Ким Чижевски — SportWiki энциклопедия
Ким Чижевски -назад из царства монстров[править | править код]
Предлагаю вашему вниманию весьма любопытное интервью, в котором четырехкратная «Мисс Олимпия» 1996-1999 г. Ким Чижевски рассказывает о реальном положении дел в женском профессиональном бодибилдинге и о том, почему она решила с ним завязать.
Корр.: Ким. что ты думаешь о нынешнем состоянии женского бодибилдинга?
Ким Чижевски: По-моему, он во многом утратил ту притягательную силу, какой обладал тогда, когда я впервые вышла на соревновательный помост. Насколько я понимаю, сейчас женский бодибилдинг пытаются сделать более женственным, и это, я считаю, шаг в правильном направлении. Вот только применяться эти новые критерии должны уже на любительском уровне. А то получится так: девочки тренируются, наращивают мышечную массу, переходят в профи, и тут им говорят: «Вы нас, конечно, извините, но теперь вы должны выглядеть совсем по-другому». И вообще с этими новыми требованиями еще много неясного: нужно быть мускулистой, но не слишком, накачанной, но в меру -поди разберись, чего от тебя хотят. Опять же встает вопрос денег. Их платят, но недостаточно. Хотелось бы больше получать за свой труд. Но когда я в каком-то интервью известной культуристки читаю, что, мол, она соревнуется не из-за денег, я всегда говорю про себя: «Врешь! Никому и никогда не доставит удовольствия сидеть по полгода на диете, а потом вкалывать так, чтобы набрать к турниру 9-12 кг чистых мышц». Поверьте, я знаю, о чем говорю — я сама через это прошла. Да. мне нравился бодибилдинг, нравилось проводить семинары, пропагандировать здоровый образ жизни, но мне никогда не нравилось сидеть на диете. И тренироваться каждый день до изнеможения — тоже удовольствие маленькое. Короче, такие усилия надо справедливо вознаграждать.
Корр.: Послушать тебя, так быть королевой бодибилдинга не так и приятно?
Ким Чижевски: Меня особенно доставал тренинг ради набора массы в межсезонье. Понимаю. это звучит так, будто бы я ненавижу бодибилдинг, но еще раз повторяю: я всегда любила бодибилдинг, он был смыслом моей жизни, приносил мне хорошие деньги, мне нравилось быть «Мисс Олимпией» и олицетворять этот вид спорта. Но набирать вес? Неужели вы всерьез думаете, что я любовалась сама собой в зеркале? Наоборот, как женщина я ужасно комплексовала.
Кстати, когда я только начинала тренироваться. то смотрела на других культуристок с насмешкой. Верила, что никогда такой не стану. Ну а потом я невольно втянулась в эту гонку за массой. Мои ноги, спина, плечи, все это перед турниром становилось таким огромным, что мне приходилось покупать новые веши — уже 50-52 размера. Я всю жизнь была стройной и подтянутой, и меня все эти дела вгоняли в тяжелую депрессию. Порой я ненавидела собственное тело. Я превратилась в гору мяса!
Корр.: Тогда почему же ты продолжала тренинг?
Ким Чижевски: Знаете, как это бывает, достигнешь какого-то высокого рубежа, и думаешь: «Какая я молодчина, как это здорово у меня получилось!» А потом тебе хочется большего, и так без конца. Мой рекордный вес в межсезонье был 83-84 кг. Ну и к тому же я просто «раздавалась» с возрастом. это естественный процесс для любой женщины. Вот так я и заработала репутацию самой «крупной» на помосте. Но ведь я была и одной из самых рослых (174,5 см). Некоторые девочки при росте 160 или 162 см имели соревновательный вес порядка 65 кг, а мой соревновательный вес был 72 кг. И кто же из нас был «крупнее», если взять соотношение между ростом и весом?
Корр.: Теперь, когда ты выглядишь по-новому, изменилось ли отношение к тебе «рядовых» граждан?
Раньше женщины подходили ко мне на улице или в зале и говорили: «Зачем вам все это нужно? Вы кошмарно выглядите!» Согласитесь, выслушивать такое не очень-то приятно. Теперь же мне говорят: «Я бы все на свете отдала за такую фигуру». Не то чтобы меня распирало от самодовольства, просто мне нравится, что теперь на меня смотрят как на пример для подражания.
Корр.: Как давно ты замыслила попробовать себя в фитнессе?
Ким Чижевски: Сначала я говорила об этом в шутку, но чем дальше, тем больше укреплялась в мысли, что мне стоит попытаться. Всех удивляет мой новый внешний вид. а между тем «похудение» не было для меня главным. Тут надо открыть один секрет. Мышечная масса не держится на женщине. Стоит понизить интенсивность тренировок, как мышцы быстро «тают». Так что за свои килограммы я не беспокоилась. Другое дело, что ты остаешься «специализированной» на бодибилдинге, т.е. женщиной-силовиком. Десятилетия тяжелых тренировок приспосабливают тело к силовым упражнениям — ограничивают подвижность в суставах, ухудшают сложную мышечную координацию. Даже мозг и тот перестраивается. Он привыкает к простым силовым движениям, ну а в фитнесе, вы знаете, нужны незаурядные танцевальные данные и даже навыки акробатики. Вообще-то, я когда-то занималась гимнастикой, но это было в школе и не настолько серьезно. Так что прежде чем принимать окончательное решение, мне нужен был эксперимент над собой: а вдруг на поприще бодибилдинга я растеряла и гибкость, и прыгучесть, и мышечную координацию? Однако с потерей веса все это постепенно ко мне вернулось.
Корр.: И сколько ты сбросила?
Ким Чижевски: Мой соревновательный вес в 1999 г. был примерно 72 кг, а сейчас я вешу где-то 56, т.е. столько же, сколько весила в старших классах школы. И на все про все мне понадобился год. А вот свой «бодибилдерский» вес я набирала долго — лет 11, не меньше. За один день такие веши не делаются.
Корр.: Как ты себя чувствуешь с «новым» телом?
Ким Чижевски: Отлично! Появилось ощущение легкости, я не хожу, а порхаю. Теперь я могу носить нормальную одежду. А главное, мне не нужно больше набирать эту треклятую массу. Избавившись от лишнего веса, я словно помолодела, у меня сразу прибавилось здоровья и энергии. Я уверена в себе как никогда, да что там говорить -я просто безмерно счастлива.
Корр.: Расскажи, как ты «худела».
Ким Чижевски: Для начала я просто перестала работать с отягощениями. Где-то 11 кг сошли сами собой, дальше я немного «застряла». Стало ясно, что помочь тут мне могут только спецмеры — «пережигание» мышц за счет аэробики. Короче, после первоначального «скачка» дело пошло довольно-таки медленно, но это и хорошо. Если бы я продолжала терять по 10 кг в месяц, кожа не поспела бы за сокращением мышечных объемов, и я бы вся покрылась кожными складками.
Корр.: И как все выглядело на практике?
Ким Чижевски: Я начала с 30-минутной аэробной тренировки 1 раз в день, затем стала проводить 2 такие тренировки в день и, наконец, перешла к 45-минутным тренировкам дважды в день. Вообще-то, я не большая любительница тренироваться до посинения, но какое-то время я вкалывала аж по 2 или 3 часа в день, чтобы «пережечь» мышечную ткань. Сейчас я делаю аэробику 2 раза в день по 30-45 минут — помимо всего прочего, это помогает мне «добирать» выносливости для произвольной программы.
Корр.: Что ты предпочитаешь: бег или кардиотренажеры?
Ким Чижевски: Я терпеть не могу бегать! У меня дома есть степпер, на нем я и тренируюсь. Кстати, отличная штука! Из 2 тренировок 1 я обязательно провожу на степпере. Что касается второй, тут возможны варианты: быстрая ходьба на бегущей дорожке или традиционная степ-аэробика.
Корр.: А бодибилдингом ты занимаешься?
Ким Чижевски: Конечно! В принципе, чтобы быть в тонусе, мне вполне хватило бы гимнастики, занятий танцами и упражнений на гибкость. Однако тут есть серьезная проблема: аэробная работа «засушивает» верх тела. Вот здесь как раз и приходит на помощь бодибилдинг. Чтобы плечевой пояс не терял объемы, я делаю подъемы гантелей через стороны и жимы стоя и сидя. Плюс поддерживаю наполненную форму бедер выпадами и разгибаниями ног. Для пресса делаю скручивания. По сравнению с прошлым, для меня это просто игра. К примеру, разгибания ног я выполняю с весом 10-12 кг вместо прежних 70 кг, зато проделываю по 20-30 повторов за сет.
Корр.: Ты, вероятно, не очень-то скучаешь по бодибилдерской диете. Что изменилось в твоем питании?
Ким Чижевски: Бодибилдерская диета незаменима для своих целей, но здоровым такое питание никак не назовешь. Лично я на дух не выносила весь этот белок. Чтобы набирать массу, мне приходилось поглощать его столько, сколько не каждый мужик потянет: где-то порядка 400-500 г в день. Теперь я ем белковую пищу от силы дважды в день, и набирается в общей сложности граммов 100-150. Долгое время, пока я усиленно сгоняла вес, я ограничивалась всего одной белковой трапезой в день.
Сегодня мой рацион включает массу разных углеводов, умеренное количество белка и немного жира. Прежде мне безумно хотелось сладкого, ведь в бодибилдерские времена мне большую часть года приходилось отказывать себе во всем, что содержало сахар. Из углеводов я позволяла себе только картофель или овсяные хлопья; фруктов я и на зуб не брала. Нынче я просто «запала» на овощи и фрукты. От фруктов я просто балдею: ем, ем и не могу наесться. Для здоровья это, согласитесь, куда полезнее, чем моя прежняя диета.
Корр.: Как насчет примерного меню на день?
Ким Чижевски Ну, как правило, я основательно «заправляюсь» 3 раза в день и еще дважды слегка перекусываю. На завтрак у меня жидкий белково-углеводный коктейль. Где-то в 11 часов я съедаю бутерброд с курицей или сыром. На обед я ем цыпленка или говядину, а перед сном перекусываю фруктами или небольшой чашкой хлопьев. Ну это так — рабочее меню. А иногда меня тянет своими руками приготовить что-нибудь экзотическое, но в тоже время здоровое. Кстати, я никогда не покупаю томатный соус в магазине, а готовлю его сама — получается без консервантов и сахара.
Корр.: А как насчет пищевых добавок?
Ким Чижевски В прошлом я принимала креатин, прогормоны и много еще чего. Сейчас я утром выпиваю белково-углеводный коктейль, а в течение дня «подпитываюсь» мультивитамином с минералами, витамином С, цинком, кальцием и магнием. Чтобы немного «взбодриться», особенно когда я в разъездах, я пропускаю стаканчик какого-нибудь энергетического напитка.
sportwiki.to
Ким Чижевски (Kim Chizevsky) — Персоналии
Дата рождения — 23 апреля 1968 г.Гражданство — Соединённые Штаты Америки
Полное имя — Ким Чижевски-Николс
Варианты написания имени — Ким Чижевски
Прозвища — «Толстые бёдра», «Белокурая бестия»
Антропометрические данные: Рост — 173 см. Соревновательный вес — 60–73 кг. Вес в межсезонье — 77–80 кг.
Достижения: четырёхкратная победительница турнира «Мисс Олимпия».
В бодибилдинге, титул «Мисс Олимпия» является вершиной достижений. Если вы обладали им четыре раза подряд, как Ким Чижевски (1996-1999 гг.), то про вас можно сказать, что вы по-настоящему доминируете в этом спорте. А когда вы раскачиваете мышечную массу, подобную мускулатуре Чижевски, вы также можете претендовать на звание самой мускулистой женщины-бодибилдера всех времён. Правда, при этом вы рискуете стать «анти-героем» культуризма — Ким частенько обвиняли в излишней мужеподобности.
Ким Чижевски: ранние годы и путь в бодибилдинг
Всё меняется в 1989 году, когда Ким начала встречаться с Чадом Николсом, своим вдохновителем и будущем мужем. В то время она была инструктором по аэробике, но Николс направил её в сторону бодибилдинга, думая, что при правильной подготовке пассии, её школьное прозвище «Толстые бёдра» может обрести совершенно новый смысл.
Впервые «Белокурая бестия» взошла на соревновательный подиум в 1989 году, после трёх месяцев занятий по инструкциям Николса. Стоит ли говорить, что её знания о бодибилдинге в тот момент были весьма поверхностными. Однако, дебют для девушки оказался фантастически успешным — она становится второй на первенстве штата. Да и не удивительно, учитывая задатки Ким и таланты Чада, того самого тренера, который возвёл на «олимп» непревзойдённого Ронни Колемана.
Далее, всего через три года, Ким получает профессиональную карту IFBB. Через 8 месяцев после этого она дебютирует уже в качестве профи, став главной «Мисс Интернэшнл» 1993 (Колумбус, штат Огайо). В мае того же года Ким выходит замуж за Николса, а в ноябре выступает на «Мисс Олимпия», заняв пятое место. Через 3 года она становится победительницей турнира и удерживает это звание в течение четырёх последующих лет.
Ким Чижевски: назад к женственности
Ким оставила бодибилдинг после победы в «Олимпии» 1999. Есть мнение, что она решила «завязать» с железом из-за гендерной директивы, учреждённой IFBB, которая предписывала культуристкам стать более женственными и снизить мускулистость. Вот что об этом говорит сама Чижевски: «Получается так: девочки тренируются, наращивают мышечную массу, переходят в профи, и тут им говорят: «Вы нас, конечно, извините, но теперь вы должны выглядеть совсем по-другому»».
Ким не отрицает тот факт, что на пике своей проф. карьеры в бодибилдинге выглядела несколько неестественно для женщины. Говорит, что ей нравилось быть «Мисс Олимпией», но не нравилось раскачивать мышцы:
«Неужели вы всерьёз думаете, что я любовалась сама собой в зеркале? Наоборот, как женщина я ужасно комплексовала. Порой я ненавидела собственное тело».
Действительно, бывало, к спортсменке подходили люди и спрашивали: «Зачем Вам всё это нужно? Вы кошмарно выглядите!». Ким расстраивалась, каждый такой «комплемент» больно ранил женское самолюбие. Другой «бытовой» проблемой бодибилдинга девушка называет то, что каждый раз перед турниром культуристы вынуждены покупать, а чаще шить на заказ новые вещи — бо́льшего размера.
Перестав заниматься бодибилдингом, Ким не оставила спорт — через 5 месяцев после рождения первенца, молодая мама уже принимала участие в соревнованиях по бодифитнесу. Сейчас Ким выглядит превосходно: потеряла целую груду мускулов и стала весить 56 кг, сколько весила в старшей школе. Смена деятельности однозначно пошла на пользу спортсменке — из «мясного монстра» она вновь превратилась в миловидную барышню.
Тем не менее, Ким Чижевски-Николс считается одной из величайших женщин-бодибилдеров всех времён. Она была первой в истории, кто выиграл оба турнира «Мисс Интернэшнл» и «Мисс Олимпия» в 1996 году. Вплоть до октября 2000 года, Ким занимала первую строчку в женском рейтинге IFBB.
В январе 2008 года Чижевски была введена в Зал славы IFBB.
Ким Чижевски-Николс: история выступлений
|
Соревнование |
Место |
|
IFBB Ms. Olympia 1999 |
1 |
|
IFBB Ms. Olympia 1998 |
1 |
|
IFBB Ms. Olympia 1997 |
1 |
|
IFBB Ms. Olympia 1996 |
1 |
|
IFBB Ms. International 1996 |
1 |
|
IFBB Ms. Olympia 1995 |
2 |
|
IFBB Ms. International 1995 |
2 |
|
IFBB Ms. International 1994 |
5 |
|
IFBB Ms. Olympia 1993 |
5 |
|
IFBB Ms. International 1993 |
1 |
|
IFBB North American Championship 1992 |
1 (HW and overall) |
|
NPC Junior Nationals 1992 |
1 (HW and overall) |
|
MPC Midwest Grand Prix 1991 |
1 (Overall) |
|
NPC Continental USA 1991 |
1 (Overall) |
| AAU Central USA 1990 |
1 (Overall) |
| AAU Illinois 1990 |
1 (Overall) |
| AAU Southern Illinois 1990 |
1 (Tall) |
|
NPC Tri-State 1990 |
1 (HW) |
| AAU Central USA 1989 |
2 (Tall) |
|
AAU Illinois 1989 |
1 (Tall) |
|
Tri-State Bodybuilding (Illinois) 1989 |
2 (LHW) |
body-bar.ru
Ким Чижевски — биография и семья
Красота и сила Мисс Олимпии
После школы была учеба в Университете Южного Иллинойса (Southern Illinois University), и в тот период Ким, которая обладала яркой внешностью, начала танцевать и очень полюбила аэробику. Еще через пару лет она открыла для себя бодибилдинг и с рвением принялась за собственное тело.
Имя Ким Чижевски знакомо всем, хоть немного интересующимся миром бодибилдинга. И дело здесь даже не только в выдающихся успехах Чижевски, которая четырежды последовательно выигрывала самый, пожалуй, престижный конкурс Ms. Olympia, но и еще и в том, что именно Ким, будучи на пике своей формы, была еще и очаровательной женщиной, и даже самые ярые скептики и ценители истинно женской красоты не могли отказать ей в этом. Так, одновременно с накачиванием мышц, Ким ломала рамки и буквально на глазах всего мира создавала новые каноны красоты.
Ким Чижевски (Kim Chizevsky) родилась в 1968 году в Мэттуне, штат Иллинойс (Mattoon, Illinois), а детство ее прошло в Декейтере (Decatur) в том же штате. В школе Ким была спортивной звездой, играла в волейбол и баскетбол, была в команде поддержки, а также побивала школьные рекорды в беге на короткие дистанции и прыжках в длину. После школы была учеба в Университете Южного Иллинойса (Southern Illinois University), и в тот период Ким, которая обладала яркой внешностью, начала танцевать и очень полюбила аэробику. Еще через пару лет она открыла для себя бодибилдинг и с рвением принялась за собственное тело.
Надо сказать, что талантливая в спорте Ким без труда набрала необходимую форму, и дебют ее был просто блестящим – на конку
рсе Иллинойса Tri-State Bodybuilding в 1989-м она очень легко завоевала 2-е место, а через короткое время она уже выиграла другие соревнования — AAU Illinois.
Кстати, в то время Ким, вес которой был 60 кг, раскачивала свои руки с 35-кг штангой.
Уже через три года она вышла в профессионалы, и с этого момента жизнь ее в корне переменилась – если раньше Ким несколько стеснялась и не слишком афишировала себя и свой спорт, то теперь она гордо расправила плечи (ставшие к тому времени весьма внушительными) и так же гордо подняла голову. Впереди у нее была светлая и великая цель – стать лучшей из лучших. Кумиром ее, как и многих ее коллег, была легендарная Черная Пантера, она же Ленда Мюррей (Lenda Murray).
Итак, победив везде, где только можно в родном штате Иллинойсе, Ким отправилась покорять Америку. В 1992-м она победила на IFBB North American Championships, а в 1993-м Чижевски уже праздновала по-настоящему великую победу – титул Ms. International.
Впрочем, Ms. Olympia ей тогда не покорилась – Ким стала лишь пятой.
Приблизилась к заветному титулу она в 1995-м, однако стала все же второй, зато 1996-й год стал настоящим триумфом. Так, Ким Чижевски стала настоящей королевой бодибилдинга, завоевав и титул Мисс Олимпия, и Мисс Интернешнл.
Еще три года подр
яд – 1997, 1998 и 1999 – Чижевски удерживала Ms. Olympia. После последней победы в 1999-м она приняла решение отойти от соревнований и уступить дорогу новым звездам.
Позднее про нее сказали, что, даже после ухода Ким так и осталась непобежденной – ее крепко-накрепко запомнили многочисленные поклонники. Позднее Ким Чижевски назвали одной из самых ярких звезд на небосклоне женского бодибилдинга.
В январе 2008 года Ким была торжественно введена в Зал Славы профессионального бодибилдинга (IFBB Hall of Fame).
Из личной жизни Ким известно, что она замужем за Чедом Николлсом (Chad Nicholls), диетологом и персональным консультантом и тренером, у них есть двое детей. Проживает семейство в Спрингфилде, штат Миссури (Springfield, Missouri).
Кстати, уже уйдя со спортивного помоста, Ким с удовольствием расслабилась и прекратила постоянные диеты. Она по-прежнему в прекрасной форме, вот только завышенные требования к себе ей теперь можно немного ослабить. ‘Да, мне нравился бодибилдинг, нравилось проводить семинары, пропагандировать здоровый образ жизни, но мне никогда не нравилось сидеть на диете, — сказала Ким в одном из своих интервью. — И тренироваться каждый день до изнеможения — тоже удовольствие маленькое. Короче, такие усилия надо справедливо вознаграждать’.
facecollection.ru
Ким Чижевски — Спорт портал, cайт для бодибилдеров, тренировки по бодибилдингу, фитнесс, здоровье, Юрий Власов
Ким Чижевски
(Kim Chizevsky) США
Родилась 23 апреля 1968 года (43 года)
Рост 173 см
Соревновательный вес 72 кг
Прозвище «Белокурая бестия».
Ким Чижевски, рожденная в штате Иллинойс (США) 23 апреля 1968 года, — одна из немногих спортсменок, чей стремительный взлет начался еще на стадии любительских занятий. В 1989 году юная студентка университета Южного Иллинойса вышла на культуристический подиум, не имея ни малейшего представления о бодибилдинге. Правда, за плечами Ким было несколько лет серьезного увлечения аэробикой, однако к соревнованиям она отнеслась настолько несерьезно, что позволила себе накануне насладиться шоколадным тортом и пиццей. И, тем не менее, «любительский» дебют завершился фантастическим успехом – Чижевски получила 2-е место в первенстве штата Иллинойс. А идейным вдохновителем, как выяснилось позже, оказался будущий муж Ким – Чэд Никольс (он же стал ее персональным тренером).
Чижевски очень быстро оценила свой потенциал и поняла, что бодибилдингом стоит заняться всерьез – если уж она «на одном желании» достигла таких высот, не обладая никакой подготовкой. Энтузиазм девушки не замедлил дать результаты – спустя всего 3 года Ким стала профессионалом IFBB. Чижевски считает, что вступление в IFBB стало самым главным событием всей ее жизни.
По словам Чижевски, бодибилдинг помог ей избавиться от многих комплексов – над девушкой частенько посмеивались в институте, и это, конечно же, не могло не отразиться на ее поведении. Сразу же после выхода в большой спорт Ким почувствовала себя уверенней, начала «ходить с высокоподнятой головой и прекрасно себя чувствовать». Неудивительно, внушительные мышцы Мисс Олимпии-96 у любого отобьют охоту шутить. Но дело не только в этом – на фоне большинства звезд женского бодибилдинга 60 – 73 кг Ким, великолепно «запакованных» в 172 см роста, смотрятся необычайно женственно и привлекательно. В опросе журнала «Флекс» Чижевски заняла 17-е место среди самых сексуальных, по мнению людей, спортсменок Америки, что интересно, уверенно обойдя большинство звезд фитнесса.
Среди звезд бодибилдинга достаточно распространено высказывание Дориана Ятса «Зачем общаться с теми, кого я могу побить», однако Ким ратует за «цивилизованный» бодибилдинг и с удовольствием общается не только с соперницами, но и с представителями мужского бодибилдинга и фитнесса, а Ленду Мюррейоткровенно называет своим спортивным идолом. Не менее лестно Ким отзывается и об Айрис Кайл – «У нее фантастическое тело. Женский бодибилдинг развивается, и мускулатура девушек становится более жесткой и качественной. Мне кажется, что Кайл вывела наш вид спорта на новый уровень».
Оставив бодибилдинг, Ким занялась бодифитнесом, но не столько чтобы добиться каких-то карьерных успехов, сколько чтобы сохранить фигуру, требующую постоянных тренировок. Кроме того, Чижевски было интересно, сможет ли она выступать в новом для себя амплуа.
Сейчас Ким воспитывает двоих детей (Доминика и Моргана), выпускает собственную линию женской одежды и, вместе с мужем, занимается организацией турниров – в общем, даже покинув напряженный мир большого спорта, не дает себе расслабляться. Спортсменка надеется, что ее дети выберут баскетбол или американский футбол, так как считает этот спорт более прибыльным, чем бодибилдинг, тем более, что у них для этого есть все задатки – приличный рост и хорошая физическая форма.
По непонятным причинам, среди слухов о бодибилдинге часто возникает идея того, что, оставив большой спорт, культуристы начинают стремительно терять форму и страдать от многочисленных проблем со здоровьем. Фестиваль Арнольд Классик полностью развеял это заблуждение, выставив в финальной части соревнований на сцене победителей турнира Арнольд Классик рядом с их картонными «двойниками» в лучшей соревновательной форме. И, надо заметить, Чижевски достойно смотрелась рядом со своими «коллегами». Публика по достоинству оценила превращение «грозной амазонки в миловидную барышню».
Спортивные достижения:
Bodybuilding:
1989 Tri-State Bodybuilding (Illinois) — 2nd (LHW)
1989 AAU Illinois — 1st (Tall)
1989 AAU Central USA — 2nd (Tall)
1990 NPC Tri-State — 1st (HW)
1990 AAU Southern Illinois — 1st (Tall)
1990 AAU Illinois — 1st (Overall)
1990 AAU Central USA — 1st (Overall)
1991 NPC Continental USA — 1st (Overall)
1991 MPC Midwest Grand Prix — 1st (Overall)
1992 NPC Junior Nationals — 1st (HW and overall)
1992 IFBB North American Championship — 1st (HW and overall)
1993 IFBB Ms. International — 1st
1993 IFBB Ms. Olympia — 5th
1994 IFBB Ms. International — 5th
1995 IFBB Ms. International — 2nd
1995 IFBB Ms. Olympia — 2nd
1996 IFBB Ms. International — 1st
1996 IFBB Ms. Olympia — 1st
1997 IFBB Ms. Olympia — 1st
1998 IFBB Ms. Olympia — 1st
1999 IFBB Ms. Olympia — 1st
Fitness / figure:
2001 IFBB Fitness International — 6th
2002 Southwest Pro Fitness — 4th
2003 IFBB Show of Strength Pro Championship (figure) — 9th
2004 IFBB Show of Strength Pro Championship (figure) — 7th
Смотреть фото в галерее сайта!
Смотреть видео!
Добавить комментарий
Предыдущие материалы:
Следующие материалы:
www.abs-sports.ru
«Я превратилась в гору мяса и ненавидела собственное тело!» Истории женщин, которые слишком увлеклись фитнесом: как вам такая красота?
В том, чтобы следить за своей фигурой и заниматься в зале, ничего плохого нет. Наоборот, ЗОЖ и приседания сейчас в большой моде. Однако бывает, что девушки уж слишком увлекаются и переходят некую грань. Еще вчера она в коротких шортах сексуально приседала с бодибаром, а сегодня жмет сотку от груди и играет могучим квадрицепсом. Мы не спорим: труд женщин-бодибилдерш заслуживает большого уважения, ведь построить такое тело сможет далеко не каждый. Но можно ли назвать их женщинами в прямом понимании этого слова? Судите сами.
Николь Басс-Фачс
Американская спортсменка, профессионально занимающаяся рестлингом и бодибилдингом. При том, что эта девушка серьезно увлечена спортом, ей удается сочетать всё это с актерской карьерой. Бодибилдингом Николь начала заниматься еще в юности и сегодня считается одной из самых сильных женщин-бодибилдеров во всём мире. Николь умерла 17 февраля 2017 года в возрасте 52 лет из-за сердечного приступа. Вот отрывок из ее последнего интервью:
Николь Басс:
— Это твоя сущность. То, кем ты являешься на самом деле. Я нахожу мускулы очень женственными. С другой стороны толстушки также могут быть очень женственными. Мне кажется, вопрос нужно было сформулировать так: можно ли считать полного мужчину женственным? Мужчина — это мужчина. Он сам по себе уже является мужественным. Женственность — это тот ореол, который вы себе создаете. А поскольку я женщина, то мышцы вполне можно считать женственными. Моя индивидуальность находится в исключительном превосходстве. Я создаю себя такой, какой хочу быть, и я обладаю большой внутренней мотивацией, но мне не кажется, что это делает меня менее женственной. Мне обычно таких вопросов в интервью не задают.
Розмари Дженнингс
topnews.ru
Знаменитая культуристка родом из США. Спортом Розмари начала заниматься с детства, но к бодибилдингу пришла уже в юности. Одна из самых мощных женщин-бодибилдеров.
Клаудия Пирас
ofigenno.com
Бразильская спортсменка, активно занимающаяся бодибилдингом. Клаудия считает бодибилдинг неотъемлемой частью своей жизни. Несмотря на зрелый возраст, эта женщина остается в прекрасной форме.
Ким Чижевски
Родилась в штате Иллинойс, США. Одна из немногих спортсменок, которой удалось достичь небывалого успеха еще на раннем этапе своей карьеры. До этого Ким увлекалась акробатикой, но после стремительного успеха решила заняться бодибилдингом всерьез. Энтузиазм девушки дал свои результаты: всего через три года она становится профессионалом IFBB. Кстати, в то время Ким, вес которой был 60 кг, раскачивала свои руки с 35-килограммовой штангой. Сейчас Ким не занимается бодибилдингом, но это вовсе не означает, что она ушла из этого вида спорта. Сейчас женщина воспитывает двоих детей и продолжает организовывать турниры по бодибилдингу.
Ким Чижевски:
— Когда я только начинала тренироваться, то смотрела на других культуристок с насмешкой. Верила, что никогда такой не стану. Ну, а потом я невольно втянулась в эту гонку за массой. Мои ноги, спина, плечи, все это перед турниром становилось таким огромным, что мне приходилось покупать новые вещи — уже 50−52 размера. Я всю жизнь была стройной и подтянутой, и меня все эти дела вгоняли в тяжелую депрессию. Порой я ненавидела собственное тело. Я превратилась в гору мяса! Бодибилдерская диета незаменима для своих целей, но здоровым такое питание никак не назовешь. Лично я на дух не выносила весь этот белок. Чтобы набирать массу, мне приходилось поглощать его столько, сколько не каждый мужик потянет: где-то порядка 400−500 г в день. Теперь я ем белковую пищу от силы дважды в день, и набирается в общей сложности граммов 100−150. Долгое время, пока я усиленно сгоняла вес, я ограничивалась всего одной белковой трапезой в день.
Раньше женщины подходили ко мне на улице или в зале и говорили: «Зачем вам все это нужно? Вы кошмарно выглядите!» Согласитесь, выслушивать такое не очень-то приятно. Теперь же мне говорят: «Я бы все на свете отдала за такую фигуру». Не то чтобы меня распирало от самодовольства, просто мне нравится, что теперь на меня смотрят как на пример для подражания.
Ирэн Андерсон
Профессиональная бодибилдерша из Швеции. Ирэн считается самой сильной женщиной в своей стране. Девушка занимается бодибилдингом около 15 лет. Хотя ранее Ирэн занималась дзюдо и джаз-балетом, она еще в юности поняла, что бодибилдинг — это ее призвание. Андерсон входит в сотню в рейтинге женщин-профессионалов по версии IFBB.
Джульетта Бергман
Известная американская культуристка и трехкратный призер конкурса «Мисс Олимпия», которая родилась в Нидерландах. У девушки было далеко не безоблачное детство. Когда ей было всего 4 года, у нее умер старший брат, а когда Джульетте исполнилось 12 лет, умер ее младший брат. Возможно, эти трагические события и стали толчком к профессиональной карьере бодибилдера. Сегодня Джульетта работает в издательстве женского журнала, посвященного фитнесу, бодибилдингу, рестлингу и поднятию тяжестей.
Кристин Рот
topnews.ru
Неотразимая Кристин Рот является одной из лучших звезд женского бодибилдинга последних двух десятилетий. В 2002-м и 2003-м годах Кристин сражались за первенство в канадском чемпионате по бодибилдингу. Тогда ей удалось занять 2-е и 3-е места. Эта женщина не представляет себя вне спортивной карьеры.
Рене Кэмпбелл
Британка Рене Кэмпбелл, занявшись бодибилдингом, преобразилась просто моментально. Когда-то она была довольно миниатюрной. Через четыре года после начала тренировок уже начала выступать на соревнованиях. Она легко жмет 150 кг от груди, и ее цель — достичь веса в 130 кг. Это гораздо больше того, сколько она весит сейчас, но Рене воспринимает бодибилдинг очень серьезно. Она потребляет 4200 калорий в день. Ей 36 лет, и у нее еще есть время потягать железо.
Яксени Орикуин-Гарсиа
Это одна из самых прославленных женщин в бодибилдинге. Имеет множество наград. Родом из Венесуэлы, профессиональную спортивную карьеру начала в конце 80-х. В 1993 году победила в серии чемпионатов стран Центральной Америки и переехала в США. Далее последовали десять лет профессионального бодибилдинга, и даже сегодня эта женщина тренируется и выступает на соревнованиях. Среди самых заметных ее побед — пять титулов «Мисс Интернэшнл» и один «Мисс Олимпия». В последнем рейтинге федерации IFBB она была названа второй из лучших женщин-бодибилдеров. Ей 50 лет, и непонятно, когда она собирается остановиться.
Наталья Трухина
Наталья не является профессиональным бодибилдером федерации IFBB, принимала участие в любительских турнирах, но интересна тем, что основное внимание уделяет не бодибилдингу, а пауэрлифтингу. Ей всего 25, и она еще вполне может поменять свои предпочтения, если захочет. В настоящее время Наталья тренирует других бодибилдеров и готовится к профессиональным соревнованиям по пауэрлифтингу. Она чемпион Европы по жиму лежа и становой тяге. Открыто признается в употреблении всевозможных стероидов и продолжает соревноваться в лиге пауэрлифтинга, где не проводится тестирование на запрещенные препараты.
rep.ru
Ким Чижевски
Ким Чижевски -назад из царства монстров
Предлагаю вашему вниманию весьма любопытное интервью, в котором четырехкратная «Мисс Олимпия» 1996-1999 г. Ким Чижевски рассказывает о реальном положении дел в женском профессиональном бодибилдинге и о том, почему она решила с ним завязать.
Корр.: Ким. что ты думаешь о нынешнем состоянии женского бодибилдинга?
Ким Чижевски: По-моему, он во многом утратил ту притягательную силу, какой обладал тогда, когда я впервые вышла на соревновательный помост. Насколько я понимаю, сейчас женский бодибилдинг пытаются сделать более женственным, и это, я считаю, шаг в правильном направлении. Вот только применяться эти новые критерии должны уже на любительском уровне. А то получится так: девочки тренируются, наращивают мышечную массу, переходят в профи, и тут им говорят: «Вы нас, конечно, извините, но теперь вы должны выглядеть совсем по-другому». И вообще с этими новыми требованиями еще много неясного: нужно быть мускулистой, но не слишком, накачанной, но в меру -поди разберись, чего от тебя хотят. Опять же встает вопрос денег. Их платят, но недостаточно. Хотелось бы больше получать за свой труд. Но когда я в каком-то интервью известной культуристки читаю, что, мол, она соревнуется не из-за денег, я всегда говорю про себя: «Врешь! Никому и никогда не доставит удовольствия сидеть по полгода на диете, а потом вкалывать так, чтобы набрать к турниру 9-12 кг чистых мышц». Поверьте, я знаю, о чем говорю — я сама через это прошла. Да. мне нравился бодибилдинг, нравилось проводить семинары, пропагандировать здоровый образ жизни, но мне никогда не нравилось сидеть на диете. И тренироваться каждый день до изнеможения — тоже удовольствие маленькое. Короче, такие усилия надо справедливо вознаграждать.
Корр.: Послушать тебя, так быть королевой бодибилдинга не так и приятно?
Ким ЧижевскиКим Чижевски: Меня особенно доставал тренинг ради набора массы в межсезонье. Понимаю. это звучит так, будто бы я ненавижу бодибилдинг, но еще раз повторяю: я всегда любила бодибилдинг, он был смыслом моей жизни, приносил мне хорошие деньги, мне нравилось быть «Мисс Олимпией» и олицетворять этот вид спорта. Но набирать вес? Неужели вы всерьез думаете, что я любовалась сама собой в зеркале? Наоборот, как женщина я ужасно комплексовала.
Кстати, когда я только начинала тренироваться. то смотрела на других культуристок с насмешкой. Верила, что никогда такой не стану. Ну а потом я невольно втянулась в эту гонку за массой. Мои ноги, спина, плечи, все это перед турниром становилось таким огромным, что мне приходилось покупать новые веши — уже 50-52 размера. Я всю жизнь была стройной и подтянутой, и меня все эти дела вгоняли в тяжелую депрессию. Порой я ненавидела собственное тело. Я превратилась в гору мяса!
Корр.: Тогда почему же ты продолжала тренинг?
Ким Чижевски: Знаете, как это бывает, достигнешь какого-то высокого рубежа, и думаешь: «Какая я молодчина, как это здорово у меня получилось!» А потом тебе хочется большего, и так без конца. Мой рекордный вес в межсезонье был 83-84 кг. Ну и к тому же я просто «раздавалась» с возрастом. это естественный процесс для любой женщины. Вот так я и заработала репутацию самой «крупной» на помосте. Но ведь я была и одной из самых рослых (174,5 см). Некоторые девочки при росте 160 или 162 см имели соревновательный вес порядка 65 кг, а мой соревновательный вес был 72 кг. И кто же из нас был «крупнее», если взять соотношение между ростом и весом?
Корр.: Теперь, когда ты выглядишь по-новому, изменилось ли отношение к тебе «рядовых» граждан?
Раньше женщины подходили ко мне на улице или в зале и говорили: «Зачем вам все это нужно? Вы кошмарно выглядите!» Согласитесь, выслушивать такое не очень-то приятно. Теперь же мне говорят: «Я бы все на свете отдала за такую фигуру». Не то чтобы меня распирало от самодовольства, просто мне нравится, что теперь на меня смотрят как на пример для подражания.
Корр.: Как давно ты замыслила попробовать себя в фитнессе?
Ким Чижевски: Сначала я говорила об этом в шутку, но чем дальше, тем больше укреплялась в мысли, что мне стоит попытаться. Всех удивляет мой новый внешний вид. а между тем «похудение» не было для меня главным. Тут надо открыть один секрет. Мышечная масса не держится на женщине. Стоит понизить интенсивность тренировок, как мышцы быстро «тают». Так что за свои килограммы я не беспокоилась. Другое дело, что ты остаешься «специализированной» на бодибилдинге, т.е. женщиной-силовиком. Десятилетия тяжелых тренировок приспосабливают тело к силовым упражнениям — ограничивают подвижность в суставах, ухудшают сложную мышечную координацию. Даже мозг и тот перестраивается. Он привыкает к простым силовым движениям, ну а в фитнесе, вы знаете, нужны незаурядные танцевальные данные и даже навыки акробатики. Вообще-то, я когда-то занималась гимнастикой, но это было в школе и не настолько серьезно. Так что прежде чем принимать окончательное решение, мне нужен был эксперимент над собой: а вдруг на поприще бодибилдинга я растеряла и гибкость, и прыгучесть, и мышечную координацию? Однако с потерей веса все это постепенно ко мне вернулось.
Корр.: И сколько ты сбросила?
Ким Чижевски: Мой соревновательный вес в 1999 г. был примерно 72 кг, а сейчас я вешу где-то 56, т.е. столько же, сколько весила в старших классах школы. И на все про все мне понадобился год. А вот свой «бодибилдерский» вес я набирала долго — лет 11, не меньше. За один день такие веши не делаются.
Корр.: Как ты себя чувствуешь с «новым» телом?
Ким Чижевски: Отлично! Появилось ощущение легкости, я не хожу, а порхаю. Теперь я могу носить нормальную одежду. А главное, мне не нужно больше набирать эту треклятую массу. Избавившись от лишнего веса, я словно помолодела, у меня сразу прибавилось здоровья и энергии. Я уверена в себе как никогда, да что там говорить -я просто безмерно счастлива.
Корр.: Расскажи, как ты «худела».
Ким Чижевски: Для начала я просто перестала работать с отягощениями. Где-то 11 кг сошли сами собой, дальше я немного «застряла». Стало ясно, что помочь тут мне могут только спецмеры — «пережигание» мышц за счет аэробики. Короче, после первоначального «скачка» дело пошло довольно-таки медленно, но это и хорошо. Если бы я продолжала терять по 10 кг в месяц, кожа не поспела бы за сокращением мышечных объемов, и я бы вся покрылась кожными складками.
Корр.: И как все выглядело на практике?
Ким Чижевски: Я начала с 30-минутной аэробной тренировки 1 раз в день, затем стала проводить 2 такие тренировки в день и, наконец, перешла к 45-минутным тренировкам дважды в день. Вообще-то, я не большая любительница тренироваться до посинения, но какое-то время я вкалывала аж по 2 или 3 часа в день, чтобы «пережечь» мышечную ткань. Сейчас я делаю аэробику 2 раза в день по 30-45 минут — помимо всего прочего, это помогает мне «добирать» выносливости для произвольной программы.
Корр.: Что ты предпочитаешь: бег или кардиотренажеры?
Ким Чижевски: Я терпеть не могу бегать! У меня дома есть степпер, на нем я и тренируюсь. Кстати, отличная штука! Из 2 тренировок 1 я обязательно провожу на степпере. Что касается второй, тут возможны варианты: быстрая ходьба на бегущей дорожке или традиционная степ-аэробика.
Корр.: А бодибилдингом ты занимаешься?
Ким Чижевски: Конечно! В принципе, чтобы быть в тонусе, мне вполне хватило бы гимнастики, занятий танцами и упражнений на гибкость. Однако тут есть серьезная проблема: аэробная работа «засушивает» верх тела. Вот здесь как раз и приходит на помощь бодибилдинг. Чтобы плечевой пояс не терял объемы, я делаю подъемы гантелей через стороны и жимы стоя и сидя. Плюс поддерживаю наполненную форму бедер выпадами и разгибаниями ног. Для пресса делаю скручивания. По сравнению с прошлым, для меня это просто игра. К примеру, разгибания ног я выполняю с весом 10-12 кг вместо прежних 70 кг, зато проделываю по 20-30 повторов за сет.
Корр.: Ты, вероятно, не очень-то скучаешь по бодибилдерской диете. Что изменилось в твоем питании?
Ким Чижевски: Бодибилдерская диета незаменима для своих целей, но здоровым такое питание никак не назовешь. Лично я на дух не выносила весь этот белок. Чтобы набирать массу, мне приходилось поглощать его столько, сколько не каждый мужик потянет: где-то порядка 400-500 г в день. Теперь я ем белковую пищу от силы дважды в день, и набирается в общей сложности граммов 100-150. Долгое время, пока я усиленно сгоняла вес, я ограничивалась всего одной белковой трапезой в день.
Сегодня мой рацион включает массу разных углеводов, умеренное количество белка и немного жира. Прежде мне безумно хотелось сладкого, ведь в бодибилдерские времена мне большую часть года приходилось отказывать себе во всем, что содержало сахар. Из углеводов я позволяла себе только картофель или овсяные хлопья; фруктов я и на зуб не брала. Нынче я просто «запала» на овощи и фрукты. От фруктов я просто балдею: ем, ем и не могу наесться. Для здоровья это, согласитесь, куда полезнее, чем моя прежняя диета.
Корр.: Как насчет примерного меню на день?
Ким Чижевски Ну, как правило, я основательно «заправляюсь» 3 раза в день и еще дважды слегка перекусываю. На завтрак у меня жидкий белково-углеводный коктейль. Где-то в 11 часов я съедаю бутерброд с курицей или сыром. На обед я ем цыпленка или говядину, а перед сном перекусываю фруктами или небольшой чашкой хлопьев. Ну это так — рабочее меню. А иногда меня тянет своими руками приготовить что-нибудь экзотическое, но в тоже время здоровое. Кстати, я никогда не покупаю томатный соус в магазине, а готовлю его сама — получается без консервантов и сахара.
Корр.: А как насчет пищевых добавок?
Ким Чижевски В прошлом я принимала креатин, прогормоны и много еще чего. Сейчас я утром выпиваю белково-углеводный коктейль, а в течение дня «подпитываюсь» мультивитамином с минералами, витамином С, цинком, кальцием и магнием. Чтобы немного «взбодриться», особенно когда я в разъездах, я пропускаю стаканчик какого-нибудь энергетического напитка.
Читайте также
sportguardian.ru
RealMuscle бодибилдинг, фитнес — Ким Чижевски
(Kim Chizevsky) США
Родилась: 23 апреля 1968 года
Рост: 173 см
Соревновательный вес: 72 кг
Прозвище «Белокурая бестия».
Ким Чижевски, рожденная в штате Иллинойс (США) 23 апреля 1968 года, — одна из немногих спортсменок, чей стремительный взлет начался еще на стадии любительских занятий. В 1989 году юная студентка университета Южного Иллинойса вышла на культуристический подиум, не имея ни малейшего представления о бодибилдинге. Правда, за плечами Ким было несколько лет серьезного увлечения аэробикой, однако к соревнованиям она отнеслась настолько несерьезно, что позволила себе накануне насладиться шоколадным тортом и пиццей. И, тем не менее, «любительский» дебют завершился фантастическим успехом – Чижевски получила 2-е место в первенстве штата Иллинойс. А идейным вдохновителем, как выяснилось позже, оказался будущий муж Ким – Чэд Никольс (он же стал ее персональным тренером).
Чижевски очень быстро оценила свой потенциал и поняла, что бодибилдингом стоит заняться всерьез – если уж она «на одном желании» достигла таких высот, не обладая никакой подготовкой. Энтузиазм девушки не замедлил дать результаты – спустя всего 3 года Ким стала профессионалом IFBB. Чижевски считает, что вступление в IFBB стало самым главным событием всей ее жизни.
По словам Чижевски, бодибилдинг помог ей избавиться от многих комплексов – над девушкой частенько посмеивались в институте, и это, конечно же, не могло не отразиться на ее поведении. Сразу же после выхода в большой спорт Ким почувствовала себя уверенней, начала «ходить с высокоподнятой головой и прекрасно себя чувствовать». Неудивительно, внушительные мышцы Мисс Олимпии-96 у любого отобьют охоту шутить. Но дело не только в этом – на фоне большинства звезд женского бодибилдинга 60 – 73 кг Ким, великолепно «запакованных» в 172 см роста, смотрятся необычайно женственно и привлекательно. В опросе журнала «Флекс» Чижевски заняла 17-е место среди самых сексуальных, по мнению людей, спортсменок Америки, что интересно, уверенно обойдя большинство звезд фитнесса.
Среди звезд бодибилдинга достаточно распространено высказывание Дориана Ятса «Зачем общаться с теми, кого я могу побить», однако Ким ратует за «цивилизованный» бодибилдинг и с удовольствием общается не только с соперницами, но и с представителями мужского бодибилдинга и фитнесса, а Ленду Мюррей откровенно называет своим спортивным идолом. Не менее лестно Ким отзывается и об Айрис Кайл – «У нее фантастическое тело. Женский бодибилдинг развивается, и мускулатура девушек становится более жесткой и качественной. Мне кажется, что Кайл вывела наш вид спорта на новый уровень».
Оставив бодибилдинг, Ким занялась бодифитнесом, но не столько чтобы добиться каких-то карьерных успехов, сколько чтобы сохранить фигуру, требующую постоянных тренировок. Кроме того, Чижевски было интересно, сможет ли она выступать в новом для себя амплуа.
Сейчас Ким воспитывает двоих детей (Доминика и Моргана), выпускает собственную линию женской одежды и, вместе с мужем, занимается организацией турниров – в общем, даже покинув напряженный мир большого спорта, не дает себе расслабляться. Спортсменка надеется, что ее дети выберут баскетбол или американский футбол, так как считает этот спорт более прибыльным, чем бодибилдинг, тем более, что у них для этого есть все задатки – приличный рост и хорошая физическая форма.
По непонятным причинам, среди слухов о бодибилдинге часто возникает идея того, что, оставив большой спорт, культуристы начинают стремительно терять форму и страдать от многочисленных проблем со здоровьем. Фестиваль Арнольд Классик полностью развеял это заблуждение, выставив в финальной части соревнований на сцене победителей турнира Арнольд Классик рядом с их картонными «двойниками» в лучшей соревновательной форме. И, надо заметить, Чижевски достойно смотрелась рядом со своими «коллегами». Публика по достоинству оценила превращение «грозной амазонки в миловидную барышню».
История выступлений
Соревнование — Место
Мисс Олимпия 1999-1
Мисс Олимпия 1998-1
Мисс Олимпия 1997-1
Мисс Олимпия 1996-1
Мисс Интернэшнл 1996-1
Мисс Олимпия 1995-2
Мисс Интернэшнл 1995-2
Мисс Интернэшнл 1994-5
Мисс Олимпия 1993-5
Мисс Интернэшнл 1993-1
Источник: http://www.ambal.ru
real-muscle.narod.ru