Двадцать марафонов подряд в 60 лет? Легко!

• Дэвид Робсон
• BBC Future

3 декабря 2014

Автор фото, Thinkstock

Когда вы состаритесь, сможете ли вы пробежать кряду двадцать марафонов? Постоянный автор BBC Future рассказывает о пожилых выдающихся спортсменах, которые, несмотря на возраст, раздвигают границы человеческих возможностей.

Изнурительный марафон и велогонка по горам Швейцарии — довольно оригинальный способ отпраздновать свой 61-й день рождения. «Я могла поклясться, что никогда не приму участие в подобном мероприятии — мне оно представлялось таким долгим, таким тяжелым и полным страданий!» — рассказывает американка Санни Макки. И все-таки она не смогла пропустить грандиозный чемпионат по триатлону Ironman («Железный человек»): велогонка на 180 км, марафон и заплыв на 4 км – и все в течение одного дня.

Макки не привыкать к интенсивным тренировкам — она 30 лет участвовала в соревнованиях по легкой атлетике на длинные и короткие дистанции и по триатлону. Но принять участие в состязаниях для самых выносливых она решилась только после посещения чемпионата в 2007 году. Там она увидела спортсмена, у которого были ампутированы обе ноги и который все же смог пройти все испытания, хотя каждые 20 минут ему приходилось останавливаться, чтобы вытереть скопившийся в протезах пот. «Я решила, что если это под силу такому, как он, это должно быть под силу и такой, как я».

Сейчас ей уже 65 лет, но она не расстается со спортом и в октябре этого года снова участвовала в чемпионате Ironman без каких-либо отрицательных последствий для здоровья. «Я могу наматывать круги вокруг своих детей и внуков», — шутит Макки.

Автор фото, Sunny Mackee

Подпись к фото,

Санни Макки — 65, но она в отличной форме

Несколько десятилетий назад участие в таких тяжелых испытаниях людей старше среднего возраста могло показаться попросту немыслимым. Но за последние годы пенсионеры на состязаниях на выносливость стали на удивление привычным зрелищем. Некоторые даже бегают по двадцать марафонов подряд и проезжают на велосипеде через всю Америку — и горы, и пустыни — практически без сна. Как им это удается? И как такие удивительные подвиги меняют наше представление о возможностях стареющего организма?

Подобные состязания и для старых, и для молодых являются гораздо более сложным испытанием, чем обычный спорт. Согласно одному из определений, любое соревнование, которое продолжается более шести часов, может считаться состязанием на выносливость. Они бывают самыми разными: велогонка на 4 800 км, сверхмарафон на 1 000 км и декатлон Ironman — десять триатлонов подряд. В 1970-х, когда эти соревнования только начинались, многие врачи опасались, что такое напряжение непременно окажется запредельным для человеческого организма.

Однако сегодня имеющиеся данные свидетельствуют об обратном. «Состязания на выносливость — это серьезное испытание для сердечно-сосудистой системы, — поясняет Кит Джордж из Ливерпульского университета им. Джона Мура (Великобритания). — Однако после таких состязаний в отделениях неотложной помощи не выстраивается очередь из сотен людей». Результаты анализов крови спортсменов среднего возраста, принимающих участие в сверхмарафонах, не выявили никаких поводов для беспокойства. Конечно, бывают и исключения, но в целом Джордж полагает, что те, кто правильно тренируется, не подвергают себя опасности. «Если у вас нет никаких предрасполагающих заболеваний, вы вряд ли сможете довести себя тренировками до инфаркта», — утверждает он.

Автор фото, SPL

Подпись к фото,

Больше всего от состязаний на выносливость страдает мозг атлета

У регулярных участников подобных состязаний, вопреки ожиданиям некоторых ученых, также не наблюдается признаков существенного накопленного вреда для здоровья — шрамов на сердечной мышце или износа суставов сверх нормы. «Абсолютное большинство людей не переступают границы допустимого напряжения, доходят до финиша, и ничего с ними не случается», — рассказывает Джордж.

Как ни странно, больше всего от таких состязаний, пожалуй, страдает мозг. По результатам функциональной магнитно-резонансной томографии мозга молодых и пожилых спортсменов, принимавших участие в сверхмарафоне на 4 500 км, было установлено, что за время забега количество серого вещества у них уменьшилось на 6%. «Это очень серьезная потеря», — утверждает Вольфганг Фройнд, сотрудник Ульмской университетской больницы (Германия), который ехал за спортсменами на пятидесятитонном грузовике, забитом оборудованием для сканирования мозга.

Однако в течение нескольких последующих месяцев состояние мозга возвращалось к нормальному. Это натолкнуло Фройнда на мысль о том, что клетки не отмирают, но уменьшаются в размерах, когда питавшие их вещества начинают расходоваться на снабжение всего организма. «Организм впитывает в себя все, что есть, и накапливает энергию, чтобы справиться с физическими нагрузками».

Автор фото, Sunny MacKee

Подпись к фото,

Пожилые спортсмены не менее выносливы, чем их молодые соперники

Хотя на организм пожилых спортсменов воздействуют все эти факторы, они, по-видимому, ничуть не менее выносливы, чем их молодые соперники. Конечно, 60- и 70-летние триатлонисты не становятся победителями в таких соревнованиях. Беат Кнехтле — доктор наук, сотрудник Цюрихского университета и участник соревнований Ironman — установил, что лучшим участникам состязаний по триатлону и сверхмарафону менее 44 лет.

Однако важно отметить, что после достижения возраста 50 лет у спортсменов не наблюдается резкого ухудшения результатов — многие участники старшего возраста продолжают участвовать в соревнованиях и показывать хорошее время без ущерба для организма. «Человеческое тело удивительно, оно поддается тренировке на протяжении всей жизни, — восхищается Джордж. — Я не думаю, что такие люди подвергают себя существенно большему риску. Возможно, они бегут медленнее, и им требуется больше времени, чтобы восстановиться, но, по-моему, возрастной ценз на таких соревнованиях необязателен».

На самом деле, Макки убеждена, что ее возраст в чем-то даже дает ей преимущество. «Мне приходилось видеть молодых ребят, которые думают: триатлон я прошел, теперь пойду поучаствую в Ironman… А потом они перегорают и больше никогда не участвуют в соревнованиях», — рассказывает Макки.

Хотя сначала она боялась, что будет больно и тяжело, первый чемпионат Ironman показался ей «удивительным событием». Одна из причин состоит в том, что она была подготовлена к таким состязаниям на выносливость, поскольку всю жизнь занималась спортом, и за плечами у нее десятки лет опыта, что помогает ей справиться с самыми неприятными аспектами испытания.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Триатлон — суровое испытание даже для молодого спортсмена

Был проведен ряд психологических исследований, по итогам которых установлено, что состязания на выносливость требуют от участников особой психической устойчивости. Даже такая малость, как усиленное питание для снабжения организма достаточным количеством энергии, может превратиться в настоящую пытку. «Мозг посылает сигнал об отсутствии голода и жажды, но приходится есть, иначе не хватит сил, и попросту упадешь», — рассказывает Макки, которая научилась заставлять свой организм принимать пищу даже тогда, когда противна сама мысль о еде. Иногда стойкость приходит из самых неожиданных источников: к примеру, у одной спортсменки, которая участвует в сверхмарафоне, очень слабо развита кратковременная память — сказывается перенесенная операция на мозге. Неспособность вспомнить то, что только что произошло, по-видимому, помогает ей справляться с усталостью.

Еще одна трудность состоит в том, чтобы побороть сон во время более продолжительных соревнований, таких как «Гонка через Америку» — 10-дневная велогонка на дистанцию 4 800 км — от одного побережья до другого. «Иногда так устаешь, что кажется, будто и минуты не продержишься без сна, а сам еще шесть часов потом крутишь педали», — делится опытом 60-летний спортсмен из Монте-Карло Валерио Цамбони.

Наконец, во время соревнований могут наблюдаться резкие перепады настроения. «Даже мелочи воспринимаются гипертрофированно, когда участвуешь в гонке на выносливость, не спишь, и силы на исходе», — говорит Иэн Ларт из Вулвергемптонского университета (Великобритания).

Возможно, с возрастом приходит и эмоциональная зрелость, которая позволяет спортсменам справляться с разочарованиями и неудачами и избегать особенно тяжелых перепадов настроения. «Я считаю, что ум важнее физической силы, — говорит Цамбони. — Большинство людей тренируют свои физические способности. Натренировать ум не так легко».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

После выхода на пенсию замедлить ритм жизни? С этим не согласны такие, как Санни Макки

Эти удивительные подвиги заставляют нас пересмотреть свое представление о старении. По статистике Национального института старения (США) более половины людей в возрасте старше 65 лет не ведут активный образ жизни, и лишь менее 40% выполняют щадящие рекомендации по поводу физической нагрузки.

Одна из причин, возможно, состоит в давнем убеждении, что после выхода на пенсию следует замедлить ритм жизни. Однако опыт таких спортсменов, как Макки и Цамбони, показывает, что человеческий организм выносливее, чем кажется. Немаловажно и то, что физические нагрузки способствуют уменьшению риска развития всевозможных заболеваний, в том числе таких, как снижение когнитивных способностей и деменция.

С учетом всех своих знаний о физиологии спортсменов, тренирующих выносливость, Кнехтле планирует продолжать участвовать в соревнованиях Ironman до 70 лет. «Мой главный вывод состоит в том, что [для человеческого организма] не существует границ — границы устанавливает сам спортсмен», — говорит он. А Цамбони ежегодно принимает участие примерно в семи соревнованиях на выносливость и не собирается останавливаться: «Я буду состязаться, пока хватит сил».

То же самое относится к Макки — хотя в 2015 году она, возможно, пропустит соревнования, чтобы съездить летом в велосипедное путешествие по Европе. Как она сама утверждает, секрет ее выносливости — в поддержке со стороны семьи, которую она считает не менее важным фактором успеха, чем любые тренировки.

«Я просто не могу передать, какой прилив сил я чувствую, когда бегу последние десять километров и вижу людей, которые болеют за меня, — рассказывает Макки. — Как бы ни было тяжело, эта поддержка каждый раз помогает делать следующий шаг».

Впервые в России состоялись международные соревнования серии IRONMAN

В старте зарегистрировались 2400 атлетов из 64 стран мира и спортсмены из 67 субъектов Российской Федерации, в том числе из таких крупных центров как Москва, Санкт‑Петербург, Новосибирск, Екатеринбург, Нижний Новгород, Казань, Челябинск, Омск, Самара, Ростов-на-Дону, Уфа, Красноярск, Воронеж, Пермь, Волгоград, Краснодар.

«Мы по праву гордимся яркими победами и рекордами наших атлетов на крупных, авторитетных соревнованиях, активно развиваем спорт высших достижений и массовое физкультурное движение, деятельно участвуем в реализации международных проектов, направленных на популяризацию ценностей здорового образа жизни. И сегодня впервые в России проводится гонка IRONMAN, или «Железный человек». Символично, что так называют и победителей этого зрелищного, динамичного турнира, пройти который до конца под силу лишь самым быстрым, крепким и выносливым», – отметил в своем послании участникам и организаторам Президент России Владимир Путин.

На старте соревнований ВЭБ.РФ IRONMAN 70.3 Russia St.Petersburg присутствовали почетные гости: Александр Гуцан – полномочный представитель Президента Российской Федерации в Северо-Западном федеральном округе, Алексей Жарич – заместитель начальника Управления Президента РФ по общественным проектам и Григорий Прокуронов – заместитель руководителя Федерального агентства по туризму.

Гонка прошла при поддержке Правительства Санкт‑Петербурга и Федерации триатлона России, а также в соответствии со всеми нормами безопасности и с учетом эпидемиологических требований и стандартов.

Вице-губернатор Санкт‑Петербурга Борис Пиотровский рассказал, что город активно готовился к проведению гонки и приему атлетов со всего мира. «Петербург с каждым годом принимает все больше международных спортивных событий и постепенно превращается в столицу спорта, место притяжения для спортсменов со всего мира», – сказал Борис Пиотровский.

К реализации первых в России соревнований всемирноизвестной серии также были привлечены иностранные судьи и представители глобальной команды IRONMAN, которые обеспечили качественное проведение мероприятия согласно всем международным правилам.

«Триатлон – сложный спорт, и судьям всегда приятно, когда атлеты на старте по-настоящему соревнуются, борются за победу, – отметил главный судья Алексей Калинин. – Команду судей искренне поразило то, что участники IRONMAN 70.3 Russia St.Petersburg внимательно подошли к соблюдению правил. Это говорит о спортивной культуре российских атлетов».

В рамках проведения соревнований в Санкт‑Петербурге также состоялся этап кубка России по триатлону на среднюю дистанцию. На старт вышли 25 профессиональных атлетов. Победителями среди мужчин стали Прасолов Илья, Брюханков Андрей и Калашников Иван, среди женщин – Голофеева Юлия, Рыбакова Оксана и Жижина Елизавета.

Маршрут гонки ВЭБ.РФ IRONMAN 70.3 Russia St.Petersburg включил три этапа в самых зрелищных локациях Северной Столицы. Плавательный этап соревнований прошел на Гребном канале, где атлеты преодолели 1900 метров, велоэтап дистанцией 90,1 км прошел через Западный скоростной диаметр. И завершилась гонка беговым этапом на полумарафонскую дистанцию 21,1 км по живописным местам Приморского парка Победы на Крестовском острове и Центрального парка культуры и отдыха (ЦПКИО) им. С.М. Кирова на Елагином острове.

Среди любителей наилучший результат показали Слепов Илья, Крестин Денис, Никулин Алексей и Кочеткова Кристина, Чунарева Дарья и Антипина Юлия.

По итогам соревнований 30 атлетов, показавших наилучший результат на гонке в Санкт‑Петербурге, получают право выступить на чемпионате мира IRONMAN 70.3 Lake Taupo, который состоится 11-12 декабря 2022 года в Новой Зеландии.

– IRONMAN пришел в Россию, красивый и долгожданный старт состоялся. Недаром наши соревнования называются IRONMAN, ведь только по-настоящему железные люди смогли вопреки всем сложностям дождаться гонки, активно готовиться. Мы благодарны атлетам за высокую оценку мероприятия, – отметил генеральный директор компании «Железный человек» Сергей Бодров.

 

Триатлон

Гвозди бы делать из этих людей!

Популярность триатлона среди простых смертных мы, честно говоря, вначале объяснить не могли. Это же жутко сложный вид спорта для самых выносливых! Что заставляет людей бросать привычные занятия, активные и не очень, и с головой погружаться в тренировки: бегать, плавать, да еще и педали крутить. И это годами! А потом еще и на триатлонные марафоны записываться – добровольно!

К счастью, коллеги-триатлеты из Softline пришли и все рассказали. Не то чтобы мы им поверили, конечно: уж слишком подозрительно у них глаза горят, но… Прелесть триатлона в разнообразии его составляющих. Если вы неплохо умеете хотя бы что-то из трех «ингредиентов» – плавать, бегать или развивать большую скорость на велосипеде – у вас уже отличные шансы успешно закончить гонку. Лучше, конечно, уметь все, а в случае необходимости – «подтянуть» слабые навыки с тренером. В том числе, силу воли. Триатлон ее здорово развивает, и наблюдать за собственным прогрессом невероятно интересно.

И скидка прилагается

Сотрудникам Softline вообще по-крупному повезло: они имеют возможность заниматься бегом и плаванием в сети спортивных школ школы I LOVE SUPERSPORT с большой скидкой, поскольку компания покрывает 50% затрат на тренировки. Освоить легкое плавание можно за 4 недели, правильный бег — за 7. А если еще и ездить на работу на велосипеде, то триатлоном просто грех не заняться.

Подготовиться к старту смогут все, было бы желание. Начинающие триатлеты говорят, что проверяют себя на прочность и мечтают однажды покорить дистанции IronMan – всего 226 километров. Впрочем, любое подобное соревнование оставляет неизгладимые впечатления на всю жизнь. Твои силы и выносливость, сомнения и надежда, ответственность перед самим собой, толпа единомышленников (кстати, соперники часто превращаются в друзей!) – все это триатлон.

Это есть в каждом

Триатлет Вячеслав Трембицкий, руководитель дивизиона Business development, тренирует все дисциплины с особым упором на плавание. «Оно у меня всегда было самым отстающим навыком, — поясняет Вячеслав. —  Плавать начал регулярно полтора года назад, спустя полгода добавил занятия бегом, а летом решил, что не стоит и велосипедом пренебрегать. Тренируюсь ежедневно! Один день отдыха — в виде легкой вечерней пробежки минут на 40».

Как результат, в начале февраля успешно финишировал в Дубае на «полужелезной» дистанции IronMan: плавание 1.9 км, велосипед 90 км, бег 21.1 км за 5 часов 38 мин.  До этого большого события было несколько триатлонных стартов с меньшими дистанциями, а также серия забегов и заплывов для самопроверки и дополнительной мотивации.

«О триатлоне формата IronMan я прочитал еще лет 10 назад в книге Джона Кэллоса «Железный человек есть в каждом», даже не поверив, что это все доступно обычному человеку, семьянину, ведущему сидячий образ жизни в офисе, не спортсмену, — вспоминает Вячеслав. — Живым примером для меня стал наш коллега-IronMan Владимир Разуваев, успехи которого окончательно развеяли все мои сомнения».

Все, кто пришёл в спорт, независимо от возраста и уровня подготовки, обогащают свое общение и расширяют круг друзей. Вячеслав Трембицкий подчеркивает, что семья его поддерживает на все 100%, особенно учитывая, что при правильном планировании тренировок, работы и семейных обязанностей и совместного досуга можно почти всё успевать (если бы только не пробки на дорогах), а друзья присоединяются к спортивным активностям, чем ещё больше вдохновляют быть примером для окружающих.

15 часов борьбы

Владимир Разуваев, директор департамента бизнес-консалтинга, многократный IronMan, спустя всего 2 года после начала постоянных тренировок достиг такого уровня физического развития, что может проснуться в любое утро и пройти полную дистанцию марафона. Да, мы тоже потрясены.

Вот что он пишет в своей книге «Ironman: история, а не истерия. Практическое пособие для начинающего триатлета»: «Триатлон – это один из самых сложных видов спорта на выносливость. Длинные тренировки и соревнования позволяют почувствовать себя сильным, волевым.  В зависимости от подготовки и формы может понадобиться от 10 до 15 часов с момента стартового выстрела до пересечения финишной арки. Это 15 часов сложнейшей работы мышц, сопряженной с высокооборотной работой психики. Стоит заметить, что риск получения травм при грамотном подходе всё же близится к нулю».

Хотите так же? Присоединяйтесь к энтузиастам Softline! Надеемся, мы вас заразили своей любовью к спорту. Совет новичкам и сомневающимся: поменьше раздумывайте, откладывая на очередной понедельник «новую жизнь» и как можно быстрее найти именно свой вид спорта. И не бойтесь начинать с нуля или возвращаться к занятиям после долговременного перерыва. У вас обязательно получится.

 

Хепо-триатлон

Новости

• Новости
• Хепо-триатлон

Хепо-триатлон

26.07.2015

25 июля в Токсово, на красивейшем озере Хепоярви, прошли соревнования по кросс-кантри триатлону.

Триатлон – спорт с очень серьёзными физическими нагрузками, рассчитанными, прежде всего, на выносливость. Спортсменов, занимающихся триатлоном, часто называют «айронмэн» — «железный человек». Соревнования по триатлону включают в себя три дисциплины: плавание, велосипед и бег. Для Хепо-триатлона были подготовлены две дистанции: короткая (300 метров плавание, 10 км велосипед и 3 километра бег) и полная дистанция (1 км плавание, 40 км велосипед и 10 км бег). При этом, плавание проходило в озере Хепоярви, а велосипед и бег по красивой пересеченной местности. Мероприятие проходило в преддверии дня Токсово и было посвящено 515 годовщине со дня его основания. В последние годы этот вид спорта стал настолько популярным в Санкт-Петербурге и Ленинградской области, что уже не в первый раз Хепо-триатлон собирает несколько сотен участников.

По словам организатора соревнований Олега Петрова, выбор формата соревнований, местности и дистанций, был сделан для повышения интереса и безопасности участников.

Главный судья соревнований Андрей Кокунов: «Наш фокус внимания был направлен на то, чтобы как можно больше и спортсменов, и любителей принимало участие в нашем мероприятии.»

Соревнования проходили при поддержке администрации Токсовского городского поселения, Фонда «Токсовская Перспектива» и других спонсоров.

Как отметили в Фонде «Токсовская Перспектива», оправдало себя принципиальное решение организаторов вновь привлечь к участию максимальное количество желающих, в том числе новичков и любителей. «Соревнования стали не просто альтернативной формой празднования Дня поселения. Это еще один шаг к популяризации спорта и здорового образа жизни в Токсово. Тот факт, что в турнире приняло участие большое количество непрофессиональных спортсменов подтверждает, что мы на верном пути. Среди участников было много спортсменов из других районов области, Санкт-Петербурга, соседних регионов. А значит, Токсово снова займет достойное место на спортивной карте Балтики», — отметили организаторы.

Наш железный человек

Триатлон – испытание для самых выносливых. Судите сами: сначала участнику нужно проплыть почти 4 км, затем проехать на велосипеде 180 км, а на десерт – пробежать классический марафон 42 км. Преодолеть всё это нужно без перерывов, одним днём. В 2012 году наш земляк сумел пройти отборочный тур и попал на престижный чемпионат по триатлону Iron Man, который проходил в Германии. Его результат – 12 часов 1 минута и 11 секунд.

– Станислав, как вы решились на такое тройное испытание?

– Если честно, профессиональным спортом никогда не занимался. В школе немного бегал, в студенческие годы увлекался боксом, но не более того. Всё началось пару лет назад, когда записался в велнес-клуб, в котором проходят турниры по триатлону, хотя, конечно, дистанции поменьше и попроще. Но я так загорелся, что решил подготовить себя к настоящим соревнованиям Iron Man (в переводе – «Железный человек»), которые собирают спортсменов со всего мира. Один из турниров этой серии проходит в Германии, в городе Регенсбурге. Чтобы попасть туда, достаточно оформить заявку и пройти тест на выносливость. В 2012 году участниками немецкой гонки стали 1500 человек.

– Как вы готовились и сколько на это ушло времени?

– Готовился девять месяцев. Занимался по особой схеме, её легко можно найти в книгах и пособиях по триатлону. Смысл простой: почти каждый день изнурительные тренировки сразу в трёх направлениях – плавание, бег, велосипед. Бывало, в выходные дни по девять часов не покидал спортзал. Это были не просто занятия, а преодоление себя. С весны регулярно устраивал выезды на природу. Нужно было приучить тело к испытаниям в реальных условиях. Ведь заниматься на беговой дорожке и бежать по горной тропинке – это большая разница. В Горном Алтае я неоднократно пробегал марафонское расстояние – 42 километра. Мой рекорд – 3 часа 30 минут. Но на соревнованиях осилил этот путь за 4 часа 24 минуты. Так что ещё есть к чему стремиться.

– Вот это вы взялись за себя!

– (Смеётся.) Да уж. Но перебарщивать тоже нельзя. Вот, например, в январе у меня суммарный пробег за месяц составил 500 км. И после этого две недели вообще на беговую дорожку смотреть не мог. Пришлось постепенно вновь перебарывать себя и привыкать к нагрузкам. С тех пор стараюсь не впадать в крайности.

– Кто вас поддерживал?

– Моя любимая супруга Майя. Она удивительная женщина! Так совпало, когда приступил к тренировкам, жена забеременела. Я разрывался между работой и спортзалом, можно сказать, дома практически не бывал. Она не обижалась, не устраивала истерик, напротив, говорила, что любит, что верит в меня, что всё получится. Почти сразу после родов приехала с сыном Никитой в Германию – это была огромная поддержка. Перед стартом провела со мной целый день, фотографировала, подбадривала. А после гонки… Майя даже вещи мои несла и велосипед катила, я был просто без сил. Так что ещё неизвестно, смог бы я пройти триатлон, если бы не поддержка жены. Ну и, конечно, сынок помогал. Когда совсем тяжело было, думал о нашем малыше, и сразу становилось легче.

– Глядя на вас, супруга не желает тоже приобщиться к триатлону?

– Уже были такие разговоры. Она просит года два потренировать её, тоже хочет выйти на дистанцию.

– Что для вас оказалось самым сложным в триатлоне?

– Мне кажется, для всех участников самым сложным был беговой марафон. Заплыв и велосипедную гонку прошли все, а на беге дисквалифицировали человек 200. Кому-то становилось плохо – падали в обморок. Лично для меня мучительными и бесконечными показались последние три километра. Ноги просто отказывали.

– В голове не укладывается: целый день соревнования и даже минутку не дают на передышку. А как быть, если захочется перекусить?

– Всё продумано. На мне был специальный гидратационный пояс, на котором крепится питание: энергетические батончики, бутылка с водой. Перекусывать приходилось прямо на ходу – по-другому нельзя.

– Перед такими соревнованиями вы, наверное, и на специальной диете сидели?

– Конечно! Скажу больше: считается, что диета и правильное спортивное питание – это четвёртое, негласное испытание на дистанции. Если не подготовить свой организм – до финиша не дойдёшь. Известно, что во время интенсивных тренировок вырабатывается молочная кислота, бежать становится труднее. Чтобы нейтрализовать эту кислоту, в организме должно быть достаточно щелочи. Я сидел на щелочной диете: ел много овощей, зелени, фруктов.

– Сколько килограммов вы сбросили за день триатлона?

– Не взвешивался. Но всё, что сбросил, – это вода, она быстро восстанавливается. А вот во время подготовки мне действительно удалось похудеть. Изначальный вес был 86, а перед стартом – уже 77 килограммов. Хотя, признаюсь, за каждый мне пришлось побороться.

– Расскажите про велогонку, вам выдавали велосипеды?

– Я решил, что поеду на своём. Это такой тонкий момент: велосипед, как скрипка для музыканта, полностью подстроен под определённого человека. На другой скрипке – уже другая музыка, на другом велосипеде – уже другой результат. Вёз его с собой в самолёте. Хлопот было немало! Мой велик куплен в обычном барнаульском магазине, модель самая простая. Но тренировался на нём очень долго, может, поэтому он стал таким родным. Зимой крутил педали дома на станке. Как только появилась возможность, занимался на улице.

Велогонка триатлона мне очень понравилась. Именно на ней я осознал, что хочу попробовать триатлон ещё раз. И появилась уверенность, что смогу.

– Что вас больше всего удивило на дистанции?

– Наверное, то, что обгоняли люди, которые годятся мне в отцы. Триатлон очень популярен в Европе, там есть спортсмены, которым уже за 70, но они в отличной форме и могут дать фору молодым. Это поражает. С огромным уважением отношусь к таким соперникам.

– Много ли россиян участвовало в гонке?

– В этом году было 10 человек. В основном все из Центральной России – Москва, Питер. Мы познакомились ещё до соревнований через Интернет, очень подружились. Даже договорились, что наденем одинаковую форму. Можно сказать, были одной командой, и, самое главное, все прошли дистанцию.

– Что вы получили на финише, какой приз?

– Медаль и майку с эмблемой триатлона. Но самое главное – это эмоции, которые невозможно передать.

– Станислав, а кто вы по профессии?

– Занимаюсь производством строительных материалов.

– Какая у вас мечта?

– Хотелось бы пройти триатлон ещё раз, но уже побыстрее, хотя бы за 10 часов. Тогда есть шанс попасть на самый престижный турнир по триатлону, который проходит на Гавайях.

– Какой совет вы дадите тем, кто только решается заняться спортом?

– Нужно немного потерпеть, а потом вы обязательно почувствуете удовольствие от спорта. Мне тоже не всё давалось легко, иногда буквально силком тащил себя на тренировки. Но со временем стало срабатывать так называемое правило десяти минут. Стоит только начать заниматься, и организм втягивается: а ну-ка ещё 10 минуток, а затем ещё 10… Вот и час прошёл. И ещё очень важно верить в себя! Многие профессиональные триатлонисты говорят, что самое сложное на дистанции – преодолеть не физический, а психологический барьер. То есть поверить, что ты действительно не упадёшь, не потеряешь сознание, а сможешь добраться до финиша.

Кстати

Россия подаст заявку на проведение финала ЧМ-2016 по триатлону.

Заявка на проведение чемпионата мира будет подана руководством ФТР в Международный союз триатлона (ITU) уже в ближайшее время, когда федерация определится с городом-претендентом, выбрав между Москвой и Санкт-Петербургом. Окончательное решение о месте проведения турнира будет объявлено летом 2014 года. Единственным международным стартом по триатлону на территории России в настоящий момент является этап Кубка Европы в Пензе. В этом году соревнования прошли с 16 по 18 августа.

 

Рацион питания Станислава Кардасевича
Завтрак: овсянка, куриные яйца.
Обед: курица (или рыба) с овощами (или гречкой).
Ужин: рис, овощи, нежирная говядина.
Перекусы: изюм, орехи, киви.
Обязательно дополнительно употреблять витамины.

Справка «АП»
Триатлон – вид спорта, включающий в себя три спортивных состязания: плавание, велогонку и бег по шоссе. Зарождаться начал в 1920 годы. В 1989 году был создан Международный союз триатлона, который добился включения данной дисциплины в программу Олимпийских игр. Триатлон дебютировал в 2000 году на Олимпиаде в Сиднее.
Сегодня множество соревнований по триатлону на различных дистанциях проводятся по всему миру. Участники Олимпийских игр должны проплыть 1500 м, проехать на велосипеде 40 км и пробежать 10 км. Классический же триатлон «железных людей» – плавание (3,86 км), велогонка (180 км), марафонский бег (42 км 195 м). Именно эти расстояния должны преодолеть участники престижных турниров под общим названием Iron Man. С 1978 года на Гавайях проводится ежегодный мировой чемпионат (Ironman World Championship). Ему предшествует серия отборочных соревнований, проводимых в различных частях света.

Как стать «железным человеком» за 681 минуту (фото)

Сергей Тиуков

Иногда за один день можно круто изменить жизнь, а иногда это можно сделать всего за несколько часов. Томич Олег Суходолин, участник европейского чемпионата «Iron Man» и обладатель титула «Железный человек» рассказал, чего стоят эти соревнования и как пережить марафон по триатлону.

Суходолин — высокий, крепкий 52-летний мужчина, с очень коротко стрижеными волосами и совершенно непоколебимой уверенностью в себе. На груди у него маленький золотой значок «Iron man», но и без него понятно, что этот человек — особенный.

В жизни Олега Александровича многое стало меняться после того, как он решил участвовать в особых марафонских соревнованиях по триатлону, где придется четыре километра плыть, 180 километров ехать на велосипеде, потом еще 42 километра бежать — и все в один день. Идея возникла не на пустом месте: о чемпионате ему рассказали друзья, которые уже прошли этот марафон и теперь делились впечатлениями. Но оставалось много вопросов: как тренироваться, на что настраиваться, к чему готовиться? Тем не менее, решив, что пусть все будет, как будет, Олег Александрович подал заявку вместе со своими томскими и красноярскими друзьями-спортсменами и стал готовиться к поездке в Венгрию на августовский марафон «Iron man-2007».

— Основательной подготовки к прохождению дистанции не было. На это время мы с товарищами не бросили участвовать в соревнованиях по триатлону, хотя уже целый год в видах «плавание — велозаезд — бег на длинную дистанцию» успешно выступали на различных состязаниях. По идее, надо было бы уйти с быстрых стартов, чтобы подготовить организм на дневную работу. Но ответственность перед марафоном пришла только в мае-июне, а в августе уже состоялся старт. Не было мысли пройти дистанцию за шокирующее количество времени, чтобы удивить наших товарищей по «железу» и последующих участников. Была мысль — дойти. И сильная мотивация посмотреть на себя, насколько достойно я проживу этот день.

Действительно, чтобы пережить соревнования такого типа, нужны особые тренировки. Встает вопрос, есть ли в Томске тренер, который взялся бы направлять человека в совершенно противоположных видах спортивных состязаний.

— Тренера в триатлоне у меня никогда не было. Ведь только я знаю, что мне нужно. У меня у самого педагогическое образование, закончил спортфак. Ну и в прошлом я — спортсмен, занимался легкой атлетикой, бегом на выносливость. Вот тогда у меня тренер был. А сейчас незачем. Написать план я и сам смогу, другое дело — выполню ли. В 80-е, когда заканчивал институт, я бросил профессиональный спорт, но как только наладил свой бизнес, вновь начал тренироваться.

Подать заявку на участие в «железном» марафоне может любой желающий, если чувствует в себе силы пройти за 16 часов триатлонную дистанцию. При успешном завершении участник получает подтверждающий сертификат и пожизненное звание «Iron man» — «Железный человек».

— Временные рамки прохождения дистанции в каждом чемпионате разнятся, но суть такая: если ты выплываешь после определенного времени, или приезжаешь на велосипеде, то тебе говорят: «Все, дружище, дальше участие тебе придется прекратить». В Венгрии очень серьезно относятся к этим соревнованиям, хоть они и не главные в Европе. Есть свои традиции: награждение проводят во второй день, первая десятка последней пятерке дает пендаля под задницу, первая сотня садится на кресла, а остальные сидят на лавках во время награждения.

Олег Александрович улыбается, когда рассказывает, что во время их участия в чемпионате звонили даже незнакомые «железные люди» из России — они следили, узнавали результаты, поздравляли с прохождением. А еще Суходолин обращает внимание на соотношение между уровнем чемпионата «Iron man» и количеством участников. В Венгрии стартовало всего 400 человек, а в Германии, куда Олег Александрович собирается ехать на следующий год, квота уже 2,5 тысячи.

— Когда мы заявлялись на Германию, на 53-й минуте после начала приемки заявок стартовый лист был закрыт. Эти соревнования –— самые престижные в Европе. Туда чрезвычайно много желающих попасть.

По России людей с титулом «Железный человек» меньше 100. В Красноярске ведется особый подсчет — таких там 16, в Томске же — 8.

Помимо того, что можно просто уложиться во время прохождения, можно еще и выиграть — в каждом виде и в каждой возрастной группе. А еще попасть в так называемую «элиту» — первую десятку закончивших прохождение в зачете по общему времени. Победа в любом из видов соревнований этого чемпионата и в каждой возрастной группе дает право участвовать в самом почетном и зрелищном «Iron man» мира на Гавайях.

— У меня нет большого желания соревноваться на Гавайях. По той причине, что надо сначала где-то выиграть, а у меня вопрос так никогда не стоял и я его так не ставлю. А еще потому, что, даже если ты выигрываешь, то потом в этот же год придется еще раз участвовать, то есть два раза за сезон «умереть».

Олег Суходолин замечает, что томского уровня подготовки для участия было достаточно, но, с другой стороны, подчеркивает, что венгерский «железный человек» — не показатель европейского уровня. Однако и там можно встретить настолько сильных соперников, что они могут сравниться даже с профессиональными спортсменами в каждом виде марафонской дистанции.

— Когда смотришь на триатлон профессиональный, понимаешь, что в каждой возрастной группе, чтобы быть хотя бы в десятке, нужно очень много работать. На чемпионате, в котором я участвовал в 2007 году, для меня соперниками были те вещи, с которыми сталкивался лично: как выплыву, как пробегу, как скоро начну уставать. Когда бежишь, на последних километрах понимаешь, что даже часы тебе в тягость — приходится снимать. Но мне понравилась фраза, которую я когда-то слышал: если человеку нужно выкинуть из головы весь хлам, то лучше «Iron man» для этого ничего нет. Во время этих соревнований произошла огранка характера. Изменились элементарные вещи: ушли пустые слова, второстепенные цели либо перешли в разряд главных, либо вовсе исчезли. Не стало в жизни мелочей. Стало жаль тратить время на что попало.

Повторное прохождение дистанции не запрещено правилами. Кто-то из товарищей Олега Александровича проходил ее и по десять раз. Сам Суходолин готовиться участвовать лишь по второму кругу.

— Я нахожусь под огромным прессом, зная, что это такое — триатлонный марафон, и как теперь к нему нужно готовиться. Пока тяжелее всего дается плавание, борюсь с ним со студенчества. Проще с велодистанцией. Нужно больше накатывать, увеличивать скорость, выходить на уровень. Бег — это тоже сложно. Быстрее, чем я бегал раньше, уже не побегу, нужно поддерживать то, что есть. Но мне-то хочется везде поучаствовать: и в зимнем триатлоне, и на чемпионате Европы в Эстонии, и на чемпионате мира в Италии. А все равно оглядываешься на старт в июле месяце, хоть этого делать нельзя. Нужно просто жить и тренироваться.

Суходолин крепко связан со спортом, потому видит множество проблем в этой сфере. А еще он считает, что не может быть такого, что у человека нет времени на себя — просто он не умеет им распоряжаться. Можно и в 60 лет взяться за тренировки — нуужно лишь пересилить свою лень.

— Есть много всего, чем можно заниматься. Не хочешь бегать — плавай, не хочешь плавать — катайся на велосипеде. Неважно, что это будет. Главное — делай. Меня трудно удивить чем-то. Но на «Iron man» я испытывал восторг от того, что я могу в свои 47 лет. И то, что в эти годы еще можно так чему-то удивляться и радоваться, говорит о многом.

P. S. Встретиться и лично пообщаться с Олегом Суходолиным можно сегодня в гостиной Томского института бизнеса на проспекте Ленина, 85а, начало в 18:00. Предварительно необходимо записаться по телефону 53-23-89.

«Железный человек» из Выксы » Выкса.РФ

Как Игорь Куликов покорил 226-километровый триатлон

9 октября Игорь Куликов впервые преодолел 226-километровый триатлон в Сочи. «Железная» дистанция считается одним из самых сложных испытаний на выносливость. В течение дня участникам нужно последовательно и без отдыха проплыть 3,8 км в открытой воде, проехать 180 км на велосипеде и пробежать марафонские 42,2 км.

Спортсмен справился с дистанцией за 10 часов 44 минуты и 48 секунд (119-й результат из 661-го среди мужчин) и написал отчёт, в котором поделился впечатлениями от гонки.

Плавание

Целенаправленно готовиться к «железной» дистанции я начал сразу после новогодних праздников. И вот, девять месяцев спустя, я стою в Сочи среди нескольких сотен таких же взволнованных любителей, ожидая старта. За спиной остались полторы сотни километров в бассейне, пять тысяч километров на велосипеде и пара тысяч километров бегом. Все эти тренировки добавили уверенности в собственных силах. Главное, чтобы обошлось без форс-мажоров.

Звучит обратный отсчёт. Первыми стартуют профессиональные спортсмены, которые разыграют звание чемпиона России по триатлону. Пять минут спустя следом отправляемся мы, любители. Чтобы избежать лишней толкотни, в воду запускают четвёрками — каждые 10 секунд. У всех на ноге закреплён электронный чип. По свистку пересекаем полосу, после которой автоматически начинается отсчёт времени, выбегаем на понтон, ныряем и гребём вдоль яхт, огибая расставленные организаторами буи.

Заплыв проходит в прямоугольной бухте. Нужно преодолеть два круга по 1,93 км. Вода на удивление прозрачная с приятным зеленовато-синим оттенком. Температура 19 градусов: не холодно и не жарко, то что нужно для гидрокостюма. Стараюсь плыть на одних руках, лишь немного помогая ногами. Это позволяет не завышать пульс и экономить силы для велосипеда и бега.

Заходя на второй круг, едва не допускаю ошибку: нужно было обязательно проплыть через специальную арку, которая делает отсечку по чипу. В последний момент замечаю арку в нескольких десятках метров от себя. Приходится делать резкий поворот. Если бы проплыл мимо, могли дисквалифицировать, но обошлось. Гребок за гребком приближается выход из воды на красную дорожку, ведущую в транзитную зону к велосипедам. После долгого пребывания в воде первые шаги даются нелегко — немного пошатывает. Смотрю на часы — 1 час 16 минут. Примерно на такое время и рассчитывал. Хотя, если бы не тот «полицейский разворот» в арку, могло получиться и побыстрее.

Велосипед

Подбегаю к велосипеду, стягиваю гидрокостюм, надеваю носки, велотуфли, пояс с номером, шлем, бегу к выходу. Всё это занимает минуты четыре. Велосипедный этап для меня самый волнительный. В отличие от плавания и бега тут не всё зависит от спортсмена, нужно также быть уверенным в своём железном коне. Надеюсь, сегодня он не подведёт.

И снова два круга — по 90 км. Вначале небольшая петля мимо Олимпийского парка и трассы «Формулы-1», а затем поворот в сторону Красной Поляны и непрерывный подъём. Около 30 км пологий и почти незаметный, а на последних 5 км — хороший «крутячок», на который заезжаю на самой низкой передаче. И если на первом круге этот подъём дался относительно безболезненно, то на втором, когда ноги уже «подзабились», пришлось страдать.

Стараюсь больше ехать в аэродинамичной позиции, расположив руки на лежаке. Периодически встаю из седла, чтобы не затекала поясница. Слежу за тем, чтобы не приближаться слишком близко к другим участникам. Правилами запрещен драфтинг (следование за другим велосипедистом на расстоянии ближе 12 метров): или держись поодаль, или обгоняй, но не прячься от встречного ветра за чужой спиной. За соблюдением этого правила следят маршалы, которые курсируют по трассе на мотоциклах. Заметят, что слишком долго едешь за кем-то — покажут карточку синего цвета, и на беговом этапе придётся отстоять 5 минут в штрафной зоне.

Вся трасса очень живописная, с потрясающими горными видами, красивыми мостами, тоннелями и идеальным асфальтом. После разворота в Красной Поляне начинается длинный спуск. Разгоняюсь до 60 км/ч, отдыхаю после подъема.

На велоэтап взял с собой 2 фляги: одну с изотоником, а в другую заранее выдавил 12 энергетических гелей и доверху наполнил водой. Каждые полчаса делаю из фляги с гелями 2–3 глотка, чтобы хватило точно до финиша. Флягу с изотоником выпиваю ещё во время первого подъёма и на пункте питания, не останавливаясь, меняю её на флягу с водой. Когда допиваю и её, хочу взять новую на другом пункте, расположенном на спуске. Еду со скоростью около 40 км/ч и из трёх попыток выхватить флягу из рук волонтёров не реализую ни одной — каждый раз она просто отлетает в сторону. В итоге почти целый час еду «насухую», употребляя только чуть разбавленные водой гели. Впоследствии притормаживаю у пунктов, чтобы не повторять эту ошибку. Итоговое время велоэтапа — 5 часов 40 минут, средняя скорость — 31,8 км/ч.

В транзитной зоне меняю велотуфли на беговые кроссовки, а шлем на кепку. Успеваю поблагодарить велосипед за то, что не подвёл, выпить раствор солей (для профилактики ножных судорог), закинуть в большой карман на спине несколько гелей. Осталось «всего лишь» пробежать марафон — 42,2 км. Я делал это уже неоднократно, но ещё ни разу после семи часов интенсивной работы.

Бег

На беговом этапе ждали восемь кругов по 5,25 км. Чтобы поддерживать энергию в мышцах, заставляю себя съедать по гелю каждые 20–25 минут, благо что запас можно пополнять на пунктах питания. Пробегая мимо них, не забываю сделать пару глотков воды — на таких дистанциях ни в коем случае нельзя допускать обезвоживания. Периодически поливаю воду на голову и меняю губку с водой, которые кладу под спортивный костюм в район шеи для охлаждения.

Мало-помалу пробегаю три круга, а это уже больше 15 км. Ещё один — и будет половина, а значит легче психологически. После четвёртого круга, в условленном месте замечаю друзей. Спрашивают, как самочувствие, хотят передать ещё гелей. Отказываюсь — проще взять на пунктах питания, чем таскать в кармане.

Начинает сказываться общая усталость. Вроде продолжаю прилагать одни и те же усилия, но темп постепенно падает. Если первые 20 км удавалось бежать быстрее 5 мин/км, то третья десятка получилась по 5:17, а четвёртая — по 5:38. Но многие спортсмены к этому времени уже перешли на шаг. На трассе развернули несколько пунктов с медиками, которые оказывают необходимую помощь.

В начале последнего круга осознаю, что уже ничто не может мне помешать. Это воодушевляет и добавляет сил. За 300 метров до финиша расположена та самая зона для штрафников. Возле неё на большой доске выписано несколько десятков номеров тех, кого наказали за различные нарушения правил. На всякий случай притормаживаю и пробегаю глазами все номера. Убеждаюсь, что меня там нет, и радостно устремляюсь дальше.

Вдоль финишного коридора стоят толпы болельщиков, которые громко подбадривают каждого спортсмена. Диктор называет моё имя и фамилию и поздравляет с успешным преодолением «железной» дистанции. Волонтёры вручают медаль и футболку, друзья приветствуют, отмечая хороший результат. Время бега — 3 часа 40 минут.

После финиша самочувствие хорошее и ничего не болит. Можно идти забирать из транзитной зоны велосипед, гидрокостюм, другие вещи. И пора, наконец, отметить завершение этого длинного, непростого, но приятного дня.

Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору. Спасибо!

Чемпионат мира Ironman будет разыгран в Юте

В прошлом месяце мир триатлона обрушился на Сент-Джордж, штат Юта, на первое мероприятие чемпионата мира Ironman с 2019 года.

Лучшие спортсмены прибыли из более чем 80 стран, чтобы посоревноваться в полуфинале. Ironman, также известный как 70,3 за необходимое количество миль: проплыть 1,2 мили, проехать 56 миль на велосипеде и пробежать полумарафон на 13,1 мили.

Гонка была соревновательной, и местный энтузиазм был наэлектризован. Это было то событие, которое Эндрю Мессик, исполнительный директор Ironman, предвидел с тех пор, как пандемия коронавируса по существу закрыла его спорт и поставила под угрозу бренд Ironman.

«Это были очень трудные 18 месяцев для нас, — сказал Мессик. «Нам пришлось узнать на лету массу вещей, о которых мы не знали, что нам нужно знать».

Ironman успешно провел 119 мероприятий в 26 странах в 2021 году, что является отскоком после отмены или переноса 96 гонок в этом году и проведения лишь части запланированных гонок в 2020 году. Год Ironman прошел достаточно хорошо, так что по состоянию на август Мессик и его Персонал был подготовлен к проведению своего фирменного чемпионата мира по бегу на длинные дистанции во вторые выходные октября в Коне, Гавайи, как и каждый год с 1982 года.

Это кинематографическая жестокая гонка, которая начинается с заплывания на 2,4 мили в Тихом океане, за которым следует продуваемая всем ветром велосипедная прогулка на 112 миль и марафон по залитым солнцем лавовым полям, который уводит многих участников.

Эта гонка, впервые проведенная на Оаху с 15 участниками в 1978 году до переезда на побережье Кона в 1982 году, помогла запустить целый вид спорта. Это место пользуется таким уважением, что стало синонимом титула чемпиона мира. Вы не выиграете чемпионат мира. Вы выиграли Кону.

Но этим летом вариант Delta сильно ударил по Коне, и в августе Ironman перенес октябрьскую гонку на февраль 2022 года.Каждый спортсмен, совершающий поездку на Гавайи, привозит с собой еще трех человек. Это означает, что в среднем 10000 посетителей на переполненных тротуарах в округе, где есть всего девять I.C.U. кровати. Члены местного сообщества в частном порядке призвали Ironman отменить гонку. Накануне полуфинального чемпионата Ironman в Юте Мессик намекнул, что рассматривает возможность переноса фирменной гонки Kona из своего давнего дома впервые с тех пор, как она была перенесена с Оаху.

23 сентября он сделал это официально. В 2021 году чемпионат мира Ironman пройдет в Санкт-Петербурге.Джордж, штат Юта, в мае 2022 года, а чемпионат 2022 года пройдет в Коне через пять месяцев.

«Я не думаю, что для этого вида спорта полезно снова отменить чемпионат мира», — сказал Кристиан Блюмменфельт. Блюмменфельт, 26-летний норвежец, этим летом выиграл золото в гонке более короткого формата на Играх в Токио, а в 2022 году намеревается провести оба чемпионата. «Нам нужно было найти решение».

Юта — штат, помешанный на триатлоне, с легким доступом к медицинскому обслуживанию и более мягкими ограничениями по Covid.Но это не Гавайи. Тем не менее, профессиональные триатлонисты счастливы участвовать в чемпионате 2021 года где угодно и получить долю от кошелька в 750 тысяч долларов. Победители мужского и женского турниров выигрывают 125 000 долларов.

Ян Фродено, 40-летний немец, который является действующим чемпионом Ironman и который также выигрывал в 2015 и 2016 годах, понимает эту логику, но задается вопросом, почувствует ли он такое же стремление к победе в мае в Юте, как он чувствовал каждую осень на Гавайях.

«Думаю, мне не удастся вложить в это то же самое сердце и душу», — сказал Фродено.«Конечно, это чемпионат мира, но у него нет такого же престижа и такого ощущения, а условия не такие культовые. Вы знаете, эта жара, ветер и все те вещи, которые действительно делают или ломают спортсменов ».

Он бы знал. В 2017 году, тогда еще двукратный чемпион, Фродено возглавил гонку, когда условия взяли верх. Он должен был пройти марафон.

Таинственность Большого острова вырисовывается еще больше для триатлонистов-любителей, экономического двигателя спорта.Многие квалификационные соревнования 2019 года планировали провести гонку в Коне в 2020 году, и тысячи других любителей выиграли квалификационные места в 2021 году. Когда у них был выбор в мероприятиях, большинство из них подписались на Кона, а не на Сент-Джордж.

В результате слишком много квалифицированных спортсменов не могут поместиться в переходной зоне на пирсе Кона за один день. Решение Ironman состоит в том, чтобы в октябре следующего года провести двухдневную гонку, в результате чего количество участников может увеличиться вдвое до примерно 5 000 спортсменов. Это значительный рост денежного потока: любители платят по 1500 долларов каждому за привилегию пострадать в Коне.

Женщины будут соревноваться в четверг, а мужчины — в субботу. Вместо одного прямого эфира будет два.

«Если они приложат такой же уровень освещения и средств массовой информации к женской гонке, как и к мужчинам, то это может быть только хорошо», — сказала Люси Чарльз-Барклай, восходящая звезда Англии, выигравшая 70,3 с лишним балла. -Иронман чемпионат мира в этом году и трижды финишировал вторым в Коне. «Я надеюсь, что если мы получим заслуженное освещение, это привлечет гораздо больше внимания к женскому спорту.

Но учитывая, что женщины будут участвовать в гонках в середине недели, это преимущество может быть ограничено. Особенно в Европе, где триатлон более популярен, чем в Северной Америке.

Над всем этим разговором нависает мысль о том, что эти изменения не могут быть временными. «У нас будет возможность, которой, честно говоря, никто из нас не ожидал, увидеть, как будет выглядеть чемпионат мира Ironman за пределами Гавайев, — сказал Мессик.

Перенос чемпионских гонок через год может показаться показательным.Различные условия поставят перед лучшими в мире спортсменами на выносливость серию чередующихся испытаний. Это также могло бы расширить доступ.

Фродено слышал все эти аргументы и предложения раньше и остается традиционалистом. «Kona — золотое яйцо Ironman как бренда и спорта», — сказал он. «То, что действительно сделало Ironman за эти годы, — это чемпионат мира на Гавайях».

Сколько времени нужно, чтобы пройти триатлон Ironman?

Время, необходимое для завершения триатлона Ironman, зависит от спортсмена.

Кредит изображения: BartekSzewczyk / iStock / Getty Images

Первый триатлон Ironman был проведен на Гавайях в 1978 году, и только 15 спортсменов приступили к окончательному испытанию человеческой выносливости. Сегодня сотни тысяч триатлонистов соревнуются в триатлонах Ironman по всему миру. Существует такое разнообразие участников, что время, необходимое для завершения Ironman, может сильно варьироваться.

Время отсечки

Первое, что следует отметить, это то, что каждое событие Ironman имеет установленное время отсечки.Существует общее время отключения, а также время отключения для каждого этапа. Если вы не завершите этап или триатлон в отведенное время, вы будете считаться не финишировавшим. Время окончания варьируется в зависимости от конкретного соревнования, но время окончания для чемпионата Ford Ironman Championship в Коне, Гавайи следующее: заплыв на 2,2 мили должен быть завершен в течение 2 часов 20 минут с момента старта; велосипед на 112 миль должен быть финиширован в течение 10 часов 30 минут с момента старта; а бег на 26,2 мили, то же расстояние, что и марафон, должен быть завершен в течение 17 часов с момента старта.

Профессиональные спортсмены

Профессиональные спортсмены посвящают свою жизнь и много тренируются, чтобы участвовать в соревнованиях по триатлону. Они могут тренироваться часами в день, каждый день недели, и все, что они делают, вращается вокруг соревнований. Поэтому время их финиша — лучшее на соревнованиях. Например, лучший мужской финишер на чемпионате Ford Ironman 2010 на Гавайях финишировал за 8 часов 10 минут 37 секунд, а лучший женский финишер завершил гонку за 8:58:36.

Возрастные группы

Также есть признание за завершение Ironman в лучшей в своей возрастной группе. Многие участники соревнований, которые стремятся финишировать лучшими в своей возрастной группе, являются профессиональными или полупрофессиональными спортсменами. Возрастные группы разбиты на пятилетние возрастные группы. Профессиональные спортсмены мужского пола в возрастных группах от 55 до 59 могут финишировать менее чем за 10 часов.

Средний Джо

Не каждый участник триатлона Ironman может посвящать соревнованиям весь день, каждый день.Многие спортсмены работают полный рабочий день и имеют семейные обязанности. Человек в хорошей физической форме все же может закончить триатлон Ironman с запасом времени. В 2010 году в чемпионате Ford Ironman Championship приняли участие 1771 человек. Финишер, занявший последнее место, завершил дистанцию ​​за 16:59:13. Фактическое время, необходимое для завершения соревнования, будет зависеть от физической подготовки, подготовки и опыта.

RaceRank ™ и SufferLevel ™, представленные Endurance Nation

Насколько сложной будет ваша гонка?

Нация выносливости учит триатлонистов, как лучше участвовать в гонках.

Мы являемся создателями Four Keys of Race Execution ™ и гарантией FirstTimeFinish ™ Guarantee. С 2007 года мы помогли более чем 20 000 триатлонистов добраться до финишной черты, которую они выбрали… большинство из них на дистанции Ironman®. Мы делаем это с помощью комбинации планов обучения, образовательных ресурсов и нашего онлайн-сообщества. Стремясь создать самых умных триатлонистов, мы создали два новых ресурса: RaceRank ™ и SufferLevel ™.

Посмотреть / скачать RaceRank ™

| Просмотреть / загрузить SufferLevel ™

Что, если бы вы могли сравнить гонки Ironman® друг с другом?

Все началось с этого простого вопроса.Хотя вы можете читать отчеты о гонках и слушать подкасты о гонках, сложно понять, как разные трассы сочетаются друг с другом. Как тренеры, мы ездили и тренировались или соревновались почти на всех трассах… поэтому мы решили создать рейтинговую систему: Endurance Nation RaceRank ™.

RaceRank ™ присваивает каждой гонке балл, который позволяет сравнивать разные места проведения. Это больше, чем просто «возвышение», этот рейтинг позволит людям узнать, на каком месте в общей схеме вещей находится раса, по шести критериям:

• Место / поле для плавания — река, озеро или океан? Одна или две петли? Множество факторов!
• Total Bike Elevation — Как сравнить велосипеды?
• Total Run Elevation — Насколько сложна трасса для бега?
• Общая высота места проведения гонки — добавление Боулдера делает это актуальным.
• Средняя погода за последние пять лет — Чем разнообразнее или сложнее погода, тем сложнее гонка.
• % DNF за (в идеале) последние пять лет — Чем больше DNF, тем сложнее гонка.

Каждый из шести критериев получает оценку от 1 до 5:

1 = Легко 2 = Нормально 3 = Сложно 4 = Сложно 5 = Сверхсложно

Общая оценка места проведения определяется сложением всех критериев.Таким образом, ни один фактор или анекдотический элемент не перевешивает все остальные. Нажмите на название любой расы, чтобы загрузить файл рейтинга расы; расы представлены в хронологическом порядке. Обратите внимание — не все гонки в настоящее время участвуют в рейтинге, так что вернитесь в ближайшее время!

Официальные данные RaceRank ™

---

SufferLevel ™ — Знай свою расу! [вверху]

Что такое SufferLevel ™ от Endurance Nation?

SufferLevel ™ — это показатель, основанный на текущей погоде, местности и т. Д., всеобъемлющая оценка, которая позволяет участникам изменить свой подход к гонке. Независимо от того, как вы тренируетесь, ваши результаты в гонке зависят от того, как вы выполняете. И ваш план выполнения должен работать в рамках ограничений дня, когда вы участвуете в гонках — также известного как Погода.

Почему SufferLevel ™?

Спортсмены постоянно проверяют погоду в дни, предшествующие соревнованиям, но у них не обязательно есть опыт или варианты гоночной стратегии, чтобы принимать соответствующие решения о выполнении в зависимости от меняющихся условий. Пример — температура будет 65 в AM, но 82 в PM… это жарко или не жарко?

SufferLevel ™ обновлен 48 часов до Каждая гонка

Файл, который вы загружаете ниже, был нашим лучшим предположением об условиях гонки на тот момент. Скачать старый справочник на этот год не получится! Добавьте эту страницу в закладки или подпишитесь на Endurance Nation в Twitter или Facebook, чтобы получать обновления перед гонкой!

Официальные данные SufferLevel ™

Sweet 452 km — отчет о первом пациенте с диабетом 1 типа, который финишировал в 30-часовой гонке по триатлону на выносливость Double Ironman

Croat Med J.2013 июн; 54 (3): 306–307.

Павао Влахек

¹ Специальная реабилитационная больница Вараждинске Топлице, Вараждинске Топлице, Хорватия

Автомобиль Синиша

² Общая больница Вараждина, Вараждин, Хорватия

5 Общая больница Вараждина, Вараждин, Хорватия

4 Больница общего профиля Иванка 2,

4 Хорватия

¹ Специальная реабилитационная больница Вараждинске Топлице, Вараждинске Топлице, Хорватия

² Общая больница Вараждина, Вараждин, Хорватия

Авторские права © 2013 Хорватский медицинский журнал.Все права защищены.

Это статья в открытом доступе, распространяемая по лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное некоммерческое использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Научные исследования пациентов с диабетом 1 типа часто ограничиваются этическими или техническими соображениями. Поэтому, когда люди с диабетом решают раздвинуть свои собственные границы и расширить пределы наших знаний самостоятельно, мы можем просто наблюдать и пытаться уменьшить возможные опасности.Здесь мы хотели бы представить случай первого пациента с диабетом 1 типа, который благополучно завершил соревнования по триатлону Double Ironman. Гонка состояла из 7,6 км плавания подряд, 360 км на велосипеде и 84,4 км бега.

Анамнез и обследование

Пациент 27 лет страдал диабетом 1 типа с 6 лет и принимал различные формы инсулина: комбинацию гомолог + гоморап с 6 до 11 лет, актрапид + инсулатард с 9 до 21 года и Новорапид + Лантус с 22 лет по настоящее время.До того, как он начал соревноваться в триатлоне 3 года назад, у пациента в анамнезе было ожирение, плохо регулируемый уровень глюкозы в крови и потребление калорий с частыми эпизодами гипогликемии.

После того, как он вошел в структурированную программу плавания, езды на велосипеде и бега, он закончил более короткие дистанции триатлона и после 2 лет тренировок завершил триатлон Ironman (3,8 км плавание, 180 км велоспорт и 42,2 км бег). Это привело не только к спортивным достижениям, но и помогло ему поддерживать нормальный индекс массы тела, регулировать уровень глюкозы в крови и прекратить эпизоды гипогликемии.Обычная дозировка инсулина составляла 25–30 МЕ / день инсулиновой ручкой в ​​зависимости от количества потребляемых калорий и тренировок. Пациент тренировался 2 часа в будние дни и до 10 часов в выходные. Следующим голом стал Дабл Айронман.

Отчет о гонке

В течение 30 часов гонки измеряли уровень глюкозы в крови, калорийность и потребление жидкости, а также применяли инсулин. Общий анализ крови, метаболические и биохимические параметры были измерены за 1 час до гонки, а также через 1 час, 24 часа и 7 дней после гонки.Забег начался в 16:00 плаванием. Температура воздуха 29 ° C, вода 24 ° C. Велосипедная часть началась в 19:27 и продлилась до 10:15 следующего дня, при температуре воздуха около 20 ° C. Беговая часть началась в 10:15 и закончилась в 21:10. Днем температура воздуха поднялась до 35 ° C. Поскольку научные исследования имели второстепенное значение, измерения уровня глюкозы в крови проводились по желанию спортсмена 46 раз. Уровень глюкозы в крови измерялся примерно каждые 30 минут во время плавания и каждые 45–90 минут во время езды на велосипеде и бега.Во время плавания поддерживался более высокий уровень глюкозы в крови, чтобы избежать гипогликемии (). Потребление калорий в течение всех 29 часов и 15 минут гонок составляло примерно 16 000 ккал в различных продуктах питания и жидкостях, в то время как потребление жидкости составляло 23 л в виде изотонических напитков, воды и подслащенных напитков. Во время забега применялось только 18 МЕ Новорапида, в основном после эпизодов гипергликемии во время переходных остановок между плаванием-велоспортом и велоспортом-бегом.

Уровень глюкозы в крови во время забега.

Все параметры крови за 1 час до гонки были в пределах нормы. Измерение HbA1C за 2 дня до гонки составило 5,5. Через час после финиша несколько параметров были повышены: лейкоциты были 14,5 × 10 ⁹ , билирубин 23,3 мкмоль / л, мочевина 8,9 ммоль / л, креатинин 110 мкмоль / л, CRP 18,1 мг / л, AST 146 МЕ / л и СК 3234 МЕ / л. Через 24 часа только некоторые параметры оставались повышенными: CRP составлял 14,5 мг / л, AST 197 МЕ / л и CK 2479 МЕ / л. Через 7 дней все параметры снова были в пределах нормы.Параметры были аналогичны показателям здорового человека, прошедшего аналогичную гонку.

Выводы

Хотя наш пациент показал, что человек с диабетом 1 типа может участвовать в таком напряженном и длительном мероприятии, мы не стали бы заходить так далеко, чтобы сделать вывод о том, что упражнения на сверхвысокую выносливость и экстремальные физиологические условия являются допустимыми. в целом безопасен для людей, страдающих диабетом. Также отсутствуют данные о долгосрочных последствиях такого участия.Есть лишь несколько сообщений о пациентах с диабетом 1 типа, участвующих в соревнованиях на выносливость. Большинство из них сообщают об участии в более коротких забегах, таких как марафоны (1-3), и подчеркивают опасность гипогликемии (4-7).

Несмотря на опасности и препятствия, потенциальная польза от занятий спортом на выносливость для человека с диабетом 1 типа может быть значительной. Спортсмены ведут здоровый образ жизни, внимательно следят за своим уровнем глюкозы в крови и побуждают других людей, живущих с диабетом, регулярно заниматься умеренными физическими упражнениями.

Ссылки

1. Cauza E, Hanusch-Enserer U, Strasser B., Ludvik B., Kostner K, Dunky A, et al. Непрерывный мониторинг уровня глюкозы у бегунов с диабетом на длинные дистанции. Int J Sports Med. 2005; 26: 774–80. DOI: 10,1055 / с-2004-830561. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 2. Гримм Дж. Дж., Мучник С. Диабет I типа и марафонский бег. Уход за диабетом. 1993; 16: 1624. [PubMed] [Google Scholar] 3. Хартвиг ​​Йенсен Т., Дарре Э., Холмих П., Янсен Ф. Инсулинозависимый сахарный диабет и марафонский бег.Br J Sports Med. 1987; 21: 51–2. DOI: 10.1136 / bjsm.21.1.51-а. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Мурильо С., Бругнара Л., Новиалс А. Контрольное наблюдение в течение одного года в группе полумарафонцев с диабетом 1 типа, получавших аналоги инсулина. J Sports Med Phys Fitness. 2010; 50: 506–10. [PubMed] [Google Scholar] 5. Гравий AJ, Frier BM. Риски марафонского бега и гипогликемии при диабете 1 типа. Diabet Med. 2010. 27: 585–8. DOI: 10.1111 / j.1464-5491.2010.02969.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6.Девадосс М., Кеннеди Л., Хербольд Н. Спортсмены на выносливость и диабет 1 типа. Diabetes Educ. 2011; 37: 193–207. DOI: 10.1177 / 0145721710395782. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 7. Boehncke S, Poettgen K, Maser-Gluth C, Reusch J, Boehncke WH, Badenhoop K. Возможности выносливости участников триатлона с сахарным диабетом 1 типа. Dtsch Med Wochenschr. 2009. 134: 677–82. DOI: 10,1055 / с-0029-1208104. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Советы по триатлону Ironman от опытного тренера по триатлону

Ironman Triathlon — прародитель всех гонок на выносливость: мы говорим о двойке.Заплыв на 4 мили, затем на велосипеде на 112 миль, завершившийся бегом на 26,2 мили. А учитывая, что нынешний рекордсмен мира (Крейг Александер, 2011 г.) показал время чуть более восьми часов, Ironman не может быть более верным своему названию. (Обновление: его рекорд был побит в 2018 году).

(Примечание редактора: статья из 2012 г.)

Термин «железный человек» был придуман еще в 70-х годах в результате спора между военными о том, какой спортсмен — пловец, байкер или бегун — был самым сильным.С тех пор он превратился в событие, транслируемое по общенациональному телевидению, и в этом году чемпионат мира IRONMAN пройдет 13 октября в Кайлуа-Коне, Гавайи, что, несомненно, вдохновит новую группу спортсменов на решение задачи тройной угрозы.

Так как же парень готовится к такой физически изнурительной гонке и ? Для этого мы привлекли Кевина Маккиннона, главного редактора Ironman, а также опытного триатлониста и тренера. Вот его лучшие советы по преодолению самых сложных сложных триатлонов.

ЭТО МАРАФОН, А НЕ СПРИНТ

Для соревнований, на завершение которых уходит почти целый день (заплыв начинаются в 7 утра с последним звонком в полночь, чтобы завершить заплыв), тренировка Ironman требует строгого режима и серьезных затрат времени. Начните тренировку как можно раньше. «Дайте себе год», — говорит Маккиннон. «Это во многом спорт на выносливость, и когда вы его выбираете, межсезонья действительно не бывает. Большинство людей, которые проводят более одного мероприятия, тренируются круглый год.”

Согласно Маккиннону, средний триатлонист тренируется 18-30 часов в неделю, что похоже на работу с частичной занятостью: 7 миль плавания, 225 миль езды на велосипеде и 48 миль бега. Если вы не можете проработать полный год, Маккиннон рекомендует тренироваться не менее за семь месяцев. Ironman — это не то, к чему нужно относиться легкомысленно.

СОЗДАЙТЕ СВОИ СЛАБЫЕ, А НЕ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ

Конечно, Майкл Фелпс преуспел в заплыве, Лэнс Армстронг — на велосипеде, а Мо Фарах — на марафоне.Но что делает элитного триатлониста, так это его способность овладеть всеми тремя фазами забега. «Как тренеру важно заставить людей работать над своими слабостями», — говорит Маккиннон. Лучшие профи феноменальны во всем; вам нужен этот баланс ».

Хотя большая часть ваших тренировок будет посвящена езде на велосипеде, поскольку это самая длинная часть гонки с точки зрения дистанции, Маккиннон рекомендует выполнять три тренировки для каждого этапа Ironman (езда на велосипеде, бег, плавание) в неделю.

«Когда вы смотрите на разбивку времени, проведенного в гонке, вы хотите потратить много времени на тренировки на велосипеде и беге», — говорит Маккиннон. «Тем не менее, нельзя пренебрегать плаванием. Он настраивает остальную часть вашей расы ». Маккиннон говорит, что лучшие профессионалы заканчивают заплыв менее чем за час, что дает им огромное преимущество в остальной части пути.

ЦЕПНОЕ ОБУЧЕНИЕ: КЛЮЧ К ПЕРЕХОДУ

Помимо тренировок на каждом этапе гонки, жизненно важна подготовка к общей силе, устойчивости корпуса и равновесию.Маккиннон рекомендует тренировку для всего тела, чтобы покрыть ваши фитнес-основы, не отнимая слишком много времени. «Круговая тренировка идеальна, — говорит Маккиннон. «Вся идея состоит в том, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств».

Вы после тренировки с отягощениями и взрывной аэробики, которые предусмотрены в схеме, и быстрое и плавное переход от упражнения к упражнению приучит вас к переходу между этапами Ironman, которые требуют задействования разных групп мышц. Маккиннон рекомендует от 30 до 40 минут круговых тренировок два-три раза в неделю с быстрой последовательностью упражнений для наращивания мышц в предварительно утомительных циклах, чтобы ваши мышцы оставались острыми.

БОНУСНЫЕ СОВЕТЫ ОТ MACKINNON

1. Начни игру. Следите за призом, но примите физический вызов. «Бывают моменты, когда вы убеждены, что не успеваете; сможете ли вы это осуществить или нет », — говорит Маккиннон. «Я говорю спортсменам, что вам нужно понять, что вы с нетерпением ждете боли».

2. Сделайте это образом жизни. Завершение Ironman на самом деле не разовое дело.Даже если вы сделаете только один, вам придется оставаться на вершине своей тренировочной игры, что иногда требует серьезных обязательств. «Успешные спортсмены Ironman остаются в отличной форме почти круглый год», — говорит Маккиннон. «Это действительно становится стилем жизни».

3. Лучше меньше, да лучше. Конечно, это чудовище гонки, но если вы потратите время, пробег и круговые тренировки, вы сможете это сделать. Только не переусердствуйте и получите травму. «В то время как для подготовки к Ironman всегда требуется много тренировок, многие спортсмены перенапрягаются для своих соревнований, — говорит Маккиннон.«Мой девиз для спортсменов, которых я тренирую, — это то, что я предпочел бы видеть их в хорошей форме на 85%, а не на 100% — и чтобы они были травмированы или заболели к тому времени, как они дойдут до линии».

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Ironman 70.3 World Championship 2021 превью

Лучшие триатлонисты мира на средние дистанции выйдут на старт завтра (суббота, 18 сентября) на Ironman 70.3 Чемпионат в солнечном Сент-Джордж, штат Юта. Вот чего можно ожидать.

Награжденные олимпийцы и предыдущие чемпионы мира уже приземлились в горном западном штате, в том числе защищающие чемпионы мира норвежец Густав Иден и швейцарец Даниэла Риф.

Лучшие профессионалы вместе фотографируются перед гонкой (Источник: Ironman)

У них не все будет по-своему, так как конкуренция очень высока, в том числе такие, как партнер по тренировкам Иден и действующий олимпийский чемпион Кристиан Блюмменфельт (Норвегия), а также молодой профи США Сэм Лонг.Что касается женщин, пятикратная чемпионка 70,3 Риф будет следить за чемпионкой Европы Ironman 70,3 в 2021 году Люси Чарльз-Барклай (Великобритания) и серебряным призером Олимпийских игр в эстафете Тейлор Книбб (США), обе из которых недавно отлично выступили на Кубке Коллинза. .

Названные «страной выносливости», ржавые красные каменные дороги Святого Георгия будут проверять спортсменов на прочность. Средняя температура воздуха 29 ° C и крутой холмистый и бесшумный велосипедный маршрут длиной 90 км отделяют все от хорошего дня гонки.

Начав с заплыва с одним кругом на 1,9 км в водохранилище Санд-Холлоу при температуре 22 ° C, где водохранилище с температурой 22 ° C не разрешено для гидрокостюмов, спортсмены затем отправятся на холмистую велосипедную трассу общей высотой 1049 м, проведя их по гладким асфальтированным дорогам, зажатым между ними. между красными пустынными зарослями и бирюзовыми озерами. В завершение два круга холмистого (394 м над уровнем моря) бега по многолюдным дорогам Святого Георгия обещают подтолкнуть участников к их абсолютным пределам.

Сент-Джордж примет гонку в горном западном штате Юта (Источник: Ironman)

С более чем 3000 триатлетами, квалифицированными для участия в гонках из более чем 85 стран и регионов, включая спортсменов из всех 50 штатов США, Сент-Джордж уже стал центром триатлетов.Также участвует в гонках и знаком постоянным читателям « Super Sam» Holness , вдохновляющий 27-летний аутичный триатлет и подающий надежды Кона из Лондона, который недавно представил номер 395 из 220 Triathlon .

«Мы очень рады провести гонку чемпионата мира Ironman 70.3 2021 года в Сент-Джорджесе, добавив этот город в избранный список других высококлассных мест проведения чемпионатов Ironman», — сказала Дайана Бертч, старший вице-президент по мероприятиям чемпионата мира компании Ironman Group. .

«Привлечение спортсменов к участию в соревнованиях на выносливость в Сент-Джорджесе — это именно то, что нужно нашему сообществу после трудного прошлого года — вернуться к своим корням и отпраздновать то, что мы делаем.Мы с нетерпением ждем возможности предоставить нашим спортсменам наилучшие впечатления от гонок и начать традицию чемпионских гонок в живописном Сент-Джорджесе ».

Как смотреть чемпионат мира Ironman 70.3

На Ironman.com вы можете следить за всеми действиями и отслеживать спортсменов во время их гонок. Чтобы посмотреть прямую трансляцию гонки, перейдите на страницу Ironman Now в Facebook в 13:30 (GMT) в субботу, 18 сентября.

Верхнее изображение предоставлено: Getty Images для Ironman

Endurance Sports — Первый чемпион Ironman Гордон Халлер все еще силен

Когда Гордон Халлер приближался к финишу первого в истории триатлона Ironman в 1978 году, он бежал один.На марафонском маршруте до парка Капиолани в Гонолулу не было ни ликующих толп, ни диктора, выкрикивающего его имя, ни телекамер.

Он просто продолжал тихонько бежать сквозь тьму к свету.

«Я добрался туда, пересек финишную черту, а там около трех человек», — вспоминает Халлер. «И один парень говорит:« Ты участвуешь в гонке? » Я сказал: «Ага», а он сказал: «Что ж, готово». Вот и все «.

Галлер, которому сейчас 65 лет, смеется над недостатком пышности.«Это был действительно захватывающий финал», — шутит он.

Халлер, в то время 27-летний специалист по связи военно-морского флота, стал первым победителем того, что сейчас известно как Чемпионат мира по железному человеку. Он завершил заплыв на 2,4 мили, велосипедный маршрут длиной 112 миль и марафон длиной 26,2 мили на Оаху за 11 часов 46 минут 40 секунд, более чем на полчаса опередив занявшего второе место Джона Данбара.

Сейчас триатлон является олимпийским и паралимпийским видом спорта, одним из основных в мире выносливости, и чемпионат мира Ironman известен во всем мире.Когда в этом году гонка состоится 10 октября, в ней примут участие почти 2200 спортсменов, гораздо больше болельщиков и международная пресса.

Но в 1978 году всего 15 спортсменов упали в воду, чтобы начать то, что считалось причудливым второстепенным мероприятием. Вступительный взнос составлял всего 3 доллара, пунктов помощи не было, а гонка была настолько непонятной, что мало кто обращал внимание на спортсменов, бегающих по Гонолулу и крутых по всему острову.

Только 12 закончили. Спортивный обозреватель Honolulu Advertiser Дик Фишбэк назвал триатлон «разрушителем кишок», выходящим далеко за рамки того, на что способны «большинство смертных».Гонка началась около 7:30 утра, а Халлер финишировал сразу после 19:00. Фишбек сравнил Халлера с телесериалом «Бионический человек».

Сегодня Халлер живет в Белла-Виста, штат Арканзас, и работает программным аналитиком в корпоративной штаб-квартире Walmart в Бентонвилле.

Как спортсмен, он гораздо больше, чем просто ответ на пустяковый вопрос. Халлер провел 23 гонки Ironman и около 30 других триатлонов на различные дистанции. Он вернулся, чтобы выступить в Ironman на Гавайях 16 раз (последний раз в 2013 году), а его рекорд в карьере — 10:58, установленный в 1980 году.Он также участвует в велогонках и шоссейных гонках, плавании в открытой воде и различных мероприятиях, включая гонки по плаванию и бегу, а также гонки на велосипедах и бегах. Кроме того, он был в команде чемпионата мира США по военному пятиборью из трех человек в 1981 году.

Тем не менее, он будет известен своей первой победой в Ironman 18 февраля 1978 года. Он и другие 14 участников что-то пытались сделать. этого никогда не было. Он вспоминает моменты перед гонкой, когда он стоял рядом с 11-летним мальчиком, который собирался сопровождать его на доске с веслом во время заплыва.

«Мы посмотрели на океан, и я сказал: ‘Ты думаешь, ты сможешь это сделать?’ И он повернулся ко мне и сказал: «Ты думаешь, что сможешь?» — говорит Галлер, смеясь над воспоминанием. «Эту часть я хорошо помню. И он, и я».

Плавание было самой слабой ногой Гордона Халлера в первом Ironman, но, по крайней мере, у него был компаньон. Предоставлено Гордоном Халлером

«Они изобрели для меня гонку»

Если кого-то и готовили стать Железным человеком, так это Халлера.

В средней школе в Форест-Гроув, штат Орегон.Он боролся, играл в теннис, бегал по легкой атлетике и по пересеченной местности. В колледже Тихоокеанского университета он изучал плавание, футбол, легкую атлетику и кросс-кантри.

Но когда он служил на Гавайях во флоте, он поднял свою физическую форму на новый уровень. В начале 1970-х он пару раз пробегал более 450 миль в месяц, а за один семинедельный отрезок он пробежал четыре марафона и тренировочный марафон. Из-за своего рабочего графика — он работал долгие, последовательные дни, за которыми следовали три выходных — он собирал свои первые и третьи выходные с тренировками (сэндвич с днем ​​отдыха).

Он говорит, что любил кросс-тренинг и просто хотел проверить себя.

«Я вставал и бегал на длинную дистанцию, возвращался, завтракал, совершал долгую поездку (на велосипеде), возвращался, спал, плавал, а затем бегал вечером», — говорит он. «Так что я обычно делал два Ironmans каждые восемь дней. Это было несложно. Мне было 23 года. Я быстро поправлялся и много спал».

В ноябре 1977 года он пробежал личное лучшее время 2:27 на марафоне морской пехоты в Вашингтоне, округ Колумбия, а затем попытался пробежать марафон в Гонолулу в декабре.Через шесть миль он был вынужден бросить учебу из-за проблемы с нервом в ноге. Но прямо в тот момент, наблюдая за гонкой, был другом.

«Он сказал мне, что они изобрели для меня гонки», — говорит Халлер. «Он сказал мне, что это было, но они еще не выяснили расстояния. Я сказал:« Ну, я делаю это все время, поэтому уверен, что смогу это сделать »».

Командир ВМФ . Джону Коллинзу и его жене Джуди пришла в голову идея устроить гонку, объединяющую маршруты 2,4-мильного заплыва Waikiki Roughwater Swim, марафона Гонолулу и велогонки Round the Island Bike Race.Халлер говорит, что он пошел на встречу в доме Коллинза, чтобы обсудить детали гонки с другими, заинтересованными в этом, и там было решено, что повлечет за собой однодневный тест на тройную выносливость.

«Большинство из них пробежали марафон в Гонолулу, вероятно, половина из них прошла Вайкики Roughwater Swim, но я был единственным, кто участвовал в велогонке Round the Island Bike Race», — говорит Халлер. «Я не сказал им, что это двухдневная многодневная гонка».

Велосипедный маршрут — первоначально 115 миль вокруг Оаху — пришлось сократить до 112, чтобы соответствовать условиям плавания и бега.

Халлер вспоминает, что думал, что у него были хорошие шансы на победу в триатлоне, потому что он считал себя лучшим велосипедистом и самым быстрым марафонцем, но он никогда не заплывал на такую ​​дистанцию ​​и знал, что другие были лучше.

Его оценка оказалась верной. Он был восьмым в заплыве, но первым на байке. Когда он начал забег, он отставал от Данбара на 13 минут, но пробежал марафон 3:30, навсегда обогнав своего друга на отметке в 21 милю.

Закончив, Халлер с друзьями ждал, пока Данбар закончит.У них был заказ на круиз с ужином.

«Но он был слишком поздно, чтобы попасть в круиз», — говорит Халлер со смехом. «Мы пропустили это».

По-прежнему сильна

У Халлера много напоминаний об этой гонке 37 лет назад. Во-первых, его друзья иногда представляют его незнакомцам как парня, выигравшего первый Ironman. И после того, как журнал компании недавно опубликовал о нем статью, Халлера узнали, когда он собирался искупаться в местном бассейне. Кроме того, он дает многочисленные интервью и автографы почти на каждом мероприятии, в котором участвует.

Кроме того, у него дома есть коробка с одеждой, которую он носил в той гонке: шлем, обувь, шорты, рубашки и велосипедные перчатки, а также трофей, 6-дюймовая сварная фигурка из черной трубы с гайкой для предстоящий.

Но в основном Халлер может получить представление о своем месте в истории триатлона, наблюдая за развитием триатлона. Он был поражен тем, насколько быстро он вырос и насколько он популярен. По его словам, гонка Ironman стала своего рода окончательным испытанием для воинов выходного дня и лучших спортсменов.

«Люди видят это по телевизору и думают:« Ну и дела, я бы обязательно это сделал »или« Интересно, смогу ли я это сделать? » или «Я могу это сделать», — говорит он.«Есть разные способы взглянуть на это. Я знаю, что многие люди говорили, что просмотр крушения и горения Джули Мосс в 1982 году был для них важным фактором, принимающим решения, потому что они хотели попробовать это».

Когда Халлер возвращается, чтобы участвовать в гонках на Большом острове, он уже знаменитость. Он участвовал в параде Зала славы (он был введен в Зал славы Ironman в 2003 году), и его останавливают люди, которые хотят сфотографироваться с ним или получить его автограф.

После анонимности той первой гонки толпу в Коне, которая сейчас на гоночной неделе — мероприятие было перенесено на Большой остров в 1981 году, было бы трудно понять, — говорит он.Когда он в последний раз участвовал в гонке в 2013 году, он финишировал за 15:37:47. Он надеется вернуться снова в 2016 году и, конечно же, в 2018 году, когда исполнится 40 лет его победы.

Он научился приспосабливать свои тренировки к своему возрасту, и преодолел шлифовку бедра в 2009 году и операцию на колене в 2000 году. Он больше не выполняет массовый бег на несколько миль.

В его доме есть переоборудованная спальня с велотренажером, беговой дорожкой, силовым тренажером и свободными весами. Он все еще бегает, но еще много ходит.