основные танцевальные стили pole dance.

Сегодня  PoleDance является одним из модных и популярных танцевальных направлений. По нему проводят фестивали и конкурсы, это направление есть практически во всех школах танца. Более того, пол дэнс может стать олимпийским видом спорта.

Такая популярность связана с тем, что пол дэнс позволяет не только научиться красиво танцевать, но и получить прекрасную подтянутую и гибкую фигуру, то есть сразу убить двух зайцев. Сейчас poledanceпредставляет из себя смесь танца, акробатики и  спортивной гимнастики.

Что такое пол дэнс – вид спорта или хореографии, порою сложно понять, поскольку номера poledanceочень разнообразны. В целом пол денс можно разделить на три течения.

 1) Pole art

PoleArt – направление в пол дэнс, которое характеризуется наиболее гармоничным сочетанием танца и силовых элементов – примерно 50% на 50%. Акцент ставится на артистизм, силовые приёмы и трюки. На соревнованиях судьи обращают внимание на хореографию, грацию, образ исполнителя.

При этом столь захватывающие движения на пилоне могут быть довольно легкими в исполнении, техническая сложность трюков здесь не ставится на первую по значимости позицию, а оценивается наравне с общей подачей и целостностью образа.

Дополнительное значение имеет выбор участником костюма и музыкального сопровождения. В выборе костюма есть некоторые ограничения: запрещены кожа, латекс, лак, так как эти материалы облегчают сцепление с пилоном, а так же не допускаются стрипы ( обувь на высокой платформе и каблуке) и излишне сексуальные образы.

Танцор играет роль, за считанные минуты танца рассказывает своими движениями целую историю. PoleArt- это настоящее искусство, невесомый перфоманс.

2) Polesport

PoleSport  – направление пол дэнс, которое претендует на включение в программу летних Олимпийских игр.

В этом направлении образ не входит в приоритет выступления. Зачастую внешний вид может быть достаточно нейтральным. Внимание уделяется обуви: участники должны выступать босиком или в специальной спортивной обуви, туфли исключены.

Приоритет отдается трюковым и силовым элементам на пилоне.  Для каждого соревнования прописаны обязательные элементы и баллы к ним.

В polesportесть дополнительные ограничения для увеличения сложности категории, например: ограничение на количество касаний пола в течение выступления и определенное количество элементов, которые должны выполняться в определенной последовательности. Соотношение трюков в номере 70% на 30%.

Выступление может содержать танцевальную часть, но чаще она всего лишь разбавляет выступление, так как танец здесь не в приоритете.

Требование к музыке: она должна быть без слов.

3) Exotic pole dance

Exoticpoledance – это, пожалуй, самое танцевальное направление в poledance. Экзотик пол дэнс – это сочетание двух направлений: стрип-пластики и пол дэнс. Упор делается не только на акробатические трюки, но и на  танцевальные связки вокруг пилона и в партере (на полу).

Экзотик пол дэнс скорее состояние души. Телодвижения здесь лишь сопровождают, оформляют эмоции. Страсть, эротика, экзотичность – это смысл этого стиля.

Этот стиль танца, в свою очередь, имеет три категории:

Exotic Flow

Exotic Flow – танец потока. Элементы пластики в танце плавно переходят из одного в другое.

Соотношение трюков и хореографии 20% на 80%. Эта категория не требует от исполнителя выполнения сложных трюков на пилоне. В данной категории трюки – это акцент, украшение, они должны быть максимально стилизованы. Основное в Exoticflowхореография около пилона. Особое значение занимает floorwork (партерная техника).

Exotic Hard

Exotic Hard – самая трюковая категория экзотик пол дэнс. Соотношение трюковой и хореографической части 70% на 30%. Основной упор ставится на умение выполнять акробатические элементы на пилоне в стрипах. Трюки обязательно должны быть танцевальными, но никак не набор разрозненных элементов на шесте. Так же важны образ, идея и композиция танца.

Exotic Old School (Style)

Exotic Old Style– самая сексуальна категория в экзотик пол дэнс . Основной упор делается на чувственность и женственность, на сексуальность и страсть. Соотношение трюков и хореографии 40% на 60%. Танец в этой категории должен исполняться музыкально, с акцентами и протяжками. Трюки, как правило, подбираются максимально плавные, с возможностью переходов из одного в другой.

Вот так разнообразен pole dance. Это уникально соединение хореографического, циркового и акробатического искусства.

shest-pilon.ru

Обучение Pole Dance | Школа танцев на пилоне Пол Дэнс в Москве

Pole Dance — танец на пилоне

С каждым годом для девушек по всему миру, желающих обрести желанную стройную и подтянутую фигуру, представляются все более новые и современные виды танцевальных направлений. Одним из самых прогрессивных направлений, набирающих популярность с каждым днем, является Pole Dance, который совмещает в себе все самое лучшее от спорта и танцев.

Данное спортивное направление представляет собой хореографические танцы с пилоном, во время которых человек выполняет сложные трюки, тренирует мышцы рук и ног и выполняет целые художественные танцевальные постановки. Pole Dance пришел на смену фитнесу и изнурительным занятиям в тренажерном зале, от которых у большинства девушек сводит судорогой мышцы по всему телу. К тому же не каждый тренер может подобрать оптимальную программу занятий, что приводит не к получению пользы, а к нанесению вреда собственному организму.

Что из себя представляет Pole Dance

Само направление происходит от стриптиза, но в нем оголенность тела компенсируется красотой самого танца и, в некоторых случаях, целой сюжетной постановкой. Недаром pole dance завоевал такую любовь у простых девушек, ведь Вы никогда не встретите танцовщицу, страдающую от лишнего веса.

Главная цель занятий – привить любовь человека к собственному телу. Богатая вариативность танцев, относительное отсутствие больших физических нагрузок и сама красота исполнения объединились в интригующем искусстве обращения с пилоном.

В современном мире развиты следующие направления спортивных танцев с пилоном:

• pole art, где основной упор делается на образ выступающего (костюмы) и артистизм исполнения трюков;
• pole sport, в котором весомую роль играет сложность исполняемых движений;
• pole fitness, совмещающий в себе спортивность и зрелищность выступления;
• erotic pole dance. Как и следует из названия, основной момент отводится эротичности постановки, хореографической составляющей и чувственности движений.

Искусство танца от хореографической студии «AnixDance»

Если Вы решили заняться собственным телом и научиться искусству Pole Dance, приходите к нам студию — квалифицированные тренеры, удобное оборудование и выгодное расположение залов в Москве гарантируют, что занятия пройдут не только результативно, но и максимально комфортно!

Начните обучение Pole Dance у нас

Для получения более детальной консультации Вы можете в любое время связаться с нашими менеджерами по телефонам, указанным на сайте «AnixDance». Мы поможем определиться с направлением, подберем для Вас удобный график посещений и квалифицированного тренера. Выберем подходящую школу Pole Dance. Мы располагаем двумя школами в Москве: рядом с м. Улица 1905 года и Коломенская. Обращайтесь в любое время, мы рады поделиться своим мастерством с каждым желающим!

Студия танца «AnixDance» раскрывает новые горизонты для самосовершенствования!

anixdance.ru

Онлайн школа танцев на пилоне

Pole Dance — это вид фитнеса, который сочетает в себе элементы хореографии и акробатики с опорой на пилон. Конечно, освоить различные трюки на пилоне смогут только девушки с хорошей физической формой. Но в то же время регулярные занятия по системе Pole Dance подарят вам прекрасную растяжку, подкачку всех групп мышц, силу, ловкость и выносливость. Кроме это, танец на пилоне — это невероятно зрелищно и грациозно, а еще он занял первое место в рейтинге популярных видов оздоровительного фитнеса.

Если вам захотелось присоединиться к одному из самых ярких современных танцевальных направлений, то смотрите обучающие уроки Pole Dance от известных тренеров на нашем сайте.

Танец на пилоне: советы для начинающих

23.12.2015 8649

Всем начинающим девушкам, которые хотят освоить мастерство танца на пилоне, предлагаем к просмотру видео-уроки с массой полезной информации.

Танцы на пилоне Анастасии Соколовой

26.05.2015 6932

Смотрите видео танцев на пилоне от Анастасии Соколовой, которая вдохновит вас на занятия pole dance и покажет красивые танцевальные композиции.

Как научиться выполнять любимый элемент pole dance Игуана (Aysha)

05.06.2014 19580

Профессиональный тренер Pole & Aerial Dance школы MajeStick в обучающих видео-уроках покажет технику выполнения любимого элемента исполнителей pole dance Игуана, который в профиль представляет собой треугольник.

Растяжка с пилоном от Галины Харыбиной

09.01.2013 15491

Для того чтобы профессионально освоить пилон pole dance и добиться успехов в этом виде фитнеса, нужно иметь хорошую растяжку. Это видео демонстрирует основные упражнения, которые помогут разогреть мышцы и подготовить их к дальнейшей работе.

Трюки рole dance: чудеса на пилоне

08.01.2013 28966

Многие девушки не решаются заняться танцами на пилоне, поскольку их пугают сложные трюки pole dance. Но любой тренер подтвердит, что желание, упорство и практика при помощи видео и реальных уроков помогут достичь мастерства в этом виде фитнеса.

Обучение pole dance: невозможное возможно

05.01.2013 11290

Видео обучение pole dance позволяет оформить классический женский силуэт, подтянуть фигуру и улучшить осанку. Смотрите 2 профессиональных урока от тренера пол дэнса Регины Петровой.

5 Профессиональных уроков от тренера

05.01.2013 11393

Рole dance уроки – это замечательная возможность заниматься фитнесом в онлайн-режиме в любом удобном для вас месте и в самое подходящее время, изучая основные движения по видео с опытным инструктором.

Танец Felix Cane в студии UP Dance

04.01.2013 5151

Когда женщина хочет заняться фигурой, трудно определиться, что выбрать: фитнес или танцы? Хочется научиться двигаться красиво и обрести спортивную форму. Студия pole dance сочетает 2 направления в одном стиле. И это видео тому доказательство.

Занятия pole dance: выходим в люди

04.01.2013 5321

Вы уже немного освоили азы танца на пилоне при помощи обучающего видео, но никак не решитесь перейти к следующему этапу – посещению pole dance занятия. Посмотрев, как проходит урок, у вас сложится четкое представление о тренировке.

Турнир «Miss Pole Dance Battle»

04.01.2013 4769

Что такое чемпионат по pole dance? Это уникальное зрелищное спортивно-танцевальное шоу, от которого захватывает дух. Если вам неравнодушен танец на пилоне, то ценность такого массового мастер-класса в формате видео очень большая.

Элементы Елены Марсо

03.01.2013 26414

Это видео продемонстрирует основные элементы pole dance, которые следует освоить на начальной стадии обучения. Уроки тренера пул денса Елены Марсо.

Азы танца на пилоне

20.12.2012 15881

Данное обучающее видео поможет вам освоить азы пул денса. Танцы pole dance являются современным направлением, сочетающим в себе элементы акробатики, танца, эротической пластики. За последние годы этот вид фитнеса получил большое признание.

Уроки школы шестового танца Nordance

19.12.2012 6885

Трюки на пилоне смотрятся очень зрелищно и вызывают восторг у зрителей. Чтобы освоить их, нужно упорно работать на занятиях. Pole dance школа на этом видео представляет свой курс, который поможет выучить дома основные движения.

Как разминаться перед тренировкой Pole Dance

19.12.2012 12207

Видео pole dance выглядит красиво и чувственно. Этот вид фитнеса сочетает разные стили танца, акробатические и силовые элементы. Тренировки требуют много сил и выносливости. Чтобы облегчить обучение, нужно вначале хорошо размяться.

Pole dance — современный вид фитнеса

17.12.2012 7982

Чтобы стать идеалом женской красоты, представительницы слабого пола занимаются фитнесом или танцами. А кто-то предпочитает pole dance. Что это за направление и чем обоснована его популярность, узнаете из данного видео.

beauty-proceduri.ru

Pole Dance (пилонный танец) – фитнес на шесте

Pole Dance – на грани танца и спорта

Pole Dance или пилонный танец, у нас больше известен как фитнес на шесте. Но к стрип-дансу, с которым сразу же возникают ассоциации, он не имеет никакого отношения. Pole Dance – одно из самых популярных направлений спортивного танца, в котором к танцевальным элементам добавлена акробатика с шестом. Теорий возникновения пилонного танца несколько. По одной из версий, зародился он в Индии еще в XII веке, как одна из форм спортивной подготовки борцов. Для развития ловкости на тренировках использовали железный шест, а чтобы развить мускульную силу, деревянный шест смазывали маслом, и спортсмену нужно было подняться на него, не помогая себе ногами. Позднее весь накопленный опыт переняли акробаты из Китая, они же разработали множество трюков на шесте и усовершенствовали технику владения собственным телом. Сейчас по Pole Dance проводят мировые первенства и во многих странах есть национальные федерации танца на пилоне.

Pole Dance – что это такое?

Pole Dance – это сочетание сложных физических упражнений, трюков, выполняемых на шесте или вокруг него, с элементами танца. Раздеваться в Pole Dance запрещено правилами соревнований, за это немедленная дисквалификация. В то время как стрип-данс – это просто танец, демонстрация обнаженного тела, только в танцевальной форме.

Особенность пилонного танца – это его вертикальность. Он может исполняться на трех уровнях. Верхний – самый сложный, когда высоко над полом выполняются труднейшие акробатические трюки. Конечно, работают на верхнем уровне только профессиональные спортсмены. Средний уровень – это когда выполняются различные динамические упражнения, элементы пластики, вращения вокруг шеста (обязательно более 360 градусов). Освоить простейшие упражнения может любой желающий буквально за несколько тренировок. И наконец – нижний уровень. Это партер. Все акробатические элементы, упражнения, трюки выполняются с пилоном на полу.

В Pole Dance очень важно уметь сочетать трюки, добавлять оригинальные связки элементов, делать гармоничные переходы от одного упражнения к другому. Все должно выглядеть как единая композиция, замысловатый танец. Должно создаваться впечатление легкости, непринужденности. Для этого кроме выносливости, гибкости, хорошей растяжки и общего мышечного тонуса нужна отличная координация движений, ловкость и грация.

Pole Dance – что дает тренировка?

Как вид фитнеса пилонный танец признан относительно недавно. В его основе – аэробные и анаэробные упражнения, а в качестве «тренажера» используется пилон. На тренировке прорабатываются мышцы верхней части тела и плечевой пояс (собственное тело придется удерживать в разных положениях), мышцы спины (балансировка, стойки), мышцы пресса (различные перевороты и удержания). Словом — Pole Dance поддерживает в тонусе все тело. Для тех, кто занимается пилонным танцем, подтянуться и отжаться не проблема, так же как и сесть на шпагат, сделать серию кувырков, стойку на руках. При занятиях на пилоне обязательно нужна хорошая растяжка, поэтому ей всегда уделяется много времени.

И конечно Pole Dance – это танец! Это самое молодое танцевальное направление и в нем нет четких правил, устоев, строгих границ. Освоив самые простые элементы Pole Dance, вы можете творить свой танец под настроение, придумывать новые композиции – творческий подход в пилонном танце только приветствуется.

Заниматься Pole Dance могут все желающие, возрастных или каких-либо других ограничений нет. Единственное что нужно – это ваше желание, ну и еще неплохо все же проконсультироваться с врачом или пройти фитнес-тестирование, чтобы определить допустимый уровень физической нагрузки.

f-journal.ru

Pole Dance — обучение танцу на пилоне в школе-студии WhiteZefir.

Танцы на пилоне (шесте) – это микс хореографии и акробатики, разновидность спортивного танца. Направление очень популярно как среди профессиональных спортсменок, так и среди обычных любительниц фитнеса и танцев. Это направление уникально, ведь развивает и физическую подготовку, и актерское мастерство. Хотите научиться? Мы приглашаем детей и взрослых на обучение танцу на пилоне в Москве!

Студия WhiteZefir предлагает следующие классы обучения:

• Pole Intro – начальный, вводный уровень для тех, кто только стартует в этом направлении. В нашей студии созданы комфортные условия для начинающих, и девушки тренируются по одной на шесте. В процессе обучения вы приобретаете базу для владения пилоном: простые перевороты, хваты, крутки. Тело становится рельефным, а вы тренируете выносливость для перехода на новый уровень.
• Pole Fit – необычные акробатические тренировки на статичном пилоне. Отличная альтернатива фитнесу и тренажерному залу, поскольку в процессе занятий совмещаются силовые и кардионагрузки. Вы тренируете тело и обучаетесь красиво двигаться.
• Pole Spin – работа с пилоном на крутящемся режиме, динамичные танцы. Вы научитесь делать трюки в динамике и объединять их в связки для танца. Элементы на вращающемся шесте выглядят очень эффектно.
• Exotic Pole – экзотические танцы, где особое внимание уделяется пластике и хореографии. Вы научитесь владеть своим телом, чувствовать его, сделаете его более женственным. В нашей школе пол дэнс группы Exotic разделяются на Beginners (для начинающих) и Advanced (для продвинутых).

