Содержание

7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 30-39 ЛЕТ

7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 30-39 ЛЕТ

05.01.2017

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ
БЕГ НА 2 КМ (МИН.)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 12.00 МИНУТЗОЛОТО — 12.30 МИНУТ
СЕРЕБРО — 12.30 МИНУТСЕРЕБРО — 13.00 МИНУТ
БРОНЗА — 12.45 МИНУТБРОНЗА — 13.15 МИНУТ
ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 20 РАЗЗОЛОТО — 20 РАЗ
СЕРЕБРО — 15 РАЗСЕРЕБРО — 15 РАЗ
БРОНЗА — 12 РАЗБРОНЗА — 12 РАЗ

Альтернатива

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (КОЛ-ВО РАЗ)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 12 РАЗЗОЛОТО — 12 РАЗ
СЕРЕБРО — 8 РАЗСЕРЕБРО — 8 РАЗ
БРОНЗА — 6 РАЗБРОНЗА — 6 РАЗ
НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ (СМ)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 9 САНТИМЕТРОВЗОЛОТО — 6 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 7 САНТИМЕТРОВСЕРЕБРО — 4 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — ДОСТАТЬ СКАМЬЮ ПАЛЬЦАМИ РУКБРОНЗА — КАСАНИЕ СКАМЬИ ПАЛЬЦАМИ РУК
ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ
ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА (СМ)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 185 САНТИМЕТРОВЗОЛОТО — 180 САНТИМЕТРОВ
СЕРЕБРО — 170 САНТИМЕТРОВСЕРЕБРО — 165 САНТИМЕТРОВ
БРОНЗА — 160 САНТИМЕТРОВБРОНЗА — 150 САНТИМЕТРОВ
ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ 1 МИН.)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 45 РАЗЗОЛОТО — 40 РАЗ
СЕРЕБРО — 35 РАЗСЕРЕБРО — 30 РАЗ
БРОНЗА — 30 РАЗБРОНЗА — 25 РАЗ
МЕТАНИЕ СПОРТИВНОГО СНАРЯДА ВЕСОМ 500 Г (М)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 19 МЕТРОВ
СЕРЕБРО — 16 МЕТРОВ
БРОНЗА — 13 МЕТРОВ
БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 3 КМ (МИН.)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
Золото — 19.00 МИНУТЗолото — 20.00 МИНУТ
СЕРЕБРО — 21.00 МИНУТСЕРЕБРО — 22.00 МИНУТ
БРОНЗА — 22.00 МИНУТБРОНЗА — 23.00 МИНУТ

Альтернатива

БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 5 КМ (МИН.)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 33.00 МИНУТАЗОЛОТО — 34.00 МИНУТЫ
СЕРЕБРО — 37.00 МИНУТЫСЕРЕБРО — 38.00 МИНУТЫ
БРОНЗА — 39.00 МИНУТЫБРОНЗА — 40.00 МИНУТЫ

Альтернатива

КРОСС НА 3 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИСЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИБРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ

* Для бесснежных районов страны

ПЛАВАНИЕ НА 50 М (МИН.)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 1.25 МИНУТЗОЛОТО — 1.30 МИНУТ
СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИСЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИБРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ
СТРЕЛЬБА ИЗ ПНЕВМАТИЧЕСКОЙ ВИНТОВКИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ — 10 М (ОЧКИ)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 25 ОЧКОВЗОЛОТО — 25 ОЧКОВ
СЕРЕБРО — 20 ОЧКОВСЕРЕБРО — 20 ОЧКОВ
БРОНЗА — 15 ОЧКОВБРОНЗА — 15 ОЧКОВ

Альтернатива

СТРЕЛЬБА ИЗ ЭЛЕКТРОННОГО ОРУЖИЯ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ 10 М (ОЧКИ)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 30 ОЧКОВЗОЛОТО — 30 ОЧКОВ
СЕРЕБРО — 25 ОЧКОВСЕРЕБРО — 25 ОЧКОВ
БРОНЗА — 18 ОЧКОВБРОНЗА — 18 ОЧКОВ
ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМЗОЛОТО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ
СЕРЕБРО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМСЕРЕБРО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ
БРОНЗА — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМБРОНЗА — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ
КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙЗОЛОТО — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙСЕРЕБРО — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙБРОНЗА — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ
КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ
ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ
ЗОЛОТО — 7 ИСПЫТАНИЙЗОЛОТО — 7 ИСПЫТАНИЙ
СЕРЕБРО — 7 ИСПЫТАНИЙСЕРЕБРО — 7 ИСПЫТАНИЙ
БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙБРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

gto116.ru

Нормы ГТО для женщин 30-39 лет. Седьмая ступень.

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст (лет)

30-34

35-39

 3

 2

 1

 3

 2

 1

1.

Бег на 2 км (мин., сек.)

12.45

12.30

12.00

13.15

13.00

12.30

2.

Прыжок в длину с места (см)

160

170

185

150

165

180

3.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

12

15

20

12

15

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

6

8

12

6

8

12

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)

30

35

45

25

30

40

5.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

до пола

+7

+9

до пола

+4

+6

Испытания (тесты) по выбору

6.

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

13

16

19

-

-

-

7.

Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)

22.00

21.00

19.00

23.00

22.00

20.00

или на 5 км (мин., сек.)

39.00

37.00

33.00

40.00

38.00

34.00

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

8.

Плавание на 50 м (мин., сек.)

Без учета

1.25

Без учета

1.30

9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

10.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

10

10

10

10

10

10

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

7

5

6

7

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

moyasemya.info

Нормы ГТО для женщин: 2018 год

Кто сказал, что физкультура – исключительно мужское дело?! В современном мире женщина больше не играет роль пассивной домохозяйки. А для активной жизни, для ответа на многочисленные вызовы, которые бросает человеку наш быстро меняющийся мир, нужно иметь железное здоровье.

Вот почему в России в 2014 году был возрожден комплекс ГТО: «готов к труду и обороне», и существуют специальные нормативы ГТО для женщин. Как и в советские времена, сдавшие эти нормы получают значки. Только теперь сдача ГТО – добровольна.

Впрочем, обладатели золотых значков и сейчас получают важное преимущество: дополнительные баллы к ЕГЭ.

Нормы ГТО имеют 11 ступеней, каждая из которых соответствует определенному возрасту. Первые пять ступеней ГТО предназначены для детей и подростков до 17 лет. Ступени с шестой по одиннадцатую рассчитаны уже на взрослых людей. Начиная с шестой ступени, появляются различия для норм ГТО у женщин и мужчин.

Про нормы ГТО у мужчин и у школьников мы уже писали. В этой статье мы приведем нормативы ГТО для женщин разных возрастов.

6 ступень – нормы ГТО для женщин 18-29 лет

Шестая ступень предназначена для молодых женщин. Есть отдельные нормы ГТО для девушек 18-24 лет и нормы ГТО для женщин 25-29 лет. Шестая ступень соответствует пиковой физической форме.

Читайте также

7 ступень – нормы ГТО для женщин 30-39 лет

Седьмая ступень также разделяется на два отдельных этапа: нормы ГТО для женщин 30-34 лет и нормы ГТО для женщин 35-39 лет.

8 ступень – нормы ГТО для женщин 40-49 лет

В восьмой и девятой ступенях ГТО также сохраняется разделение на возрастные этапы (например, нормы ГТО для женщин 40-45 лет и отдельно – для более старшего возраста). Все нормативы постепенно снижаются.

9 ступень – нормы ГТО для женщин 50-59 лет

10 ступень – нормы ГТО для женщин 60-69 лет

11 ступень – нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

www.sportobzor.ru

8 ступень — Нормы ГТО для женщин 40-49 лет

№ п/пВиды испытаний (тесты)Возраст (лет)
40-4445-49
Обязательные испытания (тесты)
1.Бег на 2 км (мин., сек.)13.3015.00
или на 3 кмБез учета времени
2.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)1510
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)1210
3.Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)2520
4.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полуДостать пол пальцами
Испытания (тесты) по выбору
5.Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)19.0021.00
или кросс на 2 км по пересеченной местности*Без учета времени
6.Плавание без учета времени (м)5050
7.Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)2525
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)3030
8.Туристический поход с проверкой туристических навыковВ соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе88
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**55
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

volgodonskgorod.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *