Содержание

набор продуктов на неделю для похудения

Новинка была создана специально для ленивых. Составленный диетологами набор продуктов на неделю для похудения позволит не задумываться о том, что съесть в тот или иной прием пищи и не подбирать самостоятельно блюда. Набор продуктов для похудения на неделю значительно облегчит жизнь всех, кто мечтает о стройности.

В настоящее время все более популярными среди покупателей становятся специальные наборы продуктов для снижения веса. Их составлением занимаются опытные диетологи, а значит такой способ привести свою фигуру в порядок является по-настоящему действенным и эффективным. Подобные наборы можно найти на различные отрезки времени. Самым удобным из них является рассчитанный на семь дней.

Его составители учли, что перед началом снижения веса потребуется очистить организм от шлаков и токсинов, затем насытить витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормальной работы всех систем жизнедеятельности и только после этого приступать к борьбе с лишними килограммами.

Новая система питания позволит худеть в любых условиях без особого труда. Достаточно просто купить выбранный набор и можно забыть обо всех беспокойствах с подсчетом калорий и закупкой нужных продуктов.

Этап очищения организма по обсуждаемой системе питания получился самым продолжительным. Он занимает большую часть из курса — пять дней. За это время происходит выведение токсичных веществ, шлаков, продуктов обмена. В первые три дня очищается кишечник, в четвертый день — печень и, наконец, в пятый день выводятся излишки жидкости. В последние сутки очищается кожа, что уже на следующий день можно заметить в зеркале.

В результате человек не только избавляется от лишних килограммов, но и значительно улучшает свое самочувствие.

В настоящее время наборы для похудения в магазинах можно приобрести самые разные. Например, для тех мужчин и представительниц прекрасного пола, которые не едят мясо, в продаже удастся найти даже вегетарианский вариант описываемой системы.

Второй этап занимает всего два дня, но именно в этот период начинается активное снижение веса. В этом помогает специальное сбалансированное низкокалорийное меню, над составлением которого старались опытные профессиональные диетологи. Кроме того, у человека корректируется метаболизм, формируются привычки правильного здорового питания, контроль аппетита и снижение употребления сладкого.

Имеется в системе и третий этап. Но он длится уже 2-3 месяца и на этом этапе собственное меню худеющий может составлять уже самостоятельно, с учетом особых рекомендаций диетолога или же продолжать приобретать специальные наборы продуктов.

Очень важно, чтобы питание было дробным, не реже 5 раз в сутки. Всего за день худеющему потребуется употребить приблизительно 1500 калорий. Эта цифра может быть увеличена до 2000 калорий для представителей сильного пола и для всех, кто ведет очень активный образ жизни.

Также специалисты рекомендуют устраивать для себя и регулярные разгрузочные дни. Их можно также организовывать самостоятельно или же приобретать для этого специальные комплексы.

Очень важно не забывать и о умеренных физических нагрузках. Это поможет не только ускорить процесс похудения, но также сделать свою фигуру более эффектной и подтянутой. Если организм не привык к спорту, то начать вполне можно с пеших прогулок, медленных коротких пробежек или с обычной утренней зарядки в домашних условиях.

Помимо специальных полных комплексов питания на неделю и другой срок, сегодня в продаже можно найти и полезные перекусы в виде, например, энергетических батончиков или даже особых коктейлей. Это также очень удобно для худеющих и позволяет забыть о чувстве голода на весь день.

Специальные комплексы для похудения на неделю — это отличный способ сбросить лишний вес без особых усилий. Человеку не придется самостоятельно заниматься составлением своего меню и раздумывать, что бы такое съесть на этот раз. За него все это уже сделано профессионалами.

www.nanodieta.ru

Набор продуктов на неделю для похудения: рацион для худеющих

Многие худеющие люди обращают внимание на то, что все диеты предполагают использование схожего набора продуктов. Каков же идеальный набор продуктов на неделю для похудения, и какие ограничения в свой рацион человеку придется вводить?

Основа диетического рациона

Набор продуктов для похудения на неделю обычно оказывается довольно разнообразным. Первое, на что должен пасть выбор человека — это разнообразные овощи и фрукты. Главное их достоинство заключается в высоком содержании витаминов и минералов в составе. Практически все овощи (за исключением, пожалуй, картофеля) имеют низкую калорийность, а значит, их можно потреблять в неограниченном количестве.

Сами овощи можно кушать в сыром виде, а можно приготовить на гриле или потушить на оливковом масле. Таким образом, при помощи моркови, перца, томатов и прочих продуктов с грядки можно немало разнообразить свой рацион.

