Категория wellness fitness на соревнованиях – Women Wellness Fitness

Содержание

Алина Баррето показала как приседать для Women Wellness Fitness IFBB

Алина Баррето (Aline Barreto) является профессиональной фитнессисткой федерации IFBB в новой категории Вумен Веллнесс Фитнес (Women Wellness Fitness), востребованной фотомоделью, победительницей соревнований Арнольд Классик, десятикратной чемпионкой Веллнесс. Алине сейчас 32 года и она показывает все время еще более улучшенную форму от турнира к турниру. В категории, в которой выступает Баррето, основной упор идет на нижнюю часть тела спортсменки, развитые бедра и ягодичные являются визитной карточкой Wellness Fitness. Поэтому очень важно правильно прорабатывать данные группы мышц на своих тренировках, одну из которых Алина выложила в своем аккаунте Инстаграма, где у нее почти 1,5 млн подписчиков. На данном видеоролике продемонстрирован классический глубокий присед со штангой до отказа. Причем, после шести повторов у Баррето не было сил подняться и штанга осталась на страховочных упорах станка. По словам самой Алины, это одно из ее трех любимых упражнений, еще она любит жимы платформы и приседы в Смите. Тренируется эта атлетка 6-7 раз в неделю по 1,5 часа, питается 6-7 раз в день. Ее диета состоит из большого количества белка, причем он есть в каждом приеме пищи, а также из сложных углеводов. Алина не забывает взвешивать свои порции, ведет строгий учет, расслабиться от такого режима ей удается редко, лишь в период между соревнованиями. Потребляет Баррето и спортивные добавки, ведь ее спонсором выступает крупная фирма по производству питания для спортсменов BPI Sport. В основном ей пришлись по вкусу сывороточный протеин и Bcaa. Занимается спортом Алина с 16-ти лет, большим плюсом для чемпионства стала и ее удачная генетика. Как сказала сама Алина Баррето после этой тренировки ног:

Я еще не там, но я ближе, чем вчера.

Публикация от Aline Barreto (@alinebarreto_oficial)

12.03.2017 1102 1

Опубликовано: OlegRO

ironflex.com.ua

Велнес — SportWiki энциклопедия

Автор: Т.С. Лисицкая Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Россия

Велнес — относительно новое фитнес направление (wellness; дословный перевод — «великолепное самочувствие, ощущение счастья и полноты жизни»). Многие фитнес-клубы, салоны, студии, медицинские фитнес-центры стали работать в системе велнес.

В 1959 году американский врач Хальберт Л. Данн (Dr. Holbert Dunn) ввёл в практику понятие «велнес» и первым сформулировал основные принципы здорового образа жизни. В 1960-е годы велнес приобрёл большую популярность сначала в профессиональных кругах, а затем и в широких кругах американского общества благодаря многочисленным публикациям Хальберта Данна, Джона Трэвиса, Дональда Арделла и Герхарта Хеттлера. С начала 1990-х годов понятие «велнес» стало набирать популярность в Европе; в 2000-х пришло в Россию

Термин «велнес» означает здоровье человека в более широком смысле: не только отсутствие болезней, не только сильное тело и мышцы, развитые с помощью физических упражнений и тренажеров. Велнес — это баланс между телом и разумом, это психическое и социальное равновесие, которого можно достичь сочетанием физической и ментальной тренировки, т.е. осознанным выполнением каждого движения, полным контролем над телом в процессе выполнения упражнений. Но этого баланса невозможно достичь без серьезного отношения к образу жизни: питанию, привычкам, отношениям с близкими людьми и на работе.

Кроме того, велнес — это еще и культура общения между людьми, которая предполагает соблюдение определенных правил для поддержки гармоничного состояния души всех окружающих. Велнес — это образ жизни, отказ от вредных привычек и правильное питание без изнурения организма диетами. Велнес — это здравый смысл и отношение к себе через последовательное изучение своего организма, достижение согласия с самим собой посредством оптимального сочетания физической и умственной деятельности.

Владельцы и управляющие спортивно-оздоровительных центров и фитнес-клубов, работающих по системе велнес, большое внимание уделяют не только профессионализму персонала, но и эстетике в организации всей работы (дизайну помещения и дизайну программ).

Разницу между концепциями «велнес» и «фитнес» отметил Де Анджелис в своем докладе на 10-м Международном симпозиуме по велнесу. Фитнес-клубы, по его мнению, пытаются обойти все проблемы, связанные с фактором риска при занятиях физической культурой (например, гипертония, костная хрупкость, нарушение метаболизма и др.). Велнес пытается активно бороться за устранение факторов риска, повысить качество жизни. В клубах, работающих по системе велнес, много внимания уделяется не только оздоровительному, но и реабилитационному фитнесу.

sportwiki.to

Алина Баррето показала как приседать для Women Wellness Fitness IFBB

Я еще не там, но я ближе, чем вчера.

Публикация от Aline Barreto (@alinebarreto_oficial)

12.03.2017 1103 1

Опубликовано: OlegRO

ironflex.com.ua

Разнообразие номинаций женского фитнеса | sieverssport

Разнообразие номинаций женского фитнеса

фитнес, бикини, спорт-модель, hardbody, abs, musclgirls, fitness, bikini, figure

Сегодня мы хотим поговорить о номинациях бодибилдинга. Многие не понимают разницы между финесом, бодифитнесом и бикини. Мы попросили действующих спортсменок рассказать про избранные ими номинации, в которых они выступают. Итак, начнем с фитнеса!

Евгения Смородинова: «У нас три раунда. Первое это дефиле в платьях, показываешь себя во всей красе, грация, женственность, умение держаться на сцене. Вторым раундом является произвольная программа, это обычно танец с акробатическими элементами, на что способна участница в общем, ну и третий раунд сравнение в купальниках. Оцениваются пропорции, рельеф тела, мышечные объёмы и достоинства фигуры. Есть четыре основных поворотика вокруг своей оси, и в этих поворотиках нужно грамотно показать себя».

Федерации разных стран и городов могут добавлять или убирать некоторые раунды, не являющими необходимыми.

Оксана Оробец: «Итак, фитнес. Категория фитнес представляет собой соревнования из двух раундов: первый раунд-это раунд «тело» или «бикини». В этом раунде девушки выходят в раздельных купальниках и демонстрируют свое тело в четырех обязательных позах. Второй раунд-это произвольная программа или «рутин» раунд. Лично я называю произвольную программу – «маленьким шоу», в котором надо показать элементы на гибкость, силу, растяжку, акробатические элементы и обязательно это все «оформить» хореографией. Другими словами, это не должно выглядеть так, что спортсменка выходит и показывает все, что умеет делать, это не должен быть просто набор элементов. Все должно быть сбалансировано — гимнастика и танец. Произволка длится 1 мин. 30 сек. и это обязательное время для всех. Если время будет больше или меньше — судья на музыке штрафует за такое нарушение.

В первом раунде оцениваются пропорции это один из основных критериев нашего спорта, без которого далеко не уйдешь на соревнованиях, дальше — количество и качество мышечной массы — девушка не должна выглядеть очень мышечно/перекачено (нужно помнить, что это не категория бодибилдинг или бодифитнес!).

Во втором раунде все намного субъективней — даже если девушка показывает самые сложные акробатические трюки, не факт, что она будет первой. Тут важно как ты подашь себя, судьи оценивают впечатление от выступления, ну и конечно чистоту и технику элементов, которые ты выбрала для демонстрации на сцене. В выборе музыки и костюма, для второго раунда, никаких ограничений нет.

Вот почему я люблю фитнес — сначала ты показываешь себя и свое тело, а потом показываешь, что умеешь им делать. Для меня фитнес — это красивый спорт красивых людей!»

Рита Абрамова: «Фитнес,на мой взгляд, является по-настоящему самой спортивной дисциплиной среди всех прочих. Ведь здесь, помимо красоты тела, спортсменки должны продемонстрировать свои физические качества, такие как: сила, выносливость, координация ,скорость, ловкость, гибкость… Причём всё это должно быть хореографично уложено в рамки произвольной программы и выбранный сценический образ. Здесь важно будет всё, как музыкальное сопровождение, так и музыкальность самой спортсменки, интересный костюм, артистизм, подача себя, ну и естественно сложность и чистота исполнения акробатических элементов. Всё это судьи учтут и оценят в первом раунде.

Во втором раунде будут оценивать уже тело спортсменки. Критерии практически те же, что и в номинации «бодифитнес». В первую очередь важны пропорциональность и гармонично развитая мускулатура, количество и качество мыщц. Участницы не должны быть слишком мышечными или слишком «сухими», за это баллы будут снимать. Очень важно, чтобы спортсменка на сцене выглядела женственно и привлекательно, не смотря на атлетичность своего телосложения и V-образный силуэт фигуры. В раунде сравнения пропорций также важны манера подачи, поведение на сцене, красота лица и прическа… Т.е. общее впечатление, которое спортсменка может произвести.

Чемпионку определяют по результатам двух раундов, по наименьшей сумме мест набранных в двух раундах: «произвольная программа» и «сравнение пропорций», а потому чтобы стать первой в этой дисциплине, надо во всём быть лучшей. Сделать лучшее тело и лучшую программу, отработать всё до мелочей, учесть все нюансы. Сложно победить, имея отличную программу, но неподходящее под критерии оценки тело, в точности, как и наоборот. Порой это кажется слишком сложным, но зато процесс подготовки и самих соревнований в фитнесе кажется мне очень интересным. Именно поэтому я выбрала для себя эту номинацию и довольно успешно в ней выступаю!»

С фитнесом немного разобрались, поэтому переходим к бодифитнесу, о котором нам поведала прекрасная Виктория Яртым!

«Все соревнования, связанные с визуальным представлением физического развития тела делятся на 3 категории: бодибилдинг, фитнес и бодифитнэс.

Откуда взялось понятие «бодифитнес» ? Просто на определенном этапе стало понятно, что не все красивые, спортивные девушки в состоянии на высоком уровне делать достойную произвольную программу в фитнесе. Не все имеют за плечами акробатическую и гимнастическую подготовку. Но при этом эти же «не все» не хотят причислять себя к бодибилдингу.

На мой взгляд, бодифитнес — это хороший вариант для женщин, которые хотят соревноваться, но без исполнения произвольной программы и без построения экстремальных мышц, необходимых для бодибилдинга. Во время занятий бодифитнесом особый упор делается именно на силовые тренировки, благодаря которым появляется красивый и правильный рельеф мышц, а также улучшается осанка и фигура в целом.

Результатом занятий бодифитнесом является идеально пропорциональная V-образная форма фигуры, как у мужчин, так и у женщин.

Во время подготовки основная составляющая рациона должна включать в себя большое содержание углеводов, белков, аминокислот и витаминов. Помимо правильного питания желательно употребление специальных натуральных добавок для тренировок. При правильном применении мышцы появляются быстрее, восстановление организма после тренировки проходит безболезненно.

Оценка на соревнованиях по бодифитнесу подлежит оценке пропорциональности, тонуса и состояния кожи, количества жира в организме. Телосложение не должно быть чересчур плоским или мускулистым, исключается глубокая венозность и мышечная сепарация. Мышцы должны быть плотными, упругими и с маленьким количеством жира.

Кожа должна быть гладкой и здоровой, без признаков целлюлита. Лицо, волосы и макияж должны соответствовать общему виду спортсменки. Также, большое внимание уделяется умению себя подать…

Ростовые категории по женскому бодифитнесу:

до 158 см.
до 163 см.
до 168 см.
выше 168 см.

Соревнования состоят из следующих раундов

Отборочный раунд 1 — представление в раздельных купальниках;
Отборочный раунд 2 — представление фигуры в слитном купальнике;
Финальный раунд — финальный раунд — раздельный купальник;

Во всех раундах необходимо учитывать позиции: фронтальная, поворот направо (на 90 градусов), спиной к судьям (на 90 градусов), поворот направо (на 90 градусов), поворот лицом к судьям.

Любой соревнующийся спортсмен должен быть готов не только физически, но и морально к тяжелейшему изнуряющему труду в зале, к тому, что бы сделать себя лучше. Вы должны быть готовы сказать «нет» вашим любимым продуктам питания…

Подготовка к соревнованиям требует времени, дисциплины и силы воли…

И еще одна, думаю, очень важная составляющая подготовки оказаться «под крылом» настоящего наставника — тренера, который даст вам необходимые советы, поможет создать правильную программу подготовки.

Друзья, занимайтесь спортом, и запомните — лучшая мотивация — это Вы».

Елена Борисова: «Всегда думала, что бодифитнес — это огромные тётеньки с квадратными челюстями и необъятными в обхвате плечами. Но когда погрузилась в вопрос основательнее, поняла, что это и есть то самое «хождение на грани», когда критерием оценки является не только презентабельная, а главное женственная внешность (что так сложно сохранить в бодибилдинге), но и самое главное — мускулистое, привлекательное , гармонично слепленное (да, именно слепленное) тело.

Не просто приведенные в тонус, данные природой формы, но видоизменённые, добавленные, где надо и ужатые где нужно во имя гармонии.

Округлые плотные плечи, широкая спина, уходящая в v-образную форму, тонкая талия, жесткий пресс, просушенная ягодичная, проработанные ноги в целом.

Самое главное здесь, это чтобы ничего не резало глаз, пропорциональность имеет основополагающее значение.

И самое главное, это та категория, где ты можешь дать выход своим представлениям о том, как должна выглядеть женщина, работающая в силовом стиле и желающая иметь явно выраженную мышечность, но сохраняющая свою женскую привлекательность.

Чуть резче, качественней, жестче, чем в «бикини», гораздо более изящно и тонко чем в женском бодибилдинге, но, безусловно, органично. Вот те слова, которыми я бы описала бодифитнес, как я его вижу».

А теперь поговорим о номинации «фитнес-бикини». Именно эта номинация завоевала любовь зрителей и с каждым годом участниц становится все больше.

Ерегина Светлана: «Фитнес бикини — это номинация-женственность, номинация-грация. Здесь важно чувствовать себя девушкой, важно уметь останавливать взгляд на себе, не бояться сцены и уметь включать максимальное обаяние. Да-да, именно включать. Большинство спортсменов, выступающих в других номинациях, считают, что фитнес-бикини это виляние попой на сцене, не более… Мы тоже включаемся, только по-своему. За этой номинацией будущее! Она привлекает всё больше и больше людей к здоровому образу жизни, к занятиям в тренажёрном зале, к самосовершенствованию. Разве это не прекрасно? Фитнес бикини становится эталоном красоты. Как говорится «спортсменка, комсомолка и просто красавица».

Ольга Кулинич: «Фитнес бикини — уже столько всего написано и сказано на эту тему, а споры все же присутствуют. В моем понимании фитнес бикини — это в меру спортивная фигура, легкий рельеф тела, правильные пропорции, образ в целом, купальник, прическа, макияж все должно быть со вкусом и красиво! Девушка должна сиять и блистать, так, чтобы посмотрев на нее, любой девушке захотелось бы стать такой же!

Наверное многие постоянно тренирующиеся спортсменки — бикини, согласятся со мной, в том, что тренируясь и готовясь к очередным соревнованиям, желая улучшить свою спортивную форму ,ты постепенно выходишь за рамки этой номинации — бикини. Скажем так — мы выглядим слишком мышечно, но и для бодифитнеса тоже слабовато, выйти в этой номинации можно, но займешь ли ты первое место? Если форма «не дотягивает либо выходит за рамки правил».

В федерации от которой я выступаю UBPF/WBPF в этом сезоне, на Чемпионате Европы, общим заседанием коллегии судей на конгрессе, решили ввести для девушек, которые давно защищают честь федерации в бикини и уже выходят за рамки этой версии, новую версию — Women’s Sport model.

