Женский живот плоский – Секреты плоского живота

Содержание

Секреты плоского живота — Женщина 21-го века

Прежде чем раскрыть Вам секреты плоского живота, хотелось бы вначале разобраться, из чего состоит наш животик. Почему у одних он всегда плоский, а у других, сколько не сиди на диетах – все равно есть бугорок ниже пупка. Поняв, из чего состоит этот бугорок, мы и узнаем секреты плоского живота.

Итак, посмотрите на свой животик! Сразу под кожей располагается прослойка жира. У кого-то она маленькая, у кого-то очень большая, но у всех женщин она должна быть! Женский организм более активно стремится к формированию этой жировой прослойки, чем мужской. А когда с этой жировой прослойкой начинают борьбу, то у женщин она сжигается медленнее и неохотнее, чем у мужчин. Жировая прослойка на животе, или, как ее называют ученые, «сальник» — это очень важная составляющая нашего организма. Во-первых, она положительно влияет на иммунную систему человека; во-вторых, она играет важнейшую роль в регенерации наших поврежденных тканей. В этой жировой прослойке содержатся мезенхимальные стволовые клетки, которые тут же устремляются к месту поражения, в случае повреждения тканей, и начинают активно их восстанавливать. Жир несет еще много пользы для организма, особенно женского, то есть он обязательно должен присутствовать в нашем теле, но должен присутствовать в умеренном количестве, а не в огромном избытке!

После подкожного жира располагаются продольные мышцы пресса, после пресса идут внутренние органы, в частности кишки, и висцеральный жир, который находится между органами.

Давайте обозначим врагов плоского живота, или причины, по которым у нас есть брюшко!

1. Большая подкожно-жировая прослойка.

2. Дряблая мышца пресса.

3. Большое количество фикально-жировых запасов.

Отсюда вытекают четкие задачи, решив которые мы сделаем наш животик плоским.

1. Уменьшить жировую прослойку.

2. Привести мышцы пресса в тонус.

3. Уменьшить количество фикально-жировых запасов.

Основная причина появления живота у женщин – это подкожная жировая прослойка. Чтобы ее сжечь, нужно заниматься аэробными (они самые эффективные) и кардио нагрузками. Ходьба, бег, степ-аэробика, велотренажеры – это лучшие орудия в борьбе за плоский живот. Если у Вас небольшая жировая прослойка, то даже при слаборазвитой мышце пресса живот будет плоским.

Что касается мышц, многие пытаются сделать плоский живот, качая пресс. Но это правильно лишь отчасти. Если у Вас совсем дряхлые мышцы на животе, то подкачайте их, тогда они будут лучше придерживать внутренние органы, и живот немного подтянется. А сильно перекачивать мышцу нет смысла, так как она увеличится в размере, а значит и Ваш живот начнет еще больше выпирать вперед!

Теперь пройдемся по фикально-жировым запасам! А именно по висцеральному жиру и нашему грязному кишечнику. Висцеральный жир также сжигается в процессе аэробных нагрузок. Загрязненный кишечник – это результат нашего неправильного питания. С годами на стенках нашего кишечника формируются наросты, шлаки. Кишечник увеличивается в диаметре, как бы раздувается. И все это выпирает вперед. Более актуально эта проблема стоит у мужчин, нежели чем у женщин, и у всех очень тучных людей, не зависимо от пола. Для того чтобы содержать свой кишечник в чистоте, нужно регулярно съедать много клетчатки. Очень хорошим средством является салат с говорящим за себя названием «Метла»! Шинкуете свеклу, морковь и капусту в равных количествах и добавляете немного подсолнечного масла – салат готов к употреблению. Он с легкостью выметет все шлаки из Вашего кишечника. Таким образом, Вы поможете не только своему животу быть более плоским, но и подарите всему организму здоровье. Ведь причиной большинства болезней служит зашлакованность нашего организма и беспорядок в кишечнике.

Подведем итог! Секреты плоского живота заключаются в трех простых заданиях:

1. Занимайтесь ходьбой, бегом, степ-аэробикой или на велотренажерах. Такие занятия постепенно сжигают лишний подкожно-жировой слой на животе. В период активного сжигания жира старайтесь не снабжать организм дополнительными жирами (не ешьте торты, пирожные и жирное мясо). Но также не забывайте, что человеческий организм должен каждый день получать 40 гр жира (если Вы не будете съедать эти граммы – то могут начаться проблемы со здоровьем, особенно по-женски), как Вы понимаете 40 гр – это не много, это пару орешков и пару ложек масла в салат.

2. Приведите мышцы пресса в тонус, слегка подкачайте их.

3. Каждый день съедайте «добрую» порцию салата «Метла».

В заключение хотелось бы призвать Вас, милые женщины, не поддаваться на переменчивую моду. Современные модельеры, будучи чаще всего геями, навязали нам моду на красоту мальчиковатых женщин, на плоские мужские животы, на угловатость. Но ведь издревле атрибутом женщины был красивый маленький животик, небольшие жировые отложения, которые свидетельствуют о ее здоровье, и придают женскому телу мягкость, нежность, плавность и, самое главное, женственность. Так устроена природа! Не нужно быть толстой, но и не нужно быть анорексичной. Будьте объективны и будьте в гармонии со своим телом.

21centurywoman.ru

Живот играет важную роль в жизни женщины!

Давайте поговорим о женском теле и о тех мифах, которые у нас по отношению к нему есть. И сейчас хочется подробно остановиться только на одной части женского тела, которая часто вызывает у многих женщин переживания. Особенно у тех, кто уже родил ребенка или нескольких детей. Это живот.

Есть два вида женщин — те, у которых округлости тела не очень выражены, и те, у кого они очень явные. Первая категория достаточно легко сохраняет стройную фигуру, живот после родов у них также довольно быстро приходит в более-менее приглядный вид. А со второй категорией сложнее. Им для стройности нужно и питание контролировать, и спортом заниматься. И все равно часто живот совсем не такой. Не плоский, округлый. И даже если не висит, а просто слегка торчит, это раздражает. В том числе потому что все время спрашивают, не беременна ли ты. И потому что одежда сейчас такая, что живот не скроешь никак — джинсы с низкой талией, облегающие топы, короткие маечки. И эти девочки мучаются. Кто-то пытается что-то сделать — качает пресс (очень активно), пытаясь достичь кубиков, не ест то, другое, третье, голодает. Кто-то перестает даже пытаться что-то сделать и просто тихонько ненавидит свой живот.

Так вот, я в Индии уже третий раз. Часто общаюсь с индианками о том, о сем. Наблюдаю. И заметила, что у индианок нет плоских животов. Вообще ни у кого. Даже у молодых девочек он слегка выступает. Не слишком, а естественным образом. Наши бы подумали, что каждая чуточку беременна, даже в 15 лет. Но нет. И здесь это — норма. Я одну девушку, стесняясь, спросила: «Почему? Почему у вас не плоские животы? И почему вы даже не стремитесь к этому?» А она так удивилась, мол, а как иначе, что, бывает как-то по-другому? Я ей объясняю про плоскость живота, кубики, пресс. Все, что у нас пропагандируется. Все, что считается красивым и правильным. Про то, что нужно пресс качать, жир сгонять. И она мне так искренне : «А как же тогда детей рожать? Органы же прирастут друг к другу!»

Когда я выложила этот разговор в инстаграме, кто-то сразу упрекнул девочку в том, что она глупа и необразована. Мол, ничего не понимает в анатомии. А я на эту тему сразу вспомнила другую историю. Одна девушка из России, уже достаточно давно, рассказывала о том же самом. Пришла она, уже беременная, к гинекологу. Подтянутая, с плоским животом. И жалуется, что живот болит очень. Мол, мало ли. А доктор ей так спокойно, между делом, не отрываясь от бумаг: «Ну так спайки твои рвутся. Кубики пресса твои сжимают матку, мешая ей расти». А что такое спайки? Это как раз и есть незапланированное природой прирастание различных тканей органов друг к другу. Вот вам и безграмотная индийская девочка.

Спайки сейчас образуются у многих. В официальных причинах числятся инфекции и операции. Но я уже неоднократно от разных врачей слышала, что у женщин спайки образуются и из-за сжигания нужного подкожного жира в области живота.

Жир на животе женщины нужен. Хотя звучит ужасно, правда? Но нужен, не избыточный, конечно. Здоровая жировая ткань. В небольшом количестве, но нужна. Чтобы матка могла оставаться подвижной — то увеличиваясь, то уменьшаясь, в зависимости от цикла. Чтобы она при этом оставалась свободной. Чтобы женщина оставалась здоровой и способной к рождению детей (именно это все-таки является показателем женского здоровья).

