pravapot.ru

Что будет если пить просроченный креатин. Может ли креатин вызвать рак? Какой срок годности у креатина?

Задумываетесь о применении вещества под названием креатин моногидрат, но не совсем уверенны в его безопасности или эффективности? Хотите узнать, кому можно, а кому нельзя принимать креатин моногидрат, чем его можно заменить? Значит, наша статья написана специально для вас.

Общая информация о добавке

Креатин – особое вещество, которое из ряда некоторых незаменимых аминокислот синтезируют человеческие органы (печень, почки и поджелудочная железа). Полученное в результате такого синтеза активное вещество служит основой для нормального функционирования мышечного «скелета» человека. Если человеческий организм работает в идеальных условиях (полноценный сон, отличная экология, правильное питание, отсутствие умственных и физических перегрузок), выработки собственного креатина, как правило бывает достаточно. Поскольку найти людей, которые живут в подобных условиях, крайне сложно, возникает необходимость в дополнительном поступлении вещества. Особенно это касается спортсменов, для которых употребление креатина является важной частью спорт питания.

Какое лучшее время для этого?

Было показано, что захват креатина в мышцах зависит от натрия и опосредуется инсулином. Исследования показывают, что интенсивная физическая активность увеличивает выделение анаболических гормонов. Принимая углеводы и необходимые белки или аминокислоты после интенсивных физических упражнений, он может ускорить регенерирование гликогена, а также ускорить синтез белка. Нужно ли спортсменам принимать креатин в цикле? Не показано, что креатин при циклах более или менее эффективен при загрузке и поддержании креатина.

В продуктах питания он присутствует, но, к сожалению, мясо и рыбу (основные источники) человек не может употреблять сырыми, а в готовых блюдах вещество имеет структуру, которая очень плохо усваивается организмом. Причем, чтобы получить норму в несколько грамм, нужно принимать несколько килограмм белкового продукта каждый день. Креатин изучается уже более 150 лет, за этот период учеными были выведены не только «идеальные» дозировки с учетом возраста пациента, но и даны ответы на вопросы: с чем нельзя и можно принимать креатин, можно ли его принимать подросткам, со скольки лет, чем нельзя запивать добавку и т. д.

Несколько авторов попытались прояснить способы абсорбции кишечника, переливания крови и мышечного хранения креатина. Знание фармакокинетических свойств, по сути, могло бы обеспечить оптимизацию добавок Креатина и уменьшение его побочных эффектов. По этой причине с течением времени выяснилось точное протоколы интеграции.

Этот протокол с максимальной продолжительностью 4-6 недель обеспечивает ежедневное потребление 3-5 граммов креатина в день. Протокол с низкой дозой, по-видимому, хорошо переносится, без побочных эффектов и эффективен в повышении производительности и прочности потолок.

Многих интересует вопрос: со скольки лет можно принимать такую добавку, как креатин моногидрат? К противопоказаниям к приему относят: беременность и период лактации, дыхательные проблемы, наличие аллергических реакций, а также детский возраст (до 16 лет). Если подросток занимается спортом и достиг возраста 14 лет, вопрос о необходимости приема моногидрата креатина должен быть поставлен перед тренером и специалистом по спорт питанию. Здоровым подросткам вещество не противопоказано (важно лишь знать, какое количество грамм принимать, и какой срок пить).

В этом случае насыщение мышечного запаса креатина будет выполнено в первые два-три дня, что позволит быстро улучшить показатели мышечной массы в течение следующих нескольких недель. Этот режим набора, по мнению различных экспертов, будет потенциально опасным, увеличивая острые побочные эффекты креатина, и не будет более интенсивных улучшений, чем были бы соблюдены самые безопасные протоколы интеграции.

В обоих случаях продолжительность интеграции не должна превышать четырех-шести недель, как по медицинским вопросам, так и для предотвращения доз с течением времени, препятствовать эндогенному синтезу креатина. Дальнейшие циклы интеграции с креатином должны который должен быть достигнут после по крайней мере 2-3 месяцев от суспензии. В этой связи следует помнить, что ежедневная суточная доза суточного креатина составляет 4 грамма в два раза выше, чем обычные ежедневные потребности.

Если вас интересует вопрос: нужен ли прием креатина новичку?- с этим вопросом также лучше обратиться к специалисту. Одному организму прием моногидрата может быть показан буквально с первых тренировок, а другой – начнет испытывать повышенную потребность в веществе, начиная через 1-2 недели после начала занятий.

Но стоит понимать что, данная добавка рассчитана в первую очередь на увеличение силы и мышечной массы, если вы вообще раньше не занимались в спортивном зале, то прием этой добавки на себе вы не как не почувствуете и потратите деньги зря. Добавку стоит применять тогда, когда ваш тренировочный стаж будет как минимум пол года и больше.

100% креатин 1, 1 фунта 549 руб? Как принимать креатин, всегда обсуждал, почему он чувствует все об этом и наоборот. Перед тренировкой, потом? когда? Призывая к силе, есть два способа взять креатин. Принимать креатин с протоколом загрузки — Техническое обслуживание — Принимать креатин в постоянной и хронической форме.

Как сделать креатинную нагрузку?

Отказ от ответственности: Цель настоящей статьи заключается исключительно в целях раскрытия информации, и поэтому любая ответственность за любые ошибки, актуальная информация или неточности присутствует: эта статья никоим образом не должна рассматриваться как замена профессиональной деятельности вашего собственного биолога-питателя: из этих указаний, следовательно, несет читатель, который берет на себя риск. Принятие креатина с протоколом погрузки и хранения приводит к тому, что мышечные массы животных насыщаются быстрее.

Новички считают, что креатин моногидрат стоит принимать перед тренировкой. Однако, такое мнение является полностью ошибочным. И связано это с физиологией.

• Во-первых, мышцы испытывают недостаток креатина именно после интенсивной нагрузки (это доказано многочисленными исследованиями)
• Во-вторых, вещество впитывает огромное количество жидкости (именно поэтому, креатин моногидрат рекомендуется запивать большим объемом сока и пр.). При приеме до тренировки есть риск возникновения обезвоживания и сбоя в работе сердечно-сосудистой сист

mirshopdom.ru

Можно ли употреблять креатин с гейнером, просроченный креатин, протеин с креатином? Влияет ли креатин на потенцию, сердце? Не вреден ли креатин для здоровья печени?

Узнайте можно ли употреблять креатин с гейнером и протеином, стоит ли пить просроченный креатин. Здесь вы найдете ответы специалистов: вреден ли креатин для здоровья печени, потенции и сердца.

Ответ:

Креатином называют вещество природного происхождения. Он синтезируется такими органами, как поджелудочная железа, печень и почки. Во время сна он синтезируется в количестве 2-3 граммов.

Главное, не слишком сильно увлекаться увеличением доз креатина. Особенно это важно для профессиональных спортсменов, которые постоянно испытывают потребность в энергии. Если это вещество есть в мышцах, то энергии в организме прибавляется. Силовые результаты и работоспособность при его употреблении значительно улучшаются, как и некоторые другие результаты. Официальные организации к употреблению его допускают. Но лучше всего делать это циклично, чтобы не допускать образования вредных элементов.

3-5 граммов – это базовая доза, которую допускается применять каждый день. С чем употреблять креатин? Многие принимают креатин вместе с другими добавками, например, с сывороточным протеином. В фруктовом соке, воде и чаях он тоже растворяется легко. Легче всего это проходит при термической обработке. Растворять порошковую форму раньше времени не стоит, обычно она употребляется в готовом виде. А цикличность означает, например, приём в течении 8 недель, а затем 4-недельный перерыв.

На что влияет креатин?

Чтобы понять, вреден ли креатин, надо сначала дать ему определение и вообще разобраться в том, что он может дать нашему организму. По своей сути, в этом веществе кроется непосредственный источник энергии, без которого мышечные сокращения фактически станут невозможными.

Некоторый запас креатина изначально содержится в мышечных волокнах. Но этого достаточно только для пары сокращений, а остальные запасы черпаются из организма. Уже давно было доказано, что на потенцию это вещество никакого влияния не оказывает. И даже в больших дозировках для печени он не представляет большой опасности, как и для здоровья вообще.

В организме человека происходит определённый процесс, во время которого моногидрат креатина становится фосфатом этого же вещества. Таким образом, в необходимых объёмах поддерживаются его запасы. В реальной жизни это выражается в том, что человек способен сделать больше повторений, легче набирает вес. Мышцы снабжаются достаточным количеством энергии, которая преобразуется за минимальное количество времени.

Влияет ли креатин на сердце, тоже давно доказано. Никаких побочных действий в этом плане практически не существует. Главное, помнить о том, что увеличение количества препарата не даст никаких качественных улучшений.

www.all-answers.ru

Можно ли употреблять просроченный гейнер и креатин?

здоровью скорее всего вреда не будет, но при просрочке продукт теряет свою питательную ценность совсем или существенно.

Нет, тебе срок не просто так написали, если с белком например не чего не станет, то гейнер это же углеводы

лучше не рисковать, в место протейна и гейнера лучше поешь

ну креатину не че не будет а гейнер пожалуй не стоит1

Ешь не ссы! Максимум, что может случиться -просрешся.

с риском для желудка можно

доя чего по-твоему написали срок годности?

touch.otvet.mail.ru

Можно ли пить просроченный креатин? Срок годности спортивного питания.

Существует много спорных вопросов относительно срока годности спортивного питания и относительно того, можно ли его употреблять после окончания срока пригодности.

Официальный срок годности продукта указывается на упаковке, в среднем он составляет 2-3 года в запечатанном виде и 2-3 недели после его раскрытия. Прием просроченных продуктов спортивного питания не распространяется на витаминно-минеральные комплексы.

Можно ли принимать просроченный спортпит

Множество спортсменов, ссылаясь на очень низкую стоимость продукта, покупают просроченное спортивное питание. Если смотреть на эти вещи более объективно с учетом того, что людей, принимающих спортивное питание с истекшем сроком годности очень много, то я считаю что не стоит яро выражаться о том, что прием просроченного спортивного питания сравнивается к приему разложившейся пищи, что после приема просроченного спортивного питания можно чуть-ли не умереть, заразиться патогенной флорой и как минимум угробить желудочно-кишечный тракт.

Как автор статьи и как медик по образованию могу опровергнуть данную информацию и сказать что спортивное питание , которое изготовлено с и компонентов не вызовет никаких серьезных нарушений здоровья (как бы не было печально, но воистину качественное спортивное питание изготавливают только заграничные компании, отечественные производители не очень-то обеспокоены слабым качеством своей продукции).

Максимум что может быть после приема такого продукта — это расстройство желудка в виде диареи и метеоризма, не более, «угробить » здоровье можно разве-что принимая существенно просроченное питание, которое уже даже на запах, вкус и вид должно вызывать отвращение.

Допустимая просрочка срока пригодности – 6 месяцев , максимум год, и здесь даже дело не в том, что вы сможете отравиться продуктом, а в том, что у продукта не будет уже абсолютно никаких полезных свойств и он потеряет свою биологическую ценность. Также очень важно отметить то, что на качество продукта также влияют и условия его хранения . Сухие смеси должны храниться в сухом и темном месте.

Можно ли употреблять алкоголь вместе с креатином?

Никаких особых запретов к употреблению алкоголя вместе с креатином нет. Главная проблема с алкоголем заключается в том, что в больших количествах он является сильным мочегонным средством. Так что если Вы все-таки употребляете алкоголь, то следите за общим количеством воды потребляемой в день.

Влияют ли кислые соки на креатин?

Нет, не влияют, так как креатин сам по себе является кислотой.

А газированные напитки?

И снова нет, по тем же причинам.

Конкурирует ли креатин с другими питательными веществами?

Креатин состоит из аминокислот, но находится в форме метилгуанидо-уксусной кислоты, поэтому с другими аминокислотами не конкурирует. Улучшить поглощение креатина организмом можно с помощью простых углеводов.

Какие побочные эффекты от креатина?

Есть некоторые побочные эффекты, о которых Вам необходимо знать, перед началом приема креатина.

Так как креатин способствует задержке воды, то в первое время он может вызвать раздражение слизистой желудка, а так же небольшую тошноту. Особенно сильно это проявляется в фазе загрузки. Эти эффекты можно минимизировать, если Вы будете употреблять большое количество жидкости. По этим причинам, прием креатина с утра до еды так же не рекомендуется, так это снова приведет к тошноте и раздражению.

Многие атлеты и спортсмены, принимавшие креатин, говорят о том, что появляются мышечные спазмы и судороги. Однако, это больше относится к таким видам спорта как футбол и легкая атлетика. В бодибилдинге такого эффекта не наблюдается.

Так же возможны головные боли, но и они предотвращаются употреблением большого количества жидкости.

Влияет ли креатин на почки?

При приеме креатина, в почках увеличивается уровень другого вещества – креатинина. Ничего плохого в этом нет. Но если Вы наблюдаетесь у врача, обязательно сообщите ему о том, что Вы принимаете креатин, а то увеличение креатинина в почках может ввести его в заблуждение.

Может ли креатин вызвать рак?

Некоторые люди, утверждают, что креатин может вызвать рак. После этого было произведено долгосрочное исследование и показано, что никаких связей между креатином и возникновением рака нет. Более того, некоторые ученые считают, что креатин в какой-то степени может и защищать от рака.

В каком возрасте можно принимать креатин?

Нет никаких ограничений по возрасту для приема креатина. Однако, поскольку в раннем возрасте эффекта не никакого не возникает, то мы не рекомендуем принимать его раньше 15 лет.

Какой срок годности у креатина?

Порошок моногидрата креатина имеет почти неограниченный срок годности. Однако, старайтесь использовать его до даты, написанной на упаковке.

Можно ли использовать креатин при подготовке к соревнованиям по бодибилдингу?

Мы бы советовали Вам прекратить использование креатина за 4 недели до соревнований. Главным аргументам в этом случае будет то, что креатин очень хорошо держит воду и Вы просто не успеете от нее избавиться перед соревнованиями.

Может ли креатин помочь в лечении неврологических заболеваний?

Многие люди изначально рождаются с низким уровнем фосфата креатина в мышцах, что приводит к мышечной дистрофии. Употребление креатина может увеличить их силу и количество мышечной массы, что в свою очередь будет ускорять заживление всевозможных ран. В теории, креатин может даже чуть-чуть продлить жизнь.

Стоит ли мне принимать креатин?

Эта статья была направлена на то, чтобы ответить на этот Ваш вопрос. Креатин – не панацея от всех «болезней». Прием креатина, в конечном итоге, не решит Ваши проблемы, если у Вас неправильная диета и Вы не усердно занимаетесь в спортзале. Однако, при правильной диете и активных тренировках, результат не заставит себя ждать!

Очень часто бывают ситуации, когда атлеты решают улучшить эффективность своих трениро

lenkom35.ru