Эта категория как раз создана для девушек, которые выросли из бикини, но не хотят идти в бодифитнес. В этой новой версии в оценке внешнего вида спортсменки сохраняют женственность и смысл версии — бикини, но подход в оценках к внешнему виду, склоняется к рельефу и проработанности, а также пропорциям и симметрии, мышечных волокон, сохраняя нежность, харизматичность и сексуальность самой спортсменки.

Это большой шаг для федерации! Так как новая версия привлечет большое количество спортсменок во всем мире, которым негде было себя реализовать. И даст возможность к личному росту для тех, кто уже вырос из версии бикини.

Регламент соревнований .

Раунд 1. Сравнение — вид спереди, вид сбоку и спиной к судьям. Стойки (позирование как в бодифитнесе).

Раунд 2. Отдельный выход каждой из участниц, свободное позирование. Вот тут и оценивается вся спортсменка в целом — женственность, сексапильность, спортивность.

Так как я первопроходец и первая чемпионка Европы в этой номинации, мне очень понравилось выступать в этой номинации, я стояла на сцене и не переживала, что между судьями начнутся споры о рельефности моего пресса, а как раз наоборот именно в этой номинации такая форма как у меня это плюс.

Мне было очень приятно, что именно мою спортивную форму судьи признали эталоном этой версии — спорт модели. Я получила массу удовольствия выступая в этой номинации! »

Дата публикации: 19.06.2013

sievers-sport.ru

Усть-Каменогорск Откровенный спорт (+фото)

Секреты спортсменки фитнес-бикини: почему Юлия Черепанова отговаривает девочек от соревнований?

Обладательница Кубка Казахстана в категории велнес-фитнес-бикини сейчас восстанавливается после операции, а затем намерена побороться за право представлять Казахстан на международных соревнованиях. В Кубке Казахстана, который пройдёт в Алматы через неделю, она участвовать не будет.

— Как начался для вас путь в фитнес-бикини?

— Я сама так решила. Сподвигла Катя Усманова (смеётся). Я всё детство занималась бальными танцами, была моделью, и два года назад пришла в спортзал, грубо говоря, от нечего делать. Катю Усманову и её ролики, на самом деле, я начала смотреть уже позже, когда подумала о том, какой смысл ходить в «качалку», если не выступаешь при этом на соревнованиях?

— Почему не остались в танцах, а предпочли спорт?

— Наверное, не моё это. Я года три ходила на танцы, но зал меня всё-таки перетянул.

— А то, что занятия на тренажёрах это – ваше, поняли сразу?

— Да! Я пришла и два месяца прозанималась, практически ничего не зная. Позже начала много читать по этой теме, изучать материалы, смотреть видео.

— Одно дело – ходить для себя и наблюдать за развитием своего тела, и совсем другое – решиться выступить на соревнованиях.

— Да, мне стало интересно, на что я способна, что я могу, меня увлекла эта идея, и я решила выступать на соревнованиях по фитнесс-бикини уже после двух месяцев тренировок. Сразу пошла на «сушку», и весной 2016 года отправилась на Кубок Астаны. Как ни странно, но сходу вошла в топ-6, хотя этот вид спорта не развит в Усть-Каменогорске, никто не мог помочь с постановкой позирования. Как готовиться, «сушиться», «сливать воду» мне рассказывали наши выступающие мальчики Юра Сапижак, Артур Лоза. Лена Савченко тоже здорово помогла. Кстати, она – первая девушка из Усть-Каменогорска, которая выступала за пределами Казахстана.

— Комплексов не было? Всё-таки на сцене в довольно откровенном виде…

— Многие говорят, мол, пошла крутить своей красотой направо и налево! Нет, это – спорт. Не всем понятно, но это способ показать, чего ты добился на тренировках. Фактически, как и в любом другом виде спорта. Людям, которые не знакомы с этим, понять будет очень сложно. В нашем виде очень сильное психологическое давление идёт, большой стресс для организма и даже подрывается здоровье. Если человек генетически не приспособлен к переработке такого количества белка, углеводов и всего остального, то могут быть серьёзные последствия в виде болезней желудка, отказа почек и других малоприятных вещей. Так что девочек, которые приходят и говорят, что хотят выступать, я стараюсь предупредить о последствиях и, напротив, отговорить от занятий профессиональным спортом. Всё-таки мы женщины, мы должны рожать. Здесь каждая должна сделать выбор: посвятить всю свою жизнь спорту или семье.

— Как прошёл дебют в Алматы? Не было ли страшно?

— Поняла, что сцена – это моё! Представьте только, смотрит 1000 человек, ты блистаешь, ты невероятно красива, макияж, причёска. И это несмотря на то, что у тебя дикий «сушняк». После первого старта мне дали много рекомендаций. Главное – я была слишком «большая» для фитнесс-бикини. На второй старт вышла уже в категории велнес фитнес-бикини весной 2017 года в Алматы и стала чемпионкой этих соревнований. В этом же году на Кубке Казахстана завоевала «серебро» в Астане. Затем, уже проживая в Алматы, выступая за этот город, я выступала на XXX Кубке Казахстана я взяла «бронзу» осенью 2017 года. Это те же соревнования, в которых выступала и Алёна Позднякова.

— В чём разница между фитнес-бикини и велнес фитнес-бикини?

— Здесь уклон идёт в основном на нижнюю часть тела: ноги, бёдра, ягодичные мышцы. Что-то среднее между фитнес-бикини и боди-фитнес.

— Сейчас спортивную деятельность продолжаете или полностью перешли на тренерскую работу?

— Сейчас я тренирую – по состоянию здоровья на данный момент выступать не готова, но осенью нынешнего года планирую принять участие в Кубке Алматы. Ну и, естественно, в Кубке Казахстана. Нужно занять достойные места, чтобы получить разрешение на выезд за границу. Если бы не операция и процедура восстановления, я бы уже имела шанс выступить в Европе и где-то ещё.

— В чём ваш секрет, почему так быстро удалось ворваться в элиту казахстанского фитнес-спорта? Это больше зависит от характера или генетики?

— Конечно, человек должен быть генетически предрасположен к этому. Но и характер решает очень многое. За счёт харизмы можно многого добиться. Например, ты можешь быть не в шикарной форме по сравнению с другими девочками, но за счёт характера и лидерских качеств можно «вытащить» достойное место.

— Как давно вы стали тренером?

— Буквально полгода назад. Я тоже не особо хотела этим заниматься. У меня есть работающий бизнес, доход, так что в дополнительном заработке я не нуждалась. Но девочки приходили и просили меня взять их под своё крыло, и мне пришлось уступить. Я им сказала, что я беру ответственность за ваше здоровье и вашу внешность, поэтому если вы не будете добиваться того, что нужно мне (смеётся), будет плохо вам (смеётся). Но результаты есть, причём результаты достойные. Например, Оля «скинула» 10 кг за два месяца. При этом ест абсолютно всё, просто не выходя за рамки своей нормы калорий.

— Вы жёсткий тренер?

— Да!

— Часто приходится кричать на своих подопечных?

— Да, тренера должно быть слышно! Потихоньку прошептать что-то на ухо – это не моё.

— На себя тоже кричали в первые месяцы в зале?

— Нет, мне эти нагрузки – в кайф. Подготовка к соревнованиям и «сушка» — тем более! А межсезонье не люблю. Есть риск расслабиться. Когда идёт «сушка», ты как солдат. Включается характер, и я заставляю себя работать, потому что есть понимание, зачем я это делаю. Не понимаю людей, которые ходят в зал годами и ничего не добиваются. Это – просто трата времени. В зал приходят за результатом!

— Что должно быть главной целью занятий: построение фигуры или выступление на соревнованиях?

— Построение фигуры. На соревнованиях должны выступать генетически одарённые люди. Любой спорт – это травмы. Ставить на кон своё здоровье нужно только тем, кто имеет для этого физическую предрасположенность.

— Кто-то из ваших подопечных пошёл по вашим стопам?

— Нет. Девочек я стараюсь отговаривать. Хотя каждый должен сам ставить перед собой цели.

yk.kz