упражнения на пресс для девушек видео Видео YouTube
…
3 лет назад
Как добиться стройной талии и подтянутого пресса, сделать животик плоским и упругим? Эти простые и интересн…
…
3 лет назад
Эффективные упражнения на пресс в домашних условиях.Красивые и заветные кубики есть у всех,но у некоторых…
…
3 лет назад
Мечта каждой девушки — это идеальный живот и заветные кубики. Для того чтобы вам было легче идти к этой цели,…
…
4 лет назад
Перед Вами перевод видео с комплексом эффективных упражнений для пресса для девушек и женщин. Комплекс…
4 лет назад
«JimBilding-Sport Channel» Подписываемся на http://www.youtube.com/c/JimBilding Упражнения на пресс можно выполнять в домашних условий…
…
11 меc назад
Как Накачать ПРЕСС за 20 минут! В этом видео ты узнаешь как накачать пресс девушке. Делаем Пресс ДОМА! Уникаль…
…
2 лет назад
Нижняя часть пресса — это наиболее проблемная и «труднодоступная» зона на животе. Для того, чтобы сжечь жир…
…
4 лет назад
Подписка на фитнес для девушек: http://goo.gl/yctGrG В данном видео вы увидите тренировку пресса Ирины Николаевой…
…2 лет назад
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/ Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/ Группа Вконтакте …
…
5 лет назад
iTunes: http://smarturl.it/abs_ios?IQid=yt.ru Play Store: http://goo.gl/kllwhX —————————————————— По случаю Чемпионата мира 2014 в…
…
5 лет назад
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download…
…
6 лет назад
В основе этого комплекса упражнений лежат основные принципы «Брюшного пресса за 8 минут»: сокращение интер…
…
1 лет назад
Отличный комплекс на пресс с акцентом на низ. Так называемый нижний пресс у девушек сложнее заставить работ…
…
3 меc назад
Иногда может казаться, что на пути к красивому прессу слишком много препятствий. Вам нужно купить абонемент…
…
6 лет назад
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download…
…
3 лет назад
Вы новичек и хотите накачать пресс? Начинайте с простых упражнений на пресс для начинающих вместе с Happy…
…
3 лет назад
Как накачать пресс в домашних условиях? Вам помогут 5 самых эффективных упражнений на пресс для девушек….
…
3 лет назад
Упражнения для пресса в домашних условиях. Как сделать красивый пресс девушке, потратив на это всего 12…
…
6 лет назад
НЕВЕРОЯТНЫЕ ПРОСТЫЕ, НО ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА! С ЭТИМИ ПРОСТЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ, ВЫ СМОЖЕТЕ НАКАЧАТ…
…
4 лет назад
Сложные упражнения для пресса в тренировке для девушек. Делаем красивую и тонкую талию, а также плоский…
Качаем пресс в домашних условиях для девушек: видео эффективных упражнений
Поделись страницей с друзьями!
Замечательное видео от канала «Workout — Будь в форме!» способно смотивировать любую девушку на регулярные тренировки. В нем фитнес-инструктор с идеально плоским животиком покажет эффективные упражнения для пресса в домашних условиях, которые рекомендуется выполнять утром перед завтраком для достижения наилучшего результата. Поставили цель накачать пресс, не медлите и приступайте к выполнению тренировки уже сегодня! Не забывайте также совмещать упражнения на пресс с регулярными кардио тренировками и правильным питанием и вы добьетесь желанного отражения в зеркале очень скоро.
6-минутная тренировка для идеального пресса начинается с разогрева мышц. Выполните повороты туловища в положении стоя, согнув руки в локтях на уровне груди. Каждое последующее упражнение выполняется в течение одной минуты.
Упражнение №1: «Березка»
В положении лежа, руки лежат на полу вдоль туловища, отрывайте от пола ягодицы и поясницу. Возвращайтесь в исходное положение плавно, ноги до конца не опускайте.
Упражнение №2: Боковые скручивания
Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Пятку одной ноги положите на колено. Противоположную руку заведите за голову. Локтем тянитесь к колену. Повторите на другую сторону.
Упражнение №3: Уголок
Исходное положение лежа на спине. Руки за спину, икры параллельны полу. Сгибайте туловище, пытаясь дотянуться коленями к груди. Затем опускайте корпус и одновременно выпрямляйте ноги.
Упражнение №4: Стойка в упоре на локти
Примите положение планки с упором на локти и носочки. На выдохе поднимайте ягодицы вверх. Пресс держите в напряжении.
Упражнение №5: Боковая планка с упором на прямую руку
Локтем тянитесь к колену. Повторите упражнение на другую сторону.
Упражнение №6: Растяжка
В положении лежа на животе упритесь руками в пол под грудью, взгляд устремите на потолок.
Накачать пресс в домашних условиях под силу любой девушке. Включайте видео, запоминайте упражнения и выполняйте их каждое утро. Удачи вам в достижении результата!
Похожие статьи
Поделись страницей с друзьями!
beauty-proceduri.ru
упражнения для пресса видео
Упражнения для пресса в домашних условиях видео, пресс с ВЕРОЙ БРЕЖНЕВОЙ! —————-…
…
…
…
Выполняйте упражнения в той последовательности и в том же количестве, что расписано в виде…
…
Лучшие упражнения для пресса. Планка на полу с резиной для ног- одно из лучших упражнений …
Лучшие упражнения для пресса. Планка на мяче- великолепное упражнение, авангард лучших баз…
как накачать пресс, пресс, фитнес, накачать пресс, бодибилдинг, похудеть, упражнения для п…
Признавайтесь, обещали себе, что начнете заниматься спортом с нового года? У меня для вас …
тренировка. упражнения для пресса, 8 минут в день женщинам #sport #sports #sporty #sportsd…
Anywell • 1 месяц назадКак эффективно накачать пресс и быть в форме уже к Новому году? Нам рассказала фитнес-трен…
7 ПРОСТЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА КРАСОТА И ЗДОРО…
Как накачать пресс дома? Вы узнаете об этом из данного видео! Еще больше интересных видео …
Как накачать пресс дома? Вы узнаете об этом из данного видео! Еще больше интересных видео …
Как накачать пресс дома? Вы узнаете об этом из данного видео! Еще больше интересных видео …
Упражнения для пресса.Как накачать пресс? Нет такого человека,кто бы не интересовался вопр…
Ещё много полезностей в моём instagram Здравствуйте, мои хорошие. Сегодня вас ждёт тренир…
…
inlove.kz
упражнения на пресс для девушек видео Смотреть лучшее видео
…
3 лет назад
Как добиться стройной талии и подтянутого пресса, сделать животик плоским и упругим? Эти простые и интересн…
…
3 лет назад
Эффективные упражнения на пресс в домашних условиях.Красивые и заветные кубики есть у всех,но у некоторых…
…
3 лет назад
Мечта каждой девушки — это идеальный живот и заветные кубики. Для того чтобы вам было легче идти к этой цели,…
…
4 лет назад
Перед Вами перевод видео с комплексом эффективных упражнений для пресса для девушек и женщин. Комплекс…
…
4 лет назад
«JimBilding-Sport Channel» Подписываемся на http://www.youtube.com/c/JimBilding Упражнения на пресс можно выполнять в домашних условий…
…
11 меc назад
Как Накачать ПРЕСС за 20 минут! В этом видео ты узнаешь как накачать пресс девушке. Делаем Пресс ДОМА! Уникаль…
…
2 лет назад
Нижняя часть пресса — это наиболее проблемная и «труднодоступная» зона на животе. Для того, чтобы сжечь жир…
…
4 лет назад
Подписка на фитнес для девушек: http://goo.gl/yctGrG В данном видео вы увидите тренировку пресса Ирины Николаевой…
…
2 лет назад
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/ Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/ Группа Вконтакте …
…
5 лет назад
iTunes: http://smarturl.it/abs_ios?IQid=yt.ru Play Store: http://goo.gl/kllwhX —————————————————— По случаю Чемпионата мира 2014 в…
5 лет назад
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download…
…
6 лет назад
В основе этого комплекса упражнений лежат основные принципы «Брюшного пресса за 8 минут»: сокращение интер…
…
1 лет назад
Отличный комплекс на пресс с акцентом на низ. Так называемый нижний пресс у девушек сложнее заставить работ…
…
3 меc назад
Иногда может казаться, что на пути к красивому прессу слишком много препятствий. Вам нужно купить абонемент…
…
6 лет назад
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download…
…
3 лет назад
Вы новичек и хотите накачать пресс? Начинайте с простых упражнений на пресс для начинающих вместе с Happy…
…
3 лет назад
Как накачать пресс в домашних условиях? Вам помогут 5 самых эффективных упражнений на пресс для девушек….
…
3 лет назад
Упражнения для пресса в домашних условиях. Как сделать красивый пресс девушке, потратив на это всего 12…
…
6 лет назад
НЕВЕРОЯТНЫЕ ПРОСТЫЕ, НО ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА! С ЭТИМИ ПРОСТЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ, ВЫ СМОЖЕТЕ НАКАЧАТ…
…
4 лет назад
Сложные упражнения для пресса в тренировке для девушек. Делаем красивую и тонкую талию, а также плоский…
smotretvidos.ru