Рекорды по подтягиванию на турнике видео
Сегодня каждый, у кого есть подключение к интернету, может обрести мотивацию к занятиям спортом. Любая информация о том, кто и как добивается успеха — в открытом доступе. И все новые спортивные рекорды практически сразу становятся достоянием общественности. Оттого героям, добившимся их, так трудно сохранить первенство.
Многих людей занимает вопрос, кто же на сегодняшний день является рекордсменом в подтягиваниях и сколько раз вообще возможно подтянуться за минуту или за час, когда ты мастер этого дела. Вряд ли ответ на него точно знает хоть кто-то, но официально зарегистрированные достижения можно узнать в «Книге рекордов Гиннеса».
Сингапурец Йео Ким Йонг в 2015 году смог выполнить 43 подтягивания за 60 секунд, что всего на одно повторение больше, предыдущего рекорда. Интересно, что он выполняет упражнение широким хватом, что, безусловно, может быть проще, чем стандартные подтягивания.
Но его рекорд давно побит: в 2017 Адам Сандел из США пытается превзойти чей-то рекорд в 50 повторений — и выполняет 51. Его хват столь же широк, но выступление отличается особой динамикой. В начале спортсмен берет быстрый темп, а в конце минуты может дать мышцам пару секунд на восстановление.
Героиня следующего видео должно быть очень любит подтягивания. За 24 часа она умудрилась поставить несколько рекордов, среди которых — 3737 подтягиваний за сутки и 725 за час в процессе суточного «зависания». Секрет в том, что эта девушка имеет армейскую подготовку.
Следующий герой выполнил 29 подтягиваний на средних пальцах рук за одну минуту. Этот рекорд из числа тех, которые сохраняются надолго, ведь таких мастеров подтягиваний в мире действительно немного.
Рон Купер из США старался побить сложный рекорд: за минуту атлету предстояло подтянуться более 10 раз с весом 27 с лишним килограммов на спине. Выполнять каждое движение нужно было идеально, поэтому он сделал немного больше. 18 повторений — вот новый рекорд.
Этот официальный обзор рассказывает о человеке,сделавшем 16 подтягиваний за на мизинцах. Причем все они были выполнены в первые 30 секунд, затем атлет решил отдыхать до конца минуты.
Блейк Августин из США — рекордсмен, выполнивший наибольшее количество подтягиваний с хлопком, он сделал это упражнение 30 раз за минуту.
Предлагаю всем отправиться в зал и поставить пару рекордов.
cross.world
Какой мировой рекорд по подтягивание на турнике – Мировые рекорды
На фото, новый мировой рекордсмен демонстрирует растёртые до кровавых мозолей ладони, при установлении своего достижения. Пожалуй, одним из самых распространённых и популярных видов спорта, является подтягивание на перекладине.
Все, кто хоть раз в жизни пробовал подтягиваться, знают, что слишком долгие висы на перекладине могут быть достаточно болезненными. Почему такая небольшая разница в результатах. Во время многократного выполнения упражнения у атлета начинают сильно “забиваться” мышечные группы. Большая часть сил уходит в первые часы, а дальше результат человека зависит от его воли. Еще одним фактором, влияющим на рекорды, является состояние ладоней спортсмена. Поэтому нередки случаи, когда атлеты заканчивали свои выступления именно из-за этой боли. Из-за продолжительной и тяжелой работы они получают огромную нагрузку. Потому что, как бы ни был подготовлен спортсмен, он все равно не сможет одинаково хорошо и быстро подтягиваться на протяжении длительного времени. Это в первую очередь широчайшие мышцы спины, а также бицепсы.
Что развивают подтягивания на турнике — какие группы мышц качаются. Для того, чтобы активно развивать и качать спину нужно выполнять подтягивания.
Подтягивания на турнике – это одно из распространенных видов упражнений. Ценность подтягиваний состоит в том, что они задействуют одновременно большинство групп мышц. При выполнении упражнений на турнике задействованы мышцы спины, плеч, груди, а также рук. А ведь, все что необходимо для этого – обычный турник или перекладина, которые можно найти не только в тренажерных залах, но и на уличных спортплощадках и дворах. Вы можете повесить его у себя дома в дверном проеме. Это позволит вам заниматься упражнениями на турнике в свободное время и заменит поход на спортивную площадку на улице, если этого не позволяет погода или вам попросту лень.
Но каков мировой рекорд по подтягиванию. Этим вопросом интересуются очень многие, причем не только спортсмены. На самом деле отсутствует какой-то единый рекорд по подтягиванию на турнике.
Знать, как называется упражнение – это одно, но важнее знать, какие мышцы работают при подтягивании на турнике, как правильно подтягиваться, используя.
Подтягивания на турнике 80 раз. Мировой рекорд по подтягиванию в минуту 67 раз – Продолжительность: 2:35 Виктор Тренер Макуров 153 488 просмотров.
В интервью пермяк Виктор Макуров сообщил, что заявляться на рекорд пока не будет, так как планирует совершить за минуту еще большее количество подтягиваний. Стоит отметить, что один из подобных рекордов принадлежит жителю Томска, но рекорд в том случае был сделан с другим – широким хватом. *************
Подписывайтесь на мой канал и наслаждайтесь всеми красками “Калейдоскопа Жизни”. Житель Перми Виктор Макуров вчера 15 июня поставил мировой рекорд по количеству подтягиваний в минуту – 67 раз. Мужчина отметил, что подтянуться 67 раз за минуту вышло случайно, когда они снимали видеоролик про двух спортсменов: подготовленного и обычного.
54-летнему россиянину удалось превзойти рекорд Яна Кареса, который тот установил в 2014 году в возрасте 41 года. Теперь видеозапись достижения будет отправлена в комитет Книги рекордов Гиннесса и Книги рекордов России. За 12 часов спортсмену из Чехии удалось подтянуться 4654 раза.
Уже в детстве я начал заниматься подтягиванием, пошли первые грамоты и призы. Еще тогда, будучи мальчишкой, упорства мне хватало. В школе был физрук серьезный, воспитывал в нас спортивный дух. Роста я был невысокого, поэтому, кроме как на лыжные гонки, никуда не подходил. Но занимался на совесть. Вырос в маленьком поселке Кутулик Иркутской области. Спортом я занимаюсь с детства.
Подтя́гивания — базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела: широчайшие, бицепсы, брахиалис, грудные, верхняя часть спины, мышцы брюшной стенки, предплечья. 1 Техника выполнения; 2 Техника тренировок; 3 Разновидности подтягиваний .
Есть некоторые ограничения и правила, чтобы мировой рекорд был признан. В этой статье пойдет речь о рекордах по подтягиваниям, зафиксированных в Книге Гиннеса. При каждом подъеме подбородок нужно заводить выше турника.
www.yaikin.net
Какой мировой рекорд по подтягиванию на турнике за один подход – Мировые рекорды
Любому атлету известно, что начинать каждую тренировку следует с разминки. Нагружать мышцы следует сверху вниз, постепенно разогревая тело. Для этой цели подойдут махи, наклоны, выпады, а также легкий бег трусцой. Разминаться нужно на совесть, ведь от этого зависит не только степень полезности упражнений, но и ваша безопасность. Особое внимание следует уделить разминке кистей рук.
Более того, я так и не нашел в списках рекордов по подтягиваниям такой категории, как максимальное количество подтягиваний без раскачки за один подход. Есть за 1 минуту, за 3, за пол часа, час и т. (с возможностью спрыгивать с турника любое количество раз) Не могу сказать, что 100 раз была .
Для того чтобы мировой рекорд по подтягиваниям на турнике был признан состоявшимся, требуется соблюсти определенные правила выполнения.
Посмотрев на фантастические достижения спортсменов в области подтягивания, невольно удивляешься, стойкости, силе и желанию в достижении своей цели. Турник это действительно самый простой снаряд который можно сделать даже дома, а вот брусья это немного посложней, в моем городе его можно посетить только в спортзале. Конечно подходить к упражнениям нужно грамотно, разработав свою программу упражнений, с учетом своей физической подготовки, за один день результата в лубом случае не добьешься, так что если решились заняться собой, то следует не только потерпеть, а все таки полюбить свой спортивный режим дня. Грудные мышцы при этом работают лучше, чем даже при жиме лежа, это доказано, конечно многое зависит еще от положения рук. Отжимание на брусьях это наверное лучшее упражнение для сепарации мышц. Цель- это главный аргумент в любой деятельности человека. Подтягивание это такой процесс при котором работают много групп мышц, это и мышцы спины, и бицепсы, трицепсы, и брюшные мышцы( пресс), выполняя упражнения таким образом, человек убивает несколько зайцев одним выстрелом) и разрабатывает одни из самых необходимых групп мышц. Я всегда поражаюсь тем, как спортсмены стойко преодолевая болевой порог, идут к своей четко поставленной цели и бьют такие рекорды, которые казалось бы уже и побить то невозможно.
Дополнительный вес вешается на специальный пояс к которому цепляется гиря или диск со штанги или надевают специальный жилет с карманами, которые наполняют песком. Начинающие могут надевать обычный рюкзак с кирпичом или чем-либо другим, что придаёт вес.
Рыбалка и охота [8]. Искусство и ценности [4]. Он ищет её [31]. Она ищет его [18].
Во всех вариациях номинации «подтягивание на турнике», рекорд Гиннеса установил только один представитель из России. В 2009 году Николай Каклимов из Красноярска подтянулся на турнике нижним хватом за один час восемьсот сорок четыре раза за один подход.
Житель американского штата Техас Марк Джордан установил новый мировой рекорд по подтягиванию на турнике.
За 36 минут он подтянулся 232 раза. Мировой рекорд по подтягиванию на турнике за один подход установил Jan Kares. Я предлагаю посмотреть видео рекорда, которое ниже. Если вы так пока не можете, идите и тренируйтесь. Тренировки на турнике и брусьях Другой мировой рекорд по .
Красноярский спортсмен Николай Каклимов установил мировой рекорд по подтягиванию на перекладине.
Во всех вариациях номинации «подтягивание на турнике», рекорд Гиннеса установил только один представитель из России. Он обошел своего соперника Стифера Хайлэнда из Великобритании на девятнадцать подтягиваний. В 2009 году Николай Каклимов из Красноярска подтянулся на турнике нижним хватом за один час восемьсот сорок четыре раза за один подход.
www.yaikin.net
Какой мировой рекорд по подтягиванию на турнике – Мировые рекорды
На рубеже 6 часов он выполнил 3 455 подъемов, а ночью судьи зафиксировали новое мировое достижение — 4 989 подъемов за 12 часов. Еще один рекорд установил чешский спортсмен Ян Карес — 3 569 за 6 часов, однако этот результат еще не подтвержден в Книге рекордов. Так, американец Андрей Шапиро 14 мая текущего года подтянулся за шесть часов 3 515 раз, а за 12 — 5 742. Однако конкуренты красноярца за прошедший год сумели установить новые рекорды. Напомним, в декабре прошлого года красноярский спортсмен установил два мировых рекорда в подтягивании на перекладине.
Данный рекорд установил Сергей Смирнов, подтянувшийся на правой руке 22. В этой статье пойдет речь о рекордах по подтягиваниям, зафиксированных в Книге.
В соревнованиях по подтягиванию на турнике участвуют и женщины. Тридцать три тридцать один раз соответственно. Больше таких сильных смелых женщин, замахнувшихся на Книгу . Элиция Уэбер подтягивание на турнике рекорд Гиннеса установила и верхним, и нижним хватом.
Для того чтобы мировой рекорд по подтягиваниям на турнике был признан состоявшимся, требуется соблюсти определенные правила выполнения.
Во всех вариациях номинации «подтягивание на турнике», рекорд Гиннеса установил только. В соревнованиях по подтягиванию на турнике участвуют и женщины.
3 Худшие Ошибки в Отжиманиях Блокирующие Рост Груди (. Россиянин Каклимов установил мировой рекорд по подтягиванию на турнике и излечил хондроз.
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля. Мировой рекорд по подтягиванию — 612 раз — был установлен 70-летним Ли Шин-Йонгом из Южной Кореи 29.
В 2009 году Николай Каклимов из Красноярска подтянулся на турнике нижним хватом за один час восемьсот сорок четыре раза за один подход. Во всех вариациях номинации «подтягивание на турнике», рекорд Гиннеса установил только один представитель из России. Он обошел своего соперника Стифера Хайлэнда из Великобритании на девятнадцать подтягиваний.
Слабый пол в который раз пытается доказать, что он не такой уж и слабый. Больше таких сильных смелых женщин, замахнувшихся на Книгу рекордов Гиннеса, не нашлось. Элиция Уэбер подтягивание на турнике рекорд Гиннеса установила и верхним, и нижним хватом. В соревнованиях по подтягиванию на турнике участвуют и женщины. Тридцать три тридцать один раз соответственно. Элицию никто даже и не пытался обойти.
Брусья, турнички Рекорд по подтягиванию на турнике за один раз. В отличие от Николая Каклимова, который установил мировой рекорд по подтягиванию за час.
При каждом подъеме подбородок нужно заводить выше турника. Следующее подтягивание засчитается только после того, как предыдущее было завершено полным опусканием и распрямлением рук. Есть некоторые ограничения и правила, чтобы мировой рекорд был признан.
25 декабря в тренажерном зале красноярского индустриально-металлургического техникума с 8 часов утра рекордсмен, мастер спорта по полиатлону 55-летний Николай Каклимов провел многочасовой одиночный марафон по подтягиванию. Целью красноярца было побить мировые рекорды в подтягивании в течение 6 и 12 часов.
www.yaikin.net
Какой мировой рекорд по подтягиванию на турнике на одной руке – Мировые рекорды
В этой статье мы рассмотрим, ответ на вопрос: «Подтягивание на турнике, какие мышцы качаются. Как качать мышцы рук. Они задействованы в меньшей мере, можно сказать, не работают при этом упражнении.
Какие мышцы работают при подтягивании – важный вопрос, который интересует всех людей, планирующих заняться освоением упражнений на турнике. Для того чтобы получить достоверный ответ, надо изучить существующие виды методик и разобраться с тем, какие мышечные группы задействуются в процессе тренировок.
New Force 6,128 views · 0:40 · Лучшие мировые рекорды планеты. Клузо 691,155 views · 4:18. Рекорд Украины по подтягиванию на одной руке – Дмитрий Малахов (14 раз) – Duration: 0:40. The best records of the planet.
Начинающие могут надевать обычный рюкзак с кирпичом или чем-либо другим, что придаёт вес. Дополнительный вес вешается на специальный пояс к которому цепляется гиря или диск со штанги или надевают специальный жилет с карманами, которые наполняют песком.
Подтя́гивания — базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела: широчайшие, бицепсы, брахиалис, грудные, верхняя часть спины, мышцы брюшной стенки, предплечья. 1 Техника выполнения; 2 Техника тренировок; 3 Разновидности подтягиваний .
Какие мышцы работают при подтягивании. Подтягивание на турнике: какие мышцы работают и как научиться подтягиваться. Подтягивание на турнике: какие мышцы работают и как научиться подтягиваться.
Не стоит путать его с отжиманиями – это разные вещи. Такие подтягивания на турнике, какие мышцы работают при которых, вам уже известно, считаются классическими. Еще один вариант – это подтягивания на брусьях.
Если переход не произошел автоматически, нажмите на эту ссылку: http://sportwiki.
Чтобы овладеть способностью подтягиваться на одной руке и технически правильным выполнением, нужно основательно подготовиться, изучив и выполнив все ниже перечисленные рекомендации и. К примеру, мировой рекорд подтягивания на одной руке без всяких рывков – 22 раза.
Подтягивание с утяжелением Подтягивания на одной руке Подтягивания на турнике – это одно из распространенных видов упражнений. Ценность подтягиваний состоит в том, что они задействуют одновременно большинство групп мышц. При выполнении упражнений на турнике задействованы мышцы .
Статьи, обсуждения, различные обучающие видео уроки -> Видеозаписи->Альбомы->(обучалки) подтягивания на одной руке. ВСЕ О ПОДТЯГИВАНИЯХ НА ОДНОЙ РУКЕ.
Подтягивания на турнике обратным хватом. Подтягивания на турнике прямым хватом. Какие мышцы работают при подтягивании.
www.yaikin.net
Мировой рекорд по подтягиванию на турнике
Содержание статьи
Подтягивания на перекладине – одно из лучших и наиболее действенных упражнений для развития мышц спины, рук и множества других мышц. Вариативность, простота и доступность делают подтягивания весьма популярными среди молодежи и людей старших поколений.
Виды подтягиваний
Спортсмены придумали большое количество разных способов тренировки на перекладине. Я попытаюсь перечислить наиболее популярные виды, и если вы их запомните и верно примените на практике, ожидайте хороших спортивных результатов! В противном случае быть не имеет возможности.
Различные люди привыкли именовать виды хватов по-различному, исходя из этого сходу говорю, в данной статье прямой хват=верхний, обратный хват=нижний.
1. Подтягивания средним нижним хватом.
Тренируем: широчайшие и бицепсы. Кроме этого задействована плечевая мышца, громадная круглая мышца, трапеция, громадная грудная мышца и пресс.
Техника исполнения: хват на ширине плеч, ладони направлены от себя, спина мало вогнута. Глубоко вдохните и начинайте подниматься, сводя лопатки совместно. Поднимаясь, старайтесь коснуться перекладины грудью, или подбородком. Задержись в верхней позиции на 1-2 секунды, и начинайте опускаться на выдохе. Для удобства ноги возможно скрестить, но не требуется болтать ими и дергаться, делайте повторения плавно. Повторяем предельное число раз.
Обратите внимание, что в нижней точке руки необходимо выпрямлять всецело!
Не имеет смысла уделять подтягиваниям обратным хватом большое количество внимания на тренировке, исходя из этого переходим к следующему виду.
2. Подтягивания средним верхним хватом.
Тренируем: широчайшие, плечевые мускулы и бицепсы. Кроме этого задействована плечевая мышца, трапеция, громадная грудная мышца спины и пресс.
Техника исполнения: хват на ширине плеч, ладони направлены от себя. Спина мало вогнута. Подтягиваемся на вдохе, опускаемся на выдохе. Поднимаясь, старайтесь коснуться перекладины грудью (или подбородком). Для удобства ноги возможно скрестить, но не требуется болтать ими и дергаться, делайте повторения плавно.
И не забываем всецело выпрямлять руки ,в то время, когда опускаетесь.
Потом следуют более тяжелые, но действенные варианты исполнения подтягиваний.
3. Подтягивания широким хватом.
Тренируем: верхнюю часть широчайших мышц и трапециевидную мышцу. Кроме этого задействована плечевая мышца, бицепс и громадная круглая мышца.
Техника исполнения: хват на 20-25 см шире плеч, ладони направлены от себя, спина мало вогнута.В остальном техника исполнения аналогична прошлому варианту за исключением пары моментов:
— в этом случае руки играют роль крюков. Старайтесь подниматься за счет усилия широчайших мышц;
— в верхней точке предплечья должны быть перпендикулярны перекладине, а локти направлены вниз;
— настоящий прирост мышечной массы дает добавление веса на пояс. Но до этого необходимо обучиться подтягиваться широким хватом хотя бы 10 раз со своим весом. С дополнительным весом необходимо быть осмотрительнее чтобы не было травм.
4. Подтягивания широким хватом за голову.
Тренируем: верхнюю часть широчайших мышц и трапециевидную мышцу. Кроме этого задействована плечевая мышца, бицепс и громадная круглая мышца. Верх спины работает намного больше, чем в прошлом варианте.
Техника исполнения: аналогична простым подтягиваниям широким хватом, лишь при подъеме турник оказывается за головой, шея касается перекладины.
5. Подтягивания узким хватом.
Существует два варианта хвата – прямой и обратный. Не стал выделять в отдельный вид, выполняются упражнения по весьма похожей схеме. При подтягиваниях узким хватом руки задействованы больше, чем в каком-либо другом виде подтягиваний.
Тренируем: низ широчайших, ромбовидные и плечевую мышцу. Деятельно работают зубчатые мускулы. При обратном хвате большая нагрузка ложится на бицепс, при прямом больше работает спина.
Техника исполнения: хват уже плеч, расстояние между кистями приблизительно 20 см. На вдохе плавно поднимаемся, на выдохе опускаемся. Коснуться грудью перекладины будет очень проблематично, так что стремиться необходимо не к этому. Упражнение выполняется плавно, без рывков.
6. Подтягивания хватом вдоль перекладины.
В случае если в большинстве случаев мы подтягиваемся, стоя лицом к перекладине, то в этом случае поворачиваемся на 90 и подтягиваемся хватом, при котором один кулак расположен за другим. Руки в различных подходах возможно поменять.
Тренируем: низ широчайших и плечевую мышцу. Деятельно работают зубчатые мускулы.
Техника исполнения: при подъеме прогибаемся в спине для большого действия на мускулы. В верхней точке голова окажется сбоку от перекладины. Рекомендуется отводить голову на протяжении подъема в различные стороны от перекладины при каждом повторении.
7. Подтягивания на одной руке.
Никакой практической значимости от этого упражнения я, честно говоря, не вижу. В случае если желаете лучше проработать руки либо спину, то достаточно добавить дополнительный вес, в случае если вам мало собственного. Но для разнообразия стоит рассмотреть такие подтягивания. Так как подтягиваться на одной руке достаточно сложно, необходимо сперва обучиться подтягиваться хотя бы 10-12 раз средним хватом сверху.
Дабы обучиться делать это упражнение, примените негативные повторения. Другими словами сперва вы подтягиваетесь на двух руках, одну отпускает и медлительно опускаетесь за счет сопротивления только одной руки, на которой вы висите. Не огорчайтесь, в случае если станете опускаться через чур быстро, со временем мускулы окрепнут, и все придет в норму. В то время, когда сможете полноценно подтягиваться, в верхней точке подбородок должен быть как возможно ближе к кисти.
Не могу не сказать о вероятных травмах. При долгих занятиях со временем может появиться боль в локте. Лучшей профилактикой есть постепенность повышения нагрузки и соблюдение неспециализированных правил безопасности. Кроме этого возможна травма плечевого сустава. Чтобы не было ее держите плечи напряженными и не выпрямляйте руку всецело.
P.S. Существует кроме этого вариант, в то время, когда свободная рука держит запястье нагружаемой руки. Это нельзя считать подтягиванием на одной руке. Как-то так вот 🙂
Программа тренировок
Прежде, чем приступить к составлению тренировочной программы, нужно выяснить, какие конкретно цели вы преследуете. На мой взор, возможно выделить две основные:
1. Повышение количества подтягиваний.
2. Повышение мышечной массы.
Так или иначе, они взаимосвязаны, но имеется определенные особенности техники исполнения для первого и второго варианта. Если вы желаете подтягиваться большое количество, то необходимо стремиться сохранить энергию и включить в работу как возможно больше мышечных групп. В случае если же вы желаете купить широкую спину – нужно делать повторения в стиле, при котором широчайшие мускулы спины будут максимально нагружены.
О программах я еще напишу, следите за обновлениями!
Интересные факты и рекорды подтягиваний
— Красноярский спортсмен Николай Каклимов установил всемирный рекорд, подтянувшись 844 раза за час. Тем самым, он обогнал англичанина Стивена Хайленда, чей итог составлял 825 раз. Позднее английский спортсмен подтянется 908 раз за час, но это совсем другая история. Порадуемся за соотечественника!
— Стивен Хайланд, английский спортсмен, о котором говорили выше – создатель множества рекордов. Кое-какие его рекорды были побиты, в частности — подтягивания за малые отрезка времени. Что касается более долгих подходов – судите сами: 493 подтягивания за 30 мин. (это седьмой его рекорд в данной номинации, первый рекорд составлял 418), 908 подтягиваний хватом сверху за один час (этому предшествовало семь его же рекордов), 2968 подтягиваний за 6 часов, 3750 подтягиваний за 12 часов (Стивен выполнил рекорд за 8 часов и 3 минуты, по окончании чего прекратил выступление). Кроме этого, итог в 3750 подтягиваний стал большим числом повторений за 24 часа!
— Подтягиваться могут кроме того… хомяки!
sms-taim.ru
РЕКОРДЫ ПО ПОДТЯГИВАНИЮ НА ТУРНИКЕ — Подтягивания — Википедия
Регулярное выполнение упражнений позволит поддерживать себя в отличной форме. А потом – кто знает, возможно, именно вам удастся поставить мировой рекорд по подтягиванию на турнике. В большинстве случаев мировые рекорды по подтягиванию отличаются либо временем, отведенным на упражнение, либо способом выполнения.
Классические подтягивания на турнике всегда считались достаточно сложным упражнением, и те, кто умел хорошо их выполнять, всегда вызывали восторг у окружающих. Если вы хотите побить рекорд по подтягиванию на турнике, поставьте себе цель, и смело идите к ней! Ведь самое главное – это ваше упорство и желание. Чтобы поддерживать себя в отличной форме, достаточно выделить для тренировки на турнике и брусьях пару дней в неделю. Турник (перекладина) – один из простейших спортивных снарядов, доступных всегда и везде. Несмотря на простоту, это отличный способ держать тело в сильном и тренированном состоянии.
Ниже предлагается несложная программа тренировок, которая подойдет как новичкам, так и тем, кто уже имеет начальную спортивную подготовку. Люди, которые устанавливали высшие достижения, потратили на это большую часть своей жизни. Это не один и не два года тренировок. Никто не становился чемпионом сразу. Уделяйте тренировкам несколько часов в неделю, и добьетесь фантастических результатов. За этим следуют два дня отдыха, после чего можно начинать сначала, постепенно увеличивая количество раз за один подход и число самих подходов. Особый вес достижению придает то обстоятельство, что его автору уже 54 года. Последние полгода, к слову, он посвятил подготовке к штурму мирового рекорда. Конечно, чтобы добиться таких результатов, нужны упорные тренировки. Нет, конечно. Есть некоторые ограничения и правила, чтобы мировой рекорд был признан.
Еще по данному вопросу:
lemuriania.ru