Содержание

При росте 165 какой вес должен быть у женщин

Оглавление [Показать]

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

  • Менее 16 см – астеник;
  • 16-18,5 см – нормостеник;
  • Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

  • Менее 17 см – астеник;
  • 17-20 см – нормостеник;
  • Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Рост, смТелосложение
Худощавое (астеническое)Нормальное (нормостеническое)Широкая кость (гиперстеническое)
15549 кг56 кг62 кг
16053,5 кг60 кг66 кг
16557 кг63,5 кг69,5 кг
17060,5 кг68 кг74 кг
17565 кг72 кг78 кг
18069 кг75 кг81 кг
18573,5 кг79 кг85 кг

Для женщин

Рост, смТелосложение
Худощавое (астеническое)Нормальное (нормостеническое)Широкая кость (гиперстеническое)
15047 кг52 кг56,5 кг
15549 кг55 кг62 кг
16052 кг58,5 кг65 кг
16555 кг62 кг68 кг
17058 кг64 кг70 кг
17560 кг66 кг72,5 кг
18063 кг69 кг75 кг

Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Правильное питание и здоровый образ жизни в последнее время стали очень популярными. Многие люди следят  за тем, что едят и пьют, занимаются спортом и стараются свое тело и вес привести к всемирно принятым показателям. Но мало кто задумывается,  правильны и точны ли они. Все показатели соотношения роста и веса весьма и весьма условны. Какой должен быть вес у того или иного человека при одинаковом росте, точно не может сказать ни один специалист, так как они не учитывают ряд других факторов. Для рассмотрения можно взять двух, на первый взгляд, одинаково стройных людей, которые будут одного роста. Один из них будет весить, примерно, шестьдесят килограмм, что допустимо показателями, а второй – восемьдесят, что значительно превышает рамки установленных норм. В чем причина такой разницы в весе? Да во многом.

Во-первых, мало кто из врачей учитывает тот факт, что у каждого человека разная толщина кожной складки.

Во-вторых, пол. Только в последнее время врачи стали разделять показатели на группы: мужскую и женскую. Но некоторые доктора так и продолжают высчитывать излишний вес по старинной схеме.

В-третьих, возрастной показатель. Чем старше становится человек, тем больше может быть его вес, также может происходить и наоборот. Бывает такое, что врачи в один голос твердят вам о «излишнем» весе, которого то и нет на самом деле.

В-четвертых, женщины после родов и не беременевшие никогда. Их вес будет значительно отличаться, так как женщина, у которой есть дети, прибавляет в весе после родов (по отношению к весу, который был до беременности), также может случаться и наоборот, но это единичные случаи. Все зависит от того, как ваш организм восстанавливается после родов. Разница в весе между такими категориями дам может варьировать в пределах десяти – пятнадцати килограмм.

Нюансов очень много, в статье приведены лишь некоторые из них. Примерные показатели, какой должен быть вес для вас будут приведены, но следует повториться, они очень условные.

Примерно  с пятнадцати лет у детей (мальчиков) рост может достигать  ста шестидесяти четырех – ста шестидесяти пяти сантиметров, иногда выше.

Какой должен быть вес при росте 165 сантиметров?

У детей в возрасте пятнадцать лет при таком росте вес должен составлять 53 (у девочек) – 55 (у мальчиков) килограмм.

В возрасте шестнадцать – семнадцать лет вес должен быть следующим:

— у девочек: от 53 до 58;

— у мальчиков: от 55 до 63 килограмм.

Так как мальчики в восемнадцать – девятнадцать лет вырастают до 170 сантиметров и выше, показатели такого возраста будут приведены только для девочек. Весить барышни должны в пределах 56 – 60 килограмм.

Какой должен быть вес у взрослых  с уже хорошо сформировавшимся телом? – Читайте далее:

— у женщин – от 53 до 60, показатели могут варьировать в большую или меньшую степень в пределах трех килограмм;

— у мужчин – от 54 до 68 килограмм, такая же ситуация с колебанием веса.

Теперь подробнее о том, какой должен быть вес при таком росте в том или ином возрасте?

Если вам от 20 до 29 лет, то ваш вес должен составлять:

— женщины: 55-65 килограмм;

— мужчины: 54 – 68.

Если ваш возраст 30-39 лет, то  вес желательно чтобы был:

женщины: от 65 до 72;

— мужчины: от 68 до 75 килограмм.

При возрасте 40 – 49 лет допускается следующий вес:

— женщины: 72 -76,5 килограмм;

— мужчины: 75 – 78 килограмм.

После пятидесяти – пятидесяти пяти вес начинает спадать, при условии, если вы изредка, но занимаетесь спортом.

Какой должен быть вес при росте 170 сантиметров?

— у юношей от 18 до 19 лет: от 63 до 69 килограмм;

— у мужчин (от 20 до 29): 68 – 73;

(в 30 – 39 лет): 73 – 78 килограмм;

(от 40 до 49): от 78 до 81килограмма.

— у женщин (от 20 до 29): 63 – 70;

(в 30 – 39 лет): 70 – 76;

(от 40 до 49): от 76 до 80 килограмм.

Если вы хотите узнать, страдаете ли вы ожирением, то вы можете разделить ваш вес на рост в метрах (в квадрате). Нормальный вес для мужчин, если у вас получилось значение от 19 до 25, а у женщин: от 19 до 24. Если значение ниже, то у вас недостаток веса, и наоборот, если больше – избыток. После того, как вы сосчитали и получили итого более 30 – у вас ожирение первой степени, при более 35 – второй, а более 40 – третьей. При ожирении нужно обращаться к врачу-диетологу, чтобы он разработал для вас меню, которое поможет вам привести вес в норму.

9 ноября 2011, 10:19

Есть простой и верный способ: подсчитайте отношение объема талии к объему бедер. Затем разделите окружность талии на окружность бедер. Если первая цифра равна 68,5 сантиметра, а вторая – 98 сантиметров, то этот коэффициент равен 0,7.

Знайте! Американские специалисты по проблемам ожирения считают, что брюшко следует сгонять при коэффициенте выше 0,80 – для женщин и 0,95 – для мужчин. Только учтите, что мужчины и женщины худеют по-разному. Любую женщину, начавшую борьбу с жирком в компании с мужчиной, ждет разочарование. Когда мужчина и женщина одинакового роста и веса получают одно и то же питание и одни и те же физические нагрузки, мужчина быстрее сбрасывает вес. Почему? Потому что на килограмм веса у него приходится больше «постной» ткани, а она сжигает жир. Чтобы достичь хотя бы половины «мужского» успеха, большинству женщин приходится прилагать гораздо больше усилий, чем они ожидают

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Издавна многие люди доверяют методу Брока.

Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Индекс массы телаХарактеристика
Менее 18,5Недостаточная масса тела
18,5-24,9Масса тела в норме
25-29,9Масса тела в избытке
30-34,9Ожирение в 1 степени
35-39,9Ожирение во 2 степени
40 и болееОжирение в 3 степени

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

  • для мужчин – 0,80;
  • для женщин – 0,60- 0,80.

Не менее точным можно считать способ, действующий по взаимозависимости массы тела и вида сложения тела.

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Для того чтобы рассчитать свою норму нужно: вес по росту в граммах умножить на рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент.

Рекомендуемый весоростовой коэффициент:

ВозрастШирокостный типТонкокостный типНормокостный тип
15-18 лет315325355
19-25 лет325345370
26-39 лет335360380

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!

  • чтобы прекратились боли
  • нормализовать мочеиспускание
  • чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

  1. Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
  2. Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
  3. Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложениеНормокостное сложениеШирококостное сложение
155 см- 49 кг155 см- 56 кг155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг160 см- 60 кг160 см- 66 кг
165 см- 57 кг165 см- 63,5 кг165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг170 см- 68 кг170 см- 74 кг
175 см- 65 кг175 см- 72 кг175 см- 78 кг
180 см – 69 кг180 см- 75 кг180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг185 см- 79 кг185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, смНормальный вес, кг
14846,3
14947
15047,4
15148
15248,4
15348,9
15449,6
15550
15650,7
15751
15851,8
15952
16052,6
16153,4
16254
16354,5
16455,3
16555,8
16656,6
16757,6
16858,2
16959
17059,5
17160
17261
17362
17462,5
17563,4
17664
17764,5
17865,2
17965,9
18066,8
18167,4
18268,5
18368,8
18469,5
18570

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

 

Рост в см

Пол
мужской вес в кгженский вес в кг
 1505248,9
15253,551
15455,353
15658,556
1586158
1606359,8
16264,661,6
16467,363,6
16668,865
1687168
17072,769,2
17274,172,8
17477,574,3
1768177
1788378,2
18085,180,8


Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

 

Рост в см

Пол
мужской вес в кгженский вес в кг
1505754
1525955
15461,560
15664,561,5
15867,364,1
1607065,8
1627168,5
1647470,8
16674,571,8
16876,273,7
17077,775,8
17279,377
1748179
17683,380
1788782,5
1808884


В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

 

Рост в см

Пол
мужской вес в кгженский вес в кг
15058,158,5
15261,559,5
15464,562,4
15667,366
15870,467,9
16072,369,9
16274,472,2
16477,274
1667876,6
16879,678,2
1708179,8
17282,881,7
17484,483,7
1768684,6
1788886,1
18089,988,1


Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

 

Рост в см

Пол
мужской вес в кгженский вес в кг
1505855,7
1526157,6
15463,860,2
15665,862,4
1586864,5
16069,765,8
16272,768,7
16475,672
16676,373,8
16879,574,8
17079,976,8
17281,177,7
17482,579,4
17684,180,5
17886,582,4
18087,584,1


И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

 

Рост в см

Пол
мужской вес в кгженский вес в кг
15057,354,8
15260,355,9
15461,959
15663,760,9
1586762,4
16068,264,6
16269,166,5
16472,270,7
16674,371,4
1687673,7
17076,975
17278,376,3
17479,378
17681,979,1
17882,880,9
18084,481,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Итог

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

  • пол;
  • возраст человека;
  • рост;
  • вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время , как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

  • правильное и полезное питание;
  • завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
  • ведение активного образа жизни;
  • регулярное взвешивание массы тела;
  • консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
  • для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

(

оценок, среднее:

из 5)

pohudenie-kak.ru

Сколько нужно весить при росте 165 см?

  • Вес исчисляется так: Из роста вычитаем 110, получаем вес, следовательно при росте 165 см. нужно весить 55 кг.)))

  • Конечно есть определенные нормы, которые всегда были и возможно, им даже можно придерживаться, но не сходить с ума, если нет соответствия, я слышала, что даже кости человека могут весить по-разному. А нормы таковы, при росте 165 см вес девушка 55 кг, мужчины 65 кг.

  • Идеальный вес при росте 165 сантиметров будет в диапазоне от 55 кг до 68 кг. С этими показателями можно ознакомиться в таблице, где показаны данные для роста от 153 см до 194 см:

    Хотя есть и другие таблицы, где норма веса немного отличается, ведь нужно еще учитывать и тип телосложения (хрупкое, среднее, плотное):

    Также существует специальная формула для расчета идеального веса в зависимости от роста, это формула Лоренца:

    • Идеальный вес = (рост в см.100)(рост в см.150)/2

    По этой формуле получаем, что идеальный вес для 165 сантиметров равняется (165-100)-(165-150)/2 = 65-7.5 = 57.5 (но тут так же не учтен тип телосложения).

  • Насколько вижу все добавляют в ответ картинки-таблицы, так как у вас их и так много напишу просто сам ответ: при вашем росте quot;165quot; сантиметров нормальный-правильный вес у девушки quot;55кгquot; у мужчины quot;65 кгquot;

  • Нужно весить ровно столько, чтобы при данном весе чувствовать себя комфортно.

    Для девушек существует примерная формула от роста вычесть 110, но в последнее время для взрослого населения чаще используется формула индекса массы тела, который определяется отношение массы тела (кг) к росту в квадрате (м). В норме считается показатель от 18 до 25.

  • Думаю, что не ошибусь, что вопросом сколько нужно весить при определенном росе интересуются больше девушки, чем парни. Для девушки, при росте 165 см нормальный вес — это около 50-55 килограмм. Для парней — 60-65 кг.

  • Французский анатом, хирург, антрополог и этнограф Поль Брок предложил свой метод исчисления идеального веса. Человек с ростом 156-165см, должен отнимать от роста 100 см. А при росте 166-175см отнимается 105см. Соответственно при высоком росте 176-185 см отнимайте 110см, а при росте 186см и выше вычитают 115 см. Этот метод считается более приближенным к реальности. Но многое, должна заметить, зависит от типа фигуры и кости.

    Также учитывая, что эта формула quot;индекс Броксаquot; исчисления идеального веса, который должен иметь человек была предложена в 1868 году, то в наше время формулу немного изменили. Так после вычитания еще раз отнимаем от полученного результата у женщин 15%, у мужчин 10%.

    То есть получается, при вашем весе:

    165-100=65-15%=65-9,75=55,25 кг.

    По этой формуле ваш идеальный вес должен составлять 55кг.

    Ниже добавляю таблицу, можете сравнить, идеален ли ваш вес?

  • На мой взгляд вопрос автором немного имеет незаконченный вид. Я имею в виду, что автор имел в виду, спрашивая quot;нужно веситьquot;? Нужно весить для чего? Потому что есть различные цели. Для спорта — это один вес при таком росте, причем для каждого вида спорта различный и вес. Для жизни, для счастья — вес другой, для здоровья — возможно и третий вес.

    Спортсмены порой усиленно стараются либо набрать вес, либо наоборот скинуть. Тяжелоатлеты весят при этом росте и больше 65 килограмм, и это считается нормой, в гимнастике вес конечно же должен быть другой. Чаще всего наверное слышали, что вес считается нормальным такой, при котором человек чувствует себя замечательно! А есть мнение, что для подсчета нужного веса от роста в сантиметрах необходимо вычесть цифру quot;100quot;, так что в данном случае вес будет ближе к нормальному от 60 до 65 килограмм.

  • Согласно составленной таблицы по росту/массе тела при вашей цифре в 165 см роста весить вы должны примерно в 5-ти вариантах:

    • Очень мало веса от 45 до 50 килограмм…
    • Самый идеальный вес для вас от 52 до 66 килограмм…
    • Немного избыточный вес от 68 до 80 килограмм…
    • Очень избыточный вес, можно даже сказать ожирение от 82 до 98 килограмм…
    • Совсем вс плохо если у вас вес свыше 98 килограмм…

    Итак старайтесь держать свой вес при таком росте примерно 55-65 килограмм, +/- зависит от типа вашего тела, ну там ширины кости, размера плеч, т.е. кроме роста в вертикале есть ещ и показатели в горизонтали…

  • Все говорят ,что формула идеального соотношения роста и веса-это рост в сантиметрах минус 100,но это много получается.Да и вес кости у всех разный.Ещ должно быть правильное соотношение мышечной массы,а не жира.

  • Нормальны вес человека при росте 165 сантиметров равен 65 килограммам. Но это чаще для мужчин. Так как нормальный вес мужчин равен рост минус 100. Но для женщин это будет многовато. Для них нормальным будет вес килограмм от 50 до 55. По моему это самое то. Но это все равно не идеал и не надо к этому стремится, каждый человек хорош по своему.

  • info-4all.ru

    Сколько должен весить человек: таблица возраст, вес, рост

    Чаще всего вопрос о том, сколько человек должен весить в том или ином возрасте, возникает у тех, кто по каким-либо причинам недоволен своей внешностью. Но это не значит, что даже в этом случае следует безоговорочно ориентироваться на те или иные таблицы, каковых на просторах Сети представлено великое множество.

    Существует множество вариантов того, сколько должен весить человек, таблица, возраст, вес, рост в которой обозначены, отличается в зависимости от видений автора. Ниже приведены наиболее популярные способы вычисления соответствия весовых параметров ростовым. Прекрасный диетический продукт — отруби ржаные: польза и вред, как принимать.

    Самый простой способ расчета

    Для него сложные измерения не потребуются. Достаточно знать свой рост в сантиметрах, из этой цифры вычесть 100, а к полученному числу либо прибавить 10, если речь идет о мужчине, либо отнять 10, если вычисляется вес женщины.

    Интересно! На примере это выглядит следующим образом. Рост девушки составляет 167 см. При вычитании из данной цифры 100 и еще 10 получается величина 57. Это средний вес, отклонения от которого могут наблюдаться в обе стороны, так как многое зависит от типа телосложения, возраста, образа жизни.

    Таблица с учетом специфики телосложения

    В данном варианте расчета того, сколько должен весить человек, таблица (возраст, вес, рост где обозначены цифрами) учитывает  три типа телосложения. Взаимосвязь здесь просматривается не только по половой принадлежности, но и по генетическим особенностям развития.

    Выделяют три вида телосложения, каждый из которых обладает своей спецификой:

    • астенический;
    • нормостетический;
    • гиперстетический.

    К первому типу относятся наиболее «легковесные» люди. Их отличает хрупкое телосложение, длинные конечности, тонкие кости, слабый мышечный каркас. Высоких и худых людей потому часто называют астениками, но и у них худоба бывает разной и важно не пропустить ту грань, когда она перерастет в болезненную.

    Второй тип является наиболее гармоничным и пропорциональным. Считается, что женщины, обладающие подобным телосложением, наиболее красивы, так как у них присутствуют формы, но при этом нет намека на модную сегодня дистрофичность.

    Гиперстенический тип страдает от большого веса чаще всего, так как представители его обладают широкой костью, масса которой сама по себе на порядок больше, чем у астеников. Но это не значит, что наличие широких бедер или плеч является оправданием накопленных на них лишних килограммов. Не сбалансированное питание способно изуродовать любой тип фигуры.

    Возрастные ограничения в данном случае предполагают возможность снижения приведенных показателей на 5-7% до 30 лет и увеличение их на 10% после 50 лет. Редуксин лайт: усиленная формула, отзывы худеющих 2015, цена и другая важная информация.

    Примерные показатели массы тела астеников, нормостеников и гиперстеников

    Для мужчин

    РостВес астениковВес нормостениковВес гиперстеников
    155

    157

    160

    162

    165

    167

    170

    175

    177

    180

    185

    190

    49

    52

    53

    55

    57

    59

    60

    65

    67

    69

    73

    75

    55

    57

    60

    61.5

    63

    65

    67

    72

    73

    75

    79

    82

    62

    64

    66

    68

    69

    71

    73

    78

    79

    81

    86

    89

    Для женщин

    РостВес астениковВес нормостениковВес гиперстеников
    155

    157

    160

    162

    165

    167

    170

    175

    180

     

    47

    49

    50

    52

    54

    55

    57

    59

    63

     

    50

    53

    55

    58

    60

    62

    64

    66

    69

     

    61

    63

    65

    66

    67

    68

    70

    73

    75

     

    Важно! Цифры эти не окончательные, а лишь рекомендованные, потому консультироваться по поводу соответствия или не соответствия весу, росту и возрасту лучше всего у лечащего врача, который будет владеть информацией не только об имеющихся стандартах, но и о состоянии здоровья. Отличный диетический продукт отруби овсяные: польза и вред, как принимать.

     

    Разбираясь с тем, сколько должен весить человек, таблица возраст, вес, рост обозначить может, но вот будет ли от этого практическая польза — решать самостоятельно, так как большинству более чем очевидно, стоит ли набрать несколько килограммов или же, наоборот, сбросить их.

    Загрузка…

    dieta-uspeha.ru

    Расчитываем свой идеальный вес, идеальный вес при весе 165 вес для роста 165

    Существуют различные методики для определения оптимального веса. Всем известна наиболее простая методика – формула Брока: рост в сантиметрах-100=идеальный вес. Эта формула подходит для людей ростом до 165 см, при росте 165—175 см нужно вычесть 105, а при росте 175—185 см – 110.

    Более правильным представляется расчет идеального веса с учетом индивидуальных особенностей: типа фигуры, строения костной системы, формы грудной клетки, соотношения продольных и поперечных размеров туловища.

    Рассмотрим три основных типа конституции – астенический, нормостенический и гиперстенический.
    У астеников ярко выражено преобладание продольных размеров тела над поперечными. Характерными признаками этого типа являются длинные и тонкие конечности, легкие кости, длинная и тонкая шея, узкие плечи, длинная, плоская и узкая грудная клетка. Женщины этого типа высокие и худощавые, мышцы у них развиты слабо. Они, как правило, имеют небольшой вес, достаточно энергичны, энергию расходуют быстрее, чем накапливают, чрезмерное потребление пищи не сразу приводит к увеличению массы тела. Астеникам не грозит полнота, сколько бы они не ели. Из-за этого у них часто вырабатывается вредная привычка злоупотреблять продуктами, содержащими большое количество сахара и крахмала.
    Это люди среднекостного типа, их телосложение отличается пропорциональностью форм. Женщины этого типа могут быть как высокими, так и небольшого роста, физически сильные, с хорошо развитой мускулатурой. Как правило у женщин-нормостеников длинные ноги, тонкая талия и красивая фигура. Но представительницы этого типа могут также обладать фигурой, очертания которой напоминает перевернутый треугольник – узкие мальчишескии бедра и широкие сильные плечи. Как правило нормостеники ведут активный образ жизни и у них не возникает серьезных проблем с весом.
    У представителей этого конституционного типа поперечные размеры тела значительно больше, чем у астеников и нормостеников. У них широкие и тяжелые кости, широкие плечи, широкая и короткая грудная клетка, широкие бедра и полноватое тело, но при этом руки и ступни маленькие и изящные. Как правило, гиперстеники невысокого роста. Женщин этого типа природа наделила округлыми формами, они склонны к полноте, и, как правило, большинство из них сталкиваются с проблемой веса: легкополнеют и с трудом избавляются от лишних килограммов.
    Чтобы определить свой тип конституции, измерьте окружность запястья. У астеников она меньше 16см, у нормостеников 16—18см, у гиперстеников больше 19см.

    С учетом роста и характера вашего телосложения, вы сможете вычислить идеальный для вас вес.

    Наиболее точным расчетом массы тела считается весо-ростовой показатель: отношение роста (см) к весу (кг). В норме на 1 см роста приходится 325—375 г веса в зависимости от типа телосложения, который вы можете определить по окружности запястья:

    • меньше 14см – худощавое телосложение,

    • 14см-16,5см – среднее телосложение,

    • больше 16см – крупное телосложение.Пример расчета:

    При росте 165см Ваш идеальный вес: – 53,6 кг при объеме запястья 14см.

    – 57,7 кг при объеме запястья 14—16,5см

    – 57,8 кг при объеме запястья более 16,5см

    Есть простой и верный способ: подсчитайте отношение объема талии к объему бедер. Затем разделите окружность талии на окружность бедер. Если первая цифра равна 68,5 сантиметра, а вторая – 98 сантиметров, то этот коэффициент равен 0,7.

    Знайте! Американские специалисты по проблемам ожирения считают, что брюшко следует сгонять при коэффициенте выше 0,80 – для женщин и 0,95 – для мужчин. Только учтите, что мужчины и женщины худеют по-разному. Любую женщину, начавшую борьбу с жирком в компании с мужчиной, ждет разочарование. Когда мужчина и женщина одинакового роста и веса получают одно и то же питание и одни и те же физические нагрузки, мужчина быстрее сбрасывает вес. Почему? Потому что на килограмм веса у него приходится больше «постной» ткани, а она сжигает жир. Чтобы достичь хотя бы половины «мужского» успеха, большинству женщин приходится прилагать гораздо больше усилий, чем они ожидают

    www.baby.ru

    Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом

    Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

    Генетические особенности

    В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

    Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

    Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

    Женщины:

    • Менее 16 см – астеник;
    • 16-18,5 см – нормостеник;
    • Более 18,5 см – гиперстеник.

    Мужчины:

    • Менее 17 см – астеник;
    • 17-20 см – нормостеник;
    • Более 20 см – гиперстеник.

    Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

    Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

    Формулы расчета идеального веса

    Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

    Для мужчин

    (Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

    Для женщин

    (Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

    Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

    (Рост в см — 100) = идеальный вес.

    Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

    Существует и другая формула:

    Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

    Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

    Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

    Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

    Для мужчин

    Рост, смТелосложение
    Худощавое (астеническое)Нормальное (нормостеническое)Широкая кость (гиперстеническое)
    15549 кг56 кг62 кг
    16053,5 кг60 кг66 кг
    16557 кг63,5 кг69,5 кг
    17060,5 кг68 кг74 кг
    17565 кг72 кг78 кг
    18069 кг75 кг81 кг
    18573,5 кг79 кг85 кг

    Для женщин

    Рост, смТелосложение
    Худощавое (астеническое)Нормальное (нормостеническое)Широкая кость (гиперстеническое)
    15047 кг52 кг56,5 кг
    15549 кг55 кг62 кг
    16052 кг58,5 кг65 кг
    16555 кг62 кг68 кг
    17058 кг64 кг70 кг
    17560 кг66 кг72,5 кг
    18063 кг69 кг75 кг

    Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

    Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

    Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

    Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
    Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

    www.calorizator.ru

    Формула идеального веса

    Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда действовала формула «рост минус сто двадцать». Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

    Калькулятор идеального веса

    Помните: чтобы правильно рассчитать свою формулу идеального веса, необходимо понять свой тип телосложения (по Соловьеву). Индекс Соловьева фиксируется путем измерения запястья в самом тонком месте (так определяется объем кости).

    Классификация типов телосложения по Соловьеву:

    1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
    2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
    3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

    Формула Купера

    Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.
    Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.

    В качестве образца будем брать данные автора — девушка, рост — 159 см. По этой формуле она должна весить 50, 32 кг (что, наверное, близко к правде).

    Формула Лоренца

    Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

    Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

    Формула Кьютла (индекс массы тела)

    Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

    ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

    ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.

    • В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
    • в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
    • в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
    • в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
    • в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
    • в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.

    Пример расчета:

    вес — 50 кг.

    рост — 1,59 м

    ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

    Фиксированный весо-ростовой коэффициент

    Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

    Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

    Формула Брока

    Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

    Формула идеального веса:

    • до 40 лет: рост -110
    • после 40 лет: рост — 100

    Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

    Итак, наши расчеты:

    возраст — 24 года

    рост — 159 см

    телосложение — гиперстеническое.

    Идеальный вес = 53,9 кг.

    Формула Брока-Бругша

    Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

    • Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
    • 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
    • Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

    Таблица Егорова-Левитского

    Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

    Максимально допустимая масса тела

    Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.

    Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

    Индекс Борнгардта (1886)

    Использует также данные об окружности груди.

    Идеальный вес = рост * обхват груди/240

    Формула Робинсона (1983)

    Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

    Для женщин (рост в дюймах):

    49 + 1,7*(рост — 60)

    Для мужчин (рост в дюймах):

    52 + 1,9*(рост — 60)

    Формула Миллера (1983)

    Для женщин (рост в дюймах):

    Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)

    Для мужчин (рост в дюймах):

    Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)

    Формула Моннерота-Думайна

    В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

    Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2

    Формула Креффа

    В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

    Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

    Коэффициенты:

    • Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
    • Запястье 15-17 см — коэффициент 1
    • Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

     

    Формула Мохаммеда (2010)

    Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

    По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

    Формула Наглера

    Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.

    Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

    Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)

    Для мужчин (внимание: рост  в дюймах!):

    Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

    Формула Хамви (1964)

    Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

    Формула для женщин (рост в дюймах):

    Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)

    Формула для мужчин (рост в дюймах):

    Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

    Формула Девина (1974)

    Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

    Для женщин (рост в дюймах):

    Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)

    Для мужчин (рост в дюймах):

    Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)

    Читать еще интересное по теме:

    — Как с течением времени менялся идеал мужского тела

    — Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

    — Расчет нормы калорий с учетом уровня физической активности

    — Типы фигур: как тренироваться и одеваться, исходя из своего типа

     

    118 035

    Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

    wefit.ru

    При росте 165 какой вес должен быть у девушки

    Оглавление [Показать]

    Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

    В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

    Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

    Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

    Женщины:

    • Менее 16 см – астеник;
    • 16-18,5 см – нормостеник;
    • Более 18,5 см – гиперстеник.

    Мужчины:

    • Менее 17 см – астеник;
    • 17-20 см – нормостеник;
    • Более 20 см – гиперстеник.

    Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

    Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

    Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

    Для мужчин

    (Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

    Для женщин

    (Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

    Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

    (Рост в см — 100) = идеальный вес.

    Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

    Существует и другая формула:

    Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

    Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

    Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

    Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

    Для мужчин

    Рост, смТелосложение
    Худощавое (астеническое)Нормальное (нормостеническое)Широкая кость (гиперстеническое)
    15549 кг56 кг62 кг
    16053,5 кг60 кг66 кг
    16557 кг63,5 кг69,5 кг
    17060,5 кг68 кг74 кг
    17565 кг72 кг78 кг
    18069 кг75 кг81 кг
    18573,5 кг79 кг85 кг

    Для женщин

    Рост, смТелосложение
    Худощавое (астеническое)Нормальное (нормостеническое)Широкая кость (гиперстеническое)
    15047 кг52 кг56,5 кг
    15549 кг55 кг62 кг
    16052 кг58,5 кг65 кг
    16555 кг62 кг68 кг
    17058 кг64 кг70 кг
    17560 кг66 кг72,5 кг
    18063 кг69 кг75 кг

    Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

    Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

    Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

    Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
    Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

    Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

    Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

    Издавна многие люди доверяют методу Брока.

    Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

    Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

    Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

    Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

    Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

    Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

    Индекс массы телаХарактеристика
    Менее 18,5Недостаточная масса тела
    18,5-24,9Масса тела в норме
    25-29,9Масса тела в избытке
    30-34,9Ожирение в 1 степени
    35-39,9Ожирение во 2 степени
    40 и болееОжирение в 3 степени

    Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

    Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

    Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

    Норма:

    • для мужчин – 0,80;
    • для женщин – 0,60- 0,80.

    Не менее точным можно считать способ, действующий по взаимозависимости массы тела и вида сложения тела.

    Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

    Для того чтобы рассчитать свою норму нужно: вес по росту в граммах умножить на рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент.

    Рекомендуемый весоростовой коэффициент:

    ВозрастШирокостный типТонкокостный типНормокостный тип
    15-18 лет315325355
    19-25 лет325345370
    26-39 лет335360380

    ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!

    • чтобы прекратились боли
    • нормализовать мочеиспускание
    • чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт

    Вес по росту и по возрасту

    Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

    Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

    Черты, отличающие один тип от другого:

    1. Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
    2. Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
    3. Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.

    В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

    Тонкокостное сложениеНормокостное сложениеШирококостное сложение
    155 см- 49 кг155 см- 56 кг155 см- 62 кг
    160 см- 53,5 кг160 см- 60 кг160 см- 66 кг
    165 см- 57 кг165 см- 63,5 кг165 см- 69,5 кг
    170 см- 60,5 кг170 см- 68 кг170 см- 74 кг
    175 см- 65 кг175 см- 72 кг175 см- 78 кг
    180 см – 69 кг180 см- 75 кг180 см- 81 кг
    185 см- 73,5 кг185 см- 79 кг185 см- 85 кг

    Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

    По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

    Рост, смНормальный вес, кг
    14846,3
    14947
    15047,4
    15148
    15248,4
    15348,9
    15449,6
    15550
    15650,7
    15751
    15851,8
    15952
    16052,6
    16153,4
    16254
    16354,5
    16455,3
    16555,8
    16656,6
    16757,6
    16858,2
    16959
    17059,5
    17160
    17261
    17362
    17462,5
    17563,4
    17664
    17764,5
    17865,2
    17965,9
    18066,8
    18167,4
    18268,5
    18368,8
    18469,5
    18570

    В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

    Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

     

    Рост в см

    Пол
    мужской вес в кгженский вес в кг
     1505248,9
    15253,551
    15455,353
    15658,556
    1586158
    1606359,8
    16264,661,6
    16467,363,6
    16668,865
    1687168
    17072,769,2
    17274,172,8
    17477,574,3
    1768177
    1788378,2
    18085,180,8


    Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

     

    Рост в см

    Пол
    мужской вес в кгженский вес в кг
    1505754
    1525955
    15461,560
    15664,561,5
    15867,364,1
    1607065,8
    1627168,5
    1647470,8
    16674,571,8
    16876,273,7
    17077,775,8
    17279,377
    1748179
    17683,380
    1788782,5
    1808884


    В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

     

    Рост в см

    Пол
    мужской вес в кгженский вес в кг
    15058,158,5
    15261,559,5
    15464,562,4
    15667,366
    15870,467,9
    16072,369,9
    16274,472,2
    16477,274
    1667876,6
    16879,678,2
    1708179,8
    17282,881,7
    17484,483,7
    1768684,6
    1788886,1
    18089,988,1


    Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

     

    Рост в см

    Пол
    мужской вес в кгженский вес в кг
    1505855,7
    1526157,6
    15463,860,2
    15665,862,4
    1586864,5
    16069,765,8
    16272,768,7
    16475,672
    16676,373,8
    16879,574,8
    17079,976,8
    17281,177,7
    17482,579,4
    17684,180,5
    17886,582,4
    18087,584,1


    И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

     

    Рост в см

    Пол
    мужской вес в кгженский вес в кг
    15057,354,8
    15260,355,9
    15461,959
    15663,760,9
    1586762,4
    16068,264,6
    16269,166,5
    16472,270,7
    16674,371,4
    1687673,7
    17076,975
    17278,376,3
    17479,378
    17681,979,1
    17882,880,9
    18084,481,6

    Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

    Итог

    Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

    Такими критериями являются:

    • пол;
    • возраст человека;
    • рост;
    • вид телосложения.

    Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

    В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

    Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время , как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

    Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

    • правильное и полезное питание;
    • завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
    • ведение активного образа жизни;
    • регулярное взвешивание массы тела;
    • консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
    • для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

    Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

    (

    оценок, среднее:

    из 5)

    Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда действовала формула «рост минус сто двадцать». Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

    Помните: чтобы правильно рассчитать свою формулу идеального веса, необходимо понять свой тип телосложения (по Соловьеву). Индекс Соловьева фиксируется путем измерения запястья в самом тонком месте (так определяется объем кости).

    Классификация типов телосложения по Соловьеву:

    1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
    2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
    3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

    Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.
    Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.

    В качестве образца будем брать данные автора — девушка, рост — 159 см. По этой формуле она должна весить 50, 32 кг (что, наверное, близко к правде).

    Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

    Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

    Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

    ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

    ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.

    • В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
    • в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
    • в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
    • в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
    • в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
    • в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.

    Пример расчета:

    вес — 50 кг.

    рост — 1,59 м

    ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

    Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

    Возраст

    Тип телосложения

    Астенический

    Нормостенический

    Гиперстенический

    15-18

    19-25

    26-40

    Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

    Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

    Формула идеального веса:

    • до 40 лет: рост -110
    • после 40 лет: рост — 100

    Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

    Итак, наши расчеты:

    возраст — 24 года

    рост — 159 см

    телосложение — гиперстеническое.

    Идеальный вес = 53,9 кг.

    Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

    • Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
    • 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
    • Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

    Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

    Максимально допустимая масса тела

    Рост, cм20–29 лет30–39 лет40–49 лет50–59 лет60–69 лет
     муж.жен.муж.жен.муж.жен.муж.жен.муж.жен.
    14850,848,45552,356,654,75653,253,952,2
    15051,348,956,753,958,156,55855,757,354,8
    15251,35158,75561,559,561,157,660,355,9
    15455,35361,659,164,562,463,860,261,959
    15658,555,864,461,567,36665,862,463,760,9
    15861,258,167,364,170,467,96864,56762,4
    16062,959,869,265,872,369,969,765,868,264,6
    16264,661,67168,574,472,772,768,769,166,5
    16467,363,673,970,877,27475,67272,270
    16668,865,274,571,87876,576,373,874,371,3
    16870,868,576,373,779,678,277,974,87673,3
    17072,769,277,775,88179,879,676,876,975
    17274,172,879,37782,881,781,177,778,376,3
    17477,574,380,87984,483,78379,479,378
    17680,876,883,379,98684,684,180,581,979,1
    1788378,285,682,48886,186,582,482,880,9
    18085,180,98883,989,988,187,584,184,481,6
    18287,283,390,687,791,489,389,586,585,482,9
    18489,185,59289,492,990,991,687,48885,9
    18693,189,2959196,692,992,889,68987,3
    18895,891,89794,49895,89591,591,588,8
    19097,192,399,595,6100,797,499,495,694,892,9

    Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.

    Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

    Использует также данные об окружности груди.

    Идеальный вес = рост * обхват груди/240

    Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

    Для женщин (рост в дюймах):

    49 + 1,7*(рост — 60)

    Для мужчин (рост в дюймах):

    52 + 1,9*(рост — 60)

    Для женщин (рост в дюймах):

    Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)

    Для мужчин (рост в дюймах):

    Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)

    В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

    Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2

    В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

    Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

    Коэффициенты:

    • Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
    • Запястье 15-17 см — коэффициент 1
    • Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

    Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

    По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

    Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.

    Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

    Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)

    Для мужчин (внимание: рост  в дюймах!):

    Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

    Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

    Формула для женщин (рост в дюймах):

    Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)

    Формула для мужчин (рост в дюймах):

    Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)

    Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

    Для женщин (рост в дюймах):

    Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)

    Для мужчин (рост в дюймах):

    Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)

    Читать еще интересное по теме:

    — Как с течением времени менялся идеал мужского тела

    — Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

    — Расчет нормы калорий с учетом уровня физической активности

    — Типы фигур: как тренироваться и одеваться, исходя из своего типа

    Понравилось? Поделись с друзьями!

    108 768

    9 ноября 2011, 10:19

    Есть простой и верный способ: подсчитайте отношение объема талии к объему бедер. Затем разделите окружность талии на окружность бедер. Если первая цифра равна 68,5 сантиметра, а вторая – 98 сантиметров, то этот коэффициент равен 0,7.

    Знайте! Американские специалисты по проблемам ожирения считают, что брюшко следует сгонять при коэффициенте выше 0,80 – для женщин и 0,95 – для мужчин. Только учтите, что мужчины и женщины худеют по-разному. Любую женщину, начавшую борьбу с жирком в компании с мужчиной, ждет разочарование. Когда мужчина и женщина одинакового роста и веса получают одно и то же питание и одни и те же физические нагрузки, мужчина быстрее сбрасывает вес. Почему? Потому что на килограмм веса у него приходится больше «постной» ткани, а она сжигает жир. Чтобы достичь хотя бы половины «мужского» успеха, большинству женщин приходится прилагать гораздо больше усилий, чем они ожидают

    pohudenie-kak.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о