7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 30-39 ЛЕТ
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 30-39 ЛЕТ
05.01.2017
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ
БЕГ НА 2 КМ (МИН.)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ |
| ЗОЛОТО — 12.00 МИНУТ | ЗОЛОТО — 12.30 МИНУТ |
| СЕРЕБРО — 12.30 МИНУТ | СЕРЕБРО — 13.00 МИНУТ |
| БРОНЗА — 12.45 МИНУТ | БРОНЗА — 13.15 МИНУТ |
ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ |
| ЗОЛОТО — 20 РАЗ | ЗОЛОТО — 20 РАЗ |
| СЕРЕБРО — 15 РАЗ | СЕРЕБРО — 15 РАЗ |
| БРОНЗА — 12 РАЗ | БРОНЗА — 12 РАЗ |
Альтернатива
СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ (КОЛ-ВО РАЗ)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ |
| ЗОЛОТО — 12 РАЗ | ЗОЛОТО — 12 РАЗ |
| СЕРЕБРО — 8 РАЗ | СЕРЕБРО — 8 РАЗ |
| БРОНЗА — 6 РАЗ | БРОНЗА — 6 РАЗ |
НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ (СМ)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ |
| ЗОЛОТО — 9 САНТИМЕТРОВ | ЗОЛОТО — 6 САНТИМЕТРОВ |
| СЕРЕБРО — 7 САНТИМЕТРОВ | СЕРЕБРО — 4 САНТИМЕТРОВ |
| БРОНЗА — ДОСТАТЬ СКАМЬЮ ПАЛЬЦАМИ РУК | БРОНЗА — КАСАНИЕ СКАМЬИ ПАЛЬЦАМИ РУК |
ИСПЫТАНИЯ ПО ВЫБОРУ
ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА (СМ)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ |
| ЗОЛОТО — 185 САНТИМЕТРОВ | ЗОЛОТО — 180 САНТИМЕТРОВ |
| СЕРЕБРО — 170 САНТИМЕТРОВ | СЕРЕБРО — 165 САНТИМЕТРОВ |
| БРОНЗА — 160 САНТИМЕТРОВ | БРОНЗА — 150 САНТИМЕТРОВ |
ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ (КОЛ-ВО РАЗ 1 МИН.)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ |
| ЗОЛОТО — 45 РАЗ | ЗОЛОТО — 40 РАЗ |
| СЕРЕБРО — 35 РАЗ | СЕРЕБРО — 30 РАЗ |
| БРОНЗА — 30 РАЗ | БРОНЗА — 25 РАЗ |
МЕТАНИЕ СПОРТИВНОГО СНАРЯДА ВЕСОМ 500 Г (М)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ |
| ЗОЛОТО — 19 МЕТРОВ | — |
| СЕРЕБРО — 16 МЕТРОВ | — |
| БРОНЗА — 13 МЕТРОВ | — |
БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 3 КМ (МИН.)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ |
| Золото — 19.00 МИНУТ | Золото — 20.00 МИНУТ |
| СЕРЕБРО — 21.00 МИНУТ | СЕРЕБРО — 22.00 МИНУТ |
| БРОНЗА — 22.00 МИНУТ | БРОНЗА — 23.00 МИНУТ |
Альтернатива
БЕГ НА ЛЫЖАХ НА 5 КМ (МИН.)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ |
| ЗОЛОТО — 33.00 МИНУТА | ЗОЛОТО — 34.00 МИНУТЫ |
| СЕРЕБРО — 37.00 МИНУТЫ | СЕРЕБРО — 38.00 МИНУТЫ |
| БРОНЗА — 39.00 МИНУТЫ | БРОНЗА — 40.00 МИНУТЫ |
Альтернатива
КРОСС НА 3 КМ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ*
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ |
| ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ | ЗОЛОТО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ |
| СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ | СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ |
| БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ | БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ |
* Для бесснежных районов страны
ПЛАВАНИЕ НА 50 М (МИН.)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ |
| ЗОЛОТО — 1.25 МИНУТ | ЗОЛОТО — 1.30 МИНУТ |
| СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ | СЕРЕБРО — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ |
| БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ | БРОНЗА — БЕЗ УЧЕТА ВРЕМЕНИ |
СТРЕЛЬБА ИЗ ПНЕВМАТИЧЕСКОЙ ВИНТОВКИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ — 10 М (ОЧКИ)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ |
| ЗОЛОТО — 25 ОЧКОВ | ЗОЛОТО — 25 ОЧКОВ |
| СЕРЕБРО — 20 ОЧКОВ | СЕРЕБРО — 20 ОЧКОВ |
| БРОНЗА — 15 ОЧКОВ | БРОНЗА — 15 ОЧКОВ |
Альтернатива
СТРЕЛЬБА ИЗ ЭЛЕКТРОННОГО ОРУЖИЯ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ ИЛИ СТОЯ С ОПОРОЙ ЛОКТЕЙ О СТОЛ ИЛИ СТОЙКУ, ДИСТАНЦИЯ 10 М (ОЧКИ)
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ |
| ЗОЛОТО — 30 ОЧКОВ | ЗОЛОТО — 30 ОЧКОВ |
| СЕРЕБРО — 25 ОЧКОВ | СЕРЕБРО — 25 ОЧКОВ |
| БРОНЗА — 18 ОЧКОВ | БРОНЗА — 18 ОЧКОВ |
ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ |
| ЗОЛОТО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ | ЗОЛОТО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ |
| СЕРЕБРО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ | СЕРЕБРО — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ |
| БРОНЗА — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ | БРОНЗА — ТУРИСТСКИЙ ПОХОД С ПРОВЕРКОЙ ТУРИСТСКИХ НАВЫКОВ НА ДИСТАНЦИЮ 10 КМ |
КОЛ-ВО ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ ВИДОВ В ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ |
| ЗОЛОТО — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ | ЗОЛОТО — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ |
| СЕРЕБРО — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ | СЕРЕБРО — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ |
| БРОНЗА — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ | БРОНЗА — 10 ВИДОВ ИСПЫТАНИЙ |
КОЛ-ВО ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАКА ОТЛИЧИЯ КОМПЛЕКСА**
ВОЗРАСТ 30-34 ЛЕТ | ВОЗРАСТ 35-39 ЛЕТ |
| ЗОЛОТО — 7 ИСПЫТАНИЙ | ЗОЛОТО — 7 ИСПЫТАНИЙ |
| СЕРЕБРО — 7 ИСПЫТАНИЙ | СЕРЕБРО — 7 ИСПЫТАНИЙ |
| БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ | БРОНЗА — 6 ИСПЫТАНИЙ |
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
gto116.ru
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |||||
30-34 | 35-39 | ||||||
3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | ||
1. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 12.45 | 12.30 | 12.00 | 13.15 | 13.00 | 12.30 |
2. | Прыжок в длину с места (см) | 160 | 170 | 185 | 150 | 165 | 180 |
3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | 12 | 15 | 20 | 12 | 15 | 20 |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 6 | 8 | 12 | 6 | 8 | 12 | |
4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) | 30 | 35 | 45 | 25 | 30 | 40 |
5. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | до пола | +7 | +9 | до пола | +4 | +6 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
6. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | 13 | 16 | 19 | — | — | — |
7. | Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) | 22.00 | 21.00 | 19.00 | 23.00 | 22.00 | 20.00 |
или на 5 км (мин., сек.) | 39.00 | 37.00 | 33.00 | 40.00 | 38.00 | 34.00 | |
или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||||||
8. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | Без учета | 1.25 | Без учета | 1.30 | ||
9. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
10. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | В соответствии с возрастными требованиями | |||||
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | |
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 7 | 5 | 6 | 7 | |
* Для бесснежных районов страны | |||||||
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||||||
moyasemya.info
Нормы ГТО для женщин: 2018 год
Кто сказал, что физкультура – исключительно мужское дело?! В современном мире женщина больше не играет роль пассивной домохозяйки. А для активной жизни, для ответа на многочисленные вызовы, которые бросает человеку наш быстро меняющийся мир, нужно иметь железное здоровье.
Вот почему в России в 2014 году был возрожден комплекс ГТО: «готов к труду и обороне», и существуют специальные нормативы ГТО для женщин. Как и в советские времена, сдавшие эти нормы получают значки. Только теперь сдача ГТО – добровольна.
Впрочем, обладатели золотых значков и сейчас получают важное преимущество: дополнительные баллы к ЕГЭ.
Нормы ГТО имеют 11 ступеней, каждая из которых соответствует определенному возрасту. Первые пять ступеней ГТО предназначены для детей и подростков до 17 лет. Ступени с шестой по одиннадцатую рассчитаны уже на взрослых людей. Начиная с шестой ступени, появляются различия для норм ГТО у женщин и мужчин.
Про нормы ГТО у мужчин и у школьников мы уже писали. В этой статье мы приведем нормативы ГТО для женщин разных возрастов.
6 ступень – нормы ГТО для женщин 18-29 лет
Шестая ступень предназначена для молодых женщин. Есть отдельные нормы ГТО для девушек 18-24 лет и нормы ГТО для женщин 25-29 лет. Шестая ступень соответствует пиковой физической форме.
Читайте также
7 ступень – нормы ГТО для женщин 30-39 лет
Седьмая ступень также разделяется на два отдельных этапа: нормы ГТО для женщин 30-34 лет и нормы ГТО для женщин 35-39 лет.
8 ступень – нормы ГТО для женщин 40-49 лет
В восьмой и девятой ступенях ГТО также сохраняется разделение на возрастные этапы (например, нормы ГТО для женщин 40-45 лет и отдельно – для более старшего возраста). Все нормативы постепенно снижаются.
9 ступень – нормы ГТО для женщин 50-59 лет
10 ступень – нормы ГТО для женщин 60-69 лет
11 ступень – нормы ГТО для женщин 70 лет и старше
www.sportobzor.ru
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |
| 40-44 | 45-49 | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||
| 1. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 13.30 | 15.00 |
| или на 3 км | Без учета времени | ||
| 2. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | 15 | 10 |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 12 | 10 | |
| 3. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) | 25 | 20 |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Достать пол пальцами | |
| Испытания (тесты) по выбору | |||
| 5. | Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) | 19.00 | 21.00 |
| или кросс на 2 км по пересеченной местности* | Без учета времени | ||
| 6. | Плавание без учета времени (м) | 50 | 50 |
| 7. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 25 | 25 |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 30 | 30 | |
| 8. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | В соответствии с возрастными требованиями | |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | 5 | |
| * Для бесснежных районов страны | |||
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||
volgodonskgorod.ru