Банановой-протеиновый пирог

Протеиновая выпечка намного круче простой потому, что её хоп-хоп замешал, перемешал и уже готово! Вот и нынешний пирог! И красив! И вкусен! И элементарен!

Нам понадобится:

• 4 яйца
• 60 гр. кокосовой стружки
• порция протеина (вкус на любителя, у меня шоколадный)
• один большой банан или два маленьких(я замораживаю бананы, чтобы были всегда под рукой)
• замороженная клубника для украшения

1. Разогреваем духовку до 190 градусов

2.Разбиваем яйца, добавляем кокосовую стружку и протеин

3. Смешиваем все это дело

4. Разминаем банан вилкой

5. Добавляем его в тесто

6. Все перемешиваем и выливаем в форму. Можно разлить в маленькие силиконовые формочки, чтобы получились кексики. Кексики-круче! Но я никак не куплю формы, а бумажные прилипают

7. В духовку примерно на 10 минут, потом вытаскиваем, украшаем клубникой и ещё минут на 5

На завтрак и второй завтрак этот пирожок очень хорош!

БЖУ на 100гр:

• 217,6 килокаллорий
• 11,8 гр. белков
• 13,2 гр. белков
• 11,8 гр. углеводов

xn--80akjgbibji6bu4f.xn--p1ai

Более 100 вкусных и полезных десертов!

Рецепты из протеина

• 

  Высокобелковые овсяные хлопья

  Автор рецепта: Джей Катлер, 4-кратный мистер Олимпия. «Когда дело касается приготовления пищи, я предпочитаю быстрые, простые и питательные рецепты. И почему бы не извлекать максимум пользы из каждого приема пищи …

• 

  Снижение красного мяса в рационе предотвращает инсульт

  Исследователи из академического медицинского центра Кливлендская клиника установили, что снижение в рационе питания доли красного мяса может предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные приступы и инсульты.

• 

  Рецепт творожной запеканки с протеином

  Ингредиенты: нулевой жидкий творог — 550 гр шоколадный протеин — 2 скупа яйцо — 1 шт белки — 2 шт растворимый кофе — 4 ч.л. овсяные отруби — 3 ст.л. …

• 

  Тыквенно-протеиновый мини-пирог без корки

  Этот рецепт нежного десерта без корочки станет вашим любимым, если вы любите тыкву! Ингредиенты: 1/2 баночки тыквенного пюре 3/4 чашки жидких яичных белков 1/4 чашки протеина с ванильным вкусом 1 …

• 

  Печенье-фитнес — здоровый рецепт

  Отличное фитнес-печенье для фитоняшек, соскучившихся по сладкому!

• 

  Протеиновые блины из шпината

  Если вы спросите кого-нибудь из моих знакомых о моем любимом блюде, все ответят: «мини-блины из шпината» или «шпинатные пирожки» или «эти маленькие зеленые штучки».

• 

  Протеиновое кето-печенье

  ванильный протеин — 2 скупа миндаль — 60 гр льняная каша — 36 гр мягкий творог — 130 гр Способ приготовления: Миндаль помолоть в кофемолке, добавить все остальные ингредиенты, тщательно …

• 

  Протеиновые пончики

  Задумались над интересным и вкусным фитнес-завтраком? Просто захотелось вредных сладостей? Протеиновые пончики: ингредиенты и способ приготовления. Вам понравится!

• 

  Рецепт диетической пиццы с протеином

  Вкуснейшая протеиновая пицца с минимальным содержанием углеводов!

• 

  Вишнёвый протеиновый чизкейк со вкусом кленового сиропа и карамели

  Этот чизкейк настолько вкусен, что способен превратить вас из спокойного и умиротворённого человека в настоящего обжору, едва вы попробуете хоть один его кусочек. А неимоверный аромат и послевкусие верхнего слоя могут …

wefit.ru

Рецепт Протеиновый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.4 кКал	1684 кКал	10.8%	5.9%	923 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	10.6%	517 г
Жиры	8 г	60 г	13.3%	7.3%	750 г
Углеводы	11.1 г	211 г	5.3%	2.9%	1901 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	9.3%	588 г
Вода	60.2 г	2400 г	2.5%	1.4%	3987 г
Зола	0.8222 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.1 мкг	900 мкг	4.9%	2.7%	2041 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2.2%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	4.9%	1111 г
Витамин В4, холин	46.05 мг	500 мг	9.2%	5%	1086 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	3.8%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	2%	2817 г
Витамин В9, фолаты	15.805 мкг	400 мкг	4%	2.2%	2531 г
Витамин В12, кобаламин	0.396 мкг	3 мкг	13.2%	7.2%	758 г
Витамин C, аскорбиновая	2.19 мг	90 мг	2.4%	1.3%	4110 г
Витамин D, кальциферол	0.314 мкг	10 мкг	3.1%	1.7%	3185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.745 мг	15 мг	5%	2.7%	2013 г
Витамин Н, биотин	4.697 мкг	50 мкг	9.4%	5.2%	1065 г
Витамин РР, НЭ	1.7458 мг	20 мг	8.7%	4.8%	1146 г
Ниацин	0.237 мг	~
Бетаин	0.0092 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.09 мг	2500 мг	5.6%	3.1%	1797 г
Кальций, Ca	74.44 мг	1000 мг	7.4%	4.1%	1343 г
Магний, Mg	24.72 мг	400 мг	6.2%	3.4%	1618 г
Натрий, Na	75.92 мг	1300 мг	5.8%	3.2%	1712 г
Сера, S	65.44 мг	1000 мг	6.5%	3.6%	1528 г
Фосфор, Ph	112.2 мг	800 мг	14%	7.7%	713 г
Хлор, Cl	69.38 мг	2300 мг	3%	1.6%	3315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.5 мкг	~
Железо, Fe	1.317 мг	18 мг	7.3%	4%	1367 г
Йод, I	5.03 мкг	150 мкг	3.4%	1.9%	2982 г
Кобальт, Co	1.828 мкг	10 мкг	18.3%	10%	547 г
Марганец, Mn	0.0086 мг	2 мг	0.4%	0.2%	23256 г
Медь, Cu	27.18 мкг	1000 мкг	2.7%	1.5%	3679 г
Молибден, Mo	3.4 мкг	70 мкг	4.9%	2.7%	2059 г
Олово, Sn	3.5 мкг	~
Селен, Se	9.617 мкг	55 мкг	17.5%	9.6%	572 г
Стронций, Sr	4.58 мкг	~
Фтор, F	21.36 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18727 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	1.2%	4808 г
Цинк, Zn	0.334 мг	12 мг	2.8%	1.5%	3593 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.476 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1054 г	~
Валин	0.1036 г	~
Гистидин*	0.0455 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.1445 г	~
Лизин	0.1227 г	~
Метионин	0.0547 г	~
Метионин + Цистеин	0.0911 г	~
Треонин	0.0825 г	~
Триптофан	0.0268 г	~
Фенилаланин	0.0869 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.143 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0961 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1668 г	~
Глицин	0.0583 г	~
Глутаминовая кислота	0.2413 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.0638 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.62 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.3647 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.0001 г	~
14:0 Миристиновая	0.0051 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.6953 г	~
17:0 Маргариновая	0.0038 г	~
18:0 Стеариновая	0.1961 г	~
20:0 Арахиновая	0.0324 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.8914 г	от 18.8 до 48.8 г	15.4%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.1077 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0013 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.7066 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0219 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.5666 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	2.8%
18:2 Линолевая	0.543 г	~
18:3 Линоленовая	0.0076 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0127 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7%

health-diet.ru

Блюда с протеином: 10 рецептов что приготовить с протеином

Яйцо куриное 3 штуки

Кокосовая мука 3 столовые ложки

Шоколадный протеин 40 г

Какао-порошок 2 столовые ложки

Кокосовое масло 1 столовая ложка

Авокадо 1 штука

Ваниль по вкусу

Сода ½ чайной ложки

Экстракт стевии по вкусу

Черный шоколад 85% 40 г

eda.ru

7 полезных протеиновых рецептов — DailyFit

Отложите шейкер в сторону и возьмите на заметку семь потрясающих рецептов полезного и богатого протеином завтрака.

Пришло время пересмотреть свои взгляды на утренний прием пищи. Чтобы побаловать себя роскошным завтраком, вам не понадобится сервировочный столик и не придется готовить жирные, жареные и приторно сладкие блюда. Все что вам нужно для приготовления вкусного и полезного завтрака в домашних условиях, это щепотка пищевой соды, овсяная крупа, пряности, фрукты, орехи и, конечно, протеиновый порошок!

Добавьте любимые рецепты спортсменов и сотрудников BPI в свой протеиновый арсенал, и у вас появится фантастический выбор из полезных и изысканных блюд для завтрака – мы говорим о булочках, батончиках, лепешках и даже домашнем печенье. Эти блюда настолько аппетитны, что вам будет трудно устоять перед соблазном лакомиться ими чаще, чем один раз в день. Но ведь никто и не говорил, что вы не можете завтракать во время обеда, верно?

1. Высокобелковое овсяное печенье

Автор рецепта: Уитни Рид, фитнес модель, менеджер по продажам BPI

Кто откажется от порции горячего овсяного печенья прямо из духовки? Обновите старый семейный рецепт и найдите полезную альтернативу двум кускам сливочного масла и полному стакану сахара. Прекрасным решением станет замена масла яблочным муссом, а восемь мерных ложек протеинового порошка поднимут и без того внушительную мощь белкового реактора из овсяной крупы и яичных белков.

Ингредиенты	Способ приготовления
½ стакана яичных белков 4 стакана овсяной крупы 4 ч. л. стевии 3 ч. л. ванили 1 стакан несладкого яблочного мусса 8 мерных ложек протеинового порошка со вкусом ванили и карамели 2 ч. л. оливкового масла 1 стакан изюма ½ стакана кокосовой стружки ½ стакана измельченного миндаля 2 ст. л. корицы	Смешайте все ингредиенты в большой миске. Разогрейте духовку до 170° Цельсия. Сформируйте печенья с помощью столовой ложки. У вас получится около 50 порций. Выпекайте в течение 20 минут.

2. Протеиновые булочки с черникой

Автор рецепта: Барбара Болотте: IFBB Pro Бикини и модель BPI

Не всякая сдоба чревата постыдными жировыми складками на животе. В этот раз с умом подходите к удовлетворению непреодолимой тяги к углеводам. Наши булочки не только наполнены протеином, но также заряжены антиоксидантами черники, богатыми калием бананами и грецкими орехами, укрепляющими сердце и сосуды.

Ингредиенты

Способ приготовления

1 ½ стакана муки ¼ стакана стевии 2 ч. л. пекарного порошка ½ ч. л. пищевой соды ½ ч. л. соли ½ ч. л. корицы 2 яичных белка 3 банана (спелые и измельченные) ½ стакана свежей черники 1/3 стакана миндального молочка 1 стакан яблочного мусса без сахара 4 ст. л. протеинового порошка со вкусом ванили и карамели 1 стакан грецких орехов (дробленых)

Смешайте в большой миске муку, стевию, пищевую соду, пекарный порошок, соль, корицу и протеиновый порошок. В другой миске перемешайте яблочный мусс, яичные белки, миндальное молочко и бананы. Медленно пересыпьте сухие ингредиенты во вторую миску. Перемешав все компоненты, осторожно добавьте чернику и грецкие орехи. Столовой ложкой выложите тесто в формы с противопригарным покрытием. Выпекайте при температуре 180° Цельсия в течение 20-25 минут.

3. Высокобелковые овсяные хлопья

Автор рецепта: Джей Катлер: 4-кратный мистер Олимпия

Когда дело касается приготовления пищи, я предпочитаю быстрые, простые и питательные рецепты. И почему бы не извлекать максимум пользы из каждого приема пищи за счет максимального повышения содержания протеина? Я люблю добавлять протеиновый порошок в овсяные хлопья, а затем придаю блюду потрясающий аромат за счет горстки миндальных орехов.

Ингредиенты	Способ приготовления
2 пакета овсяных хлопьев быстрого приготовления 1 мерная ложка протеинового порошка со вкусом ванили и карамели ¼ стакана измельченного миндаля 1 ст. л. корицы	Высыпать в тарелку 2 пакета овсяных хлопьев быстрого приготовления. Добавить одну мерную ложку протеинового порошка со вкусом ванили и карамели. Добавить корицу. Залить кипятком и перемешать до желаемой консистенции. Посыпать блюдо измельченным миндалем.

4. Протеиновые батончики с белым шоколадом, корицей и арахисовым маслом

Автор рецепта: Бренди Ширер: участница соревнований бикини, представитель BPI

Зачастую готовые протеиновые батончики представляют собой разрекламированные сладости, переполненные сахаром и различными добавками. Сделайте их сами, используя этот рецепт, и наслаждайтесь изысканным вкусом арахисового масла и белого шоколада. И не забудьте бросить батончик в сумку для легкого перекуса в течение дня.

Ингредиенты

Способ приготовления

½ стакана обезжиренного молока или миндального молочка на ваш выбор 1 стакан нежирного арахисового масла (твердой или кремовой консистенции) 1 ст. л. меда 1 ½ стакана протеинового порошка со вкусом шоколадного печенья 2 стакана овсяной крупы (не быстрого приготовления) 1 ст. л. корицы ¼ стакана белых йогуртовых хлопьев

Смешайте в одной емкости арахисовое масло, мед и молоко. Медленно растопите смесь на медленном огне. Добавьте протеиновый порошок и корицу, тщательно перемешайте до образования однородной массы. Добавьте овсяную крупу. Немного подогрейте смесь, чтобы ее можно было легко перемешать, но смотрите не сварите ее. Если консистенция слишком густая, добавьте еще немного молока. Выложите получившуюся массу в противень. Сбрызните противень антипригарным спреем, чтобы ваши батончики не прилипли к его краям. Рассыпьте сверху йогуртовые хлопья и вдавите их в заготовку. Подождите, пока готовое блюдо полностью остынет. Когда блюдо будет холодным, разрежьте его на 12-16 батончиков. Оберните каждый батончик пищевой бумагой для хранения. Батончики можно хранить в холодильнике, но вкуснее они будут при комнатной температуре.

5. Булочки с сывороточным протеином

Автор рецепта: Крис Маккензи: бодибилдер любитель, директор по продажам BPI

Устали пить протеиновый коктейль полными ложками? Попробуйте эти булочки. Солидная порция овсяной крупы и шоколадного сывороточного протеина, несколько шоколадных чипсов – и этот альтернативный завтрак подарит вам вкус запрещенного блюда!

Ингредиенты	Способ приготовления
1 стакан цельной овсяной крупы 5 крупных яичных белков 1 крупное цельное яйцо ½ мерной ложки протеинового порошка со вкусом шоколада	Перемешиваем все ингредиенты в течение 30 секунд. Обрабатываем формы для выпекания антипригарным спреем, раскладываем тесто в четыре формы. Отправляем все это в разогретую до 180° духовку на 15 минут. Достаем булочки из духовки и кладем на каждую три дольки шоколадных чипсов. Позволяем булочкам остыть и подаем блюдо на стол.

6. Тыквенные лепешки

Автор рецепта: Келли Кокс: участница соревнований бикини, фитнес модель, BPI Про

Ингредиенты

Способ приготовления

½ стакана тыквенного пюре 1/3 гречневой муки ¼ стакана несладкого миндального молочка ½ мерной ложки протеинового порошка со вкусом ванили и карамели 1 ч. л. ванили ½-1 ч. л. пекарного порошка Щепотка соли 2 ст. л. сахара (можете использовать стевию) ½ ч. л. корицы ½ ч. л. приправы для тыквенного пирога

Смешайте первые пять ингредиентов. Затем добавьте яичные белки и миндальное молочко. Вы можете самостоятельно модифицировать рецепт путем добавления любимых продуктов, например, черники, шоколадных чипсов, дробленых грецких орехов, консервированной тыквы или бананового пюре. Выпекайте в сковороде, смазанной небольшим количеством кокосового масла. Украсьте лепешки на свой вкус – миндальным маслом, фруктовым желе, кокосовым маслом или натуральным кленовым сиропом. Наслаждайтесь!

7. Тыквенные протеиновые шарики с арахисовым маслом

Автор рецепта: Джеймс Грейд: вице-президент и соучредитель BPI Sports

Забудьте о магазинных снэках, замените их вкусными и полезными протеиновыми шариками. Вместо того чтобы впиваться зубами в воздушные хлопья и жадно поедать переслащенную гранолу, создайте свою полезную версию этого аппетитного лакомства.

Эти шарики заряжены протеином, пропитаны ароматом тыквы и скреплены арахисовым маслом высшего качества. Пальчики оближешь!

Ингредиенты	Способ приготовления
4 стакана овсяных хлопьев 1 цельное яйцо 3 яичных белка 2 ст. л. меда 1 стакан натурального тыквенного пюре 2 ст. л. нежирного арахисового масла 2 ст. л. (с горкой) творога 1 ст. л. тыквенных пряностей ½ мерной ложки протеинового порошка со вкусом ванили и карамели ¼ стакана миндаля (дробленого)	Смешайте все ингредиенты до получения текстуры песочного теста. Сделайте из теста шарики размером с мячик для гольфа. Разложите их на противень, обработанный антипригарным спреем. Выпекайте при 180° в течение 15 минут. Не передерживайте шарики в духовке, иначе они получатся слишком сухими.

Читайте также

dailyfit.ru

Шоколадный протеиновый пирог на закваске (vegan)

Это началось примерно месяц назад, когда я приготовила на день рожденья мужа протеиновый торт и пару дней после этого ела его на завтрак. С тех пор я каждый день завтракаю разнообразными протеиновыми десертами — тортами, пирогами, кексами, брауни — и, похоже, меня уже не остановить:) Это же настоящий ЗОЖный декаданс: начать день с 3-х ‘жирных’ (образно выражаясь, жира там почти нет) кусков торта общей калорийностью до 400 и примерно с 30 г белка на трапезу. Вот, например, сегодня у меня утром был Шоколадный протеиновый пирог на закваске, приготовленный на пару:

• 100 г (1/2 стакана) закваски 100%-й влажности
• 200 г воды
• 100 г цельнозерновой пшеничной или ржаной муки (здесь у меня 50Х50)
• 50 г отрубей (здесь пшеничные, но подойдут любые)
• 35 г темного (dutched) какао
• 50 г (5 ст.л. без верха) конопляного протеина (возьмите сывороточный или другой невеганский, если вам непринципиально)
• 1/2 ч.л. соли
• 1/2 ч.л. соды
• цедра 1 апельсина, или пара капель апельсинового масла, или пара капель мятного масла (не обязательно, но экстра-вкусно)
• 20 г (2 квадратика) черного-пречерного шоколада (у меня 85%)

Что делать:
Смешайте первые 5 ингредиентов по порядку, указанному в списке. Тесто должно по густоте напоминать жирную сметану, если получилось гуще — добавьте воды. Оставьте в теплом месте (например, в верхних слоях кухонной атмосферы) на 10-12 часов ферментироваться. Затем вмешайте остальные 4 ингредиента, вылейте в форму, которая уместится в пароваркк. Сверху наломайте шоколаду, накройте плотно фольгой и поставьте вариться на пару 1:30-1:40. Остудите — и наслаждайтесь без зазрения совести:)

КБЖУ на порцию (1/8 торта): 128/8/3/23.
А вы любите баловать себя сладким на завтрак? Делитесь идеями:)

lifting-peanuts.livejournal.com

Рецепт Протеиновый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Протеиновый пирог».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	501.3 кКал	1684 кКал	29.8%	5.9%	336 г
Белки	113.4 г	76 г	149.2%	29.8%	67 г
Жиры	1.9 г	60 г	3.2%	0.6%	3158 г
Углеводы	7.4 г	211 г	3.5%	0.7%	2851 г
Пищевые волокна	8.3 г	20 г	41.5%	8.3%	241 г
Вода	69.4 г	2400 г	2.9%	0.6%	3458 г
Зола	1.486 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	1.9%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.514 мг	1.8 мг	28.6%	5.7%	350 г
Витамин В4, холин	29.71 мг	500 мг	5.9%	1.2%	1683 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	0.7%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В9, фолаты	0.838 мкг	400 мкг	0.2%		47733 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	0.4%	4918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.981 мг	15 мг	13.2%	2.6%	757 г
Витамин Н, биотин	5.333 мкг	50 мкг	10.7%	2.1%	938 г
Витамин РР, НЭ	4.8571 мг	20 мг	24.3%	4.8%	412 г
Ниацин	2.152 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	355.81 мг	2500 мг	14.2%	2.8%	703 г
Кальций, Ca	36.19 мг	1000 мг	3.6%	0.7%	2763 г
Магний, Mg	92.19 мг	400 мг	23%	4.6%	434 г
Натрий, Na	145.52 мг	1300 мг	11.2%	2.2%	893 г
Сера, S	142.48 мг	1000 мг	14.2%	2.8%	702 г
Фосфор, Ph	201.5 мг	800 мг	25.2%	5%	397 г
Хлор, Cl	131.05 мг	2300 мг	5.7%	1.1%	1755 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.781 мг	18 мг	15.5%	3.1%	647 г
Йод, I	5.33 мкг	150 мкг	3.6%	0.7%	2814 г
Кобальт, Co	0.762 мкг	10 мкг	7.6%	1.5%	1312 г
Марганец, Mn	0.0054 мг	2 мг	0.3%	0.1%	37037 г
Медь, Cu	39.62 мкг	1000 мкг	4%	0.8%	2524 г
Молибден, Mo	3.048 мкг	70 мкг	4.4%	0.9%	2297 г
Хром, Cr	2.29 мкг	50 мкг	4.6%	0.9%	2183 г
Цинк, Zn	0.176 мг	12 мг	1.5%	0.3%	6818 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.21 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.472 г	~
Валин	0.564 г	~
Гистидин*	0.19 г	~
Изолейцин	0.48 г	~
Лейцин	0.701 г	~
Лизин	0.518 г	~
Метионин	0.312 г	~
Метионин + Цистеин	0.526 г	~
Треонин	0.366 г	~
Триптофан	0.13 г	~
Фенилаланин	0.51 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.815 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.526 г	~
Аспарагиновая кислота	0.77 г	~
Глицин	0.297 г	~
Глутаминовая кислота	1.15 г	~
Пролин	0.305 г	~
Серин	0.579 г	~
Тирозин	0.305 г	~
Цистеин	0.213 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Протеиновый пирог составляет 501,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru