калькулятор, нормы от 1 до 18 лет по ВОЗ
Каждая мама знает, что после рождения в детской поликлинике врачи ежемесячно измеряют рост и вес ее крохи. Показатели обязательно фиксируются в медицинской карточке и подвергаются анализу. Таким образом у врачей имеется на руках четкая динамика развития малыша по двум основным параметрам. Какой смысл в этих измерениях? Антропометрические данные детей помогают диагностировать различные заболевания и патологии на ранних этапах их развития.
С самого рождения важно наблюдать за динамикой развития роста и веса малышаКалькулятор
Показатели роста и веса для детей — зачем они нужны?
Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему — задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно!Существуют общепринятые нормы роста и веса для каждого возраста. Любое отклонение от этих стандартов становится первым тревожным звоночком, сигнализирующим о том, что с малышом что-то не в порядке. Врачи определяют сбой, если при хорошем питании кроха плохо набирает вес. Это может стать сигналом развивающейся анемии, рахита, болезней эндокринной системы и иммунодефицита. Слишком маленький рост может стать последствием нехватки гормона роста в детском организме. Избыточный вес при умеренном питании станет поводом для проверки работы щитовидной железы и надпочечников.
Каждый ребенок развивается индивидуально, поэтому небольшие отклонения от нормы допустимы. Значительные нехарактерные для детей изменения в двух этих показателях помогут врачам не только узнать о наличии проблемы, но и укажут, где ее следует искать. Своевременная диагностика помогает вовремя назначить терапию и избежать последствий.
На какие таблицы ориентироваться — отечественной педиатрии или ВОЗ?
До начала 90-х врачи ориентировались при измерениях показателей на старые нормы, которые ранее приняла ВОЗ. В это время Всемирная организация здравоохранения тщательно занялась изучением устаревших стандартов и сделала неутешительные выводы.
Оказалось, что многие антропометрические нормы были сильно завышены. На основе этих данных медицинские специалисты многих стран могли делать неверные выводы об отставании в развитии малышей. Следствием этого стало докармливание детей смесями, которое в результате могло спровоцировать ожирение.
Параллельно со стандартами ВОЗ в России практиковалось использование отечественных графиков, которые составлены на основе статистических данных именно в нашей стране. Данные в них оказались более точным и помогали допускать меньше ошибок. В 1993 ВОЗ провела ряд статистических анализов и обновила данные антропометрических показателей для детей. Установили новые стандарты, которые остаются актуальными до сих пор.
Особенности первого года жизни мальчика
Все знают, что первые годы жизни самые важные для малыша. Именно они предопределяют его дальнейшее развитие. В период до года ребенок растет с невероятной скоростью, с которой организм человека больше никогда не развивается (см. также: скачки и фазы развития ребенка до года). Крайне важно для родителей ответственно относиться к здоровью малыша в этот период — как физическому, так и эмоциональному. Специалисты разделяют возраст крохи до 1 года на два периода:
- период новорожденности;
- грудничковый период.
Первый длится ровно 28 дней со дня рождения, а второй приходит ему на смену и заканчивается ровно в годик. Самым сложным считается период новорожденности, ведь младенцы рождаются с еще не полностью сформированными внутренними органами и тканями.
В первые дни от рождения педиатры уделяют внимания не только весу и росту, но и общему состоянию здоровья малышаЭти 28 дней будут потрачены маленькой жизнью на адаптацию в большом мире и окончательное формирование его хрупкого организма. Педиатры в период новорожденности уделяют особое внимание не только росту и весу, но и координации, двигательным функциям, мелкой моторике, состоянию кожи, и социальной активности.
Нормы веса мальчиков до года
В младенческом и грудном возрасте мальчики стремительно набирают вес. В таблице ВОЗ представлены показатели развития ребенка:
(см. также: таблица веса ребенка в 5 месяцев)
| Возраст, месяцев | Масса тела, кг | ||||
| Очень низкий | Низкий | Норма | Высокий | Очень высокий | |
| Новорожденный | 2,1 | 2,5 | 3,4 | 4,4 | 5 |
| 1 | 2,9 | 3,4 | 4,1 | 5,8 | 6,6 |
| 2 | 3,8 | 4,3 | 4,9 | 7 | 8 |
| 3 | 4,4 | 5 | 5,6 | 8 | 9 |
| 4 | 4,9 | 5,6 | 6,3 | 8,7 | 9,7 |
| 5 | 5,3 | 6 | 6,8 | 9,3 | 10,4 |
| 6 | 5,7 | 6,4 | 7,4 | 9,8 | 10,9 |
| 7 | 5,9 | 6,7 | 8,1 | 10,3 | 11,4 |
| 8 | 6,2 | 6,9 | 8,5 | 10,7 | 11,9 |
| 9 | 6,4 | 7,1 | 8,9 | 11 | 12,3 |
| 10 | 6,6 | 7,4 | 9,5 | 11,4 | 12,7 |
| 11 | 6,8 | 7,6 | 10,1 | 11,7 | 13 |
| 12 | 6,9 | 7,7 | 10,6 | 12 | 13,3 |
Чем меньше ребенок, тем быстрее он набирает вес (в процентном соотношении), и к первому году жизни мальчик может весить от 8 до 13 килограммов (см. также: особенности веса ребенка в 11 месяцев)В таблице представлены средние значения. Низкая и высокая масса тела не является критичной, поскольку зависит от многих факторов, среди которых особое место уделяют условиям жизни, генетической предрасположенности и виду питания. Когда коэффициенты сильно отклоняются от нормальных, специалисты могут назначить исследования для исключения патологий развития.
Рост грудничка до года
Согласно мнению специалистов, малыш за первый год должен вырасти на 25 см, но этот показатель сильно усреднен. На него влияет совокупность следующих факторов:
- Питание. Если младенец получает необходимое количество питательных веществ и микроэлементов, он будет расти в соответствии с общепринятыми нормами.
- Наследственность. Естественно, что у высоких и крупных родителей детки тоже чуть крупнее, и в росте они могут прибавлять больше, чем их сверстники.
- Патологии и заболевания. Этот фактор способен замедлить рост. Как мы уже упоминали выше, нехватка гормона роста, рахит или анемия могут затормозить развитие малыша.
Если у ребенка полноценное и сбалансированное питание, он растет и развивается в соответствии с общепринятыми нормамиНормальный рост для ребенка мужского пола в возрасте до 12 месяцев представлен в таблице:
| Возраст, месяцев | Рост, показатели в см | ||||
| Очень низкий | Низкий | Норма | Высокий | Очень высокий | |
| Новорожденный | 44,2 | 46,1 | 49,9 | 53,7 | 55,6 |
| 1 | 48,9 | 50,8 | 54,7 | 58,6 | 60,6 |
| 2 | 52,4 | 54,4 | 58,4 | 62,4 | 64,4 |
| 3 | 55,3 | 57,3 | 61,4 | 65,5 | 67,6 |
| 4 | 57,6 | 59,7 | 63,9 | 68 | 70,1 |
| 5 | 59,6 | 61,7 | 65,9 | 70,1 | 72,2 |
| 6 | 61,2 | 63,3 | 67,6 | 71,9 | 74 |
| 7 | 62,6 | 64,8 | 69,3 | 73,5 | 75,7 |
| 8 | 64 | 66,2 | 70,6 | 75 | 77,2 |
| 9 | 65,2 | 67,5 | 72 | 76,5 | 78,7 |
| 10 | 66,4 | 68,7 | 73,3 | 77,9 | 80,1 |
| 11 | 67,6 | 69,9 | 74,5 | 79,2 | 81,5 |
| 12 | 68,6 | 71 | 75,7 | 80,5 | 82,9 |
Развитие ребенка от 1 до 10 лет
На протяжении десяти лет тело ребенка претерпевает поразительные изменения. Он переходит на полноценный рацион питания взрослого человека, его организм начинает подготовку к сложному подростковому периоду и гормональным взрывам.
Чем старше ребенок, тем менее жесткими становятся стандарты по его антропометрическим параметрам. В этот период сильно начинает проявлять себя генетика, которая и обуславливает отклонения от норм.
Показатели веса
Масса тела мальчика является лабильным показателем, который быстро реагирует на изменения: питание, физические нагрузки, заболевания, сопровождающиеся набором веса или похудением. ВОЗ создала специальные графики развития ребенка до 10-летнего возраста, согласно которым детки должны попадать в так называемый «коридор» показателей — в таком случае малыш развивается правильно.
Таблица веса мальчиков в возрасте до 10 лет:
| Возраст | Масса тела, кг | ||||
| Очень низкий | Низкий | Норма | Высокий | Очень высокий | |
| 1 год | 6,9 | 7,7 | 9,6 | 12 | 13,3 |
| 1 год 3 мес. | 7,4 | 8,3 | 10,3 | 12,8 | 14,3 |
| 1,5 года | 7,8 | 8,8 | 10,9 | 13,7 | 15,3 |
| 1 год 9 мес. | 8,2 | 9,2 | 11,5 | 14,5 | 16,2 |
| 2 года | 8,6 | 9,7 | 12,2 | 15,3 | 17,1 |
| 2 года 3 мес. | 9 | 10,1 | 12,7 | 16,1 | 18,1 |
| 2,5 года | 9,4 | 10,5 | 13,3 | 16,9 | 19 |
| 2 года 9 мес. | 9,7 | 10,9 | 13,8 | 17,6 | 19,9 |
| 3 года | 10 | 11,3 | 14,3 | 18,3 | 20,7 |
| 3 года 3 мес. | 10,3 | 11,6 | 14,8 | 19 | 21,6 |
| 3,5 года | 10,6 | 12 | 15,3 | 19,7 | 22,4 |
| 3 года 9 мес. | 10,9 | 12,4 | 15,8 | 20,5 | 23,3 |
| 4 года | 11,2 | 12,7 | 16,3 | 21,2 | 24,2 |
| 4 года 3 мес. | 11,5 | 13,1 | 16,8 | 21,9 | 25,1 |
| 4,5 года | 11,8 | 13,4 | 17,3 | 22,7 | 26 |
| 4 года 9 мес. | 12,1 | 13,7 | 17,8 | 23,4 | 26,9 |
| 5 лет | 12,4 | 14,1 | 18,3 | 24,2 | 27,9 |
| 5,5 лет | 13,3 | 15 | 19,4 | 25,5 | 29,4 |
| 6 лет | 14,1 | 15,9 | 20,5 | 27,1 | 31,5 |
| 6,5 лет | 14,9 | 16,8 | 21,7 | 28,9 | 33,7 |
| 7 лет | 15,7 | 17,7 | 22,9 | 30,7 | 36,1 |
| 8 лет | 17,3 | 19,5 | 25,4 | 34,7 | 41,5 |
| 9 лет | 18,8 | 21,3 | 28,1 | 39,4 | 48,2 |
| 10 лет | 20,4 | 23,2 | 31,2 | 45 | 56,4 |
Дети одного возраста не могут иметь одинаковый вес (у всех разная генетика, питание, физические нагрузки, здоровье), но существует таблица веса, в «коридор» которой должен попадать каждыйПоказатели роста
Стабильным параметром развития малыша является рост. Он определяет как длину тела, так и формирование систем и функций организма, увеличение органов в размерах. Этот показатель считается лучшим критерием для определения состояния здоровья ребенка. Замедленное увеличение длины скелета способствует снижению темпов развития головного мозга, мышц и т.д.
Показатели для малыша в возрасте от 1 до 10 лет представлены в таблице:
| Возраст | Рост, показатели в см | ||||
| Очень низкий | Низкий | Средний | Высокий | Очень высокий | |
| 1 год | 68,6 | 71 | 75,7 | 80,5 | 82,9 |
| 1 год 3 мес. | 71,6 | 74,1 | 79,1 | 84,2 | 86,7 |
| 1,5 года | 74,2 | 76,9 | 82,3 | 87,7 | 90,4 |
| 1 год 9 мес. | 76,5 | 79,4 | 85,1 | 90,9 | 93,8 |
| 2 года | 78,7 | 81,7 | 87,8 | 93,9 | 97 |
| 2 года 3 мес. | 79,9 | 83,1 | 89,6 | 96,1 | 99,3 |
| 2,5 года | 81,7 | 85,1 | 91,9 | 98,7 | 102,1 |
| 2 года 9 мес. | 83,4 | 86,9 | 94,1 | 101,2 | 104,8 |
| 3 года | 85 | 88,7 | 96,1 | 103,5 | 107,2 |
| 3 года 3 мес. | 86,5 | 90,3 | 98 | 105,7 | 109,5 |
| 3,5 года | 88 | 91,9 | 99,9 | 107,8 | 111,7 |
| 3 года 9 мес. | 89,4 | 93,5 | 101,6 | 109,8 | 113,9 |
| 4 года | 90,7 | 94,9 | 103,3 | 111,7 | 115,9 |
| 4 года 3 мес. | 92,1 | 96,4 | 105 | 113,6 | 117,9 |
| 4,5 года | 93,4 | 97,8 | 106,7 | 115,5 | 119,9 |
| 4 года 9 мес. | 94,7 | 99,3 | 108,3 | 117,4 | 121,9 |
| 5 лет | 96,1 | 100,7 | 110 | 119,2 | 123,9 |
| 5,5 лет | 98,7 | 103,4 | 112,9 | 122,4 | 127,1 |
| 6 лет | 101,2 | 106,1 | 116 | 125,8 | 130,7 |
| 6,5 лет | 103,6 | 108,7 | 118,9 | 129,1 | 134,2 |
| 7 лет | 105,9 | 111,2 | 121,7 | 132,3 | 137,6 |
| 8 лет | 110,3 | 116 | 127,3 | 138,6 | 144,2 |
| 9 лет | 114,5 | 120,5 | 132,6 | 144,6 | 150,6 |
| 10 лет | 118,7 | 125 | 137,8 | 150,5 | 156,9 |
Наблюдая за динамикой роста ребенка, можно давать адекватные критерии оценки его здоровьяКак развивается мальчик с 11 до 18 лет?
Период полового созревания для детей сложный: развиваются вторичные половые признаки, активно вырабатываются гормоны, происходит изменение голоса, вытягивание костей, увеличение полового члена и мошонки. Мальчики более интенсивно набирают вес за счет увеличения мышечной массы.
Под действием гормонов ребенок не контролирует свое настроение. В период с 11 до 12 начинаются первые изменения в организме. В 13, 14, 15 подростки находятся на пике гормонального взрыва. К 16-17, а у кого только к 18 годам ситуация постепенно стабилизируется.
Динамика веса подростка
За массой тела подростка нужно следить так же, как и за средним весом маленького ребенка. Питание в этот период должно быть максимально разнообразным и полноценным. Организм ребенка перестраивается, а значит ему требуется больше «кирпичиков» для такой стройки.
В 11-13 лет у подростков ускоряется процесс метаболизма, в 14-16 возможны изменения в весе из-за гормональной перестройки. К 17-18 годам масса тела держится на установленной отметке и может увеличиваться/уменьшатся в зависимости от физического состояния, питания и занятий спортом.
Параметры веса указаны ниже:
| Возраст | Масса тела, кг | ||||
| Очень низкий | Низкий | Средний | Высокий | Очень высокий | |
| 11 лет | 26 | 28 | 34,9 | 44,9 | 51,5 |
| 12 лет | 28,2 | 30,7 | 38,8 | 50,6 | 58,7 |
| 13 лет | 30,9 | 33,8 | 43,4 | 56,8 | 66 |
| 14 лет | 34,3 | 38 | 48,8 | 63,4 | 73,2 |
| 15 лет | 38,7 | 43 | 54,8 | 70 | 80,1 |
| 16 лет | 44 | 48,3 | 61 | 76,5 | 84,7 |
| 17-18 лет | 49,3 | 54,6 | 66,3 | 80,1 | 87,8 |
Стоит помнить, что под действием гормонов в этот период возможны резкие изменения в весе вплоть до истощения или полноты. С такими проблемами следует обращаться к специалистам, потому что обычные диеты или перекармливание не смогут помочь.
Вес школьника зависит от многих факторов, родителям важно следить за развитием дитя, чтобы не было ни худобы, ни ожиренияДинамика роста подростка
К 12-14 годам рост подростков постепенно доходит до максимума. К 17-18 годам мальчики по росту достигают 170-180 см — они становятся молодыми мужчинами. Процесс роста заканчивается примерно в 18-22 года.
Нормальный рост у подростков и юношей в возрасте от 11 до 18 лет:
| Возраст | Рост, показатели в см | ||||
| Очень низкий | Низкий | Средний | Высокий | Очень высокий | |
| 11 лет | 131,3 | 134,5 | 143,2 | 152,9 | 156,2 |
| 12 лет | 136,2 | 140 | 149,2 | 159,5 | 163,5 |
| 13 лет | 141,8 | 145,7 | 154,8 | 166 | 170,7 |
| 14 лет | 148,3 | 152,3 | 161,2 | 172 | 176,7 |
| 15 лет | 154,6 | 158,6 | 166,8 | 177,6 | 181,6 |
| 16 лет | 158,8 | 163,2 | 173,3 | 182 | 186,3 |
| 17-18 лет | 162,8 | 166,6 | 177,3 | 186 | 188,5 |
Для чего нужен расчет соотношения роста и массы тела?
Для определения развития малыша (нормального роста и среднего веса относительно возраста) используются специальные центильные графики.
На приеме у педиатра можно услышать, как врач производит оценку по показателям, называя цифру от 1 до 8. Таблиц для вычисления показателей роста мальчиков и их массы тела несколько:
- центильные графики среднего роста;
- графики обхвата головы;
- центильные таблицы массы тела;
- графики объема грудной клетки.
Результат расчета соотношения веса и роста называется индексом Кетле. Эта цифра поможет определить, страдает ли ваше чадо от ожирения или анорексии. Индекс Кетле рассчитывается по простой формуле: вес делится на рост, возведенный во вторую степень. Воспользуйтесь специальным калькулятором, которых предостаточно в интернете. Специальная таблица индексов для малышей разных возрастов поможет определить, есть ли отклонения от нормы и насколько они сильны.
Поделитесь с друьями!
vseprorebenka.ru
Соотношение роста и веса у мужчин и женщин: формула расчета и таблица
Согласно статистике, 80% женщин не довольны своей фигурой. Современные тенденции к похудению мотивируют прекрасных дам подгонять себя под параметры 90-60-90, но далеко не каждой это удается! И здесь дело не в недостатке силы воли: небольшой рост, природная пухлость, крупная кость просто не позволят вам стать анорексичной моделью! При этом, можно достичь идеальной формы, учитывая все особенности своего тела! И мы вам расскажем как.
Самую простую формулу расчета идеального соотношения веса и роста предложили французские ученые: по жировой складке. Она находится на стенке живота на 3 см выше пупка. Если она составляет до 2 см, вес в норме, если больше – пора корректировать рацион и заниматься спортом.
Психологи рекомендуют любить и принимать себя такой, какая вы есть (фото: www.cosmetic.ua)
Выделяют три типа телосложения:
- Астеник – для такого типа фигуры характерны длинные конечности, тонкие кости и слабые мышцы. Таким людям сложно набрать вес.
- Нормостеник – у представителей этой категории пропорциональная фигура, пропорции плеч и бедер уравновешены.
- Гиперстеник – для этого типа телосложения характерны тяжелые и крупные кости, поэтому фигура кажется приземистой. Представителям данной категории нужно тщательно следить за своим весом.
Понять, к какой категории относитесь вы, можно по методике Соловьева: измерьте запястье сантиметром (возле косточки). Если оно составляет менее 15 см у женщин или 18 см у мужчин, это астеническое телосложение. У нормостеников этот показатель составляет 15-17 и 18-20 см для женщин и мужчин соответственно. У гиперстеников запястье более 17 и 20 см.
Таблица соотношения веса и роста
| ДЛЯ ЖЕНЩИН | |||
| Рост, см | Для астеников, кг | Для нормостеников, кг | Для гиперстеников, кг |
| 145 | 43-45 | 44-48 | 46-53 |
| 149 | 44-48 | 46-50 | 48-54 |
| 151 | 46-49 | 48-52 | 50-53 |
| 155 | 47-49 | 49-53 | 51-54 |
| 158 | 48-52 | 50-53 | 53-55 |
| 160 | 49-53 | 51-54 | 54-56 |
| 163 | 50-51 | 52-55 | 54-57 |
| 165 | 51-52 | 53-56 | 55-58 |
| 167 | 52-54 | 54-57 | 57-60 |
| 170 | 53-56 | 55-59 | 58-61 |
| 175 | 55-59 | 57-62 | 60-66 |
| 178 | 59-64 | 61-67 | 64-69 |
| 180 | 61-65 | 64-69 | 68-72 |
| ДЛЯ МУЖЧИН | |||
| Рост, см | Для астеников, кг | Для нормостеников, кг | Для гиперстеников, кг |
| 155 | 49-52 | 51-53 | 54-57 |
| 159 | 55-58 | 57-59 | 59-62 |
| 163 | 57-60 | 60-62 | 63-66 |
| 165 | 58-62 | 63-66 | 66-69 |
| 168 | 60-65 | 65-68 | 69-72 |
| 170 | 62-66 | 67-70 | 70-73 |
| 172 | 63-67 | 68-71 | 72-75 |
| 175 | 67-70 | 70-73 | 74-78 |
| 177 | 68-72 | 73-75 | 76-79 |
| 180 | 70-74 | 75-79 | 80-85 |
| 183 | 72-77 | 78-81 | 82-85 |
| 186 | 74-79 | 80-85 | 86-90 |
| 190 | 78-82 | 83-87 | 88-94 |
Многие люди озабочены похудением, и очень важно уметь высчитывать индекс массы тела. Эксперт в видео ниже, научит вас, как это сделать.
Соотношение роста и веса для мужчин — Модная красивая
Не имеет значения, сколько ты весишь, основное как ты выглядишь, но существует понятие обычного соотношения веса и роста человека с учетом возраста. Применяя особые формулы, таблицы, калькулятор веса Вы сможете выяснить, каким должен быть вес в норме.
Сейчас мы поболтаем о обычном соотношении роста и веса у мужчин различных возрастов, и о том, как необходимо, питаться, дабы приблизить среднестатистическую норму к идеалу: секреты безукоризненных форм знаменитостей и советы диетологов.
Как соотносятся сантиметры и килограммы
какое количество я должен весить? Простой метод выяснить свой вес – таблица, которая содержит данные о обычном соотношении роста и веса у мужчин. Представленная ниже таблица учитывает не только параметры в сантиметрах, но и телосложение.
Выяснить к какой группе Вы относитесь не сложно: попытайтесь обхватить себя за запястье громадным и указательным пальцами другой руки, в случае если Вам легко это сделать (с запасом) Вы астеник, если не получилось гиперстеник, в случае если пальцы чуть соприкаснулись нормастеник.
В случае если таблица не содержит необходимое Вам соотношение. имеете возможность применять несложную формулу либо калькулятор, для вычисления индекса массы тела (ИМТ) по Кетле. ИМТ = масса тела (кг) (рост в мерах)?. Для мужчин обычное значение индекса – от 20 до 25.
Мужчина с ростом 170 может весить от 58 до 73 кг. а 182 см. предполагают вес от 65 до 83 кг. ИМТ разрешает через соотношение роста и веса делать выводы о наличии ожирения, его стадиях либо, напротив, о недостатке массы, как отклонении от нормы.
Еще один метод для мужчин определить, сколько он должен весить при своем росте, к примеру, в 175 либо 180 см – это калькулятор для вычисления совершенного веса по Броку. Формула: рост тела (см.) – 100! Но со временем была введена маленькая поправка: при росте ниже 165 вычитается 100, при росте от 165 до 175 вычитается 105, а вдруг рост выше 175 – число 110.
Итак, если Вы мужчина с ростом 170 см, Ваш совершенный вес – 65 кг, а вдруг с ростом 180 см – 70 кг. направляться не забывать, что калькулятор для расчета обычного веса по Броку рекомендуется применять тем, чей возраст не превышает 40 лет.
Куда движется стрелка весов с годами?
При расчете обычного соотношения веса и роста для мужчин не помешает взять в расчет и возраст. То, что будет выходить за пределы нормы для молодого человека время от времени – это совершенное соотношение для пожилого мужчины.
Учесть и возраст, и рост разрешает следующая формула либо калькулятор: масса тела = 50 + 0.75 (рост в см.-150) + (возраст-20):4. Так при росте в 172 см. и возрасте 60 лет совершенным будет вес 76,55
Мужчинам по окончании 45-50 лет будет нужна и таблица, которая показывает каким должно быть обычное соотношение роста веса и возраста.
Вся ПРАВДА про урологический пластырь от простатита: КАК ОН РАБОТАЕТ? Что говорят доктора про эффективность урологического пластыря от простатита? Может ли пластырь всецело вылечить простатит дома без визита доктора. Определи на данный момент!
Представленные в таблице данные (отношение роста и веса) кажутся пара завышенными, если сравнивать с теми, что выдает калькулятор на базе формул Кетле и Брока, но в действительности это возраст вносит свои коррективы в понятие о норме. В любом случае, если Вы увидели отклонения от нормы направляться побеседовать с доктором, быть может, поменять рацион.
Набрать мышечную массу: на пути к идеалу
Обычными параметрами соотношения веса и роста сейчас никого не поразишь. Прекрасный рельеф, совершенное прокачанное тело, как у мировых знаменитостей и супергероев – вот та цель, к которой идут сейчас многие независимо от возраста. Любой спортсмен, киноартист, в хорошей форме, скажет, что необходимо поменять свое отношение к питанию, не жалеть себя на тренировках и высыпаться.
Посещать тренажерный зал направляться систематически (не реже трех раз в неделю), делать физические упражнения с нагрузкой. Простой и действенный комплекс, с которого возможно начать по окончании хорошей разминки:
- жим штанги лежа (или в наклоне) .
- становая тяга (римская, классическая, мертвая тяга).
- присед со штангой.
Эти три упражнения довольно часто называются базой. Все они предполагают определенную технику выполнения, с которой Вас познакомит тренер Перед тем как приступить проконсультируйтесь с доктором. Не забывайте про важное отношение к режиму: ложиться и подниматься необходимо в одно да и то же время, отводя на сон не меньше 7 часов. Организму нужно полноценное восстановление.
Верный рацион
Каким должен быть рацион? Ответ – сбалансированным и достаточно калорийным. В нем должны находиться белки, жиры и углеводы в верном соотношении, в соответствии с Вашей дневной нормой калорий. Вот пара советов, каковые окажут помощь не просто набрать массу, но расширить количество мышц, в организме:
- Выяснить обычную дневную потребность в калориях и прибавить еще 500, в противном случае прироста не будет. В среднем мужчине с весом 70 кг и ростом 182 см. необходимо в сутки 2217 ккал (возможно вычислить через калькулятор калорий). Если он желает набрать массу, ему направляться использовать 2700 ккал. Так супергерой Кристиан Бэйл посредством высококалорийной диеты сумел за 5 месяцев поправиться на 40 кг (и это мускулы) для роли в Бэтмене. Рекорд среди знаменитостей!
- Использовать в качестве источника белка яйца,нежирное мясо, рыбу, морепродукты, приготовленные на несколько без масла и соли.
- Применять растительные масла, рыбий жир, орехи, дабы обеспечить организм жирами. Исключить сало, сливочное масло, майонез продукты содействующие формированию жира.
- Углеводы как главный источник энергии необходимо поделить с позиций соотношения в рационе стремительных и медленных углеводов. Стремительные (булочки, сладкие фрукты) использовать сразу после физической активности, если вы не тренируетесь, исключите их совсем. Медленные углеводы (каши, картофель, овощи) употребляйте в течение дня, не опасаясь, поскольку это – главный источник энергии.
- Питаться маленькими порциями 5-6 ежедневно. Одна из знаменитостей – узнаваемый рестлер, актер и обладатель совершенного пресса Дуэйн Гор Джонсон питается семь ежедневно, базу питания образовывает мясо трески.
- Использовать на протяжении и по окончании тренировки особые добавки для комплекта массы и выносливости (протеин, креатин, аминокислоты и др.)
Ваше внимательное отношение к тому, сколько Вы весите – весьма разумный подход. Неприятности с весом довольно часто приводят к проблемам со здоровьем. Следите за собой, будьте активны и подтянуты, а основное улыбайтесь – это украшает в любом возрасте и весе!
По секрету
- Вас мучают неприятные симптомы простатита и боли в промежности?
- не сильный потенция отнюдь не додаёт Вам уверенности в себе…
- И как-то кроме того стыдно…
- К тому же, постоянные обострения уже прочно вошли в Вашу жизнь…
- И по сей день Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая окажет помощь Вам избавиться от простатита!
Действенное средство от простатита существует. Перейдите по ссылке и определите вывод доктора об этом средстве!
razryd2000.ru
формулы и таблицы :: SYL.ru
Красивыми сегодня хотят быть все — как мужчины, так и женщины. И если дама может достичь желаемого эффекта при помощи правильной одежды, макияжа и различных аксессуаров, то для мужчин все обстоит несколько иначе. Для многих главный критерий для определения красоты парней заключается в том, красивое ли у них тело. О том, какое правильное соотношение веса и роста у мужчин и женщин, и пойдет речь в представленной статье.
О красоте
В первую очередь необходимо отметить, что сегодня нет определенного канона красоты как для парней, так и для дам. Кому-то нравятся женственные мальчики типа Джастина Бибера или вампира Эдварда, а кому-то — мускулистые парни вроде молодого Шварценеггера. По такому же принципу выбирают своих пассий и мужчины: кто-то любит худых модельных девушек, а кто-то предпочитает пышек. Однако следует сказать, что есть определенные критерии, согласно которым можно определить, что человек является не только красивым, но еще и физически здоровым.
Как определять
Помочь найти соотношение веса и роста у мужчин и у женщин могут специальные таблицы, разработанные учеными. Для этого достаточно просто знать свой рост и согласно показателям узнать, к людям какого типа телосложения вы относитесь. Необходимо знать, что существует три основных типа телосложения.
- Первый из них – астеники. Таких людей отличает излишняя худоба, длинные относительно тела ноги и руки, узкие бедра, плечи, грудная клетка. Чаще всего у таких людей ускоренный обмен веществ, и им необходимо немного поправиться, чтобы быть «нормальными».
- Следующий тип людей, согласно данным таблиц, – нормостеники. Вот это и есть те самые нормальные с точки зрения здоровья и медицины люди, вес которых находится в пределах нормы и не вредит организму. Это люди с нормальным обменом веществ. Однако привести к нежелаемой полноте их может излишнее употребление богатой углеводами пищи, а также сидячий образ жизни, что сегодня является самой распространенной проблемой жителей планеты.
- И третий тип людей – гиперстеники. Их чаще всего отличают довольно короткие шея, руки и ноги, широкие плечи. В народе таких людей называют ширококостными. Чаще всего у них замедлен обмен веществ, им больше, нежели другим, грозит полнота.
Однако стоит сказать, что далеко не всегда человек относится к чистому типу. Бывают люди астеники-нормостеники, бывают нормостеники-гиперстеники. Эти обозначения весьма условны, но они в полной мере определяют типаж личности относительно соотношения роста и веса.
Самостоятельное определение
Чтобы не просматривать таблицы и не определять по-научному соотношение веса и роста у мужчин и женщин, можно попробовать самостоятельно выяснить, к какому типажу относится человек. Так, для этого достаточно просто обхватить одной рукой место возле запястья — там, где выступают косточки. Если сделать это удается легко и без проблем, а пальцы чуточку находят друг на друга – вы астеник. Если же пальцы сходятся кончик к кончику спокойно или с небольшой натяжкой – вы нормостеник. Ну и если кончикам пальцев далеко друг до друга, таких людей легко можно назвать гиперстениками.
Формула Брокка
Каково соотношение веса и роста у мужчин? В этом поможет разобраться определенная формула, по результатам которой можно делать выводы. Стоит сказать, что эти расчеты самые старые и самые проверенные. Для того чтобы все правильно сделать, необходимо точно знать свой рост в сантиметрах, а и из указанной цифры вычесть число 100. Например, рост мужчины – 175 сантиметров. Простыми математическими действиями после вычисления получаем цифру 75. Это и есть тот идеальный вес, который должен быть у человека. Если же он больше, чем на 20% от данной цифры, считается, что нужно начинать худеть. Однако следует сказать, что это весьма упрощенный вариант формулы Брокка. На самом деле в своих расчетах он учитывал не только рост, но и возраст человека, а также еще несколько определенных нюансов.
Американские расчеты
Существует еще одна формула соотношения веса и роста, которой активно пользуются американцы. Лучше в ней разобраться можно на примере. Допустим, у человека рост 165 см. К устойчивой цифре 50 (по версии американцев – это и есть идеальный вес) нужно прибавить 0,75, которое умножается на разницу между ростом и цифрой 150. Расчеты будут выглядеть следующим образом: 50 + 0,75 х (165 — 150) = 61 килограмм 250 грамм. Подобной является и формула расчета ученого Лоренца. Для этого необходимо от своего роста отнять цифру 100, далее отминусовать 0,25, которое умножается на разницу между ростом и цифрой 150. Расчеты: 165 — 100 — 0,25 х (165 — 150) = 61 кг 250 г.
ИМТ
ИМТ – индекс массы тела – это еще один показатель, который можно использовать для расчетов. Для этого необходимо свой вес в килограммах дважды разделить на свой рост в метрах. Полученное путем вычислений число и будет искомым индексом. Однако данная цифра мало что может сказать. Необходима будет специальная таблица, в которой, найдя свой результат, можно узнать, все ли в порядке с организмом человека.
Таблицы
Существует также специальная таблица веса и роста женщин и мужчин, по которой можно понять, все ли в порядке с весом у человека. Так, необходимо найти свой рост в таблице (они отдельными будут для мужчин и для женщин) и посмотреть, в каком диапазоне должен колебаться вес. Если он в пределах нормы – все отлично. Однако если он существенно ниже или гораздо выше, необходимо принимать меры. Ведь такое состояние вещей может быть вредным для организма и угрожать определенными болезнями. 
Имея лишний или недостаточный вес, лучше всего обратиться за помощью к специалистам-диетологам. Ведь самостоятельно добиться нужных результатов бывает весьма сложно, а иногда это даже может быть вредно для здоровья. Стоит также сказать, что данные таблицы предназначены для людей здоровых, у которых нет особых проблем. Например, беременным женщинам или подросткам они никогда не пригодятся.
www.syl.ru
Таблица роста и веса для женщин и мужчин :: SYL.ru
Вопрос соотношения роста и веса волнует не только простых обывателей, но также врачей и ученых. Есть много способов, которые помогают определить правильные параметры как для женщин и мужчин, так и для детей и подростков.
Таблица роста и веса мужчин и женщин
Чаще всего за такой информацией обращаются женщины, которых не устраивают некоторые личные показатели, чтобы убедиться в правильности собственных параметров. Формулы для подсчета идеального веса существуют еще с XIX века.
ИМТ
Наиболее популярный показатель – это индекс массы тела. Его используют не только в фитнес-клубах, но и дома. Почему так популярна именно эта таблица роста и веса мужчин и женщин? Во-первых, это только две цифры, а во-вторых, для этого не нужно проходить никаких специальных обследований.
Итак, ваш вес в килограммах вы делите на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат. Например, ваш вес — 42 кг, а рост – 152. Произведя подсчеты, в итоге получим 18,18. Таблица роста и веса для женщин объясняет это значение как недостаток массы тела. С одной стороны, хорошо, что нет степени ожирения или избыточного веса. Но такой показатель грозит другими проблемами. Это слабость, заболевания позвоночника, так как мышцы не удерживают правильное положение позвоночника и не препятствуют развитию сколиозов. Цифры от 18,5 до 25 являются нормой индекса массы тела.
Но эта таблица роста и веса для женщин не отображает то, что происходит с вашим телом. ИМТ не учитывает вашего возраста, состояний в вашем организме и тип телосложения. Он категорически не подходит подросткам, беременным и кормящим женщинам из-за нестабильного гормонального фона. Следует внимательно отнестись к такому вычислению женщинам с большим размером груди, особенно в состоянии ПМС, так как в это время организм немного набирает воды. Также она не подходит спортсменам, которые работают на прирост мышечной массы, так как вес мышц значительно превышает вес жировых тканей.
Поэтому таблица роста и веса для женщин, основанная на индексе массы тела, не должна применяться как единый показатель для определения избыточного веса.
Телосложение
Для постоянного контроля веса необходимы весы. Рост – показатель постоянный, а вот масса может меняться как в одну, так и в другую сторону. В зависимости от строения тела, всех людей можно разделить на три типа:
- Если у вас пропорционально сложена фигура, то вы относитесь к людям с нормальным телосложением.
- Если при небольшом весе наблюдаются тонкие изящные конечности и небольшая мышечная масса, то это астеническое, или тонкокостное, телосложение. Как правило, этим людям очень тяжело набрать вес.
- Люди, у которых кости массивные, широкие бедра и грудная клетка, принадлежат к ширококостному типу. С таким телосложением необходимо уделять внимание питанию и физическим нагрузкам.
Определение
Чтобы правильно установить свое телосложение, достаточно провести небольшой простой тест. При помощи большого и указательного пальцев обхватите запястье руки на месте выступающей косточки. Если это сделать легко, то вы относитесь к астеническому типу, если получается с трудом, то к нормальному, если совсем не удалось – к широкостному.
Также важно заметить, что любая таблица идеального веса и роста для женщин, кроме основных показателей, должна учитывать возраст и рост.
Рост
Он очень важен для точного определения идеального веса. Для женщин европейского типа характерны следующие показатели.
| Определение роста: | Низкий | Ниже среднего | Средний | Высокий | Очень высокий |
| Рост минимальный, м | 1,4 | 1, 51 | 1, 56 | 1, 67 | 1, 78 |
| Рост максимальный, м | 1,5 | 1, 55 | 1, 66 | 1, 77 | и выше |
Ни одна таблица соотношения роста и веса для женщин не является эталоном точности. Следует ориентироваться на собственное самочувствие, стиль жизни и другие показатели.
Возраст
Масса тела напрямую зависит не только от особенностей телосложения, но и возраста. Согласно расчетам Поля Брока, идеальные килограммы приравниваются к росту в сантиметрах минус 100. Но со временем эта формула устарела, и появились другие более актуальные параметры. И за отправную точку в определении необходимо брать возраст.
Поэтому если вам от 17 до 50 лет, то от полученной цифры следует отнять 10%. Но снова следует учитывать рост и для тех, у кого он меньше среднего, и тогда лучше уменьшить на 15 %, а таблица роста и веса для женщин будет более корректной.
Длина ног
Длинные и красивые ноги всегда на пике популярности. Но в действительности приходится довольствоваться тем, чем наградила природа и генетика. Высокие астеники и нормостеники, как правило, имеют хорошую длину ног. У низкорослых они не всегда длинные, но если фигура пропорциональна, то все выглядит достаточно гармонично. При нормальном телосложении их длина должна быть больше половины роста, если же наоборот, то они считаются короткими. Такая ситуация очень часто встречается у людей с широкостным телосложением, но при правильном подборе обуви и одежды этот недостаток визуально можно скрыть.
Относительно женской стройности можно сказать, что здесь необходимо учитывать и то, что низкое содержание жира в организме может вызывать нарушения менструального цикла и препятствовать зачатию. То же самое с полнотой. Женский организм не может нормально функционировать, если существует проблема ожирения, даже в первой степени. К тому же лишний вес способствует развитию болезней сердечно-сосудистой системы, проблем в пищеварительной системе; может быть причиной диабета и варикоза. Потому все показатели взаимозависимы. И в любом случае нельзя доводить до крайности: быть слишком худым или слишком полным. Нужно также учитывать и то, что с возрастом обменные процессы замедляются, и очень тяжело поддерживать привычную форму без правильного питания.
Выводы
Какая же таблица соответствия роста и веса у женщин самая правильная? Этим вопросом задаются многие, но ответ не однозначный, и чтобы определить необходимость похудения, важно учитывать множество факторов. Это стиль жизни, телосложение и генетическая предрасположенность.
Как видим, вычислить правильный вес по параметрам вашего тела и возрасту не трудно. Но открытым остается вопрос, а будет ли ответ верным конкретно для вас? Ведь все показатели сугубо индивидуальны. Приведенные формулы совсем уж среднестатистичны. Обобщенным для всех может быть лишь показатель, перед которым так и хочется поставить слово «чересчур». Слишком избыточный вес или чересчур завышенный.
www.syl.ru