Фото красивый мужской пресс: Пресс фото парней

Содержание

Самый красивый пресс среди звезд Голливуда: горячие фото знаменитостей

Звезды кажутся идеальными, по крайней мере многие из них так выглядят. Они всегда в центре внимания, поклонники и журналисты оценивают знаменитостей, не упуская ни одной детали. Согласно современным стандартам, красота – это красивое тело. Разберемся, у кого из звезд самый красивый пресс. В этом материале ты найдешь десять представителей селебрити, брюшному прессу которых можно позавидовать. Пять женщин и пять мужчин, красоте которых завидует весь мир, ими восхищаются, на них хотят быть похожими. Некоторые звезды не скрывают секретов своей идеальной фигуры, делятся подробностями спортивного режима и питания.

Начать стоит с девушек, ведь им накачать пресс всегда было сложнее, чем мужчинам.

Самый красивый женский пресс

У каждой свои секреты красоты. Глядя на этих знаменитостей, становится понятно, что они работают.

Дженнифер Энистон

Делится с поклонниками подробностями своего режима: ежедневные тренировки, в том числе пробежки, йога и пилатес. Не путешествует без своих гантелей весом в 3,6 кг. При этом признается, что не может отказаться от картошки-фри. Как мы видим по фото, спорт все компенсирует.

Адриана Лима

Обожает бокс. Видимо, поэтому выбрала себе в персональные тренеры профессионального боксера. Модель отдает предпочтение боксу из-за возможности избавления от негатива. Силовые тренировки, пилатес, плавание и бег не принесли такого результата, так как показались ей скучными.

Джоан Смолс

Ангел Victoria’s Secret привыкла к физическим нагрузкам с самого детства. Спорт был необходимостью по состоянию здоровья, в подростковом возрасте ей поставили диагноз сколиоз. Позднее он стал одним из любимых занятий и просто частью образа жизни. Любимый фитнес – тренировки по кикбоксингу, модель занимается каждый день.

Дженнифер Лопес

Совместно с BodyLab создала тренировочную программу для избавления от лишнего веса. Судя по фото звезды, можно предположить, что она работает. Однако, свои лишние 18 кг, набранные во время беременности, Дженнифер Лопес скидывала при помощи триатлона. Из чего можно сделать выбор, что она отдает предпочтение чередованию разных нагрузок.

Жизель Бундхен

Тренируется пять раз в неделю, но кадио-нагрузкам предпочитает спокойную йогу. Также любит кунг-фу и не жалеет времени на это увлечение. Даже во время беременности предпринимала все возможное, чтобы оставаться в форме, не переставала следить за своим рационом.

Самый красивый мужской пресс

Переходим ко второму рейтингу, из него мы узнаем, у кого из мужчин самый красивый пресс в мире.

Зак Эфрон

Когда карьера Зака только начиналась, некоторые могли посмеяться с его фотографий. Но после выхода «Соседи. На тропе войны» желающих посмеяться поубавилось. А После выхода «Хороший, плохой, злой» и подавно. В последней картине Эфрон сыграл самого очаровательного и идеально красивого маньяка за всю историю криминалистики.

Джейсон Момоа

Преданные поклонники рассмотрели его тело намного раньше, но их количество заметно увеличилось после премьеры «Конан-варвар». Что было после «Аквамена», помнят все, ведь это было совсем недавно. Вдоволь насмотреться на рельефные кубики можно было и в «Игре престолов», ведь у Момоа там была одна из главных ролей. И окончание его участия в проекте многим принесло глубочайшее разочарование.

Брэд Питт

Уже не так молод, как во времена съемок «Бойцовского клуба», но по-прежнему в идеальной форме. Кстати, торс Питта — отличный повод пересмотреть эту легендарную картину. Брэд всегда следил за своим весом. Поэтому даже когда он интенсивно подсушивался к очередным съемкам, его вес не сильно менялся.

Келлан Латс

Стал известным после того, как вышли «Сумерки». У него не просто идеальный пресс, все его тело идеально. Не зря актера сравнивают с древнегреческим богом и называют его телосложение античным. Пророчество сбылось, Келлан Латс исполнил роли Геркулеса и Посейдона, скорей всего, это только начало.

Джерард Батлер

Верится с трудом, но после премьеры «300 спартанцев» прошло уже почти пятнадцать лет. Над Джерардом невластно время, он по-прежнему в потрясающей форме и по праву занимает место в рейтинге обладателей самого красивого пресса. Для подготовки к съемкам он использовал малоизвестную тогда методику кроссфит. Теперь кроссфит очень популярен, впрочем, как и сам Батлер.

Комплимент мужчине о его внешности к фото

Комплимент мужчине о его внешности к фото Рубрика: Про внешность

Здесь для вас собрана коллекция комплиментов мужчине о его внешности. Они предназначены для размещения к его фотографии. Написаны «своими словами» (не в стихах). Эти слова адресованы любому представителю сильного пола (парню, любимому, другу, просто знакомому), поскольку все они любят приятные слова в адрес своей внешности, не меньше чем девушки.

Похвалу можно сделать ещё более краткой (одним словом), отдельный список таковых также есть на сайте.

Рекомендации по использованию находятся в конце страницы.

У тебя не только внешность, но и энергетика – брутальная.
У тебя тут потрясающие, выразительные глаза.
Тебя на обложку женского журнала надо разместить. Продажи этого издания порвут все топы.
Твоим волосам любая девушка позавидует. Чем ты их моешь?
Такая легкая небритость многократно увеличивает твою сексуальность.
С таким телосложением как у тебя… не удивлюсь, если девочки гроздьями на тебе виснут.

Таким мужчиной как ты можно хвастаться, как дорогим приобретением… а может, и деньги брать за просмотр.
Тебе и тюнинг никакой не нужен. Природа отлично потрудилась, создав такую красоту.
На этой фотке, из всей толпы в глаза бросаешься ты один. Очень яркий мужчина.
У тебя очень породистая внешность. В роду были аристократы?
Сегодня ночью не усну. Твой рельефный живот будоражит мое воображение.
У тебя такая улыбка… увидев её уже неинтересен размер твоего дохода, уровень образования и количество вредных привычек.
Думала что таких классных как ты, только в красивых фильмах показывают и по улицам они не ходят.
На этой фотке ты выглядишь как породистый, грациозный кот… так и хочется прижать к себе и не расставаться.

Твой вкус в одежде – безупречен. Я буду учиться у тебя стилю и требовать консультаций.
Ты необыкновенно ярко выделяешься на фоне однообразной массы.
Обманчивая внешность… это не про тебя. Твой прекрасный фасад полностью отражает прекрасное содержимое.
Абсолютно все женщины точно хотят от тебя детей. У тебя они получатся самые красивые.
Баловня судьбы сразу видно! Все у тебя как на подбор: лучистые глаза, шикарные волосы, ослепительная улыбка и фигура секс-символа.
Ах, какой мужчина! Настоящий!
Облизываюсь на тебя, как кот на сметану.
Эта фотка выиграла бы первое место в конкурсе на самого роскошного мужчину столетия.
Ты просто воплощение всех женских идеалов и фантазий.
У тебя губы безупречной формы.
Ты совершенно неотразим. С такой внешностью тебе не нужно прилагать усилий, чтобы соблазнить любую.

Какой ты сексуальный.
У тебя потрясающе лаконичный, мужественный, спокойный и сдержанный стиль.
Ты просто излучаешь позитив, добро и уверенность.
Тебя все друзья должны прятать от своих девушек. Ты очень сильный конкурент… точнее, они тебе – совсем не конкуренты.
Как тебе удается дружить с мужчинами? Они должны тебя избегать и недолюбливать… Любая женщина сбежит от них к тебе, как только увидит.
У тебя тут такой романтичный, задумчивый вид… Сразу хочется приготовить тебе ужин со свечами и не отпускать из кровати трое суток.
У тебя такой взгляд на этой фотографии, что у меня в животе бабочки начинают порхать.
Твой вид просто кричит: вот он – настоящий мужчина!
Потрясающе выглядишь! Просто звездный мужчина.
Эта фотка сделала мой день! Любуюсь на нее как на картину великого художника.
Можно возьму эту фотографию себе в коллекцию? Буду любоваться и подружкам хвастать, что у меня такой мачо в друзьях.
Мои подруги захлебнуться от зависти, когда увидят, что я с таким красавчиком знакома.
Я не верю что ты не делал пластических операций… все у тебя настолько правильное и гармоничное… не верится, что все это – настоящее.
Спасибо что украшаешь собой мою жизнь.
Думала, что в кино показывают самых красивых мужчин… Теперь вижу, что – нет. Самый красивый – на этом фото.
Ты просто идеальный мужчина. Лучший среди лучших. И самый эффектный.
Как жить теперь… С тобой не может соперничать ни один мужчина. Будешь моей заветной мечтой!
Когда мужчина не только умен, обаятелен, физически развит и вдобавок – красив… он становится легендой. Все это – о тебе.
В тебе все – отменного качества. Даже если бы и хотела к чему-то придраться – не смогла бы найти недостаток.
Где ты воспитал в себе такой вкус? У тебя совершенно уникальный, неподражаемый образ. Тебя раз увидишь – не забудешь, настолько ты харизматичный и запоминающийся.

