Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ вСс Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠΎ росту ΠΈ возрасту

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΠΌ сСбС ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ: просыпаСмся ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π΄ΡƒΡˆ, Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°Π΅ΠΌ. А ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ врСмя ΠΎΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ дТинсы, с уТасом осознаСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΈΡ… Π·Π°ΡΡ‚Π΅Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ β€” ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Π›Π΅Π·Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½, Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π·Π°ΠΏΡ‹Π»ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСсы, встаСм Π½Π° Π½ΠΈΡ… и… Знакомая история, ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°?

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Какая Π±Ρ‹ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π° Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π»Π°ΡΡŒ Π½Π° вСсах, расстройство ΠΈ дСпрСссия ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ β€” дТинсы сСйчас Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? МоТно просто Π·Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ. Π’Ρ‹ΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹ Π² ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΉΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π² самый дальний ΡƒΠ³ΠΎΠ» ΠΊΠΎΠΌΠΎΠ΄Π° β€” ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ Π²Π°Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΌ Π΄ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½. А ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ β€” ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² β€” авось ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°Π»Π΅Π·ΡƒΡ‚.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ слоТнСС β€” Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя, ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ усилия. Однако, сТимаСм волю Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅ΠΌ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Но ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ, встаСт Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ вопрос β€” ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, сколько ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎ совсСм Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ: ΠΈ ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹ Π΄Π°Π±Ρ‹ Π½Π°Π»Π΅Π·Π»ΠΈ, ΠΈ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΎΡΡŒ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, ΠΈ Π½Π° пляТ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π΅ стыдно Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ЗадумываСмся, пытаСмся Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ β€” ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ свой ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс?

ΠžΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ (ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ) вСс β€” понятиС абстрактноС, ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½ΠΎ усрСднСнноС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° основС Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° Π·Π°Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… физиологичСских ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ рост, возраст, Π³Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ, особСнности тСлослоТСния. Но состояниС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ физичСской активности, ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ массы ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ взятого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° здСсь Π½Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ.

Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ своСго вСса ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ извСстных Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ» Π½Π΅ удастся. Однако ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ сниТСнии ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π΅ массы Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠΌ.

Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ способы расчСта своСго ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса.

НаиболСС извСстныС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ расчСта вСса ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π°ΠΌ:

  • РасчСт вСса ΠΏΠΎ росту
  • РасчСт вСса ΠΏΠΎ возрасту ΠΈ росту
  • РасчСт вСса ΠΏΠΎ ИМВ (индСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π°)

Π Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ вСс ΠΏΠΎ росту

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉ способ извСстный большС ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠ°. УпрощСнная вСрсия выглядит Ρ‚Π°ΠΊ:

  • Для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½: Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс = Рост (см) β€” 110
  • Для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½: Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс = Рост (см) β€” 100

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ с ростом 180 см Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 80 ΠΊΠ³, Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ с ростом 170 см β€” 60 ΠΊΠ³

Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ этой ΠΆΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρ‹ выглядит Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅, Π½ΠΎ считаСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ:

  • Для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½: Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс = (Рост (см) β€” 110)*1,15
  • Для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½: Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс = (Рост (см) β€” 100)*1,15

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ с ростом 180 см Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 92 ΠΊΠ³, Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ с ростом 170 см β€” 69 ΠΊΠ³

Π Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ вСс ΠΏΠΎ возрасту ΠΈ росту

Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° расчСта ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса ΠΏΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΌ рост, возраст

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ опрСдСлСния вСса Π½Π΅ являСтся Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΎΠΉ расчСта. Π­Ρ‚ΠΎ готовая Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΏΠΎ возрасту. И Ссли ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ массы Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π•Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π°-ЛСвитского, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Ρ‰Π΅ Π΅Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ β€” ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ максимально допустимоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСса, ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ считаСтся нСдопустимым для Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ роста ΠΈ возрастной Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹.

ВсС Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ β€” Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ свой рост, возраст ΠΈ настоящий вСс. Π˜Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ пСрСсСчСниС этих ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ насколько Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ максимально-допустимого значСния. Если Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π° Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ вашСго ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ вСса β€” Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ссли Π½ΠΈΠΆΠ΅ β€” Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎ спортзалС ΠΈ ограничСниях Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° с ростом 170 см, 35 Π»Π΅Ρ‚, вСс 75 ΠΊΠ³. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ максимальноС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСса 75,8. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ шагС ΠΎΡ‚ этого значСния. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ β€” Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ массы Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Π·Π° допустимыС ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‹.

Π Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ вСс ΠΏΠΎ ИМВ (индСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π° ΠšΠ΅Ρ‚Π»Π΅)

Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° расчСта ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса ΠΏΠΎ индСксу массы Ρ‚Π΅Π»Π° ΠšΠ΅Ρ‚Π»Π΅

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ИндСкса ΠœΠ°ΡΡΡ‹ Π’Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ находится вСс Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚: Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ (всС значСния ИМВ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅).

ИМВ рассчитываСтся ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ исходныС значСния роста Π² ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°Ρ… ΠΈ вСса Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…. Выглядит Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ: КМВ=вСс Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…:(рост Π² ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°Ρ…*рост Π² ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°Ρ…).

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° с ростом 185 см (1,85 ΠΌ) ΠΈ вСсом 88 ΠΊΠ³ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ИМВ=88:(1,85*1,85)=27,7. Π˜Ρ‰Π΅ΠΌ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ индСкс находится Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ Π˜Π·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π°Ρ масса Ρ‚Π΅Π»Π° (ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅).

Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚: расчСт ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса ΠΏΠΎ ИМВ Π½Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π³Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ возрастныС измСнСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±Ρ‹ способ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ расчётов Π½Π΅ слСдуСт Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΡƒΡŽ истину. ВсС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. И дТинсы ΠΎΡ‚ этих расчСтов всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Π»Π΅Π·ΡƒΡ‚. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² кроссовки, Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ Π½Π° Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ β€” навстрСчу Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρƒ.

stoneforest.ru

Как Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

Как сказал Π‘ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚:

«Если ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, спроси Π΅Π³ΠΎ спСрва, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² Π»ΠΈ ΠΎΠ½ Π² дальнСйшСм Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со всСми ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ своСй Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ‹ смоТСшь Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒΒ».

Π­Ρ‚ΠΎ высказываниС Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс.

Π’Π΅Π΄ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ я ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»Π° Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса», 98% людСй ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ эту ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ всСгда Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ.

Π”Π° ΠΈ ΠΊ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ вСсу люди ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ относятся спокойно, хотя список Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρƒ нас ΠΈΠ·-Π·Π° лишнСго вСса довольно Π²Π½ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒΡΡ, я ΠΎΠ± этом Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»Π° здСсь.

Но ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ всё Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ просто Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Π³Π΄Π΅ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π°, Π³Π΄Π΅ Ρ‚Ρ‹ Π΅Ρ‰Ρ‘ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, Π° Π³Π΄Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ это касаСтся, кстати, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ лишнСго вСса. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с лишним вСсом, ΠΎΠ½ΠΈ Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, Π½ΠΎ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΈΡ… Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, вСдь ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ Π½Π°ΠΌ просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ. Она являСтся запасом энСргии Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, участвуСт Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ пСрСохлаТдСния Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€Π΅Π²Π° Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ.

Как Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс

Π’ настоящий ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… расчётов для опрСдСлСния Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ всС условны, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ мноТСства Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², это ΠΈ ΠΏΠΎΠ» Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ возраст, Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ костно-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ. Но, Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ свой Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс. Волько Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ любой способ расчёта Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для подростков Π΄ΠΎ 18 Π»Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй (ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 65 Π»Π΅Ρ‚), спортсмСнов, Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ кормящих ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½.

Расчёт Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅ исходя ΠΈΠ· роста Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

Π― всСгда Π·Π½Π°Π»Π° Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρƒ: рост минус 100 β€” Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс. НапримСр, рост 1,7 ΠΌ β€” 100 = 70 ΠΊΠ³. Но, оказываСтся, эта Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ всСм, здСсь Π½Π°Π΄ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ своё тСлослоТСниС ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π½Π° возраст.

БущСствуСт 3 основных Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния ΠΈ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΈ рассчитываСтся ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс.

АстСничСский Ρ‚ΠΈΠΏ (ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ΅ слоТСниС) β€” Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° вытянутая, Ρ‚.Π΅. ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ: Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ конСчности, Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ кости, тонкая шСя, слаборазвитыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния Π½Π΅ склонны ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π΅. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ тСлослоТСнии Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса:

рост Π² см β€” 110

НормостСничСский Ρ‚ΠΈΠΏ (срСднСС слоТСниС) β€” Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто люди с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ. ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс рассчитываСтся Ρ‚Π°ΠΊ:

рост Π² см β€” 103

ГипСрстСничСский Ρ‚ΠΈΠΏ (ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ΅ слоТСниС) β€” Ρƒ людСй этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π° большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ нормостСников: ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ тяТёлыС кости, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π±Ρ‘Π΄Ρ€Π° ΠΈ грудная ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° склонны ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π΅. Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса:

рост Π² см β€” 100

Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ сомнСния, ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² самом Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΌ Π΅Ρ‘ мСстС: Ρƒ астСников ΠΎΠ½Π° мСньшС 16 см, Ρƒ нормостСников β€” ΠΎΡ‚ 16 Π΄ΠΎ 18,5 см, Ρƒ гипСрстСников β€” большС 18,5 см.

ДопускаСтся ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° рассчитанных ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² зависимости ΠΎΡ‚ возраста: минус 5 β€” 10 % ΠΎΡ‚ рассчитанного вСса допускаСтся для людСй ΠΎΡ‚ 18 Π΄ΠΎ 50 Π»Π΅Ρ‚, людям ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 50 Π»Π΅Ρ‚ допускаСтся плюс 5 β€” 7%.

Расчёт индСкса массы Ρ‚Π΅Π»Π° (ИМВ) ΠΏΠΎ ΠšΠ΅Ρ‚Π»ΡŽ

ИндСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π° β€” это ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ соотвСтствия роста ΠΈ вСса Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ способ расчёта Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ популярный ΠΈ считаСтся ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅:

ваш вСс Π² ΠΊΠ³ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° рост Π² ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°Ρ…, Π²ΠΎΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚

НапримСр, рост 1,7 ΠΌ, вСс 75 ΠΊΠ³, рассчитываСм индСкс β€” 75 / (1.7 2) = 25,95 ΠΈ ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ этот ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ‡ΠΊΠ΅.

Π’ΠΈΠΏΡ‹ массы Ρ‚Π΅Π»Π°

ИМВ (кг/м2)

Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ массы Ρ‚Π΅Π»Π°

<18,5

ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ масса Ρ‚Π΅Π»Π°

18,5 β€” 24,9

Π˜Π·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π°Ρ масса Ρ‚Π΅Π»Π° (ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅)

25,0 β€” 29,9

ΠžΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ I стСпСни

<30,0 β€” 34,9

ΠžΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ II стСпСни

<35,0 β€” 39,9

ΠžΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ III стСпСни

>= 40

Зная Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ коэффициСнтов, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ росту. НапримСр, рассчитываСм ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса. Рост для ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π° вновь Π±Π΅Ρ€Ρ‘ΠΌ 1,7 ΠΌ: минимальная Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° β€” (1,72) * 18,5 = 53,5 ΠΊΠ³; максимальная Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° β€” (1,72) * 24,9 = 72 ΠΊΠ³

Надо ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ данная Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для людСй срСднСго роста: ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ β€” 168 β€” 188 см, Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ β€” 154 β€” 174 см. Если рост Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‚ΠΎ рассчитанный вСс сниТаСм Π½Π° 10%, Π° Ссли Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° 10%.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, этот ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π½Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния, ΠΏΠΎΠ» ΠΈ возраст, Π½ΠΎ Π·Π° счёт ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ† ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ всС Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ для сСбя свой Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс.

Расчёт Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса ΠΏΡƒΡ‚Ρ‘ΠΌ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΠ° Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΊ росту

Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ считаСтся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ вашСго роста. Но для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ коэффициСнт:

ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ Π² см Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° рост Π² см

НапримСр, 90 см / 170 см = 0,52 ΠΈ сравниваСм с Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π°ΠΌΠΈ.

Π’ΠΈΠΏΡ‹ массы Ρ‚Π΅Π»Π°

коэффициСнт

Дистрофия

<0,35

Бильная Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π°

0,35 β€” 0,42

Π₯ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π°

0,43 β€” 0,46

ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ масса Ρ‚Π΅Π»Π° 

0,47 β€” 0,49

Π˜Π·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π°Ρ масса Ρ‚Π΅Π»Π° (ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅)

0,50 β€” 0,54

ΠžΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅

0,55 β€” 0,58

БильноС ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅

0,59 ΠΈ >

Расчёт Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса с ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚ΠΎΠΌ возраста

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° расчёта:

вСс Ρ‚Π΅Π»Π° = 50 + 0,75 * (рост – 150) + (возраст – 20) / 4

НапримСр, рост 170 см, возраст 53 Π³ΠΎΠ΄Π°

50 + 0,75 * (170-150) + (53-20) / 4 = 50 + 0,75 * 20 + 33 / 4 = 50+15 + 8,25 = 73,25 ΠΊΠ³

Π˜Ρ‚ΠΎΠ³: Π² возрастС 53 Π³ΠΎΠ΄Π° с ростом 170 см Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ вСс 73 ΠΊΠ³.

Π₯отя этот ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния ΠΈ ΠΏΠΎΠ» Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π·Π°Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ возраст. Π₯отя ΠΈ считаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс, это Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±Ρ‹Π» Ρƒ нас Π² 18 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° всю Тизнь, Π½ΠΎ Ρ‚Π° ΠΆΠ΅ Тизнь вносит свои ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Ρ‹. БпСциалисты говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ энСргозатраты ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° 10% ΠΈ соотвСтствСнно ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ прибавляСм ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 10% (5 β€” 7 ΠΊΠ³).

НадСюсь, информация ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Π±Ρ‹Π»Π° для вас ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ.

Если Π²Ρ‹ сохранили свой 18-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ вСс, это, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, прСкрасно, Π½ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠ΅ 10 – 20 ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π°, Π½Π΅ стоит ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ любой Ρ†Π΅Π½ΠΎΠΉ. Π’ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ способами расчёта, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ для сСбя свой Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ для сСбя вСс ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, это Π½Π΅ всС способы расчёта, ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅, сСйчас ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ½-Π»Π°ΠΉΠ½ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅. Но, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±Ρ‹ способ расчёта Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² сниТСнии вСса, Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, Π½Π΅ нанося Π²Ρ€Π΅Π΄ своСму ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, вСдь быстрая потСря вСса ΡƒΠ±Π΅Ρ€Ρ‘Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠΈΡ€, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Π° это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ нанСсти Π²Ρ€Π΅Π΄ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ.

Π‘Π΅Ρ€Π΅Π³ΠΈΡ‚Π΅ сСбя ΠΈ своих Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹!

P.S. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° совСты Π“Π°Π»ΠΈΠ½Ρ‹ Гроссман, ΠΎΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ способы избавлСния ΠΎΡ‚ лишнСго вСса.

Π•Π»Π΅Π½Π° ΠšΠ°ΡΠ°Ρ‚ΠΎΠ²Π°. Π”ΠΎ встрСчи Ρƒ ΠΊΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°.

elena-kasatova.ru

РасчСт вСса ΠΏΠΎ росту ΠΈ возрасту. РасчСт идСального вСса

Вряд Π»ΠΈ найдётся Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°Π» Π±Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ внСшний Π²ΠΈΠ΄. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· нас ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ β€” ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ пропорциями Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ эталоном красоты. Но, ΠΊΠ°ΠΊ извСстно, ΠΌΡ‹ всС Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ β€” ΠΏΠΎ росту, возрасту, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π½Π° самоощущСниС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° влияСт Π΅Π³ΠΎ вСс. БоотвСтствСнно, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Π΅Π΅ ΠΌΡ‹ сСбя ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅ΠΌ. ΠœΠ°Π»ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ найдСтся Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ откаТСтся произвСсти расчСт идСального вСса для Π½Π΅Π³ΠΎ. Как ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΎΡΡŒ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅, ΠΌΡ‹ всС Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΈ масса Ρ‚Π΅Π»Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°.

Бпособы вычислСния идСального вСса

ΠœΡ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, ΠΈ Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ своя красота. А Π² ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ½Π΅ Π·Π° идСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ Π½Π΅ помСшало Π±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π’Π°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ эталону.

ΠŸΡ€ΠΈ расчСтС идСального вСса ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ с этими ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π· ΡƒΠΌΠ° ΠΎΡ‚ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ‹ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.

НСсмотря Π½Π° всС ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ прСдпочтСния, Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ поставили своСобразныС Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ для опрСдСлСния Π½Π΅Π΄ΠΎΠ±ΠΎΡ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠ° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². На сСгодняшний дСнь Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ΠΎ ΠΈ составлСно ΠΏΡ€Π΅Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ΅ мноТСство ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†. ΠœΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΎ спСциалистов ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ вопрос ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ произвСсти расчСт вСса ΠΏΠΎ росту ΠΈ возрасту, ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Но ΠΊ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΌΡƒ мнСнию ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ.

НаиболСС извСстныС способы расчСта:

  • По ΠšΠ΅Ρ‚Π»Π΅
  • По Π‘Ρ€ΠΎΠΊΡƒ.
  • По Π•Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρƒ-ЛСвитскому.
  • По Π›ΠΎΡ€Π΅Π½Ρ†Ρƒ.

РасчСт вСса ΠΏΠΎ росту ΠΈ возрасту Π²Ρ‹ смоТСтС ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ². А ΡƒΠ·Π½Π°Π² Π·Π°Π²Π΅Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρƒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ своСму эталону.

РасчСт ИМВ ΠΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΡ„Π° ΠšΠ΅Ρ‚Π»Π΅

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ сразу ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π½Π΅ высчитаСт ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс. Богласно ΠšΠ΅Ρ‚Π»Π΅, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° основС своСго Π½Ρ‹Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅Π³ΠΎ вСса ΠΈ роста Π²Ρ‹ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ИМВ (индСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π°). ПослС, ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡΡΡŒ Π½Π° Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ нСобходимости ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

ИндСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ высчитывал ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅: вСс, ΠΊΠ³ / (рост, ΠΌ Γ— рост, ΠΌ).

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ИМВ ΠΏΠΎ ΠšΠ΅Ρ‚Π»Π΅

ИМВ

ВСс

Возраст 18-25 Π»Π΅Ρ‚

Возраст 26-46 Π»Π΅Ρ‚

Π”ΠΎ 17,5

Π΄ΠΎ 18

НСдостаточный

17,5-19,5

18-19

Π—Π°Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ

19,5-22,9

20-25,9

Норма

23-27,4

26-27,9

Π˜Π·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ

27,5 ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅

28 ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅

ΠžΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π² возрастС Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ сСми Π»Π΅Ρ‚, ростом сто ΡΠ΅ΠΌΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ сантимСтров ΠΈ вСсом ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ сСмь ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. ИМВ = 67 / (1,7 Γ— 1,7) = 23,18. Богласно Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹, индСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π° ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° вСс Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠšΠ΅Ρ‚Π»Π΅ β€” это Π½Π΅ совсСм расчСт вСса ΠΏΠΎ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ росту. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° для вычислСний ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ лишь для срСднСго Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° (170-190 см β€” Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ 155-175 β€” Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½). Если Π²Ρ‹ постоянно Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ расчСта Π²Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. Плюс ИМВ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Π½Π΅Π·Ρ€ΠΈΠΌΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Ρƒ, Π° ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС.

РасчСт идСального вСса ΠΏΠΎ Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΡƒ

Поль Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊ β€” Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ ΠΈ Π°Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³, Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π€Ρ€Π°Π½Ρ†ΠΈΠΈ. Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρƒ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚ΡŒ расчСт вСса Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΎΠ½ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π» Π² 1871 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ для людСй с ростом ΠΎΡ‚ ста пятидСсяти пяти Π΄ΠΎ ста сСмидСсяти сантимСтров. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ условиСм для расчСта являСтся ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ срСдним тСлослоТСниСм. Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½: вСс = рост, см β€” 100. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρƒ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° 0,85. Для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ роста ΠΎΡ‚Π½ΡΡ‚ΡŒ сто. А ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° 0,9.

К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ со срСдним тСлослоТСниСм ΠΈ ростом 170 сантимСтров Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ вСс, Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ 59,5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ((170 β€” 100) Γ— 0,85 = 59,5).

ΠžΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ расчСт ΠΏΠΎ Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΡƒ

Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρƒ ΡƒΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π» ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° срСднСго тСлослоТСния, роста Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠ΅, ΠΈ Π² эту ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ возмоТности Π²ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ люди с нСстандартной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, с тяТСлой ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ. ПослС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠ° стала Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ достовСрным:

  • для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½: вСс = (рост β€” 110) Γ— 1,15;
  • для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½: вСс = (рост β€” 100) Γ— 1,15.

К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, расчСт идСального вСса для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ростом сто ΡΠ΅ΠΌΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ сантимСтров Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ: (170 β€” 110) Γ— 1,15 = 69. Π¨Π΅ΡΡ‚ΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ β€” это ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс для слабого ΠΏΠΎΠ»Π° с нСстандартной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ.

ИдСал Π›ΠΎΡ€Π΅Π½Ρ†Π°

Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π» Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρƒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ для ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ† прСкрасной ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ чСловСчСства, ΠΊ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ расчСты Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ нСумСстны. ВычислСниС идСальной массы Ρ‚Π΅Π»Π° происходит ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ: (рост β€” 100) β€” (рост β€” 150) / 2 = вСс Ρ‚Π΅Π»Π°.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° ростом ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ ΡΠ΅ΠΌΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ сантимСтров. РасчСт Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ (170 β€” 100) β€” (170 β€” 150) / 2 = 70 β€” 20 / 2 = 60. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, согласно Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅ Π›ΠΎΡ€Π΅Π½Ρ†Π°, для ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ слабой ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ чСловСчСства ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вСс Π² ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

По ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с расчСтом Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠ°, Ρƒ Π›ΠΎΡ€Π΅Π½Ρ†Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ строгиС трСбования ΠΊ массС Ρ‚Π΅Π»Π°. Π­Ρ‚Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° скорСС ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ восСмнадцатилСтним Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌ. А Ссли прСдлагаСмая Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π° Π½Π΅ совсСм устраиваСт вас, просто Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ Π½Π΅Ρ‘ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΎΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Π”Π° ΠΈ плюс ΠΊΠΎ всСму, расчСт Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 175 сантимСтров.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π•Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π°-ЛСвитского

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° расчСта вСса для этого ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Π°. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ создал Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ с ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ большой массы Ρ‚Π΅Π»Π°, учитывая возраст ΠΈ ΠΏΠΎΠ» Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π•Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π°-ЛСвитского

Рост, см

20-30 Π»Π΅Ρ‚

30-40 Π»Π΅Ρ‚

40-50 Π»Π΅Ρ‚

50-60 Π»Π΅Ρ‚

60-70 Π»Π΅Ρ‚

Π–

М

Π–

М

Π–

М

Π–

М

Π–

М

150

50

51

54

57

56,5

58,5

56

58

55

57

160

60

63

66

70

69

73

70

70,5

65

68

170

69

73

76

78

80

81

77

80

75

77

180

81

85

84

88

88

90

84

87,5

82

84

Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ составлСнии ΡƒΡ‡Π»ΠΈ всС самыС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ вСс. Они ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ лишь ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π», Π½ΠΎ Π½Π΅ уточняли ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ. И, ΠΏΠΎ сути, ΠΎΠ½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. Π’Π΅Π΄ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² основном Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π° Π½Π΅ ΠΈΡ… нСдостаток.

Как Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ идСального вСса

Если послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π»ΠΈ расчСт вСса ΠΏΠΎ возрасту, росту ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ имССтся ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Ρ‚ΠΎ самоС врСмя Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ± ΠΈΡ… устранСнии.

Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ массу Ρ‚Π΅Π»Π°, Π²Ρ‹ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ услугу своСму ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ. Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹Ρ… странах люди с ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΡΡ‚ΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ числа насСлСния. И с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΡ… количСство увСличиваСтся Π² Ρ€Π°Π·Ρ‹. Π˜Π·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс β€” это Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ, нСнуТная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠžΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² большСй стСпСни суставы ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹. Но, Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, стоит ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ приносит ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹. Золотая сСрСдина Π² вопросС вСса β€” это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ трСбуСтся Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΠ² Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€ΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΈ Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ сущСствуСт. Она Π½Π΅ принСсСт ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹, Π° Π²ΠΎΡ‚ ΠΎΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ силам. Π₯ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго постСпСнно. Π’Π΅Π΄ΡŒ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ лишнСго вСса Π½Π΅ слоТно, трудности ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ΅ Π΅Π³ΠΎ подСрТания.

БСзопасным считаСтся ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ похудСния, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π² нСдСлю Π²Ρ‹ тСряСтС ΠΎΡ‚ пятисот Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°. Если вСс ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ быстрСС, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, сТигаСтС Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠΈΡ€, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°. А этого катСгоричСски нСльзя Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ мускулатурС ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ для достиТСния Ρ†Π΅Π»ΠΈ

Π¨Π°Π³ΠΈ ΠΊ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ вСсу:

  • Π’Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ стакан чистой ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ, ΠΈ Π·Π° ΠΏΡΡ‚Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° любого ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.
  • НС ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°. Π”Π° ΠΈ любой ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π½Π΅ стоит ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ. Π’Π΅Π΄ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ большС ΡΠΊΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·. А, ΠΊΠ°ΠΊ извСстно, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ-Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ.
  • Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ с ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ списком для ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ. Π’Π°ΠΊ Ρƒ вас Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ соблазна ΡΡ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅.
  • Π’Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Π²Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Π½ΠΎ ΠΈ быстрСС Π½Π°ΡΡ‹Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΅Π΄Ρ‹ чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° скорСС исчСзаСт.
  • Если Π²Π°ΠΌ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ наСлись ΠΈ потрСбуСтся Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ β€” это Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΡΡ‚ΡŒ. А послС Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ: Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΠΈ чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ сильноС.
  • ΠšΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ строго Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅. Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС нСльзя ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ стоя ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ.
  • К ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ добавляйтС свСТий Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰.
  • ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π°.
  • Π’ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ.
  • ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠΉΡ‚Π΅ сСбС ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю.
  • ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ фаст-Ρ„ΡƒΠ΄Π°.
  • ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² сутки β€” ΠΏΡΡ‚ΡŒ.
  • Π§Π°Ρ‰Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ способы Π΅Ρ‘ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€Π°ΠΆ.

fb.ru

Π‘ΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ роста ΠΈ вСса Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½: Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρ‹

ИдСальная ТСнская Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°, какая ΠΎΠ½Π°? Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° своС ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° этот счСт. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ измСнчивая ΠΌΠΎΠ΄Π° постоянно Π΄ΠΈΠΊΡ‚ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ. НС сущСствуСт ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΆΠ° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΠ» Π±Ρ‹ всС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€Π΅Π΄Π»ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ вкусы. Если Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, Ρ‚ΠΎ идСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° β€” это ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ роста ΠΈ вСса Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. На этот ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ влияСт Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ мноТСство Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ возраст, конституция Ρ‚Π΅Π»Π°, Π³Π΅Π½Ρ‹, ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π΅. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π½Π΅ стоит Π³Π½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Π²Ρ‹ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ стандартами.

НСобходимо ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ растСт Π΄ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ возраста. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΡƒΡŽ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ. НапримСр, Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ интСнсивного роста ΠΈ развития ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ высота Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° являСтся Π³Π»Π°Π²Π΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ стоит ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ расчСтС вСса. Когда ΠΆΠ΅ рост становится фиксированной Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° возраст ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ взрослСния ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ.

Π’ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½


Для опрСдСлСния идСального вСса слСдуСт Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ свой ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ слоТСния Ρ‚Π΅Π»Π°. ВсСго Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π° тСлослоТСния:

1. АстСничСский

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… людСй узкая ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π˜Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ, Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ шСС, слСгка ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ конСчностям. УскорСнный ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ позволяСт астСникам Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ лишний вСс. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Сдят, ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌ Π½Π΅ Π³Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΡ‚.

2. НормостСничСский

Π Π΅Π΄ΠΊΠΈΠ΅ счастливчики ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ смСло Π·Π°ΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ± ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ…. Π£ нормостСников прСкрасно Π½Π°Π»Π°ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π° ΠΈ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½Π°.

3. ГипСрстСничСский

Π­Ρ‚ΠΎ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠ΅, корСнастыС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ с Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ шССй. Им Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡ‡Π°ΡΡ‚Π»ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡΠΆΠ΅Π»ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π£ гипСрстСников Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, поэтому Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ всСх склонны ΠΊ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ.  
На самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π²ΠΈΠ΄ тСлослоТСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Если Π½Π΅ получаСтся, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ большим ΠΈ срСдним ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅. Удалось с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ – Π²Ρ‹ астСник. Π‘Ρ‹Π»ΠΎ слоТно, Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ – нормостСник. ΠΠ΅Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ β€” гипСрстСник.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° роста ΠΈ вСса Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ

Как Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ индСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π°?

