Елизавета Мукминова — фитнес бикини
Елизавета Мукминова IFBB BIKINI
Абсолютная Чемпионка Кубка России и Восточной Европы 2015
Возраст: 1990 г.р.
Рост 163 см
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Похожие статьи
fitbreak.ru
Eлизaвeтa Мукминoва. Интepвью c aбcoлютнoй чeмпионкой Poccии пo фитнeс-бикини
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🔊 Прослушатьx1.2×1.5ПаузаСпортсменка, умница и очень красивая девушка Елизавета Мукминова в бодибилдинге сравнительно недавно, однако она уже может похвастаться внушительным списком своих достижений! Лиза согласилась дать интервью нашему интернет-журналу, в котором рассказала не только о спорте и питании. О чем шел наш разговор, узнаете, прочитав статью!
Интервью slimim.com
— Лиза, привет! Давай сразу на «ты»! Нам интересно знать, спорт – дело всей твоей жизни? Насколько мы знаем, ты – тренер и диетолог… Верно?— Да, я персональный тренер и спортсменка сети фитнес-центров «Powerhouse Gym», а также онлайн-тренер. Я бы сказала, что я в спорте, а спорт во мне! Не представляю своей жизни без спортивной составляющей.
— Стыдно признаться, но боимся, что мы не в курсе всех твоих достижений! Их так много! Назови все свои титулы!
— С удовольствием! Я — двукратная абсолютная чемпионка России 2014—2015 г в номинации фитнес-бикини, многократная абсолютная победительница Кубка Урала, двукратная абсолютная победительница Кубка Яшанькина 2014—2015, финалистка чемпионата Европы-2015, бронзовый призер Arnold Classic Europe-2015.
— Ого! Немалый послужной список! С каких пор ты в бодибилдинге?
— С 2013 года я начала свой путь в категории «фитнес-бикини». Для меня это не просто спортивная эстетики, для меня это здоровый образ жизни!
— Что сподвигло тебя заняться этим делом?
— В детстве я была очень активным ребенком. Наверно с тех пор мне и нравится развивать свои физические качества. И у меня это, кстати, всегда получалось на «отлично»! В то время, когда я активно начала заниматься фитнесом, в федерации бодибилдинга и фитнеса РФ появилась такая категория, как «фитнес-бикини», она и заинтересовала меня.
— А как супруг отреагировал на твое новое увлечение?
— Супруг всегда поддерживает меня! Мы вместе ведем и пропагандируем здоровый образ жизни, а также по сей день занимаемся в фитнес-центре Powerhouse Gym.
A post shared by (@mukminova_ifbb) on
— Как считаешь, почему сегодня фитнес-девушки набирают все большую популярность?
— Девушки фитнес-бикини – максимально женственные, изящные, выглядят красивыми и здоровыми! Причем стать такой может любая! Я знаю массу примеров, как полные девушки или мамочки троих детей превращались в фитнес-девушек! Это так вдохновляет и мотивирует!
— Следишь ли за своим питанием?
— Мы — это то, что мы едим! И я не исключение! Независимо от того, что мы хотим изменить в себе (похудеть, набрать мышцы, улучшить здоровье или качество кожи), главное – правильно составить свой рацион!
— Многие хотят знать, что кушает Лиза Мукминова! Опиши, пожалуйста, подробно свой рацион на сегодня: завтрак, обед, ужин, перекусы…
— На завтрак – у меня хрустящие хлебцы, банан и кофе, на обед – овощной салат и куриные голубцы. На полдник – снова хлебцы и чай, на ужин – рыба и паровые овощи. Также в течение дня съедаю пару зеленых яблок.
A post shared by (@mukminova_ifbb) on
— Каким, по-твоему, должен выглядеть идеальный завтрак для тех, кто хочет похудеть?
— Я считаю, что завтрак должен состоять из продуктов, богатых сложными углеводами. Таких как, к примеру, гречневая, овсяная крупа. В первой половине дня в организм должна поступать плотная, сытная пища, а к вечеру — более легкая для того, чтобы за ночь излишки еды не отложились про запас. Чем легче ужин, тем сильнее чувство голода утром. Если аппетита утром совсем нет, значить завтрак нужно плавно вводить в привычку, то есть начинать завтракать небольшими порциями. Проверено на собственном опыте!
— Сколько по-твоему калорий в день надо употреблять, чтобы не поправиться?
— На сегодняшний день существует несколько способов расчета калорийности: здесь учитываются такие показатели, как вес, рост, возраст, пол человека и его физическая активность в течение дня. Поэтому я не могу назвать вам точную цифру, ведь все индивидуально!
— А теперь представь на минуту такую ситуацию: девушка мечтает заняться бодибилдингом и принимать участие в соревнованиях фитнес-бикини. До этого она ни разу не занималась спортом. С чего ей необходимо начать? И каковы ее шансы на успех?
— Начать необходимо с занятий в фитнес-клубе: индивидуальных, групповых тренировок и, конечно же, максимально безопасных. В категории «фитнес-бикини» может участвовать любая девушка, а успех – это результат проделанной работы, поэтому шансы есть всегда.
A post shared by (@mukminova_ifbb) on
— Принимаешь ли ты протеины, БЦАА?
— Да, я принимаю такие БАДы, как БЦAA, протеин и другие витамины. Они помогают поддерживать здоровье с учетом моих многочисленных тренировок.
— Как считаешь, можно ли заменить БАДы для спортсменов обычной пищей? И какой?
— Да, некоторые БАДы можно заменить продуктами питания. Например, протеин — грудкой индейки или курицы. А если мы говорим о таких БАДах, как витамины, то далеко не все эти микроэлементы можно получить из пищи в нужном количестве. Нехватка некоторых из них может стать причиной множества проблем со здоровьем. Поэтому мы должны заботиться о бесперебойном поступлении этих веществ в наш организм. Перед приемом любых БАДов желательно сходить на консультацию к доктору, чтобы он назначил дозировку.
— Возьмем на заметку! Сколько времени уделяешь занятиям спорту?
— В период отдыха от соревнований, я занимаюсь три-четыре раза в неделю. В период подготовки к соревнованиям — по шесть раз в неделю.
A post shared by (@mukminova_ifbb) on
— Приходилось ли тебе слышать критику в адрес своего тела?
— Конечно! Всем не угодишь! Но я не обращаю на это никакого внимания, ведь главное, — это жить в гармонии с собой и своими близкими!
— Случались ли у тебя срывы? Если да, то как боролась с ними?
— Каждый раз, когда мне хотелось сорваться на плохие и ненужные организму продукты, я вела диалог внутри себя. Себе задавала вопросы: зачем мне это? К чему меня это приведет? Стоит ли минутная слабина того, чтобы все прошлые результаты пошли коту под хвост? Считаю, что сиюминутное удовольствие не принесет такой радости, как будущий большой успех!
A post shared by (@mukminova_ifbb) on
— Девушки фитнес-бикини могут похвастаться красивыми упругими ягодицами. Ты, как тренер, какие эффективные упражнения можешь посоветовать обычным девочкам, чтобы они смогли в домашних условиях улучшить внешний вид своей пятой точки?
— Я, как персональный тренер, всегда во главе всего ставлю технику выполнения упражнений! Есть базовые упражнения, в которых можно расставлять акценты на разные части тела. Например, выпады и приседы можно делать с акцентом на ягодицы или с акцентом на переднюю поверхность бедра. Мои подопечные часто для тонуса ягодиц выполняют такие упражнения, как выпады, ягодичный мостик и приседания плие.
— Готовишь сама? Поделись рецептом любимого диетического блюда!
— Конечно, я готовлю сама. Причем не только себе, но и своему супругу. Все мои рецепты довольно просты и незамысловаты: это мясо и морепродукты на пару. Люблю, например, овощной салат с креветками и специями.
A post shared by (@mukminova_ifbb) on
— Поделись планами на будущее. Как думаешь, как будут у тебя обстоять дела со спортом?
— Отвечу так: мое будущее – это мое настоящее, я в спорте, а спорт живет во мне! У нас взаимная любовь!
— И напоследок пожелай что-нибудь нашим дорогим читателям!
— Всем читателям я хочу пожелать гармонии! Вдохновляйтесь и достигайте!
Перейти к содержимому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.diet
Елизавета Мукминова — SportWiki энциклопедия
Елизавета МукминоваЕлизавета Мукминова в соревновательном бодибилдинге, а точнее фитнес-бикини, сравнительно недавно. Но она уже успела весьма уверенно заявить о себе и на зависть соперницам показала себя с лучшей стороны, выиграв практически все турниры, и закрыла за собой 2014 год титулом абсолютной чемпионки России.
Контактная информация[править | править код]
Интервью[править | править код]
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: С чего началось твое увлечение бодибилдингом как системой упражнений? Или у тебя сразу завязался «роман» с номинацией фитнес-бикини?
Елизавета Мукминова: Наверное, это судьба. Я с детства увлекалась спортом, всегда была в движении. В 2010 году прошла свои первые фитнес-курсы, и это было только начало. Зимой 2012 года я начала заниматься в тренажерном зале и уже весной 2013-го пришла в команду к Вадиму Балмашеву. Из всех существующих на тот момент номинаций по душе мне была (и остается) номинация фитнес-бикини, в которой отражены все критерии, к которым я стремлюсь.
Ж. М.: Что побудило тебя выйти на сцену?
Елизавета Мукминова: Мечта об идеальной спортивной фигуре! Да и просто хотелось проверить свои силы, доказать самой себе, что не только хочу, но и могу.
Ж. М.: Не все, но очень многие участницы этой номинации выглядят достаточно пошло. Ты одна из тех девушек, которые смотрятся на сцене красиво, если позволишь — сексуально, но не пошло. К этому нужно прийти или родиться с этим, а может, это вопрос воспитания?
Елизавета Мукминова: Думаю, что данный вопрос очень многогранен.
Я считаю, что каждая девушка на сцене показывает не только свое тело, но и внутреннее состояние, определенный образ. Можно сказать, что здесь в равной степени важны все компоненты: врожденные особенности, родительское воспитание, свои собственные старания и работа тренера.
Ж. М.: Как твой супруг относится к твоему увлечению фитнес-бикини? Нет ли ревности? Поддерживает ли ? Ходит ли болеть за тебя на соревнования (я рядом с тобой видел только Вадима Валмашева)?
Елизавета Мукминова: Мой муж -моя главная опора и поддержка. Он всегда стимулирует меня к достижению новых высот, целей, не дает стоять на месте, ведет по пути самореализации. Кроме того, он мой генератор идей! Присутствует, как правило,только на региональных соревнованиях в шаговой доступности.
Если и ревнует, то только к поездкам и длительным отсутствиям. В семье, где есть любовь, нет места ревности. А с Вадимом мы всегда на соревнованиях вместе, мы же команда.
Ж. М.: Кого из своих соперниц ты считаешь по-настоящему сильными спортсменками, исходя из твоих представлений о номинации фитнес-бикини?
Елизавета Мукминова: Я не могу выделить кого-то конкретно: уровень «бикини» очень сильно вырос за последнее время, и финалистки большинства соревнований априори являются очень сильными соперницами.
Ж. М.: Кто оказал тебе поддержку в карьере?
Елизавета Мукминова: Первостепенно, повторюсь, это мой муж. Он поддержал идею о выступлениях. Дальше так сложилось, что я пришла в Powerhouse Gym и к Вадиму, который подготовил и продолжает готовить меня к выступлениям. Отдельное спасибо Антону Гиренко-Коцубе, Дмитрию Корнюхину и Игорю Завьялову за возможность быть членом команды Powerhouse Gym & Optimum Nutrition.
Ж. M.: Где ты себя видишь в этом спорте через пять лет?
Елизавета Мукминова: Честно скажу, что не строила планы на такой длительный срок. Я выступаю до тех пор. пока это приносит мне удовольствие, результаты и новые возможности. Для меня выступления в этой номинации — это буря новых положительных эмоций, я кайфую от окружения и атмосферы, мне нравится быть среди единомышленников! Могу сказать точно, что это часть меня и отношение к этому спорту я буду иметь так или иначе!
Ж. М.: Система тренировки ног от Елизаветы Мукминовой?
Елизавета Мукминова: У нас не совсем традиционная система, но она работает и дает результаты, во всяком случае, мне. В этом году мы увеличили количество тренировок ног — с двухдневной программы перешли на трехдневную. По секрету расскажу вам, что все мои тренировки по максимуму исключают нагрузку на квадрицепс (таким «сочным» он мне достался из спортивного прошлого: я очень была увлечена игровыми видами спорта). Большинство упражнений выполняю многоповторными сетами, исключительно прорабатывая заднюю поверхность бедра и ягодицы.
Ж. М.: Если тебя попросить описать номинацию фитнес бикини пятью прилагательными, какие бы ты назвала?
Елизавета Мукминова
: Спортивная, здоровая, гармоничная, естественная, обаятельная!Ж. М.: Пожелания девочкам, которые думают о том, стоит ли начать выступать в фитнес-бикини?
Елизавета Мукминова: Желаю решительности, целеустремленности, здоровья и гармонии!
Пусть любое принятое решение принесет удачу и даст жизни новый смысл!
Автор: Антон Доценко
sportwiki.to
мукминова лиза Видео
…
2 лет назад
Тренировка для девушек с резиновым эспандером Часть-1 Елизавета Мукминова 2-кратная абсолютная чемпионка…
…
4 лет назад
Bikini №1. Лиза Мукминова. Качаем спину и ягодицы ВК BODY MANIA — http://vk.com/body_mania Группа Faceebok …
…
3 лет назад
Fatbuster.ru 42-й выпуск проекта «ТЕЛУ ВРЕМЯ!» рубрика «Девчата» с Ариной Скоромной. В гостях Елизавета Мукминова,…
…
2 лет назад
Тренируйся всегда и везде ver.2.0 Елизавета Мукминова Двукратная абсолютная чемпионка России по фитнес-бикин…
…
3 лет назад
Артем Диянов: чемпион мира по классическому бодибилдингу, чемпион России по бодибилдингу 2014, кат.до 80кг….
…
5 лет назад
Дмитрий Яшанькин — Тренировки с чемпионами. Фитнес бикини Елизавета Мукминова и Татьяна Грехова Тренировк…
…
4 лет назад
Подписка на канал: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=zheleznyjmir Одна из лучших бикинисток России, Елизавета Мукминов…
…
2 лет назад
Официальная группа «ВКонтакте»: http://vk.com/mukminova_elizaveta Instagram: https://instagram.com/mukminova_ifbb/ Официальный сайт: …
…
3 лет назад
Тренировка ног с элементами прыжковой техники. Официальная группа «ВКонтакте»: http://vk.com/mukminova_elizaveta «Instagram»:…
…
5 лет назад
Лиза Мукминова: 1 место — Кубок России 2014 (Фитнес-Бикини) Абсолютная чемпионка — Кубок УРФО 2014 Победительница…
…
3 лет назад
Лиза рассказывает о спортивном питании, которое сама употребляет =) Fitmenu.ru.
…
2 лет назад
Открытый Кубок УрФО по бодибилдингу и фитнесу в Экспо центре г. Екатеринбург. Итоги команды #mukminovateam, расста…
…
3 лет назад
20.12.2015, POWERNOUSE GYM, Казань.
…
3 лет назад
Елизавета Мукминова: абсолютная Чемпионка России 2014/2015 г. в номинации фитнес-бикини. Абсолютная победител…
…3 лет назад
20.12.2015, POWERNOUSE GYM, Казань.
…
3 лет назад
Елизавета Мукминова: Абсолютная Чемпионка России 2014/2015 г. в номинации фитнес-бикини. Абсолютная победитель…
…
2 лет назад
Категория Бикини — Елизавета Мукминова на кубке УрФО 09.04.2017 * Спонсор этого видео фитнес клуб «Фит Лайф»,…
…
3 лет назад
Артем Диянов: чемпион мира по классическому бодибилдингу, чемпион России по бодибилдингу 2014, кат.до 80кг….
…
3 лет назад
inlove.kz
Лиза Мукминова Видео
2 г. назад
Тренировка для девушек с резиновым эспандером Часть-1 Елизавета Мукминова 2-кратная абсолютная чемпионка…
4 г. назад
Bikini №1. Лиза Мукминова. Качаем спину и ягодицы ВК BODY MANIA — http://vk.com/body_mania Группа Faceebok …
3 г. назад
Артем Диянов: чемпион мира по классическому бодибилдингу, чемпион России по бодибилдингу 2014, кат.до 80кг….
2 г. назад
Тренируйся всегда и везде ver.2.0 Елизавета Мукминова Двукратная абсолютная чемпионка России по фитнес-бикин…
1 г. назад
YashankinFitness: www.yashankin.com #MukminovaTeam: www.mukminova.com Продолжаем знакомство с командой. В фитнес-центре YASHANKIN …
3 г. назад
Fatbuster.ru 42-й выпуск проекта «ТЕЛУ ВРЕМЯ!» рубрика «Девчата» с Ариной Скоромной. В гостях Елизавета Мукминова,…
1 г. назад
YashankinFitness: www.yashankin.com #MukminovaTeam: www.mukminova.com Продолжаем знакомство с командой. В фитнес-центре YASHANKIN …
3 г. назад
Елизавета Мукминова: абсолютная Чемпионка России 2014/2015 г. в номинации фитнес-бикини. Абсолютная победител…
12 мес. назад
Открытый Чемпионат УрФО по бодибилдингу и фитнесу 2017 в Экспо центре г. Екатеринбург. Instagram команды mukminovateam:…
3 г. назад
Тренировка ног с элементами прыжковой техники. Официальная группа «ВКонтакте»: http://vk.com/mukminova_elizaveta «Instagram»:…
5 г. назад
Лиза Мукминова: 1 место — Кубок России 2014 (Фитнес-Бикини) Абсолютная чемпионка — Кубок УРФО 2014 Победительница…
2 г. назад
Открытый Кубок УрФО по бодибилдингу и фитнесу в Экспо центре г. Екатеринбург. Итоги команды #mukminovateam, расста…
3 г. назад
20.12.2015, POWERNOUSE GYM, Казань.
4 г. назад
Подписка на канал: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=zheleznyjmir Одна из лучших бикинисток России, Елизавета Мукминов…
3 г. назад
20.12.2015, POWERNOUSE GYM, Казань.
5 г. назад
Соревнования по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.
3 г. назад
Елизавета Мукминова: Абсолютная Чемпионка России 2014/2015 г. в номинации фитнес-бикини. Абсолютная победитель…
2 г. назад
Мукминова Елизавета — Абсолютная чемпионка России, победительница Кубка Яшанькина, Финалистка Чемпионата…
2 г. назад
Категория Бикини — Елизавета Мукминова на кубке УрФО 09.04.2017 * Спонсор этого видео фитнес клуб «Фит Лайф»,…
3 г. назад
Артем Диянов: чемпион мира по классическому бодибилдингу, чемпион России по бодибилдингу 2014, кат.до 80кг….
turprikol.com
Лиза Мукминова
Тренировка для девушек с резиновым эспандером Часть-1 Елизавета Мукминова 2-кратная абсолютная чемпионка…
Fatbuster.ru 42-й выпуск проекта «ТЕЛУ ВРЕМЯ!» рубрика «Девчата» с Ариной Скоромной. В гостях Елизавета Мукминова,…
Bikini №1. Лиза Мукминова. Качаем спину и ягодицы ВК BODY MANIA — http://vk.com/body_mania Группа Faceebok …
Артем Диянов: чемпион мира по классическому бодибилдингу, чемпион России по бодибилдингу 2014, кат.до 80кг….
Тренируйся всегда и везде ver.2.0 Елизавета Мукминова Двукратная абсолютная чемпионка России по фитнес-бикин…
YashankinFitness: www.yashankin.com #MukminovaTeam: www.mukminova.com Тренер Елизавета Мукминова: https://vk.com/mukminova_ifbb Видео: …
Елизавета Мукминова: абсолютная Чемпионка России 2014/2015 г. в номинации фитнес-бикини. Абсолютная победител…
YashankinFitness: www.yashankin.com #MukminovaTeam: www.mukminova.com Тренер Елизавета Мукминова: https://vk.com/mukminova_ifbb Фото и …
Лиза Мукминова: 1 место — Кубок России 2014 (Фитнес-Бикини) Абсолютная чемпионка — Кубок УРФО 2014 Победительница…
В студию Sovsport.ru на программу «Час фитнеса» приехала звезда фитнес-бикини Елизавета Мукминова. Она рассказа…
Категория Бикини — Елизавета Мукминова на кубке УрФО 09.04.2017 * Спонсор этого видео фитнес клуб «Фит Лайф»,…
Официальная группа «ВКонтакте»: http://vk.com/mukminova_elizaveta Instagram: https://instagram.com/mukminova_ifbb/ Официальный сайт: …
Тренировка ног с элементами прыжковой техники. Официальная группа «ВКонтакте»: http://vk.com/mukminova_elizaveta «Instagram»:…
Елизавета Мукминова: Абсолютная Чемпионка России 2014/2015 г. в номинации фитнес-бикини. Абсолютная победитель…
20.12.2015, POWERNOUSE GYM, Казань.
20.12.2015, POWERNOUSE GYM, Казань.
Артем Диянов: чемпион мира по классическому бодибилдингу, чемпион России по бодибилдингу 2014, кат.до 80кг….
Подписка на канал: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=zheleznyjmir Одна из лучших бикинисток России, Елизавета Мукминов…
Дмитрий Яшанькин — Тренировки с чемпионами. Фитнес бикини Елизавета Мукминова и Татьяна Грехова Тренировк…
http://vk.com/im?sel=86997984#/onrussia http://vk.com/im?sel=86997984#/phgym http://vk.com/im?sel=86997984#/eliza_muk …
Открытый Кубок УрФО по бодибилдингу и фитнесу в Экспо центре г. Екатеринбург. Итоги команды #mukminovateam, расста…
Открытый Кубок Урала и Сибири г. Екатеринбург 17 — 18 октября 2015 г. Награждение абсолютных категорий фитнес…
В студию Sovsport.ru на программу «Час фитнеса» приехала звезда фитнес-бикини Елизавета Мукминова. Она рассказа…
Мукминова Елизавета — Абсолютная чемпионка России, победительница Кубка Яшанькина, Финалистка Чемпионата…
Лиза рассказывает о спортивном питании, которое сама употребляет =) Fitmenu.ru.
Елизавета Мукминова чемпионка России в категории фитнес-бикини Артем Диянов чемпион мира по классическом…
20.12.2015, POWERNOUSE GYM, Казань.
Мукминова Елизавета — Абсолютная чемпионка России, победительница Кубка Яшанькина, Финалистка Чемпионата…
В студию Sovsport.ru на программу «Час фитнеса» приехала звезда фитнес-бикини Елизавета Мукминова. Она рассказа….
Подписывайтесь на канал: www.youtube.com/DYashankin Instagram: instagram.com/dmitryyashankin Вконтакте: vk.com/Dmitry.Yashankin Официальный …
https://vk.com/bbfitness.
Соревнования по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.
20.12.2015, POWERNOUSE GYM, Казань.
layout cv6 para farmar jogo de briga no bar chromium nao quer desinstalar matar pulgao com fumo como tirar a senha do facebook salva no google chrome como saber qual o desbloqueio do meu xbox como deixar apenas uma pagina do word em paisagem tags para ts3 16×16 como fazer para ninguem ver quem eu adiciono no facebook apagar contato whatsapp android
debojj.net
Лиза Мукминова
Елизавета Мукминова
Елизавета Мукминова: Абсолютная Чемпионка Росссии 2014/2015г. в номинации фитнес-бикини. Многократная Абсолю…
Лиза Мукминова сезон 2014 осень
Лиза Мукминова: 1 место — Кубок России 2014 (Фитнес-Бикини) Абсолютная чемпионка — Кубок УРФО 2014 Победительница…
4 роки тому
Резиновые Петли
Интернет-магазин функциональных тренажеров. Для тренировок дома , на улице и везде. «Тренируйся всегда и…
ua-films.com