Потом похожий разговор у меня был с аюрведическим доктором. Я ему показала те животы, которые у нас считаются красивыми, а он мне перечислил список заболеваний, которые наверняка есть у этих женщин. И почти каждый раз звучало бесплодие или проблемы с вынашиванием. Он мне показал, какой живот должен быть у тех женщин, кому от природы округлости даны. И снова — слегка выпирающий животик. Даже у тех, у кого совсем нет округлостей, подвижный живот — это признак женского здоровья.

Меня это заинтересовало. Я пошла смотреть «идеалы» красоты за последние несколько сотен лет. Так вот. Никогда в истории у женщины не было плоского живота и кубиков на нем. Никогда. Посмотрите любые произведения искусства — фрески, скульптуры, картины — везде есть место красивому животу. Он всегда чуть-чуть округлый. Сейчас бы сказали — немного беременный. Во многих стихах воспеваются округлости не только бедер, груди, но и живота.

А еще живот всегда двигался, он был живой. Она им дышала. Какой ужас, да? Он надувался и сдувался! Он был расслаблен. А ведь это лучшая профилактика женских болезней. Дыхание животом обеспечивает органы малого таза кровью, поддерживает их здоровыми. Это как внутренний массаж самых нужных мест. В зависимости от дня цикла живот может быть чуть больше или чуть меньше — и это нормально. А еще это оказалось действительно красиво. Я смотрела на некоторые шедевры с замиранием. Я никогда раньше не смотрела на женскую фигуру вот так. Насколько она совершенна в своем кажущемся несовершенстве.

Возвращаясь к разговору с индианкой. Она мне говорит: «Это же некрасиво и неестественно, когда на животе кубики». И я задумываюсь: а правда, откуда такие стандарты у нас в голове? Ведь чуть округлый женский живот красив, особенно в сочетании с другими округлостями. Откуда у нас такие идеалы? Кто нам эти ценности подсунул, да так мастерски, что мы уже проглотили и поверили? Одна из версий, которые существуют, — это влияние моды, которую создают мужчины нетрадиционной ориентации. Об этом говорила в частности и Коко Шанель. Что мужчины, которые не поняли женского тела и не смогли его полюбить, пытаются превратить женщин в мальчиков, уродуя женскую красоту.

И правда, если посмотреть на моделей, то многие из них именно такие. Без женских выпуклостей, широкие плечи, узкие бедра, плоские животы. Даже походка не от бедра, как это естественно для женщины, а скованная, прямая, размашистая и мужская. И женщин, обычных женщин, у которых все на месте, такая одежда только уродует и заставляет чувствовать себя уродиной. Подгонять себя под шаблоны, которые есть в модных журналах, которыми также руководят мужчины нетрадиционной ориентации.

Тогда кому мы поверили? И зачем? Тем, кто никогда женщин не любил и не знал? Хотим ли мы стать в итоге мужчинами? А идеально плоский живот с кубиками — это мужской вариант. У них действительно округлости в этом месте лишь от ленного образа жизни и большого количества еды. Им не нужна подвижность в этой области, детей им тоже не вынашивать, да и дыхание у них другое. Если мы хотим оставаться женщинами, то зачем мы стремимся к этой плоскости и кубикам? Зачем качаем пресс, едва выйдя из роддома? Зачем над своим животом издеваемся и мучаем его, насилуем? А ведь «живот» в русском языке означает еще и «жизнь». Живот — это действительно жизнь. Жизнь в нем зарождается, растет, и так человек приходит в этот мир.

Конечно, можно палку перегнуть и отрастить живот до колен. Мол, и так очень даже. И зачем трудиться, если плоский живот — удел мужчин? У нас ведь две крайности в этом вопросе — кубики или огромная висящая складка. Но ни то, ни другое не является красивым и женственным. И то, и другое — перекос, неверное понимание женской красоты, следование неверному курсу.

Вы думаете, что мужчинам нравятся ваши кубики? Лично я неоднократно слышала от разных мужчин, что супер-плоский живот женщины не вдохновляет. Как и та самая огромная складка.

Это повод перестать себя насиловать и гнаться непонятно за чем. Это повод пересмотреть свои идеалы в отношении тела. Это повод стремиться к здоровой женской красоте — и важны все три составляющих: красота, здоровье и женственность.

Да, за своим телом нужно следить. Питаться здоровой пищей. Расслаблять свой любимый животик. Жить активной жизнью, не сидеть все время на одном месте. Мышцы лучше всего укрепляются, когда вы двигаетесь. А еще — благодарить. В том числе и свой любимый живот. Благодарить его за то, что он дает возможность познать радости материнства. И принимать свое тело таким, каким оно было вам дано свыше.

PS: а самый лучший животик — все-таки тот, где кто-нибудь живет…

Источник

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

www.way2self.in.ua

Как сделать плоский живот | Женский журнал Slender Woman

Плоский животик — мечта очень многих девушек. Как ни странно, жир в первую очередь откладывается именно там, предательски показывая, что вы в последнее время не придерживаетесь правильного питания. Наша статья ответит на один из главных вопросов женщин: как сделать живот плоским. Безусловно, потребуются усилия, сила воли, время и знания. Итак, как сделать талию тонкой.

Чтобы сделать живот плоским, необходимо сбалансировать свое питание. Обязательно женское меню должно состоять из клетчатки — это фрукты, свежие овощи, бобовые. Почему это нужно? Клетчатка ускоряет обмен веществ, дольше переваривается, очищает кишечник.
Употреблять ее можно и в виде порошков, продающихся в любом продуктовом супермаркете. Помимо клетчатки старайтесь медленно пережевывать пищу — так мозг получит сигнал о насыщении при том, что вы съедите немного. А уж лишнего тем более не съедите. Только вводите клетчатку в свой рацион постепенно, поскольку резкое внедрение таких продуктов может привести к вздутию живота. Дневное потребление клетчатки составит 25 г.

2. Уменьшите потребление углеводов. Старайтесь не есть быстрые углеводы, поскольку они очень быстро всасываются в кровь и вызывают скачок инсулина, что провоцирует чувство голода. Меньше сладкого — реже ощущаете голод. Кроме того, углеводы способны задерживать жидкость в организме. Именно поэтому люди, предпочитающие низкоуглеводную диету, быстро худеют — выходит лишняя жидкость. Выпечка, хлеб, сладости, различного рода фаст-фуд — не для вас.

3. Пейте достаточное количество воды — это позволит не только улучшить состояние кожи, но и будет способствовать похудению. Достаточное количество воды — это залог быстрого обмена веществ.

4. Обратите внимание на натрий! Он очень важен для нормализации обмена веществ, для того, чтобы не прыгало кровяное давление, для налаживания водного баланса. В с утки требуется 500 мг натрия. Поэтому часто тянет на консервы, жареную картошечку и соленья. Только с такими продуктами вы получите в 10 раз больше требуемого количества натрия. Поэтому употребляйте свежие огурцы, а не соленые, вареную картошку — вместо жареной.

5. Забудьте о еде на ночь! Это очень плохая привычка — все съеденное стремительно откладывается на боках. Старайтесь есть так в течение дня, чтобы к вечеру не возникло неконтролируемое чувство голода. Максимальный перерыв между приемами пищи должен быть не больше 4 часов. Если вечером хочется есть — для вас кефир, несладкий йогурт, несладкие фрукты или запеченные яблоки.

6. Берегите себя от стресса и негативных людей. Гормон стресса провоцирует повышенное чувство голода, и жир будет скапливаться именно в области талии.

7. Естественно, полюбите спорт! Упражнения для пресса помогут сделать живот плоским и избавиться от нескольких см в области талии. К тому же упругие мышцы пресса не дадут много есть — желудку сложно будет растягиваться.

Упражнения для пресса

Мы предлагаем определенный комплекс упражнений на прокачку пресса, но это не панацея. Вы легко можете подобрать те упражнения, с которыми справляться для вас — большое удовольствие.
Условно разделим упражнения на три группы — для нижнего пресса, для верхнего пресса, для косых мышц.
Наша рекомендация: наибольший эффект вы получите, занимаясь ежедневно утром до завтрака, или через три часа после приема пищи, или вечером после 20.00. Стартуйте с 25 раз в один подход, постепенно посильно увеличивая количество повторений еженедельно.
Итак, упражнения:
Для нижнего пресса. Лежа на спине, уберите руки за голову, согните в коленях ноги, расположив их параллельно полу. Разгибая ноги на выдохе, отводите их в направлении от себя,следя за тем, чтобы ноги по прежнему оставались параллельными полу. На вдохе возвращайтесь в исходную позицию.
Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, носки не касаются пола, руки — за головой. На выдохе приподнимайте всего на несколько сантиметров тело так, чтобы от пола отрывались лишь лопатки. На вдохе — в исходное положение.
Любите себя и будьте красивыми!
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!
slender-woman.ru
Как добиться плоского живота: новый взгляд
Жир на боках, дряблый торчащий живот — проблема многих женщин. В этой статье вы узнаете о легких способах, как избавиться от живота, сделать его плоским. Почему от живота избавиться легко? Потому что он по природе нам не нужен! Жир очень легко уходит с этой части тела. Вы будете шокированы новостью о том, что нужно есть макароны, чтобы избавиться от живота! Об этом и многом другом — подробно по пунктам!
Как сделать плоский живот
Верный путь к плоскому животу — правильный рацион. Не диета, не голодовка, а обычное питание правильными продуктами. Простые для выполнения физические упражнения — неотъемлемая часть похудения в животе, а также для тех, кто хочет иметь красивый женственный живот. Не кубики, а упругие мышцы!Если вы решили стать обладательницей тонкой талии, ориентируйтесь на сантиметры, а не на стрелку на весах. Нормальный показатель — 63-70 см (в зависимости от роста). Забудьте о нереальных навязанных стандартах 90-60-90, таких фигур практически нет.
Анджелина Джоли имеет талию в 70 см. Она — секс-символ. Звезды ниже 165 см имеют талию 63 см. Видите: никаких 60 см и ниже. Так что не стоит пилить себя. Главное — красивые пропорции, отсутствие жира на животе и упругие мышцы.Когда не стоит паниковать? Женский организм, сами знаете, сложный механизм. Поэтому живот может увеличиваться в размере от:
приближающейся менструации;
вздутия из-за продукта, который не воспринимается вашей пищеварительной системы;
отека из-за ПМС или употребления соленой пищи.
Поэтому будьте спокойны и продолжайте жить и питаться в том же режиме.
Если вы придерживаетесь советов, которые описаны ниже, и живот не уходит — 100% вы что-то делаете не так!
Питание для плоского живота
Итак, есть список продуктов, которые входят в категорию «антиталия»:
Белый хлеб.
Белый рис.
Сахар.
Орехи (это большое количество жира, допустимое количество в день — горсть).
Сыр (только 40 г в день! Как отмерять? 3 ваших пальца, сложенных вместе, — это и есть ориентир: такого размера должен быть кусочек сыра — в толщину и ширину).
Фрукты (это сахар, для того, чтобы они не образовали жировую прослойку, допустимо 300 г фруктов в день. Это 2-3 крупных фрукта. Если вы сделали себе плоский живот, вам позволительно съесть 500 г фруктов).
Питание должно осуществляться в одно и то же время. Так проще ускорить метаболизм. Совершенно не верно есть один раз в сутки. Все толстяки едят только вечером. Утром забыли позавтракать, обед пропустили, т.к. лень таскать судочки с едой на работу, а вечером вы влюблены в холодильник и его содержимое.
Завтрак, обед и ужин — это обязательно! Перекусы — по желанию.
Идеальный завтрак — омлет из яиц и ломтик цельнозернового хлеба. Обед — хороший, полноценный, с обязательным (!) включением сложных углеводов! Это макароны, гречка или любая другая крупа. И не стоит пищать, что от макаронных изделий поправляются. В обед должны поступить в организм сложные углеводы. Когда вы едите легкую пищу, организм недополучает сложные углеводы, посылает сигнал — недостаток топлива, и вы хотите сладкого! Или вечером испытываете чувство голода, или ночью хотите есть!
Когда рацион построен правильно — вам вечером достаточно салата или кусочка нежирного мяса, а тяга к сладкому прекращается!
Ужин должен состоять из овощного салата и кусочка рыбы или мяса.Теперь об индивидуальной непереносимости продуктов: если вы что-то съели, и у вас начинается вздутие, исключите этот продукт. Он не ваш. Такой реакции быть не должно. Вы в течение дня должны испытывать легкость в животе. Наутро — такое же состояние. Этот список продуктов для всех индивидуален: кому-то не подходят яблоки, кому-то картошка, кому-то молочные продукты.
Упражнения для плоского живота
Знаете, что мужчинам не нравятся кубики на животе? Даже качки, когда слышат вопрос о том, хотели бы они, чтобы у их девушки был пресс кубиками, отвечают отрицательно. Кубики — у мужчин, они видят их на себе. В вас они ценят женственность. Поэтому мы предлагаем упражнения для красивого упругого женственного плоского живота.
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями!
slender-woman.ru
5 видов женских животиков, и как привести в порядок каждый из них
Многие девушки стесняются надевать бикини, потому что их тело портит одна ужасная штука — наш животик.
Большинство из нас думает, что лучший способ получить плоский живот — сотни упражнений в спортзале. Но это не так, говорит тренер и известный телеведущий Джеймс Дугиан.
Дугиан считается одним из лучших в мире специалистов по формированию здорового и стройного тела, и он настаивает: в таком деле, как плоский живот, универсальных рецептов нет. Все дело в том, что существует пять основных типов животика, и каждый из них требует особого подхода.
Давайте разберем все виды животиков и решим, что же с ними сделать:
1. Запасное колесо
Этот тип живота характерен прежде всего для тех людей, которые ведут сидячий образ жизни и имеют эмоциональную привязанность к сладостям. К счастью, разобраться с таким животиком просто, не нужно даже истязать себя в спортзале: придется просто подкорректировать рацион.
«Если вы мало двигаетесь и едите много рафинированного сахара, а также печенья, белого хлеба, пирожных, то логично, что у вас появится большой живот со складками. Жир также будет откладываться на ногах и бедрах», — говорит Джеймс.
Быстрый план по исправлению
Сократите потребление алкоголя. Это настоящая бомба: спирт — настоящий сахар. Как и все лишние углеводы, алкоголь после переваривания тут же откладывается в жировые ткани на талии. Многие знают о «пивных животиках», но нужно знать, что есть и такое понятие как «винная талия»
пухлый живот, расширяющийся к низу. Пить иногда можно, говорить Джеймс, но если вы хотите всегда иметь плоский живот, то придется ограничить себя в количестве.
После того, как вы хотя бы на две недели откажетесь от алкоголя, нужно начинать перестраивать свой рацион. Никаких полуфабрикатов и «низкокалорийных» закусок. Никакого сахара, соли и консервантов. Никаких усилителей вкуса. Только натуральная, полезная еда.
Сделайте выбор в пользу необработанных свежих продуктов: рыба, яйца, фермерское мясо, овощи, орехи, авокадо.
И все же придется начать больше двигаться. Если спортзал — это точно не про вас, начните хотя бы подолгу гулять по парку или набережной. Затем начните делать короткую зарядку по утрам: приседания или йога отлично подходят.
Главный совет для обладателей такого живота
В следующий раз, когда решите в конце трудного дня побаловать себя куском торта, приложите его на пару секунд к своему животу. Представьте, что теперь он выглядит вот так!
2. Стресс- животик
Этот тип живота чаще всего встречается у перфекционистов — людей, которым всего всегда мало и которые всегда никуда не успевают. Из-за стресса такие люди страдают так называемым синдромом раздраженного кишечника, что проявляется в частом вздутии живота.
Если у вас такой живот, значит, жир в нем сосредоточен в области пупка. Это первый признак того, что ваш организм производит слишком много кортизола — гормона, который заставляет жир скапливаться именно вокруг пупа — для долгого хранения. Верный признак того, что у вас — «стресс-животик» — это когда он твердый, не мягкий.
Скорее всего, причина появления такого живота — в том, что едите вы нерегулярно и что попало, а также в том, что вы пьете слишком много кофе.
Быстрый план по исправлению
Начните раньше ложиться спать. Или позже просыпаться. У женщин, которые всегда плохо или мало спят, нарушается процесс выработки лептина — гормона, который регулирует аппетит и обмен веществ. — объясняет Джеймс. — Вот почему мы переедаем во время усталости и жаждем что-нибудь сладенькое на десерт, потому что это даст нам энергию.
Попробуйте техники глубокой релаксации. Медитации, йога, горячая ванная перед сном — подойдет все, что угодно, лишь бы вас это успокаивало. И еще. Не пейте больше двух чашек кофе в течение дня.
Не пытайтесь сжечь себя во время тренировок. Чрезмерные нагрузки, полученные в результате кардиотренировок, приводят к усиленной выработке кортизола. Так что тяжелый спорт — это не для вас. Попробуйте что-то расслабляющее — прогулки, например, — заключает Джеймс.
Пейте минеральную воду. Содержащийся в ней магний поможет вам успокаиваться и расслабляться. Если не любите минеральную воду, покупайте темно-зеленые листовые овощи или бразильские орехи.
Главный совет для обладателей такого живота
Ромашковый чай и йога помогут вам расслабиться и снизить уровень кортизола. Это позволит вам начать процесс похудения.
3. «Маленький пес»
Такой животик появляется у чрезмерно заботливых мам или у тех, кто с отчаянием строит карьеру. Бывает даже, что такой животик появляется у тех, кто чрезмерно выматывает себя в спортзале. Причина во всех трех случаях одна и та же: чрезмерная нагрузка для спины. Это заставляет мышцы живота как бы вываливаться вперед.
Быстрый план по исправлению
Основа всему — хорошее питание. Добавьте клетчатки: вам нужно во что бы то ни стало улучшить работу пищеварительной системы. Наверняка вы часто страдаете от вздутия живота, запоров или других проблем, связанных с его плохой работой. Отлично помогают хлеб с отрубями и листовые овощи.
Воздержитесь от приседаний. Они только еще больше искривят ваш позвоночник. Вместо этого делайте по утрам несколько асан из йоги — тех, в которых акцент сделан на поддержание мышц спины.
Главный совет для обладателей такого живота
Начинайте думать про здоровье своего желудка. Не допускайте, чтобы у вас болел живот, пейте больше воды, ешьте легко усваиваемые продуты: зеленые овощи, легкое мясо, богатое белком, рыбу, курицу.
4. «Муми-Тумми»
Если у вас такой животик, значит, вы не так давно родили ребенка. Огромные жировые складки слоями лежат на вашем почти отсутствующем животе? Успокойтесь: даже у самых худеньких и требовательных к себе женщин на то, чтобы вернуться к своим обычным размерам, уходит как минимум шесть недель.
Вам нужно будет сделать упор на поддержке мышц в тазовой области и на бедрах.
Джеймс говорит, что самая популярная ошибка, которую допускают молодые мамы, — это желание бежать в спортзал моментально. Сам тренер рекомендует взять с этим делом паузу — на два-три месяца. Организму нужен адаптационный период.
Быстрый план по исправлению
Начните пить рыбий жир. Начните с трех капсул в день во время еды. Если эта привычка останется с вами на всю жизнь — это только к лучшему.
Попробуйте есть «хорошие» жиры: орехи, масло и оливки. Каждый день. Они помогут сжигать плохие жиры и поглощать витамины из пищи более эффективно. К тому же они помогают бороться с хронической усталостью. Большая помощь для усталых мам, — говорит он.
Сосредоточьтесь на мышцах в тазовой области. Если они станут подтянутыми, это поможет животу уйти быстрее.
Не занимайтесь приседаниями. Если вы не дадите мышцам живота возможность восстановиться после родов, то «заработаете» растяжки.
Главный совет для обладателей такого живота
Учитесь спать днем. Используйте темные шторы. Делайте небольшую растяжку перед сном вечером.
5. Животик «облако»
Если вы регулярно страдаете от вздутия живота по вечерам, значит, у вас расстройство желудка. Оно почти всегда вызвано пищевой непереносимостью или даже аллергией. Если у вас это хроническое, значит, вы чрезмерно последовательны в деле своего рациона. Разнообразьте его!
Быстрый план по исправлению
Чаще всего непереносимость бывает в отношении пшеницы и клейковины (хлеб, макароны, кондитерские изделия, пицца, торты и крупы), алкоголя, дрожжей (пиво, кексы, выпечка) и молочке (сыр, молоко, сливочное масло). Что-то из этого списка и заставляет вас живот надуваться.
Попробуйте отказаться от продуктов, содержащих клейковину, хотя бы на две недели. По тому, что будет в это время происходить с вашим животом, вы и поймете, в чем тут может быть дело. Если вздутие прошло, сосредоточьтесь в дальнейшем на мясе, рыбе, яйцах и овощах.
Начните съедать полноценный завтрак. Вздутие живота — это химера, преследующая людей, которые не хотят завтракать, но никак не могут закончить ужин. Пережевывайте пищу тщательнее и пейте больше воды.
Вздувшийся непомерный живот — это часто еще и результат несбалансированной микрофлоры вашего кишечника. Пейте больше пробиотиков — кефира, например. Также налегайте на мисо суп, сметану, капусту, чеснок и лук. Как только вы сможете вылечить свой кишечник, уйдет и живот.
Главный совет для обладателей такого живота
Хотите верьте, хотите — нет, но лучшее, что вы можете сделать для своего живота — это дыхательные упражнение. Каждое утро ложитесь на спину, полностью расслабляйтесь и начинайте глубоко дышать, но не грудью, а животом. Делайте за раз хотя бы по десять вдохов и десять выдохов. И еще. Старайтесь совершать небольшую прогулку после еды.
(via)
fithacker.ru
4 типа женских животиков —
Любая девушка задумывается о том, чтобы избавиться от животика. Самым острым образом эта проблема стоит для тех, кто имеет проблемы с лишним весом и жирком в этой области тела.
Именно такие девушки мечтают сделать живот плоским – и для них это несбыточные мечтания. Но теперь всё иначе – начиная с сегодня, Вы можете воплотить мечту в реальность.
Прочитайте о разновидностях животиков, узнайте о причинах их появления и способах устранения.
Итак, известно 4 главных вида животиков у женщин, и вот они:
📎 Гормональный живот.
Гормональный дисбаланс может способствовать увеличению массы тела. Нужно обратиться к врачу, чтобы выявить причины такого дисбаланса. И еще – нужно поменять диету и обеспечить для тела физическую нагрузку.
📎 Кортизоловый живот.
Такая разновидность живота образуется в результате стресса. Плохой сон, стресс – все это негативно влияет на обмен веществ, способствуя появлению жира в области живота. Спите не менее 8 часов в день, придерживайтесь правильного режима питания. И еще – не пейте слишком много кофе.
📎 Пивной живот.
Употребляя пиво, вино и другие спиртные напитки, женщина способствует правильному перевариванию пищи. Более того, такие напитки очень калорийны. Совет простой, но очень эффективный – перестаньте употреблять алкоголь, начните кушать побольше фруктов и овощей – тогда такой животик исчезнет.
📎 Живот рожавшей женщины.
Наличие дряблого отвисшего живота – это самая распространенная проблема у рожавших женщин. Чтобы устранить её, нужно интенсивно тренироваться, делать массаж этой области. Перед действиями обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Есть и еще один вид:
📎 Вздутый живот.
Это временное явление может возникнуть в результате проблем с ЖКТ. Если Вы страдаете проявлениями этого недуга, то обратитесь к гастроэнтерологу. Чтобы облегчить это состояние, нужно пить больше воды и принимать пробиотики.
Какой из этих животиков имеется у Вас?
Источник
woman-page.com
Есть 5 типов женских животиков. Вот как убрать каждый из них!

Без этого Вы не получите желанный плоский животик!
Как пишет BetterMe, любая девушка задумывается о том, чтобы избавиться от животика.
Самым острым образом эта проблема стоит для тех, кто имеет проблемы с лишним весом и жирком в этой области тела.
Именно такие девушки мечтают сделать живот плоским – и для них это несбыточные мечтания.
Но теперь все иначе – начиная с сегодня, Вы можете воплотить мечту в реальность.
Прочитайте о разновидностях животиков, узнайте о причинах их появления и способах устранения.
Итак, известно 5 главных видов животиков у женщин, и вот они:
1. Пивной живот
Употребляя пиво, вино и другие спиртные напитки, женщина способствует правильному перевариванию пищи. Более того, такие напитки очень калорийны.
Совет простой, но очень эффективный – перестаньте употреблять алкоголь, начните кушать побольше фруктов и овощей – тогда такой животик исчезнет.
2. Живот рожавшей женщины
Наличие дряблого отвисшего живота – это самая распространенная проблема у рожавших женщин.
Чтобы устранить ее, нужно интенсивно тренироваться, делать массаж этой области. Перед действиями обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
3. Кортизоловый живот
Такая разновидность живота образуется в результате стресса. Плохой сон, стресс – все это негативно влияет на обмен веществ, способствуя появлению жира в области живота.
Спите не менее 8 часов в день, придерживайтесь правильного режима питания. И еще – не пейте слишком много кофе.
4. Гормональный живот
Гормональный дисбаланс может способствовать увеличению массы тела. Нужно обратиться к врачу, чтобы выявить причины такого дисбаланса.
И еще – нужно поменять диету и обеспечить для тела физическую нагрузку.
Есть еще один вид:
5. Вздутый живот
Это временное явление может возникнуть в результате проблем с ЖКТ. Если Вы страдаете проявлениями этого недуга, то обратитесь к гастроэнтерологу.
Чтобы облегчить это состояние, нужно пить больше воды и принимать пробиотики.
Какой из этих животиков имеется у вас? Обязательно поделитесь этой полезной информацией с другими!
Источник
zarepostim.ru