Если Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ свой ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ индСкс, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ± ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ вСсС, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ тСлослоТСнии ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π΅. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Π½ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 20 ΠΈ младшС 65 Π»Π΅Ρ‚. Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° достаточно проста:

ИМВ = (вСс) / ((рост) Ρ… (рост))

НапримСр, ваш рост 160 см, вСс 70 ΠΊΠ³. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ нСслоТных вычислСний ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ 70 / (1,6 Ρ… 1,6)= 27,3. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ваш индСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π°. Π”Π°Π»ΡŒΡˆΠ΅ остаСтся лишь Π·Π°Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅.

Норма вСса Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ – опрСдСляСм ΠΏΠΎ возрасту

 
Π‘ роТдСния ΠΈ Π΄ΠΎ 2 Π»Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ показатСлями ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ рост, вСс ΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹. По Π½ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΠΈ развиваСтся Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ, Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΠΈΠΈ. Π‘ 2 Π΄ΠΎ 20 Π»Π΅Ρ‚ оцСниваСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ увСличСния роста ΠΈ вСса. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 20 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ лишнСго вСса. И это Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ СстСствСнно, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ постСпСнно сниТаСтся ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств, ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ физичСской активности. Рост послС 20 Π»Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, являСтся Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ постоянной. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅:

ВСс = 50 + 0,75 Ρ… (рост β€” 150) + (вСс β€” 20) / 4

НапримСр, ваш рост 175 см, вСс 90 ΠΊΠ³. Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ 50 + 0,75 Ρ… (175 β€” 150) + (90 β€” 20) / 4 = 86 ΠΊΠ³.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ этой Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅ опрСдСляСтся максимально Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, поэтому Π½Π΅ ΠΏΡƒΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Ρ†ΠΈΡ„Ρ€. Π’ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ вСс Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСньшим, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ возрастныС измСнСния.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ

 

РассчитываСм ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅ Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠ°


Π­Ρ‚ΠΎ достаточно популярный ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ мноТСство ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ рост ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, Π΅Π΅ вСс, возраст ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏ слоТСния Ρ‚Π΅Π»Π°.

Для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π΄ΠΎ 40 Π»Π΅Ρ‚:

ВСс = рост – 110

Для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ послС 40 Π»Π΅Ρ‚:

ВСс = рост – 100

Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ астСничСского тСлослоТСния Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° Π²Ρ‹Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ 10%. ГипСрстСникам ΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ эти 10% Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ.

НапримСр, Π²Π°ΠΌ 30 Π»Π΅Ρ‚, рост 160 см ΠΈ Π²Ρ‹ астСник. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΎΠΉ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ 160 β€” 110= 50 ΠΊΠ³. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ астСник, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΎΡ‚ 50 ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ 10% ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ 45 ΠΊΠ³. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ваш ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс.

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ вСса ΠΏΠΎ росту

 
Для опрСдСлСния идСального вСса прСкрасно ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° ΠšΡƒΠΏΠ΅Ρ€Π°. Она ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ довольно Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ стоит ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ:

ВСс = (рост Ρ… 3,5 / 2,54 β€” 108) Ρ… 0,453

НапримСр, ваш рост 170 см, Π° вСс 90 ΠΊΠ³. ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ расчСтам (170 Ρ… 3,5 / 2,54 – 108) Ρ… 0,453 = 57 ΠΊΠ³.  

Как Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρ‹ для опрСдСлСния ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ вСса ΠΈ роста. Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π² силу возрастных особСнностСй ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ с Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Π΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² 18 Π»Π΅Ρ‚, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡƒΡ‚ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρ‹ Π² 45. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ расчСты. ВсС эти Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ достаточно условны, ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ стоит Π½Π° ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅ ΠΈ свои собствСнныС ощущСния. Π’Π΅Π΄ΡŒ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ возраста ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ вСса выглядят ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ. КаТдая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ. Однако Π² ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ½Π΅ Π·Π° красотой Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ сон ΠΈ рСгулярныС физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ Π½Π° вСсах.



miss-slim.ru

ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ, возрастам: Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°


Если Π²Ρ‹ ΠΎΠ·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ красотой своСй Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹, Ρ‚ΠΎ навСрняка Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сущСствуСт Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ понятиС, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ-возрастам, Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ быстрСС Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ нСпосрСдствСнно Π²Π°ΠΌ.

ΠžΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ свой ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²Ρ‹ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ большоС количСство Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ². Начиная с наслСдствСнности ΠΈ заканчивая Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния.

ИмСнно ΠΈΠ·-Π·Π° этого Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ людСй Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ вСсом ΠΈ ростом ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ вСсС 50 ΠΊΠ³ выглядит шпалой, Π° ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ-Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠΊΡƒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ?

 

Π§Ρ‚ΠΎ с Π½Π°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ

Как Π±Ρ‹ это ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π²ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΎ, Π½ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² сниТСнии вСса. Π’Π°ΠΊ, имСя ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТно Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ стройным, ΠΊΠ°ΠΊ кипарис. Но это совсСм Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ толстым, просто Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ дСтям Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.

Π’Π°ΠΆΠ΅Π½ Π»ΠΈ возраст

Π‘Ρ‹Π»ΠΎ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс высчитывали ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠΌ. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΎΡ‚ своСго роста (Π² см) ΠΎΡ‚Π½ΡΡ‚ΡŒ 100 ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ эталоном. Однако со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ исслСдования Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π° лишь для людСй, ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² возрастС 40-50 Π»Π΅Ρ‚.

ΠŸΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Ρ Π² возрастС ΠΎΡ‚ 20 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ Π΄ΠΎ 40, ΠΎΡ‚ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹, вычислСнной ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅ Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ 10-12%. Π›ΡŽΠ΄ΡΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ пятидСсяти Π»Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 5 Π΄ΠΎ 7%.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ возраст? ВсС связано с Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΠΈ развиваСтся Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ…Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π³ΠΎ возраста, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вСс, рост, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹. Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ достиг Π΄Π²ΡƒΡ… Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ Π°ΠΆ Π΄ΠΎ двадцатилСтия, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ насколько ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ роста ΠΈ вСса.

Π’ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠ°Ρ… ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ 20-40 Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы Ρƒ людСй достаточно Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, Ссли Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π₯отя ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ постСпСнно Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. ПослС сорока Π»Π΅Ρ‚ это становится Π΅Ρ‰Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Π΅Π΅. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅, сниТаСтся ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ основной массы людСй. ИмСнно поэтому Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ, возрастам, это Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚! Если Π½Π΅Ρ‚ довСрия Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π°ΠΌ Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ свой ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅: 50+0,75(рост Π² см-150)+(возраст-20):4. ВСс, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡƒΠΆ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ максимально допустимый вСс, допустимый Π² Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ возрастной ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

ВСлослоТСниС

Для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вычислСния своСго идСального вСса Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния. И Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅, это Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€. БущСствуСт 3 Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния: астСничСский, нормостСничСский ΠΈ гипСрстСничСский. ΠŸΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ совСты Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

К свСдСнию! Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ относится вашС, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ своСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² самом Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΌ мСстС большим ΠΈ срСдним ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π£ астСников это получится ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, нормостникам придСтся ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρƒ гипСрстСников Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚.

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ Π² сантимСтрах, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния. ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ Ρƒ астСников Π½ΠΈΠΆΠ΅ 17 см, нормостСников – 17-18,5 см, гипСрстСников – Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 18,5 см. хотя Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏ слоТСния Ρ‚Π΅Π»Π°.

НормостСники ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ достаточно ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ. Π£ астСников Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ конСчности ΠΈΡ… Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ тонкокостными. ΠŸΡ€ΠΎ гипСрстСника скаТут, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° слоТСния большС всСго склоны ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π΅. Π£ Π½ΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ грудная ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ достовСрныС Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹, высчитывая свой ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс, астСникам ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ числа Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΡΡ‚ΡŒ 10%, Π° гипСрстСникам ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ.

ИМВ

Как ΡƒΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ сказано, имСя ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ вСс, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ – ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ИМВ. Π Π°ΡΡˆΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ эта Π°Π±Π±Ρ€Π΅Π²ΠΈΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°, ΠΊΠ°ΠΊ индСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π°. Π•Ρ‰Π΅ это ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ индСксом ΠšΠ΅Ρ‚Π»Π΅.

Π­Ρ‚ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ грозят Π»ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ заболСвания сСрдСчнососудистой систСмы ΠΈΠ»ΠΈ сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ИМВ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ свой вСс Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° рост Π² ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°Ρ…, Π²ΠΎΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚. Если ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ индСкс Π½ΠΈΠΆΠ΅ 18,5, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс. Π—Π°Ρ‚ΠΎ риск возникновСния хроничСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ сниТСн. Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ИМВ – 18,5-24,9. Π’ΠΎΡ‚-Π²ΠΎΡ‚ начнСтся ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ссли вычислСния ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΈ ΠΊ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ 25 ΠΈ 29,9. Π‘Ρ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ сниТСниСм вСса, Ссли ИМВ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ 40. Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ этот индСкс ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ± ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΉ стСпСни, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ хроничСскими заболСваниями.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! ИМВ Π½Π΅ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡΠ»ΡΡŽΡ‚ спортсмСнам, Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ кормящим ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ, Π»ΠΈΡ†Π°ΠΌ младшС 18 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 65 Π»Π΅Ρ‚. МСню для Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… тримСстр Π²Ρ‹Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°.

Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠ΅ΠΌ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ

Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ сантимСтровой ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»Π΅Π½Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚. Π’ своС врСмя Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡΡ‚, ΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ для подраТания ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ людям – Π”ΠΆΠΎΠ½ ΠœΠ°ΠΊΠΊΠ°Π»Π»ΡƒΠΌ считал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для вычислСния идСальной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π° сантимСтры. Он ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ» ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ частСй Ρ‚Π΅Π»Π°. А Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ слСдуСт с измСрСния Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ.

  1. ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Ρ€Π°Π²Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρƒ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ, ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π½Π° 6,5.
  2. Π“Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ смотрится Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ Π½Π° 15% большС ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
  3. ИдСальная талия Π½Π° 30% мСньшС ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
  4. ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² области Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ 53% ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
  5. БицСпс Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ 36% ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ – 29%.

Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ вычислСния подходят людям, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ спортом. ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ, всС ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π½Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния, возраст ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ особСнности. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ большС подходят для нормостСников ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ срСднСго возраста ΠΈ срСднСго роста.

ВСс, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, часто ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, Π΄Π° ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ это просто Π½Π΅ красиво. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎ лишнСм вСсС, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π΅. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ, возрастам Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ свою Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΡƒΡŽ сСрСдину. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡƒ вСсу Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, рассчитанному с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ физиологичСских особСнностСй Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ возраста.

Загрузка…

dieta-uspeha.ru

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° роста ΠΈ вСса для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ расчСта идСальной массы Ρ‚Π΅Π»Π°

Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ возраста, Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅Ρ‚ всСгда Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌ прСкрасной ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ чСловСчСства Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚, Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ приятно ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹.

Насущная ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° 21 Π²Π΅ΠΊΠ° β€” это ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, боясь Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌ, Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΌ питания, ΠΈΡΡ‚ΡΠ·Π°ΡŽΡ‚ сСбя физичСскими Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ β€” всС это Π² совокупности ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ послСдствиям. Π‘Π»Π°Π±Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ», Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, чСрСсчур ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π΅Π½ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ своСму Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, поэтому ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ запросто ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² анорСксичСк. А, ΠΊΠ°ΠΊ извСстно, это Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ тяТСлоС ΠΈ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях ΠΊ Π»Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ исходу.

Как говорится, всСго Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ. ΠœΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ… рассчитывали ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° вСса ΠΈ роста для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π±Ρ‹Π»Π° составлСна Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ. Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ свои ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, стоит ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой лишь ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠΉ-Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

Какой Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вСс ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹

Π’ Ρ‚Π΅Π»Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° сущСствуСт Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ тСсно связаны ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой β€” рост, вСс, возраст. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹. Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρ‹ вычислСния ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ вСс ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ любой Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Для этого Π½Π΅ потрСбуСтся Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ матСматичСского образования. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ способом, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ соотвСтствиС роста ΠΈ вСса Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°, разработанная ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ…, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² любой ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚.

Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° своСй массой Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ. Π­Ρ‚ΠΎ являСтся ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ слСдуСт Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ самим собой.

ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡ вСс, Π²Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… плюсов:

  • Низкая Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ развития Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Но это Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ Π²Π½Π΅ Π·ΠΎΠ½Ρ‹ риска. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡŽΡ‚ этим ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ тяТСлым Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
  • ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ дискомфорта. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ плюс сущСствСнСн. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ людям слоТнСС ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ лСстницС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π΅.
  • Π‘Π½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ развития Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΠ·Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго появляСтся Ρƒ людСй с ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом. ΠŸΡ€ΠΈ большой массС Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ сильная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° кости, ΠΈ Π² связи с этим ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ.
  • Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π₯ΡƒΠ΄Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ.
  • ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° сСрдца. МногиС люди послС избавлСния ΠΎΡ‚ лишнСго вСса ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ восстанавливался.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρ‹ расчСта

Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ свои прСдставлСния ΠΎΠ± идСальном Ρ‚Π΅Π»Π΅. Но, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈ, Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ схоТи. Π”Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ красоты, Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ.

НС ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСсяток спСциалистов рассчитывал ΠΈ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρ‹, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ соотвСтствиС роста ΠΈ вСса Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π² зависимости ΠΎΡ‚ тСлослоТСния составлСна Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄, нСсомнСнно, заслуТиваСт уваТСния. Однако Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅, ΠΊ соТалСнию, Π½Π΅Ρ‚.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° роста ΠΈ вСса для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅ Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠ°. ИндСкс ΠšΠ΅Ρ‚Π»Π΅

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых популярных. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° роста ΠΈ вСса для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ проста Π² использовании. Π’ основС Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ расчСт ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅ Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠ°.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° роста ΠΈ вСса для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. РасчСт Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠ°.

Рост

Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс

Допустимая масса Ρ‚Π΅Π»Π°

Π˜Π·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ

150

50

45-56

68

160

56

54-66

80

170

64

58-72

87

180

71

65-81

97

190

79

72-90

108

200

98

90-110

128

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ массу Ρ‚Π΅Π»Π°, Ссли Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ Π²Ρ‹ Π½Π΅ нашли свои ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹. Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° выглядит ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ: рост Π² сантимСтрах β€” 100 + (ΠΈΠ»ΠΈ -) 5-10% Π² зависимости ΠΎΡ‚ тСлослоТСния. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° ростом 174 см, Π½Π΅ обрСмСнСнная ΡƒΠΏΠΈΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ. Для Π½Π΅Π΅ расчСт выглядит Ρ‚Π°ΠΊ: 174 β€” 100 β€” 5%= 70,3. Π‘Π΅ΠΌΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΈ триста Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ β€” это Π΅Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ способ β€” способ ΠšΠ΅Ρ‚Π»Π΅. Для этого понадобится ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ индСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π°. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΎΡ‚ Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΎ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ΠΈ Π»Π΅Ρ‚. Однако Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ окаТутся Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ для ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… спортсмСнов, Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ…, Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ подростков.

Для подсчСтов понадобятся рост, вСс ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. Π—Π°ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ листом ΠΈ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠΉ, ΠΈ приступайтС ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ индСкса массы Ρ‚Π΅Π»Π°. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, рост Π² ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°Ρ… ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° самого сСбя. ΠœΠ°ΡΡΡƒ Ρ‚Π΅Π»Π° Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΡƒΡŽΡΡ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρƒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ расчСта. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: рост β€” сто ΡΠ΅ΠΌΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ сантимСтров, ΠΈ вСс β€” 69 ΠΊΠ³. РасчСт ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄: 1,7*1,7 = 2.89. 69:2.89=23,875. Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΊΡƒ с ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° индСкса массы Ρ‚Π΅Π»Π°

ИМВ

Π—Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π—ΠΎΠ½Π° риска

Π”ΠΎ 18,5

Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚

Низкая

18,6-25

Норма

БрСдняя

25,1-30

Π˜Π·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ

Π’Ρ‹ΡˆΠ΅ срСднСго

30,1- 35

ΠžΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1 стСпСни

Высокая

35,1- 40

ΠžΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2 стСпСни

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ высокая

Π‘Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 40,1

ΠžΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3 стСпСни

Опасно высокая

Как Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹, индСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ строгих Ρ€Π°ΠΌΠΎΠΊ.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π”ΠΆΠΎΠ½Π° ΠœΠ°ΠΊΠΊΠ°Π»Π»ΡƒΠΌΠ°

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ расчСта идСального Ρ‚Π΅Π»Π°. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ расчСта Π½Π΅ ΡƒΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ вСс. Он высчитываСт ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ для Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π”ΠΆΠΎΠ½Π° ΠœΠ°ΠΊΠΊΠ°Π»Π»ΡƒΠΌΠ° ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²Ρƒ считаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· самых Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ…. РасчСт базируСтся Π½Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

ЭкспСрт ΠœΠ°ΠΊΠΊΠ°Π»Π»ΡƒΠΌ Π½Π΅ пытался Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ вСс. Π•Π³ΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° вычислСниС ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ². Алгоритм расчСта ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ:

  • ОбъСм Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ 6,5 Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ.
  • Π‘Π΅Π΄Ρ€Π°. Для расчСта ΠΈΡ… объСма Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° 85%.
  • Валия. Π•Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 70% ΠΎΡ‚ объСма Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
  • ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. Π•Π³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ β€” это 53% объСма Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
  • ШСя. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ высчитываСтся ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ 37% Π½Π° объСм Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
  • БицСпс. Он Ρ€Π°Π²Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ 36% ΠΈ объСма Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
  • ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ высчитываСтся ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ 34% Π½Π° объСм Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
  • ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ. Он Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 29% ΠΎΡ‚ объСма Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.

Рассчитав всС ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹, Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ совсСм совпадаСтС с ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΠΎΠΌ. И Ρ€Π°ΡΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ этому ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π΅ стоит. Π’Π΅Π΄ΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ всСм Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ. ВсС ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ усрСднСны.

Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° роста ΠΈ вСса для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ возраста

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ расчСт идСального вСса ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свои нСдостатки. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ стоит ΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ стандартам. Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ вСса, возраста ΠΈ роста всС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ усрСднСны. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для ориСнтирования, Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ Π² качСствС Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π±ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π°.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°: рост, вСс, возраст для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½

Рост/возраст

20-30

30-40

40-50

50-60

60-70

1м 50 см

49

54

59

55,5

55

1м 60 см

60

66

70

66

64,5

1м 70 см

70

76

80

77

75

1м 80 см

81

84

88

84

81,5

Данная Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° вСса ΠΈ роста для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ возраста являСтся самым ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠΌ. А всС ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π²Π° Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… показатСля. ИмСнно ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… зависит вСс β€” это рост ΠΈ возраст. Π—Π° всю Тизнь Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° мСняСтся нСсколько Ρ€Π°Π· масса Ρ‚Π΅Π»Π°. Она увСличиваСтся ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚.

fb.ru

Π’ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния. Π‘ΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ роста ΠΈ вСса

Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ 3 основных Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния: 1. Вонкокостный (астСничСский) Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния. Π£ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с этим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния конСчности Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅, кости Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅, шСя Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ длинная ΠΈ тонкая, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слабо. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ тонкокостного Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ нСбольшой вСс; ΠΎΠ½ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹, Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅

Выбирая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, любая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° надССтся ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ шанс ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ слуТСбной лСстницС. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΠ² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой Ρ†Π΅Π»ΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ограничСниями Π² Π΅Π΄Π΅, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ покаТутся ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. Но для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° слСдуСт всС ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

ИдСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ β€” ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго придСтся ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ вСсы, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ с ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ свой Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс. Волько послС этого ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ‚ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² прСдстоит ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π°, Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ситуации, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° для получСния идСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ вСс приходится Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’Π΅Π΄ΡŒ люди ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π½ΠΎ ΠΈ строСниСм Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ для установлСния ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния.

Π’ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹

Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ 3 основных Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния:
1. Вонкокостный (астСничСский) Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния. Π£ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с этим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния конСчности Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅, кости Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅, шСя Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ длинная ΠΈ тонкая, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слабо. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ тонкокостного Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ нСбольшой вСс; ΠΎΠ½ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹, Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ усилСнном ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ΡŽΡ‚ Π½Π΅ сразу, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ тратят ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ быстрСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚.
2. ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ (нормостСничСский) Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ тСлослоТСния ΠΏΠΎΡΡ‡Π°ΡΡ‚Π»ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρƒ Π½ΠΈΡ… красивая, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ слоТСнная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
3. Ширококостный (гипСрстСничСский). Π£ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ† этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π° большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ нормостСников ΠΈ астСников. Π˜Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅, толстыС ΠΈ тяТСлыС кости; ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, грудная ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ° ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅; Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ склонны ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π΅. Им приходится особСнно строго ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ своСму ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния, достаточно ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ: Ρƒ астСников ΠΎΠ½Π° мСньшС 16 см, Ρƒ нормостСников β€” ΠΎΡ‚ 16 Π΄ΠΎ 18,5 см, Ρƒ гипСрстСников β€” большС 18,5 см.

Норма роста

Рост ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΅Π΅ идСального вСса. Π”ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя классичСскими ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π³Ρ€Π°Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ роста ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½:
β€” Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ β€” 150 см ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅;
β€” Π½ΠΈΠΆΠ΅ срСднСго β€” 151β€”156 см;
β€” срСдний β€” 157-167 см;
β€” высокий β€” 168-175 см;
β€” ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ высокий β€” 176 см ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅.

Π’ послСднюю Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ XX Π². Π² связи с аксСлСрациСй Π² эту ΡˆΠΊΠ°Π»Ρƒ Π±Ρ‹Π»ΠΈ внСсСны измСнСния: для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΊΠΎΡΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ с Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния срСдним (Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ) ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ рост ΠΎΡ‚ 166 Π΄ΠΎ 170 см, Π° для тонкокостных β€” ΠΎΡ‚ 168 Π΄ΠΎ 172 см.

Π”Π»ΠΈΠ½Π° Π½ΠΎΠ³

ΠžΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ рост Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ зависит ΠΎΡ‚ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ Π½ΠΎΠ³. ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ профСссия ΠΌΠ°Π½Π΅ΠΊΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΡ†Ρ‹ стала ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· самых прСстиТных ΠΈ высокооплачиваСмых, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ вошли Π² ΠΌΠΎΠ΄Ρƒ. Но Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅, разумССтся, приходится Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΠ»Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π°. Π”Π»ΠΈΠ½Ρƒ Π½ΠΎΠ³ слСдуСт ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ (это Π±ΡƒΠ³ΠΎΡ€ Π±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ кости, находящийся Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава) Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ для высокорослых ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ нормостСничСского ΠΈ особСнно астСничСского Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. Π£ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅, Π½ΠΎ Ссли ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ росту, Ρ‚ΠΎ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Π½Π΅ страдаСт. Если Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Π½ΠΎΠ³ большС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ роста, тСлослоТСниС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ (ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π΅Π½Ρ‹). Ноги ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ лишь Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли ΠΈΡ… Π΄Π»ΠΈΠ½Π° мСньшС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ роста. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго подобная Π½Π΅ΡΠΎΡ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ встрСчаСтся Ρƒ нСвысоких ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ гипСрстСничСского Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. Но ΠΈ Π² этом случаС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΊΡ€Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΡΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ°Ρ….

ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Π½ΠΎΠ³ большС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ роста Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ:
β€” Ρƒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΊΠΎΡΡ‚Π½Ρ‹Ρ… β€” Π½Π° 2β€”4 см ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅;
β€” Ρƒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния β€” Π½Π° 4β€”6 см;
β€” Ρƒ тонкокостных β€” Π½Π° 6β€”9 см.

НапримСр, Ссли ΠΏΡ€ΠΈ ростС 168 см ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠ΅ тСлослоТСния Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Π½ΠΎΠ³ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ€Π°Π²Π½Π° 90 см, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π΅Π΅ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ: 90 β€” (168 : 2) = 6.

Гармония Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ

Выяснив Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° слСдуСт ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ окруТности Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€. Π’Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ стандарты ΠΌΠ°Π½Π΅ΠΊΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΡ† (90-60-90) Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈ для высокорослых красавиц, Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΈΡƒΠΌΠ΅. НСвысокая, полноватая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ статной ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌ.

Для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ являСтся ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Ρ€Π°Π²Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ роста плюс 2-5 см. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Π±ΡŽΡΡ‚Π°, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠ΅ΠΌΡƒΡΡ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρƒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ 8-10 см. Для вычислСния идСального объСма Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΈΠ· показатСля роста слСдуСт Π²Ρ‹Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ 100-105 см. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° 30 см.

Для тонкокостных Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Ρ€Π°Π²Π½Π° 84-86 см, Π° ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΡŽΡΡ‚Π° Π½Π° 4-6 см большС этих Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ. Валия Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ тонкая β€” 60-64 см, Π° ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° 30 см большС. Π£ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΊΠΎΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния, эти ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. Π’Π°ΠΊ, ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ роста Π½Π° 8-10 см; для опрСдСлСния окруТности Π±ΡŽΡΡ‚Π° ΠΊ окруТности Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ 8-10 см. ΠŸΡ€ΠΈ ростС 166-168 см идСальной Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ талия с ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 70-76 см; ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π° 25β€”28 см большС.

Π‘ΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ роста ΠΈ вСса. Бпособы опрСдСлСния вСса

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, масса Ρ‚Π΅Π»Π° зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, роста ΠΈ возраста Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ всСго ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ свой Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс, Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ расчСтам Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ простой способ β€” Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΎΠΉ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΅Ρ‰Π΅ Π² XIX Π². извСстным французским Π°Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ПолСм Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠ°: вСс Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… Ρ€Π°Π²Π΅Π½ росту Π² сантимСтрах минус 100. БСгодня эту Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ для людСй ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ…. Для 18-50-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ…, ΠΏΠΎ новСйшим прСдставлСниям, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎΡΡ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° ΠΎΡ‚Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ 5-10% вСса.

Π Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс достаточно Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ индСкса ΠšΠ΅Ρ‚Π»Π΅: вСс Π² Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° рост Π² сантимСтрах. Для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² возрастС ΠΎΡ‚ 16 Π΄ΠΎ 40 Π»Π΅Ρ‚ рост Π² сантимСтрах слСдуСт ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° вСсоростовой коэффициСнт, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ возрасту ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния. Π’ срСднСм это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ: с тонкокостным Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ сантимСтр роста достаточно ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ 325 Π³ вСса; ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ с Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния β€” 350 Π³, Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ отличаСтся ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΊΠΎΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ, β€” 375 Π³.

НСобходимо ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ (особСнно Ρ‚Π΅Ρ…, Ρ‡Π΅ΠΉ рост Π½ΠΈΠΆΠ΅ 160 см), Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ мСньшС Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° 10-15%. Низкорослым ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΏΠΎ мСньшСй ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Π΄ΠΎ 20 Π»Π΅Ρ‚ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ вСс Π½Π° 3β€”5 ΠΊΠ³ мСньшС Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ роста ΠΈ вСса ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½

Рост, см ВСс, ΠΊΠ³ Рост, см ВСс, ΠΊΠ³ Рост, см ВСс, ΠΊΠ³ Рост, см ВСс, ΠΊΠ³
148 46,4 149 46,8 150 47,4 151 47,8
152 48,3 153 48,9 154 49,4 155 49,9
156 50,5 157 51,0 158 51,6 159 52,1
160 52,6 161 53,2 162 53,9 163 54,5
164 55,1 165 55,8 166 56,6 167 57,4
168 58,1 169 58,8 170 59.5 171 60,2
172 60,9 173 61,7 174 62,4 175 63,1
176 63,8 177 64,5 178 65,2 179 65,9
180 66,7 181 67,4 182 68,1 183 68,8
184 69,5 185 70,2        

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ роста ΠΈ вСса ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

Рост, см ВСс, ΠΊΠ³ Рост, см ВСс, ΠΊΠ³ Рост, см ВСс, ΠΊΠ³ Рост, см ВСс, ΠΊΠ³
158 56,4 159 57,0 160 57,6 161 58,2
162 58,7 163 59,2 164 59,8 165 60,3
166 60,9 167 61,5 168 62,2 169 62,9
170 63,7 171 64,4 172 65,2 173 66,0
174 66,7 175 67,4 176 68,1 177 68,9
178 69,6 179 70,4 180 71,2 181 72,0
182 72,8 183 73,6 184 74,4 185 75,2
186 76,0 187 76,8 188 77,6 189 78,5
190 79,4 191 80,3 192 81,2 193 82,1
194 83,0 195 839        

источник:inflora.ru

econet.ru

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *