А еще можно приготовить:

www.lovetoeat.ru

Got error 28 from storage engine

where 1=1
and p.post_type = ‘post’
and p.post_status = ‘publish’
and ((p.post_name = ‘ovsjanka-s-iogurtom-i-bananom-na-zavtrak-recept’)or(p.id = ‘ovsjanka-s-iogurtom-i-bananom-na-zavtrak-recept’))
limit 1

Последние вызовы:

• wp_get_post_from_cache() @ /var/www/sjen/data/www/pechenuka.ru/system/controllers/wp/model.php : 1241
• wp_get_post() @ /var/www/sjen/data/www/pechenuka.ru/system/controllers/wp/frontend.php : 85
• actionPost()
• call_user_func_array() @ /var/www/sjen/data/www/pechenuka.ru/system/core/controller.php : 222
• runAction() @ /var/www/sjen/data/www/pechenuka.ru/system/core/core.php : 643
• runController() @ /var/www/sjen/data/www/pechenuka.ru/index_g.php : 338
• include() @ /var/www/sjen/data/www/pechenuka.ru/index.php : 25

pechenuka.com

Ленивая овсянка в банке с йогуртом, с медом: рецепты с фото

05 июня 2017 3855

Такое блюдо может стать идеальным для тех, кто не любит долго стоять у плиты по утрам. Ленивая овсянка в банке готовится быстро и просто, кроме того, она обладает полезными свойствами, необходимыми организму для здорового пищеварения.

Немного о пользе злака

Сама по себе овсянка является крайне полезной для нашего организма. Она содержит много микро- и макроэлементов, помогающих пищеварительному тракту лучше справляться со своей работой. Овсянка обволакивает стенки желудка, уменьшает воспаления в нем и делает процесс пищеварения более комфортным.

Большое содержание клетчатки делает блюда из этой крупы крайне питательными. Долго перевариваясь, они дают длительное насыщение.

Кроме того, крупа не подверженная термической обработке и приготовленная в банке, не теряет части своих полезных свойств и переваривается дольше, чем классическая каша. А добавленные бифидобактерии дают огромную пользу для иммунитета.

Стандартный рецепт

Данный рецепт ленивой овсянки очень простой и не требует особых кулинарных навыков. Для его приготовления понадобится минимум продуктов и времени, а результат приятно порадует.

Этапы и шаги:

1. Хлопья переложить в емкость, всыпать к ним сахар. Перемешать их между собой;
2. Залить кефиром. С помощью ложки тщательно соединить ингредиенты между собой;
3. По своим вкусовым предпочтениям добавить те фрукты или ягоды, которые нравится. Но перед тем как смешать их с основной массой, их необходимо помыть, просушить полотенцем, избавиться от косточек если они есть и нарезать мелкими кубиками;
4. Ложкой осторожно размешать;
5. Поставить в холодильник на ночь;
6. Насладиться утром вкусной и полезной кашей!

Рецепты ленивой овсянки в банке для похудения

Ленивая овсянка – пожалуй, идеальный завтрак для тех, кто стремится и хочет похудеть. Минимум калорий, максимум вкуса и пользы – это то, что в первую очередь привлекает худеющих в этом простом и несложном рецепте.

Каша с йогуртом

По своему усмотрению можно использовать йогурт с разнообразными фруктовыми добавками, варьируя при этом вкусовые качества готового завтрака.

Для такой каши нужно:

• овсяных хлопьев понадобится полстакана;
• около 200 мл йогурта. Лучше, если он будет натуральным и без разных химических примесей. Однако допускаются йогурты с вкусовыми добавками, но стоит учитывать, что калорийность в таком блюде будет значительно выше;
• для придания сладкого вкуса необходим банан в количестве 1 шт. Сахар в этом блюде не используется.

Время приготовления – 4 минуты.

Калорий в такой ленивой овсянке немного – всего 102.

Шаги:

1. Хлопья смешать с йогуртом сразу в банке;
2. В отдельной емкости растолочь в банан в однородное пюре;
3. Соединить йогуртовую смесь с банановой. Очень хорошо соединить компоненты между собой при помощи ложки. Миксер не использовать;
4. Плотно закрыть тару с кашей и отправить в холодильник;
5. Утром диетическое и полезное блюдо будет готово к употреблению!

Ленивая овсянка с медом

Это еще один вариант вкусной диетической каши, приготовленной при помощи банки. Для такой ленивой овсянки необходимы:

• полстакана овсяной крупы;
• кефира понадобится около 100 мл;
• обезжиренное молоко в объёме 100 мл;
• мед в качестве подсластителя добавляется по вкусу.

Около 5 минут понадобится для создания этого полезного завтрака.

Такой вариант является еще менее калорийным и составляет на 100 грамм готового блюда всего 98 калорий.

Шаги:

1. Смешать все составляющие будущей каши в банке, хорошо перемешав их при этом. Как вариант можно воспользоваться одним из способов соединения ингредиентов. Для этого их необходимо поместить в емкость, плотно закрыть ее и хорошенько встряхнуть все содержимое. Таким образом все продукты перемешаются между собой. Но можно и воспользоваться и классическим перемешиванием с помощью ложки;
2. Закрытую банку поставить в холодильник. Каша будет настаиваться около 8 часов и утром ее можно употребить в пищу.

Каша в банке с изюмом и орехами

Такая ленивая каша для худеющих очень вкусная за счет содержания в ней сухофруктов и орехов. Кроме того, она более питательная. Для этого блюда нужны:

• изюм в качестве основной вкусовой добавки и придания готовой каше сладкого вкуса – 20 гр;
• орехи – небольшая горсть. Лучше всего подойдет фундук или грецкие орехи. Однако стоит учитывать, что орехи довольно калорийны и не следует добавлять их сильно большое количество;
• кефир с маленьким процентом жирности, а еще лучше обезжиренный – 200 мл;
• мед добавляется по желанию и совсем чуть-чуть. Т.к. в десерте уже присутствует изюм, дополнительного подсластителя не требуется и мед добавляют для дополнительного оттенка вкуса;
• овсянка в размере чуть меньше, чем пол стакана стандартного объема 250 мл.

Готовится такой завтрак в течение 5 минут, а затем настаивается минимум 7 часов.

Калорийность составляет 106 ккал на 100 грамм.

Шаги:

1. Для создания этого вкусного завтрака прежде всего необходимо промыть изюм. Еще лучше – замочить его в горячей воде заранее. Таким образом весь ненужный мусор и пыль от сухофруктов останется в воде;
2. Орехи, необходимо измельчить, проще всего это сделать с помощью ножа;
3. Изюм и орехи положить в банку, добавить к ним овсяные хлопья и перемешать;
4. Влить в смесь кефир, по желанию и предпочтению добавить немного жидкого меда;
5. Хорошо перемешать и отправить в холодильник для настаивания. Минимум через 7 часов блюдо будет готово.

Ленивая овсянка с киви и отрубями для похудения

Этот вариант каши может стать самым любимым для тех, кто стремится к идеальной фигуре. За счет кисло-сладкого вкуса киви и полезных для пищеварения отрубей такой завтрак невероятно вкусный и в то же время низкокалорийный.

Для полезной овсянки нужно:

• овсяная крупа полстакана;
• сладкие сорта киви в количестве 2-3 штуки в зависимости от размера. Слишком кислый вкус фрукта не подойдет, в идеале он должен быть кисло-сладким;
• отрубей необходимо около 2-3 столовых ложек;
• вода – 100 мл;
• йогурт натуральный без красителей и вкусовых добавок – 200 мл.

Около 7 минут уйдет на приготовление, и минимум 7 часов для настаивания и набухания крупы.

Десерт содержит всего 89 калорий в 100 граммах готовой каши.

Этапы:

1. Киви помыть и измельчить до состояния мелких кубиков размером около 1 см;
2. В емкость для будущей каши добавить крупу, отруби и нарезанный фрукт. Осторожно перемешать;
3. В отдельной миски перемешать до однородного состояния воду и йогурт;
4. Добавить полученную смесь в банку;
5. Плотно закрыть емкость и хорошо потрясти для смешивания и соединения всех используемых ингредиентов;
6. В холодильнике каша должна настояться для того, чтобы хлопья набухли, и каша приобрела нежный вкус и консистенцию.

Полезные советы

Пять полезных советов для приготовления вкусной овсянки в банке:

• такой завтрак лучше готовить с вечера. Таким образом утром не нужно будет тратить время на готовку, а в холодильнике будет ждать свежая готовая и полезная овсяная каша;
• для этого блюда нужно обязательно использовать обычные овсяные хлопья. Каша быстрого приготовления для этих целей не подойдет! Главное следить за качеством крупы и отсутствием в ней ссора;
• для этого рецепта лучше использовать стеклянную банку с плотной крышкой. В идеале такая банка должна использоваться только для приготовления такой каши. При этом необязательно использовать классическую тару, можно приобрести красивую банку, например, в магазине Икеа;
• вместо сахара полезно использовать мед. Но он должен быть обязательно жидким, иначе он не раствориться в готовом блюде и должным образом не перемешается;
• лучше всего с ленивой овсянкой сочетаются такие фрукты, как банан и персик. Они делают готовое блюдо сладким и нежным.

Приятного аппетита!

Оценить статью:

0

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что еще почитать:

notefood.ru

Овсянка с йогуртом и бананом на завтрак (пошаговый рецепт с фото)

Если ваш ребенок отказывается есть овсянку, подайте ее в красивом бокале. Такой необычный вариант подачи преображает самое обычное повседневное блюдо, и любой маленький привереда с удовольствием угостится.

Я такую кашу сама ем практически каждое утро, иногда чередуя йогурт и бананы с петрушкой и сыром (более насыщенный витаминами вариант). Хлопья использую плющеные, типа «Геркулес», не завариваю их, а лишь смешиваю с кефиром или, как в данном рецепте, с йогуртом. Хлопья охотно набухают, соприкасаясь с кисломолочной средой и каша получается очень вкусной.

empty

Как приготовить рецепт овсянка с йогуртом и бананом на завтрак:

empty

2) Сверху на йогурт высыпаем пару столовых ложечек сухих овсяных хлопьев. Распределяем их равномерно по йогурту.

empty

3) На хлопья снова выкладываем тонкий слой йогурта. Так формируем тонкие слои на 3/4 высоты бокала. Не заполняйте его полностью, оставьте место для банана и варенья.

empty

empty

empty

Ингредиенты для рецепта «овсянка с йогуртом и бананом на завтрак»:

empty

 Loading …53

Отзывы к Рецепту «овсянка с йогуртом и бананом на завтрак»

www.pechenuka.ru

Овсянка с йогуртом и клубникой, рецепт

Опубликовано 05.07.2016
Разместил: miracle [offline]
Калорийность: Не указана
Время приготовления: Не указано
Сезон клубники – очень удачное время для кулинарных экспериментов. И особенно это время стоит максимально использовать для приготовления вкусных и полезных завтраков. Вот согласитесь, овсянка с йогуртом и клубникой, приготовленная по этому рецепту, намного вкуснее и эффектнее простой овсяной каши. А такое лакомство можно готовить хоть каждое утро.

Приготовление данного кушанья занимает пять минут. Используем овсянку для запаривания. Однако можно взять и ту, что надо варить. Вообще я ее не заливаю кипятком. Но тем, кто хочет быть уверенным в чистоте продукта, все же рекомендую залить овсяные хлопья кипящей водой. Тогда все вредное непременно удалится.

Для данного рецепта подойдет йогурт, кефир, ряженка или сметана. Мы часто готовим именно со сметаной 15% жирности. Вы же выбирайте свой любимый кисломолочный продукт.

Ингредиенты (на 1 порцию):
— овсяные хлопья – ½ ст.;
— сахар – по вкусу;
— клубника – 4-6 ягод;
— йогурт или сметана – около ½ ст.

Берем стакан, чашку или пиалу. На дно наливаем йогурт или любой другой кисломолочный продукт. Насыпаем следующим слоем овсяные хлопья.

Далее следует еще слой йогурта.

После чего кладем слой нарезанной клубники. Количество по вашему усмотрению и вкусу. И посыпать сахаром.

Далее снова овсянка.

И клубника с сахаром.

На этом приготовление овсянки с йогуртом и клубникой завершено. Легко и просто, не правда ли?

Можно сразу подавать на стол этот чудесный завтрак. Или дать хлопьям набухнуть. Перемешайте все ингредиенты и употребляйте с удовольствием и на здоровье.
Это великолепное начало дня, как для взрослого, так и для ребенка. Кстати, овсянка с клубникой может подаваться не только на завтрак, но и в качестве перекуса. Я бы это блюдо назвала десертом. Уж очень оно вкусное и сладкое. Хотя усердствовать с таким питанием не стоит, ведь здесь все же имеется сахар, который не полезен в больших количествах. Употребляйте овсянку с йогуртом и ягодами разумно, и тогда она пойдет вам только на пользу.

На заметку
Это блюдо можно приготовить и по-другому. Используем любой кисломолочный продукт, но уже начнем процесс приготовления с вечера. Заливаем овсяные хлопья кефиром или йогуртом. Перемешиваем и оставляем в холодильнике до утра. А перед употреблением добавим ягоды и сахар. Получится не менее вкусно и полезно. За ночь хлопья основательно разбухнут и станут очень мягкими, идеально пригодными к употреблению. Надеюсь, эта овсянка на завтрак вам идеально подойдет.

namenu.ru

Ленивая овсянка – 5 рецептов на завтрак

Это блюдо уникально пользой и быстротой приготовления. Потому и называется «ленивая овсянка», что требует минимум времени и кулинарных способностей.

Пользу даёт содержащаяся в овсяных хлопьях клетчатка, калий, йод и железо. Они сохраняются в готовом блюде, благодаря отсутствию тепловой обработки. Каша питательна, но не даёт тяжести в желудке и мягко действует на организм. В комплексе с кисломолочными продуктами, ягодами и орехами составит полноценный завтрак.

Вопрос обеденного перекуса решится с помощью «овсянки в банке», которую можно приготовить накануне вечером, а на следующий день взять с собой на работу. Используйте любой из пяти рецептов или добавьте ингредиенты по вкусу. Молоко лучше использовать подогретое, орехи замачивать с хлопьями, чтобы они набухли.

Даже простой отвар из овса или овсяный кисель полезен для пищеварения, но иногда хочется чего-нибудь вкусненького. Попробуйте периодически готовить ленивую овсянку на завтрак с добавлением любимого йогурта и нескольких видов фруктов. Сытость до обеда и приятная лёгкость в желудке вам обеспечены.

Ленивая овсянка на сливках с орехами, бананом и сухофруктами

Это блюдо калорийное, поэтому предложите его на завтрак крепкому мужчине или подростку. А если вы заняты активным физическим трудом, то включите такую кашу в утренний рацион.

Ингредиенты:

• хлопья «Геркулес» – 1 стакан;
• сливки – 300 мл;
• банан – 1 шт;
• арахис обжаренный – 2 ст.л;
• курага – 10 шт;
• изюм – 1 горсть;
• варенье любое – 1-2 ст.л.

Способ приготовления:

1. Банан нарежьте половинками кружочков, арахис истолките в ступке.
2. Сухофрукты промойте и выдержите в тёплой воде 10-20 минут. Обсушите, курагу нарежьте кубиками.
3. Смешайте овсяные хлопья, банан, курагу, изюм и орехи.
4. Залейте сливками овсяную смесь. Посуду с блюдом накройте крышкой и оставьте в прохладном месте на ночь.
5. Утром полейте кашу вареньем и подавайте на стол.

Летняя ленивая овсянка с ягодами в банке

Как приятен с утра лёгкий завтрак с любимыми ягодами, особенно, если эти ягоды только собраны. Для блюда подберите доступные плоды на вкус.  Летний день и ласковое солнышко вам в помощь!

Ингредиенты:

• хлопья овсяные крупного помола – 125 гр;
• клубника – 50 гр;
• малина – 50 гр;
• виноград киш-миш – 50 гр;
• йогурт, жирность по вкусу – 200-250 мл;
• грецкий орех – 2-3 шт;
• мёд или сахар – 1-2 ч.л;
• веточка мяты.

Способ приготовления:

1. Чтобы овсянка лучше пропиталась, укладывайте блюдо слоями. Подойдёт банка с крышкой.
2. Свежие ягоды промойте и разомните вилкой, виноград нарежьте на 2-4 части.
3. Извлеките ядра орехов, очистите от перегородок и измельчите.
4. Если используете мёд – смешайте его с йогуртом, а если сахар – смешайте с овсянкой.
5. Первым слоем насыпьте пару ложек хлопьев, налейте ложку йогурта, затем ложку ягод и посыпьте орехами. И вновь – хлопья, йогурт, ягоды и орехи.
6. Последним слоем залейте йогурт, уложите сверху пару листиков мяты и накройте крышкой.
7. Настаивайте в прохладном месте 6-8 часов. Перед употреблением, уложите сверху каши пару ягод клубники.

Ленивая овсянка в банке для похудения

Такую овсянку легко приготовить – подойдёт пиала или банка. Название рецепта говорит о том, что в блюде должно быть меньшее количество калорий. Выбирайте кисло-молочные напитки с 1% жирностью, вместо сахара и варенья используйте минимум мёда или заменителя сахара. Вместо сухофруктов отдайте предпочтение свежим плодам, уменьшите норму орехов.

Ингредиенты:

• овсяные хлопья «Геркулес» – ½ стакана;
• кефир 1% жирности – 160 мл;
• мёд – 1 ч.л;
• орехи любые измельчённые – 1 ст.л;
• яблоко и груша – по 1 шт;
• корица – ¼ ч.л.

Способ приготовления:

1. Фрукты вымойте и нарежьте кубиками.
2. Соедините мёд, кефир и корицу.
3. В банке с широким горлышком смешайте овсяные хлопья с орехами, добавьте кубики яблока и груши.
4. Залейте всё медово-кефирной массой, вымешайте, закройте банку и поставьте на ночь в холодильник.
5. Утром выпейте стакан чистой воды и принимайте вкусный диетический завтрак.

Ленивая овсянка с какао на молоке

Для любителей пикантных шоколадных сладостей подойдёт такой вариант сытной каши. Если ваш вес в норме, можете посыпать готовое блюдо шоколадной крошкой.

Ингредиенты:

• овсяные хлопья «Геркулес» – 0,5 ст;
• какао порошок – 1-2 ст.л;
• ванилин – на кончике ножа;
• молоко средней жирности – 170 мл;
• ядра фундука или арахиса – горсть;
• чернослив – 5-7 шт;
• мёд – 1-2 ч.л;
• кокосовая стружка – 1 ст.л.

Способ приготовления:

1. Ядра орехов измельчите в ступке, чернослив промойте и залейте на 15 минут тёплой водой, обсушите и нарежьте полосками.
2. В глубокой порционной тарелке смешайте все сухие ингредиенты: какао, овсянку, молотые орехи и ваниль.
3. Залейте смесь теплым молоком, добавьте чернослив, мёд и перемешайте.
4. Накройте посуду с кашей и оставьте для набухания на 2 часа, а лучше на ночь в холодильнике.
5. Перед употреблением разогрейте блюдо на минимальной мощности в микроволновке и посыпьте кокосовой стружкой.

Ленивая овсянка с йогуртом и творогом

Этот десерт получится нежным, если тщательно протереть творог. По вкусу он напомнит йогурт со злаками, но, приготовленный в домашних условиях, будет ещё вкуснее.

Ингредиенты:

• хлопья «Геркулес» – 5-6 ст.л;
• творог – 0,5 стакана;
• йогурт – 125 гр;
• сок апельсина – 50 мл;
• листовой мармелад – 30 гр;
• семечки тыквы – 1 ч.л;
• ванильный сахар – 0,5 ч.л.

Способ приготовления:

1. Смешайте овсяные хлопья, ванильный сахар и очищенные семена тыквы.
2. Добавьте к массе сок апельсина и любой любимый йогурт.
3. Творог тщательно разомните вилкой и хорошо перемешайте с кашей.
4. Накройте ёмкость с блюдом и выдержите 3-6 часов в прохладном помещении.
5. Перед употреблением посыпьте овсяную смесь нарезанным мармеладом или украсьте крошкой шоколада – 1-2 ч.л.

Приятного аппетита!

polzavred.ru