Занятия танцами на шесте – это не стриптиз. Да, вы учитесь демонстрировать женственность, собственную физическую привлекательность, но движения совершенно не пошлые. Музыкальный фон подбирается на ваше усмотрение, он может быть ритмичным или классическим. Костюмы для выступлений – абсолютно закрытые, как у гимнасток.

Уроки Pole Dance дарят потрясающее эмоциональное состояние. Приподнятое настроение после занятий – именно та причина, по которой девушки не бросают уроки, а быстро втягиваются. Кроме того, трюки на пилоне выглядят очень эффектно, и на занятиях царит особенная энергетика, которую не найти в другом месте. Это изменит вас в лучшую сторону, и внутренне, и внешне!

Мы предлагаем обучение танцу на пилоне для взрослых и детей (детских групп у нас пока нет, но мы планируем их открытие, а пока возможно проведение персональных и сплит-тренировок для детей). Группы для взрослых делятся на классы. Для тех, кто только пришел, первые 3 месяца предлагаем заниматься по программе Pole Intro, а затем можно присоединяться к опытным и продолжать отрабатывать навыки. Используем принцип «один ученик на пилоне». Все новые трюки грамотно объясняются и выполняются со страховкой.

Приходите на занятия в коротких шортах, майке и носочках. Тренировка продолжается ровно час. Из 60 минут 15 мы уделяем разогреву в начале, 40 длится основной блок занятий, и остается еще 5 минут для растяжки или импровизации. Гарантируем хорошие результаты!

Любая девушка, вне зависимости от уровня начальной физической подготовки, может научиться красиво двигаться на пилоне. Главное – точно следовать советам тренера и отрабатывать каждое движение. Танцы на шесте способны полностью заменить регулярные фитнес-тренировки и дать даже больше нагрузки. Важно, что здесь вы не только прокачиваете мышцы и прорабатываете гибкость, но и развиваете индивидуальность! Первые результаты заметны уже через пару недель. Приходите!

whitezefir.ru

Pole Dance Style, студия танцев и воздушной гимнастики в Санкт-Петербурге

Друзья, хочу сказать несколько слов про программу обучения! А вернее, на сколько она важна.
⠀
С развитием направления должны прорабатываться все детали обучения, а не только придумываться новые трюки. Занятие — это не аттракцион, это серьезный процесс, который тренер своим подходом может повернуть как во благо, так и против ученика.
⠀
Особенно это важно в самом начале обучения.
⠀
По сути, возможность развивать именно тему обучения новичков у меня появилась с открытием собственной студии — 6 лет назад.
⠀
В 2015 году мы закончили разработку нашего базового курса на 6 месяцев и ввели его в студиях.
Затем расширили эту программу от начального до продвинутого уровня и постоянно дорабатываем ее.
⠀
За эти годы мы много наблюдали за ученицами и видели, на сколько их уровень владения базовыми элементами сильно отличается от привычного среди большинства пилонистов, которые занимаются такое же количество время без системы.
⠀
Больше всего я радуюсь, когда на вопрос «на какую руку тебе удобнее?», получаю ответ: «мне все равно».
⠀
Следующий важным вопрос, который решает программа — наведение порядка в головах.
⠀
Вот с этим, как ни странно, обычно и есть самые серьёзные проблемы. Хаос бессистемности очень сложно преодолеть.
⠀
С программой у учеников
 Есть чёткое понимание, что существуют элементы разных групп (на силу, на гибкость, крутки, стойки, перевороты и пр.)
⠀
 Что пилон двухрежимный и нужно владеть техникой работы и на динамике, и на статике. И что техника работы на разных режимах отличается.
⠀
 Что существуют элементы различных уровней сложности и нельзя перескакивать через эти уровни.
⠀
А ещё занятия по Чек листу и контроль результатов, даёт возможность ученицам идти исключительно в своём темпе, не гнаться за группой, но и не топтаться на месте, не зависеть от расписания групп нужного уровня, и выбирать комфортное для них время тренировок.
⠀
Вот, пожалуй, ради этого и стоило начинать такой сложный путь
Отличного всем дня  Марина Кострова

pole-dance-style.ru

PoleLife – что такое Pole Dance? Танец на шесте – шестовой стриптиз?

Что такое Pole dance?

Pole Dance – это танец на пилоне или, привычнее, танец на шесте. Со стриптизом, кроме самого шеста, в нем нет ничего общего. На занятиях не учат раздеваться, не используют вульгарные движения – здесь обучают невероятным трюкам, на первый взгляд, противоречащим всем законам земного притяжения, летящим круткам, помогают овладеть потрясающей растяжкой и пластикой. Из сплава всего этого рождается удивительный танец, настолько завораживающий своей красотой, что вряд ли найдется человек, способный спокойно отнестись к этому искусству. Пол дэнс, пол данс, пол дансе, pole dancing – вариаций названия множество, но результат занятий один: если вам повезло найти отличного тренера, который смог показать, передать, заинтересовать, наконец, влюбить вас в это новое, модное, активно развивающееся по всему миру направление спорта (да-да, вы не ослышались, во многих странах Pole Dance официально зарегистрирован, как вид спорта, в котором ежегодно организовываются мировые, областные, городские чемпионаты, соревнования, выступления и так далее), то будьте уверены – вы обязательно получите эффект, превосходящий все ожидания, результат, которого невозможно добиться ни в одном виде спорта и танца.
Эти фразы, абсолютно искренние, основаны на моем многолетнем опыте преподавания и общения с людьми, которые хоть раз решились прийти на занятие. Для девушек лучшего увлечения не найти. Идеальная подтянутая фигура, растяжка, гибкость и пластика, сила, выносливость и здоровье, уверенность в себе, женственность, энергичность, огромный заряд позитива, интересное общение, избавление от ежедневной рутины: «дом-работа», «дом-учеба», либо «кастрюльки-уборка-стирка-дети». Удивительно, но Pole Dance словно открывает второе дыхание – дает возможность пересмотреть свои взгляды, позволяет гордиться собой и любоваться своим отражением в зеркале, улыбаться окружающим, невзирая на то, что могут о тебе подумать, стать более открытой, общительной и доброжелательной. Иными словами, обрести лучшие женские качества, нравиться людям, привлекать мужчин и быть успешной! Я от всей души желаю вам испытать на своем опыте, без исключения, всё перечисленное, и самостоятельно убедиться в правдивости моих слов. Огромной вам удачи в этом начинании, и пусть с этого момента мы начнем приятный путь к совершенно новой жизни, в которой каждая минута будет приносить радость!

Как решиться на урок

С одной стороны, вы решили попробовать и посетить занятие, но в то же время осталось несколько вопросов, на которые хотелось бы получить ответ. Итак, пройдемся по ним:

1. Реально ли научиться Pole Dance, если нет никакой растяжки, физической подготовки и вы раньше никогда не занимались танцами?

Бесспорно, реально, и для всех без исключения – вне зависимости от возраста и комплекции! Секрет успеха – в вашем желании.

Для удачного старта я могу предложить несколько вариантов. Самый простой и эффективный – позвонить, записаться и прийти на занятие, совершенно не смущаясь отсутствия подготовки. Так начинают 80% девушек. Даже если вы попадете в смешанную группу, то будьте уверены, что никто и не подумает смеяться, осуждать или обсуждать ваши первые шаги и неудачи, скорее, наоборот – атмосфера в группах такова, что «продвинутые» девочки с удовольствием помогают новеньким и поддерживают их. А новички, видя достижения «стареньких», быстрее развиваются. В этом случае, вы будете постепенно совершенствоваться под руководством опытного инструктора без предварительной подготовки.

Но если первый вариант по какой-то причине не подходит, то вот еще несколько практических советов.

Вы можете заняться подготовкой самостоятельно. Для этого необходимо систематически, не менее трех раз в неделю выполнять силовые упражнения и упражнения на растяжку. В зависимости от исходных физических данных, постоянства и качества выполнения упражнений, увидеть первые результаты можно будет примерно через месяц. Такой способ подготовки, на мой взгляд, подходит только очень целеустремленным и дисциплинированным людям, которые способны без какой-либо поддержки самостоятельно мотивировать себя на результат.

2. Вы точно решили заниматься Pole Dance, но сперва поставили себе цель похудеть.

Вот несколько мыслей насчет того, как можно похудеть в домашних условиях.

Начнем с того, что идеальная фигура – результат здорового питания и физической нагрузки. Мне совершенно не хочется вас обманывать прекрасными для слуха фразами в духе «как похудеть за неделю». Запомните: такого не бывает. Красивая женская фигура, в первую очередь, – это здоровый образ жизни!

Замечательно, что у вас есть стремление к совершенству и, более того, я совсем не удивлюсь, если вы уже обладаете прекрасной стройной фигурой – иногда мы бываем очень строги к себе. И поэтому считаю, что не нужно стоит принуждать себя к сложным в эмоциональном плане домашним упражнениям в одиночестве – давайте просто разберемся, не погнется ли пилон, если мы на него заберемся 🙂

Шест может выдержать нагрузку и в 100 кг и даже более. За примером далеко ходить не надо – посмотрите выступления любого дуэта на шесте. Но в то же время, я не могу ручаться за все шесты, ведь в каждой студии своя система крепления, высота, толщина и качество пилонов. А если дело не в весе? Тогда одеваемся в черное и много-много работаем над собой, на занятиях не халтурим! Скажу сразу, на чужой целлюлит, бока и бедра никто не обращает внимания, все заняты своими 🙂 Если снова не убедила, то можно спрятаться от посторонних глаз на индивидуальных занятиях. Постоянные тренировки пол дэнс дают потрясающий результат. Представьте, что за одно занятие вы можете сжечь до 600 ккал, не изнуряя себя однообразными, надоедливыми и скучными упражнениями. Получая огромное удовольствие от грамотно построенного процесса обучения, вы незаметно теряете лишние килограммы, наслаждаетесь дружеским общением и заряжаетесь позитивом.

3. Следующий момент – это плохая память. Многие даже и не задумываются об этом, но это прекрасный и очень правильный вопрос: как быть, если я очень плохо запоминаю движения? Решением данной проблемы является профессионализм вашего тренера. Знает ли он золотую середину между зубрежкой и большим объемом информации? Монотонность и однообразие могут привести к результату, как говорится, «тише едешь, дальше будешь», но, скорее всего, вам быстро надоест «мучать» пару элементов, доводя их до совершенства – скукота!

С другой стороны, большой объем информации приводит к тому, что вы попробовали все понемножку, но в итоге так и ничему не научились. Ведь выученный элемент можно чисто исполнить в импровизации, и/или «выдержать» его более четырех секунд. Так что ищите своего тренера внимательней: вам не должно быть скучно. У вас обязательно будет прогресс уже через месяц при условии, что вы постоянно тренируетесь 3 раза в неделю (как часто нужно посещать занятия, чтобы был результат?) и добросовестно выполняете все упражнения. После танцев вы всегда на позитиве, не можете дождаться следующего занятия… идеи, как выполнить новый трюк, сделать новую крутку или под какую музыку сымпровизировать постепенно вымещают мысли о работе, готовке и уборке.

Pole Dance и возраст

Как быть, если мне за 30, 40 или  пока 16? Не поздно/рано начинать?

Начинать никогда не поздно! Но нужно реально оценивать свои возможности – думаю, лет в 50 уже достаточно непросто победить на мировом чемпионате по Pole Dance, если прежде вы не были гимнасткой, да и лично я пока что не встречала таких девушек с подобными желаниями. Но я знаю мировых знаменитостей, примеры которых могут послужить прекрасной мотивацией к тому, чтобы перестать бояться: 63-летняя Грета Понтарелли, Зорайя Джадд.

От себя добавлю, что преклоняюсь перед такими активными, модными женщинами. Я всегда восхищалась прекрасной парой: дочкой (18 лет) и мамой (ее возраст опущу), которые в течение многих лет посещали мои занятия Pole Dancing, выглядели как сестры, были постоянно на позитиве и, более того, как-то раз рассказали о своей бабушке, которая ходила на стрип-пластику! Итак, с верхней границей все понятно – ее не существует, но что же делать, если вам 14 или 16? На данный момент, этот вид спорта стал настолько популярен, что без труда можно найти школу, где преподают для молодежи с 12-ти лет, а то и раньше.

www.polelife.ru