Мышцы человека
Анатомические образования, которые состоят из мышечной ткани, – это мышцы человека. Благодаря им возможно перемещение человека в пространстве, работа сердца и остальных внутренних органов. Содержание мышечной ткани в женском организме – 28-32%. У мужчин этот показатель немного выше и доходит до 45%.
Различают три вида мышечной ткани:
— скелетная,
— гладкая,
— сердечная.
Скелетные мышцы состоят из поперечнополосатых волокон, собранных в пучки. Внутри них проходят нити, состоящие из белков, благодаря которым реализуется основная функция – сокращение.
Сердечная мышечная ткань имеет строение, подобное поперечнополосатым волокнам. Они переплетаются в отдельных участках. Благодаря такой особенности мышца сердца способна к быстрому сокращению.
Гладкие мышцы человека представлены в стенках всех внутренних органов. Сокращение данных мышечных волокон является медленным.
Скелетные мышцы человека имеют хорошую иннервацию и кровоснабжение. К каждому мышечному пучку подходят нервы, кровеносные сосуды. Они имеют оболочку, которая представлена соединительной тканью. Нервы, которые подходят к мышцам, содержат двигательные и чувствительные нейроны. Первые передают импульсы от спинного мозга, в результате этого мышечные волокна сокращаются. Таким образом, мышцы в организме делают это рефлекторно. На импульсы, исходящие из спинного мозга, влияет головной мозг. Поэтому действия становятся произвольными. При сокращении мышцы заставляют двигаться различные части тела, что обуславливает перемещение организма или сохранение человеком определённой позы. Такой эффект достигается благодаря совместной и согласованной работе мышц разгибателей и сгибателей, которые осуществляют противоположные действия.
Мышцы человека выполняют механическую работу. Они сокращаются и таким образом действуют на кость, как на рычаг. Любое движение требует большого количества энергии. Её источником служат распад и последующее окисление органических веществ (жиров, углеводов, нуклеиновых кислот). Органические вещества в мышечной ткани подвергаются превращениям, в которых обязательно должен участвовать кислород.
При длительной работе работоспособность мышц постепенно уменьшается. Данное состояние называется утомлением. После отдыха способность мышечной ткани к работе восстанавливается в полной мере.
Основные мышцы человека выполняют характерные только им функции. К таковым можно отнести:
— мышцы шеи. Они обеспечивают наклон и поворот головы, её удержание в физиологическом положении;
— трапециевидная. Она сближает позвоночник с лопатками, поднимает плечевой пояс;
— дельтовидная. Основной функцией является движение верхней конечности назад, вперёд, отведение в сторону;
— бицепс ( двуглавая мышца плеча). Отвечает за сгибание руки в плечевом суставе;
-трехглавая мышца плеча. Выполняет движения рук назад, прижатие их к корпусу, разгибание рук;
— мышцы предплечья. Они делятся на разгибатели и сгибатели, которые соответственно выполняют разгибание и сгибание кистей и пальцев. Также имеются супинаторы и пронаторы, которые осуществляют движение лучевых костей;
— большая грудная мышца осуществляет приведение руки к туловищу, опускает поднятое плечо, поднимает рёбра;
— косые мышцы живота поворачивают корпус в сторону, при одновременном сокращении тянут грудную клетку вниз, сгибают позвоночный столб, поднимают таз при фиксации грудной клетки;
— прямая мышца живота. Посредством неё осуществляется сгибание позвоночника;
— широчайшая мышца спины. За её счет осуществляется опускание руки. Также тянет её назад, вращает внутрь;
— ягодичная мышца. Выполняет поворот и разгибание бедра кнаружи. Фиксирует в выпрямленном положении туловище;
— задние бедренные мышцы. Сгибание ног в коленном суставе невозможно представить без нормальной работы этой мышцы;
— четырехглавая мышца бедра. Ноги разгибаются в коленном суставе только за счёт ее работы;
— большеберцовая мышца. Она участвует в разгибании стопы, поднимая при этом её медиальный край.
Мышцы человека являются важнейшим органом человеческого организма, благодаря которым осуществляются не только все движения человека, но и согласованная работа всех внутренних органов.
fb.ru
Факты о мышцах человека — интересное о мышцах в нашем теле
При каждом нашем движении и даже любом выражении эмоций в работу включаются сразу несколько сотен мышц. Без этого важнейшего элемента нашего тела было бы немыслимо представить какую-либо жизнь человека вообще. Со времен появления медицины мышечным волокнам постоянно уделяется масса внимания. Но кроме различных научных данных существуют и многие интересные факты о мышцах, а о самых любопытных из них вы узнаете далее.
Количество мышц человека
Как вы думаете, из какого количества мышц состоит наше тело? Оказывается, что организм человека включает в себя 640 различных мелких и больших мышечных волокон. Стоит отметить, что более 25% из них находятся в области лица и шеи. Благодаря именно такому расположению мы обладаем сложной мимикой, позволяющей выражать самые разнообразные чувства и эмоции.
Масса мышц в организме
Более 40% всей массы нашего тела приходится на мышцы. Так, если ваш вес равен 70 кг, то около 25–30 кг будут относиться к мышечной массе.
Самая выносливая мышца
Знаете ли вы, что наиболее выносливой мышцей нашего организма является сердце? Именно этот орган беспрерывно работает целых 24 часа в сутки на протяжении всей нашей жизни. Ни одна другая мышца нашего тела даже в теории не способна похвастаться такой выносливостью. Любопытно, что сердце среднестатистического человека рассчитано на работу сроком в 100 лет.
Эластичность мышц
Каждая отдельная мышца нашего тела помещена в тонкий пленочный мешочек, который называется фасцией. Эта пленочка предотвращает трение между разными тканями и оберегает их от смещения. Стоит отметить, что занимаясь растяжкой, вы не только делаете более эластичными ваши мышцы, но и растягиваете сами фасции.
Взаимосвязь мышц
Все интересные факты о мышцах могут быть весьма разнообразны. Так, для того, чтобы любой человек смог сделать хотя бы один небольшой шаг, ему нужно одновременно задействовать в работу более 200 разных мышц. Эти данные говорят о том, что все мышечные волокна нашего тела очень взаимосвязаны и повреждение даже самого маленького из них может повлечь большие проблемы для всего тела.
Самая сильная мышечная ткань
Как вы уже знаете, наиболее выносливой мышцей считается сердце, а вот относительно самой сильной мышечной ткани мнения расходятся. Так, некоторые убеждены, что это язык. Другие считают сильнейшей челюстную (жевательную) или же ягодичную мышцу.
Самая короткая мышца
Стоит упомянуть и о самой короткой мышце нашего тела. Она называется стременной и служит для напряжения барабанной перепонки в ухе. Ее длина составляет всего 1,27 мм.
Без нагрузки мышцы полости рта могут атрофироваться
Знаете ли вы, что при разговоре одновременно задействуются мышцы полости рта, горла, губ, лица, челюстей, диафрагмы, легких, грудной клетки и пресса? Многие люди считают, что за исключением пресса эти мышцы развить практически невозможно, так как они всегда находятся в одинаковом активном состоянии. Однако это вовсе не так. Если вы на протяжении 4–5 месяцев не будете произносить вслух ни слова, то практически полностью потеряете возможность говорить.
Избавиться от набранной мышечной массы сложнее, чем набрать её
Весьма любопытно, что избавиться от набранной мышечной массы ровно в два раза сложнее, чем набрать ее. Как утверждают ученые, мышцы в организме человека сжигаются в последнюю очередь уже после жира. Однако это не означает, что можно позаниматься годик и забросить тренировки – при отсутствии должных физических нагрузок ваши мышцы не смогут сохранять желанные объемы.
Мышца, которая не у всех людей есть
Известно ли вам, что около 14% всего населения планеты не обладают мышечной тканью, которая есть у других людей. Она называется длинной ладонной мышцей и, как правило, встречается очень у некоторых людей лишь на левой руке. Считается, что она досталась нам от далеких предков и раньше использовалась для выпуска когтей у животных. Тем не менее, если вы серьезно повредите свои мышечные волокна, то длинную ладонную мышцу можно будет использовать для их заживления.
Такими оказались наиболее интересные факты о мышцах. Как видите, наш организм, а в частности мышечные ткани, может оказаться весьма любопытным и очень познавательным.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Мой мир
razvitietela.ru
Строение мышц человека
Строение мышц человекаВсе изучено вдоль и поперек. Однако это понимание строения мышц обманчиво. За внешней простотой строения мышц стоят два до конца не выясненных наукой вопроса: как мышцы растут и за счет чего они сокращаются. Да. Мы знаем общие принципы и факторы, которые влияют на эти процессы, и в какой-то степени умеем ими управлять. Но контроль этот не 100% иначе мы все были бы сложены как олимпийские боги. Мы вынуждены годами перебирать методы тренировок в поисках более совершенного способа набора мышечной массы и силы. Эта стрельба наугад часто имеет сомнительную эффективность. И чтоб ее повысить, давайте поговорим о том, что нам уже известно – о строении мышц и их физиологии.
Типы мышечной ткани
Есть три типа мышечной ткани: скелетная, гладкая и сердечная. Функция сердечной ткани понятна из названия, и ее роль, объяснять не надо. Гладкие мышцы мышцы сокращают стенки сосудов, производят сокращение кишечника, способствуя перемещению пищи, и выполняют множество других жизненно важных функций.
Наконец, самые важные для нас, скелетных мышц — перемещают части скелета относительно друг друга (отсюда и название). Именно строение этих мышц нам особенно интересно. Именно они имеются ввиду, когда говорят о мышечной массе в контексте бодибилдинга.
Строение мышц человека
Базовой сократительной единицей скелетной мышцы является мышечное волокно – огромная вытянутая (до 14 см) клетка, имеющая форму протяженного цилиндра с заостренными краями. Это волокно, как и любая клетка, окружено оболочкой — сарколемой. Группы мышечных волокон образуют пучки, которые объединяются в целую мышцу, крепящуюся концами к костям за счет сухожилий. С помощью последних костям передается усилие мышечного сокращения. И мы двигаемся.
Управление сокращением осуществляется нервными клетками (аксонами) которые имеют как осминоги множество ответвлений, каждое из которых подходит к отдельному мышечному волокну. Одна такая нервная клетка активирует целую группу мышечных волокон, работающих как единое целое.
Однако одновременно включаются не все нервные клетки, и поэтому мышца обычно работает не вся. А только какая-то ее незначительная часть. В этом заключается ее особенность. Мышца способна работать не всей своей массой, а частями, что позволяет регулировать силу и скорость сокращения. Чем слабее сигнал мозга, тем меньше волокон в мышце сокращается. Поэтому так важен ментальный настрой на тренировку.
Важно так же и то, что в мышцу встроен ограничительный механизм контроля за развиваемым напряжением. Сухожильные рецепторы регистрируют критические напряжения и оказывают тормозящее воздействие на сокращение. Считается, что при отключении контроля за этим напряжением проявляется «сверхсила» человека, регистрируемая в экстремальных ситуациях.
Сокращение мышц
Механизма сокращения мышцы зависит от строения мышечного волокна, базовой сократительной единицы мышцы. Которое весьма не обычно для клеток. И имеет две особенности.
Во первых, мышечное волокно — многоядерно. «Запасными» ядрами являются Клетки-сателлиты, которые, в отличие от мышечных волокон, способны к делению на протяжении всей жизни, что обеспечивает увеличение мышечной массы волокон и их обновление. Регенирация (Восстановление) мышечных волокон при повреждении мышцы так же возможно благодаря клеткам-сателлитам. Которые активизируются, делятся и преобразуются в новые мышечные волокна.
Во-вторых, наличие в цитоплазме мышечного волокна тонких волоконец – миофибрилл (сократительные элементы), расположенных вдоль клетки и уложенных параллельно друг другу. Которые обладают способностью уменьшать свою длину при поступлении нервного импульса, стягивая тем самым мышечное волокно. Миофибрилла имеет поперечную исчерченность — чередующиеся темные и светлые полосы. При сокращении «светлые участки» уменьшают свою длину и при полном сокращении исчезают вовсе.
Чередование светлых и темных полос в миофибрильной нити определяется упорядоченным расположением по длине миофибриллы толстых нитей белка миозина и тонких нитей белка актина. Сокращение мышцы происходит путем втягивания тонких нитей актина между толстыми нитями миозина. Скольжение нитей актина вдоль нитей миозина происходит благодаря наличию у нитей миозина боковых ответвлений, называемых мостиками.
Перемещение миозиновых мостиков можно сравнить с гребками весел на галерах. Как перемещение галеры в воде происходит благодаря движению весел, так и скольжение нитей происходит благодаря гребковым движениям мостиков, существенное отличие состоит лишь в том, что движение мостиков асинхронно.
Энергетика мышцы
Сокращение мышцы — это движения мостиков, которым требуется энергия. Запас энергии (молекул АТФ) в мышце ограничен, поэтому расход энергии при работе мышцы требует постоянного его восполнения. Мышца имеет три источника воспроизводства энергии:
— расщепление креатинфосфата
— гликолиз
— окисление органических веществ в митохондриях.
Расщепление креатинфосфата.
Универсальным источником энергии в живом организме является молекула АТФ. Которая превращаясь в «бесполезную» АДФ дает нам самую удобную для потребления энергию.
АТФ + h3O = АДФ и кислота + энергия.
Однако, чудеса только начинаются…. «Бесполезная» молекула АДФ способна снова превратиться в «годную» АТФ если есть достаточное количество креатинфосфата
АДФ + креатинфосфат = АТФ + креатин.
Важная особенность заключается в том, что на востонавление запасов креатинфосфата нужно несколько минут и то, что эта реакция может осуществляться только после прекращения работы. Если бы креатинфосфат мог восстанавливаться во время работы, мы бы могли долго работать тяжелыми весами в очень большом количестве повторений.
Гликолиз — процесс распада одной молекулы глюкозы на две молекулы молочной кислоты с выделением энергии, достаточной для «зарядки» двух молекул АТФ, протекает в мышечном волокне под воздействием 10 специальных ферментов.
1 глюкоза + ферменты + АДФ = 2 молочная кислота + 2 АТФ + вода
Гликолиз протекает без потребления кислорода (такие процессы называются анаэробными) и способен быстро восстанавливать запасы АТФ в мышце.
Окисление протекает в митохондриях (энергетических станциях клетки) и требует затрат кислорода, а соответственно и времени на его доставку. Такие процессы называются аэробными. Окисление идет сначала до гликолиза (см. выше), образовавшиеся в ходе этой реакции молекулы пирувата проникают в митохондрии, где окисляются до углекислого газа СО2 и воды Н2О и дают энергию для производства еще 36 молекул АТФ. (цикл Кребса) Выглядит это так:
глюкоза + кислород + 38АДФ = углекислый газ + вода + 38АТФ.
Итого, распад глюкозы по аэробному пути дает энергию для восстановления 38 молекул АТФ. То есть окисление в 19 раз эффективнее гликолиза. Но требует значительного времени на доставку кислорода.
Типы мышечных волокон
Скелетные мышцы и образующие их мышечные волокна различаются по множеству параметров: скорости сокращения, утомляемости, диаметру, цвету и т.д. Традиционно выделяют красные и белые, медленные и быстрые, гликолитические и окислительные волокна.
Окислительные, или красные, мышечные волокна небольшого диаметра окружены массой капилляров и содержат много белка миоглобина (именно наличие этого белка придает волокнам красный цвет). Энергию красные волокна получают путем окисления в митохондриях углеводов и жирных кислот.
Гликолитические, или белые, мышечные волокна имеют больший диаметр, в них содержится значительное количество гликогена, который служит резервным питательным веществом белого волокна. Гликоген распадается до глюкозы, которая, служит топливом при гликолизе.
Строение мышц человека не однородно. Все мышцы состоят из двух основных разновидностей волокон: умеющих быстро сокращаться (самые мощные) и таких, которые сокращаются медленно (выносливость). Скорость сокращения мышечного волокна определяются типом миозина (та часть клетки, которая сокращается). Есть разные типы этого белка — одни обеспечивают быстрое сокращение, другие высокую выносливость, третьи — некую комбинацию обоих факторов.
Медленные и быстрые мышечные волокна
Любопытная деталь: у тяжелоатлетов доминируют, в основном, «быстрые» волокна, а у марафонцев «медленные». В чем тут дело, пока не известно. То ли все дело в генетике, то ли это соотношение изменяется под действием тренировок? Лично мое мнение – скорее всего волокна и правда могут менять свой тип под воздействием соответствующей нагрузки.
А теперь самое важное. Именно «быстрые» волокна способны на значительную гипертрофию. Поэтому те, у кого «быстрых» волокон больше в мышцах, чем «медленных», способны и на очень быстрый рост общей мышечной массы. Таких ребят мы обычно называем генетически одаренными счастливчиками… Как правило они сильны, но обладают слабой выносливостью, если ее дополнительно не тренируют.
Очень важно сразу определить каких волокон больше в ваших мышцах, для подбора оптимального вам тренировочного режима роста мышечной массы в бодибилдинге. «Твое тело — это твоя лаборатория. Экспериментируй, и оно найдет свой путь!»
Источник
Блог Дениса Борисова
fit4life.ru
wikipower.ru
Мышцы человека. Типы и функции
В этой статье Вы узнаете, что такое мышцы, какие бывают типы мышц, а также познакомитесь с функциями и строением скелетных мышц человека.
