Аргинин

Метаболизм аргинина

Организм может синтезировать аргинин сам на основе глютамина. Глютамин может являться цепью синтеза аргинина после того, как преобразуется в цитруллин. Такие трансформации малоэффективны и не дают полностью восполнить потери аргинина после физических нагрузок.

Механизм действия

Долгое время благотворное действие аргинина было связано с его способностью поднимать количество вырабатываемого гормона роста, влияющего на рост мускулатуры и потери жира.

Существует еще два благоприятных аспекта действия аргинина:

• увеличение уровня моноксида азота (благоприятно действует на анаболизм и насыщение мышц кислородом).
• ускорение синтеза креатина (повышает способность организма к синтезу белков, к увеличению силы и быстрому восстановлению. Аргинин препятствует возникновению чувства усталости, снижает выработку или ускоряет выведение аммиака, вырабатываемый во время физических упражнений.

Плюсы аргинина для атлетов, занимающихся силовыми дисциплинами

В ходе исследования 20 тяжелоатлетов в течение месяца принимали по 12 грамм аргинина. У большинства из них ускорился процесс набора веса. Сердечно-сосудистая система стала быстрее восстанавливаться после физических упражнений. Испытуемые ощущали более быстрый прирост сил. (J. Lacroix, 1981)

Плюсы аргинина для атлетов, занимающихся видами спорта требующие выносливости

Исследования на бегунах показали, прием 15 грамм аргинина в день, в течение месяца позволил увеличить выносливость и силу на 20%. При приеме плацебо показатели поднялись только на 6%. (G. Gremion, 1989)

Как применять аргинин? 

Вы желаете повысить уровень гормона роста? Принимайте аргинин перед сном, чем перед физическими упражнениями.