Диета на неделю в домашних условиях: меню, отзывы

Накануне любого события в жизни или большого праздника нам всем хочется выглядеть бесподобно и безупречно. Именно эти чувства заставляют нас вглядываться в своё отражение в зеркале очень придирчиво, и большинство находят, где и сколько сантиметров стоит убрать быстренько ко времени торжества. И если вы спохватились не за день, а, по крайней мере, за неделю, у вас есть шанс избавиться от нескольких килограммов, которые так бросились вам в глаза.

Диета за неделю сделает вашу фигуру желанной

Усовершенствовать ваше тело поможет диета на неделю и присутствие силы воли для достижения желаемого.

Чего и как можно достичь за неделю диетического питания

Правильно выберите время для диеты

Приступая к похудению с помощью диеты, особенно в канун праздников, необходимо ставить перед собой реальные планы. Если вы обладательница большого количества лишних килограммов, не надо пытаться сбросить вес слишком резко. Стараясь правильно похудеть в допустимых для организма количествах, важно не только не навредить вашему здоровью. Плавное похудение поможет организму не спешить компенсировать его утраты.

Рекомендуем прочитать

Однако посадив себя на слишком жесткую диету, особенно в преддверии любого застолья, вы однозначно рискуете не только за один вечер утратить все, чего с таким трудом достигли, но и заполучить несколько килограммов избыточного веса сверх тех, которые у вас были.

И это в лучшем случае, ведь резкие перемены в рационе могут привести к серьезным нарушениям в состоянии вашего здоровья и даже стать причиной госпитализации.

Именно поэтому недельное похудение дома стоит проводить в щадящем режиме для вашего организма, надо запланировать день или два для выхода из диеты. Ну а если все усилия были направлены на то, чтобы всех поразить своим сногсшибательным видом, и времени на плавный переход нет, тогда из праздничного меню стоит выбирать самые легкие блюда.

Диета «Любимая». До МИНУС 10 кг за неделю. Меню диеты «Любимая».

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ

Как похудеть за неделю на -10 кг?!Самая эффективная диета!

Правильное питание для похудения, меню на неделю, один 1 день

Водная диета. Минус 10 кг за неделю.

Белковая диета. Минус 5 кг за НЕДЕЛЮ! Меню на день для белковой диеты

КАК СКИНУТЬ 6 КГ ЗА НЕДЕЛЮ? | ДИЕТА ЛЮБИМАЯ

ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!

-8 КГ ЗА НЕДЕЛЮ // ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ

🌹СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯ

Кефирная диета. До МИНУС 14 кг за неделю. Меню кефирной диеты

16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг — Методики экстремального похудения

Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречке

Диета для ленивых, минус 8-12 кг за две недели. Меню диеты и бонусы

МИНУС 5 КГ ЗА 5 ДНЕЙ! КАК?ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА ОБЗОР| AVEME LISSA

— 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ! ШОК! /Диета «Любимая»

Овсяная диета. До -7 кг за НЕДЕЛЮ. Меню овсяной диеты на один день

И все же для того, чтобы выбрать недельную диету, необходимо понимать, сколько килограммов лишнего веса вы планируете заставить исчезнуть с вашего тела. Именно количество сбрасываемого веса будет решающим фактором при выборе диеты на неделю.

• Если вам необходимо сбросить от 10 килограмм и больше, вам придется очень сильно ограничивать свой рацион и прибегнуть к помощи самых строгих монодиет. Однако у них есть огромный список противопоказаний, и вам придется или сократить ожидаемый результат, или быть готовой ко множеству неприятных побочных действий.
• Как избавиться от 5-9 килограмм? Ваша недельная диета будет достаточно строгой, однако при соблюдении всех рекомендаций ущерб для здоровья будет под контролем.
• А вот цель сбросить в домашних условиях до 4 килограмм лишнего веса – это, пожалуй, самая достижимая и порой даже благоприятная для организма процедура.

Все эти цели вполне достижимы, и многие оставляют свои отзывы, спеша поделиться успехами в похудении. И все же чем больший вес сбрасывает человек за достаточно непродолжительный период времени, которым и является неделя для нашего организма, тем больший вред наносится здоровью человека и тем вероятнее, что лишний вес вернется. И если вы оценили все риски и согласны испытать себя ради идеальной фигуры, начинайте составлять ваше новое меню и расписание питания на будущую неделю.

Как избавиться от 3-4 кг с помощью недельной диеты

Включите в меню фрукты и крупы

Ваш рацион диеты на неделю будет достаточно разнообразным и, можно сказать, вкусным и полезным тоже. Если вы придерживаетесь правильного питания, не злоупотребляете жирной пищей, однако можете превысить порцию или позволить себе лишнюю пироженку или шоколадку, пиццу с друзьями, от этих излишеств придется отказаться.

А самые калорийные блюда можно заменить диетическими, приготовленными с помощью щадящих и полезных способов, таких как запекание, приготовление на пару, тушение или варка.

Диета на неделю для похудения будет включать следующие продукты:

• Овощи
• Фрукты и ягоды
• Крупы
• Мясо и рыба нежирных сортов
• Кисломолочные продукты
• Зелень
• Чаи, соки, компоты, желе, кисель
• Вода очищенная и минеральная

Если вы не занимаетесь в тренажерном зале и не имеете других физических нагрузок, вам можно для достижения большего эффекта придерживаться постного меню и исключить мясные блюда. Однако при наличии активных физических нагрузок ваш рацион просто обязан содержать мясные продукты.

Кушать на протяжении дня можно в привычное для вас время, однако рацион должен быть в пределах 1600-2200 ккал на день. Самые питательные блюда необходимо съедать в первой половине дня, а последний приём любого блюда стоит спланировать за 2 или 3 часа до начала сна. Ограничьте или сведите к минимуму употребление сахара, мучных изделий, сладостей, сладких газированных вод.

Диета на неделю при похудении на 5-9 кг

На завтрак можно приготовить овощной салат

Так как сбросить вес в этих пределах будет достаточным стрессом для всего организма, вам необходимо постараться минимизировать негативное влияние с помощью дополнительного употребления витаминов или фиточая. При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь о рисках и возможных последствиях такого резкого сброса лишнего веса.

Ваше меню будет минимально, и его калорийность стоит ограничить до 1400 ккал. Есть можно 3-4 раза за день или, разделив пищу на более мелкие порции, употреблять продукты по типу дробного питания. Также стоит запланировать подготовку к диете и обязательно после её завершения надо постепенно переходить на полноценное меню.

Ваша диета на неделю будет содержать минимум питательных веществ, поэтому у вас могут возникать головокружения и слабость.

Кроме того, в этом меню стоит ограничивать употребление соли, что будет способствовать выведению жидкости, а её нехватка в организме часто сопровождается сонным состоянием. Как только вы восстановите нормальное питание, все эти незначительные отклонения перестанут вас беспокоить.

Таким образом, недельная диета для похудения будет состоять из следующего списка продуктов:

• Овощи, несладкие фрукты
• Мясо и рыба исключительно диетические
• Кисломолочные продукты с самым маленьким процентом жира
• Каши без добавления масла и сахара
• Зеленый чай, минералка, вода

Из вашего меню должны исчезнуть следующие продукты питания:

• Колбаса, консервы, субпродукты, полуфабрикаты
• Жареные, соленые, копченые изделия
• Черный чай и кофе
• Алкоголь
• Сладости в любом виде
• Выпечка

Начинать свой день стоит со стакана воды или стакана воды с «Энтеросгелем», который будет способствовать выведению токсинов из организма. За час до обеда или перед сном можно выпивать стакан чая из ромашки и календулы. Это поможет вашей печени справиться с нагрузкой, да и реакция всей пищеварительной системы будет очень положительной. Примерное меню диеты:

• Завтрак: овощной салат и 100 г овсянки.
• Обед: суп из цветной капусты на воде, варёная грудка курицы (80-100 г), сок из апельсина.
• Полдник: желе из малины.
• Ужин: запеченное яблоко и кефир.

Стоит понимать, что после прекращения диеты потерянный вес может быстро вернуться если не весь, то в виде 1 или 2 килограмм за счет пополнения организма жидкостью. Однако не стоит впадать в отчаяние, и если вы станете придерживаться более рационального питания в дальнейшем, можно ожидать стабильного результата в районе 4-6 килограмм. А отрегулировав все свое меню и не переедая, вы постепенно сможете сбрасывать вес в более комфортных для организма условиях.

Диета на неделю для похудения от 10 кг

Монодиета включает не более 3 продуктов

Этот вид недельной диеты самый экстремальный с любой точки зрения. Это будет невероятный стресс для всех систем организма, вашего морального и физического состояния и невообразимое испытание вашей выдержки и силы воли. Ведь добиться результата в минус 10 кг и больше за неделю — это сложная задача.

Поэтому вам придется исключить практически все ингредиенты вашего обычного меню и посидеть на монодиете или диете, основанной на максимум 2-3 продуктах.

Если посмотреть на результативность, это самая действенная система похудения. Но она имеет неимоверное количество противопоказаний. Это и проблемы с пищеварением, осложнения в работе сердца, гипертония, анемия, любое хроническое заболевание.

Без уверенности в возможностях своего организма таких целей не стоит ставить перед собой. А если вы решились, но в процессе почувствовали себя очень нехорошо, диету необходимо прекратить и обратиться за консультацией к врачу.

Диета на неделю будет включать в себя подготовительные два дня с сильными ограничениями рациона, 5-7 дней монодиеты и после обязательно два дня для выхода из диеты и адаптации организма к нормальному питанию.

Единственный выбор, который вам необходимо сделать, это какую именно диету из одного продукта предпочесть. Меню диеты на неделю очень скудное, оно будет состоять, например, исключительно из гречки или овсянки. Иногда можно подключить еще один продукт. Остается вопрос, как не испортить свое здоровье при этом виде быстрого похудения. Стоит ценить свое здоровье и предпочесть более мягкие методы сброса лишнего веса.

aranetta.ru

Самые эффективные диеты для быстрого похудения в домашних условиях: меню на неделю

Быстрые диеты

Диеты для похудения в домашних условиях должны не просто помочь избавиться от лишних килограмм, но и поправить здоровье или хотя бы не причинить ему вред. Поэтому к их выбору нужно подходить особенно тщательно.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Для начала следует отметить, что самая эффективная диета — не всегда жесткая. Иногда бывает и наоборот — излишне строгие диеты вызывают серьезные проблемы со здоровьем, при которых происходит быстрый набор веса. Так что при выборе питания следует руководствоваться несколькими правилами. В меню должны входить только доступные продукты. Они не должны вызывать дискомфорта, поскольку иначе соблюдать диету гораздо сложнее. Стоит выбирать только легкие в приготовлении блюда, чтобы не нарушать обычный ритм жизни, не проводить на кухне слишком много времени.

1

Как выбрать?

Одной из наиболее популярных считается голливудская диета. Ее соблюдают в течение двух недель. Худеть на ней непросто, поскольку энергетическая ценность дневного рациона составляет всего 600-800 ккал. В чистом виде голливудская диета в российских условиях — недешевое удовольствие, поскольку предполагает такие продукты, как устрицы или ананасы. Но в отечественных условиях после замены этой экзотики на более доступные вещи получается, что ежедневное меню предполагает практически чашку кофе или зеленого чая на завтрак, два перепелиных яйца на обед и овощной салат из капусты на ужин (можно в дополнение съесть еще одно яйцо и выпить чашку чая). Долго организм такого питания не выдержит. Да и перед тем как начинать диетическое питание, лучше проконсультироваться с врачом. Но зато такой рацион позволит за 14 дней избавиться от неэстетичных боков.

Пользуется популярностью белковая диета со всеми своими вариациями. Это диета Дюкана или кремлевская. У любой из них есть серьезное ограничение — противопоказаны людям, у которых есть хронические заболевания почек. В классическом виде белковая диета — хорошая методика питания, но на сравнительно коротком промежутке времени и для тех, кто занимается спортом. Она подходит не только для женщин, но и мужчин, которые следят за своей фигурой. Допустимые продукты:

• мясо нежирных сортов;
• молоко;
• творог;
• сыры;
• йогурты.

Разрешено все с пониженным содержанием жира, яичные белки, блюда из сои (вроде тофу), бобовые культуры.

Примерное меню на неделю можно строить из таких вариантов:

1. 1. Завтрак может включать разновидность белкового омлета (скрэмбл), омлет со шпинатом, порцию обезжиренного творога без сахара, но с добавлением ягод или фруктов, тост из цельнозернового хлеба и зеленый салат с отварной куриной грудкой.
2. 2. На обед можно съесть фасолевый или чечевичный суп, кусочек запеченного мяса с овощами, филе индейки, салат с креветками или кальмарами.
3. 3. На ужин — запеченную рыбу с зеленой фасолью, отварное куриное филе с салатом из сельдерея с морковью, тушеное мясо кролика с любым цельнозерновым гарниром (например, кус-кусом).

В день нужно выпивать до 1,5 литра воды. И после выхода из диеты питьевой режим сохраняется.

Такое питание подойдет даже для подростков. К числу быстрых диет ее отнести нельзя. Избавиться от нескольких лишних килограмм такой рацион позволит даже за неделю. Но вес быстро вернется. Поэтому желательно все-таки соблюдать ее подольше, но в пределах разумного. Белковая диета рассчитана как минимум на две недели, а если здоровье позволяет — то и на месяц. И если не возвращаться сразу к старым привычкам и употреблению углеводов в большом количестве, то от живота можно избавиться надолго.

Самые эффективные диеты для похудения живота за неделю на 10 кг

2

Быстрые диеты и их особенности

Многие женщины хотят добиться результата уже за неделю. Это возможно и за такой короткий срок, но потребует большой силы воли, а заодно и железного здоровья, поскольку не каждый человек выдержит такой режим без последствий для органов ЖКТ. Считается, что капустная диета — очень действенный способ похудения, поскольку за неделю можно избавиться за 5 кг. Существует два ее варианта — на свежей капусте или на специальном супе. Оба они противопоказаны людям с заболеваниями кишечника, поскольку овощ вызывает метеоризм и вздутие живота.

Несложная, но очень эффективная японская диета рассчитана на 7-10 дней, но за это время можно сбросить до 8 кг. В данном случае питание предполагает употребление блюд без соли. В рацион входят отварной рис и различные морепродукты. Пить можно зеленый чай или столовую воду.

Примерное меню:

День недели	Что есть
Понедельник	Завтрак: кофе. Обед: томатный сок, отварное яйцо, салат из капусты. Ужин: 250 рыбы, приготовленной на пару
Вторник	Завтрак: ржаные сухарики, кофе. Обед: отварная рыба (250 г), салат из капусты. Ужин: отварная говядина (100 г), кефир
Среда	Завтрак: ржаные сухарики, кофе. Обед: поджаренный кабачок. Ужин: отварные говядина (200 г) и яйцо, салат из капусты
Четверг	Завтрак: кофе. Обед: отварные яйцо и морковь, кусочек сыра. Ужин: яблоко
Пятница	Завтрак: отварная морковь. Обед: куриная грудинка, капустный салат с морковью и оливковым маслом. Ужин: яблоко
Суббота	Завтрак: кофе. Обед: рыба на пару (200 г), стакан томатного сока. Ужин: салат из капусты, отварное яйцо
Воскресенье	Завтрак: чай. Обед: отварная говядина, фрукты (1 груша). Ужин: рыба на пару (200 г), кефир

Бразильская диета — овощи, сезонные фрукты и овощные супы. Причем, не слишком ущемляя себя в еде, за неделю можно похудеть на 4 кг. Рецепт супа любой — из сельдерея, томатов, сладкого перца. Главное — он не должен вариться на мясном бульоне.

Гречневая диета всегда остается актуальной для российских условий. Это неудивительно, поскольку гречка считается одним из самых доступных продуктов. Преимуществом диеты является то, что она помогает избавиться от 4 кг за неделю, но соблюдать ее можно и в течение 14 дней, поскольку крупа содержит все необходимое организму. Но есть один нюанс: рацион в данном случае — не привычная многим каша с добавками. Гречку надо не варить, а запаривать кипятком на 4 часа, а потом есть без сливочного масла.

Примерное меню:

День недели	Что есть
Понедельник	Завтрак: гречневая каша, отварное яйцо, чай. Обед: суп из гречи, 150 г печеных овощей. Перекус: банан. Ужин: любой обезжиренный кисломолочный продукт
Вторник	Завтрак: гречневая каша, творог (150 г), чай. Обед: гречневое рагу. Перекус: яблоко. Ужин: запеканка из гречки
Среда	Завтрак: молочная каша, отварное яйцо, чай. Обед: гречневые котлеты, печеные овощи. Перекус: запеченные яблоки. Ужин: любой кисломолочный продукт
Четверг	Завтрак: гречневый молочный суп. Обед: каша с овощами, вареная грудинка (150 г). Перекус: любой обезжиренный кисломолочный продукт. Ужин: запеканка из гречки
Пятница	Завтрак: каша, хлеб, небольшой ломтик сыра. Обед: овощной суп, каша, котлеты на пару. Перекус: банан. Ужин: кефир
Суббота	Завтрак: творог, гречневые оладьи. Обед: гречневый суп, овощи на пару. Перекус: любой обезжиренный кисломолочный продукт. Ужин: запеканка из гречки
Воскресенье	Завтрак: гречка на кефире, чай. Обед: овощной суп, черный хлеб. Перекус: гречневая запеканка. Ужин: кефир

Суповая диета становится прекрасным вариантом для многих девушек, поскольку позволяет быстро похудеть, не испытывая постоянного чувства голода. Но долго такого питания придерживаться не получится, поскольку вредно для пищеварения. Супы в данном случае употребляются только вегетарианские, без сливочного масла или сливок, бобовых и картофеля. Разрешаются только овощи — сельдерей, томаты, капуста, перец, пастернак, топинамбур, кабачки, тыква, свекла и т. д. Соль добавлять можно, но только в небольших количествах.

Примерное меню:

День недели	Что есть (суп — ежедневно)
Понедельник	Фрукты (кроме бананов)
Вторник	Овощи (за исключением бобовых)
Среда	Фрукты и овощи (кроме бананов и картошки)
Четверг	3 банана, 200 мл молока (обезжиренного)
Пятница	300 г рыбы/курицы/мяса (в отварном виде), 5 томатов
Суббота	Овощи (кроме картошки), отварное мясо
Воскресенье	Рис, овощи (кроме картошки), 200 мл фруктового сока

Быстрая и эффективная диета на кефире знакома многим. Но она противопоказана людям, страдающим проблемами с пищеварением. В основе диеты кефир: будучи 1-2-дневным, он может вызывать слабительный эффект, а уже трехдневный — крепит, за счет того, что в нем появляются ферменты, способствующие именно такому результату. Но стакан кефира в день допускает практически любая диета. Даже при желудочных заболеваниях его рекомендуется выпивать на ночь.

Примерное меню:

День недели	Что есть (кефир 0,5 л каждый день, кроме субботы)
Понедельник	400 г запеченной картошки без соли
Вторник	400 г творога
Среда	400 г любых фруктов (исключение составляют виноград и банан)
Четверг	400 г вареных куриных грудок
Пятница	400 г любых фруктов (исключение составляют виноград и банан)
Суббота	1,5 л негазированной воды
Воскресенье	400 г любых фруктов (исключение составляют виноград и банан)

3

Щадящее питание для ленивых

Многие женщины хотели бы подобрать диету для ленивых, то есть такую, при которой не нужно истязать организм, искать подходящие продукты в магазинах деликатесов. В таком случае лучшим выбором является щадящая диета, основанная на лечебных рекомендациях. Главная ее особенность — дробное питание, то есть пятикратный прием пищи, при котором весь суточный рацион делится на небольшие порции. Благодаря этому удается наладить питание так, что человек просто не чувствует сильного голода. А поскольку рацион основан на белковой пище, это поможет предотвратить истощение мышечной ткани, ведь организм только сжигает накопленные жиры.

Еще одним преимуществом является то, что вес удается сбросить и за счет выведения из организма лишней жидкости. Некоторые специалисты считают, что жиров и углеводов в диете маловато, поэтому при переходе на обычный рацион вес быстро вернется. Если и в дальнейшем немного ограничивать себя в сладком и не есть жирных блюд, то достигнутые результаты удается сохранить.

Продолжительность щадящей диеты составляет семь дней. В среднем за неделю результат будет впечатляющим — минус 5-7 кг, а иногда даже и больше.

Для женщин щадящая диета хороша и тем, что не надо готовить ничего сложного:

1. 1. На первый завтрак нельзя есть, максимум — чашка чая или кофе, но без сахара. Можно употребить один тост.
2. 2. На второй завтрак — 50 г твердого сыра.
3. 3. На обед — 1 яйцо, порцию отварного нежирного мяса, салат из свежих овощей.
4. 4. На полдник — еще одну чашку чая и либо тост, либо запеченное яблоко без сахара, но можно с небольшим количеством меда.
5. 5. На ужин — еще одну порцию мяса или рыбы и снова овощной салат.

Можно по-разному комбинировать овощи, поскольку допускаются любые, кроме картофеля. Салат можно заправлять оливковым маслом, сметаной или несладким йогуртом. На ночь рекомендуется мятный отвар. Вместо яблока можно съедать любой другой фрукт, те углеводы, что содержатся в них, все равно лучше, чем простые в хлебе и пирожных.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

nadietu.net

Домашняя диета для быстрого похудения: меню, результаты

У каждой женщины должно существовать проверенное средство для борьбы с лишними килограммами. Простая и эффективная домашняя диета, позволяющая быстро сбавить в объемах или потерять волчий аппетит. Та, которая предоставит возможность в короткие сроки пожать плоды и не даст набрать сброшенный вес обратно.

Для достижения максимально возможного результата следует применить комплексный подход. В него войдет сразу три домашних диеты – от особо жесткой до щадящей. Придерживаться их нужно в четкой последовательности. Общий срок ограничений питания составит 11-12 дней, что позволит не только сбросить некоторое количество килограммов, но и уменьшить объем желудка, запустить выработку новых пищевых привычек.

Первый этап похудения в домашних условиях – разгрузочный день. Он может длиться сутки или двое, но не дольше. Наиболее популярными считаются те, чье меню базируется на употреблении отварного риса или гречневой крупы, кефира, яиц, яблок или огурцов. Существует даже разновидность подобной монодиеты на луковом супе.

Как выглядят наиболее известные и часто используемые? Рис и гречка обычно запариваются на ночь, а не варятся, как многие привыкли. Подобная «каша» употребляется в течение суток; ее количество не имеет ограничений. Безусловно, ни соли, ни сахара в нее не добавлять. Если разгрузочный день на яблоках или огурцах – их объем на день обычно составляет 1 кг. Кефира – 1 л. Параллельно можно и нужно пить чистую воду.

Как эта одно- и двухдневная система, так и следующая трехдневная диета, домашними названы не только потому, что составляются без участия квалифицированного специалиста, но и по той причине, что из-за своей низкой степени питательности не подразумевают особой физической активности. Они могут способствовать снижению работоспособности, появлению усталости, головной боли, слабости. А потому требуют пребывания в родных стенах.

Эффективная домашняя диета для быстрого похудения на три дня

Эта трехдневная методика похудения идеально подходит в качестве питания после разгрузочного дня, поскольку мягко вводит некоторые продукты в рацион. А также не дает возможности переесть после «голодовки». Ведь именно так многие воспринимают жесткие монодиеты.

Итак, из жидкостей помимо травяного чая разрешено пить некрепкий кофе, негазированную минеральную воду, а также отвар шиповника или любой компот без сахара и меда. Например, яблочный, грушевый, сливовый и иже с ними.

Первые сутки предлагают распределить на день 0,5 кг творога – обезжиренного или с низким процентом жирности. Его разрешено дополнить 200 мл натурального йогурта без каких-либо добавок, а также парой ложек корицы. В обед можно съесть две печеные картофелины с веточкой петрушки.

На вторые сутки к обеду и ужину требуется отварить постную говядину или индейку. Суммарный вес – 400 г. К ней можно добавить немного чернослива. Для завтрака сделать смузи из одного банана и киви.

Последние, третьи сутки уже имеют раздельное меню. Утром 40 г сыра, желательно не очень жирного и острого, 100 г пропаренной фасоли. Днем овощной бульон, в основе которого не должно быть картофеля. Вечером – салат из томатов и огурцов с добавлением петрушки и укропа. Разрешено заправить 1 ч.л. нежирной сметаны.

Домашняя диета на неделю

Финальный этап серии эффективных домашних диет для быстрого похудения длится семь дней. Он плавно вводит в рацион еще несколько легких продуктов, делая меню чуть более калорийным. Здесь уже существует пять приемов пищи, как и предусматривают все планы питания, нацеленные на сохранение здоровья пищеварительной системы и снижение нагрузки на поджелудочную железу. Кроме того, именно дробность позволяет не ощущать постоянного чувства голода. А значит, домашняя диета будет переноситься легче.

Везде в качестве ужина выступает стакан кефира с ложкой корицы. Но если этого недостаточно по причине позднего отхода ко сну, разрешено взять еще 100-150 г нежирного творога, или за два часа до сна съесть половину грейпфрута.

За четверть часа до приема пищи эта недельная домашняя диета требует выпивать стакан теплой кипяченой воды. Такая хитрость не только восполнит запас жидкости, но и не позволит съесть много.

Понедельник.

• Свежевыжатый грейпфрутовый сок, отварное яйцо.
• Горсть миндаля и клюквы.
• 200 мл овощного супа.
• Салат из тертой моркови и 1 ч.л. нежирной сметаны.

Вторник.

• Яблочно-морковное пюре.
• Пара грецких орехов и горсть чернослива.
• 150 г пропаренной трески, зеленый горошек.
• Белковый омлет с томатами.

Среда.

• Некрепкий кофе, 50 г сыра с низким процентом жирности.
• Крупный апельсин.
• Тефтели из куриного фарша и риса, пропаренная белокочанная капуста.
• Смузи из сельдерея, моркови и яблок.

Четверг.

• 100 г овсяной каши сварить на воде, немного изюма.
• Две несладкие груши.
• Паста с креветками, общий объем порции до 200 г.
• Запеченное с творогом и медом яблоко. Можно дополнить горстью кедровых орехов.

Пятница.

• Морковно-кабачковые оладьи в духовке, травяной чай.
• Финики (5 шт.), либо заменить их бананом.
• Суп из щуки без добавления картофеля (200 мл).
• Суфле из натурального йогурта и вишни.

Суббота.

• 150 г пшенной каши с тыквой и медом.
• Хурма или пара мандаринов.
• Запеченные в духовке котлеты из говяжьего фарша с черносливом, на гарнир – тушеная морковь с медом и кинзой.
• Яблочно-свекольный салат (100 г).

Воскресенье.

• Гречневая каша с вялеными томатами и спаржей (150 г).
• Киви (2 шт.)
• Пропаренный стейк форели, цветная капуста.
• Греческий салат (150 г).

Такая эффективная домашняя диета позволит потерять 3-4 кг, но основной ее плюс заключается в другом. Если соблюдать ее меню после двух других схем, приведенных выше, организм начнет привыкать к другой пище. Ускорится метаболизм, уменьшится объем желудка. В идеале, после этой домашней диеты следует перейти на здоровый рацион. Изредка себя разрешено баловать как макаронными изделиями, так и сладким, если очень хочется того. Но лучше выбирать зефир или натуральный мармелад, вместо пирожных и тортов, горький шоколад в качестве альтернативы молочному. И, конечно же, не увлекаться подобной пищей.

100diet.net

меню на неделю в домашних условиях

Многие считают, что правильная диета помогает не только в потере веса, но и для здоровья. Сегодня рассмотрим лечебную систему питания номер 5, с помощью которой можно вылечить желчевыводящие пути и печень. Конечно, полностью вылечить эти заболевания одной лишь диетой вряд ли получится, но вот устранить развитие — вполне возможно.

В статье приводятся интересные фотографии. Лечебно-оздоровительная диета стол 5: меню на неделю можно также найти в этой статье.

Для того, чтобы понять, с какими заболеваниями поможет бороться данная диета, перечислим их:

1. Желчнокаменная болезнь;
2. хронический или острый гепатит, а также холецистит;
3. нарушение работы печени.

Сколько нужно принимать полезных веществ?

Данное питание может разделяться на дни, недели и месяцы.

Взять к примеру, диету на день:

для начала необходимо принимать 90 грамм жиров в день, причем не более этой цифры, и тридцать процентов из этих жиров должны быть растительного происхождения; 80 г сахара должно быть в 400 гр. углеводов; 90 г белков, в которых 60% растительного происхождения; принимать не меньше, чем литр воды или других неалкогольных напитков; около 10 г соли; не больше двух тысяч ккал должна составлять калорийность.

Подробнее о питании на диете стол 5

Меню 5 стола прописывает диетолог, например, М.И. Певзнер. С помощью этого человека появилось целых пятнадцать программ, способных вылечить разные вышеописанные заболевания. Каждая программа имеет свой номер и свою диету, которая лечит соответствующую болезнь.

При использовании диеты номер 5, больному удается вылечить работу желчных путей, функциональность печени и отделение желчи.

Строго придерживайтесь правил

Также, если вы решили использовать меню 5 стола, необходимо следовать определенным правилам питания. Для этого питаться в сутки нужно около пяти или шести раз, но маленькими порциями, которые будут одинаковы в объеме, на протяжении 24 часов.

Кроме того, график питания должен быть одинаковым каждый день, иначе при несоблюдении правил диета сорвется и здоровье может ухудшиться сразу же. Есть большой плюс в этих правилах — принимать в пищу разрешается как холодные, так и горячие блюда.

Даже если это будут чересчур горячие или очень ледяные пропорции. Пища с грубой клетчаткой или вовсе грубая пища запрещена в этой диете, поэтому старайтесь измельчать продукты через соответствующие приборы.

Кроме диеты одного дня можно применить диету номер 5 по дням, например, на неделю. Далее мы опишем ее, и если захотите поддерживать диету, не уклоняйтесь от нее.

Используйте разные источники информации

Рецепты всех блюд вы можете найти в интернете и использовать их в течение нескольких недель, а точнее во время всей диеты. Повторять данный график питания вы также можете на протяжении всей диеты.

Диета для мужчин

Конечно, некоторым пациентам, в особенности одиноким мужчинам, будет тяжело приготовить такие блюда в домашних условиях, поэтому при затруднении можно легко заказать блюдо из ресторана или столовой, либо через интернет-магазин. Благо, современные технологии позволяют это сделать.

На ваш выбор

Примерное составление графика вы уже увидели. Кроме этого, вы можете посоветоваться со своим лечащим врачом-диетологом, который либо внесет изменения в график, либо составит свой, или же подтвердит наш.

Вкусная диета стол 5

Для примера приведем меню на понедельник. После того, как вы проснулись, приготовьте овсянку. Закусив кусочком ржаного хлеба. Немного позже перекусить свежей грушей. К обеду подойдет рис с рыбными тефтелями, и запив это компотом.

Чуть дальше молоко (обязательно не жирное) с сухарями. Ближе к вечеру хорошо впишется в рацион винегрет с отварным яйцом. В конце стакан кефира. В принципе вы сами можете корректировать свое меню.

Экспериментируйте с блюдами, соединяйте овощи и фрукты. Летом делайте больше салатов. Пейте компоты, зеленые чаи, соки, кефиры. То, к чему вас больше тянет.

Обратитесь к врачу

Кроме лекарств, врач выписывает запрещенные и разрешенные продукты, с помощью которых можно опираться на рецепты.

Блюда с разрешенными продуктами помогают выздороветь быстрее, чем при приеме медикаментов. Кроме того, такой курс лечения позволяет восстановить кишечно-желудочный тракт и устранить боли в области живота.

Кроме исчезновения всех симптомов, нормализуется вес при помощи правильного питания. Кстати говоря, при использовании диеты №5 улучшается самочувствие и чувствуется прилив сил.

Тот, кто когда-то страдал заболеваниями печени, должен знать о том, что пройдя весь курс лечения, не стоит употреблять запрещенные продукты.
И так, лечебный стол номер 5 имеет как плюсы, так и минусы.

Но решать вам, использовать диету в виде лечения или нет.

Самолечение может быть опасным для вашего здоровья.

Видео диета №5

dietadvice.ru

Щадящая диета для похудения в домашних условиях, меню на каждый день недели при заболеваниях ЖКТ без голодания

Если вы желаете быстро и эффективно устранить лишние килограммы, но при этом хотите вкусно питаться и не перегружать себя чрезмерными физическими нагрузками, вам подойдет щадящая диета для похудения в домашних условиях. С помощью данной методики вы сможете достаточно быстро устранить нежелательный вес и при этом будете щадить свой организм от голодания и разнообразных таблеток, которые способны пагубно повлиять на желудок.

Стоит отметить, что большинство диет имеют большое количество противопоказаний. Основное противопоказание, запрещающее соблюдать диеты, это болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом. В случае с нашей диетой продукты, которые вы будете употреблять, наоборот, будут щадить ваш организм. Щадящая диета представляет собой сбалансированный рацион питания, и если вы будете его соблюдать, то достаточно быстро избавитесь от лишних килограммов и при этом принесете весомую пользу вашему здоровью.

Содержание статьи

По мнению диетологов, данная методика считается одной из лучших для профилактики различного рода заболеваний. С ее помощью вы сможете очистить от шлаков, токсинов и других вредных веществ свой организм, насытить его витаминами и минералами. Ваш иммунитет будет укреплен в результате диеты, а обмен веществ придет в норму, если у вас ранее с ним были проблемы.

Суть щадящей диеты

Щадящая для желудка диета без голодания основана на методике советского ученого-терапевта М. И. Певзнера. Именно этот врач в советские времена занимался составлением планов питания для людей, страдающих различными заболеваниями, связанными с болями в животе и болезнями желудочно-кишечного тракта. Его разработка принесла положительный результат для многих людей. И не только для тех, кто страдал болезнями ЖКТ. Уже спустя неделю ее соблюдения многие смогли похудеть. Также необходимо заметить, что у этой диеты есть несколько общих правил, соблюдая которые, вы гораздо быстрее достигните желаемого эффекта похудения.

Итак, основные правила, диеты, которая позволяет щадить организм:

• Ежедневно вы должны принимать пищу не менее пяти раз, поскольку именно дробное питание способствует быстрому похудению и помогает щадить организм от переедания;
• Все блюда должны быть низкокалорийными и легкими;
• Еда не должна быть слишком холодной или горячей, предпочтительней всего комнатная температура;
• Готовя для себя блюда, старайтесь пользоваться именно такими рецептами, при которых будет происходить максимально низкая потеря витаминов. Так, при жарке блюд, некоторые продукты полностью теряют свою пищевую ценность, поэтому откажитесь от сковородок на это время, готовьте пищу в духовке или в пароварке;
• Для того чтобы вы не испытывали голода после еды, перед трапезой минут за 20 выпейте сткан негазированной воды с лимоном;
• Ежедневно вы должны съедать не менее 2250 килокалорий. Рекомендуем также ознакомиться со публикацией в которой рассмотрено как узнать сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть;
• Следите за тем, чтобы в ваш организм ежедневно поступало минимум 90 грамм жиров, 85 грамм белков и 25 грамм углеводов. Данные цифры могут быть немного изменены в зависимости от вашего заболевания.

Обратите внимание на то, что при соблюдении любых других диет количество съеденных килокалорий за сутки не должно превышать 1200. А в данном случае килокалорий не должно быть меньше, чем 2250. Каким же образом наступает похудение? Все очень просто. Вы полностью насыщаете свой организм, но при этом щадите желудок от попадания в него вредной пищи, которая содержит маленькое количество витаминов и большое количество углеводов. Так и получается, что вы хорошо питаетесь но при этом достаточно быстро худеете.

На заметку! Щадящую диету придумали диетологи СССР для людей, которые страдали заболеваниями, связанными с ЖКТ.

Хотя меню такой диеты и не ограничивается строгим набором определенных продуктов, но все же вам необходимо знать, что некоторых блюд придется отказаться. К ним относится та пища, от которой происходит достаточно стремительный набор массы тела, а также та, что засоряет человеческий организм шлаками, токсинами и другими вредными веществами.

Рекомендуем видео:  ХУДЕЕМ И ЛЕЧИМСЯ. Бульон с клецками и куриные ежики

Меню на неделю

Как правило, меню щадящей диеты состоит из довольно легких простых блюд, готовить которые вам не составит особого труда. Первые результаты вы сможете увидеть уже спустя неделю такого режима питания. Каковы же основные принципы составления меню для диеты, которая должна щадить организм? Во-первых, она помогает насытить ваш желудок всеми необходимыми микроэлементами для его нормального функционирования. А во-вторых, Вы не будете испытывать чувства голода в период использования данной методики.

Итак, мы предлагаем вам ознакомиться с примерным меню на каждый день для щадящей диеты:

День недели	Прием пищи	Описание
Понедельник	Завтрак	Вареное яйцо, легкий овощной салат и один тост
	Перекус	Стакан обезжиренного молока
	Обед	Борщ, макароны, фрикадельки и тертая морковь
	Перекус	Бутерброд с ветчиной и помидором, стакан обезжиренного молока
	Ужин	Порция вареников
Вторник	Завтрак	Стакан томатного сока
	Перекус	Один любой фрукт
	Обед	Гречнево-молочный суп и легкий овощной салат, заправленный лимонным соком
	Перекус	Обезжиренное молоко и кусочек бисквита
	Ужин	Кусочек говядины, запеченной в духовке, и картофель
Среда	Завтрак	Кусочек серого хлеба и кофе с молоком, но без сахара
	Перекус	Один любой фрукт
	Обед	Суп-пюре из картофеля, брокколи и моркови
	Перекус	Стакан обезжиренного йогурта
	Ужин	Салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом
Четверг	Завтрак	Стакан нежирного йогурта
	Перекус	Два яйца, сваренных вкрутую
	Обед	Легкий борщ без мяса, салат из морепродуктов
	Перекус	Одно яблоко или один апельсин
	Ужин	Рыбное заливное (использовать рыбу нежирных сортов)
Пятница	Завтрак	Яичница без мяса
	Перекус	Цельнозерновой хлебец с молоком
	Обед	Гречневая каша с рыбой, приготовленной на пару
	Перекус	Творожная масса с низким процентом жирности
	Ужин	Капуста и картофель в запеченном виде
Суббота	Завтрак	Одна булка и стакан молока с 1 ложкой меда
	Перекус	Чашка зеленого чая без сахара, серый хлеб со сливочным маслом и помидором
	Обед	Овощной суп и 200 грамм нежирной куриной грудки
	Перекус	Два помидора и сухарик из серого хлеба
	Ужин	Бутерброд из серого хлеба с маслом и укропом, а также стакан нежирного молока
Воскресенье	Завтрак	Травяной чай без сахара
	Перекус	Зеленый салат и обезжиренный кефир
	Обед	Вареная рыба, вареный картофель и легкий овощной суп
	Перекус	Одно печенье и свежевыжатый фруктовый сок
	Ужин	Ржаной хлеб с медом и молоком с низким процентом жирности

Такое питание будет щадить ваш организм на протяжении всего периода соблюдения диеты. В результате за одну неделю вы сможете потерять до пяти килограммов, что немало, и при этом вкусно и сытно питаться. Со временем, когда вы освоите все тонкости данной методики, меню сможете корректировать по своему усмотрению.

Обратите внимание! Врачи нередко прописывают щадящую диету людям после операции по вырезанию желчного пузыря. Они должны ее придерживаться примерно полтора месяца.

Такое питание не будет отнимать у вас множество сил, поэтому вы сможете также заниматься спортом. Физические нагрузки значительно ускорят процесс похудения, вы намного быстрее добьетесь поставленных результатов. Кроме того, ни для кого не секрет, что спорт поднимает настроение, улучшает цвет лица и укрепляет иммунитет.

Рецепты для щадящей диеты

Как вы уже поняли, щадящая диета является достаточно эффективной, и начинать ее следует с подробного изучения возможных рецептов блюд, которые вы можете приготовить в этот период.

Итак, мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими из них:

• Фруктовый смузи. Данный напиток любят абсолютно все, и вы сможете себя нм побаловать. Для его приготовления просто смешайте 200 грамм обезжиренного йогурта с несколькими маленькими кусочками апельсина, ананаса и банана. Все взбейте в блендере Напиток готов;
• Легкий куриный бульон. Это блюдо поможет нормализовать работу ЖКТ и насытит ваш организм. Сначала отварите курицу, а затем нарежьте морковь и лук и поместите все в кастрюлю, доведите до кипения, и варите еще 15 минут, затем достаньте овощи, а через час и мясо;
• Гречневая каша. В ней полно железа, которое очень полезно для здоровья. Вскипятите один литр воды и добавьте туда один стакан вымытой гречки. Варите на медленном огне 15 минут. Соль не добавляйте.

Есть еще множество других блюд, которые также наверняка вам придутся по душе. Главный секрет данной диеты заключается в том, чтобы не жарить продукты. Ведь именно при жарке они теряют практически все свои витамины и другие полезные вещества.

Это важно! Нельзя исключать физические нагрузки, если вы стремитесь к похудению. Они должны щадить организм и быть умеренными. Именно спорт поможет вам быстрее достичь результатов.

Таким образом, данная диета будет щадить ваш организм, защищать его от шлаков и токсинов, насыщать вас витаминами и минералами. Вы достаточно быстро похудеете, но при этом не будете испытывать чувства голода. Данная методика является не просто эффективной, но и полезной для здоровья.

diets.guru

Меню и рецепты приготовления блюд диеты №5 на неделю в домашних условиях

План правильного питания

Заболевания печени требуют лечебного питания, которое различно в зависимости от характера болезни. Пациентам с циррозом печени, хроническим гепатитом и холециститом и желчнокаменной болезнью назначают диету № 5. Она имеет полноценный химический состав, содержащий достаточное количество белков, повышенное содержание углеводов, жиры ограничены.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Пища готовится способом отваривания, запекания, жареное запрещено. Примерное меню включает прием пищи 4 раза в день плюс на ночь — стакан кефира. Приведены рецепты приготовления некоторых блюд в домашних условиях.

1

Цель диеты

Диета № 5 предназначена для:

• восстановления нарушений функций печени;
• накопления гликогена в органе;
• ограничения жировой инфильтрации;
• стимулирования желчеотделения и моторной функции кишечника.

Стол № 5 назначают при следующих заболеваниях:

1. 1. Хроническом холецистите, гепатите, ангиохолите.
2. 2. Боткина на стадии выздоровления.
3. 3. Циррозе печени.
4. 4. Желчекаменной болезни.
5. 5. Гастрите, колите с поносом, энтероколите.

Диета № 5 имеет разновидности:

• 5а — для питания при лечении инфекционного гепатита в острой стадии, остром холецистите и обострении хронической формы, при заболеваниях печени, сопровождающихся воспалительными явлениями ЖКТ;
• 5п — при панкреатите.

После удаления желчного пузыря назначают голодную диету, с переходом на стол 4, а в дальнейшем — на стол 5.

Диетическое меню для похудения на неделю: общие правила, рецепты вкусных блюд

2

Меню

Примерное меню на неделю составлено с учетом лечебного рациона диеты № 5.

Диета включает перечень рекомендуемых блюд на каждый день.

Семидневное меню:

Дни недели	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	1. Рассыпчатая гречневая каша с маслом. 2. Омлет паровой. 3. Чай с молоком	1. Суп вегетарианский овощной. 2. Лапшевник с отварным мясом. 3. Яблочный кисель	Мусс из фруктового повидла с манной крупой	Отварная рыба под белым соусом с картофельным пюре
Вторник	1. Макароны отварные с маслом. 2. Сыр плавленый. 3. Чай с добавлением молока	1. Вегетарианский борщ. 2. Отварное мясо с пюре картофельно-морковным. 3. Компот из сухофруктов	Сок фруктовый	Паровые мясные котлеты с кашей гречневой
Среда	1. Отварная рыба с картофелем в виде пюре. 2. Молочная геркулесовая каша. 3. Чай	1. Молочный суп с вермишелью. 2. Мясо отварное с молодым картофелем. 3. Компот из сухих фруктов	Салат из моркови и яблок	Пудинг из пшена с творогом и морковью
Четверг	1. Творог с молоком. 2. Каша молочная пшенная. 3. Чай	1. Картофельный суп с геркулесом. 2. Голубцы с рисом и отварным мясом. 3. Ягодный кисель	Желе из простокваши	Макароны с мясом
Пятница	1. Рыба с картофелем (отварные). 3. Чай	1. Щи вегетарианские из капусты свежей с картофелем. 2. Мясные паровые котлеты под молочным соусом с вермишелью. 3. Компот	Фрукты (кроме лимона)	Запеканка из гречневой каши с творогом
Суббота	2. Сыр плавленый. 2. Гречневая каша с молоком. 3. Кофе с молоком	1. Фруктовый суп с рисом. 2. Отварная рыба (с белым соусом) с пюре картофельным. 3. Компот из сухофруктов	Кефир, бисквит из белков	Лапшевник с творогом
Воскресенье	1. Каша молочная манная. 1. Творог с молоком. 3. Чай	1. Борщ вегетарианский. 2. Гуляш из мяса отварного с картофелем отварным. 3. Кисель из яблок	Выпечка (шарлотка с яблоками), отвар шиповника	Котлеты на пару с вермишелью

На каждый день к основному меню положено:

• хлеб пшеничный и ржаной — по 200 г каждого;
• сахар — 25 г;
• масло сливочное — 15 г.

Ежедневно перед сном употреблять по стакану кефира.

Диета при повышенном холестерине для мужчин, рецепты приготовления блюд

3

Рецепты

Рецепты приготовления блюд в домашних условиях для стола № 5 приведены ниже.

Нормы продуктов указаны на 1 порцию.

Диета при повышенном холестерине для мужчин и женщин, рецепты приготовления блюд

3.1

Вегетарианский суп овощной

Для приготовления потребуется:

• картофель — 50 г;
• горошек зеленый, морковь — по 20 г;
• капуста белокочанная, кабачки — по 40 г;
• томаты — 30 г;
• шпинат — 10 г;
• отвар овощной — 300 мл;
• зелень — 5 г;
• коренья — 15 г;
• сливочное масло — 10 г;
• сметана — 15 г;
• соль — 1 г.

Способ приготовления:

1. 1. Овощи и коренья подготовить.
2. 2. Коренья припустить в овощном отваре (небольшом количестве) до состояния полуготовности.
3. 3. Залить коренья оставшимся отваром, довести до кипения.
4. 4. В кипящий бульон добавить картофель, овощи, сварить до готовности.

Зелень, сметану и масло добавить в тарелку при подаче блюда.

3.2

Борщ вегетарианский

Необходимые продукты на 1 порцию борща:

• овощного отвара — 350 мл;
• свеклы — 150 г;
• капусты — 80 г;
• моркови — 20 г;
• томат-пасты — 5 г;
• петрушки — 2 г;
• сахара, муки — по 3 г;
• растительного масла — 5 г;
• соли — 1 г;
• сметаны — 10 г.

Приготовление:

1. 1. Подготовить и нарезать коренья и овощи.
2. 2. Свеклу и морковь с томатом тушить в небольшой части овощного отвара.
3. 3. Остальной отвар вскипятить.
4. 4. Добавить капусту, после готовности добавить припущенную свеклу, сахар, соль, заправить маслом и довести до кипения.

При подаче на стол в тарелку добавить сметану, посыпать зеленью.

3.3

Вегетарианский суп из свежей капусты с картофелем

Основные ингредиенты:

• капуста — 150 г;
• картофель — 60 г;
• морковь — 20 г;
• томат-паста, масло растительное, петрушка — по 5 г;
• соль — 1 г;
• сметана — 10 г.

Процесс приготовления вегетарианского супа:

1. 1. Подготовленную морковь припустить с томат-пастой, растительным маслом.
2. 2. Картофель нарезать кубиками, капусту нашинковать, отварить в подсоленном овощном бульоне.
3. 3. Добавить морковь с томат-пастой, довести до кипения.
4. 4. Сметану с зеленью добавить в тарелку.

3.4

Суп картофельный с геркулесом

Необходимые продукты:

• картофель — 140 г;
• морковь — 20 г;
• геркулес — 30 г;
• петрушка — 5 г;
• соль — 1 г;
• масло — 5 г.

Основные действия:

1. 1. Овощи вымыть, почистить, нарезать.
2. 2. Морковь припустить в овощном бульоне.
3. 3. В кипящий бульон опустить картофель, припущенную морковь, сварить до полуготовности.
4. 4. Добавить геркулес, посолить, довести до готовности.
5. 5. Суп заправить маслом и посыпать петрушкой.

3.5

Фруктовый суп с рисом

Составляющие:

• фрукты свежие (100 г) или сухие — 50 г;
• рис — 20 г;
• крахмал — 10 г;
• сахар — 30 г.

Метод приготовления:

1. 1. Сушеные плоды подготовить, залить кипятком и отварить до готовности.
2. 2. Отдельно отварить рис.
3. 3. Крахмал развести холодной водой.
4. 4. В отвар с фруктами добавить рис, сахар, заварить крахмалом, довести до кипения.

3.6

Суп молочный с вермишелью

Потребуется взять:

• молоко — стакан;
• вермишель — 40 г;
• сахар, масло — по 5 г;
• соль — 1 г.

Последовательность приготовления:

1. 1. Молоко вскипятить.
2. 2. Добавить вермишель, соль, сахар, сварить до готовности.
3. 3. При подаче на стол добавить масло.

3.7

Лапшевник с мясом отварным

Для приготовления понадобятся:

• лапши и мяса — по 80 г;
• яйца — 1/6 часть;
• сметаны и масла — по 10 г.

Порядок приготовления:

1. 1. Лапшу отварить в таком количестве воды, которая полностью поглотится изделием, и остудить до температуры 60– 70 °C.
2. 2. Отварное мясо перемолоть.
3. 3. Смешать лапшу с мясом, взбитым яйцом, перемешать.
4. 4. Выложить в термостойкую посуду, сверху смазать сметаной и полить маслом.
5. 5. Запечь.

3.8

Отварное мясо с пюре картофельно-морковным

Необходимые ингредиенты:

• нежирное мясо — 80 г;
• белые коренья, морковь — по 3 г;
• соль — 1 г;
• картофель — 100 г;
• морковь и молоко — по 50 г.

Как приготовить мясо:

1. 1. Продукт опустить в кипящую воду (уровень воды должен покрыть мясо), вскипятить.
2. 2. Снять пену, посолить.
3. 3. За полчаса до готовности добавить коренья и морковь.
4. 4. Нарезать порционными кусочками.

Способ приготовления картофельно-морковного пюре:

1. 1. Сварить картофель.
2. 2. Протереть и развести кипящим молоком, посолить и выбить.
3. 3. В воде тушить морковь, протереть, смешать с картофельным пюре, довести до кипения.

3.9

Мясо отварное с молодым картофелем

Мясо готовить по технологии, указанной в предыдущем рецепте.

Для отварного молодого картофеля необходимы составляющие:

• 150 г молодого картофеля;
• 3 г укропа;
• 2 г соли;
• 10 г масла.

Процесс приготовления:

1. 1. Отварить клубни в подсоленном кипятке.
2. 2. Сдобрить маслом, посыпать зеленью.

3.10

Голубцы с рисом и отварным мясом

Основные ингредиенты:

• мясо — 120 г;
• рис — 15 г;
• капуста — 160 г;
• мука, масло растительное, томат-паста — по 5 г;
• сметана — 10 г;
• соль — 2 г.

Приготовление:

1. 1. Капусту обработать.
2. 2. Мясо и рис отварить.
3. 3. Смешать с солью, маслом.
4. 4. Приготовить соус из овощного навара, муки, томат-пасты и сметаны.
5. 5. Разделать голубцы, залить соусом и запечь.

3.11

Котлеты мясные паровые под молочным соусом

Для приготовления котлет необходимы продукты:

• мясо — 75 г;
• хлеб, вода — по 15 г;
• мука — 3 г;
• молоко — 50 г;
• соль — 1 г.

Процесс приготовления:

1. 1. Приготовить котлетную массу, разделать котлеты, сварить на пару.
2. 2. Из молока и муки приготовить соус.
3. 3. Котлеты выложить в сотейник, залить соусом и запечь в духовке.

На гарнир подать вермишель.

3.12

Отварная рыба под белым соусом

Требуемые составляющие:

• филе трески — 90 г;
• молоко — 50 г;
• соль — 1 г;
• мука — 5 г.

Порядок действий:

1. 1. Рыбу разделать, нарезать на порционные кусочки.
2. 2. Отварить в подсоленном кипятке.
3. 3. Из муки и молока приготовить соус.
4. 4. Рыбу сложить в посуду для запекания, полить соусом, запечь.

Подавать блюдо с картофельным пюре.

3.13

Гуляш из вареного мяса

Необходимые продукты:

• мясо — 80 г;
• мука, томат-паста, масло — по 5 г.

Метод приготовления:

1. 1. Нарезать кубиками мясо, залить бульоном.
2. 2. Добавить томат-пасту, тушить 1 час.
3. 3. Муку смешать с маслом, развести бульоном, в котором мясо тушилось.
4. 4. Залить мясо соусом, тушить еще полчаса.
5. 5. Подавать с картофелем.

3.14

Каша молочная геркулесовая

Для приготовления каши потребуется:

• крупа Геркулес и масло сливочное — по 50 г;
• молоко — 50 г;
• соль — 1 г.

Последовательность приготовления:

1. 1. Хлопья засыпать в 100 мл подсоленной воды, дать закипеть.
2. 2. После загустения крупы добавить молоко, прокипятить.
3. 3. Заправить маслом.

3.15

Пудинг из пшена с творогом и морковью

Понадобятся ингредиенты:

• пшено, творог, морковь, молоко — по 50 г;
• сахар, масло — по 10 г;
• сметана, сухари — по 5 г;
• вода — 100 г;
• яйца — 1/4;
• соль — 2 г.

Порядок действий:

1. 1. На воде и молоке сварить вязкую кашу из пшена. Охладить.
2. 2. Нашинкованную морковь припустить в воде.
3. 3. В кашу добавить творог, морковь, сахар, желток яйца, белок взбить и ввести в массу.
4. 4. Форму смазать маслом, обсыпать сухарями.
5. 5. Выложить массу, смазать сметаной, запечь.

Подавая на стол, пудинг полить растопленным маслом.

3.16

Творог с молоком

Необходимые продукты:

• творог — 100 г;
• молоко — 50 г.

Приготовление:

1. 1. Творог залить молоком.
2. 2. Для диеты 5а продукт протереть.

3.17

Запеканка из гречневой каши с творогом

Основные ингредиенты:

• крупа гречневая, творог, молоко — по 50 г;
• масло, сахар — по 10 г;
• вода — 150 г;
• соль — 1 г;
• яйца — 1/4.

Способ приготовления:

1. 1. Гречку перемолоть и сварить вязкую кашу на воде и молоке. Охладить.
2. 2. Протереть творог, добавить сахар, яйцо, смешать и соединить с кашей.
3. 3. Выложить массу в огнеупорную форму и запечь в духовом шкафу или сварить на пару.
4. 4. При подаче запеканку полить растопленным маслом.

3.18

Сладкие блюда

К этой категории относятся: кисель, компот, печеные яблоки, желе, муссы, пудинги, выпечка, диетические пироги, приготовление фруктовых салатов.

3.18.1

Кисель яблочный

Понадобятся составляющие:

• яблочный соус — 35 г;
• мука картофельная — 7 г;
• сахар — 15 г.

Процесс приготовления:

1. 1. Крахмал развести в воде в пропорции 1:4.
2. 2. В воду добавить яблочный соус, сахар, разведенный крахмал, довести до кипения.

3.18.2

Компот из сухофруктов

Состав продуктов:

• сушеные фрукты — 30 г;
• вода — 180 мл;
• сахар — 15 г.

Последовательность приготовления компота:

1. 1. Сухофрукты залить водой, отварить 15–20 минут.
2. 2. Добавить сахар. Охладить напиток.

3.18.3

Мусс из повидла фруктового с манной крупой

Необходимые ингредиенты:

• фруктовое повидло — 20 г;
• манная крупа, сахар — по 10 г;
• вода — 100 г;
• кислота лимонная — по предпочтению.

Последовательность действий:

1. 1. Развести в горячей воде повидло, вскипятить.
2. 2. Добавить сахар и кислоту лимонную.
3. 3. Вскипятить, засыпать манку, варить 10 минут помешивая.
4. 4. Охладить до температуры 40 °C, взбить.
5. 5. Разлить в формочки, выставить на холод.

3.18.4

Желе из простокваши

Необходимые составляющие:

• простокваша — 100 г;
• вода — 10 г;
• желатин — 3 г;
• корица — 1 г;
• сахар — 20 г.

Приготовление:

1. 1. Смешать простоквашу с корицей и сахаром, размешать.
2. 2. Желатин растворить в теплой воде и ввести в простоквашу, непрерывно помешивая.
3. 3. Желе разлить и поставить охлаждаться.

3.18.5

Шарлотка с яблоками

Требуются составляющие:

• белый хлеб — 50 г;
• яблоки — 100 г;
• сахар — 15 г;
• молоко — 25 г;
• яйца — 1/6.

Правила приготовления шарлотки:

1. 1. Приготовить яично-молочную смесь с сахаром (5 г).
2. 2. Хлеб, нарезанный пластинками, замочить в смеси.
3. 3. Нарезанные яблоки перемешать с оставшимся сахаром и припустить.
4. 4. Дно и бока посуды для выпекания смазать маслом и обложить ломтиками набухшего хлеба.
5. 5. Выложить яблоки, сверху накрыть хлебом, запечь в духовке.

3.18.6

Салат из моркови и яблок

Необходимые ингредиенты:

• яблоки — 60 г;
• сметана — 20 г;
• морковь — 75 г;
• соль — 0,5 г;
• сахар — 5 г.

Методика приготовления салата:

1. 1. Яблоки со шкуркой (без семенной коробки) и очищенную морковь натереть на крупной терке.
2. 2. Добавить половину нормы сметаны, сахар, посолить.
3. 3. Выложить в салатник и залить оставшейся сметаной.

4

Особенности использования диеты

В зависимости от возрастной категории рекомендации по применению стола 5 могут отличаться.

Для детей при хроническом гепатите диета 5 показана при обострении заболевания. В период неактивного течения болезненного процесса допускается переход ребенка на общий стол с ограничением мяса жирных сортов, экстрактивных веществ. Должно строго соблюдаться 4-6-разовое питание.

При гипотонической форме дискинезии желчевыводящих путей у детей в диете 5 делается корректировка. В состав пищи включают больше продуктов с желчегонным действием (масло растительное, желток яйца) и растительную клетчатку.

Взрослым диета назначается по показаниям в зависимости от заболевания и общего состояния пациента.

Могут возникнуть сложности с использованием диетических блюд для работающих больных.

В этом случае при невозможности приобретения таковых в сети общественного питания, следует с собой брать на работу продукты, в соответствии с перечнем допустимых.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

nadietu.net

Диеты для похудения в домашних условиях: меню на неделю с описанием | Здоровое тело

Чтобы похудеть, необходимо не только отказаться от любимых сладостей, но и заранее продумать свой диетический рацион. В чем заключается выбор диеты для похудения в домашних условиях? Меню на неделю необходимо изучить, чтобы лишний раз убедиться в высокой эффективности и безопасности такой методики для похудения.

Чтобы это была правильная диета для похудения, меню на неделю должно быть витаминизированным и сбалансированным, содержать углеводы, жиры и белки, не истощать органический ресурс. Только в этом случае можно смело утверждать, что избавление от лишних килограммов будет безопасным для здоровья, не спровоцирует хронических заболеваний органов пищеварения. Прежде чем определиться с выбором, рекомендуется обратить внимание на предложенную ниже методику для похудения.

Чтобы быстро и эффективно похудеть, вовсе недостаточно подобрать набор диетических продуктов и употреблять их утром, днем и вечером. Требуется выработать определенную систему питания, которая поможет похудеть без эмоционального потрясения и физического истощения. Для этого можно воспользоваться консультацией диетолога, либо изучить тематические сайты в сети.

Итак, питание должно быть дробным, но частым. Лучше всего кушать маленькими порциями по 5 раз в сутки, при этом каждый раз оставлять в желудке легкое ощущение голода. Переедать категорически запрещается, иначе желаемого диетического эффекта, увы, не предвидится.

Что касается воды, она тоже должна присутствовать в диетическом рационе, причем в неограниченном количестве. Пить рекомендуется не только чистую воду, но и лечебные отвары, ягодные морсы, несладкие фруктовые соки. Однако воду лучше не заменять полностью на указанные напитки, а лишь добавить их в суточный рацион.

Отдельно стоит отметить, что употреблять стакан чистой воды рекомендуется за 20 минут до каждой трапезы, что крайне важно для ощущения сытости. В результате худеющий человек съест уже не порцию, а лишь ее половину. Это хитрый ход, как быстро подавить разгулявшийся аппетит. Тоже самое можно делать на ночь, если неожиданно после 18.00 захотелось кушать.

Физические нагрузки на диете никто не отменял, поэтому можно составить для себя несложный комплекс из кардиоупражнений, которые эффективно прокачивают все группы мышц без исключения. Занятия не должны быть на износ, иначе общее самочувствие худеющего человека будет оставлять желать лучшего.

Когда уже окончательно определена эффективная диета похудения, неделю меню составляет худеющий человек, причем помнит все выше перечисленные правила. Только в этом случае можно смело рассчитывать на положительный результат, достижение поставленной цели. Отдельно стоит обсудить, что можно кушать в эти непростые для человека дни. Ниже представлено диетическое меню на каждый день, которое поможет в самые кратчайшие сроки обрести фигуру своей мечты.

Понедельник:

— За 20 минут до завтрака рекомендуется выпить полный стакан воды и выполнять аналогичную процедуру перед каждым приемом пищи на протяжении этого и последующих жней.

— На завтрак приготовить овсяные хлопья на воде, добавить умеренное количество соли. Такая пища поможет запустить пищеварение, настроит желудок на нужный лад, обеспечит зарядом энергии. Выпить рекомендуется несладкий чай и один сухарь.

— На обед можно съесть куриный или говяжий бульон с мясом в количестве 200 грамм, овощной салат с заправкой оливковым маслом. Выпить стакан несладкого сока, а на полдник подготовить яблоко или грейпфрут.

— На ужин полагаются тушеные овощи, стакан обезжиренного кефира, зеленый салат в качестве полезных антиоксидантов для кожи.

Вторник:

— На завтрак можно побаловать себя порцией обезжиренного творога, выпить чашку несладкого кофе или чая.

— На обед полагается отварное филе, порция гречневой каши, свежий огурец. Запить яства рекомендуется ягодным морсом с ограниченным добавлением сахара.

— Поужинать можно отварной рыбой в количестве 200 грамм, овощным салатом (предпочтительно из капусты), выпить стакан томатного сока.

Среда:

— На завтрак отварное яйцо вкрутую, ломтик ржаного хлеба, стакан томатного сока.

— Пообедать можно овощным супом с сухариком, а на второе — порция отварной рыбы либо приготовленной в собственном соку, натуральный сок из несладких фруктов.

— На ужин в диетическом меню порция куриного филе, отварные овощи в качестве гарнира. Запить можно обезжиренным кефиром, а перед сном съесть яблоко.

Четверг:

Это разгрузочный день, когда полагается съесть за сутки 1 кг несладких яблок и выпить 1 литр обезжиренного кефира. В первый раз рацион кажется жестким, но постепенно организм втягивается в такую систему питания.

Пятница:

— На завтрак можно приготовить омлет с беконом, выпить несладкий чай с сухариком.

— На обед положено первое в виде куриного бульона, ломтик ржаного хлеба, свежие овощи и зелень.

— К ужину рекомендуется запечь рыбу с овощами, выпить стакан томатного сока.

Суббота:

— На завтрак: яйца вкрутую в количестве 2 штук, свежий огурец, ржаной хлеб, компот из сухофруктов.

— На обед положен суп с курятиной и овощами, за исключением бобовых, картофеля и моркови.

— На ужин порция обезжиренного творога, стакан кефира.

А вот в воскресенье можно смело устроить себе «нагрузочный день» и кушать все, что душе угодно. Если придерживаться такого диетического рациона на протяжении 2 недель, можно окончательно избавиться от 7 кг лишнего веса и улучшить состояние кожи.

eco-body.ru