Мышцы — часть опорно-двигательного аппарата человека, благодаря которым мы имеем возможность двигаться, выполнять различные движения, ходить, бегать, поднимать предметы, перемещать что-либо в пространстве. Благодаря мышцам мы можем говорить, жевать и перерабатывать пищу, в общем даже работа нашего сердца осуществляется благодаря мышцам. Давайте рассмотрим, какие существуют типы мышц человека.
Существует три типа мышц человека:
- Скелетные мышцы. Эта группа мышц формирует мускулатуру человека. Скелетные мышцы прикрепляются к скелету посредством связок. Именно благодаря этой группе мышц мы можем двигаться и выполнять различную физическую работу. Эта группа наиболее интересна спортсменам с точки зрения развития понимания развития мускулатуры.
- Гладкие мышцы. Эта группа мышц формирует стенки внутренних органов, например, таких как желудок, кишечник и т.д. Эти мышцы также находятся в стенках кровеносных и лимфатических сосудов, коже. Гладкие мышцы сокращаются непроизвольно. Существуют висцеральные (унитарные) и мультиунитарные гладкие мышцы. Гладкие мышцы обеспечивают расширение и сужение кровеносных сосудов, регулируют кровоток. Также эти мышцы обеспечивают продвижение пищи по пищеварительному тракту, выделение мочи, рождение ребенка и многое другое.
- Сердечная мышца (миокард). Эта мышца формирует стенки сердца, также как и гладкие мышцы, сердечная мышца сокращается непроизвольно, поэтому не подвержена контролю сознанию человека. В отличие от скелетных мышц, сердечная не имеет способности уменьшаться, что довольно часто чревато сказывается на здоровье спортсменов, завершивших карьеру.
Теперь более подробно рассмотрим функции и строение скелетных мышц. Ведь именно этот тип мышц является наиболее интересным с точки зрения спортивной науки. Понимание особенностей функционирования и развития скелетных мышц помогает спортсменам и тренерам формировать программу подготовки, готовиться к соревнованиям.
Скелетные мышцы контролируются нервной системой, их сокращение и расслабление осуществляется (может осуществляться) сознательно. В организме взрослого человека более 600 скелетных мышц. Эта группа мышц составляет около 40-45% от общей массы тела человека. Мышцы принято объединять в различные мышечные группы, как-то мышцы спины, ног, рук и пр.
При этом, практически все мышцы функционируют в парах, выполняя противоположные движения. Например, если одна мышца позволяет выполнить сгибание в суставе, она называется агонист, мышца, которая разгибает этот сустав — антагонист. Когда сокращается агонист, антагонист растягивается и наоборот.
Свойства скелетных мышц:
- эластичность
- растяжимость
- сократимость
Благодаря эластичности и растяжимости мышца под воздействием внутренних или внешних факторов имеет свойство растягиваться, после чего, возвращается в исходное положение. Сократимость — это уникальное свойство скелетных мышц укорачиваться, создавать усилия на ее концах или одновременно выполнять эти действия.
Большая часть скелетных мышц может сокращаться в пределах 50% от своей длины в состоянии напряжения и растягиваться до 150% в состоянии покоя.
Смотрите также: «Мышцы человека. Строение и функции»
Существует 3 типа мышечного сокращения:
- концентрическое
- эксцентрическое
- изометрическое
Концентрическое сокращение скелетной мышцы — это сокращение, при котором мышца преодолевая нагрузку, укорачивается (например, сгибание рук со штангой на бицепс).
Эксцентрическое — сокращение, при котором мышца не может развить достаточное усилие и постепенно удлиняется под воздействием внешнего раздражителя.
И концентрическое, и эксцентрическое сокращения связаны с выполнением динамической работы, то есть той, при котором изменяется длина мышцы.
Изометрическое сокращение мышцы создает усилие, равное внешней нагрузке. Изометрическое сокращение является статическим, то есть мышца не изменяет своих размеров во время выполнения сокращения.
Большинство постуральных мышц (служащие для поддержания вертикального положения тела человека и преодоления силы тяжести) функционируют в изометрическом режиме.
На современных тренажерах возможно также изокинетическое мышечное сокращение, при котором динамическое сокращение происходит с постоянной скоростью, независимо от величины усилия. То есть, изокинетическое сокращение характеризуется постоянной скоростью укорочения или удлинения скелетной мышцы.
При подготовке статьи использованы материалы книги Роджера В. Эрла, Томаса Р. Бехля «Основы персональной тренировки»
Похожие статьи
vespo.com.ua