Таблица белков, жиров и углеводов

ПРОДУКТЫ

Б

Ж

У

К

Хлеб белый 1го сорта8,1148,8237
Хлеб белый 2го сорта8,81,345,8232
Батоны простые7,9151,9249
Батоны нарезные молочные8,21,553,22
МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ    
Молоко 3,2%ной2,83,24,759
Молоко 2,5%ной жирности3,32,55,257
Молоко 1%ной жирности4,316,452
Сливки 10%ной жирности3104118
Сметана диетическая 10%ной жирности3102,9116
Сметана 25%ной жирности2,6252,7248
Кефир жирный2,83,24,159
Кефир нежирный30,053,830
Простокваша обыкновенная2,83,24,159
Кумыс из коровьего молока30,056,341
Творог жирный14181,3226
Творог полужирный16,7913156
Творог нежирный180,61,586
Масло сливочное несоленое0,682,50,9749
Масло крестьянское соленое1,371,50,9652
Масло топленое0,3980,6886
ТВЕРДЫЕ СЫРЫ    
Российский23,430370
Пошехонский2626,5349
ПЛАВЛЕНЫЕ СЫРЫ    
Российский2227338
Колбасный копченый2319269
РЫБНАЯ ПРОДУКЦИЯ ГОРЯЧЕГО КОПЧЕНИЯ    
Треска потрошеная без головы261115
Угорь потрошеный1636386
РЫБНАЯ ПРОДУКЦИЯ ХОЛОДНОГО КОПЧЕНИЯ
Скумбрия атлантическая236151
Ставрида атлантическая1911,5179
КОНСЕРВЫ РЫБНЫЕ
Сардины атлантические в масле (ломтики)1820249
Горбуша в томатном соусе14,55131
КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ
Сахар песок100399
Сахар рафинад100400
Патока кукурузная0,378316
Крахмал0,180319
картофельный
Крахмал кукурузный10,685350
Желатин пищевой870,40,7355
Мед натуральный0,880328
Какао тертое13,55416609
Карамель леденцовая0,196385
Карамель с фруктово ягодными начинками0,10,192372
Драже ореховое123841557
Драже сахарное98393
Драже фруктово ягодное41073402
Шоколад без добавлений53553552
Шоколад молочно сливочный83751569
Какао порошок2417,528378
Конфеты с шоколадно кремовыми корпусами439,539578
Конфеты с грильяжными корпусами52764522
Батончики на гидрожире330,562,5539
Конфеты фруктово помадные91363
Ирис полутвердый37,582408
Мармелад фруктово ягодный формовой0,476308
Пастила0,580325
Зефир0,878318
Халва тахинная133051522
ПРОДУКТЫ МОРЯ
Кальмар (филе)180,375
Краб камчатский (мясо)160,569
Креветка дальневосточная (мясо)190,883
Паста “Океан”197137
РЫБА СОЛЕНАЯ
Горбуша229169
Кета2410184
Килька балтийская178138
Сельдь атлантическая среднесоленая178,5145
Сельдь тихоокеанская среднесоленая1717224
Треска потрошеная без головы230,698
ИКРА (СОЛЕНАЯ)
Горбуши (зернистая)3112230
Кеты (зернистая)3214251
Минтаевая пробойная282131
Осетровая зернистая2910203
Осетровая паюсная3610236
СУБПРОДУКТЫ ГОВЯЖЬИ
Вымя1214173
Легкое155103
Печень17398
Почки12,5266
Рубец15497
Сердце15387
Язык1412163
СВИНЫЕ
Легкое15492
Печень194108
Почки13380
Сердце15389
Язык1417208
КОНСЕРВЫ МЯСНЫЕ
Говядина тушеная1718232
Свинина тушеная
1532349
ПТИЦА И ЯЙЦЕПРОДУКТЫ
Куры 1й категории18180,7241
Утки 1й категории1638405
Индейки 1й категории19,522276
Яйца куриные13Щ0,7157
Меланж13Щ0,7157
Яичный порошок45377544
РЫБА СВЕЖАЯ, ОХЛАЖДЕННАЯ И МОРОЖЕНАЯ
Карась18287
Карп16496
Ледяная15,5175
Лещ174105
Минтай160,770
Нототения мраморная1511156
Окунь морской185117
Окунь речной18,5182
Палтус черный1316196
Салака18398
Сельдь атлантическая жирная1819,5246
Сельдь иваси крупная19,517234
Скумбрия189153
атлантическая
Ставрида океаническая18,55119
Треска17,50,675
Угорь14,530,5333
Угорь морской19294
Хек17286
Щука190,782
Язь194,5117
ГРИБЫ
Белые свежие30,7225
Белые сушеные28710212
Подберезовики свежие21432
Лисички свежие21223
Маслята свежие10,4320
Опята свежие20,7120
Подосиновики свежие30,5331
подосиновики сушеные32,5533307
СОКИ
Апельсиновый0,71359
Виноградный0,318,577
Томатный1319
Яблочный0,51250
Мандариновый0,81044
Варенье (в среднем)0,472291
МЯСО
Говядина 1й категории1812187
Телятина20190
Свинина жирная1149489
Свинина мясная1533355
Окорок1530333
Корейка1342431
Мясо кролика2113199
Мясо лося212101
КОЛБАСЫ
Сырокопченые (в среднем)2541,5473
Варенокопченые (сервелат)2827,5360
Полукопченые (в среднем)1936395
Вареные (в среднем)1223252
Сардельки 1го сорта9,5172198
Сосиски русские1219220
МОРОЖЕНОЕ
Молочное3,2
3,5
21,3130
Сливочное331019,8183
Пломбир3,21520,8231
Эскимо3,52019,6273
ЖИРЫ РАСТИТЕЛЬНЫЕ И ЖИРОВЫЕ ПРОДУКТЫ
Маргарин безмолочный8,50,5744
Маргарин молочный0,3821746
Маргарин сливочный0,3821746
Маргарин бутербродный “Экстра”0,5821744
Жир кулинарный100897
Майонез3673628
Масло подсолнечное рафинированное100899
ОВОЩИ, КАРТОФЕЛЬ, плоды, ягоды
Горошек зеленый50,213,375
Кабачки0,60,3628
Капуста белокачанная2529
Капуста белокачанная квашеная0,8214
Картофель20,12088
Лук репчатый29,545
Морковь красная10,1734
Огурцы грунтовые0,8315
Огурцы соленые3118
Перец зеленый сладкий1524
Перец красный1628
Редис1421
Салат13215
Свекла21150
Томаты грунтовые2421
Томаты соленые2219
Арбуз2940
Вишня11152
Груша0,41145
Слива садовая0,81047
Черешня11256
Яблоки0,41149
Апельсины0,9841
Мандарины0,8941
Виноград0,417,573
Земляника садовая2843
Крыжовник0,71048
Малина0,8945
Смородина черная1843
Черника1942
МУЧНЫЕ КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ
Печенье сахарное из муки 1го сорта10,71374,2351
Печенье сахарное из муки высшего сорта7,51274435
Печенье затяжное из муки высшего сорта8976416
Печенье сдобное10577396
Вафли с фруктовыми начинкаи3380361
Пряники заварные5378355
Пирожное слоеное, прослоенное кремом53946555
Пирожное песочное,прослоенное фруктовой начинкой518,563439
Торт бисквитный,прослоенный фруктовой начинкой52050398
Торт бисквитный, прослоенный орехово сливочным кремом61259364
Торт слоеный, прослоенный кремом53744533

cywka.ru

Таблица калорийности продуктов (белки, жиры, углеводы) | Фактор Силы

Вот список продуктов с их пищевой ценностью (белки, жиры углеводы). Пользуйтесь. Это очень помогает, когда покупаешь какие-то продукты на развес (крупа) или ту же рыбу, знаешь только название, а сколько в ней белка и жира не понятно!

Если на упаковке написана пищевая ценность продукта. то лучше считать все по ней, ведь производитель точно знает, что содержится в его продукте!

Кстати обратите внимание, что в рыбе вообще нет углеводов! Очень актуально для худеющих!

Зернобобовые

Продукт

Калорийность
Ккал

Белки
гр.

Жиры
гр.

Углеводы
гр.

Бобы

56,8

6

0,1

8,5

Горох, зерно

298

20,5

2

49,5

Горошек зеленый

55

5

0,2

8,3

Горошек зеленый быстрозамороженный

302,7

23

1,2

53,3

Горошек зеленый сушеный

295,5

35

0,4

40,5

Маш

308,6

23,5

1,4

46

Нут

328,6

20,1

4,32

46,16

Соя, зерно

364

34,9

17,3

17,3

Фасоль (стручок)

23

2,5

0,3

3

Фасоль, зерно

298

21

2

47

Чечевица, зерно

295

24

1,5

46,3

Чина

303,9

24,4

0,9

52,1

Зерновые

Продукт

Калорийность
Ккал

Белки
гр.

Жиры
гр.

Углеводы
гр.

Гречиха, зерно продовольственное

296

10,8

3,2

56

Зерно мягкой пшеницы

305

11,8

2,2

59,5

Зерно твердой пшеницы

304

13

2,5

57,5

Кукуруза, высоколизиновая

314

11,2

4,8

55,33

Кукуруза, зерно продовольственное

325

10,3

4,9

60

Кукуруза, зубовидная

320

8,3

4

61,4

Кукуруза, сахарная консервированная

338,4

10,3

4,9

67,5

Кукуруза, свежая в початках молочной спелости

338,4

10,3

4,9

67,5

Овес, зерно продовольственное

316

10

6,2

55,1

Просо, зерно продовольственное

298

11,2

3,9

54,6

Рис, зерно продовольственное

303

7,5

2,6

62,3

Рожь молотая жареная

322

7,9

1,7

68,7

Рожь, зерно продовольственное

283

9,9

2,2

55,8

Сорго

323,1

10,6

4,12

60

Тритикале

293

12,8

2,08

54,5

Ячмень, зерно продовольственное

288

10,3

2,4

56,4

Крупы

Продукт

Калорийность
Ккал

Белки
гр.

Жиры
гр.

Углеводы
гр.

Горох, лущеный

299

23

1,6

48,1

Гречневая крупа продел

300

9,5

2,3

60,4

Гречневая крупа ядрица

308

12,6

3,3

57,1

Крупа «здоровье»

324

15,9

0,6

68

Крупа «пионерская»

331

17,7

2,2

64,1

Крупа «сильная»

325,2

21,2

2

59,3

Крупа «спортивная»

355,9

18,7

5,4

62

Крупа «флотская»

324,8

11,5

2,1

69,3

Крупа «южная»

330,9

13,3

3,1

66,6

Крупа манная

333

10,3

1

70,6

Крупа овсяная

342

12,3

6,1

59,5

Крупа перловая

315

9,3

1,1

66,9

Крупа пшено шлифованное

342

11,5

3,3

66,5

Крупа рисовая

333

7

1

74

Крупа ячневая

313

10

1,3

65,4

Кукурузная крупа

328

8,3

1,2

71

Кукурузные хлопья

325,3

8,3

1,2

75

Овсяные хлопья «геркулес»

352

12,3

6,2

61,8

Пшеничная крупа

335,5

16

1

70

Пшеничная крупа, «артек»

329

11

1,2

68,5

Пшеничная крупа, «полтавская»

329

11,5

1,3

67,9

Пшеничные хлопья

335,5

16

1

70

Толокно

363

12,5

6

64,9

Грибы

Продукт

Калорийность
Ккал

Белки
гр.

Жиры
гр.

Углеводы
гр.

Белый гриб

34

3,7

1,7

1,1

Белый гриб маринованный

24

3

0,5

2

Белый гриб сушеный

286

30,3

14,3

9

Грибы соленые

24

3

0,5

2

Грибы сушеные

24

3

0,5

2

Груздь

18,5

1,8

0,8

1,1

Лисички

19

1,5

1

1

Маслята

19,2

0,9

0,4

3,2

Опята

22

2,2

1,2

0,5

Подберезовик сушеный

318,3

24

9,2

37,2

Подберезовики

20

2,1

0,8

1,2

Подосиновик сушеный

314,7

35,4

5,4

33,2

Подосиновики

22

3,3

0,5

1,2

Рыжик

22,3

1,9

0,8

2

Сморчок

22,7

2,9

0,4

2

Сыроежки

19

1,7

0,7

1,5

Трюфели

24

3

0,5

2

Чернушка

9,1

1,5

0,3

0,1

Шампиньоны

27

4,3

1

0,1

Овощи и Зелень

Продукт

Калорийность
Ккал

Белки
гр.

Жиры
гр.

Углеводы
гр.

Артишоки

28,2

1,2

0,1

6

Баклажаны

24

1,2

0,1

4,5

Батат

59,8

2

0

13,8

Ботва свекольная

28,2

1,2

0,1

6

Брокколи

34

2,82

0,37

6,64

Брюква

37

1,2

0,1

7,7

Горох овощной (лопатка) свежий

302,7

23

1,2

53,3

Кабачок

24

0,6

0,3

4,6

Капуста белокочанная

28

1,8

0,1

4,7

Капуста брюссельская

35

4,8

0,3

3,1

Капуста кольраби

44

2,8

0,1

7,9

Капуста краснокочанная

26

0,8

0,2

5,1

Капуста пекинская

16

1,2

0,2

2,03

Капуста савойская

28,2

1,2

0,1

6

Капуста цветная

30

2,5

0,3

4,2

Капуста цветная маринованная

28,4

2,5

0,3

4,2

Картофель

77

2

0,4

16,3

Картофель сушеный

317

6,6

0,3

71,6

Картофельный порошок

320,8

5,6

0,2

79,1

Консервы овощные закусочные

28,2

1,2

0,1

6

Консервы овощные натуральные

28,2

1,2

0,1

6

Корнишоны

28,2

1,2

0,1

6

Лук репчатый

41

1,4

0,2

8,2

Лук репчатый, сушеный

218,5

8,4

2,8

42,6

Морковь сушеная

221,1

7,8

0,6

49,2

Морковь, желтая

33,1

1,3

0,1

7,2

Морковь, красная

35

1,3

0,1

6,9

Огурец, грунтовый

14

0,8

0,1

2,5

Огурец, парниковый

11

0,7

0,1

1,9

Оливки (мякоть)

296

1,6

23,7

19

Патиссон

19,4

0,6

0,1

4,3

Перец жгучий красный

40

1,87

0,44

7,31

Перец красный сладкий

26,6

1,3

0

5,7

Перец сладкий

26

1,3

0,1

4,9

Редис

20

1,2

0,1

3,4

Редька черная

36

1,9

0,2

6,7

Репа

32

1,5

0,1

6,2

Свекла

42

1,5

0,1

8,8

Свекла сушеная

253,6

9

0,6

56,6

Томаты (помидоры), грунтовые

24

1,1

0,2

3,8

Томаты (помидоры)

19,9

0,6

0,2

4,2

Томаты (помидоры), парниковые

15,1

0,6

0,2

2,9

Топинамбур

61

2,1

0,1

12,8

Тыква

22

1

0,1

4,4

Квашеные и солёные овощи

Продукт

Калорийность
Ккал

Белки
гр.

Жиры
гр.

Углеводы
гр.

Капуста белокочанная, квашеная

23

1,8

0,1

3

Морковь квашеная

26

1,3

0,1

4,5

Огурец маринованный

16,1

2,8

0

1,3

Огурец соленый

13

0,8

0,1

1,7

Перец сладкий маринованный

24,5

1,3

0,1

4,9

Свекла квашеная

32

1,3

0

6

Томаты маринованные

15,4

1,7

0,2

1,8

Томаты соленые

13

1,1

0,1

1,6

Консервы овощные

Продукт

Калорийность
Ккал

Белки
гр.

Жиры
гр.

Углеводы
гр.

Горошек зеленый. Консервы

40

3,1

0,2

6,5

Икра из баклажанов. Консервы

148

1,7

13,3

5,1

Икра из кабачков. Консервы

119

1,9

8,9

7,7

Маслины черные крупные, консервированные

81

0,97

6,87

3,11

Маслины черные средние или мелкие, консервированные

115

0,84

10,68

3,06

Оливки. Консервы

175

1,8

16,3

5,2

Подварка кабачковая

272

0,2

0,1

67,2

Подварка свекольная

269

0,5

0,1

65,9

Помидоры без кожицы. Консервы

12

0,5

0

2,3

Помидоры с кожицей. Консервы

20

1,1

0,1

3,5

Томатная паста. Консервы

102

4,8

0

19

Томатное пюре. Консервы

66

3,6

0

11,8

Томаты консервированные целые

19,9

0,6

0,2

4,2

Фасоль стручковая. Консервы

16

1,2

0,1

2,4

Шпинат-пюре. Консервы

16

2

0,1

2

Травы

Продукт

Калорийность
Ккал

Белки
гр.

Жиры
гр.

Углеводы
гр.

Душица24,81,505
Кинза сушеная молотая216,43054,5
Кориандр24,81,505
Крапива ранняя24,81,505
Листья черники0000
Лук зеленый (перо)201,30,13,2
Лук порей3620,26,3
Пастернак (корень)471,40,59,2
Петрушка493,70,47,6
Петрушка (корень)511,50,610,1
Ревень160,70,12,5
Салат161,50,22
Сельдерей130,90,12,1
Сельдерей (корень)341,30,36,5
Сельдерей корень сушеный186,47,8236,6
Спаржа211,90,13,1
Укроп402,50,56,3
Хрен корень593,20,410,5
Черемша34,92,40,16,5
Чеснок луковица1496,50,529,9
Чеснок перо0000
Шпинат232,90,32
Щавель221,50,32,9
Эстрагон24,81,505
Продукты из нерыбных объектов промысла (морепродукты)

Продукт

Калорийность
Ккал

Белки
гр.

Жиры
гр.

Углеводы
гр.

Кальмар (мясо)

100

18

2,2

2

Китовое мясо

119

22,5

3,2

0

Краб камчатский (мясо)

96,4

16

3,6

0

Крабовые палочки

88

17,5

2

0

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая

98

20,5

1,6

0,3

Креветка антарктическая натуральная. Консервы

82

17,7

1,1

0,3

Креветка дальневосточная (мясо)

87

18,3

1,2

0,8

Лангуст (мясо шеек)

88

17,5

2

0

Мидии

77

11,5

2

3,3

Моллюск рапана

76,7

16,7

1,1

0

Мясо ластоногих

113

24,5

1,7

0

Мясо трепанга

34,6

7,3

0,6

0

Осьминог

82

14,91

1,04

2,2

Паста «Океан»

88

17,5

2

0

Раки морские (лангуст, омар)

89

18,8

1,3

0,5

Раки морские вареные

90

20,5

0,7

0,3

Раки речные

76

15,5

1

1,2

Раки речные вареные

97

20,3

1,3

1

Устрица

72

9

2

4,5

Филе морского гребешка

88

17,5

2

0

Рыба горячего копчения

Продукт

Калорийность
Ккал

Белки
гр.

Жиры
гр.

Углеводы
гр.

Камбала речная горячего копчения

88

17,5

2

0

Килька балтийская горячего копчения

162

21,3

8,5

0

Лещ горячего копчения

172

32,8

4,5

0

Окунь горячего копчения

166

23,5

8

0

Рыба горячего копчения

88

17,5

ffactor.ru

Количество белков, углеводов и жиров в продуктах

Калории

Белки (г)

Углеводы (г)

Жиры (г)

Злаки, хлеб, макароны

Ячмень, зерно, 1 стакан приготовленный

193

4

44

1

Кекс из отрубей

178

5

32

5

Коричневый рис 1 стакан приготовленный

217

5

45

2

Кукурузная лепешка

58

2

12

1

Кускус (микс из крупы, баранины и овощей)

176

6

37

0

Английский кекс

134

4

25

3

Пшеничная лепешка

146

4

25

2

Макароны 1 стакан приготовленные

197

7

40

1

Овсянка 1 стакан приготовленная

147

6

25

2

Булочка

190

7

37

1

Ржаной хлеб, 1 ломоть

83

3

16

1

Заквасочный хлеб 1 ломоть

88

3

17

1

Спагетти, 1 стакан приготовленные

197

7

40

1

Проросшие зерна пшеницы, 2 ст. ложки

52

4

8

1

Белый рис, 1 стакан приготовленный

205

4

45

0

Сухой завтрак из злаков 34стакана

97

2

23

1

Хлеб из пшеницы грубого помола, 1 ломоть

69

3

13

1

Крекеры из пшеницы грубого помола, 5шт.

90

2

14

3

Пита из пшеницы грубого помола, 1 шт.

170

6

35

2

Выпечка из пшеницы грубого помола, 30 гр.

103

3

23

1

Канадский рис, 1 стакан приготовленный.

166

7

35

1

Фрукты

Калории

Белки (г)

Углеводы (г)

Жиры(г)

Яблоко среднего размера720190
Абрикос, 3 шт.502120
Авокадо, 1480147
Банан среднего размера1051300
Черника, 1 стакан831210
Канталупа мускусная дыня 1 стакан кубиками541130
Вишня без косточек, 1 стакан782190
Грейпфрут, 12.411100
Виноградный сок 12 стакана770190
Виноград без косточек,1 стакан1101290
Медовая дыня,  1 стакан кубиками611160
Манго, 1 стакан кубиками1071280
Нектарин (гладкий персик) среднего размера601140
Апельсин691180
Апельсиновый сок, 1 стакан1122260
Папайя, 1 стакан кубиками551140
Персик среднего размера38190
Груша среднего размера961260
Ананас, 1 стакан кубиками741200
Слива30080
Изюм, 14 стакана1081290
Малина 1 стакан642151
Клубника, 1 стакан491120
Арбуз, 1 стакан кубиками461120

Овощи

Калории

Белки (г)

Углеводы (г)

Жиры(г)

Артишок среднего размера604130
Аспарагус, 4 шт. большого размера16230
Свекла, 1 стакан кубиками, приготовленная753170
Сладкий перец, 1 стакан мелкими кусочками30170
Брокколи,  1 стакан20240
Брюссельская капуста, 1 стакан, приготовлен.564111
Патиссон, 1 стакан кубиками822220
Кочанная капуста, шинкованная, 1 стакан17140
Морковь большого размера30170
Цветная капуста, 1 стакан25250
Пекинская капуста, 1 стакан мелкими кусочками20330
Зелень колларда, 1 стакан измельченная11120
Кукуруза, 12 стакана663151
Огурец,  1 стакан средними кубиками16140
Баклажан, 12 стакана, кубиками10020
Чеснок, 1 зубок5010
Зеленые бобы, 12 стакана17140
Зеленый горошек 12 стакана594110
Капуста салатная, 1 стакан, шинкованная36371
Грибы, 1 стакан мелкими кусочками15220
Репчатый лук,12 стакана, мелкими кусочками33180
Картофель печеный,1 шт. среднего размера1614370
Тыква, 1 стакан, каша или свежая492120
Латук, 1 стакан мелкими  кубиками10120
Шпинат, 1 стакан7110
Сладкий картофель, печеный,110 гр. 1 шт.1032240
Помидор большого размера332100
Томатный сок, 1 стакан412100
Томатный соус,12 стакана.39290
Цукини, кабачок, 1 стакан кусочками

20

2

4

0

Молочные, яичные продукты

Калории

Белки (г)

Углеводы (г)

Жиры(г)

Творог,1% жира,12 стакана.

81

14

3

1

Яйцо, сырое, крупное.

74

6

0

5

Яичный белок, сырой

17

4

0

0

Яичный порошок, 14 стакана

53

8

0

2

Обезжиренное молоко,1 стакан.

86

8

12

0

Пахта с низким содержанием жира, 1 стакан.

98

8

12

2

Сыр «Чеддер», с низким содержанием жира, 30гр.

49

7

1

2

Плавленый сыр «Рекотта», 12 стакана

171

14

6

10

Обезжиренный йогурт, 225 гр.

127

13

17

0

Швейцарский сыр с низким содержанием жира 30 гр.

50

8

1

1

Бобовые

Калории

Белки (г)

Углеводы (г)

Жиры(г)

Молодые белые бобы,12 стакана, приготовленные

115

7

21

0

Черные бобы,12 стакана, приготовленные

11

48

20

1

Бараний горох (турецкий горох), 12 стакана

134

7

23

2

Фасоль, 12 стакана, приготовленная

112

8

20

0

Чечевица, 12 стакана, приготовленная

11

59

20

0

Тофу (соевый сыр), 100 гр.

145

16

4

9

Соевые бобы, 12 стакана, приготовленные

127

11

10

6

Горох, 12 стакана, приготовленный.

116

8

21

0

Орехи, семена, масла

Калории

Белки (г)

Углеводы (г)

Жиры(г)

Миндаль, 30 гр.

164

6

6

14

Миндальное масло, 2ст. ложки

203

5

7

19

Кокосовое масло, 1 ст. ложка

124

0

0

14

Кунжут (семена льна), 3 ст. ложки

177

7

12

12

Оливковое масло, 1 ст. ложка.

119

0

0

14

Арахис, 30гр. Сушеный, жареный

166

7

6

14

Арахисовое масло, 2 ст. ложки

192

8

6

17

Грецкий орех, 30 гр.

185

4

4

19

Соки 225 мл.

Калории

Белки (г)

Углеводы (г)

Жиры(г)

Яблочный (мало витамина С)

117

0

29

0

Апельсиновый

105

2

25

0

Ананасовый (много кальция, бромелайна)

140

1

35

0

Гранатовый (не удаляет жажду)

140

1

35

0

Клюквенный (много витамина С)

144

0

36

0

Грейпфрутовый  (много Витамина С, флавоноидов)

94

1

22

0

Томатный, (много витамина С и бетакаротина). Содержит 22 мг ликопена – антиоксиданта.

41

2

10

1

netvesu100.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *