Каким должен быть нормальный вес?

Большинство людей недовольно тем, как они выглядят.  Это нормальное свойство человеческой психики — стремиться к совершенству, искоренять недостатки. Многие женщины (и некоторые мужчины) искренне считают, что у них имеется «лишний вес». Но как узнать , какой вес действительно лишний, а что есть не более чем заблуждение, основанное на регулярном просмотре гламурных журналов и FashionTV?

В действительности, наш вес зависит от множества факторов. Нормальный вес –  это вес человека, учитывающий пол, возраст, особенности телосложения, мышечную массу. Поэтому эталона «идеального веса» просто не может быть. Бесполезно сравнивать себя с подругами, родственниками, и, тем более, супермоделями с обложек. Каждый из нас — неповторимая индивидуальность! Пристальное изучение себя в зеркале тоже не даст объективной оценки.   Так как же узнать, что есть норма? Существует несколько вполне объективных методов:

1) Расчёт индекса массы тела (ИМТ):

Наиболее научно обоснованным и простым в расчётах способом определения правильного соотношения веса и роста является расчет индекса массы тела (ИМТ).

ИМТ = М/(V*V), где М — масса тела в килограммах, а V — длина тела в метрах. Нормальные показатели индекса массы тела (ИМТ) для взрослых 20 — 25 кг/кв.м.

Как считать:

Например, рост человека 1,65 метра, а вес 60 кг. Подставим в формулу: ИМТ = 60/(1,65*1,65). Получается  22,05. Это примерно середина нормы.

2) Есть еще одна формула:Формула расчета нормального веса:

ВЕС (кг) = 50+0,75 х(рост (см) −150)+ (Возраст-20)/4

Для более точного определения нужно также учитывать тип телосложения человека. Существуют три основных типа телосложения: астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный). Определить свой тип телосложения можно, измерив обхват запястья рабочей руки.

Для женщин:
Астенический тип телосложения — обхват запястья менее 16 см;
Нормостенический тип — обхват запястья 16.5−18 см;
Гиперстенический тип — обхват запястья более 18 см.

Для мужчин:
Астенический тип телосложения — обхват запястья менее 17 см;
Нормостенический тип — обхват запястья 17.5−20 см;
Гиперстенический тип — обхват запястья более 20 см.

3) Еще один способ – измерение объема талии в см.

Этот способ позволит узнать о наличии лишней жировой ткани на талии. Избыточный жир именно в этом месте значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и т.д. Он также является косвенным признаком повышенного холестерина в крови, что, в свою очередь, является частой причиной инфарктов. Для женщин объем талии не должен превышать 80 см, и 94 см. для мужчин. В очень высокой зоне риска находятся люди с объемом талии более 88 см (женщины) и 94 см (мужчины).

Теперь мы можем точно определить, являемся ли мы обладателями «лишнего веса» или все же нет!

Если Ваш ИМТ и объем талии указывают на то, что действительно имеется лишний вес, Вам придется кардинально пересмотреть свой образ жизни.  Подумайте, какие изменения Вы можете внести в ежедневный рацион (на длительный срок!) и какой вид фитнеса наиболее предпочтителен для Вас. Эти изменения помогут контролировать вес и быть в форме!

Недостаток веса  также является угрозой для здоровья. Если недостаточный вес вызван ограничениями в питании, Вы рискуете получить нарушения пищевого поведения. В молодом возрасте это грозит анемией (недостаток железа в крови). В более зрелом возрасте недостаток кальция может вызвать остеопороз. Также распространена аменорея (отсутствие менструаций), что в свою очередь может привести к бесплодию.

Если Ваш ИМТ в норме, но Вы все-таки недовольны своим отражением в зеркале, ваш выбор — физические упражнения.  Физнагрузка в Вашем случае скорее приведет к желаемому результату, чем ограничения в питании.

fit-blog.ru

Какой должен быть вес у здорового человека? :: SYL.ru

Достаточно сложно найти людей, которые совершенно не уделяют внимания проблеме лишних килограммов. При этом многие из них даже не знают точно, какой должен быть вес у здорового человека. Особенно это касается представительниц прекрасной половины человечества, так как именно они проявляют наибольший интерес к вопросу о весе, не особо вдаваясь в подробности. На сегодняшний день научное понятие нормального веса подразумевает под собой оптимальную массу человеческого организма, позволяющую протекать всем метаболическим процессам на достаточно высоком уровне и дающую возможность вести активную и полноценную жизнедеятельность. При этом для каждого человека оптимальным будет свой конкретный вес.

Как можно определить, какой должен быть вес?

На сегодняшний день имеется сразу несколько методик подобных вычислений. Они позволяют с достаточно высокой точностью определить то, какой должен быть вес у того или иного человека. При этом большинство из них, так или иначе, учитывает рост человека. Наиболее простая методика не требует сложных математических вычислений. К примеру, для того, чтобы определить какой должен быть вес при росте 165 см, мужчине необходимо отнять от роста 100 см. Полученный результат будет отображать величину его примерной идеальной массы тела. Что касается женщин, то им от своего роста, рассчитанного в сантиметрах, нужно отнять не 100, а 110 см. В итоге для мужчины ростом 165 см идеальный вес будет составлять приблизительно 65 кг, а для женщины — 55 кг. Данная методика достаточно проста и может использоваться для определения веса, к которому следует стремиться. При этом следует правильно понимать, что такой способ не позволяет определить, насколько имеющаяся масса человека отличается от оптимальной. Для этого придётся использовать более сложную формулу. Она подразумевает использование, как ростовых данных человека, так и сводной таблицы. Такая методика позволяет с лёгкостью выявить, к примеру, какой должен быть вес при росте 170 см, и какие отклонения по данному показателю наблюдаются на данный момент. Технология расчёта не так уж и сложна. Необходимо взять свой рост, рассчитанный в метрах, и умножить на такое же число (к примеру, если рост 1,7 м, то получается «1,72=2,89″). После этого необходимо разделить свой вес на получившийся результат. В конечном итоге будет получен так называемый индекс массы тела (ИМТ). В том случае, если он вписывается в рамки от 20,5 до 25 (для женщин — от 18,5 до 25), то имеющаяся у человека масса тела считается оптимальной. Если она меньше указанного уровня, то наблюдается недостаток веса. Если же ИМТ более 25, то говорят о избыточной массе тела. В случае, когда данный показатель превышает отметку 30, то у человека имеется ожирение.

Опасность избыточного веса

Если обычные люди чаще всего волнуются о массе своего тела чисто из эстетических соображений, то врачи пытаются донести до человека информацию о том, какой должен быть вес для того, чтобы у него не развились те или иные заболевания. Дело в том, что избыточная масса тела является доказанным фактором риска развития многих сердечнососудистых, эндокринных, а также гастроэнтерологических болезней.

www.syl.ru

Нормальный вес человека

Нормальный вес человека

Полным быть плохо, худющим тоже опасно ( анорексия, дистрофия 🙂 и т.д и т.п.). Даже диетами увлекаться стало боязно (появилась новая болезнь — орторексия). Всем ужасно хочется быть стройными, изящными, грациозными. Что же делать? Ответ прост, берегите здоровье, его много не бывает. Вес должен быть нормальным. Превышение очень часто проcиходит в нашем чудесном зрелом возрасте, когда нам за 50. Лишние килограммы прибавляются незаметно из года в год. Тем более, что нам зрелым людям, медики позволяют иметь небольшой запас. и порой смотришь незаметно: 10, 15, а то и все 20 кг лишнего веса накапливается. А 20 кило это уже сравнимо с увесистым чемоданом, который всегда при тебе. Свой нормальный вес надо знать. Это не сложно. Наилементарнейшая формула, по которой без калькукятора можно определить свой вес в первом приближении:

Ваш рост (см) — 100 = Ваш вес (кг)

Для наглядности: мой рост 175 см — 100 = 75 кг веса должно быть во мне.

Это самая простая формула, а потому и приблизительная. Подходит для людей занятых или не любящих вдаваться в детали.

Ну, а если для Вас, уважаемые мои посетители, здоровье является делом приоритетным, то не поленитесь раз и навсегда разобраться с вопросом:  «Какой мой нормалный вес?».

Француз Поль Брок уточнил вышеизложенную формулу и она стала выглядеть следующим образом:

  • если вы выше 175 см, то минусуйте 110;
  • ниже 175 см — 105 cм;
  • ниже 165 — 100 cм.

B данном случае придется поднапрячь свой мозг для подсчетов 🙂

Для более точного результата, существует понятие индекса массы тела. Это уже из области высшей математики, но Вы справитесь, я уверен. Индекс показывает сколько в вашем организме отложено лишнего жира.

индекс массы тела = вес (кг) : [ рост (м) x рост (м) ],

то есть, делим Ваш вес на рост (в метрах) в квадрате.


Наглядно на мне (чего не сделаешь ради Вас любимых):

Мой индекс веса = 84 кг : (1,75 х 1,75) = 27,4285714285714 ,

можете проверить, в уме считал.

индекс массы тела:

  • до 25   — вес нормальный;
  • от 25 до 27   — незначительный избыточный вес;
  • более 27   — уже считается ожирением;
  • более 30   — ну, друзья, тут надо принимать меры.

Если мой индекс округлить ( будьте снисходительны, тем более я взвешивался в очках и трусах (простите за откровенность)), то у меня вес слегка избыточный.

Чувствую у Вас от подсчетов голова разболелась.  Понимаю, тогда получите таблицу, без комментариев, только не говорите,что Bам, что-то не понятно.

Много цифр и не выразительно? М-да, Вам не угодишь, такое ощущение, что только мне это надо и только я озабочен избыточным весом. Тогда еще одна таблица, последняя, любуйтесь и ищите свои параметры.

 

Теперь все ясно. Вроде с нормальным весом разобрались.
Нет друзья! Пожалуй я вас сегодня добью (в хорошем смысле этого слова). Если вы внимательно читали статью, то должны были помнить, что я писал — мол медики тем, кому за 50, делают поблажку и допускают лишних килограммов 5-10.
Нет, уважаемые, я что больной, зачем мне поблажки. Ну, давление слегка повышено, суставчики кое-где скрипят, лысина намечается. Нет мне подавай, что положено для моего замечательного возраста, то есть тому кому за 5о.
Кроме «нормального веса тела» существует понятие «идеального веса тела». Но это мои уважаемые посетители — тема для следующей стаьи. Заходите, буду рад вновь Вас видеть.
А творческим людям ни полнота, ни худоба не помеха 🙂

И не поленитесь понажимать кнопочки социальних сетей. Думаю вашим друзьям тоже не безразлична тема нормального веса.

Смотрите похожие статьи:

komy-za-50.ru

Какой должен быть вес человека по годам и росту?

Современные стереотипы об идеальных фигуре и весе сделали всех, кто им не соответствуют, людьми второго сорта. Между тем каждый человек уникален и идеален. Подгонка тела под современные стандарты в корне неправильный поход к определению идеальных параметров тела. Какой должен быть вес человека в молодости и как он изменится с возрастом?

Мужчина и женщина

Отношение к весу у мужчин и женщин разное. Мужчин намного меньше заботит их вес, но при этом они критикуют женщин за лишние килограммы.

Природой изначально заложено меньше жировой ткани у мужчин, поэтому при одинаковой массе тела мужчины выглядят стройнее.

Супруги с примерно одинаковым весом, решившие похудеть, начинают вместе тренироваться. При одинаковых нагрузках, объеме и составе пищи женщина сбрасывает вес гораздо медленнее, чем мужчина, потому что у нее больше жировых тканей. Ей необходимо приложить в два–три раза больше усилий, чтобы достичь такого же результата.

Возраст человека

Ученые доказали, что с возрастом вес человека увеличивается. Это нормальный процесс физиологии человека. Это увеличение идет постепенно, и разница в весе у одного и того же человека в 30 и в 70 лет может быть до 10 кг.

Образ жизни

При расчетах веса важно обращать внимание на образ жизни. Спортсмен и обычный человек одного возраста и веса будут выглядеть совершенно по-разному, потому что у спортсмена процент жира в организме значительно ниже. В то время как у обычного человека при такой же массе объем жира в два раза больше, чем объем мышечной ткани.

Генетика личности

Кроме усредненных показателей, в каждом человеке существует генетическая программа, заложенная с самого начала формирования зародыша в материнской утробе. После рождения у ребенка складываются привычки культуры питания, поведения, образа жизни, которые вкупе с генетикой серьезно влияют на показатели веса, а также на отношение самого человека к своему весу и телу.

Телосложение человека

Сегодня ученые определяют три типа телосложения человека.

  • Нормостеник имеет пропорциональное телосложение и хороший метаболизм. Им нетрудно поддерживать вес в норме. Коэффициент телосложения 1,0.
  • Астеник имеет длинные изящные конечности. У них быстрый метаболизм и очень часто наблюдается дефицит массы тела. Коэффициент телосложения 0,9.
  • Гиперстеник имеет коренастый тип фигуры с короткими конечностями. Метаболизм у них очень медленный, и бороться с лишним весом им труднее всего. Коэффициент телосложения 1,1.

Для определения типа можно попробовать сомкнуть большой и указательный пальцы на запястье. Нормостеники это сделают с трудом, астеники – очень легко, а гиперстеникам это сделать не удастся совсем.

Также определить свой тип телосложения можно, измерив окружность запястья.

Для женщин показатели будут равны:

  1. Астеники – окружность менее 16 см.
  2. Нормостеники – окружность более 16 см, но менее 18,5 см.
  3. Гиперстеники – окружность более 18,5 см.

Мужчины определяют свой тип телосложения по окружности запястья, исходя из следующих данных:

  1. Астеники — менее 17 см.
  2. Нормостеники – от 17 до 20 см.
  3. Гиперстеники – более 20 см.

Учитывая тип телосложения, можно рассчитать нормальный вес по следующей формуле:

  • Рост менее 155 см — (рост – 95) * коэффициент.
  • Рост от 155 см до 175 см — (рост – 100) * коэффициент.
  • Рост более 175 см — (рост – 110) * коэффициент.

Женщина-гиперстеник с ростом 170 см:

  • (170 — 100) * 1,1 = 77 кг.

Женщина-астеник с ростом 170 см:

  • (170 — 100) * 0,9 = 63 кг.

Мужчина-астеник с ростом 176 см:

  • (176 – 110) * 0,9 = 59,4 кг.

Мужчина-гиперстеник с ростом 176 см:

  • (176 – 110) * 1,1 = 72,6 кг.

Очевидно, что при одинаковом росте, но различном типе телосложения нормальный средний вес будет разным.

Способы рассчитать нормальный вес

Существует множество методик для расчета нормального веса с учетом роста и возраста человека.

1. Метод Поля Брокка, антрополога из Франции, предлагает расчет веса для среднестатистического человека ростом от 155 см до 180 см и в возрасте от 30 до 40 лет.

Какой вес должен быть у женщины с ростом 170 см среднего телосложения?

  • (170 см – 100) * 0,85 = 59,5 кг.

Какой вес должен быть у мужчины, ростом 180 см среднего телосложения?

  • (180 см – 100) * 0,9 = 72 кг.

2. Наиболее точным можно назвать метод француза Альберта-Франсуа Креффа. Он единственный, кто при расчете идеального веса учитывает возраст и телосложение человека.

(Рост в см — 100 + (возраст / 10)) * коэффициент телосложения.

Женщина в возрасте 48 лет гиперстенического телосложения и ростом в 176 см должна иметь вес:

  • (176 – 100 + (48 / 10)) * 1,1 = 88.88 кг.

Мужчина в возрасте 35 лет, нормостеник, рост 173 см:

  • (173 — 100 + (35 / 10)) * 1,0 = 76,5 кг.

Вес и рост ребенка

Многие родители оценивают состояние здоровья своего ребенка, основываясь в основном на его аппетите и активности. А какой вес должен быть у ребенка соответственно возрасту, не знают.

Если ребенок хорошо кушает, значит он здоров и развивается правильно. А если ребенок – малоежка, то он страдает от недостатка питания и его необходимо усиленно кормить.

Какой вес должен быть в год у мальчика, а какой у девочки? ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) разработала нормы роста и веса для маленьких детей.

Мальчики. Возраст — 1 год:

  • Рост: 73,4 см — 78,1 см.
  • Вес: 8,6 кг — 10,8 кг.

Девочки. Возраст — 1 год:

  • Рост: 71,4 см – 76,6 см.
  • Вес: 7,9 кг – 10,1 кг.

На рост и вес малыша большое влияние оказывает наследственность. Какой вес должен быть у ребенка, если родители — крупные высокорослые люди? Не стоит бить тревогу, видя, что ребенок выходит за рамки средних цифр. Генетические признаки у малыша проявляются в три года, а до этого надо узнать, какие данные были у родителей в этом же возрасте.

За рост в организме ребенка отвечает более ста генов. Он может расти и набирать вес скачками. Летом дети растут быстрее, а зимой больше набирают вес.

Соотношение роста и веса у мужчин

Какой вес и рост должен быть у мужчины? Как на вес влияет возраст и образ жизни?

Сегодня мужчины более тщательно заботятся о своем здоровье и внешнем виде. Поддерживая здоровый образ жизни, они следят за мировыми тенденциями, которые позволяют максимально точно рассчитать идеальный вес, подходящий для конкретного индивидуума.

В таких формулах учитываются главные параметры человека (возраст, вес, рост, телосложение).

Какой должен быть вес у мужчины, можно рассчитать по следующей формуле:

  • ((Рост – 150) * 0,75 + (возраст – 20) / 4) +50.

Мужчина в возрасте 45 лет ростом 185 см должен иметь вес:

  • ((185-150) * 0,75 + (45 – 20) /4) +50 = 82.5 кг.

Тот же мужчина в возрасте 60 лет должен весить:

  • ((185 – 150) *0,75 + (60 – 20) / 4) +50 = 86.25 кг.

Также можно рассчитать ИМТ (индекс массы тела), который покажет соотношение роста и веса. Он позволяет объективно оценить свое тело.

Расчет производится по формуле:

  • Вес кг / (рост м * рост м).

Мужчина весом 91 кг и ростом 2 метра будет иметь ИМТ:

Значение ИМТ

Соотношение роста и веса

<16

недостаток веса, истощение

18.5 — 25

нормальный вес

25 — 30

небольшой избыток веса

30 — 35

1-я степень ожирения

35 — 40

2-я степень ожирения

>40

морбидное ожирение

ИМТ у мужчин нормального телосложения

Возраст

ИМТ

19 – 24 года

21,4

25 – 34 года

21,6

35 – 44 года

22,9

45 – 54 года

25,8

Более 55 лет

26,6

Это идеальные показатели, которые выведены по среднестатистическим данным. Для людей, ведущих активный образ жизни и профессиональных спортсменов эти данные не подходят.

Спортсмены имеют большую мышечную массу, которая при расчете ИМТ игнорируется и определяется как жир.

Например, боксер Владимир Кличко при росте 2,02 метра и весе 112 кг имел ИМТ 27,45, что означает избыточный вес. Но распределение веса у него происходит на тренированные мышцы, а не на животе.

Среди спортсменов также есть мужчины с небольшим ИМТ. Например, это кенийский бегун на длинные дистанции Даниэль Кипчирчир Комен со значением ИМТ 16,3.

Эти исключения из общих стандартов говорят о том, что при расчете идеального веса или ИМТ надо учитывать все объективные данные.

Соотношение роста и веса у женщин

Все женщины переживают из-за того, что с возрастом их вес меняется. Какой вес должен быть у девушки, а какой у зрелой женщины? Как на вес влияет возраст, рождение ребенка, образ жизни?

Девушкам всегда хочется быть идеальными, но природа каждую сделала уникальной, поэтому вписаться в общепринятые стандарты непросто. Если рост можно скорректировать высотой каблука туфель, то с недостатком или избытком веса бороться намного сложнее. Очень часто погоня за идеальной красотой приводит к печальным последствиям, поэтому прежде, чем круто корректировать свой вес, девушка должна понимать, насколько далека или, наоборот, близка ее цель.

Для расчета идеального веса девушек и зрелых женщин применяется широко известная формула (рост – 110) с учетом разных коэффициентов для возраста.

Какой должен быть вес у девушки в 20 лет с ростом 170 см и какой вес должен быть у этой же девушки через 20 лет?

Девушка в 20 лет:

  • (170 – 110) / 1,1 = 54,54 кг.

Женщина в 40 лет:

  • (170 -110) / 1,07 = 56 кг.

Вполне естественно, что через 20 лет девушка будет весить на 3 % больше, чем в молодости.

Для оценки состояния тела можно рассчитать ИМТ (индекс массы тела), который покажет, стоит ли бить тревогу.

ИМТ рассчитывается одинаково для всех (вес кг / (рост м * рост м).

Женщина ростом 170 см и весом 65 кг имеет ИМТ 22,49.

Значение ИМТ для женщин

ИМТ

Значение

<16

анорексия

16 — 18

вес меньше нормы

18 – 25

вес в норме

25 – 30

вес немного больше нормы

30 – 35

1-я стадия ожирения

35 – 40

2-я стадия ожирения

>40

морбидное ожирение

Эти данные подходят для женщин и девушек от 19 до 50 лет, ведущих малоактивный образ жизни.

Для беременных женщин расчет ИМТ ведется по той же формуле, но значения, означающие недостаток или избыток веса, совсем другие.

ИМТ

Значение

<18.5

необходима прибавка в весе

18 – 25

нормальный вес

25 – 30

лишний вес

>30

слишком много веса

При низких показателях ИМТ беременная женщина может прибавить в весе до 18 кг, при нормальных – до 15 кг, при избыточных – не более 11 кг, а при ожирении – меньше 6,5 кг.

Для женщин, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни, показатели ИМТ значительно отличаются от обычных, потому что у них более развита мускулатура.

Для женщины с нормой веса, ИМТ с учетом возраста будет:

Возраст

ИМТ, норма

19 – 24 года

19 — 24

25 – 34 года

20 — 25

35 — 44 года

21 — 26

45 — 54 года

22 — 27

55 — 64 года

23 — 28

старше 65 лет

24 — 29

Задумываясь о своем весе, надо помнить, что каждого человека природа создала уникальным, для каждого подобрала свои пропорции тела с учетом роста и веса. Корректировать данное природой богатство, если оно соответствует стандартным нормам, разработанным учеными, — значит нарушить естественный баланс в организме. Конечно, генетическая предрасположенность, пищевые привычки и образ жизни значительно влияют на вес человека, но нельзя забывать, что высокий человек никогда не будет низкого роста, а человек в 60 лет никогда не вернется на 20 лет назад. У природы нет плохого возраста и роста, а вот какой должен быть вес у каждого человека, решает только он сам.

autogear.ru

Каким должен быть нормальный вес человека?

Нормальный вес тела — понятие относительное. Это связано с тем, что существуют различные типы телосложения людей: астенический (худощавый, с длинными конечностями, узкой грудной клеткой), нормостенический — среднего телосложения, с развитой мускулатурой, гиперстенический (пикнический) — это люди ширококостные, имеющие с рождения предрасположеность к полноте. Приблизительно нормальным весом принято считать вес, вычисленный по значению роста минус 100 (индекс Брока).

Наиболее точно характеризует нормальный вес и его отклонения в ту или иную сторону индекс массы тела (ИМТ) — индекс Кетеле (Qetele). Он вычисляется по формуле: вес тела в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

ИМТ = масса тела в кг/(рост в м)2

Имея эту формулу, каждый человек, по-настоящему заботящийся о собственном здоровье, может вычислить этот индекс для себя. За норму принимается индекс, соответствующий значениям от 20 до 25.

Например, вес мужчины составляет 70 кг при росте 1 м 70 см, тогда ИМТ будет 70/1,72 = 24,2. Таким образом:

  • ИМТ меньше 19 — будет у людей худых, истощенных;
  • ИМТ 20-25 — нормальный вес;
  • ИМТ 26-30 — обратить внимание! Вес избыточен;
  • ИМТ 31-40 — умеренное ожирение;

ИМТ больше 41 — ситуация вышла из под контроля, сформировалось патологическое ожирение, которое сопровождается серьезными сопутствующими осложнениями.

Не менее важной характеристикой веса является коэффициент соотношения объема талии к объему бедер (ОТ/ОБ). Допустимыми считаются значения для женщин менее 0,8, а для мужчин менее 0,9. (Для людей старше сорока эти показатели считаются допустимыми до 0,85 и 0,95 соответственно). Выраженный сухим языком цифр, этот коэффициент на самом деле отражает внешний вид человека, стройность и привлекательность его фигуры. Особенно актуально это для женщин, которые обычно больше мужчин заботятся о своей внешней привлекательности.

Так что же делать, чтобы быть и красивыми, и здоровыми? Для этого нужно научиться считать!

argo-tema.ru

Человек сколько должен весить |

Люди, которые следят за фигурой, нередко задают вопрос, сколько должен весить человек в идеале. Это важно знать еще и потому, что лишний вес, как известно, негативно влияет на состояние здоровья, а ожирение вообще может привести к множеству различных заболеваний. Или же наоборот – избыточный вес может свидетельствовать о том, что эти проблемы уже существуют.

Сколько должен весить человек

Идеальный вес зависит от нескольких факторов. Среди них:

  • рост человека;
  • его возраст;
  • пол;
  • телосложение от природы.

Индекс нормального веса ля мужчин и женщин – не одинаковый. Если не принимать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то формула для мужчин такова: (рост в см – 100) х 0,9. Для женщин – (рост в см – 100) х 0,85.

Скажем, рост мужчины составляет 182 см. Вычитаем сто и множим получившуюся цифру на 0,9. Получается 73,8 килограмма. Вот каким должен быть вес мужчины в норме.

Теперь пример для женщины. При росте 165 см он должен, соответственно, составлять 55,25 килограмма – вот каким должен быть вес женщины в норме.

Есть и другие формулы – с учетом особенностей телосложения. Если оно нормальное, необходимо вычесть из величины роста 110 единиц, при тонкокостном телосложении вычитается 115 единиц, а ширококостном – 100. Этот способ достоверный для всех мужчин и для женщин, рост которых составляет больше 170 см.

Как определить тип телосложения

Как уже говорилось выше, идеальный вес рассчитывается, исходя из типа телосложения. В результате возникает вопрос: а как же его определить? Есть несколько интересных способов.

Попробуйте большим и указательным пальцем одной руки обхватить запястье второй. Если пальцы сомкнулись, причем свободно, внахлест, значит сложение у вас тонкокостное, астеническое. Тогда, для того, чтобы рассчитать, каким должен быть нормальный вес, необходимо использовать первую формулу.

Для таких людей характерны тонкие кости, длинные ноги, небольшой вес и высокий рост.

Если пальцы сомкнулись, но впритык, значит телосложение – нормальное (нормастеническое). Речь идет о фигуре с правильными пропорциями.

В случае, когда пальцы не сомкнулись, значит, телосложение – ширококостное. Как правило, это люди с широкими плечами и грудной клеткой.

Следует также отметить, что тонкокостные люди менее всего склонны к ожирению, люди с нормальным весом могут поправиться, но при этом легко способны вернуть свои формы. Труднее же всего сбросить вес людям с ширококостным телосложением.

stolko-to.ru

Какой нормальный вес

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Все мы с ощущением легкого страха встаем на весы и ждем вердикта. Для каждого человека нормальный вес — величина весьма индивидуальная, изменяющаяся с возрастом. Чтобы определить, какой нормальный вес именно у вас, можно использовать несложные расчеты и свои собственные ощущения.

  • Чтобы понять, какой вес именно для вас считается нормальным, можно воспользоваться нехитрыми подсчетами.

Какой нормальный вес: расчет

Самая верная и правильная формула определения, какой нормальный вес именно для вас, заключается в следующем. Вы измеряете свой рост и от этого показателя отнимаете ровно 110. К примеру, вас рост составляет 165см, вы отнимаете 110 и получаете 55. Эти цифры и означают какой нормальный вес должен быть у вас. Расчет простой, но, увы, несколько приблизительный. Ведь учитывать нужно также еще и возраст и строение костей. Для людей за 40 от показателя роста нужно отнимать не 110, а 100. Для людей до 40, но при этом имеющих тонкое строение костей, от показателя роста нужно отнять не только 110, но и еще 10% от полученного веса . Значит, при росте 165 см, вы отнимаете 110 и еще 6,5, получается, что вы должны весить примерно 48,5кг. Для ширококостных людей, к полученному весу нужно прибавить 10% от получившегося при расчете веса.

При расчете индекса Кетле, вы должны свой вес разделить на квадрат вашего роста в метрах. Возьмем тот же рост 1,65м, но вес при этом будет 65кг. Расчет: 65: (1,65х1,65) = 23,9. Этот вес нормален для этого роста, так как все получившиеся числа от 20 до 25 считаются нормальным весом. Если число ниже 20 — имеется дефицит веса, а если выше 25 — то избыток.

Определить, каков нормальный вес, на глазок

Запомните, что вопрос «какой нормальный вес» вас не должен беспокоить, если вы чувствуете себя нормально и радуетесь жизни. Если вы нормально переносите холод, жару, физические нагрузки, ходьбу быстрым шагом и бег, то можно сказать, что ваш вес для вашего телосложения нормальный.

Проведите эксперимент: поприседайте и побегайте немного в пределах комнаты. Если после этих упражнений у вас нет одышки, и сердце не выпрыгивает наружу, а лишь слегка участился пульс, то проблем с весом у вас нет.

Какой нормальный вес у вас был в 25 лет, помните? Вот он-то и был для вас практически идеальным, если уже в то время вы не испытывали проблемы с лишним весом. После 40 лет человек набирает в среднем от 3 до 5 кг, а после 65 вес приходит в норму, но при условии отсутствия болезней.

Если вам кажется, что вы набрали лишний вес, вы быстро утомляетесь, вас не покидает ощущение тяжести, появилась одышка при малейших физических нагрузках и чувствуете, что ваше здоровье пошатнулось, то, скорее всего, виной этому — лишний вес. Избыточный вес также может стать причиной высокого артериального давления, проблем с сердцем и сосудами, варикозного расширения вен, заболевания сахарным диабетом второй степени, проблем с суставами и позвоночником. И здесь нужно задуматься о том, чтобы избавиться от него.

Помните, что все индексы по расчету нормального веса не могут учитывать в полной мере все ваши показатели и вычисляют лишь примерный ваш идеальный вес. Если вы подсчитаете, какой нормальный вес у вас по всем ним, результаты будут расходиться. И кому тогда здесь верить? А как вы считаете, какой нормальный вес у человека должен быть в наше время?

www.woman.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о