Соревновательная категория «Мужской бодибилдинг»

Джои Сволл (Joey Swoll) фитнес бодибилдинг Американский бодибилдер с внушительными данными участник команды shredz бренда спортивного питания. Активно ведет свой instagram но не ведёт Youtube. Но если поискать то…

Стив Кукло антропометрия: Рост – 182 см, Соревновательный вес – 118 кг, Вес в межсезонье – 131 кг, Первое место на «Arnold Classic Brazil» – 1 раз. Первое место…

Джошуа Ленартович антропометрия: Рост – 178 см, Соревновательный вес – 118 кг, Вес в межсезонье – 143 кг. Первое место на турнире «IFBB San Marino Pro» – 1 раз….

Уильям Бонак антропометрия: Рост – 167 см, Соревновательный вес – 105 кг, Вес в межсезонье – 111 кг. Первое место на «IFBB Prague Pro « – 1 раз. Первое…

Седрик МакМиллан антропометрия: Рост – 186 см, Соревновательный вес – 122 кг, Вес в межсезонье – 129 кг, Бицепс – 50 см, Талия – 84 см, Голень – 47 см,…

Даллас МакКарвер антропометрия: Рост – 183 см, Соревновательный вес – 118 кг, Вес в межсезонье – 130кг, Первое место на «IFBB Chicago Pro» — 1 раз, Первое место…

Майк ОХёрн антропометрия: Рост – 191 см, Соревновательный вес – 113 кг, Вес в межсезонье – 125 кг, Первое место на чемпионате «Мистер Вселенная» — 4 раза. Обладатель…

Родился всемирно известный бодибилдер Ролли Винклаар (Roelly Winklaar) 22 июня 1977 года на острове Кюрасао, что на юге Карибского моря. Немного позже его семья переезжает жить в Нидерланды, где и проходит всё детство Ролли Винклаара.
В школьные годы он увлекается гимнастикой…

www.body-builder.info

Мужской бодибилдинг для новичков — лучшие советы

Каждый начинающий атлет, который приходит в зал, задается вопросом, как правильно организовать свое время тренировки и при этом максимально увеличить ее эффективность. Если Вы планируете заниматься с тренером — это большой плюс. Но не каждый это может себе позволить, либо считает себя уже достаточно опытным в этом деле, и просто отказывается от него. Занимаетесь ли Вы с тренером или решили тренироваться без чьей либо помощи, Вам следует понять, как сделать это правильно и эффективно. Далее Вы узнаете, на что необходимо обратить внимание перед самым началом тренировок.

Цель тренировки

Придя в зал, Вы точно должны знать, какого результата желаете достичь. Суть бодибилдинга заключается в том, чтобы четко поставить себе цель и определиться с мотивацией. Как Вы знаете, без точной поставленной задачи очень сложно добиться какого-либо результата. Поэтому сразу же осмысливаем, чего же мы хотим:

• Вы хотите набрать вес и сделать свое тело красивым? Бывает множество людей, которые все детство, юношество ну или зрелость от природы были маленькими и худыми. И вот, наконец, Вам все это надоело, и Вы четко решили начать заниматься в зале. При помощи «качалки» и правильного питание Вы сможете набрать не просто вес, а красивую, фактурную мускулатуру.

• Скинуть лишний вес и чувствовать себя комфортно и уверенно? Ну, или наоборот, природа наградила Вас избытком жировых тканей. Это тоже не беда, тренировки должны Вам помочь. Смело собирайтесь и идите записываться в тренажерный зал. Занятия бодибилдингом обязательно Вам помогут.

• Поддержать свой тонус и форму?
  Вы не жалуетесь на недостаток или избыток веса, подтянуты и имеете атлетическое строение тела? Это отлично, но не стоит забывать, что такое состояние требует постоянных тренировок, а иначе все это скоро уйдет (причем это случается гораздо быстрее, чем Вы эту форму набрали).

• Или начать вести другой (здоровый) образ жизни? Бывает, при отказе от вредных привычек, человеку сложно адаптироваться к окружающему миру без его наркотика. И заменителем можно смело выбирать тренировки, которые помогают не только отвлечься, но и поправить расшатанное здоровье.

Если Вы решили избавиться от вредных привычек, то советуем Вам посмотреть откровения Алексея Воеводы, заслуженного мастера спорта России «О вреде алкоголя и курения».

Не важно, какая у вас будет цель главное, что она ведет в правильном направлении, ведь спорт, соревнование, стремление к лучшему это и есть наша жизнь в целом!

Эффективная тренировка

Очень важную роль для отлета имеет зал, в котором он будет тренироваться. Это должно быть просторное помещение. Там должны быть в обязательном порядке турник и брусья (для новичков это базовые упражнения, и не какие тренажеры его не заменят, да и для «ветеранов» упражнения на них позволят нормально пропотеть), должен быть тренер, который вызывает уважение. А самое главное атмосфера, в которой, придя в зал, вам не хотелось бы из него уходить, и не считать минуты до конца тренировки.

Профессиональный совет: сразу же возьмите себе напарника или присмотрите, кто им может стать. Во-первых, Вам не придется все время просить разных людей Вас подстраховывать (например жим лежа, приседания со штангой и т.д.), во вторых, если у Вас создастся эффект соперничества это будет просто отлично! Или, в конце концов, вам просто станет скучно.

Что же еще нужно знать?

Перед походом в зал, Вы точно должны будете узнать:

• Основные группы мышц. Вы решили подойти к делу с научным подходом, тогда Вам очень важно знать, где и какая находится мышца. Ведь даже без наличия тренера, но зная, где находиться, например, бицепс, Вы сможете сориентироваться, какое упражнение необходимо для тренировки данной мышцы.

era-sports.ru

МУЖСКОЙ БОДИБИЛДИНГ. Фитнес-спорт: учебник для студентов

МУЖСКОЙ БОДИБИЛДИНГ

Бодибилдинг от («боди» – тело, «билдинг» – строение) – строение тела с помощью силовой тренировки с отягощениями.

В конце XIX века возник новый интерес к силачам – не к их физической силе как средству выживания и самообороны, а к гармоничному развитию мышц человеческого тела, воплощенному в идеальных образах Древней Греции.

Эталон для подражания напоминал совершенные пропорции статуй древнегреческих спортсменов. Одним из тех, для кого совершенствование физической культуры стало настоящим культом, был издатель и бизнесмен Бернар Макфадден – человек, который может служить эталоном фанатичной преданности здоровому образу жизни. Он создал журнал под названием «Физическая культура», в котором отстаивал идею, что физическая слабость является признаком безнравственности. С 1903 года он провел в городе Нью-Йорке серию состязаний на титул «Самого совершенного мужчины Америки», которые имели успех в течение нескольких десятилетий. Таким образом, Бернар Макфадден сыграл большую роль в эволюции культуризма.

В 1939 году был проведен конкурс на титул «Мистер Америка» и организован Союз спортсменов-любителей (ССЁ). В 1940 году было проведено первое настоящее соревнование по бодибилдингу, победителем которого стал Джон Граймек, мастерство позирования которого вошло в легенду: он мог стоять на сцене более получаса за одно выступление, принимая позы, требовавшие от человека необыкновенной силы, гибкости и координации движений. Популярность бодибилдинга с каждым годом росла, рождались и новые звезды. Это – Стивен Ривз, Билл Перл, Чак Сайпс, Рег Парк, Серджио Оливу, Дейв Дрейпер и другие спортсмены. В 1960-х годах существовало два отдельных мира бодибилдинга: Европа и Америка.

Завоевание титула «Мистер Вселенной» в 1967 и 1968 годах сделало Арнольда Шварценеггера знаменитым в Европе. О нем писали: «Если бы Геракл родился в наши дни, то его звали бы Арнольд Шварценеггер».

В 1970 году он завоевал титулы «Мистер Мир» по классификации ССЁ, «Мистер Вселенной» по классификации САБ и «Мистер Олимпия» по классификации МФБ. С 1970 по 1975 годы Арнольд Шварценеггер шесть раз завоевывал титул «Мистер Олимпия», достойно соперничая с конкурентами на победу. С 1976 года рост уже не имел решающего значения в определении лидера, как ранее, – титул «Мистер Олимпия» завоевал Франко Коломбо, спортсмен небольшого роста, слагаемыми успеха которого стали мускулистость и практически полное отсутствие жировых отложений, что требовало почти научного подхода к тренировкам и строгой диеты.

В 1970-е гг. возрос интерес к Международной федерации бодибилдинга как главной организации, объединяющей культуристов. Руководимая президентом Беном Вейдером и включающая более 100 стран-участниц МФБ стала шестой из крупнейших мировых спортивных федераций. Конкурс на титул «Мистер Олимпия» теперь считается самым высоким по рангу профессиональным чемпионатом по культуризму, который можно сравнить с Уимблдонским теннисным турниром.

В 1980 году Арнольд Шварценеггер вернулся в спорт и победил на конкурсе «Мистер Олимпия» в Сиднее, выдержав жесткую конкуренцию. В 1981 и 1982 гг. победителями «Олимпии» были многоопытные участники Франко Коломбо и Крис Дикерсон, но это были для них последние турниры, поскольку наступила эпоха массивного телосложения. Появляются новые имена, новые чемпионы: Ёи Хени, с массивным и эстетически пропорциональным телосложением, сумел завоевать титул «Мистер Олимпия» восемь раз, после него пришел Дориан Йейтс, который также неоднократно побеждал на «Олимпии».

В 1990-е гг. в МФБ уже входит 160 стран-участниц. Федерация становится четвертой крупнейшей федерацией в мире. В 1997 году бодибилдинг получил официальное признание Международного олимпийского комитета и стал полноправным членом Сообщества всех видов любительского спорта. Вскоре получили популярность соревнования «Арнольд Классик» для мужчин и «Мисс Интернейшнл» для женщин, конкурс по общему физическому развитию, крупная торговая выставка индустрии здоровья и увлекательные состязания мастеров боевых искусств, показательные выступления. В настоящее время бодибилдинг превратился в целую индустрию профессионального спорта и отдыха.

Культуризмом занимаются для укрепления здоровья и улучшения внешности, применяют как средство повышения самооценки и уверенности в себе. Силовая тренировка является одним из наиболее эффективных способов сохранения физической формы.

Бодибилдинг – это сила, ловкость, сила воли и выносливость, решительность, трудолюбие и мужество. Это не весь перечень факторов, которые сделали данный вид одним из самых популярных и динамично развивающихся не только видов спорта, но и популярных видов здорового отдыха в мире.

Всего лишь 2–3 силовые тренировки в неделю, и все остальное время вы будете чувствовать себя энергичнее и увереннее. А выработанные на этих занятиях упорство и целеустремленность помогут добиться реальных успехов и в других сферах жизни.

Элементы бодибилдинга, включенные в тренировочный процесс футболистов, гимнастов, теннисистов, легкоатлетов и представителей других видов спорта, значительно повышают эффективность подготовки в избранном виде спорта, дает дополнительные преимущества тем, кто стремится к победе, помогают быстрее добиться высоких результатов на соревнованиях. Благодаря упорству, трудолюбию и стабильным тренировкам спортсмен может добиться небывалых результатов, вылепить, как скульптор, из своего тела необходимые пропорции, рельефность и контрастность мускулатуры. Видение своей цели должно вдохновлять спортсмена во время каждого повтора упражнения, после каждой серии упражнений и последовательно приближать его к заветной цели.

Образ жизни, сознание и рацион питания тоже должны приближать спортсмена к поставленной цели. Создав мысленный образ, необходимо искренне желать его воплощения и уверенно стремиться к нему, властвуя над различными жизненными обстоятельствами, понимая, что бодибилдинг – это спорт не для слабовольных людей.

Культуризм эволюционирует очень быстро как на уровне соревнований, так и среди спортсменов-любителей. Издавна считалось, что упражнения по наращиванию мышечной массы приводили к чрезмерному развитию мускулов, что делало движения человека скованными и неуклюжими. Однако показательные выступления культуристов доказывают, что они не только умеют демонстрировать красоту своего тела, но и умеют двигаться красиво и пластично.

Вероятно, так и возникла идея создания нового вида спорта – мужской фитнес, в котором органично сочетаются не только демонстрация пропорционально сложенной фигуры с симметричным и умеренным рельефом мышц, но и умение пластично двигаться и выполнять различные по сложности силовые элементы акробатики.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

sport.wikireading.ru

Любительский бодибилдинг для мужчины полезен или вреден?

Рад приветствовать всех и каждого виртуального гостя блога Фиткис Клаб. На связи верный твой помощник и слуга Витаха Охрименко и сегодня пришло время разобрать что же называют любительским бодибилдингом и какое главное отличие любительского бодибилдинга от профессионального. Сегодня статья ориентирована на мужскую аудиторию блога, а уже в следующий раз я опубликую статью о любительском бодибилдинге для девушек.

Древние суеверия

Когда-то в лихие 90-е бодибилдинг главным образом ассоциировался в мирском сознании с бандитами и импотентами. Собственно говоря, небольшая доля истины в этих взглядах была, ведь из подвальных качалок, очень популярных в те годы, вышло много представителей так называемых ОПГ. Сейчас то времена изменились, любительским бодибилдингом занимаются люди практически всех профессий и жизненных взглядов.

Что же касается любительского бодибилдинга и потенции, то существование этого мифа бодибилдинга связанно прежде всего со стереотипами, которые более присущи профессионально бодибилдингу, чем любительскому.

По-хорошему любительский культуризм не должен нести никакого вреда для организма, только пользу.

Собственно говоря это именно то, чему я хочу научить в своем блоге, ради чего я его вообще создал. Хоть ты тресни не понимаю зачем заниматься культуризмом во вред собственному здоровью. Да, напихивая свой организм стероидами «химик» будет куда больше выглядеть и больше жать чем я или ты. Но что дальше? Если он делает это во вред собственному организму, а главное собственной потенции (!) то в чем смысл?

Хоть как-то прием анаболиков оправдывается профессиональным подходом: когда спортсмен ездит по соревнованиям и делает карьеру бодибилдера, а вскоре может и начать бабло рубить на этом пристрастии. Когда же речь идет о 90% тренирующихся, которые занимаются «для себя», мне кажется нет никакой надобности губить будущее ради мышц.

А вот любительский бодибилдинг несомненно несет в себе только плюсы! Он увеличивает долголетие, разрабатывает подвижность, улучшается настроение, самочувствие, к тому же энергетический фон спортсмена заметно возрастает.

В чем ключевое отличие любительского и профессионального бодибилдинга

Главное отличие любителей и профессионалов культуризма в целях и методах. Прежде всего нужно понять что профессиональный бодибилдер это не только тот, кто качается и делает на этом деньги, а тот, кто всю свою жизнь подстраивает под интересы культуризма. Кто отказывается от большинства обычных человеческих радостей жизни ради мышц, кто не пьет и не курит, а все лишние деньги спускает на медицинские препараты.

Кто не может быть уверен будет ли он оставаться «мужчиной» после 50. И конечно же тот, кто генетически отличается от большинства людей, другими словами «генетический урод». Нормальному человеку, такому как ты и я очень непросто дается каждый килограмм мышечной массы. Другое дело эти парни из обложек модных журналов, генетические механизмы которых отличаются от нормы.

У любителей и профессионалов бодибилдинга как разные цели, так и разные средства для достижения своих целей. Любители качаются во благо и в удовольствие, профессионалы же занимаются во вред здоровью, периодически тренируясь до полуобморочного состояния.

Собственно говоря из-за разности подходов любителя и профессионалам необходимы принципиально разные методики тренировок с отягощением.

Я уже писал об этом в статье как правильно составить программу тренировок в тренажерном зале, и даже безвозмездно (то есть даром) составил индивидуальные программы для девушек и для парней в зале на примере моих читателей. Кому интересно – welcome.

Анаболики и любительский бодибилдинг

Я считаю что любителям бодибилдинга вообще глупо употреблять стероиды. Ведь создать мощную привлекательную фигуру можно и без их помощи, главное только понять как.

Прием анаболиков улучшает способность организма спортсмена к скорейшему восстановлению. То есть профессионалы могут заниматься и по два раза в день, любителям же вполне достаточно 2–3 тренировочных дней в неделю.

Травмоопасность любительского бодибилдинга

Как бы там ни было, а любительский бодибилдинг очень травмоопасен. И проблема вовсе не в том, что упражнения плохо продуманы или залы недостаточно оснащены. Проблема в другом: бодибилдингом занимается очень много профанов, которые даже слышать ничего не хотят о правильной технике и безопасности. Что ты, их ведь много больше волнует выжатый или вытянутый вес.

Тут-то и случаются глупейшие по своей природе травмы: то блин на ногу упадет, то гантель на лицо, то под штангой чвакнул. А нет чтобы прочитать статью о страховке в бодибилдинге.

По статистике больше чем 90% травм в бодибилдинге с любителями случаются при исполнении базовых упражнений со свободными весами.

Да к тому же часто профаны, которые решили мышцами на пляже покрасоваться, не знают банально техники выполнения упражнения. Изучать технику им видимо впадлу, а тратиться на тренера жаба душит. Кстати, когда-то я писал статью о том, нужен тренер или нет. Советую заглянуть, почитать.

Бывает и так, что любительский бодибилдинг может быть противопоказан по состоянию здоровья. Тут справедливо отметить что надо бы вспомнить список всех своих уже выявленных болячек (на спор невыявленных в каждом из нас раза в три больше, чем известных) и с полным списком заскочить к спортивному врачу с уместным вопросом: «можно мне заниматься любительским бодибилдингом или лучше воздержаться?». На эту тему я опубликовал запись здоровье и любительский бодибилдинг.

Допинг для любителей бодибилдинга

Безусловно взвешивание каждого грамма проглоченной пищи это удел профессионалов. Но и любителям полностью забивать на это глупо.

В большинстве своем любители целью занятий ставят набор мышечной массы (исключительно от тех, кто мечтает похудеть). И для этого нужно немного увеличить количество углеводов и много прибавить % белка, поедаемый с пищей.

Конечно хорошо бы чуть пересмотреть режим питания: минимизировать вредные жиры и быстрые углеводы, максимизировать так необходимый мышцам белок.

Самый классный, на мой взгляд, допинг для любителей культуризма это индустрия спортивного питания. И дабы не вдаваться в подробности запомни одну истину: набираешь массу – покупай гейнер, худеешь – протеин.

Я одно время (пока доча маленькая была) тырил у дочки детское питание и пил его после тренировок. И смело могу сказать что от такого допинга масса прет будь здоров! Обязательным условием для любителей культуризма является употребление большого количества жидкости. Негазированная вода помогает организму улучшать процессы метаболизма и никак не меньше двух литров h3O нужно выпивать спортсмену в сутки.

Три кита на которых строится бодибилдинг

В любительском бодибилдинге есть три основы, необходимые каждому любителю и профессионалу для успеха, пренебрежение хотя бы одной из них не приведет к необходимому результату.

• Качественно подобранная программа тренировок;
• Хороший продолжительный отдых между тренировками;
• Прием пищи по принципу суперкомпенсации, т. е. пополнять энергетический запас калорий нужно больше, чем способен потратить.

Как часто тренироваться любителю бодибилдинга

Профессионалы благодаря генетической ненормальности (если за норму принимать большинство) и целой аптечке гормональных препаратов могут заниматься хоть по два раза в день. У любителя же нет этих восстановительных возможностей организма, поэтому качаться больше 2–3 раз в неделю просто бессмысленно. Организм не успевает восстанавливаться и спортсмен вместо мышечного роста получает перетренированность (что это такое я опишу в скором будущем).

Любительский бодибилдинг требует саморазвития

Кроме того, что занимаясь бодибилдингом на любительском уровне мы постоянно тренируем свое тело, чем повышаем продолжительность его эксплуатации (тела в смысле), еще и умственное саморазвитие любителю культуризма обеспечено.

Качаясь каждый из нас в обязательном порядке изучает принципы диетологии, анатомии и физиологии.

Хошь – не хошь, а для того чтобы правильно накачаться тебе придется самосовершенствоваться и саморазвиваться. Как это делать? Все просто: подписывайся и читай Fitkiss.club. Кроме теоретической и практической информации на страницах этого блога ты найдешь для себя целое множество интересных полезностей. Особенно рекомендую почитать как составлять программу тренировок. Кстати, кроме любительского натурального бодибилдинга в блоге можно найти серию публикаций о психологии отношений.

Ну а сегодня я скажу тебе пока. До новых встреч!

С этого конца интернета был Виталий Охрименко!

fitkiss.club

Самые сексуальные мужчины бодибилдеры

Идеальные формы, сексуальные мускулы и кубики пресса – мы готовы показать вам мужчин из мира спорта с самыми роскошными телами!

Только посмотрите на фотографии самых сексуальных мужчин бодибилдеров, и вы не останетесь сидеть перед монитором! Глядя на такие роскошные тела и накаченные мускулы, хочется взять себя в руки и наконец-то пойти в тренажерный зал!

Мэтт «Swoll» Кристианер (Matt«Swoll» Christianer) в 17 лет разбился в страшной аварии, и прогнозы врачей были не утешительны. Но посмотрите на этого горячего парня сейчас! Он не сдался и не опустил руки, продолжал работать над своим телом, превозмогая себя. И теперь Мэтт известный американский бодибилдер, призер многих чемпионатов и соревнований. Фотографии сексуального тела этого мужчины не раз украшали обложки журналов!

Но и нашей стране есть чем похвастаться. Только посмотрите на фото Александра Беспалова и Игоря Гостюнина– это же настоящие русские богатыри! Хотите, чтобы у вас были такие же сексуальные мышцы, попробуйте наши лучшие тренировки и специальный комплекс упражнений с гирями.

Разве может обычного человека быть такое красивое идеально сложенное и сексуальное тело? Может быть, именно поэтому ГрегПлитт (GregPlitt) получил роль андроида в одном из фильмов про Терминатора? Грега называют одним из самых сексуальных мужчин на земле. Но перед тем как податься в финес индустрию он просто занимался реслингом и служил в горячих точках! ГрегПлитт до сих пор не брезгует армейскими тренировками, переворачивает покрышки, кидает мешки с песком. И посмотрите к каким результатом это приводит!

Эти спортивные и сексуальные мужчины Сергей Миронов и Дэвид Макинтош (DavidMcintosh). Таких выдающихся рельефов они добились благодаря усиленным тренировкам! Накачать такие же сильные красивые руки может каждый, достаточно только захотеть и начать заниматься по правильной программе.

Какая самая сексуальная часть мужского тела? Большинство девушек ответят – пресс. Рельефные кубики как у Сергея Бойцова и Дениса Гусева так и хочется потрогать руками! Хотите быть таким же обалденным и чтобы все девушки сходили с ума, когда вы снимаете футболку, тогда вот 6 способов накачать пресс до кубиков

Вы когда-нибудь видели такую роскошную спину? Рич Пиана (RichPiana), пожалуй, один из самых сексуальных мужчин выступающих в Супер-тяжелом весе! У Рича Пиана крутые мускулы, просто огромные плечи и роскошная спина, он живет в Калифорнии, ездит на крутых машинах, набивает себе татуировки и сводит женщин с ума!

Дмитрий Яшанькин не только выдающийся спортсмен с красивым накаченным телом, но и наш эксперт! На нашем сайте вы найдете звездные тренировки от Дмитрия: круговую, для внутренней стороны бедра и другие!

Неужели посмотрев на красивые и накаченные тела этих знаменитостей, вы еще сидите пред монитором? Бегом в тренажерный зал, чтобы стать таким же спортивным и сексуальным!

bodymaster.ru

Виды бодибилдинга

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Занимаясь в тренажёрном зале уже на протяжении нескольких лет упорные люди создали рельефное тело и тогда многим атлетам приходит отличная мысль, а не попробовать поучаствовать на соревнованиях по бодибилдингу. Масса приличная пропорции на лицо, тогда давайте познакомимся с видами бодибилдинга. Какие бывают разновидности бодибилдинга, как процесса соревнований.

Культуризм (от французского – culturisme – культура тела), а сегодня предпочтительней называть бодибилдинг (от английского – bodibilding – построение тела) работа по наращиванию мышц и придание телу приличной мускулатуры с использованием программ упражнений с отягощениями, для гипертрофии мышечных волокон при высоко энергическом правильном питании на основе белка.

Соревновательный бодибилдинг, а такое словосочетание является видом спорта отличается от результатов в других силовых видах, к которым привыкли обыватели. Здесь атлеты не показывают силовые рекорды. Культуризм – это единственный в мире вид спорта, где демонстрируется красота тела. А без здоровья и силы получить качественные пропорции не получиться. Если вы еще не знакомы, поясню. На таких турнирах судейская коллегия оценивает объем мышечной массы, качество физического развития, пропорциональность линий, выискивая лучший эталон. Участники при этом демонстрируют свои достижения на тренировках. Итог выбирается лучший спортсмен.

Какие сегодня существуют разновидности бодибилдинга

• Любительский бодибилдинг. Соревнования, проходящие на любом уровне. Начиная от турнира «лучший качек качалки» и заканчивая «чемпионатом мира». Пройдя все уровни от открытого конкурса города, области набирая опыт атлет достигает такого уровня, когда, например, победив на открытом чемпионате мира среди любителей получает карту Международной Федерации Культуризма. Это уже дает право заявить о себе на профессиональных турнирах.Упражнения с отягощениями или свободными весами в тренажерках, идеально подходит людям которые хотят быть здоровыми, держать свое тело в форме, мышцы в тонусе, всегда выглядеть на 100%. Это большинство посетителей спортзалов не ставящие перед собой больших высот, дальше тяжелая изнурительная работа.

• Профессиональный бодибилдинг. Если вы получили одобрение Федерации и получили заветную карту в мир профессионалов. Вас допускают к участию на профессиональных подиумах. Во всем мире самый популярный и известный турнир «Арнольд классик 2016». Победа, высокие места в таком турнире или подобном в течение года. Открывает дорогу на самый престижный турнир мира «Мистер Олимпия». Звание «Мистер Олимпа» является высшей наградой в профессиональном бодибилдинге. Первые подобные соревнования для определения «лучшего строителя тела» прошли в 1965 году Нью-Йорк США, в конце 20 века перекачивал в Лас-Вегас.

Справка

За всю историю титул смогли завоевать не единожды 13 человек

Атлет	количество
Ли Хейни	8
Ронни Колеман	8
Арнольд Шварценнегер	7
Фил Хит	6
Дориан Йейтс	6
Джей Катлер	4
Серхио Олива	3
Фрэнк Зейн	3

• Натуральный бодибилдинг. Название говорит само за себя. Приверженцы построения классической греческой фигуры исключают использование допинга в виде стероидов и других препаратов стимулирующие быстрый прирост мышечной массы. Натуралы в первую очередь желают заполучить мускулатуру регулярными тренировками, сжиганием подкожного жира, кардио тренировками, рационом правильного питания. По такому принципу строиться и соревнования, главное здоровый образ жизни. А если вы не знаете, как отличить химика от натурала в тренажёрном зале загляните сюда. Натуральный культуризм начал популяризироваться в начале 90-х годов прошлого века. Сегодня многие авторитетные федерации INBA; NANBF; INBFF; NRD ведут пропаганду честной демонстрации без фармакологии и стероидов.Приверженцы старой школы следят в первую очередь за свои здоровьем, гармоническим развитием мускулатуры и правильной работы внутренних органов. Без груды мышц и посаженной печенью.

• Женский бодибилдинг (английский – women Bodibilding). Прекрасная половина человечества всегда старалась не отставать от мужчин, поэтому и в построении красивой фигуры стали увлекаться штангами и гантелями. Впервые официально чемпионат по женскому бодибилдингу прошел в 1978 году в США. Самыми авторитетами победительницами конкурса среди женщин — профессионалов «мисс Олимпия» являются Ленда Мюррей – 8 раз, Кори Эверсон – 6 раз, Ким Чижевски – 4 раза В связи с тем, что женщины зачастую демонстрировали свои прелести в большинстве напоминающие мужские мускулы, а мужски гормоны зашкаливали в организме. В 2013 году по версии IFBB была сформирована новая программа women physique.Наконец народ осознал. Женскую красоту оценивать нужно по женским прелестям. В таких соревнованиях стало больше уделяться внимание чисто женским формам тела. Дальше больше, с эрой 21 века, на турнирах стали отдавать предпочтение фитнес фигурам.По мне больше всего нравиться категория бикини, если вы желаете, милые дамы, стать участниками такого красивого зрелища ознакомьтесь сколько вам нужно потратиться для подготовки к фитнес бикини.

• Классический бодибилдинг. Еще одна разновидность бодибилдинга. Отличается от обычного собрата росто-весовой категорией. Обычный разделяет участников по весу. В классическом обращают внимание на рост. Совокупность роста и веса их пропорциональность дает преимущество классического варианта. Здесь не нужно иметь гору мышц, судьи обращают внимание на пропорциональность линий. Критериями в категории классик – пропорции, рельефность, сухость тела, грация и красота.Конкурс проходят в три этапа. В первом отборочном раунде атлеты демонстрируют обязательные позы. Всего их семь. Где нужно показать основные группы мышц, их качественную проработку. Дальше проходят лучшие. Во втором заходе, финальном этапе спортсмены выступают в произвольной программе. Свои номера с элементами демонстрации мышц. Кто лучше произвольно выступит, тот в основном и становиться победителем. Окончанием становиться как обязательная демонстрация основных поз, так и свободное позирование. Этим завершающим моментом заканчивается финал конкурса.

Весовая-ростовая таблица участников классического вида бодибилдинга

Мужчины

рост (включительно)	вес (максимальный)	пример
до  170 см	рост -100 кг (+2 кг)	рост 170 см,вес 72 кг
до 175 см	рост — 100 (+4кг)	175 см,79 кг
180 см	рост — 100 (+6 кг)	180,86
свыше 190 см	рост -100 (+8 кг) а) от 190 до 198 см рост — 100 (+ 9кг) b)  свыше 198 см рост -100 ( +10 кг)	а) 191 см 100 кг b) 199 см 109 кг

Юниоры

рост(включительно)	вес(максимальный)	пример
до 170см	рост — 100 (+ 1кг)
до 178 см	рост — 100 (+ 2кг)
свыше 178 кг	рост — 100 (+3 кг)

• Мужской классический бодибилдинг.IFBB в 2005 году ввела новую мужскую дисциплину. Требования мужской половины бодибилдеров были услышаны. Меньше объема мышц, больше эстетического телосложения. Кардинально дисциплина не отличается от классики. Атлеты, выступающие в категории бодибилдинг 212 (до 96 кг) переходят в мужскую.

• Пляжный бодибилдинг. Здесь цениться подтянутость, внешний вид спортсмена, смазливым отдают больше предпочтение. При наличии хорошо сложенной фигуры. Гармоничное сочетание всего тела, без лишних кило мышц. Демонстрация проходит в пляжных шортах,редко используется грим. Все естественно.

Кстати ознакомьтесь с итоговыми результатами по культуризму, проходящих на нижегородской земле в 2016 году. Я писал здесь и в этой статье.

Вот такими видами бодибилдинга могут порадовать атлеты увлекающиеся и профессионально занимающиеся в тренажерном зале. Кто стремиться достичь высот Арнольда, кто-то качает железо ради здоровья. Но их объединяет одно любовь к спорту. Чего и вам желаю. Тренируйтесь, достигайте новых высот в спортивной жизни, питайтесь правильно, привлекайте к здоровому образу жизни детей, родных. Подписывайтесь на обновление, и Вы первыми получите новости сайта. С Уважением Сергей.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

sergosport.ru

Соревновательный бодибилдинг | Fit-baza.com

Соревновательный бодибилдинг в отличие от любительского предъявляет намного более строгие требования к тренировочному процессу, питанию, восстановлению, мотивации и в целом к образу жизни. Путь к соревнованиям сложный и полный усталости, труда, успехов, достижений, разочарований и всевозможных лишений, однако этот совершенно другой мир уникален и интересен по-своему. Каждые новые соревнования, каждый новый город, каждая новая медаль, плюс постоянные новые знакомства, это та сторона бодибилдинга, которую дано увидеть только соревнующимся атлетам.

Введение

Соревновательный бодибилдинг часто называют субъективным видом спорта, причем вполне заслуженно. Дело в том, что в данном виде спорта оценивается не сила, ловкость, гибкость, скорость или иные измеримые показатели. В нем оцениваются пропорции атлета, симметрия, прорисованность мышц, их форма и объем, плюс ко всему, оценивается также артистизм атлета во время выполнения свободной программы, или вольного позирования. Соревнования проводятся как правило в концертных залах, в которых атлеты выходят на сцену и занимаются позированием по команде судей. В свою очередь и оценивает атлетов как правило не один судья и даже не пять, а целая коллегия, иногда включающая до десяти человек.

Таким образом, давайте беспристрастно оценим полученную на данном этапе информацию и разберемся, почему данный вид спорта в соревновательной его части является субъективным. Все дело в том, что по большому счету, судьи оценивают те качества атлетов, которые нельзя измерить. Даже объемы бицепсов или квадрицепсов здесь не играют роли, если говорить конкретно о том, у кого в объеме больше сантиметров. Судьи учитывают форму атлета, его позирование и произвольную программу, то есть они фактически на глаз оценивают насколько атлет гармонично сложен, насколько хорошо он подготовлен, а также насколько артистичной является его вольная программа.

Собственно то, к чему я веду, это логическое обоснование того, что соревновательный бодибилдинг – это фактически конкурс красоты. А субъективным его называют потому, что судьи здесь оценивают параметры, которые не имеют четкой системы координат или единиц измерения. Каждый судья, исходя из своего сугубо индивидуального представления об эстетике, гармонии и артистизме ставит баллы атлетам и затем в ходе отбора по подсчету голосов (или баллов) выбирается тройка победителей. Степень объективности судей определяется опытом их личных выступлений на соревнованиях, а также количеством соревнований, которые судили они сами. Таким образом, оценка судейства в целом зависит от авторитетного мнения каждого судьи в частности. Впрочем, даже не смотря на субъективность данного вида спорта, он бы не был профессиональным, если бы не имел своего устава, регламента, а также великого множества правил, стандартов и ограничений, о которых и пойдет речь дальше.

Соревновательный бодибилдинг

Для начала давайте разберемся, кого вообще можно называть соревнующимся атлетом. Таковым можно назвать в принципе любого, кто хотя бы раз официально зарегистрировался и выступил на локальных соревнованиях уровня города или области, причем в любой категории, в которой он был заявлен и в не зависимости от того, какое он занял место. Таких атлетов обычно называют аматорами. Это выступающий атлет, который тем не менее пока еще не является профессионалом и не имеет права выступать на международных соревнованиях за границей.

Для того, чтобы стать профессионалом нужно одержать победу в квалификационных соревнованиях и получить так называемую «Про-карту». Данная карта уже позволяет выступать на международных профессиональных турнирах, таких например, как «Арнольд классик» и не только. Высокие результаты показанные на данном уровне позволяют атлету принять участие в самом главном турнире в мире бодибилдинга – «Мистер Олимпия». Данный турнир носит такое название по аналогии с Олимпийскими играми, которые в спортивной карьере любого атлета являются вершиной достижений, а золотая медаль является высшей наградой, какую только можно завоевать в данном виде спорта.

К слову, раз уж речь зашла об Олимпийских играх, стоит сказать, что споры о том, станет ли бодибилдинг олимпийским видом спорта идут давно и до сих пор не прекращаются. Даже не смотря на то, что бодибилдинг является соревновательным видом спорта и то, что в нем присутствуют все черты, категории, федерации и прочие признаки серьезного и уважаемого во всем мире вида спорта, тем не менее до сих пор, в олимпийскую программу бодибилдинг так и не включили. Более того, бытует мнение, которое для одних является очевидным и на которое другие просто не хотят обращать внимания, что соревновательный бодибилдинг вообще никогда не станет олимпийским видом спорта. Пересуды о том, почему, приводят к множеству объяснений, теорий и догадок, основной из которых является субъективность или говоря другими словами необъективность данного вида спорта, а говоря точнее, невозможность определить победителя по вполне конкретным и понятным для широких масс критериям.

Федерации соревновательного бодибилдинга

IFBB. Самой старой и самой влиятельной федерацией является IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness), основанная братьями Джо и Беном Вейдерами в далеком 1946 году. Под эгидой данной федерации проводятся самые крупнейшие мероприятия в сфере соревновательного бодибилдинга, в том числе мировые и континентальные чемпионаты. В том числе IFBB ежегодно проводит и Чемпионат мира, в состав которого входит 189 национальных и континентальных федераций.

NABBA. Первый официальный турнир в данной федерации (National Amateur Body-Builders Association) был проведен в 1948 году. Изначально принимать участие в соревнованиях могли только англичане, так как структура и совет федерации были основаны именно там, в Объединенном Королевстве. Но в наши дни федерация объединяет под собой более 50 стран, а на последних соревнованиях было представлено более 200 атлетов из Северной и Южной Америки, Европы, Азии, Африки и Австралии.

WABBA. Федерация (World Amateur Body Building Association) была основана популярным и известным в соревновательном бодибилдинге чемпионом Сержем Нюбрэ в 1975 году. В наши дни федерация имеет свои представительства в большинстве стран на всех континентах и по утверждениям ее руководителей является важным игроком на мировой арене бодибилдинга. WABBA ежегодно проводит соревнования по самым популярным дисциплинам, которые представлены и в других федерациях.

WFF. Мировая федерация фитнеса (World Fitness Federation) с самого начала создавалась как дружественная федерации NABBA. Целью такого маневра был охват большего числа людей, занимающихся бодибилдингом и фитнесом, которые не смогли, не захотели или не посчитали нужным примкнуть к NABBA. Так или иначе, соревнования этих двух федераций, а именно Чемпионаты Мира, Европы и Вселенной проводятся совместно, как среди мужчин, так и среди женщин.

NAC. Международная федерация (National Athletic Committee International) была основана в 1999 году энтузиастом и популяризатором бодибилдинга и фитнеса Харальдом Хойлером. На данный момент в структуру NAC входит более 40 национальных атлетических комитетов. Соревновательный сезон включает в себя Чемпионат Мира, а также турнир «Мистер/Мисс Вселенная», которые проводятся ежегодно и включают в себя все самые актуальные на данный момент дисциплины.

Дисциплины соревновательного бодибилдинга

Изначально, на самых первых конкурсах и турнирах, которые организовывала федерация IFBB в далекие 50е и 60е годы, популяризация культуры построения тела была организована путем представления широким массам мускулистых тел мужчин и подтянутых фигур женщин. Вполне логичным витком развития стало эволюционирование соревновательного бодибилдинга с последующим появлением различных категорий, дисциплин и в том числе дивизионов. На данный момент и сама дисциплина бодибилдинг имеет большое количество подкатегорий, но помимо нее в перечне самых популярных на данный момент дисциплин значится также бодифитнес, фитнес-бикини, менс-физик и не только. При этом каждая из этих дисциплин, так же, как и дисциплина бодибилдинг включает в себя разделение категорий по росту и весу. Давайте разобьем дисциплины на две категории – мужские и женские и подробно опишем их.

Мужской соревновательный бодибилдинг

Мужские дисциплины включают в себя соревнования по бодибилдингу (в том числе классическому), фитнесу и менс-физик, впрочем, ими не ограничиваются.

В соревнованиях по бодибилдингу прописаны следующие весовые категории: до 70 кг, до 75 кг, до 80 кг, до 85 кг, до 90 кг, до 95 кг, до 100 кг, свыше 100 кг. На международных соревнованиях в Азии существуют также весовые категории до 60 кг и до 65 кг включительно. Для юниоров (до 23 лет) существуют категории до 75 кг, свыше 75 кг, а также до 80 кг и свыше 80 кг. Для ветеранов (старше 40 лет) существует три возрастных категории, каждая из которых имеет весовые подкатегории. Для ветеранов 40-49 лет: до 70 кг, до 80 кг, до 90 кг и свыше 90 кг. Для ветеранов 50-59 лет: до 80 кг и свыше 80 кг. Для ветеранов старше 60 лет – одна абсолютная категория.

Существует также категория «Классический бодибилдинг», которая отличается только иными критериями участия для атлетов. Этим критерием является соотношение роста и веса. В категории до 170 см допустимый вес = рост минус 100 (с погрешностью +2 кг). До 175 см те же условия, но с погрешностью +4 кг. До 180 см +6 кг, свыше 180 см +8 кг, свыше 190 см +9 кг, свыше 198 см +10 кг. Для юниоров (до 23 лет): до 168 см +0 кг, до 171 см +2 кг, до 175 см +4 кг, до 180 см +6 кг, до 190 см +8 кг, до 198 см +9 кг, свыше 198 см +10 кг. Для ветеранов 40-49 лет существует одна абсолютная категория. Для ветеранов старше 50 лет также выделена одна абсолютная категория.

Дисциплина менс-физик, она же пляжный бодибилдинг, была введена в 2012 году. На данный момент в ней существуют следующие росто-весовые критерии. До 170 см допустимый вес = рост минус 100 (с погрешностью +0 кг). До 174 см те же условия, но с погрешностью +2 кг. До 178 +3 кг, свыше 178 см +4 кг, свыше 190 см +5 кг. Данная дисциплина имеет ряд характерных отличий от предыдущих. Самое основное – это умеренные мышечные объемы, которых может достичь любой желающий в кратчайшие сроки, что делает эту категорию буквально массовой. Второе отличие – это шорты, которые допускает только данная категория. Третье – элементы позирования.

Женский соревновательный бодибилдинг

Женские дисциплины включают в себя соревнования по бодифитнесу, фитнесу и фитнес-бикини, впрочем ими также как и мужские не ограничиваются. Поскольку практически все федерации стремятся к тому, чтобы женский соревновательный бодибилдинг сохранялся эстетичным и привлекательным, существовавший долгие годы дивизион «бодибилдинг» был не так давно реформирован в «вуменс-физик», так как в изначальном варианте чрезмерная мышечная масса вызывала только отталкивающее впечатление и формировала негативную репутацию женским соревнованиям.

Вуменс-физик. Как уже было сказано выше, данная категория является облегченной версией женского бодибилдинга. Теперь в ней предпочтение отдается меньшим объемам мускулатуры при тех же высоких требованиях к рельефности тела и в целом, предпочтение отдается более женственным и привлекательным лицам и фигурам, которые не имеют выраженных признаков влияния стероидов, как например мужские черты лица или грудные импланты в виду атрофии собственных.

Вумен-фитнес. Данная категория характеризуется еще меньшими требованиями к развитию мускулатуры и наличию ярко выраженных объемов мышц. Предпочтение отдается внешней привлекательности и максимально возможному отсутствию признаков применения различных веществ. Тем не менее, многие участницы все же имеют грудные импланты. Отличительной чертой дисциплины является демонстрация индивидуальной гимнастической или танцевальной программы.

Бодифитнес. Эта дисциплина изначально создавалась как альтернатива вумен-фитнес, однако если там оценка физических параметров скорее имеет второстепенное значение, а артистизм первостепенное, то в бодифитнесе оценивается рельеф, осанка, широкие плечи и узкая талия. Также судьи отдельно оценивают прическу, макияж, походку и в целом, уверенность на сцене.

Фитнес-бикини. Данная категория была создана в 2011 году с целью максимальной популяризации культуры построения тела среди широких масс девушек и женщин за счет минимальных требований к мускулатуре и максимальных требований к эстетике и привлекательности. Первостепенное значение имеют округлые ягодицы, плоский живот (без кубиков) и узкая талия. Именно эта категория за счет минимальных требований к физической форме является самой массовой.

Детский соревновательный бодибилдинг

Совершенно верно, не удивляйтесь. Для многих это может показаться чем-то чрезмерным или неуместным из категории «чересчур», однако популяризация спорта, в том числе соревновательного должна начинаться так сказать с юных лет. Федерации постоянно разрабатывают программы участия и дисциплины для юных атлетов, как мальчиков, так и девочек, которые занимаются преимущественно гимнастическими видами спорта в силу возрастных ограничений к занятиям с отягощениями.

Каждая федерация в каждой отдельно взятой стране по своему видит популяризацию детского соревновательного бодибилдинга и хотя фактически бодибилдингом его назвать нельзя (это скорее фитнес), тем не менее в рамках взрослых турниров выступают также и дети. Возрастные категории, утвержденные IFBB на международных соревнованиях таковы: 8-9 лет, 10-11 лет, 12-14 лет, 15-16 лет, 16 и старше. Росто-весовые критерии каждой федерацией утверждаются самостоятельно.

Соревновательный бодибилдинг для колясочников

Так же, как и Олимпийские игры проводятся отдельно для здоровых атлетов, отдельно для людей с ограниченными возможностями, так и в рамках соревнований по бодибилдингу отдельно выступают здоровые атлеты и атлеты-колясочники. Утвержденные федерацией IFBB правила имеют одну абсолютную категорию для атлетов до 40 лет, а также одну абсолютную категорию для ветеранов – старше 40 лет. Соревнования проводятся как в индивидуальных дисциплинах (отдельно мужчины, отдельно женщины), так и в смешанных (парные выступления мужчин и женщин). Смешанные дисциплины также имеют одну абсолютную категорию и включены только в программу Чемпионата Европы.

Заключение

Соревновательный бодибилдинг во всем его разнообразии, прежде всего создан для популяризации культуризма и здорового образа жизни. Так же, как и любой другой вид спорта он постоянно претерпевает изменения и подстраивается под зрителя, так как для него непосредственно и создан. Одни дисциплины модифицируются, другие создаются с нуля, третьи перекраиваются от начала и до конца, но так или иначе, цель к которой стремятся буквально все существующие федерации бодибилдинга – это попытка сделать данный спорт массовым, привлечь к занятиям как можно больше людей и как можно большему числу атлетов дать возможность выступить в тех категориях, которые для них больше всего подходят.

fit-baza.com