Я такого высокого лба как у тебя никогда не видела. Наверное, ты – гениален.
У тебя пальцы как у музыканта… Ты где-то учился музыке?
У тебя аристократично посажена голова… Ты точно потомок королей.
У тебя такой проницательный взгляд, просто рентгеновский. У меня мурашки по коже бегают… от тебя, наверное, ничего не скрыть.
Таких красивых людей нечасто встретишь. Тобой любуются не только девушки, но и мужчины. Уверена в этом.
Завидую твоим ресницам. За них можно всё отдать.
Такие мужчины как ты созданы исключительно для любви.
Смотрю на тебя и понимаю что значит, когда природа отдала все лучшее кому-то одному.
У тебя очень тонкое чувство стиля, ты прекрасно одет. Но даже если нарядишься в лохмотья, все равно останешься роскошным.
Тебе можно не мыться, не бриться и не стричься… все равно будешь неотразим.

Время не имеет власти над тобой… ты все так же головокружительно выглядишь.
О, даже свободные джинсы не скрывают твои весомые достоинства.
На этой фотке я вижу настоящего покорителя женских сердец.
Какие яркие глаза… я такие встречала только с цветными контактными линзами…
Твоей физической форме можно только позавидовать… ничего лишнего и всё очень гармонично.
Такой шикарный мужчина мог получиться, только если его в детстве черной икрой вскармливали, а не молоком.
С этой стрижкой ты – фантастически роковой.
Тебе очень идет серьезный вид… Сразу хочется обнять и не отпускать.
У тебя потрясающие ямочки, когда ты улыбаешься. Буду тебя радовать чаще, чтобы на них любоваться.
Сколько же надо иметь сил, терпения и воли, чтобы сделать такое прекрасное тело…
Твое красивое имя полностью гармонирует с твоим имиджем…
Когда мне в детстве снился принц моей мечты, я не думала что встречу его наяву… Он – вылитый ты.
Мужчина, мне кажется, я видела вас на обложке журнала.
У тебя очень царственная осанка и просто завораживающая походка.
Твои руки очень сильные и очень нежные… мечта любой девушки.
Ты одним своим видом и взглядом можешь завести кого угодно.
Ты похож на суперсовременный авиалайнер: революционный дизайн снаружи и инновационная начинка внутри.
По твоим пронзительным глазам сразу видно, что у тебя очень острый ум и потрясающее чувство юмора.
Боюсь показывать тебя подругам… они не отстанут пока не уведут тебя.
Ты с отдыха? У тебя очень свежий вид.
Цвет этой рубашки особенно гармонирует с твоими глазами.
У меня наступает оцепенение, когда я смотрю на твою фигуру. Глаз не отвести.
На тебе любая одежда смотрится потрясающе.
Твоя попа бесподобна в этих джинсах. Не снимай их никогда.
У тебя самое мужественное и красивое лицо, из всех которые я встречала.
Ты идеально фотогеничен. Камера тебя просто обожает. Все фотки – потрясающие.
Ты выглядишь так, что у тебя разом хочется попросить консультацию по стилю, занятиям фитнесом, правильному питанию и хорошим манерам. Как тебе удается сочетать в себе столько всего красивого?
Вот что значит – прекрасная генетика. Её пальцем не сотрешь. Абсолютно все в твоей внешности – высший класс.
Когда ты прищуриваешься, то выглядишь чертовски обаятельным.
На этой фотке у тебя совершенно чумовой вид… Он у тебя всегда такой, когда ты смеешься.
С таким ростом, с такими плечами… с такими губами… Ты просто роскошный мужчина.
Когда смотрю на это фото с тобой, у меня появляется такое же ощущение восхищения, как при виде настоящего эксклюзива.
Ты невероятно сексуален в этих джинсах.
Твой подбородок выдает волевого человека.
Получаю удовольствие от твоих фото… особенно от тех, где ты – задумчивый… У тебя идеальный мужской профиль лица.
У тебя очень хорошая кожа… Такая долго остается молодой.
Твои губы просто вопиюще сексуальны.
Из всех мужских торсов виденных мной на пляже, твой – самый брутальный.
Если ты всегда будешь смотреть на меня так, как на этой фотографии – я буду мечтать о тебе каждую минуту.
Твоя харизма даже на фото настолько сильна, что кажется, её можно потрогать.
Твоя улыбка вселяет в меня силы на весь день.
Ты очень проницателен и все про всех понимаешь. Твои глаза на фото выдают это.
Хотела сказать, что ты одет лучше всех в этой компании, но вспомнила, что ты всё делаешь лучше всех.
У тебя здесь такое расслабленное лицо, что сразу заметно какой ты красивый.
У тебя очень аристократичные руки… особенно, пальцы. Вижу, среди твоих предков побывали дворяне.
У тебя очень тонкая, ироничная улыбка, выдающая очень мудрого и опытного мужчину.
На всех твоих фотографиях вокруг тебя – волшебная, сияющая аура. Наверное, это свет твоих глаз создает такой эффект.
Нелегко твоим девушкам, наверное… Тебя же невозможно не ревновать.
У тебя потрясающе красивые, крепкие, ровные зубы. Просто не верится, что все это богатство – природное.
Твои татуировки мастерски выполнены и идеально вписываются в твой образ. Они не могут оставить равнодушной ни одну девушку.
Твоя тату гипнотизирует меня. Ты сам придумал этот рисунок?

20 самых красивых мужских торсов среди звёзд Голливуда

Также как мужчины заглядываются на женские ноги и другие части тела, также и женщины с восхищением смотрят на красивые мужские торсы с прорисованными кубиками пресса. Но в обычной жизни мужчины с роскошными телами не разгуливают по улицам без маек, а в летнюю жару на пляже всё чаще можно наблюдать полуобнажённых мужчин, большинство из которых, к сожалению, не могут похвастать атлетической фигурой. Зато у нас в запасе всегда есть звёзды Голливуда, которые всегда находятся в отличной форме и с удовольствием демонстрируют свои накаченные торсы на съёмочной площадке.

Зак Эфрон в комедии «Соседи: на тропе войны»

Тэйлор Лотнер в фильме «Сумерки»

Джейк Джилленхол «Принц Персии»

Райан Гослинг «Эта-дурацкая-любовь»

Ченнинг Татум «Супер Майк»

Мэтт Бомер «Супер Майк»

Джейсон Момоа «Конан-варвар»

Кит Харингтон «Помпеи»

Аарон Экхарт в фильме «Я, Франкенштейн»

Хью Джекман «Люди Икс»

В фильме «300 спартанцев: Расцвет империи» можно увидеть множество накаченных парней

Сэм Клафлин в фильме «Голодные игры: И вспыхнет пламя»

Алекс Петтифер в фильме «Страшно красив»

Крис Хемсворт в роли Тора

Младший брат Криса — Лиам Хемсворт тот ещё красавчик

Крис Эванс в фильме «Капитан Америка»

Келлан Латс «Война Богов: Бессмертные»

Райан Рейнольдс и его идеальный пресс

Мэттью Макконахи в фильме «Золото дураков»

Дэниел Крейг в фильме «Казино Рояль»

Поделиться в соц. сетях

Самые красивые девушки пресс-секретари в разных странах

Эти хрупкие девушки с потрясающей внешностью руководят пресс-службами различных государственных ведомств, отвечают за президентские пулы. Самые красивые пресс-секретари и чиновницы разных стран, кто и какие они — смотрите в нашей фотоподборке

Политики, главы различных организаций и министерств, селебрити, звезды и знаменитости давно взяли за правило заводить себе помощников и пресс-секретарей. Пресс-секретари зачастую представляют ту или иную компанию, ведомство или персону, являясь эдаким «хранителем» имиджа того, кто нанял его на работу.

Самые молодые и влиятельные женщины-политики мира — фото

Они освещают все значимые события, которые происходят внутри организации или в деятельности публичного человека, отслеживают информацию о нем, дают комментарии, опровержения и официальные ответы от имени тех, кого представляют, рассказывают об их достижениях и планах. Ведь хороший пресс-секретарь – это еще и талантливый PR-менеджер.

С подиума в парламент: 8 королев красоты, ставших политиками – фото

Поэтому профессия пресс-секретаря требует сочетания многих качеств — эрудированности, умения быстро сориентироваться в непредвиденной ситуации, способности ладить с людьми, общительности, любознательности, аналитического склада ума, стрессоустойчивости. Ведь умение создать положительный образ своего руководителя или организации — это не только творческий, но и интеллектуальный труд.

Кто возглавил список самых красивых мужчин мира — фото

В нашей фотоподборке представлены представительницы разных организаций и чиновницы разных стран. Эти хрупкие девушки с потрясающей внешностью руководят пресс-службами различных ведомств и отвечают за президентские пулы, представляют важных политических персон. На их хрупкие плечи возложена большая ответственность, от них многое зависит. При этом они не только умны, но еще и невероятно красивы!

Светличная отмечала Новый год с незнакомцем

Для легендарной актрисы Светланы Светличной уходящий год выдался непростым. Звезда уверяет: ее хотели убить. Сначала она неожиданно обнаружила в своей квартире ртуть, а потом на нее упал огромный световой прибор во время интервью.

К счастью, артистка выжила и надеется нас радовать еще много лет.

82-летняя Светлана Афанасьевна полагает: в том, что с ней случилось в уходящем году, есть вина ее родственников – сына, невестки и внучки. Актриса не исключает, что они могли приложить руку к неприятностям для того, чтобы завладеть ее квартирой в Москве.

– Из-за того, что в моей жизни и в семье очень много изменений, Новый год встречаю дома, – рассказывала Светличная нам перед праздниками. – Раньше у меня были дети, мы обязательно наряжали ёлку. Сейчас сын, невестка и внучка живут отдельно, поэтому новогоднего дерева у меня не будет. Но ветку сосны или ёлки в большую вазу поставлю обязательно. Украшу ее игрушками, которые храню у себя много лет. И конечно, у меня будет шампанское. Причем я беру впрок сразу несколько бутылок. Вдруг захочет кто-то прийти и поздравить? А у меня будет возможность угостить игристым!

Светлана Афанасьевна радуется: без хорошего настроения и неожиданных моментов у нее не обходится ни один праздник!

– Я до сих пор помню, как мы весело отмечали Новый год в моем детстве! – восхищается Светличная. – Моя мама всегда к Новому году пекла «Наполеон». Он у нее получался вкуснейшим: буквально таял во рту! В то время было трудно что-то достать, но мама никогда не оставляла меня без подарка. Часто дарила мне очень красивые цветные туфельки, которые потом я долго носила. И обязательно к ним – беленькие носочки. Моя мама была с большим вкусом. Я многое от нее переняла и очень этим горжусь.

Благодаря неуемному темпераменту и неиссякаемой энергии у нее каждый Новый год отличается от предыдущего. Однажды Светличная вообще встретила главный праздник года на улице.

– Тогда у меня был еще жив охотничий пес, – признается звезда. – За несколько минут до боя курантов я с ним вышла на улицу, взяла с собой открытую бутылку шампанского и бокалы. Вдруг увидела спешащего человека: он торопился, нервничал. Я его остановила и предложила: «Давайте с вами встретим Новый год под звездами!» Он так удивился, но согласился. Говорит: «Как вы хорошо придумали, потому что я не успеваю добежать до дома!» Он меня узнал, делал комплименты, говорил много добрых слов. Этот мужчина потом сказал: «Даже не верится, что встретил Новый год с самой красивой женщиной не только Ясенево (район Москвы. – Авт.), но и всей страны».

Во время нашей последний встречи Светлана Светличная не исключила, что этот Новый год встретит в компании своего нынешнего друга – актера Ивана Николаева, который годится ей во внуки. Но Светлана Афанасьевна в нем души не чает, называя очень интересным человеком, с которым ей комфортно.

– Для меня он – родственная душа, – говорит Светличная. – Он очень умный, интеллигентный и красивый. Я вообще люблю красивых мужчин. Могу их даже чмокнуть! Что касается Вани, то он – моя главная защита. С годами ко мне пришла мудрость. И я стала понимать, что любая женщина, да еще в моем возрасте, нуждается в защите и опоре, которая позволяет в непростых моментах широко расправить плечи.

Я не знаю, как будут складываться мои отношения с сыном, невесткой и внучкой, – продолжает звезда. – Но надеюсь, что все будет хорошо. С внучкой Машей мы периодически общаемся. Маша неглупый человек. Она перебрала мои жизненные моменты и осознала, что женщине одной очень тяжело выживать, да еще и в кино. Да, быть может, я очень доверчива. Но главное мое качество навсегда осталось со мной. Я ни на кого не злюсь и не завидую. Я считаю: если все люди будут следовать моему примеру, то у них наступающий и все дальнейшие годы будут складываться очень даже удачно! Я вам всем этого желаю от всей души! Будьте счастливы и здоровы!

Как накачать пресс: советы фитнес-моделей

Вы занимаетесь фитнесом пять раз в неделю, не едите пиццу и мучное, но мечта о шести кубиках пресса так и остается несбыточной? SPLETNIK.RU знает, что делать! Мы собрали лучшие советы профессионалов и теперь делимся ими с вами.

Очень немногие люди могут накачать стальные мышцы, независимо от того, как они тренируются. Большинство женщин, которые делают это своей целью, потерпят неудачу и в конечном итоге откажутся от всех упражнений, — говорит профессор факультета питания и физиологии Университета Миссури Стивен Болл.

Немного сухой теории: кубиками пресса мы называем прямую мышцу живота, пересекающуюся поперек соединительными волокнами, которые и создают те самые шесть кубиков. На самом деле за этим громким утверждением стоит наука. Прямая мышца живота обычно покрыта жиром. Можно работать над мышцами пресса сколько угодно, но если над ним есть слой жира, то кубиков просто не будет видно.

Анна Нитохосова, тренер по функциональным тренировкам и ТRХ в Zaryad.studio.

Жировая складка на животе не должна превышать один сантиметр. Значит, чем ниже содержание жира в организме, тем отчетливее прорисовывается пресс. Кроме того, важен правильный гормональный фон, крепкие мышцы, восстановление и питание.

В чем же сложность?

1. По словам эксперта, в здоровом женском организме в среднем содержится 20-24 процента жировой массы тела, в то время как у мужчин этот процент значительно ниже и составляет от 14 до 18 процентов, следовательно, просушить пресс и увидеть кубики мужчинам намного проще.

2. Женщинам сложнее нарастить мышцы, так как в их организмах от природы более низкий уровень гормона тестостерона, который как раз и способствует увеличению мышечной массы.

3. Признаемся, многие из нас не высыпаются и питаются как попало: очень часто мы пренебрегаем режимом сна и здоровой диетой, засидевшись до глубокой ночи в соцсетях, при этом хрустя чем-то вкусным, что лежит под рукой, совсем не обращая внимания на часы и количество съеденного.

Что же делать?

Чтобы запустить метаболизм с самого утра, эксперты рекомендуют выпивать пару стаканов воды за 15-20 минут до завтрака. Утром организм обезвожен — нужно помочь ему проснуться. Стоит полностью исключить сахар и мучное — это первое, что отделяет вас от желанного отражения в зеркале.

Подберите тот тип питания, который подходит именно вам: да, все мы разные, но одинаково одно — если превышать свою норму калорий, результата не будет. Лучше планировать приемы пищи заранее, это избавит от голода и переедания, кроме того, так вы обеспечите себя всеми необходимыми питательными веществами и не побежите при первой удобной возможности в ближайший магазин за шоколадкой.

Анатомически кубики есть у всех, но это ведь не только прямая мышца, которую все привыкли качать однообразными скручиваниями, это аж четыре мышечные группы — прямая мышца, внутренние косые, внешние косые и поперечная мышца живота. И чем разнообразнее будет тренировка, тем сильнее и выносливее станет пресс.

Выполняйте нелюбимые упражнения — те, которые даются сложнее всего, например, планка с различными усложнениями, подъем ног в положении лежа или в висе, складка. Именно они помогут достичь результата быстрее.

Делайте вакуум — это упражнение существенно укрепит внутренние мышцы, приведет к уменьшению объема талии и улучшению формы пресса. Чередуйте силовые тренировки с аэробными. И помните: локальное сжигание жира — это давний миф, в который некоторые до сих пор пытаются верить, бросая все силы на проработку одной зоны. Тренируйте все тело и тратьте больше калорий,

— советует Анна.

Помните про сон и восстановление

Возможно, вы слышали фразу «спишь и худеешь». Так вот, это не шутка. Во сне организм вырабатывает гормоны, которые отвечают за жиросжигание: нарушение сна — нарушение жиросжигания, поскольку недосып провоцирует выработку гормона стресса, который способствует отложению жиров именно в области живота.

Бетина Гозо, сертифицированный персональный тренер Nike Master Trainer

Работайте с тяжелыми весами

Гозо говорит, что она тренируется как минимум четыре дня в неделю, чтобы увеличить общую мышечную массу, и сосредотачивается на упражнениях для всех групп мышц.

Наращивание мышц помогает вам сжигать калории более эффективно, увеличивается частота сердечных сокращений, а как вы знаете, чем выше ЧСК, тем выше интенсивность тренировки.

Ешьте углеводы

Хотя белок является важной частью диеты Гозо, она говорит, что не отказывается от продуктов, содержащих углеводы — фрукты или рис присутствуют в ее рационе. Они также считаются источником клетчатки, которая помогает пищеварению и уменьшает вздутие живота.

Анна Виктория, сертифицированный персональный тренер и создательница приложения @fitbodyapp

Следите за рациономВаша диета играет такую же важную роль, если вы хотите стать обладательницей стального пресса, как и тренировки. Если не большую! — говорит Виктория.

По ее словам, ключ к успеху заключается в том, чтобы потреблять определенное количество макроэлементов, таких как углеводы, белки и жиры, которые соответствуют вашему уровню активности. Виктория говорит, что она получает около 30 процентов от общего количества калорий из белка, 30 процентов от жира и 40 процентов от углеводов. Однако потребность в килокалориях у всех разная, поэтому обязательно стоит проконсультироваться с диетологом и врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион.

Не соблюдайте строгую диету

Виктория следует правилу 80/20, то есть 80 процентов продуктов, которые она ест, поступают из необработанных растительных и животных источников, а всего 20 процентов — это полуфабрикаты, консервированные блюда, алкогольные напитки, сладкие и мучные изделия. Эту хитрость используют многие диетологи, чтобы научить своих пациентов контролировать свой аппетит и порции.

Не беспокойтесь о калорийности

Хотя многие тренеры советуют есть часто, но маленькими порциями, Анна говорит, что она не следует этому правилу.

Джессика Симс, сертифицированный тренер, специалист по правильному питанию и фитнес-инструктор в Fhitting Room, Shadowbox и ClassPass Live

Ешьте углеводы перед тренировкамиЯ налегаю на углеводы в тот день, когда мне нужно больше энергии. Если у меня в день семь тренировок, я ем сладкий картофель с топленым маслом, насыщенный углеводами. Такое блюдо придает мне сил, — говорит Симс.

Ешьте белок после тренировки

Основная причина, по которой нужно есть белок, — это необходимость предоставить организму незаменимые аминокислоты для восстановления и построения тканей в вашем теле. Из всех макроэлементов у белка самый высокий термогенный эффект на организм, что делает его наиболее ценным, так как человек сжигает тонны калорий, чтобы разрушить его.

Именно поэтому «фитнес-няшки» едят яйца, курицу и тунец через 45 минут после тренировки. Силовая тренировка, например, увеличивает синтез белка, поэтому способствует увеличению мышечной массы. Голодание в течение долгого времени, с другой стороны, приводит к распаду белков, поэтому мышцы «сдуваются».

Натуральные сахара и жиры

На завтрак Симс ест яйца, авокадо и ягоды, а позже перекусывает яблоком с миндальным маслом. Обе эти комбинации содержат простые углеводы (читайте: быстрая энергия из цельных, непереработанных продуктов и полезных жиров, которые не дадут вам проголодаться). Эксперты советуют включать в рацион здоровые жиры (полиненасыщенные и мононенасыщенные): ими богаты орехи (только не обжаренные и без соли), ореховое и оливковое масло.

Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота

Цветная и брюссельская капуста, молочные продукты, бобовые — обычно Симс исключает все это из рациона в день фотосессий, чтобы на снимках живот не выглядел раздутым.

Напрягайте пресс во время каждого упражнения

Любое упражнение можно превратить в упражнение на пресс, просто втянув живот и «притянув» пупок к позвоночнику. Можете напрягать пресс, когда сидите за компьютером, едете в метро, плаваете, да в любое время.

Британи Перилл Йобе, сертифицированный тренер по фитнесу в Калифорнии

Ешьте одинаковые блюда каждый деньЯ почти каждый день ем одно и то же. Ем протеиновый батончик перед утренней тренировкой, после пью протеиновый коктейль, ем курицу или рыбу, овощи (зеленый салат, напимер) и углеводы, такие как рис, макароны или картофель. На закуску — рисовые лепешки с арахисовым маслом, морковью, сельдереем и орехами. Да, возможно, звучит довольно скучно, но такой подход позволяет мне получать все необходимые питательные вещества, оставаясь при этом сытой в течение всего дня,

— делится Британи.

Ешьте перед сном

Чтобы не просыпаться голодной и дать мышцам необходимый белок для восстановления во время сна, я ем греческий йогурт, который содержит казеин (он усваивается медленнее), прямо перед сном. Некоторые исследования показывают, что такой метод помогает восстановить мышцы буквально за одну ночь,

— советует девушка.

Выкиньте весы

Британи считает, что слишком много людей зацикливаются на том, сколько они весят. Она советует не забывать, что ваш вес может колебаться. Это нормально. Тем более мышцы весят больше, чем жир.

Мелисса Алькантара, онлайн-тренер из Лос-Анджелеса и сертифицированный персональный тренер Ким Кардашьян

Тренируйтесь дома

Алькантара настаивает на том, что вам не нужно бежать в спортзал, чтобы потренироваться. Дома можно укрепить свой пресс с помощью упражнения альпинистов (одной минуты достаточно) и планки. Чтобы добиться хороших результатов, нужно быть последовательными, трудолюбивыми, сосредоточенными на каждом упражнении, терпеливыми и преданными делу.

Ешьте в основном необработанные продукты Качество калорий, поступающих из чего-то вроде брокколи, по сравнению с чипсами существенно отличается.

Ешьте углеводы Бытует мнение, что углеводы вредны и что вам нужно какое-то сумасшедшее количество белка, чтобы быть стройной и подтянутой, — говорит Алькантара, которая не согласна с этим утверждением и потребляет равное количество углеводов и белков.

Работайте не только над мышцами пресса

Хочется накачать пресс? Но мышцы ног, груди, рук, спины тоже стоит укрепить. В конце концов, мышечный дисбаланс (это неравномерное развитие мышц) может привести к травмам в повседневной жизни. Баланс чрезвычайно важен.

Помните, во всем надо знать меру. Высушенный рельефный пресс больше характерен для мужчин, чем для женщин. Эксперты предупреждают, что для девушек это порой может быть опасно для здоровья — слишком низкий процент жира в организме может плохо влиять на нашу репродуктивную функцию (так уж заведено природой).

Полюбите себя и свое тело, уделяйте ему внимание и время, не ленитесь — и результат не заставит себя ждать!

Фото: жизнь на фоне борьбы с коронавирусом

31 января 2020

Всемирная организация здравоохранения признала вспышку коронавируса в Китае чрезвычайной ситуацией международного масштаба.

В результате вспышки коронавируса умерли по меньшей мере 213 человек, большинство из них — в китайской провинции Хубэй; всего в Китае количество заболевших приближается к 10 тысячам. Случаи заражения зафиксированы уже в 23 странах, в том числе в Британии и России.

По зяввлению ВОЗ, распространение коронавируса можно остановить, если страны мира примут меры по раннему распознаванию вируса, изолируют больных и отследят их контакты. Среди основных симптомов заражения — повышенная температура, кашель и затрудненное дыхание.

Мы собрали фотографии, рассказывающие о том, как Китае и других странах Азии власти и сами жители принимают меры против распростанения коронавируса.

Автор фото, EPA

Подпись к фото,
Народная вооруженная милиция Китая перед портретом Мао Дзэдуна на площади Тяньаньмэнь в Пекине
Автор фото, Reuters
Подпись к фото,
Лидер Гонконга Керри Лэм и другие представители властей Гонконга на пресс-конференцию пришли в медицинских масках, 31 января 2020 года
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Лидер Гонконга Кэрри Лэм после пресс-конференции, посвященной ситуации с коронавирусом. В Гонконге выявлено 12 подтвержденных случаев заражения. В связи со вспышкой коронавируса школьные каникулы были продлены на один месяц — до 2 марта.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Пожилая женщина просит милостыню в Маниле. 30 января стало известно, что на Филиппинах зарегистрирован первый в стране случай заражения новым типом коронавируса. Вирус обнаружен у китаянки, приехавшей из города Ухань
Автор фото, AFP
Подпись к фото,
Пожилой мужчина в медицинской маске упал замертво на улице рядом с больницей в городе Ухань. 30 января 2020 года
Автор фото, AFP
Подпись к фото,
Корреспондент успел сфотографировать происходящее до того, как к тело мужчины забрали медики
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Девушка молится перед индуистским алтарем Эраван в Бангкоке, 31 января 2020 года
Автор фото, Reuters
Подпись к фото,
В китайском городе Куньмин (провинция Юньнань) из-за вспышки коронавируса не работают магазины
Автор фото, EPA
Подпись к фото,
Туристы в Бангкоке перед алтарем Эравана. В пятницу стало известно, что в Таиланде зарегистрирован первый случай заражения коронавирусом в самой стране. До этого в Таиланде случаи заболевания фиксировались либо у туристов из Китая, либо у жителей Таиланда, возвращавшихся домой из КНР
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Посетители храма в Ханое. Во Вьетнаме в минувший четверг были подтверждены три новых случая заражения коронавирусом, таким образом число случаев заражения в стране достигло пяти
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Скорая помощь в Сеуле везет из аэропорта нескольких граждан Южной Кореи, которые были репатриированы из Уханя с симптомами, похожими на признаки заражения коронавирусом. В Южной Корее зарегистрировано шесть случаев заболевания коронавирусом
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Женщина с ребенком в Гонконге. За ней — очередь в аптеку за медицинсками масками
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Сотрудники похоронного бюро в защитных костюмах проводят дезинфекцию костюма после того, как они доставили тело скончавшегося в больницу. Ухань, 30 января 2020 года
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Медицинские сотрудники Больницы тропических болезней в Ханое
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Девочка в «защитной маске», сделанной из пластиковой бутылки, вместе с семьей ждет свой рейс в аэропорту Пекина
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Жительница Гонконга смотрит на закат с пирса
красивый мужской репортер держит карточку со словом Press, изолированных на белом фоне Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 57018158.
Красивый мужской репортер держит карточку со словом Press, изолированных на белом Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 57018158.
Красивый мужской репортер, держащий карточку со словом пресса, изолированные на белом фоне
M L XL
Таблица размеров
Размер изображения Идеально подходит для
Ю Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения.
м Брошюры и каталоги, журналы и открытки.
л Плакаты и баннеры для дома и улицы.
XL Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны.
Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?
Распечатать Электронный Всесторонний
5760 x 3840 пикселей | 48.8 см x 32,5 см | 300 точек на дюйм | JPG
Масштабирование до любого размера • EPS
5760 x 3840 пикселей | 48,8 см x 32,5 см | 300 точек на дюйм | JPG
Скачать
Купить одно изображение
6 кредитов
Самая низкая цена
с планом подписки
Попробуйте 1 месяц на 2209 pyб
Загрузите 10 фотографий или векторов.
Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц
221 ру
за изображение любой размер
Цена денег
Ключевые слова
Похожие изображения
Нужна помощь? Свяжитесь со своим персональным менеджером по работе с клиентами
@ +7 499 938-68-54
Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie
. Принимать
Мы попросили 24 женщины поразмышлять над образами «горячих» мужчин — и это хорошая новость для тех, у кого есть «папиные задницы»
С момента выхода популярного фильма 2012 года «Волшебный Майк», посвященного гедонистическому образу жизни мужчин, раздевающихся перед женщинами, популярная культура взорвалась изображениями сексуальных, мускулистых, атлетичных и «горячих» мужчин без рубашки (или брюк!).
В нашем современном цифровом мире приложения для порнографии и онлайн-знакомств предлагают взглянуть на мужские тела в различных состояниях раздетости.
Некоторые люди отмечают рост таких образов как растущее признание сексуальных интересов и желаний женщин. Другие выражают озабоченность по поводу потенциальных последствий объективации для молодых мужчин в том же ключе, что и женщины.
Мэттью МакКонахи и Ченнинг Татум в Magic Mike (2012). Iron Horse Entertainment (II), добавочный 765, Комиссия по кинематографии в Санкт-Петербурге Клируотер
Исследователи утверждали, что сексуализированные изображения мужчин не продвигают феминистских ценностей, поскольку они прославляют «поверхностные» идеалы красоты и молодости, способных тел.Другие говорят, что это медиа-представление идеала мускулистого мужского тела усиливает «токсичные» аспекты мужественности, подчеркивая силу и мощь.
Читать далее: Почему сексуальная объективация мужчин — это не просто развлечение
Но что думают обычные женщины?
Мы провели фокус-группы с 24 женщинами, живущими в Мельбурне. Мы хотели понять, что они думают о возросшей сексуальной заметности мужских тел — и что это может означать для сексуального равенства.
Большинство участников были с университетским образованием и знакомы с популярными феминистскими идеями о сексуальной объективации.
Мы показали им несколько изображений сексуализированных мужских тел из рекламы, фильмов и телевидения и задавали различные вопросы. Мы также спросили, считают ли они, что феномен большего интереса мужчин к своей внешности влияет на их сексуальные отношения с женщинами.
Участников спросили, как они реагируют на сексуализированные тела мужчин.Shutterstock
Женщины получали удовольствие от разговоров о сексуализированных мужских телах. Как заметил один из участников о звезде Magic Mike: «Черт! Ченнинг Татум может двигаться! »
Однако, несмотря на это, участники говорили не только о мужской внешности. Они не хотели, чтобы их считали мелкими, неэтичными или «нефеминистскими». Некоторые вообще изо всех сил пытались «объективировать» мужчин, и когда дело доходило до их предпочтений в отношении долгосрочных отношений, сексуальные фантазийные фигуры отсутствовали.
Читать далее: Где Виллис? Отсутствующий пенис в «Волшебном Майке»
Личность выше абс
Интересно, что некоторые женщины описывали привлекательность мужских тел в зависимости от того, что мужчины могут делать, а не от того, как они выглядели.Они также обсуждали отдельные части тела как аспекты человека в целом. Отчасти это было связано с нежеланием относиться к мужчине как с частью тела, поскольку женщины часто видят, как мужчины поступают с другими женщинами.
Кейтлин, (24, бисексуал, холост), отметка:
Я могу зациклиться на чьих-то руках, потому что это показывает, как они взаимодействуют с окружающей средой или как они взаимодействуют с моим телом.
Некоторые женщины считали себя сексуально несовершенными из-за неспособности объективировать мужчин.Они думали, что мужчины, размещающие сексуализированные изображения своего тела в социальных сетях или на сайтах знакомств, могут быть поверхностными или поверхностными.
Скарлетт (30 лет, гетеросексуальная, холостая), сказала:
Я ищу личность на изображении их тела, и я не обязательно получаю это от того, кто публикует фотографию своего пресса на стиральной доске.
Личность партнера считалась более важной, чем форма тела. без брызг
Другие считали, что мускулистые и привлекательные мужчины представляют более широкие интересы в фитнесе и легкой атлетике, которые могут не соответствовать их собственным ценностям.
Ю, (19, неуверенная / пансексуальная, в отношениях), отметила:
… Я думаю, что если кто-то похож на супер мускулистого, я не думаю, что он какой-то придурок или что-то в этом роде, но, похоже, я думаю, это создает у меня впечатление, что они действительно ценят фитнес и все такое. Так что это не совсем в моих интересах.
Усиление женских тревог
Женщины описывали мускулистых и атлетичных мужчин как персонажей сексуальных фантазий, но не считали их жизнеспособными и долгосрочными партнерами.Они думали, что слишком озабочены собственной привлекательностью. Действительно, работа этих мужчин над своими мышцами усилила беспокойство некоторых женщин о собственном теле.
Джейн (34 года, гетеросексуальная, в отношениях), сказала
Да, я хочу, чтобы мой супермен был действительно большим […]. Но я думаю, что если бы я была замужем за кем-то, кому было бы немного неудобно, например, я бы не выполняла свою часть сделки.
Некоторые женщины также думали, что, хотя обычно привлекательные мужчины приемлемы для сексуального удовлетворения, они менее уверены в таких мужчинах для серьезных, преданных отношений.
Джейн сказала:
У меня был один парень, который был огромным, идеальным… Я бы хвастался им перед людьми… Это были несерьезные отношения; это было очень мелко.
На вопрос, думала ли она о долгосрочных отношениях с этим мужчиной, она ответила: «Нет, нет, он выполнил определенную роль и, да, весело».
Добавлена Эбигейл (45 лет, гетеросексуальная, в отношениях): «Роль« заткнись и трахни меня ».
«Немного животика»
Некоторые участники описали свои предпочтения в отношении «папиных телосложений» перед мускулистым телосложением, указывая на другие качества, которые могут определять партнера как привлекательного.
Харриет (29 лет, пансексуал, в отношениях), сказала:
Мне очень нравится, что у папы тело… это идеальное тело, веселые ребята и небольшой животик.
Небольшой животик считался нормальным. Shutterstock
Наше исследование показало, что, хотя женщины могут рассматривать сексуальный мужчина для интрижки, они не обязательно будут делать это для длительных отношений. «Папины болваны» говорили с людьми, которых считали более спокойными, справедливыми и обоснованными.
Эльза, (33, в основном прямые, холостые), отметка:
Большинство моих бывших парней, я полагаю, были — папа боди действительно описывает это достаточно хорошо, например, немного веса, не супер мускулистость … И меня это никогда особо не беспокоило, пока … у них хорошие руки, типа, я могу смотреть им в глаза и чувствовать связь. Остальное не имеет большого значения.
Стремясь избежать отношения к мужчинам как к «объектам», эти женщины боролись со знакомыми идеями, связывающими тщеславие с женственностью, моногамию с этичным сексом и необходимостью ценить мужчин в соответствии с более широким набором атрибутов, чем только внешность (за исключением случайного секса). .
Это говорит о том, что под покровом сексуальных возможностей, представленным Волшебным Майком и т. Д., Сексуальная жизнь женщин по-прежнему часто определяется традиционными ценностями.
лучших мужских поз для портретных фото
Большинство руководств по позированию сосредоточены на женской форме, и информации о том, как правильно позировать мужчин на фотографии, не так много.
И даже когда вы находите руководство, оно больше касается перечисления некоторых поз для мужчин.Вы редко найдете статью, объясняющую, почему в фотографии используются определенные мужские позы.
Почему на фотографиях нужно по-другому позировать мужчину?
Есть ли разница между позированием мужчин и женщин?
Рассказ о том, почему и изложение основных правил, поможет фотографам лучше понять классический мужской позер. Они также служат руководством при создании своих поз и вариаций.
Прежде чем мы начнем, важно сначала определить цели позирования мужчины и позирование женщины.
Мужчина хочет быть сильным, подтянутым и высоким, источая при этом хладнокровие, уверенность и самообладание.
Позируя женщин, мы обычно стараемся подчеркнуть изгибы, а когда позируем мужчин, все наоборот.
Мужское тело — это не изгибы; это об углах и мощности. Речь идет о V и подбородке.
Общие советы по позированию
Общие факты, которые помогут вам лучше позировать человека и понять, почему некоторые позы работают:
Вещи, расположенные ближе к камере, выглядят крупнее.
Вещи, расположенные дальше от камеры, выглядят меньше.
Более длинный объектив сглаживает глубину (например, большой нос выглядит меньше на 120 мм, чем кажется на 50 мм).
Короткая линза делает лицо более круглым и «пухлым».
Вещи, направленные прямо в камеру, выглядят короче (в ракурсе).
Следующие советы предназначены для впечатляющих мужских поз.
Но это не значит, что вы можете применять их только для мужской модели. В этих позах отлично смотрятся женские и гендерно нейтральные модели.Вы просто должны знать, что эти позы создают мужской вид.
Придайте лицу сильный характер
Выделите линию подбородка, чтобы подчеркнуть мужественность
Сильная линия подбородка — показатель воспринимаемой мужественности. Ваша задача как фотографа — следить за тем, чтобы линия подбородка была четко очерченной, угловатой и острой, насколько это возможно.
Попросите испытуемого вытянуть подбородок и немного опустить его. Это мягко растянет шею. При этом часть шеи скрывается от камеры.
Вы можете еще больше улучшить линию подбородка, умело используя тени. Убедитесь, что линия подбородка не переходит в шею.
И никогда, я имею в виду НИКОГДА, не позволяйте вашему объекту оттягивать подбородок. Это не только подчеркнет любой существующий двойной подбородок, но и создаст такой, которого в действительности не было.
Заставь его «щипнуть», чтобы льстить глазам
Большие круглые щенячьи глаза не подходят мужчинам. Они вызывают страх и замешательство. Попросите испытуемого сделать то, что Питер Херли называет «зажмуриться».
Это полуприщур, при котором нижние веки немного приподнимаются, чтобы глаза сузились. Верхние веки почти не двигаются.
Так ваш объект будет выглядеть так, будто «он что-то задумал». Это добавляет образу немного озорства, игривости и характера.
Посмотрите несколько фотографий, на которых позирует мужчина-модель. Их глаза часто прищуриваются, что делает их более привлекательными. Этот прием еще лучше работает с мужскими портретами.
Пусть наклонит голову
Мужчина не должен наклонять голову в сторону камеры.Это милая женская поза. Либо держите голову в нейтральном положении, либо слегка наклоните в сторону от камеры.
Будьте осторожны, не наклоняйтесь слишком далеко от камеры! Это может сделать ваш объект съемки высокомерным и немного агрессивным.
Быстрые советы профессионалов:
У многих людей один глаз меньше другого (вы будете удивлены, когда начнете обращать внимание). Вы можете проигнорировать это или, если вы думаете, что хотите что-то с этим сделать, расположите меньший глаз ближе к камере (см. Общий факт 1, указанный выше).
Имея дело с сильным поворотником, попросите вашего объекта закрыть глаза и открыть их на три. Вы должны получить хотя бы несколько кадров без моргания сразу после того, как объект откроет глаза. Это отличная техника для портретной фотографии. На фотографиях запечатлен момент, когда ваша модель заглянет вам прямо в душу.
Двойной подбородок может быть слишком большим, чтобы справиться с ним, толкая подбородок наружу и вниз. Вы можете попытаться скрыть его из поля зрения, поместив руку объекта съемки.Разместите его так, чтобы не было видно двойного подбородка. Например, подбородок упирается в кулак, кулак сбоку от шеи и т. Д.
Если у кого-то большой нос, используйте более длинный объектив и снимайте лицо прямо (без поворота головы) (общие факты 3 и 5). На помощь придут ракурс и оптика.
Пухлые лица выглядят более худыми при использовании более длинных линз (общий факт 3).
Если у вашего объекта выпуклый лоб или он лысеет, съемка с меньшего угла поможет решить проблему (общий факт 2).
Если человек устает и у него отвисшие глаза, съемка под большим углом заставит его смотреть вверх в вашу камеру, что заставит глаза немного больше приоткрыться.
Советы по позированию тела
Идеальная форма мужского тела — V-образная форма: широкие плечи, тонкая талия. Вот несколько советов, как подчеркнуть и обозначить V-образную форму с помощью правильных поз мужских моделей.
Выровняйте плечи, чтобы они выглядели шире
Плечи должны выглядеть как можно шире.Возможно, вы захотите максимально развернуть плечи к камере.
Если есть возможность, наклоните модель немного к камере. Это заставит плечи выглядеть больше.
Сделайте талию стройнее
Талия будет выглядеть тоньше, если нижняя часть тела не будет точно прямоугольной формы. Кроме того, если держать верхнюю часть тела ближе к камере, талия будет казаться тоньше (общий факт 1, 2 и 5).
Вы хотите, чтобы талия выглядела стройнее, добившись той V-образной формы, которая так характерна для мужчин.
Убедитесь, что у вашей модели отличная осанка
Хорошая осанка — ключ к созданию превосходного мужского портрета. Убедитесь, что ваш объект стоит прямо, с поднятыми плечами, но расслабленным и напряженным.
Мужские позы должны передавать уверенность и силу. Это не значит, что вам нужно в каждом случае показывать их мускулы или тонус. Вам просто нужно найти позу, говорящую, что этот мужской объект может постоять за себя.
Сделайте что-нибудь руками
Мужчины плохо справляются со своими руками, когда они не имеют к ним никакого отношения.Вам нужно, чтобы руки вашего объекта были заняты. Вы должны указать мужским рукам причину, по которой они находятся там, где они есть.
В противном случае большинству мужчин это покажется глупым, и им станет не по себе. Вот несколько способов решить эту проблему и найти отличную позу для рук.
Руки в карманах: большой палец внутрь (стиль GQ) или ладонь внутрь и большой палец зацеплен за карман. Мужчины могут зацепить руки за петли ремня или одну руку за пряжку ремня.
Положите одну руку в сторону, одну руку в карман.
Хотите, чтобы ваш объект выглядел как древнегреческий философ? Положите руку на подбородок, а локоть на колено, чтобы создать позу для размышлений.
Мужчины могут скрестить руки на груди с немного опущенными плечами. Эта поза гарантирует, что плечи будут расслаблены.
Испытуемый также может потереть руки друг о друга. Создается впечатление, что он только что заключил хорошую сделку.
Вы также можете занять руки каким-либо предметом на фотографиях.Модель может одной рукой держать газету, а другой просто расслаблять.
Мужчины могут создать непринужденную, но впечатляющую позу, когда поправляют одежду, не глядя на нее. Ваш объект может закрепить галстук, запонку или часы одной рукой.
Одна рука может быть в кармане, в то время как ваша модель зацепляет другую руку за куртку и перекидывает через плечо.
Вы также можете придать своей модели реквизит, который поможет создать индивидуальный вид. Возьмите футбольный мяч, гитару или даже камеру, которую держит объект съемки.
Когда объект съемки стоит, вы можете попросить его положить руки на высокий стул, стол и т. Д.
Поза ног
Стоящие мужские позы на фотографиях
Прямая поза со скрещенными ногами на уровне голеней. Вес должен приходиться на заднюю ногу.
Еще одна отличная поза — когда ноги на ширине плеч. Одна нога должна быть немного ближе к камере.
Модель можно также прислонить к стене. Тогда нога ближе к камере поднимается выше на стене, а колено должно сгибаться.Это очень расслабленная и классная поза как для мужчин, так и для женщин.
Модель может разместить ногу, ближайшую к камере, повыше. Например, поставьте его на камень, ступеньку и т. Д. Внешняя сторона бедра должна быть обращена в камеру.
Сидящие мужские позы на фотографиях
Неважно, сидит ли модель на стуле, скамейке или столе. Эти позы хорошо работают в любом случае.
При сидении на стуле лодыжка одной ноги упирается в колено другой. Слегка стреляйте сверху и не подходите слишком близко.Это создает естественную расслабленную осанку.
Модель также может прислониться к столу талией и поставить ноги немного вперед. Скрещенные руки на груди делают фото еще лучше.
Сидя на фотографии, объект не должен располагаться под углом 90 градусов к камере.
Заключение
Это ни в коем случае не исчерпывающий учебник по позированию мужчин. Но, понимая, почему мы делаем то, что делаем, нам больше не нужно полагаться на свою память и вспоминать «мужскую позу 34».
Вы можете быть более гибкими, лучше подготовиться к непредвиденным обстоятельствам и быстро приспосабливаться. В конце концов, все мы хотим, чтобы клиент отлично смотрелся на фото.
Итак, теперь мой вопрос: какой ваш любимый совет или самый большой запрет на позирование мужчин?
Чтобы узнать больше о позах в фотографии, ознакомьтесь с нашей статьей о позирующих парах или лучших позах для семейной фотографии.
Если вы хотите продвинуться вперед в портретной фотографии, не пропустите наше руководство: «Прибыль от портретов».Посмотрите сегодня!
Давление на образ мужского тела усиливается под влиянием социальных сетей
Традиционные средства массовой информации, такие как телевидение, журналы и реклама, уже давно влияют на восприятие американцами идеального телосложения.
Но с переходом общества к культуре, насыщенной социальными сетями, визуальные платформы, такие как Facebook, Instagram и Snapchat, привлекают новое внимание к проблемам, связанным с изображением тела. Женщины — не единственные, кто больше не хочет иметь идеальную фигуру.
Эксперты по фитнесу и психическому здоровью говорят, что мужчин учат думать, что они должны худеть, наращивая при этом больше мышц, в то время как женщин учат думать, что они должны быть меньше и такие недостатки, как жир, мешковатые глаза или седые волосы, должны быть устранены.
«Сейчас больше, чем когда-либо, на мужчин оказывают давление, чтобы они были идеальными мужчинами, и имидж тела, очевидно, связан с этим», — сказал Абе Олоко, бодибилдер и заядлый пользователь Instagram, который с 2015 года участвует в соревнованиях по мужскому телосложению Национального комитета по телосложению.
«Раньше это не имело значения, — сказал Олоко. «На мужчину смотрели в поисках того, что он может сделать и обеспечить как мужчина, но теперь это больше о том, как ты выглядишь».
Абе Олоко через Instagram @mr_incredabel
«Возврат к тому времени, когда я не был толстым» — mr_incredabel
постоянная ссылка
Эйб Олоко через Instagram @mr_incredabel
«Попадаю туда. Один день_incredabel
» — mr_incredabel постоянная ссылка
Абе Олоко через Instagram @mr_incredabel
«Путешествие никогда не закончится.Всегда работайте над делом, но с нетерпением жду дальнейшего прогресса »- постоянная ссылка mr_incredabel

Abe Oloko через Instagram @mr_incredabel
« Что такое день отдыха? »- mr_incredabel
permalink
Abe mr_incredabel
«Свежая партия вкусностей только что прибыла!» — mr_incredabel
постоянная ссылка
Эйб Олоко через Instagram @mr_incredabel
«все еще работает» — mr_incredabel
постоянная ссылка
Олоко не всегда был бодибилдером и не был в такой физической форме, как сейчас.И то, и другое, по его словам, возникло под влиянием средств массовой информации и его друзей. Когда он начал тренироваться на первом курсе в Университете штата Мичиган, он сказал, что чувствовал себя неадекватным, когда видел более крупных и сильных мужчин в журналах и в социальных сетях.
Вначале он ходил в спортзал каждый день в надежде постоянно расти.
«Это может сделать некоторых парней никогда не удовлетворенными, и, честно говоря, когда я только начинал, я был таким же», — сказал он. «Вы видите этих парней в Интернете и думаете:« Ого, эти парни выглядят великолепно », поэтому вы делаете все, что в ваших силах, с часами, которые у вас есть, чтобы имитировать их тренировки.
«Но, в конце концов, иногда ты никогда не чувствуешь себя на том уровне, на котором хочешь быть».
Даже после двух лет видимого прогресса, когда для Олоко пришло время сделать следующий шаг и начать участвовать в соревнованиях по бодибилдингу, он все еще сомневался, достаточно ли он в форме.
«Я всегда смотрел на других бодибилдеров и думал:« Я не выгляжу так ». Это была такая надуманная идея в моей голове. Я не думал, что смогу добраться до него », — сказал Олоко.
Фил Уильямс, личный тренер в Powerhouse Gym, стал свидетелем этих проблем со своими клиентами.Когда он спрашивает нового клиента-мужчину, что они надеются получить от личного обучения, Уильямс сказал, что обычно он фотографирует какого-нибудь парня в социальных сетях.
«Каждый раз. Это никогда не прекращается, — сказал Уильямс. «Они всегда вытаскивают свой телефон».
Джонатан Шид
Фил Уильямс (справа) удерживает Хана (слева) за спиной во время тренировки, чтобы показать, какие мышцы Хан должен чувствовать при работе.
Иногда отфильтрованные и измененные изображения в социальных сетях могут иметь драматическое влияние на физическое и психическое благополучие многих мужчин и, что более серьезно, мальчиков-подростков.
«Люди не понимают, что модели Instagram выглядят не так, — сказал Уильямс. «Но люди предъявляют такие высокие требования к себе, чтобы выглядеть как чьи-то фото».
Мужчины часто не распознают большинство изображений, которые на них влияют, и тщательно отобранны, чтобы они выглядели именно так. По словам Уильямса, изображения снимаются под определенным углом или со специальным освещением, чтобы выделить тени и мышечный тонус, и люди обычно носят тесную одежду, чтобы создать впечатление, что они больше, чем есть на самом деле.
«Это искажает представление о том, чем на самом деле являются люди и как следует воспринимать физическую форму», — сказал он.
Хуже того, эти образы могут повлиять на самооценку мужчин, если они постоянно не чувствуют, что живут в соответствии с социальными нормами, установленными социальными сетями, сказала Юлия Тарса, консультант из Лансинга, специализирующаяся на мужских проблемах.
В зависимости от серьезности фиксации человека на образе своего тела, влияние социальных сетей иногда может привести к тому, что люди станут анаболиками, анорексиками или столкнутся с дисморфией тела.
Исследование, опубликованное в журнале Psychology of Men & Masculinity, показало, что мужчины, которые рассматривали изображения других физически здоровых мужчин, как правило, воспринимали себя менее привлекательными, в худшей форме и более слабыми, чем мужчины, которые рассматривали нейтральные изображения мужчин.
«Эти результаты подтверждают текущие знания в этой области о негативном влиянии идеальных физических изображений на изображение мужского тела, и кажется правдоподобным (на основе этих выводов и других исследований), что изменения в уважении к телу и интернализация изображений в СМИ могут способствовать этому. проблемная диета, физические упражнения и употребление стероидов у мужчин », — пишут авторы исследования.
Тарса, Уильямс и Олоко согласны с тем, что положительные моменты могут исходить от повышения осведомленности о влиянии социальных сетей на образ мужского тела.
Уильямс сказал, что он видел, как количество людей, регулярно тренирующихся в его спортзале, резко возросло с тех пор, как тяжелая атлетика стала социальной, и Олоко считает, что возросшее восприятие идеального мужского телосложения является положительным, потому что это вдохновляет мужчин предпринимать шаги, чтобы улучшить себя во всех аспектах своего здоровья. .
«Это своего рода палка о двух концах, но я думаю, что это лучше, чем хуже», — сказал Олоко.
NZ Herald — Последние новости, последние новости бизнеса, спорта и развлечений
Похоже на тупик.
Сделайте резервную копию или перейдите на нашу домашнюю страницу….
«Позорные и преступные» задержки для онкологических больных
3 мая 2021 г. 17:58 3 минуты на чтение
Глава онкологического общества в ужасе, поскольку задержки намного хуже, чем кто-либо ожидал.
Смертельный пожар в доме Трагедия третьего пожара за день
3 мая, 2021 17:34 Краткое прочтение
Смерть наступила в результате вчерашнего несчастного случая в Хантервилле и еще одного в Вайхи.
Как промежуточные ссуды могут привлечь покупателей дома
3 мая 2021 г. 17:07 Краткое прочтение
Стоит ли покупать новый дом перед продажей?
Дилемма за 3 миллиона долларов — загородный особняк или бунгало в городе?
3 мая, 2021 17:04 Быстрое прочтение
Оклендеры тратят большие деньги на перестройку семейного дома.
Пропавшие младенцы: постарайтесь найти детей, потерянных из системы здравоохранения
3 мая 2021 года 17:00 4 минуты на чтение
«Представьте себе, если у этих детей есть инвалидность или особые потребности, а мы об этом не знаем «.
Premium
Программный стартап в Тауранге LawVu подписывает сделку с американским гигантом социальных сетей
29 апреля 2021 23:54 5 минут на чтение
Стартап с персоналом в Тауранге и Инверкаргилле привлекает 2 миллиона долларов, из которых 14 миллионов долларов ожидаются.
Premium
Мегапроект стоимостью 15 млн долларов направлен на создание «виртуальных людей»
3 мая 2021 г. 17:00 3 минуты на чтение
Новый крупный проект моделирования человеческого тела может приблизить нас к персонализированной медицине.
Premium
Лиам Данн: Вырастет ли безработица? Настоящие ключи к разгадке силы экономики
3 мая 2021 г. 17:00 3 минуты на чтение
Данные по рынку труда, которые должны быть опубликованы в среду, дадут больше ключей к разгадке силы экономики.
Индия Обращение к Covid-19: «Я никогда не видел ничего подобного. Это хуже, чем фильм ужасов »
3 мая 2021 года 17:00 5 минут на чтение
Сотрудник World Vision описывает, как она боялась потерять мужа.
Молодой тибетский мужчина с красивой внешностью стал вирусным в китайских социальных сетях
Tashi Dingzhen Фото: скриншот видео, размещенного на Sina Weibo

Молодой тибетец по имени Таши Динчжэнь неожиданно покорил сердца пользователей сети по всему Китаю своим «невинным и оригинальным» видом.С его смуглой кожей и покрасневшими от солнца щеками он излучает очарование, которое пользователи сети сочли уникальным.
Несколько хэштегов о 20-летней давности, такие как «Тибетские мужчины такие красивые» и «Прямая трансляция Таши», популярны в китайском Twitter-подобном Sina Weibo. По состоянию на полдень воскресенья хэштег «Динчжэнь» был просмотрен более 600 миллионов раз.
Популярность Таши Динчжэня началась с видеоклипа, загруженного на Sina Weibo, который показывает, как он медленно идет к камере с солнечной улыбкой.Видео быстро вызвало бурю публикаций в Интернете.
После того, как молодой человек стал вирусным, он присоединился к двум прямым трансляциям, во время одной из которых он сказал зрителям, что одно из его самых больших желаний — чтобы его пони выиграл предстоящие скачки.
Невинная улыбка молодого человека сводила зрителей с ума.
«Я хочу поскорее поехать в Сычуань, чтобы представиться этому молодому человеку и попытаться стать его девушкой», — прокомментировал Sina Weibo один пользователь сети. Таши Динчжэнь живет в Тибетской автономной префектуре Гарзе в провинции Сычуань на юго-западе Китая.
Индустрия развлечений Китая быстро заметила популярность молодого человека. На Sina Weibo сообщалось, что развлекательные компании, в том числе Tencent, отправились в его родной город, чтобы найти его и пригласить выступить на развлекательных шоу.
Эта новость привела к появлению еще одного хэштега «Беги, Таши» от пользователей сети, которые были против идеи того, что молодой человек войдет в индустрию развлечений.
«Самая ценная часть Таши Динчжэня — это его чистота.Я не хочу, чтобы он был создан этой сложной индустрией, которая разрушила бы его изначальную красоту », — написал один пользователь сети в посте, отражающем настроения многих людей в Интернете.
В интервью местным СМИ Таши Динчжэнь сказал, что не знал что он стал вирусным и с ним не связались никакие компании. Говоря о том, захочет ли он стать звездой, он просто ответил, что он скорее станет принцем скачек.
Global Times
Photo beautiful 50 -летний мужчина Стоковые Фото
600-01606210
Человек в доке с рыболовными снастями
Премиум без лицензионных отчислений
600-01606160
Человек на док-станции с сотовым телефоном
Премиум без лицензионных отчислений
600-01606193
Мужчина в кресле с газетой
Премиум без лицензионных отчислений
6113-08943787
Портрет улыбающегося, уверенного бизнесмена в современном офисном атриуме
Премиум без лицензионных отчислений
6124-08743227
Портрет улыбающегося человека, пьющего кофе в городском кафе на тротуаре
Премиум без лицензионных отчислений
600-01606159
Человек на док-станции с сотовым телефоном
Премиум без лицензионных отчислений
693-07913189
Портрет бизнесмена средних лет, стоящего со скрещенными руками в офисе
Премиум без лицензионных отчислений
6109-08537136
Агент по недвижимости показывает новый дом паре
Премиум без лицензионных отчислений
6109-08204357
Улыбающаяся женщина обнимает мужчину
Премиум без лицензионных отчислений
600-06841944
Портрет зрелого мужчины в походе на озеро Вилсальпзее, долина Таннхейм, Австрия
Премиум без лицензионных отчислений
6109-06684795
Портрет многопоколенной семьи на пикнике
Премиум без лицензионных отчислений
600-06782231
Крупным планом портрет зрелого бизнесмена, улыбающегося в камеру
Премиум без лицензионных отчислений
6109-08204288
Счастливый фермер держит курицу и яйца
Премиум без лицензионных отчислений
600-01787321
Пара в городе с картой, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США
Премиум без лицензионных отчислений
600-01787323
Пара в городе с картой, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США
Премиум без лицензионных отчислений
600-01695563
Бизнесмен с сотовым телефоном, Амстердам, Нидерланды
Премиум без лицензионных отчислений
6109-08537137
Агент по недвижимости показывает новый дом паре
Премиум без лицензионных отчислений
600-06841948
Портрет зрелого мужчины с цветком, смотрящего в камеру, стоящего рядом со зданием на озере Вилсальпзее, долина Таннхейм, Австрия
Премиум без лицензионных отчислений
6109-07600949
Деловые коллеги с пивными бокалами за барной стойкой
Премиум без лицензионных отчислений
600-06826365
Крупным планом портрет зрелого мужчины, идущего в горы, долина Таннхейм, Австрия
Премиум без лицензионных отчислений
6121-07992510
Крупным планом портрет мужчины рукопожатие многорасовый
Премиум без лицензионных отчислений
600-01764530
Пара нарезка овощей на кухне
Премиум без лицензионных отчислений
600-01787331
Пара с кофе и кренделями в городском парке, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США
Премиум без лицензионных отчислений
6109-06684790
Портрет семьи трех поколений
Премиум без лицензионных отчислений
600-01787316
Мужчина фотографирует женщину у воды, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США
Премиум без лицензионных отчислений
600-01787325
Пара гуляет по городу, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США
Премиум без лицензионных отчислений
6109-08394939
Коллеги выпивают после работы
Премиум без лицензионных отчислений
1″ data-haskpx=»true» data-license=»rf» data-imagecode=»6109-08204356″ data-incart=»false» data-extendedlicense=»false» data-inlightbox=»false» itemscope=»» itemtype=»http://schema.org/ListItem» itemprop=»itemListElement»>
6109-08204356
Счастливая пара обнимается и делает селфи
Премиум без лицензионных отчислений
6113-08943807
Портрет улыбающегося бизнесмена в гостиной
Премиум без лицензионных отчислений
6109-07600871
Коллеги по бизнесу пьют пиво за барной стойкой
Премиум без лицензионных отчислений
6109-07600849
Деловая женщина разговаривает по мобильному телефону с коллегами за обедом
Премиум без лицензионных отчислений
600-01787317
Пара, снимающая автопортрет, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США
Премиум без лицензионных отчислений
6109-07600950
Деловые коллеги с пивными бокалами за барной стойкой
Премиум без лицензионных отчислений
6109-06684792
Семья в нескольких поколениях гуляет по парку
Премиум без лицензионных отчислений
600-01695560
Бизнесмен с электронным органайзером, Амстердам, Нидерланды
Премиум без лицензионных отчислений
6109-07600870
Деловые коллеги поджаривают пивные бокалы
Премиум без лицензионных отчислений
6109-07600841
Коллеги по бизнесу тосты из бокалов
Премиум без лицензионных отчислений
6109-08204349
Мужчина пробует и нюхает красное вино
Премиум без лицензионных отчислений
600-01695564
Портрет деловых людей, Амстердам, Нидерланды
Премиум без лицензионных отчислений
600-01787332
Пара с кофе и кренделями в городском парке, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США
Премиум без лицензионных отчислений
600-01787330
Пара с кофе и кренделями в городском парке, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США
Премиум без лицензионных отчислений
6109-06684797
Отец фотографирует семью в парке
Премиум без лицензионных отчислений
600-03243826
Портрет мужчины крупным планом, Майорка, Испания
Премиум без лицензионных отчислений
6109-06684793
Портрет счастливой многопоколенной семьи
Премиум без лицензионных отчислений
6109-07600904
Деловые коллеги за обеденным столом в ресторане
Премиум без лицензионных отчислений
600-03445605
Портрет мужчины в белой рубашке
Премиум без лицензионных отчислений
600-01787310
Пара у воды, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США
Премиум без лицензионных отчислений
6109-06684794
Портрет счастливой многопоколенной семьи на пледе для пикника
Премиум без лицензионных отчислений
6109-07600893
Коллеги по бизнесу поджаривают бокалы вокруг стола
Премиум без лицензионных отчислений
6109-07600848
Бизнесмен разговаривает по мобильному телефону с коллегами за обедом
Премиум без лицензионных отчислений
600-01787319
Пара в городе с гидом, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США
Премиум без лицензионных отчислений
700-03075348
Портрет пары, сидящей на диване
Права управляемого
6109-07600872
Коллеги по бизнесу пьют пиво за барной стойкой
Премиум без лицензионных отчислений
6109-07600908
Деловые коллеги за обеденным столом в ресторане
Премиум без лицензионных отчислений
6109-07600906
Деловые коллеги за обеденным столом в ресторане
Премиум без лицензионных отчислений
6109-06684789
Портрет многопоколенной семьи
Премиум без лицензионных отчислений
600-01695561
Бизнесмен с сотовым телефоном, Амстердам, Нидерланды
Премиум без лицензионных отчислений
600-01695558
Бизнесмен читает газету, Амстердам, Нидерланды
Премиум без лицензионных отчислений
6109-07600907
Деловые коллеги за обеденным столом в ресторане
Премиум без лицензионных отчислений
600-01715957
Фермер на кукурузном поле
Премиум без лицензионных отчислений
693-07913187
Бизнесмен средних лет стоит со скрещенными руками в офисе
Премиум без лицензионных отчислений
6109-07600847
Бизнесмен по мобильному телефону с коллегами за обедом
Премиум без лицензионных отчислений
700-01838820
Мужчины на скамейке с велосипедами, Тонанцинтла, Мексика
Права управляемого
600-01787318
Пара, снимающая автопортрет, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США
Премиум без лицензионных отчислений
600-01695556
Бизнесмен читает газету, Амстердам, Нидерланды
Премиум без лицензионных отчислений
600-01764508
Портрет мужчины в ванной
Премиум без лицензионных отчислений
700-02461627
Пара обнимающихся, Ниагарский водопад, Онтарио, Канада
Права управляемого
600-01695559
Бизнесмен с электронным органайзером, Амстердам, Нидерланды
Премиум без лицензионных отчислений
600-01787314
Мужчина фотографирует женщину у воды, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США
Премиум без лицензионных отчислений
600-01787338
Пара танцует в городском парке, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США
Премиум без лицензионных отчислений
600-01788838
Портрет бизнес-команды с компьютерами
Премиум без лицензионных отчислений
.