Рост и вес балерин таблица – Норма веса балерин

Содержание

Норма веса балерин

Сегодня не каждая девушка может учиться на балерину. На протяжении десятилетий разработаны параметры, по которым специалисты подбирают девочек. Балерина должна не только идеально выглядеть, а и иметь идеальное здоровье. Балеринами не могут быть девочки, у которых проблемы с сердцем, зрением, особенно когда присутствуют болезни суставов. Ранее балерины должны весить не более 50 кг. Сегодня для определения идеального веса балерины нужно рост в сантиметрах отнять 122. Все девушки, которые имеют больший вес не могут заниматься балетом. Такой жёсткий выбор балерин позволяет выбрать самых лучших и выносливых. Такие девушки могут выдерживать постоянные тренировки и вызывают восторг у публики своей красотой и грациозными движениями.

Идеальные параметры балерин

Чтобы попасть в балетную школу, мало только желания. Прочитайте нашу статью «рацион питания балерин».В отличие от танцевальных школ в балетную школу не берут всех девушек.

Создаётся комиссия из специалистов, которые выбирают девушек по разработанным параметрам:

Гибкости.
Строение пальцев ног.
Выворотности.
Соотношения роста и массы тела.
Длины конечностей.

Гибкость для балерин очень важна. Ведь они выполняют такие элементы в балете, что ни одна женщина не смогла бы такое повторить. Так как в балетную школу идут девушки, которые ранее занимались гимнастикой и танцами, поэтому они могут продемонстрировать свою гибкость. Высокая гибкость девушек это постоянная работа над собой. Посмотрите нашу статью «режим дня балерин».

Строение пальцев ног один из важных критериев для балерины, хотя неосновной. Ведь балерины должны выполнять элементы, которые предусматривают вставания на мисочки. Балерины, которые имеют одинаковый размер большого пальца, второго и среднего легче выполнять это упражнение. А вот девушки, у которых большой палец длиннее им труднее удерживать вес тела на одном пальце. Хотя найти девушек с тремя одинаковыми по размеру пальцами это большая редкость.

Выворотность важный параметр, по которому выбирают девушек. Балерины должны свободно развернуть ногу на внешнюю сторону. Без данной возможности невозможно выполнение многих элементов в балете. Поэтому девочек выбирают по возможности выворачивать стопы, колени без труда.

Соотношение роста и массы тела. По данному критерию балерины должны весить в соответствии со своим ростом. Идеальные параметры определяют путём отнимания роста балерины от 120–122. Если девушка вписывается в данные параметры она может продолжать заниматься балетом. Важную роль играет и рост балерин. Если девушка ростом 170–180 см её довольно трудно найти партнёра по росту. Поэтому комиссия при выборе девушек обращает внимание на параметры их родителей, чтобы знать какого роста может достичь девочка в будущем. Читайте наши статью «правильное питания балерин».

При выборе девушек комиссия обращает внимание и на длину конечностей. Балерины должны иметь длинные руки и ноги. Преимущественно длину ног определяют визуально. Однако балерины с короткими ногами и руками лучше себя зарекомендовали во время выполнения быстрых танцев.

Таблица роста и веса балерин

Вес|рост для моделей|балерин и обычных людей

Соотношение роста и веса для:
МОДЕЛЕЙ:	БАЛЕРИН:	ЗДОРОВОЙ ВЕС:	ОЖИРЕНИЕ:
1.50 34кг 1.53 35кг 1.54 36кг 1.55 37кг 1.58 38кг 1.60 40кг 1.63 41кг 1.65 42кг 1.68 43кг 1.70 44кг 1.73 45кг 1.75 46кг 1.78 47кг 1.80 48кг	1.50 31кг 1.53 35кг 1.54 36кг 1.55 37кг 1.58 38кг 1.60 42кг 1.63 44кг 1.65 46кг 1.68 47кг 1.70 48кг 1.73 49кг 1.75 50кг 1.78 51кг 1.80 52кг	1.55 53кг 1.58 54кг 1.60 56кг 1.63 58кг 1.65 60кг 1.68 62кг 1.70 64кг 1.73 65кг 1.75 67кг 1.78 69кг	1.50 61кг 1.55 64кг 1.58 65кг 1.60 67кг 1.63 70кг 1.65 72кг 1.68 74кг 1.70 76кг 1.73 78кг 1.75 81кг 1.78 83кг

Балерина должна иметь идеальный внешний вид. Балерины не могут иметь длинный нос или круглые щеки.

Балерины к тому же должны быть выносливы и иметь сильный иммунитет. Им нужно постоянно выдерживать большие физические и моральные нагрузки. Ведь сегодня конкуренция между балеринами достаточно высока. Трудно представить нагрузку, которая приходится на хрупкие плечи балерины. Не каждому под силу выдержать такое испытания. Поэтому балет для многих девушек остаётся чем-то недостижимым и неземным. Лишь нескольким избранным удаётся преодолеть большие барьеры на пути к совершенству. Обязательно прочитайте нашу специальную статью «питания по Борменталь меню».

Видео о том как стать балериной

<div id="yandex_rtb_3" class="lazy lazy-hidden yandex-adaptive classYandexRTB"></div> <script type="text/javascript">if(rtbW>=960){var rtbBlockID="R-A-744108-3";} else{var rtbBlockID="R-A-744108-5";} window.yaContextCb.push(()=>{Ya.Context.AdvManager.render({renderTo:"yandex_rtb_3",blockId:rtbBlockID,pageNumber:3,onError:(data)=>{var g=document.createElement("ins");g.className="adsbygoogle";g.style.display="inline";if(rtbW>=960){g.style.width="580px";g.style.height="400px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");}else{g.style.width="300px";g.style.height="600px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");} g.setAttribute("data-ad-client","ca-pub-1812626643144578");g.setAttribute("data-alternate-ad-url",stroke2);document.getElementById("yandex_rtb_3").appendChild(g);(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});}})});window.addEventListener("load",()=>{var ins=document.getElementById("yandex_rtb_3");if(ins.clientHeight =="0"){ins.innerHTML=stroke3;}},true);</script>

pravilapitaniya.ru

Норма веса балерин

Идеальные параметры балерин

Чтобы попасть в балетную школу, мало только желания. Прочитайте нашу статью «рацион питания балерин».

В отличие от танцевальных школ в балетную школу не берут всех девушек. Создаётся комиссия из специалистов, которые выбирают девушек по разработанным параметрам:

Гибкости.
Строение пальцев ног.
Выворотности.
Соотношения роста и массы тела.
Длины конечностей.

Поэтому комиссия при выборе девушек обращает внимание на параметры их родителей, чтобы знать какого роста может достичь девочка в будущем. Читайте наши статью «правильное питания балерин».

Таблица роста и веса балерин

Вес|рост для моделей|балерин и обычных людей

Соотношение роста и веса для:
МОДЕЛЕЙ:	БАЛЕРИН:	ЗДОРОВОЙ ВЕС:	ОЖИРЕНИЕ:
1.50 34кг 1.53 35кг 1.54 36кг 1.55 37кг 1.58 38кг 1.60 40кг 1.63 41кг 1.65 42кг 1.68 43кг 1.70 44кг 1.73 45кг 1.75 46кг 1.78 47кг 1.80 48кг	1.50 31кг 1.53 35кг 1.54 36кг 1.55 37кг 1.58 38кг 1.60 42кг 1.63 44кг 1.65 46кг 1.68 47кг 1.70 48кг 1.73 49кг 1.75 50кг 1.78 51кг 1.80 52кг	1.55 53кг 1.58 54кг 1.60 56кг 1.63 58кг 1.65 60кг 1.68 62кг 1.70 64кг 1.73 65кг 1.75 67кг 1.78 69кг	1.50 61кг 1.55 64кг 1.58 65кг 1.60 67кг 1.63 70кг 1.65 72кг 1.68 74кг 1.70 76кг 1.73 78кг 1.75 81кг 1.78 83кг

Итак, идеальная балерина — это высокая, худая девушка с длинными руками и ногами. Которая идеально выполняет высокий подъём, может легко закинуть ногу на 180 градусов. Однако техника выполнения балетных элементов это ещё не все. Балерина должна иметь идеальный внешний вид. Балерины не могут иметь длинный нос или круглые щеки.

Видео о том как стать балериной

pravilapitaniya.ru

Норма веса балерин

Идеальные параметры балерин

Чтобы попасть в балетную школу, мало только желания. Прочитайте нашу статью «рацион питания балерин».В отличие от танцевальных школ в балетную школу не берут всех девушек. Создаётся комиссия из специалистов, которые выбирают девушек по разработанным параметрам:

Гибкости.
Строение пальцев ног.
Выворотности.
Соотношения роста и массы тела.
Длины конечностей.

Таблица роста и веса балерин

Вес|рост для моделей|балерин и обычных людей

Соотношение роста и веса для:
МОДЕЛЕЙ:	БАЛЕРИН:	ЗДОРОВОЙ ВЕС:	ОЖИРЕНИЕ:
1.50 34кг 1.53 35кг 1.54 36кг 1.55 37кг 1.58 38кг 1.60 40кг 1.63 41кг 1.65 42кг 1.68 43кг 1.70 44кг 1.73 45кг 1.75 46кг 1.78 47кг 1.80 48кг	1.50 31кг 1.53 35кг 1.54 36кг 1.55 37кг 1.58 38кг 1.60 42кг 1.63 44кг 1.65 46кг 1.68 47кг 1.70 48кг 1.73 49кг 1.75 50кг 1.78 51кг 1.80 52кг	1.55 53кг 1.58 54кг 1.60 56кг 1.63 58кг 1.65 60кг 1.68 62кг 1.70 64кг 1.73 65кг 1.75 67кг 1.78 69кг	1.50 61кг 1.55 64кг 1.58 65кг 1.60 67кг 1.63 70кг 1.65 72кг 1.68 74кг 1.70 76кг 1.73 78кг 1.75 81кг 1.78 83кг

Видео о том как стать балериной

pravilapitaniya.ru

Режим дня балерины

Большинство людей не могут представить обычный день балерины. Конечно, мы можем видеть их выступления на сцене по телевизору и восхищаться их лёгкими и изящными движениями. Однако трудно приставить их обычный день. Ведь внешний вид, совершенные движения балерины сами по себе не возникают это ежедневный труд, а не чудо. Режим дня балерин довольно разный. Он может быть однообразным (постоянное выполнение упражнений) и довольно насыщенным. Балеринам очень часто приходится переживать приток эмоций во время выступления. Ведь большой зал, публика не могут не вызывать восхищения.

Режим дня балерины

В течение дня балерины должны соблюдать распорядок. Это касается занятий в зале, питания и выступлений. Балерины не могут себе позволить прогуливание занятий. Ведь добиться успеха можно только постоянно работая над собой. Конечно, день балерины довольно насыщенный, особенно для начинающих. Ведь девушки, которые начали заниматься балетом должны прикладывать максимум усилий, чтобы добиться успеха. Посмотрите нашу специальную статью «норма веса балерин».

Режим дня балерины:

Ранний подъём. Ученицы должны успеть привести себя в порядок перед занятиями, поэтому должны рано вставать.
Завтрак. Завтрак балерины должен быть наиболее калорийным. Нужно потреблять питательные продукты, которые обеспечат организм энергией и питательными веществами. Поэтому нужно употреблять продукты, которые богаты углеводами, белками, жирами, минералами и витаминами. О рационе питания балерин можете прочесть в этой статье.
Занятия в зале (в основном они проходят в 8:00). Занятия проходят у станка. Классические занятия нужны для улучшения гибкости. Ученицы и опытные балерины должны выполнять упражнения. Прежде данные занятия нужны для совершенствования балетных движений.
Второй завтрак. Он необходим для поддержания нормального обмена веществ. Поэтому большинство балерин придерживаются здорового питания чтобы поддерживать себя в форме. Для второго завтрака можно брать фрукты, молочные продукты. Не пропустите нашу статью «правильное питания балерин».
Ученицы, которые занимаются в балетных школах после второго завтрака, посещают развивающие уроки. Преимущественно они изучают биологию, иностранные языки, физику, химию.
Обед. Девушки, которые занимаются балетом, не должны пропускать обед, чтобы обеспечить организм энергией и строительным материалом. Для обеда лучше отдавать предпочтение первым блюдам.
Репетиция выступления или сценическая практика. Редко занятия в балетной школе заканчиваются в два часа, однако это случается. Тогда ученицы занимаются собственными делами или совершенствуют своё мастерство.
Полдник. Нужно отдавать предпочтение лёгким фруктам, ягодам.
Ужин. Для последнего приёма пищи нужно выбирать наименее калорийные блюда. Читайте нашу статью «режим питания балерин»

Балерины должны постоянно следить за своей фигурой. Они не могут себе позволить появление лишних килограммов, ведь от их веса зависит карьера. Поэтому каждая балерина на начальных этапах постоянно придерживается индивидуально разработанной диеты. Соблюдение здорового питания помогает балеринам ускорить обменные процессы, поэтому у них не возникает проблем с лишним весом. Можете просмотреть статью «правильное питания при похудении».

Видео о режиме балерин

pravilapitaniya.ru

Режим питания балерин

Балерины всегда должны быть в форме. Они не могут себе позволить набор веса. Ведь от их внешнего вида зависит карьера. Поэтому балерины постоянно должны быть в идеальной форме. К тому же их изящное тело должно выдерживать большие нагрузки. Жизнь балерины это постоянная работа над собой. Диеты балерин довольно сильно отличаются от обычных диет. Правильное питание для балерин это образ жизни. Также им нельзя ни в коем случае потреблять калорийные продукты, полуфабрикаты, сладости. Поэтому жизнь балерин это постоянная работа над собой.

Режим питания балерин

Балерины должны соблюдать специальный режим питания чтобы постоянно поддерживать форму тела. Поэтому они постоянно придерживаются индивидуально разработанной диеты. Балерины должны навсегда исключить из своего рациона определённые виды продуктов:

копчёные блюда;
газированные сладкие напитки;
полуфабрикаты;
сладости и сладкую выпечку;
жирную, солёную и острую пищу;
продукты, содержащие химические добавки;
майонез.

В течение дня балерины должны потреблять достаточное количество белков, углеводов и жиров. В их рационе должны преобладать углеводы. Подробно о рационе питания балерин можете прочесть перейдя по этой ссылке. Они необходимы для обеспечения организма энергии для выполнения физических упражнений. Поэтому балерины должны обязательно включать в свой рацион овощи, фрукты, хлеб с отрубями, гречневую, рисовую и овсяную кашу. Белки нужны для восстановления клеток и построения мышечной ткани. Лучше пополнять запасы белков за счёт потребления молочных продуктов, мясных и рыбных блюд. Жиры нужны для поддержания эластичности связок. Балерины должны потреблять только растительные жиры в виде масел. Растительные масла можно добавлять подчас приготовления овощных салатов.

Балерины должны соблюдать 5–6-разовое питание. Режим питания должен включать три основных приёма пищи и два или три перекуса. Потреблять пищу балерины должны в небольших количествах, нужно привычную порцию блюда разделить на две части. Таким образом, можно уменьшить количество потребляемых калорий. Посмотрите нашу статью «правильное питания балерин».

Пример меню для балерин:

Завтрак: нежирный творог со свежими ягодами, гречневая каша и чай без сахара.
Второй завтрак: стакан сока или кефира, яблоко.
Обед: овощной суп или каша с кусочком отварного мяса и чай.
Полдник: отрубной хлеб с сыром, яблоко и сок.
Ужин: запечённая или отварная рыба с овощным салатом и зелёный чай.

На завтрак должно приходиться наибольшее количество калорий. Ведь утром метаболизм самый быстрый и замедляется в течение дня. Поэтому балерины пользуются этой особенностью организма и потребляют утром наиболее калорийные продукты. Таким образом, лишние калории не откладываются, они будут использоваться в течение дня. Балерины должны потреблять полноценные по питательным веществам продукты в небольшом количестве. Однако балерины с едой не могут получить весь комплекс питательных веществ, поэтому им нужно принимать специально разработанные витаминные комплексы. Обязательно посмотрите нашу специальную статью «питания по системе Борменталь»

В течение дня балерины должны пить достаточно жидкости. Однако нужно соблюдать специальный режим питья. Балерины должны пить воду за полчаса до еды или через час после.

Для быстрого похудения балерины часто пользуются специальными диетами. Однако они не должны использовать монодиеты и любые другие жёсткие диеты. Для похудения балерин специально разрабатывается система питания, которая предусматривает:

Обязательно в свой рацион нужно включать молочные продукты с жирностью не более трёх процентов.
В обед можно есть только один вид блюда. Лучше отдавать предпочтение редким первым блюдам. Не нужно их дополнять другими блюдами или напитками.
Балерины не должны использовать соль для приготовления блюд. Её можно заменить на лимонный сок, соевый соус и другие приправы.
Нужно полностью исключить из своего рациона газированные напитки, сладости, майонез, острые, копчёные и маринованные продукты.
Ежедневно нужно выпивать не менее двух литров воды. Вода нужна для поддержания нормального метаболизма. Также вода помогает уменьшить чувство голода, что так важно во время соблюдения диеты.
Во время диеты нужно употреблять поливитаминные комплексы чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии.
Желательно периодически взвешиваться, чтобы контролировать свой вес. Чтобы узнать какими должны бить параметры балерины читайте эту статью.

При соблюдении диеты за месяц можно потерять до пяти килограмм. Однако нужно вести активный образ жизни. Также стоит помнить, что универсальной диеты для балерин нет. Поэтому каждый человек должен самостоятельно определить, какие продукты лучше употреблять, а какие желательно исключить. Прочитайте нашу статью «правила дробного питания для похудения».

Очень интересное видео о будничной жизни балерин

pravilapitaniya.ru

рост, вес и фото балерины

Рост Ульяны Лопаткиной, как и другие ее основные параметры, всегда интересовал поклонников и знатоков балета. Ведь это одна из самых популярных современных балерин, которая завершила творческую карьеру только в прошлом году. С 1995 года практически без перерывов Лопаткина блестяще выступала в Мариинском театре. В 2006 году она стала обладательницей звания народной артистки России, ранее стала лауреатом Государственной премии.

Биография балерины

Рост Ульяны Лопаткиной составляет один метр 75 сантиметров. Она появилась на свет в Керчи на территории Украинской ССР на полуострове Крым в 1973 году. Ее детство, прошедшее на берегу Черного моря, было насыщенным и радостным.

Родители героини нашей статьи были учителями. Вячеслав Иванович и Елена Георгиевна преподавали в школе. Ульяна росла в семье не одна, а вместе с родным братом, который всегда и во всем ее поддерживал. Брата Лопаткиной зовут Евгений.

Еще в школе девушка увлеклась балетом, рост Ульяны Лопаткиной располагал к занятию именно этим видом искусства. Параллельно с учебой она занималась в танцевальных кружках, а также спортивных секциях, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.

Творческое образование

Параметры Ульяны Лопаткиной (рост и вес) идеально подходили для сцены. Возможно, поэтому она поступила в Академию русского балета имени Агриппины Вагановой, которую окончила в 1991 году. Героиня нашей статьи занималась в творческой мастерской народной артистки СССР Натальи Дудинской, в 50-х блиставшей в балете «Лебединое озеро».

На всем протяжении учебы рост и вес Ульяны Лопаткиной были оптимальными для выступления в балете. И специалисты это оценили. Кстати, вес 52 килограмма и рост балерины Ульяны Лопаткиной оптимально подошли для труппы Мариинского театра, куда ее и приняли.

Успешный дебют

Балерина Ульяна Лопаткина, рост и вес которой были идеальными для того, чтобы танцевать, с первых своих выступлений стала покорять публику. Скоро ей стали поручать сложные сольные партии, а затем и главные роли. Уже в 1995 году художественный руководитель Мариинского театра назначает ее примой-балериной в труппе.

Всего за свою карьеру в Мариинском театре Ульяна Лопаткина (рост, вес, размер ноги, кстати, 40-й, известны ее многочисленным фанатам) исполнила несколько десятков первых ролей в ключевых постановках.

В балете «Гамлет» Константина Сергеева Лопаткина танцует Офелию, в «Спящей красавице» Мариуса Петипа – Фею Сирени, в «Анне Каренине» Петра Чайковского – Китти, в «Па-де-катр» Антона Долина – Марию Тальони, в «Лебедином озере» Мариуса Петипа и Льва Иванова – Одетту и Одиллию, в «Бахчисарайском фонтане» Ростислава Захарова – Зарему, в «Легенде о любви» Юрия Григоровича – Мехменэ Бану, в «Ленинградской симфонии» Игоря Бельского – Девушку. Со временем в балете «Анна Каренина» уже в постановке Алексея Ратманского ей досталась заглавная роль вместо образа Китти.

Досадная травма

В 2000 году настоящая профессиональная трагедия произошла в судьбе Лопаткиной. В балете «Баядерка» Мариуса Петипа она традиционно танцевала Никию. В ходе выступления балерина получила досадную травму голеностопа. Но превозмогла боль и сумела завершить спектакль, несмотря на довольно серьезное повреждение.

Все это негативно сказалось на ее дальнейшей судьбе. Травма голеностопа оказалась настолько серьезной, что ей на несколько лет пришлось оставить сцену, посвятив их длительному и тяжелому восстановлению.

В начале 2003 году Лопаткиной сделали операцию, только после нее она сумела окончательно восстановиться и вернуться в свои идеальные формы, чтобы снова выступать на сцене.

Сотрудничество с Цискаридзе

В 2013 году Лопаткину неожиданно для многих рекомендовали на пост художественного руководителя Академии русского балета имени Агриппины Вагановой. С такой инициативой выступил только что назначенный исполняющим обязанности ректора академии Николай Цискаридзе.

Само назначение Цискаридзе в академию получилось весьма скандальным. Цискаридзе незадолго до этого покинул Большой театр после того, как руководство учреждения культуры отказалось продлевать с артистом трудовой договор. Сам Цискаридзе в октябре 2013 года приехал в академию вместе с министром культуры Владимиром Мединским. Руководитель ведомства представил профессорско-преподавательскому составу нового исполняющего обязанности ректора, что прямо нарушало устав учебного заведения.

Вера Дорофеева, которая занимала пост ректора до этого, была переведена на работу в Михайловский театр, хотя, как отмечали специалисты, в академии она занималась исключительно хозяйственными делами. После назначения Цискаридзе ректором с должности художественного руководителя уволилась балерина Алтынай Асылмуратова, которая проработала на этом месте целых 13 лет. Она не сработалась с Цискаридзе, который тоже был артистом и оказался фактически ее начальником.

Контракт не подписан

Именно на место Асылмуратовой предлагалось назначить Лопаткину, которая в то время еще не окончила танцевальную карьеру, а продолжала выступать в Мариинском театре. В самой Академии русского балета многие были недовольны сложившимся положением вещей. В ноябре даже было составлено обращение в Министерство культуры, которое подписали большинство представителей профессорско-преподавательского состава. В нем сотрудники академии требовали пересмотреть, безусловно, спорное назначение Цискаридзе и Лопаткиной. При этом сама балерина, которой посвящена наша статья, никак не комментировала происходящее.

В результате Лопаткина отказалась от места художественного руководителя, контракт с академией не был подписан. Художественным руководителем стала педагог Михайловского театра Жанна Аюпова. Параллельно с этим она получила должность первого проректора академии. А вот Цискаридзе утвердили на посту ректора. На выборах он получил 227 голосов, при 17 против.

16 июня 2017 года Лопаткина официально объявила о завершении карьеры балерины: 26 лет своей жизни она посвятила Мариинскому театру.

Личная жизнь

Рост Ульяны Лопаткиной, фото которой представлены в статье, для многих ее поклонников стал эталоном настоящей балерины.

Героиня нашей статьи была замужем за состоятельным предпринимателем, писателем и художником, которого звали Владимир Корнев. Они заключили брак в июле 2001 года, а через несколько недель после официальной регистрации венчались в церкви. Церемония прошла в селе Вартемяги, в расположенном там Софийском храме.

Уже в 2002 году в австрийской частной клинике Лопаткина родила дочь Марию. Естественно, что какое-то время она не могла выступать на сцене. Но соотношение веса и роста Ульяны Лопаткиной довольно быстро вернулось в норму.

Однако брак счастливым не получился. Через какое-то время супруги поняли, что быть и дальше вместе не имеет никакого смысла, и в 2010 году они развелись.

Занятные факты о жизни балерины

Как это ни удивительно, Ульяна была не по годам самостоятельной с первых дней своей жизни. Уже в два с половиной года родители спокойно оставляли девочку одну дома, а когда ей исполнилось десять лет, отправили учиться балетному искусству в Санкт-Петербург, где она жила совершенно самостоятельно, так как у родителей не было возможности переехать вместе с дочерью.

Интересно, что в балетном классе, в котором занималась будущая прима Мариинского театра, все зеркала делились на две категории. Одни стройнили каждого, кто бы в него ни заглянул, а другие визуально полнили человека, добавляя ему несколько лишних килограммов в самых неожиданных местах. Естественно, стоять у второй категории зеркал никто не хотел, поэтому Ульяна, как и все ученицы в ее классе, стремилась прийти на занятие как можно раньше, чтобы занять место у «стройных» зеркал и не расстраиваться зря.

Пока девочка училась в академии, у нее был очень строгий режим дня и питания, ведь балеринам очень важно следить за своим внешним видом. Но даже в этой ситуации юные танцовщицы умудрялись найти для себя маленькие радости. Например, особенным лакомством для них был кусок нарезного батона с маслом, который утюгом придавливался с обеих сторон, чтобы получился импровизированный тост, ведь есть много хлеба будущим балеринам было нельзя.

Рост не проблема

Интересно, что сейчас многие восхищаются параметрами Лопаткиной, но когда она только начинала заниматься балетом, ее рост считался не совсем стандартным. Например, в школе она не была самой высокой среди своих сверстниц.

Причем ранее небольшой рост никого не смущал. Например, рост Улановой был метр 65 сантиметров, а Анна Павлова выступала, будучи еще на сантиметр ниже. Но в последние годы стали цениться более высокие балерины, что позволило Лопаткиной сделать блестящую карьеру.

Сейчас ей 44. Уже год как она покинула сцену.

fb.ru

Диетические секреты знаменитых балерин, диеты балерин, план питания балетных : Фитнес-питание :: SHAPE.ru

Выбор редакции!

старше одного года

Система питания балерин выстраивалась в течении длительного периода времени, ведь для балерины соблюдение правильного рациона питания является, прежде всего, профессиональной необходимостью.

Необыкновенную пластику, изящество, легкость движений и гибкий стан артистки балета называют результатом упорной работы над собой. Повторить танцевальные па большинству из нас не под силу, но поинтересоваться и применить на практике информацию о диетических секретах балерин может каждый.

Секреты питания балерин

Рацион балерины вызывает неподдельный интерес не зря, ведь вес балерин величина строго фиксированная, обычно не превышает 50 кг.

Как подобрать меню таким образом, чтобы оставаться стройной и легкой, но в то же время получать энергию для многочасовых физических нагрузок?

1. Лучше меньше, да чаще!

Первое правило — ешьте часто, но маленькими порциями. Избегайте острого чувства голода, ешьте каждые полтора-два часа не меньше, чем 6 раз в день.

2. Доброе утро!

Завтрак — это обязательно! Один из вариантов: четверть пачки низкокалорийного творога, диетический хлебец, ломтик сыра и чашечка кофе (можно заменить кофе чаем). Сахар исключается, источником необходимых углеводов будет … мед! Не много, всего ложечка на стакан теплой воды.

3. Изучаем врага

Сладости, картофель, сдобную выпечку и даже хлеб безжалостно исключаем из рациона. Лишь иногда можно позволить кусочек горького шоколада, в качестве приятного исключения.

4. Заветы Менделеева

Для того, чтобы сохранялась необходимая эластичность связок и вес балерины оставался неизменным, обязательно включение в меню различных витаминных напитков, пищевых добавок, а также соевых продуктов. Большинство элементов таблицы Менделеева обязательно присутствует в рационе питания в качестве специальных добавок.

5. Пароварка — наше все!

Пароваркой и блендером нужно обзавестись обязательно, если таковые отсутствуют среди бытовой кухонной техники в вашем доме. Желательно употреблять в пищу лишь свежеприготовленную пищу: вареную, но лучше запеченную без масла или приготовленную на пару.

6. Ночной дозор у холодильника

Даже поздний ужин не считается преступлением. Рыба на пару или овощной салат помогут восстановить силы после насыщенного событиями дня.

Золотая середина

Известная балерина Илзе Лиепа рекомендует обязательно придерживаться нормы в потреблении углеводов. На 1 кг веса рекомендовано 2 г углеводов в день. Нельзя пренебрегать потребностями организма, ведь последствия крайне неприятны: появление головной боли, раздражительность, быстрая утомляемость, упадок сил.

Рекомендуется также употребление растительных и животных жиров. Желательно употреблять ненасыщенные жиры животного происхождения. Их источниками являются мясо птицы (белое), а также морская рыба. Растительные жиры высококалорийны. Семечки и орехи очень полезны, но следует употреблять их умеренно, равно как и продукты, содержащие большое количество глюкозы и фруктозы, из-за их способности вызывать отеки, задерживая воду.

По той де причине следует избегать излишнего потребления соли, различных острых соусов и уксуса. Лучше заменять вредные продукты полезными, например, вместо уксуса использовать сок лимона.

Здоровье — прежде всего

По словам заслуженной артистки балета Марии Аллаш, ее вес долгое время оставался неизменным — 50 кг, (рост 170). После рождения малыша она быстро вернулась к привычному весу, даже не придерживаясь строгой диеты, позволяя себе время от времени жареное или сладкое. Все дело в насыщенном трудовом графике. Вам хочется узнать, как питаются балерины, чтобы сохранить вес?

Меню известной балерины: завтрак состоит из чашки творога или каши, в обед обязателен горячий супчик, а ужин можно разнообразить блюдом из рыбы с овощами или же приготовить мясо. На протяжении дня можно позволить себе легкие перекусы: яблоко, йогурт, иногда горсть орехов или банан. Вам кажется, что отказаться от вкусной еды в пользу полезной и низкокалорийной невыносимо тяжело?

Полезная пища может быть очень вкусной! Несколько рецептов, специально разработанных для рациона балерин, низкокалорийных, полезных и простых в приготовлении, стоит взять на заметку каждой хозяюшке.

Секреты питания балерин

1. Лучше меньше, да чаще!

2. Доброе утро!

3. Изучаем врага

4. Заветы Менделеева

5. Пароварка — наше все!

6. Ночной дозор у холодильника

Золотая середина

Здоровье — прежде всего

КАРПАЧЧО «ФЕРХАД»

2 кабачка цукини
3 помидора
по 10 г петрушки и базилика
5 г чеснока

Цукини тонко нарежьте и обжарьте на гриле без применения масла. Помидоры запеките в духовке, затем снимите с них кожицу.

Порежьте мякоть и добавьте к ней мелко изрезанную зелень и порубленный чеснок. Чуть специй и немножко оливкового масла (не более чайной ложки) придадут блюду особенный вкус. Осталось выложить томаты на цукини и подать блюдо к столу!

КРЕМ-СУП «ЭСМЕРАЛЬДА»

300 г тыквы
100 г лука
100 г миндальных хлопьев
10 г тыквенного масла

Очищенную тыкву (следует удалить семечки и кожицу) отварите с луком, затем пробейте в блендере до консистенции крема, добавляя нужное количество бульона к овощам. Ложечка тыквенного масла и последний штрих — украшение миндальными хлопьями.

ГРИБЫ «ШАХЕРЕЗАДА»

200 г вешенок
100 г сельдеря
100 г картофеля
50 г лука

Очищенные грибы слегка обжарьте на гриле, а потом доведите до готовности в духовом шкафу. Специи по вкусу.

Очищенный от прожилок сельдерей сварите вместе с луком до мягкости. Следующий этап — измельчение в блендере. Должна получиться пюреобразная масса средней густоты. Украсьте блюдо петрушкой и подавайте как гарнир к грибам!

6 полезных продуктов

Помидоры полезны высоким содержанием ликопена (он тонизирует, быстро снимает усталость мышц).
Мята и базилик способствуют скорейшему восстановлению после нагрузок.
Артишок ускоряет обменные процессы благодаря высокому содержанию ферментов.
Петрушка помогает бороться с отеками.
Тунец необходим для укрепления связок и суставов.
Шпинат отличается высоким содержанием железа и витаминов, необходимых при повышенных нагрузках.

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

shape.ru