Сколько лет Марии Цкирии — биография, личная жизнь, фото с мужем и детьми?

Давайте узнаем как можно больше фактов о Марии Цкирии, этой рыжеволосой красавице со стальным характером, Ведь она сейчас очень популярная личность благодаря своей накачанной стройной фигуре и необыкновенным способностям, особенно среди поклонников женского бодибилдинга. Добилась девушка сегодняшней известности благодаря своей железной силы воли и любви к спорту. Хотя её слава только начинается.

Её девичьей фамилией является Докучаева, она русская по национальности. Родной город Марии – это Санкт-Петербург. Её мать до сих пор преподаёт музыку детям, а отец занимается бизнесом, каким, пока неизвестно.
Необычная фамилия Цкирия у неё от мужа, который имеет грузинские корни, поговаривают. Счастливым мужем Марии является известный культурист и спортсмен, которого зовут Сергей Цкирия и выступает он в категории «MEN’S PHYSIQUE». У счастливых супругов в 2011 году родилась дочка, которую они решили назвать красивым именем — Ева, и малышке сейчас уже почти пять лет.

Насколько я знаю, сама Мария родилась 28 марта в 1992 году, ей всего двадцать пять лет, совсем ещё молодая. Её рост, как известно, составляет один метр семьдесят три сантиметра. Вес у неё непостоянный, колеблется от пятидесяти семи до шестидесяти двух килограммов.

А ведь несколько лет назадэта красавица, Мария Цкирия была полной, чувствовала себя слабо из-за лишних килограммов и часто уставала, как она сама признаётся. Она даже не думала в то время, что станет такой известной на всю Россию, да ещё и приобретёт потрясающие формы тела. Но ей очень сильно захотелось изменить всю свою жизнь и поэтому у неё развилась такая стальная воля и необычайная целеустремлённость, Только поэтому девушка из серой домохозяйки стала фитнес-тренером, на данное время это преуспевающая профессия, а также приобрела звание «мисс бикини» да ещё и дизайнером одежды модной линии подрабатывает с большим успехом . Кроме того, бодибилдерша обожает вкусную еду (но сдерживает себя), в качестве отдыха предпочитает хороший сон и качалку.

История колоссального преображения Марии Цкирии-Докучаевой проста, всем людям она известна, да не все способны изменить свою жизнь. Чтобы вернуть себе стройную подтянутую фигуру, Мария с одобрения мужа занялась фитнесом и достигла прекрасного результата, вкладывая в своё развитие огромный труд. Муж постарался и составил для своей жены специальную программу упражнений, которые она старательно, с великим вдохновением выполняла. Так что получается, всё получилось у Марии благодаря своему упорству и любимому мужу.
Затем Мария Цкирия решила выступить на чемпионате по бодифитнесу, в категории под названием «Бикини».
Марии повезло, и уже через шесть месяцев её пригласили на чемпионат России по
бодифитнесу. Теперь она известная бодибилдерша. Хоть у Марии Цкирии пока нет никаких
наград, но она надеется ос временем их завоевать. Полезные советы для улучшения
формы ей давал известный тренер в области бодибилдинга и культурист Александр Вишневский,

как Мария сама призналась и чем она очень-очень благодарна этому человеку.
В настоящее время Мария Цкирия сама уже работает в качестве личного тренера по бодифитнесу, а также известна как преуспевающая модель и талантливый фотограф. Её часто приглашают на бои категории М1, которые устраивает «Ring Girl».

Сейчас Мария Цкирия-Докучаева очень сильна физически, Как она сама призналась, даже может
толкать в гору автомобиль, который весит больше тонны. Поддерживать ей форму
помогает правильно составленный рацион, а завтракает девушка только овсянкой,
приготовленной из цельных хлопьев с фруктами. Каши готовит только на воде, без
молока. Хотя, по её рассказам, иногда позволяет себе пообедать фастфудом. Из
всех упражнений больше всего любит приседания, которые очень полезны для
фигуры, так как отлично укрепляют мышцы тела в области ног и ягодиц. Это её одно из любимейших упражнений. Теперь каждая девушка, мечтающая о славе и красивой фигуре, может взять пример с Марии Цкирии.

Хоть везде ходит очень много слухов о силиконовой фигуре Марии, она не унывает, продолжает заниматься бодибилдингом. Насчёт операции на груди Мария Цкирия сама не отрицает и не
стыдится этого, считая, что в человеке всё должно быть прекрасно, пусть даже искусственным путём.
В одном из своих интервью Мария призналась, что мечтает выйти на мировой уровень, Что же, пожелаем ей успехов в этом деле. И пусть получит как можно больше наград.

У Марии Цкирии теперь прекрасное отточенное тело. Конечно, не всем нравятся особенности фигур девушек, которые занимаются бодибилдингом, но такого результата ещё надо постараться достичь, что удаётся далеко не каждому.

Важно:узнайте чем займется Мария Шарапова после отстранения от игр

vovet.ru

мария цкирия инстаграм Видео

7 мес. назад

КАК ФИТОНЯШКА СТАЛА ФРИКОМ. МАРИЯ ЦКИРИЯ. попа. тренировки. мотивация. трансформация ✓Видео про Бахар…

11 мес. назад

Обзор снят в художественных целях, все персонажи вымышленные, любое совпадение случайно. Видео не несет…

2 г. назад

Разоблачение Мария Вискунова, патриотизм и быдло в обзоре на инстаграм вайны ✓Первые два обзора инстагр…

2 г. назад

Спортивное питание: http://www.okfit.ru/ Маша Цкирия, является идеалом для многих! А что же мотивирует Машу? Мария…

3 г. назад

Спортивное питание: http://www.okfit.ru/ Мария Цкирия покажет зрителям канала Мышцы.рф свой топ-3 упражнений на ягоди…

2 г. назад

Знойные гиперсексуальные фитнес модели: Мария Цкирия — https://www.instagram.com/mariazki/ Анжелика Иванова — https://www.instagram.com…

2 г. назад

Visual Designer & model — Martiz Matterz instagram.com/creator.is.matterz martizmatterz.tumblr.com vk.com/cherry__blossom DOP — Vsevolod Novikov …

10 мес. назад

Подробнее о карте Совесть: https://goo.gl/9VYDMd Сделал дурацкую оговорку в рекламе, переснимать не стали. Первые…

2 г. назад

Maria Tskirija / Мария Цкирия ✨Наш магазин одежды — по ссылке снизу⬇ ✨ Заходи и забирай своих малышек🤗🦄…

2 г. назад

Спонсор выпуска Bona Fide ▻ http://bfide.ru/ ▻ Мария Цкирия https://vk.com/cherry__blossom https://www.instagram.com/mariazki/ ▻ Тренер Александра…

2 г. назад

Спонсор выпуска Bona Fide ▻ http://bfide.ru/ ▻ Мария Цкирия https://vk.com/cherry__blossom https://www.instagram.com/mariazki/ Тренер Анастасия…

1 г. назад

С 1 по 4 декабря во Франции (Биариц) прошел чемпионат IFBB World Fitness Championships, в котором приняли участие более 250-ти…

2 г. назад

Как накачаться для фото в инстаграм за 3 минуты!? Расскажу все секреты накаченного и стройного фото как…

1 г. назад

Друзья огромная просьба подписаться на канал и поставить лайк, мы будем радовать вас новыми видео. Онлайн-т…

2 г. назад

Вы задумывались, как популярные топ фитнес-модели быстро теряют лишний вес для Инстаграма? На них равняется…

2 г. назад

ПОДПИШИСЬ на мой Инстаграм https://instagram.com/glebovdmitriy/ Индивидуальные программы http://dmitriyglebov.com/individualno/ Программы…

3 г. назад

10 сексуальных девушек инстаграм, попавшие в топ, которые нашли золотую жилу, заработавшие миллионы долларо…

3 г. назад

Мотивашка с популярной фитнес-моделью Марией Цкирией. Всем спорта и позитива. НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ https://vk.c…

9 мес. назад

6 ЛАЙФХАКОВ ФИТНЕС МОДЕЛЕЙ В ИНСТАГРАМЕ Подпишись и не пропускай выпусков → http://bit.ly/1Rr09JW Мой Инстаграм -…

videohot.ru

Мария Цкирия биография, фотографии, рост и вес

Мария Цкирия на сегодняшний день является одной из самых популярных фитнес моделей на обложках спортивных изданий СНГ. Кроме фитнес карьеры Мария Цкирия является официальным лицом нескольких компаний, продающих спортивные товары и одежду.

Мария Цкирия биография

28 марта 1992 года в Санкт-Петербурге, в семье Докучаевых родилась девочка, которую назвали Марией. Мама Марии работает преподавателем музыки для детей, а отец имеет свой небольшой бизнес.

Та, кого мы знаем как Марию Цкирию, не всегда была столь блестящей и популярной персоной. Обыкновенная, но симпатичная девушка вышла замуж за фитнес тренера Сергея Цкирию, в браке с которым 8 июня 2011 года родила дочку Еву.

Мария Цкирия фотографии

После родов Мария задалась целью вернуть себе прежний облик, подтянуть тело и сбросить лишний вес, в чем ей помог ее муж Сергей. Как результат первое место на чемпионате в Санкт-Петербурга в категории бикини.

Мария Цкирия — карьера

Почувствовав силу и поняв как и куда нужно продвигаться Мария Цкирия (Докучаева) берет участие в чемпионате Северо-Запада, а в последствии и всей России, где занимает призовые места.

Серия побед не проходит даром и Марии предлагают контракты на рекламу спортивной продукции и одежды, в частности линии легинсов и лосин. Роскошные формы девушки позволяют ей без проблем продвигать обтягивающую одежду для тренировок.

Фотографии Марии Цкирии можно найти у нас на сайте в разделе фото галереи, где Мария позирует как в обтягивающих лосинах, так и просто в тренажерных залах, фитнес студиях или на природе. Красивая девушка с аппетитными формами, тут не поспоришь – побольше бы таких.

Кстати, Мария Цкирия кроме того что является фитнес тренером и фитнес моделью, она еще и превосходный фотограф, а также ее можно увидеть на боях федерации М1 в роле Ring Girl (показывает номер следующего раунда).

Помоги проекту — поделись новостью в соц сетях

king-of-fitness.com

Мария Цкирия – самая популярная фитнес-модель

Сегодня Мария Цкирия является, пожалуй, самой популярной фитнес-моделью России. Также девушка представляет на рынке несколько брендов спортивной одежды и товаров. В данной статье будет описана её краткая биография.

Детство

Мария Цкирия появилась на свет в Санкт-Петербурге в 1992 году. У отца девочки был небольшой бизнес, а мама трудилась преподавателем музыки.

Начало занятий

Надо отметить, что Мария Цкирия не всегда имела такую огромную популярность. До 2011 года это была просто симпатичная и самая обыкновенная девушка. Потом она вышла замуж и родила дочку Еву. Муж Марии по имени Сергей работал фитнес-тренером. Именно он и помог супруге сбросить лишний вес, набранный за время родов, и подтянуть тело. Но этим всё не ограничилось. Сергей предложил Марии попробовать себя в соревновательной деятельности. В итоге девушка заняла первое место на городском чемпионате в категории «фитнес-бикини». Для дальнейшего прогресса она обратилась за консультацией к известному тренеру Александру Вишневскому. Он помог ей существенно улучшить форму и выиграть несколько значимых турниров.

Тренировка

Поначалу Мария делала много ошибок. Но рекомендации тренеров и анализ ощущений собственного тела помогли со временем их исправить. Цкирия советует полностью концентрироваться на прокачиваемой мышце и расслаблять остальные. Не должно быть никаких отвлекающих факторов (телефон, музыка, разговоры и т.п.). Надо пробовать разные углы наклона и варианты выполнения упражнений, отслеживая при этом сигналы собственного организма. Только так можно найти идеальное положение тела, задействующее тренируемую мышцу на 100%.

Вне спорта

Помимо соревнований Мария Цкирия занимается рекламной деятельностью. У девушки несколько контрактов с производителями спортивной одежды и продукции. Наиболее успешно роскошные формы Марии позволяют продвигать обтягивающие лосины и легинсы. Также бикинистка работает тренером, фитнес-моделью, фотографом и иногда Ring Girl (носит таблички с номером раунда на боях федерации М1). В будущем девушка планирует завершить соревновательную карьеру и полностью посвятить себя модельному бизнесу.

Мотивация

Раньше Мария Цкирия, биография которой была представлена выше, воодушевлялась только выступлениями. Выход на сцену в идеальной форме – вот лучшая из возможных мотиваций. Но со временем всё изменилось. Ведь спортсменка завоевала желаемые титулы. Сейчас она просто двигается дальше, а муж Сергей во всём её поддерживает.

fb.ru

Мария Цкирия. Интервью с чемпионкой по фитнес-бикини. Питание и тренировки

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🔊 Прослушатьx1.2×1.5Пауза

Стройная, подтянутая, яркая, энергичная, дерзкая… Даже глядя на фотографии этой девушки с идеальной спортивной фигурой, подпитываешься невероятной энергией, а ноги уже сами готовы нести тебя в спортзал! Спешим представить: сегодня у нас в гостях чемпионка по финтес-бикини, персональный тренер, талантливый дизайнер, любящая жена и прекрасная мама Мария Цкирия!

Кстати, подробнее познакомится с Марией и ее жизнью можно здесь:

https://www.instagram.com/p/BBa4RRjox0k/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=mariazki

Интервью для slimim.com

— Мария, привет! Рады тебя видеть? Можно на «ты»? Извини за некорректный вопрос, но сколько тебе лет и откуда ты родом?

— Привет! Конечно, можно! Мне 23 года, я из Питера, где и живу сейчас.

— Спорт сейчас является делом всей твое жизни?

— Я отвечу так: сейчас дело моей жизни – саморазвитие, расширение кругозора. Это стало гораздо реальнее воплотить при помощи спорта, знакомства посредством его с новыми людьми и новыми проектами.

https://www.instagram.com/p/BBcDrQvox6s/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=mariazki

— Интересно! А когда решила изменить свое тело? Случилось это после того, как ты родила?

— Изменить свое тело решила еще до рождения дочки, вдохновившись стремлением и эстетикой мужа Сережи. Когда родилась Ева, я начала воплощать мечту в реальность!

— Твой супруг получается тоже спортсмен. Супер! Вы занимаетесь вместе? Кто из вас раньше пришел в спорт?

— Изначально Серега уже занимался бодибилдингом, меня, так сказать, привлек в это дело, замотивировал. Сейчас мы часто занимаемся вместе. Это, кстати, очень хорошо укрепляет отношения, да и просто приятно заниматься любимым делом с любимым человеком!

https://www.instagram.com/p/8qfJgJox05/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=mariazki

— Участвуешь в соревнованиях фитнес-бикини и прочих подобных? Какие титулы у тебя есть? Перечисли, пожалуйста!

— Я не раз участвовала в Кубке Северо-Запада по бодибилдингу и фитнесу, в 2014 году даже взяла чемпионство.

— Глядя на твою точеную и рельефную фигурку наверняка многие думают, что без специальных протеинов и БЦАА здесь не обошлось. Принимаешь ли ты их? А можно ли заменить эти добавки обычными продуктами питания?

— Конечно, принимаю, ведь я занимаюсь спортом на профессиональном уровне, а таким спортсменам, как я, недостаточно питательных веществ, витаминов и микроэлементов, которые есть в обычной пище для строительства и защиты мышечной системы, поддержания других систем организма. Приходится применять пищевые добавки БЦAA — для защиты мышц, сывороточный протеин — для поддержания мышечного роста. Но можно и без них обходиться, если скрупулезно просчитывать свой рацион.

https://www.instagram.com/p/-zu_SHox-p/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=mariazki

— Придерживаешься ли каких-либо диет?

— Мне не нравится слово «диета». Отвечу кратко: придерживаюсь принципов правильного и сбалансированного питания

— Кушаешь ли ты на ночь? Если да, то какую пищу?

— Обычно нет, но если уж совсем проголодаюсь, то не буду терпеть (да и зачем?), съем немного обезжиренного творога, огурец или протеиновый коктейль.

— Нашим читателям любопытно знать, что кушает Маша Цкирия на завтрак, обед, ужин. Опиши, пожалуйста, подробно свой примерный рацион на один день!

— С удовольствием! На завтрак у меня овсяная каша, запаренная кипятком с добавлением свежих фруктов или ягод, хлебец с сыром, кофе без сахара. В качестве перекуса использую грейпфрут. Обедаю курицей, приготовленной на гриле, овощным салатиком. Потом по плану у меня снова перекус. И тут я ем яблоко. Ужинаю рыбным стейком, приготовленном на гриле, с гарниром из риса и салатом. Позже могу выпить стакан нежирного кефира.

https://www.instagram.com/p/BCU80r2ox_g/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=mariazki

— Каких продуктов никогда не найти в твоем холодильнике?

— Майонеза, колбасы. Думаю, что многие уже начинают отказываться от этих продуктов питания.

— А без какой еды жить не можешь?

— Без вкусняшек. Но готовлю их сама по своим диетическим рецептам.

— Ну тогда поделись с нами одним из твоих любимых рецептов!

— Итак, приготовим белковый тортик. Это просто уникальная вещь — на торт аж 193г белка выходит! Для спортсменов вроде меня – самое то! А главное, им можно со спокойной совестью полакомиться на ночь глядя, ведь углеводов в нем почти нет!

Для коржей берем следующие ингредиенты:

• два куриных яйца,
• одну мерную ложку изолята соевого белка,
• четыре-пять пакетиков сахарозаменителя либо какой-нибудь диетический сироп,
• немного воды.

Три коржа поочередно выпекаем в неглубокой, но широкой силиконовой форме на железной подставочке (так мне удобнее). Каждый — минут по десять.  Совет для хозяек совковых духовок (как у меня): чтобы бисквиты не подгорали, форму можно поставить на сковородку, тогда снизу меньше будет «жарить», и изделие хорошо пропечется. Затем коржи необходимо промазать кремом.

Для него нам понадобятся:

• творог мягкий (не зернистый!),
• сахарозаменитель по вкусу (я вместо него беру ежевичный и малиновый сиропы).

В качестве начинки можно добавить кислые ягоды или яблочки, с дополнительной порцией сахарозаменителя, чтобы не слишком кисло получалось, однако и без сладости десерт получается на славу. Украсить тортик можно корицей, какао. Затем его следует поставить в холодильник на ночь – так он вкуснее будет. Особо нетерпеливые могут есть сразу!

https://www.instagram.com/p/5c-gnlIx47/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=mariazki

— Как все вкусно и просто! Возьмем этот рецепт на вооружение! А пока перейдем к следующей порции вопросов! Итак, как мы уже выяснили, у тебя подрастает дочь. Будешь ли ты приучать ее к спорту? Или уже начала это делать?

— Ева периодически ходит со мной в зал, ей очень нравится. А вот насчет спортивной карьеры – пусть сначала вырастет, а потом решит сама!

— Что уж греха таить – у тебя отличные формы! Расскажи нам, какое упражнение наиболее эффективное для ягодиц!

— Да почти любое базовое упражнение подойдет, например, становая тяга. Также мне нравится отведение бедра в кроссовере. Главное, выполнять все с умом и системно.

https://www.instagram.com/p/5TzbjTox8W/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=mariazki

— У тебя своя линия одежды? Или мы ошибаемся? Если да, то на кого она рассчитана?

— Мы выпустили линию одежды марки MRZ – одежда для спорта и жизни. В ней представлены лосины с красочными принтами, топы, свитшоты.

— Ты очень яркая, позитивная личность. Скажи, по какому принципу живешь и каков твой девиз?

— Жизнь твоя, ты ее хозяин, не оглядывайся назад и живи!

https://www.instagram.com/p/7XgoJsox6A/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=mariazki

— Как думаешь, худоба сегодня в моде или теперь актуальные спортивные рельефные тела?

— Я думаю, в моде всегда должно быть здоровье, а если человек здоров, то он и выглядит хорошо. О вкусах не спорят – кому-то нравятся совсем худые девушки, кому-то и «гора мышц». Однако девушка при любом раскладе должна оставаться девушкой.

— Какие, на твой взгляд, ошибки допускают худеющие дамы?

— Голодают, резко ограничивают себя в питании, сидят на воде… Ну и, конечно, если они идут по правильному пути и сначала начинают строить мышечный силуэт, пугаются прибавки в весе и бросают все это дело! Это тоже ошибка!

https://www.instagram.com/p/5M9yY8ox8q/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=mariazki

— Какой себя видишь лет эдак через двадцать?

— Не буду загадывать, пусть все идет своим чередом!

— О чем мечтаешь, к чему стремишься в данный момент?

— На данный момент стремлюсь к тому, чтобы взять максимум возможностей от жизни, впитать максимум информации и позитивной энергии от тех, с кем меня сводит жизнь!

— И согласно нашей старой доброй традиции пожелай что-нибудь нашим читателям!

— Желаю вам быть собой, любить себя, холить и лелеять, а также развиваться, ведь жизнь одна!

Перейти к содержимому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

slimim.diet