| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
|
infostatus.ru
Как написать о себе про свой рост и вес
| Резюме: Укажите в соответствующих графах анкеты свой рост и вес в настоящий момент точнее, чтобы не обманывать в мелочах. Поместите удачные фотографии, где вас можно увидеть в полный рост. Визуальное общение: Хочу указать на сайте знакомств свой точный вес 
Оптимистический взгляд, что хорошего, в чём выгода: На сайте знакомств, проще всего определить примерный рост, фигуру, тип телосложения по фотографиям, насколько нравится внешний вид в целом. Удачная фигура является значительным преимуществом на сайте знакомств, кроме того, важны подвижность, энергичности и общий здоровый вид, который, часто, передают фотографии. В всех мнения различны, одним нравятся высокие люди, а другим больше миниатюрные, а некоторые и не считают рост и вес очень важными параметрами при знакомстве, полагая главным, лишь бы человек был хороший. Взвешенный, серьёзный подход: Бывает, что не всем женщинам нравится видеть рядом с собой мужчину ростом ниже себя, особенно, женщинам, которым нравится ходить в обуви на длинных каблуках, а мужчинам женщин ростом выше себя. Если подобное требование отмечено в анкете, которую вы просматриваете, и между вами есть такое несоответствие, то, возможно, рациональным вариантом поведения будет приступить к рассмотрению другой анкеты. Обычно, в плане серьёзного знакомства, больше привлекают друг друга люди с небольшой разницей в росте, среднего веса, если им нужно вместе показываться на публике. Однако, у каждого свои пределы допустимых расхождений в росте. Как избежать ошибок при недостатке опыта и практики: Укажите свой настоящий рост и вес и уделите особое внимание наличию удачных фотографий и тексту анкеты. Люди знакомятся друг с другом и налаживают отношения при любом росте и весе, привыкая к взаимному общению с тем, кто рядом. Поэтому, важной задачей бывает успешно вступить в первый контакт, наладить переписку, пройти этап, когда встречают по одёжке или росту, весу. Общение с иностранцами, зарубежный опыт, покупки за границей по Интернету: Personal Info: Height – О себе, рост
|
Существуют профессии, например, продавца одежды, когда, даже, взглянув мельком на любого человека, опытный продавец скажет его рост, размер одежды, т.е. это не большой секрет. Поэтому, на сайте проще указать свои данные, чтобы избежать догадок другими людьми и показать, что вам самим известны свои параметры. И, что вы не хотите никого обманывать в мелочах сейчас и в будущем. Отсутствие указания веса, может свидетельствовать о том, что человек стесняется своей полноты, а отсутствие указания роста, что стесняется роста ниже среднего.
Если человек следит за своим весом, то прежде всего, управление весом достигается за счет определённых правил и привычек в питании, диет, физическими упражнениями и режимом дня. Стремление к правильному питанию вызывает уважение, напишите о себе в анкете такие подробности, если вы придерживаетесь здорового образа жизни.
При одинаковом значении роста и веса разные люди могут быть не похожи друг на друга по фигуре, иметь разные пропорции, носить вещи разного размера. Существуют различные методики, таблицы и формулы для определения оптимальных соотношений между ростом и весом у мужчин и женщин в зависимости от возраста. Такими таблицами и измерительными инструментами пользуются при занятиях фитнесом, в медицинских целях. А, для знакомств они мало применимы. Важно, общее впечатление в целом, включая осанку, походку, манеру себя вести, которые начинают оценивать с фотографий.
Посмотреть изменение стандартов женской красоты в разные годы.
Назад в раздел
infostatus.ru
Как узнать свой рост
Скажи честно, ты доволен собственным ростом или всегда мечтал быть хоть чуточку выше? По статистике, 58 % населения Земли, а особенно представительницы слабого пола, своим ростом крайне обеспокоены и всё время норовят его измерить и изменить. У нас нет магической палочки, чтобы как по волшебству подарить тебе желанные сантиметры, но как насчет небольшого эксперимента?
Ответь на 5 простых вопросов, и редакция «Так Просто!» на раз-два вычислит, какого ты роста! Никакой магии, обещаем.
Как узнать свой рост
- Ты мужчина или женщина?
1 — мужчина
2 — женщина
3 — не скажу - Ты часто слышишь замечания о своем росте?
1 — да, всё время
2 — никто внимания не обращает на мой рост
3 — иногда - Что люди думают о твоем возрасте?
1 — считают меня старше
2 — мой внешний вид соответствует возрасту
3 — считают меня моложе - Ты выше своей матери?
1 — да, определенно выше
2 — мы с мамой одинакового роста
3 — нет, я ниже матери - Ты бы хотел изменить свой рост?
1 — убавил бы несколько сантиметров
2 — меня устраивает мой рост
3 — да, хотел бы быть немного выше
Скорее подсчитай баллы и сравни результат! Ну как, совпало?
Результат
- 5–8 баллов
Наши аплодисменты, ты — настоящий великан! Твой рост явно выше 180 см. Ты смотришь на мир и людей вокруг с такой же высоты, как Жизель Бюндхен (180 см) и Крис Хемсворт (190 см). Наверняка люди часто упоминают в шутках твой выдающийся рост, но в большинстве случаев это всего лишь зависть. Хотя сам ты убавил бы несколько сантиметров, чтобы привлекать меньше внимания, правда?
- 9–13 баллов
Поздравляем, твой рост находится в диапазоне 165–175 см. Все барышни о таком и мечтают! Тут и каблуки носи, и кроссовки, всегда будешь на высоте. А вот представителям сильного пола всё же хочется быть немного повыше, хотя большинство обывателей считают такой рост наиболее оптимальным. Такие именитые обладатели завидного роста, как Дженнифер Лопес (167 см) и Том Круз (170 см), кажется, не унывают. - 14–15 баллов
Ты ниже 164 см и явно этому не рад. Хотя Мадонна (164 см) и Меган Фокс (163 см) и думать не думают, что это какой-то изъян, а идут на своих считаных сантиметрах с высоко поднятой головой. Ты смотришь на окружающих снизу вверх, а чтобы достать что-нибудь с верхней полки тебе нужно воспользоваться небольшой стремянкой. Неудобно, но что же поделаешь.Зато в прятки играть ты был мастак, и гномы из всеми любимой саги непременно взяли бы тебя в поход за сокровищами. Девушки такого роста предпочитают носить каблуки, а вот парням придется смириться. Но не стоит унывать, мы уверены, что ты всё равно милее и прекраснее других!
Удивительно, но ученые выяснили, что люди невысокого роста (ниже 167 см) на 36 % более подвержены развитию слабоумия, нежели те, чей рост 177 см и выше. Высокие люди менее склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и, по статистике, более счастливые. Невысокий рост, в свою очередь, защищает от онкологических заболеваний: каждые дополнительные 10 см роста повышают развитие рака на 17 % у женщин и на 5 % у представителей сильного пола.
К сожалению, нам не дано выбирать собственный рост, равно как и цвет кожи, наличие или отсутствие веснушек. На рост человека влияет окружающая экология, наследственность, возраст, пол и национальность. Тем не менее существует ряд эффективных рекомендаций, которые помогут хоть немного скорректировать собственный рост!
Понравился тест? Непременно поделись им с друзьями в социальных сетях.
Автор статьи
Кристина Миронюк
Поклонница живописи, особенно Моне и Климта. Обожает кино, ценит музыку на виниле. Архитектура и скульптура — то, что вдохновляет любознательную личность круглосуточно! Кристина занимается изучением цифровых технологий для протезирования в стоматологии. Девушка выбирает минимализм и простоту как в интерьере, так и в жизни. Вдохновляющий горный вид и книга «Двадцать тысяч льё под водой» Жюля Верна — вот что нужно для счастья нашему очаровательному автору!
takprosto.cc
Как измерить рост человека в домашних условиях?
Метод 1
При использовании измерительной рулетки
А именно:
- Измерительная рулетка или сантиметр
- Зеркало
- Карандаш
- Небольшая коробка или толстая книга
Для этого вам нужно:
- Найти ровный, ничем не заставленный пол рядом со стеной.
- Найти место, где вы можете стоять спиной к стене.
- Найти место, где вы можете делать отметки карандашом на стене.
- Покрытие пола должно быть из бетона, плитки или твердой древесины. На полу не должно быть ковра.
- Постарайтесь найти место рядом с дверью или углом, что поможет направлять измерительную ленту.
- Постарайтесь найти место с зеркалом напротив. Тогда отпадет необходимость в ручном зеркале.
Для этого вам необходимо сделать следующее:
- Снимите обувь и носки. Измерять рост нужно только босиком, потому что любая обувь и даже носки могут повлиять на результат измерения.
- Снимите все с головы. На вашей голове не должно быть ничего. Распрямите волосы.
- Встаньте спиной к стене, ноги вместе. Выпрямитесь. Ваши пятки, спина, плечи и голова должны касаться стены. Втяните подбородок и смотрите прямо перед собой.
Убедитесь, что до всего, что вам может понадобиться для измерения, вы сможете легко дотянуться в процессе.
- Держите коробку в одной руке, а зеркало и карандаш в другой.
- Опустите коробку на макушку своей головы и прижмите ее к стене.
- Используйте зеркало, чтобы убедиться, что коробка параллельна полу и перпендикулярна стене, и образует прямой угол со стеной. Не наклоняйте коробку, так как это даст неверные результаты.
Не двигайте коробку или свои пальцы во время этого.
- Сделайте отметку на стене в месте на стыке коробки и стены. Держите коробку на позиции и проведите линию карандашом под коробкой.
- Постарайтесь просунуть пальцы под коробку и не двигать ее, пока проводите линию.
- Возможно, вам удастся сделать отметку не смещаясь с позиции вообще.
Рулетка при этом должна плотно прилегать к стене.
- Если ваша рулетка не достаточно длинная, чтобы измерить ваш рост полностью, измерьте столько сколько сможете и сделайте отметку карандашом на стене.
- Запишите результат.
- Продолжайте измерять до тех пор, пока не достигнете нужной отметки.
- Сложите все полученные результаты, чтобы узнать свой рост.
Метод 2
При использовании ростометра
Найти его вы можете в кабинете врача или в тренажерном зале.
- Найдите цифровой ростометр, если возможно. Цифровой ростометр даст вам наиболее точный результат.
- Ищите ростометр со встроенной линейкой и двигающейся горизонтальной балкой, расположение которой вы сможете отрегулировать по своему росту.
- Попросите врача измерить ваш рост при помощи ростометра.
Для этого вам необходимо сделать следующее:
- Снимите обувь и носки. Измерять рост нужно только босиком. Потому что любая обувь и даже носки могут повлиять на результат измерения.
- Снимите все с головы. На вашей голове не должно быть ничего. Распрямите волосы.
- Встаньте на платформу ростометра, держите спину прижатой к стене, ноги вместе. Стойте прямо. Пятки, спина, плечи и голова должны касаться стены. Втяните подбородок и смотрите прямо перед собой.
Помните, что вы можете перемещать этот рычаг вверх и вниз.
- Убедитесь в исправности вертикального рычага до того, как начнете измерение.
- Перед измерением отрегулируйте горизонтальный рычаг так, чтобы он располагался параллельно полу.
Сойдите с платформы как только отрегулируете горизонтальный рычаг под свой рост и посмотрите на результаты.
- Имейте в виду, что результаты измерения будут располагаться на вертикальном столбе ростометра.
- Ваш результат будет указан стрелкой на горизонтальном рычаге ростометра.
- Если вы используете цифровой ростометр, то ваш результат будет выведен на маленьком дисплее.
Метод 3
При использовании самодельной линейки
Измерьте свой рост при помощи самодельной линейки, если под рукой не окажется сантиметра или рулетки.
- Используйте этот метод, если вам нужно узнать свой рост немедленно и нет времени на поиски рулетки.
- Имейте в виду, что результаты будут приблизительными.
Создать линейку из долларовой купюры очень просто, так как все долларовые купюры в длину составляют 15,24 сантиметра.
- Положите купюру рядом с веревкой. Поверхность, на которой будут располагаться веревка и купюра должна быть ровной.
- Отметьте конец купюры на веревке маркером и проделайте это еще 11 раз.
- Используйте купюру другого достоинства, если у вас нет долларовой купюры.
Приклейте веревку к стене при помощи клейкой ленты.
- Будьте аккуратны и не порвите веревку.
- Встаньте прямо, прижмите ноги и спину к стене.
- Отметьте свой рост на веревке.
- Изучите результаты.
Категории: Хитрости
На других языках:
English: Measure Your Height by Yourself, Español: medir tu altura por ti mismo, Português: Medir a si Mesmo, Italiano: Misurare la tua Altezza, Deutsch: Seine Körpergröße selbst messen, Nederlands: Je eigen lichaamslengte opmeten, Bahasa Indonesia: Mengukur Tinggi Badan Anda Sendiri, Français: mesurer sa taille soi même, العربية: قياس طولك بنفسك, ไทย: วัดส่วนสูงด้วยตัวเอง, Tiếng Việt: Tự đo chiều cao, 中文: 自己量身高, 한국어: 스스로 키 재는 방법
- Печать
- Править
- Написать благодарственное письмо авторам
Эту страницу просматривали 99 231 раз.
Свой рост нужно знать во многих случаях, например, при выборе одежды, подсчете коэффициента массы тела и в других ситуациях. Однако чтобы определить этот важный показатель в домашних условиях, нужно знать технологию измерения.
Инструкция
Правильно выберите время для определения
рост а. Лучше всего
делать
это с утра, так как вечером из-за нагрузки на позвоночник и суставы
рост человека
может уменьшиться на несколько миллиметров. Та же закономерность, но в сторону увеличения, действует при измерении
стопы
.
Измерьте свой
рост с использованием специального оборудования. Это можно сделать, например, в спортзале или при обращении к врачу-терапевту. Для этих целей воспользуйтесь
рост омером, при этом
лучше
всего привлечь помощника для достижения большей точности измерения. Подойдите к планке
рост омера с делениями. Затем снимите обувь, чтобы показатель не был искажен из-за подошвы или каблуков. Вы должны стоять вплотную к ней, таким образом, чтобы планки касался ваш затылок, ягодицы и пятки.
Выпрямите спину
и не сгибайте ноги в
коленях
. При этом ваш помощник должен опустить подвижную часть
рост омера таким образом, чтобы она касалась макушки головы. Показатель над макушкой и будет означать ваш точный
рост . При необходимости с помощью того же устройства вы сможете
узнать
и свой
рост сидя. Он измеряется сходным образом, от макушки до пола при коленях, согнутых при сидении в угол на девяносто градусов.
При необходимости
узнайте
свой
рост в
домашних условиях
. Для этого возьмите сантиметровую ленту и карандаш. Прислонитесь спиной к стене или
двери
, соблюдая требования, уже приведенные в случае с измерением при помощи
рост омера. Проведите карандашную черту у себя над
головой
. Отойдите от стены и измерьте расстояние от черты до пола, которое и будет вашим
рост ом.
При отсутствии линейки и
рост омера воспользуйтесь альтернативным методом. Найдите человека, который знает свой
рост , и прислонитесь к его
спине
своей. Проанализировав полученную разницу, вы сможете определить свой приблизительный
рост .
Знание своего роста необходимо не только для подбора подходящей одежды или обуви, но и при желании отслеживать развитие роста. Для этого его следует регулярно и максимально точно измерять.
Вам понадобится
- Сантиметровая лента, книга
Инструкция
Встаньте вплотную спиной к стене, выпрямитесь, и приложите
сверху на голову
что-либо плоское, например книгу. Сделайте это так,
чтобы
она легла как на плоскости.
Отойдите от стены, не прекращая
держать
книгу и отметьте
карандашом
под ей.
Теперь
легко узнать
свой рост. Приложите метрическую ленту и проведите от отмеченной
линии
до пола. Если
длины
ленты не хватило, приложите два раза и суммируйте получение
цифры
. Теперь вы знаете свой рост.
Обратите внимание
Для точного выявления роста убедитесь, что стоите максимально ровно, и на полу не мешает плинтус.
Полезный совет
Удобно использовать рулетку, так как она намного длиннее сантиметровой ленты.
Как вычислить свой рост
Измерение роста в домашних условиях
1. Снимите обувь и встаньте спиной к стене.
2. Опустите руки вдоль тела, расправьте плечи, выпрямите спину.
3. Ноги должны быть выпрямлены, пятки сомкнуты.
4. Держите голову прямо и смотрите перед собой.
5. Пятки, выступающие части ягодиц, лопатки должны касаться стены.
6. После принятия нужного положения, установите ровный плоский предмет (дощечку или книгу) по верхней точке головы, приминая при этом волосы, так как они могут добавлять до 1-2 см к росту.
7. На уровне нижнего края дощечки ставится отметка на стене.
8. Измеряется получившееся расстояние от пола до отметки.
Обратите внимание. Измерение роста следует проводить с утра, так как к вечеру рост человека может уменьшаться на 2-3 см. Это связано с пребыванием в вертикальном положении и нагрузкой на позвоночник, что обуславливает уменьшение расстояния между позвонками.
Измерение длины тела ребенка
Измерение роста ребенка первого года жизни (пока ребенок не научится устойчиво стоять) осуществляется лежа.
1. Положите ребенка на горизонтальную поверхность (например, пеленальный столик).
2. Придерживайте ножки ребенка, чтобы они были выпрямлены и прижаты друг к другу (измерения будут точнее, если голова ребенка будет упираться в неподвижный бортик).
3. Поставьте отметки на уровне верхней точки головы (темени) и на уровне пяток.
4. Измерьте получившееся расстояние.
Как правильно измерить вес.
Давайте разберемся, как правильно измерить вес,
а также измерить рост, индекс Соловьева, объем талии, объем бедер, определить тип телосложения и другие важные для каждого худеющего человека параметры.
Если вы хотите похудеть или просто контролировать свой вес, знайте — очень много зависит от того насколько правильно вы производите измерение веса. А также некоторых других, кроме веса, важных антропометрических измерений.
Чтобы сделать расчет идеального веса и определить лишний вес, нам нужно знать не только наш настоящий, текущий вес, но также точный рост, иногда – возраст, объем талии, объем бедер и тип телосложения.
Для всех этих измерений нам понадобятся следующие правильно отрегулированные и проверенные приборы: весы, обычно напольные (диапазон измерения 20-160 кг) и сантиметровая лента. Этого достаточно.
Как измерить вес.
А теперь — подробно о том, как правильно измерить вес.
Измерение веса (взвешивание) проводится на напольных весах. Весы лучше взять электронные, погрешность измерения весов должна составлять не более +/-50 г. Для любого измерения веса и для определения идеального веса используйте результаты одних и тех же весов, тогда расчеты будут наиболее достоверными.
Чтобы измерить вес, встаньте ногами на середину весов, не касаясь стен и соседних предметов, и не двигайтесь 5-10 секунд. Дождитесь, когда на табло весов появятся цифры — теперь вы знаете свой настоящий, текущий вес.
Вес, в отличие от роста, является более изменчивым показателем и может колебаться даже в течение дня в зависимости от множества факторов. Суточные колебания веса могут составлять до 1,5-2 кг.
Чтобы максимально исключить возможные среднесуточные колебания веса, все измерения веса делаются в первой половине дня, исключительно ДО принятия еды и воды, натощак, и после посещения туалета. Лучше всего — в одно и тоже время, до завтрака. Вы должны быть максимально раздеты – это в идеале, но нижнее белье или легкая одежда зимой вполне допустимы.
Во время похудения измерять вес рекомендую не чаще 2 раз в неделю – вес может снижаться скачкообразно или плавно, но никак не мгновенно, поэтому ожидать стойких изменений веса можно не раньше 2-3 дней работы над собой.
Хотя поправиться можно и за 1 день – например, сразу после застолья встать на весы и убедиться, сколько килограммов «наел». К сожалению, при похудении наоборот — стойкое снижение веса сможет закрепиться только через 2-3 дня.
Как измерить объем талии.
Чтобы измерить объем талии, вам необходима гибкая сантиметровая лента, желательно из твердого материала, который не подвержен растягиванию. Матерчатый или клеенчатый сантиметр лучше не брать – есть «умельцы», которые могут растянуть ленту на лишние 2-3 см, а то и больше.
Правильно измерять талию — без одежды или в легком белье, чтобы измерение проводить по коже.
Измеряют талию по самому узкому месту на животе. К сожалению, если избыток веса значительный — то измерить талию «на глаз» бывает тяжело, тогда измеряют объем талии посередине между краями реберной дуги и гребнями подвздошных костей (самая верхняя точка костей таза).
Чтобы измерить талию стоять нужно прямо, расслабив живот и свободно опустив руки вдоль тела. Саму измерительную ленту необходимо расположить строго горизонтально, без натяжения.
Полученные размеры отмечают в конце нормального выдоха.
Старайтесь измерять правильно! Запомните, будьте честны и аккуратны при измерении талии – это очень важный параметр похудения, здесь каждый сантиметр имеет большое значение.
Как правильно измерить объем бедра.
Чтобы определить размер бедер – правила измерения те же, что и при измерении объема талии.
Коротко повторю: чтобы определить размер бедервстаньте прямо, пятки вместе, ягодицы и ноги расслаблены, руки опущены вдоль туловища.
Сантиметровую ленту расположите строго горизонтально, без натяжения, вокруг бедер на уровне наиболее выступающей части ягодиц и измерьте бедра.Измерять объем бедер следует без одежды.
Как правильно измерить рост.
Так как с возрастом рост человека постепенно меняется, поэтому измерять свой рост следует каждые 5-10 лет. Если вы для расчета лишнего веса будете использовать данные роста 20-тилетней давности – вы можете неправильно рассчитать из-за изменившегося за этот срок роста. Чтобы этого избежать, нужно еще раз перед похудением правильно измерить свой рост.Для точного измерения роста необходим не клеенчатый, а «строительный метр» — с жесткой измерительной лентой из твердого металла, которая не может растягиваться. Также вам понадобится помощник.Правильно измерять рост в помещении с комнатной температурой воздуха: +18…+26 C. Измеряют рост утром, потому что во второй половине дня рост человека может уменьшаться из-за вертикального положения тела и нагрузки на позвоночник – позвонки несколько «проседают» и к вечеру значение роста изменяется на 2-3 см в меньшую сторону, чем был утром. А во время сна в горизонтальном положении мышцы и связки позвоночника расслабляются и снова приходят в норму, поэтому измерять рост правильно именно утром после сна.
Для измерения роста выполните следующие действия:
— Встаньте прямо, прислонившись спиной к ровной стене.
— Ноги выпрямлены, колени и пятки сомкнуты вместе. На ногах не должно быть обуви, лучше быть босиком или в тонких носках.
— Руки опустите вдоль тела, плечи расправлены, спина прямая.
— Голову поднимите параллельно земле: так, чтобы нижняя челюсть была направлена горизонтально вдоль линии пола, смотрите прямо перед собой.
— Пятки, выступающие части ягодиц, лопатки и затылок должны касаться стены.
Когда вы приняли нужную позу, помощник устанавливает ровную дощечку или книгу по верхней точке головы (темя), «приминая» при этом волосы — они могут добавить 1-2 см к значению роста.
Затем на стене, к которой вы прислоняетесь спиной, на уровне нижнего края измерительной дощечки ставится отметка карандашом. Измерьте сантиметром расстояние от этой отметки до уровня пола – и вы получите свой точный рост.
Как определить телосложение. Индекс Соловьева.
Для определения идеального веса в некоторых случаях понадобится узнать свой тип телосложения (тип фигуры). Это можно сделать и «на глаз», но правильно – измерить индекс Соловьева и с его помощью определить тип свей фигуры.
Индекс Соловьева — это диаметр вашего запястья в сантиметрах, его определяют с помощью измерения на рабочей руке (обычно – на правой руке) длины обхвата запястья.Так как индекс Соловьева — ориентировочный показатель, позволяющий судить о толщине костей скелета, то на основании вашего значения индекса Соловьева можно определить ваш тип телосложения.
Условно выделяют три типа фигуры:
1. Астенический тип телосложения («тонкая кость»).
Внешние признаки фигуры: продольные размеры тела преобладают над поперечными: длинные и тонкие конечности, шея, грудная клетка, тонкие кости; сравнительно слабое развитие мышечной ткани.
Реберный угол: острый, то есть меньше 90 градусов;
индекс Соловьева: для женщин = меньше 15 см, для мужчин = меньше 18 см.
2. Нормостенический тип телосложения
Внешние признаки фигуры: пропорциональное телосложение, средне развитие мышечной ткани, все поперечные размеры пропорциональны продольным.
Реберный угол: прямой, то есть равен 90 градусам;
индекс Соловьева: для женщин = 15-17, для мужчин = 18-20 см.
3. Гиперстенический тип телосложения («широкая кость»)
Внешние признаки фигуры: поперечные размеры тела преобладают над продольными: короткие и мощные конечности, грудная клетка, шея, массивные кости; сравнительно высокое развитие мышечной ткани.
Реберный угол: тупой, то есть больше 90 градусов;
индекс Соловьева: для женщин = больше 17 см, для мужчин = больше 20 сантиметров.
Теперь мы знаем, как правильно измерить вес, а также измерить рост, индекс Соловьева, объем талии и бедер, определить тип телосложения.
А значит, теперь сможем правильно определить:
— свой лишний вес;
— рассчитать свой идеальный вес;
— или просто вычислить индекс массы тела.
pohudenie-tut.ru
Как подрасти — увеличить свой рост
Многие хотят знать, как подрасти и увеличить свой рост упражнениями, питанием и режимом сна и жизни. Ведь на рост человека влияет много фактором, не только наследственность и гены. Поэтому если вы хотите увеличить свой рост, подрасти, вырасти, читайте и применяйте на практике наши советы в данной статье.
В статье вы сможете узнать, как быстро и легко можно подрасти и увеличить свой рост упражнениями, питанием и режимом дня и сна. Только реальные действия помогут вам увеличить рост и если вы не будете им следовать, то не получите желаемого результата.
Как подрасти – какой рост вам нужен?
Чтобы подрасти, вам нужно поменять свой рост на сегодняшний день. Расслабьте плечи, сделайте разминку и посмотрите на свой рост. Запишите на листе бумаги сегодняшнюю дату и свой рост. Дальше напишите тот рост, который вы хотите иметь и за какое время вы хотите вырасти до таких пределов. Также запишите свою точную и конкретную цель и поставьте дату реализации. Узнайте: как стать выше ростом спортивными упражнениями.
Меньше сидите и больше двигайтесь
Чтобы увеличить свой рост, вам нужно перестать много сидеть или лежать и начать чаще двигаться и шевелиться. Устраивайте себе минимум 3 прогулки по 20 минут в день после еды. Также ходите 20 минут после сна и перед сном на свежем воздухе, лучше в парке или лесу.
Висите на турнике каждый день
Чтобы подрасти и увеличить свой рост, вам нужно каждый день делать по 3 подхода и висеть за один подход минимум 5 минут на турнике, широким и обычным хватом и в это время шевелиться и крутиться в разные стороны, чтобы размять хорошенько мышцы спины и выровнять спину. Узнайте: как стать выше ростом подростку.
Как увеличить свой рост
Гимнастика
Также чтобы увеличить свой рост, вам нужно заняться срочно гимнастикой. Вам нужно не только выровнять свой позвоночник, но и все тело, особенно растянуть ноги. Старайтесь каждый день делать зарядку по утрам, бегать.
Плавайте в бассейне
Также чтобы увеличить свой рост, вам нужно заняться плаванием в бассейне разными видами, как брассом, так и кролем. Делайте разнообразные трюки в воде, чтобы не только расслабить тело, но и растянуть его как можно сильнее. Узнайте: как удлинить ноги с помощью упражнений.
Ешьте фрукты, овощи, рыбу, мясо, яйца, каши
Чтобы подрасти, вам нужны не только правильные упражнения, но и питание, чтобы брать материал для строительства роста. Поэтому употребляйте меньше жиров, больше полезных и натуральных продуктов. Мясо можете заменить рыбой, соей, молоком, яйцами, так как белок в первую очередь важен в строительстве. Также не забывайте о бобовых и кашах на воде или молоке.
SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео
sportsovety.ru
Рост человека | Как Вырасти
Рост — расстояние от стоп до макушки головы. Рост человека колеблется в течении дня — утром тело выше, чем вечером, связано это с уплотнением межпозвонковых дисков.
За рост человека отвечает соматотропный гормон или гормон роста. Он вызывает ускоренный рост в длину за счет роста трубчатых костей конечностей. Человек растет определенное количество лет, т.к. секреция соматотропина постепенно снижается с возрастом. Она минимальна у пожилых людей, максимальна у подростков в период интенсивного роста и полового созревания.
Многие ошибочно считают, что если ребенок родился ростом от 50 см и выше, то значит, проблем с ростом у него не возникнет, но это не так. Нередки случаи, когда детки рождались ростом ниже 48 см, и вырастают до 180 см, и, наоборот, малыш может родиться с хорошим показателем роста, но едва дорастет до 160 см, так что подросткам, родившимся ниже установленных стандартов, паниковать не стоит, ведь на рост влияет множество факторов.
Факторы, влияющие на рост:
- наследственность
- экология
- питание
- работа эндокринной системы
- болезни
- пол
- принадлежность к той или иной нации.
Наследственность
На рост человека в 80 процентах влияет генетика. Приблизительно узнать свой рост, можно по формуле расчета роста:
Кстати, одна из самых частых причин невысокого роста это наследственность. Половое созревание начинается в нормальные сроки, просто прибавляют такие дети немного меньше сверстников и к концу роста достигают либо чуть опережают своих родителей.
Существуют формулы расчета роста, приведенные в этой статье Зоны роста костей и гормон роста соматотропин.
Экология
Учеными замечено, что чем чище окружающая среда, тем выше вырастает человек, например рост людей живущих в промышленных городах отличается от роста людей, живущих в экологически чистых районах.
Экология влияет на развитие ребенка, на многие физиологический функции, на обмен веществ, пищеварение и рост.
Питание
Растущему организму просто необходимы питательные вещества, витамины и минералы. Нередко девочки в возрасте 12-17 лет, в самый пик своего роста грешат всевозможными диетами, на некоторых это не чем не сказывается, но если наблюдаются проблемы в росте- он замедлен либо родители сами не высокие, то диеты лишь усугубят и замедлят рост.
Девочки, страдающие низким ростом и сидящие на диетах, просто обязаны пересмотреть свое питание. В питании должны присутствовать обязательно и белки, и жиры, и углеводы. Белок является главным строителем нашего организма да и к тому же, это единственный из трех макронутриентов, который не откладывается в виде жира. Углеводы дают энергию нашему организму, правильные жиры тоже необходимы-они также дают энергию и играют важную роль для гормонального фона! Будут проблемы с гормонами будут и проблемы с ростом.
Девочки, которые отказываются от жиров, совершают большую ошибку, ведь есть и полезные жиры, которые только помогут вашему организму! Например, полезные жиры содержатся в орехах, семечках, льняном и оливковом масле, маслинах, рыбе, в капсулах рыбьего жира.
Не бойтесь поправиться, ведь главная цель увеличить скорость своего роста, и правильное питание только поможет Вам в этом! Не вредите своему организму диетами, которые только ухудшают скорость Вашего роста.
Работа эндокринной системы
На рост человека влияет гормон роста, также влияние оказывают гормоны поджелудочной железы (инсулин), деятельность щитовидной железы. Избыток гормона роста может привести к гигантизму, недостаток к карликовости. Карликами считаются мужчины, чей рост ниже 130 см и женщины ниже 120 см.
Болезни
Различные тяжелые заболевания значительно могут замедлить рост у человека. Например, болезни почек, ЖКТ, врожденные генетические заболевания, психологические заболевания, различные инфекции и сердечно-сосудистые заболевания.
Принадлежность к полу
В детстве мальчики и девочки особо не различаются по росту, самый интенсивный рост происходит в первые годы жизни, потом в возрасте от 4 до 7 лет.
Затем в возрасте 8 лет девочки начинают расти значительно быстрее мальчиков, при этом ускорения роста чередуются с периодами замедления. Наибольший скачок в росте проходится с 10 до 12 лет у девочек, у мальчиков от 13 до 16.
После 15 лет рост у девочек замедляется, но ускоряется у мальчиков. Подростки растут до определенного времени, пока не произошло половое созревание. Девушки прекращают расти к 17-20 годам, юноши к 19-22. Эти данные могут варьировать в зависимости от полового созревания-если половое созревание наступило рано, то и зоны рост закроются раньше, если половое созревание было поздним, то и расти подросток будет дольше.
После закрытия зон роста дальнейшее его увеличение возможно лишь хирургическим путем либо исправлением осанки.
Такая разница в длительности роста связана с половым созреванием- у девочек созревание происходит раньше и раньше заканчивается, у мальчиков начинается позже и соответственно позже заканчивается, а как известно, рост костей заканчивается к моменту полового созревания.
Средний рост женщин в России 165 см, мужчин 1 76 см.
Национальность
Национальность тоже влияет на рост человека. К примеру взять жителей Японии, где средний рост, по официальным данным, составляет 15 см у девушек и 172 см у мужчин и жителей Нидерландов, где
Самыми высокими жителями признаны голландцы, у мужчин средний рост 183 см, у женщин 174 см.
В данной статье мы рассмотрели общие понятия о росте и те факторы, которые на него влияют. В дальнейшем мы рассмотрим влияет ли сон на рост человека, какие продукты способствуют росту и каковы причины замедленного роста.
www.kak-virasti.com
Как стать выше ростом спортивными упражнениями
Многие спрашивают, как стать выше ростом спортивными упражнениями, какие для этого есть методики, советы, рекомендации, упражнения и правила. Тот, кто не занимается спортом, не сможет увеличить свой рост до нужной высоты. Применяя наши советы на практике, вы упражнениями, сможете стать выше ростом и стать здоровее и сильнее. Ведь высокий рост привлекает больше внимания, чем накаченные мышцы и фигуры.
В статье вы узнаете, как стать выше ростом спортивными упражнениями, какой есть комплекс упражнений для роста, зарядка, гимнастика, фитнес, питание, советы и рекомендации. Ниже в статье вы найдете лучшие способы для увеличения роста, не только упражнения, но и советы и питание. Так как человек растете до 25 лет, но процесс роста можно продлить упражнениями. Узнайте: как стать выше ростом подростку.
Померяйте свой рост и поставьте цель
Чтобы стать выше ростом спортивными упражнениями, вам нужно сегодня помереть свой рост, записать его на лист бумаги и поставить сегодняшнюю дату. С обратной стороны листа вам нужно написать цель, рост которого вы хотите достичь и дату, до которой нужно добиться заданной цели.
Составьте план действий
Чтобы стать выше ростом, вам нужно составить план для достижения нужного вам роста. Запишите в план тренировок эффективнее упражнения для увеличения роста, питание, время тренировок, техника, подходы и повторения, советы и рекомендации.
Плавайте, бегайте и чаще ходите на воздухе
Чтобы стать выше ростом спортивными упражнениями, вам нужно стараться плавать в бассейне 3-4 раза в неделю по 40 минут за сеанс. Также нужно бегать на длинные дистанции. Старайтесь чаще ходить и проводить время на свежем воздухе, так как это лучший способ увеличить рост и сделать позвоночник ровным. Узнайте: как подрасти — увеличить свой рост.
Занимайтесь гимнастикой
Чтобы стать выше ростом упражнениями, вам нужно записаться на гимнастику или же дома выполнять упражнения для гимнастики. Старайтесь делать растяжки не только ног, но и выравнивайте свой позвоночник. Так как даже после 30 лет человек может стать выше на 10 сантиметров, если просто выровняет свой позвоночник.
Висите на турнике
Чтобы стать выше ростом спортивными упражнениями, вам нужно каждый день делать по 3-5 подходов для висов на турнике, по 5-10 минут за подход. Когда висите на турнике, старайтесь растянуть туловище, можете брать дополнительный вес и цеплять его за ноги. Так вы удлините свой позвоночник и станете выше. Узнайте: как удлинить ноги с помощью упражнений.
Кушайте правильную пищу
Чтобы стать выше ростом, вам нужно стараться есть натуральную и полезную пищу для роста. Самые лучшие продукты: фрукты, овощи, рыба, мясо, крупы, молочные продукты, молоко, больше воды, 2-3 литра воды в день. Так же помогает увеличить рост хорошее настроение и оптимистический взгляд на Мир.
SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео
sportsovety.ru