий ассортимент женской спортивной одежды как веселых, так и базовых моделей — обычных, высоких, миниатюрных и больших размеров. Спортивная одежда Old Navy также довольно доступна (подумайте: 20 долларов за спортивный бюстгальтер).

Попробуйте модную майку Breathe ON Mesh-Back из мягкой ткани, технологии впитывания влаги, удобной посадки и симпатичных сетчатых деталей. Зачерпните его веселого цвета, например, лакированного сиреневого или василькового.

Куплю: OldNavy.com; Цена: от 15 $ до 19,99

Шорты CALIA by Carrie Underwood Anywhere Petal Hem

Комфорт, цвет и покрытие — чего еще вы хотите от коротких тренировок?

Эти популярные шорты обеспечивают защиту и стиль в одной упаковке. Они сделаны из легкой, отводящей влагу, антимикробной ткани и имеют мягкий и эластичный пояс. Незаметный задний карман позволяет хранить ценные вещи во время тренировки. Бонус: они доступны во множестве красивых цветов, таких как меза-роза и красный румянец.

Купите: CaliaStudio.com; Цена: $ 40

Доверьтесь Винус Уильямс, когда речь идет о спортивной одежде для женщин, которая функциональна и выгодна.

Нельсону нравятся эти капри от чемпионки по теннису Винус Уильямс за их превосходную посадку. Они имеют утягивающий пояс с высокой посадкой, контурную боковую вставку и эластичную ткань. Они также доступны в различных цветах, от базового черного до угрюмого синего.

Купите: ElevenbyVenusWilliams.com; Цена: $ 85

Шорты Outdoor Voices Hudson

Возьмите эти шорты в поход или в спортзал на день ног.

Эти самые популярные шорты легкие, быстросохнущие и очень лестные. Выбирайте из девяти различных стандартных и сезонных цветовых решений, в том числе в горошек, и храните предметы первой необходимости в узком боковом кармане. Мы упоминали, что они сделаны из переработанного пластика? Экологичный и милый — беспроигрышный вариант в нашей книге.

Купите: OutdoorVoices.com; Цена: $ 58

Marika известна своей недорогой женской одеждой для активного отдыха.

Именно детали делают этот расслабленный танк победителем. Верх для тренировок с сетчатыми вставками, влагоотводящей тканью, каплевидным вырезом на спине и подолом рубашки для дополнительной защиты. Кроме того, вы можете выбирать из их разнообразных цветовых вариантов, включая черный, сливовый и белый.

Купите: Marika.com; Цена: $ 40

Бесшовная футболка с длинным рукавом Gymshark Vital

Когда погода станет прохладной, убедитесь, что у вас хороший базовый слой для тренировок.

Благодаря множеству сочетающихся друг с другом верха и низа, у вас не возникнет проблем со сборкой симпатичного спортивного снаряжения от этого британского спортивного бренда. Не говоря уже о 10-процентной скидке для учащихся (если вы действительно учитесь в школе).

Обратите внимание на бесшовную футболку с длинным рукавом Gymshark’s Vital. Изготовленный из нейлона, полиэстера и эластана, этот облегающий топ с технологией отвода пота, отверстиями для большого пальца и бесшовной конструкцией, исключающей трение.

Купите: Gymshark.com; Цена: $ 35

Боди Pru Apparel Marula

Вы будете милы и покрыты с головы до пят (а точнее, от груди до щиколоток).

Нет ничего лучше, чем пойти в класс йоги с подходящим комплектом. Это боди делает одежду для спортзала еще проще, избавляя от необходимости смешивать и сочетать две отдельные части. Вдохновляйтесь рисунком костюма и стойте, как дерево Марула, в позе дерева.

Купите: PruApparel.com; Цена: $ 75

Что надеть в спортзале: женское — EarHugz®

Ожидается, что в 2019 году рынок спортивной одежды Великобритании превысит 8 миллиардов долларов.

Что стоит за этим ростом?

Женская спортивная одежда.

Что касается спортивной одежды, то у женщин она еще никогда не была такой хорошей. Но более широкий ассортимент и больший выбор могут затруднить выбор, что надеть. Поэтому мы подумали, что ответим на вопрос: что вы носите в спортзале, когда женщина?

Январь — самое популярное время, чтобы пойти в спортзал.После рождественских и новогодних праздников это неудивительно, но хотя абонемент в тренажерный зал может быть доступным, это редко бывает дешевым. Особенно, если вы зарегистрировались в одном месте с дополнительными оздоровительными и велнес-услугами.

На самом деле 30% дохода спортзала приносят люди, которые записываются, а потом перестают посещать. Ваш спортзал ЛЮБИТ этих людей. Почему бы и нет? Представьте, что вам платят за услугу, которую вы не обязаны предоставлять. Любой, кто регулярно посещает тренажерный зал, знает, что в январе и феврале здесь обычно больше людей, и в течение первых нескольких недель нового года количество посетителей неизбежно сокращается.

Мы не пытаемся отговорить вас от посещения тренажерного зала.

Скорее всего, если вы наткнулись на этот пост, значит, вы уже зарегистрировались и рветесь. Повезло тебе. Взять на себя обязательство улучшить свое здоровье с помощью упражнений — это хорошо; на самом деле это очень хорошо.

Мы пытаемся подчеркнуть, что легко подумать, что нужно потратить целое состояние на спортивную одежду. Вы уже собираетесь платить за членство и, возможно, даже за вступительный взнос, так что, вероятно, лучше проявить благоразумие при подготовке к тренировке, пока вы не станете постоянным пользователем тренажерного зала.Однако мы не рекомендуем экономить на выборе наряда. Доступной женской одежды для активного отдыха достаточно, чтобы сделать выбор изящной, безопасной и модной одежды без лишних затрат.

Одна из самых важных вещей, которую нужно понять, — это то, что спортивная одежда также помогает защитить вас от травм. Это может помочь вам работать лучше, уменьшить мышечную боль и даже помочь уменьшить потоотделение. Не стоит недооценивать комфорт. Вам будет сложно сконцентрироваться, если ремешок будет слишком тугим или если подол начнет натирать.Если вы носите хлопок, и он весь промок от пота, вам будет намного сложнее проявить себя наилучшим образом.

И давайте не будем делать вид, будто мы не хотим хорошо выглядеть, когда чего-то стоим. В этом нет ничего плохого. Это было подтверждено наукой: закрытое познание — это то, как одежда может оказывать психологическое влияние на производительность.

Что следует носить женщинам в тренажерном зале?

Носите спортивный бюстгальтер в тренажерном зале

Очень важно иметь хороший спортивный бюстгальтер, соответствующий интенсивности упражнений, которые вы собираетесь выполнять.Не думайте, что все они сделаны одинаково, это не так. Если вы собираетесь бегать или заниматься аэробикой, не стоит носить одежду, предназначенную для йоги.

Согласно веб-сайту Run and Become, грудь связана с телом только кожей и связками, и во время бега перемещается «независимо» по отношению ко всем остальным. Тренировки без спортивного бюстгальтера не только неудобны, но также могут привести к болезненности и постоянному провисанию.

Ура.

Runners World заявляет, что спортивный бюстгальтер — это величайшее изобретение для бега КОГДА-ЛИБО.Действительно, высокая похвала и (если вы женщина) то, с чем трудно не согласиться.

Runners ’Need предлагает потрясающее руководство по выбору правильного спортивного бюстгальтера, но есть несколько советов, которые стоит запомнить:

Решите, какой уровень воздействия вы будете тренировать с низкой, средней или высокой интенсивностью, а затем выберите бюстгальтер оттуда.

Хороший спортивный бюстгальтер будет теснее обычного бюстгальтера , но не слишком узким, чтобы в нем было неудобно или трудно дышать.

Его должно длиться от 30 до 40 циклов стирки . Как только он начинает выглядеть мешковатым или изношенным, пора его заменить.

Когда вы примеряете одну из них, убедитесь, что немного переместите в ней , чтобы посмотреть, как она подходит.

Избегайте хлопка во время тренировки

Во время тренировки вы потеете. Это может показаться не таким уж приятным, но потоотделение — одна из самых важных функций организма во время упражнений; он останавливает повышение температуры до опасного уровня.У вас может возникнуть соблазн носить хлопок, думая, что, поскольку это натуральная ткань, она поможет вам сохранять прохладу, но это редко бывает хорошим вариантом. Хлопок впитывает пот, но влага никуда не денется. Он остается влажным в ткани и делает сеанс неудобным и потенциально неприятным. Если у вас чувствительная кожа, то хлопок может стать настоящим раздражителем.

Вам следует искать спортивную одежду, которая отводит влагу . Не знаете, что это значит? На веб-сайте How Stuff Works есть небольшая статья, объясняющая процесс, но в конечном итоге это определяется как:

«Точно так же, как свеча притягивает воск к фитилю к пламени, впитывающая ткань вытягивает влагу от тела к внешней стороне рубашки, где она может легче испаряться.”

Влага не впитывается тканью, как хлопок. Это облегчит его испарение с ткани и тела, сохраняя вас сухим и комфортным. Капиллярный капилляр обычно представляет собой смесь полиэстера. У брендов также есть особые ярлыки для своих отводящих средств: Nike называет это Dri-Fit, например, , . Under Armour называет это Heat Gear. Обычно влагоотводящую ткань можно определить наощупь, но производители почти всегда указывают на это на этикетке, поскольку это ключевой аргумент.

Используйте защитные чехлы для наушников от пота

В то время как мы говорим о поте и физических упражнениях, важно также защитить наушники во время тренировки. Пот разъедает, и как только он попадет на подушки, игра окончена. Не весело, если вы носите пару банок премиум-класса, например, BoseQuite Comfort 35 II’s или беспроводные наушники Beats Solo3. Та же влагоотводящая ткань, которая поможет вам сохранять прохладу во время тренировки, также поможет сохранить наушники сухими.EarHugz — это защищающие от пота чехлы для наушников из сверхэластичной ткани MAX-DRI ™ +, пригодной для машинной стирки. Они бывают разных дизайнов и будут отлично смотреться в паре с вашей новой спортивной одеждой.

Облегающая или свободная одежда в тренажерном зале?

То, что вы решите носить сверху и снизу тела, будет зависеть от вашего личного комфорта и уверенности. Не всем женщинам нравится выходить на улицу в шортах и ​​майке. Другим не понравятся ограничения в отношении брюк или леггинсов.

Если вы работаете с личным тренером или выполняете упражнения, требующие коррекции формы учителем, то лучше всего подойдет что-нибудь более подходящее для формы. Они не смогут вам помочь, если не увидят, что происходит под мешковатой или свободной одеждой. Если вы используете тренажеры в тренажерном зале, вам нужна одежда не слишком большого размера, потому что она может застрять или зацепиться.

Рекламодатели скажут вам, что для разных упражнений и занятий спортом необходима разная одежда, но это не всегда так, и к этому совету следует относиться с недоверием.Помните статистику, с которой мы открыли этот пост? Ожидается, что рынок спортивной одежды Великобритании превысит 8 миллиардов долларов .

Так что да, помните, когда вас таргетируют как покупатель одежды для активного отдыха. Спортивные бюстгальтеры и кроссовки — два очевидных исключения из этого правила.

Один из советов, который мы дадим, заключается в том, что вы должны тестировать все, что на вас надето, ПЕРЕД тем, как отправиться в спортзал. В частности, леггинсы могут быть проблематичными, если вы занимаетесь приседаниями, пилатесом или йогой. Если наклониться, даже толстая ткань может внезапно потускнеть.Опять же, речь идет не о том, чтобы потратить много денег, НО у качественной пары леггинсов или колготок будет более толстый материал на тыльной стороне. Бесчисленное количество женщин, к своему ужасу, обнаружили, что в конечном итоге они проработали весь зал или класс в спортзале.

Носите подходящую обувь для тренировок

Хорошие кроссовки или кроссовки очень важны, если вы бегаете или делаете кардио. Кроссовки — это не просто способ прикрыть ноги, они помогают поддерживать лодыжки, колени и подошвы во время упражнений с высокой нагрузкой.

Если вы планируете регулярно бегать, то стоит записывать свой пробег с помощью спортивного приложения. Вам следует искать замену кроссовок где-то между 300 и 500 милями.

Life Hacker имеет довольно хорошее руководство по различным типам тренировочной обуви, которые вам понадобятся для разных видов спорта.

Посещение тренажерного зала или запись на занятие спортом может показаться огромным шагом. Некоторых женщин это тоже может напугать, и выяснение того, что надеть, может стать серьезным источником стресса.

Стоит провести исследование. Помня также, что, хотя качество важно, оно не должно стоить земли. Важно безопасно заниматься спортом. Не думайте, что вам с первого дня понадобится весь спортивный гардероб. Прибей важный момент: спортивный бюстгальтер, спортивную обувь, подъем и настоящие упражнения.