Содержание

Каким бывает ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ — Карта слов и выражений русского языка

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: сносить — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Положительное

Отрицательное

Предложения со словом «телосложение»:

  • Перед ней замер мужчина крепкого телосложения в обычном домашнем халате.
  • Его новый начальник был небольшого роста, плотного телосложения, с крупной залысиной. Короче, имел вид самого типичного генерала.
  • Я рождаюсь новорожденно-молодым несокрушимо здоровым богатырём могучего телосложения.
  • (все предложения)

Оставить комментарий

Текст комментария:

Дополнительно:

kartaslov.ru

Типы телосложения мужчин: характеристика и как определить

В современном мире людей все больше беспокоит вопрос внешнего вида и красивой фигуры. Представители сильного пола стараются увеличить мышечную массу тела и сбросить избыточный вес. Типы телосложения мужчин играют значительную роль в вопросе улучшения качества тела.

Варианты мужского телосложения

Основываясь на этом, подберите систему питания и режим тренировок. Если не сделать правильной подборки, мужчина встретится с препятствиями в осуществлении желаемого результата. Какие же существуют варианты комплекции и как их определить?

Тип телосложения у представителей сильного пола разделяются на три группы: эндоморф, мезоморф, эктоморф. В зависимости от типа, будут планироваться режимы тренировок и система питания, чтобы добиться здорового и сильного тела.  У каждого из видов есть преимущества и недостатки, базируясь на них, создайте фигуру мечты.

Эндоморфы

Характеристика: 

  1. Предрасположены к полноте, обладают ширококостным вариантом сложения. 
  2. Таким типам свойственен невысокий рост, жир в области живота и межу лопатками, ширококостные, короткие мышцы и круглая грудная клетка. 
  3. Недостаток этой комплекции заключается в стремительном наборе жировой массы и трудностях при сбрасывании, однако мужчины-эндоморфы легко набирают мышечную массу. 
  4. Из-за медленного обмена веществ, процесс «сушки» мышц составляет сложности. 

Рекомендации:

  1. Эндоморфам рекомендуются высокобелковая система питания, с низким уровнем жиров и углеводов. 
  2. В режиме тренировок отдается предпочтение в вечернее время суток, а утром минимизируйте физические нагрузки. 
  3. Если мужчины такого типа справятся с проблемой рельефности тела, преимуществом будет возможность прокачивать все группы мышц. 
  4. Эндоморфам будет легче себя реализовать в силовых видах спорта: пауэрлифтинг или силовой экстрим.
  5. Полезны постоянные кардио или аэробные нагрузки с периодичностью через один день. 
  6. Противопоказан долгий сон, особенно в дневное время суток. Спать нужно максимум по 8 часов в сутки.   

Мезоморфы

Обладают удачным видом телосложения для достижения спортивной фигуры. Характеристика: 

  1. Средний рост, длинные и широкие мускулы, объемный грудной отдел, широкий плечевой пояс и соразмерность длинны рук и ног. 
  2. Преимуществом является присутствие хорошего мышечного корсета и минимальное количество жировой прослойки. 

Рекомендации:

  1. Благодаря хорошим обменным процессам при телосложении, мезоморфам рекомендуется разнообразная и высококалорийная диета. 
  2. Теперь поговорим о режиме тренировок, мезормфам можно не привязываться к времени суток, эффективными будут две тренировки в день разными по продолжительности. 
  3. Один из известных мировых спортсменов с мезоморфным сложением Арнольд Шварценеггер смог продемонстрировать своим примером успешный результат спортивных тренировок. 
  4. Мезоморфы могут реализовать себя в бодибилдниге, так как набор мышечной массы и сушка тела дается им с одинаковой легкостью. 
  5. Мужчинам не следует заниматься тренировками слишком интенсивно, это может привести к травмам. Лучше запаситесь терпением и быть целеустремленными. 

 

 

Эктоморфы 

Характеристика: 

  1. 1.Имеют маленькое количество жировой прослойки и сухощавое строение тела. 
  2. 2.Свойственен большой рост, тонкие кости, длинное, по размерам, сердце и легкие, грудной отдел вытянут. 
  3. 3.Недостатком является сложность набора значительной мышечной массы. Чтобы достичь результатов, эктоморфам нужно приложить большие усилия. 

Рекомендации:

  1. 1.Из-за быстрого обменного процесса представители эктоморфного сложения могут питаться около 5 раз в день. Углеводы быстро усваиваются их организмом в сравнении с белками, последние усваиваются очень трудно. Для комплексного развития мышечной ткани рекомендована углеводно-белковая система питания. 
  2. 2.Особенностью режима тренировок является проработка одной определенной группы мышц базовыми упражнениями в связи с небольшими запасами энергии в организме. 
  3. 3.В отличие от эндоморфов, и даже мезоморфов, рельеф мышечного корсета у спортивного телосложения эктоморфа будет прорисовываться очень хорошо. 
  4. 4.Нужно избегать напряженных обстановок, высыпаться и расслабляться, практикуя йогу и медитации.

 

Стоит отметить, что в жизни практически не встречаются ярко выраженных вариантов телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф.

Мужчины имеют комбинированный тип спортивного сложения, с преобладанием того или другого варианта. Только при правильном образе жизни будет легче вычислить, к какому из типов относитесь именно вы.

Как определить тип мужского телосложения

Как определить, к какому типу ты относишься: эктоморфу, мезоморфу, эндоморфу? Идентифицировать свое телосложение можно по размерам жировой прослойки и метаболизму. 

У эктоморфов маленький процент жира и большой уровень метаболизма, у эндоморфов, наоборот, низкий уровень обмена веществ и достаточно большая жировая прослойка. Мезоморфы имеют нейтральное телосложение, находясь между двумя предыдущими типами. Существует еще один способ определения варианта телосложения у мужчин - замер окружности запястья руки:

  • •обхват меньше 18 см – эктоморфы;
  • •окружность руки от 18 до 20 см – мезоморфы;
  • •окружность руки больше 20 см имеют эндоморфы.

Запомните, что, подобрав подходящий для вас режим физических нагрузок и систему питания можно достичь отличных результатов в спорте и улучшить качество тела, в зависимости от типа телосложения. 

Однако к какому бы типу вы себя не определили, обязательным является соблюдение здорового образа жизни, правильное питание и систематические физические нагрузки. Главным для каждого человека является здоровое и красивое тело, запаситесь терпением и идите к своему результату.

fiteria.ru

Какое у вас телосложение от природы?

Чтобы правильно выбрать свой идеальный размер, нужно изучить строение собственного тела.

Естественный размер вашего тела определяет наиболее подходящий вам размер одежды.

 

Есть три размера телосложения от природы: маленькое, среднее и крупное. Размер скелета взрослого человека остается неизменным на всю жизнь, так же как цвет глаз. Несмотря на размер своего скелета, можно достичь размера одежды, в котором вы будете комфортно себя чувствовать.

Женщина мелкого телосложения носит одежду меньшего размера, так как у нее узкие бедра. Ей подойдет 40-42 размер.

При среднем телосложении женщина выбирает размер 46. При крупном телосложении она, возможно, выберет 48. Если вы считаете 48 большим размером для себя, можем вас уверить, что многие женщины выглядят стройными в одежде этого размера. Важен не размер одежды, а то, как вы в ней выглядите. И как себя чувствуете.

Голливудские звезды носят размеры 40 или 42. Вы можете удивиться этому. Многие сверхфотогеничные особы - топ-модели и кинозвезды обладают крошечными личиками. Иными словами, они очень мелкого телосложения. Бедра у них очень узкие, и эти люди могут носить одежду очень маленьких размеров.

Они обладают необычной наследственностью и не похожи на большинство из нас. Пусть вас это не беспокоит. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно, были довольны своим телосложением и умели извлечь из тела максимум.

 

Обхватите кисть правой (если вы левша, то левой) руки средним и большим пальцами другой руки. Если пальцы находят один на другой - у вас мелкое телосложение. Если они соприкасаются, то среднее. А если не достигают один другого - крупное.

 

Если вы непременно хотите использовать для ориентира показатели веса, попробуйте прибегнуть к этому способу. Он довольно простой. Возможно вас удивит, что старый способ моей мамы, которым она пользовалась с 1950-х, чтобы узнать, нет ли у нее избытка веса, диетологи применяют и сегодня. Он заключается в следующем.
Для женщин из величины роста в сантиметрах вычитается 109. Например, если рост женщины 173 сантиметра, то результатом будет 64 килограммов, ее идеальный вес.

А теперь с учетом телосложения. Женщина мелкого телосложения с ростом 173 сантиметра будет иметь идеальный вес на 10% меньше 64 килограмма, то есть около 58 килограммов. Женщина крупного телосложения должна весить на 10% больше, или не более 70,5 килограмма.

Для мужчин сантиметры уменьшаются на 105. Мужчина ростом 180 сантиметров будет весить, давайте посчитаем, 180 - 105 = 75 килограммов (опять же плюс или минус 10%). Вес при таком росте будет колебаться от 67,5 до 02,5 килограмма.

 

Ваш рост в сантиметрах:

Вычесть 109 для женщин

Вычесть 105 для мужчин

Итого = _____ (среднее телосложение)

На 10% меньше = _____   (мелкое телосложение)

На 10% больше =  _____     (крупное телосложение)

Эта формула не учитывает количество мышечной массы. При развитой мышечной массе вес может быть выше примерно на 20%.

stroiniashka.ru

Типы телосложения у мужчин, типы строения фигуры

Содержание статьи:

  1. Виды телосложения мужчин
  2. Эктоморфы
  3. Эндоморфы
  4. Мезоморфы
  5. Как быстро определить тип фигуры мужчины
  6. Зачем нужно знать тип телосложения

Виды телосложения мужчин

Сразу стоит оговориться, что речь идет не о массе тела. То есть и полные и худощавые мужчины, накаченные и дряблые, могут иметь один и тот же тип строения тела. Мужчины могут быть спортивного телосложения, а могут быть хрупкими, несмотря на то, что тоже ведут здоровый образ жизни. Все это зависит от вида их телосложения (фигуры). Есть три основных типа фигур мужчин, которые имеют такие названия как эктоморф (худощавый), эндоморф (шарообразный) и мезоморф (атлетический), и мы расскажем вам о каждом из них.

Эктоморфы

Этот вид телосложения мужчин называется еще астеническим. Представитель данного фигурного типа отличается своей утонченностью, которая выражается в удлиненных конечностях. У астеника узкие плечи, его рост обычно выше среднего. Эктоморфы практически не накапливают жировых отложений, но и не могут похвалиться мускулами, т.к. мышечная ткань у мужчин такого типа фигуры развита слабо. То есть накачать мышцы эктоморфам довольно сложно, а иногда на это у многих просто не хватает терпения. Зато мужчины данного типа практически все стройные, и лишний жир им не страшен.

Согласно вердиктам психологов мужчины с типом фигуры «эктоморф» – в большинстве своем замкнутые и ранимые люди. Они устойчивы к стрессам, их мало волнует окружение. Однако эктоморфы могут проявлять агрессию. Большинство из таких мужчин погружены в себя, поэтому людям иногда сложно проникнуть во внутренний мир эктоморфов и понять их.

Эндоморфы

Этот тип телосложения мужчин еще называется пикническим. Мужчины данного типа отличаются своей массивностью. У них короткие конечности и такая же шея. Туловище эндоморфа массивное. Если сказать кратко об этом типе мужчин, то можно назвать их приземистыми. Эндоморфы в отличие от эктоморфов довольно легко набирают вес, и, как правило, многие мужчины этого типа – полные люди. Но у эндоморфов хорошо развита и мышечная ткань, поэтому при желании мужчина с таким типом фигуры может держать себя в хорошей атлетической форме.

Мужчины с пикническим типом фигуры малоустойчивы к стрессам, сентиментальны и не любят конфликтов. Это очень доброжелательные мужчины, которые притягивают людей своим обаянием и беспечностью. С ними легко находить общий язык, они всегда придут на помощь. Но среди эндоморфов встречаются также слишком ранимые и обидчивые мужчины, с которыми в общении нужно быть аккуратными.

Мезоморфы

Это атлетический вид телосложения у мужчин, и его представители имеют крепкое мускулистое тело. У мезоморфа прочный скелет и развитые мышцы. Он широкоплеч, его торс плотный, но не полный. Конечности у мужчины данного типа средней длины. Жировая ткань у мезоморфов не выраженная. Представителей атлетического типа фигуры называют мужчинами спортивного телосложения, ведь они не только мускулисты, но и энергичны.

Мезоморфы – уверенные в себе люди. Среди них редко встречаются творческие личности, т.к. большинство таких мужчин обладает стереотипным мышлением. Мезоморфы часто занимают лидирующие позиции в семье, в работе. Мужчины данного типа наиболее устойчивы к стрессам и к существенным переменам в жизни.

Как быстро определить тип фигуры мужчины

Описанные типы телосложения довольно редко встречаются в чистом виде. Человек может сочетать в себе признаки всех трех типов, но один из них, как правило, преобладает над остальными двумя. Чтобы определить вид телосложения, можно всего лишь измерить запястье. Это самый простой метод, которые определяет тип фигуры мужчины достаточно точно. У эктоморфа длина окружности запястья не достигает 18 см. У эндоморфа среднее запястье – 18-20 см. И самое широкое у мезоморфа – более 20 см.

Еще один несложный способ определения типа телосложения заключается в измерении угла ребер. Для этого вам понадобится зеркало. Встаньте перед ним, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание так, чтобы грудная клетка была напряжена. Нащупайте самую нижнюю пару ребер, которые образуют эпигастральный угол. Как раз его нам и нужно измерить. Если угол составляет менее 90 градусов, значит, вы эктоморф. Если ребра смыкаются под прямым углом, значит, у вас пикнический тип фигуры, то есть вы эндоморф. И если костный угол превышает 90 градусов, то можете считать, что у вас атлетическое телосложение, и вы относитесь к типу мезоморфов.

Зачем нужно знать тип телосложения

Знать тип фигуры какого-либо человека полезно тем людям, которые желают знать о его психологических особенностях. Оказывается, на основе данных о виде телосложения можно даже судить о склонности человека к определенным заболеваниям.

Также о типах телосложения важно знать тем мужчинам, которые собираются заняться фитнесом. То есть людям с разным типом фигуры не подойдут одни и те же программы тренировок. Поэтому о типах мужской фигуры хорошо должен быть осведомлен инструктор по фитнесу, чтобы правильно разработать для спортсмена систему физических упражнений.

Знать свои тип телосложения полезно и для того, чтобы правильно питаться и худеть. Сейчас существует множество диет по типу фигуры. Кстати, теперь, зная о типах телосложения и их значении для человека, вы легко поймете, почему не все люди поправляются и худеют неодинаково.

love-mother.ru

Каким бывает ТЕЛО — Карта слов и выражений русского языка

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно и распространено слово черника (существительное):

Это слово знает
каждый ребёнок

Достаточно
распространено

Нечасто встретишь
в повседневной ситуации

Узкоспециальный
термин

Что это?
Впервые вижу

Другое
Не знаю

Предложения со словом «тело»:

  • Хирургия и вовсе отсекает то, что в первозданном состоянии должно быть сохранено как часть человеческого тела для его нормального функционирования и долголетия.
  • Десяток мёртвых тел лежало у колец, которые, нарушив свою симметрию, вновь разошлись в хаотичном беспорядке.
  • Под тем предлогом, что наш организм недостаточно совершенен, вы добились того, что человек не помнит уже, как должно ощущаться собственное тело.
  • (все предложения)

Оставить комментарий

Текст комментария:

Дополнительно:

kartaslov.ru

Виды телосложения человека | Бомба тело

      Узнаете какие типы телосложения существуют, какое необходимо питание и тренировки, прочитав статью точно узнаете кто вы есть и что нужно для результата.

     В современном мире существует большое количество схем питания, программ тренировок, читая которые, голова идёт кругом, но иногда перечитывая их большое количество, замечаешь, что некоторые тренировочные системы противоречат друг другу. Это не из-за того, что одни правильные, а другие не правильные, просто разные схема и программы подходят под разные виды телосложения человека.

     Выбрав не правильный путь движения, неполучите нужных результатов, вследствие чего упадёт желание ми мотивация тренироваться, для предотвращения этого, чтобы результат был равен Вашим ожиданиям, ниже рассмотрим 3 вида телосложения:

Тип Эндоморф

     К ним относятся люди с полным, тучным, сбитым телосложением. Они быстро набирают вес и очень проблемно от него избавляются, руки и ноги полные, они обладают приличной силой, но рельеф мышц даётся с огромным трудом.

     Эндоморфы в таких упражнениях как становая тяга и приседания показывают хорошие результаты, так как мышцы бёдер и ног крепкие.

     Главные черты эндоморфа следующие:

1) Жировые отложения сжигаются очень тяжело
2) Медленный уровень обмена веществ
3) Округлое, полноватое тело
4) Рельефность мышц на низком уровне
5) В большинстве случаев небольшой рост
6) Легко набирается масса тело вместе с жиром
7) Широкая талия

     Для поддержания веса на нужном уровне, необходимо уделять много времени кардионагрузкам и аэробике, а также уделить особое внимание специальному питанию для эндоморфов.

Тип Эктоморф

     Полная противоположность эндоморфам. Люди такого телосложения имеют очень худое тело, длинные конечности, рельефность тела, плечи узкие, одним словом телосложение сильно тощее, а суставы маленькие….именно их называют шутя дистрофиками.

     Главные черты эктоморфа следующие:

1) Плоская худая грудь
2) Сильная худоба
3) Хорошая рельефность мышц
4) Набор массы растёт катастрофически медленно
5) Высокий уровень обмена веществ
6) Очень узкая талия и бёдра

     Эктоморфу набрать вес, это действительно проблема, если в плане жировых отложений это отлично, то для набора мышечной массы и построения мускулатуры это беда. Из-за высокой скорости метаболизма, калории в организме сжигаются очень быстро.

     Для набора массы тренироваться нужно интенсивно, но продолжительность тренировки должна быть сжатой, предпочтения стоит отдать базовым упражнениям и обязательно становой тяге, приседаниям и жиму лёжа. Концентрировать особое внимание на тренировках нужно на крупные мышечные группы – спина, плечи, грудь и ноги.

     Питаться нужно часто не менее 5-6 раз в день, приём спортивных добавок приветствуется. Подробный план питания для эктоморфов узнаете – здесь.

Тип Мезоморф

     Это лучший вид телосложения для фитнеса и бодибилдинга, это нечто среднее между эктоморфом и эндоморфом. Люди обладающее им, могут как набирать так и сбрасывать вес, без особых проблем отличительная черта это широкие плечи при достаточно узкой талии.

Главные черты мезоморфа следующие:

1) Атлетическое, мускулистое тело от природы
2) Достаточно быстрое наращивание мышц
3) Набор лишнего жира быстрее, чем у эктоморфа
4) Фигура от талии до плеч имеет треугольную форму

     Калории лучше потребляются мышцами, средний обмен веществ, но это не означает, что можно расслабится и почевать на лаврах, если будете мало потреблять калорий результат будет равен 0, если калорий будет много, а тренироваться будете в пол силы и нерегулярно, лишний вес не заставит себя ждать.

     Важные советы для набора массы найдёте - здесь, а для похудения – тут.

     Встречаются иногда смешанные типы эндоморф-мезофоморф и эктоморф-мезоморф, но независимо от того, кто вы, все имеют шансы на успех, главное знать, как правильно тренироваться и на какие продукты питания обращать внимание.

     Все советы для этого, найдёте на этом сайте БОМБА ТЕЛО, более подробно, какая информация будет полезной для Вас, узнаете перейдя на карту сайта.

Рекомендуем Вам:

'; blockSettingArray[2]["minSymbols"] = 0;blockSettingArray[2]["minHeaders"] = 0;blockSettingArray[3] = []; blockSettingArray[3]["setting_type"] = 5; blockSettingArray[3]["text"] = '

'; blockSettingArray[3]["minSymbols"] = 0; blockSettingArray[3]["minHeaders"] = 0; var jsInputerLaunch = 15;

bombatelo.ru

Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Человека с атлетическим типом телосложения называют атлетами. В переводе на русский язык это слово значит «боец». У таких людей крепкое телосложение и прекрасно развитая мускулатура. У людей с атлетическим типом телосложения, как правило, грубые черты лица, крупный подбородок, широкие крылья носа, а скулы и надбровные дуги выступают вперед. У людей с атлетическим типом телосложения широкая выпуклая грудная клетка, широкие плечи, в вот бедра могут быть узкими.

И это может превзойти важные черты, такие как личность и характер. В траектории выбора мата вы обнаруживаете кого-то и сразу оцениваете слишком жирный, слишком тонкий, слишком розовый, слишком потрепанный, и вы решили не беспокоиться, даже до того, как вы поговорите с человеком, - объясняет биологический антрополог Хелен Фишер, автор книги «Почему» Его?

Гарсиа в Институте Кинси Университета Индианы по исследованиям в области пола, пола и репродукции. «Это то, как мы эволюционировали как пары-связующие виды». Для этого женщины склонны любить парня с треугольным типом торса, означающего верхнюю силу тела - достаточно мышцы, по-видимому, для того, чтобы вытащить домой кусок зверя. Вообще, однако, женщины меньше обеспокоены физическим состоянием парня и больше его способностью обеспечить. Это первичный интерес женщин, - говорит Фишер.

Мужчины с атлетическим типом телосложения имеют высокий рост, а сочетание широких плеч и узких бедер вызывает ассоциации с трапецией. Женщины – атлеты часто выглядят массивно и грубовато с фигурой, похожей на мужскую.

Развитие у людей такого типа обычно более продолжительно, и может длиться до 25 лет. После этого возраста их телосложение становится наиболее заметным – хорошо развитая мускулатура, массивные и крупные кости, удлиненные руки. Надо заметить, что такой тип встречается достаточно редко, чаще всего такой тип является смешанным с другими типами.

Мужчины являются поклонниками женщин с соотношением талии и бедер около 7, формой песочных часов, которая сигнализирует, что она, вероятно, может нести и доставить ребенка, объясняет Гарсия. Огромные или изможденные женщины, которые не могут воспроизвести, не делают дарвиновское обрезание. «Наш мозг построен, чтобы быть привлеченным к среднему диапазону, пухленькому, чтобы худеть», - говорит антрополог Фишер из Университета Рутгерса.

Но на протяжении большей части истории приятная пухленькая женщина имела преимущество в спаривающейся игре. Она считалась привилегированной - у нее был доступ к еде. Мужчины также имели тенденцию нравиться же

losinweight.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *