Содержание

В Петербурге рассчитывают, что соревнования Ironman удастся провести в полном объеме - Общество

САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, 13 апреля. /ТАСС/. Власти Санкт-Петербурга рассчитывают, что международные соревнования по триатлону Ironman 70.3 удастся провести в полном объеме, без необходимости ввода дополнительных ограничений из-за эпидемии коронавируса. Об этом на пресс-конференции ТАСС заявил вице-губернатор города Борис Пиотровский, курирующий в петербургском правительстве вопросы культуры и спорта.

"Мы готовимся к проведению соревнований в полном объеме и надеемся, что никакие дополнительные ограничения не появятся, - сказал Пиотровский. - В настоящее время мы прорабатываем разные сценарии и разные пути взаимодействия с приезжающими гостями, находимся в постоянном диалоге с Роспотребнадзором. Сейчас у нас положение с коронавирусом приемлемое, стабильное, и надеемся, что оно таким и сохранится. Если нет - рассматриваем различные варианты, но надеемся, что никаких дополнительных мер <. ..> нам не придется вводить. Если такая необходимость будет, нами проработаны пути проверки гостей города на коронавирус".

Планируется, что в соревнованиях примут участие более 2,5 тыс. спортсменов из 64 стран мира. По словам Пиотровского, участников ждет зрелищный маршрут, который пролегает по знаковым городским достопримечательностям - "невероятной красоты плавательный этап, совершенно уникальный велоэтап и беговой этап - это ЦПКиО, Крестовский остров, вокруг только что отреставрированного Елагиноостровского дворца". "У нас пройдут соревнования в том числе на ЗСД (Западный скоростной диаметр - прим. ТАСС), это довольно новая дорогая, которая примет часть велоэтапа. Это будет очень красиво", - отметил он.

Пиотровский добавил, что сам он намерен принять участие в гонке. Такие же планы озвучил и председатель комитета по физической культуре и спорту Санкт-Петербурга Антон Шантырь, который является профессиональным велогонщиком (серебряный призер XXVI летних Олимпийских игр 1996 года в командной гонке преследования и многократный победитель и призер этапов Кубка мира, чемпионата России).

Ironman 70.3 - серия международных соревнований по триатлону, проводимая Всемирной корпорацией триатлона (WTC). Впервые российский этап должен был состояться в июле 2020 года, но из-за пандемии был отменен. Теперь он должен пройти в период с 30 июля по 1 августа 2021 года в соответствии с требованиями WTC и при поддержке Федерации триатлона России.

Положение о соревнованиях по триатлону "Минск Триатлон

11.1. Существует два варианта участия спортсменов в Соревнованиях: личное, групповое (эстафета). В случае личного участия каждый спортсмен самостоятельно преодолевает всю дистанцию триатлона. В случае группового участия трое спортсменов последовательно преодолевают этапы Соревнований.

11.2. Передача эстафеты происходит в транзитной зоне. Электронный чип надевается участником, который принимает эстафету. При пересечении линии хронометража чип должен быть зафиксирован на левой ноге для считывания.

11.3. Участники команд, выступающие на велоэтапе, должны ожидать передачу эстафеты в транзитной зоне, возле своего велосипеда. Участник, выступавший на плавательном этапе, передает чип участнику велоэтапа, который должен надеть его на ногу в транзитной зоне, чтоб чип считался при пересечении линии хронометража.

11.4. Участники команд, выступающие на беговом этапе, должны ожидать участников велоэтапа в транзитной зоне, возле постановки велосипеда. Участники велоэтапа по возвращении должны зайти в транзитную зону, поставить велосипед на стойку и передать чип следующему участнику бегового этапа. Участник бегового этапа надевает чип в транзитной зоне и отправляется на дистанцию.

11.5. Плавательный этап проходит в акватории Заславского водохранилища (Минское море). Со схемой этапа можно ознакомиться на официальном сайте Соревнования http://minsktriathlon.by.

11.6. Плавательные шапочки выдаются Организаторами. Они должны быть надеты перед стартом плавательного этапа. Использование других плавательных шапочек, равно как и плавание без шапочки – запрещено.

11.7. Личные вещи участника складываются в пакет Deposit, который может быть сдан в камеру хранения на площадке Соревнования. При сдаче пакета в камеру хранения он должен быть промаркирован с помощью специальной наклейки с номером участника из стартового комплекта.

11.8. Надевать номер участника на плавательный этап запрещено. Он предназначен для велосипедного и бегового этапов.

11.9. Старт производится из воды.

11.10. Температура воды в это время года может составлять от +20С до +25С. Использование гидрокостюмов разрешено при температуре до +24С. При температуре свыше +24С гидрокостюмы запрещены.

11.11. Участники могут преодолевать дистанцию любым способом плавания. Запрещается использование любых подручных средств, облегчающих плавание (ласты, нарукавники, перчатки и прочее).

11.12. В случае невозможности проведения плавательного этапа по причине возникновения форс-мажорных обстоятельств (наводнение, скорость ветра более 15 м/с, загрязнение воды опасными для здоровья спортсменов веществами и т.п.), гонка будет проводиться в форматах: «Беговой этап 10 км – Велосипедный этап 90 км – Беговой этап 21 км»; «Беговой этап 5 км – Велосипедный этап 45 км – Беговой этап 10,5 км»; «Беговой этап 2,5 км – Велосипедный этап 22,5 км – Беговой этап 5,25 км». В данном случае участник вправе отказаться от участия в Соревнованиях,

но уплаченный стартовый взнос ему не возвращается.

11.13. После окончания плавательного этапа все принадлежности с него (гидрокостюм, очки, шапочку и т.д.) должны быть помещены в мешки Bike в специально отведенной зоне.

11.14. Велосипедный этап проходит по трассе: дорога Н9036, проспект Победителей. Со схемой велоэтапа можно ознакомиться на сайте http://minsktriathlon.by. Ответственность за знание маршрута гонки лежит исключительно на участнике. В случае, если участник не следует маршруту гонки, он может быть дисквалифицирован.

11.15. Дистанция велоэтапа ровная, с небольшим перепадом высот. На всей дистанции покрытие – асфальт.

11.15.1. Участники могут преодолевать велосипедный этап только на велосипеде традиционной конструкции, приводимом в движение только мускульной силой ног человека (использование мопедов и мотиков строго запрещено). Рекомендуется использование шоссейных велосипедов. Дорожные и МТБ велосипеды также допускаются, для дистанций 1/4 и 1/8 «Ironman».

11.16. На велосипедном этапе спортсмен всегда должен передвигаться вместе со своим велосипедом. В случае поломки велосипеда допускается передвижение бегом или пешком, но только вместе с велосипедом и не мешая движению других спортсменов.

11.17. Отдельные технические требования к велосипеду:

11.17.1. Переднее колесо должно быть со спицами («лопасти» разрешены), применение дисков на передних колесах – запрещено; заднее колесо может быть, как со спицами, так и диском;

11.17.2. Запрещено применение любых механизмов, усиливающих или искусственно поддерживающих вращение колеса;

11.17.3. Запрещено закрепление каких-либо зеркал как на велосипеде, так и на шлеме;

11.17.4. Длина велосипеда не может превышать двух метров, а ширина – 75 сантиметров;

11.17.5. На каждом колесе должен быть минимум один работающий тормоз.

11.17.6. Применение любого нештатного оборудования на велосипеде должно быть в явном виде разрешено судьями.

11.18. На всем протяжении велосипедного этапа участникам необходимо быть в велосипедном шлеме. Ремешок велошлема должен быть застегнут плотно под подбородком. Снимать велошлем разрешено только при окончании велоэтапа в транзитной зоне и только после того, как велосипед установлен в велосипедную стойку.

11.19. Драфтинг (лидирование) запрещен. Расстояние между спортсменами должно быть не менее двух метров вправо и влево, и не менее двенадцати метров вперед и назад. В случае обгона спортсмену дается
25 секунд, в течение которых эти дистанции могут быть меньше. При нарушении – желтая карточка. Спортсмен, которого обогнали, не может находиться в зоне драфтинга более 20 секунд.

11.20. Производить двойной обгон (то есть обгон участника, совершающего в данный момент обгон) запрещено.

11.21. Запрещено производить обгон справа.

11.22. На велосипедном этапе номер участника должен располагаться сзади, чтобы быть видимым судьям и волонтерам. Рекомендуется использовать специальные поясные ремни.

11.23. Номер-наклейка должен быть размещен на подседельном штыре велосипеда и быть видимым судьям и волонтерам.

11.24. Номер-наклейка на шлем должен быть размещен на передней стороне шлема и быть видимым судьям и волонтерам.

11.25. Запрещено нахождение на велоэтапе с голым торсом.

11.26. В случае возникновения поломки участники должны производить ремонт своими силами с использованием своих запасных частей. Помощь от зрителей, тренеров осуществляется только в специальных технических зонах, находящихся в районах пунктов питания.

11.27. Помощь от других участников Соревнования разрешена.

11.28. Запрещено использование автомобилей сопровождения, равно как и получение от них помощи.

11.29. После завершения велоэтапа участник должен сложить вещи, которые были использованы на велоэтапе, в мешок RUN и оставить его в транзитной зоне в специально отведенном месте.

11.30. Трасса бегового этапа проложена по велодорожке и дорожкам парка Победителей. С маршрутом бегового этапа можно ознакомиться http://minsktriathlon.by;

11.31. Дорожное покрытие бегового этапа – асфальт, тротуарная плитка.

11.32. Рельеф трассы в основном равнинный, с небольшим перепадом высот.

11.33. На беговом этапе предусмотрены пункты питания.

11.34. Беговой этап спортсмены могут преодолевать бегом или пешком. Запрещается использование любых механических транспортных средств (роликов, велосипедов, самокатов и т.п.).

11.35. На беговом этапе номер участника должен располагаться спереди, чтобы быть видимым судьям и волонтерам. Рекомендуется использовать специальные поясные ремни.

11.36. Запрещено нахождение на беговом этапе с голым торсом.

11.37. Собственное дополнительное питание спортсменов разрешено располагать только в зоне стационарного пункта питания (станции питания).

11.38. Помощь (в том числе питание) от зрителей – запрещена. Помощь от других участников Соревнования разрешена.

11.39. Друзьям, членам семьи и другим зрителям запрещено пересекать финишную черту или входить в финишный коридор вместе с участником Соревнования. За нарушение данного правила – дисквалификация.

11.40. Соревнованиями предусмотрено контрольное время, которое считается для плавательного и велосипедного этапов на момент выхода из транзитной зоны на следующий этап.

Плавательный этап должен быть завершен:

для дистанции 1/2 «Ironman» (1900 м плавание) не позднее,

чем 60 минут после старта;

для дистанции 1/4 «Ironman» (950 м плавание) не позднее,
чем 40 минут после старта;

для дистанции 1/8 «Ironman» (475 м плавание) не позднее,
чем 20 минут после старта.

Велосипедный этап должен быть завершен:

для дистанции 1/2 «Ironman» (90 км велогонка) не позднее,
чем 4 часа 30 мин после старта;

для дистанции 1/4 «Ironman» (45 км велогонка) не позднее,
чем 2 часа 45 мин после старта;

для дистанции 1/8 «Ironman» (22,5 км велогонка) не позднее,
чем 1 час 30 мин после старта.

Беговой этап должен быть завершен:

для дистанции 1/2 «Ironman» (21 км бег) не позднее,
чем 7 часов после старта;

для дистанции 1/4 «Ironman» (10,5 км бег) не позднее,
чем 4 часа после старта;

для дистанции 1/8 «Ironman» (5,25 км бег) не позднее,
чем 2 час 30 мин после старта.

11.42. В случае, если участник не укладывается в контрольное время,
он снимается с Соревнования по требованиям безопасности в связи с тем,
что Организаторы не смогут обеспечить безопасность после открытия движения на трассе Соревнования.

Триатлон Ironman впервые проведут в России. Соревнования состоятся в Петербурге летом 2021 года

Триатлон Ironman впервые проведут в России. Соревнования стартуют 1 августа 2021 года в Петербурге и будут состоять из трех этапов — заплыва, велосипедной годки и марафонского забега, которые пройдут Крестовском и Елагином островах, Гребном канале и Приморском шоссе.

Плавательный этап гонки будет проводиться на Гребном канале. На протяжении всего этапа болельщики смогут наблюдать за спортсменами с расстояния всего 25 метров. Спортсменам необходимо будет преодолеть один круг общей протяженностью 1 900 метров (1,2 мили).  

Велоэтап начнется с подъема по Яхтенному мосту и уйдет далее в сторону Лахтинского разлива. Наиболее живописная часть велоэтапа пройдет по защитной дамбе Петербурга, где спортсмены смогут увидеть множество морских фортификационных сооружений, заложенных еще Петром I. Самой дальней частью велоэтапа станет город-крепость Кронштадт. Велоэтап протяженностью 90 километров (56 миль) будет состоять из трех участков: до защитной дамбы — 17 километров, 2 круга по дамбе — 28 километров, возвращение в город — 17 километров.

Беговой этап будет проходить по паркам Крестовского и Елагина островов по дорожкам с грунтовым покрытием, где даже в жаркую погоду в тени деревьев спортсменам будет комфортно завершать гонку. Беговой этап протяженностью 21,1 километра (13,1 миль) будет состоять из 3 километров участка по Крестовскому острову, 3 кругов вокруг Елагина острова и 3 километров возвращения к зоне финиша у стадиона «Газпром Арена».

Триатлон Ironman, впервые проведенный по инициативе энтузиастов в 1978 году на гавайском острове Оаху, считается одним из наиболее сложных соревнований в мире — они выявляют наиболее выносливых спортсменов.  Зарегистрироваться, чтобы принять участие в Ironman-2021, можно по ссылке.

Напомним, триатлон Ironman должен был впервые состояться в России в июле 2020 года. Как отмечали в Смольном, решение провести триатлон в Петербурге «являлось еще одним знаком признания нашего города как крупнейшего международного спортивного центр». Однако Ironman был отменен из-за коронавируса.

Подготовка к триатлону Ironman вместе с RedLava team

Мы рады приветствовать Вас на сайте RedLava Team!

Создатели проекта поставили перед собой задачу стать первой русской командой с максимальным представительством атлетов на Чемпионатах Мира серии IRONMAN. IRONMAN - это уникальный вид спорта, зародившийся в 1972 году на острове Кона (Гавайи).

Дисциплина сочетает в себе 3 марафонские дистанции: плавание 3,8 км, велосипед 180 км и бег 42,195 км – все в один день! Каждый, кто прошел эту труднейшую дистанцию, получает право именовать себя «Ironman», что в переводе «Железный человек». Ежегодно за данное право на остров Кона приезжают бороться сотни людей, а захватывающая эйфория вызывает неопределимое желание - пережить эти чувства вновь.

Атлетам команды удалось выполнить свою цель в 2017 году. Redlava выступила многочисленной командой и завоевала призовое место на Чемпионате Мира!

Но мы знаем, что каждый человек уникален и у каждого человека своя цель.

Мы знаем, как подготовить атлета к выполнению любой цели: будь это бег 10 км или полумарафон, просто красивый финиш на триатлоне, или финиш с улыбкой на дистанции 70.3 Ironman, или даже личный рекорд / победа на Ironman!

Почему команда тренеров Redlava Triathlon Team - одна из лидеров в подготовке атлетов?

Приоритет Команды - здоровье атлета.

  • Перед началом тренировок обязательно проводим анализ физического состояния человека.
  • Составляем тренировочный план, исходя из антропометрии, целей и задач атлета.
  • Тестируем функциональные возможности и отслеживаем динамику изменений. (Для нас крайне важна профилактика травм, полноценная работа сердечно-сосудистой и легочной вентиляционной систем)

Наши тренеры сочетают в своём опыте теоретическую подготовку и практику:

  • имеют образование в области физкультуры и здоровья: знают анатомию, физиологию, психологию, нутрициологию.
  • а также сами финишировали и завоевывали призовые места на соревнованиях IRONMAN.

Практика - лучший способ проверить теоретические знания. Это делает наших тренеров профессионалами в своем деле.
За долгие годы работы мы знакомы и дружим с лучшими специалистами в области здоровья и физкультуры в России: дистрибьюторами спортивной экипировки, врачами. С радостью предоставляем для наших клиентов всю необходимую информацию.

Больше информации

В Петербурге пройдет первая в истории России международная гонка IRONMAN 70.3

С 17 по 19 июля 2020 года город на Неве впервые на территории Российской Федерации примет международные соревнования серии IRONMAN 70.3 Russia. Они проводятся Всемирной корпорацией по триатлону в различных частях света и включают в себя гонку из трех непрерывных этапов: заплыва на 1,9 км, велосипедную гонку на 90 км и марафонский забег на 21,1 км.

О ходе подготовки к проведению этих масштабных соревнований рассказали журналистам вице-губернатор Владимир Кириллов, председатель Комитета по физической культуре и спорту Наталья Антюх, генеральный директор IRONMAN EMEA Штефан Петчниг, генеральный директор компании-организатора соревнований IRONMAN в России «Железный человек» Сергей Бодров, президент Федерации триатлона России Петр Иванов и другие участники пресс-конференции.

Как отметил вице-губернатор Владимир Кириллов, Санкт‑Петербург не случайно выбран местом проведения этой престижной гонки. В последние годы наш город прочно вошел в мировую спортивную повестку, обеспечив успешную организацию ряда крупных международных турниров. В городе создана современная инфраструктура, соответствующая самым высоким требованиям и стандартам. Кроме того, накоплен значительный опыт операционной деятельности, который также будет востребован и в проведении предстоящей гонки.

«Мы с коллегами из Федерации триатлона России находимся в тесном взаимодействии, чтобы подготовить этот российский старт ярким, запоминающимся и одним из самых лучших в истории гонки. Особое внимание руководство города уделяет вопросам обеспечения безопасности этого масштабного мероприятия. По предварительным данным, его планируют посетить порядка десяти тысяч участников и гостей из более, чем пятидесяти стран мира», - подчеркнул вице-губернатор.

Он также обратил внимание, что соревнования будут организованы в самых зрелищных локациях Санкт‑Петербурга – на территории Крестовского и Елагина островов. На этапе плавания будет задействован Гребной канал. А маршрут велосипедной гонки пройдет по Приморскому шоссе через Яхтенный мост и далее по трассе А-118 в сторону Кронштадта и обратно.

«Мы с нетерпением ждем проведения этого мероприятия в Санкт‑Петербурге – одном из самых красивых городов мира, с великолепной культурой и высоким уровнем спортивной, транспортной и гостиничной инфраструктуры. Уверен, что эта гонка станет беспрецедентной и фантастической», - отметил в своем выступлении генеральный директор IRONMAN EMEA Штефан Петчниг.

 

Организаторы мероприятия объявили об открытии регистрации участников гонки IRONMAN 70.3 Russia с 16.00 16 декабря 2019 года.

 

***

Триатлон IRONMAN («Железный человек») считается одним из наиболее сложных однодневных соревнований в мире. Они впервые состоялись по инициативе энтузиастов в 1978 году на гавайском острове Оаху, с целью выявления наиболее выносливых спортсменов и принадлежности их к видам спорта. С тех пор соревнования проходят в различных точках земного шара.

В программу мероприятия 2020 года в Санкт‑Петербурге планируется включить три категории гонок – детскую, женскую и мужскую.

 

Гонки серии IRONMAN в России и Sports.ru теперь – партнеры! Это официальный блог организаторов триатлонного старта - IRONMAN Russia - Блоги

Привет! Хоть раз в жизни вы слышали про крупнейшие в мире соревнования по триатлону – «железную» дистанцию IRONMAN, которую придумали на Гавайях в 1978 году. Это те самые соревнования, где нужно сначала плыть 3,8 км в открытой воде, потом ехать на велосипеде 180 км, а потом бежать марафон – 42,2 км. Все эти этапы спортсмены делают подряд, без отдыха, только переодеваясь в специальной транзитной зоне.

Плывут:

Едут на велосипедах:

Бегут:

Что самое важное и интересное: большинство участников на триатлонных стартах – взрослые любители. На 10-20 профессиональных спортсменов приходится 2-3 тысячи любителей, которые делают ту же дистанцию:

  • железную (плавание 3,8 км, велосипед 180, 2 км, бег 42,2 км),
  • полужелезную (плавание 1,9 км, велосипед 90,1 км, бег 21,1 км),
  • олимпийскую (плавание 1,5 км, велосипед 40 км, бег 10 км),
  • спринт (0,75-20-5 км).

До 2020 года в России не было гонок серии IRONMAN. Что это за серия и чем она отличается от других стартов?

Триатлон придумали в 1920-е во Франции, а потом надолго забыли – до 1974 года, когда в Калифорнии несколько энтузиастов провели первую современную гонку. А в 1977 году пловцы из клуба Waikiki на Гавайях поспорили, кто сильнее и выносливее – бегуны, пловцы или велосипедисты. В 1978 году они провели гонку, которая связала три уже существующих соревнования: заплыв в открытой воде, велогонку по острову Оаху и марафон в Гонолулу. Их дистанции (с минимальными изменениями) сложились в трассу длиной 140,6 миль (226 км).

Перед стартом организатор Джон Коллинс сказал: «Кто бы ни финишировал первым, мы назовем его IronMan (Железным Человеком)». На первой гонке финишировали 15 человек, а победитель прошел дистанцию за 11 часов 46 минут и 58 секунд.

С тех пор гонка стала набирать популярность – мы еще расскажем об истории старта, где были удачи, скандалы, множество слез и преодолений. Сейчас более 140 гонок серии IRONMAN в мире проводятся ежегодно – в них принимают участие свыше 250 000 атлетов из более чем 200 стран.

Самые трогательные истории о гонках IRONMAN:

21-летний триатлонист из Флориды стал первым человеком с синдромом Дауна, который прошел всю дистанцию Ironman

«Мы с папой до сих пор прикидываем, какой я овощ». История семьи Хойт – отца и сына-инвалида, которые вместе бегали марафоны и вошли в Зал славы Ironman

Джули Мосс – легенда Ironman. На гонке 1982 года она должна была стать первой, но упала за 15 метров до финиша и приползла к нему на руках

***

Гонки IRONMAN 140.6 и IRONMAN 70.3 – серия международных соревнований по триатлону, проводимая Всемирной Корпорацией Триатлона (WTC). Есть и другие мировые серии со своими названиями и триатлонные гонки, которые проводятся в каждой стране местными организаторами. Это – триатлон, но не IRONMAN.

В России раньше проводились только локальные триатлонные старты от российских организаторов. И, наконец, в 2021 году состоится первая в истории российского спорта гонка серии IRONMAN, официальным и единственным организатором которой на основании имеющейся лицензии является компания «Железный человек».

Первый старт в России – в Санкт-Петербурге 1 августа 2021 года

Соревнования по триатлону IRONMAN 70.3 Russia St.Petersburg пройдут в период с 30 июля по 1 августа 2021 года. Это соревнования на полужелезной дистанции, где примут участие более 2500 атлетов.

Кроме «половинки» также пройдут соревнования для детей IRONKIDS и женский забег Iron Girl.

Sports.ru – партнер соревнований IRONMAN в России. Что это значит?

Это официальный блог проекта IRONMAN в России – здесь вы получите информацию о гонках IRONMAN, узнаете интересные факты о людях, подготовке и соревнованиях, лично пообщаетесь с экспертами и тренерами по триатлону, организаторами стартов, зададите любые волнующие вас вопросы.

Также вас ждут конкурсы и розыгрыши подарков специально для читателей Sports.ru – и другие сюрпризы.

Пишите в комментарии, что вам интересно узнать о триатлоне, стартах и подготовке. Мы ответим на эти вопросы в следующих постах.

IRONMAN – гонка лидеров. Тех, кто вышел за пределы своих возможностей и понимает, какую ценность представляет спорт и здоровый образ жизни. Инстаграм IRONMAN в России.

Раздел «Здоровье» – ваш проводник в мир любительского спорта. Здесь мы пишем о спорте как занятии, об удовольствии, которое от него получаем, и о здоровье спортсменов-любителей.

Фото: Gettyimages.ru/Charlie Crowhurst, Alex Caparros, Sean M. Haffey, Gonzalo Arroyo Moreno

Euroeyes: официальный офтальмологический партнер соревнований по триатлону Ironman

Euroeyes: официальный офтальмологический партнер соревнований по триатлону Ironman

С этого сезона EuroEyes является официальным офтальмологическим партнером IRONMAN, соревнований по триатлону на длинную дистанцию. Цель EuroEyes — объединить удовольствие от спорта и медицинские услуги, чтобы обеспечить участникам соревнований велосипедный спорт, плавание и бег без очков и контактных линз. EuroEyes обеспечивает оптимальную производительность как на соревнованиях, так и на тренировках.

Имея более чем 25-летний опыт работы, клиники EuroEyes успешно внедряют инновации в мир рефракционной хирургии глаза. Цель EuroEyes — понять потребности спортсменов и устранить ошибки рефракции, которые вызывают неудобство. Поэтому EuroEyes с особой гордостью сообщает, что с 2019 года группа клиник станет официальным офтальмологическим партнером IRONMAN в Европе и Скандинавских странах.

Основатель и медицинский директор клиник EuroEyes доктор Йорн Йоргенсен дал интервью о новом партнерстве:

Какое значение для вас имеет сотрудничество с IRONMAN?

После многих лет успешного сотрудничества с IRONMAN, я с гордостью поддерживаю соревнования по триатлону с EuroEyes в качестве официального офтальмологического партнера.

Являясь главным спонсором велогонки EuroEyes Cyclassics, мы смогли внести свой вклад в укрепление имиджа Гамбурга как спортивного города — и вернуть что-то взамен его жителям.

Настало время поддержать IRONMAN в Германии и Скандинавии. Мы с нетерпением ждем предстоящего спортивного сотрудничества.

Откуда у вас пришло вдохновение для нового партнерства с IRONMAN?

Я всегда любил соревнования IRONMAN, особенно в таких городах, как Гамбург и Франкфурт, которые являются ярким событием. Оптимальное зрение, будь то плавание, езда на велосипеде или бег, очень важно. Мы хотим показать, что спорт без вспомогательных средств, таких как очки или контактные линзы, является облегчением. Поэтому мы поддерживаем IRONMAN в качестве официального офтальмологического партнера.

Спортсмен-энтузиаст и генеральный директор EuroEyes: Доктор Йорн Йоргенсен

Каковы ваши личные отношения с триатлоном?

Я знаю некоторых участников из Гамбурга и Франкфурта. Как активный велосипедист, я считаю, что было бы здорово поддержать такое большое спортивное событие.

Партнеры в Германии и Скандинавии — как это произошло?

После многих лет успешного сотрудничества с IRONMAN, я с гордостью поддерживаю соревнования по триатлону с EuroEyes в качестве официального офтальмологического партнера.

Являясь главным спонсором велогонки EuroEyes Cyclassics, мы смогли внести свой вклад в укрепление имиджа Гамбурга как спортивного города — и вернуть что-то взамен его жителям.

Настало время поддержать IRONMAN в Германии и Скандинавии. Мы с нетерпением ждем предстоящего спортивного сотрудничества.

Группа клиник EuroEyes — это глобально успешная компания, основанная 25 лет назад в Гамбурге и до сих пор имеющая головной офис в Гамбурге. EuroEyes предлагает пациентам весь спектр рефракционной хирургии для коррекции аметропии. Ежегодно EuroEyes лечит более 25 000 пациентов с близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом, пресбиопией или катарактой с помощью самых современных методов лазерной коррекции зрения и замены хрусталика. Эти процедуры позволяют им начать жизнь, свободную от очков и контактных линз без ухудшения качества зрения.

Интенсивные исследования и более чем 25-летний опыт в сочетании с современными методами лечения и инновационными технологиями, такими как фемтосекундный лазер, эксимерный лазер, LenSx®, ReLEx smile или iDesign, делают EuroEyes одной из крупнейших и наиболее успешных независимых групп клиник лазерной коррекции зрения и хирургии хрусталик во всем мире. С момента основания компании в 1993 году хирурги EuroEyes провели многочисленные операции и процедуры по имплантации линз, такие как интраокулярная имплантация факичных линз (ICL).

Основателем и генеральным директором компании EuroEyes является доктор Мед. Йорн С. Йоргенсен. В 1993 году он основал одну из первых клиник лазерной коррекции зрения в Германии — Hamburger AugenLaserZentrum, и в последующие годы основал группу клиник EuroEyes. В 2011 году последует экспансия в Китай. EuroEyes стала первой немецкой группой клиник, открывшей клинику в Шанхае. Затем последовало открытие лазерных офтальмологических центров в Пекине, Гуанчжоу и Шэньчжэне.

Компания EuroEyesимеет 24 центра лазерной коррекции зрения в Германии (15 центров), Дании (5 центров) и Китае (4 центра). EuroEyes является членом Ассоциации специализированных клиник лазерной и рефракционной хирургии глаза в Германии. (VSDAR).

Если вы хотите узнать больше о вышеперечисленных и других методах лечения, пожалуйста, свяжитесь с EuroEyes по следующей ссылке.

Контактная форма (нажмите здесь)

Бесплатные звонки из России 8 800 707 38 51

тел.: +37 25 484 09 51

дистанций для триатлона - Как подготовиться к триатлону

В США около 4 миллионов человек ежегодно участвуют в триатлонах. И хотя небольшой процент из них нацелен на вершину всех гонок - чемпионат мира Ironman на Гавайях, - многие участники просто хотят пересечь финишную черту.

Если вы входите во вторую группу, у вас, вероятно, возникнет много вопросов о различных дистанциях, программах тренировок и времени, необходимом для участия в одном из этих популярных соревнований.Что ж, хорошая новость в том, что у нас есть для вас несколько ответов - от самих спортсменов и экспертов.

Bicycling поговорил с Томом Холландом, M.S., C.S.C.S., и Майклом К. Райаном, доктором медицины, хирургом-ортопедом в Эндрюсском спортивном медицинском и ортопедическом центре, чтобы узнать все, что вам нужно знать о различных дистанциях триатлона и Ironman.

Оба заядлые триатлонисты, в Голландии более двух десятков финишей в триатлоне Ironman, а Райан завершил более 15 триатлонов на олимпийскую дистанцию, три триатлона половинного Ironman и один полный триатлон Ironman.

Хотя гонки по триатлону, как и другие гонки, в основном были отложены в 2020 году из-за COVID-19 (включая чемпионат мира Ironman в Коне, Гавайи), сейчас самое подходящее время для начала создания базы для тренировок. Продолжайте читать, чтобы узнать некоторые из их советов по тренировкам и завершению одного из величайших спортивных соревнований всех времен.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Sprint Triathlon

Если вы воин выходного дня, желающий проверить свою выносливость и силу, или новичок в фитнесе, которому нужно стремиться к достижению цели, дистанция спринта - идеальная отправная точка в вашем путешествии по триатлону.

«Спринт - отличный способ прорваться в мир мультиспорта триатлона», - говорит Райан. «Это сложно, но не требует серьезных изменений в образе жизни для адекватных тренировок, и, возможно, это ошибка, которая вас укусит, побуждая перейти на следующий уровень.”

В среднем вы проплывете 1/2 мили (750 метров), проехали на велосипеде 12,4 мили (20 км) и пробежали 3,1 мили (5 км). В зависимости от вашего уровня подготовки, условий трассы и погоды в день соревнований вы можете рассчитывать, что пройдете эти три этапа примерно за 1,5 часа.

Тренируясь для спринт-триатлона, вы можете запланировать как минимум три-четыре месяца, если вы новичок. Однако, по словам Райана, если вы опытный триатлонист, вам может потребоваться всего четыре-шесть недель, чтобы подготовиться к гоночному дню.

Так как спринт - популярный выбор среди начинающих гонщиков, Холланд говорит, что если ваше триатлон предполагает плавание в открытой воде, обязательно выйдите из бассейна и выйдите в открытую воду, по крайней мере, на несколько тренировочных плаваний.

«Плавание в защищенном бассейне экспоненциально отличается от плавания с сотнями других людей в открытой воде», - объясняет он.

По всей стране проводятся тысячи спринтерских триатлонов, но некоторые из любимых спринтерских гонок в Голландии - это Чикагский триатлон и триатлон Wildflower в Калифорнии.

Найди гонку рядом с тобой

Олимпийский триатлон

Когда вы победили в спринтерском триатлоне, самое время заняться олимпийскими дистанциями. Справедливое предупреждение: олимпийская дистанция - нелегкий подвиг. Фактически, это популярный выбор для участников, которые тренируются для Ironman, а это означает, что вы встретите некоторых жестоких конкурентов в день гонки.

Когда вы выстроитесь в линию на старте, приготовьтесь проплыть 0,93 мили (1,5 км), проехать на велосипеде 24,85 мили (40 км) и пробежать 6.2 мили (10 км). Планируйте провести около трех-четырех часов на открытом воздухе, плавая, катаясь на велосипеде и бегая, когда вы достигнете этого уровня. Хотя это и не слишком долго, Райан говорит, что к концу он проверит вашу выносливость, заставит ваши квадрицепсы гореть и подвергнет испытанию вашу душевную стойкость.

Райан говорит, что новичкам может потребоваться от трех до пяти месяцев, чтобы подготовиться к этой дистанции, в то время как опытным триатлонистам может потребоваться только от шести до 12 недель.

К тому времени, когда вы соревнуетесь на олимпийской дистанции, вы, скорее всего, будете знать свои сильные и слабые стороны.Вот почему Холланд говорит, что это идеальное время, чтобы определить, на какой ноге вы меньше всего уверены в работе в день соревнований, и потратить больше времени на ее работу во время тренировки по триатлону.

Если вы хотите соревноваться на одной из самых популярных олимпийских дистанций, Голландия советует попробовать триатлон в Нью-Йорке или триатлон в Малибу.


Популярные учебники по триатлону

Библия тренировок триатлонистов

Силовой тренинг для триатлонистов

Триатлон для каждой женщины


Half Ironman Triathlon

Half Ironman - это праймер для окончательной гонки: Ironman. Это расстояние (70,3 мили) станет проверкой как ваших умственных, так и физических сил, когда вы проплывете 1,2 мили (1,9 км), проехав 56 миль (90 км) и пробежит 13,1 миль (21,1 км). По словам Холланда, важно отметить, что существуют триатлоны на дистанцию ​​Ironman, а также специальные триатлоны под маркой Ironman, поскольку Ironman - это торговая марка.

Когда вы достигнете этого уровня соревнований, вы можете рассчитывать потратить от пяти до семи часов на завершение этой гонки. Итак, если этот триатлон входит в ваш список дел, убедитесь, что вы планируете его соответствующим образом.Райан говорит, что новичкам может потребоваться от четырех до шести месяцев, чтобы подготовиться к этой дистанции, в то время как опытным триатлонистам может потребоваться всего три-четыре месяца.

«Питание на трассе становится гораздо более важным, когда вы дойдете до половинной дистанции триатлона Ironman и Ironman», - объясняет Холланд. Он предлагает выяснить, каким будет ваш конкретный план питания - гидратация, а также питание, - поскольку вы будете непрерывно тренироваться в течение длительного периода времени.

Когда вы будете готовы испытать воду на этой сложной дистанции, Holland рекомендует 70.3 Триатлон в Лейк-Плэсид.

Full Ironman Triathlon

«Это настоящая сделка», - говорит Райан. Это не только самый сложный в умственном и физическом плане подвиг человека (привет, 140,6 мили!), Но и огромные вложения для правильных тренировок. Ежегодно для участия в гонках Ironman регистрируется более 96 000 спортсменов, представляющих более 90 стран, регионов и территорий.

Для этой дистанции триатлона требуется заплыв 2,4 мили (3,9 км), 112 миль на велосипеде (180,2 км) и бег 26,2 мили (42 км).2К). В зависимости от вашего уровня подготовки, условий трассы и погоды в день соревнований вы можете рассчитывать на прохождение этих трех этапов примерно за 10-17 часов. Райан говорит, что новичкам может потребоваться от шести до девяти месяцев, чтобы подготовиться к этой дистанции, в то время как опытным триатлонистам может потребоваться только четыре-шесть месяцев.

Вероятно, самый известный IronmanTriathlon - это чемпионат мира Ironman World Championships в Коне. По словам Райана, это «самое главное» в гонках по триатлону. Тем не менее, Холланду нравится Ironman Florida.


Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Я сделал Ironman без обучения, и вот что произошло

Когда 26-летний кинорежиссер Цеппелин Зирип впервые сказал мне, что хочет закончить DIY Ironman - за ночь и без какой-либо подготовки, - у меня были оговорки.Собственно, у меня было мнение: это была ужасная идея, которая, по крайней мере, приведет к длительному дискомфорту; и, в худшем случае, травма.

Я могу так думать. Я встречаюсь с ним.

Кроме того, я уважаю расстояние. Я бегун, у меня за плечами несколько ультрамарафонов. Я провозглашаю смесь электролитов эликсиром жизни. Я знаю, что пройти Ironman - проплыть 2,4 мили, проехать 112 миль и пробежать марафон - это цель всей жизни заядлых спортсменов на выносливость, а не беспечная прихоть, чтобы заполнить субботу.

Верно, Цеппелин (да, это его имя при рождении) - от природы одаренный спортсмен: он спонсируемый сноубордист, и он покорил множество вершин. Но он не тренируется. Это парень, который (до этого) никогда не плавал более нескольких сотен ярдов, никогда не пробегал более 15 миль и ездил только на велосипедах по городу, чтобы выполнять поручения на своем фиксе.

Так зачем же заниматься триатлоном на железную дистанцию, особенно тем, который вы не регистрировали, не платили или не планировали? Короче говоря, Zeppelin наслаждается вызовом.И когда у него появляется идея, которая ему нравится, он не отпускает ее, пока она не станет реальностью.

Но он может объяснить это лучше, чем я. Вот отчет Цеппелина о его миссии от начала до конца.

Шон Райан

18:00 Пятница, 3 августа

Солт-Лейк-Сити, Юта

У меня много крутых друзей-спортсменов, и я изначально хотел сделать самодельную «оттоманку» (потому что мы были слишком в хорошей форме, чтобы честно называть это «кушеткой»). Ironman с ними, просто чтобы провести пикантное летнее приключение и сделать что-нибудь необычное.Прошло некоторое время с тех пор, как я взял на себя большую цель, и я хотел доказать себе, что все еще могу. Но все отказали мне с умным «ебать нет».

Так что я отложил эту идею на второй план. Но когда однажды в августовскую пятницу мне стало скучно без планов на выходные, я сказал своей девушке Лорен: «Я сделаю это завтра».

Я погуглил «24 часа подготовки к гонке Ironman» и обнаружил, что тренировался на шесть, может быть, 12 месяцев. Еще я читал, что питание - это самый важный компонент в окончании.Так что я пошел и съел чизбургер и коктейль с арахисовым маслом и шоколадом из местной пивоварни (я пропустил пиво, потому что решил, что приберегу его для празднования после мероприятия). После ужина я разработал маршрут на Google Maps: я делал 2,4-мильный заплыв, повторяя круги Зеркального озера, примерно в 30 милях от города; затем проехать 112 миль по горным перевалам от Зеркального озера до моего дома в Солт-Лейк-Сити; и закончить 26,2 миль бега по улицам города. Я начинал вечером и делал большую часть за ночь, чтобы избежать пробок во время велосипедной поездки и изнуряющей августовской жары на марафоне.И у меня еще есть время прийти в себя, прежде чем я вернусь в офис в понедельник утром.

Мой план изложил, я попытался немного поспать. Интернет также сказал, что отдых важен.

11:00 Суббота, 4 августа

Солт-Лейк-Сити

Несмотря на то, что я не тренировался, не занимался растяжкой и даже не имел законного шоссейного велосипеда, я искренне думал, что с Ironman будет относительно легко. Я прожил в горах больше половины своей жизни, а выходные трачу на выполнение больших миссий в отдаленных районах - прохождение хребтов и сплитбординг.Когда вы знаете, как тяжело подниматься на высоту 5000 футов по снегу на высоте, вы понимаете, что можете терпеть верхний порог дискомфорта.

Днем я готовился. Сначала я пошла на фермерский рынок, чтобы купить персики на вес своего тела. Я ем много персиков. Затем я одолжил шоссейный велосипед моего друга Дрейка. Он также снабдил меня нагрудниками и несколькими велосипедными фонарями.

Лорен терпеливо объясняла мне, почему солевые таблетки имеют решающее значение, и я неохотно купил две тюбики таблеток Нууна вместо одной (позже я буду благодарен, что не сэкономил эти семь долларов).Я также купил четыре вафли Honey Stinger и четыре ProBars. Поездка в продуктовый магазин завершила мое «питание» пакетом вяленого мяса, двумя бутербродами PB&J, двумя бананами, тремя пончиками и смузи Odwalla. Я бы съел все это.

[Бегите быстрее: 30-дневное кросс-тренинг с элитным силовым тренером Tinman .]

18:51

Mirror Lake, Uinta Mountains, Utah

Я понимаю традиционный заплыв Ironman так: это масс-старт, при котором вас бьют ногами по лицу или даже жестоко избивают.Это звучало не слишком привлекательно, особенно с учетом того, что я занимался плаванием, гребя на доске для серфинга, когда у меня есть возможность побывать на Западном побережье. Так что я был рад разделить Mirror Lake с несколькими рыбаками и гребцами, а также с Лорен и моим соседом / другом по комнате Шоном Райаном, которые следовали за мной на каноэ с бегущей Strava и буксировочным тросом (на всякий случай).

У меня был гидрокостюм, но, не будучи пловцом, я забыл взять с собой носовую пробку и очки. А моя форма? Он состоял из спастического ползания вперед, прерываемого перерывами на спине, и одной ужасной попытки брасса.

После 1:51:52 я выполз из озера. Темнело. Мне стало холодно, и я внезапно перестал волноваться от 112-мильной одиночной ночной поездки. Чтобы подбодрить себя, я подошел к человеку, который жарил на гриле в соседнем кемпинге со своей семьей, с пистолетом 45-го калибра на бедре, как каждый. Я спросил, есть ли у них какие-нибудь дела. Я не получил ни одного.

Шон Райан

21:00

Где-то в пустыне Высокого Уинтаса

После неспешного 15-минутного перехода я почувствовал себя более готовым к велосипеду, чем я, вероятно, выглядел.Я никогда раньше не ездил с подушечками для приклада - я был очень взволнован этим новым опытом - и я надевал кроссовки для трейлраннинга поверх плоских педалей.

Я нанес на карту почти ровный курс (насколько это возможно в горах - еще 4691 фут подъема). Не прошло и двух миль, как передний фонарь на байке погас, оставив меня зависеть от налобного фонаря с сомнительным временем автономной работы, когда я разогнался до 40 миль в час по шоссе Зеркальное озеро. Я пытался следить за автомобилями на узкой извилистой дороге, но в конечном итоге реальную опасность представляли олени.Я готовил на скорости 35 миль в час, когда завернул за угол и увидел, что лань идеально расположилась в центре моего переулка. Я сильно ударил по тормозам и занесло, думая, что я иду вниз. Самка только что убежала. Позже я представил, как она смеется над «напуганным человеком на велосипеде» вместе со всеми другими тварями в лесу. Это была самая страшная часть ночи - пока я не сообразил, что забыл проверить погоду.

Около 23:00 сверкнула молния и я услышал гром. Потом пошел дождь.У меня не было оболочки. Когда я ехал на педали в город Коулвилл вскоре после полуночи, холодный и мокрый, обеспокоенная старуха остановилась на своей машине и сообщила мне о мотеле в пяти милях вверх по дороге. Это прозвучало заманчиво, поэтому я уехал, отстраняясь от ее разумного голоса. Уезжая, я крикнул: «Я хочу быть здесь!» Думаю, я кричал об этом как для себя, так и для нее.

Здесь я должен был признать, что триатлон Ironman - это непросто. Я сказал это. Я просто хотел оказаться в своей постели - там, где, как я знал, были Лорен и моя собака Макоа.

Перевал Ист-Каньон был последним трудным восхождением. Я опустил голову и ворчливо крутил педали, пока не вернулся в Солт-Лейк-Сити. Страва сказал мне, что я проехал всего 106 милю, поэтому я проехал полмили по окрестному парку в 3 часа ночи, пока не проехал 112 миль, для велосипедного сплита 6:21.

Так начались эмоциональные американские горки. Это было странно: я больше не чувствовал себя обиженным из-за того, что подписался на самоуничиженный фестиваль страданий. Честно говоря, я больше не чувствовал себя так плохо. У меня была энергия и более чем капля надежды, что я закончу это дело.И у меня все еще кружилась голова от ягодиц.

3:37 утра Воскресенье, 5 августа

Солт-Лейк-Сити

Я чувствовал себя виноватым, разбудив Лорен в 3:30 утра, но она предложила пробежать марафон со мной. Пока она наполняла свой гидратационный пакет, я заполнил зияющую дыру в животе персиком, сэндвичем и пончиком.

Моей вновь обретенной душевной стойкости хватило на 10 миль. После этого я все время просила перерывы на прогулку, надеясь, что смогу поспать во время прогулки.Не сработало. Лорен обманом заставила меня пробежать на четыре мили больше, чем планировалось, до того, как у меня дома сломается «медпункт». Она также убедила меня открыть вторую тубу с таблетками Nuun и выпить немного столь необходимой воды. Примерно в 6 часов утра, когда мы проехали 17 миль, мы вернулись ко мне домой, чтобы поесть и выпить эспрессо.

Знание, что у меня осталось всего девять миль, изменило правила игры. Я был регидратирован. У меня снова появилась надежда. Я был полон решимости закончить.

Макоа присоединился к нам на последнем этапе, который был идеальным, потому что его темп бега по дороге - твердый и надежный 9:30 мили. Мы втроем выглядели так, будто только что вышли на утреннюю пробежку. Но на самом деле я был на последней ноге, поддержанный мечтами о сэндвиче с пастрами Feldman’s Deli.

Шон Райан

9:06, а потом

Мой дом

После пяти часов бега мой Ахиллес почувствовал себя как резинка, натянутая до предела. За милю до финиша меня снова перевели на режим ходьбы и бега. Но когда я добрался до своего дома, я увидел, что Шон в качестве сюрприза наклеил финишную ленту поперек нашего крыльца.Я ускорил темп и пробежался по нему. Вы не можете пройти через финишную ленту. Сплит: 5:14. Общее время: 13:26

Вызов окончен. Верно? Не совсем.

Несмотря на мои новые знания об электролитах, я все еще сильно обезвоживался. Вместо праздничного пива мое тело вознаградило себя рвотой снарядами, приливами жара и усталостью с головы до ног, что (я полагаю) было похоже на смерть. Превосходная пицца, которую я ел на праздновании за завтраком, круто развернулась менее чем за час. Целую неделю мне было тяжело ходить.

В целом, я бы дал DIY Ironman 2 из 5 звезд в обзоре Yelp. Я бы не стал поощрять массы участвовать в большом соревновании на выносливость без тренировки. Вы, вероятно, поранитесь. Но если в пятницу вам действительно скучно, глупо и целеустремленно, и вы все равно решите пойти на это, у меня есть один совет: купите вторую тюбик Нууна.

Постскриптум, Лорен

Часть меня хотела, чтобы «Железный человек» Цеппелина был самым сложным из того, что он когда-либо делал.Я хотел, чтобы он за один вечер испытал всю боль, усталость и тревогу за шесть месяцев тренировок. Я думал, что он был наивен - или даже немного самоуверен - предполагая, что он справится с этим без подготовки.

Но когда я наблюдал, как он приближается к своему дому на финише, я понял, что испытываю глубокое уважение к нему за то, что он отправился на эту сделку своими руками, - такое же уважение, как и к моим друзьям, которые готовятся к большим гонкам. Цеппелин позволяет себе сильно стараться, иметь большие идеи и что-то делать с ними, независимо от того, что остальной мир говорит ему «нормально» или «возможно».«Это мужество, от которого, я думаю, могут выиграть все спортсмены. Независимо от того, пытается ли большинство из нас когда-либо делать что-то столь смелое, DIY Ironman от Zeppelin напоминает нам, что мы способны на гораздо больше, чем думаем, - пока мы не обезвожены.


Снаряжение, которое я использовал для своего DIY Ironman

Nuun Электролиты Разнообразие 4-Pack

Шипучий напиток, который поможет вам избежать обезвоживания (и слез).

Жилет Hardrocker Ultimate Direction

ultimatedirection.com

169,95 долл. США

Носите с собой медпункт. Вмещает бутылку (входит в комплект).

Light & Motion Urban 700 Серебряная пуля

lightandmotion.com

69,99 долл. США

Увидьте оленей раньше, чем они увидят вас, с помощью этой аккумуляторной фары.

Goal Zero Flip 10 Внешний аккумулятор

Как я держал свой телефон под напряжением - и как работал Strava.

Бальзам против износа Bodyglide Original (0,45 унции)

BodyGlide amazon.com

Я никогда не знал, что соски могут кровоточить - спасибо Шону за эту рекомендацию.

Как тренироваться для своего первого IRONMAN


Задумывались ли вы о том, что нужно сделать IRONMAN, но мысль о том, чтобы посвятить все свободное время тренировкам, сдерживает вас? Возможно, вы опытный триатлонист, завершивший спринтерские и олимпийские дистанции.Жизнь, однако, держит ваши часы мертвой хваткой, а время на тренировки дорого стоит.

Я разработал план тренировок для людей, у которых мало времени, но которые просто хотят завершить мероприятие без болезней или травм. Это, конечно, не для начинающих спортсменов, а для начинающих спортсменов IRONMAN. Тренировка длится 13 недель и завершается прохождением вашего первого забега на 140,6 дистанции примерно за 12–14 часов. Ваша самая большая тренировочная неделя будет охватывать около 13 часов, в то время как другие недели меньше.

Сможете ли вы это сделать?

Перед тем, как начать этот план, вы можете плавать три раза в неделю по часу за тренировку. По вашим оценкам, вы могли бы удерживать темп как минимум две минуты на 100 ярдов для заплыва 2,4 мили (общее время плавания составляет около 1 часа 20 минут, плюс-минус).

Вы можете комфортно кататься на велосипеде около полутора часов. С тренировкой вы уверены, что сможете в среднем от 15 до 16 миль в час на 112 миль (общее время езды на велосипеде между 6:15 и 7:30).

Прямо сейчас вы можете пробежать длительную пробежку в диапазоне от 1:15 до 1:30.Вы думаете, что сможете преодолеть марафонский темп от 10 до 11 минут миль (общее время пробега между 4:15 и 5:00). До этого момента вы тренировались по 8-10 часов в неделю без особых проблем.

Из-за длинного списка обязательств обучение в будние дни довольно легкое. Однако выходные открыты для долгих тренировок. Вы понимаете, что хотя бы один выходной от тренировок каждую неделю сохраняет ваше здоровье и хорошее настроение.

Если вам подходит этот профиль спортсмена, ваше расчетное время завершения для IRONMAN составляет от 12 до 14 часов.Этот прогноз по-прежнему предусматривает трехчасовой буфер для завершения гонки за максимально разрешенные 17 часов.

Подробности тренировки

Обучение IRONMAN требует подготовки. Вам понадобится план, в котором будет указано, каким видом спорта заниматься каждый день, как долго и какой тип тренировки нужно делать.

Я начал с часового плавания и 30-минутного бега. Цель заплыва - отработать технику и нервно-мышечные тренировки, сохраняя при этом низкую интенсивность, таким образом, концентрируясь на форме, а не на скорости.Бег выполняется в стабильном темпе для поддержания аэробной нагрузки с сохранением частоты пульса в определенной зоне.

Интегрируя интенсивность тренировок и зоны частоты пульса в вашу подготовку IRONMAN, вы получите хороший индикатор вашего физического состояния, уровня отдыха и стресса. Более подробное объяснение можно найти здесь. Мы будем использовать пульсометр для определения интенсивности тренировок на велосипеде и бега. Эта интенсивность подобна тахометру вашего автомобиля; он сообщает вам скорость двигателя.Имейте в виду, что на частоту сердечных сокращений могут влиять усталость, жар, гидратация и другие факторы, поэтому это не прямое измерение темпа.

Забег IRONMAN соберет 2500 спортсменов в Роанок в воскресенье

Роанок, Вирджиния (WDBJ) - В настоящее время идет подготовка к открытию в воскресенье клиники Carilion. IRONMAN 70.3 Virginia’s Blue Ridge.

«Нам нравится предлагать нашим спортсменам уникальные возможности и впечатления», - сказал Брандт Бернат, директор по гонкам IRONMAN.

2500 участников получат только в это воскресенье, когда наберут 1.Заплыв 2 мили через Карвинс Коув, 56 миль на велосипеде по Блю Ридж Паркуэй и 13,1 мили по Роанок Гринуэй.

«Это очень гостеприимное сообщество на открытом воздухе, и именно это действительно привлекло нас в Роанок», - сказал Бернат.

Триатлонисты из 49 штатов и нескольких стран собираются принять участие в эти выходные. Ожидается, что они принесут региональному бизнесу экономический рост в размере 5-10 миллионов долларов.

«Мы обнаружим, что большинство этих спортсменов никогда не были в Вирджинии, во многих случаях и в Роаноке, наверняка», - сказал Лэндон Ховард, президент Visit Virginia’s Blue Ridge.«Они приезжают сюда и видят, какое мы особое место, и это не может ничего, кроме улучшения нашего имиджа и экономического развития».

При таком большом количестве конкурентов, покрывающих такую ​​большую территорию, дороги будут перекрыты.

Но также будет много возможностей для просмотра для фанатов и членов сообщества как в IRONMAN Village, так и по маршруту.

«Мы будем транслировать в прямом эфире часть курса плавания и велотренажера здесь, в парке Риверс Эдж, но если они собираются поболеть за спортсменов из местного сообщества, они могут пойти в разные места вдоль велодорожки и бега. конечно, и колокольчиком по лужайке, если они захотят, и подбодрить спортсменов », - сказал Бернат.

Итак, если плавание, бег и езда на велосипеде в сумме 70,3 мили - это не совсем ваша скорость, но вы хотите принять участие в мероприятии, вы можете посетить IRONMAN Village в пятницу, субботу или воскресенье и проверить поставщиков или посмотреть некоторые из них. гонки воскресенье. Также в деревне Sunday будет пивной сад.

Для получения дополнительной информации о планировке трассы или закрытых дорогах щелкните здесь.

Авторские права 2021 WDBJ. Все права защищены.

IRONMAN Texas | Вудлендс, Техас

9 ОКТЯБРЯ 2021 ГОДА

Мемориал Германа IRONMAN Texas ежегодно привлекает в Лесные угодья спортсменов и зрителей со всего мира.Триатлон ведет спортсменов к заплыву 2,4 мили, велосипеду длиной 112 миль и бегу длиной 26,2 мили по Вудленду и его окрестностям. Гонка начинается с заплыва, который проходит в озере Вудлендс, и заканчивается забегом полностью в лесах, который завершается финишем вдоль живописного Вудлендского водного пути через мост Уотервей-авеню.

Забронируйте проживание

Забронируйте проживание в ближайших отелях! Многие отели в Вудлендсе находятся в нескольких минутах ходьбы от центра города.
Подробнее

Развлечения

От катания на лодке-лебеде до каякинга The Waterway - у вас есть чем заняться после гонки или развлечь вашу команду во время бега!
Подробнее

ЖЕЛЕЗНЫЕ ДЕТИ

Детский забег IRONKIDS Texas Fun Run предлагает юным спортсменам возможность почувствовать азарт соревнований, наслаждаясь природой и пропагандируя здоровый образ жизни.Каждый спортсмен получает гоночный комбинезон, финишную рубашку, медаль, сумку с подарками и гордость за то, что называл себя IRONKID! Мероприятие обычно проводится каждый год, в выходные перед IRONMAN Texas; Однако в этом году его не будет.

Городской Грин Парк

Town Green Park - это зеленая зона площадью четыре акра с большой лужайкой, на которой проходят некоторые из крупнейших мероприятий в Лесах, такие как Фестиваль искусств Woodlands Waterway . ..Узнать больше

Лейк-Вудлендс

Woodlands известен как оазис на воде, окруженный лесами, а Lake Woodlands - лучшее место, чтобы испытать это на собственном опыте. Это пресноводное озеро площадью 200 акров предлагает ... Узнать больше

Где остановиться

Забронировав номер в The Woodlands, вы будете спокойны, зная, что все наши отели предлагают отличное расположение, удобства и цены независимо от того, где вы остановились.Если это не так ... Узнать больше

Лодочный домик на берегу озера

Лучший способ насладиться мягкой погодой и обилием воды на территории Woodlands - это провести день, катаясь на байдарках или каяках в Woodlands. Край озер ... Узнать больше

Тележка водного пути

Тележка Woodlands Waterway Trolley обеспечивает легкую транспортировку по 4.Маршрут протяженностью 1,6 км, соединяющий торговый центр Woodlands, Market Street, Woodlands Waterway и Hughes Landing . ... Узнать больше

Посадка Хьюза

Hughes Landing - это многофункциональный элитный жилой комплекс площадью 66 акров, в котором есть Ресторанный ряд. Здесь вы можете насладиться вкусной едой, живой музыкой, покупками, искусством, лодкой ... Узнать больше

Информационный центр для посетителей

Информационное бюро для посетителей на Маркет-стрит предлагает широкий выбор услуг и помощи для посетителей The Woodlands.Благодаря партнерству между Market Street и Visit ... Узнать больше

Маркет-стрит,

Маркет-стрит предлагает роскошные бутики в атмосфере главной улицы под открытым небом. Вам понравятся их бесплатные зонтики и услуги консьержа с проверкой багажа и ... Узнать больше

Торговый центр Woodlands

За невероятными находками отправляйтесь в торговый центр Woodlands, известный центр моды с более чем 160 магазинами и ресторанами под одной крышей.В этом роскошном торговом центре . .. Узнать больше

Дом для гребных лодок Riva

Лучший способ насладиться мягкой погодой и обилием воды на территории Woodlands - это провести день, катаясь на байдарках или каяках в Woodlands. Рива Роу ... Узнать больше

Лебединые лодки

Наслаждайтесь веселым днем, катаясь на велосипеде по Лесному каналу на лодке-лебеде.Riva Row Boat House предлагает различные варианты аренды для отдыха на воде, включая лебединые лодки, водные ... Узнать больше

Площадь водного пути

На Waterway Square есть фонтан с синхронной хореографией под музыку, а также различные произведения искусства на открытом воздухе. Общественная площадь в один акр - это дом Waterway ... Узнать больше

Водный путь Вудлендс

Водный путь Woodlands Waterway можно считать источником жизненной силы города.Он проходит через центр города, впадает в озеро Вудлендс и соединяет все достопримечательности вдоль его . .. Узнать больше

Синтия Вудс Павильон Митчелл

В Woodlands находится павильон Cynthia Woods Mitchell Pavilion, одно из самых популярных мест для концертов и живой музыки. Постоянно входит в десятку лучших ... Узнать больше

Texas TreeVentures

Texas TreeVentures - это приключенческий курс на открытом воздухе, который поможет вам подняться на новые высоты! Расположенный среди деревьев, этот уникальный курс как морально, так и физически... Узнать больше

Гольф

От диск-гольфа с семьей до серьезного раунда одобренного PGA гольфа с бандой - в районе Woodlands есть множество вариантов, чтобы удовлетворить все ваши потребности в игре в гольф. Региональные курсы ... Узнать больше
СЭКОНОМЬТЕ НА ПОКУПКАХ, ПИТАНИИ И РАЗВЛЕЧЕНИЯХ

Visit The Woodlands объединилась с указанными ниже предприятиями, чтобы вы могли воспользоваться лучшими предложениями, которые может предложить Woodlands. Чтобы получить скидку, предъявите свой гоночный комбинезон при размещении заказа или в местах продажи в этих участвующих заведениях и получите указанное предложение.

Каждую участвующую компанию также можно легко идентифицировать по окну «Покажи свой значок», которое прикреплено к окну компании.

следите за нашими соцсетями

#imtexas
5 отличных трасс с видом на лесной массив

Упражнение всегда лучше, когда есть отличный вид! К счастью, в The Woodlands есть много возможностей побегать и насладиться красотой природы.Сандра Хаски работает консьержем в The Westin в ...
Подробнее

гонок Full IRONMAN St. George выбран в качестве чемпионата Северной Америки

ЗАКРЫТЬ

Автозапуск

Показать миниатюры

Показать подписи

Последний слайдСледующий слайд

Группа IRONMAN была готова вернуть весь триатлон обратно в Сент-Джордж в 2020 году, все 140,6 миль из этого.

Хотя COVID-19 изменил планы, полноценная гонка вернется в 2022 году и будет стильно, поскольку IRONMAN Group объявила в среду, что объявила все гонки IRONMAN в 2022 и 2024 годах чемпионатами Северной Америки IRONMAN.

Кроме того, в среду группа объявила, что заинтересованные гонщики могут зарегистрироваться для участия в полной гонке IRONMAN, которая состоится 10 мая.

«Хотя нам не разрешили провести гонку IRONMAN на полную дистанцию ​​в 2020 году, мы не можем дождаться, чтобы увидеть эту гонку. он вернется в Сент-Джордж в следующем году », - сказал в пресс-релизе старший региональный директор IRONMAN Group Пол Хаддл. «Благодаря многолетней истории, соревнования строились на протяжении многих лет здесь, на юго-западе штата Юта, на предстоящем чемпионате мира IRONMAN 70.3.«

Последний раз полноценная гонка IRONMAN проводилась в Сент-Джордж в 2012 году, и IRONMAN Group официально объявила о своем возвращении в 2019 году. Вместо 1,3-мильного заплыва, 56-мильного велосипеда и 13,1-мильного забега гонщики будут участвовать заплыв на 2,4 мили, велосипед на 112 миль и бег на 26,2 мили.

Купить Фото

Сент-Джордж готовится к предстоящей гонке Ironman в среду, 21 апреля 2021 г. (Фото: Крис Колдуэлл / The Spectrum & Daily News)

Первоначальное соглашение заключалось в том, чтобы полностью вернуть IRONMAN в 2020 и 2022 годах, но директор по туризму округа Вашингтон Кевин Льюис сказал, что сделка была скорректирована, когда гонка была отменена в прошлом году из-за COVID-19.

«Мы скорректировали это соглашение, отодвинули все на год назад и как бы скорректировали цикл», - сказал Льюис The Spectrum ранее на этой неделе. «Гонка на полную дистанцию ​​состоится в 2022 и 2024 годах».

Автозапуск

Показать миниатюры

Показать подписи

Последний слайдСледующий слайд

Это последний знак доброй воли между городом Сент-Джордж и IRONMAN Group, поскольку отношения между ними только за 11 лет IRONMAN был в Санкт-Петербурге.Джордж.

Первый IRONMAN в Сент-Джорджесе пробежал в 2012 году, а последний полноценный IRONMAN пробежал через южную часть Юты в 2012 году. Город не только рад вернуть его, с обозначением чемпионата, которое привлечет бегунов со всего мира, но IRONMAN Group стремится и дальше проводить свой триатлон в городе, где бегуны наслаждаются трассой.

«Мы знаем, что наши спортсмены будут рады снова пробежать 140,6 мили по этой захватывающей и сложной трассе на юго-западе США впервые с 2012 года», - сказал Хаддл в пресс-релизе.

Крис Квечински освещает для Spectrum легкую атлетику региона 9, штата Дикси и Южной Юты. Следуйте за ним в Twitter @OchoK_ и свяжитесь с ним по [email protected] или (435) 414-3261.

Ironman 70.3 Возвращение на Гавайи; Джастин Риле снова выходит на первое место

СЕВЕР КОГАЛА - Гавайи давно не видели этого зрелища - более 1000 спортсменов мчатся через 70,3 миль голубой воды и изнурительных горячих лавовых полей, вместе с семьями, сторонниками и добровольцами, выстраивающимися на трассе, чтобы подбодрить их.

Это было похоже на старые времена.

Даже результаты были отражением прошлого Хону, поскольку Ironman совершил долгожданное возвращение на Большой остров с заплывом на 1,2 мили, велоспортом на 56 миль и бегом на 13,1 мили в субботу.

Джастин Риле снова финишировал на Ironman 70.3 Hawaii, также называемом Honu, с самым быстрым временем, пересек финишную черту на Fairmont Orchid за четыре часа 12 минут и 30 секунд.

Триатлет из Сан-Франциско побил результат 4:14:34 после победы в 2019 году, в последний раз это был Ironman 70.3 Гавайи прошли до того, как пандемия коронавируса отменила гонку 2020 года.

Девин Фольк (4:15:45), Мануэль Уэрта (4:24:57) и Том Де Брюн (4:25:36) завершили четверку лидеров дня.

Дэвид Уайлд из Каилуа-Коны снова оказался в первой десятке и первым из спортсменов с Большого острова пересек финишную черту с результатом 4:26:03, что позволило ему занять пятое место в общем зачете.

«Я так благодарен за то, что мы снова смогли участвовать в гонках, и так благодарен за возможность снова путешествовать, поскольку моя семья приехала из Калифорнии. Я просто начал день очень благодарным, - сказал Уайлд. «Это тоже было очень интимно. По дороге я видел свою семью несколько раз. Было действительно здорово увидеть здесь всех этих людей, и почему-то это все еще казалось маленьким местом ».

Wild закончил заплыв на 1,2 мили за 29:46. Курс плавания в заливе Пауоа был новым в этом году, как и ранее курс на пляже Хапуна.

«Плавание было потрясающим. Я был взволнован этим курсом и немного нервничал, потому что мы никогда не плавали на этом курсе, - сказал Уайлд.«Я плавал здесь месяц назад, было очень ветрено, поэтому я немного волновался по этому поводу, но сегодня было красиво. Вероятно, это было самое великолепное место для плавания, в котором я когда-либо был ».

Wild сказал, что его самая большая неудача в гонке произошла из-за первых нескольких миль беговой дорожки, где его энергия почти закончилась. Он сказал, что «собирался побеждать» на своем байке, и это сдерживало его, когда пришло время бежать.

«Я перестарался на байке. Я тренирую свой бизнес, Go Wild, и говорю своим спортсменам, что вы утомитесь, просто пытаясь оставаться в вертикальном положении, поэтому будьте готовы к этому на бегу, и иногда совет, который я даю спортсменам, - это то, что мне нужно. послушай себя, - сказал Уайлд со смехом.«Делай, как я говорю, а не как я. Я должен был послушать себя ».

Уайлд отметил одного спортсмена на Биг-Айленде, который должен был участвовать в гонке Хону в этом году, но не смог - Колина Кларка, у которого в 2020 году был диагностирован неизлечимый рак мозга, глиобластома 4 стадии.

Кларк сейчас восстанавливается в Лос-Анджелесе после операции на головном мозге, перенесенной несколько недель назад.

«Я думал о нем - его смехе, его духе, его позитивной энергии, его стойкости», - сказал Уайлд. «Я не мог не думать о нем.”

Позади Уайлда оказался Хосе Граса из Kailua-Kona, который финишировал рядом с первой десяткой на 11-м месте (4:35:22).

Wee first in return

Женская сторона Хону также показала знакомое лицо первой.

В своем первом мероприятии Ironman после Малайзии в 2015 году Бри Ви из Каилуа-Кона финишировала с лучшим результатом среди женщин - 05:06:02.

Ви сказала, что ее возвращение на соревнования Ironman произошло благодаря некоторым молодым участникам, с которыми она недавно тренировалась.

«Есть все новые и новые девушки Kona, и они хотят попасть в Ironman», - сказал Ви. «Они того же возраста, что и я, когда я впервые выступил в Ironman, поэтому я только начал их наставлять и тренироваться с ними. И как только одна из девушек, Скай, сказала: «Сделай забег со мной», я согласился и тренировался с ней. На самом деле это она вытащила меня сюда. Она вся причина.

Ви назвала свой день «крепким» - результат бега на сверхдистанцию, который она выполняла, тренируя молодое поколение триатлонистов.

«Я действительно счастлива», - сказала Ви о своем последнем разе. «Сегодня было действительно жарко. Условия были суровыми, но я думаю, что это сила для людей с Большого острова, потому что мы привыкли к условиям, так что это очень помогло ».

Что касается будущего Ви в ивентах Ironman, она сказала, что это не ее дело.

«Если Скай войдет, я сделаю это с ней», - сказал Ви.

Что дальше?

Наряду с Хону пандемия также отменила чемпионат мира Ironman 2020 года, сделав субботу первой гонкой Ironman на острове за полтора года.

В этом году чемпионат мира планируется провести в субботу, 9 октября, в своей обычной точке старта и финиша на улице Алий Драйв в Каилуа-Кона. Дистанция чемпионата мира вдвое больше, чем у Хону и других гонок Ironman 70.3, с заплывом 2,4 мили, велосипедом 112 миль и бегом 26,2 мили, итого 140,6 мили.

Хону, маски для лица и все такое, было хорошим началом для острова, чтобы подготовиться к большому событию Ironman.

«Для нашего сообщества триатлонистов прошло много времени с тех пор, как мы участвовали в гонках, поэтому очень приятно снова всех видеть», - сказал Уайлд, который сказал, что не будет участвовать в чемпионате мира в этом году.«Такое чувство, что все возвращается к норме».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *