Прежде всего, следует понимать, что умный тренажер будет иметь массу функционалов, то есть он сможет следить за изменениями вашего организма, измерять пульс, однако, если вам все это не надо, то и не стоит выбирать такой дорогой вариант.

Если денежные средства ограничены, то лучше выбрать механический тренажер, который как доказано многими людьми, эффективен в работе и способствует укреплению мышц и снижению веса. Если же вам мешает шум, то можно подобрать магнитный эллиптический тренажер.

Важно уделять внимание внешнему виду тренажера. Некоторые модели созданы удачно, что могут стать настоящим украшением дома. Если же тренажер не создан грамотно с эстетической точки зрения, то он вряд ли станет дополнением интерьера.

justfitnes.ru

Велотренажер или эллиптический тренажер: что лучше выбрать?

Если вы хотите похудеть или начать поддерживать тело в спортивной форме, но нет времени на спортзал — всегда можно приобрести тренажер домой. Однако нужно решить, какой именно. Силовые варианты предназначены для наработки мышечного рельефа. Для похудения и поддержания здоровья оптимальны аэробные тренировки. Определить что лучше, велотренажер или эллиптический тренажер поможет подробная информация о них.

Назначение

Оба кардиотренажера дают хорошую нагрузку для всего тела.

Велотренажер

Занятия на велотренажере эффективны для похудения, развивают выносливость, улучшают циркуляцию крови, укрепляют мышцы ног и ягодиц.

Противопоказания: тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний, болезней дыхательной системы,
диабет, выраженный артроз и варикоз.

Разделяют 4 вида велотренажеров:

• Вертикальный имитирует обычный велосипед. Эффективен для похудения ног и нагрузки ягодиц.
• Горизонтальные дают щадящую нагрузку. Их цена больше и для установки требуется много места. Для похудения они не слишком подходят, поскольку не дают быстрых результатов.
• Портативный дешевле и заниматься с ним можно везде, где вам удобно. Они не так эффективны, как стационарные.
• Гибридные более эффективны для похудения. Сочетая вертикальный и горизонтальный велотренажеры имеют стоимость выше средней.

Эллипсоидный тренажер

Во время занятий задействуются практически все группы мышц. Работают ноги, ягодицы, мышцы спины, рук, плечевого пояса. В невысоком темпе на орбитреке можно заниматься даже пожилым людям. Тренировки противопоказаны при заболеваниях позвоночника. Все противопоказания для велотренажера здесь также в силе.

Орбитрек заменяет сразу 5 тренажеров: степпер, беговую дорожку, лыжи, гантели и тренажер для спины.

Особенности

Чтобы выбрать для дома орбитрек или велотренажер, сравните их характеристики, достоинства и недостатки.

Велотренажер

Дает хорошую аэробную нагрузку и сжигает калории. Стоимость невысокая и для установки не нужно много места.

Во время занятий можно смотреть фильмы, слушать музыку, читать книги или заниматься иностранными языками.

При этом укрепляются сердце и сосуды, подтягивается большая группа мышц. Упасть с велотренажера сложно, поэтому он не травмоопасен.

Горизонтальные велотренажеры можно использовать людям с заболеваниями позвоночника. Во время тренировки сжигается около 600 калорий в час.

Недостатки:

• Однообразие нагрузок. Практически не задействованы мышцы рук, плеч, груди и спины.
• Вертикальный велотренажер сильно нагружает колени и позвоночник.
• Занятия придется дополнять гантелями или фитнесом.

Чтобы похудеть, занимайтесь на велотренажере ежедневно по 30 минут.

Орбитрек

Гармонично развивает все тело с разнообразием нагрузок: движение может быть прямым, обратным, с наклоном вперед или назад.

В разных положениях задействуются разные группы мышц:

• в основном положении задействуются все группы мышц;
• обратное движение акцентирует нагрузку на ягодицы и подколенное сухожилие;
• при наклоне вперед задействуются бедра и икры;
• наклон назад тщательно прорабатывает ягодицы.

Эллипсоиды бывают:

• механические,
• магнитные,
• электромагнитные,
• аэромагнитные.

Некоторые модели отображают пульс, дистанцию, сжигаемые калории и другие показатели.

Эффективность при этом для рук, спины и грудного пояса как при занятиях с гантелями. Нагрузка равномерна на все тело, увеличивается сжигание калорий вдвое по сравнению с велотренажером.

Занятия увеличивают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Можно использовать людям страдающим ожирением, а в щадящем режиме даже для реабилитации после травм, но только после консультации с врачом. Тренироваться в этом случае нужно с тренером.

По сравнению с велосипедом или беговой дорожкой эллипсоид оказывает щадящую нагрузку на суставы и колени. Все движения выполняются плавно по овалу. Риск растяжений сведен к минимуму.

Недостатки:

• высокая стоимость в сравнении с велотренажерами;
• требуется больше пространства для установки;
• сложно смотреть кино и уж точно невозможно читать;
• травмоопасность выше по сравнению с велотренажером: тренировка в вертикальном положении создает риск упасть с большего расстояния.

Чтобы похудеть с помощью орбитрека, занимайтесь на нем 4 раза в неделю от 30 минут.

Максимальная нагрузка большинства тренажеров около 120 кг. При большем весе необходима консультация медицинского специалиста. Спортивные тренировки при таком высоком весе сильно нагружают сердце.

Что выбрать, чтобы похудеть

Эллипсоид сжигает больше калорий за то же время на велотренажере. Поэтому для похудения он эффективнее.

Велотренажер можно совмещать с другими занятиями, включая учебу и просмотр фильмов. Можно не выделять отдельно время на тренировки, а включить их в свой обычный график. Орбитрековый тренажер не нужно дополнять другими упражнениями, если цель заключается в похудении.

Чтобы выбрать орбитрек или велотренажер, учитывайте состояние своего организма и противопоказания. Выбор определяет стоимость, пространство в квартире, отзывы, индивидуальные особенности и заданная цель. При этом контролируйте питание для достижения качественного результата.

tehnopomosh.com

Какой тренажер лучше эллиптический или беговая дорожка?

Все больше людей становятся приверженцами здорового образа жизни. А такая жизнь предполагает обязательную физическую активность. Домашние – это удобный вариант тренировок. Ведь не у всех получается ходить в спортивные залы, на это иногда попросту не хватает времени.

Какой тренажер лучше эллиптический или беговая дорожка? Такой вопрос задают многие, кто может себе позволить пока только один снаряд. Тренажеры имеют ряд отличий, попробуем разобраться во всех нюансах выбора.

Принцип работы беговой дорожки

Принцип работы беговой дорожки понятен всем – человек движется по крутящемуся полотну, имитируя бег в естественных условиях. Это один из самых старых и самых популярных видов тренажеров.

Снаряд оказывает воздействие сразу на большую группу мышц и повышает тонус всего тела. Дорожка помогает сжигать калории и сбрасывать лишний вес, укрепляет опорно-двигательный аппарат, тренирует выносливость и оказывает благоприятное воздействие на сосуды и сердце.

Сегодня существует довольно обширный выбор дорожек, различающихся по типу механизма, размерам, цене, конструкции.

Плюсы тренажера:

• Большой выбор моделей, можно найти дорожку на любой карман.
• Снаряд задействует около 80% мышц всего тела.
• Оказывает высокую эффективность по сжиганию калорий.
• Является самым лучшим кардиотренажером.
• Воспроизводит естественные, привычные движения тела.
• Не требует специальной физической подготовки.
• Подходит людям любого возраста.

Минусы:

• Бег оказывает высокую нагрузку на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Людям, с травмами в этих частях тела, тренажер противопоказан.
• При движении полотно часто издает шум.
• По габаритам беговой снаряд больше, чем эллипсоид.

Что представляет собой эллиптический тренажер?

Это изобретение появилось относительно недавно. Но спортивный инструмент уже успел набрать высокую популярность, как один из самых эффективных кардиотренажеров. Название произошло от движений, которые совершаются на снаряде: ноги во время тренировки описывают эллипс. По сути – это некий гибрид между дорожкой, степпером и велотрнажером.

При занятиях задействуется даже больше мышц, чем при беге на полотне. При этом нагрузка на суставы ног значительно ниже, так как движения тела плавные, неударные.

Среди выбора также существуют различные типы эллипсоидов: механические, магнитные, электрические. Габариты прибора несколько меньше, чем размеры беговых дорожек. Цены варьируются в широком диапазоне и можно найти снаряд на любой бюджет.

Плюсы:

• В тренажере предусмотрены подвижные ручки, таким образом, задействуются мышцы спины, плеч, торса.
• Оказывается меньшее напряжение на суставы нижних конечностей.
• В механизме тренажера часто предусмотрен обратных ход маховиков, что оказывает нагрузку тех мышц, которые практически не задействуются во время обычной ходьбы вперед.
• Эффективно сжигает калории.
• Укрепляет мышечный корсет всего тела.
• Простой и удобный в использовании.
• Подходит для любых возрастов.
• За счет плавного хода и контролируемой нагрузки, показан людям для реабилитации после травм и тяжелых операций.
• Более компактен по размерам.

Минусы:

• Обладает меньшим функционалом в сравнении с беговой дорожкой.
• Требует определенного стимула, так как ход педалей зависит от ваших усилий.

Что же лучше?

Вот мы и перешли к главному вопросу, какой тренажер лучше эллиптический или беговая дорожка?

По количеству сжигаемых калорий за час при одинаковой нагрузке, эффективность тренажеров практически не отличается. Так что, если вы хотите похудеть, то большой разницы между этими снарядами нет. Но в таких вопросах, как «прокачка» ягодиц, задействование малоподвижных мышц ног, укрепление пресса и мышц спины – эллипсоид выигрывает. К тому же он менее травматичен по отношению к суставам.

Очевидно, что по многим пунктам эллептический тренажер лучше. Об больше подходит людям для реабилитации после травм и тяжелых операций, а так жетем, у кого слабые суставы и мышечные связки

Какой инструмент выбрать, все же нужно решать исходя из индивидуального физического состояния, потребностей, предпочтений. Ни тот, ни другой снаряд не требуют для начала занятий специальной физической подготовки. Но не забывайте, что любые, новые для организма тренировки, всегда нужно начинать с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая время и интенсивность занятий.

Полезное видео

familygym.net

Эллиптические тренажеры: какой лучше

О покупке тренажера, обычно, задумываются в двух случаях. В первом: когда решают похудеть и заняться спортом. Во втором случае: когда хотят поддерживать уже достигнутую форму. Конечно, бывают и исключения, и некоторые оригинальные люди покупают тренажер для того, чтобы пару раз на нем позаниматься, а потом использовать его в качестве вешалки. Или для того, чтобы гордо показывать друзьям и говорить, сколько денег было за него отдано. Все это слегка забавно и может показаться шуткой, но в жизни чаще всего так и заканчивается желание заниматься спортом дома самостоятельно. Но не будем отчаиваться, и рассмотрим вариант, при котором человек целеустремленный и упорный покупает спортивный снаряд, который будет служить ему долгое время, корректируя фигуру и придавая рельефность всем группам мышц. Рассмотрим относительную «новинку» на рынке спортивных товаров, а именно — эллиптические тренажеры. Итак, эллиптические тренажеры: какой лучше?

Понятие эллиптического тренажера.

Эллиптические тренажеры получили свое название за счет того, что их функциональные педали двигаются по эллиптической траектории. Многие называют эти тренажеры своего рода смесью из велотренажера, степпера и беговой дорожки. С его помощью можно просто ходить, подниматься по лестнице, бегать и даже скользить на лыжах. Вес тренажера в среднем достигает от 40 до 80 килограмм, а занимаемая площадь — около двух квадратных метров.

Основная нагрузка приходится на мышцы ног, ягодиц. Однако производители обещают всеобщее укрепление организма, а также тренировку выносливости сердечнососудистой системы. Что же касается расхода калорий, то не следует особо доверять заявленным 700 калориям в час. Ведь конечный показатель зависит от нескольких факторов: от возраста, пола, веса, интенсивности тренировки.

Какой тренажер выбрать?

Эллиптические тренажеры разделяют по системе нагружения. Она может быть магнитной, механической, электромагнитной. Самыми долговечными и оснащенными, по праву, считаются электромагнитные тренажеры. Во-первых, они работают абсолютно бесшумно, а во-вторых, имеют в своем распоряжении множество дополнительных программ и функций для тренировки. Единственный минус такого аппарата — его высокая стоимость.

Самыми покупаемыми являются магнитные эллиптические тренажеры. Природный магнит задействован в системе торможения, что обеспечивает простоту уборки и несложный процесс ухода. Бесшумность и долговечность, а также простота использования, сделали тренажеры этого типа настоящими лидерами продаж.

Ну и напоследок несколько слов о механических моделях. Основным плюсом такой комплектации является, безусловно, их дешевизна и независимость от энергоснабжения. Но если вас пугает шум, и ограниченность в функциональных настройках, то лучше не покупать данную модель.