Несмотря на то, что мясные блюда имеют довольно высокую калорийность, полностью отказываться от них не стоит. Свинина и курица богаты белком и целым рядом полезных витаминов, поэтому их вывод из рациона может обернуться серьезными осложнениями в плане работы организма. Вот только свинину и курицу нужно выбирать с умом. Так, следует остановиться на мясе без жилок и прослоек жира, а курицу следует варить и тушить без кожицы. Потреблять мясо следует именно в вареном виде, поскольку так в блюде сохраняется максимум полезных свойств, а его калорийность остается низкой. В среднем, в день можно потреблять около 200-300 грамм мяса без особого риска для своей фигуры. От жареных деликатесов лучше отказаться полностью, поскольку они негативно повлияют на процесс сбрасывания лишнего веса.

В список вредных и запрещенных продуктов входят: мучные блюда, сладкое, жареное и соленое. Особенно следует воздерживаться от фаст-фуда и газированных лимонадов, поскольку такая продукция приводит к мгновенному набору лишнего веса.

Еще несколько разрешенных продуктов

Минимальный набор полезных продуктов должен включать и молочную продукцию, без употребления которой не обходится ни одна диета. Некоторые рационы и вовсе основаны на потреблении творога в больших количествах. Творожная продукция, а также кефир с низкой жирностью помогают человеку оперативно сбрасывать вес без риска для здоровья. Такие молочные продукты богаты витаминами группы В и С, а также белками.

Поклоннику здорового рациона не следует игнорировать и употребление в пищу рыбы. Сейчас разнообразные блюда из рыбы все чаще становятся основой рациона для худеющего человека, ведь процент содержащихся калорий в морском деликатесе крайне низок. Также рыба богата витаминами и минералами, что делает ее потребление особенно полезным.

Не стоит отказываться и от употребления круп. Гречневые и рисовые каши насыщены витаминами и минералами. Они могут стать основой рациона, особенно при необходимости экстренного похудения. Вот только в случае с рисом, следует выбирать коричневые сорта, поскольку они куда полезнее, а содержание в них сложных углеводов находится на низком уровне. Такой гарнир можно готовить на воде или на молоке, делая вкусные каши на завтрак.

Богатый ассортимент полезных продуктов позволяет человеку немало экспериментировать с рационом своей диеты. В результате, придерживаясь подобного правильного питания в течение 2-3-х месяцев, человек может сбросить вплоть до двадцати килограммов.

Диетологи считают, что в день для нормального функционирования организма, человек должен потреблять в среднем 1200-1500 Ккал. Резкое уменьшение данного показателя приводит к серьезным нарушениям в работе пищеварительной системы.

Процесс похудения может обернуться не только потерей лишних килограммов, но и обретением серьезных проблем со здоровьем. Чтобы ограничения в пище не сказывались на самочувствии, человеку следует запомнить примерный минимум продуктов, составляющих основу полезного рациона.

www.kak-poxudet.ru

Питание на неделю для похудения: варианты рациона

Потерять или поддержать вес является сейчас одной из основных проблем современных женщин. Изнурительные диеты и разгрузочные дни, которые чаще всего являются довольно строгими, соблюдать непросто. В процессе диеты мы худеем, но самое обидное, когда, вернувшись к привычному режиму питания, мы замечаем, что вес приходит в свое первоначальное состояние, а нередко даже увеличивается.

Чтобы этого не произошло, достаточно грамотно составить себе меню правильного питания на каждую неделю и придерживаться его постоянно. Это поможет, как худеть, так и закрепить результат после диеты, так как диета – это подготовительный этап более длительной программы для убавления в весе. В этой статье мы поможем вам составить правильное питание на неделю.

Общие рекомендации по питанию на неделю

Составить себе меню вы можете сами, придерживаясь некоторых рекомендаций. Для этого необходимо составить список продуктов, которые соответствуют здоровому питанию, особенностям вашего организма и распределить его по дням на неделю.

Обращаем внимание, что продукты, включающие в себя ценные белки, жиры и углеводы вполне доступные и недорогие.

  • Распределите список так, чтобы меню каждого дня был по максимуму разнообразен. Прежде чем составить собственное меню, вы должны знать, что белки, жиры и углеводы обязательно должны присутствовать в вашем рационе и какую роль в нем они играют.

Белки

  • Белки необходимы для мышечной массы. Недостаточное количество белка в организме может привести к потере веса за счет мышц, а жир в организме сохранится. Белок — это рыба, птица, яйца, морепродукты, творог, постное мясо. Их желательно употреблять на ужин.

Углеводы

  • Углеводы – бывают медленные и быстрые. Медленные углеводы дают нам энергию, которая необходима нам для активной жизнедеятельности. Они содержатся в гречке, рисе, овсе, ячмени. Быстрые — препятствуют качественному процессу жиросжигания и их желательно вообще исключить из своего рациона. Это сладкое, мучное, фрукты, картофель, макароны (не из твердых сортов пшеницы), сахар, мед, алкоголь. В период поддержания формы допускаются к употреблению только фрукты и мед. При здоровом питании медленные углеводы надо употреблять на завтрак.

Жиры

  • Жиры – жизненно необходимые в процессе похудения и набора мышечной массы. Полезны жиры содержат омега 3, омега 9, омега 6. Они необходимы для поддержания тонуса кожи, волос, также для усвоения ряда витаминов А, Д, Е. содержатся в рыбьем жире, жирной рыбе, льняном и оливковом масле (без термической обработки), орехах, семенах и т.д. Их употребление должно приходится на обед.
  • Рекомендуемая таблица при похудении: жир –20%, белок – 50 %, углеводы – 30%.
  • Завтрак должен быть сытным, насыщенным углеводами, его ни в коем случае нельзя пропускать.
  • При составлении меню на неделю необходимо учитывать степень физической активности и умственной нагрузки. Рацион дня, где вам предстоит написать отчет или научный доклад, запланированы усиленные тренировки или долгая ходьба должен быть особенно богат белками, жирами и углеводами.
  • Если вам все же захотелось выпить чашечку кофе с молоком и сахаром или съесть пирожное или мороженое, то лучше это сделать в первой половине дня.
  • В течение дня регулярно пить чистую воду из расчета 300 мл умноженная на килограмм вашего веса.
  • Из жидкости, кроме воды, предпочтительно пить зеленый чай, реже черный, так как чай является антиоксидантом, необходимый нашему организму, а также чаи снижают аппетит.
  • Пищу солить надо в умеренных количествах, так как соль задерживает влагу, и вес будет уходить медленнее.
  • Чтобы постоянно не испытывать чувство голода, в меню должны быть перекусы, потому что порции основного приема пищи небольшие. Перекусы это, как правило, салаты, свежие фрукты и овощи, орехи и т.д.
  • После приема пищи вы должны чувствовать сытость, но не перенасыщение.
  • Блюда желательно готовить непосредственно перед употреблением, особенно салаты – они всегда должны быть свежеприготовленными.

Примерное меню правильного питания на неделю для похудения

Понедельник

Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде с добавлением 20 граммов любых орехов.

Обед: отварная курица и салат из свежих овощей. Перекус: отварные яйца с помидорами.

Ужин: отварная рыба и овощная нарезка.

Вторник

Завтрак: гречневая каша, приготовленная на воде, отварное яйцо и ломтик сыра. Перекус: морковь по-корейски.

Обед: куриный суп и овощной салат. Перекус: три зеленых яблока.

Ужин: запеченные либо паровые котлеты овощные с куриным филе.

Среда

Завтрак: творог с ягодами, орехами, заправленный медовой заправкой или сметаной. Перекус: несладкий йогурт с фруктами.

Обед: запеченная рыба с отварной стручковой фасолью. Перекус: салат из вареной или свежей свеклы.

Ужин: греческий салат.

Четверг

Завтрак: яичница из двух яиц. Перекус: бутерброды из хлебцов, красной слабосоленой рыбы и огурцов.

Обед: гороховый суп. Перекус: два грейпфрута.

Ужин: творог с мюсли, ягодами или фруктами.

Пятница

Завтрак: бурый отварной рис с отварными овощами. Перекус: десерт из желе с фруктами и орехами.

Обед: салат из свеклы с орехами и сычужным сыром.  Перекус: ананас.

Ужин: красная отварная рыба с лимоном, зеленью и овощами.

Суббота

Завтрак: пшённая отварная каша с морковью, изюмом или курагой. Перекус: морская капуста.

Обед: щи. Перекус: авокадо.

Ужин: отварная курица с овощами или салат из овощей.

Воскресенье

Завтрак: творожные сырники с ягодами. Перекус: овсяная каша с бананом, можно добавить горький шоколад.

Обед: морковь по-корейски с запечённой или отварной рыбой. Перекус: заливное из рыбы, говядины или овощами.

Ужин: говядина отварная или запечённая со стручковой фасолью.

Это примерное меню для потери в весе, которое каждый может варьировать в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями.

Запомните, правильное питание не только дает возможность снизить и сохранить свой вес надолго, но и выработать хорошие привычки правильного питания и даже полюбить его. Заботьтесь о своем здоровье!

Видео питание на неделю для похудения

 

dietadvice.ru

Набор продуктов для похудения

Продукты снижающие аппетит, продукты для похудения

Многие россиянки, поставив перед собой цель похудеть, не всегда имеют возможность пройти особый курс в специальной клинике. В таком случае приходится ограничиваться домашними средствами.

Набор присутствующих на российском столе продуктов достаточно широк, он вполне позволяет ежедневно формировать вкусное и разнообразное меню. В рацион худеющей женщины могут входить все овощи, ягоды и фрукты, кроме очень сладких и бананов. Полезны все молочные продукты с низким процентом жирности (не более 1,5%), сыры типа сулугуни, адыгейского, несоленой брынзы. Из мяса следует отдавать предпочтение нежирной говядине, куриным грудкам, крольчатине.

В небольших количествах допустимо сухое вино. Кофе и какао лучше заменить соками (с мякотью и без консервантов), минеральной (негазированной) водой, травяными напитками. Зеленый чай более полезен, чем черный.

Отварные и тушеные продукты предпочтительнее жареных. Лучше всего готовить еду в пароварке. Вполне допустимо использовать гриль.

Продукты способствующие снижению веса. Продукты для похудения

Для снижения веса необходимо чаще включать в рацион низкокалорийные продукты, особенно те, что подавляют чувство голода, активно участвуют в обмене веществ и выводят из организма шлаки и токсины. В первую очередь к таким продуктам относятся овощи, фрукты и ягоды.

Ананас

Ананас — уникальный плод, кладезь ферментов. В его состав входит до 50 ароматических веществ, создающих неповторимую гамму запахов. Мякоть ананаса богата витамином С, солями железа, кальция, калия. Этот тропический плод содержит редкое природное соединение — бромелин, который расщепляет пищевой белок на аминокислоты, помогая таким образом сжигать жировые запасы организма. Бромелин препятствует образованию кровяных сгустков, а значит, улучшает кровообращение и снижает кровяное давление. Он является хорошим средством от атеросклероза.

Апельсин

Апельсин, как и другие цитрусовые, включается во многие диеты для снижения веса. В нем содержится большое количество калия, который выводит из организма воду и способствует сжиганию жиров. Это идеальный фрукт для детей, подростков и особенно пожилых людей (если нет аллергии). Употребление цитрусовых весом в 180 г снабжает организм дневной дозой (70 мг) витамина С.

Виноград

Виноград способствует снижению веса, очищает организм от шлаков, улучшает состояние кожи. Виноградная кожица богата балластными веществами, которые устраняют атонию кишечника, выводят из организма воду, токсичные вещества, а также связывают жиры. Идеальный рецепт виноградной диеты: 500 г винограда в день плюс 1000 ккал, поступающих из других продуктов. Включив в свой рацион виноград, можно за неделю похудеть на 2 кг (разумеется, при условии, что будут правильно подобраны и другие компоненты).

Вишня

Вишня — идеальное диетическое средство для снижения веса. Биологически активные вещества, содержащиеся в ягодах, связывают токсины, которые затем выводятся из организма. Вишня хорошо помогает при похудении, потому что содержащиеся в ней вещества нейтрализуют жиры, препятствуя их проникновению в кровь через слизистую оболочку кишечника.

Грейпфрут

Грейпфрут — прекрасная витаминная добавка к еде. В «виноградном плоде» (так грейпфрут называют за то, что его плоды растут гроздьями) много витамина С, а также витаминов группы В, необходимых для роста клеток (поэтому он очень полезен для детей и подростков). Кроме того, он активизирует клеточный обмен и помогает снизить вес. Грейпфрут богат волокнами пектина, поэтому его мякоть лучше употреблять «живьем», не выжимая из нее сока.

Инжир

Инжир — лакомая замена конфет, шоколада, пончиков, пирожных и других кондитерских изделий. Этот фрукт успешно помогает заменить вредные углеводы. Белый налет, который зачастую покрывает сушеный инжир, — это кристаллизовавшаяся глюкоза, придающая плодам особую сладость. Сладкий инжир вкусен и не прибавляет лишних килограммов.

Лимон

Лимон высвобождает жиры, поэтому его рекомендуется включать в рацион при проведении курса похудания. Этот фрукт способствует снижению веса еще и потому, что биологически активные вещества, содержащиеся в нем, стимулируют белковый обмен. В этом отношении лимон не уступает апельсину, грейпфруту и другим цитрусовым.

Черника

Черника содержит много витаминов (особенно она богата каротином) и полезных микроэлементов. Эта ягода — одна из самых низкокалорийных: в 100 г черники содержится всего 60 ккал, из-за чего она помогает снизить вес при ожирении. Кроме того, черника хорошо утоляет голод, поэтому ее рекомендуется есть между основными приемами пищи.

Овощи рекомендуется включать в рацион в течение всего года. Их можно есть свежими, приготовленными на пару или тушенными в масле. Жареным овощам следует отдавать предпочтение в последнюю очередь.

Капуста белокочанная, краснокочанная, листовая, цветная, кольраби, брюссельская и брокколи

Капуста белокочанная, краснокочанная, листовая, цветная, кольраби, брюссельская и брокколи — все эти виды капусты содержат мало калорий, поэтому обладают свойством сжигать жиры в организме. Их можно использовать как в лечебных диетах, так и для снижения веса. Женщинам, которые стремятся похудеть, рекомендуется взять за правило съедать перед обедом и ужином капустный лист. Во-первых, капуста сама по себе полезна. Во-вторых, она содержит тартроновую кислоту, которая препятствует отложению жира. В-третьих, пока будет пережевываться капустный лист, пройдет время, достаточное для того, чтобы возникло чувство насыщения. Все виды капусты содержат селен — микроэлемент, предотвращающий развитие атеросклероза и опухолевых заболеваний.

Кабачки

Кабачки (особенно цуккини) чрезвычайно полезны из-за того, что в них в большом количестве содержатся каротиноиды и магний. Они широко применяются в диетическом питании, помогают снизить вес без ущерба для организма (без потери питательных веществ).

Картофель

Картофель. Многие женщины считают, что от картофеля полнеют. Исследования последних лет показали: картофель содержит немало веществ, стимулирующих распад жиров в организме. В отварном или печеном картофеле много калия, обладающего мочегонным действием, а также микроэлементов, участвующих в реакциях при распаде жиров. Не следует есть картофель, жаренный в масле, и картофельные чипсы.

Лук

Лук содержит в своем составе аллицин и другие химические соединения, усиливающие кровообращение, улучшающие питание клеток и насыщающие кровь кислородом. Уже через час после употребления лука повышается интенсивность обмена веществ в клетках (в том числе ускоряется распад жиров).

Морковь

Морковь помимо бета-каротина содержит селен. В промежутках между приемами пищи полезно съедать морковный салат, заправленный растительным маслом.

Огурец

Огурец относится к низкокалорийным овощам: в 100 г содержится всего 14 ккал. Поскольку огурец на 95% состоит из воды, при минимуме калорий лишние жиры из подкожных отложений и внутренних органов вымываются в процессе обмена веществ. Кроме того, клетки организма насыщаются при этом витаминами и микроэлементами.

Ревень

Ревень — лучший поставщик балластных веществ, благодаря которым из организма выводятся токсины и жиры. Таким образом, ревень помогает избавиться от лишнего веса.

Сельдерей

Сельдерей улучшает перистальтику кишечника, избавляя его от вялости и запоров. Все части растения (а в особенности свежий сок из его корней) обладают сильным мочегонным действием, что позволяет вывести из организма лишнюю воду.

Спаржа

Спаржа — деликатесная овощная культура, активизирующая углеводный, белковый и жировой обмен в организме. Присутствие спаржи в рационе позволяет сбросить лишний вес, не нарушая витаминно-минерального баланса.

Тыква

Тыква выводит из кишечника токсины и шлаки. Тыквенный сок считается одним из самых полезных: он стимулирует пищеварение, содержит много витаминов и минеральных веществ.

Природные сжигатели жиров

Овощи, ягоды и фрукты появляются в нашем меню в зависимости от сезона. В то же время существуют продукты, которые можно использовать для снижения веса в течение всего года.

Паприка и чили. Эти перцы содержат капсаицин — вещество, обладающее выраженным жгучим вкусом. Употребление в пищу паприки или чили стимулирует кровообращение, понижает уровень холестерина в крови, усиливает деятельность потовых желез. Для снижения веса рекомендуется употреблять эту приправу с сыром или уксусом.

Морская рыба (особенно пикша, треска, лосось и камбала) богата йодом. Йод, как известно, стимулирует деятельность щитовидной железы, вырабатывающей гормоны, которые вызывают распад жиров.

Яблочный уксус не только способствует распаду жиров в организме, но и подавляет желание есть очень калорийную пишу — прежде всего сладости, чипсы и арахис. Кроме того, присутствующая в этом продукте яблочная кислота стимулирует обмен веществ.

Внимание: опасно для фигуры

Тем, кто хочет похудеть, следует с осторожностью включать в меню изделия из пшеничной муки, сладкую выпечку. Нужно ограничить употребление лапши, макарон, шлифованного риса, сахара, концентратов и консервов. Не рекомендуется употреблять в пищу земляные орехи, свинину, маргарин, сырые яичные белки, майонез с повышенным содержанием жира.

Часто причиной образования жировых отложений становится чрезмерное пристрастие к сладостям. Поэтому нужно свести к минимуму потребление тортов, пирожных с кремом, шоколада и конфет. В напитки лучше добавлять заменители сахара — желательно такие, в составе которых нет цикломатов: действие этих соединений на организм еще недостаточно изучено. Допустимо положить в чай 1-2 чайных ложки меда: он усваивается иначе, чем сахар.

Из лакомств можно позволить себе варенье на ксилите или других сахарозаменителях, изредка (1 раз в неделю) — мармелад, желе, пастилу, зефир (в этих сладостях много пектиновых веществ).

Нельзя худеть быстро!

Оптимальный темп снижения массы тела — 1 килограмм в месяц, под наблюдением врача допустимы потери до 4 кг. Те, кто стремительно сбрасывает лишние килограммы (до 7 и больше), потом, как правило, столь же быстро их набирают. К тому же резкая потеря массы тела приводит к изменению обмена веществ и перестройке эндокринной системы. У молодых девушек вследствие этого нередко развивается аменорея (прекращение менструаций), а у пожилых могут возникнуть нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы (аритмия сердца и другие отклонения). Смена образа жизни и отказ от любимых блюд могут привести к серьезным психологическим нагрузкам. В условиях создавшегося дискомфорта могут возникнуть стресс и депрессия.

Подвергать свое здоровье подобным испытаниям по меньшей мере неразумно. Поэтому следует исходить из простых соображений: легче предупредить развивающуюся полноту, чем позднее лечить ожирение.

При устойчивой тенденции к нарастанию веса необходимо своевременно принять определенные меры, чтобы переломить создавшуюся ситуацию. Заметив, что фигура становится расплывчатой, женщина должна срочно изменить свой рацион. Рекомендуется внести в режим питания следующие изменения:
— перестроить режим питания — есть чаще, но понемногу;
— не употреблять в пищу продукты, возбуждающие аппетит;
— снизить энергетическую ценность ежедневного рациона; чаще и в большом объеме включать в меню низкокалорийные продукты;
— позаботиться о том, чтобы при снижении нормы питания и калорийности пищи организм был обеспечен белками, незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами и не испытывал дефицита витаминов и минеральных веществ.

lucky-girl.ru

Программа питания для похудения «Худеем за неделю»


Разработано диетологами


Все продукты и программы питания разработаны ведущими диетологами, докторами медицинских наук, профессорами при непосредственном участии доктора медицинских наук, профессора Татьяны Пилат.


Приближенно к естественному похудению


Программы питания разработаны с учетом физиологии процесса похудения, нацелены на долгосрочный результат.


Приучает правильно питаться


Программы способствуют выработке привычки питаться дробно – это позволит закрепить достигнутый результат.


Только натуральные ингредиенты


Для производства продуктов используются овощи, фрукты, ягоды, злаки, специи, целебные травы.


Сохранены все полезные свойства ингредиентов


При изготовлении блюд применяются щадящие режимы сушки и уникальное оборудование.


Не содержит усилителей вкуса, искусственных красителей и консервантов


Блюда программ питания не содержат усилителей вкуса, искусственных красителей и консервантов.


Не нужно менять привычки в еде


Рационы программ состоит из основного и дополнительного питания, благодаря чему не придётся резко отказываться от любимых блюд.


Разнообразное меню на каждый день


Составьте сотни вариантов меню по своему вкусу: каши с фруктовыми наполнителями, супы и вторые блюда кухонь разных уголков мира, протеиновые, фруктовые и злаковые батончики, капуччино, черный кофе или черный кофе со вкусом «Амаретто».


Быстро и легко готовить


Благодаря уникальной технологии блюда и напитки программ не требуют специальных методов приготовления. Их достаточно залить горячей водой и подождать 1-5 минут (в зависимости от блюда).


Для оздоровления организма


Компоненты, входящие в состав блюд программ питания активизируют процессы способствующие оздоровлению организма в целом: очищают организм от продуктов обмена веществ, «плохого» холестерина, нормализуют обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта, печени, желчевыводящих путей, насыщают организм биологически активными веществами, витаминами и микроэлементами.


Для улучшения состояния кожи и внешнего вида


Компоненты блюд программ питания способствуют улучшению состояния кожных покровов и внешнего вида.

www.leovit.ru

Питание для похудения на каждый день недели или месяц для женщин и мужчин

Быстрое и эффективное питания для снижение веса девушек и мужчин, пожалуй, задача не из простых, но при правильном подходе можно добиться ошеломительных результатов за короткий промежуток времени. Полностью отказываться от еды или моно – диеты ни как нельзя назвать правильным подходом к проблеме снижения веса тела и коррекции фигуры. Только питание для похудения при тренировках для девушек и мужчин обеспечит эффективный и долгосрочный результат без вреда для вашего здоровья.

ЧТОБЫ ХУДЕТЬ НЕ НУЖНО ГОЛОДАТЬ

Разработанное высококвалифицированными специалистами питание на неделю для похуденияот Good Food Academy для девушек и мужчин, желающих похудеть быстро и на долго состоит из диетического (низкоуглеводного) питания для похудения, приготовленного только из самых свежих и натуральных продуктов.

Готовая ежедневная порционная еда позволит вам добиться хорошего и стойкого результата без лишения себя радости принимать вкусную и полезную пищу. Ведь именного красивое и стройное тело благотворно влияет на здоровье человека как на физическом, так и на психологическом уровне.

ГАРАНТИЯ ОТЛИЧНОГО И БЫСТРОГО РЕЗУЛЬТАТА

Рациональное питание для похудения питание от Good Food Academy станет ключом к успеху для женщин и мужчин, желающих быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Применения уникальной технологии приготовления низкоуглеводного питание для похудения, в которой сохранены все важные для полноценного функционирования организма белки, жиры и углеводы с сохраненными витаминами и микроэлементами, оперативность и достойный сервис делают компанию Good Food Academy востребованной среди ежедневного питания для похудения.

Вы можете заказать и купить готовые суточные наборы по удобной цене с доставкой по Москве. С нашей системой питания для похудения у вас пропадает необходимость скрупулёзно продумывать свое меню, рассчитывать калорийность продуктов. У вас появится больше свободного времени на любимые занятия, дела и фитнесом, ведь вам не нужно больше тратить время на приготовление пищи.

Худейте со вкусом, а мы позаботимся, чтобы вы стали стройнее и красивее надолго.

goodfoodacademy.ru

Худеем за неделю — диета по этапам в домашних условиях, отзывы о результатах

Больше 80% девушек по всему миру сталкиваются с проблемой лишнего веса, имея небольшое или значительное отклонение от нормы. Причины появления ненавистных килограммов бывают разные – неправильное и нерегулярное употребление пищи, отсутствие спорта, малоподвижная сидячая работа, стрессы, период после беременности. Для девушек, которые хотят худеть без вреда для здоровья, очистить организм, закрепить результат, создана программа «Худеем за неделю». Продукция Леовит разработана профессиональными диетологами, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами во время процесса похудения.

Система питания «Худеем за неделю» от Ксении Бородиной

Программа для похудения, рекламируемая Ксенией Бородиной, получила большое распространение. Огромный плюс этого комплекса состоит в том, что худеющей девушке почти не приходится готовить самостоятельно, взвешивать продукты и подсчитывать содержание калорий – все сделано заранее, расфасовано по удобным герметичным пакетам и распределено по времени. Низкокалорийные продукты, являющиеся основой системы питания, употребляются маленькими порциями, что позволяет не только худеть, но и привыкать трапезничать едой в небольших количествах.

Важно понимать, что суточное потребление калорий во время соблюдения данного режима не будет превышать 500, поэтому составители программы советуют дополнительно готовить некоторые продукты к основным блюдам «сундучков» (наборов для похудения). Приготовление продуктов (немного отварного мяса, яйца и др. в зависимости от типа меню) позволит повысить дневной энергетический уровень до 1000 ккал. Перед началом диетического курса питания для потери веса следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом-терапевтом, чтобы избежать нежелательных последствий.

Этап 1 – Очищение организма

Диетологи, разработавшие продукцию для компании Леовит, советуют начать с первого этапа похудения за неделю – очищающего. Пропускать его не следует, потому что перед сжиганием веса важно избавиться от вредных веществ, токсинов, которые долгое время копились в организме. Очистительный процесс начнется с кишечника, поэтому у многих девушек первые дни могут наблюдаться учащенные позывы к дефекации. Потом нормализуется работа печени за счет уменьшения уровня холестерина. Итогом станет значительное очищение организма, как следствие – улучшение состояния кожи.

Все «сундучки» с представляют собой пятидневный курс питания на каждый день, остальные два дня нужно потреблять пищу с растительными компонентами и белковыми. Если после окончания курса вы не ощутили серьезных изменений или нестрого соблюдали этап очищения, следует повторить программу еще раз перед началом снижения веса. Желательно делать перерыв во время использования системы «Худеем за неделю» семь–четырнадцать дней. При паузе между курсами есть необходимо дробными порциями здоровой пищи 5–6 раз за день. Способствует очищению беззондовый тюбаж, смотрите фото:

Этап 2 – Снижение веса

Если очистительный этап прошел успешно, можно приступать к следующему шагу программы – снижению веса и стремительному похудению. В этом случае девушке предлагается выбрать из четырех видов меню, содержащих разные блюда: это традиционная русская кухня, набор разнообразных основных блюд, средиземноморский комплекс с трапезами европейских стран и нестрогое вегетарианское меню. Во время этого этапа, благодаря жиросжигающим элементам «сундучка», получится эффективно худеть, избавляясь от лишнего веса. Смотрите видео с результатами похудения на средиземноморском меню:

Этап 3 – Стабилизация веса

Третий этап подразумевает переход от пятидневных меню первого и второго шага «Худеем за неделю» к здоровому сбалансированному питанию с периодическим использованием продукции фирмы Леовит в рационе. После очищения и снижения веса диетологи советуют есть 5-6 раз за день, отдавая предпочтение полезным продуктам. Отказаться стоит от жареного, сладкого, соленого. Хорошо сочетать употребление здоровых продуктов с фитнесом, физическими упражнениями. Если же худеющий на третьем этапе стал жертвой обильного застолья, поможет сбросить увеличившийся вес «Экспресс-диета» Леовит:

Что входит в программу питания «Основное меню» на 5 дней?

«Основное меню» программы для потери веса было создано, учитывая предпочтения покупателей продукции. Это разнообразный рацион на неделю с любимыми блюдами: туда входит пять видов супов (мисо-суп, куриный, гороховый, борщ, суп-пюре), пять вариантов основных блюд (гречневая каша, вермишель, картошка, лапша, рис), напитки (кофе, чай, компот, кисель). «Худеем за неделю» предоставляет точный режим потребления пищи для похудения, смотрите фото:

Обзор других продуктов питания системы «Худеем за неделю»

Кроме популярных «чемоданчиков» с блюдами быстрого приготовления, диетологи компании Леовит разработали другие продукты рациона ежедневного питания на неделю, помогающие избавиться от лишнего веса и привить себе новые пищевые привычки. Это разнообразные напитки: жиросжигающий кофе, чай, очищающий кисель, компот. Также существуют комплексы для снижения веса на срок менее пяти дней – разгрузочные дни от «Худеем за неделю», трехдневная диета и другие. А если сильно хочется кусочек сладкого шоколада, на помощь приходят вкусные десерты – батончики для поддержания и снижения веса.

Напитки

Важное условие при похудении – не испытывать чувства голода, с задачей снижения аппетита прекрасно справляются напитки «Худеем за неделю». Они малокалорийны, содержат полезные витамины, способствуют активизации процесса пищеварения, легко усваиваются организмом. Разнообразные вкусные напитки могут употребляться после еды или в качестве перекусов, станут приятным дополнением здорового питания для потери лишнего веса.

Кофе – жиросжигающий комплекс Капучино

Напиток Капучино от компании Леовит содержит натуральный кофе, ароматные пряности, витамин С. Он способствует ускорению обмена веществ, повышает настроение, унимает чувство голода, выводит токсические вещества из организма. Кроме этого, напиток содержит L-карнитин, бромелайн и другие компоненты, которые активно участвуют в процессе похудения.

Зеленый чай Похудин от Леовит

Зеленый чай, включенный в режим питания, полезен сам по себе, но «Похудин» кроме сухих листьев содержит другие действующие компоненты, способствующие похудению и очищению организма: это корень толокнянки, витамин С, листья сенны, инулин. Такой продукт может обладать небольшим мочегонным и слабительным воздействием, поэтому не стоит увеличивать допустимую дозировку, указанную в инструкции к средству от потери веса.

Чай зеленый Очищающий

Зеленый чай от программы питания «Худеем за неделю» был разработан, чтобы выполнять сразу несколько функций: оказывать очищающее воздействие, улучшать настроение, понижать сильный аппетит, способствовать повышению иммунитета. Благодаря добавлению очищающего чая к рациону питания, получится ускорить обменные процессы, улучшить состояние кожи, значительно снизить вес и постепенно худеть.

Десерты

Многие девушки отказываются от строгих низкокалорийных диет из-за того, что полностью приходится исключать сладкое, соблюдая режим употребления правильных продуктов. Компания Леовит разработала несколько десертов, которые помогают худеть за неделю, не лишая радости потребления сладких продуктов. Вкусные, полезные батончики помогают оставаться стройной, улучшают обмен веществ, не содержат красителей и совсем не мешают здоровому режиму питания, способствуя потере веса.

Батончик фруктовый жиросжигающий

Фруктовые батончики, помогающие худеть за неделю, могут содержать яблоко или чернику. Кроме вкусных, полезных фруктов в состав таких продуктов питания входят семена льна, лютеин, злаковые продукты (рис, кукуруза), фенхель, пшеничные хлопья и др. Батончик способен поддержать энергетический баланс, он станет отличным вариантом для перекуса между основными приемами пищи.

Слим-мюсли

Слим-мюсли – это идеальный продукт питания для сытного завтрака, содержащий минимальное количество калорий — 200. Диетологи Леовит советуют употреблять мюсли утром или вместо первого обеденного блюда. Продукт содержит большое количество витаминов группы В, А, в составе также есть жиросжигающие L-карнитин, пиколинат хрома, экстракт камбоджийской гарцинии, помогающие эффективно худеть.

Кисель Очищающий

Очищающий продукт питания включает в себя множество полезных компонентов: яблоки, барбарис, зеленый чай, свеклу, сельдерей, лавровый лист, кориандр. Готовится кисель для потери веса просто: нужно только залить две столовые ложки порошка кипящей водой в количестве 200 мл, перед употреблением подождать две минуты. Чтобы худеть, принимать этот вкусный напиток нужно натощак или вместо основных приемов пищи – обеда или ужина.

Отзывы врачей о безопасности данных методов похудения

Татьяна, 32 года: «У большинства людей развит гастрит в той или иной степени, поэтому безопасность этих продуктов питания для похудения за неделю сомнительна без предварительных анализов».

Инна, 40 лет: «Здоровые девушки могут пользоваться этими методами спокойно, но худеть таким способом лучше редко, не слишком увлекаясь едой быстрого приготовления».

Николай, 35 лет: «Как специалист, советую провести обследование ЖКТ перед тем, как худеть и началом такого питания, иначе программа не ускорит обмен веществ, а лишь ухудшит его работу».

sovets.net

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о