Рейтинг лучших протеинов

Чтобы рост мышц был полноценным нужно употреблять требуемое количество строительного материала мышечных тканей – белка. Обычно атлету нужно от 2 до 3г белка на 1кг собственного веса. Иногда, спортсмены не могут взять такое большое количество белка с обычных продуктов и решают использовать протеиновые комплексы. Поэтому сегодня мы представим вам рейтинг лучших протеинов, которые можно купить в специальных точках продаж спортивного питания.

Отбор лучших протеинов будет происходить по нескольким параметрам:

  • по качестве продукта;
  • цене;
  • по вкусу;
  • растворимости.

Белковые порошки (протеиновые комплексы) изготавливают из разных продуктов:

  • сыворотка;
  • яйца;
  • соя;
  • рыба;
  • мясо.

По скорости усваивания протеины бывают:

  • Медленные – созданы на основе казеина, медленно и постепенно усваиваются, доставляют питательные вещества, даже когда вы спите. Это идеальный вариант для тех, кто хочет прибавить в мышечной массе, а также немного подсушится.
  • Быстрые – гидроизоляты, концентраты, изоляты (на основе молочной сыворотки). Данный продукт быстро усваивается, его стоит употреблять во время занятий, когда есть большая необходимость доставки питательных веществ к мышцам.
  • Комплексные – идеальны в качестве дополнительного приёма пищи. В составе данной добавки белки разной степени усвоения.

Рейтинг лучших медленных протеинов

  1. 100% Casein Protein от одной из самых популярных фирм-производителей спортивного питания Optimum Nutrition из США. Данный продукт очень высокого качества, с большим процентом содержания белка, не теряет своих вкусовых свойств даже если готовить коктейль с обычной водой. Также в состав добавки входит соя.
  2. Добавка от компании LG Sciences под названием Lipotropic Protein. Это протеин высокого качества, с добавлением BCAA и полифенолов (для лучшего жиросжигания).
  3. 100% Casein от известного производителя Dymatize. Высокий уровень вещества, хороший вкус.

Рейтинг быстрых протеинов (изолятов)

  1. Протеиновая добавка Zero Carb от
    VPX
    обладает высокой скоростью усвоения и отличным вкусом. Высокий уровень производства с использованием четырехуровневой фильтрации и добавлением аминокислот. Единственный минус данного продукта – высокая стоимость.
  2. ISO-100 от Dymatize – хорошее качество при адекватной цене. В составе кроме белка также аминокислоты, таурин и глютамин.
  3. Iso-Sensation от Ultimate Nutrition из США. Изолят высокого качества при небольшой стоимости. Хорошие вкусовые качества, содержит глютамин.

Рейтинг быстрых протеинов (концентратов)

  1. И снова на первом месте компания спортивного питания Optimum Nutrition со своей добавкой 100% Whey Gold Standart. Лучшее предложение по адекватности в цене и качестве продукта.
  2. На второй ступеньке в рейтинге быстрых протеинов - комплекс от SAN под названием 100% Pure Platinum Whey. Известная марка гарантирует качество и эффективность при умеренной цене.
  3. Третье место занимает производитель из США Ultimate Nutrition со своим ProStar Whey Protein. Данная добавка популярна из-за оптимального соотношения по цене и качеству. Обладает хорошим вкусом.

Рейтинг лучших комплексных протеиновых добавок

  1. На первом месте рейтинга комплексных протеинов расположился продукт под названием Syntha-6 от одной из лучших фирм-производителей спортпита BSN. Безупречная качественность и умеренная стоимость позволяет ставить добавку на первое место. Syntha-6 – это комплексная смесь белков разной степени усвоения. Также к составу продукта входят полезные жиры, BCAA и углеводы, способствующие лучшему усвоению протеина. Отличная растворимость и неплохой вкус.
  2. Второе место занимает Nitro Core 24 от Optimum Nutrition. Данный комплексный протеин является аналогом предыдущего. Оба эти продукта высококачественные, но имеют разную цену.
  3. Matrix от Syntrax входит в тройку лидеров. Хорошее качество, вкус, растворимость при адекватной цене.

4rama.com

Лучший протеин. 2016 год - рейтинг. Лучший сывороточный протеин в мире!

26 сентября 2016 г.

Изучив спортивные журналы, известные сайты, посвященные спортивному питанию, блоги, мы решили представить вам

рейтинг лучших протеинов 2016 года. Чтобы всё получилось максимально справедливо, выбрали не один, а несколько списков.

Топ 5 лучших протеинов года 

  • Лидер – протеиновый коктейль Whey Gold от небезызвестных Optimum Nutrition;
  • Серебро досталось Syntrax Matrix 5.0. В составе ультрафильтрованный сывороточный протеин, яичный белок (не денатурированный) и ультрафильтрованный молочный протеин;
  • Бронза у Arnold Series Iron Whey. В составе сывороточный изолят и сывороточный гидролизат прекрасного качества. Идеальное решение для набора сухой мышечной массы;
  • Почетное четвертое место у Syntha – 6 BSN. Минимум углеводов и почти нет лактозы;
  • Замыкает пятёрку лидеров Elite Whey Protein Isolate от производителя Dymatize Nutrition. Отличный сывороточный изолят от популярного бренда. 

Как видите, спортсмены выбирают не просто спортивное питание, а конкретно лучший сывороточный протеин для роста мышц. Почему именно сывороточный? Причина проста – в подобных рейтингах обычно участвуют те продукты, который дают быстрый эффект. Впрочем, казеин тоже часто оказывается в топах. 

Пытаясь отыскать самый лучший протеин в мире, мы нашли вот такой топ-10 продуктов

  • Первое место не изменилось, оно по-прежнему за компанией Optimum Nutrition и их продуктом Whey Gold Standard. К счастью, его можно без проблем купить в нашей стране
  • Второе место здесь занимает другой протеин. Это MuscleTech Nitro-Tech Performance Series.В нём есть добавка креатина, что нравится многим спортсменам;
  • BSN Syntha – 6 сместился на позицию выше и получил бронзу пьедестала;
  • Зато потерял позиции Syntrax Matrix 5.0. Впрочем, он всё равно в списке лучших, и даже не вылетел из пятёрки;
  • Пятый – Gaspari MyoFusion Probiotic. Интересный протеин на основе сывороточного гидролизата;
  • Изолят с ВСАА и глютамином позволили войти в этот список PVL Iso Gold;
  • Optimum Nutrition решили, что одного места им мало. Потому в список попал еще и казеиновый протеин Gold Standard 100% Casein;
  • Восьмой – 10 Inner Armour Whey Protein LMS;
  • Dymatize Elite Casein – девятый. Неплохо, как для казеинового протеина;
  • Замыкает десятку лучших MuscleMeds Carnivor. Учитывая, что это смесь говяжьего протеина, изолята сывороточного белка и креатина, продукт весьма интересный. 

В некоторых отечественных рейтингах попадаются также: 

  • Geneticlab Nutrition Whey;
  • Nitro Core 24 от Optimum Nutrition. Этот протеин содержит специальные пищевые волокна и ферменты, способствующие лучшему усвоению белка;
  • Maxler Ultrafiltration Whey Protein. Ультрафильтрованный сывроточный протеин (73%).

Лучшие казеиновые протеины

После тренировки, особенно вечером, стоит использовать казеиновый протеин. Ночью он будет снабжать организм требуемым количеством стройматериалов и энергии. Ведь сроки его усвоения намного дольше, чем у «быстрого» сывороточного. BSN Syntha – 6 содержит как сывороточный, так и казеиновый протеин. Его можно использовать в качестве альтернативы. 

  • Optimum Nutrition – бренд, побеждающий во всех направлениях. Вот и в списке лучших казеиновых протеинов на первом месте заслуженно оказался Platinum Tri-Celle Casein.
  • Второе место занимает та же компания с Gold Standard 100% Casein;
  • Немного уступают Dymatize. Их популярный продукт Elite Casein на третьей строчке;
  • Почетное четвёртое место – Micellar Creme от Syntrax. Качественный мицеллярный казеин, который отлично усваивается.

Эти списки не являются руководствами к действию. Каждый спортсмен выбирает спортивное питание индивидуально, желательно, консультируясь с хорошим диетологом, тренером.

Видео: Рейтинг лучших протеинов

zel-sport-pit.ru

Лучший сывороточный протеин - рейтинг

На современном рынке спортивного питания представлено так много различных протеиновых комплексов, что выбрать лучший из них попросту невозможно. Каждый производитель утверждает, что именно его продукт лучший, ведь в нем используются новые запатентованные формулы и секретные инновационные ингредиенты, хотя когда дело доходит до анализа, то оказывается, что данный продукт ничем не лучше остальных, а может даже и хуже. В данной статье мы хотим предоставить вам рейтинг лучших сывороточных протеинов представленных на современном рынке, быть может с этим списком лучших белковых комплексов вам будет легче выбрать для себя оптимальный протеин по цене и качеству.

Сывороточные протеины разделяют на три вида – концентрат, изолят и гидролизат. Концентрат является самым худшим по скорости усвоения и составу, так как содержит лишние жиры и лактозу. Гидролизат считается идеальным, так как усваивается быстрее всех и обладает самой высокой степенью очистки. Изолят – это золотая середина, в нем нет ни жиров ни лактозы, но скорость усвоения немного отстает от гидролизата. Логично, что концентрат является самым дешевым, а гидролизат самыми дорогим, но стоит знать, что последние исследования доказали, что существенных различий между этими видами протеина во влиянии на рост мышечной массы нет. Поэтому мы рекомендуем не переплачивать и покупать концентрат, а если вам позволяет бюджет, то на сэкономленные средства можно купить еще BCAA, креатина, глютамина или других эффективных добавок.

Рейтинг лучших сывороточных протеинов концентратов

Сегодня самыми востребованными сывороточными концентратами являются следующие протеиновые комплексы:

  1. 100% Whey Gold Standart – высокоэффективный протеин от американского бренда Optimum Nutrition. Многие эксперты считают данный продукт лучшим по составу и качеству, но отрицательно относятся к немного завышенной цене.
  2. ProStar Whey Protein – великолепный протеиновый комплекс от Ultimate Nutrition, оптимальное соотношение цены и качества, прекрасные вкусовые особенности.
  3. Elite Whey Protein – сывороточный протеин от Dymatize. Высокое качество и сравнительно низкая цена., хороший вкус, быстрая усвояемость и отличная растворимость.

Вы можете смело покупать любой сывороточный протеин из этих 3 вариантов и быть уверенным за то, что отдали деньги не зря. Все описанные в рейтинге добавки обладают высокой популярностью и собрали множество положительных отзывов, как от обычных спортсменов, так и от профессионалов. Что касается изолятов, то на нашем форуме есть рейтинг лучших сывороточных протеинов изолятов.

Рейтинг лучших сывороточных гидролизатов

По мнению специалистов и многих профессиональных атлетов лучшими гидролизатами сывороточных протеинов на сегодняшний день являются:

  1. Platinum Hydrowhey – гидролизат сывороточного протеина от американского производителя Optimum Nutrition. Отличается высочайшим качеством, быстрой скоростью усвоения и высокой эффективностью. Идеален для наращивания мышечной массы или сохранения мышц во время сушки, не содержит никаких лишних компонентов, но является одним из самых дорогих протеинов на рынке и поэтому покупают его далеко не все.
  2. Iso-100 от Dymatize – гидролизованный изолят от американского бренда. Характеризируется высокой эффективностью, неплохим вкусом и быстрой растворимостью, является одним из самых доступных гидролизатов на рынке. Не содержит жиры и лактозу.
  3. Platinum Isolate Supreme – гидролизованный изолят сывороточного протеина от SAN. Не содержит лактозу и жиры, идеален для применения во время сушки. Обладает оптимальным аминокислотным составом, быстро растворяется и усваивается.

После ознакомления с рейтингом лучших сывороточных протеинов, мы уверены, вам будет легче выбирать себе спортивную добавку среди тысячи различных вариантов. Также не забывайте при покупке проверять целостность банки, срок годности и покупайте спортивное питание только в крупных и проверенных магазинах.

Все о протеиновых комплексах

4rama.com

Топ 5 лучших протеинов. - Все о физическом и духовном развитии

Специализированное спортивное питание уже давно стало неотъемлемой частью бодибилдинга. При этом наибольшим спросом всегда пользовался протеин, ведь это по сути чистый хорошо усваиваемый белок, который так необходим для роста и поддержания мышечной ткани.

Однако с каждым днем на рынке спортивного питания появляются все новые и новые производители, предлагающие протеиновые добавки для спортсменов. И в этом огромном многообразии бывает крайне сложно ориентироваться.

Даже бывалые атлеты порой ломают голову над тем, какой протеин лучше. Кто-то считает, что стоимость продукта определяет его качество. Однако такое мнение не всегда соответствует действительности.

Высокая цена на протеин, так же как и низкая, не всегда говорит о его качестве. Поэтому главным критерием при выборе спортивного протеина является его состав. Несомненно, профессиональному бодибилдеру желательно использовать протеин со сложной белковой матрицей, креатином и комплексом витаминов, который будет стоить недешево. А вот новичку, который только пришел в тренажерный зал подкачать мышцы и сделать свое тело более крепким и рельефным, подойдут протеины попроще.

Лучший совет по выбору протеина может дать тренер или консультант по спортивному питанию, который при подборе протеина учтет вес, рост, телосложение и уровень нагрузки спортсмена. Однако в сети Интернет уже давно распространены так называемые рейтинги самых лучших протеинов. Они, как правило, основаны на личном опыте бодибилдеров и тренеров по фитнесу.

Поэтому новичку при выборе протеина можно взять за основу и эту информацию, хоть вкратце ознакомившись с наиболее популярными производителями протеина.

Для этого мы представляем вашему вниманию топ 5 лучших протеинов, составленный на основе опыта и отзывов покупателей одного из крупнейших интернет-магазинов спортивного питания.

Протеин "100% Whey Protein Gold Standard"

Итак, первое место рейтинга занимает протеин под названием 100% Whey Protein Gold Standard, производимый компанией Optimum Nutrition. Уже многие годы этот спортивный протеин считается одним из самых лучших в своем роде. В его состав входят гидролизат, изолят и концентрат сывороточного белка.

Кроме всего прочего в продукте содержится также кальций, натрий и железо. Как и положено одному из лучших протеинов, Whey Protein Gold Standard имеет приятный вкус и отлично усваивается организмом.

Посмотрите небольшой ролик про этот протеин:

 Протеин "Platinum Whey"

Второе место нашего рейтинга по праву достается протеину Platinum Whey от компании SAN. Данный продукт разработан специально для того, чтобы отлично побеждать катаболический эффект.

Он хорошо удерживает азот и дает необходимую спортсмену концентрацию белка. В этом протеине выгодно сочетаются различные фракции сывороточного белка, что позволяет улучшить выносливость и увеличить мышечную массу.

Протеин "Syntha-6"

Еще один комплексный протеин от компании BSN под названием Syntha-6 занимает третью строчку рейтинга самых лучших протеинов. Он имеет в своем составе несколько видов белка, а также дополнительно обогащен витаминами и минералами.

В одной порции этого протеина содержится 5 граммов аминокислот с разветвлёнными боковыми цепями, которые очень необходимы атлетам для восполнения энергии и набора мышечной массы во время и после активных тренировок.

Протеин "100% Casein Protein"

На четвертом месте находится 100% Casein Protein от производителя Optimum Nutrition. Из названия уже понятно, что в этом протеине содержится казеин – белок длительного действия.

Поэтому данный продукт хорошо подходит для употребления в утренние и вечерние часы, так как действует длительное время, насыщая мышцы необходимыми аминокислотами. Как правило, большинство бодибилдеров используют казеин и сывороточный протеин в комплексе.

Посмотрите небольшой видеоролик про этот протеин:

 Протеин "Platinum Hydro Whey"

И, наконец, на пятой строчке нашего рейтинга разместился продукт Platinum Hydro Whey от той же Optimum Nutrition. В состав данного протеина входит хорошо отфильтрованный гидролизат протеина с увеличенной дозой ферментов и микроформами незаменимых аминокислот.

По этой причине аминокислоты из этого продукта поступают в организм быстрее и в большем количестве, чем из других протеинов. Такое действие заметно улучшает регенерацию мышечной ткани и высвобождает больше энергии для тренировок.

 

 


isskystvoboya.ru

Рейтинг протеинов 2014 - выбор лучшего препарата опытными спортсменами

Для полноценного роста мышц во время тренировок требуется строительный материал — белок. Необходимое его количество содержится в специальном питании, разработанном для спортсменов.

Для определения лучшего продукта проводится рейтинг протеина по основным параметрам:

  • качество (состав)
  • цена
  • вкус
  • растворимость

Производители, ориентируясь на цели атлета, из различных продуктов (растений, сыворотки, яиц, рыбы, мяса) изготавливают белковые порошки:

  • медленные
  • быстрые (изготовлен на основе белка молочной сыворотки. К ним относятся: гидролизат, концентрат, изолят)
  • комплексные

Рейтинг протеинов 2014, сформированный на опыте спортсменов, позволяет из предложенного разнообразия выбрать лучшие, наиболее эффективно «работающие» белковые порошки.

Рейтинг медленных протеинов

Казеиновые порошки созданы для того, чтобы к мышечным тканям доставлялся белок даже в ночное время. Не только для тех, кто хочет набрать мышечную масса, но и для тех, кто желает сбросить лишние «жировые» килограммы, этот продукт — отличный вариант.

НазваниеОписаниеПроизводитель
1100% Casein ProteinХорошее качество, большой % содержания белка в порошке, вкусен даже на водяной основе. Содержит союOptimum Nutrition — США
2Lipotropic ProteinВысококачественный протеин, с добавлением bcca, полифенолов (для сжигания жира)LG Sciences
3100% CaseinОтличный уровень продукта, оптимальный вкусDymatize

Рейтинг сывороточных протеинов 2014 года

Данные белковые порошки следует употреблять в моменты острой необходимости доставки строительного материала к мышцам, то есть во время физических нагрузок.

Изоляты

НазваниеОписаниеПроизводитель
1BSN Syntha-6 IsolateВысокий уровень производства и скорость усвоения, отличный вкус, в составе набор аминокислот. В основе технологической выработки — четырехуровневая фильтрация. Невысокая стоимостьBSN
2ISO-100Умеренная цена при добротном качестве. В составе — комплекс аминокислот, а также таурин и глютамин. Отсутствует лактозаDymatize
3 Iso SensationЗамыкает тройку лидеров в рейтинге лучших протеинов 2014. Хороший изолят при невысокой стоимости. Растворяется быстро и без комочков, вкусен, содержит глютамин, молозивоUltimate Nutrition — США
4 Varcil R2Пользуется спросом благодаря высокому качеству Nanox

Концентраты

НазваниеОписаниеПроизводитель
1100% Whey Gold StandardПопулярная смесь (изолят+концентрат). Адекватное соотношение качество/ценаOptimum Nutrition
2100% Pure Platinum WheyОтличная марка, хороший вкусSAN
3ProStar Whey ProteinПользуется спросом благодаря оптимальному соотношению качество/цена, хорош на вкусUltimate Nutrition — США
4Elite Whey ProteinОдин из лучших среди недорогих и держаших производство на должном уровне концентратовDymatize

Рейтинг комплексных протеинов

Комплексные препараты служат дополнением в течение дня.
В их составе набор строительного материала разной степени успеваемости по времени: от быстрых до пролонгированных.

НазваниеОписаниеПроизводитель
1MHP Probolic SR 910Безупречное качество и адекватная стоимость позволили продукту занять первую ступень пьедестала. Probolic SR — комплексный препарат смеси белков, имеющих разное время усвоения. Усложнена формула наличием bcca, полезными жирам, а также углеводами, способствующими максимальному усвоению протеина. Отличный вкус, хорошая растворимость — дополнительный бонусMHP
2Nitro Core 24Аналог предыдущему. Пользуется спросом. Дополнительный плюс: имеются в составе пищевые волокна и энзимы, которые служат для лучшей «впитываемости» белкаOptimum Nutrition
3MatrixЗамыкает тройку в рейтинге лучших протеинов 2014 Matrix. Безупречный по свойствам белок, отличная вкусовая гамма (ваниль, шоколад), быстрая растворимость — все по умеренной цене. Его эффективная и качественная формула позволяетдостигнуть эффективного мышечного прироста при приеме 2-3 раза в деньSyntrax
4Protein 80 PlusДобротное качество, умеренная стоимостьWeider
5Elite Fusion 7Качественный многокомпонентный протеин. В составе — клетчатка, витаминно-минеральный комплекс, bccaDymatize
6Elite 12 Hour ProteinНедорогой вариант, плохо растворяется, невкусенDymatize
7Elite Gourmet ProteinОдин из самых недорогихDymatize
8Probolic-SRВ составе имеется соевый белок, вкусен, высокая ценаMHP

Ориентируясь на рейтинг протеинов, можно подобрать для себя наиболее оптимальный.
А какой, по вашему мнению, протеин соответствует адекватному соотношению «цена/качество»?

gym-sport.ru

Рейтинг лучших протеинов 2014 года

По аналогии с нашим собственным рейтингом гейнеров 2014 года, мы решили составить свой рейтинг наиболее популярных протеинов и ответить на волнующий многих вроде бы простой вопрос – а какой протеин лучше?

Сразу оговорим нюанс: тема протеинов гораздо шире, т.к. и продуктов больше, и видов протеинов несметное количество - сывороточные концентраты, сывороточные изоляты протеинов и даже сывороточные гидролизаты, комплексные протеины, содержащие несколько видов белка, казеиновые, менее распространены растительные (чаще всего соевые) и яичные. Поэтому для сравнения мы просто выбрали несколько самых распространенных продуктов и проанализировали их. И сравнение, конечно же, будет происходить по базовому критерию цена/состав.

Кому не жалко денег, сразу можем посоветовать отличный выбор протеинов: из быстроусваивающихся - это преимущественно сывороточные изоляты Platinum HydroWhey (Optimum Nutrition), ISO 100 (Dymatize Nutrition), Nectar (Syntrax), Zero Carb SRO (VPX), Syntha-6 Isolate (BSN); из комплексных протеинов - Syntha-6 (BSN), Professional Protein (Power System), Combat Powder (Musclepharm), Matrix 5.0 (Syntrax), ну и так называемые казеиновые протеины, которые долго усваиваются - Probolic-SR (MHP), 100% Casein Protein (Optimum Nutrition), Micellar Creme (Syntrax). Большинство из этих продуктов имеют отличные вкусы и все имеют превосходный состав и отличное качество! Но повторимся, их безоговорочно мы рекомендуем только тем, кто не ограничен в бюджете, ибо в этом списке может быть чрезмерная переплата за качество. Остальные спортсмены, у которых бюджет на спортивное питание ограничен, переходят к следующему абзацу.

Возьмем для сравнения самые популярные у потребителей товары, и разберемся, какой протеин лучше в разрезе «цена/качество»:

Syntha-6 (BSN)

Syntha-6 Isolate (BSN)

Elite Whey Protein Isolate (Dymatize Nutrition)

ISO 100 (Dymatize Nutrition)

100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)

100% Casein Protein (Optimum Nutrition)

Professional Protein (Power System)

100% Pure Platinum Whey (SAN)

Matrix 5.0 (Syntrax)

Prostar 100% Whey Protein (Ultimate Nutrition)

ISO Sensation 93 (Ultimate Nutrition)

Protein 80 Plus (Weider)

Сравним их характеристики в табличном виде:

(*) - по состоянию на 03.05.2014г. Скачав ниже по ссылке этот файл в формате Excel и подставив в колонку "Цена" актуальные цены на момент сравнения, Вы получите актуальные данные.

Красным цветом выделены продукты с наиболее низкой стоимостью 1 грамма белка.

Скачать таблицу в формате Excel

А теперь краткие выводы по каждому продукту.

1. Syntha-6 от BSN - очень дорогой товар.

2. Syntha-6 Isolate от BSN - также очень дорого.

3. Elite Whey Protein Isolate от Dymatize Nutrition - товар средней ценовой категории.

4. ISO 100 от Dymatize Nutrition - достаточно дорогой продукт.

5. 100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition - товар средней ценовой категории.

6. 100% Casein Protein от Optimum Nutrition - очень дорогой товар.

7. Professional Protein от Power System - очень дешевый протеин при хорошем качестве! Огромный плюс его также в том, что упаковка - всего 1 кг и не надо тратить сразу много денег на покупку наиболее выгодной самой большой упаковки (обычно это 2,27 кг или 4,5 кг у большинства других брендов). Professional Protein содержит преимущественно быстроусваивающийся белок. Настоящее немецкое качество продукта!

8. 100% Pure Platinum Whey от SAN - очень дешевый протеин при отличном качестве! Фирму SAN мы бы отнесли к премиум-брендам. Товар также содержит преимущественно быстроусваивающийся белок.

9. Matrix 5.0 (Syntrax) - очень дешевый протеин при отличном качестве! Фирму Syntrax мы бы отнесли к премиум-брендам. Товар содержит как быстроусваивающийся белок, так и медленноусваивающийся мицеллярный казеин (правда, видимо, совсем немного).

10. Prostar 100% Whey Protein (Ultimate Nutrition) - лидер рейтинга протеинов по цене! Товар содержит преимущественно быстроусваивающийся белок. Старая, хорошо зарекомендовавшая себя американская фирма спортивного питания.

11. ISO Sensation 93 (Ultimate Nutrition) - товар средней ценовой категории.

12. Protein 80 Plus (Weider) - также товар средней ценовой категории.

Итак, у нас не бесконечный бюджет на белковые продукты, и что же мы выберем исходя из вышеизложенного сравнения?

Наше мнение таково - все фирмы примерно одинакового уровня, какие-то товары чуть лучше, какие-то чуть хуже, но 99% пользователей спортсменов-середнячков этого не заметят! Поэтому будем считать 4 товара - Professional Protein (Power System), 100% Pure Platinum Whey (SAN), Matrix 5.0 (Syntrax), Prostar 100% Whey Protein (Ultimate Nutrition) самыми лучшими протеинами с точки зрения цена/качество и выбираем себе что-нибудь из них. Все фирмы достаточно известные и хорошо себя зарекомендовавшие.

Примечания.

1. По идее, лидер нашего рейтинга протеинов 2014 года по цене Prostar 100% Whey Protein - имеет ещё одно преимущество. Судя по информации с этикетки смеем предполагать, что в нём больше изолята сывороточного протеина, чем в остальных трех продуктах. А изолят, как известно, полнее усваивается. Поэтому, лично наше мнение: Prostar 100% Whey Protein фирмы Ultimate Nutrition - самый лучший протеин для тех, кто ограничен в деньгах и нуждается в дополнительном источнике белка. Единственное, упаковка в 4,5 кг достаточно редко присутствует у поставщиков, а упаковка 2,27 кг - более дорогая. Поэтому при отсутствии упаковки 4,5 кг мы рекомендуем Вам обратить внимание на второго лидера рейтинга - 100% Pure Platinum Whey (SAN) с упаковкой 4628 грамм.

2. Все 4 товара имеют в своём составе в основном быстроусваиваемые источники белка - концентрат и изолят сыворотки. Такие продукты обычно принято принимать днем и после тренировки. А вы спросите: «А как же перед сном? Перед сном же надо принимать долгоусваиваемый протеин – казеин». Наш ответ: если у Вас бицепс меньше 45 см, то рекомендуем этим заморачиваться только опять же в случае неограниченного бюджета. Казеин очень дорог, а разница в эффекте от того, что вы на ночь пьете не концентрат, а казеин, ничтожно мала, и вы, если далеки от потолка своего генетического потенциала, её вряд ли почувствуете. На крайний случай пейте на ночь Matrix 5.0 (Syntrax) - в его составе заявлен мицеллярный казеин. Пусть его там немного, но тем не менее очень дешево.

sportgain.ru

Какой протеин лучше?

С самого начала разочаруем некоторых читателей: мы здесь не будем говорить о конкретных марках протеина конкретных производителей, а рассмотрим лишь общие критерии, которые позволят Вам выбрать и купить лучший протеин. Для того, что ответить на вопрос, какой протеин лучше, необходимо с самого начала точно представлять себе, для чего он Вам нужен. Одно дело, если Вы хотите набрать массу, другое – если Вы хотите поддержать мышечную массу при похудении или сушке, третье – когда Вам просто нужно добрать белка, которого по каким-то причинам не хватает. И так далее. Во всех случаях требуемый протеин может быть разным. Еще один нюанс: в каком режиме Вы собираетесь употреблять протеин. Но этот момент зависит от предыдущего. Например, Вы хотите нарастить мышечную массу. Какой протеин будет лучше для мышечной массы? Во-первых, быстрый – чтобы обеспечить мышцы питанием во время тренировки. Во-вторых, медленный – чтобы обеспечить мышцы питанием во время длительных перерывов без пищи (скажем, во время сна). В первом случае надо ориентироваться на сывороточный протеин. А во втором – лучше казеин. Комплексный протеин подойдет для приема после тренировки – он обеспечит мышцы питанием очень быстро, и будет их обеспечивать довольно долгое время.

Итак, на вопрос: подскажите лучший протеин для набора массы – можно ответить только то, что лучшего не существует. Для этого хорошо подойдет сочетание быстрого протеина с медленным – принимать их нужно раздельно, быстрый перед тренировкой (или сразу после), медленный – перед сном (или при любых длительных перерывах между приемами пищи). Также для стимуляции роста мышц и подавления катаболизма (а также для ускорения восстановления) хорошо принимать BCAA сразу после тренировки. Нет в природе какого-то специального протеина для набора мышечной массы. Три фактора определяют набор массы – 1) положительный энергетический баланс (съедаем больше калорий чем тратим), 2) хорошие силовые тренировки, обеспечивающие мышцам достаточный стресс для роста, плюс 3) хорошее питание мышц (снабжение их необходимым количеством аминокислот и других веществ, необходимых для роста). Протеин в данном случае является важной частью третьего фактора (и отчасти первого). А уж всевозможные нюансы конкретной ситуации – зависят от текущих обстоятельств и корректируют выбор протеина и режима его употребления.

Кроме того, необходимо следить за собой – как организм реагирует на тренировки, на режим питания? И корректировать по ходу дела. Просто механически купить пачку с надписью «лучший протеин для роста мышц» и ждать сногсшибательных результатов – контрпродуктивно.

Комплексный протеин, с нашей точки зрения, бывает хорош, когда надо обеспечить равномерное поступление белка в течение длительного времени. То есть он лучше всего подходит для тех, кто не ставит задачей рост мышц, а просто занимается фитнесом для здоровья и хорошего самочувствия. У комплексных протеинов есть еще один момент, который кто-то может счесть недостатком – они частенько выравнивают аминокислотный профиль и скорость усвоения за счет компонентов самого разного происхождения (синтетических аминокислот, растительных белков, разного рода ферментов, жиров и т.п.). То есть доля всякой химозы в таких протеинах очень часто выше, чем в простом сывороточном концентрате. Если Вас это не пугает – отлично.

Кроме того, для того, чтобы выбрать наиболее подходящий для себя протеин, надо обращать внимание на несколько вещей. Во-первых, как мы уже говорили, на тип протеина по скорости усвоения (быстрый или медленный). Во-вторых, на состав белковых добавок, которые мы наблюдаем в магазинах спортивного питания. И, наконец, на то, как принимает организм именно данный протеин данного производителя. Если (при условии принятия в необходимых дозировках) он вызывает проблемы с пищеварением или какие-либо иные негативные эффекты – это не значит, что данный протеин плохой, или поддельный. Это значит, скорее всего, что это просто не Ваш протеин. Естественно, мы говорим про нормальный качественный продукт известных производителей.

Выбирать протеин в магазине надо с калькулятором в руках. Скажем знаменитый синта-6 содержит в себе 31,8 % углеводов (15 г на порцию 47,2 г) а белка только 46,6 % (22 г на ту же порцию). Да, он комплексный, он хороший, вкусный и т.п. Но это скорее гейнер, а не протеин. Если Вы эктоморф – можете не очень привередничать. Но если Вы эндоморф и любая лишняя калория у Вас моментально превращается в жировые клетки, то поищите другой протеин.

Конечно, синта – самый яркий пример. Но у других производителей тоже бывает не все шоколадно с составом. Поэтому внимательно читайте список ингредиентов. И считайте. Всегда. Если есть хоть малейшие сомнения – не берите. Пусть они борются за Ваши деньги, а не Вы будете думать, как заставить их протеин работать на Вас.

Не старайтесь особо вчитываться в отзывы – на сывороточный протеин отзывы обычно не слишком толковые (как и на любой другой впрочем). Во-первых, организмы у всех разные, принимают все протеин по-разному. Тренируются тоже очень по-разному, равно как и цели ставят разные. Ничего из этого мы не знаем о человеке, написавшем отзыв. Ну и какую ценность он для нас тогда имеет? Да, ему понравился вкус (к примеру). Ну и что? На вкус и цвет… Вкусы у топовых производителей почти всегда на ура. Химическая промышленность Германии, выпускающая ароматизаторы, добилась почти совершенства. Иное дело, что у одних слюни текут при одном упоминании шоколада, а у других он вызывает рвотные позывы. Но все это никак не связано с качеством протеина, а главное – с тем, насколько этот протеин может Вам помочь в достижении Вашей цели. Ведь весь вопрос именно в этом: полезен Вам именно данный протеин или нет?

Не придавайте большого значения вкусу – Вы ведь не торт выбираете. Главное, чтобы противно не было. Тем более, что почти любой вкус (особенно яркий, очень приятный) со временем приедается и то, что при дегустации казалось вкусняшкой, на вторую-третью неделю ежедневного приема начинает вызывать отвращение.

Если Вас заботит именно качество протеина и его содержание в смеси – рекомендуем обратить внимание на отечественных производителей. Да, среди них есть скандально известные имена, но есть и другие, заботящиеся о качестве. У них протеин будет хорошего качества и по более низкой цене (учитывая конкуренцию в отрасли – близкой к себестоимости).

Итак, лучший протеин для набора массы (и для других целей) – это тот, который Вам нравится. Который обеспечивает Вам нужный прирост сухой массы. Естественно, если Вы нормально питаетесь и только начали заниматься – у Вас и без протеина мышцы будут расти довольно хорошо. Поэтому не обманывайтесь – возможно, в Вашем хорошем росте протеин не сыграл никакой роли. А вот потом, когда Вы достигнете некоторого предела – вот тогда нужно будет наращивать количество белка в рационе и бороться за каждый грамм сухой (именно сухой) массы – вот тут выбор протеина станет особенно актуальным.

Таким образом, чтобы выбрать какой протеин лучше, необходимо определиться в нескольких пунктах.

1. Цель. Для чего Вам протеин? Для набора массы? Для сохранения мышц на сушке? Для восполнения недостающих белков в рационе? В зависимости от ответа на эти вопросы определяем тип необходимого протеина: быстрый или медленный, или комплексный, или два сразу. Сывороточный или казеиновый, яичный или соевый.

2. Конституция. Эндоморфам надо более тщательно подходить к выбору протеина, подбирая тот, в котором меньше углеводов. Хотя и здесь можно просто скорректировать рацион. Но углеводов всегда легко перебрать, а устранить что-то из без того слишком скудного углеводного рациона – сложно. И нужно ли это делать, если можно просто взять более «чистый» протеин?

3. Противопоказания по здоровью. У кого-то аллергия на сою, у кого-то на глютен. А кто-то просто боится употреблять продукты в которых есть аспартам (к примеру). Поэтому необходимо внимательно читать состав белковой смеси, чтобы не купить то, что потом придется выбросить.

4. Цена. Если денег столько, что можно не считать – покупайте дорогой изолят или гидролизат. Если хочется сэкономить – отдайте предпочтение концентрату. Тем более что если, например, говорить о сывороточном протеине, то разница в несколько процентов в скорости усвоения (между концентратом и изолятом) никак не покрывается двухкратной разницей в цене (примерно 1 т.р. за 1 кг концентрата против примерно 2-х за 1 кг изолята). Разница в удельном количестве белка в добавке тоже (50-75 % в концентратах и 65-85 в изолятах).

5. Производитель. Если Вы свято верите в то, что только заграница нам поможет в обеспечении качественным протеином – выбирайте заграничного производителя. Только помните, что иногда разные бренды принадлежат одним и тем же производителям (например, разделяющим таким образом эконом и премиум сегменты). Если Вас интересует только качество – поищите производителя на родине: многие производители, пытаясь пробиться наверх, делают ставку на качество своей продукции и поставляют на рынок товары прямо-таки элит-уровня по весьма умеренным ценам (пока не раскрутились).

6. Вкус. Да-да, именно последним пунктом. Когда Вы выбрали тип протеина и нашли у выбранного производителя протеин нужного типа и состава – только тогда смотрите, какие вкусы есть у данной марки. Возможно, Вас постигнет разочарование – любимого Вами вкуса у данной марки нет. Ничего страшного – берите любой, от которого Вас не тошнит. Вкус у протеина нужен только для того, чтобы его употребление не было пыткой. Но не для того, чтобы Вы наслаждались вкусняшкой. Испытывать удовольствие от хорошего протеинового коктейля с приятным вкусом – в этом нет ничего зазорного. Плохо, когда вкус становится главным критерием выбора. Помните – самые вкусные протеины содержат меньше всего белка (в своей ценовой нише). Потому что протеин – это не мандарины. Его вкус достигается применением синтетических ароматизаторов, подсластителей, загустителей, эмульгаторов и т.п. Чем их больше – тем меньше остается места для собственно протеина. Чем они вкуснее – тем дороже – и тем дешевле используется сырье для протеина, поскольку необходимо остаться в своей ценовой нише.

Если следовать простому порядку, указанному выше, то можно легко подобрать для себя протеин, который будет лучшим, поскольку будет эффективным именно для Вас.

befirst.info

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *