методы похудения и результаты «до и после»
Нередко в вопросах похудения и здорового образа жизни люди ориентируются на кумиров, подающих отличный пример своим преображением. История удачной потери веса мотивирует на свершения. Молодая российская актриса Полина Гренц, сыгравшая выпускницу школы Сашу Мамаеву в сериале «Физрук», после съемок сбросила более 15 кг. Многие хотят знать, с помощью какого режима питания девушке это удалось.
Полина Гренц до и после похудения
По сюжету первых двух сезонов сериала (вышедших на экраны в 2014 году) Полина Гренц играет роль обаятельной пышечки, немного неуклюжей и далекой от эталона красоты. Молодая актриса никогда не отличалась худобой, а для роли ее попросили набрать дополнительных 5-10 кг. Пришлось налегать на жирную, сладкую, калорийную пищу. На момент съемок параметры девушки были следующими:
- рост 160 (162) см;
- вес 68 кг.
Образ пухлой Саши Мамаевой закрепился в глазах зрителей, но лишние килограммы давались Полине тяжело как физически, так и морально. На животе образовались некрасивые складки, появилась одышка. От окружающих актриса получала нелестные отзывы о своем внешнем виде. Активно обсуждали тело Полины пользователи социальных сетей. В результате было принято решение начать худеть, и планы актрисы удачно совпали с задумками создателей сериала.
Набирать вес для роли было гораздо легче, чем потом корректировать его, признается Полина.
В новом сезоне «Физрука», который вышел в 2016 году, все были удивлены видеть новую Гренц. Ее изменения в фигуре стали очевидны. Девушка сбросила 16 кг, практикуя здоровый образ жизни, правильное питание и различные занятия спортом. В настоящее время вес Полины закрепился в районе 51-52 кг. Актрисе комфортно в своем теле, она с охотой делится с поклонниками новыми фотографиями и секретами своего преображения.
Методы и особенности похудения Полины Гренц
В вопросе похудения Полина Гренц руководствовалась тремя составляющими: мощной мотивацией, позитивным, но твердым настроем и грамотным подходом к потере веса. Когда актриса решила заняться своим телом, она обратилась к диетологу, чтобы с максимальной эффективностью и быстро привести себя в форму. Всего за год Полина должна была превратиться из помпушки в стройняшку. На момент работы во втором сезоне девушка начала преображаться вместе со своим персонажем, практикуя комплексный подход. Действовала постепенно:
- Сначала отказалась от навязанных ей вредных привычек.
- Перешла на здоровую пищу.
- Начала питаться дробно.
- Записалась в тренажерный зал.
- После достижения достигнутого результата не прекратила тренировки.
Диета Гренц не изнурительная, не жесткая, не требует голодания, а полностью основывается на принципах здорового образа жизни. Борясь с лишним весом, актриса применяла все известные подходы: правильное питание, физические нагрузки, силу воли. Рацион составлен грамотно, чтобы растущий организм получал все необходимые вещества. Все усилия направлены на поддержание здоровья.
Полина не предлагает инновационный метод похудения, но есть главные принципы, которых актриса придерживалась на протяжении всего процесса и практикует до сих пор.
Режим питания
Комплексно подходя к изменению режима и рациона питания, Полина установила для себя правильный пищевой и питьевой режим, ввела запреты, которые старалась не нарушать. В основе диеты лежит принцип дробного питания. Есть нужно немного, но часто – от 4 до 6 раз в день. При этом за 3-4 часа до сна (и вообще после 18.00) перекусывать не рекомендуется. Исключение – стакан нежирного кефира. Еда, поступившая в организм перед сном, ухудшает обменные процессы и способствует набору веса. Приемы пищи следующие:
- Три основных.
- От двух до трех перекусов (меньших объемов и калорийности).
Выведению из организма лишней жидкости способствует грамотное потребление воды – чистой, не минеральной, не газированной. Пить необходимо до 2 литров в сутки. Полезно утром натощак выпивать стакан теплой жидкости. Первое время привыкнуть к новому режиму непросто, особенно если имеются плохие привычки к перееданию. Но со временем организм адаптируется, для этого достаточно 10-20 дней.
Рекомендуем прочитать о напитках при похудении. Что разрешено и запрещено пить при похудении?
В качестве приятных бонусов для худеющих разрешены так называемые «загрузочные» дни. Несколько раз в месяц, но не чаще одного раза в неделю, актриса разрешала себе съедать все, что пожелает. Это могло быть сладкое пирожное, кусок пиццы и другие запретные продукты. Желательно, чтобы вредная еда попала в желудок не позже 16-17 часов. Многими диетологами доказано, что такие «читинги» не только не влияют на результаты похудения, но и провоцируют разгон обмена веществ и ускоренное сжигание жиров.
Диета
Большая часть успеха в похудении зависит от правильного питания. Диета Полины Гренц запрещает к употреблению определенные категории продуктов, которые способствуют набору массы и замедляют метаболизм. Под строгим запретом или ограничением находятся: алкоголь, газировка, сладости и выпечка, жареное, жирное, соусы и майонезы, крахмалосодержащие. Даже чай рекомендуется пить без сахара, со временем это войдет в привычку. Разрешенные сладости – темный шоколад, но всего пару кусочков за раз.
В рационе Полины преимущество отдается белковым продуктам. Основное меню включает:
- постное мясо;
- курицу;
- рыбу;
- яйца;
- бобовые;
- овощи;
- фрукты;
- орехи;
- рис;
- творог;
- кисломолочные.
В разное время дня в организм должна поступать определенная пища. Так, например, в первой половине дня желательно потреблять фрукты, способствующие усвоению углеводов, а во второй половине – овощи. Примерный режим питания по диете Полины Гренц:
- На завтрак несладкий чай, вареное яйцо и творог (100 г) или тарелка овсяной каши.
- Перекус (ланч) – яблоко или другой фрукт.
- На обед – салат из свежих овощей и куриный суп, нежирный.
- Полдник – 50 г орехов, зеленый чай.
- На ужин – котлеты на пару, рыба или вареное мясо и тушеные овощи или рис.
- Если возникло чувство голода, перед сном разрешено выпить стакан кефира.
Придерживаясь данной диеты, можно уже за неделю потерять до 5 кг лишнего веса. Дробный и сбалансированный рацион обеспечит хорошее самочувствие. Но человеку необходимо проявить силу воли: не переедать, всегда стараясь, чтобы порции пищи были небольшими и состояли из равного количества белков и жиров, а также большего числа углеводов (1:1:4). Преимущество диеты в том, что она помогает и снизить вес, и удержать его в дальнейшем.
Рецепты для похудения от Полины Гренц
Сбалансированный рацион – основа здорового питания, и он многое значит. Если питаться согласно рекомендациям Полины Гренц, в течение дня не возникает чувства голода, т.к. каждые несколько часов подразумевается прием пищи, причем не однотипной. Продукты из списка можно варьировать, чередовать, добавлять новые блюда и не бояться экспериментировать.
Чтобы похудение прошло легко, в меню диеты должны присутствовать разнообразные блюда.
Во время диеты, на которой сидела Полина, она пыталась питаться вкусно и сытно, не ощущая постоянного чувства голода (чем «славятся» многие эффективные режимы питания), сохраняя все полезные вещества в рационе. В меню входили не только низкокалорийные продукты, свежие фрукты и овощи, но и привычные супы, каши, вторые блюда. Несколько простых, но вкусных рецептов, актриса советует включить в рацион всем, кто заботится о своей фигуре:
- Куриный суп. Для приготовления потребуется куриное филе без кожи и свежие овощи: морковь, сельдерей, капуста, лук и свежая зелень. Курица отваривается первой, в кипящий бульон добавляются овощи. За 5-10 минут до готовности в кастрюлю бросается свежая зелень: укроп, петрушка и т.д. Такой супчик очень легкий, т.к. приготовлен без картошки и круп, но насыщает.
- Паровые котлеты. Берется постная говядина, мясо перекручивается вместе с луком (репчатым). Морковь и свежий зеленый лук обжариваются на сковороде, присоединяются к фаршу. Туда же тщательно вмешивается яйцо (желтки) и сметана с низким процентом жирности. Соль и специи добавляются по вкусу. Фарш помещается на полчаса в холодильник, затем из него формируются котлеты и готовятся на пару (в кастрюле с дуршлагом, мультиварке или пароварке).
- Тушеные овощи. Вкусное второе блюдо, подходящее к рыбе или мясу, готовится из свежих овощей: моркови, кабачка, репчатого лука и сладкого перца. Все нарезается кубиками и помещается на предварительно разогретую сковородку, залитую небольшим количеством подсоленной воды. Специи и соль добавляются в процессе тушения. Через 30 минут блюдо готово.
Образ жизни
Помимо правильного питания Полина придерживается активного образа жизни, и это приносит свои плоды. Сжиганию лишних жиров помогает регулярное занятие спортом, это гарантированно приближает желаемый результат. Впоследствии вырабатывается хорошая привычка, перерастающая в образ жизни. В процессе похудения актриса занималась несколькими видами физических нагрузок, отдавая предпочтение:
- бегу;
- езде на велосипеде;
- занятиям в спортзале.
Сделав упор на спорт, по 1,5-2 часа Полина проводила в зале, посвящая фитнес-тренировкам минимум 3 дня в неделю. Когда необходимый результат был достигнут, Полина занялась созданием красивого рельефа тела. При желании представленные выше виды спорта можно заменить другими занятиями по душе – аэробными упражнениями: быстрой ходьбой (если по каким-то причинам бег противопоказан), плаванием, командными видами спорта. В выборе нагрузки важно учитывать особенность собственного организма и наличие хронических заболеваний.
Методы похудения от Полины Гренц практически не имеют противопоказаний. Мнения диетологов насчет данного режима питания и диеты самые положительные. Поэтому любой желающий сбросить лишний вес может руководствоваться советами молодой актрисы. Добровольно переходя на правильное питание и здоровый образ жизни, где большое место отдается спорту, человек делает шаг в верном направлении – к красивому и здоровому телу.
diets-10.ru
почему она потолстела, какой у нее настоящий вес, фото и видео
Многие спрашивают, как постройнела Полина Гренц после выхода третьего сезона сериала «Физрук». Девушка, которая сыграла роль Саши Мамаевой в известном телесериале на канале ТНТ, в первом и втором сезоне была «пухленькой школьницей», что же помогло ей так быстро сбросить вес и превратиться в стройную красавицу в третьем сезоне телесериала?
В детстве Полина Гренц имела параметры фигуры слегка выше нормы для её возраста. И так продолжалось и в подростковом периоде. Стать актрисой она мечтала давно, и вот когда ей предложили сняться в телесериале, она с радостью согласилась. Условие, которое ей поставили, было: набрать еще 5 килограмм. Полина стала употреблять в пищу продукты очень высококалорийные – булочки, шоколадки, мороженое – и потолстела до результата в 68 килограмм.
Конечно, здоровье это не прибавило, у неё появилась одышка при ходьбе, постоянно ощущалась тяжесть в желудке и образовались складки на животе. Её внешний вид активно обсуждали в социальных сетях не с лучшей стороны, ведь никто не знал, зачем она поправилась до таких пышных размеров, что сильно влияло на её самолюбие.
Из пухлой школьницы в худышку
Задумкой сценария второго сезона сериала было похудение актрисы, на что Полина Гренц ответила положительно и быстро начала реализовать задуманную идею. Так как стройной девушка должна была появиться только лишь в третьем сезоне, ей приходилось часто на съемках надевать специальный костюм, который и полнил её. Благодаря данной экипировке, создавался эффект «сауны», и девушка могла сбрасывать за один съемочный день до двух килограмм.
Кроме того, за помощью она обращалась к специалистам в области похудения, фитнес-тренерам и диетологам.
И вот вышел в свет третий сезон сериала, где от «пышненькой» школьницы не осталось и следа, на экранах все смогли лицезреть стройную красавицу. Несомненно, что девушка обладает большой силой воли, ведь результат налицо — Полина сбросила 16 килограмм, благодаря фитнесу и диете.
На сегодняшний день настоящий вес 21-летней Полины Гренц 52 килограмма, её рост составляет 168 см.
Как похудела Полина Гренц?
Прежде всего надо сказать, что Полина Гренц выступает за здоровый образ жизни, поэтому она не бросалась из крайности в крайность, не мучила себя жесткой диетой и голодованием. Конечно, отказаться от любимых «вкусняшек» было сложновато, но это только поначалу, как только она увидела результат, то и думать о них перестала.
В процессе похудения юная актриса применила все: и силу воли, и спорт, и здоровое питание. Она стала употреблять куриную грудку, рыбу тушеную или на пару, фрукты и овощи. Кроме того, полностью исключила все сладкие и мучные изделия, даже чай стала пить без сахара. Но все же побаловать себя вкусненьким она иногда старается и изредка съедает кусочек черного шоколада.
Большую часть времени Полина уделяет и занятиям спорта. Она активно занимается ездой на велосипеде, чередует бег с пешими прогулками. Помимо этого, занимается фитнесом дома и 3 раза в неделю посещает тренажерный зал. Актриса применяет и различные процедуры: массаж, обертывание, сокращение мышц с помощью датчиков. Сбросить еще пару килограмм Полине помог проект «Худеем со Starhit».
Актриса все чаще и чаще выкладывает селфи стройных ножек и плоского живота в Инстаграм, чтобы поклонники могли за нее порадоваться. Кроме того, она не скрывает то, что помогло ей в борьбе с лишним весом и активно публикует у себя на странице сообщества видео ролики с тренировок, фотографии блюд здоровой еды. Она очень довольна собой и отмечает, что такой стройной никогда не была.
Как похудела Полина Гренц: особенности диеты
Помимо правильно составленного рациона, Полина придерживается определенных правил:
— все сложные углеводы употреблять с утра, белки употребить в обед, а на ужин оставить овощи;
— последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна;
— выпивать не меньше двух литров воды в день;
— один стакан воды выпить после пробуждения;
— употреблять минимальное количество соли и пряностей, так как они способствуют задержке жидкости и повышают аппетит;
— питаться дробно не меньше 5 раз в день, при этом размер порции должен быть не больше 200 грамм;
— один день в неделю питаться всем, чем хочется, только строго до 16.00.
Продукты, которые полностью находятся под запретом, – это выпечка, сладкие изделия, все жареные и жирные продукты, картофель, а также нельзя употреблять острые, соленые продукты и добавлять специи и сахар.
Актриса Полина Гренц смогла подобрать для себя эффективные способы избавления от лишнего веса, благодаря этому и смогла похудеть. Здоровая диета, умеренные физические нагрузки помогли убрать лишнее и очистить организм от шлаков. Конечно, ожидать быстрого эффекта не стоит, да и сама актриса худела на протяжении нескольких месяцев, но она смогла добиться желаемого результата, который сохраняет и по сей день.
Видео по теме статьи
[media=https://www.youtube.com/watch?v=zYo_JyiCoYs]
webdiana.ru
фото до и после, видео
Поклонники сериала «Физрук» интересуются, как похудела Полина Гренц – юная актриса, сыгравшая роль Саши Мамаевой в популярном русском проекте. Ради съемок девушка пожертвовала стройными от природы формами и поправилась, чтобы полностью вжиться в роль героини.Актриса начала с ежедневного употребления калорийной пищи и шоколада, чтобы поправиться к съемкам первого сезона. За несколько месяцев Полина набрала 10 кг и стала настоящей пышечкой.
А уже ко второму сезону, по задумке режиссера, Полина Гренц похудела. Как ей удалось так быстро сбросить вес и стать примером для подражания миллионов подростков? Чтобы в кратчайшие сроки снизить вес и вернуть прежние формы девушке понадобилось собрать силу воли в кулак и вооружиться сильной мотивацией.
К процессу похудения девушка подошла грамотно, не истощала свой организм жесткими диетами, сохранила здоровье, хорошее настроение и трудоспособность.
Сила любви и мотивации
Полина решила, что худеть «авральным» способом она не станет. Внешний вид и здоровье для актрисы важнее всего. Она не стремилась совершенствоваться ради одобрения окружающих, а сделала это для себя. «Полюби себя и свое тело, – считает Полина, – и окружающие полюбят тебя. Тогда придет их черед совершать «героические» поступки, надеясь на благосклонность.
Полине, как всем юным девушках, тоже хочется выглядеть хрупкой, изящной в глазах молодых людей. Следит за модой и старается выбирать наряды, подчеркивающие достоинства фигуры.
«Я не остановлюсь, пока не получу удовольствие от созерцания своего отражения в зеркале, – признается актриса. – Я не хочу быть полненькой. Потолстеть всегда легче, а чтобы сохранить красивый вид, приходится трудиться над собой».
Девушка сомневалась, что сможет похудеть. Но в результате потеряла в весе больше, чем набрала – целых 15 кг!
Как похудела Полина Гренц?
Первым делом Полина исключила из рациона всю вредную еду, которая помогла набрать лишние килограммы. И заменила колбасу, полуфабрикаты и прочие «вредности» вкусными и здоровыми рецептами домашней кухни.
Было время, когда Полина просидела неделю на перловой каше и воде. Но такая диета лишила организм девушки энергии, нужной для активного ритма жизни. Поэтому она пересмотрела отношение к здоровому питанию.
Теперь меню Полины состоит из простых продуктов: овощей, приготовленных на пару, мяса курицы или индейки, нежирных супчиков.
Конечно, Полине Гренц приходится отказывать себе «во всяких плюшках», но полностью забыть о любимом лакомстве – киндер-сюрпризах – девушка не смогла. «Бывает съем тайком штучку-две любимых шоколадок – и целый день парю от счастья, – говорит актриса, – а потом приходится часами крутить педали приобретенного недавно орбитрека».
7 правил здорового питания
Зная о своей нелюбви к диетам и опасаясь «наломать дров» неосведомленностью в вопросах похудения, Полина обратилась за помощью профессионального диетолога. Специалист составил идеальный рацион, прописал низкокалорийное меню, нормализующее обмен веществ и хорошо утоляющее голод.
На вопрос, как похудела Полина Гренц, личный диетолог актрисы ответил: «Поля набрала пару лишних сантиметров благодаря вредной еде, ну а похудела с помощью силы воли и нескольких простых правил».
Специально для поклонников творчества Полина Гренц поделилась секретами собственного похудения:
- Я кушаю не больше 5 раз в день. Но и не меньше. Я завтракаю, обедаю, ужинаю и дважды позволяю себе перекусить. Кушаю понемногу, но часто, поэтому чувство голода мне неведомо.
- Свое меню я составляю в пропорции: в одной порции пищи содержится 1 доля – жиров, 1 доля – белков, 4 доли – углеводов.
- Давно забыла, что такое выпечка и не смотрю на сладкое.
- Выпиваю не меньше 2 литров чистой негазированной воды. Иногда пью зеленый чай, который известен тонизирующим эффектом, но без сахара – чтобы не нарушать баланс углеводов.
- Особое место в моем рационе занимают белки, свежие овощи, фрукты.
- Стараюсь не употреблять продукты, содержащие крахмал. Избегаю жиров. Считаю, что картошка и молоко высокой жирности – главные враги стройности.
- Ужинаю за 4 часа до сна. На ночь не ем.
«Одних диет недостаточно, – считает Полина Гренц. – Поэтому я веду спортивный образ жизни». Девушка занимается аэробикой, бегает, плавает в бассейне, катается в парке на велосипеде.
Внимание: ложная информация
«В интернете, обсуждая мое похудение, злые языки твердят, что я добилась результатов благодаря ягодам Годжи и какой-то жвачке Diet Gum. Не буду оправдываться, но я знаю точно, ко всяким рекламным методам снижения веса не прибегаю. Если хотите, верьте рекламе. Но, по-моему, нет лучшей стратегии для похудения, чем правильное питание и спорт!».
Ваш отзыв на статью: Загрузка…
Вконтакте
Одноклассники
bezpuza.ru
Как похудела Полина Гренц?
Полина Гренц – актриса, известность которой принес сериал «Физрук». Ради него девушке пришлось пойти на некоторые жертвы, связанные с ее фигурой. Полина Гренц в реальной жизни худая, это видно на многих ее фото, которые есть в сети.
Звездная история Полины
Стройная Полина Гренц через некоторое время превращается в толстушку. Виной всему стала роль Саши Мамаевой в «Физруке». Но у девушки не было изначально цели сняться в этом сериале. Ее заметила фотограф среди друзей, она занималась кастингом как раз для этого проекта, куда и пригласила Полину. После того как она прошла пробы, у нее не возникло иллюзий. Ничего не ожидая, Полина прошла 2 отборочных тура, была утверждена на главную роль. С тех пор ее больше стали узнавать, как Сашу Мамаеву. Кстати, поспособствовал этому сам Дмитрий Нагиев, сказавший, что девушка лучше всех остальных отражает образ героини. Известный актер объяснил это тем, что Полина обладает естественностью и простотой, тогда как остальные участницы проб были «слишком уж актрисы».
Жертва сценария
По сценарию Саша Мамаева является пухленькой девушкой с розовыми круглыми щечками. Если посмотреть на фото Полины Гренц до съемок, видно, что она не подходит под это описание. Каждой девушке хорошо известно, как можно набрать килограммы, Полина – не исключение. Она легко согласилась измениться для роли и у нее это хорошо получилось. Для съемок в первом сезоне сериала Полине пришлось поправиться не на 2 или 3 кг, а на 11!
Достичь такого результата в короткие сроки ей помогло неправильное питание и отсутствие занятий спортом. Она кушала много мучного, сладкого. Это были булочки, шоколадное мороженое. Такие методы помогут пополнеть многим! Конечно, для съемок под одежду актрисе подкладывали специальные накладки, но их роль была незначительной по сравнению с настоящими лишними килограммами. Благодаря своему актерскому таланту и харизме актриса завоевала невероятный успех у зрителей. Многие полюбили это пышечку. Масса фанатов создала несколько фан-клубов в сети.
Девушка особенно пришлась по душе молодежи, которая отличается искренностью и открытостью. Конечно, многие из девушек-фанаток были привязаны к актрисе именно за счет ее пухленькой фигурки, ведь это выглядело как поддержка в пользу лишних килограммов. Стоит отметить, что в процессе съемок первых 2-х сезонов сериала «Физрук» актриса продолжала набирать вес даже вопреки своему желанию. Ненормированный рабочий день и частые перекусы вредили ее фигуре и здоровью. За непродолжительный временной промежуток по некоторым данным актриса стала весить 89 кг, тогда как ее рост составляет 161 см. Стало понятно, что необходимо менять образ жизни, питание. Кроме того, следующий, 3-ий сезон сериала, видимо, не требовал наличия избыточного веса.
Полезное похудение Полины Гренц
И вот через некоторое время в Интернете стала размещаться информация, как Полина Гренц похудела, статьи сопровождались впечатляющими фото. И это не было пиаром, все произошло по-настоящему, реальные лишние килограммы и непридуманное похудение с помощью простых, доступных методов. Сейчас Полина Гренц опять стройная, худенькая девушка, но с тем же замечательным характером. Как же Полина достигла таких результатов? Появилась информация, что успешное похудение стало возможным за счет использования ягод Годжи, однако, сама девушка опровергает такую информацию.
Как оказалось, историю актрисы использовали как рекламу этого средства. На самом деле секрет похудения прост: правильное питание. Действительно, ответ на вопрос, что случилось с Полиной Гренц, также доступен, как и сам секрет великолепной фигуры. Актриса быстро похудела с помощью диеты, основанной на исключении мучных, сладких, жирных и жареных продуктов. И больше ничего придумывать не надо. В рацион известной девушки теперь входят каши, нежирные супы. Она начала пить несладкий зеленый чай, а перекусывать и завтракать детским питанием. Также она предпочитает кушать овощи, курицу, индейку, то есть диетические продукты. На съемки актриса стала даже носить свою еду, потому что предлагаемый на работе обед не всегда соответствовал ее личному рациону. Сначала Полине было непросто привыкнуть к новой еде.
Она казалась невкусной, но постепенно актриса втянулась в здоровый образ жизни. Кроме того, она занимается спортом: плаванье, велосипед и спортзал. Благодаря всему этому девушка похудела почти на 20 кг и теперь весит 52-53 кг. О том, как похудела Полина Гренц, фото расскажет лучше всего. Как видно, актриса немного поменяла имидж, перекрасила волосы. Выглядит она превосходно!
lucky-girl.ru
фото до и послеЖенские радости
Поклонники телесериала «Физрук» хорошо помнят пухленькую школьницу из первого и второго сезона — Сашу Мамаеву, роль которой исполнила юная актриса Полина Гренц. Однако в третьем сезоне от щечек и боков девушки не осталось и следа. На экранах появилась стройная и грациозная красавица. Зрители ТНТ до сих пор гадают, как Полина Гренц похудела. Помогли ей ягоды годжи или какое-то другое модное средство для сброса веса, а может быть секрет красивой фигуры актрисы заключается в правильном питании и спортивных нагрузках?
В детстве Полина не отличалась особой худобой. В подростковом возрасте девушка также была довольно пышной. Когда ее позвали сниматься в телесериале «Физрук», то поставили перед ней задачу набрать еще 5 килограммов.
По сюжету фильма героиня Полины — Саша Мамаева — обычная школьница, которой далеко до звания королевы красоты. Полине пришлось налегать на столь любимую ей, но вредную и калорийную пищу: мороженое, шоколад, булочки. На момент съемок ее вес составил 68 кг. Но вместе с желанной ролью Гренц получила в придачу одышку, тяжесть в желудке и некрасивые складочки на животе. Кроме того, пользователи социальных сетей осуждали внешний вид актрисы, что негативно сказывалось на ее самолюбии.
По сюжету Саша Мамаева во втором сезоне сериала должна была начать худеть, и Полина с радостью взялась за реализацию этой идеи. Однако стройная Мамаева должна была появиться лишь в третьем сезоне, поэтому на съемках второй части ей приходилось носить специальный костюм, благодаря которому девушка выглядела полненькой. Зато данная экипировка создавала эффект сауны, благодаря которому актриса сбрасывала 1-2 кг. за съемочный день. Для лучшего эффекта похудения Полина Гренц обратилась к диетологу и фитнес-тренеру.
В третьем сезоне героиню «Физрука» было уже не узнать. На экранах появилась стройная красавица: Саша Мамаева похудела. Фото актрисы и образ в телесериале не позволяют усомниться в ее силе воли. Диета и фитнес сделали свое дело. Результат стараний налицо — минус 16 кг.
Жизнь после «Физрука»: видео
На данный момент 21- летняя Полина Гренц весит 52 кг. при росте 168 см. Как ей это удалось? Так как девушка сторонница здорового образа жизни и безопасного способа похудения, сбрасывала вес она только благодаря своей силе воли, спорту и здоровому питанию.
Гренц признается, что отказаться от любимых «вредностей» ей удалось далеко не сразу. Но постепенно она стала питаться здоровой пищей и полюбила такой рацион. В ее меню входит куриная грудка и рыба (отварная или тушеная), а также овощи на пару и фрукты. Полина полностью исключила из своего рациона сладкое и мучное. Чай, который прежде девушка всегда пила с сахаром, теперь употребляет несладким. Лишь изредка она может побаловать себя кусочком черного шоколада, который прежде совсем не любила, а сегодня он кажется ей самым вкусным лакомством.
Помимо правильного питания в жизни актрисы присутствует спорт. В качестве физической нагрузки Полина выбирает бег, езду на велосипеде и пешие прогулки. Кроме того, 3 раза в неделю она посещает тренажерный зал и активно занимается фитнесом дома. После того как Полина похудела, она работает над рельефом.
Гренц признается, что также не пренебрегает различными бьюти-процедурами (обертывания, массажи, ленивый фитнес — когда на тело прикрепляются датчики, заставляющие мышцы сокращаться). Еще 2 килограмма девушка сбросила на проекте «Худеем со СтарХитом».
На многочисленных фото, которые часто публикует в своем аккаунте Intagram Полина, поклонники могут лицезреть преображение ее фигуры. Девушка с охотой выкладывает селфи, подчеркивающие ее плоский животик и стройные ноги. Еще звезда «Физрука» радует подписчиков фото здоровых блюд со своего стола и видеороликами прямо с тренировок. Пухленькая Саша Мамаева осталась в прошлом. Полине очень нравится то, как она сейчас выглядит. Она признается, что такой стройной не была никогда прежде.
Диета Полины Гренц — это правильное здоровое питание, которое включает в себя соблюдение ряда правил:
- С утра необходимо есть сложные углеводы (например, кашу), в обед белки (мясо), а ужин должен включать в себя клетчатку (овощи).
- Питание должно быть дробным: есть необходимо не меньше 5 раз в день, порции маленькие (не более 200 г.).
- Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 4-5 часов до сна.
- В день нужно выпивать не менее 2-х литров воды (желательно до 19 часов), 1 стакан из которых обязательно употребляется с утра.
- В рацион должно входить минимум соли (она задерживает жидкость) и пряностей (они повышают аппетит).
- Из меню полностью исключается сладкое и мучное, которое заменяется фруктами. Есть их можно до 17 часов.
- 1 раз в неделю разрешается читинг (загрузочный день), когда можно позволить себе есть все, что пожелаете, но строго до 16 часов.
Диета, благодаря которой актриса похудела, полностью исключает следующие продукты питания:
Если вам понравилась диета героини «Физрука», и вы хотите попробовать питаться по ее рациону и добиться таких же успехов похудения, предлагаем вам примерное меню на 3 дня.
prozvi.ru
Как похудела полина гренц
Полина Гренц — молодая актриса, которая стала очень популярной благодаря роли Саши Мамаевой в сериале «Физрук». Там Полина играет милую ранимую девочку-школьницу, которая очень хочет понравиться местному «крутому» парню «Борзому» (играет Артур Сопельник). Для этого она готова на все, даже на похудение.
Ведь сам школьный «физрук» Дмитрий Нагиев назвал её толстой!
Саша Мамаева и «Борзый» — Полина Гренц и Артур Сопельник, фото из сериала «Физрук».
Для Полины эта роль стала дебютной, поэтому она старалась выложиться на полную, чтобы реалистично сыграть героиню. Сама Поля до съемок в сериале была немного пухленькой, но для роли ей нужно было набрать как минимум 5 кг. Для этого Полина поедала в огромных количествах шоколадное мороженое. Ей удалось поправиться и реалистично вжиться в образ полной, но очень милой школьницы.
Содержание статьи:
Как похудела Полина Гренц?
Поправиться-то она поправилась, но ведь дальнейшее участие в сериале требует новых жертв — постепенное похудение, чтобы завоевать сердце парня. И тут уже у «Саши Мамаевой» встала новая задача — быстро избавиться от лишних килограммов.
И ей это удалось! Полина Гренц похудела по разным источникам от 5 до 20 кг! На наш взгляд, цифра 20 кг все же слишком преувеличена, но результат сброса веса заметный налицо. То есть, на тело. Смотрите фото:
Как худела Полина Гренц — фото «до и после»
Еще одно фото стройной Полины из её официальной странички ВК.
Слухи про ягоды годжи и жвачку
В интернете активно муссируются слухи о том, что Полина Гренц похудела благодаря употреблению таких популярных продуктов, как ягоды годжи или жевательная резинка Diet Gum. К сожалению, у нас нет возможности ни подтвердить, ни опровергнуть эти слухи. Об употреблению данных вспомогательных средств (или «неупотреблению») известно лишь самой Полине.
Диета Полины Гренц
Сама Поля не является большим поклонником всевозможных диет, поэтому она старается просто максимально грамотно скорректировать рацион, чтобы не пришлось голодать, при этом из пищи было возможно получить максимум питательных компонентов (витаминов, минералов и т.п.). Вот основные принципы похудения Полины:
- Не есть за 4 часа до сна.
- Питаться дробными порциями — не менее 5 раз в день.
- Пить 2 л воды в сутки.
- Не есть сладкого.
- Употреблять в основном белковую пищу.
- Стараться добавить в ежедневное меню как можно больше свежих овощей и фруктов.
- Не есть картофель, не пить молоко, ведь они — главные враги стройной фигуры.
Такие нехитрые правила позволяют довольно быстро и, в то же время комфортно сбрасывать вес. Вы можете воспользоваться диетой (то есть правилами её составления) Полины Гренц для планирования долгосрочного похудения на 5-10-20 кг. Все зависит лишь от срока, который вы выдержите на подобной системе питания.
Немного полная, но все же прекрасная Саша Мамаева.
Образ жизни Полины
Поля очень любит велоспорт и активно практикует его для похудения. Вы же можете заменить велосипед любыми другими аэробными упражнениями, которые вам по душе.
Хорошо подойдет в качестве ежедневной нагрузки быстрая ходьба на длинные расстояния (бег полезен не всем, он противопоказан людям с очень большим весом) или плавание.
Вывод
Конечно вы можете воспользоваться методикой Полины Гренц по правильному питанию и похудеть. Но все же старайтесь не копировать слепо программы для похудения звезд, а искать свое. Экспериментируйте, ищите рацион, который будет максимально эффективен именно для вас. Также не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как начать худеть.
Удачи вам и стройности!
Популярные статьи
Последние отзывы
- Rita : Девочки, это обман! Купила, мне когда звонили, сказали, …
- Анна : У нее есть разные выпуски упражнений для разных целей. Набе…
- Виктор Владимирович, Феодосия : Добрый день! Это не метод Мухиной или какого-то другого нас…
- НастяOwl : Всем привет, вчера был последний день данной диеты. У меня …
- Лана : в общем, сорвалась я, не готова пока))))…
vmirelady.ru
Как похудела Полина Гренц — диета, фото до и после
Причины похудения
Полина Гренц похудела после окончания съемок второго сезона сериала. Однако начала она заниматься своим телом еще во время работы над проектом. То, что Саша Мамаева похудела, фото в ее профиле Instagram подтверждают красноречиво.
Актриса признается, что ее желание сбросить набранный вес совпало с планами продюсеров. По сценарию, полненькая Саша начала активно заниматься собой, когда поняла, что не может привлечь внимание понравившегося ей мальчика из-за фигуры.
Как только руководство проекта дало добро, звезда экранов сразу взялась за работу. В прессе и сети Интернет можно встретить разные версии того, как Полина Герц похудела. Актриса заявляет, что не принимала никакие жевательные резинки и специальные ягоды, поскольку категорически против продуктов сомнительного происхождения.
Саша Мамаева похудела – фото
Перед тем как начались съемки сериала, вес девушки составлял 51 килограмм, при росте 161 см. Для нее была уготована роль пухлой девушки, поэтому режиссеры сериала настояли на том, чтобы она подняла свой вес искусственным образом.
Всего за несколько месяцев актриса смогла набрать около 15 кг. Вес девушки на момент съемок сериала составлял около 65-68 кг. После того как закончились съемки второго сезона, девушке удалось избавиться от лишнего веса.
Многие любители сериала задавались вопросом, как Полина Гренц смогла так быстро сбросить лишний вес. В интернете стала появляться самая разнообразная информация. Некоторые источники сообщали, что актриса похудела посредством таких ягод как годжи, другие источники сообщали, что от лишнего веса Полине помогли занятия спортом.
Занятия спортом и диету можно назвать вполне правдоподобными способами, которые помогли Полине похудеть. После того как завершился первый сезон сериала физрук в интернете начали появляться материалы с такими заголовками как «Саша Мамаева похудела».
Полина ведет довольно активный образ жизни. Из занятий спортом она предпочитает езду на велосипеде. К диетам Полина относится несколько скептически, но все же своей диетой она поделилась со своими поклонниками.
Для того чтобы похудеть актрисе понадобилось отказаться от сладкого, вести активный здоровый образ жизни и скорректировать свой рацион. В интернете стали появляться слухи и иного характера. Некоторые источники сообщали, что Полина обратилась за помощью на передачу «Пусть говорят». Тем не менее, актриса не участвовала в данном телепроетке.
Самым агрессивным по отношению к организму девушки был первый этап. Он продлился всего несколько дней. Полина употребляла в основном продукты, которые характеризуются повышенным содержанием белков. Второй этап основывался на том, что чисто белковые дни чередовались с белково-овощными продуктами.
Третий этап был более щадящим, так как Полина постепенно начала употреблять привычные для себя продукты. Полина сказала, что продолжительность этого этапа полностью зависит от того, насколько удачно прошел второй этап диеты.
Четвертый этап представлял собой стабилизацию обменных веществ организма. Этап имел и некоторые ограничения к режиму питания:
- Нельзя было употреблять блюда из фаст-фуда;
- Необходимо было исключить из своего рациона сладкое;
- Принимать пищу порционно;
- Есть побольше продуктов, богатых белками.
Далее вы можете посмотреть видео о том, как Саша Мамаева похудела.
https://youtu.be/qMjKaabEUj0
Главные секреты диеты Гренц
Неизвестно, ее ли это выбор, либо кто-то направил по правильному пути, но восхищает такое разумное поведение при проведении процесса похудения.
Позволить себе голодные изматывающие диеты было равносильно полному провалу, так как у актрисы просто не было бы сил продолжать сниматься в кино-сериале и выглядеть, при всем при этом, столь эффектно.
На пути к достижению блестящего результата Гренц предстояло пройти 2 типа диет: для избавления от лишних килограммов и закрепления полученного результата (для определенной весовой категории). Они основаны на принципах:
- Полноценное питание. Стандартные методики основаны на исключении определенных видов продуктов, но Гренц решила не выкидывать полезных ингредиентов из рациона, а сократить суточное потребление разных типов продуктов, обеспечив поступление в организм жизненно важных веществ.
- Потребление пищи до 6 – 7 раз в день. Основной принцип построен на снижении суточного количества, уменьшая временные промежутки между приемами. Постепенно Гренц снизила объем суточного потребления пищи без вреда здоровью.
- Качество состава. Подбирая ингредиенты, девушка придерживалась основных пропорций: 1 ч. жирных продуктов; 1 часть белковой пищи; 4 части углеводных ингредиентов — эта формула питания рекомендуется современными диетологами.
Сочетание диет с физической подготовкой позволяет эффективно сжигать жиры. В отличие от других знаменитостей, спортивным танцам и аэробике, Полина отдает предпочтение езде на велосипеде.
После 18.00 молодая знаменитость старается не употреблять пищу, но не откажет себе в стакане кефира или сока. Голодание исключено. Для ускорения процесса, приветствуется создание 1 разгрузочного дня в неделю, не исключая потребление соков или кефира, их чередования.
Важно помнить о возрастных особенностях и хронических заболеваниях, если они имеют место. Врачи обращают внимание и на генетику: если в роду есть обладатели полной комплекции или хронических заболеваний, диета может привести к негативным последствиям.
Для стремительного достижения максимального результата артистка «воевала» с задачей со всех сторон. Ключевым моментом стала диета Полины Гренц, которая не является трудной, состоит из доступных продуктов (в основном белковых) и направлена в основном на совершенствование обмена веществ.
Правила
Диета Полины Гренц подразумевает выполнение следующих правил:
- на завтрак употребляются углеводы (желанно трудные) – это могут быть каши;
- на обед класснее есть белки;
- на ужин предпочтение отдаем овощам, содержащим огромное число клетчатки;
- питаться класснее почаще маленькими долями;
- ужин принимаем за 4 часа до сна;
- минимизируем употребление соли;
- употребление сладостей заменяем сочными фруктами;
- не забываем пить много воды;
- один раз в неделю делаем разгрузочный день и кушаем до обеда всякую желаемую пищу.
Что исключаем:
- соленую и острую пищу;
- выпечку, сладости;
- жирную и жареную еду;
- блюда из картофеля;
- сахар и специи.
Сама Поля не является большим поклонником всевозможных диет, поэтому она старается просто максимально грамотно скорректировать рацион, чтобы не пришлось голодать, при этом из пищи было возможно получить максимум питательных компонентов (витаминов, минералов и т.п.). Вот основные принципы похудения Полины:
- Не есть за 4 часа до сна.
- Питаться дробными порциями — не менее 5 раз в день.
- Пить 2 л воды в сутки.
- Не есть сладкого.
- Употреблять в основном белковую пищу.
- Стараться добавить в ежедневное меню как можно больше свежих овощей и фруктов.
- Не есть картофель, не пить молоко, ведь они — главные враги стройной фигуры.
Такие нехитрые правила позволяют довольно быстро и, в то же время комфортно сбрасывать вес. Вы можете воспользоваться диетой (то есть правилами её составления) Полины Гренц для планирования долгосрочного похудения на 5-10-20 кг. Все зависит лишь от срока, который вы выдержите на подобной системе питания.
Образ жизни Полины
Поля очень любит велоспорт и активно практикует его для похудения. Вы же можете заменить велосипед любыми другими аэробными упражнениями, которые вам по душе.
Хорошо подойдет в качестве ежедневной нагрузки быстрая ходьба на длинные расстояния (бег полезен не всем, он противопоказан людям с очень большим весом) или плавание.
Похудение Полины Гренц можно назвать абсолютно безопасным для здоровья, потому как снижение веса происходило плавно, без резких скачков, к тому же в её рационе присутствовали все необходимые продукты для полноценной деятельности организма.
По многочисленным фото, которые юная звезда публикует в соцсетях, фанаты до сих пор не устают удивляться результатам преображения её фигуры. Актриса продолжает активно работать над своим телом, прорабатывая рельеф пресса и ног, да так, что ярые поклонники уже пытаются намекнуть ей о чрезмерной худобе.
Просматривая сексуальные селфи Полины Гренц, подчеркивающие её плоский животик и стройные ножки, можно сделать однозначный вывод, что пухленькая Саша Мамаева из «Физрука» навсегда осталась в прошлом, а на замену ей пришла изящная девушка с точеной фигуркой! Будем надеяться, что молодая звезда Полины ещё не раз зажжется на наших телеэкранах!
На сегодняшний день мировые диетологи выделяют два вида диет:
- диеты на снижение веса,
- диеты для закрепления уже достигнутых результатов.
Обычно, чтобы снизить свой вес приходится отказаться от некоторых видов продуктов. Но, актриса Полина Гренц просто уменьшила их суточное потребление, благодаря чему ежедневно потребляла все необходимые организму вещества.
Современные диетологи вывели свою формулу дневного рациона. Она заключается в следующем: каждый день употреблять по 1 части белков и жиров 4 части углеводов. Любые диеты обязательно нужно сочетать с физическими нагрузками.
Многие диетологи также придерживаются рассматриваемых рекомендаций. Однако отметим, что в случае обращения к специалисту, можно рассчитывать на более эффективные рекомендации, так как они составляются согласно особенностям организма.
Образ жизни Полины
Конечно вы можете воспользоваться методикой Полины Гренц по правильному питанию и похудеть. Но все же старайтесь не копировать слепо программы для похудения звезд, а искать свое. Экспериментируйте, ищите рацион, который будет максимально эффективен именно для вас. Также не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как начать худеть.
Удачи вам и стройности!
На пути к достижению блестящего результата Гренц предстояло пройти 2 типа диет: для избавления от лишних килограммов и закрепления полученного результата (для определенной весовой категории). Они основаны на принципах:
- Полноценное питание. Стандартные методики основаны на исключении определенных видов продуктов, но Гренц решила не выкидывать полезных ингредиентов из рациона, а сократить суточное потребление разных типов продуктов, обеспечив поступление в организм жизненно важных веществ.
- Потребление пищи до 6 – 7 раз в день. Основной принцип построен на снижении суточного количества, уменьшая временные промежутки между приемами. Постепенно Гренц снизила объем суточного потребления пищи без вреда здоровью.
- Качество состава. Подбирая ингредиенты, девушка придерживалась основных пропорций: 1 ч. жирных продуктов; 1 часть белковой пищи; 4 части углеводных ингредиентов — эта формула питания рекомендуется современными диетологами.
Сочетание диет с физической подготовкой позволяет эффективно сжигать жиры. В отличие от других знаменитостей, спортивным танцам и аэробике, Полина отдает предпочтение езде на велосипеде.
Для перехода на выбранную диету, рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту. Работая над суточным рационом и продолжительностью диеты, врач-диетолог должен контролировать состояние здоровья. Ряд ограничений в питании могут привести к обострению хронических патологий или негативно воздействовать на обмен веществ.
После 18.00 молодая знаменитость старается не употреблять пищу, но не откажет себе в стакане кефира или сока. Голодание исключено. Для ускорения процесса, приветствуется создание 1 разгрузочного дня в неделю, не исключая потребление соков или кефира, их чередования.
Важно помнить о возрастных особенностях и хронических заболеваниях, если они имеют место. Врачи обращают внимание и на генетику: если в роду есть обладатели полной комплекции или хронических заболеваний, диета может привести к негативным последствиям.
ginekoloz.ru