Lower body фитнес: что это

Тренировка Lower body — групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. По сути, в любом клубе это самый популярный урок. Большинство женщин считает именно ноги и ягодицы своей проблемной зоной, и считает, что тренируя их, можно избавиться от жира локально. Не поймите неправильно — урок полезен, он укрепит ваше сердце и сосуды, поможет избавиться от «лишних калорий» и будет верным помощником всем, кто худеет. Но вот похудеть только «в ногах и животе» не получится.

Чем полезен Lower body

Регулярно посещая тренировки Lower body, можно достичь следующих целей:

  1. научиться делать базовые упражнения — наклон со штангой (в роли штанги будет легкий бодибар, но суть от этого не меняется), приседание, выпад, выпад в сторону. Практически вся силовая часть состоит только из этого;
  2. улучшить свою выносливость, что может помочь в быту. Вы перестанете задыхаться на лестницах, обретете свободу передвижения и сможете гулять с детьми столько, сколько захотите, а не пока не устанете;
  3. избавиться от проблем, связанных с гиподинамией — нарушений сна, кровообращения, работы нервной системы. Аэробные уроки действительно делают нас спокойней, улучшают сон и память;
  4. научиться подстраивать свое питание под график тренировок. Некоторые инструкторы до сих пор считают, что лучший стиль питания — это 2 часа не есть до занятия, и 2 часа после. Такие вещи мешают восстановлению и совершенно бессмысленны в любительском тренинге, их стоит избегать. Вы сможете похудеть, и если просто распределите свои калории по суткам равномерно, но создадите небольшой дефицит. Навык заключается в отсутствии привычки к перееданию после тренировки;
  5. выработаете привычку к регулярным занятиям. Большой проблемой любителей фитнеса является то, что они не делают физическую нагрузку своим приоритетом. Теоретически, все хотят похудеть, улучшить фигуру, сделать тело к лету и так далее. А практически из приобретаемых абонементов используется лишь половина. Обычно на групповые занятия надо ходить к определенному времени к конкретному инструктору в группу. Это дисциплинирует и помогает привыкнуть к режиму. Впоследствии можно будет организовать самостоятельные занятия куда проще.

Итак, урок обладает всеми преимуществами групповой аэробики. Но есть ли у него недостатки.

Минусы Lower body

  • Вы не сможете что-то там накачать.

Многие ставят такую цель, как «похудеть и накачать ягодицы». Конечно, все мы можем верить в то, что кому-то удалось. Но именно такого «визуального эффекта» достигают, как правило, те, кто просто не видел истинной формы своих мышц из-за жира. Они-то и сбрасывают вес достаточно легко, а потом говорят, что «накачали». Конечно, мышцы придут в тонус и проблемные зоны станут выглядеть лучше. Но это не означает, что они действительно «накачаются». Все же, для увеличения объема мышцы нам нужна энергия. А для похудения — ее дефицит. Противоречие, так?

  • Вы сможете прогрессировать достаточно недолго.

Секрет успешной постановки и достижения целей в фитнесе — понимание того, что вам придется прогрессировать, причем не только в «урезании калорий» как думают многие, но и в физической активности. Логично, что сначала вы будете ходить в фитнес-клубе по беговой дорожке, потом — на пилатес и по беговой дорожке, затем — выберете пару аэробных уроков с акцентом на низ и верх тела и будете их чередовать, затем — пойдете на хот айрон или боди памп и добавите к своим тренировкам интервалы на велотренажере или беговой дорожке, а затем — заинтересуетесь тренажерным залом. В нем сначала вы будете выполнять общеукрепляющие тренировки, а затем — либо поделите группы мышц по сплиту и будете пытаться работать над их формой, либо уйдете в силовые направления и станете осваивать сложные высококординационные движения со штангой. Вот такая логика. Но мы же обычно поступаем совершенно не так:

  1. находим какой-то комфортный вид физической активности и выполняем его всю жизнь;
  2. не становимся в нем лучше, так как не обеспечиваем себя тем, что помогает расти.

А теперь о главном. Как мы можем прогрессировать в рамках группового аэробного урока? Для начала мы можем пойти к инструктору, который не сильно нагружает свою группу прыжками, плиометрическими упражнениями и не заставляет повышать веса. Остаться там, а затем — перейти к инструктору, который все это делает. Но прогресс в рабочих весах конечен. В большинстве клубов самое тяжелое, что вы можете поднять — бодибар весом 8 кг. Это ничтожно мало, особенно если учесть, что многие выполняют тренировки на силовую выносливость в диапазоне 60-70% от одноповторного максимума и только так могут прогрессировать. 8 кг — это больше половины вашего одноповторного максимума? Тогда вы бы и сумку свою спортивную поднять не могли!

Более того, многие упражнения «сконструированы» так, что прогресс в весах будет травмоопасным. Ведь сложно разместить ту же штангу на плечах, если не умеешь закидывать ее с пола. А вот этому уже учат отдельно, и процесс этот тоже не быстрый.

Почему я хожу на Lower body и не худею?

Этот эффект часто проявляет себя у женщин с нормальным весом. Нормальным по медицинским критериям, но совершенно «не подходящим» им по критериям эстетическим. Таким для создания дефицита калорий нужно объективно мало есть. Но подсчетами они не удосуживаются, а просто переходят на любую известную строгую диету. Она дает результат быстро, и человек действительно худеет. Далее добавляется аэробика. Логично, что расход калорий возрастает. Логично и то, что возрастает аппетит. А вот что нелогично, так это то, что вместо добавления, скажем 50 г к своей порции гречки или риса, и 60 г к своей порции курицы, девушка начинает поглощать сладости тоннами. Хотя и это тоже логично. Большинство популярных диет — низкоуглеводные по своей сути. Это делает аэробную нагрузку почти непереносимой. Мало того, что на занятии мы, простите, «тормозим» и путаемся в ногах, так еще потом и дома хочется лежать тряпочкой и никакой хваленой бодрости.

В итоге, получается замкнутый круг «диета-аэробика-сладости-разгрузочные дни-снова плохое самочувствие-опять сладости». Тут надо уяснить, что средствами аэробики с низкого до низшего процента жира не худеют. Точнее, средствами одной лишь аэробики. Эту задачу мы решаем сочетанием аэробной и силовой нагрузки с циклической диетой.

В дни, когда вы делаете аэробику, стоит придерживаться средней калорийности, в силовые — нормальной (то есть, есть на потребность), а вот дни отдыха у вас условно «разгрузочные» с 1 г углеводов на килограмм массы тела. Да, этот протокол тоже не идеален с точки зрения здоровья, но он работает много лучше, чем круглогодичные страдания с аэробикой и сладостями.

Но есть и случай более простой. Фитнес присутствует, преодоление себя в виде отрывания от жизни целых трех часов на него в неделю тоже. А вот контроль питания остается вымышленным понятием. Потому «они» и не худеют на аэробных групповых уроках. В целом, тренировка не плоха, стоит только использовать ее правильно, и для решения тех задач, которые, в принципе, решаются с помощью аэробики.

Кроме того, есть и другой популярный «вред» групповых аэробик. К сожалению, реальное наполнение и эффективность занятия зависят от профессионализма инструктора. Какого-либо стандарта по данному уроку нет, и каждый ведет его, как считает нужным. Но, угадайте, сколько именно профессиональных инструкторов будут работать за зарплату, сопоставимую с гонораром бариста или официанта? Групповые занятия в большинстве клубов ведут энергичные студентки с хореографической подготовкой и после курсов инструкторов. Конечно, на них приятно посмотреть, но вот сами они вряд ли увидят ваши технические ошибки. Да и сложно это в больших группах. Многие люди с существенным лишним весом часто получают больше травм от таких тренировок, чем выгоды.

Потому выбирая класс Lower Body, стоит обратить значительное внимание на то, кто и как его проводит. Если тренировка состоит из одних прыжков и многоповторных упражнений, но контроль техники отсутствует, не смотрите на «маленькие веса» и «для всех уровней подготовки» в расписании фитнес-клуба. Это может быть довольно опасно для вашего здоровья. В любом случае, не стесняйтесь спрашивать по технике упражнений и не стремитесь забиться в самый темный угол зала, где вас не видно. Это поможет сохранить здоровье.

Автор: тренер кроссфита Анна Тарская

stroini-e.ru

Lower body фитнес аэробика | Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес


6 марта 2017      Фитнес
Загрузка…

 Название  этого вида фитнеса  Lower Body —  говорит само за себя. Lower означает «низкий», Body – «тело».

Регулярно тренируя мышцы ягодиц, ног и брюшного пресса, занимаясь фитнес аэробикой, Вы будите эффективно  избавляться от избыточного веса, целлюлита и сжигать подкожный жир.

Формируя крепкие и выносливые мышцы, и Вы поймете, почему такой вид аэробики пользуется большой популярностью среди женщин.

Что такое Lower Body

Lower Body – это специальная целевая  тренировка, направленная на проработку нижней части тела, начиная от пресса и заканчивая мышцами ног.

В программу Lower Body  входят упражнения для мышц ног (внутренняя, внешняя, передняя и задняя поверхность бёдер), ягодиц, спины и живота. В основном это силовые упражнения с использованием гантелей, степов и бодибаров (это специальные грифы в виниловой оболочке с минимальным весом в 2 кг).

Стандартное занятие длится от 40 минут до 1 часа. Тренировка обычно состоит из нескольких частей.

Упражнения для ягодиц и бедер

Сначала – разминка и разогрев мышц. Потом – основная часть занятия, которая включает  комплексные, много суставные упражнения, которые выполняются в быстром темпе под современную ритмичную музыку. Каждое упражнение  задействует  сразу несколько групп мышц и суставов. Сюда входят различные приседания, выпады, жимы и отжимания с гантелями.

Упражнения выполняются одно за другим, в быстром темпе, с минимальными перерывами на отдых.  На завершающем этапе выполняются упражнения для спины, особенно для поясницы, и проработка мышц брюшного пресса.  Эта часть тренировки менее интенсивная. В заключение выполняются упражнения на расслабление и растяжку.

Программа упражнений Lower Body идеально подойдёт девушкам, которые хотят подтянуть типично женские проблемные зоны: ягодицы, бёдра и живот.

Силовые упражнения для ягодиц и бедер быстро и эффективно сжигают жир и избавляют от целлюлита. Мышцы становятся более упругими и рельефными, тело приобретает подтянутые, стройные очертания.

Этот вид тренировки улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ. Кости укрепляются, повышается подвижность суставов и эластичность связок. Тело становится более подвижным, улучшается координация движений, формируется правильная осанка.

Благодаря высокой интенсивности, эффект от занятий Lower Body будет заметен очень быстро.

Специалисты рекомендуют совмещать занятия Lower Body с плаванием в бассейне или упражнениями на растяжку (йога, например).

coolmassa.com

стройные ноги и упругие ягодицы

Интервью с заместителем директора по фитнесу сети клубов «Fitness House» Татьяной Мигачевой.

В то время как мужчины в спортзале работают над широкими плечами, женщины с завидным упорством пытаются уменьшить размер бедер.

Округлости Дженифер Лопес или Бейонсе восхищают далеко не всех. По статистике, бедра и ягодицы – это именно те части тела, которые чаще всего становятся мишенью женской самокритики. Именно этим объясняется популярность фитнес-программы «Lower body». Об особенностяхэтой тренировки рассказала Татьяна Мигачева, заместитель директора по фитнесу сети клубов «Fitness House».

— По названию не сложно догадаться, что «Lower body» — занятие для нижней части тела, — рассказывает Татьяна. — Если точнее, это тренировка, направленная на проработку и укрепление мышц ног, ягодиц, задней, передней и внутренней поверхностей бедра, а также прямых и косых мышц пресса и нижней, поясничной, части спины. Эту тренировку можно назвать не просто интенсивной, а высокоинтенсивной.

— Почему тренировка является высокоинтенсивной?

— Интенсивность тренировки зависит от ряда показателей. Один из них – это вид прорабатываемых мышечных групп. Есть крупные и мелкие группы мышц. Когда на занятии преобладает работа над крупными группами мышц, тренировка становится более интенсивной. Проще говоря, клиент больше потеет, ему труднее выполнять упражнение. Мышцы ног полностью относятся к этой категории. И если занятие длится 55 минут, включая разминку, основную часть и заминку, то большая часть времени уделяется именно проработке крупных мышц. В течение 30-35 минут мы тренируем исключительно мышцы ног.

— Какие упражнения позволяют наиболее эффективно проработать мышцы ног?

— Как правило, на этой тренировке выполняются базовые, многосуставные упражнения. Это упражнения, которые задействуют сразу несколько суставов, что значительно повышает интенсивность занятия. Стандартная программа – это различные виды приседаний, выпады, присед-«плие». Основная часть класса проходит в вертикальном положении. Возможно добавление так называемых локальных упражнений, когда прорабатывается отдельная мышечная группа. Это, например, различные махи, включающее в работу внутреннюю поверхность бедра, внешнюю поверхность бедра, а также большую ягодичную мышцу. Такие упражнения эффективнее всего использовать в конце занятия, в партере, когда занимающиеся уже устали. «Lower body» предполагает использование дополнительного оборудования. Самое распространённое оборудование для данного вида классов – специальные утяжелённые грифы в виниловой оболочке – бодибары. Очень важно подобрать бодибар правильного веса! Часто клиенты, которые пришли на занятие впервые, берут совсем легкие бодибары. Это оправданно, если Вы на таком классе впервые и одной из целей посещения урока будет постановка правильной техники упражнений. Но нужно понимать, что тренировки на крупные группы мышц с использованием маленького веса в большинстве случаев не дают значимых результатов.

— Многие боятся, что большой вес приведет к увеличению мышц…

— Этого не произойдет, если правильно подбирать веса и нагрузки. Чтобы мышца выросла, она должна получить нестандартную нагрузку с очень большим весом. Для этого необходимо длительное время и соответствующее питание. На занятии «Lower body» вес бодибара должен составлять не меньше 2 кг. А в идеале и того больше.

— Как определить оптимальный для себя вес утяжелителя?

— Все зависит от степени подготовленности клиента. Идеальная картинка такова: тренер дает новичку минимальный вес и следит, насколько технично и с каким темпом тот выполняет упражнения. Если все хорошо, инструктор предлагает увеличить вес. Наиболее эффективен в данном случае метод подбора. Главное – делать все постепенно. На занятии должна быть постоянная динамика. В этом случае будет результат.

— Чем обусловлено включение в тренировку упражнений для мышц спины и пресса?

— Поясничный отдел, как правило, является слабым местом современного человека. Многие работают в офисе, ведут сидячий образ жизни, не следят за осанкой. Это не лучшим образом сказывается на состоянии поясницы. Мы уделяем внимание этим мышцам, но упражнения для них все же не являются основными. За проработкой крупных мышц спины следует работа над мелкими мышечными группами пресса в течение последних 5-7 минут. Это требует меньших энергозатрат. Тренировка строится таким образом, чтобы человек сначала проработал основные интересующие его зоны с максимальной интенсивностью, а затем постепенно снижал уровень энергозатрат.

— «Lower body» позволяет в первую очередь создать мышечный рельеф или избавиться от жировых отложений?

— На тренировке в основном происходит силовая работа – укрепление мышц, улучшение их тонуса и эластичности, создание красивого рельефа. Но если клиент в целом занимается не меньше трех раз в неделю и придерживается специальной программы питания, тогда «Lower body» приведет также к сжиганию жира. Дело в том, что основной процесс похудения происходит после тренировки. В течение 8-9 часов мышцы восстанавливаются после интенсивной нагрузки. Для этого процесса необходима энергия. Энергия может как поступать с пищей, так и заимствоваться из жирового депо. Все зависит от подхода.

— С какими тренировками лучше сочетать «Low body», чтобы добиться наилучших результатов?

— Главное – понимать, что принцип «чем больше, тем лучше» тут не действует. Если человек посещает несколько силовых тренировок подряд, он тренирует исключительно свою выносливость. А чем выше степень выносливости, тем труднее добиться каких-то результатов. Если вы хотите сочетать несколько нагрузок, они должны быть из разных направлений. Например, после силовой нагрузки подойдет кардио-урок (классическая аэробика Low или занятие Step) или урок направления «Стабильная сила»: йога, pilates, растяжка. Оптимальным дополнением к «Lower body» станет тренировка в водном комплексе, поскольку вода снимает нагрузку с суставов и позвоночника. От посещения нескольких однотипных программ в один день лучше воздержаться.

Ольга Фомина, специальный корреспондент Fitness-Live

fitness-live.ru

Low Body | Силовые тренировки | Групповые программы

Групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса.

Данный вид занятия направлен на проработку нижней части тела —  мышц ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Занятие такого типа представляет собой разновидность силового класса средней и высокой интенсивности с использованием разнообразного оборудования или без оборудования.  В фитнес-клубе «RE:fit» занятия Low Body проводятся на самом профессиональном уровне.

Цели тренировки Low-Body

Тренировка Low-Body относится к аэробным видам тренировок, а значит направленным на интенсивное расходование энергии и жиросжигание. Тренировка предполагает работу над повышением тонуса и рельефности мышц бедер, ног, ягодиц, брюшного пресса и спины  — в нижней ее части.

Обычно принято говорить,  что данный вид занятий подойдет людям с абсолютно разным уровнем физической подготовки. Но необходимо отметить, что новичкам в мире спорта и фитнеса сперва придется очень непросто.

Высокая и средняя интенсивность тренировок потребует немалой выносливости, координации, а достаточно быстрая смена упражнения – хорошей техники. Чтобы максимально нагрузить прорабатываемые зоны и включить в работу большее количество мышц, темп на Low body задается достаточно быстрый.

Разнонаправленное и эффективное воздействие в результате занятий Low Body достигается за счет использования различного спортивного инвентаря  —  гантелей, степ-платформ, фитболов, эспандеров и прочего оборудования.

Занятия Low body подойдут для тех, кто решили заняться собой и хочет достичь максимально возможного эффекта в кратчайшие сроки. Однако нужно быть готовым к тому, что в первое время будет очень непросто совладать с темпом тренировки, но, как показывает практика, в скором времени человек входит в ритм и уже практически не ощущает прежней нагрузки. Эти занятия иногда также называют лоу боди или lower body.

Если вам интересен такой вид занятий, как Low body, и вы проживаете или работаете в г.Люберцы — фитнес-клуб «RE:fit»  приглашает вас в свои уютные и комфортные залы!  У нас есть все необходимое оборудование для проведения качественной тренировки, и у нас работают прекрасные инструктора, которые будут контролировать правильность выполнения упражнений и помогут вам в достижении поставленной цели.

Место проведения занятий Low Body:

Фитнес-клуб «RE:fit» по адресу: г. Люберцы, ул. 8 марта д.59 — проводят Анна Деминова, Кира Саввина.

 

refitness.ru

Занятия Low Body (фитнес)

Low Body — это набор упражнений для развития мышц «низа» тела. Понятие «низа» хорошо известно в фитнесе и бодибилдинге. Тренировка мышц ног и брюшного пресса, которую предлагает lower body фитнес, является наиболее эффективным средством избавления от избыточного веса, удаления целлюлита и сжигания подкожного жира. Добавьте сюда формирование крепких и выносливых мышц, и Вы поймете, почему low body фитнес пользуется такой популярностью.



Low body abs — это совокупность базовых (например, приседания) и изолирующих упражнения на ноги и мышцы брюшного пресса. Abs — от английского abdominals, что означает брюшные мышцы. Мышцы пресса и ног вдвойне эффективно тренировать совместно (в течение одной тренировки). Так, при нагрузке на ноги пресс испытывает статическую нагрузку, и наоборот. Low body abs не оставит шанса жиру ни на животе, ни на боках, ни на ягодицах и бедрах. Ни жиру, ни целлюлиту.


Занятия low body фитнес

  • это путь к сильному и крепкому телу

  • отменному здоровью и крепким связкам

  • иммунитет и всегда хорошее настроение

  • сильные и упругие мышцы ног, ягодицы и живота

  • быстрый эффект по сгонке лишнего жира

  • малое время обучения и занятия

  • результативность и эффективность

  • красивые стройные ноги и попа.

Занятия low body фитнес в Москве

Современные залы, высокоэффективные программы тренировок, опытные тренеры и инструкторы. Не только занятия low body, но еще и новые знакомства, умение чувствовать свое собственное тело, реагировать на происходящие в нем изменения — вот, что такое наши тренажерные залы и фитнес центры.



www.timefitness.ru

Лоу Боди (Low Body, Low Body Training, LBT)

Low Body – силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мускул нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.

Особенности тренировки

Хотя Low Body и позиционируется как класс для людей с хоть каким уровнем физической подготовки, все же совсем «новичкам» придется нелегко. Средняя и высокая интенсивность занятия просит хороший выносливости.

Упражнения на этой тренировке выполняются в быстром темпе, чтобы очень нагрузить мышцы прорабатываемых зон, успеть выполнить как можно больше разных упражнений и использовать как можно больше дополнительного оборудования. Так обеспечивается разнонаправленное и, как надо, более качественное воздействие на мышцы, также вносится богатство в тренировку, чтобы вы не заскучали.

А заскучать, взаправду, не получится. На Low Body придется попрыгать и побегать, пусть даже и на месте. Эта тренировка относится к аэробным занятиям,а значит подходящим для насыщенного сжигания калорий.

Возможности тренировки

Слово «low» переводится с английского как небольшой, а «body», как всем понятно, – тело. Другими словами тренировка Low Body нацелена на проработку нижней части тела, начиная от пресса.

Особенный комплекс упражнений помогает акцентировать внимание на более проблемных и требующих внимания частях тела, более отменно и глубоко их проработать. Предопределить им все занятие за счет исключения из тренировки упражнений на руки, шею, грудь и верхнюю часть спины.

Low Body – это идеальное занятие для дам с типом фигуры «груша», у каких полнеет быстрее и сильнее непосредственно нижняя часть тела. Эти тренировки посодействуют сделать ноги и ягодицы упругими, а живот подтянутым.

Вместе с работой над фигурой за счет кардионагрузки на упражнениях Low Body тренируется также сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Тренировка, составленная на базе базовых шагов под музыку средней и высокой интенсивности.

Силовая часть урока нацелена на повышение мышечного тонуса, прочности и стойкости суставов.

Внедрение дополнительных фитнес-снарядов, таких как гантели, бодибары, степы и т.д., позволяют добиться прелестной рельефности мускул.

Фото glowimages.com

Другие статьи по теме

  • Функционально-силовой тренинг (FST, Functional Sterngth Training) Функционально-силовой тренинг (FST, Functional Sterngth Training) – это объединение в рамках 1-го занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубочайшей проработке […]
  • Шоколад, мясо и секс помогают мыслить    Исследователи выдвигали много теорий о том, что способствует умственной деятельности: от кроссвордов до физических упражнений и холодного душа. Но, в конце концов, все ученые мужи […]
  • Боди-скалпт (Body Sculpt) Body Sculpt – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, для в течение занятия применяется все […]
  • Боди-балет (бодибалет, BodyBallet) Боди-балет (бодибалет, body ballet) – система танцевальных фитнес-тренировок, основанная на облегченных обычных балетных движениях.
    Особенности тренировки
    Боди-балет создан для всех, кто […]
  • Индекс массы тела (ИМТ)    Индекс массы тела — ИМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, с помощью которой определяют, на сколько вес человека соответствует его росту. И на базе результатов косвенно оценить, […]

fse.kiev.ua

Low Body -тренинг

Тренировки данного формата временно не проводятся, предлагаем в качестве альтернативы — Total body

Low body Training. Дословный перевод с английского языка данного направления звучит как «тренировка для низа тела».

Несложно догадаться, что данный вид занятия направлен на проработку мышц ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Занятие такого типа представляет собой разновидность силового класса средней и высокой интенсивности с использованием разнообразного оборудования или без оборудования.

Презентуя данный класс обычно говорят о том, что данный вид занятия подойдет людям с абсолютно разным уровнем физической подготовки. Но хочется отметить, что людям совсем новым в мире спорта и фитнеса придется очень непросто. Высокая и средняя интенсивность тренировки требует немалой выносливости, координации, а достаточно быстрая смена упражнения – хорошей техники. Чтобы максимально нагрузить прорабатываемые зоны и включить в работу большее количество мышц, темп на Low body задается достаточно быстрый. Разнонаправленное и более эффективное воздействие на «low body» достигается за счет использования большого многообразия оборудования — медболы, гантели, степ-платформы, фитболы, эспандеры и прочее оборудование. Посещая классы Low Body training вы обязательно поработаете со всеми названными типами фитнес-оборудования. Поэтому и заскучать вам вряд ли удастся. Здесь вам придется и попрыгать, и побегать, и поприседать, одним словом – хорошенько поработать.

Эта тренировка относится к аэробным видам тренировок, а значит направленным на интенсивное расходование энергии и жиросжигание.

Поэтому, если вы решили заняться собой и хотите достичь максимально возможного эффекта в кратчайшие сроки, Low body Training – это то, что вам нужно. Да, первое время будет очень непросто совладать с темпом тренировки, однако, как показывает практика, в скором времени человек входит в ритм и уже практически не ощущает прежней нагрузки.

Если вам интересен Low body Training в Минске, фитнес-клуб «Malina-fitness» приглашает вас в наш уютный и комфортный зал. У нас есть все необходимое оборудование для проведения качественной тренировки, прекрасные инструкторы, которые будут контролировать правильность выполнения упражнений, а главное у нас есть желание помочь вам в достижении поставленной цели быть красивой и здоровой.

malina-fitness.by

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о