Body sculpt тренировка | Republika

Сейчас все больше девушек предпочитают силовые тренировки, такие как Body sculpt. Это новый вид аэробики, который направлен на тренировку всех групп мышц. Вы словно скульптор создадите тело своей мечты. Основу Body sculpt составляют аэробика или аэробные танцы, упражнения на растяжку и занятия с утяжелителями. Без их применения невозможно добиваться таких потрясающих результатов!

В фитнес- клубах сети [Republika] в Москве тренировки Body sculpt выбирают и хрупкие девушки, и сильные мужчины. В качестве утяжелителей во время тренировки используют различные приспособления:

гантели;

эспандеры;

бодибары;

амортизаторы;

степ-платформы;

штанги-пампы;

фитбол;

гимнастические палки;

браслеты и пояса.

Наши инструкторы посоветуют тот или иной спортивный снаряд в зависимости от того какую часть тела вы сейчас планируете усовершенствовать. Как любое занятие, которое связано с применением утяжелителей, тренировки Body sculpt желательно выполнять только под руководства опытных инструкторов. Так вы избежите травм и ушибов. А от правильности выполнения упражнений будет зависеть результат и красота вашего тела.

Тренировки Body sculpt мы советуем нашим прекрасным республиканкам, которые мечтают о плоском животе и подтянутых ягодицах, которые хотят похудеть и придать ногам красивую форму. Перед началом занятий, фитнес – государство [Republika] в Москве рекомендует посетить врача, который есть в каждом нашем фитнес- клубе.

Дело в том, что тренировки Body sculpt требуют определенной физической подготовки и противопоказаны людям, у которых проблемы с суставами, позвоночником, гипертония или варикозное расширение вен.

Помимо замечательного эффекта похудения и моделирования тела тренировки Body sculpt обладают и другими положительными воздействиями на организм.

— происходить укрепление суставов и связок;

— увеличивается гибкость и выносливость.

— Тренировки Body sculpt положительно влияют на гормональный фон.

— подтягивается кожа и становится более эластичной.

— значительно убирается целлюлит.

— нормализуется дыхательная система и кровоснабжение.

Женщины всегда стремятся стать красивее. Многие не прекращают тренировки Body sculpt даже во время беременности. Действительно, если нет противопоказаний, то посещать занятия Body sculpt в фитнес – клубах сети [Republika] в Москве можно до начала 3 триместра.

Ждем вас в наших фитнес- клубах сети [Republika] в Москве на тренировках Body sculpt по следующим адресам:

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ;

— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА;

— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ,

— Серебряническая набережная, д.29, здание бизнес- центра «Серебряный город», — 1 этаж, станция м. КУРСКАЯ.

— Московская область, г. Химки, мкр. Новогорск, ул. Олимпийская, д. 28.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

republika.ru

Тренировки Body Sculpt в Химках и Куркино

Существует несколько видов силовых фитнес тренировок. Выбрать что-то для себя достаточно сложно, так как выбор зависит от уровня подготовленности, возраста и индивидуальных приоритетов.

Любителям подвижного, поднимающего настроение фитнеса, подойдет степ-аэробика или Body Condition.

Тем, кто хочет получить расслабление, сбросить эмоциональный накал, подкачать тело, лучше выбрать силовую йогу или пилатес. Этими видами фитнеса можно заниматься даже с не большим уровнем физической подготовленности, они не имеют противопоказаний по здоровью.

Более сильным и выносливым людям, желающих усилить мышечный корсет и подтянуть фигуру, советуем выбрать – Body Sculpt. Поговорим об этом виде фитнеса.

Чем отличается этот вид фитнеса?

Это силовые фитнес тренировки с преобладающим атлетическим направлением, так как на тренировках используется специальный инвентарь: эспандер и отягощение. Занятие проводится в аэробном стиле под ритмичную, «заводную» музыку, темп которой может меняться.

Название силовой практики говорит само за себя, боди скульпт – прорабатывает рельефное строение тела, развивает выносливость практикующего. Этот фитнес приобрел огромную популярность как среди женщин, так и среди мужчин. Сильную половину человечества привлекает в занятиях боди скульпт невероятная эффективность результата и самостоятельная регулировка нагрузки.

Уровень сложности, количество подходов и вес отягощения практикующие выбирают сами, в зависимости от физической подготовки, здоровья, силы и выносливости. Поэтому этот вид силовых фитнес тренировок можно назвать универсальным.

От других видов фитнеса аэробного типа боди скульпт отличается тем, что нагрузку получает не только нижняя часть корпуса тела, но и верхняя. Использование отягощающих приспособлений укрепляет мышечную ткань шеи, рук, плеч, груди, а применение эспандера способствует хорошей проработке ягодичных и спинных мышц.

Как проходят силовые фитнес тренировки Body Sculpt

Занятия строятся по типу интервальной тренировки, когда периоды интенсивной нагрузки сменяются восстановительными промежутками. Такое чередование способствует развитию физической силы мышц и, одновременно, тренирует выносливость. В результате сжигается гораздо большее количество калорий, а вес неуклонно снижается.

Важно помнить, что фитнес в интервальном режиме не подходит людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Поэтому перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом и определите готовность вашего сердца к большим и длительным нагрузкам.

Силовая фитнес тренировка проводится с профессиональным инструктором. Он объясняет правила выполнения упражнений, которые нужно соблюдать во избежание травмирования, подкорректирует при необходимости вес отягощения. Темп движений варьируется в процессе занятия.

Занятие длительностью 50-60 минут включает разминку, основную силовую практику и заминку. Ни одну из частей игнорировать нельзя, так как у каждой своя задача, без выполнения которой не получится хороший результат:

• аэробная разминка разогревает мышцы и готовит сердечно-сосудистую систему к нагрузкам;
• основная силовая фаза с использованием спортивного инвентаря выстраивает мышечный рельеф, тренирует выносливость;
• заминка с растяжками и расслаблением необходима для снятия мышечного напряжения.

Оптимальная пропорция различных нагрузок позволяет сформировать подтянутую фигуру, сжечь жировую прослойку, усилить обмен веществ. В итоге, калории расходуются даже в период отдыха.

Результаты регулярных занятий боди скульпт

Чередование силовой и аэробной практики подтягивает фигуру, сокращает жировые отложения, вырабатывает пластичную, грациозную осанку и походку.

Но тренировки Body Sculpt не только создают крепкий мышечный корсет и стройное телосложение, но и способствуют ярко выраженному оздоровительному эффекту: укрепляют сердце, иммунную систему, повышают жизненный тонус и настроение. Всего несколько занятий приведут к возрастанию устойчивости к стрессовым ситуациям под влиянием выведения из организма адреналина и образованием эндорфина – гормона счастья.

Практикующие силовую аэробику люди даже после кратковременных тренировок получают хорошее кровообращение в организме, включая головной мозг, что в свою очередь увеличивает способность концентрировать внимание, обучаться чему-либо и проявлять креативность. Конечно, всегда можно купить тренажеры для дома и тренироваться самостоятельно, но гораздо лучше, если все упражнения вы будете делать под руководством квалифицированного тренера, который оградит вас от возможных травм, связанных с неправильным выполнением упражнений.

Боди скульпт в Химках и Куркино

Если Вы созрели для того, чтобы начать совершенствовать тело, укреплять мышцы, попрощаться с лишним весом, ждем Вас в нашей школе танцев и единоборств в Химках и Куркино на силовых фитнес тренировках в Химках и Куркино. Здесь вы обретете верное средство для решения этой задачи. Body Sculpt – лучший фитнес для формирования пропорционального телосложения, развития выносливости и силы!

dance-time-school.com

Занятия Body Sculpt (фитнес)

Body sculpt (боди скульпт) — силовая разновидность аэробики. Считается, что упражнения body sculpt идеально подходят тем, кто желает укрепить мышечный корсет, но не стремится к формам, как у Арнольда Шварцнеггера. Боди скульпт не знает ограничений ни по возрасту занимающихся, ни по уровню их физической подготовки, ни по состоянию здоровья.

Главное отличие от прочих видов аэробики заключается в более плавных движения, выполняемых медленнее и под куда более спокойную музыку. Body sculpt помогает расслабиться во время тренировки, снять стресс и утомление с мышц, разгрузить суставы и связки, одновременно укрепляя их и мускулы. Боди скульпт по-своему уникальная программа. Она укрепляет мышцы, но не приводит к их бурному росту.

Занятия body sculpt — польза

• Укрепление мышц и связок
• Снятие нагрузки с суставов
• Развитие гибкости, силы и выносливости
• Повышение работоспособности
• Тонизирующий и освежающий эффект
• Нормализация работы сердечнососудистой и дыхательной систем
• Улучшение кровообращения
• Всегда хорошее настроение и самочувствие
• Снятие переутомление и усталости
• Нормализация гормонального фона.

Боди скульпт — кому и зачем?

Как отмечалось выше, боди скульпт не знает ограничений ни по возрасту, ни по половому признаку, ни по уровню физической подготовки и состоянию здоровья. Индивидуальная программа тренировок позволит учесть все особенности организма, цели и задачи спортсмена, его пожелания, а также рекомендации тренеров и врачей.

www.timefitness.ru

«Body Sculpt» – силовой вид аэробики.

Мир аэробики очень многолик и разнообразен: существует большое количество видов аэробики. То, что конкретно выбрать именно для Вас, сказать сложно, так как каждому человеку, его состоянию физической активности сугубо индивидуально подбирается вид тренинга, объем и т.д. Также многое зависит от личных предпочтений: если Вы любите что- то динамичное, подвижное, веселое, то вы выберете Power Strike, либо Step – аэробику, либо Body Condition. Если же Вам нужно привести в порядок мышечный корсет (не бывает, чтобы это было не нужно), то дорога сюда на Body Sculpt, также есть замечательная силовая тренировка в динамик, но под более медленную комфортную музыку, по системе Йозефа Пилатеса, в корне отличающаяся от обычной силовой тренировки. Если вы хотите расслабиться, снять эмоциональное напряжение, привести в тонус тело, то вам показана Power Yoga.

Ее преимущество в том, что по этой системе могут заниматься те, кому дорога на обычные силовые классы закрыта по разным отклонениям в здоровье. Пилатес также не имеет противопоказаний. Все же не поленитесь посетить лечащего врача и проконсультироваться по поводу Вашего самочувствия, нет ли у вас противопоказаний к данному виду занятий. Ну, а кто желает гармонично развивать свое тело, развивать пластику, силу, грациозность, посещает все фитнес группы.

Вернемся к нашему силовому классу  Body Sculpt. Это силовой 50-минутный урок, проходящий в аэробном режиме, направленный на проработку крупных групп мышц. Тренировка построена по типу интервальной, что развивает как мышечную силу, так и выносливость. Оптимальное соотношение той и другой нагрузок позволяет придать телу подтянутость и сократить размер жировой прослойки, повышается скорость обмена веществ, следовательно, Ваш организм будет даже в состоянии покоя тратить энергию. Ягодицы самое проблемное место у женщины, на тренировке большое внимание уделяется этой деликатной части женского тела.

Учитывается разный уровень подготовленности клиентов, нагрузка дается таким образом, чтобы каждый мог выбрать оптимальное для него количество подходов и повторов, поэтому его можно назвать универсальным, универсальность в этом и заключается, что клиент сам выбирает уровень сложности, согласно своей выносливости и силе мышц, а также вес отягощения.

Вся тренировка проходит под наблюдением инструктора, который научит Вас технично правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм, поможет определить вес отягощения для Вас, вовремя Вас поправит. Конечно, весь урок проходит под профессиональную «заводящую» музыку, при этом варьируется темп упражнений.

Урок состоит из разминки, основной силовой части и заминки. Разминка необходима для того, чтобы размяться, усилить кровоток в мышцах, то есть подготовить мышцы к нагрузке, а также сердечно – сосудистую систему. Нельзя игнорировать эту часть урока, так как без нее возрастает опасность травмы. Затем уже приступаем к силовым упражнениям. В конце тренировки обязательно проводится заминка, для того чтобы снять напряжение в мышцах.

Часто на уроке используются суперсеты.

Однако занимаясь только лишь в силовых классах, трудно будет избавиться от жировой прослойки без аэробной тренировки (Body Condition, Power Strike)  и правильного питания.

yanakom.ru

Body Sculpt — ArGYMent

Мечтаете о рельефном трицепсе, аппетитном бицепсе бедра и подтянутом животике? Хватит мечтать — пора записываться на Bodysculpt! Ну а если вы нацелены на пропорции 90—60—90, то для вас в нашем фитнес-центре существует одноименный класс. Эти силовые тренировки направлены на то, чтобы проработать абсолютно все группы ваших мышц. Вылепить тело свой мечты можно и даже нужно! Для этого вам понадобятся гантели, бодибары, степ-платформы, резиновые амортизаторы и прочий многочисленный инвентарь, которым в избытке располагает фитнес-центр «АрGYMент». Нагрузка подбирается по ощущениям, в соответствии с физическими возможностями занимающихся. Кроме того, классы не исключают работы с собственным весом. Программы тренировок постоянно меняются, а это значит, что ваши мышцы не привыкают к одним и тем же упражнениям и прогрессируют. Отличие групп состоит в том, что 90—60—90 предполагает чуть больший акцент на проработку мышц груди и бедер.

ТРЕНИРОВКА BODY SCULPT

Тренировки Body sculpt в Минске завоевывают все большую популярность, и это неудивительно. Многие уже оценили их невероятно высокую эффективность. Ведь боди скульпт не только способствует снижению веса, развитию силы и выносливости, главное преимущество этого вида тренинга – возможность формировать желанные пропорции тела.

ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВОК BODY SCULPT

Главной особенностью этой разновидности фитнеса является чередование достаточно интенсивных упражнений с относительно щадящими нагрузками: силовые тренировки для женщин удачно сочетаются с аэробным компонентом. Такой подход позволяет создать действительно красивое, сильное, подтянутое тело. Кроме того, построенные подобным образом нагрузки:

• ускоряют метаболизм;
• улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы;
• повышают стрессоустойчивость;
• улучшают координацию;
• увеличивают физическую выносливость и силу мышц.

Body sculpt – один из самых эффективных инструментов для создания красивой спортивной фигуры. Регулярное посещение занятий, четкое выполнение команд инструктора и полная самоотдача на тренировках быстро приведут к желанной цели, результат не заставит себя долго ждать!

КАК ПРОХОДИТ ТРЕНИРОВКА?

Занятие начинается с короткой интенсивной разминки, проходящей в аэробном режиме. Такая нагрузка позволяет задействовать все группы мышц, подготавливая их к предстоящей работе.

Основная часть занятия отводится собственно силовым упражнениям. Для того чтобы они были максимально эффективными, используется широкий арсенал вспомогательных снарядов и приспособлений: гантели, бодибары, фитболы, утяжелители, резиновые амортизаторы. Все движения выполняются в быстром темпе, смена упражнений также происходит достаточно быстро – скучать не придется. Нагрузка дается на все группы мышц.

Завершается тренировка боди скульпт заминкой – она необходима, чтобы немного снять напряжение. Для этого применяются упражнения на растяжку, благодаря которым мышцы не только расслабляются, но и приобретают плавный рельеф, а фигура в целом – женственные и красивые очертания.

С BODY SCULPT – К СОВЕРШЕННОЙ ФИГУРЕ!

Тренинг Body sculpt не зря назван именно так – уже после первых занятий становится очевидно, что эта разновидность нагрузки действительно, словно скульптор, лепит желанные изгибы и соблазнительные пропорции тела. Результат тренировок – сильные мышцы, завидная физическая выносливость и отличная фигура – будет вызывать у всех искреннее восхищение.

argyment.by

Тренировки Body Sculpt (Боди Скульпт) в Приморском районе Спб в фитнес клубе

Занятия БОДИ СКУЛЬПТ

Общее описание курса

Body Sculpt фитнес это комплекс силовых упражнений, который выполняется в активном режиме и направлен на наращивание основных мышечных групп с формированием их красивого и привлекательного рельефа. Также в этом курсе дополнительно применяется спортивный инвентарь, например: различные отягощения с регулируемым весом, резиновый амортизатор, бодибар и степ-платформа.

Темп тренировок интенсивный, отдыха между подходами практически нет. Занятия Body Sculpt дают прекрасную кардионагрузку и состоят из классической структуры: разминочного блока, упражнений и растяжки. Ориентировочная длительность 55 минут.

Кто может заниматься

Вы новичок, начинающий атлет или тренированный спортсмен? Для занятий Боди Скульпт это не имеет никакого значения. В данном курсе отсутствуют ограничения по возрасту, и он подходит для людей с самым разным уровнем физической подготовки. Снаряжение позволяет легко регулировать используемую нагрузку и самостоятельно подбирать наиболее комфортные рабочие веса. Если занятия проходят очень сложно, то просто смените гантели на более легкие, а степ опустите немного ниже. Программа составлена таким образом, чтобы вы имели возможность работать над собой сразу в двух различных плоскостях. Очень удобно одновременно тренироваться над сжиганием лишнего жира на проблемных местах и наращивать массу собственных мышц.

Что даст вам этот курс?

Body Sculpt занятия это красота и польза для вашего тела. При постоянном посещении зала занятия кардинально изменят вашу фигуру, избавят от лишних объемов тела, повысят тонус мышц, улучшат работу дыхательной системы и сердца. Помимо этого гарантированно увеличится выносливость всего организма и основные силовые показатели. Результат будет виден уже через месяц!

В чем приходить на занятия

Эффективный курс Body Sculpt в Спб потребует от вас наличия спортивной одежды. Хорошим вариантом являются легкие костюмы для фитнеса и аэробики, но их можно заменить и более бюджетными шорты, майка, топ, футболка леггинсы. Главное условие дышащая несинтетическая ткань, хорошая эластичность и правильно подобранный размер. Слишком большая или маленькая одежда будет сковывать ваши движения, и мешать всему тренировочному процессу.

Теперь пару слов мы скажем насчет правильной обуви. Нужны легкие, качественные кроссовки с соответствующим размером. Подошва на пятке должна быть уплотнена для дополнительной поддержки вашего голеностопа.

Как достигнуть наибольшей отдачи от занятий

Главное это ваша цель. Подумайте чего вы хотите достичь от курса Боди Скульпт и стремитесь к этому всеми силами. Может, вы хотите сбросить, вес, нарастить мышечную массу или просто улучшить ваше здоровье. Так или иначе, вам необходим только комплексный подход!

Нужно не пропускать занятий и ответственно выполнять все наставления тренера. Также правильно питайтесь и между тренировками посещайте сауну. К примеру, красивый рельеф не появляется сам собой и потребует от вас еще большего количества дополнительных упражнений или большего веса.

Тренировки с профессионалами Hit Fitness в СПб

Клуб Hit Fitness ждет всех желающих записаться на курс Боди Скульпт в Санкт-Петербурге. Профессиональные инструкторы составят эффективную тренировочную программу специально для вас, а наш уютный и современный зал поможет вам настроиться на тренировку и достижение удивительных результатов. Станьте творцом своего нового тела и измените себя и свою жизнь к лучшему уже сегодня. Мы гарантируем, что активные тренировки с Hit Fitness подарят вам крепкие мышцы, отличное здоровье и позитивное настроение!

hitfitness.club

Виктория денс – центр танца и фитнеса » Body Sculpt

Body Sculpt – это не только красивое стройное тело и крепкие мышцы. Тренировки с силовой направленностью обладают мощным оздоровительным эффектом.

Применение силовых тренировок в сочетании с аэробными ускоряет обменные процессы организма, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет и улучшает настроение. Уже после нескольких занятий силовой аэробикой Вы почувствуете как возрастёт ваша стрессоустойчивость. Связано это с распадом в процессе тренировки стрессового гормона – адреналина, и повышением уровня эндорфина, так называемого «гормона счастья». Вот почему люди, регулярно занимающиеся в спорт фитнес клубах, отличаются хорошим настроением и добрым расположением духа. В это трудно поверить, но как показывают исследования учёных, даже кратковременные занятия силовой аэробикой улучшают кровоснабжение мозга и, как следствие, повышают способность к сосредоточению, обучаемость и творческие возможности.

Тренировки body sculpt

Тренировки body sculpt, в отличие от занятий в тренажерном зале, проходят в более быстром режиме. Нет привычных 3-4 подходов, упражнение выполняется определенное количество раз, после чего практически без отдыха делается другое упражнение.

Особый ритм выполнения (так называемый аэробный режим) неслучаен: к силовой добавляется кардионагрузка. Это помогает улучшать состояние сердечной мышцы и легких, увеличивать выносливость, а также быстрее худеть.При этом воздействие оказывается не на конкретные мышцы, а на  основные мышцы всего тела: плеч, рук, спины, пресса, бедер, ягодиц и ног. Также укрепляются суставы и становятся прочными кости.

Мы не зря привели сравнение с тренажерным залом, ведь в боди-скульпте используются отягощения и много одинаковых упражнений (например, становая тяга, выпады, приседы, жимы). В качестве отягощений выступают гантели, бодибары, для лучшей проработки мышц ног, рук и ягодиц используются эспандеры, степ-платформы и амортизаторы.

Новичкам чрезмерных нагрузок бояться не надо: они могут заниматься без веса или с тем количеством килограммов, которые им по силам. Нагрузка растет по мере укрепления мышц и повышения выносливости.

Что касается структуры занятий, то они строятся классически: разминка (для разогревания мышц и суставов, подготовки их к физической нагрузке), основная часть (активная, упражнения для рельефа в аэробном режиме) и заминка (переходный режим, растяжка, расслабление).

Тренировки body sculpt динамичны и разнообразны, здесь не соскучишься и не поленишься. Занятия ведет тренер, он показывает упражнения и контролирует их выполнение.

Боди-скульпт для вас, если:

— вам не пришлись по вкусу занятия в тренажерном зале, но хочется иметь красивое подтянутое тело;

— нужно дополнительно  снизить вес;

— требуется развить выносливость организма;

— вам нужно проработать все тело, а не отдельную группу мышц;

— обожаете динамичные тренировки.

Противопоказания к боди-скульпт

Противопоказаниями к боди-скульпт являются острые заболевания сердца и сосудов, проблемы с суставами и позвоночником, хронические заболевания в стадии обострения, вирусные инфекции, болезни кровообращения.

Тренировки проводит опытный тренер со стажем преподавания групповых тренировок 8 лет  Афанасьева Анна.

www.viktoria-dance.com